写心得体会可以促进我们的思考，提升思维的深度和广度。在撰写心得体会时，我们可以结合自己的体验和实践，进一步丰富和深化内容。小编为大家整理了一些优秀的心得体会范文，供大家欣赏和借鉴。
训练的心得体会初中篇一
随着新学期的到来，初中生们迎来了开学训练，这是为了帮助同学们尽快适应学校生活，更好地开始新的学习旅程。我也参加了这次开学训练，通过一段时间的努力和实践，我深刻体会到了训练的重要性和收获。在这次训练中，我收获了自信、毅力和团队合作的经验，并且增强了对学习的热情。
首先，训练过程中最大的收获就是自信心的提升。初中生活是从小学到中学的转折点，我从一个小学生变成了一个初中生，这个过程中，实际上对于自我认知和心理状态都有一定的挑战。在开学训练中，我第一次接触到了许多陌生的事物和环境，开始感到有些迷茫和不安。但是通过老师们的悉心指导和同学们的支持，我渐渐克服了自己内心的不安，开始勇敢地面对新的困难和挑战。取得一些小的成绩，使我逐渐重建信心，相信自己能够在新的阶段取得更大的进步。
其次，训练还让我明白了毅力的重要性。毅力是取得成功的关键因素之一，它不仅需要我们付出持久的努力，还需要我们在挫折面前能够坚持并不断尝试。在训练过程中，我们进行了大量的体能训练，尤其是长跑训练。最开始的时候，我常常会感到筋疲力尽、喘不过气来，后来甚至出现了一些小的肌肉拉伤。但是我并没有因此而放弃，而是坚持每天训练，逐渐找到了合适的节奏和方法。我意识到，只有通过毅力的坚持，我才能够逐渐提高自己的体能和耐力，并且在接下来的学习中取得更好的成绩。
此外，团队合作也是训练中重要的一部分。初中生活中，我们将面对更多的集体活动和团队合作，这是培养我们团队意识和合作精神的一个机会。在开学训练中，我们进行了许多团队活动，如集体操练和小组游戏，我们需要团结一致，相互协作来完成任务。通过这些活动，我学会了倾听和尊重他人的观点，并且开放自己的想法，和队友一起找到解决问题的最佳方法。团队合作不仅能提高整个团队的效能，还能增进团队的凝聚力，使我们更加有信心和动力去面对新的挑战。
最后，开学训练进一步激发了我对学习的热情。在这段时间的训练中，老师们除了对我们进行体能方面的培训外，还进行了一些学习上的指导。他们告诉我们，初中是一个重要的学习阶段，我们需要提高学习能力、培养良好的学习习惯。通过他们的引导，我了解到了学习的重要性，并且更加明确了自己的学习目标。我开始对学习感到兴奋和期待，希望能够在新学期中取得更好的成绩。开学训练使我看到了学习的乐趣，也培养了我在学习中的坚持和毅力。
总之，初中开学训练是一次非常宝贵的经历，不仅锻炼了我们的身体素质，还培养了我们的自信心、毅力和团队合作精神，同时也增强了我们对学习的热情。在以后的学习中，我会时刻保持这些宝贵的体验，用于自己的成长和进步。我相信，只要坚持努力，每个人都能在初中的学习中取得优异的成绩。
训练的心得体会初中篇二
作为一名初中生，阅读是我们每天不可避免的一件事情。然而，有一些同学在阅读上面比较吃力，无法收获到足够的知识和信息。在这里，我想分享一下我在初中生阅读训练方面的体会和经验。
第一段：利用阅读训练提升阅读能力
阅读是一项比较关键的技能，它不仅仅能带给我们知识和信息，还能提高我们的思维能力。然而，不是每个人都是天生的好读者，需要通过训练和练习不断地提高行文能力、阅读速度、理解力等等。在课堂上，老师经常会组织一些阅读训练，通过系统的训练，我们的阅读能力得到了很大的提高。
第二段：不断练习强化阅读技能
阅读的训练并不是一蹴而就，需要我们不断地练习才能够掌握更为熟练的技巧。在课堂上，我们经常要求进行课外阅读，并通过报告、阅读笔记等形式来检测自己是否真正理解了所阅读的内容。我在小学的时候曾经看过一篇小说，但是当我再次阅读时，才发现原来很多地方并没有完整地理解。这也提醒我，阅读，不是速读和皮毛了解，而是要善于深度思考和阅读拓展能力。
第三段：多方面的阅读作为训练方法
除了阅读课外的语文书籍，我们还可以多读报纸、杂志或者其他的阅读材料。这不仅能提高我们的阅读速度，还能扩大我们的知识面和见识。我曾经尝试过读一些英文原版的小说，尽管很吃力，但是通过不断地翻译和参考，我渐渐地适应了英语的逻辑思维，并且提高了英语的阅读水平。
第四段：阅读让学习更加丰富多彩
阅读不仅仅是提高阅读能力，还能够使我们在学习过程中更加丰富多彩。通过阅读，我们可以接触到不同的文化，了解到不同的世界。学习历史时，我们可以阅读历史小说，了解历史人物等等。阅读是一种开阔视野的方式，这也就提高了我们的知识水平和生活品质。
第五段：结论
阅读是一项需要不断训练和练习的技能，它能够强化我们的思维能力、知识面和见识。通过阅读作为训练方法，我们不仅可以提高阅读水平，还能够丰富我们的生活经验。在年轻的时候，多掌握一些技能和知识，是为我们今后走向成功之路奠定坚实的基础。
训练的心得体会初中篇三
_月__日至__日我校举行了为期五天的高一“军事素质提升夏令营”，简称军训。这期间学校除了军事训练外还安排了许多活动，比如召开了住校生会议，有学唱校歌军歌并开展了比赛，有优秀学长的学习经验介绍和访问，有国防教育影片的观看，有学校行规教育等等。我们高一(7)班每个同学既受到了教育也得到了锻炼，个人和班级也获得了一定的荣誉，比如王欧慧、陈克华、姚容、徐益林同学获得军训优秀标兵，军歌校歌比赛获得三等奖、队列比赛获得第四名、宿舍内务评比获得一、二、三等奖各一名。
但是作为班主任的我有喜也有忧 。
喜的是同学们通过军训，知道了汗水是咸的，收获是甜的。并且学会自己调节心态，认为结果并不是最重要的，重要的是过程。知道胜败乃兵家常事，一切可以重头再来。
忧的是同学们没有从中反思为什么我们有能力得第一名而最终没有得到，要知道“谋事在人，成是在天”在很多时候只是一种自我安慰和托辞。如果凡事不在乎结果而只寄希望于未来是不会有提高的。没有总结经验教训，即使重复多次也是没有意义的。我们培养的是人，是培养会思考的人，而不是培养只会重复的机器。
其实反观这次军训，对于唱歌比赛和队列比赛，我们没有得第一我认为都非常正常。
先说队列比赛吧，我们班的教官是第一次当任军训教官，虽然经验有所不足但是非常有激-情，对同学非常体贴，基本上在阴凉的雨棚下训练。前两天我们班成绩一般，第三天有了很大进步，同学们知道了营长说了说一(7)班最好，有可能得第一以后同学们松懈了，后面几天休息的时间非常多，休息的时候教官会讲故事、唱歌给同学听、还会与同学比俯卧撑、与同学说笑，同学们非常喜欢教官，也从中学到很多很多。这些在平时课堂中都是很难学习和体会到的，这对同学们的成长都是非常有益的。但是同学们军事训练的时间和强度减了下来，都不如别的班级刻苦了，我们说老天自有公道，付出总有回报，我们流的汗比任何一个班都要少，我们凭什么得第一呢?得到第四已经不错了。对此我们应该对那些成绩比我们好的班级表示祝贺，对成绩排在我们后面的班级同学表示敬意，而我们自己必须学会反思。
当然，做为班主任这其中我有非常大的责任，我不应该把营长的话告诉同学们，这不但没有起到鼓励的作用反而使同学们放松了训练了，发现问题后我没有及时明确的指出来，只是一直很委婉的说别的班级都在太阳底下晒着，他们训练非常很刻苦，我们班教官对同学最好了，一直也没有让大家晒着太阳，同学们们一定要认真啊，要对得起教官啊!水要一直烧才会开，人要一直努力才会成功。呵呵，所以以后我做事要高调，做人要低调、低调。
再说唱歌比赛，别的班级都是唱非常简单的《打靶归来》或者是《团结就是力量》，而我们班级的选的歌歌曲是《送你一枚小弹壳》，这歌很抒情很优美，同学们放弃了休息时间练习、排练、唱得也很不错，比赛时上场的秩序、速度，表演时的队形、音准、气势、指挥、演唱基本都无可挑剔，尤其是唱歌的时候整个大会堂的照明灯还突然熄灭了，但是同学们一点没有乱，继续演唱，效果很好，我们班主任和年级段长都认为我们班一定得第一，但是结果是第四名，一开始我很难过，打听了原因真是郁闷，说是某些评委听不懂歌词，不知道我们唱得是什么?当然也不知道歌谱，不知道唱得准不准。要知道比赛时大家差距都很小，只要稍微有个人评分低了，结果就差了很远了。这样我也无话可说了，因为我们要尊重评委。只是我很怕同学们无法面对，所以只好分解了说哪里哪里是好的，但是没有好名次可能是我们班级人少，声音不够响亮，还有最后一句高音没有唱上去等等。还说虽然没有好名次但是毕竟我们比别的班级多学到了一首好听的歌，就当做军训的纪念也不错，并且大家这么喜欢教官，以后想他了可以唱，唱了听了可以想，多好埃这不是安慰，是我的真实想法。
分析唱歌失利有两个原因，一是我们选了首新歌，评委不熟悉，二是我们的歌曲不够铿锵有力，因为最终排名在我们前面的班级，尤其是第一名，基本是喊的不是唱的，军歌嘛，要的是气势，呵呵，适合的才是最好的。
正如同学所说的，通过这次军训同学们不仅学会了几个简单的动作，还收获了很多，大家一致认为军训磨练了意志，锻炼了体魄，树立了了正确的人生态度，学会了一切行动听指挥，学会了步调一致，认识到了国防的重要性以及军人的责任。
通过与教官的交流，初步了解了部队的生活，教官用自己的亲身经历，教育了同学要孝敬父母、体谅父母，要尊敬老师、虚心接受教导，要关心同学、珍惜在一起学习的美好时光。
通过各项比赛，知道比赛结果不一定与我们良好愿望相一致，想要做得更好必须付出更多，汗水会见证一切。
初中入学训练军训心得体会2
训练的心得体会初中篇四
寒假，对于初中生而言，是一个既期待又矛盾的假期。期待是因为寒假意味着可以远离繁忙的课业，有更多的时间可以自由支配；矛盾是因为有时候自由支配时间也意味着可以整天泡在网上或者电视前，这种放纵虽然很开心，却也会使自己的身体和思维迅速退化。因此，寒假素质训练的意义就显得尤为重要，不仅可以让我们保持一定的学习状态，还能够提高我们的综合素质。
二、素质训练的内容
寒假素质训练的内容很多样化，可以根据个人的兴趣爱好和实际情况来选择。首先，可以进行一些体育锻炼，比如慢跑、游泳、打球等。这些运动不仅可以增强体能，还有助于提高心肺功能，使我们在学习时更加专注。其次，可以利用寒假的时间学习一门新的技能或者充实自己的知识。比如学习钢琴、画画、学习一门外语等，这些都可以使我们拓宽自己的眼界，增加自己的学习经验。再次，可以参加社会实践活动。有些组织或者社区可能会组织一些社会实践活动，如参观博物馆、参加志愿者活动等，这些活动不仅可以增长见识，还能培养我们的责任感和社会意识。
三、寒假素质训练的好处
寒假素质训练带给我们很多好处。首先，通过锻炼可以增强我们的体质。经过一段时间的运动锻炼，我们的体能会得到明显提高，不容易感到疲劳，更有利于集中精力进行学习。其次，通过学习新的技能或者知识可以提高我们的学习能力。学习一门新的技能需要我们进行系统的学习和不断的训练，通过这个过程，我们可以培养自己的学习兴趣和学习方法，提高自己的学习能力。再次，通过参加社会实践活动可以提高我们的社交能力和社会责任感。在这些活动中，我们需要与不同的人接触和合作，通过合作和交流，我们可以锻炼自己的人际交往能力和团队精神，并增强对社会的了解和责任感。
四、自己的体会
在这个寒假中，我选择了坚持跑步锻炼。一开始，我并没有太多的信心和毅力，但是通过不断地坚持，我发现了跑步对于身体和思维的好处。首先，我的体能提高了很多，跑步让我感到非常轻松，也更加有精力去学习；其次，跑步还让我体验到了自我超越的喜悦，每次挑战自己的极限后，我都会觉得自己变得更加坚强，更加有动力去面对困难和挑战。通过这次寒假的锻炼，我体会到了运动的重要性，以及坚持的力量。
五、总结
寒假素质训练是我们充实假期、提升自我综合素质的好方法。通过选择适合自己的训练内容，并坚持下去，我们可以获得很多好处。无论是锻炼身体，学习新的技能，还是参加社会实践活动，都能让我们改变现有的自己，培养更加出色的自己。因此，希望每个初中生都能够在寒假中找到适合自己的素质训练项目，从而让寒假充满收获和成长。
训练的心得体会初中篇五
在初中生的学习生涯中，阅读是必不可少的一部分。每天都会涉及到许多文字材料，如课本、教辅、报纸、杂志等，而初中生阅读能力的好坏对于后期学业的发展及生活的成就都有重要影响。因此，阅读训练成为很多学生普遍关注的话题。在我经历了初中生阅读训练的过程中，有一些心得体会，愿意与大家分享。
第一段：认识阅读的重要性
阅读是获取信息、提高知识、拓展视野、锤炼语言表达的一种重要方式。在学习和生活中，都需要阅读。而初中生时期，因为受到周围环境和身心发展等因素的影响，也面临着许多阅读障碍。比如，没有耐心、没有兴趣、理解困难等。但是，如果不改变这些情况，不努力提高阅读水平，不仅会影响到学习成绩，也会影响到后期的高考、职业发展、社交能力等方面。因此，初中生需要认识阅读的重要性，逐步形成对阅读的兴趣和热爱，以便更好地应对未来的学习和生活。
第二段：培养阅读习惯的重要性
跟很多事情一样，有了兴趣才会产生习惯。因此，初中生必须培养起良好的阅读习惯。首先，要下定决心，逼迫自己保持阅读习惯。可以在规定的时间内，把闹钟定好，集中精力看书或杂志；其次，减少玩手机等干扰行为的时间。一旦养成了习惯，在解决其他问题时，这些习惯就会具有积极的影响。比如，翘课、查重、自学等问题，在习惯的帮助下，都能够迅速获得解决。
第三段：拓宽阅读面广度的重要性
很多人认为，阅读就是课本、红楼梦、三国演义这些经典名著。但实际上，不仅仅是这些书籍，我们可以阅读的范围很广。比如，流行文化类的书、科技类的书、社会文化类的书等。这些书籍对开们的眼界、胸怀、语言、思维等方面都有极大的作用。因此，初中生应该拓宽阅读面广度，涉猎更多的书籍，积累更多的知识和素材，以便自己在交流和思考方面的表现更加出色。
第四段：注意阅读技巧的训练
阅读技巧训练是一个长期过程，需要不断的日积月累。比如，增强阅读速度、意义理解、记忆方式、从主体、段落之间、推理、剖析等方面的技巧训练。在阅读课前或课后，可以留出一些时间，进行这些技巧方面的训练。以此提高阅读水平和成效。
第五段：建立阅读社区的重要性
这个阅读社区不需要太大，只需要有几个志同道合的人，一起分享一些有趣或者有意义的书籍、文章等。这种阅读社区不仅可以帮助大家分享阅读资源，还可以帮忙相互监督读书计划的完成、成果分享等方面。这种阅读社区在一定程度上可以帮助初中生不断地学习，持续不断地提高，从而更好地迎接未来的生活和学习。
总之，在初中生阅读训练的过程中，需要认识到阅读的重要性，培养起良好的阅读习惯，拓宽阅读面广度，注意阅读技巧的训练，建立阅读社区，等等，不止在语文学科上受益匪浅，在未来的生活与工作中也会受益。初中生们要不断地学习和锤炼，从而更好地成长和发展。
训练的心得体会初中篇六
寒假，对于每一个初中生来说，无疑是个憧憬已久的假期。充足的休息和无压力的学习环境，让同学们可以在这段时间里调整心态，充电备考。而我，选择了参加素质训练，希望通过这次训练，提升自己的综合素质。这一次的寒假训练，不仅让我收获了期望之外的成果，还让我体会到了训练背后的辛苦和付出。
首先是体能训练。寒假素质训练的第一项任务就是体能训练，这也是我参加训练最害怕的一部分。每天清晨，我们就要跟着教练进行长跑、仰卧起坐等一系列的锻炼。刚开始的几天，我感到筋疲力尽，几乎每一天都是酸痛无比。然而，随着时间的推移，我逐渐适应了这种高强度的训练。通过长时间的运动，我不仅增强了体质，还培养了坚持不懈的精神，这对我今后的学习和生活都是非常有益的。
其次是学习任务。在体能训练之后，我们还要进行学习任务的完成。这些任务包括学习报告的撰写、书面作业的完成等等。尽管在寒假中进行学习是一件非常困难的事情，但这也是锻炼自己自律能力和时间管理能力的好机会。在完成这些任务的过程中，我认真思考，提高了自己的学习方法和效率。并且，我还通过这次训练，明白了学习的过程是艰辛的，但只有付出才会有收获。
第三是团队合作。整个训练过程中，我们不仅需要个人表现出色，还需要与队友们进行团队合作，共同完成任务。团队合作让我学会了倾听和尊重，学会与他人相互配合，使我们能够更好地分工合作，高效地完成任务。在困难和挑战面前，我们互相支持、鼓励，共同度过了训练的困境。这种团队合作的精神使我明白了个人的力量是有限的，而团队的力量是无穷的。
接下来是自我反省。通过寒假素质训练，我不仅收获了体能的进步，更重要的是懂得了如何进行自我反省。在训练结束之后，我们会进行每天的反省总结，分析自己的优点和不足之处，并制定下一步的训练计划。这种自我反省的过程让我认清了自己的不足，也明白了不断追求进步的重要性。只有通过不断地反省和改变，我们才能不断提高自己。
最后是对未来的展望。通过这次寒假素质训练，我不仅在体能上得到了提升，更重要的是在心理和团队合作方面有了很大的成长。这次训练让我更加了解自己，明确了自己的长处和短处，也让我更加有信心和勇气面对未来的挑战。我相信，只要坚持付出，努力拼搏，我一定能够取得更好的成绩。
总的来说，寒假素质训练不仅让我在体能和学习上有所提升，更重要的是在心理和团队合作方面得到了成长。通过这次训练，我学会了坚持、自律和团队合作的重要性，也明白了不断努力和改进的必要性。未来的路上，我将继续努力，不断提升自己，为自己的梦想奋斗。
训练的心得体会初中篇七
初中阶段是学生身体发育的关键时期，体能训练是培养学生强健体魄的重要环节。在我校参加这项训练的学生数量不断增加，通过自己的实际参与感受，我对初中体能训练有了更深刻的认识和理解。在这篇文章中，我将会谈到我对初中体能训练的心得和体会，进一步阐述了我对这一充实而有磨练的体验的理解。
第二段：体能训练对身体的重要性
体能训练不仅可以提高我们的身体素质，增强身体健康，而且还可以帮助我们更好地应对体育课中的各种运动项目。我们在训练中做了许多拉伸、跑、跳和力量等方面的训练，使我们的肌肉变得更加强壮，耐力更加持久。这不仅提升了我们对各种运动的运用水平，还增强了我们在日常生活中的抵抗力和健康状况。
第三段：体能训练对心理的影响
除了对身体的好处外，体能训练还对我们的心理状态产生了积极影响。通过长时间的锻炼，我意识到自己的疲劳和不适，所以我对自己的宽容和理解程度也加深了不少。同时，在团队活动的过程中，我们经常需要互相帮助、鼓励和支持，这让我们感到更加团结，自己也更加有自信。这些都是体能训练给我们带来的好处。
第四段：自身的体能变化和收获
参加体能训练后，我的身体素质得到了显著的提高。我能够跑得更快，跳得更高，力量也明显增加。更重要的是，我变得更加自信和勇敢，这让我在日常生活中也能够更加从容自信地面对各种困难。
第五段：结尾语
综上所述，初中体能训练带给我的经历和体验都是非常独特、难得而丰富的。在未来的训练中，我一定会更加努力、更加专注，不断提高自己的身体素质和心理素质，更好地面对自己的未来。
训练的心得体会初中篇八
烈日之下，我们笔直地站在这滚烫的大地上，一动不动，但是，我们并不抱怨，拓展训练就应该是这样子的。
任凭着汗水在脸上流淌，任凭着阳光贪婪地抚摸着我的脸。尽管再累，尽管再热，我们还是无动于衷，因为，拓展训练就应该是这样子的。
我不知其它班级有无如此严肃地站着，但我们班，绝无一人放纵，就因为要卓远班的继续辉煌。更重要的是，队伍旁边总有一个身影再注视着我们，凝望着我们。那高大的影子，就是我们的班主任——黄老师！
我看到的是其它班级有去无回的同学。我们班级看到的是有去立马就会的同窗。他们身体不适，稍作休息，立马回来，为的是卓远荣誉，为的是不让黄老师失望。我并没有看见其它班级的老师，我只看到了那满脸慈祥的黄老师。当时，我并没有想到，黄老师竟然留下来陪着我们站立，一陪就是整整三天。
因为这次拓展训练时间接近建国xx周年，加上电视台要来拍摄，原本应该相对简单的训练任务，瞬间变得繁重。教官们也变得更加严厉。我们必须让电视台拍到灵溪一中学子最好的一面，最精彩的表演，最精神的状态。在紧张的训练中，我们依然感受着苦和累，尤其在表演彩排和拓展训练同时进行的情况下，别的班级有同学在离开，但是我们卓远班的同学没有！因为，始终牢记那道身影曾经告诉我们的一句话：“踏出教室的门，你代表的就是卓远班！”我们身旁，永远会有一个坚定的身影，所以，我们怎么可以软弱？！
拓展训练结束了，我们卓远班没有一个人因种种理由而离开的！
拓展训练虽苦，可是黄老师也跟着我们一起受苦，我们难道能喊累吗？不，不能，望着那伟岸的身躯，问问自己，这点痛算什么？！
训练的心得体会初中篇九
第一段：介绍训练球的概念和作用（200字）
训练球是一种新兴的运动训练工具，在近年来越来越受到运动爱好者的关注。它通常是由橡胶材质制成，具有一定的弹性，通过使用训练球可以对身体的某些部位进行有目的的训练。训练球可以提高身体的协调性、平衡性和灵活性，还可以帮助增强肌肉力量和稳定性。因此，许多人将训练球作为一种有效的训练工具，用于身体锻炼和康复训练。
第二段：训练球的使用体验和效果（200字）
在我使用训练球进行锻炼后，我深刻体会到了它的作用和效果。首先，训练球可以帮助改善身体的协调性。在平衡训练中，训练球能够唤醒我身体内潜伏的各种肌肉，使得我在运动中更加灵活自如。其次，训练球对提高肌肉力量也有很好的效果。通过在球上进行一些特定的动作，可以有效地刺激身体的各个部位，并逐渐增强肌肉的负荷能力，使其更加强壮。最重要的是，训练球非常适合康复训练。在受伤恢复期间，通过在训练球上进行一些低强度的动作，可以帮助加快康复进程，提高身体的稳定性和功能。
第三段：训练球的选择和正确使用（200字）
在选择训练球时，需要考虑自己的身高和体重，选择适合自己的大小。一般来说，身高160cm以下的人可以选择直径为55cm的训练球，而身高160cm以上的人则适合选择直径为65cm的训练球。使用训练球时，首先需要确保球的充气度合适，过度充气或不足充气都会影响到动作的稳定性。另外，还需要注意动作的正确性，避免过度伸展或过度收缩。在进行高难度的动作时，可以在旁边寻找支撑物，以确保自身的安全。
第四段：训练球的训练计划和技巧（200字）
在使用训练球进行锻炼时，可以根据自身的需求和目标制定一套科学的训练计划。比如，想要提高平衡性的人可以选择一些需要保持平衡的动作，如单脚站立、斜板深蹲等。想要增加肌肉力量的人可以进行一些需要调动全身肌肉的动作，如平板俯卧撑、仰卧起坐等。同时，还可以使用训练球进行柔韧性训练，如挺身伸展、曲背伸展等。除了训练计划，还可以结合一些训练球的技巧，如向前推球、抱球旋转等，以提高训练的趣味性和效果。
第五段：总结训练球的优势和心得（200字）
总的来说，训练球是一种有效且有趣的运动训练工具。它可以提高身体的协调性、平衡性和灵活性，增强肌肉力量和稳定性。训练球的选择和正确使用是确保训练效果的关键。通过科学合理地制定训练计划和灵活运用一些训练球的技巧，可以使训练更加全面和有成效。我个人在使用训练球进行锻炼的过程中，获得了不小的进步和收获。在未来的训练中，我将继续利用训练球进行各项功能的训练，以更好地提升自己的身体素质和运动能力。
训练的心得体会初中篇十
作为一名初中生，我有幸参加了学校举办的足球训练课程。在这段时间里，我不仅学到了足球技术，也明白了训练的辛苦与积极的精神态度的重要性。在这篇文章中，我将分享我的足球训练心得体会，以期能够激励更多的年轻人参与足球运动。
首先，通过足球训练，我认识到了团队合作的重要性。足球是一项团队运动，需要队员们密切协作和默契配合。在训练中，我们进行了大量的传球和接球练习，锻炼了我们的配合能力。我发现只有当每位队员掌握了基础技术并注重与队友的配合时，球队才能取得更好的成绩。通过共同的目标和相互支持，我们的团队将变得更加强大。
其次，足球训练还教会了我如何应对失败与挫折。在比赛中，我们经常会面临失球或失误的情况。但是，我明白了失败并不可怕，重要的是我们能从中吸取经验并保持积极的态度。每当遇到挫折，我会回忆起训练中的辛苦和付出，鼓励自己努力进步。在我的队友和教练的支持下，我重新振作起来，并逐渐学会了在困难中寻找机会。这种坚韧不拔的心态对我在学业和生活中也有很大的帮助。
另外，足球训练让我体验到了运动的乐趣和兴奋感。每当我踏上足球场，我就跟遥远的世界产生了联系。在比赛中，我的速度和技巧得到了提升，每次成功的传球或进球都会给我带来巨大的满足感。而训练的艰辛与努力则让我更加珍惜每一次踢球的机会。足球让我热爱运动，激发了我的激情，这种乐趣和动力将伴随我一生。
伴随着足球课程的结束，我意识到只有不断地努力学习和训练，才能够不断进步。足球是一项需要长期坚持和耐心的运动，技术的提高需要时间的积累。因此，我制定了自己的训练计划，并设定了一些具体的目标。我决心每天都进行个人训练，并参加更多足球比赛，以不断提高自己的技能和经验。
综上所述，通过初中的足球训练，我不仅学到了足球技术，也从中汲取了很多宝贵的经验和教训。团队合作、挫折与失败的应对、运动的乐趣和持之以恒的精神都值得我认真体会和领悟。我相信这些体会和心得将会伴随我一生，并在我的成长道路上起到重要的指导作用。我鼓励更多的初中生参加足球训练，相信他们也能因此收获满满的快乐和成长。
训练的心得体会初中篇十一
初中训练，是指针对初中学生进行的一系列体育训练。在这些训练中，学生可以提高自己的体质水平，增强体育技能，锻炼身体素质，培养团队合作精神。初中训练的目的不仅是为了培养优秀的体育选手，更是为了让每个学生在体育活动中感受到快乐和成长。
第二段：体会初中训练的价值
在进行初中训练的过程中，我们不仅要锻炼身体，更要锻炼我们的毅力、耐力和领导力。在团体训练中，我们学会了团队合作，学会了互相帮助和支持。在个人训练中，我们不断挑战自己的极限，不断突破自己的能力瓶颈。这些经历，不仅可以在体育方面帮助我们，更可以在生活和工作中帮助我们取得更好的成就。
第三段：分享初中训练中的困难
初中训练中，我们会遇到各种各样的困难。有时候，体能不足或技术不够精湛，让我们感到有些挫败和无助。有时候，比赛结果不如预期，让我们感到失落和沮丧。还有时候，队友之间出现矛盾或信任问题，让我们感到很难过。但正是这些困难，让我们更加坚定了自己的信念，更加深入理解了自己的优点和不足，更加感受到了身体和精神上的成长。
第四段：总结初中训练对我的影响
初中训练对我的影响非常大。我在训练中学会了如何有效锻炼身体，如何树立目标和计划，如何与团队成员合作，在比赛中保持冷静和平衡。我还在训练中遇到并克服了很多挑战，增强了自己的自信心和韧性。这些经历让我成为了一个更好的自己，不仅在体育中更出色，在日常生活中也变得更加自信，冷静和坚强。
第五段：鼓励更多人参与初中训练
尽管初中训练中的困难和挑战不少，但它对每个参与者都有着深远的影响。我们可以在这个过程中学会很多技能和技巧，更可以在作为一个团队的成员中找到自己的所属感和自豪感。因此，我鼓励更多的人参加到初中训练中来，通过这个过程锻炼身体，提升自己，也带来更多的人生经验。
训练的心得体会初中篇十二
那一排排的队伍犹如大树般伫立在草坪上，那一声声口令响亮的回荡在每一个莘莘学子当中。
口令变了，队形也变了，这就是军训，一次有组织性的活动。
军训，是一种考验、磨练、成熟性的活动。儿时的军训，纯粹是游戏;少年时的军训，仅但是是一种锻炼;大学的军训截然不同，性质也得以升华。长达十二天的大学军训，让我明白的太多太多人生哲理，唯有一句话让我感触最深，一分耕耘，一分收获。军训后才真正感觉到它的内涵。
阳光明媚，学子们都应对阳光在站军姿。北方的太阳，晒在皮肤上是干干的，对南方的学子们来说就更是受不了。晒着眼睛都睁不开。这是我深有感触的。但无论谁都没有退缩，在跟太阳作战。在站军姿中，学子们付出努力越高就站得越好。齐步、跑步等训练都是很耗体力的活动，只要认真去做就能走齐、跑齐。内务训练亦如此，就拿叠被来说吧，压被压的时间长，被就薄;扣被扣的时间长，被就能更好成形。
一分耕耘，一分收获，的确如此呀，没有付出就没有收获。十二天的军训，对每个学子来说是多么的艰辛，在训练中付出的少怎能有更大的收获呢?但愿世间每个人都能悟出这其中的真谛，要做得好，得付出;要做得更好，得付出更多。
军训，相信经历过亦或没经历过的人对它的反应都是累、苦。确实，严格的作息时间，长时间的训练，炙热晃眼的太阳……这让我们这些一向娇生惯养的人来说还真有点儿吃耐不住。但是经历过军训的人除了反应苦、累之外，相信还会另有一番感受，我就是这样。
记得高中军训时，我们比这大学的军训还要苦。那时我们就十五六岁，每一天早上天蒙蒙亮就得抓起来去军训一小时，然后再吃早饭，吃完饭又开始训。上午到作文作文点，下午到作文点结束，完了晚上还要自习，不说别的就军训时间就够拖累人了。而且，我们南方的气温比北方要高得多，九月份正是我们那儿热的时候。反正军训时你就别想穿干衣服。训练过程中，不时有人倒下，哭的人就更多了。但是军训结束后，整整一年，我们都个性的怀念那段生活。想想啊，和新结识的同学一齐在烈日下流汗，流泪，和黑黑的、帅帅的教官在休息时瞎掰，以及时不时的捉弄一下教官：趁教官不注意时做做小动作，然后在与教官分别时哭得稀哩哗啦，扯着他的手不让他走。真的很有意思，也很感人!
军训心得体会2
训练的心得体会初中篇十三
近年来，足球运动在中国蓬勃发展，越来越多的学校开始注重足球的培养和训练。我是一名初中生，经过一段时间的足球训练，我深刻体会到了足球训练的益处。下面就让我来分享一下我在初中足球训练中的心得体会。
首先，足球训练让我明白了团队合作的重要性。在训练中，无论是进行配合训练还是进行对抗比赛，团队合作是必不可少的。足球是一项团队运动，球队想要取得胜利，每个队员都不能独善其身，而是要相互配合、相互支持。在比赛中，只有我们充分发挥各自的专长，相互协作，才能取得胜利。通过足球训练，我明白了集体的力量是无限的，只有我们团结一心，共同努力，才能在球场上取得优异的成绩。
其次，足球训练让我体验到了努力和坚持的重要性。足球是一项需要长时间的练习和坚持的运动。在训练中，我们需要坚持不懈地练习各种基本功，如传球、接球、射门等，才能掌握这门技能。另外，足球训练也需要我们在比赛中发挥出最佳状态。但是，比赛中的每一次射门，每一次配合，都需要我们付出巨大的努力来完成。通过足球训练，我明白了只有付出了时间和努力，才能取得进步和提高。
第三，足球训练让我学会了困难面前永不放弃的精神。足球是一项竞争激烈的运动，训练中必然会遇到各种困难和挫折，如技巧不够熟练、体能不足等。面对这些困难，有些同学选择了放弃，而有些同学选择了和困难抗争到底。鼓励和支持困难犹如在路上跌倒，我们需要学会站起来，继续奋斗。在足球训练中，每当我遇到困难时，我都会想起队友们的努力和坚持，我会努力克服困难，坚持下去。
第四，足球训练让我学会了信任和尊重队友。在足球场上，球队需要相互信任和尊重。没有信任和尊重，球队就无法发挥出最好的状态。在足球训练中，我和队友们需要进行配合训练和比赛，这需要我们相互信任，才能做到最好的配合。另外，在球队中每个队员都有自己的优点和特长，我们需要尊重队友的选择和决定，不论他们是如何的不足或失败。足球训练让我学会了团结合作，相互信任和尊重。
最后，足球训练让我懂得了配合和沟通的重要性。在足球场上，配合和沟通是非常重要的。没有配合，球队就无法有组织地进行进攻和防守；没有沟通，球队就无法有效地传递球和进行战术调整。在足球训练中，我明白了队友之间需要通过沟通来传递信息、调整位置，并通过配合来实现战术目标。通过足球训练，我学会了与队友进行默契的配合和及时的沟通，这不仅在足球场上取得了好成绩，也对我日常生活中的协作和沟通能力有很大的提升。
总之，初中足球训练让我受益匪浅。我明白了团队合作、努力和坚持、不放弃、信任和尊重、配合和沟通的重要性。通过足球训练，我不仅锻炼了自己的体魄和技术，还培养了自己的团队合作精神和奋斗精神。希望以后的足球训练中，我能够不断提升，发挥自己的优点，为球队在比赛中取得更好的成绩贡献自己的力量。
训练的心得体会初中篇十四
第一段：引言（100字）
训练队是一种集体训练和磨练的机会，对于参与其中的个人来说具有重要的意义。在训练队的日子里，我不仅锻炼了身体，也收获了许多宝贵的心得体会。通过与队友的互动、对自身的反思和对训练内容的理解，我逐渐认识到了训练的重要性以及如何更好地从中受益。
第二段：全身心投入（250字）
参加训练队需要全身心的投入，这意味着必须保持积极的心态，全情投入到训练中。训练队的训练项目多样且强度较大，每一天的锻炼都需要付出大量的汗水和努力。然而，正是这些辛苦和挑战，使我懂得了在逆境中如何保持积极向上的心态。困难是训练的一部分，只有坚持不懈，才能在锻炼中获得真正的进步。在训练队的日子里，我学会了勇敢面对困难和挑战，从而以更坚韧的心态面对生活的各种困难。
第三段：团队合作（250字）
在训练队的训练过程中，团队合作至关重要。我们一起度过了许多艰难的训练，每个人都发挥着重要的作用。团队合作不仅要求个人的奉献和努力，还需要相互信任和协作。在团队合作中，我学会了倾听和理解他人的观点，学会了相互支持和帮助。通过团队合作，我感受到了彼此之间的互动和支持的力量，在困难中我们相互鼓励，一起克服困难，达成共同的目标。团队合作的经验不仅对于训练队有益，也为我日后的工作和生活提供了宝贵的指导。
第四段：自我反思（300字）
训练队中我经常进行自我反思，这让我认识到了自身的不足和提升的方向。通过反思，我找到了自身的问题所在，并确定了相应的改进措施。训练的过程中，我发现自己耐力不足，于是加强了长跑和耐力训练；我注意到自己的集中力不够，于是采取了一些专注力训练的方法。自我反思使我更加明确自己的训练目标，并指导我在日常训练中不断努力进步。除了在训练方面的反思，我也会思考自己的行为和态度。通过不断地反思和调整，我逐渐成长为一个更加自律和成熟的人。
第五段：收获与展望（300字）
参加训练队给我带来了许多宝贵的收获，不仅是身体的锻炼，更是心灵的成长。在训练队中，我学到了坚持不懈的精神和团队合作的重要性。我更加了解了自己，明确了自己的长处和不足，并且积极地寻求进步的方向。训练队的经历也给我带来了对未来的展望。我希望能继续保持坚持和努力的态度，不断超越自己，取得更大的进步。无论是在训练队还是在将来的生活中，我都会努力付出，不停追求更好的自己。
总结（50字）：
参加训练队是一段锻炼和成长的过程，通过全身心的投入、团队合作、自我反思以及收获与展望，我逐渐认识到了训练的价值和意义。这段经历将永远留在我的心中，成为我成长的宝贵财富。
训练的心得体会初中篇十五
本周周xx我们学校组织了“学生拓展训练”。
这是学校组织同学们共度的一段难忘之旅。那一天早上，我们都早早的到了操场。我们沐浴着晨风，再加上沁人心脾的甜丝丝的空气，使人身心顿时感到很轻松。
随着教练的哨声响起，各队高举队旗，展示队列。依次介绍队长、政委。我们班的队名是逆战队，队呼是：”逆战逆战，背水一战！“大家各有千秋，各显英雄气概。虽然比赛才刚刚开始，队与队之间王者之争的“火药味”就已经很浓了。
我们第一个玩的游戏是“水果拼盘”。我们队和”雷霆队“一起比赛，每队的男生女生分开，再分别围成圆圈，这样就有四个大圆圈。大家互相搭着肩膀，每个圆圈想一个水果的名字，分别是：柠檬、椰子、榴莲、火龙果。先从”火龙果“那个圆圈开始，只见他们说：“火龙果蹲、火龙果蹲，火龙果蹲完柠檬蹲！”这时就该我们“柠檬队““蹲”了，我们便说“柠檬蹲柠檬蹲，柠檬蹲完椰子蹲！”这样一直轮流下去，但是不能叫错，不能同时让两个队”蹲“这就要凭我们队员与队员之间的默契了。每个同学脸上都洋溢着笑容。
我们第二个玩的游戏是“背摔”。一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你们准备好了吗？”“准备好了、请相信我们！”，不仅能够感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们对整个团队的信任。
我们第三个玩的游戏是“电网逃生”，任务是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不同面积空挡组成的“电网”，如果在“穿越电网时、无意中碰着电网了，那就全体做俯卧撑和下蹲。”项目开始后，大家讨论方案，精密布置，最终完成了任务。这个项目主要是体现团队合作精神，互相信任，在自己通过电网的时候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困难，最后都能安全通过，充分体现了团队力量。
这次拓展训练充分地让我明白了，团队精神，团队合作默契的重要性、在今后的人生道路上，我们要团结合作，坚持不懈，我相信，胜利的曙光就在前方！
训练的心得体会初中篇十六
作为一个即将毕业的初中生，在回顾过去三年的学习、生活经历之际，心里有太多的感触和体会。其中，训练活动是我初中生活中最难忘、最充实的回忆之一。今天，我想分享一下自己在训练中得到的心得和体会，希望能对即将走入初中的学弟学妹们有所启示。
一、坚定目标，才能找到方向
初中的训练活动氛围浓厚，我能够和同学们一同感受到团队精神的力量，首先要感谢的便是团队中的领导者。他们既是我们的朋友，也是我们的老师，常常带领我们一起排除困难，拼尽全力完成训练任务。我们也受到鼓舞，因为我们知道，只有坚定了目标，才能在逆境中找到方向，才能在漫长的道路上走得更远。
二、全心全意，才能齐心协力
在训练中，我深深地领悟到了全心全意这四个字的重要性。每一次迎接新的训练任务时，我们都会觉得目标是异常遥远的。但是，只要我们齐心协力、全心全意去努力，困难便远远不是问题。一次次在难题面前勇往直前、全力以赴的坚持，使我们获得了别人无法想象的自豪与成就感。
三、积极思考，才能寻求突破
训练中最使我受益的，也许就是学会了积极思考。一次次的练兵，让我逐渐形成了一种独立思考的意识，让我在遇到问题时能够迅速思考，寻求更好的解决方案。每一次的训练任务，我们都会精神集中、共同商量，用思考的力量去寻求突破，这使我认识到，成功的前提就是积极思考。
四、不怕失败，才能迎接挑战
训练中，失败并不可怕，重要的是我们能从中吸取教训、寻求改进。诚然，有时候我们的计划会遇到重重困难，有时候我们并不能一次性做到完美，但是在接下来的训练中，我们总是会更加努力地去学习和挑战。我认为，不怕失败，才能更勇敢地去迎接挑战，在困境中迎击而上。
五、细节决定成败，才能始终如一
成功离我们很近，但失败往往藏在细节之中。在训练中的每一次小细节中，我们都时时刻刻保持警觉，这也成就了我们的成功。当我意识到细节决定成败的时候，我才开始变得更为专注、更为细致。在越来越细节化的训练过程中，我更加深刻地意识到：只有始终如一地把细节处理好，才能不断提高自己、实现更高的目标。
总之，在初中训练活动中，我得到了很多提升自我的机会，也在这个过程中汲取了很多宝贵的经验和体会。我深深热爱着自己的学校、自己的团队以及自己几年来所走过的路。希望这些经验和感悟能为我今后的路程，甚至是为其他学生的成长前行之路上，提供一些有益的参考和帮助。
训练的心得体会初中篇十七
足球作为一项受欢迎的运动项目，近年来在中国的学校里也得到了广泛的普及。作为一名初中生，我也在学校的足球队中度过了愉快的训练时光。在这期间，我不仅学到了足球技术和战术，更重要的是培养了团队合作和坚持不懈的精神。
首先，足球训练让我深刻认识到团队合作的重要性。在足球比赛中，每个人都有自己的位置和任务，只有团结合作才能取得胜利。训练中，我们经常进行一对一对抗和集体比赛，需要相互配合才能进行配合进攻和稳定的防守。当我看到队友为了抢战或者传球不怕受伤，我也会在失误时得到他们的鼓励和支持。正是团队合作的力量让我们获得更多的胜利，也培养了我对队友们的信任和友谊。
其次，足球训练让我体会到坚持不懈的力量。足球是一项需要技巧和体力的运动，而这些都需要经过努力的训练才能够得到提高。在训练中，我们经常做一些重复性枯燥的动作，如反复传球、射门和避开防守等。这些训练并不容易，但是只有坚持不懈才能达到提高的目标。通过不断的练习，我逐渐掌握了传球的技巧，提高了射门的准确性，也增强了身体的耐力和速度。这种坚持不懈的精神也在其他方面给了我很大的鼓舞，让我在学习和生活中更有动力和毅力。
另外，足球训练也让我体验到了竞争的激烈和压力的挑战。在比赛中，每一次进攻和防守都需要集中注意力和全力以赴。对手的强劲防守和犀利进攻都需要我们做出及时的反应和决策。这种紧张的局面不仅考验了我们的技术和意志，更锻炼了我们在压力下的抗压能力。我学会了保持冷静，不被外界的干扰影响自己，集中精力做好自己的本职工作。在这样的竞争中，我不仅提高了专注力和情绪控制能力，也培养了勇往直前的勇气和自信心。
最后，足球训练加深了我对足球运动和体育教育的热爱。通过参与足球队的训练和比赛，我更加了解了足球这项运动的魅力和乐趣。足球不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一门文化和精神的体验。足球的快速节奏、丰富多样的技巧和高水平的战术让我深深着迷。我也认识到体育教育对学生综合素质的培养具有重要意义，不仅可以促进身体的健康，更可以培养团队合作、坚持不懈和面对挑战的能力。
总而言之，初中足球训练不仅让我学到了足球技术和战术，更培养了团队合作和坚持不懈的精神。通过对团队合作的认识和体会，我懂得了团队的力量和意义。通过坚持不懈的努力，我不仅在足球技术上得到了提高，也对生活中面临的困难保持了积极的态度。通过竞争的激烈和压力的挑战，我学会了保持冷静和自信，勇往直前追求自己的目标。通过对足球运动和体育教育的体验，我更加热爱足球，也更加珍惜体育对于学生的培养意义。初中足球训练经历给了我很多宝贵的财富，让我在成长中获得了更多的力量和自信。
训练的心得体会初中篇十八
第一段：介绍训练球的定义和用途（200字）
训练球是一种专门设计用来提升运动员技能和体能的训练工具。它的主要作用是帮助运动员提高手眼协调能力、力量和灵活性。近年来，训练球在各种运动中的使用越来越广泛，无论是足球、篮球、网球，甚至是高尔夫，都有运动员使用训练球进行训练。在我个人的训练经验中，训练球不仅提高了我的运动技能，还帮助我改变了心态和增强了毅力。
第二段：训练球对技能提升的影响（250字）
训练球的使用可以有效提高运动员的基本技能。无论是传球、接球还是射门，训练球都能为我们提供更多的锻炼机会。通过持续不断地与训练球进行互动，我们能够逐渐熟悉球的形状、重量和弹性，从而更好地掌握运动技巧。同时，训练球的反弹特性也能够对我们的反应速度和协调能力提出更高的要求。在反复训练的过程中，我发现自己的技术水平得到了显著的提升，不仅能够更准确地控制球的方向和力度，还能够更迅速地作出反应，增强了竞技能力。
第三段：训练球对心态的积极影响（300字）
训练球的使用不仅对技能有所提升，也对心态有着积极的影响。首先，持续的训练能够增强自信心。通过不断与训练球进行互动，我逐渐意识到只有付出持续努力，才能够提升自己的技巧水平。每一次的成功都是来自于之前的不断尝试和坚持，这使得我相信自己具备克服困难的能力。其次，训练球的使用也能够培养耐心和毅力。一开始，控制训练球可能会面临各种挑战，但通过反复的练习和持之以恒的努力，我逐渐克服了困难，提高了对自身的要求。这种积极的心态也帮助我在其他领域中遇到挑战时更加坚定和果断。
第四段：训练球对身体素质的改善（250字）
除了对技能和心态的影响，训练球的使用也能够改善我们的身体素质。首先，训练球在锻炼中可以提高我们的力量。通过与训练球的互动，我们需要用更多的肌肉参与到动作中，从而增加了肌肉的负荷，达到增强力量的目的。其次，训练球的使用也能够增强我们的灵活性。通过与训练球进行多种动作的结合，我们的身体需要更加灵活地应对球的反弹和变化。这种灵活性的锻炼可以有效提高我们的身体协调能力和灵敏度，为运动表现提供更多的可能性。
第五段：总结训练球训练心得和体会（200字）
在总结中，可以给出自己对训练球的使用的总结和建议。例如，对于训练球的新手来说，最重要的是掌握基本技能，并且要保持耐心和坚持。同时，要注意找到适合自己的训练球，因为不同的训练球具有不同的特点和用途。最重要的是，训练球只是一种工具，真正提升自己的关键还是在于持之以恒的努力和训练意愿。通过训练球的使用，我不仅提高了自己的技能，还培养了积极的心态和坚韧的意志，这也是我在运动中最宝贵的收获之一。
（总字数：1200字）
训练的心得体会初中篇十九
足球训练一直是许多中学体育教师不断研究的问题。为了能够摸索出一套理想的教学方法,本人根据自己在专业训练中所遇到的各种问题,结合体育教学的相关教材、资料,运用理论联系实际的方法,研究归纳出了几种对初中阶段足球训练所要注意的问题及训练方法。现就我个人的理解阐述一些观点。
1训练的全面性
众所周知,足球是集对抗和技术于一体的项目。一名优秀的球员必然具备良好的身体素质和熟练的技术,两者缺一不可。因此在训练中要以此为基础,进行全面性的练习。
1.1身体素质的全面性:足球队员主要的身体素质有:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五部分。各部分之间既有联系又有区别,在训练中必须处理好各部分之间的关系,才能达到好的效果。
以一节训练课为例:柔韧练习(如各种压腿,踢腿,劈腿,体前屈等)可以增加肌肉和韧带的弹性,扩大关节的活动范围,避免运动损伤,因此安排在课的部分后期。灵敏和速度练习(如各种听哨音和看手势的变速变向跑,各种姿势的冲刺跑,各种颠球等)在身体疲劳时练习,不但收不到好的效果,而且容易出现伤害事故,因此安排在课的基本部分的开始阶段。耐力练习(如各种长距离的变速跑,长跑等)安排在课的基本部分的最后阶段,效果比较显著。
另外,每周的训练课中要有1～2节进行单独的素质练习。原因有两点:首先,力量练习(如负重蹲跳,仰卧起坐等)的器材需要单独准备;其次,每节训练课只有1.5～2.5小时,大部分时间用于技术练习,所剩时间不足以维持身体素质的全面发展。因此,要在专门的训练课中进行补充性练习。
1.2技术的全面性:球员掌握的技术越全面熟练,在赛场上的运用才会越自如。但足球的技术包括踢、停、顶、运、抢截等,如此众多的技术,要让学生在短短的四年间掌握是不可能的。只有将各种技术分清主次,合理搭配,才能在掌握较多技术的同时,避免多而不精的现象。如练习踢球技术时,其常用的脚弓踢球可以加大练习比重,增加练习时间;不常用的脚背外侧踢球就可以减少练习时间。同时,在技术训练时,必须保证一个前提――足够的时间。因为技术的定型是一个质变,需要练习时间和练习次数这些“量”的积累。
在具备了上述两个条件后,就可以根据实际情况,采用各种训练法,如重复训练法,持续训练法,变换训练法等来实现训练目的。
2训练的系统性
一个运动队成立后,内部各成员间及与外部事物都存在着联系,形成了一个特殊的系统,具有一定的规律。这些规律反映到训练中就是我们常说的运动训练原则。主要的有:
2.1循序渐进原则:学习是一个循序渐进的过程,良好的身体素质和全面的技术并不是一蹴而就的,这是不可违背的规律。任何急功近利的做法都是不可取得。比如:为了提高力量素质,一味的加大杠铃重量,会对学生的身体造成损害;在技术还没掌握时,就练习战术,也不会取得好的效果。因此,在训练中必须根据学生的情况,由易到难,由简到繁的安排训练内容。以传球为例,可以按短传到长传,无防守到有防守的顺序进行练习。
2.2周期性原则:所谓周期性就是训练过程中,各种内容都是反复进行的,并不断施加新的运动负荷,才能提高运动素质。根据这一原则,划分各个周期,制定了训练计划。如下图:
多年周期――多年训练计划(四年)
大周期――全年训练计划(一年)
小周期――周训练计划(一周)
训练课――课时训练计划(1.5~2.5小时)
再如:在制定多年训练计划时,划分了三个阶段。第1～5学期为训练期,以练习基本技术和加强身体素质为主;第6～7学期为比赛期,以参加比赛,增加比赛经验为主;第8学期为输送期,以向高一级学校输送队员为目的,进一步提高素质和技术。各种训练计划相互之间紧密联系,一环扣一环,通过不断的积累和发展,实现向高一级输送高水平队员这一最终目标。
2.3梯队性原则:初中运动队具有鲜明的梯队性。如果因为一个级队的毕业而使校队出现断层,失去了完整性,必然影响以后的工作。因此要注重培养后备队员,尽可能的为其提供锻炼机会。如可以根据情况,将队中的新老队员合理搭配,参加比赛,既可以锻炼新队员,又可使老队员感到压力,形成一种良性的竞争氛围,从而保持了球队的活力。
3思想方面
抓学生的纪律性,强调团体精神,注重培养学生的个性。
3.1纪律性:初中队员受年龄和专业的影响,具有活泼好动,神经兴奋性高、注意力易分散等特点。这些特点如果不加以约束,任其发展,容易使学生养成调皮爱闹的毛病。因此加强纪律性,必须放在第一位。可以制定考勤制度,建立点名册,树立学生的时间观念,杜绝迟到和旷课的行为;对于严重违反纪律的行为如打架等,一经证实马上给予留队察看或开除队籍的.处分。另外,作为教师也应该做到以身作则,如果教师屡屡违反运动队的管理制度,就不足以让学生信服。还要注意,中学生的自尊心和逆反心理或强或弱,对他们进行“一刀切”式的批评教育,反而会事与愿违,因此要熟悉每个学生的脾气,做到区别对待。
3.2团体性:足球是一项集体项目。如果不团结就会使队伍失去凝聚力和战斗力。因此,加强学生的团体精神也是思想方面的主要内容。具体实施时可以通过比赛,利用学生想取得胜利的愿望,讲明团结的重要性,加强队员间的凝聚力;在分组训练时,将新老队员结合分组,实行以老带新的方法。即体现互帮互助精神,加强了团结,又减轻了教练的压力。
3.3培养学生的个性:有了纪律性和团体性作基础,对于学生个性的培养就成了思想方面的一个重要任务。学生可能简单的认为“以自我为中心”或“不同于其他队员”就是个性。我所说的个性是具有广泛意义的,如出众的个人技术,具有自己的绝活;良好的道德品质和赛场作风等。也就是说既要“踢好球”又要“做好人”。个性是后天培养的,但不是几句大道理就可以解决的,必须通过日常生活的点滴积累,潜移默化才能形成。因此培养个性,要从小事抓起。如要求队员平常遵守校规校纪;比赛中尊重对手,服从裁判,胜不骄败不馁;训练时吃苦耐劳,不说脏话;伴随重大国际赛事,进行爱国主义教育。持之以恒,才能完善学生的个性。
综上所述,教师必须全身心的投入到训练中去,发挥教师的模范作用,运用自己的聪明才智,才能把队员的训练和思想工作搞好,才能让队员取得运动成绩和思想道德双丰收。
参考文献
1李志勇等编.运动训练学.山东大学出版社
2高校足球教材编写组.足球.高等教育出版社
3王青辉等编.义务教育课程标准实验教科书体育与健康.山东省
教育出版社,
4高发民等编.体育心理学.山东大学出版社
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