优质老年人健身操活动策划(汇总18篇)

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优质老年人健身操活动策划(汇总18篇)
时间:2023-10-30 14:25:05     小编:文锋

阅读是获取信息和知识的重要途径,通过阅读可以拓宽自己的知识面和视野。在职场中,如何提高自己的领导力和团队合作能力,实现个人和团队的共同成长?阅读下面的总结示范,或许能够帮助你改善写作水平。

老年人健身操活动策划篇一

为开展好第三个“全民健身月”活动,增强辖区居民的全民健身意识,倡导文明健康生活方式,增强中老年人的身体素质,展示老年人积极、健康、向上的精神面貌。4月8日上午,龙山街道银桦路社区文明实践站、老体协在辖区融乐园特开展中老年健身操培训活动。

此次活动吸引了社区众多健身爱好者、文艺爱好者以及老年人参加,社区养老中心刘老师通过带头示范的方式向老人们讲解健身操的步骤,老人们学得很认真。练习了几遍后老人们都熟练的掌握了健身操的做法,伴着欢乐轻松的健身操音乐节拍,他们精神抖擞,展现着老年人特有的风采。

让老人们通过健身操活动来锻炼自己的身体以预防老年人常见的一些疾病,同时也让社区内很多老人走出家门来到活动中心,进一步提高了老年人的健康意识,强化“全民健身月”的引领作用,丰富了社区老年人的精神文化生活。

老年人健身操活动策划篇二

为开展好第xx个“全民健身月”活动,增强辖区居民的全民健身意识,倡导文明健康生活方式,增强中老年人的身体素质,展示老年人积极、健康、向上的精神面貌。4月8日上午,龙山街道银桦路社区文明实践站、老体协在辖区融乐园特开展中老年健身操培训活动。

此次活动吸引了社区众多健身爱好者、文艺爱好者以及老年人参加,社区养老中心刘老师通过带头示范的方式向老人们讲解健身操的步骤,老人们学得很认真。练习了几遍后老人们都熟练的掌握了健身操的做法,伴着欢乐轻松的健身操音乐节拍,他们精神抖擞,展现着老年人特有的风采。

让老人们通过健身操活动来锻炼自己的身体以预防老年人常见的'一些疾病,同时也让社区内很多老人走出家门来到活动中心,进一步提高了老年人的健康意识,强化“全民健身月”的引领作用,丰富了社区老年人的精神文化生活。

老年人健身操活动策划篇三

8月3日,旗老年体协以“我运动我健康,我快乐我健康”为主题举办了“全民健身日”老年人体育健身展示活动。队员们个个精神抖擞,用优美的舞姿展示着对体育健身活动的热爱。为观众带来了腰鼓《东方红中国梦》、舞蹈《新时代文明实践歌》《中国龙水鼓》、健身操《祖国你好》等精彩的节目,展现了老年人“最美不过夕阳红”的精神风貌。

据巴林左旗老年体协副主席、秘书长李万军介绍,老年体育健身活动已经连续举办了十年,这次参加展示活动的近700人,目的就是带动更多的老年人加入到健身队伍中来,让老年人有事干,运动起来健康起来,追求健康文明的生活方式。

老年人健身操活动策划篇四

为激发居民健身热情,进一步丰富辖区中老年人的业余文化生活,带动老年人健身热情。5月19日晚,汤泉街道老体协组织开展中老年广场舞健身活动。

中老年广场舞健身活动开始前,网格员已经做好了宣传工作,积极邀请周边老年人参加,领队徐阿姨准备了大家耳熟能详的欢快音乐,如“小苹果”、“最炫民族风”等。徐阿姨为了这次活动精心编排好几个适合老年人健身跳的广场舞,并且借助此次活动进行教授和推广,以此带动老年人加入到广场舞健身行列,感受广场舞的魅力。晚上7点,周边老年人陆续赶过来,当音乐响起时,大家在领舞徐阿姨的带领下,一首热身操“小苹果”后,大家逐渐融入进来。在第二首“最炫民族风”后,健身队伍渐渐发展到三四十人。不管舞姿是否优美,动作是否娴熟,大家都踩着节奏,伴着音乐,轻松愉快地跳着。现场有老人说道:“以前只能在家看看电视,现在好了,在家附近就能跳舞锻炼身体了,而且还认识了这么多朋友,感觉自己都变年轻了。”健身结束,大家都挥汗如雨,觉得身体倍感轻松。

通过开展广场舞活动,既能娱乐老年人身心、锻炼身体增强体质,也为老年人搭建了交流的平台,大家在欢声笑语中增进了友谊和感情交流。提高了居民对社区和老体协组织的归属感,增强了居民群众的集体凝聚力和向心力。

老年人健身操活动策划篇五

为了增强中老年居民朋友们的身体素质,展示辖区中老年人积极、向上、健康的精神面貌。我社区组织老人开展健身操活动。

伴随着欢乐轻松的健身操音乐节拍,老人们精神很好,展现了中老年人特有的风采。

此次活动得到了众多老年朋友们的认可,大家纷纷点赞,希望以后多开展一些类似的活动。

老年人健身操活动策划篇六

对于老人来说选择好一套好的'健身操是会对老人身体起到很好的养生效果延年益寿,那么有哪些健身操适合老年人的呢?这里小编给大家分享一些关于老年人养生健身操,方便大家学习了解。

第一节伸展运动8×8

预备姿势:直立。第一个八拍:1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举,同时左脚侧出一步成开立。3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举,抬头、挺胸。5、6两臂经侧下摆至腹前直臂交叉,手心向内,低头。7、8两臂经侧摆至斜上举,手心相对。第二个八拍:1、2左臂前斜上举,右臂屈肘,右手搭在左臂肘关节处,台头。3、4左臂前平举。5、6右臂经左臂下,两臂向侧后扩展至左臂肩侧屈,右臂侧平举,握拳,向右转头,半蹲。

第二节:四肢运动8×8

预备姿势:直立。第一个八拍:1、左臂屈肘侧举,右臂上举,拳心向前,同时左脚侧出一步,登山步,顶右髋,左腿屈膝。2、右脚并左脚,顶左骸,右腿屈膝,左臂上举、直立。3同1.4两臂届肘侧举、直立。5—8拍同1—4拍,方向相反。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍:1、两臂向侧伸出,五指分开,手心向前,同时左脚侧出一步成开立。2、两臂腰间抱拳,右脚在左脚旁点地。3同1方向相反。4同2,方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍。第五个八拍至第八个八拍同第一至第四个 八拍。

第三节:肩部运动4×8

预备姿势:直立。第一个八拍:1、左肩向上提肩,同时左腿向左侧前迈一步成弓步。2、左肩还原。3、右肩向上提肩。4、右肩还原。5、双肩向上提肩。6、双肩还原。7同5、8同60第二个八拍:1、2重心后移,左腿伸直,右腿屈膝,同时双肩经前向后绕一圈。3、4同1、2,5至8拍同1至4拍,方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四个八拍同第一、二个八拍,方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第四节:扩胸运动8×8

预备姿势:直立。第一个八拍:1、2两手经胸前向两侧直臂后振,手心向前,同时左脚侧出一步成开立。3、4两臂屈肘收胸前,手心向内,右脚并左脚,低头、含胸。5—8同1—4方向相反。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍:1、2两手经腰间向前冲拳, 左脚在原地踏一步。3、4两臂胸前平屈向后扩胸,掌心向下,右脚向左侧前方勾脚尖,脚跟着地。5—8同1—4,方向相反。第四个八拍同第三个八拍。

第五节:体侧运动8×8

预备姿势:直立。第一个八拍:1、2左臂侧下举,右臂体侧屈,向左侧腰、手心向后,同时左脚侧出一步。3、4上体还原成正立,两臂体前直臂交叉。5。8同1—4,方向相 反。8还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍:1、2两手握掌在体侧敲击2 次,左脚在右脚旁跺地2次。3、4左臂侧平举,右臂上举,手心向前,右脚在左脚后外侧点地。5。8同1—4。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第六节:体转运动8×8

预备姿势:直立。第一个八拍:1、两臂经侧摆到侧平举,同时左脚侧出一步成开立。2、两臂腰间抱拳。3、上体左转90。,左臂侧平举,右臂上举。4、上体右转90。同2。5、6同1。7、8还原成直立。第二个八拍同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:1、2右手叉腰左手斜上举,左脚侧出一步成开立、半蹲,同时向左后体转。3、4还原成开立,两手叉腰。5—6同1。4。7、8还原成直立:第四个八拍同第三个八拍,方向相反。第五至 第八个八拍同第一至第四个八拍。

第七节:骸部运动8×8

预备姿势:直立。第一个八拍:1、2两臂屈肘于体侧,左前臂经下向上摆,右前臂经上向下摆,左脚侧出一步成开立,顶左髋。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4,一拍一 动。第二个八拍同第一个八拍。第8拍还原成直立。第三个八拍:1、2两臂在胸前屈肘,从左移向右,同时做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4,方向相反。第四个八拍同第三 个八拍。第8拍还原成直立。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第八节:腹背运动8×8

预备姿势:直立。第二个八拍:1、2、3、4两臂侧平举经头上交叉向下绕至侧平举, 两脚向左垫一小步。5、6抱拳两手经前伸直抱拳于腰间,半蹲,上体后仰,抬头挺胸。7、 8上体还原、两腿伸直。第二个八拍同第一个八拍。方向相反。第三个八拍:1、2、3、4两臂上举,上体向后振二次。5、6上体前屈,两手手指触地。7、8还原成直立。第四个 、jl拍同第三个八拍,方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第九节:踢腿运动8×8

预备姿势:直立。第一个八拍:1、2左臂经胸前屈肘向侧斜下打开,手心向上,同时提膝后放下成开立。3、4同1、2方向相反。5、6两臂经体侧的至侧平举,手心向下,同时左脚屈膝抬平。7、8还原成直立。第二个八拍同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:1、2左手叉腰,右手屈臂握拳于肩上,左脚侧踢45度。3、4左脚并右腿稍蹲,右手放于体侧。5、6同1、2。7、8还原成直立。第四个八拍同第三个八拍,方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第十节:全身运动8×8

预备姿势:直立。第一个八拍:1、2重心左移,左臂侧平举,右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8两臂经右下、左下于头上绕一周摆至左侧方。第二个八拍同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第十一节:跳跃运动8×8

第一个八拍:1—4左脚开始向前跑三步。第4拍,右脚落地成开立。 5右手贴右骸,左手届时经胸前向侧打开,同时向左项骸。6左手屈臂摆至胸前,同时向右顶髋。7同5。8还原成直立。第二个八拍:1—4后退跑3步,手臂动作同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:1、2两手握拳,两臂体前交叉,屈膝并脚。3、4两臂经外侧摆至斜上举;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上,右臂侧平举,同时后踢腿跳一次。6左臂侧平举,右臂屈肘于肩上,交换后踢腿跳一次。7同5、8还原成直立,第四个八拍同第三个八拍,方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

一、合理膳食是基础

在现实生活中,关乎老年人健康长寿的因素很多,其中,“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则,就是:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。

碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例:碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。

老年人体质较弱,总体机能下降,决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点,应注意以下情况。

1、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱,牙齿不好,尽量选择易消化的食物,以保证其消化吸收。

2、营养成分宜合理,以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素e、c和胡萝卜素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和减少细胞受损,推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素,还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品,可多食用。

3、牛奶、大豆及其制品,可以抑制细胞脂质的氧化,抵抗人体衰老,是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松,预防筋骨挛痛和膝脊痛,防止人体老化。此外,老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八至九分饱为度,七成饱为佳。

二、有氧运动不可少

生命在于运动。相信,每天早晨在公园、绿地,甚至大街上,或慢跑、或舞剑、或散步的老人,都怀着益寿延年的美好愿望,许多老寿星就在他们中间产生。

作为老年人,哪种运动最合适呢?是有氧运动。它的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。据测,在做有氧运动时,人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发生。

那么,究竟多大的运动量才算适宜呢?最简单的方法是测每分钟心跳的次数,以170减去你的年龄数,如果你是40岁,运动量应该是每分钟心速130次。

运动有益健康,但如果方法错了就会适得其反。在进行有氧运动时注意以下事项:

1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病者,要经过医生的检查治疗,控制病情后在医生的指导下开始有氧运动。

2、循序渐进:根据自己的情况,慢慢加大运动量。特别是刚开始时,不要急于达到四五级标准,在前16周也不要强行达到每周30分钟的运动量。

3、不要过于劳累:运动量过大会造成过度疲劳,此时就应调整、休息,不然,就会加重身体的负担。

老年人养生保健常识,是对老年人的身体健康特别有好处的,所以现在很多的老年人,特别重视养生保健,那么为了你能对这些方面的知识,有一个全面的了解,以上就做了详细的介绍,希望你能通过以上了解后,通过养生保健,让自己身体更健康。

1、起床活动

早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。

2、伸展胸廓

站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸,呼气时还原。

3、头部活动

以头作笔尖,摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟。

4、转体压胸

站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。

5、交叉摆掌

站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。

6、双手挤压胸

坐位,两脚自然踏地。两手放于胸部两侧,深吸气,然后缓缓呼气,同时两手挤压胸部,上身前倾,吸气时还原。

7、两掌划圆

两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,然后身体向右侧转动,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈。

8、抱单膝挤压胸

坐位,两脚自然踏地。深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,两手抱住小腿,并向胸部挤压,吸气时还原,两侧交替进行。

9、抱双膝压胸

直立,两脚并拢。深吸气,然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,双手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺中存留的气体,吸气时还原。

老年人健身操活动策划篇七

20xx年x月x日

活动背景:老人有耐心,平时生活平淡,可以用花草这些美丽的东西来愉悦心情,插花活动能让大家一起参与,共同合作。

1、老人通过插花丰富关于花草的知识,动手协作之后对活动本身产生兴趣,更主动地参与活动。

2、学生通过与老人的互动,了解老人的生活,关爱老人。

xxx

1分发花卉,介绍每种花朵的著名产地,相关风景及其寓意,老人也可以讲述他们对这些花卉的了解,比如相关习性,生存要求等。

2 分组进行插花,同学与老人共同参与,同时陪老人聊聊天,发些卡片相互写些祝福语。

3 插好的花拍照留念,送给老人做装饰增添美丽。(要是时间充足的话,可以知识小问答,再将花作为奖品给老人)

活动用品:花草,剪刀。彩带,卡片

老年人健身操活动策划篇八

活动主题:关心老人,给老人送去温暖

活动名称:奉献爱心 点燃夕阳

主办单位:资源学院团委学生会科技实践部

活动对象:大一新生16人,科技实践部人员8人和部分大二老生10人

活动目的:慰问敬老院老人,给他们的温暖和关爱。

丰富同学们的课余生活,锻炼同学们的交际能力和组织能力。

增强同学们的尊老爱老意识

活动时间:10月29日(周三)2:30-5:30(方案一)

11月1日2:30-5:30

活动地点:二十八里铺镇敬老院

经费预算:60元

准备工作:1.10月22日,先由我部人院去敬老院进行次慰问,熟悉环境,确定行车路线并与院长进行沟通,向他介绍我部下周六的活动安排,达成共识。

2.10月27给大一各班班长开会,向其通知本次活动,并作动员工作,每班限定2人(1男1女,女生自带抹布)报名参加,自备自行车。

3 与外联部进行协商,申请经费50元,为老人买一些水果。

4 10月27与宣传部进行沟通,制作一些宣传海报

活动流程: 1 2:15 主楼广场集合准备出发。

2 将参与同学分组,每两人一组,一男一女。

3 由科技实践部人负责组织大家骑车去敬老院。

4 到达敬老院以后,先与老人们打招呼,进行简单的慰问,然后为老人们收拾房间,女生负责擦桌子,擦玻璃等,男生负责扫地,清理垃圾。

6 同时对院长进行采访,表达我们对老人的关心,了解老人们在敬老院生活的基本情况。

7 5;20大家一起为老人们唱团歌,一起合影,向老人们别。

8 5:30大家骑车回学校。

备注: 1 由于敬老院院长周六周日不办公,所以建议我们周一

至周五工作去,但因我们工作日有课,所以时间待定,我们会再与院长再进行沟通,争取达成一致。

2 所有同学统一穿校服。

3 活动期间,一名同学负责全程的照相,影音资料收集工作;两名同学负责院旗,和宣传海报。

4 在往返敬老院和学校的途中,务必注意交通安全,由科技实践部人员负责。

5 本次活动的最终指挥权归资源学院团委学生会,直接解释权归团委学生会科技实践部。

老年人健身操活动策划篇九

“父亲的责任、父亲的期望、父亲的情怀”。

1、扎扎实实开展感恩教育。主要针对年轻的学员,让体会父母的不易,珍惜学习的机会,激发学习的兴趣。

2、因势利导开展责任教育。一方面针对已经成家的学员,引导他们把家庭的责任心有效地转化为刻苦学习的动力;另一方面引导“未来的父亲”(年轻学员),意识到做父亲的责任,对家庭、对孩子、对父母的责任。

3、年轻教师开展感恩活动。感谢老教授们“父亲”般的指导和关怀,体现出“老有所为”的社会问题,以此展现学校的师资力量。

4、探索与新闻媒体有效联动的机制。

1、社会意义:

中国目前正在进入老年社会,“老有所养、老有所为”正在成为一个严峻的社会问题。同时,由于现行的人事管理体制,一大批有经验、身体好的行业专家退休了,这是社会宝贵的财富。如何继续发挥他们的作用,成为一大问题。xx通达xxx学校把xx位离退休的老教授、老领导聘请到学校,充实到学校关键岗位,由此实现了专家治校的发展战略,规范了学校管理,推动了教学改革,提高了教育质量。

2、活动安排:

(1)老教授在航海模拟器前进行实践教学。

(2)一群老教授在“本船”前研讨学校发展。

(3)一位老教授在指导学校制作海图

(4)一群年轻漂亮的女教师向一位老教授献花。

1、社会意义:

在xxx学校,一大批父亲级的学员,他们年龄的`已经xx岁,有的孩子都上大学了,但为了更好了发展,让家庭更加幸福,抛妻别子来到学校学习,尽到了更大的家庭责任,也成为儿女们学习的榜样。他们在校期间学习异常刻苦,成为楷模,也是整个学习型社会建设的典型。听听他们的诉说,就会让文字记者们感动,写出很好的稿子。由此,也可以反映出学校在航海界的影响力。

2、活动安排:

(1)“xxx国际海运学校父亲学员‘父亲节’座谈会”

(2)可以拍摄一组父亲级学员在校学习生活的一组照片。

1、社会意义"

现在大中专学生的感恩意意识普遍低下,学习也不刻苦,在父亲节开展一些活动,可以让他们意识到父母的不易,珍惜学习的机会。更让他们意识到:做一个男人,做一个父亲,更要有强烈的责任心。

2、活动安排:

(1)组织父亲级学员与年轻学员座谈。

(2)组织两个图案:一是学员排成一个心型,心里面排成“dad”(英文爸爸的意思);另一个心里面排成“父”子;两个图案后面大一条幅——“通达学子祝天下父亲福如东海”

老年人健身操活动策划篇十

农历九月初九是我国的重阳节,重阳节又叫“老人节”,尊老、敬老是中华民族的传统美德,所以结合重阳节开展关于“尊老、敬老”为目的主题活动是非常必要的。重阳节带给我们不是登高、赏菊、吃重阳糕,而是一种信息:老年人更需要爱、需要健康、快乐。他们需要的也许并不是你的钱物,不是礼物,而是你一声深情的问候…….创建一个爱老敬老养老助老的氛围,需要全社会的参与,儿童是祖国的未来,为了更好地从小培养他们尊老爱老的优良习惯,幼儿园在重阳节,组织孩子们与自己的爷爷、奶奶们一起联欢,用自己的方式表达对爷爷、奶奶等老人的关心和爱护。

1、让儿童了解重阳节的风俗及民族文化含义;

2、培养儿童敬重老人,关心老人的良好品质,弘扬中华民族尊老爱幼的优良传统.

3、锻炼幼儿在公共场合大胆表演及自信心的培养。

20xx年x月x日

x敬老院

(一)物资及节目准备:

1、标语横幅、音响、照相机、音乐、糖果、球及筐子若干等。

2、老师穿统一园服,幼儿背统一书包、带六一发的黄色帽子。

3、幼儿排练节目

(二)场地准备

1.提前与场地负责人进行沟通,确定。

2.根据场地情况进行合理规划,幼儿表演区及老人观赏、休息区。

3.在场内明显的地方挂上条幅。

布置活动场地,营造尊敬老人的浓烈氛围。

(一)主持人开场

1、请爷爷奶奶入坐。

3、为爷爷奶奶庆祝节日,全体幼儿齐祝爷爷奶奶节日快乐;

4、小朋友代表讲话

(二)幼儿节目表演

1、现代舞《给我几秒钟》

2小合唱《茉莉花》

3、爷爷奶奶与幼儿的互动环节:《击鼓传花》

4、歌表演《明月几时有》

8、全体合唱《感恩的心》

(三)、

1、幼儿给爷爷奶奶送上糖果,为爷爷奶奶捶捶背、锤锤腿,给爷爷奶奶说一句悄悄话。

2、合影留念。

老年人健身操活动策划篇十一

事实上,五行健身操具有生理上的价值,能够改变人体病态的发生。随着我们的社会的发展,健康已经不单独是身体上的健康,还需要关注心态和行为上面的健康。这种健身操是一种有氧运动,它的密度大和强度低,运动量可以根据自己的身体情况可大可小,更加容易控制。因此,对于一些身体不好的人来说,五行健身操能够达到优良的健身效果。

如今这个社会,每个人都需要面对一定的压力,尤其是已经步入工作的人群,常常需要面对各方面的`压力。而中老年健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效,从而令人们的身心都健康。另外,这种健身操能够改变人体的身材,使我们身体的外部形态更够更加完美。所以,很多想要完美身材的朋友们都可以选择这一种锻炼方法。

经络健身操通过简单的手法按摩,到调节任督二脉,气血,补充脾肾精气的目的,通过刺激经络穴位来治疗预防疾病的养生手段。手法有拿法,擦法,压法、摩法等简单的手法按摩。但是就是这些简单的手法,经过长期的按摩,就能让人返老还童,精力旺盛,养颜排毒,重塑人们健康的身体。

通过做经络健身操可以疏通经脉,连接气血,通过经络紧密相连,相互影响,对健康起着重要的作用。通过刺激经络穴位来治疗和预防各种疾病,来刺激自我调节系统,达到调节任督二脉气血、补充脾肾精气的目的达到养生的手段,健身操作用很大能助你消除健康隐患,起到健身强体的作用。

经过多年的实践,经络健身操已经成为人们健身的好帮手,它在健身的同时可以帮助人们治疗很多疾病隐患。利用这种健身操,可以治疗内分泌失调引起的头痛,失眠,月经不调,经痛,肥胖等症状。这种健身操,方便易操作,而且安全,是零副作用,这种健身操越来越被人们关注。

老年人健身操活动策划篇十二

中老年健身操虽然运动强度不大,但运动量属中等以上,要消耗较大热能。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时,随着身体各部位活动,内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动,可提高肌肉的力量,减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。做操过程中,锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩,即锻炼全身肌肉又活动各部关节,可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。

中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢,类似西方的迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈,给人心理上的极大满足,容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外,身心兼益。有心理疾病的老年人可以通过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来,活出健康,活出自我。

通过健美操活动,可以改善大脑皮层的功能,调整兴奋与抑制的关系,同时还能锻炼人的意志品质,改变人的精神状态,使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。此外,中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气,帮助消化,也有调节大脑的作用。

中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪,利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习,减少皮下脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老年人塑造形体,提升老年人的自信心。

了解了中老年健身操的好处,下面小编为您介绍中老年健身操的相关内容。

1、老年人应该从自身的角度来看,首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病,如肾、肝疾病,严重的心脏病、糖尿病等等。准备学中老年健身操的`老年人最好事先询问医生的意见,在专业人士的指导下进行锻炼。

2、老年人要选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的,是减肥还是强壮,是增宽肩部,还是减细腿部等等。在健身操编排中,无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏,以及负荷大小都根据健身操的性质来决定。

3、练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋,鞋底的前部应柔软,有较好灵活性和弯屈性,以吸收跳跃动作的冲击力。一双质地优良的鞋子可以避免老年人在锻炼过程中受到伤害。

4、老年人在健身操的训练中,应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。避免由于情绪过激在运动中对老年人的身体产生不好的影响。

5、运动过程要注意补水。训练中出汗,会大量损耗体内液体,从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1~2小时和训练中都要饮用一些凉开水,在训练后也要有计划地饮水,不要到口渴了才喝。

站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。时间约1分钟。

站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。

两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,然后身体向右侧转动,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈。

一只脚在前,一只脚在后,成弓步状站立姿势,然后两臂平伸开来,手掌微握空心拳,接着做两臂开合拢的扩胸运动,动作要慢,同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动,使上下肢及踝部得到锻炼。做完后,两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。

老年人健身操活动策划篇十三

健身操越来越受中老年人关注,但在练习过程中,有的人会走入健身误区,以致影响身体。那健身操练习误区有哪些呢?以下几点别忽视:

误区1:器械训练与健身操无关

按徒手与否分,健身操分两种,一种是徒手健身操,另一种是持械健身操。持器械难度虽更高,但能锻炼人的手脚力量,对改善体型有很大帮助。

误区2:女人练器械会变粗壮

持械健身操并非男人才能练,女人也能练。关于女人练习持械健身操,手臂会变粗壮的说法也是不靠谱的,因为张肌肉并非一朝一夕的事情,肌肉合成需要一定时间,而且肌肉合成受很多因素影响。所以,持器械练习健身操不一定会带来不良影响。

误区3:练哪里就能减哪里

有的人到了中年后,发现身材走样,于是想通过练习健身操减肥。并且,练习时选择有针对性的健身操运动,其实,这种做法也并非无益,但并不是练习就一定能获得相应的效果。

老年人健身操活动策划篇十四

为保障身体健康,很多中老年人都会练习健身操。但关于健身操要练多久才能获得效果,这也是他们比较关心的。那健身操要练多久呢?一起来一探究竟吧。

健身操要练多久,并没有一个统一的时间限定,但可以确定的是,健身操是一种需要长期练习的有氧运动。因为其强度不大,如果只是短时间练习,很大达到预期目的。

一般,练习3个月以上是比较好的。在练习过程中,最好不要三天打鱼、两天晒网,应严格要求自身。想要获得效果,贵在坚持,练习者最好有坚强的意志,不要太受外界的因素影响。如果觉得自己难以坚持,可以寻求同伴的帮助,一起训练。

练习时,还需注意的是,每个动作要重复多遍,而且要做到位,不然,即使练习很长时间,也可能无法获得相应效果。另外,还要适当控制饮食,不要吃太多高脂肪、高热量的食物,这样对健康及健身美体有很大帮助。

老年人健身操活动策划篇十五

"端午节,与爱同行"敬老院之行。

1.活动背景:

现在的中国社会老龄化越来越严重,子女由于工作繁忙很少与老人在一起,有关部门也关注到老年人增长的情况,老龄化严重等,在生活上也给予了老人很多的帮助。但是老年人生活过于平淡,需要我们年轻人给他们带来活力,让他们感受到时代的气息,感受到人情的温暖。

2.活动的可行性:

xx学院附近有适合的敬老院,老年人期待与人沟通,倾诉一些家常事,比较容易沟通。以前也进行过类似的活动,可能这些活动对于我们来说没有什么创新可讲,但是对于老人来说是极大的快乐。

1、丰富敬老院老人们的生活,给于他们精神上的.满足;

2、增强学生和老人的沟通能力,便于以后关爱自己的亲人;

3、通过这次集体的活动引起社会的关注,让更多的人来关心老人的晚年生活。

4、通过活动来增进各委员之间的感情,增强本部门成员的团结之心及工作能力;

1、目的地:xx区xx街道福利院。

2、将我们的方案和院长交流,熟悉活动场所有流程,并就相关问题与敬老院的管理方取得一致。

(一)前期:

1.确定活动时间:端午节前某一天(暂定xx月xx日)。

2.参加活动人员:学生会各主席、部长、一部分表现积极的委员

3.前期准备:

(1)宣传部出几期海报,制作横幅进行宣传本次活动。

(2)各部上报参加本次活动的人员至秘书处,制定本次活动预算。

(3)文娱部负责排练几个适合老年人观看的节目。(歌舞表演、乐器演奏等)

(4)利用网络对本次活动进行宣传。

(5)确定各个项目的负责人。

(6)与xx电视台等媒体取得联系,扩大本次活动的社会影响力。

(二)活动中期:

1.确定参加的人员,并告知本次活动的流程。

2.确定去敬老院所要表演的节目:如:与老人进行交流,慰问困难老人,帮助老人打扫卫生,与老人一起下棋、与老人一起包粽子、观看文娱节目。

3.购买物品:如水果、零食、包粽子材料、表演所需道具等。

4、制定统一的服装。

5.活动进程:

中午12点在校门口集中出发,纪检部清点人数,生活部清点所需物品是否带齐,所有参加人员着统一服装,带工作证。安排专人举二系系旗,通知媒体及敬老院工作人员。

1点前到达敬老院1点10分开始逐个慰问老人并与老人聊天并分发慰问品。注意语言、态度、声调。

关注老人情绪变化。听从工作人员的安排。

3点与老人们聊天、下棋等。

3点半我们打扫院子和做下义务服务。

切勿乱动老人房间内的东西。

不懂的地方及时与工作人员联系。

打扫完房间后及时将老人的东西归位。

4点半开始与老人们一起包粽子、做晚饭。

5点半左右为六月份过生日的老人过生日并与老人们共进晚餐饭后观看文娱节目。

文娱节目结束后全体人员与老人们及敬老院工作人员合影留念,打扫好现场后乘车离开。

(三)活动后期:

有相关人员进行活动总结,并制作档案入档。

1.费用来源:外联部的赞助。

2.活动费用预算:

水果:xx元。

扇子xx*xx=xx元。

蛋糕xx*xx=xx元。

xx痒痒挠:xx*xx=xx元。

脚底按摩器:xx*xx=xx元。

零食:xx元。

车费(往返):xx元。

表演所需服装道具:xx元。

制作统一服装:待定。

宣传海报与横幅:xx元。

预计支出xx元。

赞助商可获得本次活动的独家冠名权,在活动现场可以悬挂署有赞助商名称的横幅,宣传画。在本次活动过程中,我们会特别强调赞助商为此次活动所作出的贡献,以期扩大赞助商的影响。

1.举止要大方得体,注意措词用语,切忌在敬老院内大声喧哗并注意活动中老人的情绪变化。

2.及时准备各种道具,同时注意往返及活动中的安全。

3.遵守纪律,听从指挥,注意安全。

老年人健身操活动策划篇十六

导语:中老年人合理安排健身操,可以让人愉悦心情,同时还可以锻炼身体,下面有关于中老年人健身操的知识,希望天下的中老年人都热爱锻炼,有一个健康身体。

早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。

以头作笔尖,摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟。

站立的.状态下,两腿稍微的弯曲,然后把双臂经胸前向前平举,伸直腿部,双臂摆动到侧面平举,抬头,停下,然后腿部在弯曲一次,双臂也平屈后振一次。

站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。

两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,然后身体向右侧转动,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈。

一只脚在前,一只脚在后,成弓步状站立姿势,然后两臂平伸开来,手掌微握空心拳,接着做两臂开合拢的扩胸运动,动作要慢,同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动,使上下肢及踝部得到锻炼。做完后,两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。

搓热双手,身体四个方位按揉一边,主要针对足三里穴和涌泉穴,对于这两个穴位一个是在膝关节髌骨下,髌骨韧带外侧凹陷中,还有一个涌泉穴就不用小编多说了,时间大该1分钟左右。

老年人健身操活动策划篇十七

虽然中老年健身操的运动强度并不是很大,但是仍旧属于中等以上的,在这个运动过程中,中老年人们需要消耗比较大的热量。同时在运动的过程中,人们的头、肩和腹部以及四肢各个部位的关节和肌肉都能够得到锻炼。而且随着身体各个部位的运动,内脏中的器官功能也能够得到相应的锻炼,并且对呼吸和内分泌以及血液循环等系统都有较好的`刺激效果。

其次,中老年健身操能够展现出自然和优雅的表现力,令运动者得到形体动作姿态方面的锻炼。尤其是将舞蹈和健身操充分的结合起来,不但能够对人体形体的比例产生出积极的效果,还能够让运动者躯干和四肢上的肌肉体积增大,也能够让肚子上的脂肪减少,从而使运动者变得更有曲线美,还能够改善运动者肥胖和过瘦以及驼背等不好的体形。

老年人健身操活动策划篇十八

社会浮夸风气日益浓重,很多人对美的衡量只肤浅地定义在外表这一层面,导致很多人只注重外表而忽略了更重要的人格内涵。而这个活动就是在这种社会背景中诞生,来唤醒人们对美的定义,对美的更深理解。

魅力校园,hold住真善美

主题阐释:打破常规,以新的标准,重新定义美,诠释美

通过举办这次活动,选出能代表广外的形象之星,弘扬人的真、善、美等优秀品德,重新引起人们对真、善、美的向往之情,引导人们用一种新的标准来衡量美,定义美,活跃大学校园气氛,为大学生活增添更多精彩。

20xx年3月1日—20xx年3月17日

前期:校道

晚会:南校大会堂

南北校全体学生

前期宣传:

注:本次活动由南北校同时进行,决赛名额两校平均分配

第一轮比赛:

第二轮比赛:

决赛晚会活动流程:

注:

2、根据最终成绩设立冠亚季军及最佳礼仪奖、最佳外形奖、最佳才艺奖、最佳谈吐奖,分别以其对应的单项分数为考虑。

3、晚会过程中广外形象大使比赛 表达对选手的支持和对活动的感想,内容将能全部显示在电视屏幕上,并会在其中抽取三位幸运观众,获得礼品。

(一)调研此次大赛在广外师生产生的影响,收集讨论从师生获得的反馈。

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