比较是将两个或多个事物进行对照，从而找出它们的异同和相似之处，以更好地理解它们。发展个人兴趣爱好和培养艺术素养对于丰富个人生活非常重要。这是小编为大家整理的总结范文，供大家借鉴。
田径短跑的论文篇一
分层教学法，是一种针对不同类型学生展开的理论教学模式，学生受环境、社会、家庭以及遗传因素的影响，不同个体之间存在着不同程度的差异，使得学生在学习方式、学习速度、能力倾向上都有着不同的体验，正因如此，教师则应有区别地进行教学，这样才能够更好地使学生达到各方面均衡发展的状态。基于这种分层教学模式，教师将学生的个性差异视为了一种可以用于开发的教育资源，并加入了相应的个性化以及个别化的教育理念，这样就能够保证学生会得到更多的发展条件以及更大的发展空间，使得学生能够在各个方面都得到尝试的机会，并从中有自我的体验感受，以此再作为衡量自身发展方向的依据。
实施分层教学法的理论依据主要有三种，因材施教理论、主体性教育理论以及智力多元理论。其中，因材施教是指教师在日常的教学工作过程当中，能够顾虑到学生的自我感受，同时还能够在面向全体同学之时，对个性各异的学生进行充分的引导，起到因势利导的作用，致使学生能够在各自的基础上都有着不同程度的发展。而主体性教学思想则是一个学生获得知识的主动性培养的过程，在这一理论思想的演绎过程中，能够看到学生由原有的被动接受知识向主动认知的转变，体现了主体的一个主动发展的过程。智力多元化理论的提出来自于美国哈佛大学的心理学家霍华德?加德纳，他认为，人的才能是多元化的，每个学生都拥有不同程度的智力体现，并且有个人的智力倾向与潜能体现。
分层教学法是教学方法上的一个新的尝试，其主要目的在于提高大学田径课教学课的基本效率。在大学体育中运用这一教学方法，能够在不同程度上对学生的实践能力以及创新精神进行有效地提高。分层教学法在教学中的体现分为三个方面：第一，分层教学法能够促进学生进行全面的发展，因为分层教学法是基于学生的个性建立的，所以能够满足学生的基本要求，能够使学生在学习的过程中不断培养自我的创新意识以及提升个人的综合素质，以达到社会对于大学生的基本要求；第二，分层教学法能够在不同程度上提升学生的学习效率与质量，分层教学法在开展之前，会对学生的学习诉求进行调研，然后在对学生的学习状态有了一个基本的了解之下，再进行课程内容的设置，这样就能够提高课堂的教学效率，教师也应培养自身处理教学层次问题的能力，这样才能够及时解决学生提出的相应问题；第三，分层教学能够提高学生的学习兴趣，并加深自身对于学习的主动意识，自主学习是学生必须具备的一项能力，只有自发性的主动学习，才能够对学习成果有所保障，这也是学生取得良好的学习成果的主要途径之一。
3.1、分层与动态管理。
在田径课开始之前，相应的体育教师需要对学生的身体素质状况进行一定程度上的了解，这样才能够完成对学生合理的分层，除此之外，教师还应注意学生的心理素质状况以及能力倾向，这样才能够对学生做出综合的评价。在对学生完成分层情况的确立之后，还应对学生进行动态管理，学生的层次不是固定不变的，只有对学生进行动态跟踪，才能够清楚了解学生的现阶段的学习水平，能够做到有的放矢，并能够适应学生的学习水平。
3.2、分层备课与授课。
教师在进行分层过程之后，需要根据教学大纲的相应要求，以及学生的层次分布情况，制定相应层次的学生的发展主要目标导向，这样能够对学生的发展起到一个促进的作用。其中，备课的.目标一般有三类，一是按照大纲的基本要求进行分类，可以说这一过程是对学生的基本条件进行了一个综合；二是学生的发展目标，细分到单一项之后，能够对学生的不同方向的运动特长以及兴趣目标有所侧重，并最大化地发展学生的兴趣；三是对学生的运动水平以及技能进行相应的水平提高训练。在层次目标制定之前，教师应考虑到不同层次程度上的学生的起点是不同的，应因材施教。在授课的过程中，也应有一个分层次的过程，根据不同层次方向上的学生进行分组教学，同一层次上的学生应划分为同一组别中，这样能够做到集中的授课。
3.3、分层考核评价。
分层考核评价也是分层授课过程中一个不可缺少的环节，与分层授课状况相同，基于学生的学习知识水平以及能力层次水平不同，进行分组，然后统一划分进行考核。这种考核方法有助于提升不同层次学生的学习水平，也能够增强学生的学习主观积极性，起到一个促进以及引导的作用。
4.1、制定合理教学目标。
教师在根据学生的身体素质状况以及身体身体机能状况在进行分组之时，也应考虑到不同学生的先天性的身体机能素质状况是不同的，应将教学内容进行层次目标的划分，使得教学内容能够满足于身体机能状况不同的学生。而对于身体素质状况较差的学生，可以先制定提高身体素质的学习方案，而提高技术动作水平的方案则为辅助；对于身体素质一般的学生，提高身体素质以及动作掌握应全面进行，但重点在于身体素质的专项提高。这样的分组教学有助于提高不同层次的学生的学习成就感，并树立学生的学习信心。
4.2、教学内容尝试。
在进行田径课之前，教师应将分层教学法应用到教学内容之中，而田径课是有别于其他的体育教学项目的，涵盖的方面很广，不仅对跑跳能力有所要求，还注重对学生的爆发力以及耐力性的培养，而不同的田赛与径赛项目对学生的身体机能的要求也是不同的，有些学生擅长于短跑与跳远，有些学生则擅长于耐力跑，因此，教师应制定不同的分组教学方案，并做到层次清晰，目标明确。不同学生的爆发力不同，教师在进行分组之后，能够对同一层次水平上的学生进行集中训练，并制定不同组别的训练计划。
分层教学法在实施的过程中，教师应注意一些问题，对于不同水平的学生进行不同程度上的学习内容的制定，并做到循序渐进，为学生讲解方案的内容，直至学生有所了解明白再进行全面的推广与实施，如果学生不能够对教学方法全面了解的话，会形成一种学习上的逆反心理。除此之外，还应注意到学生的情绪上的波动，在教师进行分层之后，相应水平的学生会分配到一组，教师应注意层次能力水平较低的学生的情绪动向，避免其产生消极以及悲观的情绪，注重学生的动态发展，对学生的学习状态进行实时跟踪，在学生学习状态有所提高之后，重新分组。教师也应注意教学课堂上的内容的生动性，只有学生乐于接受新知识，才能够顺利地进行教学工作。
田径短跑的论文篇二
田径短跑是需要拥有较好体能水平的运动员才能够有所斩获的比赛项目，而如何提升自己的体能水平则是运动员们需要关注的重点。在我多年的田径短跑训练中，通过不断地尝试和总结，我逐渐掌握了训练的技巧和方法，并取得了一定的成果。下面，我将分享一些我在田径短跑体能训练过程中的心得体会。
二、科学制定训练计划
科学的训练计划是提高体能水平的关键。首先需要根据自身的情况制定具有可行性和针对性的训练计划，要求合理的次数、强度和质量。在训练中，要根据训练计划的要求严格要求自己，不能盲目追求速度或者质量，更不能偷懒走过场，要做到力所能及、量力而行，因为长期坚持才是提高体能的不二法门。而且，在训练计划中也需要逐步提高训练的强度和难度，以此来适应不断提高的训练要求，达到最终目标。
三、注意休息与营养
经常进行高强度的训练会让身体过度疲劳，导致身体免疫力下降和生理功能失调，对身体造成困扰。因此，好的训练计划需要合理的安排休息时间，以便给身体充足的恢复和调整时间。同时，良好的营养补给十分重要。合理的饮食搭配能够给身体提供必要的营养和能量，加快身体的康复和恢复。
四、多角度训练
在田径短跑训练中，常见的训练项目包括：跑步、爬坡、踏板、训练舞步等。这些训练项目可以很好地提高体能水平。但是，如果一味单纯地重复训练某一个项目，会使身体产生疲劳、滞留和适应性下降，影响到训练成果。因此，需要合理安排训练项目的顺序和强度，注意多角度的训练。比如说可以通过增加趣味性、多样性的运动项目和场地的变化，给训练带来新的变化和新生活。
五、态度决定一切
态度决定一切。在经历疲劳和痛苦的训练过程中，积极的心态和正确的态度可以让训练更加有力、有效。要坚持不懈，因为体能的提高需要长期的追求和不懈的努力。在遇到种种不利情况时，要始终保持乐观开朗的心态，尽最大可能去克服。因为，只要肯坚持，不管多大的困难都能够征服。
结论
总之，科学的训练计划、注意休息与营养、多角度训练和坚持乐观的态度，这一切都可以提高田径短跑体能水平，感受到成功的快感。真正的高手，充满了对生命和体育的热爱和执着。提高体能是每个田径运动员不断进步的重要基础，也是实现更高远目标的直接关键所在。只有坚持不懈，才能感受到挑战和克服的乐趣。
田径短跑的论文篇三
田径短跑是田径运动比赛中非常重要的一个项目，其要求运动员在短时间内快速完成自己的比赛，因此需要具备很高的体能素质。在我的田径短跑训练过程中，我积累了一些体会和经验，今天我就来和大家分享一下关于田径短跑体能训练方面的心得体会。
第一段：合理安排训练计划是关键
田径短跑培养的并不仅仅是肌肉的力量，更是在有限时间内发挥最大的能量。训练计划的成功与否取决于许多因素，如每个训练日的细节、每个周期内的变化和专注度等。我发现，合理安排训练计划可以有效地将训练量分配到每个肌肉群组中，减少损伤并改进性能。同时，合理的训练计划还需要充分考虑到休息的重要性，优良的睡眠和饮食习惯可以帮助我们更好地进行训练。
第二段：练习核心肌肉群组是必须的
核心肌肉群组包括腹部、臀部和下背部肌肉等，在田径短跑中起到至关重要的作用。在我的训练过程中，我着重练习了这些关键肌肉群组，通过特定的核心锻炼，提高了肌肉的爆发力和耐力，并加强了平衡和协调能力。对于一个短跑运动员来说，锻炼核心肌肉群组是十分重要的，因为核心肌肉群组不仅可以提高跑步的效率，还能够减少受伤的风险。
第三段：定期进行恢复训练是必须的
田径短跑是一项高激烈的运动项目，每次训练都会对我们的身体造成一定的伤害，如果不及时进行恢复训练，肌肉将失去弹性，运动能力下降，最终影响我们的成绩。在我的训练过程中，我学会了通过定期进行恢复训练来修复肌肉损伤，这对我在比赛中的表现起到了很大的帮助。恢复训练包括拉伸、放松、按摩和通过冷热水的疗法来促进血液循环等，每个运动员都可以根据自己的需要来选择适合自己的恢复训练。
第四段：强化训练的质量而非数量
在田径短跑的训练过程中，我们所注重的并不是每周跑多少公里，而是训练的质量。我的教练经常告诫我们，在短跑训练中，关键是短时间内发挥最大的能量，而不是强迫地通过长时间的训练来看起来更有“成就感”。通过精益求精的训练，我们可以获得更快更准确的技能，而不是拖延训练所导致的技能退化。因此，我们应该坚持强化训练质量而非数量，这样有助于我们在比赛中获得优秀的成绩。
第五段：耐心与毅力是成功的关键
最后，我认为耐心和毅力是在田径短跑训练中获得成功的关键。田径短跑训练是漫长而繁琐的过程，不管在训练过程中遇到什么困难，都需要我们坚持下去。我曾遇到过因为伤病而停止训练的困扰，但我没有气馁，反而更加努力地坚持训练，最终取得了我想要的成绩。有时候，成功的关键在于你是否拥有足够的耐心和毅力，在关键时刻能否坚持并把握住成功的机会。
总之，田径短跑训练是一个既考验人体优秀的商业素质又考验人的毅力和耐心的过程。通过不懈的努力，合理的训练计划，强调核心肌肉群组的锻炼，定期的恢复训练，并在强化质量的基础上耐心和毅力地坚持下去，我们可以在田径短跑项目中获得成功。
田径短跑的论文篇四
在短跑技术中，应着重身体各部位的正确姿势和跑的协调放松能力的训练。突出对脚的着地方式、蹬伸速度、蹬摆配合、步频与步长的适宜比例等关键技术训练，以下仅供参考！
（1）协调放松，便于快速起动
（2）舒适合理，便于发力。
（3）有良好的出发初始角度
（4）有良好的第一步技术
（1）不听信号的各种起跑姿势起跑20m×（8-12次）听信号的各种形式（单个或集体等）起跑20m×（8-12次）；听口令做“各就位”和‘预备’动作，听“预备“口令后，做间隔时间不同的听信号起跑（20-30m）×（8-10次）。
（2)多人一组的起跑练习，同伴用腿或手顶住肩做起跑动作，同伴用橡皮带在后拉住腰做起跑动作等。
（3）增加起跑练习难度练习，如上坡起跑、等动拉力器牵住身后起跑、负重起跑等。
（4）起跑后最大速度跑、快慢速度变化跑、快速跑接惯性跑等。
（1）整体协调、方式、有弹性
（2）快蹬、快摆、快节奏
（3）”扒地“后蹬，折叠高抬要到位。
（4）相关力量、频率和柔韧性。
（1）跑的专门练习及专门练习过度到跑的练习
（3）强化某一跑的动作练习，如负重摆臂、负重抬腿、扶垒后蹬、推人前跑等
（4）各种跨跑低栏练习。
（5）各种距离的快跑练习
（6）变换速度的波浪跑、惯性跑 、往返跑、放大步跑等，体会跑中的放松技术
根据圆周运动特点，体会弯道途中跑技术要求
1.技术训练时一个不断改进和完善的过程，也是一个长期和不间断的纠偏过程，该过程应贯穿短跑训练的每个阶段。
2.短跑技术的训练因人而异、区别对待，以形成适合运动员个人特点的短跑技术。
3.技术训练应以提高身体素质相结合，特别注意发展那些影响技术提高的专项素质
5.技术动作协调放松能力的培养是一个长期而复杂的过程，短跑训练中应特别重视，任何练习的完成都要有协调放松的要求。
6.短跑技术训练与实践相结合，通过比赛使得技术得到巩固和提高。
田径短跑的论文篇五
学生对现在田径课教学的态度分析。
学生对田径运动认识的调查。通过对和田市中学的中学生对田径运动认识的问卷调查（140人）显示，认为田径运动就是各种跑步类运动的学生占有64人，占调查人数比例的46%，认为田径运动就是跑、跳类项目的有11人，占调查总数的8%，认为田径运动包含投掷类、跑步类项目的有22人，占总人数的16%，认为田径包含走、跑、跳、投等运动单元的综合性体育项目的学生有43人，占31%；数据显示：当前和田市中学生对田径运动本质特性的认识存在不足，原因分析为和田市中学生平时接触的田径课程主要以跑类为主，开展的形式比较单调。表1学生不喜欢田径课的因素调查（140人）。
学生不喜欢田径课堂的因素分析。学生不喜欢田径课的因素调查中可以看出（表1），选择没有新鲜感人数占44%，从学生的访谈中得知，当前和田市中学田径课教学内容设置较为单一、教学方法与教学模式传统老套，评价体系缺乏科学性和合理性，学生很难在田径教学中找到学习乐趣，导致学生对田径课的抵触心理；排在第二位的是认为此项运动太累的学生的占到32%，由于田径运动项目的竞技性成分较高，导致很多学生承受身心压力，加剧对此项运动的抵触心理。认为动作太难的占了选择人数的23%，由于部分田径项目如跳远、投掷项目，本身对体能和技术环节要求较高，导致很多人无法完成规范动作。一定程度上也影响学生的田径课堂的参与热情。选择危险和其它原因的比例较小，分别占7%和9%。总之，由于田径运动项目的本身包含的成人化、竞技化的教学内容，对中学生的参与积极性远远缺失，竞技田径只会造成学生的心理压力，让他们更加远离田径，不能全面地促进学生身心健康发展，也不利于田径运动的发展。趣味田径运动是集健身、娱乐身心，提高身体素质和运动兴趣等价值于一体，对激发学生参与体育课的主动意识，形成较好的终身体育意识具有一定的促进作用，而且还具有塑造学生的独立人格、合作精神，增强竞争感方面都有很好的作用。真正意义上去开发、刺激、保持学生的运动兴趣，使学生在玩耍中学习，在学习中寻找快乐[1]。趣味田径运动项目在手段的选用上也注意学生的心理、生理特点，比如：趣味田径运动项目主要采用诱导性的练习方法，如“原地左右跳跃障碍板”的`学习为学生学习“跳高”做好准备。趣味田径运动的课堂教学对促进学生身体健康和心理的全面发展较传统田径课堂有明显的有着独到的优势。
场地器材情况。在本次调查的15所学校中，近50%的学校没有标准田径场地，同时访谈发现当前校园内的田径相关器械配置大部分都达不到学校场地器材的标准，有的学校就算达到标准要求，大部分器材也是被束之高阁，只是在应付上级检查时才被拿出来，利用率非常低。对学生和教师来说，体育场地及器材是他们上体育课最基本的保障，在一定程度上严重制约着田径课程的质量和学校田径活动的开展。较于其它运动项目趣味田径最大的优点在于对场地和器械要求不高，少儿趣味田径项目所需要的各种运动器械主要是在沿袭传统竞技田径项目所采用的各种器材的雏形基础上，经过各项运动的实验研究与使用的探索进行修正，针对青少年儿童的身心特点和运动本身的条件需要进行改装制作而成的，表现在其材质柔软、成本低、重量轻、适用范围广、色彩鲜艳、可操作性强、安全性比较高，从根本上降低了体育课堂上带来的各种意外伤害事故，缓解了学生对体育教学器械的恐惧心理，能够更好地促进学生积极参与到趣味田径的教学中来，并且针对少年的年龄对颜色感觉的心理特性，大多体育器械都采用丰富多彩的颜色组合变化，使得田径课堂教学不再是传统的枯燥的冰冷金属色，要给学生的是视觉上的全新感受，激发了青少年们的运动青春激情，让他们的全身心投入到快乐的田径教学中，让他们装载饱满的运动的情绪投入到一堂高质量的田径课堂上。在和田市中学开展趣味田径运动课程，对场地设施不足是一种极大的弥补。
师生对趣味田径开展的认知情况。调查中超过60%的教师认为趣味性田径的开展很有必要和非常必要，能够提高学生参与体育运动的兴趣，激发学生的运动热情，有利于学生身体素质的提高。7%的教师对趣味田径的开展不赞同，认为开展趣味田径的想法是好的，但由于场地器材，师资等原因在自己所在学校开展的可能性不大，18%的教师对趣味田径还不了解，持着无所谓的态度。这说明趣味田径得到了众多教师的支持，有着特有的锻炼价值和特点。这也反映出部分教师认识到趣味田径能调动学生的积极性，活跃课堂气氛，巩固和辅助学习某项体育技能和和体育动作。近80%的学生对趣味田径的开展很赞同，有些对趣味田径不太了解的学生经介绍后变得十分期待，还有10%的学生表示不赞同，只想自由活动，习惯了上田径课自己玩。由此可见，趣味田径在和田市的开展很迫切，趣味田径对大多数学生有极大的吸引力，他们希望积极参加到趣味田径运动中来，在运动中能获得愉快的情绪，增强自信心与愉快的体验。这充分显示了趣味田径在和田市中学开展的可行性与必要性。
田径短跑的论文篇六
田径短跑是田径运动的重要组成部分，它涉及到速度、力量、敏捷和爆发力等多个方面。短跑项目包括100米、200米和400米，这些项目需要选手在尽可能短的时间内达到最高的速度。因此，这就需要选手在这方面有出色的身体素质和技术水平。短跑训练是提高田径选手速度和力量比赛表现的核心，它是成功的关键之一。
第二段：短跑训练的基本原则
短跑训练涉及到若干方面的技巧和知识。短跑训练的基本原则是要根据训练时间、训练强度和训练方法及备战的计划来设计。在夏季训练中，锻炼强度要逐渐递增，运动员要侧重于暴发性力量训练，并体重掌握训练的强度和时间。在比赛前的冬季训练中，锻炼应该放缓，使运动员恢复体力和赛后休息。
第三段：短跑训练的内容
在短跑训练中，选择合适的训练方法对于提高体能水平非常重要。训练包括柔韧性、力量、速度、肌肉协调性和耐久能力等多方面。柔韧性训练可以减轻运动员肌肉疼痛和减少受伤的可能性。力量训练是短跑运动员训练中比较重要的组成部分，可以增加肌肉力量和重量，提高爆发力和减少受伤的风险。速度训练可以提高运动员的反应速度，提高运动员的速度水平。肌肉协调性训练可以改善肌肉组织、关节稳定性和稳定性力量的协调性能，实现不同肌肉在运动过程中的合作。耐久能力训练可以提高运动员的心肺功能和长时间持续的疲劳能力。
第四段：短跑训练的注意事项
在短跑训练中，要注意训练计划和训练强度的恰当调整。训练强度太大会增加运动员运动过度的机会，导致运动员受伤和训练效果下降。此外，进行适时的康复训练，保持良好的体态，保护肌肉和骨骼健康是非常重要的。如果在训练过程中出现任何不适或疼痛，应及时停止训练，找到原因并及时处理。
第五段：总结与展望
总之，短跑训练对于提高田径运动员的速度和力量非常重要。通过训练，运动员可以增强爆发力和灵敏度，提高跑步技巧和速度，提高比赛成绩。然而，短跑训练是一个长期性的投资和耐力活动，需要持之以恒和不断努力。迫切需要把握训练方法，加强技能和技术培训，不断提高自己的水平，迎接挑战和发展。只有我们坚持不懈地进行训练，努力提高自己，方能在未来的比赛中展现更出色的表现。
田径短跑的论文篇七
摘要：盲校地理教学往往难度很大，盲生学习地理的主动性较差。在教学活动中，教师应尊重教学规律，关注学生特征，转变教学观念，优化教学策略，鼓励学生变“被动学习”为“主动学习”，让学生在学习过程中充分发挥主动性，拓展思维，积极参与到教学活动中。
关键词：主体性；地理教学；自主学习；教学策略。
作为一门综合性学科，地理学科可以使盲生认识地理环境，开阔眼界，培养良好的人文素养和科学素养，帮助盲生提高生活和工作的质量。新课程改革强调学生学习的主体性地位，在地理教学过程中，教师的“教”和学生的“学”相互作用，形成一个复杂的过程。然而由于种种因素的影响，地理课堂上视障学生的主动学习意识往往较低，严重影响了学生主体性的发挥。因此，在地理教学过程中，教师要改变传统的“讲、听、读、记、练”的教学模式，更多地关注学生的“学”，“把问题交给学生，把时间留给学生”，让学生能在课堂上发挥其主体性，主动参与到教学活动中，促使学生从“被动学习”逐步转变为“主动学习”，真正提高盲校地理教学的有效性。
一、盲校地理教学的问题归因分析。
（一）学科特征分析。
地理学科研究的对象是人地系统，内容广远，很大部分无法直接观察出来，在时间尺度和空间尺度都有显著的差别，涉及自然环境、人文地理内容，且更新变化较快，需要学生拥有敏锐的观察力、开阔的思维和时空想象能力。要想有效进行地理学习，提高学习质量，仅靠死记硬背根本无法完成，而是要掌握学科特点，做到图文结合，在实践中学习。如果盲生缺乏主动学习的意识，就无法很好完成学习过程。因此，教师要鼓励学生主动思考，亲自实践，从被动接受转为积极参与。
（二）视觉障碍特征分析。
作为地理教学必要的信息源之一，地理图可以直观形象地传递地理信息，是学习地理知识的重要工具。盲生由于视觉功能的缺失，失去了大量的直接来自于视觉的知识学习机会，对周围物体的感知程度大打折扣，空间立体感较差，无法直接感知地图，这是盲生学习地理存在的最大障碍。如对太阳系各大行星的分布，我们直观看到的太阳系的分布是这样的（如图1），并知晓位居中心的太阳是太阳系的主角，太阳系内主要天体的轨道，都在地球绕太阳公转的轨道平面（黄道）的附近。而教学中笔者发现，很多盲生感知到的太阳系往往是各大星体杂乱无章地分布着（如图2）可见，抽象的地理图让盲生难以获得真实感，需要教师更多地用语言描述或直接触摸实物、模具的方式来让其感受。
（三）家庭环境特征分析。
残疾儿童的父母对孩子的认识往往会走向极端化。有的家长可能会对孩子过分关照，怕孩子看不见而磕着碰着，从而限制了他们的行动，这种情况下培养出来的孩子，对周围环境的感知能力较低，害怕接触陌生事物，不敢轻易尝试；同时，行动能力相比普通孩子来说要差很多，在学习中动手操作的能力较弱，体现在地理课堂上，就是摸读地图的能力较差。当然也有一些家长，对孩子可能会给予更多的关注，积极创设良好的家庭环境，用适当的、科学有效的方法，不断进行教育、训练，这个过程对孩子的认知能力提升很关键，一定程度上可以弥补视觉上的'缺陷。
（四）学习年龄段特征分析。
地理教学面对的是刚刚进入初中学习阶段的孩子，这些孩子刚刚脱离儿童期的稚嫩，进入多学科的学习过程，他们的学习方向尚未定位和分化，那么多的课程让他们眼花缭乱。作为一名地理教师，面对这些孩子，应该做的就是以生动、鲜活的课堂教学来吸引他们的关注，充分利用各种有趣的教学活动、多种多样的教学用具、生动活泼的教学语言等，提升学生的学习主动性。在教学过程中，教师不能唱“独角戏”，要有“对象意识”，深入了解盲生身心发展特点、知识基础、能力状况等，有的放矢地去解决问题，提出合理措施进行弥补或改变，才能在此基础上拓展学生的思维能力，充分发挥学生主体性地位。
二、优化教学策略，促进主动学习。
（一）“先学后教”激发学生主动学习的意识。
“先学后教”模式最早在20世纪70年代末邱学华倡导的“尝试教学法”中提出，即教师不先教，而让学生先去尝试学习和练习，在此基础上教师进行讲授。在普校，学生可以有多种方式参与进这样的教学模式，并能顺利完成“先学”过程。在盲校，情况却截然不同。笔者最初尝试此种方法，是在教授《日本》一节内容时。虽然事先告知学生，要其对日本的地理概况做课前调查和整理，在课堂进行展示，并在自学的过程中提出疑问。但是最终尝试还是以失败告终。经过反思调查后才了解问题所在：查找手段受限，大部分盲生是住校生，没有办法像普校孩子一样在家畅快遨游网络；可利用盲文书籍极少；还有就是盲文书写不便等。为改变现状，笔者创设新的条件进行尝试。《西双版纳》一节的内容，知识难点相对较少，但因为是我国著名景点，学生对其充满好奇。为了让学生体验这种教学模式，笔者安排如下：利用两课时设计学习过程，第一课时，进行学生分组（三组），提出自学要求，让每一组成员在自学课文的基础上，讨论得出三个问题，并将问题留给下一组同学解答，如此循环。第二课时，安排电脑操作，让学生查找自己感兴趣的关于西双版纳的资料，同时找到别组的问题答案。结果证明，学习效果很好，学生不仅解答了必答问题，还找到了自己感兴趣的关于西双版纳的知识点，经过交流达到了理解知识、拓展思维的效果。
（二）利用触摸地图，培养盲生建立表象的能力。
盲生由于视力原因，对一些比较抽象的图示、知识点理解存在困难。触摸地图可很好地弥补不足，并在一定程度上提升盲生学习地理的自信心。在七年级《中东》一节中，“石油资源丰富的中东地区主要通过三条路线把石油运往西欧、美国、日本等地”是重要知识点之一。为了让学生认识到这三条运输线的重要性，必须利用地图来帮助理解。以往笔者是直接讲解三条路线的走向，手把手教授学生摸图。这样一来，学生当时是能了解路线的分布，但因为是在教师带领之下被动地摸读地图，结果只有部分学生能记住路线，知识点未能进入学生的记忆深处。为了让学生能主动且有意识地去认识和记忆，笔者先详细分析中东地区的地理位置，再提出问题：从波斯湾把石油运输到世界各地，应该如何设置路线？让学生带着问题合作学习，摸读地图，自主查找答案，教师只是给予适当引导。结果，很多全盲学生经过认真琢磨找到了三条石油运输路线。此次尝试让学生以自由学习、自主探索的方式进行。之后的复习课显示，学生对这三条路线记忆深刻，说明这种方式非常适合盲生。
（三）开展活动教学，提供主动探索的机会。
初中年龄段的孩子，好奇心大于学习心。如果在课堂上完全放手让他们自由活动，对教师的课堂调控能力是一个极大的挑战，需要教师做出合理的安排，实现师生之间、生生之间的互动。但是在这样的活动教学中，学生能够轻松学习，并选择自己感兴趣的内容作深入的认识，真正做到“寓教于乐”。因此，笔者也适时做了尝试。例如，在进行《海陆变迁》一课的学习时，学生对板块的分布理解起来存在困难，而且很容易与世界大洲大洋的分布产生混淆。为了让学生在课堂学习过程中能清晰地分辨，笔者制作了拼图模板，进行分组拼图游戏。通过这个活动，不仅让盲生能清楚分辨六大板块的分布状况，更可以作为大陆漂移学说的一个证明：南美洲板块的东岸和非洲板块的西岸轮廓线几乎可以吻合，两块大陆可以拼合成一个整体；经过很多年的漂移，才有了我们现在各大洲大洋的分布状况。这种方式，比空洞的分析更容易让学生理解和接受。
田径短跑的论文篇八
田径是运动之母，在田径项目中，短跑项目起源是最早的，是田径最基础的项目。那么大家知道要怎么认识田径短跑项目体能训练方法呢?下面一起来看看!
短跑运动是一项距离短，时间快，比赛结果让人难以想象，造成悬念的运动项目。如今短跑运动竞技水平不断地提高与发展运动员的体能水平是分不开的，它们是紧紧相连的。在现代田径运动中，短跑属于典型的体能类速度性竞技项目，运动员的体能水平在其竞技能力的构成因素中居于主导和核心的地位，短跑运动员能否在激烈的比赛中获胜主要取决与其体能水平的高低[2]。在现在竞技运动中，短跑速度的水平发展越来越快，如果不注重训练方法就会在原来的基础上停止不前，甚至会有下降的趋势。因此，短跑训练应运用科学的方法理论对训练进行实践指导，并不是简简单单的锻炼身体素质和多跑几个一百米，而是在原有的身体机能状况下提高体能水平，不断地增加运动负荷量和运动强度，这样才能有助于提高竞技水平。运动员必须具备的就是专项的体能，专业的训练是针对身体各个部位加强锻炼的程度，所以短跑运动的体能训练是将五大运动素质力量、速度、耐力、柔韧、协调灵敏性综合起来，排除客观因素，才能发挥出体能训练在短跑项目中的重要性。所以短跑运动是一项全综合的比赛项目。
2.1一般体能训练素质-----力量
力量是自身在运动时遇到外界阻力去克服的一种能力。在自然或者社会环境中，无论是人类还是动物都具备一定的力量。所以力量是运动的源泉，无论人体或者动物如何运动，走、跑、跳、投等都必须要依靠相对的力量才能完成。由于短跑是典型体能主导类竞技项目，具备力量是必不可少的，同时也对发展速度、耐力等素质有着一定的影响力。根据“田麦久教授的力量素质分类将力量分为最大力量、快速力量、力量耐力三种不同类型”。所以在进行短跑项目训练时，必须根据项目的不同特点进行训练，运动员才能承受相应的负荷，达到训练的最佳效果。在100米跑4个阶段，每一阶段都需要力量作支撑，因此力量是短跑运动员掌握动作和完成技术的基础，特别需要注意的是：短跑运动员的爆发力，是决定运动员竞技能力的主导因素，由次可以认为，赛前和比赛阶段运动员的`爆发力发展与保持水平的高低，是决定该运动员成绩的一个决定因素[3]。所以在训练其他绝对力量时，也要同时发展其他力量，这样确保运动员各个肌群力量得到均衡发展。
2.2一般体能训练素质-----速度
速度就是人们快速移动距离的能力。根据“田麦久教授的速度素质分类将速度分为反应速度、动作速度、位移速度三大类，其中反应速度是指人体对各种信号刺激(声、光)快速应答的能力;动作速度是指人体或者人体某一部分快速完成某一个动作的能力;移动速度是人体在特定的方向上位移的速度”。短跑项目是一个竞技能力强、速度快的项目，速度素质是短跑的灵魂。因此在进行体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素质练习，比如起跑的反应速度加速跑的动作速度和移动速度，使运动员能够具备各种速度的能力，提高速度素质水平，让运动员肌纤维在力量的基础上提高快速运动的能力。
2.3一般体能训练素质-----耐力
耐力就是人体机能在长时间进行高强度运动后身体保持持续运动的一种能力。“在运动训练学中田麦久教授将耐力分为一般耐力和专项耐力”。一般耐力是专项耐力的基础，也是进行专项耐力的前提条件，要求在进行一般身体耐力练习时扩大各个器官的承受能力，提高身体的负荷量，将一般耐力向专项耐力的转移。而专项耐力是人体持续的运动能力，在高速运动过程中克服外界疲劳完成的运动能力，由于专项的不同特点，训练专项耐力也有所不同。短跑运动项目要求运动员具有特殊的无氧耐力素质(速度耐力和速度力量耐力)。生理学研究表明，有氧代谢是无氧代谢的基础，无氧代谢机能的变化不仅依靠有氧代谢基础，还要依靠机体在缺氧的条件下，不断地提高机体持续工作和恢复的能力。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆因此，短跑是无氧运动项目，但进行有氧训练也是专项耐力训练部分中必不可的，它们之间关系是良性的。在耐力训练时教练员要系统安排好训练计划，合理安排负荷量、控制耐力练习时间，同时也要注重培养运动员的意志品质能力与运动员的心理素质。
2.4一般体能训练素质-----柔韧
柔韧就是对人体身上各个部位进行韧带拉伸的一种运动能力。“袁运平教授在柔韧练习中提到，将柔韧练习分为静力拉伸法、动力拉伸法、pnf拉伸法(本体感受神经肌肉伸展法)”。这三种方法中，都有主动训练和被动训练两种不同方式。身体各个部位是灵活的，关节活动范围是看韧带的伸展能力，所以必须进行柔韧练习。在进行训练时首先是热身，然后进行一系列静力的主动柔韧练习或者在教练员、同伴的帮助下进行被动的柔韧练习，将身体各个关节部位进行拉伸。特别是短跑项目，是一项高速度、高强度、肌肉工作多的运动项目，跑的过程中将运用到身体各每一个部位，如果不进行柔韧练习拉伸就会对训练会造成一些危害，一是在训练中做专门练习动作达不到要求程度;二是在跑的专门练习中肌肉容易拉伤。为了防止在训练中带来的危害，我们应提前做好柔韧拉伸练习。美国运动生理学教授里·利尔主张：“发展力量的同时，必须结合柔韧素质的全面练习”。因此我们应将力量素质练习与柔韧素质练习更好的结合起来，才能提高短跑的体能水平，使运动员在赛场上发挥出更高的水平。
2.5一般体能训练素质-----协调灵敏
协调灵敏是运动员协同身体神经系统对动作反应快慢且天生具有的能力和后天训练得到提高的能力。使身体的神经系统相关联的神经元活动起来，促使大脑皮层形成一种条件反射的过程。协调灵敏是一项与力量、速度、耐力、柔韧结合的综合素质。短跑训练中，某些运动员由于自身协调性不够好，就需要后天的努力和协调的技巧动作反复性进行练习，才能达到教练员要求和完全的掌握动作技术;而灵敏与速度素质的训练也有着密切的联系。人体的灵敏协调能力与神经反应过程，神经—肌肉—协调等密切相关，良好的协调素质能够促进运动员体能水平的提高降低训练发生创伤率[5]。所以良好的协调灵敏能力对于每一位短跑运动员是至关重要的，在我们训练中也是不容忽视的。
3.1体能训练与短跑运动产生的联系
在前人基础上学习到很多有关短跑项目的体能训练方法，清楚认识到体能训练是短跑训练的核心，训练的手段必须围绕着提高运动员的体能水平所展开。
3.2体能训练的组成
体能训练是运动训练的重要组成部分,是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习,改善运动员身体形态,提高运动员机体各器官系统的机能,充分发展运动素质,促进运动成绩提高的过程.它是技术训练和战术训练的基础,并对掌握专项技术、战术,承担大负荷的训练和激烈的比赛,促进运动员身体健康,防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义.
3.3短跑运动员体能训练的内容体系
现代短跑竞技运动中,运动员体能训练的内容体系是实现其体能训练目标的重要保障.短跑运动员的体能训练是一个涉及到多因素的复杂系统.运动员在训练过程中要受到系统内外众多因素的影响.
3.4针对不同运动员所具备的素质以及个人身心特点采取不同的训练方法
区别对待原则是指在运动训练过程中,根据不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件等具体情况,有针对性地组织安排各自相应的训练过程,确定训练任务,选择训练内容、方法和手段和安排运动负荷的训练原则。
3.5对体能训练方法的建议
2.通过训练与学习，学会自己安排计划，每天训练完自我总结并写下训练日记，在实施之前与教练员交流。益于自己也受益他人。
3.教练员对训练要有创新思维，运用科学的训练方法，提高体能水平;而运动员也要有自身的思维能力，对训练方法进行思考，不能只练不想、学会在运动中动脑，发现问题才能解决问题，才能为短跑作出新的创新。
3.6不同的体能训练方法
力量素质训练,短跑是速度力量性项目,而速度力量素质取决于神经肌肉兴奋与仰制的快速转换能力.要在提高快速力量的基础上发展最大力量.根据短跑运动肌肉的用力特点,短跑运动快速力量的训练应该选用一些用力大、脚着地时间尽量短的超等长练习等,通常情况下可采用单、双脚跳、台阶跳、蛙跳、深跳等练习.
随着现代竞技运动的发展，短跑运动水平的不断提高，与体能训练方法必然是相联系的，训练方法的多样性并不是唯一决定运动成绩关键，只有综合的体能、科学的训练方法、个性差异的个性训练才能使运动员在竞技场上发挥出最高水平。清楚地认识体能训练方法在短跑运动训练中的需求，所有的训练方法都是为了一个目的，就是运动员在比赛中创造优异的运动成绩。值得关注是国内现在很多运动员在青少年时期运动成绩快速增长，而在成年就不在增长，相对于国外运动员在成年时期运动成绩都有上升趋势，导致这一些原因是值得我们反思的。这主要原因于体能训练方法是脱不开的。因此，我们在训练运动员时，注重体能训练的每一步发展、结合运动员的身心特点;短跑项目更加科学化、使短跑发展再上一个新台阶，因为体能训练方法对于短跑的非常重要的。
田径短跑的论文篇九
鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。
一、教练员：张秋芬、胡慈儿。
二、队员名单及项目：
男子：张科达(铅球)(铁饼)、谢浩勇(铅球)(铁饼)。
徐威(100米)(200米)、童贤泽(400米)(800米)。
张旦琦(800米)(1500米)、林裕达(110米栏)(标枪)。
谢专斌(100米)(跳远)。
女子：李艳欢(跳远)(100米栏)、谢露露(100米)(100米栏)。
俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。
卓旭亚(跳远)(标枪)、张佳瑾(铁饼)(标枪)。
三、训练总体要求。
1、每天训练，每次1小时左右，下午4：10—5：10，每周训练五天。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种训练手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。
3、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量。
把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明，吃苦耐劳的精神，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
1、确定集训队员名单，召开全体队员会议。
2、宣布训练纪律。
3、第一阶段采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第三阶段采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量，迎接比赛。
周一。
1、准备活动慢跑2圈。
2、准备活动(弓步压腿(正弓步，侧弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。
3、分专项练习。
60米*2途中跑。
100米*2全程跑。
中长跑运动员：400米*3计时跑。
田赛运动员：铁饼、铅球、标枪、跳远等技术动作练习。
4、放松跑1圈。
周二。
1、准备活动同周一。
2、分专项练习。
短跑运动员：80米*2—120米*2—150米*2为一组，跑2组。
中长跑运动员：直道快跑，弯道慢跑3圈1组，跑3组。
田赛运动员：分项技术动作练习。
3、放松跑1圈。
周三。
1、准备活动同周一。
2、弹跳力和力量训练(不分组练习)。
(1)各种跳跃练习(收腹跳、蛙跳、单脚跳、摸高)。
(2)各种腰、背、腹肌练习。
(3)橡皮条(牵引练习)。
(4)杠铃练习(负重蹲深、卧推20*3)。
3、放松练习(慢跑1圈、垫上互相磕打放松)。
周四。
1、准备活动同周一。
2、分专项练习。
短跑运动员：蹲踞式起跑练习(30米*10)。
中长跑运动员：每圈跑进规定时间练习，根据实际情况控制时间。
田赛运动员：分项技术动作练习。
3、放松跑1圈。
周五。
1、准备活动同周一。
2、各专项测试(按比赛要求)。
3、放松跑1圈。
田径短跑的论文篇十
政治本身就是一门较枯燥的学科，这就需要教师和学生共同努力，建立趣味政治课的体系，形成积极的课堂氛围，让教师教得有趣，学生学得有劲，提高课堂的有效性。笔者经过多年的教学实践，总结了以下提高课堂教学有效性的策略，以期同大家一起分享。
一、充分发挥教师的主导作用。
政治课有其不同于其他学科的特点，由于其抽象、概念性强、理解难度大，故教师难教，学生不愿学。鉴于此，在政治学科的课堂教学中教师主导作用的发挥尤为重要。
1.作为政治教师，要展现自己较高的思想觉悟和对政策领悟的能力。在课堂教学中，将政治理论知识与学生的生活实际融会贯通，以增强课堂教学的趣味性和深刻性，这样学生才愿意听、想听，听后才有所收获。
2.政治教师要有广博的知识。能在课堂中将其他学科的相关知识与政治知识结合，或将生动有趣的社会现象与政治知识有机结合起来讲，进而从不同的角度引发学生的思考，吸引学生的注意力，从而逐渐培养学生对政治学科的兴趣。
3.政治教师要善于发现问题，提炼观点。教师在课堂教学中需将自己看到的一些看似平凡的社会现象，从政治的角度加以深刻的分析，提炼出自己的政治观点，这个观点又与所讲授的政治知识关系密切，进而以此作为课堂教学的情景导入。这样，一定程度上能激发学生的求知欲，并使学生的注意力高度集中，有效提高教学的效率和质量。由上可知，教师主导作用的充分发挥，是提高课堂有效性的关键。
二、发挥学生的主体作用。
1.设置问题，让学生做好课前预习。课前预习是课堂教学有效性的基础环节，学生要带着问题预习，以保证预习的效果。初中政治学科内容不多，根据初中学生的年龄和认知水平，要求学生在课堂上达到的知识、能力、情感的目标也是一定的。因此，完全可以采取当堂预习的方式。当然，教师要对学生的预习做出具体的要求:要通过预习，把重要的知识点以及难以理解的知识点进行圈画。这样，学生对学习目标就有了大概的了解，在教师讲解的过程中就会集中精力，随着教师的思路去思考，从而提高课堂效率。
2.重视课堂互动交流。课堂应该是学生的课堂，通过课堂，学生要有所收获、有所成长，同时可增长知识，锻炼才能，培养感情。课堂中，通过有效的师生互动、生生互动，可激发学生的学习动力，实现思想火花强烈碰撞出新的智慧。有序的教学互动，有效的教学环境，营造了良好的课堂氛围，学生在课堂中发挥了主体的作用，积极参与课堂的讨论，沉浸在课堂学习中。通过设置学生感兴趣的话题，引导学生展开讨论，能让学生在互动交流中体验到学习的乐趣，激发学生学习的主动性。
3.改变传统的教学模式。改变传统教学中的“教室、教师、黑板”形式的教学，通过把多媒体、电子白板等引入政治教学中，丰富政治学科的教学形式，可让学生感受到新鲜感，从而在心理上更容易接受政治知识，这样把新的科技与政治教学联系在一起，还可以更好地为教学增加色彩。过去的教学，教师是课堂的主角，一般都由教师讲授知识，学生只是听讲、记笔记。这类教学，学生的参与度较低，集中注意力的程度不高，很容易走神。鉴于此，就要改变这种现状，使学生成为主角，教师成为配角。教师在教授完知识后，可以采取多种形式引导学生说说自己的理解。同时，引入与政治知识相应的情景来引导学生自己去寻求知识，掌握知识。此外，还可以多提些假设性问题来让学生自己回答，以启发学生的思维，改变学生被动的学习状态，调动学生的求知欲。
三、充分利用教材插图，激发兴趣，加强教育。
皮亚杰说:“所有的智力方面的工作都依赖于兴趣。”陶行知先生也说:“学生产生了兴趣，就愿意全力以赴地去做，学和乐不可分开。”可见，兴趣是学生学习的最佳动力，初中政治教材中配有的一些插图本身就蕴含着一些生动的故事，所以教师可以运用这些插图来调动学生们的学习兴趣。这样，学生愿意学，教师愿意教，还能提升教学质量。新的初中政治教材中配置的插图和教材内容的关系基本上可以分为三类:教材的理论依据、观点证明;突出教材重难点，并服务于重难点;二者兼而有之。因此，教师应充分利用好教材的插图，帮助学生理解教材上的知识点。法国著名演讲家莱茵兹•雷曼麦曾经说过:“以幽默有趣的方式讲出严肃的道理，相比直截了当地提出，更容易让人接受。”鉴于此，教师在政治教学中应用插图，可将深奥的道理进行简化，让学生们理解起来更容易。一位教育家曾经说过:“如果教育中没有美育，那它就是不完全的。”初中政治课本中的插图本身就属于一门艺术，蕴含着自然美，还包含有心灵美和社会美。在初中政治教学中，让学生们感悟插图的美感，感受美的乐趣，就需让学生把认识和情感联系起来，拓展思维，发挥想象，融入一种创造美的想象空间。而应用插图来进行审美方面的教育，还可以陶冶学生的情操，激起学生的道德感悟。只要丰富的情感打动了学生，那么情有所感，理有所悟，学生就会有灵动的领悟，这种情感就是学生学习的一种强有力的催化剂，能让学习变得不再枯燥、单调。总而言之，对于初中政治教学而言，教师还是要以引导为主、鼓励为辅，注重教学的科学性与时效性，倡导“学生主动学习”以及“以学生为主体”等教育理念，并指导学生开展自我教育、自我认识的活动，稳扎稳打地做好教育工作。以上方法在提高初中政治课堂教学的有效性方面，是卓有成效的。
作者:周健单位:贵州省遵义县新民镇新民初级中学。
田径短跑的论文篇十一
[摘要]新版《运动训练学》,在理论上将项群特征纳入教材。新教材对能力、方法进行了多层次归纳。结合当今高水平教学训练的特点,本文总结性的在理论与实践中找到几点共性,指出当前我们在教学训练中暴露出的问题,深刻体验科学教学的重要性,逐步提高教学训练的质量,从源头学起,将理论研究融入到教学训练是本文的主要观点.
[关键词]项群特征;共性;科学教学;理论研究。
前言。
众所周知,《运动训练学》是研究运动训练规律的一门学科。随着竞技体育的日新月异,我们在学习和掌握现代运动训练的基本特点时,往往忽视了训练目标的专一性与实现途径的多元性的有机结合,从而形成田径教学的内容单一。虽然经过长时间的训练,效果仍不明显;加上缺乏现代科技的支持,理论又与运动训练实践不能紧密结合,造成运动成绩停滞不前。久而久之,运动员缺乏自信心,教练员诚信度下降。怎样提高教学训练质量,我更加深刻的认为:科学训练的根基来源于《运动训练学》。让我们重新解读《运动训练学》,掌握并理解其内涵,同时感受着当今高水平运动教学训练所带来的最新理念,这将是一次质的飞跃!
1《运动训练学》中田径项群的基本特征。
1.1体能主导快速力量性项群包括跳跃、投掷。
快速力量水平构成竞技能力的决定因素,机能表现出磷酸原系统供能;神经过程灵活性高、强度大、兴奋过程占优势;观感机能也要求较为发达。素质要求速度、力量和专项爆发更加突出;良好的协调性和柔韧性对于跳跃的完成技术也很重要。
1.2体能主导速度性项群包括短跑、跨栏跑。
运动员生理机能方面,神经过程的灵活性较高,具有神经冲动的传导快,强度大;心血管系统的功能较强,具有较强的抗缺氧能力,机体无氧代谢水平较高。素质表现为全面发展为基础,同时柔韧性、灵活性和一般耐力也很重要。
1.3体能主导耐力性项群包括竞走、中长跑。
要求机体进行适应性改造,改善机体能源物质的存储状况、提高机体代谢功能、提高运动器官的运动功能,提高心理耐受度。
2科学训练注重神经的剌激传导过程。
通过项群的基本特征,我们发现,除耐力性项群未对神经传导有要求外,其它项群都对神经过程的表现提出要求。
高效率全面训练(又叫多因素训练法),是刘翔的教练孙海平指导在取得雅典奥运会冠军后总结性的提出了又一个新的方法。是从神经肌肉协调用力来考虑和安排的,即在一个练习手段里面,包含多种训练因素。他将我们现在采用的单因素训练方法――力量就是力量、速度就是速度的训练加以改变,其剌激都集中在某一个点上或某一个部位上,这样的训练会造成神经系统的过度疲劳,运动员也会因剌激过于单一而产生厌烦。在一个训练中融合多种训练因素,即一个集合群的训练。在这个集合群中又有几个因素,使其相互弥补,就会多一些神经系统的剌激,出现多个兴奋点,而不是一个又一个单一的兴奋点去重新组合转化,这样大大提高了训练效率,也消除了大脑皮层单一和局部的疲劳。综合这些,紧密围绕着专项特征进行训练,在设计教学训练的方案上更加注重具体训练方法和手段的实施。因此,注重神经的剌激传导过程,也恰恰是围绕着《运动训练学》的观点来实施的。
3“三重一大”的原则和高效率全面训练的结合。
贯彻“三从一大”的训练原则是发展竞技体育的一贯立场,也是田径运动训练的基本准则,没有从严、从难、从实战出发、科学的大运动量训练,就无法战胜自我,挑战极限。因此,掌握运动训练的基本原则,深刻体会力量是基础、速度是灵魂。大运动量训练不光提高技能和体能,还能磨练人的意志品质。当今的田径训练不是主要将训练都放在跑道上完成的,更多的是靠平时的专门训练积累起来的。它具体体现在每一个练习方法、练习手段上。与此同时,力量训练不光提高素质,更重要的是解决肌肉发力问题。因此,在发展力量素质的同时,也发展了速度素质。当运动员具备了这些能力后,可以跑得更快、跳的更高、投的更远。这些,也就是高效率全面训练的因素所在。
4.1技术训练注重稳固性的提高。
运动技术形成主要是通过合理、经济的一个过程最终来评价其结果,就是我们讲的实效性。要达到这一目的的过程,主要取决于如何运用运动生物力学、骨筋、肌肉及人体基本活动的规律。例如,跳跃项目中起跳技术的结构必须是以身体动作为表现形式,而身体动作则以人体解剖结构为基础。起跳时又有多个特定环节相互支撑,形成“技术链”。在“技术链”中力的支点、大小和方向构成了技术训练的一个部分;另一部分主要是身体姿势、关节角度和肢体的位移,起跳时,运动员脚触地时与跑道表面相互作用,可以产生的能量一部分被运动员身体的运动方向改变,另有很大一部分由于骨路肌肉系统的坚固性不足而被吸收。这些现象不光出现在跳跃类项目中,也在速度类和投掷类项目中经常表现出来,因此,在教学训练中,我们往往忽视了这一点。通过各种有效的训练手段,增加力量与专项的结合,突出细节方面的训练,重视身体的坚固性、平衡性和稳定性也是提高技术的一个重要条件。
4.2专项技术强调规范性。
在田径跳跃项目中,起跳技术的力学原理分析,将速度和腾起角作为基本技术的一项首要任务。首先强化技术模仿和动作规范,同时,分析优秀运动员的技术特点,使运动员在训练时更能体会技术训练的目的性、任务性及技术动作的延续性。
表1跳跃项目中优秀运动员跳远技术比较。
姓名最后速度m/秒腾起角起跳支撑时(秒)成绩(米)。
刘易斯11.0618.3°0.128.91。
鲍威尔1123.1°0.128.95。
表2跳跃项目中优秀运动员背越式跳高技术比较。
姓名最后速度m/秒起跳支撑时(秒)成绩(米)。
葛萍(女)7.700.171.92。
科斯塔迪诺娃(女)8.510.142.09。
通过表1、2技术比较分析,跳跃项目起跳技术的合理性决定了成绩。随着实践和科学研究的`深入,根据优秀运动员完成技术的参数分析得出来的模式,技术规范也只是一种理想的动作模式,它带有相对性,因为每一个人的身体形态,动作技术的特点不一样,它的参数都有不同之处。尽管这样,起跳技术中,规范的技术细节必须掌握。起跳技术教学训练必须符合技术规范的标准,沿着技术规范的方向进行。只有在强化技术的规范时,才能充分培养技术风格。
4.3全面提高身体素质。
全面发展运动素质和全面提高身体机能能力,是达到较高专项运动技术水平的基本前提和基础,身体素质在某一因素或某一方面的水平偏低,都会限制竞技能力的整体提高和发挥。这一现象在系统论中被称作“木桶”现象。即木桶中的容量总是受到其中最短一块木板的长度的限制。因此,某一素质的发展滞后,不仅影响运动员整体素质的发展和提高,而且还制约运动员专项技术的完善和改进。运动员在提高机能、神经过程、观感机能的同时,大幅度提高速度、耐力、力量、柔韧和灵敏等,将全面身体素质的提高与各技术环节相对应,也是为专项技术中的关键环节创造稳定性条件。
5结语。
踏踏实实地走好每一个教学训练的步伐,才能更好地体会出现代田径竞技魅力。
参考文献:。
[1]运动训练学.体育院校通用教材.人民体育出版社,.
[2]田径运动高级教程.人民体育出版社,1994.
[3]中国体育教练员岗位培训教材.田径.中国国家体育总局,.
田径短跑的论文篇十二
近年来，田径短跑作为一项热门的运动项目，备受广大青少年的喜爱。作为一名短跑运动员，我深深体会到了其中的乐趣和挑战。通过长时间的训练和比赛，我总结了一些独特的心得体会，希望能够分享给这个热爱田径的大家。
首先，短跑的训练需要坚持和毅力。短跑是一项高强度的体育项目，为了在比赛中取得好成绩，充分的训练是必不可少的。然而，训练并不仅仅是一时的决心，而是要坚持下去。每一次的训练对于提高自己的成绩都起到非常关键的作用，而坚持每天按时训练是提高自己的唯一途径。如何培养良好的训练习惯，同样需要借助老师和家长的引导，他们会鼓励我，时刻提醒我坚持不懈的努力。
其次，在比赛中保持良好的心态非常重要。在短跑比赛中，把握好起跑姿势和节奏是至关重要的。短跑是一个非常紧张、高度竞争的项目，比赛时往往会阻力很大，跑道旁的观众也会给我们带来压力。面对这些压力，我们需要保持内心的平静，稳定自己的心态。此外，在比赛时我们要及时分析自己的表现，及时调整，提高自己的竞技能力。比赛过程中表现出的镇定和沉着会给裁判和观众留下深刻的印象，也会给自己带来自信心。
再次，要培养良好的跑步姿势。短跑项目对于个人技术的要求很高。首先，要学会正确的起跑姿势，保持前沉的身体重心，蹲下并抬头望远，双手放在唇部前方，膝盖微微弯曲。这样的起跑姿势能够更好地减少起跑时的阻力，提高冲刺速度。其次，要有正确的用力技巧。在短跑项目中，每一步的力量都非常重要。要善于利用力量传导，避免浪费。同时，节奏感也是很重要的。我们要既要把握好速度感，又要保持节奏的稳定，尽量不出现速度起伏大的情况。
最后，短跑让我懂得了坚持不懈的力量。在每天的训练中，我会遇到各种各样的困难和疲倦，包括乏力、身体的不适甚至是比赛的失利。但是，正是这些困难和挫折，让我更加坚定了自己的信念，重新审视和调整自己的训练方法。在坚持训练的过程中，我也学会了关心和帮助队友，共同努力，互相鼓励，取得了非常好的成果。
总之，田径短跑是一项既考验体力又考验意志的运动项目。在这个过程中，不仅仅培养了我坚持不懈的品质，锻炼了我的体能素质，也很好地锻炼了我的意志力和团队精神。我相信，在今后的比赛中，我会不断完善自己的训练方法，提高自己的技术水平，希望能够有更好的表现。同时，我也希望能够继续热爱田径，并将这种心得体会传递给更多的人，一起享受田径带来的乐趣与挑战。
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