心得体会的写作不同于一般的记叙文，它更注重对经验和感受的深入分析和思考。在写心得体会时，我们可以通过具体的案例和实践来支撑我们的观点和结论。这些总结范文精选了各种类型和风格的作品，值得一读。
大学瑜伽课心得体会篇一
通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽体位的练习上，同时也配合短时间的调息练习，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏差，那就是，体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许多练习者中，有许多人是抱着非常功利的想法开始练习瑜伽的，其中，想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。
我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。
在印度最经典的八支分法瑜伽(也称王瑜伽或胜王瑜伽)中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。
因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。
以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。
为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。
我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的`可喜变化。
大学瑜伽课心得体会篇二
瑜伽大学是一所全球知名的瑜伽学校，致力于教授瑜伽、适应性体式和呼吸技巧，并传授有关瑜伽哲学的知识。在瑜伽大学学习，学生将能够深入研究瑜伽的基本概念和技巧，对身体，心理和精神的影响有更深刻和全面的了解。
第二段：学习瑜伽体式的收获。
我在瑜伽大学学习了很多不同类型的瑜伽体式，从基础示范到具有挑战性的高难度动作。通过这些练习，我不仅锻炼了身体，还学会了调节呼吸和集中精神的技巧。这些技巧帮助我在日常生活中保持镇定和平衡，并改善了我的身体状况。
第三段：了解瑜伽哲学的意义。
在瑜伽大学，我还学习了关于瑜伽哲学的知识，包括瑜伽的起源，目的，精神和心灵的维度，这些知识深深地触动了我。学习这些理念，让我更加清晰地认识到我们与自然和宇宙的关系，以及如何在生活中实践瑜伽。
第四段：体验深度冥想的远离。
在瑜伽大学，我们还进行了不同类型的冥想，包括传统的坐禅、走动冥想和深度冥想等。通过冥想练习，我学会了如何放松身体，提高灵性意识，提高集中力和持续性。这些技能不仅改善了我的整体健康，也有利于我更好地应对生活的挑战。
第五段：总结。
总的来说，在瑜伽大学度过的这段时间是我生命中非常美好的经历。通过学习瑜伽，我不仅深化了对身体、思想和心理的了解，还学习了放松、精神和冥想技巧，并对自己的未来和身心健康有了更清晰的认识。我希望这个经历能够启发他人探索这个神奇而美丽的世界，并找到自己独特的精神平衡和健康之路。
大学瑜伽课心得体会篇三
第一段：引言（200字）。
自从我步入大学校门，就开启了一段不同于以往的生活旅程。在这段旅程中，我尝试了各种方式来改善自己的身心健康。其中最让我着迷的一种就是瑜伽。在这里，我想分享一下我在大学瑜伽中发现的一些心得和体会。
第二段：对瑜伽的认识（200字）。
瑜伽并不是一种简单地运动方式，它源自印度，已经存在了超过5000年的历史。瑜伽的词根来自“Yuj”，意为连接或统一。这种连接包括连接自己的身体、心灵和自然环境。在世界各个地方，瑜伽不仅被视为一种身体上的保健运动，还被认为是一种能够帮助人们实现身心平衡、达到内心宁静的修行方式。
第三段：我对瑜伽修行的感悟（300字）。
在我的瑜伽修行过程中，我有了一些非常深刻的感悟。首先，我学会了如何与自己的身体建立联系。不同于日常生活中抱怨肌肉疼痛的时候，瑜伽让我更加关注自己的身体，并学会如何聆听它所需要的。另外，瑜伽也让我更加了解自己的心灵。通过不断地练习冥想和深呼吸法，我能够在精神上达到平静和安宁的状态。
第四段：瑜伽的好处（300字）。
除了上述的精神层面的好处，瑜伽还能够对身体的健康产生重要的影响。第一，瑜伽练习有助于释放身体内的紧张感和压力，减轻焦虑和忧郁情绪，提高身体免疫力。第二，瑜伽的训练可以强化肌肉、增强体力和柔韧性，改善关节灵活性并帮助人们更好地保持身体健康。
第五段：结论（200字）。
在我的大学生涯中，瑜伽已经成为我生活中不可缺少的一种方式。通过学习和练习瑜伽，我得到了很多对身心健康的重要的收获。我强烈推荐大家也试试，体验一下瑜伽的神奇和魅力。无论你是面临生活压力、工作焦虑、身体不适还是无法面对自己内心情绪的人，瑜伽，都能够为你带来收获和帮助。
大学瑜伽课心得体会篇四
第一段：引言（总结选修瑜伽的初衷和重要性，以及参加课程前的期待）。
作为一名大学生，我深知学习在大学生活中的重要性。除了课堂上的学习，选修一门自己感兴趣的课程也能丰富自己的大学生活。由于对瑜伽的种种好感与期待，我决定选修瑜伽课程。瑜伽作为一种很受欢迎的健身方式，在放松身心的同时，也能提高身体柔韧度和心理稳定性。所以，通过选修瑜伽，我希望能够学会正确的瑜伽姿势，塑造健康的身心，并更好地平衡自身压力。
第二段：学习过程（描述瑜伽课程的主要内容和自己在课程中的体验）。
在选修瑜伽课程的过程中，我学到了许多关于瑜伽的基本知识和技巧，例如正确的呼吸方法、身体伸展的技巧等。每堂课都由一位富有经验的瑜伽教练带领，让我们逐步学习和熟悉各种瑜伽姿势。每个姿势都需要正确的身体姿态和平衡，这对于我来说是一项挑战。刚开始时，我很难保持稳定并达到正确的姿势，但是随着时间的推移，我的柔韧度和稳定性也有了明显的提高。通过不断地练习和调整，我逐渐发现了正确的姿势，并逐渐分清了身体的上下左右，这使我开始体会到瑜伽给予我的平静和放松。
第三段：身体和心理的变化（描述瑜伽对自己身体和心理的积极影响）。
除了身体上的变化，瑜伽对我的心理也产生了积极的影响。在课程中，我学会了专注和放松。通过集中精力呼吸和调整姿势，我逐渐能够把思绪从繁忙的日常生活中解放出来。在这个过程中，我也学会了接受自己的身体和心理状态，不论是柔韧性还是情绪波动，都开始慢慢接纳它们。这种接纳与和谐的内心使我能够更好地处理学习和生活中的压力。同时，瑜伽还帮助我睡眠更好，并增加了我对生活的积极态度。
第四段：人际关系的提升（探讨在瑜伽课程中与他人的沟通和合作，以及与同伴建立的友谊）。
瑜伽课程不仅给我带来了身心的提升，还让我有机会与其他同学建立更深层次的关系。在课堂上，我们需要互相观察，互相修正姿势。这些合作让我们变得更加团结和互助，增强了我们之间的信任和友谊。我们共享了彼此的成长和进步，互相鼓励和支持。这种积极的人际关系不仅在课堂上发挥作用，也在学习和生活中带来了积极的影响。
第五段：总结（总结自己通过选修瑜伽的体验所获得的启示和成长）。
通过选修瑜伽课程，我不仅学到了正确的瑜伽姿势和技巧，还在身体和心理上得到了积极的改变。我变得更加灵活、稳定和平静，学会了专注和接纳。此外，课程还加强了我与他人的沟通和合作能力，建立了更多的友谊。选修瑜伽课程给予了我丰富的大学生活，教会了我如何平衡学业和个人发展，并为我未来的人际交往和成长奠定了基础。我相信，通过瑜伽的持续练习，我将能更好地应对未来的挑战，同时保持一个健康、积极和和谐的生活态度。
大学瑜伽课心得体会篇五
瑜伽是一种古老的身心灵练习方法，通过不同的体式、呼吸和冥想，帮助人们建立健康的身心连接。现代社会的生活节奏快，压力大，大学生作为新时代的主力军，同样面临着高强度的学业和生活压力。因此，大学生选修瑜伽这门课程已经成为一个趋势。我也有幸选修了这门课程，并从中获得了许多益处。
段二：身体健康的改善。
通过练习瑜伽，我的身体健康状况得到了明显的改善。瑜伽可以增强肌肉群的灵活性和力量，使得身体更加柔软。我曾经有腰疼的困扰，通过瑜伽的练习，我的腰部得到了很好的舒缓。此外，瑜伽还可以调节内分泌，改善消化功能，提高免疫系统的功能，使身体更健康。长期坚持练习瑜伽，我发现自己的身体变得更加健康，精力更充沛。
段三：心理健康的提升。
大学生作为一个特殊的群体，在学业和生活中都面临很多挑战和压力。瑜伽帮助我bettercopewiththesechallenges.通过冥想和深呼吸，我能更好地放松身心。这有助于减轻压力和焦虑，提高我对不同情况的适应能力。同时，瑜伽还有助于提高专注力和注意力。在考试期间，我能更好地集中注意力，并且更有效地控制自己的情绪，提高学习效率。瑜伽还可以促进睡眠质量，我变得更加容易入睡，睡眠质量也有所提高。因此，通过练习瑜伽，我的心理健康得到了明显的提升。
段四：人际关系的改进。
瑜伽是集体课程，与其他学生一起学习瑜伽，也为我提供了一个交流和社交的机会。在瑜伽课上，我结识了很多志同道合的朋友。我们互相鼓励、支持和帮助，共同进步。在这个过程中，我学会了倾听和理解别人，培养了团队合作的精神，培养了社交能力。我意识到人际关系的重要性，也学会了更好地与他人相处。
段五：对未来的影响。
通过大学生选修瑜伽的体验，我意识到瑜伽对我的个人成长和未来的职业发展都有积极影响。瑜伽教会我如何管理自己的身心健康，如何更好地适应压力环境。这些都是我未来工作和生活中所需要的重要技能。此外，我热爱瑜伽，并计划继续在将来练习和深入研究瑜伽。我希望能成为一位合格的瑜伽教练，将瑜伽的益处传播给更多的人。
总结：大学生选修练瑜伽是一个有益的决定。通过练习瑜伽，我们能够改善身体健康，提升心理健康，改进人际关系，并且对未来的职业发展有积极影响。因此，我鼓励其他大学生也尝试选修这门课程，体验瑜伽的乐趣，以及为自己的未来奠定良好的基础。
大学瑜伽课心得体会篇六
我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。
在印度最经典的八支分法瑜伽（也称王瑜伽或胜王瑜伽）中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。
因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。
以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。
为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。
我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的`可喜变化。
大学瑜伽课心得体会篇七
瑜伽作为一种传统的身体和心灵的锻炼方式，近年来在大学生群体中越来越受欢迎。选修练瑜伽不仅可以改善身体质量，还能提高学习和生活的质量。个人在选修练瑜伽课程中的经历，让我深刻体会到了瑜伽的魅力。
第二段：身体健康的改善。
通过选修练瑜伽，我的身体状态得到了明显的改善。经常坐姿的大学生容易出现肩颈酸痛等问题，但瑜伽通过一系列的身体姿势和呼吸方式，帮助我们调整脊椎，放松肌肉，缓解肩颈的不适。在课程中，我学会了很多有针对性的动作，例如猫式、下犬式等，通过练习这些动作，我的身体变得更加柔软，肌肉得到了伸展，身体的稳定性和灵活性也有了明显提高。
第三段：心灵的平静与放松。
瑜伽不仅可以改善身体健康，还能对心灵产生积极的影响。大学生的生活节奏紧张，学习和社交压力常常让人焦虑和疲倦。而在瑜伽课程中，我们经常会通过深呼吸和冥想来放松心灵。冥想可以让我进入一种深层的放松状态，舒缓紧绷的神经，让我感到内心的平静和安宁。在课程中，我也学到了聚焦于当下、执着于身体感知的重要性，这种专注的状态可以让我暂时抛开学业和其他烦恼，真正地享受当下的好时光。
第四段：培养自律和耐心。
选修练瑜伽需要一定的自律和耐心。练习瑜伽要求动作的准确性和持久性，我们必须耐心地去修复每个错位，保持每个姿势的时间。这让我明白了成功需要坚持与耐心。在我练习的过程中，我时常遇到困难和挫折，但是通过坚持努力，我慢慢看到了自己的进步，这种进步让我更加坚定了继续练习下去的信心。而这种自律和耐心的品质，在学习和生活中都是非常宝贵的资源。
第五段：总结体会与展望。
通过选修练瑜伽，我不仅改善了身体健康，平静了心灵，还培养了自律和耐心。我相信，这些提纯的品质将在我的未来道路上发挥重要作用。瑜伽教会了我坚持并享受每个当下的力量，让我更加有信心面对未来的挑战。因此，我会坚定地继续这项锻炼，将瑜伽的智慧融入到我生活的方方面面中。
以上就是我在选修练瑜伽课程中的心得体会。通过选修练瑜伽，我获得了身体健康的改善，并找到了心灵平静与放松的方法。同时，我也培养了自律和耐心的品质，这些都将对我未来的发展起到重要的促进作用。瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，我会继续坚持下去，享受练习瑜伽带给我的益处和快乐。
大学瑜伽课心得体会篇八
在我即将面临高考的时候，我刚好选择了大学瑜伽体育来锻炼身体和心灵。这个课程不仅有助于我保持身体健康，还能够缓解压力，增强自信心和情商。在这个课程中，我获得了一些体验和体会，现在我来总结一下。
首先，瑜伽帮助我掌控自己的身体。通过瑜伽的练习，我学会了如何控制肌肉和呼吸的同时，放松身体，降低压力。同时，瑜伽也让我的肌肉和关节更加灵活，身体意识更加敏锐，增强了我的平衡感和协调能力。这些技能帮助我在日常生活中更加自如地操作身体。
其次，瑜伽让我更容易进入自我冥想状态。通过冥想，我能够更好地处理内心的情绪和压力，也能够更好地回收思维能量。我发现，在开始练习瑜伽之后，我能够很快地进入冥想状态，这使得我的思维更加清晰，情感更加稳定。
最后，瑜伽教会了我如何坚持和奋斗。在瑜伽的课程中，我发现有些动作并不容易完成，需要不断地练习和尝试才能够做到。但是，通过一次次的努力，我终于克服了困难，顺利完成了动作。这种成就感和坚持感也鼓舞我在日常生活中继续努力和奋斗，为自己和未来打造更优越的生活。
总而言之，瑜伽体育在我的人生中具有重要的意义。它教会了我掌控自己的体魄和情感，也让我在压力和变化中保持冷静和坚韧。希望未来大家也能够尝试练习瑜伽，从中可以获得更多的教益和体验。
大学瑜伽课心得体会篇九
瑜伽是一门古老的练习方式，可以帮助我们改善身心状态。大学里，许多同学都会参加瑜伽课程。我也曾经参加过大学瑜伽课程，让我从内到外感受到不一样的体验。在这篇文章里，我将分享我的瑜伽心得体会。
第二段：初始震撼。
我还记得我第一次参加大学瑜伽课程的情景：课堂上，同学们安静地躺在地上，闭上眼睛，沉浸在柔和的音乐和舒缓的呼吸中。当时，我感到很震撼。我们平时忙碌的生活中，很少有机会放松身心，感受自己的呼吸和身体。这种放松让我意识到自己需要更多的关注和调节。
第三段：对身体的改变。
大学瑜伽课程让我更加意识到身体的状态和需求。通过练习不同的瑜伽姿势，我发现自己的身体变得更加灵活，更加健康。此外，不同的瑜伽姿势可以针对具体身体部位的问题，例如背痛和肩颈紧张等问题。练习瑜伽的过程中，我学会了更好地照顾自己的身体。
第四段：对心理的惊喜。
瑜伽不仅可以改善身体，还可以提升心理状态。在练习过程中，我不断体验到心灵的平静和放松。来自瑜伽老师的启示和正念冥想的指导，以及配合自己的呼吸，可以让我从内到外地释放紧张和烦恼。瑜伽练习后，我感到更加从容和平静，对生活也更有信心和勇气。
第五段：总结感悟。
练习大学瑜伽，让我深刻感受到身体和内心的变化。通过瑜伽，我不仅改善了身体状态，还对自己的心理状态进行了调整。我相信，只要用心去练习和体验，瑜伽会给每个人带来不同的惊喜和改变。作为一门健身方式和生活态度，瑜伽的影响,将在我的未来生活中持续发挥着积极作用。
大学瑜伽课心得体会篇十
瑜伽，源于印度的古老自我修养方法，在当今社会得到了广泛的认可和推崇。瑜伽不仅能够让身体更健康，更能改善内心的心态和情绪。为了更好地学习瑜伽的道理和精神，我决定去参加瑜伽大学。在这里，我学到了很多关于瑜伽的知识和技巧，更重要的是，我体验到了一种完全不同的生活方式。以下是我的瑜伽大学心得体会。
瑜伽大学是一个为瑜伽爱好者量身打造的学习和交流平台。在这里，我们不仅可以学到瑜伽的各种知识和技巧，还可以和来自世界各地的瑜伽爱好者互相分享我们的经验和体验。这里的课程设置非常完善，有初学者课程、高级课程、瑜伽哲学等等，满足了不同层次的学习需求。除了正式的课堂教学，我们还可以参加各种瑜伽活动和工作坊，更深入地了解瑜伽文化和精神。
在瑜伽大学的学习过程中，我收获了很多。首先，我了解到了瑜伽的历史和发展，明白了瑜伽所追求的身心合一的理念。其次，我学会了很多瑜伽的基本姿势和呼吸法，这对我的身体健康和心态平衡都有很大的帮助。最重要的是，我在这里认识了很多志同道合的朋友，大家一起分享我们的瑜伽体验和生活感悟，让我感受到了一种非常温暖和充实的感觉。
第三段：“瑜伽大学”的生活方式。
除了学习，瑜伽大学还教会了我一种全新的生活方式。瑜伽注重内心的平衡和宁静，所以让我更注重身心健康和生活品质。在这里，我学会了如何更好地控制自己的情绪和情感，通过瑜伽的修炼，让自己内心更加平静和坚定。同时，我也更加注重健康饮食和身体锻炼，这些都是瑜伽生活里不可或缺的一部分。
第四段：“瑜伽大学”的灵感和感悟。
在瑜伽大学的学习过程中，我不仅学到了瑜伽的技巧和知识，更重要的是得到了很多启示和灵感。瑜伽教会我们如何与内在的自我对话，帮助我们更好地认识自己、接纳自己和发掘自己的潜力。这让我发现了自己对生活和未来的理想和追求，也让我更加积极地面对生活中的挑战和困难。
第五段：结语。
参加瑜伽大学，是我一生难忘的经历。在这里，我不仅受益于瑜伽的技巧和知识，更重要的是感受到了瑜伽所带来的内心的平静和心态的改善。这种理念和生活方式已经深深地影响了我，让我更加注重身心健康和内在的成长和修炼。我相信，瑜伽大学不仅是一个学习的平台，更是一个让人成长的地方，希望更多的人可以在这里体验到瑜伽的精神和力量。
大学瑜伽课心得体会篇十一
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！
伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视！
大学瑜伽课心得体会篇十二
随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的大学生开始关注自己的身心健康。瑜伽作为一种既注重身体锻炼又追求内心平静的运动方式，成为大学生们追求健康与和谐的选择。对此，我也参加了学校的瑜伽选修课，并在课程中体验到了瑜伽的独特魅力。以下是我对于大学选修瑜伽的心得体会。
首先，瑜伽让我意识到身体和精神是紧密相连的。在瑜伽课上，老师常常引导我们集中注意力，在动作中寻找身体的平衡与协调。这种专注和平静的状态让我忘却了外界的喧嚣和压力，专心地呼吸和感受自己的身体。在体验到身体的力量和柔韧性的同时，我也感受到了心灵的宁静和坚定。通过瑜伽的修炼，我逐渐理解到，只有在身体与心灵达到平衡的状态下，才能真正获得内心的平静和自在。
其次，瑜伽教会了我如何正确面对困难和挑战。瑜伽并非一种简单的运动，其中包含许多需要克服自我的动作和姿势。一开始，我对于某些姿势感到困难和不适应，甚至产生了放弃的念头。然而，慢慢地，我明白到瑜伽并不是追求完美，而是在练习的过程中不断探索和挑战自己的极限。逐渐地，我学会了去接受自己的不完美，并且在每一次挑战中坚持下去。这种勇敢面对困难和超越自我的精神，不仅在瑜伽课上有所收获，也在我日常生活中变得更加成熟和坚定。
再次，瑜伽让我感受到身心合一的快乐。瑜伽的运动方式注重呼吸和身体的协调运动，让人在练习中感受到身体的力量和能量。在瑜伽的过程中，我可以感受到身体逐渐得到放松，心灵也随之平静下来。每一次练习后，都能感到身体和心灵的畅快，仿佛重获新生。这种快乐并非简单的身体放松，更多的是源自内心的满足和对生活的热爱。瑜伽教会了我如何正确认知自己的身体和心灵，以及如何通过运动来调整身心，获得真正的快乐。
最后，瑜伽教会了我如何与他人和谐相处。在瑜伽课上，我们不仅是一个人在修炼，也是与他人进行着互动和合作。我们一起分享着呼吸和动作的节奏，互相鼓励和帮助。通过与他人合作的经历，我学会了倾听和尊重他人，同时也学会了接受和宽容自己。在这个过程中，我认识到团队的力量比个人的力量更为强大，只有在和他人和谐相处的基础上，才能达到个人和集体的共同成长。
总而言之，大学选修瑜伽给予了我许多宝贵的收获和体验。通过瑜伽的修炼，我懂得了身体和心灵的紧密联系，学会了勇敢面对困难和超越自我，感受到了身心合一的快乐，以及理解了与他人和谐相处的重要性。这些经历将伴随我一生，使我更加坚定地追求健康和和谐的生活方式。
大学瑜伽课心得体会篇十三
xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。
xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。
谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。
大学瑜伽课心得体会篇十四
瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。
其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。
七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。
大学瑜伽课心得体会篇十五
3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。
4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。
5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。
6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。
大学瑜伽课心得体会篇十六
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。
大学瑜伽课心得体会篇十七
自从开始练习瑜伽以来，我对身体和心灵的认识改变了很多。瑜伽不仅可以让我的身体变得更加柔软，而且还能让我的思想变得更加平静。每次练习瑜伽之后，我都有很多感悟和体会，这些经验也让我更加珍惜瑜伽。
第二段：身体方面的体会。
练习瑜伽可以帮助我放松身体，特别是在工作和生活压力大的时候。每当我感到疲惫和焦虑时，我就会在家里或者瑜伽馆里练习瑜伽。通过不断地练习，我发现自己的身体变得更加柔软和舒展，关节也变得更加灵活。同时，瑜伽练习也可以增强我的体力和耐力，让我更加健康和有活力。
除了对身体产生的影响之外，瑜伽还能够使我的心灵变得更加平静和冷静。练习瑜伽需要集中注意力，这种专注的状态可以帮助我放松心情，排除一些杂念和负面情绪。在练习瑜伽时，我会意识到自己的呼吸和身体感受，同时放松心灵，让自己沉浸在瑜伽的世界里面，这种感觉非常舒服和平静。
第四段：对生活的启示。
每次练习瑜伽之后，我总会获得一些生活上的启示和感悟。我学会了如何通过深呼吸、动态冥想和定力来调节情绪，避免过于情绪化和冲动，同时还能够更好地掌控和规划自己的生活。瑜伽让我更加注重自己的身体和心灵健康，让我意识到自己的内心世界和生活中的意义，更加快乐和充实地度过每一天。
第五段：总结。
总之，瑜伽不仅是一种身体上的运动，更像是一种修炼心灵的方法。通过不断地练习，我深深了解到了自己身体和心灵的需要，更加坚定了追求健康和平静的决心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通过不断练习和探索，它会带给我更加丰富和深刻的人生体验。
大学瑜伽课心得体会篇十八
我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小助，也欢迎家来讨论。
放轻松的做吧~。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有助，不会做得更好，而适得其；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的`外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝庚度使用而受伤。
初学者的紧张除了映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。
大学瑜伽课心得体会篇十九
（一）以前在电视上看见过瑜伽，没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢，所以选择了瑜伽，虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽，在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲，不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。今天第一次开始练瑜伽，但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐，和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的，一开始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么气沉丹田，感觉好抽象。慢慢的，把手轻抚在肚子上，就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的，而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。
（二）今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉，所以整节瑜伽课下来，觉得好累。放松的时候老师叫我们平躺下来，做仰卧放松功。闭上眼睛，全身放松的那一刻，真的感觉所有的杂念，所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐，隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松，从脚趾开始，一直放松到头部，感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想，所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意识消失了，直到老师的声音再次想起的时候，我才发现我睡过去了，这是第一次在体育课中睡着，而且睡得很舒服，虽然只有那么短短几分钟，但却感觉自己有多了很多精力。
（三）一开始，瑜伽的动作都比较简单，但渐渐地，难度加大了。在国庆节的第一天一早起床，居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候，可能是身体往后仰的时候用力过度，导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单，但要坚持久一点，双腿都好累。特别是船式的时候，老师还来了一个比赛，看谁坚持的久。一开始还能够坚持，一分钟，两分钟，之后就很多同学都坚持不下来了，而我也只能坚持了两分多钟，到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力，更加考验我们的耐力。
（四）其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性，而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时，几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候，手能抽碰到脚趾了，虽然还是会很痛。第三第四次的时候，身体已经不想第一次那样僵硬了。现在，只要慢慢拉开，已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了，虽然还是坚持不是很久，但是能做到这样，我已经很开心了。看到自己一天一天的进步，让我觉得不是什么都是天注定的，后天慢慢练习也一样可以做的很好，只要你坚持不放弃，没有什么是不可能的。
（五）练了一学期的瑜伽了，虽然没有每个动作都做得很标准，但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟着别人做。就好像有些动作，别人能得很规范，而你做不到，你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时，我也学到了，很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽，当你拉伸韧带的时候，你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候，那种成就感，那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是，我喜欢上了瑜伽，我想继续练下去。
大学瑜伽课心得体会篇二十
瑜伽是世界上一种古老的身心修行方式，主要注重通过呼吸、身体姿势和冥想来提高身体和心灵的健康。许多人认为，瑜伽是某种特定的运动或身体技巧；而实际上，在瑜伽的过程中，你会发现一些未曾预期的变化，它们将深深地影响你的身体和内心，让你变得更加灵活、强大和平静。在这篇文章中，我将分享我的瑜伽心得和体会，让你更好地了解瑜伽的本质，并深入探索这种富有成效的修行方式。
第一段：瑜伽让我意识到身体与内心的耦合性。
曾经，我经常以一种分离的方式看待身体和内心，认为身体是一个机器，而思想和情绪则是不可预知、不可控制的东西。然而，通过瑜伽的实践，我逐渐意识到了身体和内心之间的紧密联系。我们的肢体、呼吸和意识体系相互作用，可以让我们更加自由自在和平静。当我练习某些瑜伽姿势时，我会发现自己心情烦躁或者无法保持专注，但是随着身体逐渐放松，呼吸变得更加深沉，我的内心也开始变得平静和集中。我认为这是瑜伽最为珍贵的财富之一。
第二段：瑜伽教会我如何呼吸。
在瑜伽的过程中，呼吸是非常重要的一个环节，其中最基本的一种呼吸方式叫做腹式呼吸。这种呼吸方式可以加深呼吸，吸气时让气息填满肺部，吸气时腹部隆起，呼气时让腹部收缩。这种呼吸可以让我们获得更多的氧气，缓解紧张情绪和焦虑，提升身体和心灵的健康状况。通过瑜伽实践，我学会了如何控制呼吸，让自己感受到内心的平静和冥想的力量。
第三段：瑜伽促进我身体的健康。
瑜伽是一种非常全面的身体训练方式，可以增强身体的柔韧性、力量和耐力。我曾经在瑜伽中克服了许多身体上的难题，例如灵活性不足、肌肉酸痛等。通过不断地练习和调整姿势，我逐渐变得更加健康和强壮，我的呼吸也越来越平稳。通过瑜伽，我的身体得到了很好的锻炼，也吸取了许多中医的经验，让我一直保持健康状态。
第四段：瑜伽引导我寻找内心的平静。
在瑜伽法则中，关注呼吸是一个重要的方面，但当你深入瑜伽实践的过程中，你会发现你还可以通过集中精神来促进内心的平静。当你坐在冥想姿势中，呼吸沉稳舒适，你会发现自己的内心变得平静、安静。这是一种令人愉悦的感觉，让我意识到，在忙碌、疲惫的生活中，我同样应该关注自己内心的健康和平静。
第五段：结论。
总的来说，瑜伽是一种富有成效的身心修行方式，可以在多个方面提高我们的身体和心灵的健康。通过练习瑜伽，我逐渐意识到身体和内心之间的天然联系，也使我更加努力地去探索自己内心的深处。如果你也能够尝试一下瑜伽的实践，尽管一开始可能会觉得非常困难，但是请保持耐心和毅力，因为，你会从这种古老而又先进的修行方式中获得许多的意想不到的力量和美好。
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