优秀减肥讲座讲稿范文（19篇）

用文字记录总结，就像给思绪画上点睛之笔。在总结中适当运用修辞手法提升作品的文采。这些总结范文涵盖了多个领域和不同主题，相信能够满足大家的需求。

减肥讲座讲稿篇一

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

12月4日是我国的法制宣传日。

俗话说：“没有规矩不成方圆”，无论做什么事都要有个规矩，否则就什么也做不成。对国家、社会来说，这个规矩就是法律。依法治国是我国的基本治国方略，是社会进步、社会文明的一个重要标志，是我们建设社会主义现代化国家的必然要求。

青少年是祖国的未来，民族的未来希望。青少年法律素质的高低，在一定程度上决定了未来社会的稳定程度。正处在生理和心理的生长发育阶段的学生，可塑性很强，从小培养法律意识，进行普法教育，不仅可以预防和减少违法犯罪，更重要的是能促使我们养成依法办事，遵纪守法的良好习惯。

同学们：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。”任何丑恶的、不良的行为和习惯，我们都应坚决制止，决不含糊。

让我们携起手来，认真学习、严格遵守各项法律、法规，自觉抵制各种不良现象，一起学法、知法、守法。用我们美好的心灵去净化身边的丑恶，用我们灵巧的双手共建人类的文明，共创和谐校园。

减肥讲座讲稿篇二

近日，我参加了一场有关健身减肥的讲座，主题为“健康轻松减肥”。在讲座中，我获得了许多关于健身减肥的知识和技巧，对于如何合理减肥保持健康产生了更深刻的理解。以下是我对这次讲座的心得体会。

第一段：了解健身减肥的重要性

在讲座一开始，讲者首先强调了健身减肥的重要性。她指出过度肥胖会导致各种健康问题，如心脏病、高血压等。而合理的健身减肥可以改善身体素质，增加身体活力，提高心肺功能，并减少患病风险。这使我意识到减肥并非只是为了追求好看，而更是为了保护身体的健康，因此，我决定将减肥作为一项长期的生活习惯。

第二段：合理的饮食搭配

在讲座中，讲者向我们介绍了合理的饮食搭配。她强调了膳食均衡对于减肥的重要性。合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入可以提供足够的能量，并维持身体正常运转。她还建议我们减少食用高糖、高脂肪和高盐的食物，而是多选择蔬菜、水果和富含纤维的食物。通过这次讲座，我学到了一些实用的饮食知识，可以帮助我更好地控制饮食，保持健康的体重。

第三段：合理科学的运动方式

讲者还向我们介绍了一些合理科学的运动方式。她告诉我们减肥并不仅仅依靠节食，适当的运动同样重要。她建议我们每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、游泳等，以达到燃烧脂肪的效果。此外，她还强调力量训练对于塑造好身材的作用。力量训练能够增加肌肉量，提高基础代谢率，从而达到更好的健身效果。通过这次讲座，我更加明白了运动在减肥过程中的关键作用，我打算每周制定一个合理的运动计划，坚持锻炼。

第四段：良好的心理素质对减肥的重要性

除了饮食和运动，讲者还提到了心理素质对于减肥的重要性。她指出，缺乏自律和毅力是许多人减肥失败的主要原因。在讲座中，她为我们分享了一些提高自律和毅力的方法，如设立明确的目标，找到适合自己的减肥方式，和朋友一起减肥等。通过这些方法，她告诉我们如何保持积极的心态和坚定的意志，从而坚持减肥的目标。这些启示让我认识到，减肥不仅仅是身体的锻炼，更是一种对意志力和自制力的考验。

第五段：健身减肥的长远规划

在讲座的最后，讲者从长远的角度为我们规划了减肥过程。她鼓励我们不要追求速成效果，而是要持之以恒地进行健身减肥。她告诉我们减肥是一个需要长期坚持的过程，需要我们对自己有耐心和信心。通过合理的饮食和运动习惯，我们可以有效减少体重并保持健康。这一点深深地触动了我，我决心长期坚持减肥计划，并将健身作为一种生活方式。

通过这次健身减肥讲座，我不仅获得了许多关于健康减肥的知识和技巧，更重要的是，我对减肥的重要性和方式有了更深刻的认识。我相信，只要我积极努力，合理安排饮食和运动，并保持积极的心态和良好的心理素质，我一定能够成功地实现减肥目标，拥有更健康、更有魅力的身体。

减肥讲座讲稿篇三

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!我今天演讲的题目是《珍爱生命，安全第一》。

同学们，我们知道：生命如歌，灿烂如花，生命属于我们只有一次;我们热爱生命，因为生命是美好的，它令我们的人生焕发出耀眼的光彩。正是因为生命如此美丽、宝贵，我们才要学会珍惜，才要时刻关注安全。

我们每天生活在校园内，在安全的问题上，我们必须要防范在先、警惕在前，必须要树立高度的安全意识，必须要筑起思想、行为和生命的安全长城。这样生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力!

同学们，校园是我们的家!为了创建安全文明的校园，为了大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从现在做起，从自我做起，从点滴做起，严格要求自己，改正不良的行为，让“珍爱生命，安全第一”这八个大字在我们的脑海里深深扎下根吧，让它时时刻刻提醒我们：注意安全，关爱生命!

谢谢大家!

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减肥讲座讲稿篇四

亲爱的老师们，同学们：

大家好!

同学们在成长的过程中，有时候会遇到各种各样不法侵害，比如被人敲诈，被人殴打，被人抢劫等等，一旦碰到了，大家要怎么办呢?下面给同学们提几点建议：

1、提高鉴别能力。不要学习和模仿电视、电影、音像制品和文学作品中的犯罪行为。

2、切莫虚荣攀比。各位同学要克服虚荣、攀比心理，说话要谨慎，不要随意向外人透露和炫耀自己家庭的情况，以免给自己带来不必要的伤害。

3、增强防范意识。要保持必要的警惕性。单独回家的孩子，在进家门前要注意观察，不给坏人以可乘之机;独自在家的同学，如果不是自己的家人敲门就不要打开家门;在放学路上，不要跟陌生人说话。不要轻易相信任何人的哄骗，遇事多留个心眼，警惕各种不良诱惑，对陌生人给的玩具和食品等坚决不要接受。

4、掌握自救本领。首先要保护好自己，然后学会善于求助求救成年人，不蛮干，要学会用报警、呼救、反抗等方法抵制不法侵害。生命是美好的，童年是多彩的，要享受这一切必须以人身安全为前提。我们的安全不仅关乎我们自己，更关乎着我们的家人和朋友。

最后祝愿所有同学们都能够奋发向上、健康成长!

谢谢大家!

减肥讲座讲稿篇五

近年来，随着健康意识的提高，健身减肥已经成为了现代人的热议话题。为了追求理想身材和健康状态，越来越多的人开始关注健身减肥的方法和技巧。在最近参加的一场健身减肥讲座中，我学到了许多有关健身减肥的知识和技巧，给我留下了深刻的印象。下面我将分享一些我的心得体会。

第二段：准备工作的重要性

在讲座中，演讲者强调了准备工作的重要性。在开始任何一项健身减肥计划之前，充分的准备工作非常关键。首先，我们需要确定自己的目标以及想要达到的效果，例如减肥、增肌还是塑形。然后，制定合理的计划，包括制定合理的饮食计划、锻炼计划和休息计划。此外，选择合适的健身场地和器材也很重要，可以根据自己的需求和经济状况进行选择。通过准备工作，我们可以更好地投入到健身减肥计划中，提高效果。

第三段：合理饮食的重要性

在讲座中，演讲者还强调了合理饮食的重要性。他指出，无论做怎样的运动，如果饮食不合理，都无法达到理想的减肥效果。合理的饮食包括减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，适量增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。此外，养成良好的饮食习惯，比如少食多餐、不挑食和慢咀嚼等，也是减肥的关键。通过讲座，我了解到合理饮食对于健身减肥是非常重要的，我将努力调整自己的饮食习惯，拒绝高热量、高脂肪的食物，追求更健康的饮食方式。

第四段：锻炼与休息的平衡

在讲座中，演讲者还提到了锻炼与休息的平衡问题。他指出，过度锻炼会对身体造成伤害，而不恰当的休息则会影响锻炼效果。因此，我们必须找到锻炼与休息的平衡点。合理的锻炼时间和强度对于减肥非常重要，应根据自己的身体状况和目标进行调整。在锻炼之后，适当的休息和恢复时间也不能忽视。讲座中的这一点让我意识到，过去我常常过度锻炼或忽视休息，这对身体是不利的。所以我将更加科学地安排自己的锻炼与休息时间，以达到更好的减肥效果。

第五段：坚持与鼓励

在讲座的最后，演讲者强调了坚持与鼓励的重要性。他指出，健身减肥是一个长期的过程，往往需要坚持和鼓励来克服困难和挑战。鼓励可以来自他人或自己，可以通过记录进展、制定小目标以及与伙伴共同锻炼等方式来实现。坚持也是非常重要的，没有坚持就不可能取得长久的效果。通过这次讲座，我深切地意识到了坚持和鼓励的重要性，我会时刻提醒自己坚持下去，并在困难时给予自己积极的鼓励。

总结：

通过这场健身减肥讲座，我不仅了解到了健身减肥的重要性，也学到了许多有关健身减肥的知识和技巧。我将通过准备工作、合理饮食、锻炼与休息的平衡以及坚持与鼓励来实现自己的健身减肥目标。希望通过努力，我能够拥有理想的身材和健康状态。同时，我也将积极传播健身减肥的知识，让更多的人了解和加入到健身减肥的队伍中来。

减肥讲座讲稿篇六

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!我今天演讲的题目是《珍爱生命，安全第一》。

同学们，我们知道：生命如歌，灿烂如花，生命属于我们只有一次;我们热爱生命，因为生命是美好的，它令我们的人生焕发出耀眼的光彩。正是因为生命如此美丽、宝贵，我们才要学会珍惜，才要时刻关注安全。

我们每天生活在校园内，在安全的问题上，我们必须要防范在先、警惕在前，必须要树立高度的安全意识，必须要筑起思想、行为和生命的安全长城。这样生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力!

同学们，校园是我们的家!为了创建安全文明的校园，为了大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从现在做起，从自我做起，从点滴做起，严格要求自己，改正不良的行为，让“珍爱生命，安全第一”这八个大字在我们的脑海里深深扎下根吧，让它时时刻刻提醒我们：注意安全，关爱生命!

谢谢大家!

减肥讲座讲稿篇七

健身减肥是当今社会越来越重要的话题，了解如何进行正确的健身减肥是每个人都应该掌握的知识。近日，我参加了一场关于健身减肥的讲座，对于我个人而言，这是一次启发性和有意义的经历。在这篇文章中，我将分享我对这次讲座的心得体会。

首先，在讲座开始时，讲师简要介绍了健身减肥的重要性以及常见的错误观念。他提到，许多人认为只要通过少吃饭或完全绝食就可以减肥，然而这样的方法是不可持续和不健康的。减肥的核心是建立合理的饮食和锻炼习惯，通过增加肌肉质量和加快新陈代谢来达到减肥的目标。这个观点给了我一个新的认识，让我明白减肥并不是仅仅通过限制进食来实现。

其次，讲师详细介绍了如何正确进行健身和饮食控制。他首先强调了饮食的重要性，指出合理的膳食结构是健康减肥的关键。我们需要保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，并且要注意选择营养丰富的食物。此外，他还建议每天摄入足够的水分，并避免过多的糖分和盐分。同时，讲师还介绍了不同的健身方法，如有氧运动和力量训练。他解释道有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪，而力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率。我觉得这些方法非常实用，我决定从现在开始调整我的饮食习惯，并加入适当的运动。

第三，在讲座的过程中，我还学到了如何树立正确的减肥心态。讲师强调了坚持和耐心的重要性。他解释道，减肥是一个长期的过程，并不是一蹴而就的事情。我们需要持之以恒，如果发现自己迷失了方向或缺乏动力时，可以寻求他人的鼓励和支持。此外，我也明白了不要过于追求完美，要给自己一些宽容。在短短的一小时讲座中，我收获到了更多的心灵层面的启发，让我相信我可以健康并成功地减肥。

第四，讲座还介绍了一些实用的小技巧。比如，讲师建议我们每天记录自己的饮食和运动情况，这样可以更好地掌握自己的进展。他还提到了一些常见的误区，如不要饿肚子去运动，因为这样只会导致更大的反弹；不要过度强化身体的局部锻炼，因为局部减肥是不可能的。这些小技巧给了我一些实践的指导，让我更有信心地去实施。

最后，讲座在结束前为我们提供了一个互动环节，我们有机会向讲师提问。这个环节让我得到了一些针对个人问题的解答，让我获得了更多的专业建议和指导。我从讲座中获得了很多有用的信息和知识，我决定将这些知识付诸实践和坚持下去。

总的来说，这次健身减肥讲座给了我一个全面、系统和科学的认识。我不仅了解了正确的饮食和锻炼方法，还学会了树立正确的减肥心态和使用一些实用的技巧。通过这次讲座，我开始重视自己的健康和健身，我相信我会借助这些知识和方法，逐渐达到我减肥的目标。

减肥讲座讲稿篇八

大家好!

我是三年四班的周书媛。今天我演讲的题目是：文明礼仪伴我行。

文明礼仪是人类不可缺少的品德，作为具有50xx年文明史的“礼仪之邦”，讲文明、树礼仪，也是弘扬民族文化、展示民族精神的主要方式。我国著名的思想家、教育家和哲学家----孔子曾说过：“不学礼，无以立”。孔子是想告诉大家：人，要把守礼、行礼作为立身之本。

生活中，人们的一言一行，举手投足都能体现自己的品德和修养。一个讲究文明礼仪、拥有优秀品德的人经常能够感染周围的群体、感动整个的世界，刘朝华叔叔就是这个闪亮群体中的一员。

刘朝华叔叔上初中时，一位平时和他并不怎么说话的同学，生病在家一个星期没来上学，听到这个消息后，他就组织班上几个同学去看他。去的时候，生活并不宽裕的他们将吃早餐的钱凑在一起，全部买了鸡蛋和水果。当他们冒着风雨，踏着泥泞，走过崎岖的山路，将水果送到同学家时，那位生病的同学早已泣不成声。

他，只是一个普通人，却以一已之力凝聚起千万人的爱心，呼唤起千万人的责任。

让我们行动起来吧!从现在做起，从身边的小事做起，尽我们的一份力、发我们的一份光，为建设文明而富强的祖国奋斗吧!

减肥讲座讲稿篇九

大家下午好！欢迎各位来到xx与xx联合举办的健康知识讲座现场。在此我代表xx对各位的到来表示热烈的欢迎。

没有春天的播种就没有秋天的`收获。正是有了在座各位多年来的支持与厚爱，才成就了我们今天的快速发展。谢谢大家！

为感谢各位对公司的支持，我们特意举办了本次关爱健康专场知识讲座，在学习健康知识的同时也希望能够与您共度一段美好时光。愿各位能够收获满满，成就健康人生！谢谢！

21世纪最热门的投资是健康投资，在当今环境污染日趋严重的年代，老百姓如何透过多方的投资使健康保值增值呢？今天我们十分荣幸地邀请到xx女士，让我们用最为热烈的掌声有请xx女士！

减肥讲座讲稿篇十

第一段：

最近，我参加了一场针对减肥的讲座，该讲座由一位知名专家主持。在这个富有启发性的讲座中，专家以科学的方法详细解析了减肥的过程，并分享了许多实用的减肥秘诀。这次讲座主题广泛，内容充实，使我对减肥有了更加深入的认识。

第二段：

在讲座中，专家首先强调了减肥的核心原则，即健康饮食和适度运动。他详细介绍了一些常见的营养学知识，例如我们应该如何合理配置饮食，包括优选蛋白质和纤维素的摄入，减少高脂肪和高糖分的食物。专家还建议我们要定期规律进食，避免过度节食以及暴饮暴食。

第三段：

除了饮食，该专家还详细介绍了适度运动对减肥的重要性。他解释了不同类型的运动对身体的影响，并建议我们根据个人情况选择适合自己的运动方式。同时，他指出长时间的坐姿对减肥效果的影响，并提醒我们要适时休息，多做一些活动，比如站立工作或走动。

第四段：

在讲座的最后，专家分享了一些减肥成功的案例。他鼓励我们要树立正确的减肥观念，不轻信各种减肥噱头，要坚持科学方法和长期规划。他还提到，减肥并非一蹴而就的过程，需要耐心和恒心。通过详细介绍案例，专家向我们展示了坚持不懈的付出所取得的显著成果，这让我对减肥充满了信心。

第五段：

通过这次减肥讲座，我深刻意识到要减肥必须要有科学的方法和合理的计划。除了控制饮食和加强运动，我也学到了许多其他的减肥技巧，比如合理安排睡眠时间以及排除压力。通过减肥讲座的学习，我对减肥有了更加清晰的认识，我相信只要坚持下去，我一定能够达到自己的减肥目标。

综上所述，这次减肥讲座对于我的减肥之旅产生了积极的影响。通过专家的指导和激励，我对减肥原理有了更深入的了解，也明白了减肥需要长期坚持和努力。作为一个参与者，我将会积极应用这次讲座所学到的知识和技巧，努力迈向健康和自信的生活方式。

减肥讲座讲稿篇十一

各位领导、同志们：

大家下午好！

按照xx局做好职工健身养生文化活动的相关精神，今天我们举办这次“健康养生保健知识讲座”

主要目的是为了增强同志们的养生保健意识，提高养生保健水平、生命质量和身体素质，提倡科学文明健康的生活方式和行为，培育文明健康新风。

今天我们很荣幸地邀请到了xx院教授主讲。教授是院党委书记、副院长、胸外科主任、主任医师，院外科学教授、硕士研究生导师。

大家本身或者是亲人朋友身体健康方面有什么问题或者是疑问，都可以现场咨询郝教授，下面，请教授为大家讲座，大家欢迎了。（教授做讲座）

同志们，教授在百忙之中抽出时间来为我们传授健康理念和健康知识，让我们以热烈的掌声对郝教授的精彩讲座表示真诚的感谢！

今天教授为我们进行了深入浅出的辅导，给大家上了一堂生动的养生保健课，使我们受益匪浅。

教授的讲座既有理论高度，又有很强的现实针对性和指导性，是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。通过这次讲座，我们要进一步增强自我保健意识，自觉养成良好的'生活、工作习惯，加强体育锻炼从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到繁忙的工作和生活中去愉快地工作，幸福地生活。让我们再次以热烈的掌声对教授的精彩讲座表示真诚的感谢！

祝大家身体健康，工作顺利，生活幸福！

减肥讲座讲稿篇十二

同学们、老师们：

大家好!我是xx专业的xxx，5月31日是“世界无烟日”。今天我讲话的题目是：青少年应远离烟草的危害。

据日前中国吸烟与健康协会的有关数据显示：我国吸烟人口呈低龄化，青少年吸烟率上升，吸烟人数达5000万。吸烟的危害很多，这已是公认的。世界卫生组织192个成员已在2003年5月31日一致签署了一个为全球减少烟草使用、降低烟草危害和死亡的世界性公约。我国的青少年吸烟情况是严重的，在世界上处于突出的地位。"少年难过吸烟关"，很少有人在25岁以后才开始学吸烟。在庞大的吸烟人口背后，我国吸烟人群年轻化趋势开始加剧，与20世纪80年代相比，开始吸烟的平均年龄由22.4岁降为19.7岁。通常，开始吸烟的年龄在15岁以下。据统计，目前我国9-12岁小学生约有10%-15%吸烟;12-15岁的初中生约有35%以上的吸烟;16岁以上的高中生、大学生吸烟者则占75%。“小烟民”队伍正在日益“壮大”。

那么，是什么原因造成青少年过早地接触香烟，染上烟瘾的呢?

专家指出，青少年吸烟是多方面原因促成的，其中青少年对吸烟的危害性认识不足是最主要的一个原因。很多青少年在刚开始吸烟时有些是由于好奇，还有一些是受同伴影响。同时，青少年对于吸烟的危害基本不考虑，他们觉得吸烟的成年人身体照样健康，因而也很不在乎地吸起烟来。另外，社会对青少年吸烟监管力度不严，也是促成他们敢于过早接触香烟的重要原因。

学校和家长应该联手为青少年禁烟努力。一方面，学校应该加强对学生的思想道德的教育，大力宣传吸烟的害处，并且严肃整治在学校吸烟的行为，让学生们尽量减少和香烟接触的机会。而另一方面，家长也要密切观察孩子的变化，一旦发现孩子吸烟，要耐心、积极地进行引导。而家长更要以身作则，为孩子表率，尽量戒烟或在孩子面前少抽烟。

正在吸烟的青少年们，我想要告诉你们的是：远离香烟!决不能轻易让烟雾里的尼古丁来损害你们的学习能力!让我们在这人生的黄金时间，一起远离烟草的危害，努力学习，做一个对社会、对家庭有用的人才!

减肥讲座讲稿篇十三

尊敬的各位老师：

大家好！

今天，我们荣幸地邀请到了全国著名教育专家xx老师，和各位一起探讨新形势下的教育以及班级管理之道。掌声欢迎韩老师的到来！

韩玲老师是中央教科所访问学者，全国优秀班主任，北京市骨干教师，全国万名班主任培训特聘辅导教师，在全国各地讲座1000余场。著有《我的班级管理之道》《名校之门向你敞开》《班主任专业成长的八堂必修课》等。

韩老师今天讲座的题目是”直面教育新问题，智慧化解寻对策”。请大家关闭手机，心无旁鹜，静心聆听韩老师多年班级管理的精髓，获取真经。掌声有请韩老师！

从大家灿烂的笑脸，热烈的掌声，就知道各位陶醉其中，受益匪浅！请大家稍事休息，精彩稍后继续！

现在请大家各自就坐，继续享受韩老师的精彩讲座！真是”听君一堂课，胜读十年书”。相信大家和我有同样的感受！刚才韩老师用她风趣的语言，深入浅出，情深意切地为我们讲述了新时代背景下班级管理中出现的新问题和智慧化解的新对策，又通过形象的案例给大家传授了管理之道。让我们领略了真正的大师风采！韩老师的讲座给我们打开了一扇教育新视窗，为我们今后的班级管理指明了方向，更为我们今后的.工作提供了新思路。老师们，让我们用积极的心态去感悟教育，欣赏教育；在未来的教育教学过程中，像韩老师一样，“换一种眼光看教育”，从尊重和赏识开始，让自己的忙碌变得有意义，忙到点子上！成为一名学生贴心，家长放心，社会满意的班主任！让我们再次用热烈的掌声感谢韩老师的精彩讲座！学而不思则惘，为了让今天的收获沉淀，内化，升华，请大家在会后每人写一篇心得体会。各位辛苦了！谢谢大家！讲座到此结束！

减肥讲座讲稿篇十四

社会正在进步，时代正在变化，人们的生活水平也正在提高。作为一个现代社会的公民，我们就必须讲文明礼仪，有着高素质才能跨进新世纪的门槛，成为一个合格的新时代公民。

古人云：“自修齐，至治平”。不错，要干大事，就必须先学好文明礼仪。罗曼 罗兰也说过“没有伟大的品格，就没有伟大的人”。而我们，作为新时代的中学生，正在接受着知识教育，更应该知书达理、举止文明、谈吐得体，提高道德素质、振兴民族精神，建设社会主义精神文明，这样才能学好知识，成为一个有道德修养和综合素质的合格中学生，一个对社会有用的人。就像普列汉若夫所说的“道德的基础并不是对个人的幸福的追求，煞是整体的幸福，即对部落、民族、阶级、人类的幸福的追求。”

一个有高素质、有道德，懂文明礼仪的人，必定会引来旁人的赞许和祝福。即使你再怎么不出众，但是你那处处为人民着想，毫无怨恨、纯真的神情，足以让人记住你的名字、记住你这个人。在一个穷困潦倒的乞丐面前，你只要伸进口袋，拿出十分之一或者是百分之一、千分之一的钱给他，就会在他心中默默的为你祝福。在一个已经失去勇气活下去的人面前，你或许只要给他一个对生活充满快乐的微笑，说一句激励他的话，那么就会令他充满对生的希望。在这一瞬间，你的面容也将深深地印在了他的心中。在生活中，很多不经意间发生的事，足以反映一个人的道德品质，文明礼仪文化，哪怕是一件很小很小的事，一个很小很小的动作。

“孔融让梨”—— 一个大家再也熟悉不过的故事。四岁的孔融之所以使大家敬佩，正是因为他懂得谦让，懂得生活中的点点滴滴，懂得使别人快乐，懂得别人的快乐就是自己最大的幸福。他虽然还是一个四岁的孩子，但是他的那种精神足以让人敬佩一生。比那些满腹经-文，却只懂得说，不会做的大人要强上百倍。这件小事之所以会被后人所传颂赞扬，就是因为四岁的孔融做到了道德文明礼仪。如果一个文化程度很高，但不懂得文明礼仪的人，那他也是一个对社会毫无用处的人。因为道德常常能填补智慧的缺陷，而智慧却永远也填补不了道德的缺陷。一个有修养的人，不会自夸自大，相反一个无修养、无道德的人，将会到处炫耀自己的功勋。就像宣永光所说的那样“无道德，是狗材。无知识无道德，是弃材。既无知识又无道德反自以为有知识有道德，是杀材。”

文明文明礼仪，不是一朝一夕能做好的事情。身为一名中学生，我们已经不在是一个孩子了，懂得的事情、道理也不断多了，甚至已超过了一些大人。当然，我们就更应该懂法律、爱祖国、尊师长、礼待人。所以，生活处处有文明礼仪。我们不仅要在一方面做到文明文明礼仪，更要在多方面做到文明文明礼仪。在校园，在家中，在各种公共场所，都不要忘记文明礼仪。文明文明礼仪不是靠一个人遵守的，它靠的是我们大家，一个集体，只要人人都遵守文明礼仪，讲道德，那么世界才会变得更加和-谐美好。

而一个不讲文明文明礼仪的人，也将跟不上潮流，被社会所淘汰。在学校，我们应该做到尊敬师长，认真听讲，和同学之间和睦相处。回到家应该孝敬父母，要懂得感恩。在一些公共场所应该讲秩序、举止文明、轻声细语。我们还要爱护花草树木，热爱大自然，热爱一切生命。能以“谦”、“俭”、“劳”三字为立身之本，而补余之不足。

生命短促，只有美德能将它流传到遥远的后世。

让我们行动起来吧!把文明文明礼仪深深地刻在心中，争做一个合格的中学生，成为一个新世纪的公民。利用自己短暂的生命，创建一个美好的社会。我们国家是文明礼仪之邦，当然，我们也要传承这种文化，让这种文化持久不断的传下去，是我们的责任，也是我们的义务。

但是，这个社会上也有一些不懂得文明，文明礼仪的人。据都市报道上报道，有两个人在公交车上坐，在里面的那位女士说：“你挤到我了，请你往外挪一挪。”而那个男士却说：“挤你了又没挤我，关我屁事。”他这么一说周围的人都看不起他。可是他却说：“看什么看，怎么了 不服气 ”周围的人非常气愤： 这人真是太没有素质了，但是他们都不愿和他计较。

这样的人我们就不能去学，虽然社会上有一些像他这样不讲道理的人，但是也有一些人，是非常的懂文明，讲文明礼仪的。

那是我妈妈怀我弟弟的时候，每次坐公交车，妈妈一上车就有人给妈妈让座，无论是叔叔，阿姨还是哥哥，姐姐。看着妈妈脸上洋溢着的幸福的笑，我也觉得这个社会充满了温暖。

我们就处在这个文明的社会，如果每个人都懂文明，讲文明礼仪，那么，我们都会感到无比的幸福。

减肥讲座讲稿篇十五

老师们，同学们:

大家好!

据研究，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛。每天吸一包香烟，相当于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了这些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，点燃香烟时产生的约5000种化合物，都是导致癌症的元凶。

世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出:"如今烟草已经成为全球的第二大杀手。吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重。如果维持当前的趋势不变，到20xx年，每年将有1000万人因吸烟而过早去世。"

既然烟草有如此可怕的危害，为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两个:一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖，不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的，既害人又害己的恶习。相反，认为这是一件很有派头，很潇洒的事情。因此，吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大，人们对它的依赖也越来越强。

然而，烟草商们说:"我们生产的烟是给那些没有知识的人，年轻的人和愚蠢的人吸的。"我国是世界上最大的香烟生产国，也是最大的香烟消费国。全世界三分之一以上的香烟是由中国人一口一口吸掉的。而在我国的烟民中，青少年又占了很大的一部分。对青少年来说，吸烟的危害远比想象中大得多，不仅会导致很多疾病，还会影响骨骼生长发育。这是因为青少年正处于身体迅速成长发育的阶段，身体的各器官系统还没有发育成熟，对各种有毒物质的抵抗力不强，受烟雾的毒害也就更深，甚至可以导致早衰，早亡。吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯，诱发不良行为，甚至引发犯罪。反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急。为此，我国政府提出了在今后20xx年中，将我国的烟民总数减少1.1亿的总体目标。所有为了积极响应政府的号召，更为了我们自己的健康，我们呼吁，全体同学都要自觉地远离香烟，并劝说吸烟的亲友尽量戒烟。毕竟，香烟对我们有害无益;毕竟，没有烟雾的空气会更加清新，没有烟草的生命会更加绚烂!

减肥讲座讲稿篇十六

第一段：引言（150字）。

最近，我参加了一次有关减肥的讲座。这个话题一直都备受关注，因为现代人由于久坐不动和不良饮食习惯，肥胖问题变得越来越普遍。这次讲座对于我来说有着重要的意义，因为我一直想要减掉一些多余的体重。通过参加这次讲座，我学到了很多关于减肥的知识和技巧，同时也加深了我对健康饮食和锻炼的重要性的认识。

第二段：了解肥胖的原因和影响（250字）。

在讲座中，讲师首先向我们介绍了肥胖的原因和对身体的不良影响。他解释说，肥胖是由于摄入的能量超过了消耗的能量，导致储存在体内的脂肪堆积过多。与此同时，肥胖也会引发各种健康问题，如心血管疾病、糖尿病和关节炎等。听到这些严重的后果，我更加意识到了减肥的紧迫性。

第三段：正确的饮食习惯（300字）。

讲座中，讲师强调了正确的饮食习惯对于减肥的重要性。他告诉我们应该遵循一个平衡饮食的原则，摄取适当的营养素，但要控制总体的热量摄入。他还推荐了一些低热量的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，并强调了合理的分餐和戒掉吃零食的习惯。我意识到以前我对于饮食的失控是导致我增重的主要原因之一，从现在开始我将更加注意饮食的质量和数量。

第四段：合理的运动计划（300字）。

除了饮食，讲师还着重强调了运动对于减肥的重要性。他认为每周至少应该进行150分钟的中等强度锻炼，如快走、跑步或游泳等。他还推荐了一些增强身体代谢的力量训练，如举重和俯卧撑等。听完他的讲解，我决定找时间每天进行体育锻炼，并且尝试参加一些有氧运动课程，如瑜伽或舞蹈。我相信通过坚持运动，我可以提高代谢率，并且消耗更多的卡路里，从而加速减肥的效果。

第五段：坚持与总结（200字）。

在整个讲座中，讲师不断强调了坚持的重要性。减肥并不是一个一蹴而就的过程，需要长期的付出和坚持。他提醒我们要制定合理的目标，并且要培养良好的生活习惯。回想起自己的减肥历程，我意识到之前的失败是因为缺乏坚持，但是现在我充满了信心和决心。通过参加这次讲座，让我对减肥有了更深刻的认识，并且提供了许多有用的技巧和建议。我相信只要我坚持下去，我一定能够成功改变自己的身体和生活方式。

总结：通过这次减肥讲座，我学到了减肥的原因、影响以及正确的饮食和运动计划。我意识到减肥不仅仅是为了改善外貌，更是为了保持健康。我决心坚持下去，实现我的减肥目标。希望通过我的努力和改变，能够对身边的人们起到积极的示范作用。

减肥讲座讲稿篇十七

老师们，同学们：

大家好!

那么烟草究竟有多大危害呢。

据研究，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛。每天吸一包香烟，相当于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了这些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，点燃香烟时产生的约5000种化合物，都是导致癌症的元凶。

世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出：“如今烟草已经成为全球的第二大杀手。吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重。如果维持当前的趋势不变，到20xx年，每年将有1000万人因吸烟而过早去世。”

既然烟草有如此可怕的危害，为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两个：一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖，不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的，既害人又害己的恶习。相反，认为这是一件很有派头，很潇洒的事情。因此，吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大，人们对它的依赖也越来越强。

然而，烟草商们说：“我们生产的烟是给那些没有知识的人，年轻的人和愚蠢的人吸的。”

为了积极响应政府的号召，更为了我们自己的健康，我们呼吁，全体同学都要自觉地远离香烟，并劝说吸烟的亲友尽量戒烟。毕竟，香烟对我们有害无益;毕竟，没有烟雾的空气会更加清新，没有烟草的生命会更加绚烂!

各位老师、同学们：

早上好!今天国旗下讲话的主题是《拒吸第一支烟做不吸烟的新一代》。

5月31日，是世界卫生组织发起的第二十五个世界无烟日。为进一步提高全社会对吸烟危害的认识，营造无烟、清洁、健康的工作环境和公共环境，做好履行《烟草控制框架公约》工作，卫生部、全国爱国卫生运动委员会近日通知要求开展第二十个世界无烟日活动。20xx年世界无烟日主题是“”，旨在提高公众对被动吸烟和环境烟草烟雾危害的认识，号召公众积极参与创建无烟环境，营造健康清新的工作环境和公共环境，免除吸烟和被动吸烟给人类带来的健康危害。

吸烟有害健康，戒烟、不吸烟是我们养成健康生活习惯，调节健康心态，建设健康环境，建立健康人际关系的重要内容。特别是青少年学生是祖国的未来，民族的希望，青少年在学习和生活中存在的吸烟等不良习惯和行为，直接影响构建和谐社会的进程世界无烟日。

演讲稿。

为了提高社会文明程度，保障人民身体健康，提倡社会公德意识，养成良好的生活卫生习惯，最大限度的减少吸烟造成的危害，努力争创文明校园、绿色校园，我们倡议：

1、教师首先戒烟、不吸烟以为人师表的示范作用，教育学生拒吸第一支烟，不做吸烟的新一代，远离香烟，努力营造不吸烟的育人环境。

3、全校师生要积极参与家庭和社区控烟宣传工作，广泛宣传控烟的有关法律规定和吸烟有害健康的卫生知识，自觉遵守公共场所禁止吸烟的法规，带头不吸烟，并劝阻他人不吸烟。

4、鼓励监督身边的同学、亲人、朋友戒烟。

禁止吸烟，控制烟害是世界的潮流，是现代文明的体现!远离香烟、拒绝烟草是我们的心声，更应是我们的行动;拒绝吸烟，创造和谐的校园环境是全体师生共同的责任，抵制第一支烟的诱惑更要从青少年学生抓起。让我们一起努力，为营造和谐的校园环境，为创建无烟校园、创建文明校园贡献我们的力量!

老师们,同学们:。

大家好!

据研究,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛.每天吸一包香烟,相当于吸入了50-70毫克尼古丁,如果一次性地服用了这些量,人足以被置于死地.除尼古丁外,点燃香烟时产生的约5000种化合物,都是导致癌症的元凶.

世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出:"如今烟草已经成为全球的第二大杀手.吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重.如果维持当前的趋势不变,到20xx年,每年将有1000万人因吸烟而过早去世."。

既然烟草有如此可怕的危害,为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两个:一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾,使人对它产生依赖,不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的,既害人又害己的恶习.相反,认为这是一件很有派头,很潇洒的事情.因此,吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大,人们对它的依赖也越来越强.

然而,烟草商们说:"我们生产的烟是给那些没有知识的人,年轻的人和愚蠢的人吸的."我国是世界上最大的香烟生产国,也是最大的香烟消费国.全世界三分之一以上的香烟是由中国人一口一口吸掉的.而在我国的烟民中,青少年又占了很大的一部分.对青少年来说,吸烟的危害远比想象中大得多,不仅会导致很多疾病,还会影响骨骼生长发育.这是因为青少年正处于身体迅速成长发育的阶段,身体的各器官系统还没有发育成熟,对各种有毒物质的抵抗力不强,受烟雾的毒害也就更深,甚至可以导致早衰,早亡.吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯,诱发不良行为,甚至引发犯罪.反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急.为此,我国政府提出了在今后20xx年中,将我国的烟民总数减少1.1亿的总体目标.所有为了积极响应政府的号召,更为了我们自己的健康,我们呼吁,全体同学都要自觉地远离香烟,并劝说吸烟的亲友尽量戒烟.毕竟,香烟对我们有害无益;毕竟,没有烟雾的空气会更加清新,没有烟草的生命会更加绚烂!

我的演讲完毕，谢谢大家!

减肥讲座讲稿篇十八

文明礼仪，是社会进步的标志，通过举办相关讲座进行文明知识教育，可以提高社会的身体素质。下面就由本站小编为你分享文明礼仪讲座讲稿，欢迎欣赏。

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

今天我国旗下讲话的题目就是《文明礼仪伴我成长》。

回顾灿烂历史长河，泱泱中华缔造了享誉千年的“礼仪之邦”。“为人子，方少时，亲师友，习礼仪” ，

三字经

文明是一种认识，是一种观念，更是一种文化，文明是在内心不断生成、积累而又外显于形的，伴随着社会进步发展的规范，它存在于我们每一天的学习、生活和工作当中，每个人的仪容仪表和行为习惯都是它最具体的表现。我们现在正处于人生中最关键的成长时期，在这个时期的所作所为，将潜移默化的影响我们自身的成长，影响我们将来的发展。一个不讲文明的人，一个低级趣味庸俗的人，一个放松了自身思想品质培养的人，一个迷失了文明和道德标杆的人，那一定是现在最需要我们去帮助的人。文明礼仪是我们学习、生活的根基，是我们健康成长的臂膀，让我们相互帮助，相互督促，从学生日常行为规范做起：着装得体、不求时尚;说话文明、举止大方;爱护公物、保护环境;尊重师长、学会关爱;遵守交通、讲究卫生等等。

我们既是校园文明的创造者，又是校园文明的受益者。文明的举止，文明的行为，加上恬静、幽雅、舒适的环境，浓郁的文化氛围，会启迪莘莘学子去不断探索求知。好的文明礼仪习惯，影响着我们的学习，我们的生活，甚至将来的一生都将受用不尽，那我们何乐而不为呢?只有具有深厚的底蕴、幽雅的谈吐、得体的举止，才能称得上真正有内涵的美。

如果你失去了今天，你不算失败，因为明天会再来;

如果你失去了金钱，你不算失败，因为人生的价值不在钱袋;

如果你失去了文明，那你是彻彻底底的失败，

因为你已经失去了做人的真谛。

同学们，

让我们一起努力，

学做文明人，学做社会人， 清洁环境，文明校园，从我做起，从点滴做起，

让文明礼仪之花在校园处处盛开，

让文明礼仪伴我们成长!

谢谢大家!

老师们、同学们：上午好!今天，我的讲话题目是，告别陋习，拥抱文明

我国是世界文明的发祥地之一,被誉为礼仪之邦，这曾令无数炎黄子孙为之骄傲、自豪。但是，如今许许多多的事例，令我们感到难堪。我举两个例子。

第一个例子：据报道，国外一些地方，如新加坡是一个通用英语的国家，这个国家的公共场所的各种标语大多是用英语书写。但其中的一些涉及文明礼貌的标语，如“不准随地吐痰”、“禁止吸烟”、“不准进入草坪”等却用中文书写。为什么呢?因为有这些不文明行为的大多数是中国大陆的游客。

第二个例子：前年十一，新疆乌鲁木齐一旅游景区出现80多名韩国游客集体捡垃圾的场面，其中包括30多名儿童。这些远道而来的客人自发地组织起来清理垃圾，短短20分钟，方圆近1公里的垃圾被清理得干干净净。在驱车将5个装满垃圾的纸箱送至垃圾站后，韩国游客才安心继续游玩。很显然，不文明行为给我国的国际形象带来了较多的负面影响。

走在校园里，随处可见到各种不文明的现象：有人将塑料袋随手扔在楼梯间、操场中，甚至校道上，以至校园中总显得不太干净，各个教学楼后甚至满地垃圾;有的人满口脏话，开口称老子，带脏字，不堪入耳，完全不象一个中学生;有的人在楼道里、宿舍内大呼小叫，追逐打闹，引来周围居民不少诧异的眼光;有的人躲在厕所里抽烟、打架，遇到矛盾总是讲狠，象街上的小混混、二流子;有人骑车横冲直撞，完全不遵守交通规则;还有男女生在公共场所行为举止过分亲呢，旁若无人，没有丝毫羞耻心;有人头发上花里胡哨，染黄发，还有女生烫发。这些行为已经给我校带来了极坏的影响。如果给我校的教学业绩打个分，我打100分，因为我校的任何一项指标都可以名列全省前茅;如果一定要给我们的文明程度打个分，能打多少分?我看只能打70分，及格了却还必须不断提高。

从今天开始，每个人要对自已和同学暗暗进行“三比三反对”，一比外貌，谁更端庄、清爽、衣着得体，反对留长发、染发、烫发;二比语言，“请、你好、谢谢、对不起”这些礼貌用语，谁用得更多，反对满口脏话;三比行为，谁更加讲礼貌、有修养、守纪律，反对举止粗俗。“三比”之后，我们就大致可以看出每个人的文明程度了。

文明，现在已经成为社会进步的标志，它是高贵、是修养、是礼仪、是风度。让追求卓越的我们，远离粗鄙，远离庸俗，拥抱文明。谢谢大家!

因为文明而美丽。

敬爱的老师、同学们：

大家好!我今天演讲的题目是《文明礼仪在校园》。

礼仪是无处不在的，它可以表现出一个人的道德修养，它可以增进人与人之间的友谊，它的作用太多太多了。在这阳春三月，春意浓浓、生机勃勃，意味着我们该有一个崭新面貌。那么怎样才能使小学生礼仪洋溢在美丽的校园里呢? 我们小学生要着装得体，符合学生身份，体现出新世纪学生篷勃向上的风采，因为仪表、仪容、仪态可以让人一看便知道你的修养。 升旗仪式，最为庄严。这凝聚了文明与热血的国旗，在礼仪的包围中更显得鲜艳。此时此刻，国旗下的我们要严肃认真、精神饱满、高唱国歌，不负于“礼仪之邦”这个美誉。 课堂礼仪对老师的教学影响很大，它直接关系着一个班的荣誉与凝聚力，体现这个班的班风班貌。校园礼仪就更重要了，下课后的休息时间，不随地吐痰、乱扔纸屑、不拿粉笔头玩、上下楼梯一律右行、见老师和客人要用普通话主动问好。我们还应该爱护花草树木和一切设施，不穿越绿化带，爱护清洁卫生，服从老师管理和接受值周学生的批评劝阻。受到老师的帮助，应主动诚恳地说谢谢。 同学之间也离不开礼仪，它就像润滑油，使粗糙的磨擦消迹，如果有矛盾，多进行自我反省。互相理解、宽容待人。培养较强的协作精神，这样使班级更团结、友谊更深厚。

在3月这个文明礼貌月，全中国都弥漫着文明礼貌的芳香。而这些芳香正来自于各种花朵，你，便是他们中的一份子，相信自己，我们一定能行。我们将挑起传承礼仪的使命，无负于未来，无负于这教育我们的美丽校园。

我的演讲到此结束，谢谢大家!

减肥讲座讲稿篇十九

即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

2.小盘子进食

开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。

3.出点汗

在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。

4.站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

5.按摩瘦腹法

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。

6.弯腰捡豆子

7.保鲜膜原地踏步法

保鲜膜缠腰法：保鲜膜围绕于腰上，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

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