社会是我们奋斗的舞台，每个人都应该为社会做出贡献。在总结中，我们应该避免使用模棱两可的词语和表达，以确保观点的清晰和准确。以下是一些自然景观的摄影作品，让我们一起欣赏大自然的美丽和魅力。
教师压力管理心得篇一
随着社会竞争日益剧烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪;区分压力的征兆与病症，识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事，如何防止被打搅;掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我开展的最正确情绪。
效劳，而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需局部。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是情感智慧的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持积极的心态认真对待每一天。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1.学习到了情绪管理与压力管理的一些根底知识，对压力与情绪管理有了更清晰的`认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反响，学会一些化解挫折的心理学方法。
3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原那么和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终到达提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。
教师压力管理心得篇二
教师职业作为一种特殊的职业，只有心理健康的教师,才能教育出心理健康的学生。
当今社会,传统的道德文化、家长的高期望值、体制与管理中的不完美不合理之处、个人生活中的经济、情感、人际与发展等等问题,使广大教师不堪重负。从学校教育的现实来看，教师的心理健康急需得到科学的指导.有幸的是,2021年8月24日，我校在南宁市西乡塘区教育局组织的暑期继续教育全员培训中，聆听了王伟琼老师关于教师的心理健康和压力管理的课程，在学习过程中,我学习到了很多有关教师的心理健康的知识。
一.教师的心理健康现状.二.压力来源.三.压力状态的自我评定.四.了解应对压力模型.五.如何进行压力管理.针对每个模块逐一进行讲解，并且通过轻松活泼的方式，引导教师全面正确地理解压力的存在及其影响,更多感受生活中美好的积极的一面:1.学会有效应对和管理压力,做情绪和生活的主人，成为快乐健康幸福的教师。2.教师要加强身心锻炼,保持健康的体魄和积极乐观的心态。3.拥有一颗豁达宽容的心。4.学会调节自己的情绪,做自己情绪的主人。5.建立良好的人际支持,首先就是要处理好师生关系，良好的师生关系,有助于课堂教学的顺利进行,同时也有助于提高教师的教学热情。其次,要处理好与同事的关系同事之间相处愉快,能形成良好和谐的工作环境。最后还要处理好与家人的关系,因为家人的理解支持是教师工作的一大动力。
今天我把学习到的教师心理健康与压力管理知识以及心得体会分享给大家.让我们一起做一个心理健康，能更好调解压力的教师。只有心理健康的教师,才能教育出心理健康的学生。
教师压力管理心得篇三
压力源是引起压力的详细和人事，大致包括非人为的压力源和人为的压力源两种。非人为的压力源即天然窘境。天然窘境给人形成的波折有时是很严峻的，所以心思软弱者对这种非人为的波折源力不从心，表现为对波折的心思承受力很低。
当然，关于心思刚强者，面临非人为的天然窘境尽管感到天灾不行抗拒，但会另辟蹊径重新开始，在绝处求生，表现出对波折极强的心思承受力。例如，伤残人和绝症病人打败残疾和病魔，刚强地活着、奋斗着，甚至能创造出健康人都不能做出的奇观。
情绪与健康：人为的压力源即社会窘境。社会窘境这种人为的压力源对人的心思承受力的影响是严峻的，甚至有些能够置于死地。与非人为压力源比较，人为的压力源（社会窘境）更难打败，同样是心思刚强者，在天然窘境面前它能成为强者，但在社会窘境面前，他可能力不从心。
学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。不要放弃对美好事物的渴望与追求，有希望才有动力。其次，若你真心想摆脱困境，首先学会情绪控制，要敢于面对困难，一味的逃避只会让自己的痛苦更加深。
正确面对现实
情绪与健康：不要总幻想会遇到什么新奇的事情，这不是童话世界。这个世界是现实的，残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能够带给人震撼。不要把自己的.快乐建立在别人的痛苦上。那样的快乐是不会长久的，很快就会被痛苦所取代。
教师压力管理心得篇四
教师作为一个充满使命感的职业，常常面临着巨大的工作压力。因此，掌握有效的压力管理方法对于教师来说尤为重要。在长期的教育教学工作中，我深感到压力管理的重要性。通过积极探索和实践，我逐渐总结出一些心得体会，希望与大家分享。
第二段：正视压力，认识自我
首先，面对压力，我们要勇敢正视。教师工作的特性使得压力成为常态，我们不能逃避或忽视。在正视的基础上，我们需要对自己进行认知。我们可以通过反思自己的需求、兴趣和专业优势，找到与之匹配的教育资源和支持系统。同时，交流和分享心得体会也可以帮助我们更好地认识自己，克服挫折和困难。
第三段：合理安排时间，制定目标
合理安排时间是有效管理压力的关键。我们可以通过制定明确的目标，分解任务，并合理规划时间来提高工作效率。同时，我们也要学会合理分配精力，保障休息和娱乐的时间。合理安排时间不仅可以提高工作效率，也可以减少心理压力，提升工作质量。
第四段：培养兴趣爱好，释放压力
兴趣爱好是缓解压力的有效方法。无论是读书、运动、音乐还是旅行，都可以帮助我们释放工作压力，恢复良好的心理状态。培养兴趣爱好可以帮助我们放松身心，增加快乐感，提升自我满足感。同时，定期参加兴趣爱好活动，也可以丰富我们的社交圈子，让自己更好地融入社会。
第五段：寻求支持，建立积极心态
在面对压力时，我们需要主动寻求支持。这包括同事间的交流互助，家庭间的支持和理解，以及专业机构提供的培训和辅导。同时，我们需要学会积极的心态来面对困难和压力。比如，我们可以通过良好的自我暗示，调整自己的思维方式，从积极的角度看待挑战和困难。同时，我们也应该注意自己的身心健康，通过适当的饮食和锻炼，提升自己的抗压能力。
结尾段：
综上所述，教师压力管理的心得体会主要包括：正视压力，认识自我；合理安排时间，制定目标；培养兴趣爱好，释放压力；寻求支持，建立积极心态。通过掌握这些方法，我们能够更好地管理和减轻自身的压力，提升自己的工作效率和生活质量。希望以上的心得能对广大教师朋友们有所启发，并能更好地应对工作中的压力。
教师压力管理心得篇五
今天有幸请来了许昌市委党校孙秋红副教授给我们讲课，通过孙教授的讲课，我认识到作为一名公务员在很多人心中都觉得当领导好，既风光体面又可以享受很多优厚待遇。然而在现实中，领导干部还有许多不为人知的一面，公务员面临压力较大，是属于心理疾病的高危人群，是一个亚健康群体。
那么怎样才能处理好我们所处的环境和压力呢，孙教授讲：一是清楚认识自己的情绪；二是妥善管理自己的情绪；三是激发自己的正面情绪；四是识别他人的情绪；五是正确处理各种人际关系。
总之，通过此次学习，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，强化自己的服从意识，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。
2012年8月25日
教师压力管理心得篇六
今天，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了情绪：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会情绪低落。压力：压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。
长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的。失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢?所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
通过讲座我明白了我们应该用以下方法管理自己的情绪：
1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究表明：一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。
2、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下如实的自己。
3、修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近;同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自我的途径。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！
教师压力管理心得篇七
情绪是大学生对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，直接或间接的成为人做事的种动力，是一种必经的心理运动过程。现如今，大学生面临着形形色色的压力，不管是学业上还是情感上，而过多的压力，会使我们走向极端。我们能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到我们的身心健康，而且关系着我们能否优质高效地完成学习任务，能否拥有和谐融洽的人际关系。
讲情绪就离不开压力，人是生活在压力中的，没有压力我们甚至无法在当今社会生存，我们处在一个急剧变化、急剧转型的年代，生活压力、学业压力、工作压力前所未有地压在每个人的心头。但是压力并不一定全是负面的，只要我们正确对待，完全可以变压力为动力，“铁人”王进喜有句名言：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。人是需要些压力的，这能督促我们发现自己的不足，从而完善自己。但是压力并不是越多越好，如果超出我们的承受能力，我们就会被压垮，甚至崩溃。近年来，大学生因压力太大自杀的范例比比皆是。在明确压力具有双面功能之后，按照趋利避害的原则，我们要想办法发挥它的积极功能，消除或者尽量减少它的负面危害，这就需要我们做到良好的情绪管理。
何为情绪管理？情绪管理就是在人们做了一件事情之后，对其在事件中所体现的情绪的自我认识、自我审议、自我区别、自我体会等能力以及对他人于这件事所表现出来的情绪做出反应的能力。做好情绪管理，对我们大学生有不可估量的意义。
首先，合理的情绪管理有助于我们的学业发展以及促进我们的积极性。良好的情绪是我们学习顺利进行的有力保障，当我们的情绪处于积极的状态，我们就会积极地学习，如诺情绪消极，那么我们干什么事都会感到无聊、没有兴趣，对学习是有害无利的，这一点我自己深有体会，当我因为一些事情感到难过或者烦躁的时候，无论我怎样试着进入学习状态，却始终游离在外，根本无法集中精力。
其次，有效地情绪管理有助于我们的人际交往关系的发展。在相互交流沟通的时候，彼此的表情不断向对方传达出一种信息，表达彼此的想法意愿，同时，彼此也在通过对方的表情来感受对方的意图和态度。一般而言，情绪体验丰富且能够很好地控制管理自己情绪的人，能拥有稳定且可靠的人际关系。
第三，合理的情绪管理能保证我们的生理和心理健康。这有助于我们身体各系统器官的功能更加协调、健全，有利于保持身体健康，能够让我们的学习和工作生活更加富有激情和创造力，更加有力量去克服挫折与苦难。
第四，合理的情绪管理有利于学校和社会的和谐发展。情绪管理的核心是将人本原理作为最重要的管理原理，使人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现。社会是由无数个个体组合而成的，而大学生是无数个个体中的一员，当我们个体能够做好情绪管理之后，汇聚成一个集体，才能够促进学校和社会的和谐发展。
既然情绪管理意义重大，那么就必须有策略，去管理好我们的情绪。我认为应当有以下几种方法：
首先，我们要正确全面地认识自我。提高自我认识，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可以一叶障目，还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差。一个人越能正确认识自己，就越能接受自己，社会适应能力也就越强；反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。
其次，情绪控制，摆正心态。对于压力，人们的第一反应一定是抗拒。无论是逃避、害怕、讨厌还是愤怒。这都是抗拒情绪的体验。而当你带着这些消极的情绪去面对压力时，自己的行动也会受到干扰。比如经常失眠的人，很容易在睡觉前就开始担忧。反而产生了不必要的多虑，影响了睡眠所需要的稳定的心境，人为“制造”了又一次的失眠。因此，情绪控制非常重要。这就意味着，在面对压力时，要努力摆正自己的心态，努力控制自己的不良情绪，必要时还可以采取一定的心理暗示，比如“我今天一定可以睡着的!我睡眠非常好!”之类，使自己的情绪放松。同样，在面对未完成的作业时，带上抗拒的情绪即影响作业的质量，又容易拖沓影响作业的速度，导致得不偿失。因此，控制情绪十分重要。
第三，合理控制时间，改掉拖拉的坏毛病。控制时间一直是一门很重要的学问，可以对生活有极大的帮助。为什么考试来不及复习，为什么会堆起成堆的衣服，为什么吃不到热乎的早饭„„这都与没有合理控制自己的时间有关系。学会合理控制时间，就需要对自己的有良好的把控能力。在规定的时间内做规定的事情，而不拖沓，不逃避。然而真正能做到这点，还是需要有一定的毅力。我建议不妨这么试试。一开始只是少量尝试，把下周要交的论文别拖到这个周末，就在今天写了，只是今天。然后你会发现，这个周末是这么完整这么自由这么美好。这又何尝不是一种正面激励自己的方法。多去感受合理控制时间所带来的正面情绪，慢慢你就会发现，自己慢慢改变了拖拉的习惯，deadline前拼命加夜班的精神身体双重痛苦似乎离自己越来越远。你会感受到这种前所未有的轻松。
第四，为自己设置合理的目标。听起来似乎很简单。我并不是要你设置一个这次期末我要成为专业第一这样的目标，或者我毕业了要找到年薪20万的工作这样遥远的目标。说不定这将在你面对就业问题时成为你不必要的压力。我的意思是，试着为今天定一个目标，比方说，今天要背50个单词。试着为这星期定一个目标，比方说，一个星期可以积累350个单词，并且把它们都拼写正确。再为这一个月定一个目标，比方说，参加一次志愿者活动。久而久之，你会发现，看似遥不可及的，其实都可以一步一步把它们走完。再不用为了准备托福而焦头烂额，再不用担心在求职简历中写些什么而愁眉苦脸。当然，在定小目标的时候，一定不要定让自己觉得“大”到了反而成了自己的压力。这时候，就必须看清自己的能力，合理地为自己定目标。把一个大的目标化成可以接受的一个个小的部分，从容地去完成它。
最后，主动与老师、同学交流。或者，对于刚刚成年的我们，总还有我们一个人无法处理的事儿，总有我们一个人无法扛过去的东西。或许对现在的我们，一场失恋也可以是莫大的打击，或者是亲人的变故，朋友的决裂。这时候，不妨找老师谈谈，找自己信任的人谈谈，把自己的悲伤讲出来，分享出来。不要羞于启齿，那只会让自己越陷越深。主动开口，有时候也是一种自我释放。而每个人都有自己不同的经历与不同的想法，或许站在对方的立场，会看到不同的故事，会有不同的意见，甚至还能帮助自己摆脱困境。
拿我自己来说，我脾气比较急，有时候容易控制不住自己，而且面对压力的承受能力也不强。在我很多次发脾气伤害别人过后，我开始反思，我是不是可以在我想发脾气的一瞬间想一下，控制一下，再忍一会，沟通交流一下。久而久之，我变得不再像以前脾气那么大，我的情绪得到了明显地改变，我比从前更容易控制我的情绪。在高中的时候，我总是因为一次考试失利就开始怀疑自己，是不是能力太差，可经过多次考试的打磨，我的心态也有了明显的转变，我不再妄自菲薄，我承受压力的能力大大提高，在高考前夕我甚至还跟父母有说有笑，这对我顺利进行高考起到了非常大的作用。
我们应该意识到：压力是可以管理的，快乐是可以自找的，情绪是可以掌握的。掌握行之有效的情绪管理方法，适度调节情绪，学会各种放松方式，是我们保持良好情绪的重要途径。对待情绪最好的办法，就是找到疏导感情的渠道，情绪的到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时生活中就不会再有一块石头压在心上了。每一次面对对自己构成打击和挫折的问题的时候，要能注意当时的情绪状态，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机制的头脑化解压力，解决问题。事后也要总结反省，一方面分析情绪的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以至于造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满地解决了问题时，要总结成功经验，使自己面对类似问题时能游刃有余。
我们实际生活的心态应该是：拿得起，放得下。要做到解放思想。即使有一天失败了，或者从未成功过，我们也会觉得充实，不会怨天尤人。子曰：以吾所为，求吾所得。我们要始终相信自己，相信坏事情会过去，好事情会来临。眼界放开，沮丧解决不了任何事情，不要限制自己，任何事情都可以想一想，自有自己不限制自己，什么教条规矩都不能限制自己。有这样的心态，我们才会真正地实现心理健康，才会获得成功人生。
教师压力管理心得篇八
20xx年暑假期间，本人认真学习了《教师的情绪与压力管理》这本书，本书分为六个专题，从“情绪，内心的表达”、“教师的情绪问题及表现”、“这样做，不让情绪左右你”、“情绪的导火索—压力”、到“教师承受的压力及危害”和“这样管理，减轻我们的压力”。这本书给我们讲解了教师的情绪问题及解决办法。其中，给我印象最深的就是“情绪abc理论”，它对我们管理自己的情绪有着重大的意义。
情绪abc理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪abc理论中：a表示诱发性事件，b表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。c表示自己产生的情绪和行为的结果。
例如：被孩子顶撞（a），你觉得挫败和难过（c），那么请你想想（b）是什么？也许是“真可怕！我居然被儿女排斥，我受不了！他应该对我敬爱才对！我儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？”看看，是你所相信的一个信念：儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？引发了你的情绪反应：觉得挫败和难过。
那么，如果我们改变一种感觉，也可以说把我们所相信的观点进行一个调整，例如，调整为：“被顶撞是很不好受的，也很遗憾，但不是可怕的事。虽然我很不高兴，但这不是受不了的事。我希望被儿女所爱，但无论如何，我还是一个有价值的人，不会因为儿女排拒我，就变成没有价值。何况，我明白他是因为失望挫折，才会说出那种伤人的话，我可不愿意伤心难过，来成全他的目的，所以我还是要对他保持坚定而慈爱。”这样的话，你就不会因为儿女的顶撞而感到挫败和难过了，相反，你会更有力量和有更强的爱心与慈悲，那你的情绪感受就是积极的了。
另一方面，如果（b）教师关心一下孩子，是不是身体不舒服？或者家里发生了什么事，影响了孩子做作业？当教师了解到详细原因，体谅孩子、帮助孩子时，那么就会充满爱心地和孩子相处，师生关系融洽，此时，教师的情绪感受就是令人振奋的（c）正能量。
教师压力管理心得篇九
通过《情绪与压力管理》的学学习《情绪与压力管理》心得体会刘慧勤通过《情绪与压力管理》的学习,让我们受益匪浅，不仅让我们对情绪和压力管理有了更深层次的了解，还提高了自己压力与情绪管理的能力，无论对我们的生活还是工作都具有非常重要的意义。习，最重要的是对减轻工作压力促进心理健康有很好的启发。
工作压力及心理健康是当今社会的一个突出问题，面对社会激烈的竞争和企业繁重的工作压力，大部分企业的员工都或多或少地出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良情绪,由此导致的精力不集中、工作效率下降、士气低落等问题逐渐凸现,久而久之,导致心理健康问题。
通过这次学习，在今后的生活和工作中，我将通过一下一种方法来改善不良情绪与压力：首先，对压力应有一个正确的`认识。
一个人对工作期望不能过高,虽然谁都会有需求与欲望,但这要与本人的能力及社会条件相符合;要做到知足常乐,“知足”便不会有非分之想,“常乐”就能保持心理平衡。
要学会接受现实,正视现实,改造现实,承认差别,磨练意志,提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运和行为的能力。
其次，自我疏导压力。
当觉得没有自信,总觉得不如人,压力大,还有一些独特的方式：停止批评自己
教师压力管理心得篇十
在你向着你的目标走近的过程中，会有低谷，不顺而正是这些逆境才让我们读懂“人”这个字，由逆境支撑起来的人才是不可战胜的！
人生的长度是有限的，可是在不断地进步过程中，我们才可以不断扩大自己的内涵，让她显得愈发地长。
在逆境中要做的不是抱怨，不是颓废而是持之以恒的坚持，坚持自己的目标，在遇到小小的“插曲”后还能继续向前。
在刚刚开始的几节课的教学过程中，我们做了很多游戏，在每一次的游戏中，虽然在游戏过程中不是所有的同学都能很积极的参与到其中，但我觉得我还是从中学到了很多。
有几节课的开始我们在五分钟内要认识十个人，我觉得重要的是在这个过程中学会的是怎样去走出那一步，握手同时微笑着对对方说“你好，我是xx，很高兴认识你！”。我觉得这一步看起来虽小，可是却可以锻炼人最初与人交往的能力，讲起来看似简单，可当自己真的要做时，还是很难圆满完成这项任务。
其中最主要的原因是我们在与他人交往的过程中，重心放在了自己身上，自己的感触，别人对自己的看法都无法让我们单纯从完成这项任务出发。
如果在做事时，不能将焦点放在如何完成这件事而在意自己的主观情绪时，那么这件事的完成要么建立在更多的时间和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我们每一个人都要花费一辈子的时间去学习的事情。
在学习过程中，游戏“如何寄信”教会了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就应该有做好这份工作的能力!也许你有年薪百万的雄心，可是你必须也得拥有与之匹配的能力，否则你的老板是绝不会只因为你的雄心而付你百万的工资的。
做事时请不要看不起那些琐碎，看起来谁都可以做的小事，以小见大，小事都不用心谁会放心将大事交给你！
在做事的过程中，还要时刻谨记着团队的力量是巨大的，也许一个人的力量看起来微不足道，可是一群人的力量就是不可小觑的。
在一个团队中，不能以自己的利益为重，更不能损害到伙伴的利益。在团队中要实现的是共赢，彼此之间为了相同的目标共同前进。俗话说“三个臭皮匠赛过诸葛亮”，集体的力量是强大的，同一件事总是会在在团队中找到最佳的解决办法。
在与人交往的过程中，我们还要学习一些技巧。
学会倾听，用心的倾听；用自己的长处和别人交往，把短处留给自己，不断地改善；要增强自己的办事能力，让自己成为一个不可或缺的人；反反复复的做那些枯燥琐碎的事情，当你从不同角度去思考分析时，你会发现可以学到的东西超乎你的想象。
我们在成长过程中都是需要汲取养料的，从刚开始只是单一以父母为主到现在纷繁复杂的交际圈。在不断地成长过程中，我们汲取的方式也应该随之改变，毕竟谁都没有责任成为你永远的后盾，因为谁都没理由像你父母那样呵护你。在你向外汲取养分时，也许你的父母还是以之前的应对模式面对彼此，也许会有摩擦，也许会有争吵，可最终他们还是会在摸索中找到新的平衡，他们有自己新的生活方式，当新的生活方式用来应对你回来时的状况时，又会产生新的'分歧。
就在这样不断地摩擦、争吵和分歧中，你与父母找到了最佳的相处模式，只是在你后来居上的变化中，父母的苍老和你的强大形成对比。在外求学的你，最需要做的就是用自己的行动告诉他们你的思念，在联系中不断加深彼此之间的感情，其实他们想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
远在他乡的求学阶段最应该处理好的就是寝室之间的关系。也许会觉得以前与朋友相处的感觉在这里很难找到，于是就觉得什么都是假的，很难与别人真心相处，于是渐渐的也就不会付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有时会觉得自己没心没肺的！
其实是因为在上大学之前，我们与同学的目标都是相同的，所以彼此之间的关系自然而然就会越走越近，而在上来大学之后同学之间的目标多元化，不再单单是学习，于是彼此之间的关系无法象之前那样越走越近，而是在互相在向自己目标走进的过程中渐行渐远。
当其中的一个人为自己的目标作出努力的过程中，总是会影响到其他的人，于是大家都在大学的这个平台上为自己的目标而奋斗。在这过程中有一个至关重要的时间点，就是有人首先获得成绩时其他人以及这个人的表现。
如果其他人在看到你的成功时，忘记了自己最初的梦想转而跑向那个最获得成绩的人想要分一杯羹时，必然会在成彼此之间的关系紧张从而出现了斗争，因为以前的平衡被打破，每一个人都只着眼于这一小小的成绩，都想要抢得这一成就。于是就在建立新的平衡时，有些人会在这场争斗中失势，而最终的获胜者，也只是孤身一人享受这些小成就，没有了他人的帮助，也没了可以分享的人。
如果他们中的每一个人都没有被这点小成绩所动，而是继续向着下自己的目标努力奋斗，那么情况将会是截然不同的，大家都会成为获胜者。
也许就在你认为你退向另一个平台，可谁又能说在这个平台里你得不到你想要的成功，你以为你的平台低了不想努力才会是最大的彻头彻尾的失败，想要成功没有借口，除非你认为你不会成功！
教师压力管理心得篇十一
第一节课，老师给我们讲了两个相反的例子，当听完那个失败的大学生的大学生活的时候，我的心更加的沮丧，而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废，如此的失败。自己加了很多的社团，参加了很多的活动，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接着，老师讲了那个成功的大学生活，他不仅参加了很多的活动，而且成绩也很好，最后得到了一份相当不错的工作。一边听着，一边想自己现在的状况，感觉自己也有这份实力，有这份能力做到他那样的，于是，自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心，轻松。同时我也下定决心，每节课都来听，这个课好像专门为我开设的一样。
以后的每节课，我都会有一点小体会，就像突然开窍了一样，每节课，无论心情如何，只要听完这节课，我的心情一定是轻松的，一定是觉得自己很有收获的。
但是，对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的，如何应对压力，当你目标迷糊，不知所措的时候怎么办。
当时的我应该正处于这种情况，因为大二了，参加了很多的活动，结交了很多的朋友，不同的意见，不同的人物经历，不同的成功与失败，与自我的人生规划，使我分不清方向，不知那股力量才是动力，那股力量才是阻力，如何选择才是正确的。一时间，仿佛自己有了很多的问题，却没有一个人可以告诉你，标准答案是什么，只有一系列的参考答案。
快下课了，老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言，或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后，老师给的建议是，让我做好现在的每一件小事，不管是否会对你的成功起到推进作用，就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候，目标就会慢慢的呈现在我们眼前，然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。
根据老师的建议，我开始实行了起来。我认真的对待每一天，把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地，我发现自己好像不再是那么迷茫，也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道，当我去上课的时候，我的目标就是好好听课;当我去自习的时候，我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候，我的目标就是玩得尽兴，玩得开心就这样，我的生活开始有了规律，我的生活又开始有条不紊，回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。
教师压力管理心得篇十二
第一部分：对压力影响情绪的理解，压力来源有时间的、事件的、人际的和生理的，这些压力都会影响情绪;情绪包括什么什么，自己的各个情绪表现是什么什么，举例子。
第二部分：情绪实际上不是因为压力造成的，而是我对压力事件的看法导致的。这段自己去百度，“abc理论”，艾里斯的。
第三部分：知道了情绪的形成原因，我自己开始有效的管理。根据第一部分的例子，现在怎么做的，做了哪些，情况如何，效果怎样，同事们说啥，工作时间咋安排，等等。
第四部分：管理情绪是一个大课题，是一生的使命，自己现在刚刚登堂，还未入室，未来成长的方向是什么什么，下一步将会怎样怎样。
培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。
教师压力管理心得篇十三
对于老师给我们讲述的那两个案例，我觉得对我们大学生很有教育意义。在此，我对这两个例子进行我的分析。
几乎同样的开始，同样的初级目标，因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为，那个女生之所以能取得让人惊讶的成功，原因有一下几点：
其次就是，那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习，还应该参加各种活动，拓展人脉，增强自己的人际交往能力。所以，他参加了社团，并在其中认真负责的完成社团的任务，最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团，在社团学到了不少东西，但是，他并没有把学生的身份忘记，依旧每天都学习，他给自己制定了一个规定，每天白天至少用两个小时的时间学习，晚上还要再花费一定的时间学习。就这样，他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。
有了清晰的目标，知道自己的努力方向，并且抵制了诱惑。除了这些以外，我认为，他还有良好的自制力，有责任感。我现在就在很多社团参加了活动，不定时的会有很多事情，好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活，却不知，我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定，要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对，恐怕那些学习又好，工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划，但是，总会有计划不如变化快一说，这就要我们向那个女生学习，有足够强的意志力，约束自己，而且，这样一来，自己的生活也会很充实，在忙碌中，使自己的生活有条不紊。
说到责任感，我觉得这一点很重要，没有了责任感，恐怕我们做什么都很难。这个责任感，不仅是我们对我们的工作负责，对我们的学习负责，更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里，踏实能干，将自己融入到了里面，成为其中的一份子，为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责，认真要求自己，不以社团事情忙为借口，坚持好好学习，使自己的成绩一直保持着前几名，这一点很让人佩服。
有了目标，有了正确的思想态度，还缺不了正确的方法。他想去研究所工作，这是目标。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校毕业的大学生后，他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案，并对该研究所的发展历程进行了探究。最终，凭借自己的实力，被该研究院破格录取。
这个例子我一直比较看重，感觉与自己一模一样，有着同样的`大学目标，有着同样的就业目标，有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标，我想，我也行，我也应该行动了。
教师压力管理心得篇十四
今年6月，我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习。本次培训，专家、教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析，使我受益匪浅。下面，我就聆听了压力与情绪管理讲座后，谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会：
正确认识压力，压力是现代生活的副产品，压力和情绪、自卑等有关。第一方面，压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。第二方面，压力是人的一种主观反应，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应，比如脸发热等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，控制情绪，有效管理时间，建立人脉，增进沟通，掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法。
压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我情绪的不稳定。而我的这些压力的来源呢，可分为内因和外因：
内因一：自我设定的目标过高，理想与现实有差距。每个人都有理想，而每个人又都生活在一定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终理想与现实之间差距太大，这就导致了我情绪的不稳定。
内因二：不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人的认知不同，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便一直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导致做不好时，我的心情就会变坏。虽然偶尔会换个角度思考问题，但大多数情况下我会自怨自艾。
外因：他人的不适当强化，也就是来自工作和社会方面的压力。单位的一些指标和要求，社会生活压力等等，这些都在无形中给我造成了极大压力。
而我个人对这些压力进行管理的原则是：
一、我在自己各项承受条件的基础上，制定详实而又可具操作性的目标计划。要有长远目标，但重要的是大目标下的短期目标。比如，我今天需要做什么，需要达到一个怎样的目的，然后是一个星期、一个月。我在执行计划的过程中和之前的自己作比较，学会超越自己，一天进步一点点。
二、我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态;遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助，而不是一个人独自郁闷;学习上循序渐渐，而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业，而不是以轻慢的心态应付了事;多与朋友谈心，交流工作和学习的观点、经验，吸取有利且简便的方法处理问题。
三、学会总结。经常总结学习和工作的心得，并将之应用于实践之中。
教师压力管理心得篇十五
中考，高考，期末考，以及大学里参加了社团导致开会，活动，工作，值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘，忙，忙，忙，各种忙。高中的时候，老师总是告诉我们，要好好学习，到大学里就轻松了，但是，真正来到了大学，我却发现生活才真正的开始了，忙碌才真正的开始了。
现在我已经是大二了，回顾过去的一年，以及现在的这个学期，自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习，而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命，刚刚躺在床上，却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游，而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候是的，我不想让大学颓废，不想从此沉沦。但是，重重的压力却好像与他们连在了一起，挥之不去。我想过放弃，但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃，坚持，坚持，在坚持。大一就这样过去了。大二来了。
或许因为大一的充实，大一的忙碌，使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故，使得原本的打算化为泡影。
教师压力管理心得篇十六
培训是一整天，从早9点半到下午5点。我以前参加过不少类似的培训，要么就是用各种方式给学员打鸡血，当时很兴奋，过后却没留下什么印象;要么就是“来干了这碗鸡汤”，说的道理都似曾相识，但要如何付诸实践呢?缺少实际可行的方法。每次培训都免不了要有瞌睡打盹儿的时候，不过这次——真的是全程无睡意、越听越精神、意犹未尽、回味无穷啊!以下谈谈我的收获：
这个培训的目的是要达到三个“好”：第一你要“感觉好”，第二觉得“自己好”，第三“别人好”，如果你感觉到来自外界和他人的压力跟不良情绪，一定是你觉得别人不好，你自己也不好，因此你的感觉一定不会“好”。要达到这个目的，有以下几个关键：
一期一会
这是老师在课程开始时给出的一个关键词。
“一期一会”这个词来源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的创始人，相传他和其他茶师泡茶的区别就在于：都是一样的过程一样的操作一样的郑重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶师把杯子放下就结束了，而千利休则是喝完茶，极慢极慢地、无比珍重地将杯子放下。因为这是他与“这一杯茶”最后一刻的相聚，以后他还会泡无数杯茶，但再不会有“这一杯茶”，不再会有任何一杯茶和此时的“这一杯”是完全一样的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因为每一次都是独一无二的一次。
以下抄自互动百科：这种“一期一会”的观念，实质上就是佛教“无常”观的体现。佛教的无常观督促人们重视一分一秒，认真对待一时一事。当茶事举行时，主客均极为珍视，彼此怀着“一生一次”的信念，体味到人生如同茶的泡沫一般在世间转瞬即逝，并由此产生共鸣。于是与会者感到彼此紧紧相连，产生一种互相依存的感觉和生命的充实感。这是茶会之外的其他场合无法体验到的一种感觉。
我们哲学课应该都学过——“人不能两次踏进同一条河流”，甚至说“人一次也不能踏进同一条河流”，这反映了哲学里的观点：世界万事万物都是不断发展变化的。“一期一会”的涵义也包含这个道理，但还表达了更深层次的情感，真的要感慨下东方文明的博大精深，“一期一会”，多么简洁，却蕴藏着极其丰富的人生哲理呢。
接受情绪
还是先看定义咯，情绪是什么?情绪是以人的期待与需要为中介的一种心理活动，是主体的一种主观感受，它的外部表现形式是人的行为和言语，情绪会引起一定生理的变化，最后，情绪是生命的动力。
经常听到”不要带着情绪去工作“、”抛开情绪，全力投入工作“、”要控制情绪，不要影响工作“这些说法，不免觉得，在工作中产生(负面)情绪会有一种负罪感，进而开始怀疑自己和压抑情绪。以前参加过的培训也大多是告诉你要”控制情绪”，以及“如何控制情绪”，好像产生情绪是一种不应该的事情。在当天的课上老师让我明白了：原来人有情绪是非常正常的，情绪，可以被接受。这还要从情绪是如何产生的原理说起啊。
美国脑科学研究已经证明：人每天会受到来自外界的各种刺激，它们会首先传送到大脑中的“视丘”，再由“视丘”传送到大脑外缘神经层，这里是控制人类情绪的区域，因此人类受到刺激，首先就会引发情绪。刺激到达大脑外缘神经层之后，才会传送到大脑内部，主管人类理智的区域。
因此，不能一味控制情绪，也无法完全压抑情绪，这是人的生理特点决定的。你可以有情绪，它不是错，情绪可以被接受。只有确定了这个观念才能逐步有意识地让自己的情绪合理疏导，不伤害他人，甚至逐步减少刺激对情绪的影响力，人之所以为人，就因为人不光有情绪，还有理智!
来来来，伸出两手与膝盖平行手心向上，也许你没有注意过，当你心情平和时，两手的高度是一样的，当你有情绪的时候，两手的高度一定不同(通常左手代表情绪右手代表理智)，发现不同了肿么办?你就知道现在是情绪主导了，这很正常，暂时远离刺激源，给点时间让你的神经传导到大脑内部控制理智的区域，理智逐渐产生，情绪就逐渐平复了。
对别人的情绪也是一样：当别人对你言辞激烈或攻击时，你就可以知道他现在是情绪占上风，不受理智支配。这时候他的言语和行为都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回来了再继续沟通，或者干脆远离他，不要再给他施加新的刺激。这里老师举了她多年做临床心理治疗的例子，很多女性家暴受害者，在老公已经发怒的时候继续用言语刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是个男人”，一边还往上凑。。于是男人就。。打了。。
老师的方法是：一要尽量开阔眼界，见识多了，自然很多事儿都不叫事儿，焦虑和困惑多半都是面对未知事物的产生的情绪;二要明白强势不等于强大，通常外在表现强势的人心里多半自卑，越爱炫富的越怕别人认为他穷，俗话说“外强中干”，千百年流传下来的背后必然有其合理性，了解这一点面对某些人和事也就不会轻易被刺激了;第三则是要尽量找机会亲近大自然，人在大都市里，办公室格子间和狭小的住房周而复始，空气污浊，呆久了必定心烦气躁，容易受外界的刺激。
到这里，你感觉“好”了吗?那么接下来，如何觉得“自己好”呢?
自信=信任自己
自信的人不会觉得自己不好，但这里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是来自对人本身的认识，又要谈到古老的中华文化啦。
王字旁的汉字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“琼”“琪”“璇”……古往今来人们起名也都喜欢用这些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人们所喜爱，除了美玉难得稀缺外，更因为每一块玉都是独一无二的，世上不会找到两块完全相同的玉。人也是一样，没有两个人是完完全全相同的，自信指的就是这点，信任你自己，有你自己的独特，有你的独到之处，有别人无法取代的特点，不用拿着别人的尺子或者标准来衡量自己。
人一定都有缺点，就像玉一定都有瑕疵，不存在绝对无瑕的玉，也不存在没有缺点的人。有瑕疵是什么大事儿吗?不是。能工巧匠能够通过巧妙构思将玉的瑕疵表现为艺术品的点睛之笔从而提高它的价值，充分表现它的优点，人也可以，通过持续修行(不是到寺庙或者深山里去修炼哦，这里的修行是说不断有意识地修正自己的行为)让自己的优点充分表现，将缺点淡化或者转化为优势，因为人的整体价值提高了，即使有些缺点也无伤大雅。
你如果以为这个培训只是讲述理论，那就错啦，我说它与以往的培训不同就在于，老师给出了她多年临床心理咨询经验已经被证明是行之有效的诸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠从而减轻压力，如何化解负面情绪，可行性极高，而且都不难!
教师压力管理心得篇十七
记得第一节课，老师问我们为什么选这门课的时候，得到的答案有很多，但是，老师说，不管你当时是抱着什么心态去选这门课的，有一点是肯定的，那就是,你一定是想学到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对，但是，当你仔细去思考的时候，你就会发现，老师说的确实有道理。从那时开始我便开始觉得，自己当时选这么课值了。通过老师的引导，以及自己的思考，我逐渐认识到了那个真实的自己。
教师压力管理心得篇十八
随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。 培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：一、转变观念—把握时代的脉搏，二、调整心态—从容应对挑战。
第一部分讲授的内容有：
1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。
2、分析目前我们面临的以下挑战：
a、学历贬值 b、经验饱和 c、能力退化 d、精神压抑 e、健康透支 f、快速变革 通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道理。
第二部门讲授的内容有：
面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢？，老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：
1、不说“不可能”
2、凡事第一反应：找方法，不找借口
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会永远藏在拐弯处）
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理
5、随时记下有用的灵感
6、随时用零碎的时间做零碎的事情
通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。
告诉自己不能处在“温水中”， 要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！
报告人：小米飞飞 时 间：5月28日
2017年7月14日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？ 保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
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