提高免疫力心得体会(实用14篇)

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提高免疫力心得体会(实用14篇)
时间:2023-11-06 21:56:13     小编:琉璃

写心得体会可以帮助我们整理思路,深化对经验和知识的理解。写心得体会时,我们可以借鉴他人的经验和观点,但同时要结合自己的实际情况,形成独特的见解和思考。接下来是一些优秀的心得体会分享,希望能够给大家带来一些启示。

提高免疫力心得体会篇一

宝宝的免疫力是指宝宝身体抵抗疾病和保持健康的能力。充足的免疫力可以帮助宝宝预防感染、减少疾病的发生,并促进其身心健康发展。作为父母,我们希望宝宝拥有强大的免疫力,因此在日常生活中要注意一些养育方法来提高宝宝的免疫力。

第二段:均衡饮食。

均衡的饮食是提高宝宝免疫力的重要一环。母乳或配方奶是宝宝最主要的营养来源,应确保宝宝获得充足的营养。随着宝宝长大,可以逐渐引入蔬菜、水果、谷类、蛋类等食物,确保宝宝摄取到多种营养物质。同时,尽量避免高糖高盐食物的摄入,保持宝宝的肠道健康,有利于免疫力的提升。

第三段:良好的生活习惯。

良好的生活习惯对宝宝的免疫力有着重要的影响。保持室内空气流通,经常开窗通风,预防病毒、细菌滋生。适度的室内室外活动可以增强宝宝的体质,促进免疫系统的发育,但也要注意天气状况,避免过度劳累或过热或过冷的环境。此外,定期为宝宝洗澡、换洗衣物和消毒玩具等措施也是保持良好卫生习惯的重要方式。

第四段:建立正常的作息时间。

建立正常的作息时间是培养宝宝免疫力的重要一环。给宝宝规律的作息时间,可以帮助宝宝建立健康的生物钟,提高各个器官系统的功能调节,有助于免疫系统正常运作。此外,规律的作息时间还有助于宝宝养成良好的生活习惯,并增强宝宝的自我调节能力。

第五段:创造良好的家庭环境。

创造良好的家庭环境对宝宝的免疫力提升很重要。保持家居清洁,每天消毒常用物品,减少病毒和细菌的滋生。尽量避免有烟尘、灰尘等污染物的室内环境,创造良好的空气质量,有利于宝宝的免疫力提升。同时,家庭成员的和谐与幸福也是培养宝宝免疫力的关键。家人之间的亲密关系和愉快的氛围,可以促进宝宝的心理健康,从而提高他们的免疫力。

结尾。

通过均衡的饮食、良好的生活习惯、正常的作息时间以及良好的家庭环境,我们可以帮助宝宝提高免疫力,减少疾病的发生。但是,每个宝宝的体质和情况都有所不同,我们应结合实际情况并咨询医生的建议,制定适合宝宝的养育方法,让宝宝健康成长。同时,宝宝的免疫力的提升是一个长期的过程,需要我们的持续努力和注意。只有做到全方位的关爱和照顾,我们才能让宝宝拥有强大的免疫力,迎接健康快乐的成长。

提高免疫力心得体会篇二

在全球范围内蔓延的新冠疫情让人们深刻认识到免疫力的重要性。保持良好的免疫力不仅可以帮助我们抵御各类疾病,还能提高身体的抵抗力,降低患病风险。在疫情防控期间,我深切感受到提高免疫力的重要性,并通过一系列实践和总结,得出了以下几点心得体会。

首先,保持良好的生活习惯是提高免疫力的关键。在疫情期间,我意识到通过健康的生活习惯来增强身体免疫力的重要性。均衡饮食、规律作息、适量运动是保持免疫力的重要方面。我意识到自己以往的不良习惯对身体免疫力的影响,因此我开始定时合理饮食,增加摄入蔬菜水果的比例,并且避免过度消费油腻食物和糖分。此外,规律的作息和适量的运动也成为我日常生活的一部分。通过改变生活习惯,我不仅享受到了更好的身体状态,还提高了自身的抵抗力。

其次,充足的睡眠对提高免疫力至关重要。在疫情期间,我意识到睡眠对于身体免疫力的重要性。由于疫情带来的焦虑和压力,我曾经出现过失眠的情况,但随后我积极采取了一些措施来改善睡眠质量。我每天晚上保持规律的作息时间,制定放松睡前准备活动,如泡脚、听音乐等,有助于我更好地入睡。经过改善后,我发现我更容易入睡,并且在睡眠充足的情况下,我的身体状态更佳,更能应对外界因素对免疫力的影响。

第三,保持良好的心态有助于提高免疫力。在疫情期间,我深刻体会到积极乐观的心态如何对提高免疫力起到重要作用。疫情期间,很多人都感到焦虑和恐慌,我自己也曾经有这种情绪。但后来,我开始积极调整心态,通过读书、听音乐等方式来缓解紧张情绪。适时关注新闻,但同时避免过度关注,以免造成不必要的压力。通过保持良好的心态,我发现自己更加轻松、积极,从而有助于提高身体免疫力。

第四,增加锻炼强度和频率,提高身体素质。疫情期间,由于人们被迫居家隔离,很多人容易产生久坐不动以及缺乏锻炼的情况。我意识到仅仅依靠良好的生活习惯是不够的,需要加强锻炼来提高免疫力。我通过在家健身、户外散步等方式增加锻炼时间和频率。我逐渐发现,锻炼不仅可以提高体力素质,还能增强免疫系统的功能。通过增加锻炼的强度和频率,我发现自己的身体状态得到了很大的改善,更加健康、有活力。

最后,加强个人卫生,防止细菌和病毒的感染。疫情期间,个人卫生的重要性被放大。我认识到通过加强个人卫生可以降低感染冠状病毒的风险,同时也可以提高免疫力。我增加了洗手的频率,保持常规的消毒措施,尽可能避免与他人密切接触。通过加强个人卫生的意识和措施,我发现身体健康状况得到了更好的维持,免疫力也更强大。

在疫情期间,我深刻认识到提高免疫力的重要性。通过保持良好的生活习惯、充足的睡眠、积极乐观的心态、加强锻炼,以及加强个人卫生,我发现自己的免疫力得到了显著提高。这也让我意识到,提高免疫力不仅仅是在疫情期间,而是日常生活中应该坚持的一种健康生活方式。希望更多人能够重视免疫力的重要性,通过合理的调整和改善生活习惯,提高身体的抵抗力,共同应对和战胜疫情。

提高免疫力心得体会篇三

第一段:介绍免疫力的重要性和挑战(200字)。

免疫力是宝宝健康成长的关键,是身体抵御病菌和疾病的能力。然而,宝宝的免疫系统在出生后是不完善的,需要父母的关注和培养。孩子过度依赖抗生素、长期暴露在有毒物质或环境中,或是补充充足的营养等因素,都会对宝宝的免疫力造成不利影响。

第二段:均衡饮食的重要性(250字)。

良好的饮食习惯是提高宝宝免疫力的关键。打造均衡的饮食,包括提供丰富的蛋白质、蔬菜和水果,能够帮助宝宝的免疫系统更好地工作。多样化的食物可以帮助宝宝获得各种营养素,如维生素、矿物质和抗氧化剂,这对宝宝的免疫系统发挥作用至关重要。

第三段:适当锻炼与免疫力的关系(250字)。

适当的体育锻炼和免疫力的提高之间存在着密切的联系。适当的锻炼可以帮助宝宝建立强健的体魄,并且加强心脏和呼吸系统的功能,提高循环系统的效率。这有助于增强免疫系统的功能,使宝宝更能抵御病原体的入侵。然而,过度的运动可能会导致宝宝身体疲惫,抑制免疫力的表现。因此,父母应当根据宝宝的年龄和体能状况,确定适合宝宝的锻炼量和强度。

第四段:保持良好的卫生习惯(250字)。

维持良好的卫生习惯是提高宝宝免疫力的另一个重要方面。为了预防疾病,父母应教会宝宝正确的洗手方法。宝宝常洗手可以阻止细菌和病毒从手传播到食物和其他表面,减少感染疾病的风险。此外,保持室内和宝宝周围的环境清洁,也是提高免疫力的关键。定期清洁宝宝的玩具、床单和周围的区域,可以减少宝宝接触细菌和病毒的机会,增加宝宝的抵抗力。

第五段:关注宝宝的情绪与睡眠(250字)。

宝宝的情绪和睡眠状态也对免疫力产生重要影响。研究表明,压力和焦虑会削弱免疫系统的功能,而良好的情绪和适当的睡眠可以增强免疫力。父母应与宝宝保持良好的沟通,关注宝宝的情绪状况,提供温暖和安全的环境。此外,父母还应确保宝宝获得足够的睡眠,根据年龄和个体差异确定宝宝的睡眠时间,以帮助宝宝身体和大脑的发育,增强免疫能力。

结尾段:总结并强调养成良好习惯的重要性(200字)。

提高宝宝免疫力需要父母在多个方面进行关怀和培养。均衡饮食、适当锻炼、良好的卫生习惯以及关注宝宝的情绪与睡眠状态,都是提高免疫力的关键。建立良好的习惯并加以坚持,能够有效地提高宝宝的免疫力,帮助宝宝更好地抵御病菌和疾病的侵袭,保证宝宝健康成长。

提高免疫力心得体会篇四

1、充足的睡眠。睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。

2、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、合理膳食。以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。

4、多运动强化抵抗力。运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

提高免疫力心得体会篇五

随着春季的到来,气温变化无常。这样一来,尤其是老年朋友们就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上门来。鉴于此,老年朋友们就需要做好身体保健,并采取科学的措施来提高自身的免疫力。那么下提高老人免疫力的方法有哪些呢?快来看看吧。

1、保持心情愉快。

人体的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,分布有神经纤维,所有神经又受大脑指挥,大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。

2、适当运动。

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

3、行为科学规范。

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体,过度刺激免疫系统,就会扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降。

故老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

4、均衡营养。

营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。

另外,保证各种无机盐和微量元素的摄入,钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

5、多吃抗氧化食物。

人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长,人体生成的抗氧化物质逐减减少,最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时,健康会亮起红灯。

通常,老年人的消化功能较差且饮食摄入减少,建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,如善存银片,其配方为老年人度身定制,满足身体的需要。

无论免疫力强弱的老年朋友们,最好都能够尝试一下上述的这些方法,以便于让自己的身体处于最佳的状态。

提高免疫力心得体会篇六

如今,随着环境污染的加剧和生活压力的增大,孩子们的免疫力也变得越来越弱。为了保障孩子的健康成长,提高孩子的免疫力是非常必要的。作为一名母亲,我在长期的育儿实践中总结出了一些方法,与大家分享。

第一段:增强孩子的身体素质。

孩子的身体素质直接关系到孩子的免疫力。如果孩子的身体太弱,就容易被包括病毒在内的有害物质攻击。因此,增强孩子的身体素质是提高孩子免疫力的重要途径之一。我们可以通过运动、食补等方式来增强孩子的身体素质。平时的运动可以采用散步、游泳等,食补可以多给孩子吃一些新鲜蔬菜、水果等。

第二段:保证孩子充足的睡眠。

睡眠不足会影响孩子的身体机能,从而降低孩子的免疫力。孩子在睡眠过程中,身体会自行分泌免疫细胞。所以,为了让孩子免疫力更强,我们要保证让孩子每天有充足的睡眠时间。一般来说,学龄前的孩子需要12个小时以上的睡眠时间。

第三段:注意孩子的饮食营养。

饮食对于孩子的免疫力非常重要。对于营养均衡的饮食,我们可以让孩子每天吃一些蔬菜和水果,特别是那些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。而对于孩子食欲不好的情况,我们可以尝试通过多种方式增加孩子的食欲,如增加餐次,适量添加糖分等。

第四段:保持孩子愉快的心情。

孩子的情绪状态也会影响孩子的免疫力。如果孩子长期处于压抑、消极、焦虑的情绪状态中,就会导致孩子的身体免疫力下降。所以,我们要保证孩子的心情愉快、轻松,可以适时给孩子创造一些轻松、愉快的氛围,比如亲子游戏、动画片等。

第五段:避免孩子接触有害物质。

在日常生活中,有很多有害物质会对孩子的免疫力产生影响,如化学制品、烟雾等。所以,我们要避免孩子接触这些有害物质。在日常生活中,我们可以注意室内通风、避免向孩子吸烟、保持干净卫生等方式来避免孩子接触有害物质。

在养育孩子的过程中,提高孩子的免疫力无疑是我们必须关注的问题,母亲们要做到想方设法来保护孩子的身体健康。首先,增强孩子的身体素质,保证孩子有足够的睡眠时间,保证孩子的饮食健康,让孩子保持愉快的心情,避免孩子接触有害物质,这些都可以有效提高孩子的免疫力,让孩子更健康、更快乐地成长。

提高免疫力心得体会篇七

能够拥有健康的身体能让我们变得更加的健康,但是在我们的生活中很多人由于经常忙碌工作缺少锻炼,这样就容易导致身体的免疫力下降,尤其是在季节变化的时候就容易出现感冒等现象,但是如果我们经常进行体育锻炼就能很好的改善体质,但是每种运动项目对身体的改善作用也是不同的,下面一起了解下怎样运动提高免疫力呢。

健步走。

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。

瑜伽。

胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节t淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。

游泳。

游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。

慢跑。

在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。

上面就是对怎样运动提高免疫力呢的介绍,通过了解之后我们知道经常进行游泳或者慢跑等动能很好的提高身体的免疫力,但是一定要长期的坚持并且调整好饮食才能得到很好的改善,饮食上一定要注意营养的均衡并且经常是水果和蔬菜。

提高免疫力心得体会篇八

有些好像一年到头都在感冒、发烧,每个月要看好几次医生,父母不免忧心忡忡:“我的经常生病,抵抗力太差了,有么办法能提高免疫力吗?”

儿童免疫力低下常表现为易生病,一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、经常感觉疲乏无力、食欲降低、感冒不断、容易被感染、睡眠障碍等表现;免疫力低下的,肠胃非常虚弱,食物凉点、硬点都不行,多吃一口就患消化不良,肚子就会胀;吃了生冷或辛辣刺激性食物,还会腹泻、腹痛;生病常要较长时间才能恢复,且反复发作。免疫力低下可导致身体和智力发育不良,甚至诱发重大疾玻所以提高儿童免疫力已经刻不容缓。

调节免疫力的措施:

1、保证饮食平衡。

医生建议给提供营养结构合理的膳食,因为合理的营养搭配饮食是完善免疫力的基本要求。一岁以下的婴儿以奶类食品为主食,坚持母乳喂养很重要。而“大”饮食应注意多品种多变化,做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配,适当多吃蔬菜和水果,保证蛋白质、矿物质、维生素、和微量元素的摄入,并注意做到低盐、低脂、低糖。

2、及时补充水分。

缺水不但影响正常生理功能,降低人的免疫力,还容易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾玻所以,要经常给多饮些水,不但可以预防体液免疫力低下,还可以排除毒素。

3、保持良好情绪。

在面前,尽量保持环境安静,避免过于吵闹或引起出现焦虑、紧张。良好的情绪不仅会使肌体生理功能处于最佳状态,促进新陈代谢,而且有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠,提高免疫力。

提高免疫力心得体会篇九

现在市面上的食材真的是太多了,这是因为社会进步了,所以交通和存储的技术都更加的成熟了。如果自身的免疫力提高了,那么对于人体是非常的好的,可以少生病,可以避免影响正常的工作和安逸的生活。今天,应届毕业生网小编就为大家带来羊肉的吃法和韭菜的吃法,以帮大家可以很好的提高自己的免疫力。

黑鱼的美味是绝大多数的人都非常喜欢的,黑鱼里面的蛋白质,脂肪等营养是非常的丰富的。如果身体比较虚弱,免疫力低下的朋友吃了,可以补气,增强免疫力,而且对于贫血等病症也是有很好的滋补功效。一直以来,黑鱼也会被用作催乳,补血等功效来为产后的孕妇去烹制。然后免疫力低下的朋友吃了对于提升自己的免疫力也是有很好作用的。

所需食材/厨具

主料

黑鱼(适量)

调料

豆腐(适量)

葱(适量)

姜(适量)

盐(适量)

料酒(适量)

白胡椒粉(适量)

厨具

炒锅

制作步骤

黑鱼收拾干净,切成大块。

淋入料酒,撒上盐和白胡椒粉拌匀,腌制10分钟,沥干水分。

姜切片,小葱打结。

豆腐切成小块,在开水中烫一下捞出沥水。

炒锅中倒油,放入姜片爆香

放入黑鱼,煎至两面微金黄。

淋入料酒,盖上锅盖焖1分钟,能更好去腥。

加适量开水,放入小葱,不盖锅盖,大火煮5分钟。

放入豆腐,盖上锅盖煮开,转中火再煮8分钟左右。

出锅前加盐和白胡椒粉调味即可。

羊肉的美味小编这里也就不多说了,里面所含的膻味是羊肉特有的味道,有的朋友可以吃的习惯,但是有的朋友可能觉得难以入口。羊肉在冬天去食用其实是非常好的,因为它在冬天可以增加人的血液循环,所以人体的热量也随之被调动起来,而且还能使体内的消化酶可以大量的增加。羊肉还有一个功能就是对于一些虚寒病症的病人,在治疗上有一定的辅助作用。

比如肺结核、气管炎、哮喘等。所以说容易出现手脚冰冷、脸色苍白的美女们还有体重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃点羊肉,而那些有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题的朋友们,为了您的健康建议你们最好少食用羊肉。

所需食材/厨具

主料

羊肉(300克)白萝卜(半个)

调料

香菜(适量)葱(适量)姜(适量)胡椒粉(适量)盐(适量)生抽(适量)

厨具

煮锅、电压力锅

制作步骤

羊肉切小块,加姜片焯水。

萝卜豆腐切片,葱姜洗净。

准备香菜根,葱头,姜片。

焯好水的羊肉洗去浮末。

将准备好的食材全都放进电压力锅中,加适量的热水。

通电选择肉类健。

开锅后调入盐,生抽,现磨胡椒粉即可。吃时可以加些葱碎香菜碎等调整味道。

小窍门

羊肉需要焯水,目的是去掉血沫。肉跟汤都会更加鲜美。

焯羊肉的汤可以留用,滤去浮沫就可以了。

如果不用焯肉汤水,尽可能加热水。

其实韭菜里面所含的营养是非常的多的,里面的营养相对也非常的全面,里面有蛋白质,脂肪,碳水化合物等等,其实这些都是人类必须要摄取的食物。但是许多的朋友就怕在食用韭菜之后嘴巴里会有很难闻的.味道,其实不用担心,只要在每餐饭吃完韭菜后漱口,吃上一片口香糖就可以了。

还有大量的维生素,如胡萝卜素0.08~3.26毫克,核黄素0.05~0.8毫克,尼克酸0.3~1毫克,维生素c10~62.8毫克,韭菜含的矿质元素也较多,如钙10~86毫克,磷9~51毫克,铁0.6~2.4毫克。

此外,韭菜含有 挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用。韭菜除做菜用外,还有良好的药用价值。

其根味辛,入肝经,温中,行气,散瘀,叶味甘辛咸,性温,入胃,肝,肾经,温中行气,散瘀。韭菜活血散瘀,理气降逆,温肾壮阳,韭汁对痢疾杆菌,伤寒杆菌,大肠杆菌,葡萄球菌均有抑制作用。

《本草纲目》中说韭籽补肝及命门,治小便频数,遗尿,"民间常用韭菜治疗身体虚弱,肺结核盗汗 噎嗝反胃,妇女产后血晕,吐清水及跌打刀伤肿痛,神经性和过敏性皮炎,新生小儿硬皮症等。

所需食材/厨具

主料

韭菜(适量)鱿鱼(适量)

调料

葱(适量)姜(适量)油(适量)酱油(适量)五香粉(适量)盐(适量)味精(适量)

厨具

炒锅、煮锅

制作步骤

韭菜洗净切段。

鱿鱼头处理干净,切段,入锅焯熟。

捞出备用。

锅内放入底油,油热放入葱姜爆锅,出香味后,放入鱿鱼翻炒。

鱿鱼稍变色,放入韭菜翻炒。

放入海鲜酱油和料酒。

放入盐和五香粉。

放入味精出锅即可。

结语:这些食物的做法是不是非常的简单,大家在家中不妨可以亲自去试一试,既可以满足自己的味蕾,又可以让自己的免疫力得到一个很好的提升。其实,小编推荐的这几道菜的食材也都非常的简单,一般的市场上都可以买得到,而且大家在每个节假日休息的时候都可以自己去做上一盘。尤其是最后推荐的那一道炒菜,里面有鱿鱼,我相信有很多的朋友都喜欢吃海鲜的,所以千万不要错过哟。

提高免疫力心得体会篇十

材料:金针花10公克、黑木耳10公克、黄豆芽50公克、芹菜10公克、冻豆腐20公克、枸杞5公克、盐1小匙、香麻油1小匙。

作法:

金针花、黑木耳洗淨后泡水1小时,沥乾水分。

芹菜洗淨切段,黄豆芽洗淨,冻豆腐冲水后,备用。

将黑木耳、黄豆芽、枸杞及冻豆腐加入锅内放水煮半小时后,再放入金针菇,煮滚后加入芹菜、盐及麻油即可。

提高免疫力心得体会篇十一

不少宝宝,都有偏食、挑食的不良习惯。长期偏食可致营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁,继而引起许多“小毛病”,表现为易生病,而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降,影响营养物质的摄入,从而降低宝宝对疾病的抵抗力,形成恶性循环。

想要宝宝健康成长,爸爸妈妈要及时纠正孩子偏食挑食的不良习惯,日常饮食中注意谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡搭配。可以给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物,如谷类、乳类、番茄、蔬果以及菌类。除此之外,要避免孩子积食,吃得太多、太饱会造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通畅,消化功能好,免疫力自然就会增强。

多喝水、少生病。

孩子每天的活动量比成人大,水分的流失也就更快,更需要随时补充水分,身体的水分充足,新陈代谢也就更旺盛了,免疫力自然就提高了。新鲜的白开水是宝宝的最佳选择,其中的钙、镁等元素则对身体很有益。需要注意的是,放置时间过长的白开水会丧失部分生物活性。

增加户外活动量。

到了冬季,很多家长把宝宝“关”在家里。专家提醒,如果天气好,应让孩子增加户外活动量,运动不仅可以促进血液循环,增强呼吸系统和新陈代谢功能,还可以增强儿童耐寒抗寒的能力,同时提高机体的免疫力。

提高免疫力心得体会篇十二

1、多开怀大笑:大笑可以减少压力荷尔蒙。研究也发现,开心一下会增加口水分泌,并且增加唾液中的抗体。

2、少发脾气、多信任人:因为根据研究,“敌意”低的人,血液的带氧腺体数目也会增加,带氧腺体就像高速公路的开道车,可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。

3、增加亲密接触:例如,按摩或拥抱。每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目明显增加。而许多医师的经验也发现,无论幼儿或成人,若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们,对于疾病的抵抗力都会增强。

4、多帮助人:一项针对2700名美国社区志工的调查显示,这群人罹患忧郁症及传染病的比率,比没有担任志工的人少2.5倍。做善事之后,脑啡释放的量会提高,从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。

5、建立适合自己的生活节奏:时间的压力是有毒的,因为会快速累积皮质类固醇。但在同一时间要做多少事,却要看个人;动作快的人被要求慢慢来,反而会增加压力。

6、回归信仰:固定参加宗教聚会,或有祷告灵修生活的人,体内的interleukin-6蛋白(会削弱免疫力),比没有宗教信仰的人要低。而教友的支持网,也是减少压力的重要因素。

7、不要忧虑太多:圣经有一段经文“喜乐的心乃是良药,忧伤的灵使骨枯乾”,经过医学证明是正确的,因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率,而且体内t细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上。

固定运动与好好睡觉简单增强免疫力。

诱发睡眠的化学物质,与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的,所以睡不好与不好好睡觉的人,体内的t细胞数目也比较睡眠足够的人要少。研究发现,每晚熟睡(睡眠中段最深沈的时间)少于2小时的人,罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡时间超过4小时的人,要高出30%。

每个成人最能够增加免疫力的运动量,是每l3天,每次30分钟到45分钟,做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过3个月之后,免疫力就会增加。而太少或者过激,都反而会减少或抑制免疫力。

增加免疫力,简单吗?似乎也不难,就是一句“平衡的身心灵”。然而,我们体内的保护天使,是否因为我们的疏忽而奄奄一息呢?癌症、狂牛症、禽流感、sars上身,也许不是个人能力所能控制,但是锻我们的免疫力,用心就可以做到。

提高免疫力心得体会篇十三

灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

2、人参蜂王浆。

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。

3、新鲜萝卜。

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有增强免疫力作用。

4、香菇。

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

提高免疫力心得体会篇十四

高烧的儿子匆匆赶到医院,发现儿科急诊室人满为患。

秋冬季是婴幼儿流感、秋季腹泻(轮状病毒)以及呼吸道疾病、过敏性疾病等的高发期,而那些挑食、偏食宝宝更容易“弱不禁风”。面对秋季常见病,提高孩子抵抗力是关键。

秋天,要防这些常见病。

上海交通大学医学院附属新华医院博士生导师洪昭毅教授介绍说,由于婴幼儿处于免疫力较差的阶段,加上体温调节中枢和循环系统发育尚不完善,稍有不当就可能引起病症。秋季小儿常见病包括:

1.流感。引起流感的病原体最常见为病毒。婴幼儿一旦感染,症状会比大人更严重,重者甚至会出现支气管炎、肺炎等并发症。

2.秋季腹泻:主要由轮状病毒引起,多数发生在6~24个月的.小儿中,常常突然起病,伴发热、咳嗽,但不久便上吐下泻,大便如“蛋花汤”。

3.过敏性疾病:包括过敏性鼻炎、支气管哮喘等,在秋季也十分常见。

挑食宝宝更易生病。

挑食偏食宝宝在秋季更易“弱不禁风”,这是由于进食的种类和数量少,常会引起某些营养素的不足。比如,不爱吃蔬菜的孩子,容易缺乏水溶性维生素、膳食纤维;不爱吃鱼的孩子容易缺乏不饱和脂肪酸;过于素食的孩子容易影响一些脂溶性营养素如胡萝卜素等的吸收,胡萝卜素缺乏可导致体内维生素a合成不足,抵抗力降低,易出现反复的呼吸道感染。一旦病毒来袭,挑食偏食宝宝就最先“中招”。

改善饮食荤素搭配。

洪昭毅提醒家长,在秋冬季节,提高孩子抵抗力是关键,家长应调整饮食,荤素搭配。对于体质较弱、经常挑食偏食的孩子来说,如果能够及时补充一些科学配比且经过临床研究验证的儿童全营养素,对于提高他们的健康水平具有一定的实际意义。譬如雅培金装小安素,在提供全面均衡营养素的同时,还补充有助于提高机体抵抗力的多种营养素,适合1~7岁儿童,特别适合挑食、偏食、抵抗力偏弱以及托儿所幼儿园集体生活的孩子。

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