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2017年适合高考生吃的营养品都有哪些种
适合高考生吃的营养品1、主食及豆类:选择小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。
适合高考生吃的营养品2、肉蛋奶:猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参等蛋白质、维生素丰富的食物。
适合高考生吃的营养品3、蔬菜:选择圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等维生素丰富的食物。
适合高考生吃的营养品4、水果:选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣、大枣、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白质丰富的食物。
适合高考生吃的营养品5、其它:豆类、蛋类、奶类、鱼类、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金针菇。
2017年高考前应该吃哪些食物
高考前应该吃哪些食物1、蛋黄:
含有蛋黄卵磷脂和胆碱,对调节大脑神经功能、预防记忆力减退有明显帮助,而且蛋黄还富含维生素a、优质蛋白质以及其他十几种营养物质,无疑是帮助平衡营养,有助考生的优选食物。
高考前应该吃哪些食物2、大豆或其制品:
大豆或其制品如豆腐含有大豆卵磷脂,提高大脑活力,消除大脑疲劳,使大脑思维敏捷,提高学习和工作效率。
高考前应该吃哪些食物3、海鱼:
富含dha,后者是大脑和视网膜中的重要物质成分。
高考前应该吃哪些食物4、牛奶:
富含钙质和乳清蛋白质,都有利于稳定神经功能、间接平缓心里情绪的作用。
高考前应该吃哪些食物5、核桃:
含有丰富的人体必需氨基酸亚麻酸,后者可在人体生成dhs。
高考前应该吃哪些食物6、充足的碳水化合物食物:
大脑在活动时候最需要糖分,谷类、水果、各种糖都可以提供碳水化合物,后者在体内转化成葡萄糖,源源不断地为大脑供能、供氧,有利于保持大脑活力。
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2017年高考前吃什么营养品好
高考前应该吃哪些营养品1:核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
高考前应该吃哪些营养品2:豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。建议多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物,可以提高大脑功能,增强记忆。
高考前应该吃哪些营养品3:鱼、虾类产品
在高考最后的冲刺阶段,大脑对蛋白质的消耗非常大,这也就要求学生的饮食当中优质蛋白的摄入一定要得到保证。对于目前高强度的学习状态,动物性食物对孩子来讲又是不可或缺的一部分,一定不能忽略,如果的确不愿意吃肉,建议多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物,可以提高大脑功能,增强记忆。
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