心得体会可以帮助我们更好地反思和改进自己的学习和工作方法。写心得体会时，可以从感知、体验、体悟等多个角度入手，展示全面的思考和领悟。这里有一些关于心得体会的范文，希望能给大家一些启发。
吸烟的危害的心得体会总结篇一
吸烟的危害： 吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。
一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。
二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。
四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。
五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。
戒烟的好处：
戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；
戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
戒烟24小时：心脏病发作几率下降；
戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半；
戒烟5年：原先每日吸一包烟者肺癌死亡率下降近一半；
戒烟15年：发生冠心病的危险性与不吸烟者相同。
戒烟的步骤/方法
1、要使你对吸烟产生反感
其实你可以考虑特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。记着，你的目标并不是真的多吸，而是要由此讨厌这件事情就行。
2、要加强你的戒烟意志
其实你可以将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如果可能，尽量补充新内容。一下子列十个八个原因，譬如伤害身体、别人不喜欢、越来越不方便、浪费钱。
3、要强烈地与钱挂钩
要将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。或可与朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”吧。
4、让其吸烟不太方便
让吸烟变得不方便，可以考虑不整条买烟，不随身带烟、火柴或打火机。
5、不断换低危害的烟
如在短期戒不，建议每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香 的焦油量。
6、去直观感受吸烟的危害
其实经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片，加强恐惧感。如下图所示，多可怕的一个后果呀，你的内脏的效果图。
7、要与身边人的联系
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气，而且风险度非常高，如果你爱他们，那么你一定要减少吸烟。问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
8、选择适当的药物辅助
现在市场上也有一些戒烟的辅助药物，也可以适当参考，不过在使用的时候一定要谨慎。最重要的还是你的坚定与毅力。
9、建议在路上多拾烟头
不妨在路上多拾烟头，这样来加强对烟的反感，如果你观察一下，你会发现其实在路上是很多烟头的，污染了环境。
吸烟的危害的心得体会总结篇二
当今的21世纪，鱼目混珠，社会形势太过于复杂，在无声无息之中，大多青少年吸上了“烟”，甚至是“毒品”。
回想历史记载中的那个20世纪80年代初，英国侵略者把鸦片传入了中国，诱使众多中国人吸了“第一口”。从此，“毒品”这只邪恶的手掌伸向了中国人，无时无刻不在侵蚀着他们的身体，使中国一步一步地走向了“堕落”，卑鄙的英国人达到了他们的目的，也是当时中国人的“愚昧无知”，使英国侵略者“有机可乘”，造成了一个个惨局。
如今，在这个“新新时代”，“毒品”依然在逍遥法外，这些“糖衣炸弹”把目标转向了防范意识不高的中学生。
一名学品兼优的美丽女孩，因一次意外，成为了毒品的奴隶，为了得到买毒品的钱，走上“杀人”之道，是毒品毁了她原本的美丽，给她披上了“丑陋”的人皮装，也是毒品毁了她的前程和未来。
又是一名原本成绩“名列前茅”的男孩，因认识了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因为母亲拒绝给他买毒品的钱，竟狠心杀死了生他养他的母亲，是毒品毁了他的亲情，灭了他原有的人性。
联合国秘书长说过，是“毒品”毁了我们的青年﹑未来。
难道不是如此吗?
毒品不仅仅毁了我们青年，毁了我们的未来，也让很多人感染了“爱滋病”，全世界每年平均有7773例，这个可怕的数字，确实有些令人心寒，是毒品这个罪魁祸首，夺去了一条条宝贵的生命，也是我们的好奇，放纵了自己，使自己走上了不归之路。
醒醒吧!朋友们!为了你们的未来，为了你们的家，不要再吸食毒品了!明天的新太阳在等着你们!
吸烟的危害的心得体会总结篇三
吸烟作为一种不良的习惯和行为，对人体的伤害已经得到了广泛的认识。然而，在我国，仍有大量的人口对吸烟危害的认识不足，很多人仍未能真正认清吸烟的危害性。作为一个烟民，我于近年开始积极学习和了解与吸烟相关的知识，深深认识到了吸烟的危害性，并通过自身的改变与他人分享心得体会，以希望更多的人能够认清吸烟的危害性。
第二段：认识吸烟的危害性
吸烟与多种疾病存在关联，尤其是对呼吸系统、心血管系统等的危害最为明显。烟草中的尼古丁和其他有害物质会直接吸入人体，并对人体造成严重伤害。长期吸烟不仅会引发肺癌、慢性支气管炎、心脏病等重大疾病，还会降低人体免疫力，增加感染疾病的风险。同时，吸烟还会对家人和身边的人造成间接危害，二手烟的存在同样对呼吸系统和健康产生负面影响。了解到这些危害后，我深感吸烟对人体健康的长期危害和短期阻碍，下定决心要摆脱这个恶习。
第三段：摆脱吸烟的尝试与坚持
摆脱吸烟并不是一件容易的事情，尤其对于长期吸烟的人来说，戒烟的过程更是艰难。然而，在学习和认识到吸烟的危害性后，我开始尝试戒烟并坚持下去。我选择了逐渐减少吸烟的量，开始规律运动，减少与吸烟有关的社交活动，尽量避免触发吸烟的场景等方法来戒烟。经过一段时间的努力，我逐渐减少了吸烟的频率和数量，并意识到自己的体质开始发生积极的变化。
第四段：戒烟带来的积极影响
新的生活方式让我感到焕然一新。戒烟后，我发现自己的呼吸更加顺畅，皮肤状态也明显改善。同时，我也变得更有活力和精力充沛，对工作和生活都有了更积极的态度。不再用吸烟作为一种情绪和压力的释放方式，我开始寻找其他更健康和积极的方式来调节自己的情绪和压力。摆脱吸烟的束缚，我感到生活变得更加多彩和美好。
第五段：分享心得体会
在摆脱吸烟的过程中，我深切感受到了吸烟带来的危害，也体会到了戒烟的艰难。然而，只有通过对吸烟危害的认识和戒烟的努力，我们才能够摆脱吸烟的危害。作为一个摆脱吸烟的烟民，我将与更多的人分享我的心得体会，希望能够唤起更多人的对吸烟危害性的认识，以改善大家的生活质量。同时，我也倡导社会提供更多的戒烟辅导和支持，以帮助那些想要戒烟的人们更好地实现摆脱吸烟的目标。
总结：
通过深入的学习和认识，我摆脱了吸烟的困扰，并体会到了吸烟对健康的严重危害。戒烟不仅给我带来了身体上的好处，还让我重新拥有了健康的生活和积极的心态。通过与他人分享我的戒烟经历，希望能够唤起更多人对吸烟危害性的认识，共同实现一个无烟的健康社会。
吸烟的危害的心得体会总结篇四
近年来，吸烟成为了全球公共卫生问题的重要课题。作为一个观众，我有幸观看了一部关于吸烟危害的纪录片，并对此有了一些新的认识和感悟。本文将从吸烟行为的危害、吸烟对健康的影响以及如何预防吸烟等方面进行探讨。
第二段：吸烟行为的危害
吸烟行为的危害无处不在，无论对吸烟者本人还是周围的人都造成了严重的伤害。首先，吸烟引起的火灾事故频频发生，给个人和社会带来了巨大的财产损失。其次，吸烟会导致室内空气污染，尤其对儿童和孕妇来说，更容易引起呼吸系统疾病和心血管疾病。最后，二手烟的危害也不容忽视，吸烟者身边的非吸烟者也容易受到吸烟影响，长期暴露于二手烟环境中会增加患肺癌等疾病的风险。
第三段：吸烟对健康的影响
吸烟的危害不仅仅局限于火灾和空气污染，更直接而广泛地影响着吸烟者的健康。吸烟是导致很多癌症的重要原因，其中包括肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌等。此外，吸烟与心脑血管疾病和呼吸系统疾病也有密切关系。烟草中的尼古丁以及其他有害物质进入人体后，会对肺部和心血管系统造成毒害，导致慢性阻塞性肺疾病、冠心病、中风等疾病的发生。
第四段：如何预防吸烟
为了预防吸烟危害，我们应该从个人和社会两个层面进行思考和行动。首先，个人应该增强自我保护意识，拒绝吸烟并远离二手烟的环境。吸烟者要时刻铭记吸烟的危害，勇于戒烟并寻求专业帮助，以减少吸烟对自身健康的伤害。其次，社会应加大宣传力度，提高公众对吸烟危害的认识。政府和社会组织应该制定更严格的烟草控制政策，加大对未成年人吸烟行为的防控力度，并提供戒烟服务和支持，推动全民共建无烟环境。
第五段：结语
通过观看吸烟危害的纪录片，我对吸烟行为的危害以及吸烟对健康的影响有了更深入的了解。吸烟不仅会危害吸烟者本人的健康，还会对周围的人造成伤害。为了预防吸烟危害，个人应该拒绝吸烟并远离二手烟，吸烟者要勇于戒烟并寻求帮助。同时，社会也应该加大宣传力度和提高烟草控制政策的力度，共同营造无烟环境，保护公众健康。我相信，只有大家共同努力，才能最终消除吸烟危害，为健康美好的未来贡献力量。
吸烟的危害的心得体会总结篇五
也许“吸烟”这个词，在两三个世纪前，对中华民族来说还是一个未知的世界。而对现在的中国来说，却已经是家常便饭了。
在1884年，中国与美国爆发了鸦片战争，但是这场战争的意义却不一样。既不是枪碰枪也不是嘴杠嘴。而就是这样，这一场战争的到来，使得我们中国出现了一种新的物质——毒品。
毒品的出现对于当时退后没落的中国来说，无疑是“一击致命”。当地一个吸毒者出现在中国之后，越来越多的吸毒者又出现在了中国，两个，三个，四个，五个……越来越多，人满为患。就在这危急的时刻，林则徐出现了。他的出现必定是为了解决这场永不妥协的战争。他通过了万种手段，终于捕获了全中国绝大部分的毒品，并在虎门关之下用大火连烧了三天三夜，终于把这些毒品给毁灭殆尽。这也被后人称为了历史上有名的“虎门销烟”事件。之后，人们好像看到了胜利的曙光，好像毒品离我们渐行渐远了，这真是一件可喜可贺的事。
我曾经听我的一个叔叔说过这样的一个故事。他说他有一个朋友，好抽烟，久而久之便患上了瘾。这一旦上了瘾，随之而来的就是肺出现了各种问题疾病，然后住进了医院。进了医院之后呢?他的那个朋友意识到烟瘾的危害，再不戒掉就会危及自己的性命。他就开始戒烟，采取“突然戒烟”的方式戒烟，想在短时间内，急速戒烟。这不干不知道，一干吓一跳。就在过了几天之后，他的这位朋友突然抽搐，被送进急救室，经抢救无效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身体机能一下子受损严重，危及性命。
这是一个真实的故事，病入膏方的他最终躲不过死亡的劫难，最后只有悲剧收场。这是多么痛的经历啊!我深深地领悟到：“你一旦患上了毒瘾，想再戒掉就很难了。”所以，我恳请大家一定要珍惜自己的生命，保护现在的光阴，千万不要走上吸毒那种不归路。朋友们，好好爱惜自己吧!让光明与道德在我们成长的路上一路挥洒，让我们的未来更加美好!
吸烟的危害的心得体会总结篇六
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
各器官的危害：
口腔及喉部
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
心脏与动脉
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
食道
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
肺
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
吸烟的危害的心得体会总结篇七
随着现代生活的压力加大，吸烟逐渐成为一些人放松心情和减轻压力的方式。然而，吸烟却带来了严重的危害，不仅对吸烟者自身身体健康造成了威胁，也对周围的人们带来了二手烟的危害。作为一个曾经的烟民，我深刻体会到吸烟的危害，并且下定决心戒烟。本文将从健康影响、经济负担、社交困境、家庭矛盾以及二手烟的角度来阐述吸烟的危害。
首先，吸烟对身体健康造成严重的威胁。烟草中含有大量的尼古丁和致癌物质，吸入烟雾后会迅速进入人体血液循环系统，对肺部、心脏、肝脏等重要器官造成严重损害。长期吸烟者易患肺癌、心血管疾病等各类严重疾病，寿命也会明显缩短。我曾亲眼见到身体健康不错的朋友因为长期吸烟而患上肺癌，这给我敲响了警钟，让我深刻认识到吸烟对身体的巨大伤害。
其次，吸烟也给经济带来了巨大负担。烟草价格不断上涨，吸烟者每天花费在烟草上的钱越来越多。而且，吸烟还会引发各种健康问题，需要花费大量的医疗费用进行治疗。除此之外，吸烟者因为工作效率低下、疾病频繁休假等原因，也容易陷入职业发展瓶颈。经济上的压力是我决定戒烟的一个重要因素，我意识到放弃短暂的快乐，换来的是更长远的稳定和富足。
再次，吸烟在社交上也会带来困境。吸烟者在人群中常常成为孤立的角色，很多人因为讨厌烟味或者担心被二手烟所伤害而远离吸烟者。作为一个吸烟者，我经常发现自己在聚会、社交活动中无法顺利融入，成为一个“异类”。慢慢地，我开始认识到吸烟给我带来的社交上的不便和困扰，这也是我下定决心戒烟的一个重要动力。
另外，吸烟也容易导致家庭矛盾的产生。烟草中的尼古丁会让烟民产生依赖性，吸烟者很难主动戒掉坏习惯。家庭成员常常为了呼吸不到新鲜空气或者因为担心吸烟者的健康而争吵不休。我切身经历过因为吸烟引发的家庭矛盾，这让我感受到吸烟带来的伤害不仅仅局限于自己，也牵动着周围亲人的心。
最后，吸烟也给周围人的健康带来了巨大的威胁。吸烟者在吸烟的同时，释放出的二手烟会对旁人造成危害，特别是对儿童、孕妇等人群的影响更为严重。二手烟中的有害物质会导致儿童患上呼吸系统疾病、增加患白血病的风险，并且会影响妇女的生育能力。作为一个有责任感的个体，我决定戒烟不仅是为了保护自己的身体健康，也是为了让周围的人摆脱二手烟的危害。
吸烟的危害不容忽视，不仅对吸烟者自身造成了严重的身体健康威胁，还对经济、社交、家庭和周围人们的健康带来了巨大危害。作为一个曾经的烟民，我深刻认识到吸烟的危害，决心戒烟。戒烟虽然艰难，但是只有意识到吸烟的危害，我们才能坚定地走出吸烟的阴影，远离烟草的伤害。希望通过我的亲身体验和呼吁，能够让更多的人认识到吸烟的危害性，从而也能走上戒烟之路，拥有健康的生活。
吸烟的危害的心得体会总结篇八
当前，吸烟的现象随处可见。有的人把香烟当成了我们儿童平日里的零食，有的人由吸烟转向了吸毒，还有的人因为吸烟而被剥夺了生命。虽然烟盒上都标着“吸烟有害健康”，但都被吸烟的人们视而不见、浑然不顾。
吸烟的人们，你们可知道吸烟的危害有多大吗?烟草中含有大量的有毒物体，烟燃烧时所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，其中尼古丁危害最大。
一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸烟还容易患各种疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺气肿等等。根据世界卫生组织提供的资料显示，世界上每年约有250万人死于吸烟引起的疾病。也就是说，每13秒钟就有一个人被烟草夺去了生命，这是一个多么惊人的数字呀!
吸烟不仅危害自己的身体健康，还会使周围的人被二手烟感染，不得不“被动吸烟”，损害他人健康，这也是一种很不文明、很不道德的行为。
如果说吸烟对于成年人来说是“慢性自杀”，那么对青年人来说危害就更大了。青少年儿童吸烟后，会突然出现头昏现象，脚站立不稳，咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。由于烟草对人的毒害不是一下子全都表现出来的，所以潜伏的危险性更大。
我呼吁：吸烟的人们，不要再让烟草剥夺自己那宝贵的生命了，放弃吸烟，戒烟
吸烟的危害的心得体会总结篇九
20xx年5月31日，是世界卫生组织发起的世界无烟日，今年世界无烟日的主题是“提高烟草税”。为深入开展此项活动，学校围绕宣传主题，制定了活动实施方案，组织开展了系列宣传活动，广泛宣传控烟知识，进一步提高了全社会对吸烟危害的认识，推动了控烟工作深入健康发展，具体情况如下：
一、学校完善了控烟工作计划，对控烟制度的落实进行了检查。学校不设吸烟室、吸烟区，无烟具，无抽烟现象。学校教师以身作则，不在校园内吸烟，积极倡导吸烟的教职员工戒烟，为学生创造清洁的环境。
二、开展“世界无烟日”宣传讲座教育活动，学校利用升旗仪式，进行宣传吸烟有害健康的讲话，并布置开展“世界无烟日”活动方案。
1、学校各班利用班会向学生吸烟有害健康的宣传教育，让学生知晓哪些场合禁止吸烟，监督身边的大人不在公共场所吸烟，引导学生积极参与“我劝父母戒烟”的家校联系活动。
各班能按要求开好主题班会，按时上交班会记录。“为了你与家人的健康请远离烟草——致亲人一封信”上交情况：31份。
2、同时组织学生观看禁烟宣传片，加深禁烟意识。教育学生从现在起要“拒吸人生第一只烟”，举行“拒吸第一支烟，做不吸烟的新一代”全校学生签名活动。
3、向全校师生发出倡议：自觉遵守公共场所禁止吸烟的法规；自觉做一名控烟活动的宣传员和监督员；自觉地做控烟的践行者；教师要作控烟的表率；学生不学吸烟，拒绝吸二手烟，积极向家人劝阻吸烟；宣传吸烟的危害。
4、教师以身作则加大宣传。学校充分利用广播、宣传栏、黑板报、校园网等进行吸烟有害健康宣传，教育学生不要吸烟，同时这项活动作为学校卫生教育工作的重要内容来检查、考核。
5、开展控烟志愿者行动，巡查校园角落。
通过本次活动，让学生知晓了本次无烟日的主题是“禁止烟草广告、促销和赞助”。教育青少年更加深刻地了解烟草的危害，拒吸第一支烟，从而控制新一代烟民的产生源头，逐渐降低人群吸烟率。明白了烟草危害是当今年世界最严重的公共卫生问题之一，是人类健康所面临的最大的危险因素。
吸烟的危害的心得体会总结篇十
20xx年5月31日我社开展了主题的禁烟活动，这次活动以介绍吸烟危害，劝人戒烟为主要内容，以形式多样的活动为载体，引导同学们禁烟戒烟。
5月25日中午12：00我社社员在餐厅门口招募志愿者，向大家介绍禁烟的重要性，大家都很热情，很多同学踊跃参加。29日晚9点社长召集所有社员开会分配活动任务，具体到各部及各社员，并设计了活动程序，征集了大家对于活动的好的意见。
为了把戒烟精神在校园内传播，树立“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命”的思想。我社组织成员于5月31日中午在学校多处向老师同学发宣传单，同时也在学校操场旁放置了宣传板，宣传戒烟知识还请志愿者签名。
活动虽然由于器材出了点故障，个别项目没能正常进行。但因为活动前期准备比较充分各社员也各尽其职，再加上志愿者们积极的配合总体进行的比较顺利，也取得了令人满意的结果。
1、活动虽然小，却含义深远，反响良好。
3、这次活动主要向同学们宣传了吸烟的危害及戒烟的重要性，使同学们提高了戒烟意识。
4、这次活动也充分锻炼和教育了我支部成员。
吸烟的危害的心得体会总结篇十一
本次团日活动，按照学校制定的禁烟控烟工作计划，我们通过健康教育、主题班团会，校园签名活动，海报张贴，横幅制作等多种形式，向全体师生宣传吸烟有害健康等知识，认真学习有关卫生常识和健康促进知识，全校师生员工充分认识到吸烟的危害和禁烟的意义，严格执行学校禁烟规定。做到校内公共场所无人吸烟，师生禁烟、控烟意识增强。归纳起来我们主要做了以下几项工作：
积极倡导学校文明之风，树立良好的学校形象，改善学校环境，增强健康意识，从而远离香烟，拥抱健康，为促进社会精神文明建设作贡献。
通过禁烟主题班会、板报，海报张贴，横幅悬挂，学校领导老师，学生签名等多种形式，对学生开展吸烟有害健康的宣传教育，提高学生的控烟知识，培养学生不吸烟行为的好习惯，增强学生自我保健意识和能力。
总之，经努力，全校师生员工进一步明确了控烟的意义，为创造良好的无烟环境，培养学生良好的健康习惯，促进师生员工的身心健康作出了一定的成绩。我们将继续作好控烟工作，为把我校建设成一个绿色校园做出贡献。
吸烟的危害的心得体会总结篇十二
一、对身体各器官的重要影响
二、癌症
· 增加儿童患上支气管炎、肺炎、中耳炎的机会
· 引发哮喘病
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗 有一种名为载班(zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”因此有些人，特别是一些青年人经常陶醉于“吞云吐雾”之中。殊不知，就在他们悠悠自得的时候，烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。据分析，烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。
青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。控制吸烟问题，在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的习惯。越是发达国家，限制吸烟的措施越多，吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令，禁止在公共场所吸烟。1979年，我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》，许多卫生专家也发出强烈呼吁，特别提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关心，认为这是关系到提高民族素质，造成良好社会风气的大事。
秦皇岛市第十六中学
吸烟的危害的心得体会总结篇十三
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°c增加到42°c，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
四、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
五、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
六、吸烟对全身骨骼的损害
尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
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