最新用心锻炼作文字 用心作文(10篇)

格式:DOC 上传日期:2023-06-01 21:07:25
最新用心锻炼作文字 用心作文(10篇)
时间:2023-06-01 21:07:25     小编:文友

范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。相信许多人会觉得范文很难写?以下是小编为大家收集的优秀范文,欢迎大家分享阅读。

用心锻炼作文字 用心作文篇一

小猪是个懒惰的孩子,他整天就知道吃喝玩睡,什么也不干。

有一天,小鹿来到小猪家,敲了敲门,说:“我是小鹿,今天天气真好,小猪我们一起去跑步吧!小猪正在睡觉,他懒洋洋的说:“才不呢,我还要睡觉做美梦呢!小猪连门口也不开一下。

第二天,小白狗来了,敲了敲门说:“小猪我们去游泳好吗?小猪正在看电视,说:“不行,动画片这么好看,游泳很吃力,我才不去呢。小猪连门口也不开。

过了几天,小猪发现自己变得更胖乎乎了,他问妈妈为什么。妈妈说:“那是因为你不运动的缘故。

小猪听了很后悔,就走出门,发现有很多好朋友的.脚印。他想了想,就去找小狗、小鹿、小猪……。就这样找到了好朋友,向他们道歉说自己每天都要锻炼身体。

后来,小猪变成了勤劳的好孩子。

用心锻炼作文字 用心作文篇二

1、摇头晃脑

脑袋由颈部支撑,颈部的作用不容小觑,颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。

2、咬牙切齿

可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓衰老。

3、高抬腿脚

如果可能,将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,休息会儿,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,让你长时间绷紧了的神经得以放松,神清气爽。

4、伸伸懒腰

上班族活动的机会少,常常一坐就是一两个小时,这时你不妨伸个懒腰,这虽是一个普通的动作,却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。

5、抓耳挠腮

人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,调理人体脏腑机理,使肌体得以改善,达到强身健体的作用。同时,人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴,有10根供血充足的动脉,有高度警觉的几条神经,有34个穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩经络,也可以促进血液循环,促进新陈代谢,使人心情愉快,头脑清醒。

6、夹膝垫脚

浅坐于椅子上,将两个膝盖紧紧靠拢,同时要将脚尖踮起来。长久地维持这个动作能帮你改掉跷二郎腿的坏习惯,同时还能瘦腿呢,当然关键是防止臀部下垂,维持臀部的紧实向上。

7、敲击臀部

夹紧臀部的时候,臀部两侧会出现一个凹陷,找到之后臀部保持放松状态,用拳头敲击这两个凹陷处,长久以往能够消掉臀部两侧的肥肉,臀型更加集中和紧实,保持臀线的向上。

8、跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

9、弓背跃起

两脚分开,双手撑地分开呈现v字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。

10、半蹲下降

两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

用心锻炼作文字 用心作文篇三

跟着外婆早锻炼,准会遇见惊喜。

天和往常一样的热,早锻炼的人们也练得热火朝天。

哧——,随着一声响,在我身旁的外婆也从腰间拔出了剑,左手食指和中指轻轻划过剑身,爱怜地望了一眼,闭起双眼,深呼吸,似乎在运气丹田良久,她睁开双眼,在音乐的伴奏下,舞起剑来,悠然自得,惬意无限

第一招,我给它取名大鹏展翅。

只见外婆一脚慢慢抬起,紧贴着另一只脚的小腿肚子;一手微微弯曲着,像是展翅欲飞一般,而另一手紧握宝剑,自然上扬。远远望去,真像一只大鹏鸟呢!哟!四周的蝉似乎也以崇高的敬意看向大鹏鸟,齐刷刷地鸣唱起来,似在为热烈欢迎大鹏飞落人间呢!

第二步:则是黑旋风。

我静静地看着外婆舞剑,她的神态颇像一位大侠,只见她手持宝剑,神态自若地挥舞着。突然,外婆猛然一使力,眼睛也瞪大了些,只见她踮起脚尖儿犹如一股风一般地转了两圈,与此同时,宝剑闪过一道寒光,在阳光下显得格外引人注目。蝉,也在此时随风附和起来。

外婆一招一式,显得那么沉稳大气,那么潇洒自如。

身边那一群群打拳的,一处处说笑的,给这个原本冷清的.广场增添了许久活力。

用心锻炼作文字 用心作文篇四

已经近一个星期没有去参加晨练舞蹈团了。

早上虽然起得晚了些,但看到群里舞蹈老师发信息说,他们还在那里练舞,于是匆忙起床洗漱吃饭,然后稍稍休息一会,就马上赶过去。

今天比以往要晚近一小时,也就是说只能跳个半小时左右就结束了。

不过因为这几天都有阵雨,所以地上是有些湿,还好舞池是在一棵大树下,经过风干,树下也不会很湿。

周末加上时不时的阵雨天气,早上跳舞的人并不多。

虽然群里现在的团友有百来人,但是我发现自己之前一起加入的几位熟识的团友都没有来。

有好一些人几乎有大半个月没来跳了。

我已经习惯这种铁打的舞团,流水的团友的晨练模式了,因为每个人都有生活琐事,不可能像老师那样专业做这个赚收入,所以天天能来。

我们加入这个舞团的主要目的就是锻炼,聊天之类的也是附加的收获,所以并不用太在意。

所以,近来我一到舞池,我就直接开始加入跳舞,即使有些新舞步不太熟悉,在后面看看,学学,练练,基本就能了解个大概,也许舞姿不是非常到位,但是也起到了锻炼的目的。

我想,当我们明确自己的目标的时候,也就不会因为一些细节所困扰了。

用心锻炼作文字 用心作文篇五

前几天,朋友丽丽就约我一起出去锻炼,结果总是因为一大堆的理由,不是她没空,就是我没空,也就没能实行。

早上的天气不错,本来我正在看书,然后看到了丽丽发来的信息。

想了想,还是决定赴约。一番折腾时间竟然也过了近半小时,而丽丽一小时之后还要忙别的呢。

等我到约定的地点,远远地看到她正在一个人做着拍打手臂的动作,看来她可能等了有一会儿了。

我带了羽毛球拍,我们找了个没有风的地方。

丽丽有好几年没有打球了,我们俩也没有一些打球过,所以最开始的时候没什么默契,根本上隔一会就得捡球。

等到慢慢地磨出了默契,风又有点儿大。于是我们俩就改为了散步聊天,不一会儿,丽丽就要去忙别的事情了。

虽然不过短短半小时左右的时间,不过和朋友这样出来互动一下,也挺开心的。

现在我们很多时候都把自己的业余时间交起了电视剧,手机短视频,却忽略了身边可以面对面交流的朋友,委实是需要自发地去改变一下啦。

用心锻炼作文字 用心作文篇六

健身球卷腹:

平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。

传统卷腹:

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

反向卷腹:

仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

举腿卷腹:

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

空中登车:

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

通过肌电图仪(emg)测试发现,空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹,第三是健身球卷腹。研究表明,当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时,腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡,所以在进行卷腹训练时,健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。

事实上为达到最佳效果,建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式,训练和强化腹肌都需要时间和耐心。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

用心锻炼作文字 用心作文篇七

四月,是一个知识的海洋,彩色的世界,它给了我尝试与锻炼的考验。给了我一次迈出成功人生第一步的机会——一个不可错失的机会。

这可能是我第一次向全级部读?虽然在班里读的次数也不少,我的胆子也练出来了,但是要面对全年级的同学还是害怕了。

那天中午,我从教室一步一挪地走向数学组。虽然我表面看起来很平静、不紧张,但在平静的外表下,又有谁知道隐藏着一颗怎样胆怯的心呢?我一步一颤抖,像走在沼泽地里似的,那么沉重。

轮到我了——我手里拿着话筒,努力想送到嘴边,可是这话筒像有千斤重,就是抬不上来。我虽然一直做着深呼吸,想调节紧张的心,可这发颤的腿和手却就是不配合我的工作。“大家好!我是五年级五班的刘玉靖……”沙哑的嗓子好不容易发出了声音,接下来的一切也就很顺利了。我几乎一个字也没错地读了下来,我的心也“恢复”了正常,感觉很轻松,虽然手依然是凉凉的,但它却不再颤动了。

回教室的路上,我觉得阳光是那么明媚,鸟儿的歌声是那么悦耳,小树长得是那么勃勃生机、有灵气。回到教室里老师说:“这次是对那五名同学的锻炼,对她们自己来说也是一种尝试”。

是啊,对我们来说这确实是一次锻炼,也是一种尝试。让我懂得要勇敢的去锻炼自己,提高自己的自信心。如果当初我选择了退缩,那我就失去了一个锻炼和尝试的机会,一个迈向成功的机会。我们要勇于去尝试、去锻炼,让自己变得开朗、大方。

锻炼的作文04-11

早锻炼作文02-03

锻炼的日记11-09

用心锻炼作文字 用心作文篇八

暑假的一个晚上,爸爸去钓鱼了,晚上12点才回家。妈妈店里突然有事,要去加夜班,我一个人在家好怕呀!

吃过晚饭不到6点钟,妈妈就要出门了。我目不转睛地盯着妈妈,希望她不要走,妈妈走之前对我说:“我的好孩子,在家里乖乖做作业。”

我都已经10岁了,应该是个男子汉了,我开始写作业,不一会儿我听到有动静,我从“猫眼”看出去,原来是隔壁邻居。我还以为是妈妈或爸爸回来了,我做完作业正要去看电视时,想:还是去听会儿音乐吧。

我听着欢乐的歌,情不自禁地跳起舞来,根本忘记了我只有一个人在家。

“吱——”妈妈和爸爸都回来了。妈妈问我:“害不害怕?”我说:“一点都不害怕。”

这次我独自在家的经历,让我增长了勇气,从此以后,我再也不怕一个人在家了。

用心锻炼作文字 用心作文篇九

或许你早就一点结果了那么长时间的锻炼,就知道很多东西已经会员们不会再一样了,这好像虽然我们有着高度敏感的性格。

但是我们也要因此而感受到自己的责任和价值所在,秘境我们不一直都是一个孩子了我们现在已经是一个成年人了,不管你有没有意识的到,只要你是一个正常人,你就应该去承担相应的责任。

他们总是会说过种各样的理由总是会给自己承担各种各样的借口。

可是我却从来都没有这样的思想,因为我们一直都知道很多事情都是顺其自然而发生的,并不是因为我们想怎么样,就能够改变他的状态和发展的顺序。

所以,在这样的过程当中,我需要你们的支持也许你们见过各种各样的关系去联系他们,但是却从来都没有很多人在那样的环境之下,看到那些美丽的风景。

你们因为这个原因而突然感到不可思议的话。

或许会发生很多东西都已经变得不在意了,不管你们有没有兴趣,最终他们都会是相同的结果。

以前的时候我也想过各种各样的可能性,但是我们不一定都需要这样的情况啊。

锻炼计划04-25

用心锻炼作文字 用心作文篇十

我一直有一个梦想,那就是可以像登山健将一样勇攀高峰;也能像刘翔一样拥有闪电一般的速度;或者像举重运动员一样有强壮的身体;还想像……

为了锻炼自己的体能和耐力,我准备在妈妈单位里和小哥一起训练。因为这次我们要从头到尾翻越大大小小的水泥管,爬上高高低低的土山。另外,这次又有一个新队员的参加,那就是我们的小弟弟王兆瀛。

“友谊第一,比赛第二。让我们勇往直前,冲吧!”我们在水泥管之间来回跳跃着,欢呼着:“翻过去,好样的,再跳过去,快!快!加油!双手撑地,越过去!不要胆怯!”最高兴的就是小弟弟了,他是呼天喊地呀!恨不得让全世界都知道他小小年纪有“翻山越岭”的能力。其实,我比小弟弟还要兴奋,因为这是我头一次可以像被称为跑酷高手的小哥一样,做翻山越岭的动作呀!

接下来,我们要爬上几乎成直线的陡坡。小哥选择了一个难度较高的陡坡,开始了挑战;我因为有些胖,只好挑战中等难度;小弟弟又因为年纪还小,只爬到一半就无能为力了。我爬呀爬,爬呀爬。尽管爬得很努力,可还是不能避免从坡上滑下来。眼看就要抓住前面的木板了,脚一滑,又很速度地摔了下去。

经过我们的一番努力,成功地登上了小山,小弟弟也从小斜坡上上来了,又喊起了胜利的口号。太阳火辣辣的烤着大地,汗已经湿透了衣服,几颗大大的汗珠落在了地上。但我们依然享受着成功的喜悦!

太阳悄悄地爬上了头顶,体能训练结束了。说实话,这样的训练,不管是谁经历过,都不会忘记的,因为它不仅让我们体验到快乐的滋味,还拥有了一种特殊的成就感。谁能说这不是一次快乐的体能训练呢?

【本文地址:http://www.xuefen.com.cn/zuowen/3092372.html】

全文阅读已结束,如果需要下载本文请点击

下载此文档