无论是学习还是工作，总结都是我们不可或缺的一部分，它可以帮助我们不断提高。总结时应该如何选择恰当的表达方式？以下是小编为大家整理的一些励志故事，希望能给大家带来积极的能量和信心。
个人应聘优势及不足如何写简历篇一
应聘是求职中的一个环节，成功的应聘就是让目标公司接受自己，并成为企业公司的正是员工。在应聘中求职者可以通过个人简历，以及面试的机会来凸显自身的应聘优势。在这种两种方式中，个人简历是先行军，必须要在个人简历的展示出自己的应聘优势，才能有下一步的面试机会。
个人简历的模板要做好是体现影片优势的直观效果，要知道视觉上的感受对个人简历的整体影响也很大。个人简历的模板对个人简历的内容来说，影响不是很大，也不是作为被录取的标准。但是个人简历模板是给人的第一印象，即便是没有什么特点的个人简历，在模板的设计上不能有太大的失分，也就是说不靠它加分，但也不能因此减分。
在个人简历中凸显自身的应聘优势，就是要体现自己的价值，要知道企业公司都是以营利为目的的企业组织，他们招聘是有成本投资的，因此也不可能支付的工资也没有任何收获。你所具有的自身价值，也就是他们花钱买的`。也就是说价值越高，则应聘的优势就越高。求职者可以在个人简历中明确自己身各项实质性的价值体现，以及工作能力。
最后，在个人简历的中也要给对方留下一个深刻的印象，在求职者中具有相同能力的人很多，那么，在应聘的时候，能够给招聘者留下深刻印象的人就能够具有更高的优势。
个人应聘优势及不足如何写简历篇二
个人简历能够决定求职者能否成功求职，而简历模板与简历内容则直接影响到个人简历的通过率。因此不管是选择简历模板，还是编写简历内容都需要重视其重要性。不要在选择过程中敷衍了事，否则你的个人简历很有可能会遭到石沉大海的命运。
为了能够让更多求职者摆脱就业空窗期，就需要在编写个人简历时掌握一些技巧，知道如何制作个人简历才能够达到内外兼修的效果。
在制作个人简历之前需要选择一份优质的简历模板，大多数求职者都不会制作简历模板，因此建议在专业的网站上进行选择简历模板。在选择简历模板时需要注重模板分布是否合理，以及能否让招聘人员一眼分清内容主次。这种简历模板才具备竞争实力，如果还想要吸引招聘人员的眼球，则需要在简历模板上增加一些能够凸显自身优势的设计。
制造个人简历除了需要注重简历模板的选择，还需要知道在个人简历中编写这些内容可能会使你的`个人简历错失机会。首先在制作过程中不建议提及薪水要求，并且建议求职者不要将家庭背景作为个人简历的亮点。只有用词语表达出自我传达的意思，就能够在最大程度上获得招聘人员的认可，从而获得面试机会。
简历模板与简历内容是相辅相成的，只有两者都能够无可挑剔才能够制作出完美的个人简历。
本文由应届毕业生网【范文/】栏目小篇为大家编辑参考阅读。
个人应聘优势及不足如何写简历篇三
在个人简历中凸显自身的应聘优势，就是要体现自己的价值，要知道企业公司都是以营利为目的的企业组织，他们招聘是有成本投资的，因此也不可能支付的工资也没有任何收获。你所具有的自身价值，也就是他们花钱买的`。也就是说价值越高，则应聘的优势就越高。求职者可以在个人简历中明确自己身各项实质性的价值体现，以及工作能力。
第三，能给招聘人留下深刻的印象。
最后，在个人简历的中也要给对方留下一个深刻的印象，在求职者中具有相同能力的人很多，那么，在应聘的时候，能够给招聘者留下深刻印象的人就能够具有更高的优势。
个人应聘优势及不足如何写简历篇四
要的应聘优势呢?可以从以下几点来出发。
应聘是求职中的一个环节，成功的应聘就是让目标公司接受自己，并成为企业公司的正是员工。在应聘中求职者可以通过个人简历，以及面试的机会来凸显自身的应聘优势。在这种两种方式中，
是先行军，必须要在个人简历的展示出自己的应聘优势，才能有下一步的面试机会。个人简历的模板要做好是体现影片优势的直观效果，要知道视觉上的感受对个人简历的整体影响也很大。个人简历的模板对个人简历的内容来说，影响不是很大，也不是作为被录取的标准。但是个人简历模板是给人的第一印象，即便是没有什么特点的个人简历，在模板的设计上不能有太大的失分，也就是说不靠它加分，但也不能因此减分。
最后，在
的中也要给对方留下一个深刻的印象，在求职者中具有相同能力的人很多，那么，在应聘的时候，能够给招聘者留下深刻印象的人就能够具有更高的优势。个人应聘优势及不足如何写简历篇五
很多求职者会认为打造个人简历就是需要用一种十分正式传统的.方式来打造，不能够出现过于出格的内容在简历中。但是随着现在社会的进步，打造个人简历的手法也应该要与时俱进。这样才能够让用人单位眼前一亮，不要仅仅局限于在个人简历中表现一些硬实的信息，可以尝试着去编写只属于自己风格的个人简历。招聘人员每天都需要阅读大量的个人简历，想要自己的个人简历让招聘人员眼前一亮就必须要区别于其余竞争者，这样才能引起招聘人员的关注。（本文由大学生个人简历网小篇为大家收集）但是，求职者一定要知道让个人简历展现出光彩不是说在简历的板块上用一些过于花哨的东西去装饰，而是将个人简历的板块打造出干净简洁却不失大气，这样的个人简历能够凸显求职者的品味。当然也可以在个人简历后附上自己的荣誉证书或者得到嘉奖时的照片。让招聘人员眼前一亮，让个人简历摆脱单调彰显光彩。
个人应聘优势及不足如何写简历篇六
现场：
吴士宏参加ibm的面试，主面试官问“你知道ibm是家怎样的公司吗？”“很抱歉，我不清楚。”吴士宏实话实说。主面试官又问：“那你怎么知道你有资格来ibm工作？”“您没用过我，又怎能知道我没有资格？”吴士宏反问。这一出人意料的回答不仅没有惹怒主面试官，反而激起了主面试官的极大兴趣，于是提问继续进行。最后她被告知：下周一上班！
分析：
一般来说，我们在应聘之前应该尽可能地多了解招聘单位的情况。一方面你可以透过相关资料判断该单位适不适合你的发展(如果一家单位明显不适合你，就不要去面试，免得浪费时间)；另一方面你可以在回答问题时融进你对公司的了解，这样就能更容易打动主面试官。
对于招聘单位来说，应聘人员对本单位越了解越收欢迎。所以很多单位在面试时都喜欢问：以前是不是听说过我们单位，或你对我们单位的印象如何之类的问题。
对策：
对这类问题，最好如实回答，若能谈一谈哪些地方对你有吸引力则更好。但问题是如果你真的像吴士宏一样确实对招聘单位还不了解，那就只好“死马当作活马医”。
1、坦率承认自己一无所知，不作任何解释。
2、当主面试官表示不满时，再以妙语与之反驳，充分显示自己的自信和口才，引起主面试官的重视和兴趣，从而收到置之死地而后生的奇妙效果(主面试官为同性时慎用)。
个人应聘优势及不足如何写简历篇七
应聘是求职中的一个环节，成功的应聘就是让目标公司接受自己，并成为企业公司的正是员工。在应聘中求职者可以通过个人简历，以及面试的机会来凸显自身的应聘优势。在这种两种方式中，个人简历是先行军，必须要在个人简历的展示出自己的应聘优势，才能有下一步的面试机会。
首先，个人简历的模板上要设计好。
个人简历的模板要做好是体现影片优势的直观效果，要知道视觉上的感受对个人简历的整体影响也很大。个人简历的模板对个人简历的内容来说，影响不是很大，也不是作为被录取的标准。但是个人简历模板是给人的第一印象，即便是没有什么特点的个人简历，在模板的设计上不能有太大的失分，也就是说不靠它加分，但也不能因此减分。
个人应聘优势及不足如何写简历篇八
求职简历一般分为四个部分：个人资料、教育背景、工作经验(或个人专长)和其他方面。无固定写法，最重要的是能充分显示自己的优势。
(一)直达主题。
首先，你必须决定自己想传达的是什么样的信息：是你多方面的经历、学业成就、技能专长、工作业绩，还是你的求职目标。然后直抒胸臆，简洁明了地表达主题。比如某公司招聘财务经理，那么你就可在求职信上开门见山提出要求：我能胜任贵公司的财务经理岗位，理由有四------等等，可以直接罗列你的优势，大部分领导喜欢思路清晰、直率的人。
(二)突出重点。
简历不是罗列你的历史，它是针对你要找的工作做出的简洁、准确、有针对性的个人名片。因此，在简历中，将你的资历、专长、成就和求职意愿强调即可。不要哆嗦地叙述你的过去，以为显得知识渊博、经验丰富，其实相反，冗长的叙述不仅会把重要的信息淹没，而且很容易给人以办事不果段、好表现自己的不良印象。
(三)遣词造句经济、有力、通俗易懂要做到：
1、简单明了。不要出现难懂、令人费解的语言和句子。
2、直截了当。用短句表达你的每一个意思，求职者自荐应在重点突出、内容完整的前提下，尽可能简明扼要。因为负责招聘的人员不可能将时间花在冗长的简历中。
3、说明具体。不要使用模糊、笼统的词句，应多以使用实例、数字等来说明。
(四)篇幅适中，求职简历的含金量要高。
如果用一页纸就能表达出你的意愿，你决不要用第二页。最重要的是在控制篇幅的同时，写上最需要写、招聘人最愿意看到的真实内容。投寄求职材料必须有：中文求职信、中文简历附照片，还可随同附上英文求职信、英文简历附照片、中英文的证明(推荐)材料、毕业文凭(或证明)及身份证复印件。
求职简历制作的十个误区如何让简历有备无患？优秀简历制作四步骤简历制作的五要点
个人应聘优势及不足如何写简历篇九
在个人简历中个人成就是很多方面能力的一种证明，比如说曾经在某项共工作中所展现的领导能力，可以体管理专业能力。在写个人简历的时候，就其个人成就要写出相关经历的所涉及到的一些任务，包括是什么类型的、如何产生的，当时的背景以及具体情景，还有所需要完成的目标，以及完成过程中你所做的工作等等。通过细节的描写，可以提高个人简历的真实度以及可读性。
个人成就是过去的辉煌，在现在也可以是能力的一种证明，能够取得成就也就有能力胜任同样的工作。在写个人成就的时候也需要适当的分析一下，你所体现出来的能力，在求职目标所对应的职位上，具有咋怎样的优势。也需要在写个人成就的是偶来分析自身的行动力。
第三，描述个人成就的结果。
结果导向性是编写个人简历的技巧之一，利用结果的信息可以提高个人简历的可信度，也可能够提高个人简历的简洁明了性。最后在写个人成就的时候，就可以有所总结的来写出成就的结果。如果前面分析的比较多，则结果可以粗略的写，而如果前面的内容少，则结果可以写的具体一些。
现在编写个人简历的时候其写作原则不可忽视，另的写作的技巧也是提高简历质量的关键。关于个人简历的写作技巧方面，下面就来分析一下词汇运用的作用。
其一，关键词的使用。
关键词在个人简历中所能够起到的作用，相信很多人也能够认识到，企业单位在招聘上是先通过个人简历的筛选。而个人简历的筛选能够通过则就说明其起到了作用，对方在筛选个人简历的`时候所用的时间非常短，是以浏览的方式来看简历，这种情况对方所能看到的自然就是一些比较重要的关键词。在编写个人简历的是要善于应用关键词，并将关键词重点突出出来，可以利用字体以及字号。
其二，行动性的词汇。
在编写个人简历上，词汇的一个用是一个关键，词汇能偶看出一个的性格，也能够看出一个能力以及特色。很多用人单位都喜欢一些比较果敢的词汇，多使用一些行动性的词汇，则可以显示出的自己的实力部分，以及对职位需求度。
其三，动词以及数字使用。
在编写个人简历方面词语使用要避免使用一些情感类型、主观类型的词汇，要知道个人简历的作用是来推销自己。动词的使用要更加有效果，而数字的使用则就更能加深个人简历的可信度，在很多时候具体数字能够表达的效果要比量词好的多。比如说在个人奖励上说自己曾经获得“多项奖励”，对方并不会因为你说有奖励而就相信有奖励，而如果说自己曾经获得“三次一等奖”，那么其可行度就很高了。
拓展阅读：撰写个人简历前的准备。
(一)、自我评估方面：
自我评估在编写个人简历上是非常有必要的前提准备，有很多人在就是在对自己系统的、全面的评估之后，才认识到自己的真正的实力。而写个人简历就是要将自己的实力都展现出来，了解自己才能更好的写出优秀的个人简历。
在个人简历的自我评估上所包含的范围也很多，像是个好人在社会上的一成绩，这是能力的体现，成成就的获得是简历在实力的基础上。还有对自己性格的分析，在很多求职上人们都非常在意性格与职业的契合度，不同的职位适合有相匹配的性格。在自我评估中技能也是重要的一个项目，人才的技能分为硬技能于软技能，其中硬技能的效力更大。另外，的还有的知识领域方面、职业价值观方面，以自身的额缺点。在自我评估上缺点的分析不可缺少，不过在真正要写简历的时候并需要写出来。
(二)、企业信息方面：
众所周知的在求职上要有求职目标，而且求职目标一般都是针对具体的企业公司。在编写优秀的个人简历一般都是有针对性的来写，那么有关企业的信息自然是不可缺少，像是企业的招聘方式、企业的发展前景、企业文化、企业的职位招聘信息等等。
个人应聘优势及不足如何写简历篇十
个人简历是求职中非常重要的环节，在求职之前一般都是先写好个人简历，当然在写个人简历的时候一些需要对相关的一些信息进行了解。像是个人的能力信息，还有关于求职目标的企业信息等等。在个人简历上能够体现出自己优势的一面，就能很大成功的提高通过率。
想要在个人简历上把握好特长优势，首先就是要在个人简历出现自己求职的优势以及特长。在众多的个人简历的中，如果没有特别优秀的地方，很容易就会被忽略，进而也就不能被选中。在个人简历上不仅要有特长优势，还需要注意一点，就是其特长部分一定要是与求职职位有关的特长。比如说应聘科技公司，需要的各方的技术，写计算机能力也可以，但是如果是其他方面的特长及不适合了。
另一方面，也不能过分的自夸。
很多招聘者表示，在个人简历看到一些对自己自夸自擂的描述就会反感，主要是因为这样的个人简历显得比较浮夸，不能让人看出其特点是不是真的，又会显得自负。以此，在个人简历上即便是要体现特长也需要一定的度量，尤其要注意真诚。
个人应聘优势及不足如何写简历篇十一
姓名：
-
国籍：
中国。
目前所在地：
广州。
民族：
汉族。
户口所在地：
佛山。
身材：
163cm54kg。
婚姻状况：
未婚。
年龄：
22岁。
培训认证：
诚信徽章：
求职意向及工作经历。
人才类型：
应届毕业生。
应聘职位：
工作年限：
职称：
无职称。
求职类型：
全职。
可到职-。
随时。
1000--1500。
希望工作地区：
广州佛山。
个人工作经历：
公司名称：
公司性质：
民营企业所属行业：房地产，建筑，安装，装潢。
担任职务：
绘图员。
工作描述：
离职原因：
公司名称：
公司性质：
民营企业所属行业：房地产，建筑，安装，装潢。
担任职务：
绘图员。
工作描述：
离职原因：
教育背景。
毕业院校：
茂名职业技术学院。
最高学历：
大专。
毕业-。
所学专业一：
所学专业二：
受教育培训经历：
学校（机构）。
专业。
获得证书。
证书编号。
茂名职业技术学院。
语言能力。
外语：
英语一般。
国语水平：
优秀。
粤语水平：
精通。
工作能力及其他专长。
详细个人自传。
个人应聘优势及不足如何写简历篇十二
本人适应能力强，性格开朗大方，待人热情，能吃苦耐劳。属学习，实干型的职员，工作认真负责积极主动，善于创新，敢于迎接挑战，敢于承担责任，有较强的精力投入工作。
富有工作激情，乐业敬业。有良好的交际技能、沟通交流谈判技巧及较强的团队合作精神，有良好的职业道德和素质。
个人应聘优势及不足如何写简历篇十三
个人简历也就是的求职者的履历，其本质上也是自己的推荐信，通过的`个人简历的形式想用人单位介绍自己也可以说个人简历是一份明信片，在求职中就是通过个人简历的方式来让对方认识自己。在个人简历中首先要些的项目就是个人信息，鉴于个人简历的这一价值体现，你在编写个人简历的时候，诸如姓名、练习方式等等都不可缺少。
二、在个人简历中来突出自身的求职优势。
在求职中个人简历不过是的一种途径，所有的人都可以通过个人简历的方式来介绍自己。那么身样的个人简历更能让对方接受自己能?这也就是需要在个人简历中能够体现自身的优势价值。一般来说起优势是针对某项职位二来，这种针对性也要求在编写个人简历上需要明确求职目标。
三、利用个人简历来获得面试的机会。
有很多人在编写个人简历的时候都会问，什么样的简历更好、更有价值，自然是能够顺利的通过并获得求职面试机会的个人简历。个人简历在求职中也是敲门砖，你所编写的个人简历要的能够让用人单位的招聘官所认可。
个人竞聘优势展示自己的优点。
1、具有较强的学习能力，认真刻苦，勤奋务实；
2、工作责任心强，具有一定的团队合作能力、快速执行能力；
3、亲和力强，有耐心、沟通能力强，能很好地处理突发状况，应变能力强；
4、为人严谨认真，诚实守信，公私分明，具有良好的思想品德和操守；
5、乐观开朗，善于与人沟通，工作主动积极，服务意识很强。先突出个人优势，匹配的优点非常重要。后面加上对应经历的简单描述，就会显得更丰富。
标准的求职简历主要由四个基本内容组成：
1、基本情况：姓名、性别、出生日期、民族、婚姻状况和联系方式等。
2、教育背景：按时间顺序列出初中至最高学历的学校、专业和主要课程。所参加的各种专业知识和技能培训。
3、工作经历：按时间顺序列出参加工作的所有的就业记录，包括公司／单位名称、职务、就任及离任时间，应该突出所任每个职位的职责、工作性质等，此为求职简历的精髓部分。
4、其他：个人特长及爱好、其他技能、专业团体、著述和证明人等。
个人应聘优势及不足如何写简历篇十四
经常有求职者反馈被问「优缺点」，对于这个问题，很多人担心回答不好影响面试成绩，其实，面对优缺点这个问题，只要掌握对了方法，其实是非常好回答的。
首先，我们要了解为什么面试官会问这个问题，主要有两点：一方面，我能通过你所述的优缺点来判断是否适合当下的职位；另一方面，一个了解自己，懂得自我批判的人，在工作中才能更懂得自我反思，争取进步。
另外，大家要放宽心，并不是你说了某个缺点就一定不录用你了，因为在你看来是优缺点，在我看来只是适不适合本职位。
案例：
某面试现场，某公司面试官接着问：「你最大的优点和缺点是什么?」
点评：甲把优点讲的太笼统、没有说服力，有点假大空的感觉；乙优点讲的很好，缺点讲的不好，容易掉进面试官的陷阱，继续交谈容易暴露自身真正的缺点；丙则优点讲的明白，缺点也是让企业喜欢的缺点，有为工作奉献的精神。
建议：
2.个人的成熟度、自我分析判断能力和学习改进能力。因此个人在谈论自己缺点的时候，不要只停留在缺点本身，把重点放在自己如何克服缺点的决心和行动上才是比较正确的答题思路。
1.面试官常问的面试问题
2.美容顾问面试问题
3.总经理常问的经典面试问题
面试时必问的问题
面试常问的20个问题
6.小升初面试 五类问题“必问”
7.外企面试必问的问题
8.置业顾问面试问题
9.面试官常问的问题
10.面试官常问哪些问题
个人应聘优势及不足如何写简历篇十五
竞争优势、竞争力被越来越多的企业所关注，所认同，近期联想也要到温州来进行尝试新的销售模式，打造企业的竞争力，5年之后赶超戴尔。企业的竞争优势主要表现在争取用户与争夺市场的能力上，围绕用户与市场形成一个属于企业的独特的营销管理系统。企业的竞争不但表现为国内企业之间的竞争，同时也表现为国际企业之间的竞争，尤其是中国已经进入wto，就不可避免的与国外企业进行竞争，同时中国企业也进行国际化，与国际接轨也就注定要具有强势的市场竞争优势。
通过近几年对众多中小企业的研究发现：中小型企业普遍处于缺乏资源，没有足够的整合能力等特性，具体可以从以下几个方面得到印证。
第一、一个产品天下。我们常常可以看到一个企业就一个产品，在市场持续不断的进行运作了好多年。这固然有利于企业获得长期的顾客群和品牌建设，但是对于企业的长期发展却是不利的，至少说在市场上是存在很大的风险性，一旦有同行更有实力的企业推出更具竞争力的产品，对企业来说可能是一个致命的打击，有些企业可能因此会一蹶不振，甚至会破产，在沿海的经济发达城市这样的例子已经屡见不鲜。
即使全国的营销队伍，但是在机构设置与人员安排上也不尽合理，或者是在某些营销管理上都有所缺乏，常常是领导人的意志为主，很少是根据市场的特征和企业的资源作出的规划性建设。这样的企业一般都会已经销或代理的方式在全国市场上进行运作，这对于以大众产品的营销为主的企业来说是相当危险的。
第三、以区域市场开发为主。一个产品从区域的开发然后上升到全国的推广是众多企业进行市场运作的基本路线。但是也不忽略少数的企业就是要在区域市场上有所作为，在医药保健品行业表现最突出。其它如服装、鞋类、连锁性中小企业等也很多。形成区域性的强势品牌固然没有错，但是如果忽略全国市场的运作，也会在行业的竞争中失去优势。
第四、没有形成规模成本优势。正是因为企业的小，所以规模很难在一段时间内形成规模的成本优势。由于成本不能够降低企业的利润就少，企业的利润少，企业的发展资金必然不足，这样就会陷入恶性循环当中。因此企业一定要在营销上实现销售规模化的优势来降低营销成本，增强企业的竞争力。
中小企业如何在自己的领地里打造企业在行业里的竞争优势呢？我认为可以从以下几个方面来进行：
一、竞争优势的基础是企业经营管理模式。
经营模式对于中小型企业来说是企业发展的基础，一个适合与本企业的销售模式，不但可以给企业带来良好的现金流，同时还能够奠定企业在市场上的基础，如当初联想起家的时候采取的是贸工技的经营模式，所联想才能够走到今天。试想当初联想只是靠技术起家也许今天就不能够吞进ibm这头大象。有什么样经营模式就会有什么样的人财物配置，有什么样的管理模式，是垂直管理、横向管理、还是距阵管理，不同的企业有不同的管理模式。前提是只有企业练好内功才能赢得竞争优势。
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个人应聘优势及不足如何写简历篇十六
的一些制作问题。
a）要在个人简历中着重编写的内容。
想要凭借个人简历获得面试机会，就需要在个人简历中着重编写自身优势。每个人的求职优势都不同，每个用人单位所需的人才也有偏差。如果求职者有丰富的工作经验，则可以在个人简历中着重编写工作经验，在编写条目上不宜过多，只需要编写一到两条工作经验即可。当然求职者如果不具备丰富的工作经验，则需要编写自己的学业成就或者专业技能。
b）不建议在个人简历中提及的信息。
有些信息能够在。
个人应聘优势及不足如何写简历篇十七
对于健身，人们普遍存在这样的顾虑，那就是如果你没有天天运动，就无法取得足够的健康益处。但一项值得向大家推荐的新研究则提供了不同的看法，这项研究表明，轻松惬意的锻炼日程也许比每天孜孜不倦的锻炼，会对人们更为有益。
研究者们找来了72位年龄在60岁到74岁之间、平素较少运动的女性，将她们随机分配到三个健身小组中的一组。
一个小组每周有一天进行举重锻炼，而在另一天进行像慢跑或骑单车这样的耐力练习。
另一个小组每周安排两天举重练习，两天慢跑或骑单车。
而第三组的锻炼方式你或许已经猜出来了，她们每周进行三天的举重练习，三天的耐力练习，总共锻炼六天。
研究者全程监控参与者锻炼，锻炼起初很轻松，其目的是改变参与者的肌肉和耐力。在四个月时间里，锻炼的强度和时长逐渐提升，最终这些参与的女性可以慢跑40分钟，举重练习也能达到同样的时间。
研究者希望能借此发现每周锻炼多少次刚好合适，在每周投入一定时间的精力锻炼后，能恰如其分地增强参与者的体能。
此前一些研究发现，每周只锻炼一两次对体能几乎毫无脾益，而每天几乎都从事高强度练习的人，相比那些锻炼次数较少的人，在日常生活中表现得更为懒散。研究者推断认为，较为严苛的健身日程会令中枢神经系统对这种过度运动产生回应，在这种下意识的内部反应中释放出生理信号，令人们感觉自己很疲惫不堪、昏昏欲睡，并且不愿意继续动起来。
而在这项实验中，研究者为了判断在参试者中这种情况是否存在可能性，始终监控着参试女性血液中细胞因子的浓度，这种物质据信与压力有关，神经系统会根据它来判断人体是否在过度运动。他们还监测了这些女性有氧能量、肌力、体脂和情绪的变化，并通过运用复杂的热量测量技术来计算她们每周消耗的能量。
在四个月的实验结束时，虽然减重并非本次实验的目的，但所有女性的耐力和力量都有所增强，体脂率则随之下降。研究者并未要求她们改变自己的饮食习惯。
值得注意的是，在三个小组中，参试者体能的增加几乎无甚区别。每周运动两次的女性，在力量和有氧能量方面跟每周运动六次的女性无异。三个小组的细胞因子浓度同样没有显著的.差异。
不过，每周运动四次的女性总体而言，消耗的能量比其他两个小组的女性更多。除了在运动时消耗的能量，相比实验之初，她们每天还多燃烧了225大卡热量。
每周运动两次的女性相比实验之初，每天消耗的能量同样有所增加，除了运动时所消耗的卡路里，她们每天多燃烧了将近100大卡热量。
至于每周锻炼六次的女性，她们日均消耗的能量相比实验之初则出现了显著的减少，尽管锻炼得如此勤奋，可每天她们燃烧的热量却少了近200大卡。
领导该实验的是阿拉巴马大学伯明翰分校的加里·亨特(garyhunter)教授，他说，在进行了几个月的锻炼后，“我们认为这些每周锻炼四次的女性感觉更加精神奕奕，在体能上也更为强健了。他在与这些女性聊天后发现，她们开始选择爬楼梯而非坐电梯，并且享受走路的乐趣。
那些每周锻炼六次的女性产生的反应则十分不同。“她们向我们抱怨说，每周锻炼六次占用了太多时间，亨特博士说。这些参试者并未声称自己感觉疲惫，或觉得心有余而力不足。她们的身体没有制造出过高浓度的细胞因子，向身体释放出要悠着点来的看不见的讯息。
确切地说，她们感觉时间不够用，于是有意选择开车而非步行，同时不耐烦地避免爬楼梯。
尽管这项研究给大家提了个醒，但坚持每周锻炼六次的人大可不避因此感到郁闷。研究结果表明，只要你能有意识地监控自己的活动量，就不至于不知不觉地变地懈怠不爱动。
不过亨特博士说，这项研究更为重大的发现是“少比多好，这样的讯息很有可能让大家都能产生共鸣。他说，每周锻炼四次的女性“额外消耗的能量最多。
总结。
如何选择适合的运动量，要根据自身训练安排的强度决定，30分钟有氧或者小强度徒手训练者一周4-6次，是没有问题的，而且也容易养成习惯;中等强度的朋友练2休1是比较正常的训练频率，身体能够更好的恢复，状态能够持续，而且也可以留出更多空余时间;高强度的训练，通常建议交叉训练，高强度与低强度交叉进行安排。更有利于持续性与恢复。
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