作者的文字很细腻，让我对故事中的人物产生了强烈的共鸣。读后感要注意语言表达的准确性和生动性，使读者能够深入感受书籍所传达的信息和情感。以下是小编为大家收集的读后感范文，希望可以给大家一些启示和参考。
做自己的心理医生读后感篇一
这本书不仅适合富二代，更适合穷二代。
之前并不知道有这本书，是因为想看巴菲特的传记，想通过阅读了解他的生平事迹行为心理，从这位伟大的投资者身上学习怎样成为一名优秀的投资者，投资资产，投资自己，投资未来。结果没搜到，搜到了他给他儿子的人生建议。仔细想想，倘若这个儿子是他亲生的，那么他就不至于在教育儿子的时候说一些假话和沽名钓誉的东西，必然会存在他所坚信的东西和认知，并且把他传递给他的儿子，让他去奉行。那些不方便给吃瓜群众说的真正的东西，应该会在这部作品里面体现。所以，我买了。
股神的儿子名叫彼得·巴菲特，远远没有他老爹的名声响亮。而且竟然没有子承父业做一名优秀的金融投资领域的富二代，而是去做了一名音乐家，诧异。
彼得用回忆和平述的方式讲了他的父亲母亲在整个家庭从小对他的影响，言传身教。尤其是思想精神领域的引导和看待方式，不像大多数中国人那样望子成龙望女成凤，对孩子抱有什么与众不同的期望，反而更是自由和引导，让他去做真正的自己。其实父母的期望是会潜意识传递给孩子的，即使他们不明说。
孩子会明白父母想要让他作为什么样的一个人，这会导致孩子为了不让父母失望然后委屈自己去做父母期望孩子成为的那种人。他会放弃自己真正的爱好和擅长的东西，去迎合他们父母对他的期望，因为他不想让父母不开心。倘若遇到那种明确的把期望告知给自己的孩子并试图坚决让孩子走上“成功之路”的父母，孩子会面临身体和心灵的双重矛盾，即身体行为做着父母期待他们走向“成功之路”所必须做的一些事情，内心深处则极度的不愿意和不认可，但又不能去反抗或反抗无效所以屈服。这就会导致孩子很难真正的懂自己内心到底想要什么，他们更多的是知道自己不想要什么。走上社会就更夸张了，因为他们又得屈服于社会现实，从而内心的真正需求得不到满足，无法真正的认识自己。
现在的社会基本上都是金钱结果导向，这就导致了价值导向会被忽略。比如我们在选择工作的时候往往会选择对我们最利的因素，而不是最爱因素。月薪1万对于我们职业发展有利的一个销售岗位和月薪三千但是是自己真正喜欢干的编辑岗位，大多数都会选择前者而忽视掉自己内心真正的需求。你只需要此刻问问自己现在的工作是你最想干的吗？你就不难得出结果。我们大多数人内心深处的真正想法是那样的`，我们的行为动作却经常这样做。只有极少数人不如此。后来我们意识到这种现象想要改变的时候已经很难去改变了，所以屈服于现实。
我们为什么要看书？这其实是最快的帮你成长的一种方式。我们用三天读一本的时间就看尽了别人的一生，而且你能看好多本，活好几世，每次都像是一次投胎转世的活法，何其有幸。可惜我们大多数人好像并不珍惜。我们终其一生都在成长。年龄从小到大，身高从低到高，面貌变苍老，体型变茁长，思维变成熟。我们不去阅读不去借鉴，只能自己亲身经历体验，所以我们也只活了一世。走前人走过的路，摔前人摔过的跤，很多明明发生过可以借鉴规避的事情却仍然再次撞上去，加上自己一些与众不同的经历，这一生也就这样过去了，跟别的浪花虽然有差异，但总的来说区别不大。这让我想起了《过秦论》里的著名警句：秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鉴之，亦使后人而复哀后人也。何其相似。
认识真正的你，这真的很重要很重要。
做自己的心理医生读后感篇二
自从我读了一些心理学的书之后，发现每一个人都有不同程度的心理问题。或大或小，或轻或重。回想一下，你是不是在当众讲话的时候会感到紧张?在面对自己喜欢的人的时候会不会面红耳赤，不知道说什么?其实这都是一些很小的心理问题，不算很严重，但它对我们的生活却产生了实实在在的不良影响。其实我自己就是这样一个人，面对很多人的场合说话，我会感到很紧张，本来在台下想好的很多词汇很多句子，一上台就不知道说什么了。这种紧张的情绪深深的影响到了我。在生活中，我的语言表达能力还是很好的，和朋友和同学交流十分顺畅，也能很好的输出自己的观点，而不会感到丝毫的紧张。
我们应该如何解决这样的心理问题呢?通过大量的阅读，我得知这是我们人类在几千万年甚至上亿年的演化过程中形成的本能反应，这种紧张的存在是很正常的，并不能算作是一种心理疾病，人人都有这种表现，那么就不能算作是病。既然是人的本能反应，那为什么有的人在上台讲话的时候就不会紧张呢?其实这样的人在我的生活中也有很多，通过和他们的交流，我发现，他们是经过大量的不断的练习才达到今天这样的水平，他们不会错过每一次上台讲话的机会，台下他们也会积极的思考，积极的准备，不打没有准备的仗，从不做没有准备的演讲。
你可会说，这些道理我都懂，但我依然不知道应该怎么做。就像一句名言所说的：道理我都懂，却依然过不好这一生。在这儿我分享一个很简单的办法，那就是调整心态。调整心态怎么讲?多看一些名人的演讲，并把自己带入到他们当时所处的环境之中，想象台下有好几万人在听你演讲，通过不断的换位思考来打造自己全新的心态。或者采取迂回战术，上台紧张的根本原因是不自信，那自信从哪里来?你可以通过努力学习自己擅长的方面，不断的提升自己的自信，为应对演讲做好准备。
还有一个问题就是有的人和自己喜欢的女孩或者颜值较高的人说话会紧张，这个问题怎么解决呢?我们可以先和自己并不感兴趣的女孩或者并不出众的人进行交流，不断调整自己的心态，还是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。这样我们与他人交流就不会有问题了。
还有关键的一点，就是要正视自己的这种心态，很正常，而且你并不孤独，每个人都会产生这样的心理，只不过应对方式或严重程度不同罢了。不要觉得自己有这种心态很丢人，很不好意思，心态端正，就会应对自如。
日常生活中，我们应当积极的反思自己的心理状态，为自己的心理把把脉。不断的提升我们的心理承受能力，做自己的主人。
做自己的心理医生读后感篇三
心境很重要。我们内心的平静和我们生活所得到的快乐，并不在于我们在哪里、我们有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。
困难人人都会遇见，当我们遇到困难时应该选择积极的态度，用心去找问题的根源，然后果断的采取各种措施加以解决，而不至于发疯似的在小圈子里打转，像一艘在大海中迷失方向的小船。一个人如果能在面对困难的时候，在衣襟上插着花，昂首阔步地向前走，那么他永远不会成为失败者。思想的运用和思想本身，就能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。
人的一生很像在雾中行走，远远望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉凶。可是当你鼓起勇气，放下悲伤和沮丧，一步一步向前走去的时候，你就会发现，每走一步，你能把下一步路看得清楚一点。
一个人不管他经受了多少苦难，一旦爱的阳光照耀在他身上，他便能治愈创伤，便能获得希望，哪怕是在荒凉恶劣的环境里，也依然能够放射出自己的光和热。
人生最大的挑战就是挑战自己，生命中其他敌人都容易战胜，唯独自己是最难战胜的。自己把自己说服了，是一种理智的胜利;自己被自己感动了，是一种心灵的升华，自己把自己征服了，是一种人生的成熟。大凡说服了、感动了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
试着向上看——灯光总是那么灿烂!
做自己的心理医生读后感篇四
生活真的是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。但是快乐也是有成本的，要得到快乐，必须先磨练自己的耐性，先付出艰苦和等待，我们必须先播下种子，然后用不计收获，理智的心情去等待快乐的果实。
我们都要乐观，因为乐观是一股永不枯竭的清泉，乐观像一首没有歌词的永无止境的欢歌。它使人的灵魂得以宁静，使人的'精力得以恢复，使美德得以芬芳。人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
要用（朝好的方向想，不要过于挑剔，偶尔也要屈服，意识到自己是幸福的）这几种方法调整自己，使自己拥有乐观向上的心态。
无论何时，我们都要记住一句话：“我一直为自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一个没有双足的人。”生活就是这样捉弄人，但又充满着希望，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
做自己的心理医生读后感篇五
我在空闲的时候拿出新买的《做自己最好》这本书。这本书讲的是一对孪生兄弟因为逃难而失散，活泼的哥哥做了和尚，安静的弟弟娶了妻子，生了儿女。哥哥羡慕弟弟娶妻生子，弟弟羡慕哥哥岅依佛门。一天，兄弟俩在亭子里闲谈时遇到山崩，躲进了一个山洞。半夜，哥哥怕弟弟着凉把僧衣给弟弟盖上;清晨，弟弟把上衣给了哥哥。他们调换了身份，将错就错。过了一段日子，他们发觉没有想象中的那样快乐，这才知道，还是做自己最好。人生常有这种情况，伴随在你身边的，偏偏是你忽视的东西;如此大部分得人迷失了自我。生活有苦有甜，关键是要懂得并享受生活，这样你才能发现，做自己最好。
一天，一条小泥鳅从淤泥里探出头来，想到清水里自在地畅游一会儿。恰在这个时候，一群鲤鱼从它身边游过。小泥鳅友好地向鲤鱼们打招呼：“你们好啊，鲤鱼姐姐!”鲤鱼们仔细一看，原来是一条丑陋的小泥鳅!
鲤鱼们先是一阵哄笑，继而争相嘲讽小泥鳅说：“瞧那个丑陋不堪的小家伙，整天把自己憋在淤泥里，一身脏臭，简直丢我们鱼类的脸!”
小泥鳅正想搭话，其余的鲤鱼又说：“它哪属于我们鱼类啊?你别抬举它了，它整天生活在黑暗的淤泥里，吃的是淤泥，喝的也是淤泥，它简直是一条臭虫啊!”语毕，鲤鱼们又得意地笑着游开了。
小泥鳅悲伤地回到了家里，茶饭不思。泥鳅妈妈看到这些，就知道自己的孩子肯定在外面受了委屈，于是就上前问个究竟。
小泥鳅就把白天的鲤鱼之辱告诉了妈妈。它原本以为自己的妈妈肯定会痛骂那些道貌岸然的鲤鱼，为自己出口气。
哪知道妈妈不但没有骂它们，反倒微笑着对它说：“宝贝啊，难道别人的几句话就能把你气成这样吗?那你的度量也就太小了吧?孩子，你要知道，我们鱼类之所以能够在水中生活，是因为我们拥有独特的呼吸系统。呼吸系统越发达的鱼就越优秀。那些嘲笑你的鲤鱼，它们只能在水中呼吸。而你呢，不光能在水中畅快地游泳，即使是到了糊状的淤泥里也能游刃有余地生活。这正是你的优秀所在!鲤鱼们之所以嘲笑你，正是因为它们羡慕你的本领!鲤鱼的颜色怎么会是红的呢?正是它们喜欢眼红别人所致呀!我的孩子，当再有人嘲笑你时，你要知道这是一种别人对自己的妒忌和羡慕。试想，它们为什么不嘲笑别人，却单单嘲笑你呢?”
小泥鳅听了妈妈的解释后，甜美地笑了。
其实，在这个世界上，大家往往不是被水和淤泥淹死，而是被别人的口水淹死的!何必在乎别人的流言呢?假如你只是条泥鳅，只要做好自己就行了。
做自己的心理医生读后感篇六
玛丽・迪弗作为哈佛心理学教授，美国家庭治疗方面的权威专家，在其从业三十多年的心理咨询与治疗方面积累了大量的病例资料，对这些病例资料的详细研究与分类总结，成就了这部《只有心理医生知道》著作的问世。
这部著作以书信的方式将普通人的生存困境――精神上，物质上、社会环境翔实的呈现于读者面前，二十七封信，总结出复杂的人类社会下独特个体的惨痛或幸运的故事。悲苦自知，有些经历创痛者终其一生没有走出痛苦的折磨，幸运者在他人善意的帮助下能够重归正常的生活。
在无能为力的自然灾害经绍飓风，洪水，干旱，地震下的命运沉浮又怎能不使心碎悲恸？而消亡于人类自身罪恶之下的冤灵诸如战争，瘟疫，这些横加之祸更是让人痛彻心扉。
玛丽・迪弗由小处着手，全书将人类社会的故事付诸笔端，致辞力于改善心灵深处的黑暗，虽是微光，这微光却带给读者诸多启示，若人人都能发生微光温暖周身，这社会这世界这地球的环境，是否会变得更好。而须臾的生命是否也更有意义？看似是一本描绘浮生的书，其实更深层地的却是引起这些诸多悲剧的根源。根源不除，安宁与平和，温暖与阳光永远弥足珍贵不可得。
《只有心理医生知道》也让中国读者看到国外的心理医生如何发挥自己的专长来帮助他人。不同的国情不同的视角，《只有心理医生知道》不仅对普通读者具有启发意义，在他人的悲苦里感悟生命健康平安存在的不易，更有对从业者启迪作用，同行本不相轻，为了让这个多难的地球变得更美好而多份善意的期待。
一个人的力量微薄，所有正向力凝聚便会成为战胜灾难绝望的力量，正如作者玛丽・迪弗所说，“当我们打开心胸，拥抱世界的苦痛时，我们就会变成治疗世界的良药。”当然，前提是你治疗世界前，拥有保护好自己的能力。
做自己的心理医生读后感篇七
我们最强的对手不一定是别人，而可能是我们自己！在超越别人之前，先得超越自己！――题记这是刘墉的《超越自己》里的一句话，《超越自己》读后感。
相反，疾风知劲草，假如孩子们可以经常出去开阔视野，增强自己的抗压能力，自己面对突发事件，出去历练等，那这些又何尝不是一笔宝贵的财富呢？所以，刘墉写这一片段的目的，也就不只有对孩子的忠告，也包含着对家长的警告。第二篇是幽默。幽默是一种积极的人生态度，是一种瞬间的灵感，是一种随和与自信，也是一种解决问题的好方法。
在曾是好莱坞动作片巨星的加州州长阿诺・施瓦辛格竞选期间，当他在公共场合发表演说时，曾被人用一只鸡蛋掷中左手臂。助手急忙将鸡蛋抹走，但阿诺干脆将被弄脏的外套脱下来交给助手，继续演说，事后还谈笑自若地向记者说：“这家伙还欠我一片腌肉。”区区几个字，就彰显了名人的风度！其实幽默是无处不在的，但幽默者并不是。一个幽默者最重要的条件是充满健全的人格，如果一个人不乐观，不自信，没有广阔的胸襟，那么幽默便与他无缘了。在整本书中，我觉得对我启发最大的是第四篇：用时间与用金钱。人生在世，唯有时间最重要，而金钱，是几乎所有的人都不嫌多的。所以学习这篇是可以事半功倍的。
关于这篇，我懂得了：
1.按照事情的缓急轻重来支取。
2.利用长时间做大事，利用小时间做小事，万不可把大时间分散成琐碎的小时间。
3.用速度来争取时间。
4.在同一时间里争取做更多的事。那些很成功的人一定都是会用时间的，而不会用时间的人就只能消逝在时间的流里。其实会不会利用时间是一个人做事效率的高低，只有效率高，才能做大事。
书里还说，“你必须成功，因为你不能失败。”人生的价值就体现在成功上，如果不能成功，那人生也就没有了意义。就像马一样，腿断了人们就会把它杀死，倒不是它不能活了，而是这匹马已经不能再奔跑。不能奔跑对马来说意味着什么，就是失去了存在的价值。关于这句话，我了解的不多，它虽然很莫名其妙，但却有耐人寻味的真理。超越自己是一门学问，把这门学问学好了，相信没有什么能够阻拦你。
做自己的心理医生读后感篇八
一直很喜欢刘墉先生的文章，读着他的文章，心中总会有一股莫名的感动。《超越自己》是作者的独子考入美国著名的高中史岱文森学校第一年，作者写给那个怯生生年轻人的一系列信件。教导他怎样面对艰险横逆的环境和未来的挑战，教他怎样发挥潜能，超越自己!在书中，作者强调：人生最强的对手，不一定是别人，而可能是我们自己，在超越别人之前，先得超越自己!在肯定自己之前一定要先超越自己，超越自己就能肯定自己。每个人应该从小就看重自己，在別人肯定你之前，你得先肯定自己。常常觉得自己很沒用处而看轻自己，在家中也常常觉得自己一无是处，或是感到连一点事都做不好，因而伤心、难过，往往使自己摔的很惨，人生或许就是这样吧，沒有失败哪来的成功呢?越挫越勇，勇于挑战才会拥有许许多多的经验和回忆。在人生这条路上，自始至终都和你竞争的对手不是别人，而是你自己!如果想要更好地战胜自己，超越自己，那么你就应该从小就会看重自己。这样你才能成为一个真正冲破人生冰河的人——一个生活中的强者。刘墉先生形象地比方：“马腿断了，当然还能活!但是身为一匹马，不能跑了，就算活着，又有什么意义?”所以，作为一名教育工作者必须成功，让学生能养成良好地学习习惯和掌握做人的基本道理。在这点上，绝对不能失败，因为失败的不仅仅是我一个人，而是我和我的学生们!人生在世，最大的敌人不一定是外来的，而可能是我们自己!我们难以把握机会，因为犹豫，拖延的毛病，我们容易满足现状，因此不思进取。这些，都是导致我们失败的原因。古人也说过：“忧患可以兴国，逸豫可以亡身。”具有忧患意识，掌握正确的方法，人生就会走向成功!
做自己的心理医生读后感篇九
我想，你们从小到大读过的书一定数也数不清，可是在你心目中最有意义的又有几本呢？让你自信，给你力量的又有几本？这学期刚开学不久，粗心的我就被一跑道上的石头给绊了不止一跤，简直是头破血流，惨不忍睹。当我在图书馆借书的时候，我看见了一本书，一本帮我找回自信，赐予我力量的书，它就是——《肯定自己》。
这本书写的是一些人受到挫折后的说的话、做的事。其中有一篇，让我深受启发。他故事的前序是这样一段话：当你想到死亡，昏迷等等的事故，你会觉得没有什么比醒来更高兴！不错，仔细想想，的确是这样的。平时，人们总爱赖床，可是你们在有那"再睡一分钟"的念头的同时，有没有想到这句话？对，对，对，也许你可以以"我没有昏迷，而不需要和昏迷的.人一样觉得醒来是最好的"不错，你是可以哪样说，可是，我问你，你能说你今天的事情都干好了吗？你能说你什么都会了吗？你能说你能而且让爸爸妈妈，老师满意了吗？你可别小看你赖床的那几分钟，也许，它能让你干很多的事情！
没错，人生的道路就像一场梦，有让你开心的，让你伤心的等等，到最后醒来是，当你的眼睛看到光亮时，那时，就是你最高兴的时候，因为那时，你就到达了你人生中的第一个目的地，将要接受新的挑战。
做自己的心理医生读后感篇十
时下现代人由于受到社会环境压力的重负，很容易出现各种心理问题，而寻求心理咨询，正成为越来越多人排解心理压力的明智选择。那么当出现心理问题时，如何寻找心理医生成了这些朋友的功课，下面我们就来分析看看，究竟怎样才能找到一位好的心理医生。
咨询者如何寻找心理医生，首先要看咨询师的认证资格。但这不是最主要的，咨询者真正需要了解的，还是一个心理医生的专业素养，以及作为一个人的素养。如果一个心理医生持有真诚、温暖和无条件积极关注的治疗态度，那么咨询者一定会感受到。这种感觉，是找到一个好的心理医生的唯一可靠的法宝。
如果一个心理学家的本本著作畅销，你慕名而去，然而他一开始就令你感觉不被理解，那么他并不适合你。为了自我保护，你应当结束这个治疗关系。
第一不，不乱丢术语。他会用很平实的语言，帮助你认清问题，接受自己，而不会让你在动觉后效、内隐记忆、亚里士多德错觉等术语里云山雾罩。
第二不，不随便提建议。他可能从头到尾一个建议都不提，或者非常少。水平差的心理医生会忍不住用给你出主意、提建议，显示自己的“权威”。
第三不，不会侮辱咨询者。哪怕你做了看起来再愚蠢不过的事，他也不会用言语抨击你。一个优秀的心理医生，会深深懂得人性的脆弱，会安慰这些脆弱，而不是嘲讽。
第四不，可能不是“好人”。当你着急的时候，他可能无动于衷。好的心理医生懂得，咨询唯一的力量在你自己身上，所以会帮你放下对其他人的执着。
心理专家表示，寻找心理医生可以照着上面的方法来“按图索骥”。其实在现实中，还可以通过其他咨询者对心理医生的口碑来判断哪位心理医生更专业，更优秀。
做自己的心理医生读后感篇十一
微信里传来一条消息：f邀您加入群聊。一看群名，“区中廿一班”。屈指数上一数，高中毕业已经三十多年了。
c同学在群里晒出我们的毕业照。他说，我是x排右数第x位，同学们还有印象吗？请各位同学找出自己的位置，让大家相互认认。
我上上下下、左左右右搜索了好几遍，对几个同学的记忆渐渐泛起。可不管怎样找，就是找不到我自己。
我在心里呼唤，过去的我在哪里？
我向同学们发出求助：“细心的女同学，不粗心的男同学，帮帮我吧，帮我找找过去的我！”
最后，一条条信息向我汇来：“我记得那时的你单瘦、矮小”；“我记得你因父亲过世，脸上满是忧郁”；“我记得……”。
对照这些信息，我还是确定不了自己。
一位年轻的朋友曾问我，人生究竟是什么？我答非所问地说，人生有三个阶段：我是我，我不是我，我还是我。
友人茫然相对。我说，初谙人世，我们活在家人的呵护里，衣来伸手，饭来张口。你要是说错什么，别人只笑称童言无忌；就算你做错什么，大家都戏说调皮搞笑。但当我们走入社会，就像被谁推入一条大河。我们都只是这条河里的一滴水，没有其他水的推揉与牵绊，早就会消失得无影无踪。
在这条烟波浩荡的大河里，千万别以为自己举足轻重。不管是谁，其实都是可有可无。你以为缺你就起不了波浪？你以为少你就成不了潮流？不然，绝对不然。你若上岸，河水还是那么浩浩荡荡；你若蒸发，波澜依旧那么昼夜不息。
人的一生，谁都有过迷茫，在迷茫中有过迷失。我们不仅仅问过别人“你是谁”、“那个人是谁”，也问过自己“那是我吗”。当问自己的时候，当然也有欣喜，“幸亏我……”。但更多的`是后悔，“为什么会那样（想、说、做、爱、弃、逃等等）……？”
清清白白的世道，但是是人们的一种向往。现实的真谛，其实就是浑浑噩噩。正因浑浑噩噩，生活就会迷迷茫茫。在迷茫中无头无绪，不知所向，甚至无记无忆，不知因此。这就叫人情，人之常情；这就叫世态，世之常态。
但是，每个人都是一本被人翻看的书。作为作者，就应懂得“形散神不散”的行文之道。无论时令怎样推移，无论境遇如何演化，无论容颜怎样改变，我们都得坚守本真的底气，不迷于世道之混沌，不失于人事之根本。少点企求，少些奢望，也不必过多地计较得失成败。就算给人留不下多少印象，也不会招人横骂，受人唾弃。
不记过去、不懂此刻、不明将来的我，已经步入知天命之年。无需呼唤，无需惆怅，我就认定，照片后排中那个单瘦、矮小、忧郁的人是我，就是我！
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做自己的心理医生读后感篇十二
非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。
之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉!
一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。给我注入了能量，让我敢于做自己。这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力!
这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。它的思想有别于弗洛伊德精神创伤学说，它否定原因论，提出目的论，是一门自助性个体心理学。
通过阅读，我放下了许多心理包袱，也勇于解开自己的心结，随性面对一些人和事，下面简单介绍一下让我有感触的内容。
一.你的不幸是你自己选择的。
这些“因为”就是弗洛伊德的原因论，认为你的过去决定了你的现在。但阿德勒认为，我们之所以不幸是我们主动选择的，我们有了这样的目的才会给自己推导出那些原因。我们想要改变，却一直改变不了，是认为找到了保护壳，可以逃避责任，不至于让梦想破灭。
例如：谈恋爱可能会遇到被伤害、被拒绝、被嫌弃，所以选择宅在家就会避免这些情况出现，从而安慰自己，如果不宅的话，也能找到男朋友。所以人们的不幸福，不是因为过去或环境，也不是因为能力不足，而是缺乏“获得幸福的勇气”。
二.一切烦恼均来自人际关系。
我们的烦恼来自别人的看法和社会的评价。习惯于和他人比较，把别人的幸福看成是自己的失败，经常会有自卑感，认为自己不够好。
自卑感人人都会有，比如：我没有她白，没有她高，没有她聪明等等。自卑感不是来自客观事实而是来自主观的解释，是达不到理想中的自己而产生的。自卑感本身不是坏事，它能促进人努力进步，能帮助你做更好的自己。
自卑情结却是不好的，它是种借口，什么坏事情都可以往里扔的一个垃圾桶。
例如：同样是个子矮，自卑感的人会觉得还好啊，起码我还是聪明的，我看过很多书，知道很多知识，还带有幽默风趣;自卑情结的人会觉得，找不到好工作因为我矮呀，找不到老婆因为我矮啊，挣不到钱因为我矮啊……当成了借口使用的一种状态。
健全的自卑感来自和理想中的自己比较。我们之所以痛苦，是因为我们经常和别人作比较。我们在意别人的看法，希望得到别人的认可。
阿德勒否认寻求别人的认可，我们不是为了满足别人的期待而活，别人也不是为了满足我们的期待而活。我们要会课题分离，不要害怕被讨厌。我喜欢你是我的课题，你喜不喜欢我是你的课题，和我没关系。我们只负责把马带到水边，喝不喝水是马的事情。
如何区分是谁的课题，就看选择的结果由谁来承担。所以人际关系中，把对方看成伙伴，建造和谐平等的横向关系，保留自己的社会认知，纵然是上下级，也不必压制自己的想法观点，因为这是你的自由。自由就意味着被讨厌，不为所动，不被拘束。也就是要有“被讨厌的勇气”
三.认真活在当下。
阿德勒认为人生是由过去、现在，未来这些不连续的片段所组成的。你的过去决定不了你的现在，你的现在也决定不了你的未来。谁也无法预测下一秒会发生什么，唯有把握的是此时此刻的当下，专注于当下所做的事情，用完结的心态过好每一刻。
如何让当下活得有幸福感?阿德勒提出了三点：自我接纳、他者信赖和他者贡献。
自我接纳不同于自我肯定。例如：我考了60分，我说我现在就是状态不好，我状态好的时候一定能考100分，这就是自我肯定。自我接纳是我承认我现在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。
他者信赖是我们选择相信别人的时候，不要有附加条件。例如：我这么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活动中，我们往往在得知捐款对象生活富裕后而愤怒，想要把钱拿回来。就是因为我们附加了条件——你要穷得吃不起饭，过不好生活。
这也是前面所说的课题分离问题，我信任你是我的事，你骗我是你的事。选择无条件相信人，才有利于建立亲密关系。当然我们也要看清楚对象去决定信任，毕竟选择相信后的结果要我们自己来承担。
他者贡献是你的价值来自你所做事情给别人带来的贡献。这不是自我牺牲，而是在劳动中能获得价值感。你不需要被别人认可，只要自己感觉到对别人有用就行。
例如：之前我身体不佳，每天浑浑噩噩虚度。在工作上显然不被别人认可，但在家庭中，我的存在就是价值，是父母的希望，是他们的精神支柱。
这本书得到了很多人的推崇，包括心理学家张德芬，影视明星曾宝仪。它能真正地帮助到心理苦闷的人，只要我们能不在乎外界的评判，感知到自己对别人有用，我们就能获得幸福感。也能胜任做自己的心理医生。
做自己的心理医生读后感篇十三
在《超越自己》一书中，作者强调：人生最强的对手，不一定是别人，而可能是我们自己，在超越别人之前，先得超越自己！
看了这本书，我仔细地想了下书的内容，很久很久以前，父母创造了他，这样，他就应该创造另一个自己。创造他自己的风格，创造他自己的前途，创造自己的自己。那么，他就拥有了向生活跨出第一步的权利。随后，他也学会发现在这条道路上，有着不可计数的强敌，当他正绞尽脑汁想着如何与这些对手较量时，他似乎忽略了什么人？其实，在这条道路上由始至终都与你竞争的强敌并不是别人，而是你自己。如果想要更好的战胜自己，超越自己，那么你就必须从小学会看重自己。这样你才能成为一个真正冲破人生冰河的人――一个生活中的勇者！
“你不能失败”是本书中作者教导他独子的信件之一。作者引用西方哲学家赫伯特的话：“一个人如果二十岁时不美丽，三十岁时不健康，四十岁时不富有，五十岁时不聪明，就永远失去这些了。”也就是说，这个世界是不等人的，它残酷得甚至不能给予失败者一点同情心。
这封信的内容让我本身也有了忧患意识，对我来说，如果不能适应这个社会这个大环境，就是一种失败。就必将被时代前进的步伐所抛弃。好比作者所比方的：“马断了腿，当然还能活！但是身为一匹马，不能跑了，就算活着，又有什么意义？”所以，我必须成功，必须把全身的精力投入到工作中去，态度决定一切。我更加体会到了人生的真谛，告诉我们对待人生要有不懈的努力与强烈的责任感。
人生在世，最大的敌人不一定是外来的，而可能是我们自己！我们难以把握机会，因为犹豫，拖延的毛病，我们容易满足现状，因此不思进取。这些，都是导致我们失败的原因。因此，具有忧患意识，掌握正确方法，人生就会走向成功！在人类社会发展的长河中，我们每一代人都有自己的使命和责任，而且是绝非可有可无的，这就是人生意义与价值的体现。
做自己的心理医生读后感篇十四
不久前跟朋友唠嗑，期间时有对生活状态的抱怨，说是否需要找找心理医生之类的，便被安利了nlp。当时也是一脸懵逼，什么nlp，我还以为是“你老婆”的缩写，还想现在流行把“你大爷”变成“你老婆”的说法了?哈哈，没文化真可怕，然后就去百度搜索了一下。
nlp：neurolinguisticprogramming，神经语言程序学，原来是一种心理疗法，而nlp简快心理疗法正当盛行之时。在这种疗法中，把人每一天的行为看做是一个一个的程序，也就是人每天都是按一定流程在做事情，即个人习惯。其中简快心理疗法实际是另一个概念，治疗师关注的是如何更快更省力的介入到受导者。
nlp和简快疗法有两个区别：
第一，简快疗法注重问题的原因和解决，nlp疗法更注重问题的解决。
第二，简快疗法更注重系统，研究家庭系统如何影响个人，而nlp疗法更注重个人如何运用自身能力照顾自己，进而影响家庭。
而以nlp为理论基础形成的nlp简快心理疗法，注重人的内在潜力及自我价值的提升，实施起来简单、快捷、有效，是心理学的一种新的方法。这种心理疗法的重点不在“为什么”，而是在“做什么”，“怎样做”。
nlp疗法的理念。
1.nlp相信人具有无限潜能。
在这点上，首先引入了bvr这个概念，bvr代表信念、价值观、规条，是beliefs、values&rules的缩写。这三个东西共同组成了我们的信念系统，每个人在信念系统的支撑下都有无限可能。所以nlp坚持以人为中心，相信人有需要不断实现的潜能，有无限追求热情和各种心理体验。
2.nlp的疗法基本步骤。
主要是聆听-发问-区分-回应。
聆听。
聆听主要关注几个方面：对方的话语、身体语言、对方的信念、价值观、情绪和感觉。
聆听不单单靠耳朵来听，还需要用眼睛和自己的感觉去聆听。还有一种聆听的境界是不受任何经验限制和束缚地聆听，完全达到客观的聆听。
发问。
发问是通过提问帮助对方挖掘自我盲点，发现他的潜力所在。
区分。
区分是让对方更加清晰，哪些行为是对自己目标有用的，哪些属于“乱添”之类。主要目的在于提高受导者的自我洞察力，让受导者看到更多的选择和可能性，从而支持受导者改变心态。
回应。
回应的方式有很多种，可以是一份情绪和感觉，可以是一个行为，可以是一种状态，可以是一段话，也可以保持沉默，可以导致抗拒，也可以引起你的学习。
3.nlp的一些常用技巧。
1和谐气氛。
这是nlp治疗过程中对重要的前提，只有在和谐的气氛中彼此才能建立起真诚的桥梁。
2打破状态。
打破状态实际是换一个思路，或者简单点就是换一个话题，用另一种假设或者状态来打破当前不顺意的状态。
3未来测试。
未来测试的目的是引导受导者想象在未来运用所学到的东西，或者测试所应用的技巧是否有效。
4呼气或吸气。
这里其实跟冥想哟异曲同工之妙，在吸气和呼气是专注于某一个部分的动态变化，反复多次进行。
5时间线。
有些人的时间线是很有规划的，过去现在将来都很清楚，而有些人的时间线是一团糟。这个时候帮受导者梳理时间线，就很容易找到治疗效果。
6经验擎。
很多时候，我们会发现，遇到某件事时会同时把人带回以前的一种经验和感受中，这就是所谓的经验擎。经验擎是nlp最重要的技巧之一，主要分为视觉型、听觉型、感觉型和内感觉型四类。
7与潜意识沟通。
很多人并不觉得潜意识有多牛逼，但是我们不得不承认，很多时候靠潜意识确实能最大限度的挖掘人的潜能。
8创造未来景象。
这个概念实际我理解为意念的力量，不是有句话说“念念不忘，必有回响”，其实就是这个道理。
如何运用nlp处理负面情绪。
首先要了解，所有的负面情绪都是给人一份推动力，推动当事人去做出行动。这种推动力或者是指出了一个方向，也可能是给予了一份力量，有时还可能是两者兼备。
有负面情绪时不应该是逃避它，而是应该正面出击，对负面情绪做出自己的估计。比如当你感觉到工作上有压力时，不妨问一问“最近是否需要再工作中加入一些动力呢?”如果是肯定的，就要让自己去体会这种压力，当你真的投入其中的时候，会发现此时压力已经不是压力了。
进一步来说，情绪的本质，是本人的信念、价值观和规条里有一部分被冒犯了，你无法接受而导致的。我觉得这个理解很有意思，也很有道理，懂了情绪的本质后就能更好的处理负面情绪。
比如在工作中，你正在做一项紧急的工作，突然你的同事过来找你有事情，你会为突然被打断而感到恼怒。而另一种情况下，同样是你在做一件紧急的工作，如果是你的老板过来找你有事情，或许你还会屁颠屁颠的为老板服务。这就是因为同事的打扰，是破坏了你的规条中的某一条了，而老板的找下属有事情可能在你看来天经地义，随时都应该服从。从而同一种情景产生了不一样的情绪。
所以在很多时候，我们不是要改变情绪，而是要改变自己的信念、价值观和规条。
怎样来实现这一处理过程呢，书中有个观点我觉得很好用，那便是“抽离”和“链结”这两个概念。“抽离”的概念是基于人类本身所具有的转移感觉的能力，即站在不同的角度去感受某一个情境下的感觉。
“抽离”被用来描述对你自己具有外部意识的过程(或者任何其他的观点)。当你思考到“你自己”、“停下来看看”、“退一步想想”、“把自己从某事中解脱出来”、“把自己从某种处境脱离出来”时，就是经历了一种抽离的过程。“抽离”能让人更全面的观点看问题。
我还记得我之前上班的时候就运用过这一方法，我是做开发的，某一天某一个时刻，突然遇到了一团糟，也不知道是哪里不对，就是很烦，好像是遇到了一个问题不知道从哪里下手。然后我就想到了“抽离”这个方法，跳出当前的问题，从整个项目的角度来看当前要做的工作，然后慢慢往小了缩。想想这个模块要实现什么功能，然后再继续缩小，想想这个文件要实现什么功能，然后一遍一遍往小了理逻辑。突然发现豁然开朗，本来是一个很小的问题，硬是把脑袋打了个结。
nlp疗法有很多观点都很实用，书中还讲到了很多关于对于处理人际关系的应用，商业上的应用，教育上的应用，消除各种恐惧症等，不同的人可以对号入座学习其中的方法。
总之，我感觉最重要的一个观点还是“以人为本”，即一切的起源来自人本身。
做自己的心理医生读后感篇十五
社会是个变化莫测的舞台，迫使生活中的个体――人去适应它，所以置身于社会、生活、工作中的人难免会遇到各种各样的矛盾，出现这样那样的不良情绪和心态，以至在人的心理上产生难以磨灭的阴影。如果这些问题不容易解决或解决不了，忧虑困境就不能根除，不但会影响周围人的心情，而且长此以往会一蹶不振、郁闷、烦躁，甚至还会出现不堪设想的后果，所以说学会调节自己的情绪很重要。
及时排解坏情绪――消除忧郁。
“不如意事常八九”，随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠，自然灾害及交通事故的频发，客观环境加重了人们的精神压力，以及随之而来的落榜、下岗失业、失恋、离婚等产生的精神刺激和心理打击，都会导致人的情绪低落，忧郁。
忧郁情绪是人类健康的隐形杀手，是不少癌症患者的“病根”。有调查显示，60％的癌症病人发病前一年有明显的忧郁情绪，许多躯体疾病都与忧郁情绪有关。
短时间轻度忧郁会使人的内脏神经和内分泌功能发生一定程度的紊乱，造成人体生理损害，经常被忽视。长期的忧郁情绪会使人体免疫功能总是处于低下水平，会诱发许多躯体疾病，如心脏病、高血压病、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等，最严重的是患癌症的可能性明显增加，忧郁情绪也使这些疾病的治疗难度加大，病死率增加。调查发现，躯体疾病伴发抑郁症的比例相当高，有超过三分之一的帕金森氏病、冠心病、心肌梗塞和糖尿病病人同时伴有抑郁症，在恶性肿瘤、脑血管意外、外科手术后、老年痴呆和肺气肿病人中，这个比例也超过20%。
这位精神卫生专家认为，生活在当今社会，遇到这样的一些经历，情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就能消失。但如果这种低落情绪长时间挥之不去，并已出现认知偏差，对外界的一切体验就会是悲伤的，消极的，这就应引起足够重视，因为在抑郁状态严重得难以自拔时容易酿成自杀、自伤等悲剧。因此，及时排解这种坏情绪是十分重要的。
文林，20岁。不知道从什么时候起，文林妈妈变得特别爱“幻想”。经常说自己是某高官的亲属，现在受人迫害。有时还会无缘无故地收拾行李，拽着文林的手说：“快走，可能有人来偷袭咱们。”在文林升入大学的那一年，他妈妈开始不允许他上学了，而且一旦发病，就发疯似地撕着文林的书本。即便文林的爸爸在家，也管不了他的妈妈。为此，文林只能暗自哭泣。从此，只要文林的妈妈在家，文林就会感觉一股压力压在他的身上，快让他窒息了，哪怕是一点轻微的声响，都会令文林感到害怕，唯恐妈妈会突然做出什么不可思议的事情。
因此，文林的性格变得越来越内向，怕和别人聊天，更害怕和别人说起自己家庭，有时候听到附近的人谈到自己的爸爸妈妈时，就会敏感地马上走开，学习成绩一度下滑。但是，纸里是包不住火的，一次家访，让文林家的“丑事”彻底见了光，爸爸将家里的现状一五一十地告诉了老师。此刻，文林感到非常的无助，感觉自己好像被人一层一层的剥开了，从此他很害怕去人多的地方。然而，事情并不像文林想象得那样坏，文林不但没有被歧视，反而多了一个可以信任并值得交流的朋友。
从那以后，老师对她特别关照。上课时，为防止他走神儿，对他提问次数明显增多；放学后，还为他延长在校学习时间，有时甚至还让文林到她家里去学习，单独给文林开小灶；最让文林感动的是，老师非常守信用，她没有将文林家里的事情告诉任何人。一天，上课时，老师发现文林的练习册被撕得残缺不全，她不但没问原因，下课后还偷偷把文林叫到没人的地方，塞给他一本新的练习册。这时，文林的眼泪一下子涌了出来，他头一次向人倾诉了内心的感受。通过这次交流，文林感受到倾吐之后的轻松。为此，老师告诉文林：“心里难受就说出来，我的手机24小时为你开机。”从此，每当文林感到压抑时，就会找到老师，有一次文林在23点拨通了老师的电话。把心里所有的不愉快都告诉了老师，文林霎时觉得轻松了许多，也能再度安心学习了。在老师的帮助下，文林最终走出了忧郁，在班里的成绩也一直是名列前茅。
文林之所以可以走出这个误区，与她能及时和老师沟通分不开的。沟通，可以让压力适当转移，并且就像一枚定心丸，可以让浮躁的心灵得到休息。
面对生活的不顺心，睿智的人会及时排解坏情绪。那么我们该如何消除忧郁呢？
学会倾诉，不要自己生闷气，不要把不良心境压抑在内心。在现实生活中，每个人的周围总会有几个知心朋友，当心情不好的时候，就可以找朋友们聚一聚。一壶清茶，一杯咖啡，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，别人的同情、开导和安慰会让你感到舒服许多。
可别小看这些细微的举动，它们是能够给我们带来实际效益的。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能增寿”。
人在伤心的时候，不妨大大方方地哭一场。哭是人类的一种本能，是人的.不愉快情绪的外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。
当我们心情不佳的时候，我们还可以找一个没有人的地方引吭高歌。在自己尽情地歌唱的同时，就可以很好地宣泄自己的不快。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。在我们唱歌的时候，那些歌的旋律，词的激励和唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。正如人们常说的：“一唱解千愁”。
善待自己或享受一番也是一种抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己尤其是女性常用的方式，大采购或只是逛逛街也很普遍，男性借助饮酒的比率则是女性的5倍。暴饮暴食或酗酒当然都有很大的缺点，前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。
改变看事情的角度也是抗忧郁的药方，不过一般人除非接受心理治病，很少应用这个方法。比如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，以致越来越绝望。你可以做自己的心理医生退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合在一起。总而言之，换个角度看看自己，不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会好一些。老是与健康的人做比较的人容易沮丧。这种比上不足比下有余的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。
另一个搞好心情的良方是助人。忧郁的人低沉不振的主因是不断想到自己不足及不快的事，设身处地同情别人的痛苦自可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任志愿者活动是很好的方法。
情绪的变化影响到人们生活的方方面面。一个心情浮躁的人无法冷静地思考问题，无法顺利完成工作；一个极度焦虑的人无法正常与周围的人交往，无法享受朋友的温暖、家人的关爱、爱情的甜美，更有很多负面情绪和健康息息相关。所以，当你出现忧郁等不良情绪的时候，一定要通过各种途径从而得到及时排解。也只有这样才能获得一个快乐的情绪，健康的心理。
做自己的心理医生读后感篇十六
当今社会，激烈的竞争、文化的冲突和物质的诱惑无时无刻不在扰动着我们的心灵，我们常常感到忧愁、焦躁、不安、愤怒。人们也尝试用物质的方式进行调整，但往往并不能奏效：健身运动并不能减轻心中的忧虑；旅游归来没多久依然心身疲惫；柔软的水床并不能带来安逸的睡眠；豪华的房间也消除不了夫妻的纷争。
于是有人提出，现代人要学习一种新的生存技能ddd学做自己的心理医生，帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力。
做自己的心理医生，说简单一些就是提高自己心理调节的能力，说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。
上世纪，英国有个名叫艾理斯的著名心理学家，他主张人们通过阅读专业的书籍、组织小组讨论和做针对性的思维训练，来学习一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困扰。他应该是“学做自己的.心理医生”最早的提倡者。他提倡人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式。
做自己的心理医生，最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。例如，让两人观察同一只杯子，如果一个人注意到微小的斑点，另一个人注意到柔和的色泽，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康、乐观的思维方式。学习观察事物积极方面就成为一种重要的训练。
学做自己的心理医生，还要学会观察与压力有关的现象。比如你如果感到胃痛，通常的反应就是去看消化科医生。通过“第三只眼”的观察，你可能会看到原因可能是新来了个苛刻的上司。
学做自己的心理医生，还要多了解相应的知识。清华大学有个学生，曾有一段时间为“抑郁症”所困，严重的时候看到窗户就想跳出去自杀。由于具备一些心理学的知识，他知道这种情形是心理疾病的一种表现，于是赶紧向专业人员求救，迅速得到了治疗。
现在在欧美很多国家，一些知识分子包括年轻的大学生，都很喜欢阅读心理学方面的书籍。在这些国家的畅销书排行榜上，也总能看到心理学类的书目。这些读者绝大多数不是为了做心理咨询师，而是为了学习心理知识，促进自我的成长。这种健康的意识，值得我们学习。
做自己的心理医生读后感篇十七
私人心理医生在国外早已出现，许多人在遇到各种各样的心理问题时，就会想到找自己的私人心理医生帮助，解决烦恼和困惑，然而在国内，似乎很多人还不能接受“私人心理医生”的概念，通常都选择其他方式发泄自己的痛苦，当然有些方法也是很有效的，如每天写日记。
我们可以把日记当做我们日常生活中的私人心理医生，因为通过日记我们能宣泄心中的不快，减轻心理压力。日记的保密性极强，允许毫无顾虑地宣泄，因而可以尽情地自我宣泄；日记具有驯服性，永远是静静地听人发泄，而不会做出任何的反抗或责难，允许畅所欲言，使人毫无保留地倾诉；日记的阅读对象是作者本人，因而日记中的发泄不可能伤害他人，无须考虑他人的感受，更不用寻找发泄的事实根据，所以，日记是社会允许的释放冲动的最好宣泄方式之一。
另外，记下每天的经历和感受，还有助于我们认识自己发生心理问题的原因，
因生活事件压力而发生的心理问题，往往不是这些事件本身造成的，而是与人怎么看待、应对这些事件有关。在日记里，我们可以记录自己不合理的非理性观念，并经过自我辩论，驳倒这些观念，消除它们而恢复心理健康。同时，任何心理问题的发生都有主客观原因。因此日记可以是我们最好的“私人心理医生”。
当然，除了这种不同寻常的“私人心理医生”，我们其实还可以求助于真正的心理医生。心理咨询是一种成长型治疗，不但能解决深层心理问题，还能增强心理健康免疫能力，帮助我们探索个人潜能，促使我们成长，不断提高自我心理调整能力，学会避免负性因素对个人对生活的影响，同时不断提升我们内心和谐幸福感，让身心更自由健康。
总之，私人心理医生能在很多方面帮助我们，不仅能解决各种心理问题，还能在人际关系、婚姻情感、亲子关系等方面起到不小的作用。因此若是遇到心理问题，几经尝试仍无法自己解决，此时不妨求助于私人心理医生，让自己早日摆脱痛苦。
做自己的心理医生读后感篇十八
恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。
有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。
现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。
如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。
另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。
其次饮食中要注意膳食酸碱平衡，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青――绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。
每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果蔬菜是碱性食物;而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，不可偏颇，如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，势必严重影响健康。难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。
在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。
谈了这么多饮食的话题，发现 饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。
最近，我用了半个多月的时间，读完了这本高莉敏老师和张世琨老师联合主编的女性健康书。这不仅是一本关于女性健康的书籍，还是一本富有人生哲理的书。本书围绕女性与健康讲述了在日常生活中的各种健康知识与小窍门，是一本以女性为中心，健康为载体的书籍。
女人，是半个世界，女人，在生活工作中饰演着不同的角色，女儿、妻子、母亲、管理者、职工等等，女人在这个世界里扮演着各种重要的角色。这个世界离不开女人。在过去的旧社会，是有着男耕女织的说法，意思是男人是这个社会上的主要劳动力，而女人只是辅佐而已。而在现在这个男女平等的社会里，女人同样是可以顶起半边天的力量。
作为一位母亲，我深知我在家庭与工作生活中的重要性，孩子离不开母亲，丈夫离不开妻子，老人也离不开孩子，所以作为我们女性来说，不但要对家庭，对工作负责，还要对自己的身体负责，毕竟身体才是革命的本钱嘛。作为一个女人，不但要在外面的工作中发挥积极的作用，回到家里还要照顾孩子老人，也要为辛勤的丈夫准备丰富的晚饭，是社会与家庭的中坚力量。这么忙碌的一天，女人又有多少时间是留给自己的呢，我们女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身体健康，要管理好自己的生活，要让事物有条不紊的进行，遇见再急的事情也要保持一颗平稳的心态，本来就忙碌了一天，再为家长里短的事情着急生气，那岂不是在变相的折磨自己嘛。所以无论是在生活还是工作中，都要保持平稳的心态。
除了保持良好的心态以外，身体的健康也是最重要的，要不定期的进行体检，感觉哪里不舒服一定要及时的就医，千万不要拖着不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我们女性朋友还要从食物上来进行调理，保持良好的饮食也是身体健康的关键，要多吃多种蔬菜、水果，保持身体所需维生素的均衡，还要多吃高质量、健康的食物，保持身体能量所需，每日的三餐要合理的、定时的饮用，吃饭的时候尽量少说话，细嚼慢咽养成良好的饮食习惯，吃完饭之后也不要立刻大量运动，要过一小时后再逐渐增加运动量，这样可以保持胃部良好的消化。
除了吃饭，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎样喝水才是健康正确的方法呢，首先，早上起来是人身体最缺水的时候，这时候不要急着喝水，先要把水兑成温水再喝，热了不行，凉了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身体的毒素被排出，有条件的可以将红枣、枸杞、西洋参泡在水里，这些东西泡出来的水，可以补气养血，提神养气，同时可以让女人的肤色看起来更加亮白、有气色，也是提高女人自身气质的良品。
饮食方面对健康来说固然重要，运动也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友会说哪有时间啊，一天天的，忙完外面忙里面。说到这里可能是推辞运动的最佳理由，但是看完我下面的话也许您就不会这么认为了。其实在一天之中，再忙也是要运动的，当然运动也要掌握一个度，不能适当的运动也是会对健康带来损伤的。其实运动的方式还是多种的，如跑步、健美操、广场舞等等，都是对身体又好又轻松的运动。之所以要运动，那是因为运动会给我们的身体带来很多的好处。首先，运动会使我们减少生病的几率，因为运动会增加我们的新陈代谢，这样体内的毒素会通过流汗排出体外，减少了不健康的因素。运动还可以是爱美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的气质也就出来了。
除了内在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，爱美是每个女人的天性，人靠衣装嘛，自然就少不了买一些漂亮的衣服来搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要从衣服的料子开始，衣服的材质可以影响到女性皮肤的健康，女性的皮肤是比较敏感的，如果料子不好会引起过敏的症状。买衣服的时候不但要注重外观，还要看看衣服是不是纯棉的，是否是丝质的，试穿的时候看看是否合身，料子和肌肤接触是否有不适的感觉，这都是很重要的选衣细节。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要学会服装颜色的搭配，这样才能穿出自己的气质与美丽，反之如果搭配不好，穿出门去，会影响一天的心情。
作为女人来说，除了衣食住行以外，自然少不了化妆、美容、保养等日常生活养护。首先从头发来讲，一定要选用正规品牌的养护产品，千万不要贪小便宜，尽量不要染发，这样会破坏发囊组织，女人最大的魅力其实就是有一头乌黑亮丽的头发，如果头发不好了，会让人显得比较老。选用正确的洗化品也是很重要的，这直接关系着女性的皮肤保养，除了化妆，还要多喝蔬菜汁、果汁等，这样对肤色的提亮会起到一定作用的。
到这里，关于健康的话说了很多了，其实女人不但要注重这些，还要多学一些中医保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中医保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以为家人带来健康。
总之，作为女人来说，只有自己健康，才能给家人带来欢乐，才能成为教育行业优秀员工，才能为社会创造更高的价值。
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