总结是对过往经验的重要回顾和总结。一个完美的总结需要有清晰的结构，包括引言、主体和结论。以下是一些经典的总结案例，希望对大家有所启发。
一年级体育锻炼心得篇一
xxx军训xxx这个字眼就意味着吃苦，但我还是经历了这么一次严格的军训。
小学终于毕业了，我又有了新的挑战，于是就开始了自己新的旅程，但是在接受新的挑战时必须得锻炼一次——军训。在军训之前我就做好了充分的准备。父母与爷爷奶奶都不放心，出发前，千叮咛万嘱咐，而我却只回应一句话：xxx没问题！放心吧！xxx我以为军训没什么困难，不就是早起晚归嘛！但是，我的认为大错特错了。
来到学校，把沉重的行李包放下。其实，里面并没什么东西，都是些零食。父母不放心，专门为我准备的。在家我就是个xxx小公主xxx，什么活儿也不会干，而这要真正锻炼一次了。
第一天，挺轻松，看看电影，与那些初次见面的同学聊聊天，生活地挺自在，比在家里舒服。晚上，终于等到吃饭了！我拿着饭缸来到领饭的窗口前，一看，哎！都是些什么饭，还不够塞牙缝呢！菜里都是些辣椒。再比比家里，天壤之别呀！但没办法，这只是开头，连这都经受不住，还军训什么！于是只好把饭给吃了。
其实，后来的几天我才明白：军训并不苦，而很甜，他让我学会了自立，学会了要胆大，学会了团结合作。
军训时，我们还举行了拉歌比赛，伍教官在那时笑地比我们还甜，他能与我们玩作一团，笑作一团，但军训已快要结束了，唉！
最后一天，我们又举行了汇报表演，我们冒着大雨，依然坚定不移，一动不动，最后取得了优异的成绩。我已经浑身被雨淋湿了，脸，头发上都是雨水，但那股娇气劲儿早已消失地无影无踪了。
军训——它使我变得坚强，勇敢，自立！军训——是对生活的一种考验，军训生活中是丰富多彩的，它酸甜苦辣尽在其中。
一年级体育锻炼心得篇二
1、积极自觉地参与体育锻炼
2、科学锻炼的基本原则
1、认知目标：
使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。
2、技能目标：
使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
3、情感目标：
学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。
科学的体育锻炼的基本原则
引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参与体育活动。
1、提问法
2、引导法
3、讲解法
4、分析法
1、板书清楚，字迹清晰
2、思路清晰
3、目的任务明确
同学们喜欢运动么？参加运动是为了什么呢？
学生积极回答
教师总结
参加体育锻炼能全面促进健康但是如果不注意科学锻炼广凭主观热情盲目蛮干不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：
1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水*和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。
2、立目标，积极进取
在参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水*的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。
3、全面锻炼、注重实效
人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。
4、运动有衡、坚持经常
人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水*才会得到提高。
5、运动有度、循序渐进
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水*的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。
6、遵循规律、自我保健
要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。
课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划。
学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。
一年级体育锻炼心得篇三
六年级生活即将告别，今天我想和大家分享一下我在这六年里的体育锻炼心得体会。体育锻炼对于我们身心健康的发展是非常重要的，我相信大家也都有类似的经历和收获。
第二段：初次接触体育锻炼的感受
回想起六年前我第一次接触体育课时，感觉自己像个鱼儿离开水再也不知道该怎么办。但慢慢地，我开始理解体育锻炼的重要性，并对运动产生了兴趣。我喜欢在课间操中，带着欢快的音乐和同学们一起跳跃、转身，感受运动带来的快乐和轻松。在每次体育课上，我的身体也越来越健康，并且对不同种类的运动有了初步的了解。
第三段：体育锻炼带来的成长
在体育锻炼中，我学会了坚持、意志力和自信心。当我在班里为了提高运动成绩而努力时，我从一个运动小白成长为班里的运动达人。通过参加各种比赛，我深刻地认识到成功的背后是不断的努力和坚持。同时，体育锻炼让我更加自信。我经常能在比赛中获胜，这增强了我的自信，让我坚信自己可以战胜任何困难。
第四段：习惯运动的生活
体育锻炼已经成为我的生活习惯之一。每天早上，我会做一些简单的功夫来让身体“活络”。周末，我也会去户外运动，去爬山、打羽毛球、踢足球等等。我觉得，运动对我们身体的好处是显而易见的，因为它可以让我们的身体健康快乐，也可以让我们的心情更愉悦，更有自信。
第五段：总结
六年级的体育课结束了，但这并不代表我的体育锻炼结束了。相反，我将更加努力地去坚持锻炼，希望能够成为更好的自己，享受生命的快乐和美好。在这六年的体育锻炼中，我收获了身体的健康、意志的坚强和自信的成长。我相信只要我们坚持锻炼，我们的生命会变得更加充实、更加精彩。
一年级体育锻炼心得篇四
六年级是学生在小学最后一个阶段，也是开始逐渐转变为中学生的重要时期。在这个时期中，身体健康和锻炼就显得尤为重要。在学校体育课上的锻炼，也给了我们很多心得和体会。下面我将分享我的六年级体育锻炼心得。
第二段：锻炼的重要性
在上六年级的过程中，我们学校的体育课堂上注重培养身体素质，如耐力、灵敏度和力量等。体育锻炼不仅使我们的身体健康，而且有利于增强我们的意志力和耐力，从而更好地适应我们学习和生活的压力。
第三段：锻炼中的困难
在体育锻炼中，我们也遇到了不少困难。例如，在长跑中，我们会感到疲劳、喘不过气，有时候还会伴随着腿部的酸痛。在这个时候，最重要的是不要气馁，保持积极的心态，挑战自己，在教练和同学的帮助下，逐步克服自己的弱点。
第四段：锻炼带来的收获
经过不断的锻炼，我发现我的身体素质得到了很大的提升。我能更好地掌控自己的身体，有更高的耐力和灵活性。此外，大量的锻炼也让我变得更加自信，有了更好的自我认识和掌控能力。
第五段：结尾
总的来说，六年级的体育锻炼对我们更好地适应学习和生活环境起到了很大的作用。我相信，未来我会继续保持良好的锻炼习惯，从而让自己保持良好的身体素质，逐渐成为更好的自己。
一年级体育锻炼心得篇五
体育锻炼是我们每个人都需要的，不管是对于身体健康还是对心理健康都非常重要。在过去的一年中，我在体育课上积极参与了各种运动项目，取得了很大的进步。通过这些锻炼，我不仅保持了健康的身体状态，同时也学到了很多有用的技能和知识。在这篇文章中，我将分享我在体育锻炼过程中的体会和心得。
第二段：实践过程
在体育锻炼中，我非常喜欢进行各种运动项目，比如跑步、跳远、篮球等。最初，我对这些项目都不是很熟悉，但是通过学习和不断的练习，逐渐地掌握了一些技巧和技能。跑步让我变得更加健康，跳远让我更加灵活，篮球让我更加精神饱满。通过这些实践，我体会到了运动锻炼对身体和心理的积极作用。
第三段：动力来源
在体育锻炼中，我积极参与的动力来源于多个方面。首先，老师的教导和指导让我更加热爱体育锻炼。老师激励我们要付出更多的努力，努力提升自己的运动水平和技能。其次，与同学们一起训练和比赛也很有意义。我们互相观摩，一起进步，一起分享成功的喜悦。最后，体育锻炼对身体和心理的好处也让我更加坚定地锻炼身体。
第四段：锻炼体验
在体育锻炼中，我也经历了一些困难和挑战。有时候我会很累、很疲劳，但是我会告诉自己，只有坚持下去，才能过关斩将。在比赛中，有时候我会感到压力很大，但是我会用平常心去看待，克服自己的紧张情绪。这些经历让我更加明白，只有不断地努力，才能获得成功和成长。
第五段：总结
通过一年的体育锻炼，我收获了很多。我不仅学到了许多有用的技巧和知识，也培养了健康的生活习惯和认识到自尊、自信、自立、自主的重要性。同时，我还明白了成功不是一蹴而就的，需要坚持不懈的努力和不断地观察、学习。在接下来的日子里，我将继续努力，更好地锻炼身体，享受体育带来的快乐。
一年级体育锻炼心得篇六
体育锻炼是我们学生生活中非常重要的一部分。我也是从小就热爱运动的孩子，通过四年级的体育锻炼，我深深体会到了运动的乐趣和益处。
第二段：锻炼身体的好处
体育锻炼对我们的身体有很多好处。首先，锻炼可以让我们的身体更加强壮和健康。通过跑步、游泳、打篮球等运动，我们的肌肉会得到锻炼，体质也会提高，使我们远离疾病。其次，锻炼还可以增强我们的耐力。当我们坚持锻炼时，不仅可以提高我们的体力，还可以增加我们的毅力和意志力。最后，锻炼还可以调节我们的情绪。做运动可以让我们释放压力，使我们心情愉悦，更加积极面对生活。
第三段：个人的体育锻炼心得体会
在四年级的体育课上，我收获了很多。首先，我学会了珍惜自己的身体。老师告诉我们，健康是最大的财富。所以，无论是饮食还是运动，我都会尽量注意。其次，我学会了团队合作。在篮球比赛中，我明白只有与队友配合才能赢得比赛。通过与同学一起训练和比赛，我不仅学到了技能，还培养了团队精神。最后，我学会了享受运动的快乐。运动不仅是培养身体的一种方法，还是一种娱乐和放松的方式。在锻炼中，我可以和同学们一起笑和玩，体会到了快乐。
第四段：运动的乐趣和挑战
体育锻炼中既有乐趣又有挑战。关于乐趣，我喜欢跑步时的风在耳边呼啸的感觉，我喜欢打篮球时瞄准篮筐后球入网的喜悦，我喜欢游泳时水花溅起的清凉感。这些乐趣让我对运动充满了热情和动力。同时，运动也会带来挑战。我曾经觉得篮球投进篮筐很简单，但是当我真正开始学习投篮时，我才发现原来需要掌握正确的动作和力量的配合。这个过程很艰辛，但是克服它的时候我感到了极大的满足感。
第五段：结尾
通过四年级的体育锻炼，我真正认识到了运动的重要性和乐趣。体育锻炼让我们的身心都得到了很好的锻炼，让我们更加健康和快乐。所以，我会继续坚持锻炼，享受运动的乐趣和挑战。希望更多的同学也能加入到体育锻炼中来，享受运动的魅力吧！
一年级体育锻炼心得篇七
体育锻炼是我们学生生活的重要组成部分。在六年级，我们进行了各种各样的体育锻炼，如田径、足球、篮球、跆拳道等。这些锻炼不仅提高了我们的身体素质，还增强了我们的自信心和团队意识。
第二段：锻炼使我更健康
体育锻炼是让我们身体得到锻炼，增强身体素质的最好方式，它不仅可以增加我们的耐力和力量，还有利于我们的心肺功能。锻炼时，我们会流很多汗，排出身体内的毒素，经常锻炼会让我们身体更健康，经受更多挑战。通过锻炼，我感觉我的身体变得更加强壮、健康。
第三段：锻炼让我更自信
六年级的体育锻炼让我变得更加自信，我能够比以前更有信心地应对学习中的问题。因为在体育锻炼中，每个人都有体验到过一个独特的时刻，成功、失败与其它困难。并不是每个人都能够达到自己的目标，最终，通过尽力而争取了自己想要的成果，这就为自信打下一个可靠的基础。
第四段：锻炼让我更团结
在体育锻炼中，团队精神是一个非常重要的素质。只有通过个人团队合作才能实现团队的统一。因此，体育锻炼中培养了我们的合作精神，使我们更加团结。无论参加任何比赛，大家总是互相鼓励和支持，氛围和谐而又团结。在这样的氛围中，大家都能够拼尽全力，取得最好的结果。
第五段：总结
总之，六年级的体育锻炼让我受益良多。从锻炼中，我学到了很多关于健康、自信和团结的东西。我相信，这些经验将在未来帮助我处理自己的困难和挑战，我也希望今后能够继续坚持体育锻炼，并继续发展自己的体育爱好和专业技能。
一年级体育锻炼心得篇八
在我们的成长过程中，体育锻炼是一项非常重要的活动。作为二年级的小学生，我已经开始意识到了体育锻炼的重要性，因为我已经开始感受到了它带来的许多好处。在接下来的文字中，我将分享我的体育锻炼心得和体会。
第二段：锻炼的好处
体育锻炼对我们的健康非常有益。经常锻炼可以增强我们的身体素质，改善我们的体质，使我们更加强壮，更有活力。此外，体育锻炼还可以增加我们的免疫力，以及降低生病的风险。通过锻炼，我们可以锻炼出健康的体魄，并抵抗外界的各种伤害。
第三段：我喜欢的锻炼方式
在体育课上，老师教我们各种各样的锻炼方式，例如跳绳、踢足球、打羽毛球等等。而我最喜欢的锻炼方式是游泳。在游泳池中，我可以尽情地在水中畅游，感受到浪漫的水波和清凉的水滴在身上流过的感觉，这让我感觉很舒适和轻松。同时，游泳也是一种很好的锻炼方式，可以增强我们的心肺功能，提高我们的速度和耐力。
第四段：迈出锻炼的第一步
有些孩子可能对体育锻炼不那么感兴趣，但是体育锻炼对我们的身体和健康是非常重要的，因此我们应该有意识地进行锻炼。一开始，可以选择一些相对简单的锻炼方式，例如散步、慢跑或者跳绳，之后再逐渐增加难度。锻炼可以是一种愉快的活动，可以和朋友一起做，听着音乐运动，这样会更加有趣和吸引。
第五段：结论
体育锻炼是一项非常有益的活动，它可以增强我们的身体素质、改善我们的体质、提高我们的免疫力，降低我们生病的风险。而我自己也发现，适量的体育锻炼可以使我更加的身体健康，更加的积极向上。因此，我想鼓励大家多多参与体育锻炼，让我们的身体更加健康，同时也让我们的精神更加愉悦和阳光！
一年级体育锻炼心得篇九
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
今天我演讲的题目是《锻炼强健体魄·开创美好未来》。
伟大的希腊先哲柏拉图曾说：“身体教育和知识教育之间必须保持*衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。”随着时代的发展与进步，信息与知识逐渐成为了我们生活的主旋律。在我们拼命地注重知识与素质修养的同时，却忽视了一样最基本、最重要的东西——那就是强健的体魄。
大家都知道，身体是革命的本钱。有人说，身体健康是一，而学习、前途是零。只有在一的基础上，这个数字才能越来越大，否则只能是一串毫无意义的零。而我们作为21世纪的接班人，肩负着时代和历史的重任，只有拥有健康的体魄;良好的心理素质，才能使我们更好的工作和学习，才能迎接各种困难和挑战。
*说过：“教导国民，应文明其精神，野蛮其体魄。”这话说的一点不假，而他自己也正是这么做的，他不但酷爱学习还很重视锻炼身体，即使是在冬天也坚持用凉水洗澡，还多次到大江大河里游泳。正是这种酷爱体育锻炼的精神造就了*健康的身体和坚强的意志，从而领导*人民取得了新民主主义革命的胜利。无独有偶，为我们所熟知的俄罗斯总统普京也是一个不折不扣的运动爱好者。他在年轻时酷爱体育锻炼，曾多次在比赛上获奖，一度成为圣彼得堡的柔道和摔跤冠军。在当上总统后，不管多忙，他每天总要抽出一个小时来运动。由此可见，积极的体育锻炼对我们的日常生活和学习都有很大的帮助。
其实，锻炼身体的方法有很多，只要我们用心主动去做，就会发现这其实很简单。在家里，我们可以伸展手脚，尽量放松，增强身体的协调性;在学校，我们可以根据个人体质选择适合自己的体育运动，这不仅可以锻炼身体，还可以培养我们的思维和反应能力，更能增进同学间的友谊和加强合作的精神。同时，运动时的安全也很重要，我们要在保证自身安全的情况下做适当的运动，以免受到伤害。
本周，高一、高二年级即将进行排球比赛，希望你们赛出风格，赛出实力，预祝你们在比赛中取得优异的成绩。高三年级的同学在辛苦繁忙的学习之余也要注意加强体育锻炼，因为运动和学习本身就是一个相互促进的过程。只有拥有一个健康的身体、一个良好的心态，才能有足够的力量去搏击高考的天空。
生命在于运动，让我们大家行动起来吧!只有为美好的明天打下最坚实的地基，生命的大楼才会永屹不倒!{健体魄演讲稿}.
我的演讲结束，谢谢大家!
一年级体育锻炼心得篇十
体育锻炼对于我们的身体健康起着举足轻重的作用，而我作为一个二年级的学生，也开始意识到了这一点。在长达两年的体育课中，我付出了许多努力，感受到了许多变化，甚至也有了自己的心得体会。接下来，我将与大家分享我的体育锻炼心得体会。
第二段：强调坚持的重要性
在两年的体育课中，我发现最重要的一点就是要坚持。无论是晨练还是体育课，起初我都总有抵触情绪，因为我觉得自己体育课最差。但是，我也深刻地认识到，坚持才是成功的关键。慢慢地，我开始在体育中找到了兴趣和乐趣，便也一直坚持下来了。
第三段：突出锻炼的重要性
体育锻炼可以让我们更健康、更积极。在我坚持锻炼的这两年里，我显然感受到了自己的身体变化。我变得更加灵活和矫健了，同时也更有心无力地抵抗疾病，我得到了一个更健康的身体。此外，锻炼还可以让我们更加积极向上，这也为我的学习和生活带来了不少的好处。
第四段：指出体育带给我成长的机会
在体育锻炼中，我还认识到了许多成长的机会。无论是在体育场上还是在锻炼路上，我都需要付出努力，锻炼自己的毅力和耐力。同时，体育也让我学会了与人合作，配合队友，共同拼搏，这些都是我成长的机会。
第五段：总结体育锻炼的意义
通过这几年的体育锻炼，我认为体育锻炼的意义不仅仅是体育本身，而是更重要的是它对我们人生的影响。它让我们更加健康，更加积极，同时还可以带给我们无数的成长机会。我相信，如果我们都能够认真对待体育锻炼，将它纳入日常生活中，那么我们的未来将更加美好。
一年级体育锻炼心得篇十一
2017年4月5日下午，我们学校举行了运动会，场面异常精彩，至今令我记忆忧新，体育节作文。
这次运动会内容非常丰富，有运送乒乓球比赛，篮球比赛，足球比赛，跳绳比赛……不仅有我们学生参加，还有家长参加，爷爷，奶奶，爸爸，妈妈……来了很多家长，校园里热闹非凡。我高兴极了，我的好朋友小明报的项目是运送乒乓球，再加上和他爸爸联手，一定能取得一个好的名次。
运送乒乓球比赛开始了，规则是一名家长和一名学生为一组，用拍子端着乒乓球行走一段并绕着路中间摆的标志走一圈，投到筐里，再换人用拍子端着乒乓球走到终点，取时间最快的为优胜者。
比赛开始了，小明用拍子端着乒乓球和他爸爸一块跑，可是还没跑几步球就掉了，小明急忙把球捡起来放到球拍上继续跑，大家都在为他加油、呐喊，希望他能取得胜利。我发现他拿拍子时后面高一点，前面低一点，这样球不容易掉。我也偷偷试了试，还真的是这样呢！比赛正激烈时，突然刮起一阵风，很多人的乒乓球被刮掉了，引起一片欢声笑语。
最有趣的是小刚，突然袭来的一阵风也把他的球刮掉了，他惊慌失措，飞快地跑去捡球，旁边的人大喊着：xxx加油！小刚！xxx听到这句话，小刚顿时觉得精神饱满，他灵活一跳，拿到了球，和他家长一起飞速加快步伐，赶超其他同学。他的平衡掌握得很好，最后他不负众望，取得了胜利！
这样的活动不仅让我们和家长的感情更深，而且还锻炼了我们的身体，也让我们感受到了快乐。
一年级体育锻炼心得篇十二
各位老师、各位同学：
大家早上好！
今天我*下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》
冬天来了，北方袭来的冷空气，让我们感受到了几分寒意。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。具体说有这么几个好处。
1、冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8—10倍。
2、冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
3、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
4、冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水*， 改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
一年级体育锻炼心得篇十三
1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
（一）课的开始
1、教师宣布学习内容。
2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3、教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。
（1）内容。
（2）目的。
（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值
1、活动目的。通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2、活动形式。小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师提出分组讨论要求。
（2）小组讨论。
（3）教师巡视指导，搜集信息。
（4）小组推代表与教师和同学交流。
（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4、教师小结。
（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。
1、活动目的。分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。
2、活动形式。同桌讨论、班上交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师语言组织。
（2）同桌同学之间交流。
（3）推代表与教师和同学交流。
（4）教师归纳与学生互动。
4、教师小结。
（四）提问讲解
1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的体育格言。
2、学生交流体育格言。
3、引导学生观看*参加体育锻炼的视频。
4、学生阅读教科书中对*参加体育锻炼的介绍。
5、引导学生谈观后和读后的感想。
6、教师解释、归纳*的体育思想观点，帮助学生进一步加深对体育锻炼价值的理解。
7、教师小结。
（五）学习每天坚持一小时体育锻炼的策略。
1、教师引导学生提出自己对体育锻炼的认识观点。
2、归纳学生认识观点，用课件或挂图给出教科书中正误的内容。
3、引导学生针对有关体育锻炼的误区发表自己的看法。
4、结合学生提出的看法，引导学生进行分析，得出正确的结论。
5、教师提出“学习忙没有时间进行体育锻炼”的误区。
6、学生分组交流，共同设计利用学习的空余时间进行身体锻炼的方案。
7、教师小结。正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增强动力。
8、教师用多媒体课件或挂图展示“周体育锻炼计划”表，引导学生观察说出构成“周体育锻炼计划”的主要内容有哪些。
9、教师归纳制定“周体育锻炼计划”主要包括的内容。
10、教师依次讲解怎样制定目标、如何确定锻炼时间、怎样选择锻炼内容、如何确定运动负荷、怎样对计划实施情况进行评价等内容。
11提示制定“周体育锻炼计划”注意事项，解答学生疑问。
12、布置作业。
（六）教师总结
1、知识梳理。
2、本课小结。
一年级体育锻炼心得篇十四
我们知道，生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利，运动是一种乐趣，是一种享受，使我在成长中获得快乐。
最近，我迷上了打羽毛球，很喜欢和哥哥打羽毛球。虽然我技术不高，总是输给哥哥，但我还是喜欢和他打球。这几天下来，技术应该提升了很多，于是我便向哥哥发起了挑战。
首先，哥哥发球，只见他把球往上一抛，头一仰，一挥拍便打了个漂亮球，那球在他球拍的英明指导下，像一颗核弹似的向我飞来，我心里暗暗想：飞到我这边来呀！飞到我这边来呀！可是羽毛球好象跟我作对似的偏往我身后飞。我无力回天，只能让在空中飞来飞去的羽毛球落了地。惨呀！第一球就失利了。
该我发球了，我便把球向空中一抛，用力挥拍打去，球在空中形成一道美丽的弧线，非常高，本来以为他绝对接不到球，然而他的球拍好象有一种奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飞，他又回了个好球，我接到球略施小计，回了个斜球。本以为我这种”阴招”能使对方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之势，接住了我的球，轻而易举的将我的“阴招”化为乌有。
看来我得改变战术，当哥哥发球过来，我便迅速的回他一个大力扣球。此时只见球俯冲了下去。这回是哥哥回天无力了。耶！我终于赢了！我们一个个大汗淋漓，但心里爽快极了。虽然我现在的技术也不是很好，可是我从中得到了很大的乐趣，也懂得冰冻三尺非一日之寒的道理。我很喜欢我们去打好球，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力尽为止，也决不放弃。
运动使我快乐，从运动中我学到了坚持，学会了毅力，更让我锻炼了头脑和身体。
一年级体育锻炼心得篇十五
各位老师、各位同学：
大家早上好！今天我*下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！
冬季的到来，给天气增加了几分寒意。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对我们正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水*，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
4、培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。
5、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
6、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。
7、防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
一年级体育锻炼心得篇十六
在房间里抓我，很舒服！
顺着路走。一路上，清洁工们正在辛勤地清理地上的垃圾。因为是我第一次晨跑，不知道怎么跑，脚都掉到地上了。xxx跑步时，双脚轻轻落地！xxx姐姐哭了。于是我轻轻落地。经过长时间的休息，我筋疲力尽，想停下来休息一下。但是我姐大声喊：“别停，跑了不行！”我不得不继续跑。偶尔会有一两只麻雀从空中飞过，好像在给我们打招呼或者加油。当我们跑到火车站时，我们回来了。这时，路上的交通量逐渐增加。路边的树丰腴翠绿，看起来像詹妮弗！我气喘吁吁地跑着。我跑不了。我想停下来，但一想到“坚持下去就是胜利”，我就坚持不懈地跑，最后还是跑了下来。我筋疲力尽地走回家，因为长跑，我的腿疼得厉害！到了篮球场，我把压腿按在吧台上，腿好多了。锻炼了一会儿，我们高高兴兴回家了！
（四年级，300字）
生活训练了我
生活中，我们无时无刻不在经历着一些大大小小的事情。这些东西在训练我们。就在前天，我经历了一件大事。
我记得前天，爸爸带我去做手术。一开始很不情愿，想推迟手术。但是我父亲很生气，马上带我去了医院。进手术室的时候，我的心怦怦直跳，心想：这是我第一次手术！听说手术会很痛苦。我躺在床上，心里很不舒服。医生来了，我就更紧张了。医生让爸爸站在我旁边，我就抓住爸爸的手问：“爸爸，做手术会疼吧？”爸爸说：“不疼，有麻醉针。”这时，医生说：“孩子，你先忍着，可能会有点疼。”我闭上眼睛，心想：啊！你忍不住要坚持下去！你还年轻！你还有潜力！你以后会遇到困难的！这只是其中之一！突然脚凉了，然后又疼。我想：麻醉针完了。却突然发现另一个痛，然后一个痛。我又害怕又不解地问：“医生，你为什么要这么多麻醉针？”医生说：“当然，你得做个圈！”啊！一圈！这不是真的！这绝对不是真的！注射期间，我忍受了剧烈的疼痛。虽然心里很乱，痛的很厉害，但是我一直坚持，从始至终没有哭过一次痛。时间一分一秒的过去，过了很久，手术结束了。父亲和医生夸我坚强，我很开心。
耶！正是生活中这些大大小小的事情锻炼了我们。它们让我们更有知识，让我们更强大，让我们了解真相.这件事带给我的真相是，我们不能回避困难，更不能退缩，我们应该勇敢前进，才能取得最终的成功！
（六年级，600字）
在国际儿童节，我表演了一个节目。这是我从之前到现在第一次参加这么大的演出，但是这一天我得到了锻炼。
早上七点，我准时来到书法室化妆，还穿着我买的衣服。画完之后，我不得不去操场。我很害羞，要在这么多人面前走在广场上。没关系。到了健身房，就完事了。全校都在，家长看着，让我更紧张。这一刻我好想回家，想着开始走。我能快点吗？我开始进入体育场。我进去找了个好座位。我们是第七个节目。我的心在燃烧。如果是最后一期节目就好了。周围都是观众，让我更紧张。
很快，轮到我们上场了，我的心悬了起来，可是矿长和校长在对面！出了问题怎么办。
准备上场的时候，我觉得：表现不好也是表现，表现好也是表现。最好表现好一点。让我们向观众展示最好最亮的一面。
五年级：海龟男孩
（五年级，500字）
一年级体育锻炼心得篇十七
*曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水*得到充分的发挥。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。
学生一般都是*在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。
大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们*时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。
首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。
其次，体育锻炼还能增强我们的心理素质。许多体育锻炼不仅对我们的身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着我们的毅力、耐力等心理素质。例如长跑就很能锻炼一个人的耐力与韧劲。通过体育锻炼来加强心理素质，从而使自己在学习生活中有一个健康强劲的心理，这肯定会使我们的学习生活更加高效率、更美好。
另外，体育锻炼还有许许多多重要的作用，例如帮助我们塑造健美的体型，帮助我们放松、娱乐等等。
总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己！
一年级体育锻炼心得篇十八
《体育课》这篇文章是这学期语文课本上的一篇文章。它说因为耐莉太瘦了，耐莉的妈妈要求校长取消耐莉的体育课。“耐莉太瘦了，他不能做那种活动。”她对校长说。但内里似乎以不参加体育活动为耻，只是不同意。“你会知道的，妈妈。”他说：“我能做得和其他学生一样好。”体育课上，老师让他们爬横杆，轮到聂力了。他用尽全身力气，脸色发紫，豆汗从额头滚落下来。终于，他终于站在讲台上，喘着气，看着下面的同学笑了。
内利很执着。自信。自我提升的品质值得我们每个人学习。看着内里，想想自己。我记得有一次，我们上体育课的时候，很多人都通过了跳绳比赛。轮到我了，只有40个人通过。跳的时候数了一下 … 39，但是还差一个，就放弃了。比起内里，我差远了。内里坚持，我却半途而废。内利值得学习。
我觉得：每个人都有优点，但也有缺点。要取长补短，取长补短。只有坚持才能成功。半途而废很容易，但坚持不懈需要努力。所以，耐莉坚持不懈的高尚品质值得我们每个人学习。如果当时奈里放弃了，他就不会成功。所以，我们每个人都要学会坚持。
广西河池环江县第一小学五年级秦惠平：
（五年级，500字）
今天，我们上了一节快乐的体育课。今天，我们打篮球。五个男孩和五个女孩互相比赛。
首先我们女生发球，男生接，星娜抢球。我们女生赢了一分，第一局就结束了。第二场比赛开始了，男孩这次发球。因为我分心了，球从我身边滚了过去。这时候我只看到星娜飞快的奔跑，接住了球。我松了一口气，否则这个男孩会赢。不用说，我们女生又赢了一分。激烈的竞争又开始了。球还是就在杨金辉面前落了下来。他们都跑向她。杨金辉把球还给我。我兴奋地拿着球跑了。我赶紧跑到星娜那里，把球给了她。我们女生3-0击败男生，男生彻底被毁了。我们女生哭着跳着非常开心。
体育课这次玩得很开心。我希望老师能举办这样的篮球比赛。
（四年级，200字）
听到铃声，学生们像鸟儿一样冲出教室，因为下一节课是体育课。在我们眼里，体育课是最幸福的课！
体育课上课铃响了，同学们赶紧站成一排。体育老师笑着说：“同学们让你在这个班里自由活动，但你一定要注意安全！”学生们欢呼起来，开始了他们最喜欢的运动。操场突然沸腾了。看：一些学生跳绳，一些踢毽子，一些比赛，一些拔河.操场上爆发出阵阵笑声和喊声，成为欢乐的海洋。哈哈哈！我会和一些好朋友一起玩我最喜欢的沙袋！丢沙袋是一种体育锻炼。看，和搭档玩了一会儿，累得出汗。有时候用手擦脸，哎！我们的笑脸变成了小脸。看着对方滑稽的样子，我们忍不住笑了。“滴滴”的哨声响起，我们不情愿地停止了各自的动作，迅速站了起来。这时，所有学生的脸上都充满了微笑。时间过得真快！这样快乐的体育课不知不觉就结束了。期待下一节体育课的到来！
（二年级，300字）
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