培养积极乐观的心态，拥抱每一天的阳光。写一篇完美的总结需要我们从整体上把握，不只是匆匆忙忙地罗列观点。接下来是一些环境保护方面的范文，供大家参考学习。
情绪管理课心得篇一
第一段：
情绪管理在我们的生活中占据着很重要的一席之地。它不仅涵盖了我们情感的表达，更是关乎我们个人与他人之间的关系。在我的体验中，情绪管理并不是一味的忍耐，也不是没有感情的表达。它是一种行之有效的方法，让我们正确地认知自己的情绪和情绪的发泄方式。
第二段：
情绪管理的本质是让我们掌握自己的情绪。如果我们没有意识地处理我们的情绪，那么我们很有可能成为情绪的奴隶。在情绪管理课上，我学到了如何掌控自己的情绪，让自己变得更加平静。这让我觉得非常有帮助，因为在我的日常生活中，我常常面临一些挑战，这些挑战常常让我感到困惑和失落。
第三段：
情绪管理不仅仅只是掌握自己的情绪。它也是一种沟通技能，让我们更好地与他人相处。如果我们能够正确地表达自己的感受，那么我们就可以更好地与他人沟通，更好地解决纷争。在情绪管理课上，我发现了一种有效的沟通方式，这种方式能够更好地让我与他人相处。我发现，如果我能够理解他人的情感，那么我就能够更好地做出自己的反应，这让我的生活变得更加愉快。
第四段：
情绪管理并不是一蹴而就的事情。它需要时间和耐心。然而，如果我们能够坚持下去，那么我们会发现，情绪管理可以帮助我们成为更好的人。在情绪管理课上，我学到了很多关于情绪管理的技巧，这些技巧让我在日常生活中能够更好地处理自己的情绪，也能够更好地与他人相处。
第五段：
总结来说，情绪管理对我们每个人都有着不可替代的意义。它让我们更好地理解自己和他人，让我们更好地控制自己的情绪，让我们在日常生活中更加愉快。在情绪管理课上，我学到了很多关于情绪管理的技巧，这些技巧让我在日常生活中能够更好地处理自己的情绪，也能够更好地与他人相处。我希望我的这篇文章能够帮助更多的人了解情绪管理的重要性，并为他们提供一些启示。
情绪管理课心得篇二
情绪管理是一个人生活中必不可少的技能，它影响着我们与他人相处的方式和效果。我最近参加了一些情绪管理课程，在学习的过程中，我有了一些体会和启示。我认为，情绪管理真的可以让我们生活更美好，以下是我的心得。
第一段：正确认识自己的情绪。
首先，正确地认识自己的情绪非常重要。我们需要真实地感受自己的情绪，了解自己情绪的来源，并且要学会用积极的方式表达情绪。在情绪的处理中，需要注意适度表达而不是过度或回避。我们要让自己的情绪得到化解和舒缓，而不是让它们积累并引起更大的麻烦。
第二段：心态决定情绪。
其次，我们要明白，心态决定情绪。即使发生了不好的事情，我们也可以靠着正面的心态去面对它，这样我们就能够更加从容地去处理事情，而且不会让负面情绪占据我们的内心。因为一旦我们陷入负面情绪中，就会很难自拔，从而导致我们的生活质量下降。
第三段：情绪的控制与调节。
其次，情绪的控制和调节是我们必须要掌握的技能。在生活中我们会遇到种种问题、挑战，很难避免会受到负面情绪的影响。这时候我们就需要掌握情绪的控制和调节技巧，比如说深呼吸、放松身心等方法都可以帮助我们缓解不良情绪。我认为，这个技能的掌握不是一朝一夕的，需要我们不断地去实践和总结，才能成为一个情绪稳定、情绪控制好的人。
第四段：情绪管理的效果。
最后，情绪管理的效果是好的。当我们掌握了情绪管理的技能，我们才会更快乐。我们的情绪状况能够更好地与他人融合，更好地处理各种人际关系，也可以提高我们的自信和自尊心。当我们的情绪得到了释放和疏通，我们会更开心，生活也会变得更加美好。
第五段：总结。
总之，情绪管理的重要性不容忽视。我在学习情绪管理的过程中，明白了认识自己情绪的重要性，以及心态决定情绪、情绪的控制和调节、情绪管理的效果等方面的知识和技巧。当我们能够更好地掌握这些技能，我们的情绪就可以得到更好的控制，生活的质量也会得到大大的提升。
情绪管理课心得篇三
第一段：开篇引言（150字）。
在现代社会中，情绪管理已经成为了一个越来越重要的技能。而袁芬的情绪管理课，则是我在大学期间最有幸遇到的一门课程。通过参加这门课，不仅增进了对情绪管理的理解，还学到了许多实用的技巧和方法。在随后的几周里，我深入学习和实践了这些技巧，并发现它们对我的生活和工作产生了巨大的影响。
第二段：心得体会一（300字）。
在课程的第一部分中，袁芬老师首先介绍了情绪的基本概念和分类。她强调了情绪对个人行为和社交关系的重要性，并着重讲解了情绪管理的重要性。通过理论和实例的结合，袁芬老师让我们深刻认识到情绪管理的重要性，以及对于个人成长和成功的影响。同时，她也教授了一些实用的技巧，如放松训练和自我观察，帮助我们更好地管理和控制自己的情绪。
第三段：心得体会二（300字）。
在课程的第二部分中，袁芬老师重点讲解了如何管理负面情绪。她教授了许多有效的方法，如积极思考、专注于解决问题、寻找社交支持等，来帮助我们处理并克服负面情绪。我特别受益于课程中的情绪调节练习，通过这些练习，我学会了如何抵抗压力、缓解情绪困扰，并在困难和挫折面前保持积极乐观的态度。这些方法不仅适用于个人生活，也对我的工作产生了积极影响。
第四段：心得体会三（300字）。
在课程的第三部分中，袁芬老师探讨了情绪的社交影响。她教授了如何识别和理解他人的情绪，并提供了一些有效的沟通技巧和冲突解决策略。通过这些方法，我学会了如何与他人建立更好的交流和合作关系，如何更好地处理与他人的冲突和矛盾。这些技巧和策略在我与同事、朋友和家人的关系中发挥了重要作用，帮助我更好地理解和解决他人的情绪问题，也提高了我的社交能力。
第五段：总结感悟（250字）。
综上所述，袁芬情绪管理课给我留下了深刻的印象。通过这门课，我不仅学习到了情绪管理的基本知识，还掌握了许多实用的技能和方法。我深刻认识到情绪管理对个人成长和成功的重要性，在实际生活中积极地应用这些技巧，我变得更加自信、稳定，处理问题的能力也得到了显著提高。此外，我还意识到情绪管理的影响不仅局限于个人，它还能改善人际关系、提高工作效率。我将继续在日常生活中运用这些技巧，并将其传递给身边的人，帮助他们提高情绪管理能力，共同创造更好的人际关系和工作环境。
情绪管理课心得篇四
经过此次学习我们学习的心得如下：
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的'方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
5、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。
学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力。
6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：
停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；
不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；
通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；
转移注意力或花时间娱乐；
为别人做点有益的事情；
参加体育锻炼；
建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。
情绪管理课心得篇五
这学期学校为我们开设了管理咨询这一课程，同学们普遍反映非常好，课程贴切实际，在深入加强理论学习的同时多了很多实践的操作，从第一堂课的企业文化到以后的生产与运营管理、营销管理、物流管理、清洁生产再到企业咨询、资本运营等等，每堂课程都为我们准备了内容丰富且不同口味得知识的大餐!在此衷心的感谢各位老师!对于这门课程的学习感触很多，而本文我只挑选了自己最感兴趣的一个方面来谈谈自己的一些见解。
一. 什么是企业诊断
企业诊断，是由具有丰富经营理论知识和实践经验的专家，与企业有关人员密切配合，应用科学的方法找出企业经营战略和经营管理上存在的问题，分析产生问题的原因，提出改进方案(建议);当受诊企业接受改进方案(建议)后，则负责培训人员，帮助指导企业实施改进方案。
综上所述企业诊断任务有三项：一是帮助企业找出或判断生产经营上的主要问题，找出主要原因，提出切实可行的改进方案;二是指导实施改进方案;三是传授经营管理理论和科学方法，培训各级管理干部，从根本上提高企业素质。
二、企业诊断的方式
企业诊断的方式，一般可分为企业内部人员的诊断和企业外部人员的诊断两种。
企业内部人员诊断具有费用低、诊断时间安排企业能自主、介绍情况的时间短等优点;其最大的缺点是对企业生产经营上的问题往往习以为常，视而不见，不易发现问题。
三、企业诊断对于企业管理与经营的作用
企业诊断可使企业知已知彼，针对存在问题及时调整经营战略和采取对策措施。因而企业诊断是一项关系到企业生存和发展重要活动。特别是对处于改革深化、市场经济体制不断健全的中国企业，更有其特殊的重要意义。具体地讲，企业诊断对企业生产经营有以下几方面的好处：
(一)促进管理改善，提高经营成效水平
开展企业诊断，特别是企业最高领导者亲自主持的企业诊断，就可掌握企业生产经营运作的现状，对企业经营管理的强项、弱点和问题点都可掌握的一清二楚;企业领导就可使企业经营扬长补短，就可针对问题点及时调整经营战略，采取相应的对策措施，改善管理，提高企业营运作成效的水平。
(二)对企业实施年度经营方针和目标，会起到重大的促进作用
企业领导主持对年度方针目标实施进行诊断就可掌握年度方针目标进展情况，发现实施中存在的重大问题，通过印发诊断报告，提出的改进建议和企业领导提出的要求，就可对实现年度经营方针和目标起到重大的促进作用，提高目标的实现率。
(三)为企业发展策划提供必要的依据
企业制订或调整经营战略和编制企业发展规划，企业经营现状和自身的条件是重要的依据之一。通过企业诊断和编写的诊断报告，就可满足企业发展策划的需要。
(四)弥补企业领导知识和能力的不足
企业领导希望企业生产各方面都能作到出色，但由于受知识水平和能力所限，很难亲自去各个经营工作领域中进行调查和推动。通过企业诊断，就可为领导提供各个经营领域中存在主要问题和改善的方案。这样，就可弥补领导知识和能力的不足。
(五)企业领导亲自诊断的四点好处
企业领导为了主持诊断就必须学习拟诊断领域的专业管理知识，从而促进企业领导提高自身的素质。由于企业领导亲自诊断深入企业各个领域进行调查，从而可掌握企业内部的实际情况，特别是那些有问题而平日下属不愿汇报的实际管理情况。通过企业领导亲自诊断，深入基层交谈，使领导与员工的关系得到改善，密切了干群关系。由于企业领导平日工作忙，基层领导和员工很难与企业领导有机会接触。企业领导亲自诊断深入各部门进行调查，与基层领导和员工研究改进管理工作的途径和方法，对员工是一个很大的鼓舞和激励。
四、落实好企业诊断的关键
在深入了学习企业诊断之后，我感觉要妥善的落实好企业诊断主要分为扎实的做好企业诊断的五大步骤即：
1、选好诊断组、诊断组长和诊断人员：
(1)不管企业领导主持的诊断还是经营顾问组织的诊断，都必须组成诊断组;诊断组的人员要少而精，一般3--4人， 最多不超过6 人，被诊断对象内容多时可适当增加。
(2)诊断组组长的人选关系到企业诊断能否取得成功。要求诊断组长除应具有知识面广、经验丰富、思想敏捷、反应快的特点外，还应具备善于观察、分析、归纳和正确判断的能力;并且应是被诊断工作领域里的专家。参加企业诊断的人员，应具备两方面的知识和技法，一是与被诊断工作领域有关的业务知识;二是进行诊断调查和发现问题的技法。
2、明确诊断工作程序和诊断调查提纲: 根据其要诊断的方面，明确相应的工作流程，如：起草“诊断工作计划”，提出诊断组人员名单、进行诊断调查、召开与诊断专题有关部门领导人员会议，企业领导安排诊断工作;诊断组提出要求等，并总结分析编写诊断报告。
3、科学的诊断调查和找问题点的技法;
(1)调查的方法：企业诊断为了全面掌握情况，对被诊断领域工作不能采用抽样调查，必须进行全面调查。常用的调查方法，是调查研究法(简称调研法)。为了便于掌握，可将调研法概括成四个字“听、看、问、查”。
4、提出诊断报告和改进方案：“诊断报告”，应由全体诊断人员提供素材，在讨论通过“报告”框架提纲的基础上，由诊断组长亲自执笔，完成后全组讨论、补充、通过。
5、指导和帮助改进：诊断组长或经营顾问，在企业有关部门实施“改进方案”中应进行指导或帮助，主要作好以下几项工作：
(1)对实施“改进方案”中不明确或不了解的问题，应采用讲课或研讨的方式给予帮助解决。
(2)对实施“改进方案”过程中出现的新问题，应与有关部门领导研究并采取对策措施。
(3)为实施“改进方案”的某些改进项目，作出示范性指导。
总之，我个人认为：形象的说企业诊断就象医生给病人看病，以观察、把脉的方法判断病人的病情和病因，并开出治疗处方，借用到企业经营管理上，就是一些经验丰富的咨询家以科学合理的方法对于阻碍企业发展的“病症”进行的“治疗”的过程。上述就是我对于企业诊断的一些肤浅的见解，里面肯定有些许不足，希望老师您予以指正，衷心的感谢您!
情绪管理课心得篇六
情绪管理在当今社会越来越受到人们的重视，因为情绪管理直接关系到一个人的成长和发展。最近，我参加了一堂情绪管理课，从中我学到了许多有关如何控制自己情绪的方法，这让我感受特别深刻。
第二段：课堂感受。
在情绪管理课上，我学到了许多有关情绪的知识，包括情绪的分类、特征、引发因素、表达方式，以及如何协调情绪。我在课堂上还通过实例演练，学会了如何应对负面情绪，例如愤怒、焦虑等。这让我感到非常有用，从中我认识到自己平时情绪控制上存在的问题，也明白了应该如何改变。
第三段：应用场景。
情绪管理不仅影响到我们的个人生活，更是关系到我们在工作中和社交场合的表现。通过学习情绪管理技能，我们能够更好地应对各种挑战和压力，增强自信，并更好地保持人际关系的和谐与稳定。我已经开始将课上所学到的方法应用到现实中，例如在家庭和工作中，我能够保持冷静和理性，不太容易受到困难和情绪的左右。
第四段：自我反省。
情绪管理需要长期的自我调整和修炼，我也意识到自己在控制自己情绪方面还有很多不足之处。比如，面对挑战和变化时，我经常会感到不安和焦虑，这样反而会加重我情绪的波动。因此，在日常生活和工作中，我还需要继续运用所学的方法，逐渐适应不同的情境和压力，提高自己的抗压能力。
第五段：成长感悟。
情绪管理的学习过程是一个自我完善和成长的过程，我从中学到了很多有关自我认知、自我调整、人际关系、有效沟通等方面的知识，也提升了自己的心理素质。我相信，在今后的成长路程中，我仍需持续学习和实践情绪管理，认真对待自己情绪的种种表现，做好自我协调。
情绪管理课心得篇七
第一段：引言（200字）。
袁芬情绪管理课程，是我大学生活中的一次重要经历。在这门课上，我学会了许多关于情绪管理的技巧和方法，也深刻认识到情绪管理对个人发展和生活品质的重要性。下面，我将从课程的内容、老师的教学风格以及我个人在课程中的体验来分享我的心得体会。
第二段：情绪管理的重要性（200字）。
在袁芬老师的课堂上，我认识到情绪管理对个人的重要性。作为大学生，我们时常面对各种压力和挑战，要保持积极乐观的情绪不容易。然而，掌握了情绪管理的技巧，我们可以更好地应对困难和挫折，保持身心健康。而这些技巧在今后的职业生涯和人际交往中同样重要，它们能帮助我们更好地处理工作中的挫折和冲突，提高工作效率、人际关系和个人成就。
第三段：袁芬老师的教学风格（200字）。
袁芬老师以其独特的教学风格深入人心。她结合自身丰富的实践经验，通过生动的案例分析和互动式的课堂，将情绪管理的知识传授给了我们。她注重培养学生的实际应用能力，鼓励我们勇敢面对挑战并提供实用的解决方案。在课堂上，她以温和的表达方式启发我们思考，同时与学生进行积极的互动，让我们感受到了学习的乐趣。
第四段：我的个人体验（300字）。
在袁芬老师的情绪管理课上，我通过各种练习和案例分析，学到了许多实用的技巧和方法。例如，当我遇到情绪低落时，我会运用袁芬老师教给我们的积极心理暗示法，告诉自己“我能行”，从而激励自己积极面对问题，并迅速走出情绪低谷。同时，在与他人交往时，通过学习情绪管理，我能更好地控制自己的情绪，避免因情绪波动带来的冲动行为和负面影响。
此外，通过课程的学习，我还更加了解到情绪管理的核心在于自我认知和自我调节。我们需要认识到自己的情绪状态，了解情绪产生的原因，然后才能有针对性地进行调节和管理。这种自我认知的能力对于我们的个人成长和发展非常重要，它让我们能够更好地处理情绪问题，提高自我意识和情商。
第五段：总结（200字）。
在袁芬情绪管理课中，我不仅学到了许多实用的情绪管理技巧和方法，也更加认识到情绪管理对个人发展的重要性。袁芬老师的教学风格让我深受启发，她的案例分析和互动式的教学方式让我从课堂中获得了实际的体验和收获。通过这门课程的学习，我相信我能够更好地处理自己的情绪，提高自我能力和生活品质。
情绪管理课心得篇八
这个暑假，我有幸参加了中小学教育网人大附中举办的《网络应用与管理》远程教育学习这门课程，短短一个月的学习过程使我受益匪浅，也使我的计算机专业知识提高了不少。
我在读初三的时候第一次接触计算机觉得很新鲜。我清晰的记得，当时有一个清晰的想法，那就是一定要学好计算机。但随着自己对电脑接触的不断深入，对计算机的认识越来越深，特别是进到大学，我们做cad设计，学习了各种办公软件，可是在设计和办公过程中，当遇到一些电脑系统出错导致文件成果丢失的突发问题时。我才深深地感受到自己计算机知识是多么的欠缺，自己终归不是学计算机专业的，对计算机知识的掌握都是零散的，对这些突发问题只能束手无策。于是我暗自发誓，无论如何，以后如果关于计算机的选修课的，我一定要报名。
这次在《网络应用与管理》中，我学到了许多知识，许多以前对计算机迷惑的地方。在老师的讲解和实际演练下我明白了以前不太懂的地方。
所谓计算机网络，是指将地理位置不同的具有独立功能的多台计算机及其外部设备，通过通信线路连接起来，在网络操作系统，网络管理软件及网络通信协议的管理和协调下，实现资源共享和信息传递的计算机系统。计算机网络许多人以前都有接触，但真正了解网络的，一定要理解网络的层次结构。
首先是七层协议。osi的七层结构并不是目前真正的工业标准，目前业界在广泛使用的是tcp/ip网络，应该算是事实上的工业标准。
虽然osi参考模型的实际应用意义不是很大，但其的确对于理解网络协议内部的运作很有帮助，也为我们学习网络协议提供了一个很好的参考。osi模型提出的比较早，为计算机网络的个复杂事件提出自上而下，分层解决的一套完整方案。七层模型各层的作用不想多做总结。
tcp/ip分层模型的四个协议层分别完成以下的功能：
网络接口层包括用于协作ip数据在已有网络介质上传输的协议。实际上tcp/ip标准并不定义与iso数据链路层和物理层相对应的功能。相反，它定义像地址解析协议这样的协议，提供tcp/ip协议的数据结构和实际物理硬件之间的接口。
网络层对应于osi七层参考模型的网络层。本层包含ip协议、rip协议，负责数据的包装、寻址和路由。同时还包含网间控制报文协议用来提供网络诊断信息。
传输层对应于osi七层参考模型的传输层，它提供两种端到端的通信服务。其中tcp协议提供可靠的数据流运输服务，udp协议提供不可靠的用户数据报服务。应用层对应于osi七层参考模型的应用层和表达层。因特网的应用层协议包括finger、whois、ftpgopher、http、telent、smtp、irc、nntp等。
我的感觉是:tcp/ip是从osi模型演化而来。两个模型相比较来讲tcp/ip更关心的是网络之间互联，tcp/ip协议被组织成四个概念层，其中有三层对应于iso参考模型中的相应层。tcp/ip协议族并不包含物理层和数据链路层，因此它不能独立完成整个计算机网络系统的功能，必须与许多其他的协议协同工作。tcp/ip协议层次相对少了，调用函数也会减少，相对于osi模型，它的处理速度会更快。
其次是计算机网络。通俗地讲，计算机网络就是由多台计算机(或其它计算机网络设备)通过传输介质和软件物理(或逻辑)连接在一起组成的。总的来说计算机网络的组成基本上包括：计算机、网络操作系统、传输介质(可以是有形的，也可以是无形的，如无线网络的传输介质就是空气)以及相应的应用软件四部分。
要学习网络，首先就要了解目前的主要网络类型，分清哪些是我们初级学者必须掌握的，哪些是目前的主流网络类型。
虽然网络类型的划分标准各种各样，但是从地理范围划分是一种大家都认可的通用网络划分标准。按这种标准可以把各种网络类型划分为局域网、城域网、广域网和互联网四种。局域网一般来说只能是一个较小区域内，城域网是不同地区的网络互联，不过在此要说明的一点就是这里的网络划分并没有严格意义上地理范围的区分，只能是一个定性的概念。
再次是ip地址。internet依靠tcp/ip协议，在全球范围内实现不同硬件结构、不同操作系统、不同网络系统的互联。在internet上，每一个节点都依靠唯一的ip地址互相区分和相互联系。ip地址是一个32位二进制数的地址,由4个8位字段组成，每个字段之间用点号隔开,用于标识tcp/ip宿主机。
每个ip地址都包含两部分:网络id和主机id。网络id标识在同一个物理网络上的所有宿主机，主机id标识该物理网络上的每一个宿主机，于是整个internet上的每个计算机都依靠各自唯一的ip地址来标识。
ip地址构成了整个internet的基础，它是如此重要，每一台联网的计算机无权自行设定ip地址，有一个统一的机构-iana负责对申请的组织分配唯一的网络id,而该组织可以对自己的网络中的每一个主机分配一个唯一的主机id，正如一个单位无权决定自己在所属城市的街道名称和门牌号，但可以自主决定本单位内部的各个办公室编号一样。
2)静态ip与动态ip
ip地址是一个32位二进制数的地址，理论上讲,有大约40亿(2的32次方)个可能的地址组合，这似乎是一个很大的地址空间。实际上，根据网络id和主机id的不同位数规则，可以将ip地址分为a(7位网络id和24位主机id)、b(14位网络id和16位主机id)、c(21位网络id和8位主机id)三类，由于历史原因和技术发展的差异，a类地址和b类地址几乎分配殆尽，目前能够供全球各国各组织分配的只有c类地址。所以说ip地址是一种非常重要的网络资源。
对于一个设立了因特网服务的组织机构，由于其主机对外开放了诸如www、ftp、e-mail等访问服务，通常要对外公布一个固定的ip地址，以方便用户访问。当然，数字ip不便记忆和识别，人们更习惯于通过域名来访问主机，而域名实际上仍然需要被域名服务器(dns)翻译为ip地址。例如，你的主页地址是xxxxx，用户可以方便地记忆，而对于大多数拨号上网的用户，由于其上网时间和空间的离散性，为每个用户分配一个固定的ip地址(静态ip)是非常不可取的，这将造成ip地址资源的极大浪费。因此这些用户通常会在每次拨通isp的主机后，自动获得一个动态的ip地址，该地址当然不是任意的，而是该isp申请的网络id和主机id的合法区间中的某个地址。拨号用户任意两次连接时的ip地址很可能不同，但是在每次连接时间内ip地址不变。
最后是路由器。路由器是一种多端口设备，它可以连接不同传输速率并运行于各种环境的局域网和广域网，也可以采用不同的协议。路由器属于osi模型的第三层。网络层指导从一个网段到另一个网段的数据传输，也能指导从一种网络向另一种网络的数据传输。过去，由于过多的注意第三层或更高层的数据，如协议或逻辑地址，路由器曾经比交换机和网桥的速度慢。因此，不像网桥和第二层交换机，路由器是依赖于协议的。在它们使用某种协议转发数据前，它们必须要被设计或配置成能识别该协议。
传统的独立式局域网路由器正慢慢地被支持路由功能的第三层交换机所替代。但路由器这个概念还是非常重要的。独立式路由器仍然是使用广域网技术连接远程用户的一种选择。
在学习中，我进一步体会到了网络的神奇，是网络能够使远隔万里之遥的人面对面的聊天，是网络能够使人们可足不出户就掌握所有信息从而运筹帷幄，是网络使人们能够更快的掌握更多的信息。但是，计算机知识更新是很快的，只有不断地学习，才能掌握最新的知识。在以后的学习工作中，我还要继续学习、操作，熟练运用这些知识，不断完善和充实自己，在今后的实际中总结经验，汲取有效教学经验和资料不断完善教学体系，提高教学质量!
情绪管理课心得篇九
经过这一年幼儿教师的工作，我觉得这个世界上最不经用的东西大概就是时间，一晃眼就是一年。当然在这一年里，我也得到了很多的成长和进步，收获到了很多幸福和美满的时刻。这一点，我还是要肯定的。所以，也正是因为如此，我才觉得时间过得十分的迅速。对于这一年的成长和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想说，和想要表达的。特别是在幼儿情绪管理方面，我的感受颇深。接下来就来说说我对这方面的感受和体会。
大家都知道，作为一名幼儿教师，他们的工作不仅仅只是帮助孩子们增加知识，不仅仅只是教他们读书识字，更重要的是还要照顾他们的生活，照顾他们的起居生活的点点滴滴，保证他们的健康成长。这些说起来轻而易举，但是真正做起来又是另外一回事了。而这些种种的工作，其实也都建立在宝宝的情绪管理上。孩子们的情绪好，一切工作做起来都是毫不费力气的，但如果孩子们闹起了情绪，那最简单的让他们完成吃饭的任务都会显得十分的艰难。所以，学会做好孩子们的情绪管理工作是十分重要的。
在过去的一年里，我就为了研究和做好这方面的工作，而跑去参加了很多场幼儿情绪管理的课程培训。在培训中，我学习到了很多关于幼儿情绪管理方面的知识和技巧。再回来运用到孩子们身上，发现效果还很明显。
虽然宝宝的年纪都很小，但其实他们懂的很多，有很多小脾气和小情绪的时候，这都是很正常的。关键是我们要怎样去做好他们的情绪管理，怎样让他们在最短的时间内冷静下来，听你说话，听你讲道理，这才是很重要的。在生活中，他们不会无缘无故就闹起了情绪，肯定有什么原因，所以这个时候，我们要弄懂孩子们是因为什么才产生的情绪，如果他停不下来，那就让他先冷静一会，在这个时间段，我们不能去理他们，让他知道不是他所有的要求，我们都可以满足。等到他慢慢恢复了情绪之后，我们再试着跟他进行沟通的话，他们就会更容易听进去一些。
幼儿的内心也是十分脆弱的，需要我们时刻的关注和呵护，这样才能帮助他们更加健康的成长。不管是身体上的成长，还是心灵上的成长，都是同等重要的，所以，作为一名幼儿教师，我们要同等对待，不容忽视。
情绪管理个人心得2
我在网络课堂里，学习了吴娟瑜老师的《情绪管理》课后，我感触颇深!特别是其中这两点：一、做一个心平气和、海阔天空的人，原来需要先从个人“情绪便秘”的现象脱身而出。二、做一个自得其乐、与君同乐的人，原来需要先释放个人的压力，以便提供周遭的人感染愉悦健康的生命能量。的确，情绪管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才会使你有种恍然大悟、茅塞顿开、豁然开朗的畅感;才会使你在大是大非面前，始终保持着清醒的头脑及敏捷的思维判断能力;啊!原来情绪管理这么重要，当你的情绪出现“便秘”时，请及时释放内心的压力吧!摒弃那些负面消极的情绪发泄，把愉悦健康、积极向上的一面感染给周围的人，让我们大家都拥有快乐的每一天。如果是那样的话，我们的社会就是真正地步入了美好的和谐社会。
我是87年冬季从陕北应征入伍的。父亲是一名在编军工，从小我也是在部队长大的，所以对紧张而有序的部队生活，还是比较熟悉的。入伍后，部队场区常年驻扎在远离城市的艰苦地区，严格的军事化管理，让我对地方上的概况，了解度几乎处于零。就是在这样的工作环境下，培养了我应对来自各方面的压力(包括与之有关而产生的思想上的压力)挑战能力。然而，即便我拥有了适应一定压力的能力素质，当20__年面临转业时，我的表现还是让人大跌眼镜。是选择计划安排，还是自主择业呢?这个问题让我寝食难安，思想上的压力几乎让我乱了方寸。关心爱我的家人、亲戚、朋友等都出来提建议，就利害关系对我进行轮番轰炸。可以毫不夸张说，那时心情压抑的，让我感觉到真是跌入了人生的谷底。当时还不知道这就是很严重的“情绪便秘"现象。在综合各种因素的思虑下，最终我选择了自主择业。这也是需要我必须给出答案时，在最后时刻方才作出的“艰难”抉择。现在回想起来心里还有些余悸，如果那时稍微有点不够坚强，我想就迈不过那道门槛了。可想当时的“情绪便秘”的现象，表现的是有多么严重了。如果当时有谁能给我上一节心理干预的辅导课，那该有多好啊!
既然已经选择了走自主择业这条路，那么我就应把之前思想上的压力放下来，一门心思都投入到地方建设上来。所以，最初回到地方的那段日子，是满怀创业激情的。这也想干，那也想做，像个无头苍蝇似的到处乱窜，就是找不到适合自己的创业门路。有的点子想一想也就作罢，有的项目考察一番后也放弃了。有一天，想起网上信息量大，说不定能找到我所需要的。于是，我就开始花费大量时间上网了，有一天，无意中进入了《自主择业军官创业网》，“哇”!人气真旺啊!这是由初期自主择业军官创办的网站，里面的人员组成全是退伍军人，其中自主择业军官占有绝对多数，是我们自己的的网站，我立刻有种亲切感涌上心头，我想我终于找到“家”了。再一看，网站的栏目内容也很丰富，我迫不急待地查阅起自己需要的信息来。我还特意加了几个创业群，以备今后和他们进行交流思想感情和创业经验。此后好长一段时间，我只要有空，就必定进入该网站。但我渐渐地发现这里面不对劲了，和他们交流也只是思想浅层面上的，而且都是些不满现状的牢骚言论。我所希望的创业经验方面的交流，全没有实质性的内容。我就纳闷了，这个不是创业网吗?咋成了他们发泄不满情绪的平台了。说实话，刚开始和他们进行思想交流，我对之兴趣还是满浓的，可时间一长，我的热情便逐渐冷淡下来，直至到最后退出了所有的群。我的情绪又一次陷入极其低秘状态，这时的我，还没有开始进入清华的网络课堂学习。是什么原因造成的呢?我百思不得其解，被这个问题困扰着很长时间。直到我在学习了吴娟瑜老师的《情绪管理》课后，才恍然大悟。哦!原来他们当中有不少人，出现了严重的“情绪便秘”现象，他们在释放压力时，使我感染了负面消极的情绪。当然，无一例外地就得了“情绪便秘”之症，怪不得那段时间心情是烦躁不安的。找对了情绪症结，我立刻就释放了个人压力，顿时整个身心都感到好轻松。
请先看一下《自主择业军官创业网》的办网宗旨吧：“本站就是由自主择业军官创办的旨在为战友的联合创业搭建一个平台的商务网站，她意欲通过为全国自主择业军官提供创业资讯、发布创业项目等服务，以战友情为链接，在意欲联合创业的全国自主择业战友之间搭建一座事业的桥梁，与全国自主择业战友共建事业和精神的家园，为和谐社会的构建添砖加瓦，再创中国人民解放军转业军人的人生辉煌”!而现如今却演变成了一些“老自”们释放“情绪便秘”的舞台!不能不令人感到遗憾。这大概就是我为啥从当初热情进入到后来无奈的退出之故吧!他们的言行已经为背离了网站创办者的初衷，集体患上了“情绪便秘”之症。看样子是应该让吴娟瑜老师，给他们上一堂生动的《情绪管理》课了!
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情绪管理课心得篇十
喜、怒、哀、乐之情人皆有之，但快乐作为一种积极情绪却是心理健康的重要标志之一。对于幼儿的成长尤为重要。愉快的情绪既来自于成人的关怀呵护，更取决于幼儿自身的主观体验。在教育中，我们要让幼儿学会如何保持愉快的心情，并采取多种方排解已经出现的消极情绪，为快乐的人生奠定基础。
1、懂得情绪愉快有利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。
2、引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。
4个木偶、一个开心枕
重、难点分析：
学习正确的方式排解不开心的情绪。
一：感受快乐
拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。
二、开心与烦恼
1、刚才玩的真开心，你们想想平时你还遇到过什么开心的事？
2、开心的时候你会怎样？（用动作表现）
4、不开心的时候你会怎样？（用动作表现）
5、你喜欢开心的自己还是不开心的自己？
小结：不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。
三、化解不开心
1、生气商店：谁知道什么是消气商店？
2、我们来看看谁来消气商店了？
3、依次出示小动物，请幼儿帮他们想办法！
4、你觉得消气商店好吗？为什么？
5、如果你生气了，你会想哪些办法让自己消气呢？
小结：每个人都有生气的时候，你生气的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者大声的哭一哭，这样你就能消气，让自己快乐起来。
四、让自己开心
1、介绍开心枕。
2、传递开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。
3、说一说抱着“开心枕”有什么感觉？
4、把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。
良好的情绪促进了幼儿身心和谐发展。活动中，教师处处以游戏的口吻引导幼儿，幼儿兴趣盎然，达到了身心愉悦的目的。活动中，教师赞许的目光、恰到好处的引导，使他们获得了心理上的极大满足。在活动中，教师鼓励幼儿大胆表达自己的情绪情感，并用多种方法创造性地进行表现和体验，激发了幼儿参加活动的兴趣，积极、主动地完成了活动的要求，整个活动是在愉快、宽松、自由的氛围中进行的。
情绪管理课心得篇十一
情绪急救并不是一个新的概念，而是指在面对压力、失落、悲伤等负面情绪时，采取有效的应对措施，帮助个体渡过难关，并从中恢复的过程。在本文中，我们将探讨情绪急救的重要性，并阐述其背后的科学依据。
首先，情绪急救对于个体心理健康至关重要。在我们的生活中，难免会遭遇各种困难和挫折，如丧失亲人、失恋、失业等。面对这些困境，若不及时采取有效的情绪急救措施，可能会导致长期的情绪困扰，甚至引发其他心理问题。因此，掌握并实施有效的情绪急救策略，对于我们的心理健康具有重要意义。
那么，情绪急救的科学依据是什么呢？心理学家认为，情绪急救的过程实际上是对压力的应对过程。当个体面临压力时，大脑会释放出肾上腺素等激素，使个体进入“战斗或逃跑”模式。然而，长期的压力会破坏个体的心理平衡，引发负面情绪。因此，有效的情绪急救策略可以帮助个体调整心态，降低压力，提高应对压力的能力。
接下来，我们将详细介绍三种常见的情绪急救方法：积极心态培养、情绪管理技巧和心理疏导。这些方法经过实践证明，能够帮助个体有效地应对负面情绪，恢复心理平衡。
首先，积极心态培养。通过培养乐观、积极的生活态度，个体可以更好地应对生活中的挫折和困难。这需要我们关注生活中的积极方面，并学会从失败和挫折中寻找积极的经验和教训。
其次，情绪管理技巧。有效的情绪管理技巧可以帮助我们更好地控制情绪，如深呼吸、冥想等。这些技巧可以帮助我们从负面情绪中解脱出来，提高我们的情绪稳定性。
最后，心理疏导。心理疏导是通过与专业人士交流，以解决心理问题的方法。对于那些无法自行处理负面情绪的个体，心理疏导是一种有效的解决方案。
情绪管理课心得篇十二
自从我开始进行情绪打卡挑战以来，我对情绪的理解和掌控能力已经得到了显著的提升。每一天，我都在以一种更深入、更理解的方式感知和理解自己的情绪。
一开始，我并没有期待能有什么实质性的改变。然而，随着我逐一记录下每一次的情绪体验，我发现自己的情绪智商在稳步提高。我开始更深入地理解自己的情绪，也更懂得如何去处理它们。
我发现，情绪打卡不仅帮助我更好地理解自己，也帮助我更好地理解他人。每一次的打卡，都让我更懂得如何以一种更理解、更接纳的方式去处理人际关系中的情绪问题。
此外，情绪打卡也提升了我的自我觉察能力。我能够更清晰地看到自己的情绪是如何被触发的，也能够更准确地判断何时何地需要表达何种情绪。
总的来说，情绪打卡是一个非常有价值的过程。虽然我曾经感到疲惫和困惑，但随着时间的推移，我逐渐发现，这个过程让我在情绪处理和人际交往中有了显著的成长。我期待继续在这个道路上打卡，继续提升自我，成为一个更懂得处理情绪、更能够与人和谐相处的人。
情绪管理课心得篇十三
情绪急救，顾名思义，是指在面对压力、挫折、焦虑等负面情绪时，采取有效的应对措施，以迅速恢复情绪平衡。本文将详细介绍情绪急救的重要性，以及如何在日常生活中应用这一方法。
首先，我们要理解情绪急救的重要性。现代社会中，压力、竞争和挫折是人们日常生活中的常态。长期的负面情绪不仅会影响我们的生活质量，还会对我们的身心健康产生深远影响。情绪急救就像生活中的“急救箱”，帮助我们在遭遇情绪危机时迅速恢复平衡，减轻负面情绪对我们的影响。
情绪急救的方法多种多样，包括但不限于以下几种：
1.呼吸练习：深呼吸可以帮助舒缓紧张情绪，放松身心。
2.积极思考：寻找问题的积极面，用乐观的态度面对困难。
3.健康生活方式：保持良好的作息，均衡的饮食和适量的运动，有助于调节情绪。
4.寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，他们可能会给你提供宝贵的建议和支持。
5.寻求专业帮助：在必要时，寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供有效的建议和治疗方案。
实施情绪急救的步骤：
1.识别情绪：当你感到压力、挫折或者焦虑时，认识到这些情绪的存在。
2.接受情绪：不要抵抗或否认这些情绪，接受它们是生活的一部分。
3.理解情绪的来源：探究引发你情绪的原因，理解问题的本质。
4.制定应对策略：根据具体情况，选择适合你的情绪急救方法。
5.持续练习：情绪急救是一个长期的过程，需要持续的实践和努力。
最后，我们要强调的是，情绪急救并非一劳永逸的事情，它需要我们的持续关注和努力。只有在日常生活中不断地实践和应用，我们才能真正享受到情绪急救带来的好处。同时，我们也应该明白，每个人的情况都是独特的，没有一种方法适用于所有人。因此，在实践中，我们需要灵活运用各种方法，根据实际情况进行调整和优化。
同时，我们也应该认识到，情绪急救并非是一种短期行为，而是一种长期的生活方式。它可以帮助我们在面对生活中的挫折和困难时，保持积极乐观的态度，更好地应对生活中的挑战。通过持续的实践和应用，我们可以逐渐培养出更健康、更积极的生活方式，让我们的生活更加美好。
情绪管理课心得篇十四
从我接触情绪管理的那一刻起，我就知道这将是我人生中一个重要的转折点。一直以来，我深受情绪的困扰，无论是过度焦虑、愤怒，还是沮丧和失落，这些情绪都严重影响到我的生活。因此，我决定采取行动，开始情绪打卡之路。
选择情绪打卡的原因是因为我觉得这是一个很好的机会，让我可以公开地、诚实地面对自己的情绪，同时也能够通过这种方式，找到处理情绪的方法和技巧。
在情绪打卡的旅程中，我遇到了许多挑战。有时，我会发现自己难以控制情绪，尤其是在高压的工作环境下，我感到压力巨大。但是，我并没有放弃。我坚信，每一次的失败都是一次学习的机会。我反思自己的行为，找出问题所在，并努力去改正。
我逐渐了解到，情绪打卡不仅帮助我控制情绪，还帮助我更好地理解自己。每一次的打卡，都让我更深入地了解自己的情绪，也让我更深入地了解自己。我学会了接受自己的情绪，而不是逃避或否认它们。
情绪打卡也改变了我的思维方式。以前，我常常陷入消极的情绪中，无法自拔。现在，我开始学会用更积极的态度面对问题。我学会了从不同的角度看问题，从而找到解决问题的方法。
回顾过去，我深感情绪打卡对我的影响深远。我学会了控制情绪，找到了处理情绪的方法，也找到了面对生活的态度。我坚信，只要我坚持打卡，我就能找到更多的力量，去面对生活中的挑战。
最后，我想对所有正在尝试控制情绪的人说：不要怕，不要逃避，更不要放弃。因为，情绪打卡不仅是一个学习的过程，也是一个成长的过程。在这个过程中，你将会发现一个更强大的自己。
情绪管理课心得篇十五
在繁忙的生活节奏中，我们时常会遭遇各种情绪困扰。情绪急救，指的是在遇到情绪危机时采取的紧急应对措施，以帮助我们快速恢复稳定。在此，我将分享一些在情绪急救方面的心得。
首先，我们要认识到情绪急救的重要性。情绪急救能帮助我们应对突如其来的情绪波动，如焦虑、沮丧或愤怒。通过采取适当的急救措施，我们可以有效缓解负面情绪，防止情绪危机进一步恶化。
其次，我们需要了解情绪危机的源头。在遇到情绪危机时，我们应尝试理解自己的情绪反应，并探究背后的原因。只有了解情绪危机的本质，我们才能更好地应对它。
在情绪急救过程中，我总结出以下几点经验：
1.立即行动：当遇到情绪危机时，我们应立即采取行动，如进行适当的锻炼、进行冥想或进行有效的沟通，以缓解情绪压力。
2.调整心态：尝试改变消极的心态，转而采取积极乐观的态度。这有助于我们以更积极的方式看待问题，从而减轻情绪困扰。
3.倾听他人：在情绪危机中，我们需要学会倾听他人的声音。通过与他人分享自己的感受，我们可以获得支持和理解，从而减轻内心的痛苦。
4.寻求专业帮助：在必要时，寻求专业心理咨询师的帮助也是非常重要的。专业人士能提供更有针对性的建议和支持，帮助我们更好地应对情绪危机。
最后，我们需要认识到情绪急救并非一劳永逸的过程，而是一个持续学习和成长的过程。通过不断地实践和反思，我们可以逐渐掌握情绪急救的技巧，更好地应对生活中的各种情绪困扰。
总之，情绪急救对于我们的心理健康至关重要。通过了解情绪危机的源头，掌握有效的急救措施，我们能够在遇到情绪困扰时迅速恢复稳定，提高生活质量。
情绪管理课心得篇十六
1.知道紧张是一件很正常的事，学习用各种方式排泄紧张情绪。
2.大胆表述自己产生紧张情绪的事情或过程。
3.知道一些保持身体各部位整洁卫生的方法。
4.学习控制自己的情绪，难过或疼痛时不哭。
课件、画笔、纸、视频展示台
（一）观看课件，回答问题
播放课件。
师：你看到画面上有谁？它怎么了？这群受伤的小玩偶要去干嘛？
幼：有一些受伤的小玩偶，他们要去看病。
师：你去看病的时候，心情是怎样的？谁来说一说？玩偶们在等待看病的时候的心情又是怎样的呢？（幼儿讨论，并说一说）
（二）仔细观察，描述不同表情
师：请注意观察小玩偶们的表情变化。
操作课件，并用“门开了，进去一个，出来一个”的句式请幼儿观察、说说玩偶们表情的变化。
师幼共同总结玩偶们表情的变化。（课件中将几个场景结合起来，一起观看、比较。）
（三）操作、介绍
问：你有过这样的让你紧张、害怕的事情？你能用画的方式把这些事情画下来吗？
请幼儿介绍（利用展示台）介绍完后再请所有幼儿一起贴一贴。
幼：1.紧张了会让疼痛更加重。2.紧张了会心情糟糕。3.紧张了会抑郁。4.紧张了会越来越害怕。
（四）结束活动
问：有什么好方法，能让自己变得不紧张？
师幼共同大声说：我不怕，我一定会勇敢的
通过这次的心理健康活动，我也发现了自身很多的不足之处，如活动中对突发事件的处理，教师的引导用语，怎样有效开展活动等等，都有待自己在今后的教育教学工作中摸索和学习。
情绪管理课心得篇十七
在过去的几个月里，我有幸参与了一个情绪管理的打卡社区。这是一个在线平台，每天要求参与者识别并记录他们的情绪状态。通过这种每日的情绪记录，我们试图更好地理解和管理自己的情绪。
刚开始的时候，我感到有些迷茫和困惑。我并不完全了解自己的情绪，而且有时候会因为过于情绪化而影响了我的判断和决策。通过这个打卡社区，我逐渐学会了自我观察和反思。我开始更加关注自己的情绪变化，并尝试找出导致这些情绪的原因。
在这个过程中，我发现了情绪的多样性和复杂性。有时，我们的情绪可能是微妙的，容易被外界因素触发。有时候，我们的情绪可能因为经历和情境而变得强烈。我发现，要想管理好自己的情绪，就需要理解和接受这些变化。
我也学会了从不同的角度来看待情绪。有时候，消极的情绪可以激发我们的思考，帮助我们发现并解决问题。而积极的情绪则可以提升我们的幸福感和满足感。通过不同的情绪体验，我逐渐建立了一个更全面、更深入的情绪认知。
打卡社区的最后一项挑战，是帮助我更深入地理解了情绪的深层含义。我开始明白，情绪不仅仅是身体反应和感觉，它还反映了我们的内心世界和价值观。每一种情绪都有其独特的意义和价值，我们需要尊重和理解它们。
回顾过去几个月的打卡经历，我感到收获良多。我学会了更好地理解和管理自己的情绪，也学会了从不同的角度看待和理解情绪。我更加明白了，情绪打卡并不仅仅是记录我们的情绪状态，更是帮助我们探索、学习和成长的过程。我期待在未来的日子里，继续在情绪管理的道路上打卡前行。
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