计划需要具备可行性和可操作性，要根据实际情况进行调整和优化。计划的制定前，需要明确自己的目标和愿景。最后，希望大家在制定和执行计划的过程中始终保持积极的态度和坚持不懈的精神，最终实现自己的目标。
我的增肥计划篇一
自从保护唐僧取经归来后，孙悟空又回到了花果山水帘洞，过上了快活逍遥的日子。一天，沙僧、八戒来造访，几年不见，师弟们个个变得肚大腰圆、肥头大耳了，尤其那个八戒，比取经时更显富态了，主客互叙衷肠后，悟空自惭形秽决定赶快增肥。
孙悟空把所有好吃的东西都买来，只见地上、桌上、床上、椅子上全部堆满了零售和饮料：香甜的蛋糕、美味的巧克力、金黄的薯条、可口的鸡腿，还有雪碧、芬达、糖果、开心果、五香豆……应有尽有。孙悟空懒洋洋地躺在树干上，一刻不停地啃着鸭翅，舔着冰淇淋，直到吃不下为止，这样的日子天天如此，可还是效果不显著，悟空又想到了第二招：睡懒觉。这还是取经路上，跟二师弟八戒学的呢，第二天，太阳都老高了，还是不见悟空出来晨练，咦，孙悟空哪儿去了呢？人们从震耳欲聋的`呼噜声中知道了原来孙悟空为了增肥还在被窝里睡大觉呢。就这样，睡了吃、吃了睡，日复一日天天如此，渐渐地，悟空的身体也慢慢变得胖多了，“呵呵，总算有效果。”他的脸上露出了欣慰的笑容。
可是，好景不长，突然一天清晨，孙悟空被疼醒了，他想挣扎着爬起来，可原本灵巧的身子再也不听使唤了，无论他怎么使劲也爬不起来了。急得他大声呼救：“来人啊！救命呀！”几只壮实的猴子闻声赶来，使出吃奶的力气才把孙悟空抬到了医院，小熊医生一检查，孙悟空患了严重的高血压、肥胖症、糖尿病和胃炎等一大推病，必须马上住院动手术。到此时，孙悟空才醒悟过来：“唉，还是健康要紧，盲目增肥要不得呀……”
我的增肥计划篇二
时间似流水般飞速逝去，一个寒假转眼间就过去了。唉，新学期就要开始了。又要趴在书山上，泡在作业还中了。但是与老师同学又要在一起生活了，我感到十分激动与开心。
其次，我体育方面不是特别好。为了德、智、体、美、劳全面发展，我要坚持锻炼身体。就甭提我的体格有多差劲了，围着200米的操场跑三圈，腿就没知觉了。这也太不给力了吧！我虽不是什么胖子，但作剧烈运动之后真的很喘。我一定要坚持锻炼。说起来容易做起来难，但我一定督促自己绝不会像上次一样第一天就贪睡了十分钟。唉，家丑不可外扬，告诉你了，你可千万别说出去哦！
关于读书方面，我从小就又每晚睡前读两页书的习惯，我要坚持下去。让妈妈再买几套书，这样有助于我提升自己的文学修养。
我在人际交往方面，的确不是特别的好，在这个新学期，我一定要努力努力再努力，这样跑道上才有我的拉拉队。首先，我要多多走近同学们，用心去感染每一个同学让他们知道内向的我也有可爱活波的一面。让他们与我成为朋友。这个不爱说话的坏毛病，我也一定要改。
改的就先放一放，再说说学。
听隔壁的张阿姨说，她家女儿巧巧，做的炒米饭可香啦！果真是名不虚传，我也吃过，真的很好吃哦！对她的赞美中我也有一丝丝脸红。因为我刚刚会煮方便面，打个荷包蛋多弄的满手的蛋清。呜呜~~。可是我不能让她超过我，从这个学期开始我也学做炒米饭，就不相信比她做得差。且！另外我还要学做家务，比她各方面都好。哼我不信我做不到。
还有，我也不是一个爱好都没有的。比如，钢琴。提到这两个字眼，叮叮咚咚的声音仿佛萦绕在耳际，这个爱好，仿佛是我在跑道上的巧克力，让我放松紧绷的精神，增加能量，让成绩更高效率的进步。可谓是劳逸结合嘛！
新学期，新气象，新的一切开始了，让我们准备好吧！ready go！加油加加油！comeon！
我的增肥计划篇三
现代人的审美观是"越瘦越好"，受到许多明星的影响，大家都努力想要变成像"竹竿人""或"纸片人"一样。但是我的烦恼却和其他的人相反。我最想要实现的愿望就是"增肥"。因为没有强健的体魄，我就无法承受学习上的压力。
我已经四年级了，可是却只有59斤，班上年纪小的同学都比我重。每次帮妈妈拎东西，我都累得气喘吁吁的。于是我决定开启增肥模式。
计划一：美食增肥。嘿！嘿！自从我开启了增肥计划，每天一日三餐的食物都不一样了。早上，我总能见到熟悉的"鸡蛋、牛奶兄妹"和"面包、馒头兄弟"。奶奶给我的这一拨早餐，真是让她老人家煞费苦心啊！这么多东西，我硬着头皮也要吃完的。
中午，我打开饭盒：小鱼、鸡肉、茄子、南瓜、肉丸子……满目本站荤素，应有尽有，简直就是完美的增肥套餐，不吃饱了撑着，还真对不起妈妈辛苦给我做的饭呢！
计划二，多锻炼身体，增加运动负荷，促进身体的新陈代谢，让身体内的营养物质迅速被我吸收。每天做完作业，我都会主动地拿起跳绳，啪！啪！啪！地跳上三五组，即使大汗淋漓，我也从不放弃。往往运动过后，我感到饥肠辘辘，特别想吃东西。每当这时，妈妈都会让我休息半个小时，并为我准备丰富的运动后的"能量餐"：2ps钙铁锌口嚼片，一杯温温的维他奶，外加两枚黄澄澄的香蕉。还真是应验了一句老古话："渴了水好喝，饿了饭好吃！"。
两个星期过去了，我惊讶地发现我的衣服穿着有点紧了，我赶紧找来体重秤，站上去一瞧，天啊！我竟然真的长胖了。我宣布这次增肥计划成功！
我的增肥计划篇四
经历了一学期的努力学习，寒假我回到了家中。这个寒假我过得非凡而具有意义，由于这次考试不是很理想 所以爸爸妈妈帮着我一科一科地分析。他们每天不辞劳苦地为我辅导作业，每天陪着我一起看课外书，还带我去自贡观赏了美丽的灯会。
但是这个寒假渐渐接近了尾声我也意识到了我的一些缺点以自我为中心、固执己见、学习无计划、不擅长与爸爸妈妈交流等，在新的学年里我会努力检讨并改正，但我平时关心帮助他人，尊老爱幼，能够主动做家务，这些我也会继续保持并做得更好。
我有一个幸福的家庭，爸爸妈妈上班之余总会不停的关心我的作业，为我操心。但是也不能一直靠爸爸妈妈监督，于是我为下学期制定了以下健康计划：
1、上课专心听讲，积极发言，做一个勇敢的孩子。
2、认真做到课前预习，课后复习，善于思考，不懂就问。、
3、放学后,认真主动完成各科作业。
4、每天坚持晨读，坚持阅读有意义的课外书，提高自己的阅读写作能力，使自己的成绩上一个新的台阶。
5、坚持每天早上听半小时的英语磁带。
6、每天坚持做课外题目。
1、热爱集体,关心班级,乐于助人,和同学团结友爱;工作上，我会乐于奉献，努力付出，做好榜样。
2、热爱清洁，讲究卫生，勤做家务。在学校，积极劳动，认真搞好班级卫生，做一个文明少年；在家中,帮助父母做一些力所能及的事情。
3、我还想把自己的坏习惯都统统改掉，并养成好习惯。比如以自我为中心、固执己见、学习无计划、不擅长与爸爸妈妈交流、爱发脾气等。
新学期，新气象。在新的一学期里，我一定更加努力做好以上几点，不再成为一个被爸爸妈妈围着转的那个小公主，做一个全面发展的好学生。
我的增肥计划篇五
转眼间，一个学期便过去了。现在面对的己是新学期的生活了。
回想上个学期自己在校的种。种表现，我真觉得有些落寞与失败。
然而过去了的就让它过去吧！在新的学期里，我应该有新的计划，有美好的打算，面对未来，挑战自己，争取各方面都有所提高。
首先，我要调整好自己的心态。过去，我总是抱着过一天算一天的态度，根本没重视学习，才导致成绩下滑，现在我明白了：只有调整好自己的心态，把学业看成第一，才能提高自己的成绩，才能充实自己的生活。
其二，我发觉自己的学习方法不当，也是导致我成绩无法提高的主要原因，以前我总以为：只要死记硬背就能学好功课，但我错了，有些东西固然需要死记硬背，但在死记硬背的前提下是感悟与理解，只有理解课文讲的是什么，才会更轻松的掌握，才能节省许多的时间，做到事半功倍，才能把更多的时间和精力用在学习上，这样学习成绩才能提高。我决心做到让新学期有个新气象！
在新的学期里，我还要比以往更加珍惜和同学们相处的友谊。当同学遇到困难时，我要主动地伸出援助之手，尽管自己只尽了微薄之力，但我的心意己经传达到了。我相信有了友谊的力量，就能冲破一切障碍，因为我帮了别人，反过来，我遇到困难时，别人也会帮助我的。这样，我在新学期的生活中我会感到是多么的快乐！
新的学期里，我要为班级服务，我要把班级打扫得干干净净，这样，同学们才能在好的环境下学习，不过同时也是在帮我自己啦！
上面这几点就是我的新学期的打算，我一定会照着自己的计划去努力的。我要做新学期的主人！
我的增肥计划篇六
我长得矮矮瘦瘦。因此妈妈为我量身定做了一套增肥计划。
方法1：多吃饭。
以往我一顿饭只吃一碗饭，可现在妈妈却让我一顿饭吃3碗饭，这……我晕！对于一些胖胖的人来说，这只是张飞吃豆芽——小菜一叠。那个求之不得！但是对于我来说，这比登天还难，于是方法1和我说了“再见”后走了。
方法2：不运动。
为了此次增肥计划，妈妈把我每天早上都要跑步的计划给放入了回收箱内。我只好一大早起床呆呆的看着要去街心花园跑步锻炼的人们，那是个悲伤！妈妈见我那个悲伤的样子，只好取消此方法了。
方法3：一天到晚吃了睡睡了吃。
这是妈妈在网上见到的.一个乱七八糟的方法。头一天就把我整的生病了，妈妈只能取消了所有歪门的方法咯。
其实，我认为瘦也满好的。因为成千上万个理由。你觉得呢？
我的增肥计划篇七
好友倩子“没事找事”，嫌自己太瘦，10岁了，才56斤。这不，为了赶紧长胖，她开始了她的增肥计划。
（1）、我的“鬼主意”
“哎，长胖了，哎……”我边走边唉声叹气。倩子站在一旁，一听，一个机灵：“什么？什么？你说你长胖了？怎么长的.？快告诉我！”便说还便摇我。
“别摇了，别摇了。这是由于我暑假是天天呆在家里，没出去活动才得到的结果。怎么啦？”我歪着头问她。倩子回答：“哎，你不知道，我爸爸说太瘦不行，太胖也不行。你看我，才56斤。有什么长肥的好方法，全都告诉我！”
听了这话，我想一位学者似的，踏着方步：“其实嘛，长肥很简单，有这几种方法：1、呆在家里，天天不出去。2、每天睡懒觉，最低限度为睡到8点钟。3、遇到好吃的多吃点，遇到难吃的少吃点。就这几条，你想想吧！”
倩子见了，像是得到了圣旨，高兴的说：“我都选！正好，快到国庆了，我要在这几天实行增肥计划！”说完此豪言壮语，她家到了。在我的不断唠叨下终于回到了家。
（2）、三号的埋怨。
“啊！老天！怎么这么快就到了10月3号！”我仰天长叹。怀着对1号2号的怀念，我到了倩子家去玩。
我们玩得很快乐。玩中之空，我好奇地问她：“怎么样，增肥计划成功了没？”倩子没好气地说：“哎，都这么多天了，一点儿都没见长。你的法子是不是不管用啊！”我惊讶地回答：“不会吧！我都是因为这样才长胖的，你怎么长不起啊！可能是才3天，时间不够吧！再等等！”于是，我们怀着一丝侥幸的心理等到了8号。
（3）、小声的欢呼。
这天是十月8号，开始上学的日子。由于同学重逢，大家十分欣喜，热闹了好一阵子。
终于挨到了下课。铃声刚响，我就迫不及待的问倩子：“怎么样，增肥计划成功了吗？快说呀！”倩子没有像我想的那样高兴得大叫，然后告诉我成功了，而是表情呆呆的，嘴角只闪过一丝笑容：“你说那事呀！哎，也谈不上成功，只是稍微长了一丁点，你那招不太管用！”
我呆了。
没想到计划竟然惨败，我想哭！甚至想到了死！（倒）。
我要痛改前非，改进增肥方法。
88！忙去了！
我的增肥计划篇八
清晨，第一缕阳光照射在窗台上。只见一本崭新的日历，把日期定格在了20xx年，新的一年来到了，当然也应该有新的计划了。
好好学习，天天向上，这是必须的！现在的社会竟争太激烈了，听老妈说考公务员都好几千人争一个名额呢，你说我能不要好好学习吗？还有我的理想是做一名服装设计师，这些都必须有扎实的基础，将来才能更好的发挥自己的才能。所以，我学习上的好习惯要继续保持，坏毛病就要做一点调整啦！
先说说我的好习惯吧，就是做事认真仔细，爱看书，还很喜欢笑，大家都说我很阳光，学习成绩也还可以吧，听家里人话……这些都必须保持，它能让我有一颗快乐的心。坏毛病，哈哈，那就一大堆了：上课雷打不动地爱睡觉，有事没事地讲闲话，回家不写作业，无节制地看电视……这些统统要改！哪怕作业压得我们喘不过气来，也要坚持到底，毕竟作业对学习是非常重要的哦！老师布置作业不就是为了检查我们一天所学的知识有没有认真掌握，看看我们是不是认真听课了吗？如果没学好，还可以帮助我们复习呢！我还有一个最大的缺点，就是上课不爱发言，今年可得改掉它了，它可是我的一个大计划呢。我一定要克服自己害羞的毛病，晚上在家里做足功课，老师提问的时候勇敢地举手发言，即使回答不出也没关系，只要自己努力了就好。
学习说完了，那就是玩喽！平常只能看电视，而且还只能是中午看半小时，只有到了双休日才能玩一会儿电脑，上一会儿网，这可是老规定了。但我以前上网只玩游戏或是跟同学聊天，老妈都批评我好多次了，我也知道这不对。网络不仅仅是玩游戏的，它就象一个浩翰的大海，里面有许许多多的东西值得我去学习，所以在新的一年里，经过一番思想斗争，我还是作出了如下新的改革：每天在规定的时间上上网，做做自己喜爱的东西，比如在网上画画，做做幻灯片，协助完成一些作品，哦，对了我还会把自己很丑的像片ps成一个美女呢，这是不是很有趣呢？但这些也要控制，不能太久。有空我还要看看电视，看看国家每天都发了什么大事，关心一些时事新闻。还可以听听音乐，要知道这可有助于陶冶情操呢！音乐让我变得宁静，知道如何热爱生活，如何对待身边的每一个人。
说完了玩，就讲讲我的最爱——户外运动了。早上跑跑步，坚持每天跑到桥底下，而且要和老爸一起跑。因为他总是在我坚持不下的时候鼓励我，让我有坚持下去的勇气。下午就游游泳。说到游泳，那可是我的强项。在水里，我是一只快乐的小鱼，游得可快了！这可要归功于我从小就开始学了，已经游了好几年了呢，我敢说没多少人能超越我。为了强化我的“优势项目”，我准备每天在泳池里游20个来回，没游完决不罢休。
到了冬天，寒假就不远了。我有一个非常的计划，那就是到北方去看雪，对于我这个南方的小姑娘来说，看雪可是一件非常浪漫的事了。且不用说到时满地白茫茫一片，宛如童话中的仙境一般是如何的美，光现在想想都很开心了。
新年新计划，我已经有了，你们的呢？
我的增肥计划篇九
过年了，又有不少压岁钱落入我的钱包。这笔钱可不少，大约有五六百块，只要想一想，我都会偷着乐呢！
以往，我都把这一大笔“财产”用来买吃的和玩具，没几天便花光了。今年，我要来点新计划，让钱花得更有意义，所以，这次该提前好好分配一下，计划好应该花到哪里。
年后开学，学习工具首先要用，压岁钱的第一笔计划，当然要买学习用具，比如自动笔、橡皮、尺子之类的。然后，还要买工具书，《字词句段篇章》是肯定不能少的。还有一个重要的事，马上就要升初中了，复习资料和冲刺的模拟卷子必须买，要做好充足的准备，不能落下学习嘛！这笔学习消费，我准备先留一二百元。
当然，过年了，好吃的东西是必须有的。除夕夜玩电脑，没有零食怎么行呢？这一天，坐在卧室里，不用想作业，爸妈也不吵，吃着零食，玩着电脑，悠闲自在，多惬意啊！一定要买零食，不然的话，年夜饭就一点也不丰盛。零食有了，年的味道也就有了。
过年了，家家户户放鞭炮，我们更要玩，鞭炮是小孩的最爱嘛！有了炮，跟同伴们比比谁的炮最响，飞得最高，多有意思呀！这样过年才有意思！没有炮怎么行呢？所以，每年这个要抽出很多钱来的。
可是，今年，我要改主意啦！现在空气质量太差，今年冬天，雾霾严重，为此，城市禁止过年放炮。如此严重，我们要为环保事业做些贡献。所以，我做出了一个重大决定：今年不买炮玩了！省下的这笔钱，我打算买一副羽毛球拍，阳光明媚的天气，约好朋友们一起去广场上打比赛，这样还锻炼了身体呢。好，这个主意真不错！
花完这些钱，我的钱估计还有一多半，这些钱绝对不能乱花，我准备存进自己的“小金库”，以备不时之需嘛。
这就是我的压岁钱分配计划。你的呢？说出来跟我分享一下吧！
我的增肥计划篇十
有一个文具盒想要增肥。它就去找铅笔，文具盒找到铅笔，说：“铅笔姐姐们，快到我这来吧！和小主人去上学！”铅笔说：“不，小主人写字很轻，不需要那么多的我们。”文具盒听了就去找尺子了，找到尺子，文具盒说：“尺子奶奶，到我这来吧，和小主人一起去上学。”尺子说：“不，小主人只需要一个我们，并且他书包里已经有一个了。”。
它便又去找本子，找到本子后，文具盒说：“本子妹妹，快到我这来吧！和小主人一起去上学！”本子听了非常高兴，可它却说：“谢谢你的好意，小主人非常节省，只要一本就好了，在他书包里就有一本了。”文具盒听了，又去找橡皮，它找呀找，终于在一家化妆店找到了橡皮，它说：“橡皮姑姑，到我这来吧！和小主人去上学！”“不要，小主人写字很认真，并且我去了肯定会把我那漂亮的面容弄脏的！”橡皮娇气地说，文具盒听了十分失望，便离开化妆店，哭着回家了，这时，它撞上了一个人——小主人，小主人见是文具盒，便问：“怎么了？”文具盒抬起头见是小主人，吓了一跳，说：“我想增肥，可没人帮助我。”小主人听了，便告诉它许多肥的坏处。文具盒便不增肥了。
我的增肥计划篇十一
大部分人都是希望自己减肥成功的，但是不论怎么减都减不下来。但是，对于一些身体非常瘦弱的人来说，他们不想减肥，而是要增肥。其实，增肥的话，那么就需要通过饮食的方法来完成，如果是做运动的话，只能是越做越瘦。很多人都会问，紫菜汤可以增肥吗？下面就来给大家解答一下。
喝紫菜汤一般都是不会让人变胖的，但是这也要看人的个人体质如何。
可增肥的食物：
1、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素b族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素c是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
3、鱿鱼。
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4、薯条。
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
除了上述的四种食物之外，建议想要增肥的人应该多喝一些新鲜的果汁，最好是自己亲自动手榨果汁。因为喝果汁能够让人体更好的吸收营养，尤其是帮助人体吸收一些热量，这就会让身体变得胖一些。此外，对于想要增肥的男性来说，多喝一些啤酒也是可以的。
我的增肥计划篇十二
增不了肥和肥减不了本来是没有关系的，可是经过我这么一说，她们就有关系了。
增不了肥和肥减不了都是女孩，而且是一个学校的，但不一个班。由于某种途径，他们成了好朋友。增不了肥很瘦；而肥减不了很胖。据说增不了肥只有20斤，肥减不了有500斤。
增不了肥和肥减不了都有神功，所以他们就一个那么瘦一个那么胖了。
增不了肥一生下来就练就了“吃十斤肉都不长一块肉”的功夫，所以她爸妈给她取了这样一个名字。她爸爸妈妈使劲给她喂肉吃不让她吃菜，但增不了肥还是一斤肉不长，她爸爸妈妈已经被她急昏过3650001次了，她倒是一点也不着急，还说过：“瘦了好瘦了好，这样多苗条啊！”她很是乐观。
减不了肥从小就练成了“喝口水就长一斤肉”的境界。她爸爸妈妈不让她吃肉，她也不反抗，她早就想减了。可是不知道为什么，这种情况坚持了一个月多，没见她瘦下来，她爸爸妈妈很是疑惑，逼问她是不是偷吃来着。她宁死不承认……她确实没有偷吃东西。她称了称体重，体重非但没有减少，还增加了许多！她爸爸妈妈也已经被急昏了3660001次了。她自我安慰道：“胖了好胖了好，这样看着多富贵啊！”她倒是也很乐观。
在学校里，她们向对方诉说了自己的苦衷。哎，怪了，她们向好朋友说了自己的难过，都觉得好受多了！这就是好朋友之间的“魔力”吧！
她们从此想开了：自己就是自己，胖就是胖，瘦就是瘦，
有什么关系呢？只要有好朋友在，一切困难都不在乎了；只要有好朋友在，就能快快乐乐的、忘忧忘愁的。朋友，是最美好的！
听说，最后她们俩的能力交换了……于是，增不了肥改名为：“减不了肥”，而肥减不了改名为“肥增不了”……她们俩的爸爸妈妈已经高兴的昏过去了5437001次了。
我的增肥计划篇十三
据说把自己的计划告诉别人，有竖立flag的效果，所以新年第一天，我决定把自己的新年计划广而告之，望各位领导战友弟兄姐妹在我软弱的时候也可以监督提醒。
信仰生活。
个人生命。
工作提高。
信仰生活方面，我20xx年希望自己可以养成敬拜神的好习惯。
我过去也是每天祷告，但是往往都是饭前睡前祷告，想到了事情祷告，也用祷告本，但也不是天天写下来。在2017年的末尾，我尝试了每天晨祷晚祷，发现效果特别好。
所以新一年，我理想的信仰生活是这样计划的：
1、早晨起来晨祷，读一小篇灵修文章；
——其实晨祷对我来说是很不容易的事情。因为我以前早晨起来第一件事情就是刷朋友圈。现在就一直在努力早晨起来先赞美神，也把今天一天交给祂，也为家人孩子祝福，也为昨天睡的一个好觉感恩。我发现这个祷告真的是能使我心里得平安，生活得祝福的。
2、中午读一章箴言；
——我觉得箴言真是很好的提醒，让我明辨是非也更有智慧，很值得反复读，甚至全部背下来。如果一天读一章，一个月正好一轮。
3、晚上十点开始祷告，每天都为今天遇见的有需要的人祷告；
——设置10点，主要是给自己一个时间点，到了时间就去做该做的事情。我不想因为各种事情一忙活就没时间祷告了。过去我并不是每天都为别人祷告。其实我每天都遇见很多需要祷告的人和事，但是当天不祷告，常常之后就忘记了。我是家里独生女，对人家的感情其实一直很淡漠，我希望借着这个习惯，让我可以越来越关注到别人的需要。
神在最近也借着很多事情鼓励我，比如就在前几个星期，我为一个姐妹祷告，她已经有三个儿子，肚子里的老四b超做出来又是儿子。她笑着和我说，虽然她想要一个女儿，但是她家弟兄也不觉得又是儿子有啥遗憾，但是我和她说：“我要为你祷告生个女儿。”然后我真的为她这样祷告了，因为她已经有3个儿子啦，我觉得她太辛苦了，老四还是生个小棉袄吧。她生孩子的当天，我还把我的祷告词写了下来发给她，结果她真的生了个女儿！哇，只听过女翻男，没听说过男翻女的！我当时就很感动。
4、每天晚上睡前预留30分钟读经时间；
——我其实是特别喜欢读圣经的，而且每次读圣经我都有很多感动。但是我过去常常还是不读，因为觉得晚上的时间难得清静，拿来读圣经好像“太浪费”了。我常常希望拿这些时间来看看书，甚至是学习英语，甚至是复习一些什么考试，我都觉得好像才更有意义。但是实际上道理我也都懂的，学习神的话比这些事情都重要。生活中美好的事情太多了，要分清主次关系，生活才能更有序。
5、睡前晚祷感恩，然后闭上眼睛，结束这一天；
——熟悉我的人都知道，我这晚睡的习惯真是太糟糕了。其实晚睡常常是因为贪心，因为“舍不得睡”。但是实际上这是很可悲的。因为过去的生活，常常是早晨无力开始一天，晚上又没有勇气结束。过去睡前就是在刷朋友圈，要刷得累得不行才睡，我愿我20xx年睡前就是在祷告，感恩神给我今天丰富的生活，然后闭上眼睛，勇敢结束这一天。
个人生命方面，20xx年我对自己可谓是痛下决心。大家看《给姐姐囡制定的20xx年计划》或许会觉得我对我女儿挺狠的，但是其实我对我自己更狠啊。个人生命的计划也有五个方面：
1、规律作息。
——过去我也定计划，几点要上床什么的。但是效果不佳。今年为了实现规律作息，我的方法主要是2个。一个是10点我就开始祷告和读经了。通常我祷告和读经是不会不眠不休的。这样就能保证我11点左右就上床睡觉。另外一个是我定了一个计划表，每周周末适当的时候给自己预留足够的娱乐时间，那些时间我就痛快玩儿，这样我就不要总觉得平时工作日晚上好像没玩够，好像吃亏了一样。
2、说赞美的话。
——我的计划是每天对家里每个人进行一次不短于一分钟的赞美活动。我这个人对周围人要求挺高的，我很少赞美别人，好像只有人家做了真的很伟大的事情，我才会特别由衷地赞美。有时候我很想赞美一下我老公，但就觉得词穷。我觉得这是自己缺乏“赞美训练”的缘故。因为平时一直不说好话，想说好话都说不出来了。所以我给姐姐囡设立了一个每周要赞美弟弟3分钟的任务，也是希望她从小可以有赞美别人的习惯，别像她妈妈我这么刻薄。
3、不发脾气。
——我和杨先生说到我的这个决心的时候，杨先生大笑，说：“那你快点趁着这几天再发一发，20xx年马上就要到了。”听起来好像是不可能的任务，但是我觉得我肯定会生气，但是我至少可以“不发脾气”——就是不要发作出来啊，自己已经生气了，就不要把这罪再污染给其他人啦。
杨先生说：“你忍得住的啊？”我说：“我打算我想要发作的时候，我就做这个动作。”我做了一个两只手大幅度在空中画圈镇压脾气的动作。杨先生被我这个滑稽的动作当场就笑得不行。我也笑了。我说你看到我这个动作，就知道我正在努力了。
这个绝对是对自己痛下狠手啊，效果如何，就要拭目以待了。
我觉得不生气估计是不可能的，我的肉体情欲天天与我搏斗。但是我把脾气发泄出来的时候真的很可怕。所以用这个动作代替发脾气，也让自己觉得蛮好笑的，快点回到基督里，就是我20xx年的目标。
4、戒除手机。
——我觉得自己对朋友圈已经没啥瘾了（详见《放下手机，拥抱世界》），现在也不打游戏了《聊一个好不容易终于从游戏成瘾里走出来的经历》，但是总觉得自己看手机的时候还是太多。特别是感觉累的时候，一陪孩子就想要看手机啊！天哪！希望20xx年巩固戒除手机的这个坏习惯，多陪孩子，放下手机，拥抱世界。
也是受kitty姐妹的启发，我决定在20xx年的2个时间段不看手机：
晚上6：00-8：00全家人吃饭以及陪伴孩子的时候不看手机；
5、身体健康。
——我的身体是真的不太好，体弱多病。杨先生总说我，给我吃好的穿好的，怎么把我的身体越养越差了呢？我也不迷信养生。我觉得我能做的就是早睡早起生活节制多锻炼。鉴于我的事情确实很多，现在还在母乳喂养，估计也没空去健身房。我希望自己坚持每天晚上洗澡前做一些简单的运动就好了。要是各位有啥好的运动主意的分享，也请告诉我哈。
本来我一直在纠结要不要明年去考一个cabar，就是美国加州的律师证。因为考这个证只需要有律师证就好了，不需要去美国专门读书，我周围很多人都在考这个证。前几天我的朋友圈又被一篇文章刷屏了，说的是一个35岁的二宝妈妈，全职工作，一次性就把cabar给考过了。——我当时就想，我是不是明年可以搞一个33岁3个娃，全职工作还过cabar的奇迹。
但是把复习材料拿来一看，我评估下来这个考试的稳妥的复习时间应该在600-800个小时，我觉得我如果花一年时间去考这个，实在是太奢侈了……关键是，对我现在的工作几乎是全然无用。——人生要勇于争取，更要勇于取舍吧……cabar暂时还是先放放。
所以明年给我自己定的工作提高任务就两条：
1、提高技能。
2、拓展案源。
关于提高技能，我在周计划里专门空了一些学习的时间。
我的增肥计划篇十四
“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥计划？下面是本站小编收集整理关于增肥计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
饮食正常。
早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的!不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。
给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。
【早上的点心：帮助身体储藏能量】。
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】。
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】。
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷!
这个世道真是不公平啊，那么多人想办法要减肥，美眉却想尽办法要增肥。以我自己肥胖的常识就是：睡前吃些东西，平常冷饮也想吃就吃，这样还胖不了吗?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己饿的要吃自己的舌头了，我看了都替她们心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不过健康还是最要紧的，祝你健康。
我的增肥计划篇十五
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
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