最新素质训练的论文（通用16篇）

星星和星座是天文学中的基本概念，了解它们可以使我们更好地观测和认识宇宙。在写总结时，我们要保持客观性，不夸大自己的成绩，也不过分苛责自己的缺点。阅读下面的总结示范，或许能够帮助你改善写作水平。

素质训练的论文篇一

所谓正确规范的技术，就是人们通过长期的不断实践积累而成的最合理简约高效的动作。掌握正确规范专项技术既是考试大纲的要求，也是成绩稳步提高、获得优异成绩的技术保障，考生掌握正确规范的专项技术能使其在考试过程中动作稳定、简约、高效。

2.1.1念动训练法。

通过观看教师的精确讲解示范，借助多媒体观看优秀运动员、优秀考生的技术动作，建立正确规范技术动作概念(如正手攻斜线球技术是“蹬地转体向斜前上方挥拍击球”)，要求学生多看、多思动作训练。

2.1.2重复训练法。

通过对准备姿势、结束姿势的定型练习，对击球动作的重复练习，建立动力定型及肌肉感觉。学习过程中可同学互检、自己对镜自检、老师指导，保证练习质量。

2.1.3渐进练习法。

球类项目的教学难点是学生对于运用技术全身协调发力、借力发力的击球技巧的学习掌握，这可采用渐进法学习，即发力不要急于全身发力，发力可由挡球到挥臂发力到转体加挥臂发力再到蹬地转体加挥臂发力的渐进体验过程，使学生一步一步领悟技术动作的精髓所在。例如正手攻斜线球技术打球学习法，发球机供球(供球频率适中，球的旋转可与考试要求相符)，学生经由“原地挡球―原地挡球挥拍―原地挡球转体挥拍―原地正手攻斜线球”的练习过程，有效掌握全身协调发力击球要领。

2.2培养良好节奏感。

具有良好节奏感的考生，更容易掌握考试技巧，考试时能很快集中注意力，抗干扰能力强，均能稳定发挥水平考取理想成绩。广东省高考乒乓球专项动作的一个显著特点是快速、反复左右移动到定点位置打固定球。这需要考生具有良好的节奏感，而节奏感主要在完整练习时建立。

2.2.1培养打球节奏感。

在完整练习时要求学生:(1)确保击球前身体到位即每一次击球前必须充分做好准备姿势;(2)打球的时候每一板击球都在最佳时期，最好每一板击球都在球上升到同一高度的时候去打，因为乒乓球专项考试主要的评分标准是打准，而打球的上升期是最合理的(可借力击球且回球路线短)。练习时，教师可站在回球落点区域处，正面观察学生的完成动作是否达到要求，适时提醒，按照上述要求反复强化训练，学生可培养出较强的打球节奏感。

2.2.2培养动作速度感。

乒乓球专项考试需要考生在接近1min时间里完成35组左推右攻动作，这要求考生必须有充足的体能和良好的速度时空感。

动作速度感练习:。

(1)完整徒手练习，速度接近或略快于考试要求，40次/min左推右攻技术动作，2~3min/组，3~4组。

(2)并步移动练习，重心平稳，步幅大，40m/min，2~3min/组，3~4组。

(3)完整有球练习:发球机供球，供球频率同考试要求，1min/组，间隔3~4min，6~8组，要求完成动作有节奏且达到一定的成功率。此外，还可以进行跑步、蛙跳、跳绳等速度耐力练习。

2.3培养良好球感。

乒乓球专项考试需要考生在快速左右移动中精准击球，击球时没有好的球感就很难在瞬间对球有很好的微调控，良好的球感是精准击球的基础，乒乓球球感是对击球瞬间的击球力量大小、击打与摩擦的分配比例、用力方向等特征的综合反映。考生的球感要通过熟悉乒乓球的球性，长期不断坚持打球训练积累而获得，如持拍连续颠击球、对墙连续颠击球、拍击球以及各种托球练习和发球机供不同性质的球的各种练习等。考生的.球感练习可安排在体能、技术练习的间隙中进行。

2.4提升应考心理素质。

高考是人生第一次大考，没有良好的心理素质要取得优异成绩几乎是不可能的。应考心理素质可以通过心理训练来提升，心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使学生学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加考试争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。

2.4.1注意力、集中力及抗压能力训练。

如，对墙连续击球训练，指定回击区域，要求连续成功达一定次数(如300球、400球等);连续的正手攻斜线球(或反手推直线球)训练，发球机供球，要求指定落点区域连续成功达一定次数(如40球、50球等)。

2.4.2模拟考试。

是用接近考试的实际情况进行实战练习，以提高学生对体育高考的适应能力的心理训练方法。模拟考试可预防学生考前不良心理状态的发生，提高心理稳定性和应变能力，可通过周测、月考、期末考、与兄弟学校联考等形式进行。

2.4.3学会一些心理调节法。

考试毕竟是要学生自己独立自主完成的，教会他们临场应变的心理调节方法对取得好成绩一定作用。如情绪控制法，进行不同节奏的呼吸练习、逐级进行肌肉放松、积极正面的语言暗示等等;直接心理训练法，考试前要求学生进行全面观察考试器械和场地，集中注意力排除所有无关思想和外部刺激，把注意力完全集中于将要完成的考试动作上，使考生以最佳的心理状态赴考。

3结语。

教学要紧扣课题，精心研讨可使教学工作事半功倍。笔者辅导的考生在体育高考乒乓球专项基础考试中取得了优异成绩:18人参加乒乓球专项基础考试，最低分67分1人，满分75分3人，平均分72.1分。实践证明，紧扣上述的策略方法积极训练，可有效提高乒乓球专项基础的成绩。

素质训练的论文篇二

素质拓展与体育教学同样都以提升人的身心健康水平为目的，且都能够实现培养人的社会适应能力、体育运动习惯的目标，因此从根本上来说，素质拓展与体育教学二者间有着强大的互补性，存在着内在统一性。从形式来看，素质拓展与体育教学均表现出不同程度的体验形式，高校公共体育教学中的训练环节正与素质拓展训练具有相似性。正是由于拓展训练和体育教学存在着不同程度上的相同、相似或相近之处，在高校公共体育教学中引入拓展训练才具备充分的现实可行性。

3.2拓展训练能促进大学生的全面发展。

与高校体育教学相似的还有，拓展训练对于促进大学生的全面发展，提升大学生的社会适应能力和环境适应能力作用明显。大学生在走出校门走向社会后都要承担一定的社会角色，在不同岗位上开展今后的工作，而社会发展速度的不断加快也给大学生的心理素质、抗压能力、工作能力等提出了更高的要求。拓展训练能够帮助大学生树立起更加独立自主的个性，培养更加开阔的思维能力和想象能力，从而为大学生的社会竞争打下良好基础。

3.3拓展训练方式多样易于实施。

素质拓展训练相比于较为固定化、单一化的传统公共体育教学来说有着更加多样化的形式和更加丰富的内容，对于场地、器材等要求不高，易于在校园内开展。无论是操场还是体育馆，甚至是一块平坦的场地都可以开展不同类型的拓展训练，同样地，拓展训练对于器材也没有专业要求，师生完全可以根据拓展训练内容自制器材。在与公共体育教学相结合的过程中教师可以根据课堂教学内容和特点制订相应的教学方案和拓展训练内容，从而推进大学生在拓展训练中的能力提升。

4.1充分发挥本校优势开展课程体系建设。

在公共体育教学中应用拓展训练需要本着实事求是的原则充分发挥本校的自身优势，结合校外自然环境特点，诸如是否有山地、公园和校内设施情况，诸如是否有假山、树林等，本着量入为出的原则将教学经费有效利用，从而在经济条件允许的情况下实现更高的拓展训练效果。同时还要充分考虑到本校的公共体育课程内容，将拓展训练纳入到公共体育课程体系中来，实现拓展训练教学的常态化。

4.2积极推进拓展训练形式内容的创新。

大学生对于拓展训练的兴趣和需求很大程度上是以拓展训练自身的形式新颖、内容新鲜为旨归的，因此要积极推进拓展训练形式和内容上的创新，充分发挥拓展训练对于培养学生社会适应能力和人际沟通能力的优势，创新拓展训练开展的模式，从而推动大学生拓展训练兴趣的保持。此外，在拓展训练开展过程中要格外重视安全，确保每一个环节的安全性，从场地、器材、训练形式和实施过程等全方位提高拓展训练的安全性，从而真正实现拓展训练在高校公共体育教学中的作用发挥。

参考文献：

素质训练的论文篇三

1.1、拓展训练的含义。

拓展训练对于学生的成长具有多方面的意义，把体育教育从体能和身体素质的训练中全面的释放出来，扩展到人的智力和性格培养中来。但是很多人对于什么是拓展训练心存疑惑，不明白什么是拓展训练。拓展训练源于西方，起初指的是小船驶向大海，直面风浪，接受不断的挑战，战胜困难。在我国的《体育场所开放条件与技术要求》中，拓展训练的定义如下：在有关工作人员的指导下，利用特定的场地、设备和设施，进行情境的创建，通过学生主体的参与使学生的意志力得到磨练，激发内在的潜能，完善在身的品质，进行熔炼团队等方面的提高。在中学的体育课程中，根据学生的发展特点可以把拓展训练分成三方面的内容，分别是体能拓展、心理拓展和教育拓展。根据中学的教育条件，可以分成室内和室外两种，人员方面可以分为团体和个人两个方面。

1.2、拓展训练对于中学体育的价值。

拓展训练融入进中学体育之中，具有三方面的价值，增加了体育课程的实用性，增强了体育课程的趣味性，并扩展了体育课程的功能。从教育功能上说，拓展训练首先可以丰富传统的体育教育，促进智育的发展，有助于教育的互长。从生理学的角度看，拓展教育在承受一定的体能荷载情况下，对体能进行规范化的训练。整个体能训练是贯穿于体育课程中的，全面的提高学生的运动能力，提高学生对于运动的兴趣，建设强健的体魄。在心理因素方面，拓展训练可以引出中学生的认知活动、情感活动、交往活动和意志活动，提高学生的心理健康水平。

首先在理论方面，新课标的改革要求中学的课程应该具备更多的功能，同时要从更多的方面发展学生的各项技能，促进学生的成长，很多的学者对这一问题也着重进行了研究。杨玉霞女士在《拓展游戏进入高校体育课堂的意义和可行性》中分析了把拓展游戏融入进体育课堂中的可行性。纪力提出了拓展训练在内容和形式上与体育课有着很多密切的关系，方式灵活多样，场地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同时，进入中学后，学生的性格、兴趣、能力都发生了明显的变化，传统的体育课程内容相对单一、单调，阻碍了中学生能力的发展和对体育运动的向往，不符合当代我国中学生的特点。而拓展训练能够有效的改变这一状况。同时，我国的高校进行了有关方面的实验，取得了良好的效果，为中学体育课程引进这一体系提供了实践上的指导，也说明在学校教育中引进拓展训练是完全可行的。贾建红还针对团队方面进行了高二学生拓展训练的分析，进一步验证这一体系是切实可行的。

2.1、安全性。

中学体育引入拓展训练要做好各方面的准备，首先就要对拓展训练的安全性进行准备。首先，我们要明确，风险是无法消除的，进行任何体育训练都存在着风险，但是我们不能因此就放弃体育训练。首选要提高安全意识，很多学生甚至教师在参加拓展训练的过程中往往很兴奋，忽略了对于安全的防范。我们要注意在进行拓展训练时，要了解学生的身体状况，合理的安排训练项目，同时要掌握好学生的实时动态，提前做好课程的预防工作；其次要注意对于场地和器材的维护。拓展训练包括室内和室外两种，场地和器材是拓展训练投入最多的一项，一旦场地建成，很难进行更换，为了减少维修的成本，最好对场地和器材进行合理的维护，并做好安全的检查，防止出现意外的情况。确保器材的安全性，对于存在安全问题的器材应立即停止使用；同时，教师应该具备基本的救援知识，包括对于突发疾病、扭伤、擦伤的处理，能够等待专业医生的到来。做好安全工作是融入体育课程的基础，但是也不用过于担心会出现安全事故。

首先，要结合学生的实际，开展不同程度的拓展训练。不同年龄孩子的身体素质和心理认识水平是有差别的，所以要据初、高中学生不同的年龄特点、不同的身体素质进行不同拓展训练项目的安排，达到教育的目的；其次，拓展训练无论对于学生来说，还是对于教师来说，都是一个新的项目，所以我们要提高教师的素质，加强教师队伍的建设。可以参加专业的拓展训练培训，并与其他先行的地区和学校开展交流工作，吸取先进的经验。同时，教育工作者也应该积极拓展自己的教育视野，结合教学经验，进行拓展训练的创新，合理的创立情境，提高学生的参与程度和兴趣；第三，学校要提供器材方面的.支持，根据拓展训练的基本要求和自身的基本情况，对场地进行合理的建设，提供物质上的保障。拓展训练对于器材的要求并不是特别的高，教师可以利用本身具有的器材来进行教学的安排，如铅球、跳绳等，也可以根据项目进行分组的训练；第四，要健全学校的课程管理体系。在升学压力的影响下，中学的体育课经常被其他课程侵占，学校应该健全课程的管理体制，支持拓展训练的开展，保证课程的顺利进行；最后，还要充分的利用自然和人力方面的资源。拓展训练应该根据学校的特点，自行开发实施的内容、方式，可以充分的吸引学生和专业人士参与到开发中。并对学校的条件进行整合，丰富体育课程的资源，同时还可以利用课余，组织社区体育、夏令营活动等。

具备了基本的实施条件，就可以对拓展训练进行实际的教学运用。在这一方面，首先应该设定合理的教学目标。不同的拓展训练能够实现不同的教育目的。团体性的拓展训练可以帮助学生培养合作意识，个人方面的拓展训练有助于磨练个人的品质和运动的技巧。在进行教学方案的设计时，教师要注意遵循以下原则。首先，拓展训练是一种结合情境的教育活动，所以，教师不能使教育活动太过于结构化和程序化，要进行内容方面的创新，使课程呈现不确定性和模糊性，留有一定的想象空间，提高学生的参与热情；其次，教案不能千篇一律，要体现教师的个性，针对学校的环境以及学生的特点进行设计，教师应该把自己的教育理念贯穿于教学活动中；最后，要体现学生的主体地位，进行师生的交互，与学生探讨教什么、怎么学、达到什么程度、用什么方式。还要设立教学小组，培养学生的团队精神。然后进行具体的教学活动。拓展训练有多种内容，以急救营生为例，设立教学目标：培养学生的合作意识与团队精神，锻炼沟通的能力和社交的能力，同时提高自身的协调能力，克服一定的困难。在教学中要注意对于学生进行安全防护。教学的难点是如何在活动中启发学生进行对策的思考。在进行了基本的队列检查、热身活动、报数、宣讲教学内容后，进行具体的课程安排。然后创立情境，安排学生进行障碍赛、器械的运输、“伤员”的处理等，并规划每一小组中个人的任务，并监督其他的小组。可以根据学校的设施进行不同的安排。然后对学生的表现进行及时的反馈，并宣布获胜队伍[3]。对于没有取得胜利的小组总结经验，指出存在的问题到底是体能方面还是配合方面。

4、结语。

本文对拓展训练进行了深入的解析，并分析了拓展训练在中学体育中的可行性。再次基础上，研究了拓展训练应该如何融入进中学的体育课程中，应该做好怎样的准备，并探讨了怎么在中学的体育课程中予以实践。

素质训练的论文篇四

体育运动的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更强的基本因素之外，还在与能引领观众的热情，达到与运动的激烈、跌宕及悬念等综合因素而产生的共鸣美。所以没有观众的运动最终将被体育市场化的今天所淘汰。而我们作为一名乒乓球爱好者又该如何去欣赏一场高水平的乒乓球比赛呢？首先我们所应该做的就是加强对乒乓球这项运动的了解。一项运动，在它不断的发展过程中，不但具有娱乐性，技巧性，而且还具有文化性。

首先，我们要知道，在观赏高水平的乒乓比赛之中，我们会发现人们常常会因为选手的巧妙变化而呈现精彩瞬间而赞叹不已。每一场激烈的比赛，对阵的选手都如将军一样，运用掌握的各种技术排兵布阵，斗智斗勇。各种技术的组合所形成的陷阱与圈套、控制与反制，给观众带来了一道丰盛的“诡道美”大餐。常见的乒乓球技术圈套很多。像发球的转或不转，接发球的摆短还是搓长等。都体现了迷惑、陷阱与反制的“诡道美”内容。总之，看乒乓球的时候，也得不断地动脑子。

下面介绍一下在乒乓球运动中所展现出的美：

对于美感，人们最容易想到的当然是国画和瓷器。看到一幅或一件精美的作品，总令人流连忘返、爱不释手。而对于低档次作品则无人问津。同样，一场高水平的乒乓球比赛和一场低水平的乒乓球比赛所能引起的人们的兴趣也是差别很大的。即我们通常讲的美学内容之一—可观赏性。因此，乒乓球比赛的可观赏性高低取决于选手的运动技术质量的高低。而在现代乒乓球运动中，衡量乒乓球技术质量主要通过其自身的因素。可以概括为乒乓球技术的五大特点：一是“快”。现代乒乓球运动是以进攻为主的运动，切实体现“唯快不破”的运动道理。如果出现像打太极拳一样速度慢腾腾的乒乓球比赛，在当今还能够吸引几个观众呢？提高乒乓球比赛时的节奏和速度，是提高乒乓球运动观赏性的主要方法之一。二是“转”。乒乓球技术发展到现在，从光板到现在的胶皮加海绵器材。改变最大的就是球的旋转的增强。特别是在今天，弧圈球已成为乒乓球进攻技术的主流。失旋转已成人们欣赏乒乓球运动的技术亮点之一。三是“准”。很少有人愿意看一场充满误的比赛。乒乓球比赛的精彩之处就在与对阵选手能指哪打哪。四是“凶”。击球凶狠有力，大刀阔斧。能使观众产生快意恩仇、酣畅淋漓的美感。五是“诡变”。现代乒乓球运动在击球速度、旋转、力量、落点及线路等方面，已经发展到高级复杂。诡异多彩的变化程度。故各种巧妙的变化在比赛中的呈现，是我们欣赏的另一主要内容。

2.乒乓球比赛中的战术与战术变化。

乒乓球技术的“诡变”是运动员的各种技术在比赛中得到发挥应用的结果。特别是在实力相差不大的情况下，弱方运用合理的战术打法及排兵布阵而最后取得了比赛的胜利时，能够使观众从巧妙的战术和战术变化中感受到更多的乐趣。特别是在团体赛的摆阵上，一向被认为是乒乓球比赛指挥艺术的集中表现。出人的摆阵除了“知己知彼”之外，里外充满机智、勇敢、果断等韬略，观众可以从中获得思考哲理的启迪。如在第三十八届世乒赛的男子团体决赛中，中国队能以五比零的大比分击败强劲对手------瑞典队，重要因素就是出人的摆阵上，中国可以说是出奇制胜。

在大赛之前，报纸便纷纷发表种种“猜测”，当双方阵容亮出后，排阵的议论成了满城的话柄，观众把各种议论的意见，带进比赛场上让比赛作检验。这种享受犹如科学家在实验室做实验，其乐无穷啊！

3.乒乓球比赛双方对抗的.激烈程度。

4.运动员的仪容、服饰和击球动作的美感。

乒乓球运动虽然不像舞蹈一样具有强烈的表演性，但是仪容、服饰以及动作的美感仍是赢得观众的喜爱或崇拜的因素之一。适当的仪容、仪表修饰配合上合理协调的技术动作是提高乒乓球运动观赏性的因素之一。1926年12月，第一届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行。当时运动员的服装是极具特色的，男运动员要求穿马裤和戴礼帽，而女运动员则要求穿短裙比赛。乒乓球运动经过不断的发展和变更，现代运动员上场比赛，要求短衣和短袖的运动装，并可以佩戴不影响对方选手的首饰等。

6.文明观赛。

文明观赛是我们的口号，看乒乓球比赛需要我们有哪些禁忌呢？乒乓球运动是起源于欧洲的一项贵族运动，发展到今天已经一百多年。如今已经成为世界各国人民喜爱的大众运动之一。在比赛时，观众应自觉做到文明观赛，不大声喧哗，礼貌和适时鼓掌，尊重裁判，尊重运动员，为精彩的比赛创造一个优美的环境。

7.收藏相关纪念品。

欣赏乒乓球运动可以通过收藏相关的纪念品来进一步了解其运动文化和知识。例如，大型乒乓球比赛一般都会发行纪念邮票、首日封等。有些比赛还会发行一些纪念币和吉祥物。还可以通过收藏自己喜爱的运动明星的球拍、服装及含有相关签名的纪念品。收藏不但合适人们更加了解和喜爱乒乓球运动，而且像纪念币和邮票等还会更爱好者带来一定的经济利益和价值。

素质训练的论文篇五

进行拓展训练的最终目的就是要提高人们的身体健康,让人们具备勇于克服困难的能力。而初中的体育教学的教学目的主要是为了提高学生的身体素质,让学生具备一定的适应能力,提高学生的综合素质。可以看出拓展训练与初中体育教学在目的上具有一定的相似性,这也为在初中体育教学中融入拓展训练提供了依据。

1.2拓展训练与初中体育教学在内容上大体相似。

也可以说拓展训练其实是体育中的一种延伸,很多拓展训练的内容其实都是来自于体育游戏,只是在训练的过程中,所侧重的内容存在一定的差距。拓展训练中比较重视在一项游戏结束以后所进行的心得分享,而体育教学中则比较重视在一项游戏结束以后是否达到了最终目标。

1.3拓展训练与初中体育教学在教学方法上大体相似。

在进行拓展训练教学的过程中,其上课的形式方法与体育课堂教学具有一定的相似性,两者都会采用集中进行讲解,通过分组进行锻炼,在训练后及时进行归纳与总结,唯一不同的就是拓展训练的最后是要进行分享的,而体育教学则是将这一分享的过程直接省略。所以也可以说拓展训练与初中体育教学在教学方式上存在一定的相似性,同时也为在初中体育教学中融入拓展训练奠定了基础。

初中体育教学中的训练方式具有一定的灵活性,并有足够的场地可以进行训练,在进行水上运动的过程中,只要在游泳馆内就可以进行训练;而野外训练也可以通过户外运动得到训练。所以在初中体育教学中融入拓展训练可以满足拓展训练的需求。

1.5能够确保训练时间与安全。

1.5.1训练时间。

进行拓展训练的过程中,一些耗时较长的项目在用时上为3小时左右,而一些耗时较短的项目用时也要在几十分钟左右。根据新课改的要求，初中体育教学中课堂时间为3个课时左右,这样在时间上就为拓展训练提供了保证。

1.5.2安全保证。

根据实验显示,在进行拓展训练的过程中,只要严格遵守操作流程就不会发生安全问题,所以将拓展训练融入到初中体育教学,能确保师生的人身安全,并降低训练的难度。通过让学生在安全操作下进行训练,也能提高训练的效果。

1.6教师的专业性。

在进行拓展训练的过程中,训练教师专业性的高低直接影响着训练的效果,同理初中体育教师的专业性也直接决定着课堂教学的效果与质量。初中体育教师具有专业性强,资源丰富等特点,且他们的学习能力也比较强,能主动将拓展训练的内容进行改变与重组,从而提高了在初中体育教学中融入拓展训练的可行性。

1.7得到广泛的支持。

学校中的领导、学生家长都对在初中体育教学中融入拓展训练抱着支持的态度,这也给体育教师的工作带来了便利。学生在接受拓展训练后,对学习体育的趣味性也在不断的增高,这也给在初中体育教学中融入拓展训练提供了帮助。

1.8在资金上加大了扶持力度。

由于学校领导认识到初中体育教学中融入拓展训练的重要性,也愿意聘请一些比较专业的拓展训练师,在学校中进行专业的训练。另外学校也能主动购买一些拓展训练需要的设备与设施,这样都为拓展训练提供了有力的支撑。

2.1学校方面要大力扶持。

对于拓展训练融入到初中体育教学中,学校方面要给予大力的支持。在人力上,学校可以通过聘请一些专业素养较高的人员进行专项教育,以此来提高体育课堂教学的安全。在财力上学校可以适当的增加一些资金投入,采购进行拓展训练时所需要的设备设施。另外学校方面还应当定期对体育教师进行相关的培训,不断提高体育教师对于拓展训练的认识。

将拓展训练融入到体育教学的过程中,教师要结合学生的实际情况,科学的选择一些适宜的游戏项目,并将一些项目进行重组与改编,来满足学生对于体育教学的需求。另外在确定项目以后,体育教师还应当要与同事之间进行交流,来确保实施过程中的安全性。

2.3选择一些体能较好的学生进行拓展训练。

为了达到最佳的训练效果,体育教师可以选择一些体能较好的学生进行训练,并让这些学生充分掌握项目的操作方法与安全方面的.知识,从而引导其他学生进行训练,提高学生学习体育的积极性,让拓展训练更好更高效的进行。另外这种教学模式还能够有效提高学生的组织能力,激发学生的想象。通过不断完善教学过程,让学生在进行训练的过程中,学习到团队合作的能力。

2.4要加强训练项目的师资建设。

在初中体育教学中,教师作为教学活动的主导者,就必须要具备专业的技术与理论知识,同时师资力量的高低也是确保拓展训练的关键因素。另外由于拓展训练还处于初级阶段,很多教师还认识不到拓展训练的重要性,所以在对学生进行拓展训练以前,就必须要健全师资团队,让教师明确拓展训练在初中体育教学中的重要意义。

2.5学校方面要提供充分的保障。

在将拓展训练融入到体育教学的过程中,学校还应当根据拓展训练的特点做出专项的管理。虽然拓展训练能提高初中体育课堂中的安全性,但是还是会发生意外事故,所以学校方面要加强对此方面的管理工作,确保拓展训练的安全进行。

素质训练的论文篇六

【内容摘要】中职体育教学是我国教育教学的重要组成部分，培养学生强健的体魄，促进学生身心全面发展是我国教育的重要需求，是社会发展的迫切需要。拓展训练有着全新的教学理念、教学方法和课程内容，对提升中职学生的身体素质、团队意识以及创新思维能力等有着重要的意义。基于此，本文简要叙述了拓展训练，分析了我国中职体育教学开展拓展训练的必要性，并研究了拓展训练在中职体育教学中的实施策略，旨在为在中职体育教学中更好地开展拓展训练作出贡献。

一、拓展训练简述。

拓展训练起源于英国，20世纪90年中期流入我国，并于近几年得到了迅速的发展，广泛应用于企业与学校中，中职体育教学开展拓展训练标志着我国体育教学由单一的体格训练向心理与人格一体化的综合训练转变。拓展训练以体能训练为引导，通过丰富的、新颖的训练项目引发学生的认知活动、交往活动和情感活动。拓展训练有着很大的挑战性，能够让学生在训练的过程中挑战极限，突破心理障碍，增强心理素质，充分挖掘学生的潜能，能够让学生在突破自我的过程中树立自信，这对于其未来的发展有着积极的意义。拓展训练中，教师可以通过营造各种训练情境来提升学生的主观能动性，发挥学生的主体作用，一改传统的灌输式教育模式，能够养成学生的自我教育意识，让学生在训练的过程中独立完成操作，获得良好的训练体验。拓展训练的内容主要有个人项目、团队热身、团队项目、情感总结四个方面，训练内容十分系统、全面，其训练的形式新颖，挑战性较高，例如攀登毕业墙、空中抓环等等［1］。拓展训练能够彰显学生的个性，开放性的内容能够让学生在训练的过程中充分释放自我、展现自我，能够让学生在团队合作中体现出自身的价值和意义，这对于学生的身心发展至关重要。

(一)学生参加体育学习的兴趣不足。兴趣是学习的关键，但当前中职学生参加体育学习的兴趣并不足。一是许多学生家长以及中职学校并不重视体育教学，从小灌输给学生只有学好科学文化知识才能出人头地的理念，这就降低了学生对于体育学习的兴趣。二是当前大多中职体育教学多为传统枯燥的身体训练，例如长跑、足球、篮球等等，这也会大大降低学生的兴趣。拓展训练能够丰富体育教学内容，有着许多新颖的、有趣的训练项目，学生在训练的过程中能够感受到团结合作的快乐，能够被新颖的训练形式吸引，能够实现自己的价值，充分释放自我、展现自我、释放青春与活力，这就有效提升了学生参与体育学习的兴趣，由此可见，开展拓展训练是十分必要的。

(二)符合学生各项素质全面发展的需求。素质教育要求学生的各项素质全面发展，当前我国许多中职学校并不重视体育教学，而把过多的精力投入到科学文化教育中，这不符合全面发展的原则。良好的素质不仅包括丰富的科学文化知识，还包括强健的身体素质能力、良好的团队合作能力、创新能力、心理承受能力以及积极向上的人生态度和勇于挑战的勇气、毅力等等［2］，拓展训练有着丰富的富有挑战性的训练项目，有效提升了学生的综合能力，例如信任背摔项目不仅仅能够增加学生之间的信任程度，还能激发学生勇于挑战的勇气，综上所述，拓展训练能够促进学生在各个方面能力的提升，在中职学生体育教学中有必要广泛开展和应用。

(三)符合中职学生自身特点。中职学生是一个特殊的学生群体，其在初中学习成绩普遍较差，自信心不强，且其正处于身心发展的关键阶段，许多学生受到社会外界的影响较大，热衷于网络、明星、享乐等，不注重身体素质的提升，同时中职学生大多来自不同学校，容易形成小帮派，团结能力不强，此外，中职学生心理还不够成熟，虚荣心较强，表现欲望强烈。以上的这些问题都会制约学生健全人格的养成，在中职体育教学中开展拓展训练能够通过富有挑战性的、新颖的训练项目，培养学生的创新能力和团结意识，提升学生的身体素质，能够让学生在丰富的训练中张扬自我、释放青春、增强自信、磨练意志［3］。

(一)教师方面。当前许多中职体育教师都是体育院校毕业的，其常规的'体育教学知识较强，但对于富有创新的拓展训练并不是很了解，拓展训练中有许多富有挑战性、危险性的项目，而许多教师拓展训练的经验不足，这就会影响到拓展训练效果。因此，在拓展训练引入之前，中职学校应当对体育教师进行系统、科学的培训，让教师了解到拓展训练的重要意义，把握好拓展训练中的各个环节，熟练拓展训练的形式和过程，只有这样才能够提升中职体育教师拓展训练的专业能力，才能够提升拓展训练课程的教学效果，从而促进中职学生的身心发展。

(二)学生方面。一是应当以学生为主体，最大程度地发挥学生的主体作用，拓展训练有着良好的竞技性，在开展拓展训练的过程中应当积极利用这种竞技性来提升学生参与训练的积极性，例如开展一些体育比赛等。同时，在拓展训练课程的选择安排上，要以学生为主体，根据学生体力、能力以及实际的需求来让拓展训练课程更加科学化、合理化、人性化，要让学生感受到自己就是拓展训练课堂的主人［4］;二是要充分鼓励学生的创造性思维，拓展训练的核心是拓展，而拓展的关键就是创造性思维，例如同一项拓展训练任务上，学生可能会有不同的完成方式，教师应当坚持拓展训练的开放性，鼓励学生的创造性思维，再通过教师的引导来完善拓展训练体育教学;三是要拓展学生的发挥空间，体育能够让学生张扬自己的个性，释放青春与活力，因此，在开展拓展训练的过程中要充分拓展学生的发挥空间，例如，教师可以让学生自主选择拓展训练项目，并且不需要设定限制性的指标，让学生能够在拓展训练中获得乐趣的同时，促进身心发展。

(三)训练方面。

1．训练场地器材选择。体育教学中篮球场、足球场等均为常规的体育教学设计，这并不能满足拓展训练需求，从而影响了教学效果，因此，中职院校应当积极选择专业的拓展训练器材，建设专业的拓展训练场地，完善拓展训练的硬件设施，例如拓展保护器材、攀岩墙、军事心理行为训练器材等等。

2．合理设置训练项目。除了要符合学生需求外，训练项目的设置还应当坚持创新性和新颖性，这样才能够充分发挥拓展训练的重要功能，才能促进拓展训练的可持续发展，保证拓展训练作用的延续性，例如当前比较流行的军事化体验、信赖背摔等项目的设置［5］。

3．确定科学的训练重心。拓展训练不仅仅是为了加强学生的体魄，更重要的是引导学生进行团队精神、诚实信赖等深层意义的思考，因此应当合理确定训练重心，避免重心偏移，例如，可以在每一堂拓展训练课之后，留出十分钟让学生自行讨论本堂课程的感受，以此来拓展学生的思考空间。

四、结语。

综上所述，基于拓展训练的中职体育教学是我国教育改革的重要体现，其对于我国体育教育事业的发展有着重要的意义，拓展训练能够通过丰富的、新颖的、富有挑战性的训练内容来提升学生的学习兴趣，培养学生健全的人格和全面的素质能力，这对于学生日后的发展至关重要。本文对基于拓展训练的中职体育教学做了简要研究，旨在为提升中职体育教学效果，促进学生身心的全面发展作出贡献。

【参考文献】。

素质训练的论文篇七

摘要：乒乓球的专项身体素质包括速度素质、灵敏素质、力量素质、耐力素质等。我们要根据运动员不同的年龄特点和专项技术水平选择训练内容和安排训练方法，才能做到有的放矢，达到预期的效果。

乒乓球运动专项素质贯穿于比赛的各个阶段，在综合体现的同时，各自还在变换着主导和从属的地位。

1、提高练习者的反应速度。

首先是通过运动员视觉的观察，其次是通过听觉对声音的辨别，经过判断迅速地做出动作。因此，反应速度练习的一个特点就是要使运动员根据信号做出迅速的.反应。

起动追拍。

两人一组前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍击其背部就停止。可以要求在20米以内追上，在追赶时教练员也可发出第二次信号，让运动员向后转身交换追拍。

步法训练。

运动员徒手或持拍做好准备姿势，在重心快速不停顿的交换中，按教练员下达的动作口号（如侧身、台前挑短球、交叉步扑正手等）做出迅速反应。

动作反应练习：练习前教练员告诉练习者有多种徒手动作。教练员任意喊其中一个动作，要求运动员做出应答反应，也可连续喊一连串动作。

2、提高练习者的动作速度。

由于专项要求的不同，动作速度练习的任务和内容也有区别。动作速度的培养，必须通过技术水平的巩固与提高，以及有关身体素质的发展才能实现。

双摇跳绳：连续双摇跳绳，要求整体动作配合协调。每组时间约45~60秒钟。

拉力练习：橡皮带固定在球台上，双手握住橡皮带做双臂抗阻力、各种动作拉力训练。

各组各种动作：20~30次。每组间歇时间：60~90秒钟。

高抬腿接冲刺跑练习：原地高抬腿练习，听教练员喊口令迅速起动跑出10~15米。频率节奏及高抬腿的高度不能下降。

3、提高练习者的移动速度。

快速滑步，用持拍的手快速摸球台端线两角。

步法移动练习：以球台边线距离为准，要求学生在30秒内尽最快速度完成滑步、跨步、交叉步练习。

乒乓球比赛中，每一回合的攻防转换速度快，要求运动员必须具有良好的反应速度与身体灵活性。灵敏素质训练方法可参考速度素质的训练方法进行；灵敏素质与速度素质训练不同的是可采用各种游戏方法；教练员以多球形式变换旋转练习；在规定数量的前提下，连续供不同旋转性质与不同旋转强度的球。

1、提高速度力量及爆发力：利用负重双手持沙袋进行30~50米的冲刺跑；利用同伴各种阻力做加速跑20~30米；持轻重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，练习2~3组，每组15~20次；负沙袋单、双脚跳练习。

2、提高力量耐力素质训练方法：双手持沙袋（2-3公斤）平举，动作持续30~60秒钟；利用杠铃片5~10公斤：双臂弯曲，同肩平行，将其放置肩部，持续1~3分钟。

3、腹肌力量的训练：悬垂举腿；静力腹肌；背肌动力练习。

在发展耐力素质时，一般注意肌肉耐力及有氧、无氧耐力的训练。

1、肌肉耐力训练：立卧撑接蹲跳起；连续跑台阶；负重连续跳。

2、无氧耐力训练：冲刺跑；在球台两端线之间做1min~3min各种步法移动练习；50m变速跑×(8~10次)。

3、有氧耐力练习：长跑；变速跑；多球训练；定时跑。

柔韧素质的训练方法主要有两种，即主动或被动形式的静力能力拉伸法和主动或被动形式的动力拉伸法。这两种训练方法的特点都是在“力”的拉伸作用下，有节奏的逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激。

发展乒乓球运动员的身体素质，除了掌握必要的乒乓球训练的理论外，还应该掌握正确的练习方法和手段，采取区别对待原则，并合理安排训练负荷，要紧密结合乒乓球运动的专项特点安排力量训练，注意正确的技术动作规范;练习过程中要全神贯注，集中精力，防止运动损伤;要常年系统科学安排，不间断，这样乒乓球运动员的水平才会随着专项身体素质的提高而提高。

参考资料。

[1]龚大利，王美春，刘漱玉，兰鹏。乒乓球运动对提高灵敏素质的实验研究[j]山东体育科技，(6);26.

[2]张瑞林.乒乓球运动[m].北京：高等教育出版社，,9.

素质训练的论文篇八

摘要：:击剑是一种以技巧为主导的格斗运动。所以，击剑运动员需要有基本的身体素质和较高的心理素质，以保证他们的技术和战术训练，保证比赛良好稳定的心理状态，进而保证击剑运动员可以发挥最佳水平。本文系统地阐述了青年击剑运动员的心理素质和心理调节策略，为提高我国青少年击剑运动员的心理素质和竞技能力提供参考。

关键词:心理素质调整;击剑运动员;青少年;训练。

击剑运动要求运动员不仅要有足够强壮身体和强大的战斗精神，也需要一个强大和良好的心理素质，以应对在训练和比赛过程中的各种心理压力，以确保其可以发挥最好的水平。同时加强年轻击剑选手的心理素质训练，应该科学地指导其如何可以随时调整自己的心理来面对竞争，以及减少各种负面心理的影响，以保证正常的技术水平。

1心理素质对青少年击剑运动员的重要性。

心理素质训练的目的是提高青年击剑的能力应对各种各样的精神压力和心理压力在日常体育训练和比赛，以确保一个稳定和强大的物理训练和比赛中的心理状态，特别是在竞争，只有具备良好的心理素质才可以保证击剑手准确判断对手的攻击和防意图，明确分析对手的攻击和防御策略，从而做出更合理有效的战术反应。［1］所以，在击剑运动员比赛的过程中最不可缺少的部分就是运动员要有良好的心理素质才能发挥正常水准，使其无论在多么恶性条件下取得更好的表现。

素质训练的论文篇九

将拓展训练融入到初中体育教学虽然具有一定的可行性,但是还是应当要明确两者并不是同一种事物,所以在进行教学的过程中,教师还是应当要注意两者之间的取舍关系,不能全部照搬照抄,要进行科学的选择。在确保初中体育教学的基础上,帮助学生更好的发展身心健康,强健体魄。

3.1要根据学生的实际情况进行科学的选择训练项目。

由于环境条件的影响,进行拓展训练的方式有很多种,但是在设计拓展训练的过程中,就应当要充分考虑到学生的个体差异。由于学生在心理与身体上的不同,所以教师在训练的过程中,就要采用多样化的教学方法,根据学生的实际情况进行训练。如初中生在这一阶段往往好胜心比较强,表现欲也比较高,所以在进行拓展训练的过程中,教师就要充分考虑到学生的这一心理特点,最好不设置水上的训练项目。一方面是学生在这一阶段水性不足,一旦发生跌入水中就很容易产生伤亡事故,所以教师要尽量避开水上训练项目;另一方面则是学生如果将争强好胜的心理运用到训练中,就很容易发生不同小组之间进行竞赛,就可能会发生船只倾覆的现象。

3.2教师所选择的训练项目要具有可行性。

在进行拓展训练的过程中,教师不仅仅要考虑到学生的因素,还应当要充分考虑到拓展训练项目的可行性。进行拓展训练的最终目标就是要强健学生的体魄,提高学生的综合能力。如果将一些不适宜的拓展训练项目运用到初中体育教学中,就很容易产生学生的运动量不达标的现象,这样只是单纯的锻炼了学生的团队合作与心理承受能力,对于锻炼学生的体魄却没有明显的效果,所以就导致有些教师会额外设计一些训练项目来提高学生的身体素质。虽然教师的出发点是为了提高学生的身体健康,但是却没有考虑到这一训练项目是否具有可行性,如在学生进行完攀岩训练以后,会产生一种如释重负的感受,并随之而来产生一定的疲劳感,虽然学生在进行攀岩的过程中,所耗费的体力并不大,但是经历了整个攀岩过程,学生会产生后怕等情绪,还是会耗费一些精力。而这时教师要是让学生再进行其他的体能训练,不仅不会起到预期的效果,还会给学生造成更大的疲劳感。

4结语。

随着时代的发展与变迁对于学生的要求也变得更加严格,学生不仅需要渊博的知识,还需要健康的体魄与良好的精神状态。通过进行体育锻炼,培养学生坚强的性格,体育教学也要做到与时俱进,将拓展训练与初中体育教学进行有机的融合,丰富初中生的体育教学内容,让学生更好的进行学习。

素质训练的论文篇十

这项训练在比赛前一周进行。在训练中，运动员应该运用想象力，详细地反映一个战术动作的每一个细节，每一个阶段的.特殊发展和变化，以及主要对手的风格等等。随后，运动员躺下(或坐着)放松肌肉，进入想象的空间之中。在这种状态下，运动员应该充分准备并渴望在未来的比赛中想象自己。在这种状态下，运动员在比赛的每个阶段都要想象作战计划和主要对手。如果在想象训练中提高了情绪水平，运动员必须重新进入联想的环境中，再一次将自己传递到比赛的环境当中。

2．3双人练习法。

所谓双人练习法就是指在教练的指导下，根据两个人在比赛中的特点，协调两名运动员共同完成各种技术训练。它是根据击剑比赛的原则制定的。根据训练竞赛的目的、运动员的年龄、水平和特长，按照训练的目的来安排训练的对象和内容。通过内容的变化和不同的要求，选择对手，训练运动员，对距离感、时间感、节奏感以及其他实践能力。教练员要考虑到运动员之间的关系，运动员要正确处理好自己和教练员之间的关系，以获得最佳的训练效果。这种实践方法不仅可以进行基本的技术实践，而且可以用于各种战术演练。它是基础技术向实战过渡的桥梁。它是击剑训练的主要方法之一。这种方法是最有效的训练方法不仅适合初学者同样也适合高水平的运动员。

2．4实战练习法。

所谓实战练习是指在教练员指导下以实际方式进行训练的方法。实战不仅不同于双人实践，而且也不同于正式竞争。［3］这比双人练习要难得多，比正式比赛还要难。实践向竞争过渡是一种训练方法。在进行实战演练时，要有明确的目的，内容安排不要太复杂，同时要解决一两个实际问题。实战训练可以分为两部分组成，分别为有条件实战和无条件实战。条件实战是实际作战中常用的一种作战方法，它对实际作战中的技术和战术都有一定的限制。运动员需要按照一定的要求进行训练，以完成自己的任务，得到一些改进或克服一些不足。无条件实战训练是在没有限制条件下进行的实战训练。它可以自由地使用各种技术和战术，也不能反映胜利或失败的关系。它可以提高运动员的实际感受，熟悉新的运动和新的战术，培养运动员的竞技能力，从而能够达到培养运动员心理素质的目的。

3青少年击剑运动员赛前、赛时心理调控策略。

第一，要做好在比赛前把自己的心理状态调整到最佳。因为青少年击剑运动员在比赛前更容易受到场地、对手以及自身身体的变化的影响，从而导致其心理或情绪的不同程度的波动。［4］所以，运动员应该联想和深呼吸的方法快速让自己稳定在很短的时间，并正确地面对竞争领域的变化，分析对手的弱点和漏洞，并且制定几套攻击和防御战略，从而增加比赛的信心。第二，比赛过程中心理调控。在击剑的过程中，年轻运动员要在稳定、不畏惧的状态下控制自己的情绪;面对对手，抛掉精神和心理上的压力;积极采取良好的攻防策略，如果策略失败或暂时落后，不要显得急躁。有必要充分利用自己的技能和战术的优势和良好的心理控制能力保持清醒的头脑，稳定局势，应对形势，发现和利用比赛中出现的漏洞，为自己营造更多的机遇。

4结论。

根据以上研究得出结论，赛前和比赛中击剑运动员的心理素质和心理调节与控制训练必须客观地结合年轻击剑运动员的年龄和性别的实际情况。与此同时，教练员应以心理素质训练为基础，加强对青少年集训动员自我心理调节和控制能力的训练。在竞争过程中保持良好的心理状态，最大限度地提高技能和战术水平，从而使得比赛获得最佳的结果。

参考文献:。

素质训练的论文篇十一

第五期团校培训在3月19日开展，到现在已差不多要接近尾声，团校的学员们基本上都坚持下来了，3月26、27日，我们上的是课外实践活动，这个活动在团校培训课程当中具有很好的作用，能够很好的体现出一种团队精神。我们这次的活动还有一句关于团队合作精神的口号“青春骄阳，能力更强”，体现的是一个青年的青春活力与能力。确实也是，我们为了完成定向越野的目标，每组队员都在不怕辛苦的奔跑，去寻找我们那份可贵的“宝藏”。

定向越野的确是能够很好的锻炼团队精神，并且还可以锻炼参加成员的意志。活动分为好几个点，每个点都不再一个地方，必须通过我们的努力在能将这些目标找出来，所以大家都跑得上气不接下气，热汗淋漓。但是，我们都有坚持下来，并且将任务完成。

我们是定向越野当中的第八组，也是团校培训班的最后一组，下午3点多我们就开始在在球场旁边集合，经过校团委组织部的安排和讲解下，我们拿到了地图，拿到地图之后，我和另一个成员就开始分析地图的走向，把走向弄清晰之后就开始有顺序的挖宝行动。所以，我们很快就完成任务。最后一组定性越野活动结束后，很多人都说看不清楚地图，我觉得看地图应该要有活跃性的思维，因为很多地图就和数学题一样，需要转很多弯弯才会有规律。我和我的同伴看地图时是把地图转个方向看的，这样子看起来，很快就找到了方向感，并迅速准确的发现目标，整个活动下来，都用了很短的时间。

自己将如何的走向目的地?走向目的地是需要如何做才是最好的?如果将上面几个问题考虑清楚，我相信，大家将不会变得渺茫不知道方向，也不会让自己偏离我们想要追求的理想目标。每一种追求与理想都要靠坚持才能继续走下去，“坚持就是胜利”，我很认同这种看法，胜利不一定就要是成功，像今天下午的越野活动，我们第七对虽然只拿到第九名，但是，我们的坚持和团结都让我们很开心。举办一次这样大型的活动很难，就因为活动的可贵，所以我们才会更珍惜。

定向越野活动我们都做的很开心，我将会永远的记住这次有意义的活动。

素质训练的论文篇十二

今日是一个很有意义的日子，因为我们选在这个周六进行计划已久的大学生素质拓展训练。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，最终，下车了，我们以为到了。谁明白赵教师说了一句，步行五公里就到。大家惊叹！然后我们还是开始了步行，在半小时后，真正的目的地最终到了。

大家略作休整就开始了今日的活动。项目三个：一、穿“电网”；二、跳马；三、蒙眼用绳结五角星。

我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自我的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神十分重要，我们需要互相帮忙和协调。团队精神的培养是今日的重点之一。

团队项目不是靠一个人的本事就能很好地完成的，仅有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。

我们每一队的表现都十分好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，可是我觉得我们队的五角星是编得最好的。

经过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。

生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。

所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，仅有你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。

岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。

时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。

让我感悟到的实在太多太多，感悟欢乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地理解每一天，学会感恩和知足！

素质训练的论文篇十三

由专业团队打造的拓展活动，内容丰富生动，寓意深刻。教练们以体验启发的教育手段，亲身参与的训练的方式，使得每一系列活动中所寓意的深刻的哲理和合作理念，能牢牢地植根于团队和每个队员的潜意识中，为每个队员职业生涯的开始提供了丰盛的大餐。

首先体验的“信任背摔”，极大地挑战了成员的心理极限。站在两米的高台，后仰背摔，只有同事徒手搭建的“肉网”承接高空坠落的成员的重量。有恐高症的成员，在同事和教练的鼓励下，走上高台，除了教练给予精准的动作要领指导和心理建设，最重要是，团队内部建立起的信任感，相信信任和承诺的重要性和力量。在第一名同事背摔成功后，每个人的自信心都大大增强，原来事情不像想象的那样恐怖，勇敢的接受挑战，突破自己，信任他人。由此，我们不断的克服自己心理障碍，并且学会了换位思考，更好地理解他人。这也使得接下来的拓展活动进行的非常顺利。

拓展训练项目有效地拓展了我们的潜能、创造力和创新力;提升和强化了个人心理素质，锤炼了我们的细节关注度。同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，团队成员之间的唇齿相依的关系，增强同事之间的信任和团队协作能力。从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。

很高兴参加了这次公司组织的拓展训练活动，在笑翻天乐园让我们真正体会到了户外拓展的生活。拓展训练不但增强了我们之间的信任，还让我们团队更加团结一致，树立了工作中互相帮助的精神。

来到了笑翻天乐园内，可以看到这边山势雄伟、绿树成荫、细水长流，是个旅游的好地方。园内的教练带领着我们来到了广场之中，跟我们讲了一些拓展训练的注意事项以及活动纪律，然后就开始了维持一天的拓展。

“信任背摔”这个游戏很简单，“小游戏、大道理”通过一些简单的亲身体验去引导团队思维的.感悟，促使形成团结精神和积极进取的良好习惯，同时拓展训练还可以磨练一个人精神意志。站在一米二的木板上，背靠着团队，然后往下倒下去让团队接住。这个看似简单的动作，团队要想顺利完成任务就必须绝对相信团队、突破心中的恐惧。一次次的不断尝试，不断地总结失败的经验，最后我们顺利完成任务。它让我们明白了，在工作中我们要相互帮助、彼此信任，这样团队合作起来才能达到最好的效果。

“信任是团队合作的开始，也是管理团队的基础”，一个不能相互相信的团队，是一支没有凝聚力的团队，也是一支没有战斗力的团队，就是一支失败的团队。在这个竞争激烈的社会中，团队的协调默契才能形成强大的团队，才能在社会立足于不败之地。

笑翻天乐园的教练带领着我们参加各种各样的拓展训练项目，有水上的、也有陆地的、同时也有高空的。“毕业墙”是令我最难忘的，那最后的场面一直在我们脑海中呈现。面对那个4.5米高墙我们不知如何是好，只有不断地尝试了。不管失败了多少次，我们始终相信我们团队一定可以的!“皇天不负有心人”，最后我们组成了叠人阵，将一个又一个的人送“毕业墙”。

“相信”让这个团队变得更加坚强、更加勇猛，“相信 ”让这个团队变得齐心协力，也是“相信”让这个团队坚持到底获得最后胜利!

素质训练的论文篇十四

有幸在素有“拓展之王”的广州笑翻天乐园参加了为期一天的拓展训练，受益颇深，以文记之，自励。 当穿上迷彩服，扎上武装带的那一刻，精神也为之一振，仿佛自己也成了一名英姿飒爽的军人，心中一股自豪感油然而生，还真是人是衣裳马是鞍。

少不了排起整齐的队列，站军姿，左右前后转，踏步立定等一些基本的军训节目之后，我们排着整齐的步伐走向拓展训练场地。一路上，大家有说有笑，到处都幽幽的`远山，潺潺的流水，行走在这山清水秀的大自然中本身就是一种超然的享受啊，心情无比的轻松自在，步伐也不由得轻快矫健起来。短暂的休整之后，教官把我们的队员分成三个团队。第一个节目是团队文化展示。这次拓展的目的就是充分调动每个人的积极性，发挥团队精神，提高凝聚力，因此每队要有自己的队名、队训、队歌，并且要在20分钟内将这些表现在自己的队旗上。

我们首先选出各队的队长和政委。经过队员们激烈的讨论，积极的参与，我们给自己的队起名“野狼队”，队歌是“团结就是力量”，队训是“好好

学习

首先进行的第一个项目是高空断桥， 我穿好装备，大声喊出口号：“我坚强，我自信，我一定能行！”然后向上战场一样走向场地。手脚并用，一步步向上攀登。队长和队友们不时给我加油。越上越觉得害怕，等爬到断桥上已是出了一身冷汗，站在断桥边往下一看，哎呀我的妈呀！好高啊！一阵眩晕，赶紧闭上眼睛定神。队长喊：“政委，别往下看，往前看！”桥不断地左右摇摆，我几乎向前动不了，听着队友们的鼓励，我知道不能后退，只能前进。接下来教官对我说：“男士已经成功跨越，我们女同志也不能服输，政委第二个上吧？”我的心里突突直跳，要知道我可也是将近40岁的人了，再说身小力薄，1.5米跨度在地面上对我就是个不小的挑战，更别说在10米的高空了！但是我知道，如果我放弃了，我们这个队的所有女同志也许就都要放弃了，那么我们团队就会落下很多队员。经过激烈的思想斗争，豁出去了！一咬牙：“上！”我一点点向前挪，不知过了多久总算挪到了断桥起跳处，教练喊：“准备好了吗？深呼吸，起跳！”我告诉自己，别紧张，向前看，一定能成功！大声喊出：“一、二、三。”用力向前跨越，还好，晃悠了一下总算站稳了！队友们欢呼着给我鼓掌，我也无比兴奋，是的，我成功了，，我超越自己了。

毕业墙——在团队面对艰巨任务，个人之力无法完成时，团队如何去沟通，策划，合理的分配人力和物质资源（谁适合做人梯，谁适合做起重机，谁适合做保护）个人是如何定位自己，自己应该放到哪个位置，才能把最大的力量奉献给团队！70多人用了9分多钟的时间竟然可以仅靠人梯全部都爬上了四米的毕业墙，真的感觉很难忘，很难以置信。今天原来真的不是只是随便玩玩的，所有队伍都为了胜利团结协作。

一天的拓展就这么过去了，一次团队的铸造，一次

专业

素质训练的论文篇十五

上周末我们一大早就来到了xx拓展训练公司在双流的拓展基地，拓展训练正式的开始，在“信任背摔”中我记住了这样几句话：“我们准备好了，请相信我们，我们支持你，我们保护你，我们爱你！”这个项目中因为胆怯，我是最终一个上场的，当重重摔下的那一刻，当被队友接住的那一刻，我感悟到了人与人之间的信任，我感受到了“爱”，爱别人就等于爱自我。

“星际大逃亡”看似一个再简单可是的游戏，可是我们却没有胜利的脱逃，为什么？因为觉得它太简单让我们麻痹大意了，它让我感悟到了12-1=0的道理。团队中一人的失败整个团队就得无功而返。鼓励而互相信任在这一刻是多么重要。

“高空断桥”让我重新认识了自我。伴着队友的呐喊声我爬上了8米高的断桥，一米二这个在地上闭着眼睛就能过去的长度，此刻变得那么可怕。我颤抖着问教练：“教练，我怎样没了平衡感，咋办？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必须能够过去”教练在我背后大声说道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一声，下头掌声响起来，我这才明白自我成功了，太棒了！

每个人的力量在一个团队中都起着重要作用，这是“同起同座”让我感悟到的，团队中任何一个环节出现问题，就会影响到整个流程。

团队的智慧是无穷的，“驿站传书”、“盲阵”让我学会了凡事要善于思考，工作方法是需要不断创新的，简化流程能大大提高工作效率，每个人做好自我应当做的事情，这叫做“本份”。

“毕业墙”上大家互帮互助，争分夺秒，程锐的肩被踩肿了，为了团队的胜利他只说了句：“没事，踩吧！”我们用了6′21〞的时间顺利到达目的地。当教练为我们讲评时，已经分不清流在自我脸上的是雨水、是汗水还是泪水。我们紧紧抱在了一齐大声呼喊胜利之音ye！

拓展结束了，三天的时间，对我来说是不平常的，它教我学会合作，学会思考，它教会我要有一颗感恩的心。拓展基地上空我们的呼喊声还在耳旁萦绕，在那里我重新认识了自我，更懂得了团结就是力量，今日的浴血奋战是为了我们明天的辉煌！

素质训练的论文篇十六

一大早就赶往了xx的拓展训练基地。下车后，在教练的安排下，我们进行了简单的热身活动，在短短数十分钟内，各小组成员群策群力确定了队长、队呼、队歌，经过小组风采展览的体式格局进行pk，最终确定了“黑豹队”和“雄鹰队”两个小组。

悬空摇摆。看到同事们一个个简便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到断桥上，这时候才发现迈出这“一小步”的艰难，这时候才领会到“迈步维艰”的意境，这时候才意识到我眼妙手低了。站在空中，优柔寡断，腿有些哆嗦，心里呈现着出现掉误的景象：脚步不够大，踩空了怎样办，或者脚步够大，但没有踩到对于面的木板上怎样办？恐惧和困难在我的想象中不断的放大。断桥下，教练的鼓动、队友的鼓动都没有灌进听觉里。身后的陈教练也对于我说：有我在，还有保护你的绳索，英勇的跨已往，没需要别人解答的题目的。在我鸠拙的跨到对于面木板上后，表情豁然开畅，归回起跳木板的跨越简便自若多了。也许，眼前的困难其实不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的水平，内心的樊篱阻碍了我们解决困难的程序和克服困难的勇气。

经过此次拓展训练，让我深刻领会到了团队的气力是巨大的，成功属于团队的每个成员，如果没有团队里每个成员相互协作、共同起劲，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，可是往往会在想象中扩大，打败自我就是取患上成功的熬头步！如果对于所做的任何一件事情，拥有认真负责的立场、加上踊跃主动的豪情、配合一力以赴的行动，无论结果成功与否都能从实际出发总结经验和教训，自身本事和素质的提高、为单位和社会做出更大的贡献，这些城市在日积月累中迅速闪现出一个不一样样的自我、不一样样的团体。

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