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养生的论文篇一
小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。近代气象观测几记录虽然表明，在中国绝大部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。大寒时节，在一定生育期内需要有适当的低温。冬性较强的小麦、油菜，通过春化阶段就要求较低的温度，否则不能正常生长发育。我省盆地常年冬暖，过早播种的小麦、油菜，往往长势太旺，提前拔节、抽苔，抗寒能力大大减弱，容易遭受低温霜冻的危害。可见，因地制宜选择作物品种，适时播栽，并采取有效的促进和控制措施，乃是夺取高产的重要一环。
当五脏阳虚时，每个脏器的表现各有不同。1：心阳虚除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。2：肝阳虚可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。3：脾阳虚可出现食欲不佳，恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。4：肾阳虚有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。5：肺阳虚通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。
大寒养生：【饮食建议】冬季养生，要着眼于“藏”，神藏于内，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。但人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实，偏差相当大，因此，冬季饮食原则应因人而异，辩证施食。
一般来说，冬季饮食上要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜、水果，以及富含维生素b1、维生素b2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，饮食宜减咸而增苦，以养心气。如阴虚者应多食滋阴食品，如芝麻、蜂蜜等;阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等;气虚者应多吃人参、大枣等补气食物;血虚者应吃些荔枝、羊肝等。
大寒节气的气象表述。
在冬至后一个月左右，就进入了一年中最冷的季节——大寒。此时太阳已逐渐北移，每天的太阳照射时间也比冬至长，即北半球从太阳获得的热量已开始增多，但这时北半球向太空辐射的热量却达到值，因此，大寒前后是亚欧大陆内温度最低的时候，急寒冷至极，此时北京的日平均气温在零下4、5℃。过了大寒，气温开始回暖，天气就渐渐变得不太冷了。
本来，冬至时太阳直射南回归线，处在北半球的我国，白昼最短，黑夜最长，地面接受的光和热最少，天气应该最冷，但实际最冷却在冬至后的小寒、大寒节期间，即所谓“冷在三九”。
这是因为，大寒节期间，虽然白昼比冬至节稍长些，但仍是日短夜长，太阳辐射到地面的热量，比地面向空中散发的少，所以气温继续下降，再加上此时从极地、西伯利亚、蒙古高原－带的寒潮频繁南下，不断侵袭我国广大地区，促进出现全年气温最低值。
由于受到西伯利亚冷空气的影响，和同纬度的世界其它地区相比，我国的冬季是最冷的，东北地区偏低14—18℃，华北地区偏低10—14℃，长江以南地区则偏低5—8℃。
举例说明，北京处于北纬40度，一月平均气温—4.7℃，而同－纬度的纽约是0.4℃。我国最北端的黑龙江漠河镇（北纬53。29度）和英国利物浦同纬，漠河1月平均气温—30.6℃，而利物浦却为4.2℃，相差30多度。漠河在1969年2月13日曾出现了我国极端最低气温—52.3℃的记录，利物浦则从未降到—9.5℃以下。
黄河中下游地区大寒节平均气温—1℃，降水量1—5毫米。1月是中国绝大多数地区最冷的月份，我国1月份平均气温最低的地区还有内蒙古根河地区，平均气温为—30℃；新疆维吾尔自治区富蕴县有一年冬天出现了—58.7℃的最低气温，成为中国最低的气温记录。通过无线电探空观测珠穆朗玛峰曾出现—60℃的低温。
北京1月下旬平均气温为—3.8℃，如遇冷空气侵袭，日最低气温可达—20℃左右。北京常年1月冻土层达15厘米，冻土深度的是1957年达76厘米，共有七天。这一年的2月22日、23日两天冻土层达85厘米，是北京历冻土层最厚的一次。
不过，热有热的好处，冷有冷的益处。农谚说：“当冷不冷，无好收成”。冷才能冻死病菌和虫卵，减少来年病虫害的发生；冷才能使有些农作物通过春化阶段，正常生长。
养生的论文篇二
摘要：随着我国社会经济的持续发展，为教育事业带来了发展的机遇，同时也对教育事业提出了更高的要求。体育教学作为高校教学的重要内容，也逐渐引起了人们的关注，如何提高高校体育教学质量已经成为教育事业发展的热点问题。中国传统保健与养生是我国传统文化的重要组成部分，在培养人们的体魄和意志品质方面有着巨大的作用。本文主要介绍了传统保健与养生的作用，并具体阐述了如何在高校体育教学中加强传统保健与养生的教学。
中国传统保健与养生是我国优秀的文化传统，对道德培养、精神文明建设、和民族精神的继承和发扬有着重要的意义，是我国古代身体锻炼和养生学的有机结合，是人类社会的重要文化遗产。但是我国高校不能清楚的认识到传统保健与养生的重要性，在教学内容和方法上有所欠缺，教学内容只限于形式，没有发挥保健与养生的作用，制约了传统保健体育的发展。随着我国教育事业的发展，新一轮的教学改革有条不紊的进行，传统的保健体育也得到了重视，引入到高校的体育教学中，对提高高校体育的教学质量有着重要的作用。
传统保健与养生的教学是一种以保证学生身体健康、预防疾病的'教学模式，有着深刻的内涵。传统的保健与养生教学通过意念的引导进行缓慢的运动形式，达到促进阴阳平衡，调和气血，通畅经络，强身健体，防病治病的目的，主要强调的是对身体内在的锻炼。目前的竞技体育，在一定程度上挖掘了人类的潜力，同时也给人的身体带来伤害，不利于高校学生的健康发展。只有是两者互相融合，协调发展，才能真正的体现体育教学的目的。因此，高校要加强对传统保健和养生的教学。
终身体育意识是一个人终身坚持体育锻炼，以运动健身的理念指导行动，也是高校体育教学的目的之一。这种意识的形成除了受终身教育影响外，还受到体育本质的功能、社会经济发展和人们生活水平以及现代人行为方式的影响。高校的体育教学是终身体育教育的一个阶段，主要任务是激发学生对体育锻炼的兴趣，养成体育锻炼的习惯，提高参加体育锻炼的能力，增进身心健康，增强抗病能力和适应环境变化能力。高校开展传统体育保健与养生的教学，要改变只重视竞技体育的教学模式，要丰富体育教学内容，将娱乐性、休闲性的内容融入到体育教学中，同时加强对传统保健与养生观念的宣传，认识到体育锻炼的重要性，将学生被动的参与体育教学逐渐转变为积极的参与体育锻炼。
目前，休闲体育的思想正在影响着高校的体育教学理念，我们要抓住这个契机，以提高中华民族的体质和健康水平为主要目标，构建与和谐社会相统一的体育教育体系，将传统保健与养生真正的融入到人们的生活中。高校也要从学校的实际出发，在实践的基础上积极创新，有针对性的开展体育教学活动，体现传统保健与养生体育的深刻内涵。
我国的传统保健体育有着悠久的历史，是中华民族文化的瑰宝，是在实践的基础上总结出来的，对疾病的预防和养生保健有着重要的作用。传统保健体育和养生从不同方面体现了我国传统文化的深刻内涵，将一些优秀的思维模式和理论融入到体育运动中，以实现健身和养生的目的。例如，我国的传统武术和气功，就是一项能够代表传统体育的项目，追求天人合一的境界，追求回归自然，崇尚和谐统一。这种理念适应了学生发展的需求，也是社会发展到一定程度的体现，具有鲜明的时代特征。
高校开展传统体育保健和养生的教学，是新课程改革下的必然要求，适应了时代的发展需求。为了更好的完成新课改对体育教学额需求，高校要积极的进行改革，增强传统保健与养生的教学。
第一、深化终身体育意识，体现高校体育教学的深刻内涵。新课程改革对高校体育提出了更高的要求，为了适应体育教学改革，我们要针对目前体育教学的不足，将传统保健与养生融入到高校体育教学中，使学生掌握传统的终身体育锻炼方法，通过传统保健养生体育课程教学，树立终身体育思想，掌握终身体育手段。同时，从学生的自身实际出发，以现代教育的理念开展教学活动，体现体育教学的社会性、时代性。以学生的兴趣为主要出发点，结合体育教学内容，选取合适的体育运动项目，并成为终身的体育运动项目。
第二、积极创新，形成与教学改革相适应的教学方法和教学内容。高校的体育教学就是为了让学生掌握基本的技能和知识，这是一个长期的过程，不是一朝一夕就能完成的。考虑到高校学生的个性特征，有着自己的行为方式和思想主张，在开展教学活动是要结合学生的个性，鼓励学生自主的进行学习。随着信息技术的发展，高校体育教学也可以采用多媒体技术，以视频的方式引导学生学习。同时，在教材的编制上，要将传统的保健与养生知识融入到教材中，形成科学的系统的教学体系，并且教师也要加深认识，不断的深化对传统保健与养生的理解，有助于教学活动的开展。教材要对中国传统保健体育从理论与实践进行科学的说明与介绍，使学生能够在老师的引导下理解其内容，选择适合自己需要的体育项目进行锻炼与养生，成为终身爱好。
第三、重视传统的体育项目，并积极的扩展其外延，体现时代特色。高校要加强对传统体育项目的重视，在体育教学中融入传统的项目，并且积极的组织活动，加深学生对传统项目的认识。例如，组建了学生武术协会，指导学生开展传统体育活动。同时积极的扩展传统体育项目的外延，体现时代特征。例如，组织学生参加各种比赛，通过比赛的形式提高学生参与的热情，促进传统体育教学的开展。
四、结束语：
高校体育教学是终身体育教学的一个阶段，目的在于培养学生参与体育运动的兴趣和锻炼学生的体魄，在此基础上使学生养成坚持体育锻炼的习惯和培养体育意识，为学生的终身体育打下坚实的基础。通过开展传统的保健和养生教学，使学生感受到我国文化的博大精深，提高学生的综合素质。
参考文献：
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[4]翟立武.高等中医药院校传统保健体育教学改革特色[j].上海体育学院学报,,(03).
养生的论文篇三
3、心气和平，五体安宁。佚名。
4、体欲常劳，食欲常少。梁章矩。
5、树怕剥皮，人怕伤心。李悝。
6、安时而处顺，哀乐不能入也。庄子。
7、爽口物多终作疾。李时珍。
8、厄穷而不悯，遗失而不怒。韩婴。
9、饱生众疾。赵遵路。
10、养生治性，行义求志。苏轼。
11、习闲成懒，习懒成病。颜之推。
12、节饮食而后得健康。弗拉科利。
13、晚饭少吃口，活到九十九。钱大昕。
14、忧郁生疾，疾困乃死。管仲。
15、书可益智，书可熏性，书可养生。杨名时。
16、久立先养足，久夜先养目。吕坤。
17、举世尽从愁里老。魏床之。
18、多才惹得多愁，多情便有多忧。徐甜斋。
19、食过则成积聚，饮过则成痰癖。梁章矩。
20、早起，尤千金妙方，长寿金丹也。孙思邈。
21、养生当论食补，治疗当考药攻。张从正。
22、美味多生疾患，药石可保长年。佚名。
23、久卧伤气，久坐伤内。《黄帝内经》。
24、心大则百物皆通，心小则百物皆病。朱熹。
25、养生以不伤为本，积伤至尽则早亡。葛洪。
26、动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。吴普。
27、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。庄子。
28、心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。乔治桑。
29、口腹不节，致病之因；念虑不正，杀身之本。林逋。
30、俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。龙遵叙。
养生的论文篇四
第一，夏天要多闭目养神。
有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。
第二，夏天要多乘凉，少出汗。
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。
第三，要清心寡欲。
少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
第四，夏天要多静坐。
静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
第五，夏天要心慢。
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
养生的论文篇五
1.养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思.
2、食欲数而少，不欲顿而多。
3、饱生众疾。
4、食不厌精，脍不厌细。
5、百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐败闭气之物勿食。
6、吃饭先喝汤，不用请药方。
7、心情舒畅百病消。
8、戒晚食为养生善术。
9、春夏养阳，秋冬养阴。
10、食不语，寝不言。
11、不是闲人闲不得，闲人不是等闲人。
12、色欲知戒者，可以延年。若要健，天天练。
13、人不得夜食。
14、药补不如食补。
15、俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神。
16、正气存内，邪不可干，避其毒气。
17、若学多情寻往事，人间何处不伤人。
18、夜饱损一日之寿。
19、食能以时，身必无灾。
20、饥不暴食，渴不狂饮。
21、饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。
22、暴食暴饮要生病，定时定量保安宁。
23、常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。
24、酒多气血皆乱，味薄心神自安。
25、耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。
26、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。
27、早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
28、不求名，不贪利，不跟自己过不去。
29、不钻营，不投巧，不跟别人去计较。
30、活到老，笑到老，欢欢笑笑病没了。
31、拍打足三里，胜吃老母鸡。
32、穿衣保温暖，莫令胸背寒。
33、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生。
34、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢。
35、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨，弹出泪来心放松，憋在肚里要生病。
36、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。
37、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。
38、疾病苦，健康甜。只要苦锻炼，身体就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。
39、早晨起来一杯淡盐水，排毒活血化淤滋润肠胃。
40、若要身体安，三分饥和寒。
41、睡觉像个“狗”，活到九十九。
42、治病先治神，药疗先疗心。
43、病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
44、常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
45、病从口中入，寒从脚下起。
46、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
47、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
48、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
49、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力。
50、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。
养生的论文篇六
1、通过教学比赛，培养良性竞争意识，增进心理承受能力。在体育课教学中，为了使学生保持学习兴趣，可以合理地组织比赛，不仅能巩固和提高技术动作，还能使学生形成良性竞争意识，增强心理承受能力。教师在学生比赛的过程中应该积极关注学生的心理变化，对失败过后过于沮丧的学生进行心理疏导，鼓励学生在心情低落时要积极调整心态，要有战胜困难的勇气和信心；对于胜利时过于骄傲的学生进行教导，要以平常心面对胜利和失败，这样才能在复杂的社会环境中始终保持健康的心态。
2、合理分组，培养团结协作意识和集体主义精神，促进人际交往。体育活动是开放式的，参与体育活动就意味着参与群体活动，而在参与体育的过程中，和其他人员的团结合作、沟通交流，都有利于培养一种积极向上、无私、自信的心理状态。由于生活习惯等原因，大学新生总会感到自己与宿舍同学相处甚难，如在体育课教学中能以宿舍为单位进行分组，分配学习任务，能促进宿舍同学之间的交流与合作，培养学生的团结协作的意识和集体主义精神，增强学生的人际交往能力。
3、通过自学与自学指导，加强学习能力、动手能力、创新能力和独立思考的能力。大学教育的目的'之一是让学生学会学习的方法。在体育课教学中，教师应该摒弃填鸭式的教学方法，合理安排学生自学内容，同时加强自学指导，培养学生的自学能力、动手能力、独立思考的能力以及创新精神，为学生适应大学生自主学习方法打下基础。
4、因材施教，特别注重和调节情绪不良以及身体素质和模仿能力较差的学生的心态。在体育课堂中，普遍学生身体素质水平具有较明显差异性，需特别注意水平较低学生的心理变化，注意指导方法，因材施教，引导其进行合理训练，多用赞赏的方式关注每一位发言的学生，及时进行评价和热情地鼓励，帮助克服水平较差学生产生的自卑心态。
5、注重过程评价，创设成功体验，增强学生的自信心和对体育运动的兴趣。大学生体育课程更注重的是快乐体育，要求主张充分发挥学生创造性、主动性，而不仅仅是为了通过考试，对于平时的积极参与和进步进行肯定，注重学习过程的评价和鼓励。注重培养学生的自信心，要通过“少责备，多鼓励”的形式引导他们保持对体育锻炼的兴趣热情，多创设较易达成的目标，让学生通过自身努力而享受成功体验。
6、加强教师与学生、学生与学生之间的互动和交流，探讨应对心理问题的方法。现代教学，是以教师为教学活动主导，结合师生交往、共同发展的互动教学过程，互动式的教学。教师是学生学习的合作者、引导者和参与者，应该多关注学生之间、师生之间的沟通交流，切勿让学生麻木地直接进行练习，没有互动，进而产生内向心态。如遇学生消极行为，应以鼓励为主，委婉地给予指正，消除不良情绪和行为，促进身心协调发展。同时也要把心理问题的出现作为平常教学的内容来跟同学们进行探讨，让每一位学生都了解和知道应对心理问题的措施和方法。现代通讯设施为师生之间的交流和沟通提供了更多的平台，教师和学生之间良好的互动也是促进学生身心健康发展不可或缺的重要途径。总之，体育课的教学目的不仅是让学生掌握锻炼身体的技能和方法，能够促进身体健康，而且也是心理健康教育的另外一种形式。因此，在体育教学中，要重视改善教学方法，通过体育活动增进学生的心理健康。
作者：郭琴陈国龙单位：广东行政职业学院公共课教研部广东省科技职业技术学校。
养生的论文篇七
中医养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单16个字，却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。
汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此，炎热的夏季一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼，主动让身体出汗，有利于保持人体内的温度，散发热量，有益身心。出汗还有被动一说，是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。
水要喝够。汗液里98％—99％的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝够。医学上讲，喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入，而且多喝温水，少喝凉水。
便要排清。如果长期不排便，或排不干净，会带来痔疮，严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯，比如每天清晨，都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果蔬、多喝水，保证排便通畅。
达到这三个简单要求，自然身体健康，长此以往，就为长寿打下了坚实的基础。
养生的论文篇八
用料：三七花、槐花、菊花各10克。
制法：将上3味混匀，分3次放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。
功效：平肝清热，祛风凉血，降压。
适应症：肝郁化火，风阳上扰型高血压。
地黄花粥
用料：地黄花9克，小米100克。
制法：将地黄花研为细末，调入小米粥内即可服食。每日1剂。
功效：滋阴清热，除烦止渴。
适应症：肝肾阴虚所致的糖尿病。
金莲花茶
用料：金莲花5克。
制法：将金莲花放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1-2剂。
功效：清热解毒。
适应症：小儿急性扁桃体炎及咽炎、中耳炎等。
养生的论文篇九
随着生活水平的提高，人们对健康意识的重视也越来越高。在这个充满压力和疲惫的社会中，人们对养生话题的研究进行得如火如荼。养生论文作为一种具有学术性质的研究文章，对于深入研究养生问题具有重要意义。通过阅读一些养生论文，我有了一些新的收获和感悟。
首先，养生理论知识的系统性和科学性给我留下了深刻的印象。在阅读养生论文的过程中，我发现论文的作者们对于养生领域的理论知识掌握得非常透彻。他们通过对养生相关文献的探讨和研究，提出了一系列科学的原理和方法，以指导人们在日常生活中如何养生护身。例如，有的论文从养生食谱、运动健身、精神调养等多个角度进行探讨，深入剖析了每个方面的原理和养生方法。这些理论知识的系统性和科学性使我对养生有了更加全面和深入的了解，并受益良多。
其次，养生论文的案例研究给我提供了很多实践借鉴。在养生领域，人们通过许多实践案例来证明养生方法的科学性和可行性。养生论文中的案例研究正好充实了这一领域的实践内容。通过阅读论文中的案例研究，我了解到了一些新的养生方法，并付诸实践。例如，通过阅读一篇关于养生食谱的论文，我得知了很多天然食材的形容和搭配方法，我遵循论文中的方法，尝试了一些新的饮食方案，减少了吃油腻和垃圾食品的次数，效果显著。这些实践借鉴让我对养生有了更多的想法和尝试，并使我对养生这个领域更加感兴趣。
再次，养生论文的深度剖析和分析方法给我提供了很多思考的空间。在养生问题上，人们往往是“一知半解”，仅仅停留在表面的知识上，缺乏深度的剖析和分析。而养生论文正好填补了这一知识空白。论文作者们通过对已有的理论知识的全面梳理和分析，提出了一些新的思考问题。例如，有的论文不仅仅围绕养生食谱的选择和搭配进行研究，还深入探讨了食物烹饪的热量含量和各个食材的营养成分，从而提出了一些新的对食物的看待方式。这种深度剖析和分析方法让我意识到，养生是一个涉及方方面面的领域，需要广泛的知识储备和思考。
最后，养生论文的科学性和实用性给我带来了很大的启发和帮助。在阅读论文的过程中，我发现论文作者们对于养生问题不仅仅是停留在理论和研究上，而是更加注重于实际操作和指导。他们在论文中提出的养生方法和建议都是经过大量实践和验证的，具有很高的实用性和可操作性。通过运用这些方法和建议，我发现我在养生方面取得了一些不错的效果。例如，我通过阅读养生运动方面的论文，了解到了一些科学的运动方法和注意事项，并付诸实践。这些方法帮助我调整了原先不合理的运动方式，并有效减少了运动带来的腰酸背痛的问题。这种科学性和实用性让我深信养生能够帮助我们改善身体健康，并改变自己的生活方式。
总而言之，通过阅读养生论文，我对养生问题有了更加全面和深入的了解。养生理论知识的系统性和科学性、案例研究的实践借鉴、深度剖析和分析方法的启发和帮助，以及论文科学性和实用性的特质都给予我了很大的收获和思考的空间。我相信，通过不断学习和实践，养生领域的研究会越来越丰富和深入，对于促进人们身心健康起到更加积极的作用。
养生的论文篇十
枸杞：养肝明目，冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。
大枣：补中益气。大枣对身体好处不少，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。
当归：活血祛寒。天冷时食物能帮人体御寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤“，主要成分之一当归，被历代医家誉为“血中圣药”。当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等，都可一试。
红糖：化瘀散寒。冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。而且，红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。
黄芪：益气固表。冬日里，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期随之而来，体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增强体质。中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。黄芪向来被认为是益气固表的能手，其性微温，归肺、脾、肝、肾经，尤其擅长补气，非常适合上述两类人服用。黄芪有“补而不腻”的特点，适当服用有助增强体质，缓解乏力。
芡实：健脾祛湿。芡实，又称“鸡头米”、“鸡头”等，是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势，适合“补冬”的传统观念。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
养生的论文篇十一
1、食疗养生以人为本，健康归真。
2、食疗养生没有什么比健康更重要。
3、食疗养生养您精神，调您健康。
4、发现你潜在的美，还原最出色地你。
5、滢丽宫美容养身会所，自内而外的改变。
6、滢丽宫，赢得美丽，赢得魅力。
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养生的论文篇十二
我近期正在研究养生，并有机会阅读了一些养生论文，这让我对养生有了更深入的了解。在这篇文章中，我将分享我对养生论文的心得体会。首先，我会介绍养生的定义和重要性。接着，我会探讨几篇论文中提到的养生方法。然后，我将讲述我在实践这些养生方法过程中的体验和感受。最后，我会总结这些养生论文带给我的启示和思考。
养生是一种养护身体健康、延缓衰老的生活方式。它在当代社会变得越来越受欢迎，人们开始更加关注自身的健康状况。养生不仅关注具体的饮食和运动习惯，更关注内心的宁静与平和。通过科学的方法，养生可以提高人体免疫力，预防多种疾病的发生。在我阅读这些养生论文的过程中，我发现养生对个体的重要性不可忽视。
论文中提到了许多不同的养生方法，包括健康饮食、适度运动、良好作息和心理保健等。关于健康饮食，论文中指出了营养均衡和荤素搭配的重要性。食物中含有各种微量元素，这些元素对人体健康至关重要。另外，适度运动也被论文中高度推崇。运动不仅可以增强体魄，保持体形，还有助于提高身体素质和心理素质。此外，良好的作息是养生的重要方面。充足的睡眠时间可以使人体得到充分的休息，提高免疫力。心理保健同样不可忽视，情绪的稳定对于保持身体健康非常重要。
在我实践这些养生方法的过程中，我体验到了身体和心理上的变化。首先，我开始更加注重自己的饮食习惯。我尽量避免食用过多的高糖和高脂肪食物，更多地选择蔬菜、水果和纤维食物。我发现这样的饮食习惯让我感觉更有活力，精力更充沛。其次，我开始定期进行适度的运动。每天坚持散步、慢跑或者健身锻炼，不但使我身体更加灵活，也让心情变得更加愉快。此外，我还更加注重睡眠质量。有固定的作息时间，睡前放松，保证充足的睡眠时间。通过这些实践，我发现自己的身体状态更加健康，精神状态也更加舒畅。
这些养生论文给了我很多启示和思考。首先，养生是一种长期坚持的生活方式，它不是一蹴而就的事情。只有日复一日的积累和坚持，才能收获身体和心灵的健康。其次，养生方法因人而异，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以要根据自身情况进行调整。最后，养生也需要科学的指导。通过阅读养生论文，我们可以获取更多养生的知识，了解身体机能和养生的科学基础，以便更好地进行养生实践。
总而言之，通过阅读和实践养生论文，我对养生有了更深入的理解。养生不仅关乎外在的身体健康，更关乎内心的宁静与平和。养生方法包括健康饮食、适度运动、良好作息和心理保健等。通过实践这些方法，我体验到了身体和心理的积极变化。养生论文不仅给了我很多启示和思考，也让我认识到养生是一种长期坚持的生活方式，需要科学的指导。我相信通过继续研究和实践，我将进一步提高养生意识，改善生活质量。
养生的论文篇十三
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素b1、b2、c的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
目前市场上出售的无根豆芽多数是以激素和化肥催发的，无根豆芽是国家食品卫生管理部门明文禁止销售和食用的蔬菜之一，豆芽看起来肥胖鲜嫩，但有一股难闻的化肥味，甚至可能含有激素，千万不要食用。
黄豆芽适合人群：一般人群均可食用
1.青少年可多食，孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果;
2.虚寒尿多者慎内服。
黄豆芽食疗作用：
黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经;
具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效;
对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
二、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆叶可治血淋，种皮养血疏风。
黑豆适合人群：一般人群均可食用
2.小儿不宜多食。
黑豆食疗作用：
黑豆性平、味甘;归脾、肾经;
用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
黑豆食物相克：本草经集注记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。
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