写下心得体会可以帮助我们更好地整理思绪，进而实现自我认知和成长。如何写一篇较为完美的心得体会是一个需要思考和探索的问题。这是一些成功企业家的心得体会，希望对大家的工作和创业有所帮助。
大学生实用心理学心得体会篇一
大学生是一个充满挑战和压力的阶段，他们必须面对不断变化的学习环境、社交压力、未来选择等多种问题。应用心理学的概念就是将心理学的理论和方法应用于解决实际问题，对于大学生来说，了解和应用心理学的知识能够帮助他们更好地处理挑战和压力，提高自身的心理素质和适应能力。
第二段：了解自己
大学生应用心理学的第一个关键是了解自己。大学生经历了从高中到大学的转变，需要适应新的学习环境、结交新的朋友和面对不同的学科挑战。在这个过程中，了解自己的性格特点、学习风格和情绪变化是非常重要的。通过心理测评和自我观察，我了解到自己是一个外向且注重细节的人，更适应细致的学习方式和注重人际关系的社交环境。
第三段：管理压力
大学生面临课业压力、社交压力、未来就业等多种压力，在这个过程中，学会管理压力是至关重要的。应用心理学中有许多方法可以帮助大学生管理压力。首先，建立良好的时间管理能力，合理规划学习和休息时间，避免压力累积。其次，培养良好的应对机制，学会面对和解决问题，寻求合适的支持和帮助。最后，积极参与体育锻炼和放松活动，缓解紧张的情绪，保持身心的平衡和健康。
第四段：发展人际关系
大学生应用心理学的另一个重要方面是发展健康的人际关系。人是社会性的动物，与他人的交往是我们不可或缺的一部分。通过了解人际关系的基本原理和技巧，大学生可以更好地与同学、老师和其他社会成员相处。例如，倾听和尊重他人的意见，建立积极的沟通模式，能够提高人际关系的质量，保持良好的人际交往。同时，了解社交焦虑的原因和缓解方法，可以帮助大学生克服内心的恐惧和不安，更加自信地面对社交场合。
第五段：激发潜能
应用心理学的最终目标是发现和激发大学生们的潜能。每个人都有自己独特的才能和潜力，通过了解自身的优势和兴趣，大学生可以选择适合自己的专业和职业发展方向。此外，积极培养自己的领导能力、创造力和团队合作精神，也是实现个人发展的重要途径。掌握应用心理学的知识和方法，能够帮助大学生更好地认识和发展自己，挖掘出自身的潜能，并最大程度地实现自我价值。
结尾：
大学生应用心理学的心得体会是一个长期的学习和实践过程。通过了解自己、管理压力、发展人际关系和激发潜能，大学生能够更好地适应大学生活的挑战和压力，提升自身的心理素质和适应能力。同时，应用心理学也为大学生提供了一个更广阔的发展平台，帮助他们认识自己、发展自己，并实现自身的价值。因此，大学生应当积极学习和应用心理学的知识，不断提升自身的心理素质，迎接未来的挑战和机遇。
大学生实用心理学心得体会篇二
第一段：引言和背景介绍（150字）
心理学是一门研究人类思维和行为的学科，它为我们揭示了人类内心世界的奥秘。为了加深大学生对心理学的了解，提升他们对自身内心的认识和发展，我校特举办了一场心理学讲座。在这次讲座中，我和许多同学一起参与了交流和讨论，深受启发，获益匪浅。
第二段：心得体会一（250字）
在讲座中，讲师向我们介绍了心理学的基本概念和研究方法。通过他的生动讲解和具体案例分析，我更加深入地了解到了心理学的学科范畴和意义所在。我认识到每个人都有自己的思维方式和行为习惯，了解不同人的内心世界对我们更好地与人交往、解决问题都有很大的帮助。
第三段：心得体会二（250字）
在讲座中还提到了心理健康的重要性。我们追求物质的同时，不应忽视心灵的需求。只有心理健康才能真正享受生活、面对挑战。讲座为我们提供了一些实用的心理自我调节方法，如积极思考、学会释放压力、保持良好的生活习惯等。这些方法对我来说非常实用，让我更加从容地面对大学生活的种种压力。
第四段：心得体会三（250字）
在讲座的交流环节中，我主动提问并和讲师及同学们展开了深入的讨论。这让我更加深刻地认识到心理学不仅是一门知识，更是一种思考方式和解决问题的工具。在讨论中，我学会了聆听他人、尊重不同观点，并学会耐心、站在别人角度去思考问题。通过和同学们一起交流，我发现每个人对心理学有着自己的理解和体悟，这让我更加开阔了视野，也激发了我对心理学的更大兴趣。
第五段：总结和展望（300字）
通过参与这次心理学讲座，我对心理学有了更加深入的了解，同时也体会到了心理学在我们日常生活中的应用价值。心理学不仅仅为我们提供了解自我和他人的方法，更重要的是，它教会了我们如何平衡情绪、应对现实困境，并为我们提供了实用的心理调整工具。我相信这次心理学讲座对每一个参与者都是一次难忘的经历，将对他们的大学生活产生积极的影响。
展望未来，我希望能够继续深入学习心理学，不断探索人类内心的奥秘，并将所学应用于实际生活中，努力提升自己的心理健康水平。我也希望能够将心理学的知识传播给更多的人，帮助他们认识自己、发现人生的乐趣。心理学是一门充满魅力和挑战性的学科，我相信在不久的将来，它将会在大学校园中获得更大的关注和发展。
大学生实用心理学心得体会篇三
“大学生网络心理学心得体会”，网络心理学是指研究人类心理现象和行为特征在网络空间中的显现和变化的学科。上大学之后，人们通过网络平台进行各种各样的交流，这也让网络心理学成为一个重要的学科。在学习网络心理学过程中，我对于自己和身边人的情感和行为感受有了更深刻的认识，并且学习到了一些针对性的心理调节方法。在这篇文章中，我将分享一下我的心得和感悟。
第二段：网络成瘾的危害
在大学中，我发现很多人都有着沉迷网络的问题，这也是网络心理学中涉及到的一个重要话题。网络成瘾会影响人的工作和生活，形成抑郁症状，甚至会危及个人安全。一些人在网络中找到了虚拟的掩护，故意隐匿真实身份和行迹，带来了一定的安全隐患。对于这些问题，我们需要通过心理学的方法加以解决。
第三段：网络中的沟通问题
网络中沟通是一项非常困难的任务。虚拟的网络空间，总让人觉得更容易打破规矩。在网络虚拟空间中，人的言语和行为也会收到很大限制，难以体会到真实的情感。人们互相交流的时候，通常会存在许多争执，很多时候这种争执是由于语言和行为的误解而引起的。为了避免沟通上的问题，我们需要多学习心理学中有关沟通的理论，以提高自己的交际技巧。
第四段：网络空间中的身份认同
网络空间中的身份认同是网络心理学中的重要研究对象。我们在网络上交流的时候，通常都会为自己设定一些虚拟的名字和形象。这种身份的模糊化，常常会引起一些不必要的误解和争执。因为有时候，身份的虚假容易让我们误解正常信息。所以，在进行网上交流之前，我们应该清楚地理解自己在网络空间中的身份认同，以免产生过多的误解和争执。
第五段：心理咨询在网络心理学中的重要性
在日常生活中，心理咨询已经变得越来越普及了。然而，在网络虚拟空间中心理咨询，也越来越重要。在日常生活和工作中，我们必须时刻关注自己的心理状态，及时找到相应的心理咨询师解决问题。在网络中，常常会遇到一些感性的问题，这时候，我们的情绪和情感就很难得到充分的释放和倾听。在这种情况下，心理咨询技巧和心理学理论非常重要。总的来说，心理咨询在网络心理学中是非常重要的一部分。
第六段：总结
通过学习网络心理学，我逐渐认识到了网络对于人们情感和行为的影响。网络成瘾、网络沟通问题、网络身份认同、心理咨询等问题都是网络心理学研究的重点。我们应该从心理学的角度，在网络中保持健康的心态，这有助于我们更好地应对生活中的挑战。所以，只有真正掌握网络心理学的理论，才能在网络交往中合理应对各种问题，提高自己的交际技巧和心理承受能力。
大学生实用心理学心得体会篇四
第一段：引言（100字）
心理学课程是大学教育中一门十分重要的课程，通过学习心理学，可以帮助学生了解自己和他人的心理活动，促进个人的成长与发展。我在大学生心理学课堂上收获颇丰，通过课程的学习，我深刻认识到心理学对大学生的重要性，对我的成长产生了积极的影响。
第二段：认识自己（250字）
大学生心理学课堂帮助我深入了解了自己。在课堂上，我学习了多种心理测评工具，例如MBTI性格测试、自我调节心理问卷等，通过这些测评工具，我对自己的性格特点、行为模式和情绪调节能力等方面有了更深刻的认识。课堂上还讨论了人格心理学、发展心理学等内容，使我了解到人的个体差异是多样的，每个人在成长过程中都会经历不同的阶段和困惑。这让我更加明白自己不是独一无二的，与他人存在共性和差异，增强了我对自己的自信和理解。
第三段：人际关系的处理（250字）
大学生心理学课堂还帮助我提高了人际交往的能力。通过学习社会心理学的知识，我了解到人际交往是人们日常生活中不可避免的一部分，而对人际关系的处理直接影响着一个人的生活质量。在课堂上，我学习了主动倾听、非暴力沟通等沟通技巧，如何建立和维护良好的人际关系。这些技巧让我更加理解并尊重他人的感受，也培养了我自己与他人沟通时的能力。我在实践中逐渐领悟到，课堂上学到的技巧确实能够帮助我改善人际关系，与同学和朋友之间的交流更加顺畅，互动更加愉快。
第四段：心理健康与压力管理（250字）
大学生心理学课堂教会了我如何保持心理健康与有效地管理压力。作为大学生，面临着课业压力、人际关系压力等多重压力，如何保持心理健康成为了一个重要的问题。在课堂上，我学习了心理健康的概念和重要性，了解到积极心态对心理健康的影响。同时，我也学习了一些有效的应对压力的方法，例如积极情绪调节、时间管理等。我在实践中逐渐体会到，保持积极心态和寻找适合自己的压力管理策略，对于缓解压力、保持心理健康是非常有帮助的。
第五段：个人成长与发展（250字）
大学生心理学课堂的学习让我在个人成长与发展方面受益匪浅。通过课堂上的知识学习，我更加清晰地认识到自己的潜力与优势，并不断激发自己的学习动力。同时，我也在课堂上学习到如何制定目标、规划人生和发展规划等，这让我对于未来的方向和规划有了更明确的认识。此外，课堂上的组织活动和小组讨论也培养了我与他人合作的能力和独立思考的能力。通过这些学习的体验，我相信我可以更好地应对未来的挑战，实现自己的人生目标。
结尾（100字）
大学生心理学课堂是我大学生活中的一次难得的学习机会，通过学习，我认识到心理学对于大学生的重要性，对自己的成长与发展产生了积极的影响。让我更好地认识自己、处理人际关系、保持心理健康、实现个人成长与发展。我相信，通过这些学习与实践，我将能够取得更好的成绩、更好地适应社会、实现自己更美好的人生。
大学生实用心理学心得体会篇五
在大学生活的日常琐事中，心理学这门课程似乎并不突出，很多同学对于心理学的概念和知识都不甚了解。然而，当我踏入心理学课堂时，才真正领悟到心理学的重要性和深刻意义。通过长时间的学习和研究，我深深体会到大学生心理学课堂的价值和对个人成长的贡献。本文将分为五段，详细描述我在心理学课堂中得到的心得体会。
第一段：心理学入门带来的思辨力提升
作为大学生活中的一门选修课，心理学课程为我们打开了一个崭新的思维世界。通过学习心理学的基本概念和原理，我渐渐明白人的行为和思维背后有着深层次的原因和解释。在课堂上，我们常常进行案例分析和讨论，学习怎样正确解读他人的行为和情绪。这些例子唤醒了我对于人性的思考，使我更加能够理解和关心他人，更好地与他人相处。心理学课堂让我有了更深刻的人生思考，对于我个人的成长带来了极大的裨益。
第二段：对自我认知的深入挖掘
在大学生活中，我们常常面临各种压力和困惑，对自己的定位和认知也需要更全面的思考和审视。心理学课堂提供了一个了解自我和与他人更好相处的平台。通过学习心理学的理论和技巧，我们可以更好地认识自己的优点和缺点，明确自己的职业发展方向，以及改善人际关系的能力。同时，心理学课堂也存在一定的应用性，我们可以通过实践项目和小组讨论来锻炼与人合作和解决问题的能力。这些实践活动不仅带给我们应用心理学知识的机会，还加深了我对于自己的认知和对他人的理解，对于我个人成长和职业规划的指导起到了关键作用。
第三段：培养积极心态的必然结果
现代大学生面临的压力和挑战日益增加，学业、人际关系等问题会让我们产生烦恼和消极情绪。而学习心理学正是为了帮助我们更好地应对这些问题。我发现，心理学课堂上的案例分析和教授介绍的心理调节方法对于我个人的情绪管理和积极心态的培养非常有帮助。我在课后尝试运用这些方法，如积极心理暗示和认知重构等，发现能够有效改善我负面情绪，并更好地应对压力和挑战。通过学习心理学，我懂得了如何调整情绪，培养积极的心态，从而提高自己的学习和生活质量。
第四段：拓宽社会视野和人际交往能力的提升
大学是我们人生的重要阶段，社会视野的拓展和人际交往能力的提升尤为重要。而心理学课堂为我们提供了一个深入了解他人和与他人更好相处的机会。在课堂上，我们通过学习人格心理学和社会心理学的知识，了解他人的行为和动机，并通过案例分析和讨论，激发我们对他人内心的关注和理解。同时，我们还可以通过与同学们的交流和合作，提升自己的沟通能力和团队合作能力。这些都是我们在大学生活中所需要的重要技能和素养，对于我们未来的发展和成长有着重要影响。
第五段：心理学课堂的启发与思考
通过学习心理学，我对于人性的认知和对他人的关怀得到了很大提升。而这些对于我个人成长的贡献也不容忽视。心理学课堂带给我的思考甚至超出了学科本身。它使我更多地关注到他人的情绪和心理状态，从而更好地与他人相处。同时，心理学课堂也大大启发了我对于人生意义和幸福的追求，让我更加明确自己的目标和人生的价值取向。心理学课堂让我在大学生活中更全面地成长，并坚定了我对心理学这门学科的热爱。
总结起来，大学生心理学课程的学习是我大学生活中不可或缺的一部分。它不仅帮助我提高了自己的思辨能力和认知水平，还培养了我积极的心态和社交能力。通过这门课程的学习，我对于自己和他人有了更深刻的认知，为我未来的职业和人生发展提供了关键的指引。心理学课堂的心得体会不仅可以延伸到我的个人生活，同时也是一种人文关怀的象征，标志着大学生们更加关注人的情感、心理和价值认同，这也是现代大学生所应具备的素质之一。
大学生实用心理学心得体会篇六
随着社会的不断发展，大学生的心理健康问题引起了越来越多的关注。作为大学生群体中的一员，我们需要尝试各种方法来维护自己的心理健康。在大学期间，我收获了一些实用的心理心得，帮助我更好地面对挑战和压力，实现自我成长。本文将探讨大学生实用心理心得的五个方面。
首先，情绪管理是大学生实用心理的重要方面。对于大学生而言，由于学习和生活的压力，情绪波动是常见的。为了保持心理健康，我们需要学会正确管理情绪。首先，我们应该认识到情绪是一种自然反应，不要压抑或忽视自己的情绪。其次，我们可以通过运动、听音乐、看书等方式来调节自己的情绪。此外，我们还可以通过与朋友聊天、与家人交流等途径来释放压力，获得情感支持。
其次，积极思考是实用心理的重要组成部分。在面对困难和挑战时，我们往往容易滑入消极的思维模式，对问题失去信心。然而，积极思考可以帮助我们改变这种态度。我们可以从问题中寻找机会和挑战，以及自我成长的价值。例如，当我们遇到挑战时，我们可以问自己：“这个问题将给我带来什么机会？我能从中学到什么？”通过积极思考，我们能够更好地应对挑战，并从中获得成长。
第三，合理规划时间是实现高效学习和生活的关键。对于大学生而言，时间管理是一项重要的技能。合理规划时间可以帮助我们更好地掌控自己的生活。首先，我们可以制定一个详细的学习计划，合理分配时间，确保每个任务都能得到充分完成。其次，我们可以学会优先处理重要的事情，避免被琐事困扰。此外，我们应该充分利用碎片时间，把握每一个机会。通过合理规划时间，我们能够提高工作效率，实现自我价值的最大化。
第四，积极参与社交活动是实用心理的重要组成部分。大学生活不仅仅是学习，还包括各种社交活动。积极参与社交活动可以帮助我们扩大人际关系，在与他人交流中提高自己的社交能力。人际关系的良好和谐对于大学生的心理健康至关重要。大学期间，我们应该积极参加各种社团、校园组织和志愿者活动，结识更多的朋友，拓宽自己的社交圈子。
最后，自我关爱和自我认可是实用心理的重要方面。大学生活中，我们常常忽视自己的情感和身体健康。然而，只有关注和关爱自己，才能更好地面对挑战。我们应该为自己设定合理的目标，并充分认可和珍惜自己的努力和成就。此外，我们还应该关注自己的身体健康，保持良好的作息和饮食习惯。通过自我关爱和自我认可，我们能够保持积极的心态，更好地改善自己的生活质量。
综上所述，大学生实用心理心得涵盖了情绪管理、积极思考、合理规划时间、积极参与社交活动以及自我关爱和自我认可等方面。通过学习和实践这些心得，我们能够更好地维护自己的心理健康，充分发挥自己的优势，实现个人成长和全面发展。希望通过这些建议和经验，能够帮助更多的大学生走向心理健康之路。
大学生实用心理学心得体会篇七
作为大学生，我们处于生命道路的转折点，不仅面临着学习和职业规划的压力，还要应对人际关系、情感问题等各种挑战。因此，了解和应用心理学成为我们必备的技能之一。通过学习心理学理论知识，我不仅对自己的心理状态有了更深入的认识，还学会了如何通过积极应对和管理情绪来提高自我意识。比如，在面对考试焦虑时，我通过深呼吸和积极的自我暗示来放松自己，从而提高了学习效果。心理学的应用不仅让我更好地了解自己的内心世界，也使我更加自信和积极地面对各种挑战。
第二段：情绪管理的重要性
情绪是我们日常生活中的重要组成部分，而情绪管理则是我们应用心理学的一个重要方面。大学生处于一个情绪波动较大的阶段，快乐、挫折、焦虑等各种情绪交织在一起。学会管理情绪对于我们的身心健康和学业表现至关重要。在应用心理学的课程中，我学到了一些具体的情绪管理策略，如调整自己的心态，通过寻找乐观的一面来抵抗消极情绪；同时，还学会了通过运动、沉思等放松技巧来缓解压力。这些实用的技巧不仅帮助我应对了大学生活中的种种情绪，还让我更加平静和自信地面对各种挑战。
第三段：人际关系的改善与发展
大学是一个人际关系更加复杂和多样化的阶段，我们不再像高中时期那样与同学长时间朝夕相处，而是需要与各种社团、教师、朋友建立新的关系。在这个阶段，应用心理学的知识可以帮助我们更好地处理人际关系问题。通过学习人际关系中的沟通技巧，比如主动倾听、表达自己的想法和情感，我更加理性地处理人际矛盾，改善了与他人的关系。同时，我还学会了尊重他人的感受和观点，不再轻易做出评判和批判，进一步提升了自己的人际交往能力。
第四段：积极心理的塑造与培养
积极心理是指通过积极的心态来应对各种挑战和压力，它是我们应用心理学的一个核心概念。在大学生活中，特别是面对课业压力和未来不确定性时，积极心理发挥着重要的作用。通过学习应用心理学的知识，我逐渐培养了积极心理，学会了以积极的心态来面对挑战和困难。当我遇到失败或挫折时，我不再沮丧和放弃，而是思考如何从中学习和成长。这种积极心态不仅提升了我的学业表现，还使我更加乐观和自信地面对未来。
第五段：成为心理健康的引导者
通过学习和应用心理学，我深刻地认识到心理健康对于每个人的重要性。作为大学生，我们不仅需要关注自己的心理健康，还应该关注身边的同学和朋友。在我周围的人中，我看到了许多同学面临着不同的心理问题，例如焦虑、抑郁和自卑。通过应用心理学的知识，我可以更好地理解他们的内心需求，并提供相应的帮助和支持。我希望通过自己的努力，成为一名心理健康的引导者，为身边的人带来积极的改变。
总结：
应用心理学的学习和应用，使我逐渐意识到自我意识的重要性，并学会了积极应对和管理情绪。同时，我也通过掌握人际关系和积极心理的调节方法，提高了自己的人际交往能力和心理素质。最重要的是，我希望通过学习和应用心理学的知识，成为心理健康的引导者，为身边的人提供帮助和支持。应用心理学的学习不仅对我的个人成长和健康发展有着深远的影响，也让我更加关注他人的心理健康，为构建一个充满爱与关怀的社会贡献自己的力量。
大学生实用心理学心得体会篇八
关于粗心，我的体会是可以找出产生粗心的原因来改。
一是由于对自己过分，对事情掉以轻心，产生粗心;
二是由于自己对事情不是太专注，经常三心二意，产生粗心;
三是由于平时训练不够，在一定的的下，犯了低级错误，好像是粗心造成的，其实是能力问题，只要多训练就行了。
四是……
我想原因找到了，然后现在起从每做一件事情入手，避免产生粗心的原因，粗心的毛病是可以改掉的。一点粗浅的认识，就当抛砖吧!
躲躲
我同意秦剑大哥的观点,对症下药.
粗心是我的特征,此前也做过好多探索和尝试,收效显著,改天跟你谈探讨一下.
你最好说出是干什么粗心,我们才好帮你想办法.
老水手
“从每做一件事情入手，避免产生粗心的原因”这句话每个人都会说，而且当事人也都知道。事实上坐起来并不是那么简单的。所以，我以为，有这样两点是可以考虑的：
他是怎么做的，然后么，你自己该知道了……
lcystoo
谢谢秦剑，你说的三点我有，我觉得自己做事考虑的不周全，还有对事情掉以轻心也很多。
谢谢老水手，你的方法听起来不错，我会照着去做。
因为最近老发生一些因为粗心的事，有一次楼梯的灯坏了，我去换，坏的灯泡就插在裤袋，上楼的时候灯泡滑了出去，刚好楼下还有3个上来，滑下的灯泡在他们脚下暴了，幸好没发生什么严重的事。我这个问题很严重，因为快要工作了，我不想在别人面前犯这些低级错误，更不能让这个问题影响我的，无论付出什么代价我都必需改。
redhaha
选一件非常需要如果耐心与专心的事来做，一次不对，一试再试再试，直至养成习惯!
eric
老水手的建议不错。也可以在做事之前问自己，“这件事情需要怎样做才不出错?”
在做完事以后，再问自己：“还有什么我遗漏了的吗?”
爱是永恒
一，建议你在做事情之前最好来个分类法。在本上记下当天要完成的事情以及准备这样做好这些事情。经常这样做的话，慢慢你就会改掉粗心的习惯了。(灵感来源于一网情深电视剧)
二，每天想一想自己今天有哪些地方做得不太的，以后应该怎么改正。
三，想想细心带给自己的收获有多少。
记住，以上三个方法必须坚持。记住有惰性了就会粗心。
躲躲
做数学题我深有体会啊。
告诉你一个很艰苦却很有效的方法：
1，对症。将做错的题拿出来好好分析，是抄错数了还是知识上有小小的漏洞。
我有个体会就是，有时候知识上有了漏洞，而自己隐隐约约也会，就容易出现所谓的粗心现象。
2，下药。一遍一遍的练习做错的题，直到你一下手就知道哪里容易出错，把注意的重点放在容易出错的地方。
这种练习虽苦，却可以锻炼你的力、意志力等。
小小经验，愿对你有帮助。
牛头
555~~大家都说得很好。俺看到此贴时，一时也想不到有什么好法子，见到们的谈论，觉得真的可行。特别是爱是永恒的这一段，俺特：
一，建议你在做事情之前最好来个分类法。在本上记下当天要完成的事情以及准备这样做好这些事情。经常这样做的话，慢慢你就会改掉粗心的习惯了。(灵感来源于一网情深电视剧)
流水
粗心是种习惯，关键是潜意识的存在，如果想根治，还是必须通过自我催眠，方可真正根治。
lcystoo
谢谢论坛这么多位，谢谢秦剑，躲躲，老水手，redhaha，eric，爱是永恒，牛老大，流水。你们的帮助，提供这么多有用的方法将让我突破又一个关卡，我会永远记住你们，谢谢~!
lcystoo
从今晚开始我就执行大家给的建议。躲躲你的方法太好了，我以前因为顾及到的关系，也是偷梁换懒，错的题目只多看一便，今晚做数学我会坚决按照你所说的做。刚才把大家的建议整理了一下，抄在纸上，每天早晚检查一次：
早上醒来：
今天我要十分细心的做好每一件事。
今天要做什么事，要怎样做好这些事?
睡前：
今天我还有哪些地方做的不，要怎么改正?
今天的细心带来了多少收获?
每时每刻都记住：
这件事需要怎么做才不会出错?
我还有什么遗漏的吗?
大家看看还有什么地方可以改进的吗?我的语文不太好
一想到我将变的细心就兴奋，呵~~再次谢谢们~!
味道
五问：
1、这件事情是什么?
2、这件事情对我有什么好处和帮助?
3、这件事情还有什么地方不?
4、这件事情还有那些地方可以改善?
5、我要如何做，才能更好的享受过程和结果?
樱桃蔷薇
我我们现在养成的习惯很多都跟潜意识里的东西有关。我就是这样，以前总跟人说：我这人就是丢三落四的，习惯了。结果越来越粗心，钥匙放在桌子上，看见了都想不起拿。后来发现这毛病害人，就下决心改，时刻提醒自己，细心些，看看忘了什么没有，不知不觉就好了很多。
joman
lcystoo,坚持三周就会养成习惯拉。樱桃蔷薇讲的先潜意识的做法很可取
大学生实用心理学心得体会篇九
终于有一天，李红决定去看心理门诊，看看医生是不是真的能把自己心里那块疙瘩给解开。在她的设想中，心理门诊是个神秘的地方，好像电影《沉默的羔羊》中表现的场景：在一间完全封闭的房间里有一个长长的桌子，患者坐在桌子的一边，心理医生坐在另一边，一旁架着一台摄像机，而心理医生则一边面无表情地问这问那，一边飞快地在某种表格上填写一些神秘的数据，最后再得出莫名其妙的分析结果。想着都恐怖!李红想。但她还是忐忑不安地来到医院，可使她想不到的是，跟其它普通科室一样，在挂号、候诊、护士叫号之后，她被领进一间比普通科室还要普通的房间，穿着白制服坐在诊桌后面微笑着看着她进来的是一位看上去很年轻的医生。李红有些失望，她几乎了一个说法：心理医生就是凭着一张嘴来开导患者的。不过，一个小时后，当李红手里拿着药品处方单和治疗缴费单从诊室走出来的时候，她的和看法都彻底了：至少，该交的费用中，每一分钱都值得!
心理门诊不神秘
在刚才所举的李红的例子中，我们已经提到，心理门诊并不神秘，除了需要治疗和测试的科目外，也不需要什么特殊的仪器和设备。它和其它科室一样，只是一间普通的房间，拥有必须的桌子、椅子、诊床，或许有一些神经科才能见到的辅助检查工具，但心理医生也很少使用。在这里，最关键的是人，即进行工作的心理医生和他(她)所具备的素质和水平。通常情况下，一名优秀的心理医生可以在与你最初交谈的五句话内洞悉你来门诊的真正意图和心理障碍的分属。
心理治疗量身订做
一般说来，心理医生是按五个步骤工作的，即：认真倾听———仔细分析———相互交流———情感诱导———确定治疗。
心理咨询其实是一个理解和分析的过程，只有你的阐述能够使心理医生充分理解，医生才可以准确地进行分析和判断，也才能真正地帮助你。
心理医生在提供咨询服务的时候，为减少患者情绪分散，会使用一些技术性的引导，比如暗示、话题截断等。在需要确定患者真正情况的时候，也可能依赖心理测试表和心理测试工具，这些固定的表格和工具都是几代心理学家在实践中总结发明的科技结晶，能起到你所难以想象的作用。
至于心理治疗，是要根据患者不同的情况来的。社会上传说的电针治疗、催眠疗法、生物反馈技术、森田疗法等等，其实在精神科领域使用的多一些，虽然心理医生也熟悉掌握这些技能并偶尔应用，但心理医生为缓解患者心理障碍，使用最多的是为患者“量身订做”一套心理调整，同时还会适当地配合使用一些药物来加快和增强治疗效果。
心理医生人人需要
在心理门诊，通常不把来就诊的人叫作“患者”，而称作“咨询者”或“被助者”，由此可见，心理医生并不认为来心理门诊的是“病人”。心理医生的主要职责是保证来访者的心理和调整来访者的心理状态，也就是说，你并非一定要等到出现什么症状才来看心理医生。
在国外，工作大是人们需要心理医生的首要目的，其次是情感障碍、性障碍、人格障碍和心理发育障碍。随着社会发展和生活节奏的加快，人们的心理和心理不良状态会越来越突出，心理医生要做的事情就是帮助你如何更轻松地生活并面对现实。
看过美国电视剧《的烦恼》的观众都会记得其中有趣的一幕：身为心理医生的有时候会和他的一位同行互相进行心理倾诉和心理治疗，这在美国是很常见的事情，所以，可以说每个人都需要心理医生，而定期地去访问心理医生，请他帮助你，将成为每个人未来生活的一部分。
不是看病
是调整
并不一定需要遇到特定的情况才去看心理医生，在你烦躁的时候、在你到无助的时候、在你兴奋过度的时候、在你痛苦欲绝的时候，甚至在你还来不及察觉自己的问题的时候，你都可以在心理医生那里有所收获，至少你要明白：到心理医生那里并不是去看病，而是做调整。
心理医生
守口如瓶
你不用担心心理医生是否听得明白，在他觉得有不清晰的片段的时候，他会提示你该重点述说什么。你也不用转弯抹角，真正的心理医生会发现你来的真正目的，所以，你在和心理医生接触的时候最好直截了当，有什么说什么，需要什么讲什么。
你也不用担心你所述说的对你不利，心理医生有心理医生的道德和准则，保守秘密是他必修的课程。
要记住的是：心理医生只是帮助你解决心理问题的专家，他不是你的生活参谋，他也不能替代你的痛苦，更不能替你拿主意或者干涉你的私活。
不等于精神有问题
显然，心理医学和精神医学在很多领域是相通的，在有些范围内甚至是模糊的，但心理医学和精神医学在对患者进行处理的方式、手段、学术理论、使用药物上都各有侧重。故而，不要以为进了心理门诊就等于进了精神科门诊，这并不能说明你在精神方面有问题。
你根本不必担心你去看心理医生会对你的名誉和工作有什么影响，你也不用担心心理医生会把你当做精神病患者。其实，当你去看心理医生的时候，你最需要知道的是：你的思想意识已经在随着社会的发展而发展，你已经在重视自己的心理了———那可是真正意义上的!
大学生实用心理学心得体会篇十
格有相对的稳定性，体现着人的一种倾向性的个性特征。由于各人环境以及基因、遗传因素的差异等等的影响，每个人都形成了自己的性格。性格一旦形成，将左右人的、行为方式，也与人的关系密切。有些人受先天遗传和后天生活因素的影响，形成了有别于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性;妒贤嫉能、心胸狭隘;易激动、爱发怒、疑心重等，常罹患种种疾病，甚至身亡，此类事例，古今中外，并不鲜见。
不良性格对人体的影响是多方面的。它可以对人的大脑、内脏及其它部位产生危害。例如，忧郁时大脑过度抑制，造成免疫功能失调，从而引起营养性功能紊乱，使人体虚弱早衰;发怒时，胃的出口处肌肉骤然收缩，导致胃肠功能紊乱，甚至造成器质性损伤;愤怒和痛苦的情绪可使人的交感神经极度兴奋，心跳加快，心肌耗氧量增加，进而导致高血压和心脏病;性格内向、忧郁、消沉、多虑的人容易患溃疡病、神经官能症、哮喘病、癌症、便秘等病症;爱嫉妒的人容易患急性胃炎和出现头痛、食欲减退、失眠多梦等症状;喜怒无常、忧郁多虑的性格在精神病患者中所占比例最大，所以有人说这种性格易罹患精神病。
相反，性格开朗、活泼乐观、心直口快、不违心说话办事的人，不易患精神病，也不容易患重病和慢性病，即使患了病痊愈得也快。性格的不同也影响着疾病的变化，癌症不经治疗而自行消失者大都是性格乐观、无忧无虑的人。高血压、冠心病会因患者性格急躁、容易激动而加剧，也能因心境平和、情绪稳定而好转。胃溃疡病会由于患者性格忧郁、焦虑而使疼痛加剧甚至有恶变的可能;而性格乐观开朗的人即使得了胃溃疡，经积极治疗康复也较快。性格脆弱者会因一次精神上的打击而发生精神病;而性格坚强、凡事处之泰然者则不易生病。
大学生实用心理学心得体会篇十一
1、我们从外界所获得的信息或者学到的知识必须在生活中合理应用才能显示它们应有的力量。知识本身无法决定我们的幸福感，我们的成功和自尊水平等，可见光有知识是不够的，我们还应该充分的理解它，能够合理的解读它，同时对知识应用所涉及的现实情况有一个客观全面的认知，两者相结合就为我们把知识应用于实践打下了一个良好的基础。
2、我们应该学会主动学习而不是被动的接受，主动学习分为两个阶段，第一个阶段是充分理解所学知识，至少能够用自己的语言或文字把所学内容的实质表达出来，也就是说出来或者写出来，只有做到这一点才表明我们对所学知识的理解达到了一定程度。在学习的过程中把自己感兴趣的或者感觉可以应用的地方写下来，进行重点的挖掘和探索，让自己对这些内容的理解更深入和充分。第二阶段是制定知识的应用方案，安排练习时间，通过实践检验自己的构想，检验自己对于知识的解读是否合理，对解读的不合理的地方进行思考纠正，重新修改应用方案进行验证，在这种实践过程中对所学知识进行升华，只有完成了这两步才算达到了我们学习知识的目的。
3、我们应该学会在学习或工作的过程中主动安排进行积极心理休息，积极心理休息和拖延的区别在于，积极心理休息是有规律的，受自我控制的，目的是为了通过一小段时间回顾总结经验，或者调解心情，缓解疲劳以便以更好的状态投入下一段工作或学习中。而拖延是顺从自己内心的分心冲动而失去控制，占用了本该用来学习或工作的时间。
4、安静的力量：
4.1我们通常都是在遭遇了挫折，感受到了自身的消极情绪的时候才被动的进行反省，在这种反省中，我们很可能进入一种叫做自我倾注的状态，也就是说我们把注意力投向了自己的内部，反复回忆分析引发消极情绪情境的一些细节，使这种消极情绪被加强而不是消弱，容易沉陷在这种消极感受和导致消极感受的想法中。因此我们应该学会主动的反省，在自己心情平静的时候进行反省，以便把注意力集中在客观现实上，针对面对问题进行反省，这时总结失败的经验教训就可以减少错误归因，得到比较合理的答案。
4.2当某种经历正在进行时，人生经验的获取是在你尝试分辨什么是重要的，什么应该舍弃什么应该保留的时候，也就是进行分析思考的时候，这些一般发生在经历之后，进行安静的自省的时候，有时候急着做事反而不如做完一件事后稍事休息，让心情平静下来认真的反思一下效果好，也就是说我们最好养成经历、享受安静和反省的行为模式。安静为我们进行内省提供了一个可靠的环境，让我们有机会反省我们的所见所闻所说所做的事情，这也可以说是一种深层次的学习，因为这种反省重现可能形成一种学习记忆机制，包括学习、理解、记忆、保留。当我们进行思考时，我们在脑海中重放素材时，我们更容易保留和记住之前的经历，积累对人生有益的经验。
5、快乐是由我们的精神状态而定，也就是说是由我们对事物积极的思维方式和主观感受而定，而不是由社会地位、银行存款等外部条件所决定。幸福是一种终生的追求，是一个连续统一体，幸福没有客观标准，只是某种比较方式下的一种主观感受，是否幸福也取决于我们采取哪种比较方式，我们只能追求更幸福。
6、常识并非那么平常，特别是应用于实际，积极心理学的一个目的就是让常识更平常，学习的目的是用于自身的转变，没有转变就没有成长，那些快速见效的说法都是皇帝的新衣，是不存在的，是过高的承诺和过低的兑现，真正起作用的都是一些常识性的东西，如果我们能经常的记起这些常识，把它应用于我们的生活中，解除那些阻碍我们对已熟知事物产生新的认识的认知束缚，解除我们从已熟知事物中获取益处的情绪束缚，纠正和改变那些束缚我们的行为习惯，促成我们自身的转变和成长，那么这些常识就会显得不平常。
实用心理学心得体会5
大学生实用心理学心得体会篇十二
暗示是用含蓄、间接的方式对人的和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示、言语暗示等。从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。如上床睡觉前，母亲关照他：“玩了一天，当心尿床。”果然被母亲说中了。这属于消极的言语暗示。有个人特别怕下水井的盖子，生怕掉下去。后来指导者让他在接近井盖时用“男子汉区区井盖何以害怕!”的话语自己，然后站在井盖上讲十遍，跳十次，结果这种紧张消失了。这就是积极的自我暗示。
自我暗示对人的作用很大，有时甚至会创造奇迹。二战前苏联一位天才的演员n·h·毕甫佐夫，平时老是口吃，但是当他演出时克服了这个缺陷。所用的办法就是利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他，而完全是另一个人—剧中的角色，这个人是不口吃的。
在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎。这种视力的丧失不是因为视神经受损，而仅仅是由于大脑管理视觉的那个区域的机能受到扰乱。这种病人的治疗也可以用暗示的方法。
实用心理学心得体会2020
大学生实用心理学心得体会篇十三
很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。
陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。
那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢?
有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上体现。
对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。
随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。
今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。
那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢?
通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。
1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。
2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。
3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出来，所表达的意思会大相径庭。因此，作为老师也罢、作为家长也罢，用恰当的语气、合适的表情真诚的表达你的赞赏，在对孩子的积极教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提，因此在表扬孩子时要适、在批评孩子时要适度，用你的真诚换取孩子的信任自然，你的言行才能对孩子产生预期的影响。
5、适度的批评(当然要注意时间、场合)，让孩子在赞扬中夹点措折感，才能让孩子不会盲目自大，在成功中找到不足，也才能让他们有更高的目标。
总之，我认为积极心理学是适合当前教育形势的一种教育心理学。
实用心理学心得体会2
大学生实用心理学心得体会篇十四
日常生活中经常会发生一些使人感到紧张或不快的事件，我们称之为应激。有些事情虽然不大，却能精耗费你很多精力，甚至会缩短你的寿命。这些问题人人都会遇到，但处理方法各不相同。
应激并非总是坏事
从积极的一面看，应激能提高人们的活力。没有它，人们会感到没有一点动力。如果没有必须支付房租、消费而带来的应激，很多人可能宁愿选择睡大觉而不是去工作。适度的焦虑是考试前的复习和保证安全驾车所必要的。如果我们能够控制应激，任何应激性情况都可视为一种挑战-一种能产生有益结果的挑战。
消极应对的结果
常常有这样的说法："应激能致命"。在工作、以及自身问题上，应激会使人精疲力竭，走头无路。应激可能造成恶性循环。人处于应激状态，不思饮食，会引起营养不良，从而抗感染力下降，不愿向他人诉说，进而不与他人交往从而引起抑郁状态;应激长期积累会导致怒火爆发，从而造成工作、关系的紧张，这种上紧张会给其带来精神上的痛苦，痛苦又会导致酒精和药物的滥用，最终导致灾难性的后果。
影响应激后果的因素
对于同样的应激源，相同的生活事件，不同的人可能会有不同的反应，这取决于：
1.认知评价不同对于同样生活事件的不同认识、理解、评价，从而引起不同的生理变化。
2.社会支持不同当人受到、处于之中时，如果、、同学、同事、组织会热心帮助他，给予精神与物质上的支持，那么，便能很快摆脱。
3.个性素质差异人格发展不健全，对付应激的能力也差，受遗传因素的影响，较弱的生理器官更易发生应激反应性疾病。
如何对付应激
1.做现实性的选择世界上的有些事虽可认识却无法，客观地面对现实，相机处理。
2.丁解自己的优势和不足明确承认自己的力量有限，不必一个人去"包打天下"，懂得何时去求助他人。
3.向亲友倾述内心的忧伤跟亲友诉说你的怒气，通过体力活动来消散你的怒气，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的变通办法。
4.学会调息，保持放松减轻应激最简单的办法是：找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做个深呼吸，从西部到脚尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，总程为10一20分钟。
大学生实用心理学心得体会篇十五
第一段：导入引言
心理学作为一门社会科学，对于人类的心理活动进行系统的研究和分析。而在大学生的成长过程中，心理学的学习对于他们的发展和成长扮演着重要的角色。在我接触心理学这门学科的过程中，我深深地感受到了它的魅力和影响力。下面我将分享一些心理学学习的体会和心得，希望能够对广大大学生有所启发和帮助。
第二段：重视自我认知
在学习心理学的过程中，我逐渐意识到自我认知的重要性。了解自己的思维方式、情绪状态和人际关系对我们的生活和成就具有深远的影响。通过学习心理学，我学会了对自己进行深入的分析和反思。通过对自己和他人的观察，我渐渐明白了自己的优势和劣势，并且努力充实自己的优势，改善自己的劣势。只有明白自己的定位和目标，才能更好地发挥自己的潜力，提高自我竞争力。
第三段：善于人际交往
在现代社会，人际交往能力已经成为大学生必备的重要素质。学习心理学让我明白了人际交往的重要性和技巧。通过学习人际关系心理学，我明白了人际关系的本质是相互尊重和合作，也要注重有效的沟通和倾听。在日常生活中，我努力改变自己以往只关注自己的习惯，学会更多地关心他人的需求和情感。这不仅让我和他人的关系更加融洽，也使我成为一个更受他人喜欢和信任的人。
第四段：积极应对压力和困境
作为大学生，我们常常会面临各种各样的压力和困境，这无法避免。而学习心理学，可以帮助我们更好地应对这些压力和困境。我学到了积极心理学的理论和方法，明白了积极心理面对困境时的应对策略。例如，我学会了面对挫折和困难时，要坚持乐观和自信，要积极寻找解决问题的方法和策略。同时，我也学会了更好地管理自己的情绪，实施情绪调节的方法，以更好地适应和克服困境。
第五段：关注他人的心理健康
最后，学习心理学让我更加关注他人的心理健康。在社会中，许多人都面临着心理健康问题，而很多人却对此知之甚少。学习心理学，让我更深刻地认识到心理健康的重要性，了解到心理健康问题的影响和处理方法。因此，我努力提高自己的理解和同情心，倾听他人的困扰和烦恼，并帮助他们寻找解决问题的方法和途径。关注他人的心理健康，不仅使我成为一个更有责任感的人，也为我带来了更多的人际关系和心灵的满足。
总结：通过学习心理学，我深刻体会到自我认知、人际交往、压力应对以及关注他人心理健康等方面的重要性。这不仅是对于个人发展的帮助，也为更好地适应社会做出了重要的准备。在今后的学习和生活中，我将更加注重和运用所学的心理学知识和技巧，努力提升自己的综合素质和幸福感，更好地实现自己的人生目标。
大学生实用心理学心得体会篇十六
(三)想象脱敏法
这也是一种对付紧张和焦虑的有效方法。其特点是，通过在想象中对现实生活里的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件和预演，学会在想象的情境中放松自己，从而达到能在真实的挫折和紧张场合下对付各种不良的情绪反应。
基本方法：
1.学会有效地放松
这是想象脱敏法的基础。可选练习和掌握“放松调节法”，达到能在1-2分钟内完全放松，将紧张排除出去。
2.把挫折和紧张事件按等级排列出来
在纸上把引起焦虑和紧张的事件，包括目前遇到的和不久将会遇到的各种各样的事件全部开列出来，尽可能举出20个项目左右，它应该包括各种不同性质的事件，而不限于一、两种感到紧张或惧怕的问题。然后给自己感到紧张的这些项目打分，完全不紧张的定为0分，最紧张的定为100分，其他项目依据自己的体验，定在0-100之间。每个项目之间的紧张度分数的差距大致相等，如都差5分。最后，按照分数高低，从低到高，将它们全部排出等级顺序。每个项目应当简明扼要，又能在想象中产生鲜明的图像。如：(1)大冷天送上幼儿园，5分;(2)下班后很疲倦，还要做家务，10分;(3)参加后天的自学考试，15分……(20)对自己的工作提出批评，100分。
3.脱敏想象练习
依据等级表学会使自己引起紧张，然后消除紧张。先从紧张分最低的第一项目开始，想象项目所描述的情境，使情境保持30秒左右;注意身体是否出现紧张感，感到紧张时即做放松练习。用同样方法逐步对付所列出的每一个紧张事项。最后你会更深刻地觉察到紧张的部分是怎样引起的，并会欢迎紧张的早期征兆，因为它好比是你放松的信号。
通过了紧张度最高的项目，你就会对降低紧张和焦虑有充分的信心，甚至对最紧张的情境也能予以克服。
进行想象和放松练习时，要求每一个项目的情境必须是生动和真实的，必须能清晰想象出情境中的声音、气味、色彩、图像等。开头几次可能想象不出，随着练习次数增多，就容易清楚地感触到情境中的紧张事件。
第一天开始练习时，项目可不超过3-5个，感到累之前就要停止。三、四天后可逐渐练完全部项目。通过对所列的全部项目二三遍的练习后，如都达到了松驰，那么就能在日常生活中对付同样的问题。
(4)想象调节法
1.视觉形象想象法
(1)使紧张和松弛相互作用的想象。闭眼，注意身体上的紧张点;稍停。把你体验到的紧张或痛苦想象成某一样东西，稍停。将松弛想象成另一样东西，稍停。让这两样东西相互作用，使紧张消除(例如将紧张想象为一块粗糙的冰团，把松弛想象为慢慢融化冰块的太阳)。
(2)在想象中将紧张排除。闭眼，赋予紧张或痛苦以某一种颜色或形状;稍停。这种颜色或形状;把这第二种颜色或形状从意识中排除出去。
(3)用颜色的变化象征紧张的。闭眼，想象你身体里有许多灯，例如红灯是紧张或痛苦，蓝灯是松弛;稍停。想象灯由红变蓝，或蓝变红，变化发生时你能觉察到身体上的不同感觉;稍停。将你身上所有的灯变为蓝色，体会一下总的松弛感。
(4)给肌肉紧张赋予视觉意象。胃部紧张时可以想象：胃里攒动着一个拳头;手臂紧张时想象手臂被绳子扎住了。想象这种束缚正在解除，或者想象自己的身体为温暖的砂轻轻地盖着;你的右腿，你的左腿……胃……胸部……手臂都被温暖的砂子盖着;或者想象一条温暖的毯子正在慢慢地，慢慢地拉上你的肩头。
2.指导性想象
找一个舒适的位置，闭眼，注意身体的感觉，练习深呼吸。注意你此刻的想象(可以把下面的指导语制成录音带播放)。
(1)“上山路上”。闭住眼，想象你离开住处，离开日常的烦恼和快速的生活节奏;想象你在穿过山谷，向山区走近;想象你到了山区，你走了蜿蜒的道路。在这条道路上你找到了一处歇脚的地方;发现了一处舒适的可以歇脚的地方;在这歇脚的地方你花一些时间检查一下你生活中的所有紧张和压力;给这些紧张和压力赋予颜色和形状，仔细地看看它们，然后把它们丢在小径上。继续上路直到到达山顶;环视一下山顶，你发现了一处吸引人的、舒适的地方。你坐焉，慢慢地放松。你现在感到完全松弛了;体验一下完全放松时的感觉(大约3-5分钟);再一次环顾一下你的周围，记住，这是你轻松一下自己的特殊地方，你可以在任何时候到这里来。
(2)“积极追忆”。闭住眼，回到这一天的开头，回想起床时的情景，感觉怎样?停一下。对自己说：“让那些思想消逝吧;让那个时刻流逝吧;这是过去，我现在不能。”用这种追忆的方法逐一回忆早上、下午、晚上各段时间自己的感受，如果有紧张和压力，对自己说：“让那些感受消逝吧!”
(3)“应付未知”，闭住眼，想象你在茫茫森林里，四周黑暗，道路曲折，你迷路了;体验一下你的感受怎样?注意你的身体，什么部分紧张，体验1分钟;停。在想象中寻找方法走出黑暗的迷津似的森林;体验一下你身上的紧张的消失。当你找到摆脱这种的办法时，你身上的紧张会逐渐消失。体验一下所有的紧张在离开你的身体;你是松弛的，你是安全的，你是舒适的。
3.音乐想象
听音乐是最普遍的松弛形式之一。每个人赋予音乐以自已的意义。你要选择能感到宁静和缓的音乐。如果可能，制作一盘能半小时连续不断播放的轻松的音乐磁带。同一音乐的不断重复，可以引起你积极的联想，解除紧张。
找一把舒适的椅子坐好，闭眼，在心里扫描身体各个部位，。注意紧张的部分，痛的部位和松弛的部位。当你注意音乐的时候，同时注意自己的心境。每当无关的思想进入头脑时，注意它，并丢开它。音乐结束时，再在心里扫描全身各处，比较一下此时的感觉与音乐开始前有什么不同。
(五)呼吸调节法
虽然人人都在不停地呼吸，都知道呼吸对于维持的必要性，但却不一定知道某些特定的呼吸方法，还有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。通过一段时间的练习，掌握一些基本方法，就可能运用呼吸进行自我心理调节。
下面这些练习可以先作普遍的尝试，然后从中选择几种对自己最为有益的方法，经常练习。
1.深呼吸练习
这个练习可以采用站式、坐式或卧式。最好用卧式：平躺在地毯或床垫上，两肘弯曲，两脚分开20-30厘米，脚趾稍向外，背躺着。对全身紧张区逐一扫描。将一手置于腹部，一手置于胸上，用鼻子慢慢地吸气，进入腹部，置于腹部的手随之舒适地升起。现在微笑地用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气时轻轻地松弛地发“呵”声，好象在轻轻地将风吹出去。使嘴、舌、腭感到松弛。作深长缓慢的呼吸时，体会腹部的下下起伏，注意呼吸时的声音愈来愈松弛的感觉。
这个练习每天须做1-2次，每次5-10分钟，1-2周后可以将练习时间延长至20分钟。
每次练习结束，用一些时间检查身体上是否还有紧张点，如果有，比较这种紧张与练习开始时的紧张感有没有区别。
2.叹气练习
人在白天有时会叹气或打呵欠，这是氧气不足的征兆。叹气、打呵欠是机体补充氧气的方式，也能减少紧张，因此可以作为松驰的手段来练习。
站立或坐着常常地叹一口气，让空气从肺部跑出去。不要想到吸气，让空气自然地进入。重复8-12次，体验一下松驰感。
3.充分自然式呼吸练习
婴儿或原始人采用充分的、自然式呼吸，文明时代的人紧身服装，过着紧张的生活，已经没有这种呼吸习惯。下面的练习可帮助我们恢复充分而自然的呼吸：
坐好或站好，用鼻子呼吸。吸气时，先将空气吸到肺的下部，此时横隔膜将腹部推起，为空气留出空间;当下肋和胸腔渐渐向上升起进，使空气充满肺的中部;最后慢慢地使空气进入肺的上部。全部吸气过程需时2秒，要有连续性。屏住气，约几秒种。慢慢地呼气，使腹部向内缩一下，并慢慢地向上提。气完全呼出后，放松胸部和腹部。吸气之未可以抬一下双肩或锁骨，使肺顶部充满新鲜空气。
4.拍打练习
这个练习可以使人清醒，变紧张为松弛。
直立，两手侧垂，慢慢吸气时，用手指尖轻轻拍打胸部各个部位。吸足并屏住气后改用手掌对胸部各部位依次拍打。吸气时嘴唇如含麦秆，用适中的力一点一点间歇地吐气。重复练习，直到感到舒服。同时可将拍打部位移到手所能及的身体其他部位。
5.充分自然呼吸加想象
这个练习将充分自然式呼吸的松弛效果与肯定性自我暗示的效果结合在一起。
取练习一那样的平卧姿势，两手轻轻放在太阳丛部位(上腹部肋尖处)，作几分钟充分自然式呼吸。随着每一次吸气，想象能量进入肺部，并立即储存于太阳丛处。想象随着每次呼气，能量流到身体的各部分。在心理上形成能量在这样不断流动的图景。
大学生实用心理学心得体会篇十七
大学生活是一个充满挑战和压力的阶段，而心理学学习可以帮助我们更好地面对这些压力和挑战。在我的大学生活中，通过学习心理学的知识和运用心理学的方法，我取得了一些重要的心得体会。这些经验对我个人的成长和发展产生了积极的影响。
第二段：重视心理健康
首先，我学会了重视自己的心理健康。大学生活中常常伴随着课业压力、人际关系紧张和生活适应的困难。而通过学习心理学，我意识到了心理健康的重要性，明白了如何更好地面对这些问题。比如，我学会了通过放松和调节自己的情绪来缓解压力，学会了与他人进行沟通和交流以建立良好的人际关系。这些技能不仅让我在大学生活中更加轻松和自信，而且对我今后的职业发展和人际交往都具有积极的影响。
第三段：理解他人与自我
其次，学习心理学帮助我更好地理解他人与自我。通过了解人的行为与心理背后的原因，我能够更好地理解他人的行为和情感，从而提高自己的人际交往能力。比如，我能够更好地理解他人可能会有的焦虑、恐惧、压力等情绪，从而更加耐心地与他们沟通交流。同时，学习心理学还让我更加深入地了解自己，认识到自己的优点和不足，从而更好地改进自己并提高自我管理能力。
第四段：提高学习效果
第四，学习心理学帮助我提高学习效果。通过了解记忆、学习和思维等心理过程，我学会了一些提高学习效率的方法。比如，我了解到分散学习比集中学习更有效，因此我会在时间上合理安排学习任务，避免了拖延和临时抱佛脚。此外，我还学习到了一些记忆技巧和思维方法，如使用“脑图”进行思维导图和记忆，这些方法对我的学习效果产生了积极的影响。
第五段：帮助他人
最后，学习心理学还让我意识到，我们可以通过运用心理学的知识和方法来帮助他人。作为一名大学生，我常常会遇到同学和朋友之间的矛盾和纠纷。然而，通过学习心理学，我可以运用冲突管理和解决技巧来帮助他们解决问题。此外，我也可以将心理学的知识运用到志愿者活动中，如组织心理健康讲座、开展心理辅导等，为社会做出一点贡献。
结尾：总结
综上所述，心理学学习给大学生活带来了诸多好处。它不仅帮助我们重视自己的心理健康，提高人际交往能力，也提高了我们的学习效果，并使我们有能力去帮助他人。因此，我相信心理学学习在大学生活中的重要性，并会继续运用心理学知识和方法来提升自己的成长和发展。
大学生实用心理学心得体会篇十八
让食物改变性格要因---盐分摄取过量致使水分代谢异常，早餐、晚餐常有一餐不吃，吃饭速度过快而容易虚胖，常喝咖啡等含有咖啡因的食物。
处方---饮食习惯的着眼点是从安定精神状态着手。钙质、维他命b1、b2、c等绝对不可缺少，且多吃增强体力的动物性蛋白质，但一定要清淡一点，不可口味太重。
猜疑，对别人不信任
要因---素食主义者，卡路里的摄取量很低，鱼肉类的蛋白质不足，因此贫血而体力不足，容易紧张、不安，对人不信任，钙质的不足及糖分的过量摄取也会变成这种个性。
处方---每日三餐一定要吃有高蛋白的食物，如牛肉、猪肉等，由于贫血，要多吃乳类制品、多喝牛奶。如果持续不断吃这些食物，体力将能回复，猜疑、不安的状态也会消失，转而变成积极、富有行动力的人。
易怒易激动
要因---盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，吃零食口味重的东西，容易变成攻击性强的人。
处方---首先减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃含有钙质的牛奶、小鱼、蔬菜等食物，可能一个星期就有效果。
自我中心、任性
要因---偏食而引起营养不足是其主因，且暴饮暴食，偶尔吃得很随便，偶尔又吃山珍海味，而形成极端、一面倒的个性。特别是甜食的人，略显肥胖，钙质、维生素不足，有易怒暴躁的倾向。
处方---首先改掉糖分摄取过量的习惯，鱼、肉比现在多吃一倍以上，多吃绿黄色蔬菜及红萝卜，但绝对不要吃过咸的食物，这样容易成为焦虑的个性，功亏一溃。
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