总结可以帮助人们更好地回顾过去，为未来的学习和工作绘制出更明确的计划。个人目标的设定和实现需要总结自己的成果和不足，以便更好地规划未来的发展方向。接下来是一些值得一读的总结样例，希望能对大家的写作有所启发。
成功的心得分享篇一
成功是每个人都希望能够达到的目标，然而成功的路途并不容易。在这个竞争激烈的社会中，我们需要不断地调动自己的潜能，才能够在激烈的竞争中取得成功。在我多年的求学和工作经验中，我积累了一些成功的经验和心得。下面我将结合个人的实际情况，分享一些调动成功的心得体会。
首先，调动成功的关键在于明确目标。没有明确的目标，就像在茫茫大海中航行没有方向，不知道自己要去哪里。只有明确了自己的目标，才能够有针对性地行动，不会迷失在生活的迷雾中。我的一个朋友就是因为没有明确的目标，一直徘徊在工作和生活的困扰中，无法得到一个满意的结果。后来，她意识到了问题所在，开始重新规划自己的目标，不断努力。最终，她成功地找到了一份理想的工作，并且在事业上取得了突破性的发展。明确目标是调动成功的第一步。
其次，调动成功需要坚持不懈的努力。成功并非一蹴而就，而是需要我们付出长时间的努力和坚持。坚持不懈是我个人成功的关键因素之一。我曾经面临过许多挫折和困难，但从来没有放弃过。记得当我准备考研时，每天需要背诵大量的单词和做大量的题目。刚开始时，我感到很辛苦和疲倦，几乎想要放弃。但是，我告诉自己只有坚持下去才能达到目标。最终，我的努力得到了回报，我成功地考上了理想的研究生院。这个经历让我深刻地认识到，只有坚持不懈的努力才能够调动成功。
第三，成功需要不断学习和提升自己。学习是人类进步的动力，也是成功的基础。我相信没有人是天生就会成功的，成功都是通过刻苦的学习和不断提升才能够实现的。在我的职业生涯中，我不断参加各种培训和学习，不断提升自己的专业能力和综合素质。通过不断学习和提升，我能够与时俱进，适应社会的发展变化。同时，学习也让我保持了一颗谦逊的心，时刻保持着学习的态度。学习是调动成功的重要因素之一。
第四，成功需要与他人合作和分享。一个人的力量是有限的，只有与他人合作和分享，才能够发挥个人的潜力和优势。在我个人的经验中，我发现和他人合作能够提高效率和质量，分享经验和知识能够获得更多的反馈和改进。我曾经在一个团队中工作过，我们从最初的个人配合到相互协调，最终成为一个高效的团队。通过合作和分享，我们不仅提高了工作的效率，还能够取得更好的成果。与他人合作和分享使我们的成功更加丰富和多样。
最后，成功需要积极乐观地面对困难。成功的路上充满着各种挑战和困难，只有积极乐观地面对困难，才能够在逆境中坚持下去。我曾经经历过许多挫折和困难，但是我从来没有被它们打垮。相反，我把它们看作是我成长和进步的机会。正是积极乐观的心态，让我在挫折和困难中找到了突破的机遇，不断向前。成功需要积极乐观地面对困难，这是我个人成功的心得之一。
以上是我个人关于调动成功的心得体会，明确目标、坚持不懈、学习提升、合作分享和积极乐观是调动成功的关键因素。希望我的分享能够给大家一些启示和帮助，让我们一起激发内心的潜能，调动成功！
成功的心得分享篇二
会议是企业中常见的一种组织形式，通过会议可以使团队成员间进行有效的沟通和交流，达到协调工作、解决问题、制定计划的目的。然而，在企业中举办一场成功的会议并非易事，因此我们有必要总结会议成功的要素，分享心得体会，以期能够在以后的会议中取得更好的效果。
首先，会议的成功离不开良好的准备工作。在会议前，组织者需要明确会议的目标和主题，并进行详细的规划。例如，确定会议的时间和地点、参会人员名单，制定会议议程等。此外，组织者还需要提前准备好会议所需的材料和资料，确保会议进行过程中的顺利进行。
其次，会议的成功需要有一个明确的主持人。主持人在会议中起着重要的作用，他需要能够引导讨论、控制会议的节奏，并确保会议的效率和效果。此外，主持人还需要注意保持中立，给与每个参会人员充分的发言机会并保证他们的意见得到尊重和认真思考。
第三，会议的成功需要有良好的议程安排。一份合理的议程不仅能够使会议有条不紊地进行，还能够让参会人员在有限的时间内集中精力讨论问题，并做出决策。因此，组织者在制定议程时应该合理安排时间，给每个议题设置合理的讨论时间，并确保会议的议程内容能够与会议的目标相契合。
第四，会议的成功需要有良好的沟通和协作氛围。会议是为了共同解决问题和达成共识而召开的，因此在会议中需要营造一个良好的沟通和协作氛围。在会议中，参会人员应该积极参与讨论，提出自己的观点和建议，并尊重他人的意见。同时，参会人员之间应该互相倾听，尊重和支持对方，共同努力解决问题。
最后，会议的成功需要进行及时的会后总结和跟进。在会议结束后，组织者应该及时总结会议的讨论和决策，并制定相应的行动计划。同时，还需要对会议的效果进行评估，以及时调整和改进下一次会议的组织形式和内容。此外，还要及时跟进会议中的决策和行动计划的实施情况，确保会议的成果能够落地生根。
总之，一场成功的会议需要经过良好的准备、明确的主持、合理的议程安排、良好的沟通和协作氛围，以及及时的会后总结和跟进。只有做到这些方面，才能确保会议取得理想的效果，达到预期的目标。希望在以后的会议中，我们能够牢记这些要素，努力实现会议的成功。
成功的心得分享篇三
成功销售是每个销售人员的梦想和目标。要实现销售目标，除了具备一定的销售技巧和知识外，更重要的是要有正确的心态和行动。通过多年的销售实践，我总结出了一些与大家分享的心得体会。
首先，成功销售离不开与客户的良好沟通和建立信任关系。在与客户接触的过程中，我们要善于倾听客户的需求和意见，真正了解他们的要求和关注点。只有与客户建立起良好的互动和沟通，才能真正获得他们的信任，在这个信任的基础上，才能进行有效的销售推广。因此，在销售过程中，我们要注重倾听和理解，坦诚地与客户交流，并及时解决他们的疑虑和问题，以建立起稳固的信任关系。
其次，成功销售需要具备良好的产品知识和销售技巧。作为销售人员，我们要全面了解自己所销售的产品，包括产品的功能、优势和适用范围等。只有通过深入了解产品的特点和优势，我们才能在销售过程中针对客户的需求做出恰当的推荐和销售建议。此外，我们还要不断提升自己的销售技巧，学习不同的销售方法和技巧，以更好地应对各种销售场景和挑战。例如，我们可以通过培训课程、阅读销售书籍和与其他销售人员交流等方式来不断提升自己的销售技能，从而成为一位更加出色的销售人员。
第三，建立自信心是实现成功销售的关键。自信是一种心态，一种相信自己能够成功的态度。在销售过程中，我们要相信自己的能力，相信自己所推销的产品是有价值的，相信自己能够满足客户的需求。只有具备自信心，我们才能在销售过程中展现出自我实力，更好地与客户沟通，并取得更好的销售结果。所以，我们要不断提高自己的专业知识和技能，积累成功的经验，从而在销售工作中建立起自信心。
第四，成功销售也需要具备坚持和毅力。在销售过程中，我们会遇到各种困难和挑战，客户可能会有各种异议和拒绝。但我们不能轻易放弃，要坚持努力，充满毅力地追求销售目标。我们要学会面对挫折和困难，不气馁，不放弃，在失败中寻找经验和教训，并及时调整销售策略和方法，以获取更好的销售结果。只有坚持不懈，不断尝试和总结，我们才能在竞争激烈的市场中取得成功。
最后，成功销售还需要团队合作和共享。在团队中，我们要积极主动地与同事合作，互相学习和帮助，共同完成销售任务。团队合作可以帮助我们分享销售心得和经验，了解不同的销售方法和技巧，从而提升自己的销售能力。此外，团队合作还可以提高销售效率和销售竞争力，共同实现销售目标。因此，我们要尊重团队成员，积极融入团队，与他们共同努力，取得更好的销售业绩。
总之，在实现成功销售的过程中，合理的沟通和建立信任关系，充足的产品知识和销售技巧，自信心，毅力和团队合作等因素都是非常重要的。希望通过我分享的这些心得体会，能够对大家在销售工作中有所帮助，并帮助大家实现更好的销售业绩。同时，我也希望能够与大家共同成长和进步，不断提升自己在销售职业中的能力和素质。
成功的心得分享篇四
成功对于每个人来说都是一个非常重要的事情，人们都希望自己能够获得成功。但是，成功的道路是充满了艰辛的，想要走出成功的道路，我们需要很多的努力和付出。作为已经在道路上走出属于自己成功的道路的人，我们需要将自己的成功分享给更多的人，帮助他们也能够获得成功，这样才会更有价值。
第二段：成功需要付出努力
在获得成功的道路上，最重要的就是付出足够的努力。要获得成功，需要通过一步一步的努力才能走到终点。没有付出的努力，就不会有属于自己的成功。成功需要持之以恒，需要坚定的信念和勇气。因为成功的过程中，不可避免的会经历挫折和失败，但是只有坚信最终会获得成功，并不断向前迈进，在坚定的努力中才能真正获得成功。
第三段：成功需要学习和实践
要取得成功，需要拥有足够的知识和技能。因此，为了能够在成功的路上坚定前行，必须不断学习新的知识和技能。学习的方式可以通过看书，听取他人的经验和建议，向更有经验的人请教等方式。除了学习外，还需要实践，通过实践将学到的知识和技能运用到实际生活中，使自己更加成熟。只有通过学习和实践，才能做到更好地前进。
第四段：成功需要沟通和合作
获得成功并不是一个人的事情，而是需要和他人相互配合和合作的过程。要获得成功，需要和别人沟通，分享自己的想法和经验，以及接受外界的建议和帮助。合作也十分重要，合作可以使团队的整体效率大幅提升，从而更快地实现目标。在与他人沟通和合作的过程中，要学会尊重他人的意见和看法，要理解别人的处境和角度，这样才能更好的与他人合作取得成功。
第五段：成功意味着责任
获得成功是一个非常艰辛的道路，但是一旦获得成功，也意味着自己要承担更多的责任。作为成功者，我们应该积极地回馈社会，给予别人帮助、支持和指导，帮助更多的人取得成功。这样不仅可以让自己更加快乐，也可以让身边的人更加快乐和幸福。
结尾：总结
总之，要获得成功，需要付出大量的努力、学习、实践的过程，需要与他人沟通、合作，并且要承担更多的责任。作为已经在成功的道路上走出属于自己成功的道路的人，我们应该将自己的成功分享给更多的人，并回馈社会。只有这样，才能让自己的成功真正地具有意义和价值。
成功的心得分享篇五
减肥最重要的还是要以保持身体健康为首要前提。如果只是用断食法或服用减肥药来减肥，那么会让身体变得非常差，即便瘦下来了也是得不偿失，而且很可能还会反弹。
想减肥最重要的还是做到两点：管住嘴!多运动!
首先说吃：
1、要少量多餐，不要一次性暴饮暴食。
2、注意早餐营养丰盛、午餐荤素搭配、晚餐尽量清淡。其实到了晚上消化系统功能减弱，吃太多东西不但不利于减肥，还有损于健康。
3、多吃蔬菜类、适量吃水果、少量吃肉、微量甚至不吃碳水化合物类
对减肥来说收效甚大，大家可以尝试一下。
再说运动：
1、懒得运动的每天可以多散步，散步时间每日30分钟以上。
2、清晨或傍晚跑步也有利于卡路里消耗。
3、可以去健身房请专业教练教你如何进行有氧运动或减脂运动。如果缺乏专业性知识，尽量不要在未经指导下在健身房做大量的损耗性运动。专业教练可以根据你的体质、体重来评估，选择最适合你的运动方式。
4、练瑜伽不但能够增强身体柔韧度，还能够减肥。
成功减肥心得分享2020
成功的心得分享篇六
在工作和学习中，会议是一种常见的沟通交流方式。参加会议既是一种责任，也是一种机会。会议的成功与否关乎着组织的高效运作和决策的准确性。作为与会者，我们不仅要参与讨论，还要总结经验，体会到会议成功的要素和技巧。在这篇文章中，我们将探讨会议成功的关键因素，并分享一些成功参与会议的心得体会。
首先，准备工作是会议成功的基础。在会议开始之前，我们应该提前收集所需的资料和信息，并对相关内容进行深入了解。只有准备充分，才能在会议中提供有建设性的意见和观点。例如，如果我们是会议的主持人，我们需要提前制定会议议程，并确保各项事项得以顺利推进。如果我们是与会者，我们应该针对会议议题做一些预研，以便在会议上充分发表自己的看法。准备工作精细到位，是会议成功的关键之一。
其次，会议中的积极参与至关重要。会议不仅仅是听和说的过程，更是一个互动的平台。在会议中，我们应该积极参与讨论，表达自己的观点，并且相互尊重与倾听。这要求我们有开放的思维和与人合作的能力。在会议中，我们可以通过提问、发表观点和分享经验来积极参与，这不仅有助于提高会议的效率和成果，也能够获得与会者的认可和支持。
另外，如果我们想要使会议取得成功，就必须具备良好的沟通能力。沟通是会议中最关键的环节之一，它能够有效地传递信息，协调各方利益，以及解决问题。在会议中，我们应该注重口头表达和听力技巧的培养，以便更好地理解他人的意图和需求。另外，我们还可以通过书面交流来记录会议内容和决策结果，以便参会者后续的工作参考和总结。有效的沟通能力是会议成功的重要保证。
最后，会议成功还取决于后续的跟进和总结工作。会议的目的在于解决问题和采取行动，因此会议的结果和决策必须得到及时的跟进和实施。作为与会者，我们应该积极参与后续的工作，并与相关人员保持沟通和合作。此外，会议结束后的总结反思也非常重要。我们可以回顾会议过程，总结经验教训，以便改进未来的会议。通过良好的跟进和总结工作，我们可以提高会议的效果和成果，使之更加有效和成功。
总的来说，会议的成功与否关乎着组织和个人的发展。准备充分、积极参与、良好的沟通和后续跟进都是会议成功的关键要素。作为与会者，我们应该积极总结经验和体会，以便将其应用到未来的会议中。通过不断的学习和实践，我们可以提高自己的会议参与能力，为组织的高效运作和决策提供更多的支持。相信通过不懈的努力，我们都能够在会议中绽放出属于自己的光芒。
成功的心得分享篇七
作为一个目前将体重维持在40公斤左右的人来聊一下个人减重和维持体重的经历吧，仅做分享，除了蜂蜜水、喝茶和徒步运动，其他的不建议各位学习。全家没有胖的，甚至有偏瘦体质(全家人食量不大)，而爷爷奶奶留下的叔伯姑姑及子女，外公外婆留下的姨舅及子女中都没有胖的，这算是基因的优势。
笔者从童年有记忆力以来就变态地不喜欢吃肉，尤其哺乳动物的肉，禽类肉的极限是一条鸡腿，而且吃过后很久都不再想吃。能接受鱼虾、蛋奶类食物，不过，近两年也不太吃鸡蛋了，连吃三次已经是极限，所以只剩下牛奶酸奶和植物蛋白食物留在日常饮食中。
也并不觉得自己体力差，每次爬山或徒步，笔者肯定不是队伍后面的也不是中间休息最多的那个。
笔者最重的时候是临近毕业的一个学期将近98斤，后来写毕业论文期间为了保持清醒的头脑看资料，吃的东西很少，因为只要吃饱，就容易犯困，必然图书馆在图书馆睡大觉。一个月的时间瘦到42公斤左右，此后体重再没有超过43公斤。这是笔者减重经历中减得最多的一次。
曾有过两天没睡觉加上巨大压力暴瘦的经历，也曾有过纯粹运动减肥的经历，不过对笔者没太有效。也曾有段时间因为工作的原因，瘦到39公斤，但那个时候的体质已经让笔者有点害怕了，后来体重回到40公斤以上就好多了。
现在基本维持在40公斤左右，往上浮动1公斤左右，笔者不是吃货，属于对食物尤其零食没太有欲望的人，自己不做饭，日常饮食比较简单。
晨起一杯蜂蜜水，早餐牛奶面包、或燕麦片加蜂蜜、或即食麦片加酸奶，偶尔换成浓粥和水煮鸡蛋。上午加个时令水果，如果上午没有大的活动量午餐就是酸奶水果捞或不用沙拉酱的蔬菜沙拉。晚餐是水果和酸奶，外出就餐控制在每周一次，次数多的话会吃的很少。
维生素类产品常备着，想起来就吃，忘记了也就过去了。每天有喝茶的习惯，在家不喝饮料不喝白水，已经习惯到晚上喝浓茶也不影响睡觉。可能因为喝茶水喝的比较多，胃液浓度没有那么高，然后食欲也没那么旺盛。另外，出于自身健康原因，如今已经极少喝酒。
5月份到10月底会比较频繁的散步徒步运动，每周至少两次，其他时间或者每半月一次户外爬山，健身房想起来就去，不想去就不去。
目前笔者属于胖上去很容易减下来的人，再过五年就未必如此轻松了。
特别说明的是，笔者刻意维持体重纯粹是为了穿衣好看(要脸，别打我)，此文仅是笔者个人一点生活饮食习惯的分享，笔者前面说过了，笔者不是特别喜欢吃的人，而且遗传的饭量小，并不适应于吃货们。
对于绝大多数人来说
节食很痛苦也不健康，不要寄希望于节食减肥。笔者身边有太多人想通过节食减肥，但是没有几个坚持下来的，也有人通过节食减肥，成功后控制不住自己的饮食还不运动又反弹回去。减肥最好的方式永远是管住嘴少吃零食减少多余能量摄入，迈开腿多运动，减脂瘦身之余还有塑形效果。
成功的心得分享篇八
戒烟对于一个真正的烟民者来说，无疑是一大难题。林语堂说戒烟要过两关，生理关和心理关，生理关容易过，心理关难过，而真正的烟民因为已达到了心理上的需要，所以很难戒掉甚至根本戒不掉。下面本站小编整理了戒烟成功者心得分享，希望对你有帮助。
毛泽东说：“戒烟是无稽之谈，我们工作太辛苦，不能不抽。”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。”
我吸烟是从大学时候开始的，当时看到别人吸烟，觉得很有派头很潇洒，于是开始“发扬光大”，慢慢地就上瘾了。我的烟龄并不长，才四年而已，但在这四年当中，却曾经五次发誓戒烟，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒烟首先是源于大学时听上职业病防治课的教授讲吸烟的危害。他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，足见其之厉害了。每一口香烟的烟雾中含有3000多种混合物，其中40多种已被证实致癌，而尼古丁还不是这40多种之一。1/3以上的癌症病人与吸烟有关，90%的肺癌由吸烟引起。吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。我听了就害怕。教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。听人说，抽烟还有好多好处。”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西;二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁;三、吸烟可以减肥;四是上厕所可以除臭。后来在一杂志上看过一篇有关戒烟的文章，其中提到吸烟的一些好处：一曰提神，爱迪生说：“灵感来自吸烟的过程。”;二曰催眠，我外公半夜睡不着，起来抽几口水烟就睡着了;三曰解闷，人在烦恼时吸烟比喝烟有作用;四曰消磨时光，无事时吸一两支，以此来打发时间。
大学毕业后，看见人家成双成对，我也有恋爱的冲动，但却一直交上女朋友。我正郁闷时，朋友向我献策：要勾女先戒烟。为了祖国的未来为了我下半生的幸福，我于是下定决心开始戒烟，并发誓从此“改邪归正”。但过了几天又开始吸了，我又狡辩说，我已达到戒烟的最高境界，即在吸与不吸之间可以自由选择，不再受尼古丁的支配。原因是有时没事时静静坐下来，总觉到还有一件事未做似的。看到别人抽烟时觉得非常之香，自己也很想吸，又经朋友们的再三相劝，于是又开始“误入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽发烧，吸烟时没有香味，喉咙又痛，我于是想趁此机会将烟彻底戒掉。那次确实整整一个月没有吸烟，可后来感冒一好就又开始慢慢吸起来了。20xx年有权威人士曾提出“抽烟喝酒、透气洗手”预防“非典”的八字方针，为此我于是增加了吸烟量，也找到了吸烟的正当理由。
然而，吸烟确实是弊大于利。有人说吸烟的好处只有1%，而死亡的可能性却增加了100倍。长期吸烟可使寿命缩短5-8年。香烟每10秒钟杀害一个人，全世界每年死于吸烟引起的疾病的人数有800万，我国每年死于与吸烟有关疾病的人数达100多万。吸烟不仅对吸烟者本人有害健康，对周围的人之危害更大。据统计，我国有71%的家庭、32.5%的公共场所和25%的工作场所因为有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所，有6亿人受二手烟的毒害。另外，吸烟还可带来其它方面的危害，如引起火灾，导致家庭关系破裂，污染环境等等。
除此之外，吸烟还给吸烟者带来一些身心上的折磨与痛苦。凡烟民应该都有这种感觉，那就是不吸烟时浑身不自在，可一旦吸的时候，又相当难受，喉咙痒，嗓子痛，早上起来刷牙时会有呕吐的感觉，极不舒服。在经历了这种“惨无人道”的折磨后，最终我还是下定决心要把它坚决戒掉。通过艰苦努力和顽强拼搏，20xx年我终于戒烟成功，至今已五载有余，受益颇多。
一些朋友听说我戒烟成功，很是惊讶，纷纷向我来取经，问我是不是得了什么祖传秘方。我说就十六个字：下定决心、不怕牺牲、排除万难、坚持胜利。其实，戒烟的方法总体来说不外乎两种，一是食物戒烟法，二是精神戒烟法。两种方法要同时进行，相互作用，才能达到满意的效果。
首先，戒烟的决心一定要大。法国总统戴高乐将军总结戒烟的“秘诀”是三个字：“不妥协!”。列宁在劝告红军同志戒烟时说：“同志，你在战场上能和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争?”戒烟一定要有破釜沉舟的决心，要抵得住来自香烟的种种诱惑，要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，不能再闹什么只是抽着玩，否则就前功尽弃。
其次，要保持轻松愉快的心情。据本人研究，大凡吸烟者，在心情烦躁、郁闷、孤独、无所事事或压力较大的情况下的烟瘾会比较大。因此，保持轻松愉快的心情，减轻心理压力和负担，对戒烟非常有帮助，这就是精神戒烟法。
三是要有外在的压力。我有一友人系铁杆烟民，但遭夫人坚决反对，每当见他吸烟时，老婆就对其进行强烈的遣责，骂他个狗血淋头。他说不吸烟虽然难受，但是被老婆骂更难受，于是就把烟给戒了。
四是要找到替代品。戒烟就像失恋，烟瘾上来时觉得心里发慌，似乎若有所失。因此必须找到能够代替烟草的东西，目的是转移对烟草的注意力，这就是食物戒烟法。小平同志戒烟时就吃鱼皮花生代替。我刚戒烟时，先是以饮功夫茶代替，但不知咋的越饮越想吸烟，因此效果不佳。后来就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最后用的是“水果戒烟法”。林语堂说得好：“饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后是吸烟欲望最强烈的时候，特别是酒足饭饱之后，如果不吸烟实在是六神无主，内分泌失调。于是每次吃完饭，我必吃一些水果。这时我发觉饭后吃水果比吸烟的感觉更舒服，慢慢地也就将烟戒掉了，其间虽也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但总体来说还算一帆风顺。
再过几天，就是我成功戒烟三周年的纪念日了。三年来，我以顽强的毅力和科学的方法，成功地戒除了烟害，没有再抽过一支烟，一口烟。我现在已完全没有了任何的烟瘾，可以说完全把烟戒掉了。我为此感到非常的欣慰和自豪。
我的年龄虽然不算很大，但烟龄却并不小。我从13岁开始学着抽烟，一直抽到戒烟前的38岁，足足抽了20xx年!就是在学校读书的时候，也是偷偷的抽。抽得最厉害的是前些年当办公室主任的时候，为赶材料，曾经一个晚上抽过两包烟。就是平常，每天也少不了一包烟的消耗。
促使我下决心戒烟的原因主要有三个方面，我把它概括为三个“不允许”：
一是经济不允许。尽管每月有近千元的收入，但抽烟的花费仍然是一个不小的负担。抽差了，别人看不起，也递不出手;抽好的，经济上又难以承受，常常为抽烟而深感囊中羞涩。
二是身体不允许。长时间的抽烟，已严重地损害了我的身体，尤其是为写材料而大量地吸烟以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌气短，很不舒服。抽烟对于身体的损害是显而易见的。
三是老婆不允许。为着抽烟的事没少挨老婆的骂，家里是不允许抽烟的，因此躲到厕所里、阳台上抽烟是常有的事，象做贼似的，很不是滋味。
基于上述原因，大约在20xx年10月底的时候，我最后一次下了戒烟的决心。之所以说是最后一次，是因为在此以前我也曾戒过不知多少次的烟，每一次都是事先做好充分的准备，把家里所有的香烟和打火机全部丢掉，同时储备很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布从某月某日开始正式戒烟。这样的戒烟，戒不了几天就失败了，面对强大的烟瘾，最终还是不得不举手投降，复吸以后甚至比原来抽得还要厉害，差不多要把前几天戒的烟全部补了回来。这样的戒烟戒了几次以后，我自己都对自己失去了信心，也曾经发誓再也不提戒烟的事了，免得“失信于民”。
这一次的戒烟，我汲取了过去的教训，只是在心里暗暗地下定决心，但再也没有郑重其事地向外界宣布戒烟了。20xx年11月初的某一天(记不清是从哪天开始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支烟，把那只精美的打火机收了起来，就默默无闻地开始了我的戒烟行动。我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即“远离烟源”。具体来说是做到“三不”：
一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。同时也不带糖果、瓜子之类的东西(实践证明，用那些东西来戒烟，实际上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引发烟瘾)。
二是不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽;对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要容易一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。
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成功的心得分享篇九
再过几天，就是我成功戒烟三周年的纪念日了。三年来，我以顽强的毅力和科学的方法，成功地戒除了烟害，没有再抽过一支烟，一口烟。我现在已完全没有了任何的烟瘾，可以说完全把烟戒掉了。我为此感到非常的欣慰和自豪。
我的年龄虽然不算很大，但烟龄却并不小。我从13岁开始学着抽烟，一直抽到戒烟前的38岁，足足抽了20xx年!就是在学校读书的时候，也是偷偷的抽。抽得最厉害的是前些年当办公室主任的时候，为赶材料，曾经一个晚上抽过两包烟。就是平常，每天也少不了一包烟的消耗。
促使我下决心戒烟的原因主要有三个方面，我把它概括为三个“不允许”：
一是经济不允许。尽管每月有近千元的收入，但抽烟的花费仍然是一个不小的负担。抽差了，别人看不起，也递不出手;抽好的，经济上又难以承受，常常为抽烟而深感囊中羞涩。
二是身体不允许。长时间的抽烟，已严重地损害了我的身体，尤其是为写材料而大量地吸烟以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌气短，很不舒服。抽烟对于身体的损害是显而易见的。
三是老婆不允许。为着抽烟的事没少挨老婆的骂，家里是不允许抽烟的，因此躲到厕所里、阳台上抽烟是常有的事，象做贼似的，很不是滋味。
基于上述原因，大约在20xx年10月底的时候，我最后一次下了戒烟的决心。之所以说是最后一次，是因为在此以前我也曾戒过不知多少次的烟，每一次都是事先做好充分的准备，把家里所有的香烟和打火机全部丢掉，同时储备很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布从某月某日开始正式戒烟。这样的戒烟，戒不了几天就失败了，面对强大的烟瘾，最终还是不得不举手投降，复吸以后甚至比原来抽得还要厉害，差不多要把前几天戒的烟全部补了回来。这样的戒烟戒了几次以后，我自己都对自己失去了信心，也曾经发誓再也不提戒烟的事了，免得“失信于民”。
这一次的戒烟，我汲取了过去的教训，只是在心里暗暗地下定决心，但再也没有郑重其事地向外界宣布戒烟了。20xx年11月初的某一天(记不清是从哪天开始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支烟，把那只精美的打火机收了起来，就默默无闻地开始了我的戒烟行动。我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即“远离烟源”。具体来说是做到“三不”：
一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。同时也不带糖果、瓜子之类的东西(实践证明，用那些东西来戒烟，实际上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引发烟瘾)。
二是不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽;对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要容易一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。
三是不想烟。所谓烟瘾易戒，心瘾难除。多年的抽烟历史，形成了一定的抽烟习惯，每天到了一定的时候，就会想到要抽烟，否则就会浑身不自在，象丢了什么东西似的。因此，戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力，当想到要抽烟的时候，就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方，决不再想抽烟的事。
在做到这“三不”的同时，我还特别注意时刻保持平和的心态，尽量控制着自己的情绪，既不因高兴的事情而激动，也不因不快的事情而沮丧。同时保持着有规律的生活。这样，在平静而又有规律的生活中一天一天地坚持，一周一周地坚持，一月一月地坚持，渐渐地，我发觉我对于香烟的依赖性正在逐渐减小，以至于连续好几天都可以不再想抽烟的事了。这时，当看到别人抽烟的时候，我就对自己说：“我总算把烟戒掉了”，“我庆幸我能把烟戒掉”，“我是好样的”，这样来进一步强化我戒烟的信心。经过了一段时间的平静的日子以后，我终于把抽了20多年的烟戒掉了。我自己都觉得这是一个奇迹。
如今，我已经有整整三年没有抽烟了，这期间虽然身体发了一点胖，同时也少了一些吸烟的朋友，但我一点也不后悔。因为戒烟以后，我的感觉好多了，呼吸流畅，头脑清醒，心态平和，精神饱满，真可谓神清气爽，通体舒畅。尤其值得一提的是，我不仅戒掉了烟，更重要的是战胜了自我，使自己真正成了自己的主人，增强了克服一切困难的决心和勇气。而这是我在戒烟以前所没有想到的。
在成功戒烟三周年之际，我写上这些文字，并将它们传到我的博客网页上，公之于众，这样做是希望能够与那些还在吸烟的网友们交流，希望各位能够从我的戒烟经验中得到一些启发，尽快加入到戒烟的行列，尽快摆脱吸烟所带来的危害。如果大家能够从我的身上得到一点点启发，把烟戒掉的话，这就是我写此文的最大的心愿了。
成功的心得分享篇十
成功，一直是人们追逐的梦想。每个人都有自己的定义和追求，因此成功的样子也千差万别。然而，无论成功的形态如何，都需要一定的做法和方法。在我多年的人生经验中，我发现并尝试了一些成功的做法并取得了不错的成果。在这篇文章中，我将会分享一些心得和体会，希望能够对大家有所帮助。
第二段：制定计划
制定计划是实现目标的必要步骤。我始终坚信“没有计划就是没有目的”，只有把目标分解成具体的可执行步骤后，才能展开行动。当你面对一件大的任务或是难以完成的目标时，应该把它分解成小的任务，每天完成一部分，并记录下来，这样不仅可以让你更容易“上手”，还能够不断给予自己成就感，从而保持动力。而且，制定计划也需要考虑到实际的时间和能力范围，不要过于追求完美，适当的“妥协”也是成功的必要条件。
第三段：借鉴经验
在实现目标的过程中，学习和借鉴别人的经验也是至关重要的。有些人在某个方面已经成功了，他们的经验可以提供很好的指引和帮助。因此，我们应该积极地与别人交流，从他人的成功或失败经验中吸取教训，并加以借鉴，尽可能减少自己的失误和时间浪费。当然，这也需要自己具备一定的判断力，能够对不同的经验进行筛选和运用。
第四段：持续学习
除了借鉴他人的经验，自己的持续学习也是成功不可缺少的因素。在做某件事情的过程中，你需要了解相关的知识和技能，才能更好地应对各种挑战和问题。同时，学习也能够不断提高自己的领悟力和能力质量，进一步增强自己的自信心。由此可见，持续学习是一个相对长期而持久的过程，需要我们的恒心和韧劲。
第五段：坚持不懈
最后，坚持不懈也是成功的关键之一。成功往往需要付出长时间和不懈的努力，因此，我们需要在充分考虑到自己的目标和愿望后，付出足够的时间和精力，尽最大的努力去实现它。可能会遇到挫折、困难和失败，但是只要坚持不懈，持续努力，成功一定会在最后出现。
结尾：
成功是不同的人群有着不同的定义，但是成功的路途都需要一定的做法和方法。通过制定计划、借鉴经验、持续学习和坚持不懈这些做法的运用，我们可以让自己更好地迎接成功并完成自己的目标。我相信，只要你愿意学习和努力，成功就将不再是一个难以捉摸的梦想，而是逐渐变为现实。
成功的心得分享篇十一
我今年25岁,男,职业:教师,身高:173cm,体重:60kg,烟龄8年,如今,已成功戒烟176天,现将自己在戒烟中遇到的问题,困惑,及解决的方法告诉大家,祝大家都早日远离烟草!给自己一口清新的空气!
1.在您有戒烟的想法后,找一个好记的日子,开始您的”洁净之旅”,比如:什么结婚纪念日啊!(这个lp肯定会大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等….且不要随便找一天,就开始戒烟,姑且咱们不说记自己天数不好记吧,您得给自己戒烟加上一些额外的心理”砝码”啊比如:嘿!您看,哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊!或者,为了lp和全家人的身体健康,咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事!不挺好吗?月份的第一天其实主要是为了好记,您肯定得说:嗨!我有信心!不管什么时候也能戒,不需要选日子!我也相信您能,但只是选个好日子,给您的戒烟成功率加大了不少!我有一同事,我戒烟之后,他也选择戒烟,但他就属于那种”逮哪天是哪天”型的,随便就开始了,没十天吧!我看又抽上了,我问他:您不是戒了吗?怎的?放弃了!”他说:”嘿!难得记!麻烦!算了!”呵呵!就这样完了!唉!
2.这戒烟的日子选好了,咱就开始吧!不!这还得找个”情感激励”吧!什么意思呢?就是能有别人给您做一个见证,看着您宣布戒烟了,最后再激励您!鼓励您!帮助您!监督您!呵呵!这最好的方法就是”在这”戒烟吧”,发一个您自己的帖子,让众网友们,哦!不!朋友们!激励,帮助,鼓励,监督您,有些人肯定会说啦:”嘿!这些人又没有在我身边,都是见不着的,这能起到效果吗?万一我偷着抽了,他们又不知道!”呵呵!其实总有一个人知道,那就是您自己!这其实也就是一种”情感激励”吧!完全靠您”自觉”,您要是骗大家,也就是骗您自己!当然您也可以找一帮身边要好的朋友!呵呵!最好是不抽烟的,要是抽烟的,呵呵!没准!把您又带回”烟草世界”了!
3.戒烟最重要,也是最最难熬的就是前三星期至二个月,这个根据每个人烟龄的长短而定,像我吧!最最难熬的就是前二星期,后面时间依次递减,但是有的时候蛮奇怪的,都一两月没抽了,有那么几天或几次!特别想!就像最最难熬的前二星期感觉一样!但是,不要怕!我观察,这种感觉持续时间不长,大概每次就在十几分钟以内,坚持!挺过去就好了!有些朋友肯定会说:”这十几分钟,几十分钟我可以坚持!挺过去,但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢?”我也知道大多数朋友都是在前面这段时间”缴械投降”的!那么,有什么好方法吗?第一:就是要有坚定的信心!您想!您连戒烟这么有挑战的任务都完成了,这世上还有什么事儿不能完成!自己个激励自己!(想追女朋友的!呵呵!烟都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交给您棘手的任务,呵呵!烟都能戒!我把你这个小事搞不定),等等…….自己想象吧!呵呵;第二:”戒烟吧”有朋友给我说的,我就是这样做的,自己买一些小零食,口香糖,等等…..没事,想抽的时候就吃一些糖,最好是口香糖,为什么不选一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其实往往吃完那些东西,您还更想抽烟,为什么?您把它当成饭了,您想,饭后一只烟!多刺激啊!
4.要勇于在朋友,同事,领导面前,说:对不起,我戒了!其实知道的人越多越好,有些朋友可能不解:”嘿!那有些人知道你戒烟后,才故意多给你发,还发好烟!故意让您闻这烟味儿,受不了!”对!您想的没错!就有一些这样的人,但是,您别怕,我也遇到过,反正,您就别接,要不就到别处避一避,实在不行,就谎称自己嗓子有咽炎啊!医生说不让抽!你多拒绝几次就好了,为什么说要勇于在朋友,同事,领导面前,说:”对不起,我戒了!”第一:因为知道的人越多,以后别人见了你给你发烟的机会就越少,到最后有的人可能就当你不会抽烟呢!慢慢的朋友们发烟时也就把你给”忽略”了,第二:以后你见了朋友,人家和你聊天,像往常,人家会拿出一只给您,自己再点一只,而现在呢!人家已经知道您不抽烟了,自己点燃一只,无视您的存在,自己抽着,这个时候您如果也特想来一只的话,您想您好意思对人家说:”呵呵呵!我也想抽!您给我一只吧!”所以,碍于面子,您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊!
5.尽量不去抽烟人多的地方,这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们,您想,您自己都一天想抽的很,您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激,呵呵!想试试自己的抵抗力吗!多半是失败的,您要说,那我的工作情况不允许啊!就得到那些”烟雾缭绕”的环境中去啊!怎么办呢?支您一招:想想前面咱们说的:第一:要有信心,第二:带点口香糖;其三:不认识的人,就忍着对别人说自己不会抽!呵呵!太残忍了!哼!男人!就得对自己狠一些!第四:说自己嗓子有问题,实在不能抽;第五:找机会多去呼吸些清新空气,再来对比”烟雾缭绕”的空气,看哪个好?自己说服自己!第六:根据情况,自己即兴发挥,想一些妙招,呵呵,最后记得上来和大家分享下啊!
6.吃饭和领导坐一起,或者搞什么接待工作时,领导给发烟怎么办?接还是不接,这个问题确实不好解决,支您一招:一般情况,能不接还是不接,诸位,这得根据当时现场情况而定,记得,实在不行,您就接着,通常,别人给您发烟后,还有要给您点着的习惯,这个时候您得强忍着说:”呵呵!刚抽过一只,等会儿点,谢谢!”或者:”今天嗓子难受的很,等会点,谢谢”,这些要都不行,他非要给您点着,那您也就顺从吧!但是,点着,不意味着抽啊!你可以把它一直拿在手上,别人不可能提醒您说:”哎!您怎么不抽呢?是不是我的烟不好!”或者是,他就一直看着你把那只烟抽完,呵呵!只要你不抽,没人会把烟放您嘴里的,况且,人家也没这么”无聊”!您说呢?我就遇到过这么一回,领导非要给点着,没办法,点着后,我就有一种十足的”罪恶感”!心里难受,想着自己戒烟就这么一下就结束了,自己还发的帖子,网友们监督着,亲戚朋友,同事,都知道我戒了,现在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一会儿,趁他们都不注意,把大半只烟扔了,后面再发的,依次类推,出了酒桌,我就轻松了,终于抵抗住了烟草诱惑.
7.不要相信所谓的”肺腑之言”,因为我们这儿是地震区,当时停课了1个多月,在那个时候,我发现很多以前戒烟的朋友,又抽上了,为什么呢?其中一个朋友给我这样说的,”哎!人活一世,没意思!该享受的就要享受,不然,象这种大灾大难来临时,一下就”呜呼”了,所以,烟还得抽,还要抽好烟!得享受!我觉得这样绝对是错误的,抽烟抽得最后没有一个好身体了,更没法去好好”享受”了,您说呢?还有过去听到的什么”谬论”-----少抽烟!抽好烟!废话!好烟就没危害了!真是笑话!
8.算一算您一年抽烟的费用,然后用这些费用给自己买件好衣服,或收藏品,等等……不要买吃的,或者那种几个月就用完的东西!为什么呢?您得有信心相信您能戒烟一年,然后把您这一年的烟钱先期预支了,建立自己戒烟的恒心!我当时就是买了一件我平时不想买,有些嫌贵的收藏”汽车模型”,花了460元,回来,女友不太高兴,这么贵,有什么用啊!我说:”这可是我一年的烟钱买的,您想,我现在不抽烟了,这钱不是省下来嘛!提前把它预支了,我绝对能戒,以后每每看看这辆”车模”时,就想到自己戒烟一年的成果!呵呵!
其他,还有什么记起来的,会给大家一一告之的,千言万语汇成一句话:”祝大家早日远离烟草!给自己一口清新的空气!自己和家人身体健康,平安幸福!”
成功的心得分享篇十二
毛泽东说：“戒烟是无稽之谈，我们工作太辛苦，不能不抽。”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。”
我吸烟是从大学时候开始的，当时看到别人吸烟，觉得很有派头很潇洒，于是开始“发扬光大”，慢慢地就上瘾了。我的烟龄并不长，才四年而已，但在这四年当中，却曾经五次发誓戒烟，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒烟首先是源于大学时听上职业病防治课的教授讲吸烟的危害。他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，足见其之厉害了。每一口香烟的烟雾中含有3000多种混合物，其中40多种已被证实致癌，而尼古丁还不是这40多种之一。1/3以上的癌症病人与吸烟有关，90%的肺癌由吸烟引起。吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。我听了就害怕。教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。听人说，抽烟还有好多好处。”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西;二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁;三、吸烟可以减肥;四是上厕所可以除臭。后来在一杂志上看过一篇有关戒烟的文章，其中提到吸烟的一些好处：一曰提神，爱迪生说：“灵感来自吸烟的过程。”;二曰催眠，我外公半夜睡不着，起来抽几口水烟就睡着了;三曰解闷，人在烦恼时吸烟比喝烟有作用;四曰消磨时光，无事时吸一两支，以此来打发时间。
大学毕业后，看见人家成双成对，我也有恋爱的冲动，但却一直交上女朋友。我正郁闷时，朋友向我献策：要勾女先戒烟。为了祖国的未来为了我下半生的幸福，我于是下定决心开始戒烟，并发誓从此“改邪归正”。但过了几天又开始吸了，我又狡辩说，我已达到戒烟的最高境界，即在吸与不吸之间可以自由选择，不再受尼古丁的支配。原因是有时没事时静静坐下来，总觉到还有一件事未做似的。看到别人抽烟时觉得非常之香，自己也很想吸，又经朋友们的再三相劝，于是又开始“误入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽发烧，吸烟时没有香味，喉咙又痛，我于是想趁此机会将烟彻底戒掉。那次确实整整一个月没有吸烟，可后来感冒一好就又开始慢慢吸起来了。20xx年有权威人士曾提出“抽烟喝酒、透气洗手”预防“非典”的八字方针，为此我于是增加了吸烟量，也找到了吸烟的正当理由。
然而，吸烟确实是弊大于利。有人说吸烟的好处只有1%，而死亡的可能性却增加了100倍。长期吸烟可使寿命缩短5-8年。香烟每10秒钟杀害一个人，全世界每年死于吸烟引起的疾病的人数有800万，我国每年死于与吸烟有关疾病的人数达100多万。吸烟不仅对吸烟者本人有害健康，对周围的人之危害更大。据统计，我国有71%的家庭、32.5%的公共场所和25%的工作场所因为有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所，有6亿人受二手烟的毒害。另外，吸烟还可带来其它方面的危害，如引起火灾，导致家庭关系破裂，污染环境等等。
除此之外，吸烟还给吸烟者带来一些身心上的折磨与痛苦。凡烟民应该都有这种感觉，那就是不吸烟时浑身不自在，可一旦吸的时候，又相当难受，喉咙痒，嗓子痛，早上起来刷牙时会有呕吐的感觉，极不舒服。在经历了这种“惨无人道”的折磨后，最终我还是下定决心要把它坚决戒掉。通过艰苦努力和顽强拼搏，20xx年我终于戒烟成功，至今已五载有余，受益颇多。
一些朋友听说我戒烟成功，很是惊讶，纷纷向我来取经，问我是不是得了什么祖传秘方。我说就十六个字：下定决心、不怕牺牲、排除万难、坚持胜利。其实，戒烟的方法总体来说不外乎两种，一是食物戒烟法，二是精神戒烟法。两种方法要同时进行，相互作用，才能达到满意的效果。
首先，戒烟的决心一定要大。法国总统戴高乐将军总结戒烟的“秘诀”是三个字：“不妥协!”。列宁在劝告红军同志戒烟时说：“同志，你在战场上能和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争?”戒烟一定要有破釜沉舟的决心，要抵得住来自香烟的种种诱惑，要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，不能再闹什么只是抽着玩，否则就前功尽弃。
其次，要保持轻松愉快的心情。据本人研究，大凡吸烟者，在心情烦躁、郁闷、孤独、无所事事或压力较大的情况下的烟瘾会比较大。因此，保持轻松愉快的心情，减轻心理压力和负担，对戒烟非常有帮助，这就是精神戒烟法。
三是要有外在的压力。我有一友人系铁杆烟民，但遭夫人坚决反对，每当见他吸烟时，老婆就对其进行强烈的遣责，骂他个狗血淋头。他说不吸烟虽然难受，但是被老婆骂更难受，于是就把烟给戒了。
四是要找到替代品。戒烟就像失恋，烟瘾上来时觉得心里发慌，似乎若有所失。因此必须找到能够代替烟草的东西，目的是转移对烟草的注意力，这就是食物戒烟法。小平同志戒烟时就吃鱼皮花生代替。我刚戒烟时，先是以饮功夫茶代替，但不知咋的越饮越想吸烟，因此效果不佳。后来就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最后用的是“水果戒烟法”。林语堂说得好：“饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后是吸烟欲望最强烈的时候，特别是酒足饭饱之后，如果不吸烟实在是六神无主，内分泌失调。于是每次吃完饭，我必吃一些水果。这时我发觉饭后吃水果比吸烟的感觉更舒服，慢慢地也就将烟戒掉了，其间虽也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但总体来说还算一帆风顺。
成功的心得分享篇十三
第一段：介绍会议的背景和重要性（字数：200）
会议作为一种常见的沟通和决策方式，在现代企业中扮演着重要的角色。成功的会议能够促进团队合作，推动项目进展，加强内部沟通，培养员工的创新意识和解决问题的能力。然而，要保证会议的效果并不是一件容易的事情，很多会议由于组织不善或执行不力，导致时间浪费和成果不佳。因此，分享会议成功的心得体会对于提高会议的质量和效果具有重要意义。
第二段：会议准备的关键因素（字数：200）
要使会议成功，充分的准备工作非常关键。首先，确保会议的目标明确。主持人应该明确会议的目标和议程，并在会议前向与会人员进行明确的沟通。其次，合理安排会议时间。避免让会议过长或时间过短，以避免浪费和草率的讨论。同时，选择适当的会议地点和场地，确保设备齐全且能满足需要。最后，在会议前提供相关的材料和背景资料，以便与会人员提前做好准备。
第三段：会议组织和执行的关键技巧（字数：200）
主持人在会议组织和执行中起着至关重要的作用。首先，要准备良好的开场白，能够吸引与会人员的注意力，激发他们的积极性。在会议进行中，要确保有效的时间管理，合理安排每个议题的时间，并充分利用时间进行讨论和决策。同时，尊重与会人员的意见和贡献，鼓励他们发表个人观点，并及时梳理和总结意见，避免陷入无休止的争论中。在会议结束时，要对会议的讨论结果进行总结和回顾，并明确下一步的行动计划。
第四段：会议的评估和改进（字数：200）
会议结束后，进行会议结果的评估和反思是很有必要的。通过评估会议的效果和成果，可以发现问题和不足之处，并进行相应的改进。主持人应该收集与会人员的反馈和意见，了解他们对会议的评价，并根据反馈进行调整和改进。同时，主持人自己也要进行反思和总结，查找自身的不足，并寻找改进的方法和途径。
第五段：总结会议的意义和重要性（字数：200）
成功的会议不仅能提高工作效率和团队合作，还能够传递企业文化，增强员工的归属感和凝聚力。通过好的会议，可以激发团队成员的潜力，促进创新和变革。因此，我们应该重视会议的策划和执行，不断改进会议的质量和效果，使每一次会议都能够取得成功。
通过以上五段的文章，我们可以简明扼要地介绍了会议的背景和重要性，以及会议成功的关键因素、组织和执行的技巧，以及会议的评估与改进。这样的文章结构能够清晰地传达信息，使读者对会议成功的要素和方式有全面的了解，并能够有所启发和借鉴。
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