计划可以帮助我们有效地分配时间和资源。制定计划时，要考虑到可能会遇到的风险和挑战，并做好相应的风险防范措施。注意，这些范文只是作为参考，具体的计划需根据自身情况进行调整和定制。
军事训练工作计划篇一
在旗国防动员委和盟交通战备科的正确领导下，以^v^理论和重要思想为指导，以做好应急作战准备和交通运输保障为主线，按照盟战办和旗国动委、人武部的精心部署，认真贯彻《国防交通条例》和《民用运力国防动员条例》，加强组织领导，重点抓好国防交通基础设施建设、交通运输动员和专业保障队伍建设工作，认真落实上级的各项工作任务，积极开展交通战备工作，现将我局交通战备工作总结如下：
1. 某区交通局按照省、市某公路指挥部的工作安排，统一思想、提高认识、加强领导、成立组织、扎实有效地开展各项工作，并全线率先完成征地拆迁任务，为施工单位顺利进场、正常施工提供了保障，受到省、市领导小组的充分肯定。
2. 加快县乡公路建设步伐，继续做好国债项目和通达项目改造工程。
4. 站、场建设。为适应我区交通战备客运保障的需要，继续抓好站、场规范化管理工作，在某街道新设站点停靠牌个，某市场西边新建一座某客运站，并投入正常运营，大大地促进了我区站、场建设步伐。
今年上半年，按照市、区国动委202x年下达任务的要求，进一步加强国防动员工作，认真抓好完成“三级三类”保障队伍建设，明确指挥和任务分工落实到人，编制五十人汽车运输、渡口保障、路桥抢修及交通管制四个交通专业保障队伍整组工作。结合从事运输生产、超限治理工作的交通战备职工，实行半军事化管理，队伍的作风纪律建设得到加强，确保了以良好的军姿执行公务，保证了执法中公正、廉洁、及时、有序地处理各类突发事件，为突发状态下的应急任务提供了保证。同时，我局定期组织交通战备职工的素质教育，努力提高职工文化水平，202x年组织干部职工培训xxx人次，学历教育x人，全局基本上都达到大专学历以上。
交通战备正规化建设，是加强交通战备基础的重要措施。为此，我局进一步加强了组织领导，完善了各项交通战备规章制度、工作职责和工作程序，使交通战备工作走上了规范化、程序化、科学化的轨迹。根据我区实际情况，先后建立了《水毁抢修等应急状况24小时值班制度》、《交通战备应急处治制度》、《战备练报告制度》等规章制度。同时结合国家七部委“治超”文件精神，我局又先后制定《超限运输管理重大突出事件处治办法》、《运政执法人员纪律管理补充规定》、《运政执法人员“五不准”》等规章制度，使交通战备工作按照战备规章制度、工作职责和工作程序各施其职、有序开展，其正做到了上下之间和部门与行业之间的密切配合，确保了应急状态下的道路畅通。
为不断提高职工的政治敏锐力和政治鉴别能力，确保队伍的纯洁，我局根据上级安排，并结合正在开展的保持^v^员先进性教育活动，在广大交通战备职工中开展了“从我做起、拒绝腐败”的教育活动，组织广大职工召开座谈会、讨论会、民主生活会，观看反腐记录片，听取专题报告会等活动，要求每位职工必须写出心得体会和感想。通过这些活动，提高了广大交通战备职工的认识，确保了交通战备职工的抗腐拒变的能力。
同时，我局又进一步加强了交通战备职工的专项业务培训，重点对《国防法》、《国防教育法》、《国防交通培训》、《人民防空法》、《新形势下交通战备工作正规化建设意见》等法律法规的学习，提高职工交通战备的法律意识，明确了交通战备的任务和目的、权利和义务的关系，牢固树立了交通战备职工国防观念，完善军地一体化保障系统，促进了各项工作落到实处。
军事训练工作计划篇二
1、20xx年x月27日下午3点前回校熟悉宿舍和整理宿舍内务；4：30前回到教室集中，班主任编排好座位，搞好卫生。
2、27日晚上7点回教室集中，班主任组织开班会，军训动员。
1、20xx年x月28-x月1日。
2、于x月28日早上09：00--09：15分登车前往“xx国防教育基地”。
3、于x月1日上午11：00登车返回学校，结束艰苦的军训生活；大约中午12点半左右回到xx中学，学生放假。请家长作好接送工作。
4、x月3日下午6点前回返校，4日早上开学典礼。
3：00-5：00。
（1）3：00-4：00学生回校、整理宿舍内务；
（2）4：00-4：30参观校园、熟悉校园；
（3）4：30-5：00学生到教室集中，班主任组织搞卫生，编座位、发校服等。
1、洗护用品：牙膏、牙刷、牙杯、洗发水、沐浴露、毛巾等。
2、床上用品：枕头、凉席、空调被、蚊帐（180*90cm）。
3、餐饮用品：饭盒、筷子/勺子、水杯。
4、其它物品：花露水、衣架、水桶/盆、洗衣粉、拖鞋、换洗内衣裤。
5、一支笔、一本笔记本。
1、如有心脏病、哮喘、传染病、癫痫等严重疾病不能参加军训的，要书面申请、家长签名、提供医疗证明交由班主任备案。
2、军训期间提供一套迷彩服，请自备一套自己的衣服换洗，多带几件换洗内衣裤与t恤衫，要求衣服大方得体，符合中学生的着装要求。
3、军训期间时段性的提供开水，学生自带水杯。
4、军训期间提供一些简单的外用药物，自身身体上有健康状况的，可自带一些医生开具药品。
5、不可携带香烟、刀具等危险性物品；不可携带扑克牌、象棋、mp3、手机、psp游戏机电子产品等与军训无关的娱乐性物品。一经发现，由班主任保管并交由学校德育处按校规处理。
军事训练工作计划篇三
年基干民兵军事训练工作，以^v^同志关于解决台湾问题的战略思想为指导，牢固树立和落实科学发展观，紧贴城市防卫、动员支前、应急维稳、化学救援等任务，突出成制、实战性训练，加大难度，提高强度，确保年底前具备反“^v^”应急作战能力。
二、训练任务。
根据区人武部批示要求，今年我街道民兵军事训练任务为27名，其中民兵干部11名，应急分队队员10名，高机班人员6名，(各单位的训练任务数见附表)。
三、训练重点。
今年民兵军事训练重点是组织好民兵干部业务培训，抓好民兵应急分队比武竞赛，完成好高机班人员训练。
四、训练时间。
民兵军事训练工作计划从四月上旬开始至六月底结束。4月份，在军分区国防教育中心参加军分区组织的高班人员训练;6月份，在军分区国防教育中心参加区人武部组织的民兵应急分队训练;民兵干部由区人武部组织，时间待定。
五、要求。
1、进一步加强组织领导。各村(居委会)及各有关单位要把民兵军事训练作为国防后备力量建设的重要内容，列入议事日程，摆在重要位置，切实抓紧抓好。
2、认真精选参训对象。各单位要按照《兵役法》的规定，依法组织民兵参训，认真把好参训民兵的质量关。要根据训练的具体要求，尽量安排十八岁至二十岁的民兵参训，以延长基干民兵的储备期;要挑选思想好、身体好、文化高、接受能力强的人员参训，为基干民兵增添新的血液;民兵干部要挑选热爱民兵工作，具有一定指挥、管理能力的人员参训。各单位要加强对参训对象的摸底考查工作，杜绝有劣迹的青年参训，确保参训民兵的整体素质;要加强“依法参训”的宣传工作，使广大人民群众认识到民兵军事训练的重要性和必要性，强化国防意识，从而使参训民兵自觉地履行应尽的义务。
3、搞好训练保障。根据上级有关要求，今年训练经费仍然参照往年有关精神执行。一、参训民兵食宿费等，由街道财政按训练任务数(每人一仟元)上缴区人武部。二、参训民兵误工费、奖励费等，各单位在5月12日前，按每人700元上交街道人武部，由街道人武部根据参训民兵训练成绩统一支付，以确保训练工作的正常开展。
军事训练工作计划篇四
时间如流水，转眼间半年工作已结束。我七月底来中队，在中队这三个多学时间里，我通过自己努力，认真完成了上级交给的各项任务，在这几个月里也取得了很大的进步，也存在着一些问题，为了改善不足，上进更快，为中队建设贡献一份力量，我从以下几方面进行总结：
能够积极参加政治理论学习，思想稳定，能够认真学习政治理论，课后能认真总结心得体会，平时严格要求自己，始终牢记一名战士的职责，同时保持思想的先进性，端正安心服役的思想态度。
各种训练都能严格训练，严格要求自己，一些必须掌握的科目，能够利用点滴课余时间练习，专业理论及知识能够从最基础的知识抓起、学起，始终以一名合格军人的行为准则要求自己，去参加训练。
我能认真学习新条令条例和各项规章制度，在中队组织的条令条例学习过程有中，有些不清楚了解的内容，会利用课余时间把它弄懂并把条令条例贯穿于日常工作、生活、训练，注意平时的点滴养成，无论是平时集合站队还是工作训练，都能保持紧张有序，内务设置也符合标准。
在平时公差勤务和上级交给的任务时，都能积极快速高效圆满的完成，在工作时能任劳任怨，不记个人得失，能发扬部队特别能吃苦，特别能工作的精神，做到有任务高标准、高质量的完成。
在工作中能时刻谨记安全第一，遵守好保密守则，时刻注意保密事项，在于人交往中做到不该说、问、看、打带、传、记、存等保密原则。
(一)、政治理论学习不够深入透彻，只理解了一些表面的知识。
(二)、军事训练不能够始终保持积极高度的训练激情，队列素质不够，有待于加强。
(三)、作风纪律有时放松，没能保持始终如一，细节方面有所忽视。
(四)、完成任务有时对工作有些消极抵触情绪，导致完成任务标准不是很高。
军事训练工作计划篇五
20__年的各项工作即将临近尾声，做为2连的连长，我深深地为我们今年获得的成绩而感到自豪，也为我连能够拥有刻苦认真、求真务实的领导班子和踏实肯干的职工群众而感到荣幸。今年，我连本着支部为党委负责，管区为支部负责，职工为自己负责的三负责精神，牢牢抓住致富职工群众的总目标，各项工作都在一丝不苟、有条不紊地展开。今年，我连大田棉花种植面积8720亩，单产达382公斤，总产籽棉345万公斤，创历史新高，在棉花面积减少近千亩的基础上，增产50万公斤籽棉，比去年增产16.5%;种植水稻413亩，单产730公斤，实现了年初预定粮棉双丰收的设想，今年的各项工作有望力争名列全场第一。这也是二连全体父老乡亲给场党委在农场成立一周年之际奉上的一份厚礼。记得我刚来二连的时候，就曾为职工许下了这样的承诺：“一年脱贫，二年翻身，三年致富，四年名列全场前茅”，在几年的工作中，我对职工的承诺都逐步变成了现实。
一、加强思想教育，以德为本：
20__年在场党委的正确领导下，我能认真学《白话文·》习“三个代表”重要思想，并能严格按照“共产党员先进性”的要求严格要求自己，通过学习，增强了改革意识，大局意识，创新意识；做为企业的一名基层连队的连长，我认为加强学习是时代发展和做好工作的必然要求，一个干部的理论素养和思想水平的提高，主要依靠不断的学习和实践锻炼来实现；同时，心系职工群众，以民为本；不断提高思想道德素质，以德为本；这些是我做人的根本，也是我做为一连之长的根本。
二、工作作风：
思想作风主导工作作风，做为行政管理人员，首先要为职工群众负责，要始终坚持求真务实的工作作风，做到处事公平、公正、公开，因此，为了能够让职工群众致富，为了能让他们过上好日子，我不断充实自己的生产经验、农业经济和行政管理知识，使连队的生产有特色，有起色，更有效益；对待工作勤快负责，及时出现在工作现场处理问题。为了解决干部与职工之间、职工与职工之间的矛盾，我了解干部心理动态，倾听职工心声，一有矛盾就立即将它化解在萌芽状态，从不让它扩大化，事态化。我坚持工作原则，处事力求公平、公正，以大局利益为重，以全连职工群众的利益为重，严于律己。我认为工作中要有威信，首先妥管好自己，要求别人做到的自己首先做到，要做到思维跳出个人的小圈子，遇到问题和矛盾多思考，多和场领导及相关部门沟通，做到胸怀宽广，团结为众，以诚待人，公道处事，始终做到既能灵活应变，又不放弃原则。
三、勤政廉洁：
本人从事基层连队领导工作多年来，在工作期间能够做到以身作则，不计得失，乐于奉献，认真执行各项制度和廉政原则，没有以权谋私和违规违法的行为，在勤政廉洁上能够时刻严格要求自己，严以律已，牢固树立勤政为民、廉洁奉公的思想，时刻注意自己的形象，立足本职工作，一切从自身做起。
四、工作成绩：
1、在农业生产上，我在指导员的配合帮助下，能贯彻执行党委政策、指示精神不走样，脚踏实地带领干部职工勤劳致富，并能够把自己多年的生产经验和行政管理知识运用于实践。我指导生产工作从不按部就班，墨守陈规，而是力求做到有创新，有发展；在连队农业生产结构上，我首先做到集思广益，共同探讨，制定切实符合单位实际的工作方案。年初，我就召集连队议政员、干部业务共同制定了连队生产年度计划和长远规划，以及奋斗目标和有力措施，因地制宜，合理地调整了作物布局，生产计划周密严谨。在今年的播种工作中，灵活根据天气变化，让绝大多数地的播种时间放在了低温过后和雨后，避免了灾害，在今年棉田的追肥上，注重肥料搭配，实行前轻后重，重施铃期肥的方法，实践证明很有效果。在今年的拾花工作中，加强力度，多方渠道找拾花劳力，拾花进度一直走在了全场前列，这在二连成立以来的历，是的。
2、在干部职工的管理方面，我跟指导员密切配合，大力支持指导员的工作，我坚持原则，严格管理，决不松懈；教育干部业务要有尽业精神，要处处为职工群众着想，并本着为支部负责，为职工群众负责的态度，尽职尽责，努力干好自己的工作。教育职工要有大局意识，集体意识，不能损公肥私，为了自己的一点小利益而损害大家的利益，并要求他们本着为自己负责的精神勤劳致富，认真钻研农业生产知识，作一个人人敬佩的勤劳富裕的人。在干部职工的管理方面，我的主要特点是奖罚分明，该奖励的坚决奖励，该处罚的也从不姑息，让干部职工深刻认识到多劳多得，少劳少得的道理，以提高他们工作中的积极性。
3、在财务管理上，我精打细算，做到每一笔账，每一笔开支都清楚明白，有章可循；本着全心全意为为职工群众服务的宗旨，运用自己的经济管理知识，为职工群众理好每一笔钱款；连队的财务全面公开，让职工群众在财务方面明明白白、清清楚楚，我在二连的几年来，职工群众从没有因为财务上不清楚的问题而不满意过。
4、在成本管理上，我一直奉行勤俭节约的原则，从不因讲排场、讲面子而浪费一分钱；连队的水费能节约多少就尽量节约多少，滴灌材料能用旧的就坚决不用新的，在今年为职工接维族拾花工期间，各项花费都做到了以最低的花费达到的效果，总之，只要自己心系职工群众，运用好自己的经济管理知识，用好职工的每一分钱，我相信二连的成本会逐年下降，效益会逐年上升。
五、工作中存在的不足：
通过努力完成场领导交给的各项工作，检查自己一年来的工作实际，虽然自己深感尽心尽责，但还是与党委的工作要求还有一点的差距，还存在着一些的不足之处，2连是个老单位，在过去拿钱的年份里，没拿上钱，生活和经济上还有诸多困难，职工又多，各方面需要处理的问题很多，职工遇到困难，急需解决时，有时会因各种问题而无法按时解决，但我相信，随着自己的努力，2连的各项工作会更加和谐，更加有条有理。
总之，成绩是取得了一点，从其根本上来看，这是党委的成绩和支部的功劳，更是我和我们全体干部职工奋斗的结果。我坚信，人民群众是创造财富的主体，一切成绩应该是他们的，做为连长，首先应该为自己负责，对上，不辜负领导对自己的信任，把自己放在这个位置上，就应该做好自己的生产和经济工作，不让领导操心，连队生产和经济工作运行好坏与连长有直接的原因，不要找其他借口；对下，不应让职工群众失望；要听取他们的意见和解决连队困难的办法，我自始至终坚持一个道理：“兵熊熊一个，将熊熊一窝”。从二连近年来发展和奋斗的足迹来看，我认为，做为连长，不要怕困难，整天给领导汇报困难，说理由，你就在困难面前永远前进不了，因为你不是一块好料，是给自已工作不努力和失误找借口，要和大家一起，全身心地投入工作，毫不懈怠，苍天会给你报答的。对待困难，应该和干部职工一起解决它，而不是上交；不是做不到，而是没有信心。
综上所述，我对自己今年的工作可以说是深感尽职尽责，也深感无怨无悔；这与场党委各方面的关怀与支持是分不开的，当然有很大一方面也归功于支部一班人的密切配合，在此，衷心感谢各位领导，感谢各位_，我相信，有你们的支持，二连会更美丽，我明年的工作也会更加出色，更加成功！
军事训练工作计划篇六
身为一名士官，转眼20xx年过去了一大半。我必须对自己有严格要求。总结自己入伍来的问题我感觉到自己存在一些不足之处。
近期自己思想比较稳定，能够端正服役态度，将思想行为与中队保持高度一致，积极参加各类教育，认真听讲。认真落实上级各种指示、精神，改正不足。思想政治学习还是不够。
积极参加军事训练、勤务训练。通过和战友一起训练生活。既温习了军事和业务技能，又提高了自身素质，在训练和日常工作中，能做到不懂就问，虚心向战友请教。通过半年多的锻炼，不仅充实自己，而且更加坚定了我安心服役的信念。
不足之处：思想不够集中。在工作中训练中处置情况和应急反应能力也不是很强。有时对安排的任务不能完全认真积极负责地去完成。
工作缺乏主动性、规范化和经常性。一段时间，工作责任心下降，对自己放松要求，
能坚持好的军容风纪，坚持良好的精神面貌来参加工作，生活作风严谨。
不足：还是不够细致。
不乱花钱，不奢侈消费，不攀比消费，注意节约水电;。
不足之处：不会规划自己生活，不会照顾自己。
自我要求如下。
1，勤奋求索，认真研究、精心准备，为自己制定每一步发展规划。
2，更经常地参加部队训练与学习，并探讨工作经验，想方设法提高自身学习的主动性，工作的能动性。
3，定期开展工作反思，总结上一段工作时间内的工作问题，写日记，在不断的工作反思当中成长。
4，自身品格塑造，定期参加部队思想教育，塑造自身更为刚毅、坚韧的品格。
5，提高自身的整体素质，通过不断训练、努力工作，全方面提高自身素。
为了实现个人良好发展，我会尽量做到以下几点：
1，遵守部队各项规章纪律。
2，定期参加培训学习、
3，与部队领导、战友保持良好沟通。
4，切实努力完成领导布置相关训练任务。
以上是我的工作总结及个人计划，请领导和战友们批评指正监督。
军事训练工作计划篇七
1、周一—周四最后一节课。
2、遇有比赛期，前两个月周。
确保训练质量，力争完成市运会目标。
1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的`管理。
3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
具体安排：
1、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)。
2、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。
3、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。
1、短跳、投掷组：xx。
2、中长组：xx。
3、排球：xx。
军事训练工作计划篇八
发扬“敢于竞争，富于创新，善于协作，乐于奉献”的精神，培养学生的不怕苦不怕累的`坚强意志，为自己，为班级，为学校争光。
训练总指挥：xx。
队长：xx。
副队长：xxx。
1、以指导老师为主；
2、保证训练时间，保证人员到位；
3、小组与全体相结合训练的模式；
4、树立精品意识，争取家长支持，做好安全工作。
刘xx：负责大鼓手，负责指挥手。
陈xx：负责小鼓手。
李xx：负责号手。
1、集训从10月29日到11月30日；
2、每周一至周五下午16：30至17：00；
1、与学校领导﹑各班班主任等有关部门协调沟通，争取支持与帮助；
2、从四年级里挑选一批新队员，保证60人的鼓号队伍；
3、召开相关人员（训练老师、鼓号队队员）会议，引起重视。
军事训练工作计划篇九
新学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练工作，特制定本期如下：
为进一步推进基础教育课程改革和深化学校体育改革，通过体育考试激发学生参与锻炼的积极性，人提高学生的身心健康水平。以学校教育教学工作意见为指导，全面贯彻落实地九年级春季体育训练工作，落实《中小学新课程改革标准》，以中考项目为目标，认真抓好本期体育训练工作。
在最后冲刺阶段，应注重对学生体育测试技能的掌握、运用。认真训练各项考试内容。
(一)运动参与方面。
1、具有积极参与体育训练的态度和行为。
2、积极参与课外的各种体育训练活动;充分利用各种条件(体育器材、床、桌、椅等)进行体育训练活动。
3、用科学的训练方法指导各种体育训练活动;合理安排训练时间;。
4、掌握测量运动负荷的常用方法，做到以下几点：
a、知道合理安排锻炼时间的意义，
b、合理安排时间;。
c、运用脉搏测定等常用方法测量运动负荷。
(二)运动技能方面。
1、了解被测项目的基本技术知识，掌握简单技术的知识，了解所测项目的规则。
2、基本掌握一分钟不定点投篮运动中的技术。
3、发展体能;通过多种练习(如短跑、反复跑等)，发展位移速度、(如定时跑、定距离跑、跳绳等)、有氧耐力(如球类运动等)、反应速度和灵敏性，提高50米、立定跳远成绩。
4、具有关注身体和健康的意识，认识和了解体育锻炼对身体的形态、身体机能发展的'影响;根据自己的生理特点，了解在体育训练中应注意的事项。
5、懂得训练期间的营养补充。
(三)德育培养。
1、了解身体活动对心理健康的作用，认识心理发展的关系。
2、正确理解体育活动与自尊、自信的关系。
3、学生通过体育活动等方面调控情绪。例如学会肌肉的放松，自我暗示，呼吸调节，合理安排作息时间。
4、形成克服困难的坚强意志。
5、建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。在比赛或考试中，与同学合理分配角色，指出体育活动中的不道德行为。
50米、100米训练方案：
方案一。
1、准备活动5分钟。
2、加速跑：30～60米×3～5。
3、行进跑：30～60米×5～10。
4、整理活动5分钟。
方案二。
1、准备活动5分钟。
2、加速跑：30～60米×3。
3、行进跑：60米×3。
4、变速跑：(50米+)/(50米-)×5(“+”加速，“-”减速)。
5、整理活动5分钟。
方案三。
1、准备活动5分钟。
2、加速跑：60米×3。
3、行进跑：60米×3～5。
4、间歇跑：60～100米×3～5，间歇5分钟。
5、整理活动5分钟。
军事训练工作计划篇十
注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。低强度：始终有一只脚着地。高强度：瞬间两只脚同时离开地面。
1、踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。
3、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过度到脚跟）。
4、上体重心必须在两腿间，叫向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。
要求：两手臂相扣直臂或屈臂在体后，背部直立。9个4x8拍。
1、踏步[4x8拍]2、开合跳[4x8拍]3、吸腿挑[4x8拍]。
4、弓步跳[4x8拍]5、后踢腿跑[4x8拍]6、弹踢腿跳[4x8拍]7、前踢腿跳[4x8拍]8、2拍一动中摆跳[4x8拍]9、1拍一动中摆跳[4x8拍]健美操训练计划二（一个月）主要训练内容有：
1、常规的准备活动2、操化练习3肌肉感觉练习步骤二:基本功练习。
1、腿部能力练习（5个一组，三组）a)分腿跳b)团身跳c)等等。
4、腿部的练习：踢腿a)一拍一踢b)二拍一踢。
健美操训练计划四（两个月）主要训练内容有：
姿态：脚踝、膝、胯、胸、脖子一、准备部分1、踝关节练习。
112侧平举（拳）134上举碰腕（花掌）156侧上举。
5、柔韧练习：拉伸各关节韧带和大小肌肉群，弓步压腿、纵叉。
健美操训练计划五主要训练内容有：基本步伐练习：
七个基本步伐练习（一）：第一类第二类（加上肢操化）a)原地练习。
b)行进间练习（面向一点）。
f)行进间练习（面向一点）+上肢操化。
跳操化时注意身体姿态：1）踝2）膝3）胸4）脖子。
注：训练主要围绕以上5个训练计划进行系统的训练，内容相互交替，变换。
二：训练计划安排，分五个阶段。
第一阶段：选材、身体素质训练。
第二阶段：柔韧、力量、协调性、乐感训练第三阶段：学习：健身操自编套路第四阶段：复习提高动作质量阶段第五阶段：模拟比赛阶段三、建议与分析：
１.建议：提早训练，打好基础；假期训练，确保内容完成。原因：健美操项目比赛内容变化快、项目多，通知晚，训练任务重。2、建议：
健美操体现“动作美、形体美、心灵美，行为美”；追求的是“主题新，动作新、编排新、音乐新、服装新”。四、健美操成员：
男：陈子贤、侯庆鲁、王艳军、辛恩栋、侯晓瑞、李庆行、吴永康、辛东方、
军事训练工作计划篇十一
2：本单元主要抓学生的腿部力量；
3：能让学生独立完成弯道跑的正确动作；
4：提高学生的短跑能力。
第一课时下肢力量练习。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：（3+4+5）重复一次。
7：扶墙跑1分钟。
8：俯卧撑30——50个。
9：（7+8）重复一次。
10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）x2。
12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）x2。
14：单足跳（任选一种）。
（1）单足跳10——15步接落坑x6——8组。
（2）跳高台：向前跳上跳下。
15：跨跳（任选一种）。
（1）跨跳10步接单足跳落坑x6—8组。
（2）向前跨跳30——40米x3。
16：车轮跑30米x2。
17：弓箭步走30米x2。
18：立定跳远或急性跳远。
19：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练习。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：（3+4+5）重复一次。
7：扶墙跑1分钟。
8：俯卧撑30——50个。
9：（7+8）重复一次。
10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
11：原地小跑接转身加速跑（10秒+30米）x2。
12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
13：行进间高抬腿跑接加速跑（10米+30米）x2。
14：单足跳30米x2。
15：跨跳30米x2。
16：车轮跑30米x2。
17：交叉跑30米x2。
18：弧道跑50米x6。
19：150米x4。
20：上举杠铃30次x2。
21：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练习。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
5：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
6：引体向上（云梯上练习）。
7：力量练习（分组轮换）。
（1）体操垫上肌肉力量练习。
（2）卧推杠铃。
（3）压杠铃。
（4）推墙练习80—120次。
（5）提锁子练习。
（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重复一次。
8：悬垂举腿20—30次。
9：俯卧撑30—50次。
10：重物起踵20—30次。
11：（8+9+10）重复一次。
12：600米变速跑。
13：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的'柔韧练习。
3：沙坑跑道上的弹跳练习：
（1）单脚跳10步接落坑x6。
（2）跨跳10步接单脚落坑x6。
4：学习立定跳远的第一跳。
动作要领：向斜前上方45度角跳起，追求高度的同时必须讲究远度，且重心跟上。
5：推墙练习80——100次。
6：吊天梯练习。
（1）引体向上10—15次。
（2）双手向前攀行。
（3）{（1）+（2）}重复一次。
7：600米计时跑。
8：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练习。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：（3+4+5）重复一次。
7：扶墙跑1分钟。
8：俯卧撑30——50个。
9：沙坑里的收腹跳20—30次。
10：沙坑里的小跑接加速跑（10秒+30米）x3。
11：沙坑里的高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x3。
12：40米往返跑x3。
13：弧道跑50米x5。
16：50米计时跑x3。
17：150米x2。
18：放松，下课。
1：慢跑5圈。
2：身体各部的柔韧练。
3：原地摆臂练习1分钟。
4：起踵练习80——100次。
5：收复跳20——30次。
6：力量练习（分组轮换）。
（1）体操垫上肌肉力量练习。
（2）卧推杠铃。
（3）压杠铃。
（4）推墙练习80—120次。
（5）提锁子练习。
（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重复一次。
7：悬垂举腿20—30次。
8：俯卧撑30—50次。
9：重物起踵20—30次。
10：（8+9+10）重复一次。
11：开火车练习20米x3。
12：放松，下课。
军事训练工作计划篇十二
新的学期开始了，校运动队的各项训练紧张而有序的开始了。为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好成绩，特制定训练计划如下：
由于市里的乒乓球比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向
于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队，训练过程中大队员照顾带动小队员，以致我们每一届乒乓球比赛都取得好成绩。
在今后的训练中，我们一方面要认真把握“训练和思想结合的原则”，有意识地在训练
中培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员家长、班主任及 任课 老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生的身体素质基础上培养运动员的技术和技能。
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生的爱好与兴趣。
3、训练要有持久性和合理性。
4、有事须向老师请假，不能擅自离开岗位。
1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。
2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。
准备期：
1、召开动员会、找运动员。
2、召开全体队员会议，制定训练纪律。
3、准备所需器材。
第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，学生正手攻球。
第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：专项技术，发球和接发球练习
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括上旋、下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球的站位正确，注意力集中。
第四阶段：比赛前训练为主
1、由教练陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可以和去年的男队队员比赛，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
具体训练内容：
1、球性练习：
（1）正反手的向上颠球。
（2）正手攻球。
（3）反手推挡。
（4）对攻。
2、发球和接发球：
（1）发侧旋球。
（2）发下旋球。
（3）发奔球。
3、赛前训练：
（1）由教师陪打比赛。
（2）队内的教学比赛。
（3）观看比赛录像。
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