1.作为一种对过去经验的总结与反思，心得体会对个人成长与发展有着不可忽视的影响。心得体会不仅要表达个人的情感和体验，还要有一定的理性和客观性。以下是一些具有深度和价值的心得体会范文，希望能够引发大家对于该主题的深入思考。
瑜伽锻炼心得体会篇一
第一段：介绍瑜伽的基础知识和好处（200字）
瑜伽既是一种身体练习方法，也是一种精神修养方式。它主要通过各种体位、调息、冥想和专注等练习来协调身体、心灵和呼吸。瑜伽不仅可以促进血液循环，预防和缓解各种疾病，还能有效舒缓压力和焦虑情绪。通过瑜伽锻炼，可以缓解肌肉酸痛、减轻压力，让身心都能得到应有的放松和恢复。
第二段：自身的瑜伽体验和收获（300字）
作为一名近期刚接触瑜伽的运动爱好者，最初对瑜伽这个身体和心理锻炼方法的理解比较浅薄。但随着不断的练习和体验，我逐渐体会到瑜伽对身心的益处。通过冥想、调息和体位等练习，我能够缓解情绪上的焦虑不安，保持良好的生活品质和心理状态。此外，瑜伽还可以增强核心力量和身体柔软度，增加身体的力量和柔韧性，这对我来说是非常重要的。
第三段：瑜伽基础动作和练习方法（300字）
想要在瑜伽中有所收获，首先需要掌握一些基础的动作和练习方法。其中，莲姿、融合式、三角式、树式、山式等是瑜伽初学者较易掌握的基本动作。此外，也需要学会调息、冥想和仰卧伸展等动作。所有的这些动作和练习方法都需要保持专注和平和心态，才能发挥出瑜伽的最大效用。
第四段：瑜伽对身心的益处（300字）
瑜伽的益处不仅只限于身体，还可以对心理和行为产生积极的影响。在身体方面，瑜伽可以加强肌肉、增加柔韧度和平衡感，增强体力和耐力。而在心理方面，它可以提高专注力和决策力，预防奋斗过程中的压力，改善睡眠质量。此外，瑜伽鼓励通过正念和呼吸与自然互动，这可以带来无穷无尽的灵感和心灵的满足。
第五段：总结（200字）
总的来说，瑜伽是一项身心统一的综合锻炼方式。它很好地结合了身体感受和心灵的平衡，对个人的健康和幸福带来了积极的影响。为了取得最大的效果，我们需要坚持不懈地练习，同时也要保持一个平衡和心态。通过这篇文章的介绍，相信读者也能意识到瑜伽锻炼的重要性，加入其中，享受身心放松的乐趣。
瑜伽锻炼心得体会篇二
第一段：介绍瑜伽锻炼的概念和背景（约200字）
瑜伽是一种古老而综合的身心锻炼方式，它起源于印度，已有数千年的历史。瑜伽通过练习不同的体式、呼吸和冥想，旨在促进身心平衡、建立内在和谐。最初，我接触瑜伽是出于对身体健康和寻求内心宁静的追求。我曾经尝试过其他运动，如跑步和健身，但一直觉得还缺少一种能够与自己内心真正对话的运动方式。于是，我开始了我的瑜伽之旅。
第二段：瑜伽带给我的身体变化（约200字）
瑜伽作为一种身心练习，给我的身体带来了明显的变化。经过一段时间的锻炼，我发现自己的柔韧度得到了显著提高。以前我常常感到身体僵硬，常常难以进行一些灵活的动作，但通过瑜伽的练习，我逐渐变得更加柔软。另外，瑜伽还使我的肌肉更加强壮，尤其是核心肌群得到了更好的锻炼，提升了我的身体稳定性和平衡感。此外，我也注意到我的姿势变得更加优雅，站立和坐姿都更有气质和自信。
第三段：心理方面的提升（约200字）
除了身体上的变化，瑜伽还带给我许多心理上的提升。瑜伽强调专注和冥想，使我能够放松我的思维，减少压力和焦虑。通过每天的冥想练习，我学会了集中注意力，让思想变得平静。这种通过观察呼吸的冥想方式，有助于我平衡自己的情绪，并且更加关注当下的体验。我变得更加有耐心，学会了善待自己，更加乐观积极地面对生活中的各种挑战。
第四段：与他人的联系和帮助（约300字）
瑜伽不仅是一种个人锻炼方式，还是一种社交和团队建设的方式。我参加了一些瑜伽班，与来自不同背景的人们交流，享受共同练习的乐趣。这些班级不仅提供了专业的指导，还培养了大家之间的友谊和团队精神。我发现在集体练习中，我们相互鼓励和支持，分享瑜伽练习的心得和感受。这种连接和帮助不仅让我感到更有动力去坚持瑜伽锻炼，同时也启发了我在生活中与他人建立更紧密的联系和互动。
第五段：总结和对未来的期望（约300字）
通过瑜伽的锻炼，我体会到了身体和心灵的平衡与和谐。它不仅让我体验到身体柔软和力量的提升，还带给了我精神上的喜悦和安宁。毫无疑问，瑜伽对我产生了深远的影响，成为我生活中的重要组成部分。未来，我还希望能够深入了解瑜伽的理论和文化背景，进一步提升自己的练习水平。同时，我也希望能够与更多的人分享瑜伽的益处，帮助更多的人找到身心和谐的平衡点。
以上是我对瑜伽锻炼的心得体会，瑜伽给了我更强壮的身体、平衡的内心和与他人的连接。它成为我生活中的一种习惯，帮助我在现代繁忙的生活中找到平静与宁静。
瑜伽锻炼心得体会篇三
瑜伽锻炼是一种古老而深远的健身方式，它能够通过身体与心灵的和谐统一，为我们带来无尽的益处。在我长时间的瑜伽锻炼中，我深刻体会到了瑜伽的魅力。瑜伽不仅帮助我塑造了更健康的体魄，还让我沉淀下来，找到了内心的平静。在此，我将分享我的瑜伽锻炼心得体会。
首先，瑜伽锻炼让我变得更加灵活。在瑜伽的体位练习中，我们需要通过各种伸展动作来锻炼肌肉和关节的柔韧性。每一次的伸展，都能感受到身体的渐渐放松和舒展，关节的灵活度也在不断提高。我曾经一度因为久坐而导致的肩颈酸痛问题，在瑜伽锻炼几个月后完全得到缓解。我能够自如地转动头颈，与此同时，我也能够领略到身体的轻盈和身心的舒畅。
其次，瑜伽锻炼不仅锻炼身体，也锻炼了内心。在瑜伽的练习中，呼吸是非常重要的。通过深呼吸，我们能够放慢自己的节奏，专注于当下。在练习中，我们要保持呼吸的稳定与深沉，这样可以更好地保持平衡，使身体与心灵达到一个和谐的境地。而集中注意力的过程中，脑海中的杂念会逐渐消散，内心也会变得平静安宁。这样的锻炼方式不仅让我学会了如何调控情绪，也让我变得更加冷静和沉稳。
再次，在瑜伽锻炼中，我学会了坚持与自律。瑜伽的练习需要时间和毅力，而只有坚持下去，才能真正实现效果。所以，我每天都会安排一段时间来进行瑜伽锻炼，这是一种对自己的承诺和契约。即使有时感到疲惫或懒散，但我也会心里默默告诉自己：只有坚持下去，才能拥有身心的健康和平衡。这种对自己的约束，让我更有动力去追求目标，也培养出了我的毅力与耐力。
此外，瑜伽锻炼让我感受到了身体的力量与能量。通过长时间的瑜伽锻炼，我不仅学会了各种体位的修炼，还研习了瑜伽的哲学和思想。在这个过程中，我发现身体和心灵之间存在着紧密的联系。只有当我们的身体得到了释放和放松时，我们的心灵才能体验到更加深远的内心力量。我体验到了自己肉体的强大和生命的无穷潜能，这种感觉让我充满了自信和勇气。
最后，通过瑜伽锻炼，我更加珍惜身体的健康。瑜伽锻炼不仅仅是一种体育锻炼，更是一种对身体的保养和呵护。通过练习瑜伽，我学会了如何正确地呼吸，如何调理饮食，如何保持良好的生活习惯。我开始遵守规律的生活时间表，关注自己的饮食卫生，同时也更加注重精神和情感健康。瑜伽不仅让我拥有了一个健康的身体，还让我了解到了自己身体的宝贵与珍惜。
总的来说，瑜伽的锻炼给我带来了很多收获与体验。它不仅让我变得更加灵活、平静和自律，还让我发现了身体和内心的力量。在不断锻炼和反思中，我更加热爱生活，珍惜和平衡身心健康的机会。我相信，只要坚持下去，瑜伽锻炼将成为我生活的一部分，在每天的锻炼中，我将获得更多的自信、力量和幸福。
瑜伽锻炼心得体会篇四
瑜伽是一项源远流长的健身运动，在中国也越来越受到人们的关注和热爱。作为一名高中生，我也开始接触瑜伽并逐渐深陷其中。从最开始的好奇，到后来的逐渐喜欢，瑜伽在我的生活中占据了越来越重要的位置。
对于瑜伽的感受，首先就是它对身体的好处。随着学习的深入，我清楚地感受到自己身体的柔软度在逐渐提高，腰背的疼痛也逐渐减轻。同时，我还注意到自己的身体状态越来越好，精力充沛。瑜伽对身体的好处是显而易见的，这也是越来越多人选择瑜伽作为健身方式的原因。
除了对身体的好处，瑜伽还能带来心理上的平静和放松。在瑜伽的过程中，我会专注于自己的呼吸和身体感觉，把杂乱的思维逐渐放空，达到一种身心合一的平静状态。这种状态能让我暂时忘却生活中的琐碎烦恼和压力，让我能更好地回归日常生活。
瑜伽还有一些更深层次的好处，例如加强内心的力量和稳定情绪。这些好处虽然不是很容易感受到，但对于长期练习瑜伽的人来说，却能深刻地感受到。
但是，练习瑜伽也需要一定的耐心和勇气。瑜伽对于新手来说，并不是一件容易的事。每一种体式都需要花费时间和精力去练习和适应。初学者时，我经常会感到自己的身体僵硬，不舒服，而且很难适应深呼吸和各种体式的轮转。但是，只要坚持下来，肯定会越来越顺手，也会逐渐体会到瑜伽锻炼的好处。
总之，练习瑜伽确实是一件十分值得尝试的事情。它能够锻炼身体，也能够平静心境，带来多方面的好处。我希望更多人能够了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，让自己越来越健康，越来越幸福。
瑜伽锻炼心得体会篇五
瑜伽是一种古老的锻炼方式，它不仅有助于锻炼身体，还可以缓解压力、改善睡眠，甚至可以帮助我们实现心灵的平静。我是一名瑜伽爱好者，已经坚持了一段时间的练习。通过这段时间的锻炼，我收获了许多体验和感悟，今天就与大家分享一下我的瑜伽心得。
第二段：身体的变化
在我的瑜伽练习旅程中，我最先感受到的是身体变化。尤其是在长时间坐办公室后，我的肩颈和腰部经常会出现僵硬和疼痛。通过瑜伽的舒展和伸展动作，我可以缓解这些不适，身体也更加柔软了。此外，我还注意到在平衡类动作和倒立式动作中，我的核心肌群得到了锻炼。因此，练习瑜伽不仅可以缓解身体不适，还可以改善身体的健康状况。
第三段：心态的改变
除了身体变化，我在瑜伽练习中还发现了心态的改变。瑜伽强调意识（mindfulness）和呼吸（breath），这两个元素有助于调节压力和情绪。在我的练习中，我学会了更加专注和沉静的呼吸方式，这有助于放松身体和集中精神。瑜伽也加强了我的自我意识，让我更清晰地认识自己的身体和心灵。我发现，每次练习结束后，我的心态都更加平静和安宁，可以更好地应对日常生活中的挑战。
第四段：困难与克服
当然，瑜伽练习中也有一些困难需要克服。在我的练习中，最大的难点是平衡类动作和倒立式动作。在这些动作中，需要身体的协调性和力量，需要良好的心态和专注力。在我的练习中，我一开始尝试这些动作时都感到困难，甚至会有一些失败。但是，我在慢慢地改善了自己的体力和技巧之后，这些动作也变得容易了。这让我更加自信，也更珍惜练习的过程。
第五段：结语
总体来说，我认为瑜伽是一种非常受益的锻炼方式。除了对身体的改善，它还可以对心灵有很大的影响。通过练习，我们不仅可以改善自己的身体健康状况，更可以提升自己的心理素质。在现代快节奏的生活中，我们非常需要这样一种放松和平静的方式。因此，我会一直保持瑜伽的练习，并鼓励更多人去尝试。
瑜伽锻炼心得体会篇六
近年来，瑜伽在全球范围内得到了越来越多的追捧和喜爱。随着新冠疫情的蔓延，人们工作和生活方式的改变，瑜伽锻炼成为了一种受欢迎的健身方式。我也加入了这个行列，通过疫情瑜伽锻炼，我获得了身心健康的益处。下面是我的心得体会。
首先，疫情瑜伽锻炼帮助我缓解压力。在疫情的影响下，社会各个领域都面临着巨大的挑战和压力。而瑜伽锻炼通过调理呼吸和身体姿势，帮助我平衡内心情绪，减轻压力。每当我感到疲惫和焦虑的时候，我会选择安静的地方，在指导音乐的陪伴下开始瑜伽锻炼。在我尝试各种姿势的过程中，我会全神贯注地感受身体的变化和自己的呼吸。慢慢地，我发现自己能够将注意力完全投入到瑜伽锻炼中，忘却外界的烦恼和压力。瑜伽锻炼过后，我常常会感到轻松和平静，内心也变得更加坚定和自信。
其次，疫情瑜伽锻炼增强了我的体质。长期居家生活和缺乏运动，容易造成身体的不适和疲劳。瑜伽锻炼通过拉伸和舒展身体，增强肌肉的力量和柔韧性，提高身体的抵抗力。我发现，通过瑜伽锻炼，我能够有效改善颈椎和腰椎的问题。尤其是台式瑜伽和猫式瑜伽，可以有效缓解腰椎的疼痛，并且加强身体的柔韧性；而倒立式瑜伽可以有效缓解颈椎压力，提高血液循环。一次次的瑜伽锻炼让我逐渐感到身体的巨大变化，我不再感到疲倦和无力，反而更加精力充沛。
此外，疫情瑜伽锻炼提高了我的注意力和集中力。在疫情期间，离开办公室和课堂，转向居家工作和学习，对于大多数人来说都是一个难以适应的挑战。然而，瑜伽锻炼的过程需要稳定和持续地注意力，这培养了我的专注力和集中力。在开始锻炼之前，我会让自己从外界的喧嚣和干扰中解脱出来，通过控制自己的呼吸来进入瑜伽锻炼的状态。当我体验到身体姿势所带来的挑战时，我会调整自己的呼吸和姿势，保持专注。这样的练习让我在生活和工作中更加容易集中注意力，提高了工作效果和学习成绩。
最后，疫情瑜伽锻炼增强了我的自律性。瑜伽锻炼需要长期坚持和自律，而疫情期间的锻炼更需要我克服自身的惰性和不良习惯。每当我产生懒惰的念头时，我会告诉自己锻炼的重要性，并且设定一个目标和计划。通过强迫自己完成锻炼，我逐渐培养了自律的习惯。在锻炼的过程中，我发现自己会禁止外界的干扰，坚持完成整个过程。这样的自律心态也逐渐渗透到我的其他生活习惯中，让我养成了自律的态度。
总之，疫情瑜伽锻炼给予了我身心的全面益处。它不仅帮助我缓解压力、增强体质，还提高了我的注意力和集中力，从而增强自律性。在未来，我将会坚持下去，并且推荐给更多的人，让更多的人从疫情瑜伽锻炼中享受到身心的益处。
瑜伽锻炼心得体会篇七
第一段：引言（字数：200）
瑜伽作为一种综合性的运动方式，既能锻炼身体，又能达到内心宁静的效果，在现代生活中受到越来越多人的喜爱。我也是其中一员，近期开始了自己的瑜伽修行。通过参与瑜伽锻炼，我深刻体会到了它对身心健康的积极影响，以及对自我的发现和成长。在下面的文章中，我将分享我在瑜伽过程中的体验和心得体会。
第二段：身体的变化（字数：200）
通过瑜伽锻炼，我不仅在体格上得到了显著的改善，还收获了更大的灵活性。每次练习后，全身的骨骼都感觉得到拉伸，肌肉也会得到适度的锻炼。慢慢地，我发现自己的体态越来越好，体重也逐渐减轻。同时，由于瑜伽练习注重呼吸和调节内息，我还不再那么容易气喘吁吁，精力也提升了许多。这些变化激励着我坚持下去，并且愿意尝试更高难度的瑜伽动作。
第三段：心灵的觉醒（字数：200）
在瑜伽的修行过程中，我受益良多，深刻感受到心灵的觉醒。练习中的冥想和调息让我能够更好地观察自己的身心状况，认识自己内心的需求。我可以更好地处理压力和焦虑，学会放松心态，保持内心的平静。通过不断调整呼吸，我也能更好地专注于自己的想法和情绪，提高自我控制的能力。这些心灵的觉醒，让我变得更加自信和冷静，不再被外界的干扰所动摇。
第四段：人际关系的提升（字数：200）
通过参与瑜伽，我不仅与自己建立了更深的联系，也与他人建立了更好的关系。在瑜伽馆中，每个人都追求着心灵的平静和身体的力量，这种共同的目标让我与他人之间产生了一种默契。我们互相帮助、互相鼓励，在集体修行中感受到了更强的凝聚力。此外，通过与瑜伽老师和其他瑜伽爱好者的互动，我也学到了更多关于人与人之间的尊重和欣赏。
第五段：对生活的改变（字数：200）
瑜伽不仅是一种运动方式，更是一种生活态度的转变。在长期的修行中，我逐渐理解到瑜伽运动是一种全面的生活方式，不仅仅体现在锻炼的日程安排上，还包括对饮食、作息和心态的调整。我开始更注重饮食的健康，选择更均衡的营养，并且睡觉和起床的时间也变得规律。这些改变让我感到更加充满活力和精力充沛，获得了更高质量的生活。
总结（字数：100）
通过瑜伽锻炼，我不仅在身体上得到了改善，还在心灵和人际关系上有了积极变化。而这些变化对我的整个生活产生了深远影响。瑜伽锻炼帮助我更好地探索内心、拓展自我的边界，并享受着一个更健康、更平衡的生活。我相信，只要坚持练习瑜伽，我可以继续发现更多关于自己和生命的奥秘。
瑜伽锻炼心得体会篇八
20xx年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。
由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的`是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑心我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。
说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。
瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！
还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。
总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感谢！！！
衷心的谢谢你们！
瑜伽锻炼心得体会篇九
瑜伽是最近几年出现的比较健康的养生锻炼方法，被越来越多的人们所接受，对于瘦身减肥具有一定的效果，那么锻炼腰部的瑜伽的方法有哪些呢？现代人一般都是吃的比较多，锻炼的比较少，所以腹部的肥肉被慢慢的推挤起来，对于人们的健康是很不利的，我们来了解下吧。
瑜伽瘦腰大法之一――扭转法
1、站立，双脚打开，脚尖朝向前方（注意不要外八字），两脚间距离比肩略窄。
2、呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。
3、吸气，回复到1。
4、呼气，向右侧转，动作要点同动作2。
5、多做几次。
瑜伽瘦腰大法之二――拉伸法
1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。
2、吸气，两手平举。
3、呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上（扶的具体位置视腰部柔软度而定），左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。
4、吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。
上述关于锻炼腰部的瑜伽的方法的分析与介绍，希望帮到大家，也希望大家一定要注意平时的饮食，以清淡为主，禁止暴饮暴食，那样对于自己的身材是有影响的，也不利于人们的健康问题。
瑜伽锻炼心得体会篇十
瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
瑜伽锻炼心得体会篇十一
我们的腰在我们的身体中占有很重要的位置，身体的平衡力和行走都需要靠腰，腰不好会给生活带来种种困扰。现在的人长期坐在电脑前，腰开始出现不好的感觉，腰痛腰间盘突出这都是我们平常不注意的结果，在腰出现异样之前我们应该锻炼，让腰越来越年轻而不是随着我们的年龄的增长比我们还先衰老。
脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
如上所述希望给予大家一点参考，想要腰好就必须离开电脑运动起来，久坐久站都会对腰产生不利因素所以劳逸结合是多么重要再也不能粗心大意了，身体的好坏取决于我们的重视，我们消耗着身体到头来身体会比实际年龄还要衰退的快，运动才是生命之本。
瑜伽锻炼心得体会篇十二
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情感
其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。
一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。
瑜伽锻炼心得体会篇十三
瑜伽球我们不用的时候可能会很占地方的，所以我们应该要学会怎么保存才行的，这样才能更好的锻炼的。
由于瑜伽球的形状与型号,它的储存成为了许多健身房的一个难题。目前,不同种类的储存架可以用来放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球体上带有支撑点,它们是三英寸长拇指粗的充气的聚乙烯突起物,有这些支撑点,瑜伽球就可以堆积起来,可到三个球的高度。
还有一种方法则是买一张网,然后将瑜伽球放在网中。最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子,这样把瑜伽球放在上面就不会占用场地。
注意瑜伽球的清洁保养和存储,不仅能延长瑜伽球的使用寿命,还能让我们健康的减肥,不易感染皮肤病哦!所以大家一定要认真对待瑜伽球的清洁保养和存储!
瑜伽球有很好的损伤恢复的作用,还有康复的功能,尤其是对脊柱和骨盆有问题的人,可以让这两种部位得到很好的锻炼,瑜伽球在锻炼时也是比较安全是,不容易让使用的人出现损伤的情况。瑜伽球还可以提高人的柔韧度,提高人的平衡感,让人的姿态更优美、还可以提高人的心肺功能。对于健美的人来说有很好的作用,如果长期使用的话,可使得你的身姿更加柔美,乐意塑造自己的完美曲线。
坐在瑜伽球上,这时候双脚平放于地。然后要小心的向后靠,让瑜伽球球顺着你的背部进行滚动,直到你的背部中心确定找到了依靠。双手轻放在耳后,慢慢从球上抬高上身,充分收缩腹部肌肉,坚持一秒,然后慢慢靠回去,重复刚才的动作。
以身体左边躺下,弯曲你的左臂,前臂指向身体前面。支撑你的`左臂,从地板上抬高你的躯干。你的上半身从臀部到肩膀,要保持在一条直线上。把右手放在腰上,这样子坚持5-10秒。放低到起始位置。做完整套动作,然后换到另一边。
面朝地面,趴在稳定球上,背部要平,不能拱起,胸部在球外,如图。(如果平衡有问题,你可以把脚支撑在墙角)尽量朝地面伸展你的双臂手心朝上。然后侧向展开手臂跟身体构成一个t字,将肩胛骨压向脊椎。暂停一会,放低身体和手臂,重新开始。
仰躺于地,双手放在脑后。用双脚的脚后跟及跟腱部位夹住稳定球。收缩腹肌,把球从地上抬高,髋骨带动膝盖靠近胸部,在这期间,尽量保持上半身稳定。坚持一会,然后慢慢放下。
1、前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。同时,鞋子最好选择防滑底的,当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外,会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾,随时补充水分。
2、球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动,可以很好地辅助身体做伸展运动,增加身体的平衡性和柔韧性。
3、初学者可以小球练习,以方便控制为原则,熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可,这样球身有弹性,方便做夹与抓握等动作。
1、健身球有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤。
2、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲线。
3、不运动时,可以拿它作为球椅坐。
4、驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善
5、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用,是难得的适合胖mm使用健身器材。
1、瑜伽球上面都有一个气塞,基本上都是白色的,先把这个气塞取下。
2、一般买瑜伽球会赠送打气筒,把打气筒的针头(特别小)插入到瑜伽球的气孔里面,直接脚踩打气筒打气就可以了。
3、待瑜伽球的气达到7-8成之后,迅速拔出针头,把气塞塞住就可以了,非常简单吧!
瑜伽锻炼心得体会篇十四
2瑜伽就是脑的停止，而成身体感觉和思想流动的观照者而己
3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。
4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。
5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。
6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。
瑜伽锻炼心得体会篇十五
寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业，伸了个懒腰就听见妈妈的声音说：“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了，迫不及待的说：“好啊！好啊！这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。
我们到电影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙，在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙，接着危险降临，正当杰克快要拿到宝物的时候，印度王子出现了。他想把宝物抢走，他看着这一箱箱的宝物，打开了它，没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西，并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说：“钱不是最重要的'，知识和智慧才是最重要的，它们可以让人类生活的更好。”
这是我在这部电影最深刻的印象，也是我收获的要点，在这里我懂得了要好好学习，将来为国家、为社会作出更大的贡献。
瑜伽锻炼心得体会篇十六
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的`动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽锻炼心得体会篇十七
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。
瑜伽锻炼心得体会篇十八
不知不觉，大三的最后一次选修课又将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中,我学到了不少东西。
原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的,但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后,才发现其实瑜伽是一项非常好的运动，适合绝大多数的人,当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息,得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。
现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开始练的时候，可以不要太注重动作的强度，先注意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的能力范围内就好，不要太勉强自己，毕竟我们以前没有舞蹈基础，所以慢慢的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要羡慕那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有一天,你能做到，当然也不放弃那些你认为太简单的动作，我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。 学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学习很多而忘记了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，相信自己可以的。
瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很担心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和认真的学习了那几个动作，准备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天清晨我起床，都会花上一点时间巩固。
每次临近下课的时候，老师都会说段：“„„身体很轻很轻„„”，一开始有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的平和和安宁。
为了使自己的内心更平和、安静，身体更加柔软、健康，一定要好好巩固老师教的知识，此外，在此基础上，也可以上网找些新动作，适时适量添加练习。 瑜伽，可以使人变得健康、柔美!我会好好珍惜在老师那所学到的知识的。
瑜伽锻炼心得体会篇十九
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。
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