每个人都有自己的目标和追求，为了实现这些目标，我们需要付出努力。3.总结应该突出重点和亮点，避免冗长和重复通过阅读他人的总结范文，我们可以借鉴其经验和方法，提高自己的总结能力。
素质训练的论文篇一
所谓正确规范的技术，就是人们通过长期的不断实践积累而成的最合理简约高效的动作。掌握正确规范专项技术既是考试大纲的要求，也是成绩稳步提高、获得优异成绩的技术保障，考生掌握正确规范的专项技术能使其在考试过程中动作稳定、简约、高效。
2.1.1念动训练法。
通过观看教师的精确讲解示范，借助多媒体观看优秀运动员、优秀考生的技术动作，建立正确规范技术动作概念(如正手攻斜线球技术是“蹬地转体向斜前上方挥拍击球”)，要求学生多看、多思动作训练。
2.1.2重复训练法。
通过对准备姿势、结束姿势的定型练习，对击球动作的重复练习，建立动力定型及肌肉感觉。学习过程中可同学互检、自己对镜自检、老师指导，保证练习质量。
2.1.3渐进练习法。
球类项目的教学难点是学生对于运用技术全身协调发力、借力发力的击球技巧的学习掌握，这可采用渐进法学习，即发力不要急于全身发力，发力可由挡球到挥臂发力到转体加挥臂发力再到蹬地转体加挥臂发力的渐进体验过程，使学生一步一步领悟技术动作的精髓所在。例如正手攻斜线球技术打球学习法，发球机供球(供球频率适中，球的旋转可与考试要求相符)，学生经由“原地挡球―原地挡球挥拍―原地挡球转体挥拍―原地正手攻斜线球”的练习过程，有效掌握全身协调发力击球要领。
2.2培养良好节奏感。
具有良好节奏感的考生，更容易掌握考试技巧，考试时能很快集中注意力，抗干扰能力强，均能稳定发挥水平考取理想成绩。广东省高考乒乓球专项动作的一个显著特点是快速、反复左右移动到定点位置打固定球。这需要考生具有良好的节奏感，而节奏感主要在完整练习时建立。
2.2.1培养打球节奏感。
在完整练习时要求学生:(1)确保击球前身体到位即每一次击球前必须充分做好准备姿势;(2)打球的时候每一板击球都在最佳时期，最好每一板击球都在球上升到同一高度的时候去打，因为乒乓球专项考试主要的评分标准是打准，而打球的上升期是最合理的(可借力击球且回球路线短)。练习时，教师可站在回球落点区域处，正面观察学生的完成动作是否达到要求，适时提醒，按照上述要求反复强化训练，学生可培养出较强的打球节奏感。
2.2.2培养动作速度感。
乒乓球专项考试需要考生在接近1min时间里完成35组左推右攻动作，这要求考生必须有充足的体能和良好的速度时空感。
动作速度感练习:。
(1)完整徒手练习，速度接近或略快于考试要求，40次/min左推右攻技术动作，2~3min/组，3~4组。
(2)并步移动练习，重心平稳，步幅大，40m/min，2~3min/组，3~4组。
(3)完整有球练习:发球机供球，供球频率同考试要求，1min/组，间隔3~4min，6~8组，要求完成动作有节奏且达到一定的成功率。此外，还可以进行跑步、蛙跳、跳绳等速度耐力练习。
2.3培养良好球感。
乒乓球专项考试需要考生在快速左右移动中精准击球，击球时没有好的球感就很难在瞬间对球有很好的微调控，良好的球感是精准击球的基础，乒乓球球感是对击球瞬间的击球力量大小、击打与摩擦的分配比例、用力方向等特征的综合反映。考生的球感要通过熟悉乒乓球的球性，长期不断坚持打球训练积累而获得，如持拍连续颠击球、对墙连续颠击球、拍击球以及各种托球练习和发球机供不同性质的球的各种练习等。考生的.球感练习可安排在体能、技术练习的间隙中进行。
2.4提升应考心理素质。
高考是人生第一次大考，没有良好的心理素质要取得优异成绩几乎是不可能的。应考心理素质可以通过心理训练来提升，心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使学生学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加考试争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。
2.4.1注意力、集中力及抗压能力训练。
如，对墙连续击球训练，指定回击区域，要求连续成功达一定次数(如300球、400球等);连续的正手攻斜线球(或反手推直线球)训练，发球机供球，要求指定落点区域连续成功达一定次数(如40球、50球等)。
2.4.2模拟考试。
是用接近考试的实际情况进行实战练习，以提高学生对体育高考的适应能力的心理训练方法。模拟考试可预防学生考前不良心理状态的发生，提高心理稳定性和应变能力，可通过周测、月考、期末考、与兄弟学校联考等形式进行。
2.4.3学会一些心理调节法。
考试毕竟是要学生自己独立自主完成的，教会他们临场应变的心理调节方法对取得好成绩一定作用。如情绪控制法，进行不同节奏的呼吸练习、逐级进行肌肉放松、积极正面的语言暗示等等;直接心理训练法，考试前要求学生进行全面观察考试器械和场地，集中注意力排除所有无关思想和外部刺激，把注意力完全集中于将要完成的考试动作上，使考生以最佳的心理状态赴考。
3结语。
教学要紧扣课题，精心研讨可使教学工作事半功倍。笔者辅导的考生在体育高考乒乓球专项基础考试中取得了优异成绩:18人参加乒乓球专项基础考试，最低分67分1人，满分75分3人，平均分72.1分。实践证明，紧扣上述的策略方法积极训练，可有效提高乒乓球专项基础的成绩。
素质训练的论文篇二
新时期我国高校公共体育教学改革需要从教学理念、教学目标、教学内容、教学方法、教学评价等诸多方面综合着手，而拓展训练的引入正是对传统和当下的公共体育教学的一个冲击，从本质上看是对高校公共体育教学多元化的推动与促进。高校公共体育教学需要强化对大学生身心健康的训练和培养，而拓展训练在实践中为学生不断提升人际交往能力、抗压能力、运动能力提供助力，从而真正推进大学生身心健康发展。
2.2推进高校体育教学改革的需要。
我国传统的高校公共体育教学是建立在“生物价值观”层面上的，对于学生的个体差异性、主观能动性重视程度不足，而拓展训练正是可以将学生的个性和主动性从枯燥乏味的生物观层面的体育教学中解放出来，真正推进高校公共体育教学的以人为本、健康第一理念的贯彻落实。现有的公共体育教学模式和教学方法在一定程度上束缚了学生的创造能力和创新精神，教师在教学过程中唱“独角戏”，而学生只能被动地接受知识。在素质拓展训练中学生和老师需要更好地互动配合，因此能够推动师生间更加积极地合作互动，推动公共体育教学的和谐发展。
2.3构建和谐高校校园文化的需要。
校园文化建设对于高校来说是一项需要持之以恒且影响深远持久的任务，而公共体育教学作为高校教学活动的不可或缺的一部分，应该而且完全有能力参与校园文化构建中来。拓展训练的全过程均需要教师和学生的参与，在前期准备过程中要群策群力，发挥师生的设计、想象、推理能力完善拓展训练计划，激发学生的想象力和创新意识；在拓展训练开展过程中学生需要在亲身体验中直面困难和挑战，锻炼自身的.坚强不屈和自我调节能力。同时在拓展训练中学生还需要更好地参与团队合作，与同学间开展互帮互助，从而提升大学生的团队精神和合作意识，而想象力、创新精神、坚强不屈的意志力、团队合作精神、环境适应能力等是和谐的高校校园文化的基本因子。因此，在我国高校公共体育教学中引入拓展训练有着充分的实践必要性。
素质训练的论文篇三
摘要：:击剑是一种以技巧为主导的格斗运动。所以，击剑运动员需要有基本的身体素质和较高的心理素质，以保证他们的技术和战术训练，保证比赛良好稳定的心理状态，进而保证击剑运动员可以发挥最佳水平。本文系统地阐述了青年击剑运动员的心理素质和心理调节策略，为提高我国青少年击剑运动员的心理素质和竞技能力提供参考。
关键词:心理素质调整;击剑运动员;青少年;训练。
击剑运动要求运动员不仅要有足够强壮身体和强大的战斗精神，也需要一个强大和良好的心理素质，以应对在训练和比赛过程中的各种心理压力，以确保其可以发挥最好的水平。同时加强年轻击剑选手的心理素质训练，应该科学地指导其如何可以随时调整自己的心理来面对竞争，以及减少各种负面心理的影响，以保证正常的技术水平。
1心理素质对青少年击剑运动员的重要性。
心理素质训练的目的是提高青年击剑的能力应对各种各样的精神压力和心理压力在日常体育训练和比赛，以确保一个稳定和强大的物理训练和比赛中的心理状态，特别是在竞争，只有具备良好的心理素质才可以保证击剑手准确判断对手的攻击和防意图，明确分析对手的攻击和防御策略，从而做出更合理有效的战术反应。［1］所以，在击剑运动员比赛的过程中最不可缺少的部分就是运动员要有良好的心理素质才能发挥正常水准，使其无论在多么恶性条件下取得更好的表现。
素质训练的论文篇四
力量是人体活动的基本要素，也是发展各种运动技能的基础。力量素质是排球运动员重要的一项身体素质，它是提高排球运动员专项素质和各种技术的基础，发展力量素质对排球运动员来说是非常重要的。少年排球运动员的力量素质的发展需要根据其独特的生理和心理的特点并结合排球技术的固有特点进行专门化训练。
一、青少年排球运动员一般力量表现特征。
一般力量是进行非专项活动时肌肉收缩产生的力量大小，它是整个力量训练的基础。因为排球是一项力量与全身协调能力综合发展的隔网对抗性项目，一般力量的特征主要表现在发展排球所需要的各部位力量，在安排一般力量训练时应注意全面发展青少年运动员各肌群力量，发展的各肌群力量可为今后专项训练打下基础。处于发育时期的青少年更应结合身体发育特点进行训练，这个时期的青少年机体表现出一些生理特征：主要是身体中钙含量比较低，骨组织没有完成骨化，骨密质薄，身体水分较多，肌肉弹性和韧性很好但坚固性差容易弯曲变形。青少年发育特点决定了不能采用大负荷对其进行训练，训练过程中一般采用克服自身体重的练习方法发展一般力量，应保证动作质量以及足够间歇时间，采用中小负荷进行练习。发展一般力量训练的目的就是通过器械和负重练习方式刺激肌肉生长，使身体各部位肌肉得到全面发展，为以后专项训练奠定牢固基础。
力量素质是排球运动员最重要的基本素质之一，是运动员掌握运动技术，发展各项身体技能高运动成绩的基础。排球运动的灵活性、协调性、耐力等都与力量素质有密切的联系。从我省年度青少年排球比赛以及全省中学生排球联赛的实际情况来看，普遍存在着平时训练过程中力量素质发展不足的问题，严重制约了技术的发挥，表现为：
（1）在发球方面，由于手指和手腕力量方面的不足，发球失误较多，并且发球无攻击性，决大部分都是采用正面上手发球，队员只求稳定性，说明其自信心不足，基本上没有跳发球；（2）在传球方面，无论是二传，还是其他队员传球的失误频频，并且在排球比赛中二传手又是整个队中的进攻组织者也是整队的核心人物，所以其经验意识和技术都关系到全队的战术配合，力量方面也不例外，由于在手指和手腕的协调性不好和力量上不足，导致经常出现传球失误，导致很多球都是无攻过网；（3）在接发球方面，由于下肢踝关节和大腿力量的不足，而导致移动速度缓慢，而且无什么技术运用，接发球失误率较高；（4）在垫球方面，由于力量的原因，垫球技术同样存在各种不同问题，如技术动作不到位或垫球直接过网等。而且对于什么样的球运用什么样的垫球动作和对球落点、速度和力量的判断能力都很差。常常出现单手垫球、单手挡球多，而在救球中滚翻垫球、前扑垫球等技术动作很少看到，并且垫球身体偏高，脚步移动较慢，几乎都是站直直的垫球或是屁股随着垫球，因此失误较多；（5）在扣球方面，每个队中扣球方面几乎都只是一、两名能打扣的队员。可是由于力量差扣球的力量和速度只是一般，大部分都是轻打过网，攻击力小，直接得分很少。因此这与队员的身体素质、弹跳力与扣球技术都有关系；（6）在拦网技术方面，由于拦网技术是防守技术，进攻与防守是相辅相成的，可是比赛中很少见到有效的拦网。常常出现拦网时身体的触网或常常不起跳拦网的情况，对对方的扣球进攻够不上威胁。
力量训练是所有训练中的基础练习。所以根据少年的身体发育高峰期的有利特点及肌肉收缩的原理，总结一些前人经验和方法，分为力量素质和其相关素质的训练。
1.绝对力量训练。绝对力量又称最大力量，是增强运动员的整体的肌肉又是为弹跳力打好的基础，所以必须重视提高运动员的绝对力量。提高绝对力量的机制是增加肌肉纤维的直径。生理学研究表明，人体肌束的数量是很难改变的，但是肌束中纤维的.直径是可以改变的，肌束纤维增粗后，其收缩力就会增强，人体的肌肉力量就会增强，因此增强运动员的绝对力量的途径之一是增加肌束纤维的直径。
练习方法是采用中等或小重量，进行多组数、多重复次数的练习。如利用杠铃或力量练习器进行训练，可以采用每组10-12次最大承受力量练习，连续3-5组，组间休息充分可以。进行腿部绝对力量练习可以采用纵跳、蛙跳、单脚跳、负重跳、摸高跳等手段，进行腰腹肌可以采用背起、仰卧起练习等方法，进行上肢力量练习可以采用卧推、上举、俯卧撑、哑铃等多种练习。
2.速度力量训练。速度力量又称爆发力，运动员的绝对力量要通过爆发力来表现出来，因此爆发力是直接关系运动员力量素质好坏的力量素质。排球运动员跳跃的高度、扣球的速度都与运动员的腿部、腰腹、上肢的速度力量有关，因此在进行提高绝对力量练习的同时要进行提高速度力量的练习内容。提高速度力量的生理机制是提高运动员的神经冲动和传导的速度，使肌束的收缩速度加快。在更短的时间内快速集中收缩，因此能够产生更大的效果。练习方法是采用大重量，进行多组数、少重复次数的练习。如可以采用每组1-3次最大承受力量练习，连续3-5组，组间休息充分，可以利用杠铃或力量练习器进行，注意组间进行轻跳、短距离快跑30--50米或快速摆臂摆腿等练习。
3.协调性训练。提高弹跳力除了要提高绝对力量和速度力量外，提高运动员的协调性也是很重要的内容。常常有些青少年运动员的力量素质很好。但是就是跳不高、技术动作不好看，训练时常常容易出现错误。因此动作的不协调，就不能充分发挥运动员最好的技术的水平。我们教练员可以引导运动员进行各种提高协调性的练习。如体操、交叉步练习、原地向上摆臂、篮球的双手运球、足球的两脚运球等练习。
4.耐力素质训练。排球运动要求运动员具有很高的耐力水平，这种耐力水平更多地体现在力量耐力水平，这是排球运动的特点所决定的。而目前我国排球运动员的耐力水平较低，在国际比赛中往往前半程表现很好，到了后半程就力不从心，扣球威力大减、拦网跳不动、发球没有力量等。因此少年排球运动员的耐力素质训练的加强很有必要。并不是小负荷快速练习就可以完全取代大负荷力量练习，训练初后期弹跳力提高幅度相对降低，而中期采用大负荷力量练习，合理安排好大小负荷训练，只有最大负荷练习与最快速度相结合的练习方法，才能做到事半功倍的效果。这样的训练原则都应根据运动员水平相应做出适当调整。在一组大负荷练习之后，紧接着是一连几次最小负荷最快练习，会使人产生一种非常轻快的感觉，并在小负荷练习中获得比一般徒手练习快得多的动力速度。总之，“大负荷+最大速度”是力量训练的原则和方法，对于运动员的速度训练和比赛有调节作用，实际训练中要以“冲击性”收缩完成各种负荷练习，而且在加大负荷量的同时，加强徒手的快速练习，还有就是力量练习最好要在扣球练习和拦网技术等训练之前进行，避免运动员的过度疲劳的积累，而在年龄上也应有所注意：
4.115岁以前的运动员不宜进行专项力量训练，力量训练应为全面的身体训练服务，训练的重点应放在发展速度力量上，而不要放在发展绝对力量上。4.28~13岁，主要发展身体各部位的一般力量，以改善肌肉内部的协调性为主，多采用动力性练习方法。4.316~18岁，是发展绝对力量的最好时期，可以承担最大力量负荷，但要注意防止受伤。
四、青少年排球运动员力量训练应注意的几个方面。
1.青少年的骨骼、韧带还处于趋向完善的发育阶段，大重量的力量能力训练会使韧带和骨骼受到较大损伤，在今后进入专项训练阶段会一直受伤病困扰，不能正常训练，从而影响运动成绩的进一步提高。
2.青少年排球运动员是需要神经支配肌肉向专项技术运用过程中需要的方向运转并建立稳固的定型，也就是建立稳定的专项需要的灵活性、意识和应变能力。而大重量的杠铃负荷虽然能使运动员的力量快速增长，在青少年阶段取得一些较好成绩，但也相对地建立了稳定的机械动力型的定型，极大地损失了技术运用过程中神经支配肌肉的灵活性、意识和应变能力，影响他们向高水平发展的后续力。
3.较大负荷的力量训练要尽量安排在运动员身体处于超量恢复期，这时效果最佳。
4.力量训练要采用机体不同部位交替地进行，有利于疲劳恢复，力量训练后要特别注意肌肉的放松练习。训练负荷做到大、中、小安排的合理性，使力量素质循序渐进地提高。
参考文献：
[1]邹焕海。青少年排球队员力量训练原理[j].安徽体育科技，,6.
[2]施达生等。排球教学训练指导[m].北京：人民体育出版社，,7.
[3]钟秉枢。排球[m].北京：北京大学出版社，.
素质训练的论文篇五
(一)积极挖掘课程资源，加快高校素质拓展训练基地的建设在素质拓展训练的引入过程中，各高校要根据自身的实际情况，充分挖掘本校的课程资源，如学校可以利用自身内部的场地资源来进行素质拓展训练设施的开发建设，加强与附近其他院校的合作，实现资源的优势互补;同时，还可以对社会中的拓展训练资源进行充分利用，以推动本校体育教育的健康可持续发展。此外，拓展训练基地是高校素质拓展训练活动开展的基础，在新时期的体育教育中，有条件的学校应将训练基地的建设纳入本校整体设施的建设规划当中，并加强对外宣传，争取社会上一些经济实体和社会团体的资金赞助与支持，从而为本校的体育教育发展提供动力。
(二)创新引入模式，加强新型素质拓展训练体系的构建新时期高校对素质拓展训练的引入可采用灵活多样的方式来进行，如在实际的高校体育教学中，学校可以根据本校情况通过开设选修课和必修课的形式来引入素质拓展训练课程，并通过教学内容和课时的合理安排来使素质拓展训练纳入到高校的体育课程体系当中。同时，高校还可以通过组织拓展游戏、开展各类挑战赛以及建立俱乐部的形式来引入素质拓展训练，以促使素质拓展训练在校园内部有效开展。此外，在素质拓展训练的引入过程中，各高校还要结合现代教育“以人为本”的教育理念和现代社会对人才的.要求标准，适度、合理地引入拓展项目，明确训练任务和目标，建立科学、多元化的评价标准，通过构建一套有计划、有目的的完整训练体系来保证素质拓展训练活动的顺利开展。
(三)加强师资培训，积极进行专职师资队伍建设教师的组织、引导和监控能力是素质拓展训练课程能否成功开设的关键，也是影响素质拓展训练课程能否顺利进行的重要因素。新时期高校体育教育与素质拓展训练的融合要求各高校要加强对师资队伍的培训，通过专职师资队伍的建设来提高学校体育课程的教育质量。因此，在对体育教师进行培训和队伍建设时，学校可以通过定期组织培训来对体育教师的教学工作进行指导，强化他们对拓展训练理论知识和相关技能的掌握，同时还可以通过优惠的政策和措施来吸纳校外拓展训练的优秀人才，加强专职师资队伍建设，以提高高校体育教育的师资队伍质量，促进我国现代体育教育的健康快速发展。
二、结语。
素质拓展训练与高校体育教育的融合是新时期我国高校体育教育进行改革与创新的重要举措，也是推动我国素质教育进一步发展的新路径，对于培养更多社会需要的高素质人才具有重要的意义。在新时期发展中，各高校要注意从自身实际出发，充分利用各类教学资源来开展多种形式的素质拓展训练课程，有效挖掘课程资源，从而充分发挥素质拓展训练在高校体育教育中的作用。
素质训练的论文篇六
摘要：目前我国教育体系中的体育学科要点,除了加强学生的体育运动发展,也在培养学生综合能力方面起着重要的作用。小学体育教学经历了漫长的改革和创新课堂教学模式的过程之后,能够将体育运动的规律和体育教育的规律找出来。这样学生就能将体育学习的热情展现出来,从而更好的进行素质拓展训练。
针对小学生运动技能中体育素质的培养,本文将展开详细的讨论,并提出针对性的改革措施,从而将小学体育教师的课堂质量有效提升。
一、制定适合学生基本情况的拓展训练方式。
学生的运动水平和资历都比较浅显,但是教师应该注意掌握课程进度的节奏。首先对学生的体育运动能力、心理发展水平有一个全面的了解。避免课程目标设置过于繁重而对孩子的身体造成伤害,甚至出现心理阴影问题。不同班级的学生情况更是不同,教师应该采取“档案”的方式,运用科学的手段制定课堂教学目标,从而实现每一位学生都能跟得上课堂节奏,并形成不同程度的进步或者成长。教师注意避免让学生完成过高的训练项目,防治在训练过程中拉伤筋骨。但课程目标又不能制定的太低,这样对学生的课堂参与程度的促进作用就会“失效”,掌握好课堂目标的难易程度,才能实现素质拓展训练的真正意义。
(一)环环相扣。
该训练项目在开展时是将学生分成若干小组,一般每组人员控制在12人到15人左右。小组通常要求站成圆形,同学们拉着对方的手。项目开始时制定其中某位同学松开手,将呼啦圈套在该同学的身上,并按照顺序进行传递,这个过程中同学不能松开手,松开即为犯规,传递给最后一个人时,速度最快的小组宣布胜利,该游戏对学生的协调能力和团队协作能力培养效果良好。
(二)袋鼠跑。
训练项目开始之前要准备好布袋。班级人数较少的情况下将同学们分成两个小组,每组分成蓝、红两队成员相对着排开。每组红队的第一个队员将布袋套至腰间,在开始口令发出之后,向蓝队前进,途中布袋不能够掉下或脱落之双腿,如果队员发现摔倒现象要自己站起来,不能由别人帮助后站起来继续前进。这样最后一名同学到达之后,速度快的小组获得胜利。该训练项目更注重的是学生的独立意识,遇到困难问题首先自己去想办法解决,学生能够形成坚强的品质和良好的适应能力,进而成为一个拥有独立意识的优秀同学。
(三)背摔。
背摔项目要求十人以上的同学参与,这个游戏教师最好能够将男生女生区分开来。其中一位同学作为该训练项目的主要对象,其他同学作为守护者,主要对象站在一米五左右的高台上,双手掌心从相对并交叉相握在一起,身体呈直立的状态。守护方则是右膝盖内扣,腰杆挺直两臂放在对面同学的.肩膀之上,掌心朝上并保证手指是并拢的,头部要求向后仰既给主要对象留出下落的空间,也能实现对自己的一种保护。准备工作就绪之后教师开始下达准备口令。这时练习的主要对象要说:“我是xxx,我需要你们的帮助。”守护方回应道:“放心吧,我们永远支持你。”主要练习者进行确认说:“我来了”,守护方便说:“都等你呢”。这样主要参与练习的同学向后仰,守护者将其接住。这个训练项目比较常见,游戏中也是经常运用的。主要就是培养同学们之间的相互信任和团队意识,有了这样的条件之后,学生在集体中的活动就会感到安全,回到班级之后看到自己的同学也会有一定程度的归属感。
野外拓展训练是国外率先使用的方法,主要用于战争中对士兵的训练。所以拓展训练教学的培训学校由此诞生,主要就是将船员的海上生存能力进行悬链和提升,其中的主要项目包括丛林绳桥、独木桥、云梯等。通过这样多种条件并举的方式,实现将人类潜能的培养。学生通过这样的锻炼能够对自己的心理障碍进行突破,在训练中激发自己的“求生欲望”,从而将训练过程中的技能有效掌握。同学之间的互相帮助和扶持也能对学生形成集体荣誉感起到很好的作用。
四、重视学生的安全运动教育。
素质拓展训练是一种强度相对来讲比较高的体育运动形式,教师在开展此训练项目之前应该将学生的安全运动的思想工作做足,这样在实际训练当中学生仅仅有一个基本的安全意识,教师的安全教育跟进和指导作用就会更加到位。教师在开展每一个训练的过程中应该注重其内容的科学性,并将其中的器材使用及时作出指导,其中的危险问题提醒学生要多加防范。这样学生在进行拓展训练时极大地避免了受伤问题,在进行投掷类的拓展训练时,教师可以带领学生使用些重量较轻、材质较为柔软的训练器材。通过模拟训练实验,将拓展训练中的安全问题有针对性的采取防范措施。
五、结束语。
具备良好的身体素质和专业技能是社会发展对人才的基本需求。因此体育教师应该从小学阶段考试重视对学生体育素质的培养,采用素质拓展的训练项目提升学生的社会竞争力,并能促进学生未来更好发展,并实现自己的社会价值。
参考文献。
素质训练的论文篇七
本文从理论分析出发,运用体育运动心理学的'有关知识,简要分析了在体育运动竞赛中产生心理障碍的原因,提出了克服心理障碍的心理训练方法和手段,对提高运动竞赛水平具有一定的指导作用.
作者：李丽军作者单位：大理州体育中学,云南,大理,671000刊名：考试周刊英文刊名：kaoshizhoukan年，卷(期)：2009“”(23)分类号：g80关键词：运动竞赛心理障碍心理训练
素质训练的论文篇八
你的心理素质为什么不好?你有没有了解过自己的心，找出问题的根源?心理疾病并不是难以启齿的病症，你越逃避，你的心理问题就永远得不到改善，还不如勇敢面对自我，找出自己心理素质不好的原因，然后想办法改正它。
2、控制情绪。
情绪是可控制的，从现在开始，你可以尝试让自己放松身心，保持乐观、平缓的心态生活，少大喜大悲，少动怒，少冲动，少执拗，你的情绪自然会慢慢得到控制，变得心境平和。
3、广交朋友。
朋友是治愈你心理疾病的良方，当你的生活圈子扩大，与朋友互相交流、关心、逗趣，你的心灵就会得到慰藉，感到快乐常伴身旁。
4、心胸开阔。
人活得斤斤计较，顾虑太多，心胸就会变得越来越狭隘，整个人处于紧绷状态，要改善这种现象，你就要放开心胸，学会宏观世事万物，多些谅解，少些埋怨。
5、接受心理治疗。
如果你的心理疾病严重，心理素质适中无法得到改善，那么你该考虑接受专业的心理治疗，因为只有心理医师才能帮助你走出困境，面对自我，重新回到正常的生活轨道。
素质训练的论文篇九
1.创新：
善于用刺激方法的培训者通常发现素质拓展能引起参与者和管理者的注意和兴趣。
2.印象深刻：
素质拓展给参加者带来终生难忘的深刻记忆，证实了通过接受素质拓展训练的挑战者能获得非同一般的自我洞察力。
3.娱乐性：
普遍的观点是素质拓展令人愉快。就算是最害怕体能挑战的久坐桌旁忙于案牍的人，也能过的非常开心。
4.培养考察事物结构的意识：
素质拓展可以考察结构和关系，允许所有团队成员发展其独特的力量和能力，这是其他学习形式所无法比拟的。
5.“全脑”式训练：
素质拓展是我们对最佳学习途径的理解相一致的过程。也就是说，本方法在学习中用了“全脑”，进行体能、情感和精神上的锻炼。某些素质拓展也能影响潜意识，人们可能会学到许多关于自身的在意识层次上未加注意的东西。
6.发展自然的学习能力。
素质训练的论文篇十
在“盲人方阵”拓展游戏时，我们组很好地诠释了民主的意义。
大家你一句我一句说着自己的想法、方案，互相补充，最后确定了最终的策略，这为成功打下了坚实的基础。
一个人的智慧毕竟是有限的，如果只是某个人的一言堂，难免会有失策，也不利于调动大家的积极性。
只有在民主的氛围下，大家群策群力，才能胜利。
优秀的团队需要民主。
二、 团队需要核心
正式进行拓展活动之前，要求两个队选出队长，取队名、绘制队旗、选定队歌。
大家不约而同把选队长当作首要任务。
我们队很快选出了队长。
接下来队员们围在队长周围，在队长的统一安排下，分工合作，有条不紊地出色完成了后面的各项任务。
有这样一句话：一头狮子带领的一群羊可以打败一头羊带领的一群狮子。
说明了团队中核心人物的重要性。
领导者应具备把握方向和机会的能力，这对团队的发展尤为重要。
他的人格魅力和能力对团队能起到传、帮、带的作用，他是团队文化理念的创立者、支持者和强力拥护者。
优秀的团队需要核心。
三、 团队需要信任
背摔活动，首先体现一种自信，但更多的却是“信任团队”———正是团队的密切配合，才没有让背摔者的自信成为自负，也正是他们用对一个生命负责的责任感，搭建了一个可信而安全的'平台。
其次，你也是承接者，你必需让体验者放心，必须被别人信任，这样形成了一个信任链条：自信——信任团队——信任他人——被人信任。
优秀的团队需要信任。
四、 团队需要合作
背摔活动时如果承接者只有一人，你敢背摔吗?如果你站在高台时问：“准备好了吗?”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心里是什么滋味?你刚摔下时，承接者中突然有人逃跑、拆台，那会是什么结果?完成背摔的必备条件——精诚合作。
一个优秀的团队犹如一群在天空飞翔的大雁一样，排着人字队形，在领头雁的带领下，齐心协力、精诚合作，不断飞向理想的彼岸。
优秀的团队需要合作。
五、 团队需要竞争
“驿站传书”活动始终是俩队的竞争，竞争把伙伴们的积极性调动起来了。
每一轮“传书”的速度、质量都在进步，策略在不断地完善。
胜利者高声欢呼，失败者马上总结经验教训，准备再战。
团队活力来自于竞争，成功也源于竞争，优秀的团队更需要竞争!
周末公司组织了一次户外拓展活动，在笑翻天拓展教练的引导下，我们顺利完成了本次拓展，也同时让我们收获很多，给了我们很多的启示。
首先要学会互帮互助，且相互信任，协力合作，信任背摔这个拓展项目就考验我们的合作、分工和信任度。
当人站在跳台上，直挺挺的向后倒，而在台下方的同事会用手托起一个“人床”将台上倒下的人接住。
还是有不少队友，出于本能的恐惧，犹豫，弓起身子，屁股先下去，其实这样承受的局部重力过大，容易导致伤害，相互帮助也要懂得自我奉献。
基层员工信息不对称，容易迷茫或不知所措，因而应该最大限度地让他们了解全局和目标，并及时给予他们正确的工作指令。
离开团队，你可能一事无成，通过训练，我知道了团队的力量是不可限量的，也学会了奉献。
最后，习惯未必正确，惯性很容易让我们掉进误区而不自知，其实习惯是可以改变的，这次拓展活动一环出错，满盘皆输，故而，每个人，首先要做好自己的本职工作，每个人都要谨防掉入惯性误区。
上周参加了一次户外活动，这次拓展活动把我们分成五个队，给每个队设力队名队长、队歌，别看这么简单的团队建设，如果如果没有这些，在拓展活动中肯定达不到任何效果。
有了竞争机制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，建立团队。
竞争的原则就是优胜劣汰，激发内部活力，使人力、物力资源实现最优化，各项技能得到提高。
竞争机制是引导事物发展的助推器。
七巧板，在这个项目中，团队之间的成员被打乱了，互相组合在一起，在规定的时间、地点、道具下完成规定的任务。
通过这个活动以及陈教练的讲解，我更懂得了在工作中以下几点非常重要：第一、规则。
不管做什么工作，不管什么时候，我们都必须遵守规则和纪律，遵守做人的基本原则和为人处事的原则。
第二、在完成一项任务的时候，要善于沟通，包括和你的上级、下级以及同事之间的沟通。
第三、要学会分享、帮助他人。
第四、要从小事做起、不断积累。
甘于奉献能使人生价值得以升华，在翻越求生墙时，大家表现出的甘当人梯的精神，深深地感动了我。
在日常工作中，我们要爱岗敬业，乐于奉献，凡事不能私字当头，时刻要把利益、集体利益放在第一位。
尤其在危机时刻，勇于自我牺牲，奉献自己，就像蜡烛一样，燃烧自己，照亮他人，只有这样才能使人生价值得以升华。
学会包容：这点特别体现在做“无轨电车”项目时，每个人都有优缺点，人无完人。
在训练中，我们大部分都是以前不认识的，每个人性格能力都不一样，刚开始一定会产生一些摩擦、埋怨、指责，通过培训，使大家学会包容理解。
再犯错时，当事人会主动承担责任，别人对犯错的人更多的是鼓励和支持。
如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的训练项目。
这次培训使自己有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实自己总有一天也会被别人包容。
在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。
在一个优秀的团队中，受益的是每个人。
做很多的项目都让我感觉到了个人力量的渺小，集体力量的强大，集体的智慧是无穷的，可以形成精英的团队。
很庆幸虽然自己平凡，但置身于一个优秀的团队。
铁的纪律是完成任务的保障，我们的团队是临时组织起来的，每个人都有不同的生活习惯、喜好、长处和短处，有的对团队有利，有的则有害。
我们要正确区分工作时间和休息时间，个人时间和团队时间。
不要把生活中的不良习惯带到团队中来，积极、快速地转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。
为了完成团队的任务，我们必须严格遵守纪律，团结协作，这是顺利完成各项任务的前提和保障。
素质训练的论文篇十一
一大早就赶往了xx的拓展训练基地。下车后，在教练的安排下，我们进行了简单的热身活动，在短短数十分钟内，各小组成员群策群力确定了队长、队呼、队歌，经过小组风采展览的体式格局进行pk，最终确定了“黑豹队”和“雄鹰队”两个小组。
悬空摇摆。看到同事们一个个简便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到断桥上，这时候才发现迈出这“一小步”的艰难，这时候才领会到“迈步维艰”的意境，这时候才意识到我眼妙手低了。站在空中，优柔寡断，腿有些哆嗦，心里呈现着出现掉误的景象：脚步不够大，踩空了怎样办，或者脚步够大，但没有踩到对于面的木板上怎样办？恐惧和困难在我的想象中不断的放大。断桥下，教练的鼓动、队友的鼓动都没有灌进听觉里。身后的陈教练也对于我说：有我在，还有保护你的绳索，英勇的跨已往，没需要别人解答的题目的。在我鸠拙的跨到对于面木板上后，表情豁然开畅，归回起跳木板的跨越简便自若多了。也许，眼前的困难其实不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的水平，内心的樊篱阻碍了我们解决困难的程序和克服困难的勇气。
经过此次拓展训练，让我深刻领会到了团队的气力是巨大的，成功属于团队的每个成员，如果没有团队里每个成员相互协作、共同起劲，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，可是往往会在想象中扩大，打败自我就是取患上成功的熬头步！如果对于所做的任何一件事情，拥有认真负责的立场、加上踊跃主动的豪情、配合一力以赴的行动，无论结果成功与否都能从实际出发总结经验和教训，自身本事和素质的提高、为单位和社会做出更大的贡献，这些城市在日积月累中迅速闪现出一个不一样样的自我、不一样样的团体。
素质训练的论文篇十二
由专业团队打造的拓展活动，内容丰富生动，寓意深刻。教练们以体验启发的教育手段，亲身参与的训练的方式，使得每一系列活动中所寓意的深刻的哲理和合作理念，能牢牢地植根于团队和每个队员的潜意识中，为每个队员职业生涯的开始提供了丰盛的大餐。
首先体验的“信任背摔”，极大地挑战了成员的心理极限。站在两米的高台，后仰背摔，只有同事徒手搭建的“肉网”承接高空坠落的成员的重量。有恐高症的成员，在同事和教练的鼓励下，走上高台，除了教练给予精准的动作要领指导和心理建设，最重要是，团队内部建立起的信任感，相信信任和承诺的重要性和力量。在第一名同事背摔成功后，每个人的自信心都大大增强，原来事情不像想象的那样恐怖，勇敢的接受挑战，突破自己，信任他人。由此，我们不断的克服自己心理障碍，并且学会了换位思考，更好地理解他人。这也使得接下来的拓展活动进行的非常顺利。
拓展训练项目有效地拓展了我们的潜能、创造力和创新力;提升和强化了个人心理素质，锤炼了我们的细节关注度。同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，团队成员之间的唇齿相依的关系，增强同事之间的信任和团队协作能力。从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。
很高兴参加了这次公司组织的拓展训练活动，在笑翻天乐园让我们真正体会到了户外拓展的生活。拓展训练不但增强了我们之间的信任，还让我们团队更加团结一致，树立了工作中互相帮助的精神。
来到了笑翻天乐园内，可以看到这边山势雄伟、绿树成荫、细水长流，是个旅游的好地方。园内的教练带领着我们来到了广场之中，跟我们讲了一些拓展训练的注意事项以及活动纪律，然后就开始了维持一天的拓展。
“信任背摔”这个游戏很简单，“小游戏、大道理”通过一些简单的亲身体验去引导团队思维的.感悟，促使形成团结精神和积极进取的良好习惯，同时拓展训练还可以磨练一个人精神意志。站在一米二的木板上，背靠着团队，然后往下倒下去让团队接住。这个看似简单的动作，团队要想顺利完成任务就必须绝对相信团队、突破心中的恐惧。一次次的不断尝试，不断地总结失败的经验，最后我们顺利完成任务。它让我们明白了，在工作中我们要相互帮助、彼此信任，这样团队合作起来才能达到最好的效果。
“信任是团队合作的开始，也是管理团队的基础”，一个不能相互相信的团队，是一支没有凝聚力的团队，也是一支没有战斗力的团队，就是一支失败的团队。在这个竞争激烈的社会中，团队的协调默契才能形成强大的团队，才能在社会立足于不败之地。
笑翻天乐园的教练带领着我们参加各种各样的拓展训练项目，有水上的、也有陆地的、同时也有高空的。“毕业墙”是令我最难忘的，那最后的场面一直在我们脑海中呈现。面对那个4.5米高墙我们不知如何是好，只有不断地尝试了。不管失败了多少次，我们始终相信我们团队一定可以的!“皇天不负有心人”，最后我们组成了叠人阵，将一个又一个的人送“毕业墙”。
“相信”让这个团队变得更加坚强、更加勇猛，“相信 ”让这个团队变得齐心协力，也是“相信”让这个团队坚持到底获得最后胜利!
素质训练的论文篇十三
在今天，知识和技能还只是有形的资本，而坚定的自信心，强烈的进取心、顽强的意志力、良好的沟通等能力与合作精神，才更是一种无形的力量。在什么样的情况下能使有限的知识和技能释放出极大的能量；如何开发出那些一直潜伏在每个人身上、而人们又未必真正了解的能力和情趣；怎样才能实现与他人的良好沟通和弄清这种沟通能够深入到什么程度；怎样有效地破除个人自我中心概念，改变对于他人和社会的冷漠心态、认知模式，这便是拓展训练的真正意义所在。
通过拓展训练，参训者在认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，认识有效沟通的重要性，提高对资源有效利用的认识，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心、懂得珍惜、感恩，更为融洽地与群体合作；学会欣赏、关注他人和快乐地工作、生活等有显著的提高。
拓展培训是一种体能、意识的挑战；挑战的不仅是个人、更是团队。在当今竞争激烈的市场环境下，生存已经不是绝对意义上的“活着”，而是怎样“活着”，从某种意义上说，员工的个人素质决定了他本人生存的“质量”，而团队的素质则决定了一个企业生存的“水平”。挑战的目的在于提升，迎接挑战的意义就在于超越自我、熔炼团队、追求卓越。
加强团队合作，树立合力致胜的信念；增进学员相互认知和理解，提高团队的宽容度；发现团队问题，改善团队的领导方式和管理方法；开发个人和团队潜能，促进整体能力性；树立应对挑战和战胜困难的信心和勇气；树立主动沟通的意识，学习有效的沟通技巧；突破思维定势，创造性的解决问题；培养勇敢面对竞争、压力、风险的良好心理素质；增进对团队和组织文化、目标的认同，树立共同成长的信念。
”
中天素质拓展课程是针对企业、事业单位量身打造的素质拓展课程，课程主要由两部分组成——训练素质拓展和娱乐素质拓展。训练素质拓展主要以锻炼团队的凝聚力和开发个人的潜力为主，既含传统的素质拓展又融入娱乐素质拓展，在娱乐中开发个人潜力、锻炼团队凝聚力一种素质拓展模式。
1、训练素质拓展课程：野外生存、水中接力赛、过独木桥、水上飞轮、信任背摔、有轨电车、胜利墙、雷区取水、真人cs等。
2、娱乐素质拓展课程：大冒险、水杯接力、篝火舞会、拯救天使、飞渡泸定桥、沼泽跳跃、钻圈桥、无敌风火轮、自己的厨房、划船竞赛、盲人方阵、送信天使、有轨电车等。
素质训练的论文篇十四
为了丰富留校学生的寒假生活，提供一个自我提升、相互交流的平台，学生工作部心理健康教育中心特举办“寒假留校学生素质提升训练营”。寒假留校学生素质提升训练营由心理健康教育中心专职老师担任指导者，采用团体辅导体验式教学，通过团体活动、团体游戏、练习训练、分享交流等方式，使留校学生更好地了解自我、接受自我、热爱生活。
为了更好地满足留校学生的心理需要，提高团体辅导的效果，寒假留校学生素质提升训练营共举办两期，第一期侧重素质拓展和人际交往训练，每班人数60—80人；第二期侧重素质提升和自我探索训练，每班人数20—36人。学生可根据自己的时间自由选择，参加者必须全程参加完训练营活动，不得迟到、早退。
时间：1月21日下午2：00—5：00。
地点：天马园区团委学生活动中心。
时间：2月20日下午2：00—5：00。
地点：心理健康教育中心团体活动室。
请各年级采取学生自愿方式组织留校学生报名参加，报名表（见附件）于2013年1月17日之前发给我。
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