发现自己的优势和劣势,为进一步提升做准备。写总结时,要注重语言的流畅和易读性,避免使用过于晦涩或者冗长的词句。以下是小编为大家整理的一些总结范文,希望能给大家提供一些写作上的灵感和参考。
拉丁课老师练习篇一
老师,是这个世上最无私,最高尚的职业。当然,每个人都会有一位令自己难忘的恩师,他有可能是你的语文老师,也可能是你的数学老师,甚至,也可能是一位别的`老师。但,他们都一定对我们有过一段,至今,还让我们忘不了恩情。今天,我也来说一说,我的恩师——孙老师。虽然,这事已隔多年,但我仍然记忆忧新。
那还是,在我六岁的时候,我去学拉丁舞。第一次遇见了,那位老师。她,对我很好,自己有什么东西都会给我,那时的我爱吃巧克力,她,便一有好吃的东西,自己都顾不得吃,就马上给我,我一拿着,便马上狼吞虎咽的吃了,她就在一旁静静的看着我笑,我也就张开那黑乎乎的嘴,对着傻傻地对着她笑。每当我把自己的1巧克力给她吃,她便说:"我不喜欢吃巧克力,你吃吧。”后来,我听说了她,最喜欢吃的,就是巧克力。我在那里学了一年,后来,她走了。我每天晚上,在被子里撕心裂肺的哭,回想当初的点点滴滴,是如此的快乐。后来,我也就再也没见过她,却,至今也忘不了她的容貌。
这段感情,虽然不是救命之恩,也不是教诲之恩。但是,这段恩情,令我终身难忘。
拉丁课老师练习篇二
拉丁舞以其独有的艺术魅力成为人们陶冶情操、锻炼身体的最佳形式,下面整理了一些练习拉丁舞的技巧,一起来学习学习吧!
技巧
a:要将身体重心向上移,才可使下半身灵活自在地动作。
b:练习时可以先由小动作、慢速度去感觉,勿心急。
c:切勿使错力量而使全身晃动,必须用正确的力度及角度。
特色 曲线美的视觉焦点
技巧
a:腰部以上固定后,以臀部最翘之处带动,并非腰部使力。
b:左右或前后(点至点)摆动时,需注意瞬间出力,但记得要适时停止,之后才换边重复。
c:若是8字形或360度(立体的)舞动时,则要注意动作的顺畅性,配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
特色 勾勒出性感,舞动全身的动能中心
技巧
a:指尖是指挥家的指挥棒,更是舞者的神奇魔杖,它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神,借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
b:脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点,展现出舞步的张力。
特色 展现从容而高贵、温柔而奢华的力量
技巧
a:以头顶为甩动的使力点。
b:配合节拍,重拍时甩出,并停住。
c:勿做成像转头般的慢动作。
特色 夏奇拉飞扬的头发狂想曲
技巧
a:不要管旁人的眼光,就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索。
b:常常练习即可习以为常。
c:最好能带有感情,加进感觉去用心地触摸身体。
特色 极富自恋的致命吸引力
拉丁课老师练习篇三
星期六终于到了,我的伙伴儿们都来到了明亮的拉丁舞教室,准备上课。
我的拉丁舞老师有一双明亮的大眼睛,高高的鼻梁下面有一张能说会到的嘴,留着披肩长发。她喜欢穿绿色的衣服,黑色的.裤子,黑色的舞蹈鞋。他非常的爱跳牛仔舞。上课的时候我们先压腿。先把左脚搭到把干上,在换右脚,可疼了。之后我们就开始跳舞。我们的老师非常的严厉。有一次上课的时候一个同学不认真练习,老师把她批评了一顿,之后老师又说的一些发自肺腑的话。我们都深受教育,觉得她既是老师又像我们的大姐姐--这就是我的拉丁舞老师。
拉丁课老师练习篇四
今天,是拉丁舞集训的第一天,我来到舞蹈天地培训中心,接待我们是一位新老师姓洪。洪老师也是我们拉丁舞老师,我们管她叫“洪教主”。
洪老师眼睛又大又圆,高高鼻子,身体好苗条,扎着一条马尾辫。天天笑喜喜的,同学们都很喜欢她。
洪老师还有一副大嗓子,上课时可严厉了,对大家要求特别高。如果哪个动作不到位,就要反复做十遍,二十遍,甚至还要大声地训斥。挺胸,抬头……一堂课下来,洪老师震耳欲聋的大嗓门,响亮了整个教室。
老师除了教我们跳舞,还是一位很心细的好老师。我们午睡的时候,大家横七八竖躺在地板上睡觉,洪老师过来帮我们盖好被子。那天我流鼻血了,洪老师赶紧拿纸巾塞着鼻孔,一边用湿毛巾敷住额头上。一直坐在我们身旁照顾着。
过几天马上要参加考级了,我一定充分地表现,不辜负老师对我的希望!
拉丁课老师练习篇五
我从小就对拉丁舞很感兴趣,因为拉丁舞既可以训练良好的身材又不用下腰。
今天,我终于如愿以偿学拉丁舞了。我激动得一句话也说不出来,比妈妈给我买了一个大蛋糕还高兴。
终于盼到晚上了,我迈着轻快的步子走着,我一边走一边想老师会不会很凶,是不是很漂亮。真怪,我就像踏上了风火轮似的.,不一会就到了。
来到目的地了,我的目光在一张张脸上寻找。有好多像但又不像。突然我看见了一位阿姨,她很美丽又很和善的样子。她不会就是我们的老师吧?要是她就好了。“大家请静一下,我姓徐,是这个班的老师。”果然被我猜中了,那一刻我开心极啦!现在每一天,她的脸上总是带着笑容,说话总是柔柔的。而且我们没学会时,还能随时去请教呢。
我一定学好拉丁舞,不辜负老师和家长的期望。
小学生作文(中国大学网)。
拉丁课老师练习篇六
速度在拉丁舞基本动作训练中是非常重要的。为了增强动作的力度和延伸时间,对出步时间提出了更高的要求。下面是小编为大家搜集整理出来的有关于拉丁舞的出腿速度练习,希望可以帮助到大家!
速度快的学生在肌肉收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。
从生物力学角度看,肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快;后背部肌肉收得越紧,后胯被拉起的高度就越高。
当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速度也将越快,出脚的速度也将越快;
重心的移动和分配一方面可以帮助主力脚发力,另一方面,它也可以减少主力脚推动的速度。
紧张和放松又是学生协调性的重要反应,它也是影响速度的一个比较重要的因素。
为取得较好的速度,我们在训练中必须注意如下几个方面:
(1)尽量把身体拧到极限。
(2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。
(3)多体会重心的移动和分配。
如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。
(4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。
练习国标舞,基本功很重要。
包括力量和速度;柔韧性;稳定性;协调性和灵活性通过训练,使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。
如伦巴的重心靠后,牛仔的`重心靠前斗牛身体要侧转45度,华尔兹的架形,探戈的架形,人 上那儿一站,形态好,就有50分了,再加上有芭蕾形体的基础,则60分以上了。
跳舞就是跳重心,这是最重要的基本技术。重心移动时,身体移动带动腿部移动,并重心到位。用全部身体去舞动,才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。
各舞种均有十二小节左右的基本步伐,初级班以基本步伐教学为主,又以其中二、三个最为重 要,如伦巴的方形步,华尔兹的方形步。
除用肢体语言舞蹈外,要注意表情、风情和激情的"三情"表演。表情要表达舞种的风格和内涵,风情可用 服饰渲染,每支舞都有一至数个激情段落来打动自已和观众。
音乐是舞蹈的灵魂,音乐由节奏和旋律构成,跳舞一定要跳准节奏,特别是特殊节奏,如切分、1/2、 1/4、n、a等,只有跳淮了节奏才能更好的表现旋律。
艺无止境,特别是舞蹈艺术要用身体来表现,只有刻苦的学习和训练,才能见成效。因此,初学舞一定要有老师指导,打好基础,循序渐进 ,功到自然成。
拉丁课老师练习篇七
“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
直击要害:松软的'大笔内侧以及纤弱无力的小臂。
连选美比赛都有“美腿小姐”一说。不过你应该清楚,美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”,更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。
滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。
直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。
小技巧:绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。
衬托出结实的小蜂腰,性感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。
直击要害:扁平下垂的臀部。
小技巧:嵴柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动
拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情,背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。
直击要害:后背堆积的松散的肥肉。
小技巧:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动,节奏缓慢最能感觉到对肌肉
要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的风采了。
双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。
小技巧:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。
双肩是距离面部表情最近的,能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候,它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心,学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到最快的极限为止。
直击要害:不够丰满的胸部。
小技巧:挺胸的动作一定要做得非常夸张,后背拉直,不要带动身子两侧摇摆,基本保持下半身不动。
拉丁课老师练习篇八
拉丁舞可以提升一个人的气质,可以让一个女人充满无限的魅力,可以唤醒一个人的灵魂,可以让一个人更加有活力,更可以培养一个人做事情的毅力。那么你知道拉丁舞的练习有什么技巧吗?下面跟小编一起来看看吧!
有时候在练习时,可能会非常注意腰胯的动作,而放下手臂,不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时,就需要养成抬高手臂的习惯,这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动,而不跳成僵硬的拉丁舞。
应该将手臂抬高,大臂基本与肩部同高,略低一点也可,可以在身前,两手肘略比肩宽,小臂与地面垂直,随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线,与肩同高,小臂可略向身前收一点,女士手心向下,男士手心朝前,像抱着一个大球。
经常可以看到一些人基本功很好,可是看起来总给人感觉有些猥琐,这大多因为没有将头颈的动作处理好。
尽量压下双肩,收紧腹部肌肉,肩部尽量不随意上下起伏,并拉长脖子,不仅看起来优雅一些,也能起到塑造气质的作用。
1基本步的动作能做下来和学会了是两码事。
2基本步做一百遍和练习一百遍是两码事。
3不论看起来多么简单的动作,做一百遍、一千遍和一万遍,效果也一定是非常不同的。
4会十项不如专一项。有一项精通,你会发现至少两项很轻松,对三项有帮助,另有四项可以参考。
5最容易糊弄的是自己的眼睛,最难糊弄的是老师的眼睛。
6你的水平永远无法超过老师的眼力,不用指望他(她)挑不出你的毛病来。
7不明白老师为什么跳的比你好的时候,说明这个动作你还没有学会虽然明白了也不说明你就学会了。
8听到老师嘴里冒出从未听到过的评价时,你才可以相信自己真的把动作做好了。
9动作怎么也做不好的时候,很可能是因为你有问题,有很小的可能是因为你的舞伴有问题,几乎可以肯定的是你们俩都有问题。
10与其和舞伴争吵,不如把问题留着去问老师。
11一个人练的时候跳的很好,与别人搭手跳就怎么也跳不好,这说明:
(1)这个动作你练的'还不够也许应该自己再练练,也许应该找个人一起练;
(2)完成这个动作需要的基本功你都还没有练好;
(3)恭喜你意识到了上述两种原因可能都有
12有时候觉得音乐太快或太慢,问问你的老师,你的基本功还差多远吧!
13你觉得跳的和你差不多的人,其实往往是别人觉得比你跳的好的人。
14做起来觉得别扭的动作肯定有问题,没觉得别扭的动作通常也有问题,只觉得稍微有点别扭的动作也可能有大问题。
15身体的最佳状态往往在感到疲劳以后才开始出现。
拉丁课老师练习篇九
有的简历呈现出来的工作经验与应聘岗位差异太大,也是瞬间被del的对象。如企业招聘软件开发人员,求职简历里却呈现出做销售或客户开发的工作经历。我曾经收到过同时应聘三个岗位的简历,基本得出这样的结论:什么都能干的人,可能什么都干不好。因为这样的简历没有突出任何方面的技能或专长,自己对自身的发展不清楚,如无头的苍蝇乱撞,这样的人企业不会感兴趣的。
当然,对于刚毕业的学生,求职心切,需要企业帮他们来定位,希望多获得一份机会,可以另当别论,但对于有工作经验的人,出现这种情况是不应该的。
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姓 名:
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民 族:
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武汉科技大学。
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***。
电子信箱:
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自我简介:
在瑜伽的学习中,我从中体会到瑜伽的深刻含义,瑜伽是自内而外、身心兼修的一种健身方式。我看中的是瑜伽带给我们实际生活中的影响,改善我们的`日常行为习惯,从而达到愉悦精神改变身体的机能。我希望带给会员最纯净的瑜伽课程,感受呼吸与动作的完美结合,以自己独特的个人魅力,自信的微笑,丰富的经验,柔和的语言带给学员们从容和自信,最大可能的帮助学员发掘潜能,达到放松心情、愉悦身心、调理身体的目的,教会学员如何真正理解瑜伽,而并非追求高难度动作和完成技巧为目的。
求职意向:
工业·产品设计|平面设计|创意·策划·文案|采购管理|排版设计。
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工作经历:
职责和业绩:
健身私人教练,兼任拉丁舞蹈,爵士舞蹈,动感单车课程。
职责和业绩:
实习期间担任球童工作,主要熟悉高球运作流程,在实习期间参与公司大型活“会员杯”,开幕仪式策划,表演,得到领导同事的认可!
职责和业绩:
工作经历。
在近2年的瑜伽工作中,通过培训、自学和实际瑜伽工作,系统地学习了瑜伽理论知识。
在长期的瑜伽练习中,大幅度的改善了我的身体变化,更多的是心灵的净化,在授课过程中,希望把自己的变化和心得更多的分享给大家,抓住每一个会员的特点,有质量的上好每一节课,使更多人受益于瑜伽。
教育培训:
专业描述与主修课程:
学习管理学、经济学和土木工程技术的基本知识,掌握现代管理科学的理论、方法和手段,能在国内外工程建设领域从事项目决策和全过程管理的复合型高级管理人才。
主要学习工程管理方面的基本理论、方法和土木工程技术知识;受到工程项目管理方面的基本训练;具备从事工程项目管理的基本能力。
1.掌握工程管理的基本理论和方法;
2.掌握投资经济的基本理论和基本知识;
3.熟悉土木工程技术知识;
4.熟悉工程项目建设的方针、政策和法规;
5.了解国内外工程管理的发展动态;
6.具有运用计算机辅助解决管理问题的能力。
管理学、经济学、应用统计学、运筹学、会计学、财务管理、工程经济学、组织行为学、市场学、计算机应用、经济法、工程项目管理、工程估价、合同管理等。
拉丁课老师练习篇十
拉丁舞是比较剧烈得舞蹈,上课时间都不会很长,但体力消耗很大。那么在你初次练习瑜伽的时候,你需要注意以下这些事项。在跳拉丁舞时,人体的.状态应分成3部分。 肩部应该是不动得,显示出了西班牙人得高贵,要保持腰部和胯部得尽情地扭动。
在练习拉丁得时候男士应该是短发,长发得话应该扎成马尾,不要化妆、也不要戴饰物。服装一般都是紧身的,男士为黑色,女士则是短裙,鞋子是有专门得舞鞋。在练习得时候男士应该先向女士发出邀请,女士应该还礼。
刚开始学的时候,不要着急跳合舞,更不要急于接触难度大的花步,以免造成受伤。在跳舞得过程中注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作太过于僵硬,如果在在呼吸不畅得情况下,就先休息一会之后再继续,在跳的过程中,也避免扭腰过猛,造成伤害。 有些健身者的身体,每个关节都太紧张,这一点是应该改正得。健身者踏步时肩关节一定要放松,遇到动作比较难做得时候,就把动作分开练习,要先学会脚下得动作,学会之后再加上手臂得动作。
拉丁舞是动作协调性的要求是很高得,锻炼得时候心情一定要保持放松,不要有任何得恐惧感,也不要怕动作做不好被人嘲笑,自信是你最大得美丽。
拉丁课老师练习篇十一
舞蹈是八大艺术之一,是一种以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术。学习舞蹈除了强身健体意外,还能培养一个人的气质。拉丁舞作为舞蹈中的一个种类,你知道练习拉丁舞有什么好处吗?下面小编为大家整理学习拉丁舞的九大好处,希望每个学习舞蹈的人,都能遇见更美好的自己!
1、形体优美
正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查,同样性别同年龄的儿童,参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的,身高平均要高4--8厘米。
2 、提高身体素质
舞蹈需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善,促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高,使大脑更灵活、健全,反应更迅速,动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能,减少患心脏病的危险性,降低血压和增加骨胳密度,同时使人精力和体力更加充沛,不易疲劳。
3、提高合作能力和集体荣益感
舞蹈有独舞、双人舞、集体舞,只有配合默契才能表演好,由此训练了孩子们的合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。
4、动作协调
舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。
5、肢体灵活性和柔韧性
由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练,儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。
6、锻炼毅力
从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。
7、培养审美情感
舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界,使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶,使孩子们热爱生活,并能欣赏美、体验美。
8、培养孩子的想像力
舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的,在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力,尤其是自编自演的作品,能促进孩子智力发展。
9、培养自信心
舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力,使孩子们不怯场,表现力强,增强自信心和更好的'心理素质。
拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂,它的每一个舞种都起源于不同的国家,有着不同的背景、历史和发展历程,不过其中绝大多数都来源于美洲地区,而它们又是三种文化的融合体。
早在16世纪的时候,欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆,到了17至18世纪,来自这三个洲的文化已在美洲大陆上逐步融合。舞蹈作为中下层人民的主要娱乐方式,自然也充分体现出了这种文化的融合,而且随着后来欧洲宫廷舞蹈元素的流入,这些民间舞又有了进一步的规范、衍变和完善。
第二次世界大战后,美国人将这些舞蹈传播到世界各地,特别在欧洲广为流行。随后,欧洲人对这些民间舞蹈又进行了规范和加工,终于在1960年将拉丁舞列入了世界性比赛,并将其分为伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔五种,对它们的舞步、节拍等各方面也都有了统一的规定。
第二次世界大战结束后,英国舞协再次把舞厅舞(国标舞)的搜集、整理和加工放在了工作首位,约在1950年,英国舞协在狐步舞、探戈舞、慢华尔兹和快步舞的基础上,又构建快华尔兹、恰恰舞、伦巴舞、牛仔舞、桑巴舞和斗牛舞的国标舞文字理论教学标准,使国标舞的舞种数量达到10种。约在1955年,国标舞的10种舞数量被确立下来,并一直沿用。此外,还把上述10种国标舞分割成摩登舞(华尔兹、探戈舞、快步舞、狐步舞、维也纳华尔兹)和拉丁舞(伦巴舞rumba、恰恰舞chacha、捷舞jive、桑巴舞samba、斗牛舞pasodoble)2类舞系。从而形成1套理论,2类舞系,10支舞种。
古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初,拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式,后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在其发展的过程中,拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥,但这并没有影响到拉丁舞的发展,令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。
国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。
拉丁舞有五个舞种:伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。
他们分别起源于不同的国家和地区,20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。后来,经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事,一直延续;其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节(78届)、英国uk国际锦标赛(51届)、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。
具体介绍拉丁国标舞的话,则是:
拉丁分为少儿和成人,学会了伦巴和恰恰套路可考铜牌;学会了伦巴、恰恰和牛仔套路可考银牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一级。接下来的金星二、三级就要用修炼的时间去考了。当然,也有只学会伦巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一级的,这以个人资质而定。必然的,考级之前你得有扎实的基础。
伦巴(rumba)
伦巴起源于古巴,音乐为4/4拍,节奏是,two、three、four、one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走,以胯部向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格,融进现代的情调。动作舒展,缠绵妩媚,舞姿抒情,浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐,使舞蹈充满浪漫情调。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴,它被誉为拉丁之魂。学习拉丁舞的人,一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈,所以它的音乐较为柔美和缠绵,动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离,十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥,虽与伦巴有很多相通的地方,但它俏皮欢快,风格与伦巴截然不同,动作潇洒帅气而又充满活力。
恰恰(chacha)
恰恰起源于墨西哥,音乐为4/4拍,速度每分钟31小节左右。节奏是,two、three、chacha、one。每个数字站一拍,其中恰恰各占半拍。恰恰恰,音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧凑,跳起来活泼可爱,在全世界广流行!
牛仔(jive)
牛仔起源于美国,是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来,牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作,增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 victor silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普,摇滚,美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
牛仔舞是一种节奏快,耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得,在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累,还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈,身体自然晃动,脚步轻松地踏着,且不断地与舞伴换位,转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍,速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点,得到了越来越多人的认可。
桑巴(samba)
桑巴起源于巴西,音乐为4/4或2/4拍,速度每分钟51小节左右。桑巴舞,音乐热烈,舞态富有动感,舞步摇曳多变,深受人们的钟爱!
斗牛(paso doble)
斗牛起源于法国,发展于西班牙,它的音乐为2/4拍,速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋,是人们对它情有独钟的原因。
本为西班牙之进行曲,音乐雄壮威武,舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队,总是不断的演奏著进行曲,即西班牙所谓的斗牛舞音乐,形成斗牛舞的灵感即来自於这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之,斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释;男舞者的角色可比拟为斗牛士,女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。
有氧拉丁舞
现代人喜欢求新,单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求,就给它加入新的拉丁舞元素,人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲,具有热情、奔放、浪漫的风格特点,其舞蹈动作豪放粗犷,速度多变,手势和脚步内容丰富,充满激情,音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了有氧拉丁。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞,是在有氧操的基础上,融入拉丁的奔放和激情,使其更具有趣味性,适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别,拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,更倾向于运动。只要身体好,普通大众都可以练习,适合的年龄段也是很广泛的。
最后,关于拉丁舞的服装要求,因为它的特点是休闲、浪漫、随意,所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合,穿着时主要体现出随意和得体,配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。
拉丁课老师练习篇十二
在拉丁舞中很重要的一部分就是速度,所以今天小编就给大家分享下如何提高我们在拉丁舞中的出腿速度,大家快来学学吧。
速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间,对出步时间提出了更高的要求。
速度快的学生在肌肉收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。
从生物力学角度看,肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快;后背部肌肉收得越紧,后胯被拉起的高度就越高。
重心的移动和分配一方面可以帮助主力脚发力,另一方面,它也可以减少主力脚推动的速度。
紧张和放松又是学生协调性的重要反应,它也是影响速度的一个比较重要的因素。
为取得较好的速度,我们在训练中必须注意如下几个方面:
(1)尽量把身体拧到极限。
(2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。
(3)多体会重心的移动和分配。
如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。
(4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。
练习国标舞,基本功很重要。
总结起来有以下六个方面。
包括力量和速度;柔韧性;稳定性;协调性和灵活性通过训练,使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。
如伦巴的重心靠后,牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度,华尔兹的架形,探戈的架形,人 上那儿一站,形态好,就有50分了,再加上有芭蕾形体的基础,则60分以上了。
跳舞就是跳重心,这是最重要的基本技术。重心移动时,身体移动带动腿部移动,并重心到位。用全部身体去舞动,才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。
各舞种均有十二小节左右的基本步伐,初级班以基本步伐教学为主,又以其中二、三个最为重 要,如伦巴的方形步,华尔兹的方形步。
除用肢体语言舞蹈外,要注意表情、风情和激情的"三情"表演。表情要表达舞种的风格和内涵,风情可用 服饰渲染,每支舞都有一至数个激情段落来打动自已和观众。
音乐是舞蹈的灵魂,音乐由节奏和旋律构成,跳舞一定要跳准节奏,特别是特殊节奏,如切分、1/2、 1/4、n、a等,只有跳淮了节奏才能更好的表现旋律。
艺无止境,特别是舞蹈艺术要用身体来表现,只有刻苦的学习和训练,才能见成效。因此,初学舞一定要有老师指导,打好基础,循序渐进 ,功到自然成。
拉丁课老师练习篇十三
拉丁舞,一种舞蹈种类。具有随意,休闲,放松的特点,是一种激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式。那么你知道该如何学习拉丁舞吗?下面小编为你整理了学习拉丁舞的几个基本要点,希望能帮助到你,愿每个学舞蹈的人,都能够遇见美好的自己!
两脚轻松自然靠拢站好,双脚并立、身体尽量伸直、使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收,小腹向上拉,但不可过分使身体变形,感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收,双膝要绷直,不可弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态:左脚在前,脚尖向前方,身体重心在左脚,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开,膝盖绷直,大拇指内侧点地,脚跟向内侧下压,不要翘起来,脚面绷直。右胯向后斜45°打开,使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线,可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
任一脚向侧跨出一步,支撑重心的另一支脚伸直,并将体重全部移到这只脚上,以使骨盆可往旁边移动,因而感觉上重量放在支撑脚的脚根,其膝矩盖要后锁紧,至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
1.上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2、身体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动,又来源热情奔放的非洲文化。彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3、而下半身,腿和脚的动作起源于印笫安人的文化。拉丁舞的腿部动作有力而灵巧。
4、力度与神态的完美表现,则是拉丁舞的精髓和灵魂。所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这4个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中。
舞蹈在于对音乐的理解,更主要是音乐的旋律。作到学舞,练舞,走舞,跑舞,跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道,音乐是舞蹈的灵魂,舞者通过肢体表现流动的音符,才是舞蹈的最高境界。伦巴的音乐节拍是4/4拍, 重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。
伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。第一拍动胯,第二拍动脚,第四拍起跳,第四拍是重拍,四拍走三步。two、three、four、one 即1拍1拍2拍。
拉丁课老师练习篇十四
拉丁人高贵的协调,优雅的气派,自信,狂野,性感迷人,舞动起来的摇曵身姿,就如一团火一样能点燃身边所有人的热情。下面小编为你介绍练习拉丁舞的手位讲解,希望对你有所帮助!
伦巴舞时手臂的动作很大,因为节奏比较慢,要表现出呼吸和韵律,身体的延伸幅度大,通过流畅而大幅度的手臂动作可以加强伦巴舞的这种特点。伦巴舞时手臂的动作幅度大,但是肌肉不能太紧张,需要流畅。
恰恰舞的手臂画圈幅度较小,因为节奏快重心转换幅度小,小臂和大臂的角度更大一些。这个幅度更需要根据自己的速度和习惯来定。不过对每个人来说,恰恰舞手臂的活动范围比伦巴舞小一点,比牛仔舞大一点,而手臂动作的'速度也比伦巴舞要快一些。
跳牛仔舞时,女士经常需要大臂贴住身体,而小臂与身体垂直,这样会显得轻盈。而男士则不适合夹紧大臂,沉肩,比较靠近就可以。除了这个姿态,牛仔舞时其他的动作也大多需要大臂夹紧一点,就算是手上举头顶的位置,也不用刻意拉长大臂。
和牛仔舞相反,斗牛舞时需要刻意拉大身体与大臂的角度,而动作中,手臂肌肉也需要比较紧张,突出力量感。常见的斗牛舞手臂是横向打开拉斗篷状、双手举起西班牙手位。
桑巴舞时,上臂的动作比较放松,比其他舞蹈更放松一些,手臂上的肌肉不需要紧张,也不需要一直压腕。
拉丁课老师练习篇十五
在倡导素质教育的今天,拉丁舞受到了越来越多家长的青睐。下面整理了一些拉丁舞练习小技巧,希望对大家有所帮助!
“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
直击要害:松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。
连选美比赛都有“美腿小姐”一说。不过你应该清楚,美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”,更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。
滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。
直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。
小技巧:绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。
衬托出结实的小蜂腰,性感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。
直击要害:扁平下垂的臀部。
小技巧:脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动。
拉丁健身舞带动着身体的`每一部分尽情释放内心感情,背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。
直击要害:后背堆积的松散的肥肉。
小技巧:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动,节奏缓慢最能感觉到对肌肉。
要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的风采了。
双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。
小技巧:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。
双肩是距离面部表情最近的,能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候,它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心,学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到最快的极限为止。
直击要害:不够丰满的胸部。
小技巧:挺胸的动作一定要做得非常夸张,后背拉直,不要带动身子两侧摇摆,基本保持下半身不动。
拉丁课老师练习篇十六
手部打开的练习方法:
以右手为例,男士大拇指和食指呈八字分开,略上翘,其余三个指头并拢,下压,腕部下压,这是男士的基本手型。女士为其余三个指头分开,形成兰花指型。
掌心朝向左胸口心房位置,右臂与前臂弯曲,然后在右臂带动下,向右侧方向右臂,前臂,手掌依次打开,掌心朝下,或者后下方,腕部下压。
收手时,在右臂与前臂的带动下,掌心朝后方,掌型不变,经过肩,胸高度,回到左胸口心房位置。
左手亦然。
手部的延伸练习方法:
现在介绍一种新的练习方法,本人以前还没有见过,给大家介绍一下。我称之为“甩沙子”。
起于基本站姿,感觉右手握住一手沙子,然后使劲向前甩,手张开,为基本手型,掌心朝上,感受到有一股向前探的延伸力量,然后随着惯性自然划圆,到达头顶后,掌心朝下,继续划圆,回到起初位置。
向前甩时,身体不要向前倾,下半身不动,右手甩时,肩部侧向,与手在一条直线上。
左右手可以交替配合。
前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。在伦巴的一些花样动作里面,都会用到这样的延伸感觉,来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。
前进步动作的基本要领:
起始于前进步站桩(以左脚为例),左脚尖着地,向前送出,从右脚内侧擦过,此时重心仍然在右脚,到肩宽位置时,重心过渡到左脚,右脚脚尖着地,到达右脚前进站桩的站姿。
三点练习法:
将前进步分解成三个点,第一个点,收胯,左脚膝盖放松,脚背下压,脚尖擦地;第二个点,左脚擦过右脚脚跟,到达肩宽位置,重心转移到左脚,右脚前脚掌着地,胯仍然是平跨;第三个点,送胯,尽量往右侧后拉,同时右脚大脚趾内侧着地,略微内扣,到达最高点。如此反复练习。
重点:
站姿仍然要保持笔直,前进时略往前倾,给人一种立体感。注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后,将胯位连续起来练,先没有音乐,一步一步连熟悉,使身体熟悉这个过程,然后再跟着音乐练习。三个点其实是这样分配的,第一个点,two,第二个点,and,第三个点,three。其中and这个点,是在左脚擦右脚脚跟之前,重心在两脚之间的位置,而不是在擦过右脚跟的位置。three过后的 and,跟two 后面的and 一样,但是four 是第二个点中的前脚掌着地,到one时,脚背绷直,膝盖绷直,到达最高点,胯位在four, one中一直在过渡,直到one点结束时,胯位送到最大,即身体的侧位也是最大。可以明显感觉到脚尖触地,吸收地板力量,使得身体略微前倾,然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动,但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
前进的路线:可两脚走两平行线,也可两脚走一线,也可两脚走交叉线(要到一定程度,如果胯可以练到非常夸张的话,建议初学者不要尝试),切不可向两侧走(这个错误应该不会犯吧)。初学者还是走两线,走一线容易站不稳。
关于胯部的挤压:送胯其实就是一个挤胯的过程。身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的,其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压,而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。这个挤压过程非常难做到,也非常难感觉。初学时还是以单纯的送胯为宜,到位即可。
后退步:
起始于后退步站桩(以左脚为例),左脚膝盖略台,脚尖着地,收脚,擦过右脚脚跟,到后面肩宽位置,重心转移到左脚,胯位往后送到后胯位,右脚小脚趾内侧着地,到达后退步站桩(右脚)。
两点练习法:
重点:
上半身站姿仍然保持不动,跟随重心的转换而动,侧身位仍然保持直线。
两个点在音乐中的为:第一个点,two,第二个点,and。如此交替。four ,one时,one为挤胯到达最大点,然后接two。
练习时要注意控制由于转移重心,而导致的惯性。要控制好这个惯性,不然导致过早地送胯,后面的and就做不出来感觉,给人的感觉很别扭,觉得不充分。
而跟着音乐练习时要忽略掉这两点的存在,在音乐的节拍中流畅地把身体的律动表现出来。
关于身体的律动:律动,是一种连续的,延伸的,流畅的感觉。反映在身体上,就是手的自然延伸,胯位的连续变换,脚步的流畅自然,给人整体的.律动美感。形象地来说,上半身肩部的岿然不动,手展现出来的自然延伸,身体中部胯部和腰部的尽情扭动,下半身的腿和脚的动作流畅到位,体现对地板力量的吸收。
感觉自己掌握的感觉比较好的,还是前进后退步,因为长期压脚背的原因,使得脚背绷直,自然地将脚背下压,感受脚与地板的力量。
原地换胯练习动作要领:
由基本站姿开始(以左脚为例)。
and:左脚抬起,膝盖略微关闭,脚尖着地,左脚后脚跟擦右脚脚跟,重心换到右脚前脚掌,练习时胯位仍然为平跨。
two,左脚从脚尖开始挤压地板,直到整个前脚掌着地,使整个身体略有上升,重心仍然在右脚。
and,瞬间把重心换到左脚,其他同前。
three, and, four, one,在one这个点时有一个上升到最高点的意识。
逐渐熟悉之后可以练习通过8字胯达到换脚换重心的目的。
易犯错误:
初学者在刚开始练习时,在and位置就把胯送出,导致臀部后翘,影响整体的美感,看起来比较别扭。其实and这个位置并没有送胯,臀部仍然是收紧的。
肩部摇晃的幅度较大。肩部跟随重心的转移,虽然允许略有浮动,是由于脚的挤压地板,传达到上半身,产生的轻微浮动,但是摇晃幅度过大,给人上半身不稳的感觉。练习中要加以注意。
原地移动步练习动作要领:
原地移动步是在左右的横向移动,重心仍然保持在前脚掌。以左脚为例。
and,即准备动作,左脚抬起,脚尖着地,膝盖略微关闭,臀部仍然收紧,右胯与右肋骨侧面有一定的挤压。重心在右脚前脚掌。
two,左脚从脚尖踩地,到脚掌着地,此时重心仍然在右脚。
and,重心跟随,换到左脚,右脚抬起,脚尖着地,膝盖略微关闭,臀部收紧。左胯与左肋骨侧面有一定挤压。
three,右脚从脚尖踩地,到脚掌着地,重心仍然在左脚。
and,同前。重心换到右脚。
four,左脚向横向迈肩宽距离,此时重心跟随左脚,上半身右脚伸直,感觉上半身时在右脚伸直和肋骨之间的挤压,而左胯在前跨位置,大脚趾脚尖着地,此时脚掌方向在右侧前方。
one时,身体重心已经完全在左脚,右脚脚掌方向通过脚尖与地板的力量,给脚踝转动,指向正右方。而此时胯位也由前跨,在右脚尖的力量下,带动胯部到达中跨位置。此时脚尖到达最高位。
and,通过左胯的后拉,带动膝盖略微弯曲,脚尖与地板力量,送到左脚侧方。这个动作要快速完成。
关于身体的律动:在原地移动步中,身体的律动是由脚尖踩地,产生的向上力量向胯步传达,和肩部挤压两侧肋骨,产生向下的力量,两者之间的抗衡,使得胯部有一种被拧的感觉,这样导致的结果就是八字胯。其间,上半身仍然跟随重心的转移而转移,但是这种转移是在挤压胯部下完成的。
刚开始练的时候,非常难找到“拧”的感觉。“拧”是指左胯部扭向前,左肩部下沉,左肋骨向后压,右胯扭向后,右肩下沉,右肋骨向前压。反之亦然。此时臀部依然要略收紧。
four, one,两个动作是连贯的,不宜分开。
在练习熟悉之后,发现胯部很自然地就做出了8字胯,而且胯位的转换是在挤压,和脚步的带动下完成的,那就说明原地移动步练到一定程度了。
站桩分原地站桩,前进步站桩和后退步站桩。这个是练好前进后退步的前提。以左脚为例。
原地站桩基本要领:
左脚跟抬起,擦过右脚跟内侧,脚尖着地
重心移到右脚
膝盖朝正前方
身体其他部位动作要领与基本站姿一样。
易犯错误:
膝盖内扣封闭(chacha里面需要,但是rumba里面膝盖不需要内扣)
松胯
前进步站桩基本要领:
原地站桩起,左脚脚尖向后送,直到左脚脚尖与右脚脚跟的距离与肩部同宽的位置
左脚脚尖与右脚脚跟在同一条直线上
左脚大脚指内侧着地,略微内扣,脚背拉直
两腿自然伸直
胯部尽量往左侧后拉
右腿,右胯,右肋,右肩垂直于地面,在一条直线上
重心在右脚
其他与基本站姿相同
易犯错误:
左脚不是大脚指内侧着地,没有内扣
胯部后拉程度不够,导致胯部松弛
右侧部位不在一条直线上,不垂直地面
身体前倾过大,重心不稳
两脚之间的距离过大,或者过小,整体感觉别扭
两腿没有伸直,膝盖下垂,立体感不强
后退步站桩基本要领:
重心转移至右脚,右侧位保持一条直线
其他与基本站姿相同
易犯错误:
右胯松弛,臀部后翘,右侧位没有在一条直线上,要把胯部收紧
脚背没有绷直
个人感觉:
伦巴舞蹈非常强调立体感,而这种立体感是通过身体各个部位的协调来体现的。重要的点在于脚尖,脚背,膝盖,胯部,两肋之间的挤压,肩部的自然下压,手臂的自然打开,手的自然下垂形成整体的美感。
前进步站桩的关键在于:大脚指内侧的着地,脚背的绷直内扣,胯部的侧方向后送,右侧的身体直线,上半身仍然保持不动。在拉丁舞中上半身是指胸腔横膈膜以上的部位,即指胸部,肩部,颈部,头部。保持不动的意思是指与重心保持相对不动,上半身要跟随重心而自然转移,而不是与重心相分离的绝对不动。
后退步站桩的关键在于:小脚趾内侧着地,脚背的绷直内扣,胯部收紧,右侧的身体直线。
关于脚的着地:在伦巴中,非常强调脚部与地板的接触,前进步中脚尖往后方送出,到大脚趾的内侧着地,后退步中脚尖往前方送出,到小脚趾的内侧着地,每一个动作都没有离开地板。因为脚步的移动要借助脚与地板的力量抗衡,来实现。
关于送的理解:送,在伦巴中,有两个送,一个是送脚,一个是送胯。送脚是通过吸收地板的力量,来达到脚步移动的目的。(送)挤胯是通过两侧肋骨的挤压拉伸配合,达到胯部在前,旁,后的过渡。
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