2023年微格训练的心得体会（通用20篇）

在总结心得体会的过程中，我们需要客观、真实地记录自己的思考和感悟，以便更好地分享和交流。写心得体会时，我们应该注意结合实际例子和事实，增加文章的可信度和可读性。以下是小编为大家收集的心得体会范文，供大家参考。

微格训练的心得体会篇一

步骤：

1、熟悉微格教学系统

2、观摩（师范教材、课堂教学技能）

3、编写教案

4、角色扮演

5、分组讨论、评价

实验指南：

课堂教学技能的分类及意义 1.分类

培训目标明确、示范清楚具体、培训方法科学、培训结果客观

微格教学技能训练的基本内容 1.导入技能训练

导入是教师在一个新的教学内容或活动开始时，引导学生进入学习的行为方式。在教学中采用正确而巧妙的方法进行导入，可以引起学生浓厚的学习兴趣，激发其求知的欲望，从而把他们的注意力引导到学习的课题上来。

变化技能是教师利用对学生不同的刺激变化来组织学生的注意，生动地传递知识和交流感情，促进学生学习的行为方式。变化技能有三种类型：教态的变化、传媒及通道的变化和师生相互作用方式的变化。

讲解是一种常用的教学方法，是通过语言对知识的分析，揭示事物及其构成要素、发展过程，使学生把握事物的内在联系和规律。讲解技能是教师利用语言及各种教学媒体引导学生理解重要事实，形成概念、原理、规律、法则等行为方式。

提问是教学过程中师生之间进行相互交流的方式，提问技能是教师以提出问题的形式，通过师生的相互作用，检查学习、促进思维、巩固知识、运用知识、促进学生学习的行为方式。

强化是塑造行为和保持行为强度不可缺少的关键。强化技能是教师在教学中一系列促进和增强学生某一行为变化朝更好方向发展的行为方式。

利用微格教学系统，可把强化技能分解为语言强化、符号强化和活动强化等技巧来进行训练。

8.板书技能训练

结束技能是在完成一个教学内容或活动时，教师通过归纳总结、实践创新、转化升华等教学活动结束教学任务的行为方式。它可使学生对学过的知识形成系统，以及转化、升华，使新知识有效纳入原有的认识结构中。

结束教学技能分解为归纳式、活动式、比较式、联系式、拓展延伸式等多种技能进行训练。

10.课堂组织技能训练

组织教学技能是教师在课堂教学中组织学生的注意、管理纪律、引导学习、建立和谐的教学环境、促进学生进行学习的行为方式。

试误技能是教师修正学习者的错误，推动尝试的行为方式。在课堂教学中，教师创设情景，推动学生不断尝试，使学生在尝试过程中错误的出现频率逐渐减少，错误的性质不断地向有利于学生学习的方向变化，直到避免和杜绝错误。

利用微格教学系统，可将试误技能分解为提供反馈、推动尝试、利用错误、设计迷惑等多种不同类型技巧进行训练。

微格训练的心得体会篇二

微格是一种运动形式，起源于日本，近年来在全球范围内逐渐流行起来。微格的特点是通过简单而有节奏的动作，能够有效提升身体的灵活性和平衡能力，同时还能强化肌肉和改善体态。微格运动是融合了瑜伽、普拉提和舞蹈等多种元素的一种综合性运动形式。在微格的练习过程中，人们会感受到身体与心灵的交融，获得身心的放松和愉悦感。下面我将分享我个人对微格的体会和心得。

第二段：对微格的初次体验。

我第一次尝试微格运动是在一家运动俱乐部。进入微格教室，我被欢快的音乐和灿烂的阳光吸引。教练友善地迎接我们，引导我们放松身体，调整呼吸。在微格的练习中，教练以舒适的节奏引导我们进行各种动作，让身体逐渐进入状况。当我跟随着音乐的节奏，配合着流畅的动作，我意识到微格更注重的是让人们感受运动的乐趣和身心的平衡。这种初次体验让我对微格产生了浓厚的兴趣。

通过持续的微格练习，我逐渐感受到了它对身体的益处。首先，微格可以增加身体的灵活性。不同于其他运动形式的剧烈运动，微格通过柔和的动作可以使肌肉和关节得到更大的活动范围，提高身体的柔韧性。其次，微格可以增强身体的平衡能力。在练习中，需要身体保持稳定，这锻炼了身体的协调性和稳定性。最后，微格可以塑造身体线条。微格的动作注重拉伸和肌肉收缩，能有效锻炼肌肉，帮助塑造健美的身材。

第四段：微格对心灵的影响。

微格不仅对身体有益，对心灵也产生积极的影响。微格的练习中，需要集中注意力，跟随教练的指导进行动作，这种专注的状态有助于排除杂念，放松身心。当我练习微格时，感受到身体和心灵在一起，我可以更好地控制自己的情绪，放松压力，获得内心的平静与安宁。微格的音乐也起到了很大的作用，优美的音乐旋律和动作的配合，给人带来愉悦的感受，让我在忙碌的生活中找到片刻的宁静和愉悦。

第五段：微格在生活中的运用。

通过微格的练习，我不仅让自己的身心得到了放松和锻炼，还学到了一种调整和平衡生活的方法。微格教会了我如何感受和照顾身体的需要，让我更关注自己的身体健康。微格的运动动作简单，可以在家中进行，不受时间和空间的限制，这让我在日常生活中也能随时随地得到放松和愉悦的感受。微格的练习还教会了我如何放松自己，调整压力，提高工作和生活的效率。微格不仅是一种运动方式，更是一种生活态度的体现。

总结：

微格作为一种综合性运动形式，对身体和心灵都有积极的影响。通过微格的练习，人们可以提高身体的灵活性、平衡能力和肌肉力量，同时还能获得身心的放松和愉悦感。微格教会了人们如何照顾和调整自己的身体，找到生活的平衡点。我个人深深体会到微格的独特魅力，它让我更加关注自己的身心健康，也成为我生活中的一大亮点。

微格训练的心得体会篇三

一、训练目的与任务

使用微格教学方法对学生进行课堂教学技能训练目的是，使学生了解课堂教学中基本教学技能的类型，理解各项基本教学技能的概念，掌握各项课堂教学技能的执行程序和要求，通过微格教学方法的训练能根据教学任务和中学生的特点把课堂教学技能应用于教学实践。

二、微格教学方法训练的主要课堂教学技能

1、教学语言技能

（1）概念：教学语言技能是教师用正确的语音、语义，以及合乎语法逻辑结构的口头语言，对教材内容、问题等进行叙述、说明的教学行为方式。

（2）教学语言的种类：课堂口语，书面语言，体态语言。

（3）教学语言的基本特征：教育性、学科性、科学性、简明性、启发性、可接受性。

（4）教学语言技能评价标准： 语言——规范，使用普通话。吐字发音——正确、清晰。

音量——适度。音量有控制，科学用嗓。

语速——一般情况下，200—250字/分钟为宜。语调——抑扬顿挫，与教学内容情景相适应。节奏——和谐。张、弛、停顿合理。词汇——规范、准确、生动。

语法——符合用词造句的规则。合乎语法、合乎逻辑。

2．教学导入技能(1)概念：导入技能是教师在进入新的教学内容或活动开始时，引发学生学习动机的一类教学行为方式。(2)导入的类型：直接导入、经验导入、旧知识导入、实验导入、直观教具导入、故事导入、设疑悬念导入等。

(3)导入技能评价标准：引起注意、激发兴趣、主题衔接、教学目的、时间把握、态度情感。

3．教学讲解技能

(l)概念：教师利用语言及各种教学媒体向学生传授知识和方法，启发思维，表达思想感情，引导学生理解重要事实，形成概念、原理、规律、法则等的一类教学行为方式。

(2)讲解技能的类型：按照不同类型的知识可以分为不同的讲解方法。事实性知识的讲解，概括性知识的讲解，方法性知识的讲解、应用性知识的讲解。

事实性知识的讲解有：叙述性讲解法；描述性讲解法；启发性讲解法；解释性讲解法。

概括性知识的讲解有：归纳法，演绎法。

1(3)讲解技能的评价标准：过程与内容、内容条理性、语言逻辑性、普遍联系、得出结论、方法与学生、提供学习资源、学生参与。

4．教学提问技能(l)概念：教师以提出问题的形式，通过师生的相互作用，检查学习、促进思维、巩固知识、运用知识、促进学生学习，实现教学目标的教学行为方式。

(2)提问的类型：回忆提问、理解提问、运用提问、分析提问、综合提问、评价提问。

(3)提问技能评价标准：体现教学目标、问题的类型、提问的时机、问题的表述、停顿与速度、提示与探询、问题的分配、反馈强化。

5．教学变化技能

(l)概念：变化技能是教师运用变化教学媒体，变化师生相互作用的形式，以及变化对学生的刺激方式，引起学生的注意和兴趣，把无意注意过渡到有意注意，保持学生学习动机，丰富学生学习活动，形成良好的课堂学习氛围的一类教学行为。

(2)变化技能的类型：

教态的变化：声音的变化、目光的变化、表情变化、手势的变化、位置的变化。信息传递通道与教学媒体的变化：视觉通道和媒体、听觉通道和媒体、触觉、嗅觉通道和学生操作。

师生相互作用的变化：教师与全体学生、教师与个别学生、学生与学生、学生与教学媒体。

(3)变化技能的评价标准：提供刺激物媒体、师生相互作用形式、教态；

6．教学强化技能(l)概念：强化技能是教师运用各种肯定或奖励的方式，帮助学生形成正确的行为，激励学生的学习热情，促进和增强学生的某一行为变化朝更好方向发展并保持学习动力的一系列教学行为方式。

(2)强化技能的类型：语言强化，标志强化，动作强化，活动强化。(3)强化技能评价标准：准确性、有效性、适时性、内部强化。

7．教学演示技能(l)概念：教师根据教学内容特点和学生学习的需要，运用各种教学媒体把事物的形态、结构或变化过程等内容展示出来，指导学生理解和掌握知识、传递教学信息的教学行为方式。

(2)演示技能的类型：实物演示、标本标本、模型演示、多媒体投影演示、课堂实验演示、典型操作演示等。(3))演示技能评价标准：媒体选择、媒体介绍、指导观察、演示操作、媒体配合、语言配合。

8．教学板书技能

(l)概念：板书技能是指教师利用黑板上书写文字、图表、图形、符号等，与学生进行视觉信息交流为主的教学行为方式。

(2)板书的类型：提纲式板书、线索式板书、表格式板书、图示式板书、板画式板书。

2(3)板书技能评价标准：恒常性、概括性、生成性、整合性、规范性。

9．教学结束技能

(l)概念:教学结束技能是教师在完成一项教学任务时，通过重复强调，概括

总结

(2)结束技能的类型：

以教师活动为主的有：系统概括、分析比较、拓展延伸。以学生活动为主的有：学生实践活动、学生进行评论。

(3)结束技能评价标准：提供心理准备、方法选择、概括性、完整性、启发拓展性、练习与作业、态度情感。

三、

2．微格教学训练中要及时反馈，及时开展评价。

3、教师的评价要实时录像，保存好训练的音像资源，便于学生课后反复观摩学习。

教师教育（实验）实训中心

微格训练的心得体会篇四

我这次有幸参加了这次军训，让我感悟颇深。军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。

心目中的军训充满教官的训斥；心目中的军训是紧张与艰苦的合奏；心目中的军训更是无常地响起那集合手哨音，还有那瓢泼大雨下的大集合、严训练；心目中的军训生活成百上千次地浮现在我的脑海，闪现在我的眼前。但我还是满怀欣喜与信心地去拥抱我向往已久的军训。

我满怀信心地开始了真正的训练。教官一遍遍耐心地指导代替了严厉的训斥。训练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵洪亮的口号声，更有我们那嘹亮的军营歌曲。

站军姿，给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身，体现了人类活跃敏捷的思维，更体现了集体主义的伟大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，它将使我终身受益，无论在哪个岗位上。

其实在自己的人生路上，也应该印满一条自己脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自己去踩、去踏、去摸索、去行进！我想那样的路才是真实的自我写照，决无半点虚假伪装之意。

很快的，很快的，我的军训生活即将结束了，不知道自己是喜，还是悲。

军训之前自己还是个老师，记得自己在军训之前说过：“军训反正没什么用的，大伙都是这么说的”。难道不对吗。一直以为军训在委屈我们，即使训练的再多那也不过是短暂的，现在又不是我们上战场打战，既然我们在这里学习，我们就要去做学习该做的，未来假如真有战争的话，那也是轮不到我们的，更何况现在是和平年代呢。一直抱着这个念头很委屈的去参加训练，尽管冒着风雨雪恶劣天气，我还是有话不敢说，因为同事们都在努力坚持着。我放弃了反抗的念头，继续让那崭新的军服湿漉。一天过去了，没什么感觉，那一晚我睡不着，我去体会今天的所思所想，打算去忘记今天的辛苦，可是不知道为什么它在我的脑海里记忆犹新。

如果我们不随时看到自己的不足，用新的知识来充实自己的头脑。“学然后知不足”，这是前人的经验总结，也应该作为我们不断前进，奋发努力的座右铭。

不论是孟夫子得“天时不如地利，地利不如人和”还是范晖的“同舟共济，患实共之”，说的都是人与人之间要团结协作，可见“团队精神”的重要性，我们有热血更有燃烧热血的个性，我们独立更有独立后对事物独特的见解，而“团队精神”正是将我们的个性融合，在达到目的的同时也让我们尽展个性。在集体中，我们学会了相互包容，彼此谅解；学会了忍让，一时间中华民族的传统美德尽显无疑，而我们也在团体中真正实现了自我价值。

“流血，流汗，不流泪；掉皮，掉肉，不掉队”。我们以实际行动为军训生活画上了完美的句号。我将全力以赴迎接工作上更大的挑战，争取做得更好！在这次军训中所学到的知识，教给我的学生们，让他们做到不怕苦、不怕累，让学生们体验军训生活带给他们无限的快乐。

微格训练的心得体会篇五

微格，作为一种新兴的生活方式和社交平台，已经深入人们的生活当中。通过微格，人们可以分享自己的生活，了解他人的动态，甚至通过微格交到新的朋友。与传统的社交媒体不同，微格更加注重个人的瞬间思考和情感分享，为人们提供了一种独特的交流方式。

第二段：微格带来的积极影响。

微格作为一种社交平台，不仅仅是用来展示自己的生活。它还能够带来许多积极的影响。首先，微格可以激发人们的创造力。通过拍摄照片、编辑文字、设计排版等活动，人们可以不断锻炼自己的艺术和创作能力。其次，微格也有助于人们提高自己的表达能力。在微格上，人们需要准确地表达自己的情感和思考，这对于培养语言能力和沟通技巧都是很有帮助的。此外，微格还可以带来精神寄托。通过发布心情和分享生活，人们可以得到他人的认可与支持，增强自信心和幸福感。

第三段：微格的成长和发展。

微格作为一种新兴的社交平台，经历了快速的成长和发展。在最初的阶段，微格更多地被人们当作一个记录生活的工具。然而随着时间的推移，微格逐渐演变成为了一个展示自我的舞台。人们开始通过微格来表达自己的个性和品味，展示自己的才华和兴趣。同时，微格的应用也不断完善和创新，加入了更多的功能和特色。比如，人们可以通过微格进行直播、制作短视频，甚至通过微格开展在线教育和商业活动。

第四段：微格的负面影响及应对。

尽管微格带来了许多积极的影响，但也存在一些负面的影响。首先，一些人可能过度依赖微格来满足自己的虚荣心和社交需求，忽略了现实生活中真实的人际关系。其次，微格上的信息可以很容易地被伪造和夸大，导致一些误导和不实的情况出现。另外，一些人也可能陷入社交比较的陷阱中，过度关注别人的生活，自卑和焦虑情绪也会随之而来。为了应对这些负面影响，人们应该保持理性的态度和良好的心态，正确对待微格，把握好其中的正能量。

第五段：微格的未来展望。

虽然微格已经取得了一些成就，但它的未来发展仍然充满了期待。随着科技的不断进步和人们对社交的不断追求，微格有望成为更加多元化和开放的平台。未来，微格可能会加强与其他社交平台和应用的融合，增加更多的互动和创新元素，为用户提供更好的使用体验。同时，微格也可能从一个纯粹的社交平台发展成为一个更全面的生活服务平台，涵盖更多领域的内容和功能。

总结：通过微格，人们可以更好地表达自己，分享生活，获得认可和支持。然而，也需要注意微格的负面影响，并保持正确的态度和心态。展望未来，微格有望继续发展壮大，为用户提供更好的社交和生活体验。

微格训练的心得体会篇六

拓展训练心得体会范文职工拓展训练心得体会20xx年2月15日，对于全体职工们来说是一个令人终身难忘的日子，在短短的一天的时间里，职工们通过参加化肥厂组织的拓展训练，深深体会到如何激发自己的潜能，挑战自我、超越自我，更重要的是认识到团队协作的重要性。

一、激发潜能，挑战自我、超越自我我是我们队第一个做“空中抓杠”动作的。没上去的时候，我心里一点也不害怕，但上去后，站在6、7米高，面积只能容纳两只脚的摇摇晃晃的铁杆上，我心里十分紧张极了。两只脚一动不动，不敢向前迈出。站在那里虽然几次伸出手想抓，但我还是战胜不了自己心理恐惧。最后在教练的指导和队友的鼓励下，我伸出了双手，向前一跃——成功啦!那一刻我感到成功后的喜悦。成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协。但我知道，如果没有队友们的鼓励，我是不会轻易从那么高的平台上跳出去的。我从内心感谢给我鼓励与支持的队友们，是他们让我战胜了心理的恐惧。在攀岩运动中，我替教练收绳。因此，每位队员的攀岩过程我都清清楚楚。我们队的队员最短的用时30秒钟，最长的近10分钟。虽然在这个项目中我没有碰到什么困难很快地通过，但我更佩服在上面徘徊几分钟在队友的鼓励下最后通过的队友。在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。

二、相信队友、共同协作“心灵之窗”

参加完公司组织的两天一夜的团队拓展特训后，我感受颇多。整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我的启发和经验却是一笔永久的财富!在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，从一开始设计自己团队的队名、队训、队歌，就预示了整个过程离不开集体的智慧和力量。所有的活动，大家都以一种积极的心态参与，有出力的﹑有出谋划策的﹑有监督示警的，总之是在一个有序有组织的状态下完成的。

训练有很多的項目，给我印象最深的是高空断桥和毕业墙两项。在高空断桥训练时，我在下面望着八米高的断桥心里就在想，一米多的跨度，在平地上轻轻一跃应该过得去，可在高空中万一过不去摔下怎么办?当我爬上八米的高空走上跳板时就更紧张了，跳过去时还好，但是中间跳板是由一根柱从中间撑起的，过去后站立开始就不停的摇晃，好一会儿才慢慢的转过身来，尽管有保险带，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不稳，不敢往回跳，那种恐惧真是无法形容。下面同伴一遍遍地喊;不要往下看深呼吸稳定，加油!加油!;，于是我稍稍调整心态稳定，看准目标心一横跳过去，成功!那一刻，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃;这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解，在实际工作中也一样，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就可以战胜一切困难。

最后一个项目是毕业墙，此项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的能力。一堵4米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。一个人做不到，而团队可以做到。为达成团队目标，每个人都应奋勇争先，相互支持与合作，团队精神在这里得到完美体现。这个项目给予我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上一个又一个同伴的队友感动!为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头的队友感动!为指挥大家伙儿安全，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的队友感动!当墙下只剩下了一个队友，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，一个体重较轻的队友从墙头上垂了下来，让墙下的队友抓住了脚成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。那一刻，我的眼睛都湿润。最后，感谢两个字弥漫了整个训练营中。感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教练的指导、感谢公司的关怀，几乎每个人的带着感谢相互去拥抱，似乎每个人都有着说不完的谢意。

还有笑翻天乐园的高级教练运用生动活泼、深入浅出与浅入深出相结合，寓教于乐并实例相结合的授课方式，给我们上了有益的一堂有关干部职能提升的课程，主要内容为：1.提升管理干部工作教导的能力﹔2.促进良好的组织气氛、建立良好的人际关系﹔3.减少现场意外灾害的发生，减少浪费﹔4.提升管理干部分析问题、解决问题能力﹔5.提升管理干部沟通能力及领导﹔6.工作中同事间的谈话技巧及相处之道。并强调我们一定要学以致用，运用到实际工作中。

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考验、一种气概。真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一支坚强，团结的优秀团队。

这次拓展训练心得体会，总结起来有以下几点：一是分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。二是做事要先做计划，再开展行动。这就是磨刀不误砍柴工的道理。三是遇到问题应学会换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。四是要学会相互配合。在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。五是要因才适用。要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。六是要以大局为重。我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

微格训练的心得体会篇七

记得参加研修班的“微格研练”活动时，我走出校门，认真地听专家的讲座，并且接触“微格研练”，这让我收获颇丰。专家“微格研练”的讲座，使我深深体会到教师的语言、动作、表情都是艺术。过去，我从未感到提问有如此重要，教学机智、课堂应变竟会有意想不到的收获，教师的语言艺术竟有如此大的魅力。一个不雅的动作，一句口头禅„„这些缺点有谁会在平时的教学活动中去注意呢？可“微格研练”能让你清楚地发现自己的缺点。同一个教学片断，不同的教师运用的教学技能不同，产生的效果，竟然大不相同。

刚接触“微格研练”时，我们一头雾水，不知“微格研练”为何物。等到参与了以后，才知道它就像一面大镜子，能让自己更直观地看到教学技能上的不足。特别是在小组研练时，别人扎实的基本功，精彩的微格设计与教学小品展示，加上现场与同行交流，与专家互动，真是让我们大开眼界，深受启发。

例如，训练“导入技能”时，我选择了口语交际话题“这样做不好”。采用的导入形式为设疑激趣，即让学生读完题目后质疑提问，从而引出课题。具体步骤是这样的：首先，板书课题，引导学生读题，重点读准“这、做、不”三个字的读音。然后，引导学生再次读题，边读边想“题目是什么意思？”最后，引导学生围绕发生了一件什么事？为什么这样做不好？课文里都有谁？谁做对了，谁做错了等进行质疑。参加研练的同组老师给我提了许多很好的意见和建议。有的认为：导入设计时间过长，没什么吸引力，个别环节啰嗦，重复提问也多。有的认为：“读题，边读边想”的设计是多余的，看了图自然就明白这样做到底好不好。有的认为：一年级孩子喜欢直观形象地看问题，不如设置情境导入。比如，上课铃声刚落，老师关上教室门，走上讲台，门外有个学生踢开门闯了进来，向座位跑去，其他同学愕然。教师顺势引导，出示课题并板书。结合老师们的这些意见和建议，我对几个步骤做了调整、取舍。修改后的导入环节便简洁自然，省时高效。

以往阅读课的教学，我常常停留在课文字面上的了解，至于理解内涵、品词析句，大都流于形式。通过“微格研练”，我豁然开朗。它让我直观地看到了自己教学中的问题，并找到了解决问题的办法。

在以后的教学实践中，我努力尝试着，也日渐尝到了甜头。例如教学《猫》一文时，我为了让学生体会到作者用词的精确，设计了达成这一目标的微格研练片段。我先问：“猫又老实，又贪玩，又尽职，课文中用什么词和句将三个不同特点联系起来呢？”学生读课文答：“说它老实吧，它的确„„可是„„”“说它贪玩吧，它的确„„可是„„”接着，教师在屏幕上展示课文内容，把表示联系的词语、句子用红线标出，师生合作研读，学生加深认识。然后，比较句式，体会表达效果：“说它老实吧”与“它很老实”，“说它贪玩吧”与“它很贪玩”，最后，学生模仿句式说话。学生在教师步步引导下，迸发出思维的火花，思维和语言得到了扎实的同步训练，收到了很好的教学效果。

总之，这次参加微格教学研修班的活动，让我重新审视了自已，也为自已今后教学提供借鉴——超越自我、战胜自我，就会接近成功。

微格训练的心得体会篇八

随着互联网的发展，新型教育模式——在线教育逐渐兴起。微格课就是在线教育的一种形式，它通过短小精悍的学习内容和灵活多样的学习方式，使学生可以在方便、高效的条件下取得知识。微格课的出现，让学生不再受到时间和空间的限制，在任何地方任何时间都可以学习。同时，微格课也提高了学生的学习积极性和主动性，使学生更加自由地安排自己的学习计划。

第二段：听课前的准备工作。

在听微格课之前，需要首先明确自己的学习目标，并确认所需要的相关知识。在开始听课之前，可以通过阅读相关的学习资料、查找相关的网络资源等，快速了解所需知识点。此外，还可以准备一些笔记，方便记录和整理学习笔记，并可以对照老师讲解时进行补充和完善。

在听微格课的过程中，由于学习内容较为简洁明了、条理清晰，让我轻松愉快地接受了课程内容。通过导师讲解的逻辑结构和举例解释的方式，使我更好地理解并掌握了知识点。此外，微格课还可以通过慢放等操作，帮助我更好地听取讲解内容，对于模糊不清的知识点进行反复地学习，并锻炼我的听力和专注力。

第四段：学习后的总结与评价。

听完微格课后，我会对所学的知识进行反复思考和总结，并通过与同学讨论、参加笔试等方式进一步加深对知识的理解。整个学习过程不仅充满了乐趣，并且提升了自己的综合能力，尤其是吸收相关知识的能力，使我更加信心满满地面对今后的学习和工作。

第五段：微格课的应用前景和价值。

微格课的应用具有很强的前瞻性和价值，随着互联网的发展和社会需求的变化，微格课的应用前景会越来越广阔。微格课的在线教育模式，可以让学生充分利用碎片化的时间，提高学习效率；而且可以轻松地组织和安排自己的学习计划，满足个性化的学习需求。同时，微格课也具有非常高的教育、经济和社会效益，可以极大地促进教育和产业升级，推动社会的进步发展。

总之，微格课是一种很好的在线教育方式，它为我们提供了便利、高效的学习条件和更为自由的学习体验。希望大家能够充分利用这种学习方式，不断完善自己的学习内容和方式，实现更好的学业和人生发展。

微格训练的心得体会篇九

第一段：引言(150字)。

微格是当下流行的一种健身方式，可以在家中进行锻炼，并通过使用小型设备来增加锻炼效果。我最近也加入了微格训练的行列，并且得到了一些宝贵的心得体会。下面我将分享我对微格的看法，以及我从中学到的一些重要教训。

第二段：身体健康(250字)。

微格训练不仅有助于增强肌肉，还可以提高心肺功能。通过完成一系列的小动作和高效的训练计划，我发现自己的体力得到了很大的提升。除了增加力量和耐力，微格还帮助我减轻了压力和焦虑。每次完成微格训练后，我感到轻松愉悦，同时也有更好的睡眠质量。微格不仅是一种锻炼方式，更是一种良好的生活习惯，它帮助我更好地投入工作和生活。

第三段：坚持与毅力(250字)。

微格训练需要坚持和毅力。刚开始时，我很难坚持每天做微格，往往会因为忙碌和懒惰而停下来。然而，我意识到只有坚持下去，才会看到真正的成果。我学到了坚持不懈的重要性，不仅在微格训练中，还在生活的其他方面。现在，无论遇到任何挑战，我都会努力坚持下去，因为我知道，只有不放弃，才有可能实现自己的目标。

第四段：个人成长(300字)。

微格训练不仅对身体有好处，对我的个人成长也有着积极的影响。通过微格，我学会了自律和自控。在训练过程中，有时我会感到疲倦和困惑，但我意识到只有坚持下去，才能充分发挥自己的潜力。微格让我变得更加自信，因为每次锻炼后，我能感受到自己的力量和成就感。此外，微格还培养了我的耐心和坚韧精神，因为很多动作需要时间和努力才能完美地掌握。

第五段：社交互动(250字)。

参加微格训练的好处不仅限于个人成长，还包括增强了我的社交互动。微格训练通常在小组或社区中进行，让我有机会与他人交流和分享经验。我通过微格结识了很多志同道合的朋友，我们可以互相鼓励和激励。这种社交互动不仅使训练更有趣，还让我感到自己是一个团队的一部分。微格训练让我认识到社交互动对心理健康的重要性，同时也培养了我的团队合作精神。

结尾(100字)。

微格训练给我的生活带来了积极的变化。通过坚持训练，我不仅拥有了健康的身体，还发展了自律、耐心和团队合作等重要品质。我鼓励每个人都尝试微格训练，它不仅可以提供健身效果，还可以帮助个人成长和社交互动。无论是追求身体健康，还是寻找发展机会，微格都是一个值得尝试的选择。

微格训练的心得体会篇十

4月23日(星期五)我校在结束一周的教学工作后，全体老师立即赴xxxx进行拓展训练。当晚我们观看了一场国际级长隆大马戏，真的太精彩了!因为考核的工作备战了两周的我，心暂时轻松了。本以为这场马戏是本次活动中最有意义的项目了，一心想到明天的拓展训练一定是无聊的，真没想到却让我如此难忘。下面我来谈谈自己在这次训练中的一点体会。

因为一开始我就抱着玩的心态来参加，认为这次的训练，只是一种游戏。教练看穿了我们的这种心态，用了一个巧妙的方法，把我们这个团体分成了两队，利用人的好胜心理，挑起我们两队比赛的激情。教练用了最简单最直接地方法检测了我们的专注力，从检测中，我体会到认真聆听是很重要的，让我联想到自己在班主任工作中的一些细节，我每天都在训学生没有好好听讲，不认真的态度。想想自己，在这次训练中，不也存在着这个问题吗?我是一个成年人，更何况他们是一群七、八岁的孩子。教练告诉我们：想做好工作，关键取决于你对待它的态度，因为“态度决定一切”。无论在学习还是工作中，你的态度是积极的还是消极的都取决于你自身。要想一件事情达到理想的结果，惟有以积极的态度，倾注满腔的激情，而不能像烟花那样在最璀璨的瞬间绽放，在最缤纷的刹那凋零。

教练把我们分为两队，比赛就从这里开始。为了争取比赛的胜利，我们给自己的队起了一个响当当的名字叫“威虎队”，为了激起士气，我们还为自己的队起了口号为：“威虎威虎，永远最威武!”

第一关“四渡赤水”训练中，只凭着两条绳子和两根竹竿渡过这条河，我们“威虎队”的每个队员想尽了办法，为求在这次训练里顺利通过且争得胜利。虽然在这关比赛中，我们在时间上略输“猎豹队”二分多钟，但我们队还是全员一个不漏地安全渡岸，总结这次训练，我们主要是输在第一渡时使用的方法不太得当，我们还是在一次一次的渡水里，总结经验与方法，一次比一次渡河的时间快，最难忘的是我的队的队长与副队长，在这个训练比赛中，队长一直走在我们队的最前面，为我们搭桥引线，让我们每位队员都安全顺利通过，而我们的副队长也一直守都最后一个队员过渡后，自己才过来。

第二关“高空历奇”训练中，两个人手牵手，走过高5米多，长8米多，宽约60厘米的板桥，桥是由仅仅9块稀疏不一的木板支撑在铁丝上，虽然上去的队员都被挂着安全线，而紧握安全线的是本组的其他队员，在如此高空的训练中，我们把自己的生命交给了队员，在高空中靠着两人互相合作，互相鼓励，互相信任来完成本次挑战。我跟我校最瘦小的一位女同事一组，开始她提出要跟我一组时，我都不敢相信。但从这次任务中，我重新认识了这位同事。

从这两关拓展训练中，让我深切感受到，团队成员协调的重要性。首先每个队员要相互信任，以认真做好身边的每一件事的态度，这样才会有强烈的责任心和奉献精神。其次，团队要从整体着眼，具体问题具体分析，并根据个人的能力，分工明确，此外还要鼓励创造性的思维方式，要成为一支优秀的团队，一个人的力量是微不足道的，充分发扬团结协作的精神。

最后，参加拓展的28人以4分48秒的优秀成绩，成功攀越了3.8米高的毕业墙，为此次拓展训练划上圆满句号，本次活动充分体现了“信赖、付出、积极、关爱、主动”的团队协作奉献精神。虽然只有短短一天时间，但拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富，并使我得到了十分有益的人生感悟，对我的工作学习和生活都将产生很大影响。

微格训练的心得体会篇十一

xxxx年4月9日至12日，池州联通先后分两批组织了xxxx年春季全员培训，此次培训以提高团队凝聚力、打造和谐团队为培训目的，通过全员户外拓展培训、员工综合素质培训和业务技能培训让公司员工感受来自团队的力量。通过培训，振奋了精神、鼓舞了士气。本次春训从培训时间、课程设置、课间互动等方面均做了改进，公司员工感触颇深。

人的一辈子在企业待的时间很长，要占到三分之一或者更长一些。企业对员工来讲，就是第二个家，也是员工发展自我、展现自我的一个舞台。员工个人的价值和愿望很多要通过企业的发展来实现。因为这里有大家共同的利益，只有企业发展了，才能给我们提供更好的发展平台，才能改善我们的物质生活和精神生活。所以，树立与企业同甘苦共患难的主人翁意识，才能使个人与企业共同获得发展。对于任何一位员工，无论是普通员工还是管理人员，都有责任为自己的企业做出最大的贡献和努力。做一名合格的员工，非凡是优秀的员工，应该具备的素质很多，通过今年的春季培训，我领悟颇多，受益匪浅，同时，结合自己岗位工作，对如何做一名合格的员工提出一些自己的看法，也是我这次培训学习心得的一种体现。

真正知道自己在企业是什么岗，岗位责任有哪些，明白自己该干什么，怎样干好，应遵照哪些规章制度、业务流程、技术手段、方式方法，不与其他岗位攀比工作轻重，责任与否，个人报酬，真正明白“你在为谁工作”这个道理。池州联通和我是一个共生体，池州联通的发展，要依靠全体员工的努力来实现，我每时每刻都带着强烈的责任心去关心公司的每一项业务发展，与公司的兴衰荣辱同喜同悲，自觉地把个人的命运与公司的发展融为一体，在公司每次的工作任务中，尽职尽责地做好本职工作。

一些人经常认为只要准时上班，按时下班，不迟到，不早退就是敬业了，就可以心安理得地去领工资了。其实，敬业对工作态度的要求是非常严格的，就象培训老师说的一样，一个人无论从事何种职业，都应该心中常存责任感，敬重自己的工作，在工作中表现出忠于职守，尽心尽责的精神，这才是真正的敬业。只有在追求“自我实现”的时候，人才会迸发出持久强大的热情，才能最大限度地发挥自己的潜能，最大程度地服务于社会。这种热情不只是外在的表现，它发自内心，来自对自己工作的真心喜欢。日常工作中，无论公司把我安排在何种岗位，在客户需要我时，在公司需要我时，在同事需要我时，在合作伙伴需要我时，我总是会尽我所能，坚守原则，倾我所及，灵活运用，极力完成好每一项工作任务。

微软公司董事长比尔盖茨说：“假如是把工作当作一件差事，或者只将目光停留在工作本身，那么既使是从事你最喜欢的工作，你依然无法持久地保持对工作的激情。但假如把工作当作一项事业看待，情况就会完全不同。”假如人人都能从内心深处承认并接受“我们在为他人工作的同时，也在为自己工作”这样一个朴素的理念，在工作中，不管做任何事，都应将心态回归于零：把自己放空，抱着学习的态度，把每一次都视为一个新的开始，一段新的经验，一扇通往成功的机会之门，责任、忠诚、敬业将不再是空洞的口号。恪尽职守、勤奋努力、精益求精就会在每一项工作中得到落实，主动、务实、持久的敬业特征就会在日常的每一项工作中得到体现。

在最后的拓展培训中，团队协作精神得到了真正体现，同时也使我感悟到：在一个团队中，所有的活动都要围绕一个共同的目标展开。但团队的各个部分甚至每一个人都是相对独立的，它们都有自己的目标和任务，都要独当一面。我们团队中的每一个员工都不能以自己为中心，千万不要自以为是，因为个人好比大海里面的一滴水一样，离开大海很快就会干涸消失了。团队为员工提供了施展自己才华的机会和舞台，提供了实现理想的机会。但作为团队的一员，员工一定要时刻铭记自己的职责和使命。员工只是团队的一员，即使再受重视，再有才华，也不能以自我为中心。团队的性质决定了每个员工只是团队的一部分，而不是整体。员工的所有工作都应该是以实现团队的目标为中心的。就象我们日常工作一样，虽然我们每位员工工作内容、岗位职责不一样，但我们都有同一个目标，那就是中国联通不断发展壮大，我们日常工作做细了，做实了，做久了，客户就会不断增多，口碑就会不断向好，效益就会不断增加，我们施展才华的舞台就会不断扩大，反之，就会是另一个结果。

总结一下这次培训，让我深深体会到，要成为一名合格的企业员工，核心问题就是要能够从根本上进一步熟悉自身之不足，使自己及早地踏上探索新思路、寻找新对策的征途，迅速地完善和充实自己。当企业无论面临何等的荆棘与坎坷之际，依然能坚定信心，鼓足干劲，并以强烈的责任感和事业心为企业的持续健康高效发展发挥应有的作用。

微格训练的心得体会篇十二

这次的拓展训练让我收益很多，特别是对我们身为教育工作者来说尤其重要。

一、团队需要核心。

正式进行拓展活动之前，每个小队需要选出一名队长、一名副队长、一名计时员，之后取队名。很荣欣我们小组的队名最后采取了我的提议——“战狼队”，我们小组的口号最终采取了李老师的建议——“战无不胜，狼子野心”。接下来队员们围在队长周围，在队长的统一安排下，分工合作，有条不紊地出色完成了后面的各项任务。领导者应具备把握方向和机会的能力，这对团队的发展尤为重要。他的人格魅力和能力对团队能起到极其重要的作用。

二、团队需要沟通合作。

每当我们接到新的任务时，我们必须要在短时间内交流探讨，充分发挥每个成员的智慧，争取以最优的方案来完成我们的任务。例如，“疯狂报数”、“疯狂过山车”、“最棒团队”等。这些任务的完成，都是我们团队智慧的结晶。

三、团队需要信任。

“过有电绳”，这是一个不能通过谈话交流的任务。而且需要200多位老师要在一个小时之内全部通过1.2米左右高的“有电绳”，并且身体任何部位都不能触碰“有电绳”，否则已通过的成员要全部回归未通过状态，或者作为总指挥的伙伴要做俯卧撑。在活动开始之前，我们一起讨论通过的方法。我们最终采取搭人桥、横抱的方式。一些身体娇小的伙伴一直都很信任我们搭人桥的队员，但是一些身体较肥胖的伙伴一开始对我们不够信任，导致我们屡次犯规。最后经过教练的打气，我们才克服了这致命的难题。所以我的感悟是：在最紧急的关头，务必要相信和密切配合自己的团队，因为只有这样才没有让搭桥者的自信成为自负，也正是他们用对一个生命负责的责任感，搭建了一个可信而安全的平台。其次，你也是承接者，你必需让体验者放心，必须被别人信任，这样形成了一个信任链条：自信——信任团队——信任他人——被人信任。所以优秀的团队需要信任。

通过这个活动，使我们团队之间取得了相互的信任，得到了相互的交流;学会了团结和相互之间的协调，明白坚持和战胜自己的重要性。同时，也使我们懂得一个集体所需要的无私奉献、团队协作的精神。我们要用无尽的热情投入到以后的工作当中，当我们面临艰巨的任务或遇到困难时,只要我们坚定信心,积极努力,付诸行动，共同发展，一定能创造出一个崭新的明天!

微格训练的心得体会篇十三

公司组织两天的活动，是我人生中难忘但又充满意义的两天。本次团体活动让我体会到人生处处是课堂、它给我带来了一笔精神上的财富。同时让我觉得能处于这样一个优秀而有默契的团队中感到自豪和荣幸。

"团队合作，突破自我、开拓创新"是整个培训的主旋律，通过一系列实践活动让我清晰且深刻意识到团队协作的重要性，及自身潜力潜在的无限可能性。下面是我在这次拓展培训中的心得体会：

5人的欲望是跟随一生的'，不要在乎能有多少钱，而是要去在意生活品质及自身的不断提高与开展，平台不一样了，人的羁绊也会不一样。

在接下来的工作和生活中，应当谨记这几天培训所学到的东西，活学活用，做好自己，多听、多想、多做、更要多支持身边的领导，当我们的工作没做好时、当我们做错事时、领导替我们顶着压力，承当责任。

最后，感谢公司及各位领导给予我这次培训学习的时机，让我去更好的认识自我的缺乏，并勇于"突破自我、创新"，希望接下来的日子里，能有更多的培训时机。

微格训练的心得体会篇十四

大学—美丽的象牙塔，在这拥有比高中较多的空余时间，也不在有老师的喋喋不休，没那么多的人来约束自己，以致大多数学生在此期间慢慢的迷失了自己。军训为同学们敲响了警钟。在军营中，让同学们感触最深的是军人的严谨作风。军训，就是为刚进入大学的学生量身定制的，只为了很好的适应大学的学习生活，学会自我管理，培养同学的团队意识，合作能力。

学校教育担负着传授科学文化知识、为社会主义现代化建设培养各类专门人才的重要任务。要完成这个任务，需要通过多种途径，而学生军训就是为培养合格人才而采取的一项重要措施。

学生军训，除了学习初级军官和士兵必须掌握的基本知识和基本技能以外，还要进行政治教育，组织他们学习我国近代史，了解革命先驱奋斗的道路和英勇事迹，学习党的路线、方针和政策，增强同党中央在思想上和政治上保持一致的自觉性;同时，由于军事本事也是一门科学，有着自己的规律和特点，并且包含了许多自然科学的内容，学习军事，也可以促进其他专业的学习。

随着国家经济建设的不断发展，人民解放军武器装备现代化的步伐将进一步加快。这就需要成千上万具有较高军事素质和科学文化知识的人去掌握。高等院校和高级中学的学生具有较高的文化程度，经过一段军事训练以后，挑选一部分适合服现役的学生入伍，这对人民解放军的现代化建设是有好处的。

我军已从全国各地方大学选拨了一大批大学毕业生入伍服役，在部队现代化建设中发挥了很好的作用。今后，根据国家教育事业的发展和人民解放军现代化建设的需要，我军将不断从高等院校和高级中学毕业选拔军人，吸收军官。通过这样的改革，必将更好地改善人民解放军官兵的知识结构，提高官兵的素质，加速人民解放军的现代化建设。

坚持走精干的常备与强大的国防后备力量相结合的道路，这是我国国防现代化建设的必由之路。对高等院校学生和高级中学学生进行军事训练，是党中央、中央军委从加强国防后备力量建设出发作出的战略决策。

我们对高等院校和高级中学的学生实施军事训练，使他们牢固树立国防观念，掌握一定的军事知识和技能，就能为我军实行战时快速动员，储备基层指挥军官、技术军官和后备兵员打下坚实的基础。目前，我国已有高等院校1000余所，在校学生150万余人，每年招收新生60余万人;已有高级中学(含中等专业学校、技工学校、职业高中)2.4万余所，在校学生700余万人，每年招收新生400余万人。

如果他们都经过一定的军事训练，掌握一定的军事知识和军事技能，做到寓兵于民，寓兵于校，我国的国防后备力量将会更加强大。一旦战争发生，将会源源不断地满足兵员动员的需要，保证战争的胜利。

们的国防观念。要做到这一点，最有效的途径就是对他们进行军事训练。通过军事训练，对他们进行爱国主义、革命英雄主义和人民军队的传统教育，激发他们的爱国主义热情，增强建设祖国、保卫祖国的责任感，从而推动全民国防教育的发展，弘扬中华民族崇勇尚武的传统美德，使全体公民都树立起居安思危、常备不懈、有备无患的国防观念。

同时军训是根据《中华人民共和国兵役法》和《中共中央关于教育体制改革的决定》要求进行的，是高等院校改革教育内容，学生接受国防教育的基本形式;是培养“四有”人才的一项重要措施;是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的有效手段。

军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。

我从小就梦想成为一名军人，每当我看到军人，就有一股敬畏之情油然而生。一个国家因为有他们而强大。人民因为有他们生活更加安宁。

但我没有想到在今年夏天我的梦想就实现了。我有幸参加了xx市的预备役训练，虽然我们在武装上不够正规，但是我们的`训练，教官的素质还有等等都让我感受到军队的气息。短短几十天的预备役训练对于人的一生来说是短暂的，但是这短暂的时光却给我留下了最深刻的记忆。

在我们的训练队里，我们每一个人都友善可亲，团结一致。我们每一个人都是真正的男子汉，教官教导我们流血流汗，坚决不流泪。我们会倒下，但我们不屈服，从哪里跌倒就从哪里爬起。我们高喊“听党指挥，服务人民，英勇善战”。

我们会怕累，但我们不退缩，我们的崛起才是祖国明天的希望。我们深知预备役部队是加强军队后备力量建设、保障战时迅速扩编军队的重要组织形式。他是一支训练有素，战斗力较强，战时能够迅速成建制地转化为现役部队，参加作战的部队。我们也深知责任重大。在这样的军团里我可以学到很多东西，同时我为我能够在这样一个集体感到无比的庆幸和骄傲。

我们是一个团队，是一个所有人为之奋斗的集体，“没有完美的个人，只有完美的团队;只有完美的团队才能打造一个完美的个人”。在铁血这个大集体中，每一个人都在努力和付出，每一个兄弟姐妹如同家人一般，不管悲伤或喜悦总有人给你分担与分享，这是一种幸福，是在忙碌的现实生活之外所能找到的宁静，是一种心与心的交流，更是彼此思想的融会贯通。

我很荣幸有机会加入这支铁血众优秀军团，我想是一种机遇，但更多的是一种缘分，我相信自己是优秀的，也相信其他成员是优秀的，能够在如此卓绝的军团生活和学习，我不但感到万分的荣幸，更多的是来自各个方面的感动，因为这是一个优秀的集体、是一个卓越的组织、有着光荣使命和沉重责任的军团。“士为知己者死、女为悦己者容”，参加这次预备让我们的人生路上有多一笔宝贵的精神财富，在未来的前进道路上：我将会勇往直前、永不彷徨。

未来的路还有很长，未知的征程上布满了荆棘，而我心中一直有个声音在呼唤：前进!前进!我们不敢忘记，我们是不屈不饶的革命者的后代，除非不所为，为之必呕心沥血、精益求精，让我此时告诉我们的朋友，一个民族经历过战争的锻炼，受过严酷而艰苦的和平的熏陶，以我们的古代传统自豪。我们并不是极端主义者，但我们以一切民族大义为先。前进，将是我们生生不息的奋斗口号!勇往直前，将是我们不竭的动力!

通过参加这次训练，使我感悟很多。

顽强拼搏，勤奋实干，是取得成绩的前提。这次军训，是为了加强后备干部的国防教育、增强国防观念，对我们锤炼作风、磨练意志、增强体魄、提高综合素质、培养大局意识、团队精神、提高办事效率而进行的一次练习。

在整个军训期间，我按照任务要求，始终把自己当作一名普通战士，严格要求，进行了认真的学习和刻苦的练习。军训使我知道了部队的终极目标是“打得赢，不变质”，一切训练和工作都围绕此目标展开，不允许空谈，只有实干，必须付出血和汗的代价才能取得成绩。

令我感触较深的是，现在机关上已经不再鼓励“带病坚持工作”，稍有不适便可请假，而部队仍在提倡“挺一挺”的精神，不准随意请假。军人的理念是：平时都不能咬牙坚持，还何谈战时的流血牺牲、为民奉献。

我们参训刚开始的几天，春寒料峭，气温忽高忽低，昼夜温差大，是感冒多发季节，加上训练强度很大，拉伤韧带的有之，感冒生病者有之。参训的都是各单位的负责人，很少有这样的经历，但面对困难，没有一个人愿意退出，因为这是勇气和意志的较量，谁也不愿当懦夫。

严守纪律，令行禁止，是战无不胜的法宝。实践经验告诉我们，守纪律是一种无形的巨大力量。部队作风纪律好，战斗力就强，在战斗中就会攻如猛虎，守如泰山，无论条件多么艰苦，环境多么恶劣，都拖不垮，打不烂，坚持到底。

训练具有磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”内涵，是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

微格训练的心得体会篇十五

我是一名刚转不久的士官，在这一年里，在连队党支部的领导下，我很快进入角色，根据自身的工作特点，积极寻求突破，不断学习，不断成长，不断进步，力争本职工作锦上添花。结合这一年来的状况，总结如下：

一思想方面。

思想稳定，在连队的工作中，能够服从命令，履行职责，遵守各项规章制度，严格要求自己，学习先进模范的职业精神，提取优秀的作风，提高对士官的认识。读取、讨论新时期士官的专题教育！但自我意识飘浮，稳定性有待加强，不时出现坏情绪，我行我素，巩固性欠佳！

二工作方面。

微格训练的心得体会篇十六

8月16、17日，我院人武部开展2016年度基干民兵军事训练。这是我自进入单位以来第二次参加民兵训练。虽然时间不长，但非常有意义，既学到了东西，又达到了锻炼的目的。

这次训练的内容主要是队列训练和射击训练，还有结合一些紧急救援知识的学习。

第一天的训练项目是队列训练，地点在测绘院篮球场，训练的是军姿、立正、稍息、跨立、停止间转法以及齐步等最基本的内容，虽然是最基本的，但是要真正做好每一个动作并不容易，有句话说得好：“入伍新兵三个月”，就是说哪怕是最基本的动作，新兵也要训练三个月才能做到熟练巩固。因此，基本功对于任何一个新兵而言，都是非常重要的。为此，作为新兵的我们加倍努力了，通过反复训练，基本掌握了动作要领，当然要想达到军人的标准姿势，还需要付出很多。

第二天的训练项目是射击训练，地点在区武装部靶场，主要进行了射击的握枪姿势的调整和瞄准训练，教官将每一个步骤都讲解得非常透彻，而且进行了分组训练。随后，我们尝试了实弹射击，大家都亲身体验了一回真枪实弹射击的感觉，步枪的后座力让我们更加体会到自己肩上担负的重任。最后，部长还让我们进行了一次较量——打靶比赛，我的成绩还算理想，第三名，无一脱靶。

为期2天的民兵训练结束了，训练过程虽然是辛苦的，但硕果累累，不仅达到了锻炼的目的，而且还学到了知识，收获了经历，经历就是一笔无形的财富。

总而言之，通过这次民兵训练，我提高了个人对民兵的认识，树立了强烈的责任感和国防观念，同时也在一定程度上提高了个人的综合技术能力，使自我具备了一定的战斗力来充当党和国家的坚实后备。

作为一名民兵，保卫美好家园是我们义不容辞的责任。今后我会积极响应院武装部关于民兵训练的指示，并从中不断汲取经验、学习知识、提高素质。

在阳光明媚的四月，我院被有幸选为月湖街民兵训练单位，我们有幸成为这次民兵训练中的班集体而感到无比自豪!虽然时间不是很长，但非常有意义，既学到了东西，又达到了锻炼的目的。

在训练期间，我们班的30名同学都积极发扬遵守纪律、刻苦训练、吃苦耐劳、团结协作的优良品质，得到了排长的好评和认可!

我们只是训练停止间三种转法、齐走步、跑步以及站军姿等最基本的科目，但是要真正做好每一个动作并非容易，有句话是这样形容新兵的：“入伍新兵三个月” ，指的就是哪怕是最基本的动作，新兵也要训练三个月才能达到熟练巩固的目的，所以基本功对于任何一个新兵而言，都是非常重要的。

俗话说得好：“冰冻三尺，非一日之寒。”其实无论做什么事，都要扎扎实实一步一个脚印，这好比高楼大厦，只有基石打牢固了，才能越砌越高。我们是这样想的，也是这么做的，通过我们反反复复地训练，基本掌握了这些动作要领，当然要想达到军人的标准姿势，还需付出很多很多。

虽然我们只是利用课余时间来训练，但是同学们都很认真，都想既然做了就一定要把它做好，做得像样。

时间过得真快，不知不觉就要到了点验时间，同学们有些紧张，为了缓解我们的紧张气氛，增加训练的趣味性，排长先带着我给大家演示了一遍军体拳，然后看见大家兴趣盎然，就决定教我们军体拳，让大家分散开来，然后一招一招的演示给我们看，大家都高兴地跟着练习，练习之余排长还不忘提醒我们“练拳只是为了强身健体，不是为了打架逞强。”看着大家那个人真的劲头，我心里还想着我们的民兵誓词“我是中国民兵，我宣誓：服从中国共产党领导，积极参加国家建设，忠实履行国防义务，遵纪守法，服从命令，忠于职守……”

一股自豪的情绪由心而起。快乐的时光总是短暂的'，很快随着两位部长的到来，点验正式开始了，身着军装，头顶钢盔，庄重的宣誓让我差点忘了我还是个学生，真以为自己是一名正规的军人。

在排长的带领下我们很顺利的完成了会操，并且排长给予了肯定，得到了排长的肯定大家都很高兴。接着就是部长问话，由于我们都对各项事务都非常了解所以我们回答的非常流利，最后部长给予点评，首先给予我们赞扬，然后是期望，期望我们以后更加努力的训练，为国家做贡献。在满怀豪情中点验结束了，大家好像还意犹未尽，都纷纷拿出手机拍照留恋，最后在与排长合影之后训练宣告结束。

时间虽然短暂，但是在这样的训练中，不仅学到了东西，更总要的是增进了我们同学之间的感情，真的很期待还有下一次的训练!因为我们不仅达到了锻炼的目的，学到了知识，收获了经历，而更多的时候经历就是一笔财富。

作为一名预备役民兵，我深深地感触到了保卫我们美好的家园将是我们义不容辞的责任，今后每年我们都将积极响应月湖区武装部关于民兵训练的指示，从而不断地汲取经验、学习知识、提高素质。

微格训练的心得体会篇十七

塌了，因为这是大家毕业之前的最后一次集体活动所以大家都很珍惜！

好不容易到了星期五我们一大早就坐上了大客车来到了亚森拓展体验中心。我们来到了这里的第一个任务就是分组。我们和五班商量后我们决定和五班一组，然后我们由一个姓会的教练带队。我们先做了一个植物标本，大家做的标本都很好看！然后教练带领我们做了麻布绘每个人都画得很好，我画了北京2008奥运会的标志——人文奥运。然后到了中午12点到了吃饭的时间，大家拿出背包把里面的吃的都拿出来很快吃完了。下午的第一个项目是"通天大道"这个项目由三个部分组成——方木部分、圆木部分、平衡木部分。我一上去就知道了这不是一个容易完成的项目，因为我刚一上去踩在上面就不停的晃动。我好几次差点掉下去呢，要不是因为我用手牢牢的抓住了两边的绳索我可真就是一足失，成千古恨了，我最后还是慢慢悠悠的通过了这个项目然后我再给自己班的`同学加油呐喊希望他们能顺利通过！在我的加油助威下我们班的同学都顺利拿到了第一！然后到了徒手攀岩的部分老师把要领告诉了大家，然后再把大家都系上安全带。我是第一个很快就掌握了要领，我左脚一踩右手一抓，我三下五除二很快就到了顶峰！

啊！一天很快就过去了，就这样大家度过了愉快的一天。

微格训练的心得体会篇十八

第一段：引言（100字）。

训练队是一种集体训练和磨练的机会，对于参与其中的个人来说具有重要的意义。在训练队的日子里，我不仅锻炼了身体，也收获了许多宝贵的心得体会。通过与队友的互动、对自身的反思和对训练内容的理解，我逐渐认识到了训练的重要性以及如何更好地从中受益。

第二段：全身心投入（250字）。

参加训练队需要全身心的投入，这意味着必须保持积极的心态，全情投入到训练中。训练队的训练项目多样且强度较大，每一天的锻炼都需要付出大量的汗水和努力。然而，正是这些辛苦和挑战，使我懂得了在逆境中如何保持积极向上的心态。困难是训练的一部分，只有坚持不懈，才能在锻炼中获得真正的进步。在训练队的日子里，我学会了勇敢面对困难和挑战，从而以更坚韧的心态面对生活的各种困难。

第三段：团队合作（250字）。

在训练队的训练过程中，团队合作至关重要。我们一起度过了许多艰难的训练，每个人都发挥着重要的作用。团队合作不仅要求个人的奉献和努力，还需要相互信任和协作。在团队合作中，我学会了倾听和理解他人的观点，学会了相互支持和帮助。通过团队合作，我感受到了彼此之间的互动和支持的力量，在困难中我们相互鼓励，一起克服困难，达成共同的目标。团队合作的经验不仅对于训练队有益，也为我日后的工作和生活提供了宝贵的指导。

第四段：自我反思（300字）。

训练队中我经常进行自我反思，这让我认识到了自身的不足和提升的方向。通过反思，我找到了自身的问题所在，并确定了相应的改进措施。训练的过程中，我发现自己耐力不足，于是加强了长跑和耐力训练；我注意到自己的集中力不够，于是采取了一些专注力训练的方法。自我反思使我更加明确自己的训练目标，并指导我在日常训练中不断努力进步。除了在训练方面的反思，我也会思考自己的行为和态度。通过不断地反思和调整，我逐渐成长为一个更加自律和成熟的人。

第五段：收获与展望（300字）。

参加训练队给我带来了许多宝贵的收获，不仅是身体的锻炼，更是心灵的成长。在训练队中，我学到了坚持不懈的精神和团队合作的重要性。我更加了解了自己，明确了自己的长处和不足，并且积极地寻求进步的方向。训练队的经历也给我带来了对未来的展望。我希望能继续保持坚持和努力的态度，不断超越自己，取得更大的进步。无论是在训练队还是在将来的生活中，我都会努力付出，不停追求更好的自己。

总结（50字）：

参加训练队是一段锻炼和成长的过程，通过全身心的投入、团队合作、自我反思以及收获与展望，我逐渐认识到了训练的价值和意义。这段经历将永远留在我的心中，成为我成长的宝贵财富。

微格训练的心得体会篇十九

训练球是一种专业的训练工具，在许多体育训练项目中得到广泛应用。我有幸参加了一段时间的训练球训练，并且积累了一些心得体会。接下来，我将分享一下我的经验和感悟。

第二段：选择适合的训练球。

在训练球训练中，选择适合自己的训练球至关重要。不同的训练球有不同的功能和特点，比如普通的篮球、足球、乒乓球等。根据自己的兴趣和需求，选择适合自己的训练球，才能更好地进行训练。例如，如果你想提高跳跃能力，选择一个弹性好的训练球是非常重要的。

第三段：全身训练的效果。

训练球可以进行全身训练，不仅能让身体各部分得到锻炼，还可以提高身体的协调性。在我的训练中，我发现通过训练球的反弹力量，可以有效锻炼大腿、臀部等肌肉群，使其更加强壮。而且，不同的训练球可以进行不同部位的训练，如腹部球、背部球等，可以让特定部位得到更有效的锻炼。同时，训练球也能提高身体的平衡能力和灵活性，这对于其他体育项目的训练也非常重要。

第四段：提高专注力和反应能力。

训练球不仅可以锻炼身体，还可以锻炼大脑。在进行训练时，要保持高度的专注力和快速的反应能力，这可以提高思维的灵活性和决策的准确性。尤其是在球类运动中，例如乒乓球训练，需要高速反应和精准控球。通过训练球训练，我发现自己的专注力和反应能力得到了明显的提高，不仅在运动中更加敏锐，也在日常生活中更容易集中注意力。

第五段：培养毅力和耐心。

训练球训练是一项需要长期坚持的训练项目。在训练的过程中，会遇到一些困难和挫折，需要坚持不懈地努力。通过持之以恒的训练球训练，我深刻体会到了坚持和耐心的重要性。每一次进步都需要时间和努力，只有对自己有耐心，才能获得更好的训练效果。

总结：

通过训练球训练，我不仅提高了身体素质和运动能力，还培养了专注力、反应力和毅力等重要品质。这些经验和感悟对于我个人的成长和发展产生了深远的影响。我相信只要保持积极的心态，坚持不懈地进行训练，一定能够取得更好的成绩。希望更多人能够尝试训练球训练，并体会到其中的乐趣和益处。

微格训练的心得体会篇二十

训练队是训练和锻炼年轻人身体和意志的地方，是培养团队合作、领导才能和战斗精神的重要平台。在这个训练队中，我度过了一段难忘的时光，收获了许多宝贵的经验和体会。

第二段：意志力和毅力的培养。

在训练队中，我学会了坚持和毅力。训练队的训练项目严格而艰苦，需要我们在疲惫和困难面前坚守信念。在军事训练中，我们经历了持续的体能训练、艰苦的野外生活和团队合作的演练。这一系列的训练锻炼了我的意志力和毅力，使我能够在高度压力下保持冷静，并始终坚持到最后。

第三段：团队合作和领导能力的培养。

训练队不仅仅是个体的训练，更重要的是团队的训练和合作。在训练队中，我们需要互相协作，以团队的形式完成各种任务。在团队合作中，我学会了倾听和尊重他人的意见，学习了如何与不同性格和背景的人合作。这不仅培养了我的团队合作能力，也提高了我的领导能力。通过担任小组组长，我学会了管理和领导团队，合理分配任务和发挥团队成员的优势。这些经验对我的个人发展和职业生涯都大有裨益。

第四段：应对挫折和压力的能力。

在训练队中，我们常常面临挫折和压力。训练项目的高强度和复杂性给我们带来了许多困难和挑战，在困难面前，很容易感到疲倦和气馁。然而，在这个过程中，我学会了如何应对挫折和压力。我学会了控制自己的情绪，保持积极的心态，并且不断鼓励自己和队友。通过不断克服困难和挑战，我逐渐培养了抗压能力和应对挫折的能力。

第五段：对未来的展望和总结。

通过在训练队中的训练，我不仅仅是身体上得到了锻炼，更是提高了自己的综合素质和能力。这段时间的经历使我明白，只有通过锻炼意志力、团队合作和应对挫折的能力，才能够不断进步以及获得成功。我对未来充满了希望和信心，相信自己能够以更好的状态应对任何困难和挑战，并取得更大的成就。

通过在训练队的训练中，我收获了身体和心灵的提升。我学会了坚持和毅力，锻炼了团队合作和领导能力，提高了应对挫折和压力的能力。这些经验和体会将伴随着我未来的成长和发展，帮助我在职业和生活中取得更大的成功和成就。

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