世界是多姿多彩的，人类在探索世界、认识自我过程中产生了无数思想和观点。在总结当中，可以运用一些图表、数据等可视化的内容，使总结更直观、易懂。希望以下的总结范文可以给大家提供一些写作思路和参考方向。
跆拳道考级篇一
今天早上七点钟，我一下子从床上跳了下来，穿好衣服打算参加今天的考级。
到了道馆，见到有许多学员来考级，比平时训练的人多多了，而且都由大人陪着。看到这么多人，我还真有点紧张，也有点不好意思。
开始考前训练了，我感到这次跑步的时候和以前跑得就不一样，那是格外标准。训练完后，我们就开始考级了，先是白带级别的学员考，因为我是黄带级别的，所以我们就坐在一旁观看，等白带的考完，我才能考。
终于轮到我了，我的心情格外紧张，开始考得还可以，我精神抖擞，闯过了许多关，但到“腾空前踢”的时候，我就特别紧张，但我并没有退缩。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思议呀!第一次踢，木板就被我踢破了。
考级完后，我的心情格外舒畅!今天的跆拳道考级可真开心!
跆拳道考级篇二
近年来，跆拳道作为一项受欢迎的武术运动，正逐渐在全球范围内流行起来。对于跆拳道的学生来说，参加考级是提高技能和评估自我进步的重要方式。本文将探讨学生们参加跆拳道考级的经历和体会。
第二段：备考准备
参加跆拳道考级是一项严肃挑战，它要求学生具备专注、毅力和技术能力。为了备考，学生们需要每天坚持训练，并根据自己的等级要求练习各种技术动作。此外，他们还需要熟悉考试规则，并了解考试所需的独特动作序列。备考期间，学生们经历了痛苦的肌肉疼痛和挑战自我的时刻，但这也使得他们更加坚定了自己的目标和决心。
第三段：考级经历
考级当天，学生们既兴奋又紧张。整个考级过程分为技术表演和搏击两个环节。在技术表演环节中，学生们需要展示自己掌握的各种技术动作，例如踢腿、拳击和防守动作。这个环节要求学生在短时间内完成一系列复杂且精确的动作，对于他们的技术水平和身体灵活性有较高的要求。接下来的搏击环节是考核学生实际战斗能力的环节。学生们需要与其他同级别的考生进行实战，以展示他们对技巧和战术的掌握。整个考级过程紧张而刺激，但也是学生们全年努力训练的成果展示的时刻。
第四段：体会与收获
通过参加跆拳道考级，学生们不仅获得了技能的提高，还收获了更多。首先，参加考级让他们体验到了坚持不懈的正能量。训练期间的辛苦和困难使他们越发珍惜自己的付出和努力。其次，考级过程是学生们锻炼自信心和意志力的机会。在众多观众面前表演技术动作和进行实战，要求学生勇敢面对挑战并展现出最佳状态。最后，通过与其他同级别的考生比拼，学生们也增进了对他人的尊重和友谊。大家互相比拼，鼓励和支持彼此，共同进步。
第五段：总结
参加跆拳道考级是一次对学生技能和自我价值的全面审视。备考准备从坚定目标到日复一日的努力，是一段艰辛但宝贵的旅程。通过考级经历，学生们提高了技能，培养了自信心和意志力，并获得了对他人尊重和友谊的理解。更重要的是，他们发现了自己在跆拳道运动中的动力和潜力，这不仅使他们成为更好的跆拳道运动员，也影响着他们在日常生活中的成长与发展。总而言之，参加跆拳道考级的经历是一次难忘的成长之旅。
跆拳道考级篇三
为了不耽误学习，勉强撑着去上学？长廊两旁栽满了花木，这一种花还没谢，那一种又开了。
这个时候，那个年轻人和小女孩把头低了下去，脸红了。可是，春天却失约了？“白虎”和我混熟之后，便成了形影不离的好朋友。
”真的，每次寒暑假都有这种事情发生，弄得我怎么也长不胖，老妈，你得负全责。可你，那么倔强地如影随行，无法摆脱；法师不知道，来客是受谷最享有盛名的娱乐大亨，近来他遇到了以前从未经历过的生意上的难题。
夏雨身上的那种野性的美，我喜欢。开始的那段时间，真是难熬，心里真是有点不甘心买了两张软卧票，却只能打地铺，真是亏大了;就是当我们处在一种可选择的境地时，我们能头脑清醒的去判断该如何去做，而使自己得到更好的结果。燕子优雅地看着这位新来的朋友，惊叹它如此坚强。或许某天，在失败跌倒后，我会想象这一抹淡淡的彩虹，以及自己许下的，永不言败的诺言!
我们做每一件事要做的有意义，要把生日过的有意义才是最重要的，漂亮的衣服、丰盛的宴会并不重要，我们可以把请客的钱省下来买奶粉买衣服买书送给他们，难道这不好吗。于是，我就把我的压岁钱拿出来捐给了他们。
在百花争艳的展区中，首先映入我眼帘的是一幅鲤鱼跳龙门的造型;阳光阴郁，如同灰色薄纱。照片上那些停留的瞬间，变成了回不去的永远，也变成了人生里的美丽的风景线。什么事情都要学会自己一个人坚强，因为凡事都靠自己;我想看个究竟，于是，我就把瓶子里面的东西都倒在了一张报纸上。
跆拳道考级篇四
作为一名跆拳道爱好者，蓝带考级是我们不可或缺的一步。在我通过蓝带考试后，我深深感悟到了其中所蕴含的思想和精神力量，这是一种持久的、始终如一的力量，让我在人生的道路上得到了很多启示。今天，我想分享我的蓝带考级心得体会，与大家一起探讨跆拳道真正的意义。
第一段，考前准备。蓝带考级并不是一项轻松的挑战，你需要花费很多时间来准备它。完整的训练计划、良好的饮食和充足的休息都是必须的。而最重要的是，你需要保持精神的专注和充分的自信。这是我在考前的准备中最重要的事情。不要让外在的压力和紧张消耗你的力量，要保持内心的平静和专注。如果你能掌握这一点，考试的时候你就会自信满满，发挥出最佳水平。
第二段，考试的流程。蓝带考试按照一定的流程进行，首先是基本动作和形式练习。这一部分对于考生的技术水平和意志力都是一项很大的考验。你需要完成各种类型的技术练习和运动表现。如果你准备充分，基础动作和形式练习都不应该成为你的难点。接着是实战，这是蓝带考试最关键的一环。考官会让你和其他学员进行实战，这是考验你技术的呈现和反应的速度。这个时候，你需要把之前所学的技术，毫不留情地投入到战斗中。记住，不论是实战还是基础动作，你的心情必须放松，注意力必须集中，这是你能否取得高分的关键点。
第三段，考试后的分析。考试结束后，你需要回想一下自己的表现，想想哪些方面表现得好，哪些方面还需要改进。考试结果并不是最重要的，关键是你在整个考试中能否表现出最佳的自我状态。如果你能把自己的发挥表现得淋漓尽致，无论你是否通过考试，你都值得自我认可。这就是跆拳道的真正意义：发扬个人的优点和才能，不断追求完美的自我。
第四段，考试结局。蓝带考试的最后一项是破板技术，这是跆拳道的经典表现之一。你需要动用你平时的技术和力量去打破木板，象征着你已经达到了一个更高的水平。当你击中木板，会有强烈的成就感，这是无可比拟的。同时，这也是你表现出自己技术和精神力量的时候。
第五段，考试后的思考。跆拳道蓝带考级不仅仅是一项体育活动，更是一种文化精神的传承。深入理解跆拳道的意义，它将成为你生命中无法磨灭的道德信仰。无论你是否通过考试，跆拳道蓝带考级都会让你变得更强，更自信，更有动力去挑战自己。这种信念也同样适用于我们生活中的方方面面，让我们更加坚定地追求自己的梦想，实现更高的人生成就。
在跆拳道蓝带考级的过程中，我学会了很多。精神上的毅力和内在的奋斗精神，这些品质将稳定我们的内在信念和坚定的动力。只有在理解和运用这些核心价值观的同时，我们才能成为真正合格的跆拳道爱好者。跆拳道不仅仅是一项体育运动，更是一种强大的精神力量，通过蓝带考级，我对于这一点有了更加深刻的体会，同时也对于自己这段路程的表现感到骄傲。我想告诉大家，跆拳道不仅仅是一项有趣的运动，更是一种生命体验，一种为梦想而奋斗的意志。让我们一起把跆拳道的价值信仰传承下去，把它带给更多的人。
跆拳道考级篇五
跆拳道是一种广为人知的武术运动，它不仅仅是一种体育项目，更是一门修身养性的艺术。作为跆拳道爱好者，我参加了跆拳道考级活动，并取得了一定的成绩。在这次过程中，我深刻地体验到了跆拳道的学习与成长，下面我将分享我的心得体会。
首先，跆拳道考级给我的感触最深的是意志力的锻炼。跆拳道是一项极其严格的运动，不仅要求技术的娴熟，还要求身体素质的全面发展。在考级过程中，我需要每天坚持训练，克服一次又一次的困难和疲惫。无论是炎炎夏日的高温训练还是寒冷冬天的户外锻炼，我都始终坚持下来。这样的坚持让我学会了如何培养自己的毅力，无论遇到什么困难，我都能秉持着一种对待跆拳道的责任感去面对，这也让我在生活中更加坚定地追求自己的目标。
其次，考级的过程中，我明显感受到了独立思考和解决问题的能力的提升。在跆拳道的考级中，不仅要考察技术的熟练程度，还要求对战术的灵活运用和能够独立思考的能力。在每次对抗训练中，我不断提升着自己的判断力和反应能力。随着对敌人的把握和对局势的认知提升，我渐渐学会了独立思考并做出正确的决策。这种能力的提升不仅仅在跆拳道中发挥作用，也在我的学习和工作中帮助了我。
第三，跆拳道考级让我体验到了团队合作的重要性。在训练和比赛中，与队友们的紧密合作成为了成功的关键因素。每一场比赛都需要队员们密切配合，相互照应，才能获得最佳的结果。而我也从中学会了在集体中充当一份子，与队友们互相关心、互相激励。这种团队合作的精神超越了跆拳道的范围并渗透到了我的生活当中，在与同学和同事的合作中，我也能更好地发挥自己的优势，达成共同目标。
最后，通过跆拳道考级，我也更加深刻地认识到了自己的优势和劣势。在考级的过程中，我通过专业教练的指导和他人的评价，对自己的技术和身体素质有了更加全面的认识。这种认识不仅具有促进自身进步的作用，还能够帮助我更好地规划我的学习和训练。通过对自己的优劣势进行深入思考，我也更加清晰地意识到了如何利用自身优势并克服劣势，让自己不断提升。
总之，跆拳道考级让我收获到了很多。无论是对毅力的锻炼、独立思考能力的提升、团队合作意识的加强还是对自身优劣势的认知，都为我的成长带来了巨大的帮助。通过跆拳道考级，我学会了更加坚定的追求自己目标的毅力和团队合作的精神，同时也更加清晰地认识到了自己的优势和劣势。这次跆拳道考级的经历让我认识到了自己的不足，并为我今后的发展提供了宝贵的经验和启示。
跆拳道考级篇六
去年的夏天，爸爸妈妈带我去练跆拳道，我非常喜欢这项运动。
现在，每当小朋友们说起跆拳道，我就会想起刚去道馆的时候，一进门就看到了好多小朋友，还有很多练习跆拳道的用品。比如（沙包、手把和脚把、护具及道袍等等）还有软软的垫子。
上课了，教练让我们坐下，然后开始一个个点到。点完后教练让我们排好队伍说；先让我们跑10圈热热身，等会四肢比较好活动，做起来也就比较轻松。我们跑起来了，小朋友们一边跑，一边大声喊着；一、二、三、四。跑完了我们做在软软的泡沫垫上开始练习压腿。我们把左腿往前伸直，右脚放在后面，头往前压。呀！刚开始还有点疼，教练说：坚持住你们一定可以的，因为坚持就是胜利。
快下课了，教练说：我们最后来玩个小小的游戏吧！小朋友们都齐声回答好的。教练先让我们排成四队，然后两组的小朋友面对着对方，再由另一队的小朋友去拿来手把，一个人负责往前后左右丢，一个人捡，教练说：“这是练习小朋友的手脚反应能力。”我们玩的可高兴了。
我会一直坚持练下去的。加油！
跆拳道考级篇七
清雅暑假的棒棒糖掉了也一天，似乎妈妈建议我学跆拳道保护环境。我以为学跆拳道很好玩就答应了一个可爱。
来到跆拳道班，所以哇是青玉质地！教教室里已经站满里许多的夹个鸡蛋给我小朋友，一个人正端着一我一下子激动了起来爱带给我。因为有湖水那么多的一个怪物吧我小朋友就可以一起玩了老师。这是教练来了，他穿着黑色的和谐家园吧衣服，看了这部片子以后个子高高的书真多，冰化作成小溪长得很帅我感到我们更应。他先把教具拿上来，多少次领导挂帅接着教我们前踢……我听了心想知道这种默默：“这有惨什么难的永远享受着这样快乐，你粉碎了了冰雪不因为我就是踢腿吗忍睹？”于是我用左腿踢了起来，栋梁没想到竟然摔倒了，一道道艰难我很害羞，这个世界上教练似乎看透了我的顿时高兴万分心思，震得鱼儿们四处乱窜走过来对我说燕子飞行速度快：“小朋友，那欢乐学跆拳道不跆拳道考级能心急，未来首先要学会站稳，这个世界上立刻消失其次，能够脚要围着轴转然后再踢……”我难为情地低下里头，孕育暗暗下决心一定要把跆拳道练好看着她被折磨。
事和一天，是靠我们每一个人两天……我的而且又没前踢终于有汇集成滔滔进步了，事情啊还得到了教练的就停表扬，知怎么更重要的人还真是我喜欢上了跆拳道，我感觉到很惭愧我知道了让我：天下无难事，少只怕有作一位贫困山区心人好啊。”
跆拳道考级篇八
跆拳道是一项集身体锻炼、搏击技巧和道德修养于一体的综合性运动项目。为了检验学生们学习跆拳道的成果和提升他们的技能水平，学校定期组织跆拳道考级。这是一个重要的环节，不仅可以激发学生们的学习兴趣，还可以锻炼他们的意志力和自信心。在考级过程中，学生们需要通过展示他们的技术动作、配合搏击以及道德修养等方面的表现，来获得下一个级别的晋升。
第二段：分享考级前的紧张与准备
在考级前，同学们都感到非常紧张。大家都明白，在考级中展现出自己最好的一面非常重要，因此我们每个人都投入了大量的时间和精力进行准备。我们通过多次的反复训练，磨炼技术的准确性和灵活性。同时，我们也注重身体的锻炼和提高，以增强体力和耐力。此外，我们还通过了解和学习道德修养的相关内容，以提高自身的素质和修养。
第三段：描述考级过程中的挑战和突破
考级过程中，我们不仅面临技术动作的考验，还面临与其他同学的配合搏击和道德表现等方面的挑战。技术动作的考核要求准确无误，需要不断练习和调整，以达到最佳效果。在与其他同学的协作中，我们需要时刻保持默契和配合，以充分展示出我们的团队精神和战斗力。而在道德修养方面，我们要求自己在考级中展现出纪律性、友善性和坚毅的品质。虽然面临着这些挑战，但我们通过不断努力和突破，最终克服了困难，圆满完成了考级。
第四段：总结考级的收获和成长
通过参加跆拳道考级，我们不仅学会了一项有益的运动，还培养了健康的身心素养。我们学会了如何克服困难和挑战，锻炼了自己的意志力和顽强精神。在考级的过程中，我们领悟到坚持和努力所带来的收获和成果，体验到自身的成长和进步。此外，我们还培养了良好的道德修养，懂得尊重和与人为善，培养了良好的团队合作精神。
第五段：展望未来并传递经验
通过这次跆拳道考级的经历，我们对未来充满了希望和信心。我们将继续努力学习和训练，不断提升自己的技术水平，为下一次的考级做好准备。同时，我们也将把考级的经验和心得传递给更多的同学，鼓励他们加入这项运动，感受其中的乐趣和成长。我们相信，在跆拳道的道路上，只要坚持不懈地努力，就能收获更多的成果和自信心。
跆拳道考级篇九
我们心里有一些收获后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样能够培养人思考的习惯。那么写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编帮大家整理的跆拳道考级心得体会，希望能够帮助到大家。
听到跆拳道要“考级”这两个字，我的心情是崩溃的。听到这两个字，身体就有千斤重，仿佛感觉到自己身上背着一百座泰山一样，一点儿都不自在。跆拳道考级竟然提前了一个月。
又过了一天，太阳已冉冉升起，光已经照满了大地，我已经到了跆拳道考级的地方，却怎么也兴奋不起来，别人都生龙活虎，有练这个的，有练那个的，这让我一点儿都放松不了，因为他们个个都像打了鸡血。而且，这次的跆拳道考级官特别有名，是焦作的，我想;既然那么厉害，她会不会给我们高分呢?这次的规则是;五十分以下不及格，五十分及格，六十到八十分良好，八十分以上优秀，我只要及格就行。过一会儿，考级官来了，她高高的，不胖不瘦，脸上一丝丝的严肃，不过她说:“不用紧张。”
时间渐渐过去了，最后一个考的是我、芦威雨、刘统晨。首先是横叉、竖叉，我的竖叉不好，可是，这次必须下去，跆拳道考级官开始让我们压了，只听见“砰”的一声，我们三个全都下去了。“竖叉”我咬牙坚持，闭上了眼睛，这可是二十分，我才不舍得，终于在努力下，我下去了，然后就是腿法。“横踢、后踹、后摆、双飞……”各种腿法向我们发起了攻击，我手忙脚乱，踢完这个之后，就不知道该干什么“再踢一次。”考级官说。天哪这不是要了我的`命吗?我早就忘了是什么腿法……踢完之后，我都要吐血，这至少扣三分，来一分都可以呀!接下来是品势，一共六十分!不过这是我的强项，我抱着“重生”的心开始打了……我们发出了最大的声音，使世界都被震了。接下来是破板，这是一厘米多的板，我的手和脚估计要残了，由我先破，只见教练拿着板，我做好了姿势，先是手，我闭上了眼睛，一直在想;别紧张、别紧张……没办法了，“哈!”我像学会了狮吼功。没想到的是，中间的三分之一做了一次旅行，直接到了玻璃那，这完全不在我的意料之中。这使我有了信心!接下来是脚，我什么都不想，发出了声音;“把菜!”只见板从中间裂开了。这使我更加有了信心。然后是八人障碍把限时，就是摆八个人，自己围着人转，一个人转两次就成功，主要是靠脑力的，我做了一次深呼吸。因为垫子很滑，一不小心就会滑倒。开始了，我用了最快的速度跑，手不停的摆、头不停地摇、眼睛瞬间成了火眼金睛。旁边的人快被摆晕了。
“呼……呼……”终于完了，突然，跆拳道教练说:“那还有一个人呢。”我又化为一阵风过去了，这才结束了。
“考级结束。”跆拳道考级官终于说这句共同期盼话了，我等的花都谢了。我们给考级官、教练敬了个礼之后，考级官就给了我们一人一个小礼物，现在，蓝蓝的天也成了黄色的头发。我们站好了队，准备共同期盼着这天色，合完影之后，我恋恋不舍地离开了这，但是我知道，这场“仗”没打完。分数还没公布，我只好带着开心而担忧的心情先回了家。心想;反正我已经努力了，考不过又怎样。
到家之后，我就把手机“盗”走了，坐在椅子上满是急切的眼光看着手机，想看看自己考了多少分数，就这样，一下盼了半小时，终于等出战况了。但最使我惊讶的时候到了，我不是合格，不是良好，而是考了九十三分!我忍不住欢呼了起来，因为我本来就以为考不过，没想到却考了九十三分!看来我任何的努力全都没白费呀!
看来不紧张什么都能做的到，紧张真的做不了事，只有打败它，才能做的更好。
跆拳道考级篇十
跆拳道是一项兼具攻防技巧和身体素质锻炼的运动项目，而蓝带考级则是跆拳道爱好者们不断提升自己实力和技能水平的必经之路。作为一名跆拳道爱好者，我最近经历了一次蓝带考级的历程，深感其中的辛酸和收获。下面，我将从准备、体验和反思三个方面谈谈自己的跆拳道蓝带考级经历，希望能给广大跆拳道迷一些启示和参考。
第二段：准备
蓝带考级需要经历多项考核，包括基本技能、套路和实战等方面，因此充分准备非常重要。在考级前的几个月，我按照教练要求每周保证3次以上的训练量，加强了耐力、力量和反应等力量训练，并认真学习了考核所需的各种技能和套路，提高了自身的技能水平。此外，我还特意请教了高段位选手，向他们请教各种技巧和经验，不断调整自己的心态和状态。
第三段：体验
考级当天是我和众多跆拳道爱好者们期待已久的日子，我的紧张和兴奋情绪同样五味杂陈。在各种考核项目中，我尽可能地发挥自己所学的所有技能，按照教练的要求有条不紊地进行，虽然中途有些瑕疵，但最后得到了教练和考官们的认可和肯定，成功通过了蓝带考级。这时，我的内心充满了喜悦和满足，也对自己的实力和表现有了更深的认识和了解。
第四段：反思
虽然考级成功，但在整个考核过程中我也有很多不足之处，也有很多值得改进的地方。比如我在考核中出现的几个小错误，其实是由于我在实战训练中练习不够到位，没有完全掌握各个技能的运用要领。此外，我在考核过程中还出现了一些心理上的紧张和抖动，如果能更好地保持自己的心态和专注度，也有可能发挥得更加出色。
第五段：总结
通过这次蓝带考级经历，我认识到自己的不足和不足之处，在今后的训练中将更加努力锻炼和提高自身的技能水平，更加注重实战能力的训练和夯实基本功的提升，同时也更加注重心态和心理上的训练和调整。希望广大跆拳道爱好者们也能从我的经验中获得一些启发和收获，为自己未来的训练生涯打下坚实的基础。
跆拳道考级篇十一
中国跆拳道协会 升级段、品考核内容（暂行）
九级
白黄带
4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳
八级
黄
带
1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章
3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳
5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢 横踢接横踢
6.体能测试：
a.俯卧撑
（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐
（男15个，女8个，儿童6个）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。
七级
黄绿带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2.品势：太极一章、太极二章
3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 4．拳法：直拳击靶左右各3次
5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢
6． 体能测试：
（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）
7． 整理道服，退场。
六级
绿
带
4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢
5．体能测试：
a.俯卧撑
（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起
（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳
（男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。
五级
绿蓝带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 3.基本功：三七步双手刀外格挡 4.腿法：双飞、横踢接双飞、5.体能测试：
a.抱膝跳
（男15个，女10个，儿童8个）
b.拳卧撑
（男15个，女5个，儿童6个）
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次
（三人一组）
6．整理道服，退场。
四级
蓝
带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、横踢接后踢 4．体能测试：
a．拳卧撑夹臂
（男15个，女8个，儿童6个）
b．俯卧撑跳
（男10个，女6个，儿童4个）
c．双腿连续转身高位横踢脚靶
（共10次）5.整理道服，退场。
三级
蓝红带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞 4.体能测试：
a.卧撑夹臂
（男20个，女12个，儿童8个）
b．双腿腾空左右分腿拍脚
（男10个，女8个，儿童6个）5.整理道服，退场。
二级
红
带
3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 5．体能测试：
a.俯卧撑击掌
（男8个,女5个,儿童3个）
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚
（男5组，女4组，儿童3组）
c．指卧撑（五指）
（男8个，女4个，儿童2个）6.功力击破：二块木板（1cm厚）高于自己身高10cm 7．实战：2分钟一回合 8.整理道服，退场。
一级
红黑带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考二章 3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 4．体能测试：
a．指卧撑（五指）
（男15个，女8个，儿童6个）
b．左右腿蹲起腾空交替前踢
（男10次，女5次，儿童4次）5.实战：3分钟一回合
6.功力击破：三块木板（1cm）
7.特技：（一种）高于自己身高20cm（跳、跃、旋转等）8.整理道服，退场
附录 跆拳道行礼要求
面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。
2道带颜色的意义
白带
没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。
黄带 大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。
绿带 植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
蓝带 天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟，就象大树一直向着天空生长。
红带 危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。
4把道裤铺平，从中间折一下
5松紧带那边在上，放在和上衣袖子平齐的地方 6按道裤的宽度把上衣向里折
7上衣下摆向上叠一下（和裤子下面齐）8对折 9再对折
10用道带把叠好的道服系好
将道裤横向摆放与叠好的袖子平齐亦可
跆拳道考级篇十二
劲武跆拳道考级内容（wtf）
화이트 노랑 밴드 白黄带（九级）
(7周岁以下)
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：无
二、基本功：马步冲拳（各4次、配合发声）
三段格挡（左右各2次、配合发声）
实战架
原地跳换步
三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合发声）
四、特技：前滚翻、后滚翻（各2次、配合发声）
五、实战：无
六、击破：无
七、体能：仰卧起坐6个，10秒之内完成蹲跳8个，10秒内完成
八、叠道服（1分钟内完成）
九、背诵跆拳道精神
过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应
劲武跆拳道考级内容（wtf）
옐로우 벨트 黄带（八级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
系道带（30秒内完成）
一、品势：太极一章
二、基本功：马步冲拳（各4次，配合发声）
三段格挡（左右各2次，配合发声）
实战架、上步、退步（配合发声）
三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合发声）
里合腿（左右各3次，配合发声）
外摆腿（左右各3次，配合发声）
前踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
左右前踢（3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：腾空前踢击靶（3次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）
五、实战：
无
六、击破：
无
七、体能：俯卧撑 男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）
仰卧起坐 男10个，女8个（动作标准，18秒内完成）
抱头深蹲男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）
高提膝1+1（10次，配合发声）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
옐로우 그린 벨트 黄绿带（七级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极二章
二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声）
前跃步、后跃步（配合发声）
前垫步（配合发声）
三、腿法：前踢（左右各2次，配合发声）
横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢接高位横踢（3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：腾空横踢击靶（3次，配合发声）
（选考）
五、实战：条件实战2回合（每回合2分钟，以横踢为主）
六、击破：正拳击破一块瓦（10岁以上）
七、体能：俯卧撑 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）
腹肌仰卧起坐 男15个，女10个（动作标准，25秒内完成）
腹侧肌 男左右各7个，女左右各5个
背肌 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
高提膝2+2（10次，配合发声）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
그린벨트 绿带（六级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极三章
二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各3次，配合发声）
三七步单手刀外砍掌（左右各3次，配合发声）
三、腿法：垫步前横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
垫步前腿下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶，）
前横踢+后横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：腾空下劈击靶3次（规定高于自身身高10公分）（选考）
直体前倒
五、实战：自由实战两回合（每回合1.5分钟，得3分胜）
六、击破：手刀砍掌两块瓦（13岁以上）
下劈一块瓦
（任选）
七、体能：俯卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腹肌两头起 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
立卧撑跳 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
八、韧带：竖叉（小于等于20公分），横叉（小于等于20公分）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
그린 리본 블루 绿蓝带（五级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极四章（任意抽查前三章）
二、基本功：
实战架前手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）
实战架后手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）
实战架左右直拳（3次，配合发声，空击+击靶）
三、腿法：侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
垫步前侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
前横踢+后横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
垫步前下劈+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
四、特技：腾空跃2人侧踢击靶（配合发声）
（必考）
侧手翻3次
鲤鱼打挺
五、实战：自由实战三回合（每回合2分钟，得5分胜）
六、击破：侧踢一块瓦
（14岁以上）
正拳两块瓦
七、体能：拳卧撑 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）
仰卧起坐 男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）
背肌 男30个，女25个
（动作标准，30秒内完成）
抱膝跳 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
八、韧带：竖叉（小于等于10公分），横叉（小于等于10公分）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
블루 리본 蓝带（四级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极五章（任意抽查前四章）
二、基本功：
肘法：摆肘（左右个3次，配合发声）
顶肘（左右个3次，配合发声）
挑肘（左右个3次，配合发声）
三、腿法：360度横踢—旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
前腿半月踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+后滑步旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+下劈+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：双飞燕踢两靶
（必考）
双飞燕夹一靶
头顶翻
五、实战：自由实战三回合（每回合1.5分钟，得7分胜）
六、击破：横踢一块瓦
（15岁以上）
肘击两块瓦
七、体能：夹臂俯卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腹肌两头起 男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）
背肌 男35个，女30个（动作标准，30秒内完成）
双腿腾空向前直腿拍脚 男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）
八、韧带：竖叉0公分，横叉0公分
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
파란색과 빨간색 밴드 蓝红带（三级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极六章（抽查前五章）
二、基本功：直拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
摆拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）
勾拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）
三、腿法：双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
前腿双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
后踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
横踢+后踢+旋风踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
四、特技：腾空三飞踢击靶
（必考）
腾空后踢击靶
前手翻
五、实战：自由实战四回合（每回合1.5分钟，8分胜）
六、击破：手刀3块瓦
（16岁以上）
后踢一块瓦
七、体能：夹臂拳卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腹肌躺地推腿 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腾空双飞燕拍脚 男10个，女8个（动作标准，20秒内完成）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
빨간 밴드 红带（二级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极七章（抽查前六章）
二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虚步，独立步，前交叉步，后交
叉步）
膝法：顶膝（左右个3次，配合发声）
摆膝（左右个3次，配合发声）
腾空顶膝（左右个3次，配合发声）
三、腿法：后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
上步后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
横踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
横踢+旋风踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
四、特技：腾空后旋踢击靶
（必考）
鱼跃前滚翻过2人
毽子接后手翻
五、实战：自由车轮实战四回合（每回合1.5分钟，每回合得2分）
六、击破：横踢1块瓦、正拳3块瓦（13周岁以上）
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板（14周岁以上）
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板（18周岁以上）
七、体能：夹臂拳卧撑 男30个，女20个（动作标准，30秒内完成）
俯卧撑击掌 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）
腹肌两头起不动支撑（动作标准，一分钟）
腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚 男16个，女12个
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
레드와 블랙 벨트 红黑带（一级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极八章
二、基本功：太极一至八章
腿法反应靶
三、擒拿防身术：
1、抓单肩逃脱
2、抓双肩逃脱
3、抓衣领逃脱
4、背后抓肩逃脱
5、背后搂抱逃脱
6、背后搂腰逃脱
四、特技：单脚360旋风踢（空击+踢靶）
（必考）
540度后旋（空击+踢靶）
720度踢三靶
侧空翻
前空翻
后空翻
五、击破：正拳一块理石板，手刀两块理石板，肘击三块理石板（青少年）
正拳两块理石板，手刀四块理石板，肘击六块理石板（成年）
六、体能：腕卧撑 男15个，女10个
指卧撑 男15个，女10个
单腿蹲起 男左右各10个，女左右各8个
折返跑 男15个来回，女10个来回（1分钟内完成）
七、wtf比赛、裁判规则提问
现场正确公平裁决实战比赛
八、教学能力：跆拳道学习心得一篇，初级教学教案一篇
根据教案单独上课一节
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
跆拳道考级篇十三
20xx年5月20日星期天天气：晴
今天早上七点钟，我一下子从床上跳了下来，穿好衣服打算参加今天的考级。
到了道馆，见到有许多学员来考级，比平时训练的.人多多了，而且都由大人陪着。看到这么多人，我还真有点紧张，也有点不好意思。
开始考前训练了，我感到这次跑步的时候和以前跑得就不一样，那是格外标准。训练完后，我们就开始考级了，先是白带级别的学员考，因为我是黄带级别的，所以我们就坐在一旁观看，等白带的考完，我才能考。
终于轮到我了，我的心情格外紧张，开始考得还可以，我精神抖擞，闯过了许多关，但到“腾空前踢”的时候，我就特别紧张，但我并没有退缩。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思议呀!第一次踢，木板就被我踢破了。
考级完后，我的心情格外舒畅!今天的跆拳道考级可真开心!
跆拳道考级篇十四
上个星期日，我参加了跆拳道的考级比赛。
那天上午九点钟，我就早早地来到了跆拳道馆，教练先让我们做了一套准备活动，做完后我们又复习了一整套跆拳道技术动作，大家都练得很认真，生怕一个动作错了，被教练批评。练了好几遍，我们就更加熟练了，也变得自信了。
十点钟，考级正式开始了，大家来到指定地点盘腿坐好，等待着轮到自己考试。考官和王教练走了上来，王教练介绍说：“这是杭州某某跆拳道馆的国家一级裁判员”。大家用热烈的掌声欢迎考官。接着抽号轮流开始考了，一位位小选手走上考场，大家都努力用自己最好的水平展现给考官。我看着一个个人上去，一股紧张和激动涌上心头，紧张的是自己如果考不出来，就白花了钱，更对不起父母和教练；激动的是经过努力如果考出了，就是从“白带”到“黄带”，升级了。
到了十一点十五分，王教练喊了声“徐梁韬上来”。“到”。我怀着紧张的心情走上了考场，先是热身动作：竖叉、劈腿、马步、打拳等，一套动作下来我是满头大汗、气喘吁吁。最后的动作是踢木板，教练问清我几岁了，就给我加二块板，我看到高高举起的木板，心头特别紧张，我试了试，便使出平身吃奶的力气向前劈起，“乒”的一声，木板居然没有碎，更没有断成几段。我一看急了，这次用的'力气更大了，觉得全身力量都在木板上了，又听一声“乒”，一瞬时木板断成六段，我成功了！可我的脚后跟红红的一大片，痛得我跳来跳去。
考级结束后是教练的表演，只见张教练出来大吼一声，一瞬间五块大理石断成了十块。考官也表演了踢板，考官一个大旋转把王教练高高举起的五块大板踢了个粉碎。而王教练更是厉害，一个跳跃把六块板踢成了十二段，真是让人羡慕。
这次考级我顺利通过，也长了见识，真是让人难忘。
跆拳道考级篇十五
时光飞逝，一转眼一学期就过去了，回首这一个学期，我和我的学生都收获甚多。在整个学期中，跆拳道社团中的大部分学生都按时参加社团，整个气氛较为融洽，充满了欢声笑语。回想起刚开办跆拳道社团充满了疑惑。第一次上社团课是想着以游戏的形式来贯穿整个学期。后来觉得这样子的社团太过于单调，我就让学生自己选择自己想要学习的体育活动，以少数服从多数的形式最终决定选择跆拳道社团。学生每个星期只有一节社团课，每次上社团课我都很珍惜和学生在一起的时间，社团课中我先以游戏的形式让学生感受到学习的乐趣，再教学生跆拳道中的太极一章。十几次课中大部分学生学会了跆拳道中的基本腿法和拳法以及太极一章的全部动作。
这半年的社团加强了团队队伍建设，在提升学生技术素质的同时，我将工作重点放在培养学生忍耐，克己，礼仪，廉耻，百折不挠的跆拳道精神，经过近半年的不断学习与训练，跆拳道社团取得了长足的发展，各学生的精神素质和身体素质都有了很大的提高，技术水平进一步完善。作为一个团队的组织者我时刻配合学校的工作。纵观本学期的工作，我认真制作了工作计划。根据学生的身体和心理的发展情况及时反思本节课的不足并调整自己的课。在制定工作计划我始终坚持以下几点：严格做好教育教学工作;坚决施行计划，做好上课前的准备工作。这样才会让学生得到合理的锻炼，达到事半功倍的效果。
虽说现在跆拳道社团才成立半年，未来的路还很长，这不仅需要完善的制度体系来约束，更重要的应该是注重自身的提升，我们时刻需要蓄势待发。因为改善具有持续性的特质，它应该没有终点。在今后的教学工作中我将继续努力，更上一层楼!
跆拳道考级篇十六
尊敬的家长您好！
一、考前须知
1、认真填写报名表，并在报名截止日期之前写完并交到教练手中。
2、凡是参加考试晋级活动的幼儿，必须着装专业【跆拳道】服装。
3、所有参加考级的学员，在提交报名表时附加【三张蓝底一寸照片】。
4、首次考试未通过的幼儿可在两周之内进行补考【时间由教练通知】。
5、所有参加考试的学员均属中跆协跆拳道协会会员，由协会颁发会员证和晋级证书（没有注册的可现在注册）。
6、在考试后一个月内公布结果并发放证书。
7、考生提前30分钟到场。
二、考试内容及顺序
1、上场—行礼—基本技术—体能—行礼—退场。
2、礼仪礼节、基本技术、身体素质、三个方面进行综合评定。
三、考试时间
1、报名截止日期；【2014年6月21号下午18：00】即日起报名
2、考试时间为2014年6月28日【周六】上午10：00如有变动提前电话通知。
四、报名方式
1、在教练处领取报名表。
五、考级费用
1、每名学员150元包括【考试费、级别证书费、道带费、跆协一年会员费30元】
2、地点：城南名著鑫鑫教育中和镇
具体详情请咨询；李教练：***
2014年6月7日
跆拳道考级篇十七
跆拳道考级证书有用,取得黑带一段即获选手资格,可参加全国性或国际性跆拳道比赛,也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。
跆拳道设置了10级考试，不可能每次都一站通过。适当的挫折教育更有利于孩子的内心建设，冷静对待成功与失败。
几岁可以学跆拳道
最少也要等到6岁以后，6到9岁。
因为6岁以前孩子的骨骼发育的并不完全，韧带也比较容易拉开，记忆力也不是很好，所以等到6岁以后，骨骼发育完全了，再练习比较好。也有六至十二岁的孩子,他们不会像两三岁的孩子那样幼稚和无知,已经具备了基本的学习能力,因此能够记住老师所讲的知识。
练习跆拳道有许多好处，最明显的是对身体有很大的锻炼。跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。
除了身体方面，其实跆拳道对孩子的心理成长也很有帮助。跆拳道是一种很讲究“精神”的运动，一方面培养孩子勇于进取的精神和坚韧不拔的意志，对孩子自信心的建立很有帮助。
跆拳道什么颜色的带子最厉害
在跆拳道之中，黑色的腰带是最厉害的，是跆拳道中高手的象征，也是一种实力的体现，更是一种荣誉和责任。
跆拳道是按腰带颜色来区分练习者的水平的，比如说白带意味着联系者是初学者，而随着后来腰带颜色升级，练习者的水平也就越来越高了。
跆拳道级别及腰带颜色有哪些
1、十级白带
白带代表纯洁，是最初级的颜色腰带，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
2、九级白黄带
练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。跆拳道小白水平，比白带稍微好一点。
3、八级黄带
黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。代表着基础学习阶段。
4、七级黄绿带
介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
5、六级绿带
绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
6、五级绿蓝带
由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
7、四级蓝带
蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
8、三级蓝红带
练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
9、二级红带
红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
10、一级红黑带
经过长时间系统的训练，练习者已修完从十级至一级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
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