在心得体会中，我们可以深刻认识到自己的长处和不足之处。总结是一个反思和概括的过程，它需要我们对所经历的事物进行归纳整理，找出其中的规律和经验。写一份较为完美的总结，首先我们应该明确总结的目的和对象，然后结合实际情况进行分析和总结，最后进行排版和修改。以下是小编为大家整理的心得体会范文，希望能对大家的写作提供一些启发和参考。
提高免疫力心得体会篇一
第一段：介绍免疫力的重要性和挑战（200字）。
免疫力是宝宝健康成长的关键，是身体抵御病菌和疾病的能力。然而，宝宝的免疫系统在出生后是不完善的，需要父母的关注和培养。孩子过度依赖抗生素、长期暴露在有毒物质或环境中，或是补充充足的营养等因素，都会对宝宝的免疫力造成不利影响。
第二段：均衡饮食的重要性（250字）。
良好的饮食习惯是提高宝宝免疫力的关键。打造均衡的饮食，包括提供丰富的蛋白质、蔬菜和水果，能够帮助宝宝的免疫系统更好地工作。多样化的食物可以帮助宝宝获得各种营养素，如维生素、矿物质和抗氧化剂，这对宝宝的免疫系统发挥作用至关重要。
第三段：适当锻炼与免疫力的关系（250字）。
适当的体育锻炼和免疫力的提高之间存在着密切的联系。适当的锻炼可以帮助宝宝建立强健的体魄，并且加强心脏和呼吸系统的功能，提高循环系统的效率。这有助于增强免疫系统的功能，使宝宝更能抵御病原体的入侵。然而，过度的运动可能会导致宝宝身体疲惫，抑制免疫力的表现。因此，父母应当根据宝宝的年龄和体能状况，确定适合宝宝的锻炼量和强度。
第四段：保持良好的卫生习惯（250字）。
维持良好的卫生习惯是提高宝宝免疫力的另一个重要方面。为了预防疾病，父母应教会宝宝正确的洗手方法。宝宝常洗手可以阻止细菌和病毒从手传播到食物和其他表面，减少感染疾病的风险。此外，保持室内和宝宝周围的环境清洁，也是提高免疫力的关键。定期清洁宝宝的玩具、床单和周围的区域，可以减少宝宝接触细菌和病毒的机会，增加宝宝的抵抗力。
第五段：关注宝宝的情绪与睡眠（250字）。
宝宝的情绪和睡眠状态也对免疫力产生重要影响。研究表明，压力和焦虑会削弱免疫系统的功能，而良好的情绪和适当的睡眠可以增强免疫力。父母应与宝宝保持良好的沟通，关注宝宝的情绪状况，提供温暖和安全的环境。此外，父母还应确保宝宝获得足够的睡眠，根据年龄和个体差异确定宝宝的睡眠时间，以帮助宝宝身体和大脑的发育，增强免疫能力。
结尾段：总结并强调养成良好习惯的重要性（200字）。
提高宝宝免疫力需要父母在多个方面进行关怀和培养。均衡饮食、适当锻炼、良好的卫生习惯以及关注宝宝的情绪与睡眠状态，都是提高免疫力的关键。建立良好的习惯并加以坚持，能够有效地提高宝宝的免疫力，帮助宝宝更好地抵御病菌和疾病的侵袭，保证宝宝健康成长。
提高免疫力心得体会篇二
随着环境的污染和生活水平的提高，人们的免疫力越来越弱，尤其是孩子。孩子的免疫系统尚未完全发育，抵抗疾病的功能相对较弱。因此，提高孩子的免疫力是非常重要的。在此，我将分享我的心得体会。
第一段：增强孩子的体质。
身体好的孩子免疫力通常都比较强，因此增强孩子的体质非常重要。首先要保证充足的睡眠，帮助孩子建立规律的睡眠习惯。其次还要做好饮食，多吃蔬菜水果，避免油炸和过多糖分的食物。家长也可以适当给孩子锻炼身体，如游泳、打球等，以增强孩子的体质。
第二段：加强对孩子的保护。
孩子往往还没有接触过各种疾病，对身体防御的能力也没有成人那般强大，因此家长要加强对孩子的保护。首先要保持家庭的卫生，保持家居环境的清洁和卫生。其次还要减少孩子的外出和接触外界环境，特别是在疫情高发的时候，要注意避免人群聚集和拥挤的场所。
第三段：多晒太阳。
感染细菌、病毒等微生物之后，肝脏、脾脏、细胞等免疫器官就会被激活起来，从而产生免疫反应。太阳的阳光中含有丰富的维生素D，可以增强免疫细胞的功能。因此，适量的晒太阳也是提高孩子免疫力的有效方法之一。
第四段：尽可能让孩子接触怀里人。
有研究表明，身处母亲的怀抱里的婴儿，免疫系统会处于一种激活状态，能够大大提高婴儿的免疫能力。因此，家长可以多抱抱孩子，增进孩子与父母之间的情感，不仅让孩子感受到温暖和陪伴，还能让孩子的免疫力得到锻炼。
第五段：预防接种。
对于儿童来说，预防接种也是一个重要的提高免疫力的方法。针对不同的病毒和细菌，医生会对儿童进行相应的免疫接种，让孩子受到更全面地抵抗能力的提升。因此，家长要做好每个阶段的免疫接种工作，让孩子的身体得到全面的保护。
总结：免疫力不是一蹴而就，要保持良好的习惯和养成好的自我防护意识。小孩子的身体和免疫系统还不够成熟，家长要注重护理，在日常生活中尽可能多地采取有益于免疫力发展的措施，让孩子体质更强、心态更健康，受到外界干扰的机会也更小。只有在家长的呵护下，孩子的免疫系统才能健康高效地发挥作用，并健康成长。
提高免疫力心得体会篇三
随着春季的到来，气温变化无常。这样一来，尤其是老年朋友们就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上门来。鉴于此，老年朋友们就需要做好身体保健，并采取科学的措施来提高自身的免疫力。那么下提高老人免疫力的方法有哪些呢？快来看看吧。
1、保持心情愉快。
人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
2、适当运动。
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
3、行为科学规范。
不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。
故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
4、均衡营养。
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
5、多吃抗氧化食物。
人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
无论免疫力强弱的老年朋友们，最好都能够尝试一下上述的这些方法，以便于让自己的身体处于最佳的状态。
提高免疫力心得体会篇四
随着时代的发展和科技的进步，孩子们面临的疾病和病毒越来越猖獗。作为父母，我们一定希望孩子能够健康成长，健康的身体是孩子成长的基础。因此，提高孩子的免疫力就变得至关重要。如何提高孩子的免疫力呢？这里我和大家分享一下我的一些心得体会。
一、良好的生活习惯。
良好的生活习惯是孩子免疫力提高的基础。首先，孩子应该保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间；其次，孩子要坚持适当的运动，增强身体素质；最后，孩子应该保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加营养摄入，从而让孩子健康的成长。
二、保证合理的营养摄入。
无论孩子还是成人，保证饮食均衡和营养摄入是非常关键的。孩子的营养摄入必须合理，决不能白吃东西。最好让孩子尽量吃红绿黄色食物，更好的获得各种维他命和微量元素，保持健康体魄。如果孩子的营养不足，可以长期的服食一些儿童营养品，以确保孩子吸收到足够的营养。
三、增强孩子的自我保护意识。
提高孩子的免疫力不仅仅是强身健体，还要让孩子学会如何保护自己。平时，我们可以教孩子注意个人卫生，保持手洁，养成勤洗手的习惯。同时，让孩子懂得合理预防，例如，在人流密集场所，佩戴口罩或者穿上合适的衣服，保护好自己的身体，尽可能减少被细菌和病毒攻击的几率。
四、线上线下都要积极参与社交活动。
让孩子参与社交活动，既可以锻炼孩子的健康意识，也可以让孩子更好地了解自己身体的状况。与此同时，也可以让孩子认识到其他健康的孩子，并了解如何避免自己感染其他孩子身上的病菌。可以多带孩子去一些健康科普类的活动，帮助他们更好地了解自己身体的状况，并形成一种积极关注身体健康的意识。
五、保证孩子心理健康。
心理健康是孩子免疫力提高的另一个关键要素。保持良好的心理状态，可以有效的提高身体的免疫力。父母可以陪伴孩子，在孩子需要的时候给他们温暖和鼓励，让孩子学会从错误中汲取教训，并积极的化解自己的负面情绪，从而提高孩子的心理素质。
总结一下，提高孩子的免疫力需要家长维护孩子的身体健康，在孩子吃饭、休息、在学习中要给予孩子足够的关注和照顾，让孩子养成良好的生活习惯，保证营养的摄入，并适时增加一些营养保健品。儿童免疫力的提高不仅要求孩子尽量远离病菌，还需要父母帮助孩子建立积极健康的心理和人际关系。我们相信如果家长们能够按照这些提高孩子免疫力的方法来做，那么孩子们的健康就一定能成功提高。
提高免疫力心得体会篇五
如今，随着环境污染的加剧和生活压力的增大，孩子们的免疫力也变得越来越弱。为了保障孩子的健康成长，提高孩子的免疫力是非常必要的。作为一名母亲，我在长期的育儿实践中总结出了一些方法，与大家分享。
第一段：增强孩子的身体素质。
孩子的身体素质直接关系到孩子的免疫力。如果孩子的身体太弱，就容易被包括病毒在内的有害物质攻击。因此，增强孩子的身体素质是提高孩子免疫力的重要途径之一。我们可以通过运动、食补等方式来增强孩子的身体素质。平时的运动可以采用散步、游泳等，食补可以多给孩子吃一些新鲜蔬菜、水果等。
第二段：保证孩子充足的睡眠。
睡眠不足会影响孩子的身体机能，从而降低孩子的免疫力。孩子在睡眠过程中，身体会自行分泌免疫细胞。所以，为了让孩子免疫力更强，我们要保证让孩子每天有充足的睡眠时间。一般来说，学龄前的孩子需要12个小时以上的睡眠时间。
第三段：注意孩子的饮食营养。
饮食对于孩子的免疫力非常重要。对于营养均衡的饮食，我们可以让孩子每天吃一些蔬菜和水果，特别是那些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。而对于孩子食欲不好的情况，我们可以尝试通过多种方式增加孩子的食欲，如增加餐次，适量添加糖分等。
第四段：保持孩子愉快的心情。
孩子的情绪状态也会影响孩子的免疫力。如果孩子长期处于压抑、消极、焦虑的情绪状态中，就会导致孩子的身体免疫力下降。所以，我们要保证孩子的心情愉快、轻松，可以适时给孩子创造一些轻松、愉快的氛围，比如亲子游戏、动画片等。
第五段：避免孩子接触有害物质。
在日常生活中，有很多有害物质会对孩子的免疫力产生影响，如化学制品、烟雾等。所以，我们要避免孩子接触这些有害物质。在日常生活中，我们可以注意室内通风、避免向孩子吸烟、保持干净卫生等方式来避免孩子接触有害物质。
在养育孩子的过程中，提高孩子的免疫力无疑是我们必须关注的问题，母亲们要做到想方设法来保护孩子的身体健康。首先，增强孩子的身体素质，保证孩子有足够的睡眠时间，保证孩子的饮食健康，让孩子保持愉快的心情，避免孩子接触有害物质，这些都可以有效提高孩子的免疫力，让孩子更健康、更快乐地成长。
提高免疫力心得体会篇六
在全球范围内蔓延的新冠疫情让人们深刻认识到免疫力的重要性。保持良好的免疫力不仅可以帮助我们抵御各类疾病，还能提高身体的抵抗力，降低患病风险。在疫情防控期间，我深切感受到提高免疫力的重要性，并通过一系列实践和总结，得出了以下几点心得体会。
首先，保持良好的生活习惯是提高免疫力的关键。在疫情期间，我意识到通过健康的生活习惯来增强身体免疫力的重要性。均衡饮食、规律作息、适量运动是保持免疫力的重要方面。我意识到自己以往的不良习惯对身体免疫力的影响，因此我开始定时合理饮食，增加摄入蔬菜水果的比例，并且避免过度消费油腻食物和糖分。此外，规律的作息和适量的运动也成为我日常生活的一部分。通过改变生活习惯，我不仅享受到了更好的身体状态，还提高了自身的抵抗力。
其次，充足的睡眠对提高免疫力至关重要。在疫情期间，我意识到睡眠对于身体免疫力的重要性。由于疫情带来的焦虑和压力，我曾经出现过失眠的情况，但随后我积极采取了一些措施来改善睡眠质量。我每天晚上保持规律的作息时间，制定放松睡前准备活动，如泡脚、听音乐等，有助于我更好地入睡。经过改善后，我发现我更容易入睡，并且在睡眠充足的情况下，我的身体状态更佳，更能应对外界因素对免疫力的影响。
第三，保持良好的心态有助于提高免疫力。在疫情期间，我深刻体会到积极乐观的心态如何对提高免疫力起到重要作用。疫情期间，很多人都感到焦虑和恐慌，我自己也曾经有这种情绪。但后来，我开始积极调整心态，通过读书、听音乐等方式来缓解紧张情绪。适时关注新闻，但同时避免过度关注，以免造成不必要的压力。通过保持良好的心态，我发现自己更加轻松、积极，从而有助于提高身体免疫力。
第四，增加锻炼强度和频率，提高身体素质。疫情期间，由于人们被迫居家隔离，很多人容易产生久坐不动以及缺乏锻炼的情况。我意识到仅仅依靠良好的生活习惯是不够的，需要加强锻炼来提高免疫力。我通过在家健身、户外散步等方式增加锻炼时间和频率。我逐渐发现，锻炼不仅可以提高体力素质，还能增强免疫系统的功能。通过增加锻炼的强度和频率，我发现自己的身体状态得到了很大的改善，更加健康、有活力。
最后，加强个人卫生，防止细菌和病毒的感染。疫情期间，个人卫生的重要性被放大。我认识到通过加强个人卫生可以降低感染冠状病毒的风险，同时也可以提高免疫力。我增加了洗手的频率，保持常规的消毒措施，尽可能避免与他人密切接触。通过加强个人卫生的意识和措施，我发现身体健康状况得到了更好的维持，免疫力也更强大。
在疫情期间，我深刻认识到提高免疫力的重要性。通过保持良好的生活习惯、充足的睡眠、积极乐观的心态、加强锻炼，以及加强个人卫生，我发现自己的免疫力得到了显著提高。这也让我意识到，提高免疫力不仅仅是在疫情期间，而是日常生活中应该坚持的一种健康生活方式。希望更多人能够重视免疫力的重要性，通过合理的调整和改善生活习惯，提高身体的抵抗力，共同应对和战胜疫情。
提高免疫力心得体会篇七
1、多开怀大笑：大笑可以减少压力荷尔蒙。研究也发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。
2、少发脾气、多信任人：因为根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。
3、增加亲密接触：例如，按摩或拥抱。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目明显增加。而许多医师的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们，对于疾病的抵抗力都会增强。
4、多帮助人：一项针对2700名美国社区志工的调查显示，这群人罹患忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2.5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
5、建立适合自己的生活节奏：时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质类固醇。但在同一时间要做多少事，却要看个人；动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。
6、回归信仰：固定参加宗教聚会，或有祷告灵修生活的人，体内的interleukin-6蛋白（会削弱免疫力），比没有宗教信仰的人要低。而教友的支持网，也是减少压力的重要因素。
7、不要忧虑太多：圣经有一段经文“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾”，经过医学证明是正确的，因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内t细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上。
固定运动与好好睡觉简单增强免疫力。
诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的t细胞数目也比较睡眠足够的人要少。研究发现，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的时间）少于2小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡时间超过4小时的人，要高出30%。
每个成人最能够增加免疫力的运动量，是每l3天，每次30分钟到45分钟，做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过3个月之后，免疫力就会增加。而太少或者过激，都反而会减少或抑制免疫力。
增加免疫力，简单吗？似乎也不难，就是一句“平衡的身心灵”。然而，我们体内的保护天使，是否因为我们的疏忽而奄奄一息呢？癌症、狂牛症、禽流感、sars上身，也许不是个人能力所能控制，但是锻我们的免疫力，用心就可以做到。
提高免疫力心得体会篇八
难道不想让宝宝得病，就必须做到他们生活的环境里不能有细菌和病毒吗？幸好我们还有一些方法可以保护孩子们少生病或不生病，哪怕只是很轻微的抽鼻子、打喷嚏。1、适当免疫。给孩子们提供免疫是保证健康的很直接方式，疫苗可以保护孩子不受一些疾病的侵扰，尤其是避免了一些传染类疾病在儿童中的`流行。
2、母乳喂养。母亲在生病时体内可产生某种抗体，这类抗体可以通过母乳直接输送给孩子，因而这是非常简单的提高孩子免疫能力的方式。专家建议母乳喂养至少一年，当然如果你不具备条件，也至少要喂四个月，记住，短时间也比没有喂强。
3、在宝宝6周以前不要带他去人多的地方。为了健康，比较明智的做法是不带6周一内的婴儿去公众或人群中，尤其是冬天，病毒比较容易传播的时候。但也不要过于忧虑，如果在一个温暖的秋日清晨，带着你的宝宝出去散个步是不会让他得病的。
4、别人抱他时要当心。一个正患感冒的人，假如不小心朝着宝宝咳嗽一下或打个喷嚏，他们娇弱的免疫系统也许不足以抵挡感冒病毒或细菌，那样一来，他们也可能生病了，因而，不要让正生病的人接触孩子，以免他们把病传染给孩子。
5、经常洗手。不管是谁，在抱或者看护新生儿之前都应该洗干净手，这是防止病毒传播的有效方式。
6、亲脸要慎重。不要总亲小宝宝的脸，这样不卫生，很容易传播细菌。
7、让宝宝多运动。你相信吗，小婴儿也有压力，这种压力同样影响他们免疫系统的工作，带着他们多运动，可以缓解这种压力。在宝宝会走路以前，多和他们做游戏，多在户外活动，婴儿需要新鲜的空气，需要活动，即使是冬天，也不该总呆在室内。人们总认为冷空气导致感冒，但事实是病毒和细菌带来感冒，而且它们喜欢生活在室内。
8、少吃含糖食物。糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。
提高免疫力心得体会篇九
芦笋原汁尚可促进外周血t淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。
2、胡萝卜。
胡萝卜主要用来治疗皮肤病、哮喘、浮肿、神经过敏到等一些组织。同时，孩子多吃胡萝卜还有明目的作用。
3、大蒜。
专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。
4、茄子。
茄子除维生素a、维生素c含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素e能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。
5、西瓜。
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、木瓜。
木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。
7、葡萄柚。
葡萄柚富含维生素c。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素c以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
8、卷心菜。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
9、猕猴桃。
猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。
10、杏仁。
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命e几乎占日需要量的一半，维生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，b族维生素同样有助于抗击压力。
提高免疫力心得体会篇十
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
2、人参蜂王浆。
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
3、新鲜萝卜。
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有增强免疫力作用。
4、香菇。
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
提高免疫力心得体会篇十一
我们都知道免疫力对于人体的重要性，我们人体的免疫力如果下降的话，很容易受到一些疾病的侵袭，所以我们一定要想办法来提高自己的免疫力才行，很多免疫力低下的朋友很想知道有什么方法可以快速提高免疫力，其实想要快速提高免疫力我们有六个方法可以采纳。
1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能.2、每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。
3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。
6、口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。
在上面的文章里面我们介绍了免疫力对于人体的重要性，我们要想办法来提高个人的免疫功能才行，想要快速提高免疫力，我们可以采用上文介绍的六种方法。
提高免疫力心得体会篇十二
春节各种聚餐当然少不了，宝宝跟着大吃大喝，肠胃自然会受不了这般折腾，这个时候当然就来上一个苹果了。苹果不仅能促进体内胆固醇的代谢，而且富含的维生素c，帮助理清肠胃道的时候也不忘补充营养。
2、番茄。
番茄有预防细胞受损、美白、抗癌以及保护心血管系统等多种好处。值得一提的是，大部分的蔬菜生食会比熟食更能保留营养，但是番茄却是熟食比生食的营养价值高，那是因为番茄中的番茄红素必须经过烹调过程才更容易释放，因此和其他食材搭配，会比单纯生吃的营养价值更高。
3、樱桃。
樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高宝宝免疫力，还含有蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素c、b族等成分，常吃使宝宝皮肤红润嫩白。但樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
4、胡萝卜。
其富含的维生素a是保养眼睛的营养素，同时有助于增强皮肤的抵抗力，让宝贝们的皮肤光滑亮泽。
5、红枣。
红枣有补虚益气、养血安神的功效，在煲汤的时候放红枣，不仅味道好，功效也不错。不过小孩子不能吃太多的红枣，因为偏热气。
提高免疫力心得体会篇十三
材料：小鸡腿2隻、鲜香菇5朵、金针菇半包、椰奶100c.c.、低脂牛奶240c.c.、盐1小匙、鸡粉1小匙。
作法：
小鸡腿放入滚水汆烫后捞起。金针菇、香菇去蒂洗淨后备用。
将鸡腿、香菇、金针菇、椰奶及牛奶放入电锅内，内锅加入约3杯水，外锅加入约1杯水，煮至开关跳起后，加盐及鸡粉调味即可。
提高免疫力心得体会篇十四
能够拥有健康的身体能让我们变得更加的健康，但是在我们的生活中很多人由于经常忙碌工作缺少锻炼，这样就容易导致身体的免疫力下降，尤其是在季节变化的时候就容易出现感冒等现象，但是如果我们经常进行体育锻炼就能很好的改善体质，但是每种运动项目对身体的改善作用也是不同的，下面一起了解下怎样运动提高免疫力呢。
健步走。
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
瑜伽。
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节t淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
游泳。
游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
慢跑。
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
上面就是对怎样运动提高免疫力呢的介绍，通过了解之后我们知道经常进行游泳或者慢跑等动能很好的提高身体的免疫力，但是一定要长期的坚持并且调整好饮食才能得到很好的改善，饮食上一定要注意营养的均衡并且经常是水果和蔬菜。
提高免疫力心得体会篇十五
一个人一旦免疫力非常低的话，那么就说明他肯定经常去医院，而且如果天气转凉，他们他就肯定会发烧感冒什么的，所以说提高免疫力是从小就应该做的事情，小孩子小的时候就得有好的抵抗力，不然一直都是一种病怏怏的样子，不管是学习还是工作都会受到影响，那么女性免疫力可以通过哪些方面提高呢！
多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的免疫力有帮助的。
富含维生素c的食物有草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素c的水果、蔬菜。补充些红辣椒、西红柿、山楂、红枣等红色的蔬菜水果，可以提高免疫力。
每天做30~40分钟运动，免疫细胞会增加，抵抗力也会随之增加，但不要剧烈运动，这样反而会使身体疲乏，使荷尔蒙分泌增加，抑制免疫力系统的活动。
五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含b族维生素和矿物质。b族维生素包含b1、b2、叶酸(b3)、泛酸(b5)、b6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫力系统。
免疫力高了那么他就能更加充分地吸收食物的营养，并且还能调理肠道功能，对钙铁锌等微量元素的吸收，也是非常好的，并且还能促进细胞新陈代谢，不管是睡眠还是抗病力都会增强，所以生活或者学习工作都会进一步提高。
提高免疫力心得体会篇十六
材料：金针花10公克、黑木耳10公克、黄豆芽50公克、芹菜10公克、冻豆腐20公克、枸杞5公克、盐1小匙、香麻油1小匙。
作法：
金针花、黑木耳洗淨后泡水1小时，沥乾水分。
芹菜洗淨切段，黄豆芽洗淨，冻豆腐冲水后，备用。
将黑木耳、黄豆芽、枸杞及冻豆腐加入锅内放水煮半小时后，再放入金针菇，煮滚后加入芹菜、盐及麻油即可。
提高免疫力心得体会篇十七
有些好像一年到头都在感冒、发烧，每个月要看好几次医生，父母不免忧心忡忡：“我的经常生病，抵抗力太差了，有么办法能提高免疫力吗？”
儿童免疫力低下常表现为易生病，一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、经常感觉疲乏无力、食欲降低、感冒不断、容易被感染、睡眠障碍等表现；免疫力低下的，肠胃非常虚弱，食物凉点、硬点都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就会胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛；生病常要较长时间才能恢复，且反复发作。免疫力低下可导致身体和智力发育不良，甚至诱发重大疾玻所以提高儿童免疫力已经刻不容缓。
调节免疫力的措施：
1、保证饮食平衡。
医生建议给提供营养结构合理的膳食，因为合理的营养搭配饮食是完善免疫力的基本要求。一岁以下的婴儿以奶类食品为主食，坚持母乳喂养很重要。而“大”饮食应注意多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、矿物质、维生素、和微量元素的摄入，并注意做到低盐、低脂、低糖。
2、及时补充水分。
缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还容易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾玻所以，要经常给多饮些水，不但可以预防体液免疫力低下，还可以排除毒素。
3、保持良好情绪。
在面前，尽量保持环境安静，避免过于吵闹或引起出现焦虑、紧张。良好的情绪不仅会使肌体生理功能处于最佳状态，促进新陈代谢，而且有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠，提高免疫力。
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