在一个固定的时间段内，总结可以帮助我们梳理和整理心中的思绪和感受。合理分段也是写一篇完美总结的关键，可以根据总结内容的不同进行分段，使文章结构更加清晰。以下是一些学习方法的总结，欢迎大家参考借鉴。
大学生晨练心得篇一
第一段：介绍晨练的背景和重要性（200字）
晨练是大学生们重要的日常活动之一，它指的是在早晨进行一定的体育锻炼。在现代社会，大学生面对各种学习和生活压力，晨练成为他们释放压力和恢复精力的有效途径。晨练不仅可以增强体质，提高身体素质，还有助于集中精力、提高学习和工作效率。本文将分享我大学生活中的晨练体验和心得体会。
第二段：晨练的方式与效果（200字）
大学生进行晨练的方式多种多样，如慢跑、打篮球等。我最喜爱的晨练方式是慢跑。慢跑可以锻炼心肺功能，增强耐力，还有助于燃烧脂肪。而且，慢跑的运动强度适中，无论男女都可以均衡地锻炼全身的肌肉。而且，晨练的效果也是显而易见的。我发现，每次晨练后，身体感到轻松愉快，心情也更加积极向上。整个人焕发出勃勃的生机和活力。
第三段：晨练的时间选择与注意事项（200字）
对于大学生来说，选择适合自己的晨练时间非常重要。早上是最为适宜晨练的时间段，因为早晨的空气新鲜、环境宁静，适合进行体育锻炼。同时，晨练之前要保证充足的睡眠，以确保身体有足够的能量进行锻炼。在晨练过程中，还要注意日常所需的保暖措施，穿合适的运动装备，以免受凉或者受伤。
第四段：晨练的心理体验和收获（300字）
晨练不仅对身体有益，对心理健康也有着积极的影响。晨练可以让我的思维活跃，缓解压力，提高学习和工作效率。早上的晨练给我带来了平静和宁静的心境，让我可以静下心来思考问题、制定目标。在晨练过程中，我也养成了坚持和毅力，无论天气状况如何，我都会按时晨练。这种坚持不仅在晨练中有所体现，也会影响到其他方面，让我对待学业和生活更为认真负责。
第五段：总结晨练的价值与重要性（300字）
晨练不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种保持健康与提高生活质量的态度。晨练可以对大学生的身心健康产生积极的影响，调节情绪、提高免疫力，增强体质。同时，晨练也是大学生走出宿舍，放松身心的机会，享受清晨恬静的美好天气。对于大学生来说，每天坚持晨练，可以带来积极的心理和身体体验，提高生活质量和幸福感。
总结：大学生晨练作为一种良好的生活习惯，对大学生的身体和心理健康有着重要的影响。通过晨练，大学生可以培养持之以恒的毅力与坚持精神，提高学习和工作效率，同时也能享受到身心放松的愉悦感。鉴于晨练的种种好处，我将会继续坚持每天晨练，并鼓励身边的同学们加入晨练的行列，共同享受这个美好的身心之旅。
大学生晨练心得篇二
一份晨练后的心得可以像这样写：
日期：2023年6月13日
今天清晨，我如往常一样进行了晨练。晨练对我来说，不仅仅是锻炼身体，更是一种生活态度。每一次挥洒的汗水，都让我感到生活的充实与活力。
晨练开始时，我选择了慢跑作为主要运动方式。沿湖小径，我迎着微风，欣赏着沿途的风景，享受着跑步带来的轻盈感。慢跑让我感觉轻松愉快，仿佛一切烦恼都被抛在脑后。
在跑步的过程中，我特别注意了自己的呼吸。深呼吸，让新鲜的空气进入肺部，让我感到无比舒适。我尝试将注意力集中在呼吸上，这让我感到自己与自然的连接。
跑步结束后，我进行了一些力量训练，如哑铃弯举和深蹲。这些训练让我感到肌肉的紧绷与力量的增长。力量训练让我感到充实和满足，仿佛在告诉自己，每一天的锻炼都是对生活的尊重。
晨练结束后，我回到了家中，享受了一杯热腾腾的咖啡。咖啡的香气让我感到宁静与舒适。坐在窗边，我看着窗外的日出，感受晨练带来的活力。
晨练后的心得不仅仅是关于运动，更是关于生活。晨练让我感到生活的美好与活力，让我更加热爱生活。每一次的晨练都是一次新的挑战，也是一次对生活的肯定。我期待着下一次的晨练，期待着那新鲜的空气和阳光。
大学生晨练心得篇三
晨练作为一种锻炼身体的方式，受到越来越多大学生的重视。通过早起晨练，不仅可以使自己精力充沛，保持一个健康的身体，同时也能帮助大学生更好地调整生活节奏和提高学习效率。在晨练的过程中，我有着许多心得体会，这些经历对我的生活和学习都起到了积极的影响。
首先，晨练使我更加有活力。大学生活充斥着各种课业压力和社交压力，这些压力会让人感到疲惫和耗尽。然而，晨练可以有效地驱散疲惫感，使人重新充满活力。在清晨的阳光下锻炼身体，呼吸着新鲜的空气，让大脑得到充分的氧气供应，不仅可以帮助我提神醒脑，还能增强我的体力和耐力，让我更加有信心和勇气去面对新的一天。
其次，晨练调整了我的生活节奏。正常的生活节奏对于大学生来说特别重要，而晨练则是调整生活节奏的一个有效策略。早起晨练可以帮助我早睡早起，建立良好的生活习惯。每天早上都为自己预留一段时间来锻炼，不仅可以让我养成早睡早起的好习惯，还能提前安排好一天的日程，高效地利用时间。晨练后，我会觉得时间充裕，精力充沛，从而更加有积极的心态去面对生活和学习。
再次，晨练有助于增强我的体质。大学生时常会被各种疾病困扰，由于长期的课业压力和坐姿不正确等原因，身体健康状况也可能受到影响。而通过晨练，我可以增强我的体质，提高自己的免疫力。早晨的阳光中含有丰富的维生素D，它有助于钙的吸收和骨骼健康。晨练还能让我出汗，排出体内的毒素，保持身体的清爽和活力。总体而言，晨练对我来说是一种有益于身体健康的锻炼方式。
另外，晨练还帮助我提高了学习效率。作为大学生，学业问题是我们关注的重点。晨练可以让我保持一个清醒的头脑和良好的精神状态，提高我的学习效率。早起晨练后，我会感到精力充沛，思维敏捷，专注力也会得到大幅度提高。在晨练之后，我能更好地投入到学习中，更加高效地完成任务。随着学习效率的提高，我在课堂上的表现也更加出色，我的成绩也有了明显的提升。
综上所述，晨练不仅可以为大学生带来健康和活力，还能调整生活节奏，提高体质和学习效率。通过早起晨练，我在大学生活中有了更加积极向上的心态，对生活和学习也更加有信心。因此，我会坚持每天晨练，将它作为生活的一部分，持续受益于晨练所带来的各种好处。
大学生晨练心得篇四
第一段：引言（150字）
晨练作为一项健身活动，近年来在大学生中越来越受欢迎。通过晨练，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以改善学习效率，增强心理健康。而个人在进行大学生晨练时，也有了一些自己的体会和心得。
第二段：晨练对身体的好处（250字）
晨练不仅可以增强人体的抗病能力，还可以调节身心状态。早晨的新鲜空气和自然光线有助于提升免疫力，改善血液循环，防止身体发胖。此外，晨练还能帮助身体排出积累的毒素和废物，促进新陈代谢。另一方面，晨练还有助于改善学习效能。饱满的精神状态可以提高注意力和记忆力，使人更加专注和投入学习。所以，大学生晨练的好处是多方面的。
第三段：晨练中的运动选择（250字）
在大学生晨练中，选择合适的运动项目十分重要。有氧运动，如慢跑和跳绳，可以有效提高心肺功能和心脏健康。力量训练，如举重和俯卧撑，可以增强肌肉力量和体能素质。此外，还可以选择一些传统的健身项目，如太极拳、瑜伽等，既能锻炼身体又能调整心态。综合考虑自身情况和喜好，选择一个适合自己的运动项目进行晨练，才能发挥最佳效果。
第四段：晨练的时间和频率管理（250字）
晨练的时间和频率是大学生晨练的重要环节。一般来说，早晨空气湿度较大，适合进行晨练。同时，早起晨练还可以给人带来整天的好心情和精力充沛的感觉。因此，选择适合的晨练时间不仅考虑天气状况，也要结合个人作息时间来安排。另外，大学生的学习任务通常较重，所以晨练的频率要适度。一周三至四次的晨练频率可以平衡学习和锻炼的需求。因此，晨练时间和频率的合理安排是保证大学生晨练持续进行的关键。
第五段：晨练的心态和注意事项（300字）
大学生晨练不仅需要良好的心态，还需要注意一些细节。首先，要以积极的心态对待晨练，不把它当作一种额外的负担。晨练不仅是健身活动，也是保持身心健康的一种方式，要保持愉快和放松的心情。其次，要注意晨练的适度和安全性。不要进行过于剧烈的运动，避免因过度锻炼而引发身体损伤。还要注意晨练前后的饮食问题，适当摄入碳水化合物和蛋白质，以保持身体的燃料和修复功能。最后，要合理安排晨练的时间，避免因晨练而耽误正常的学习和社交活动。
总结（150字）
晨练是大学生健康生活的重要组成部分。通过晨练，大学生不仅可以锻炼身体、提高学习效果，还可以增强心理健康。在晨练中，选择适合的运动项目，合理安排晨练的时间和频率，保持良好的心态和注意一些细节，都是大学生晨练的关键。晨练不仅是一种身体上的锻炼，更是一种积极健康的生活方式。
大学生晨练心得篇五
以下是一篇学生会晨练心得：
作为一名学生会成员，我参加了多次晨练活动，从中受益匪浅。晨练不仅可以让我们更好地迎接新的一天，也让我们身体素质得到提升，更加强健。
在晨练中，我们不仅需要坚持，还需要注意合理饮食和充足的睡眠。同时，我们还需要积极参与各种运动，如跑步、打球等，以锻炼我们的身体。
通过晨练，我不仅增强了体质，还学会了如何更好地应对挑战和压力。同时，我也学会了如何与他人合作，以更好地完成团队任务。
总之，晨练对于学生会成员来说是非常重要的，它不仅可以帮助我们更好地迎接新的一天，还可以增强我们的体质，提高我们的心理素质。我相信，通过坚持晨练，我们可以更好地完成学生会的工作，更好地服务同学们。
大学生晨练心得篇六
在这个充满活力的早晨，阳光透过窗户，将我们的校园照亮。我，作为学生会的一员，正站在通往体育馆的道路上。随着步伐，我们学生会成员一起走向晨练的开始。
晨练一直是学生会不可或缺的一部分，它的重要性被时刻体现在我们的日常生活中。它不仅让我们有机会锻炼我们的身体，也是我们培养团队协作、坚毅不拔精神的平台。每周的晨练，我们都要投入大量的时间和精力，但是看到大家在运动中的笑容，我深感一切的努力都是值得的。
在晨练中，我们不仅锻炼了身体，也提高了团队协作的能力。在跑步、打篮球、做瑜伽的过程中，我们相互鼓励，共同克服困难。每一个挑战，都使我们更加坚韧，更加团结。同时，晨练也提高了我们的工作效率。经过一夜的休息，我们的精力充沛，正是通过这样的活动，我们得以更好地投入到学习和工作中。
经过一段时间的晨练，我深深感受到它对我的影响。我的身体更健康，精神状态更佳，这使得我能够在学习和工作中保持更高的效率。同时，晨练也教会了我坚持和毅力的重要性，无论遇到什么困难，都不能放弃。
回顾我的学生会晨练经历，我深深地感谢所有参与其中的人。是你们的坚持和努力，使我们的晨练变得更加有意义。我也希望在未来的日子里，我们可以一起继续享受晨练带来的快乐和收获。晨练，让我们更健康，更坚韧，更有活力。
大学生晨练心得篇七
作为一个学生会成员，晨练是我们日常工作中非常重要的一部分。通过晨练，我们可以更好地调整自己的状态，增强体魄，提高工作效率。在这篇文章中，我将分享一些关于学生会晨练的心得体会。
首先，我会阐述晨练的重要性。晨练可以帮助我们提高身体素质，增强免疫力，减少患病的风险。此外，晨练还可以帮助我们调整生物钟，提高睡眠质量，从而更好地应对工作和生活上的挑战。
其次，我会分析晨练的具体实施方法。在晨练时，我们可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、健身操等。同时，我们也需要合理安排晨练的时间和地点，确保晨练的顺利进行。
接下来，我会举例说明一些我在晨练过程中遇到的问题，以及我是如何解决这些问题的。例如，在晨练中，我曾经遇到过天气恶劣、身体不适等情况，导致晨练无法顺利进行。这时，我会通过调整晨练时间、改变运动方式等方式，确保晨练的顺利进行。
最后，我会总结全文，并提出一些建议和展望。晨练对于学生会成员来说，是不可或缺的一部分。我们需要通过合理的安排和坚持不懈的努力，提高自己的身体素质，更好地完成学生会的工作。同时，我们也需要在晨练中不断探索和创新，寻找更加适合自己的运动方式，让晨练成为我们生活中更加美好的体验。
大学生晨练心得篇八
时间飞逝，大学的三分之一已经过去了，回顾在学生会工作的一学期，有喜有忧，有成功也有失败，有收获也有不足。现就我在学生会的工作做以下总结：
本学期我部门组织了体育部干事和全体干事的晨练，通过晨练可以增加干事的体能，以及拥有一个良好的精神状态去面对学习。在开始的时候，我部门就制定了详细的工作计划，明确了各项任务。在实施过程中，我部门严格要求各位干事，在晨练过程中，把每个动作做好，做到位，真正做到训练到位。
在各项训练过程中，我部门要求在训练中做到劳逸结合，在紧张的训练中穿插入娱乐，这样不仅可以增加我们的乐趣，也可以增加我们的耐力。在平时的训练中，我部门注重团队精神，相互帮助，营造一种团结的氛围。
同时，我部门也积极参加了学院组织的活动。在十二月份，参加了学院组织的运动会，各个干事都积极投入到比赛中去，发扬了团结、拼搏、自强、奋发向上的精神，为学院争光。
从开学到现在，我部门发现部门凝聚力有了很大的提高，成员之间的联系也较前加强了，培养了团队精神。在平时，我部门干事能够做到相互团结，相互帮助，共同进步。
在本学期，我部门还建立了完备的档案制度，详细记录每一位干事参与活动的情况，建立了我部门完整的资料库。同时，我部门也积极配合其他部门的工作，认真完成其他部门交给的任务。
在本学期，我部门也存在着一些不足，如：在计划实施过程中，由于某些原因，时间上有一定的变动，我部门干事没能按时到达集合地点；在训练过程中，由于训练强度过大，个别干事积极性不高，我部门个别干事不能积极投入，等等。
总之，在本学期，我部门在各方面都得到了长足的进步，但同时也有需要改进的地方。我们会认真总结，认真改进，争取在下学期做得更好。
大学生晨练心得篇九
自从开始晨练，我深深感受到了晨练的好处。晨练不仅让人充满活力，还能使我们的身心健康。下面，我将分享一下晨练后的心得体会。
首先，晨练让我感受到时间的珍贵。晨练时，我远离了城市的喧嚣，静心感受早晨的第一缕阳光。晨练使我更快地进入状态，投入到新的一天。
其次，晨练让我更加关注身体健康。晨练的过程中，我学会了如何调整呼吸，放松肌肉，使我的身体更加健康。同时，晨练也让我更加关注饮食，为了更好地适应晨练的需求，我调整了自己的饮食习惯。
再次，晨练让我更加热爱大自然。在晨练的过程中，我欣赏到了美丽的日出，呼吸着新鲜的空气，感受着大自然的美妙。晨练让我更加热爱大自然，我希望在以后的生活中，能更多地接触大自然，享受它带来的好处。
最后，晨练也让我学会了坚持。晨练的过程中，我遇到了困难，但我始终坚持下去。晨练让我明白，只要坚持下去，就一定能够收获成功。
总之，晨练让我受益匪浅。我希望通过分享我的晨练心得，能鼓励更多的人加入到晨练的队伍中来，享受晨练带来的好处。
大学生晨练心得篇十
工作晨练是现代都市人生活中的一种健康生活方式，旨在通过早晨锻炼身体，提升工作效率和生活质量。我已经坚持工作晨练一年多的时间了，从中获得了许多收益。在这篇文章中，我将分享我对工作晨练的心得体会。
第一段：介绍晨练对工作的影响
工作晨练不仅能够增强身体素质，还能够提高工作效率。我发现，每天早晨进行适量的锻炼后，我的精神状态得到了很大的改善。我感觉更加清醒，注意力更加集中，思维更加敏捷。在工作中，我能够更好地处理问题，提高工作效率。同时，晨练也提高了我对工作的热情与动力，使我更加积极主动地投入到工作中。
第二段：晨练对身体的益处
晨练对身体健康有着显著的改善作用。通过晨练，我感觉到身体更加强健，免疫力提高了，感冒的次数也明显减少。晨练能够增强心肺功能，提高体力和耐力。我曾经感到疲惫的工作日，但从开始晨练之后，我发现自己有更多的精力去应对工作的压力。此外，晨练还能够改善睡眠，让我早上更加清爽地醒来。总的来说，晨练让我拥有了更健康的身体，更好的抗压能力，从而更好地适应工作和生活的需求。
第三段：晨练对心理的影响
晨练不仅对身体有益，对心理健康也起着重要的作用。每天早上运动的时间，让我拥有了独处的机会，让我的大脑和思维得到了休息和放松。经过一系列的呼吸、伸展运动，我能够感到内心的平静和宁静。晨练还能够帮助我缓解压力和焦虑，使我在工作和生活中保持乐观积极的心态。
第四段：晨练对团队合作的重要性
团队合作是工作中的重要环节，而晨练也为团队合作提供了契机。每天早晨与同事们晨练的过程中，我们可以相互鼓励和支持，增加彼此之间的默契和信任。晨练不仅拉近了同事们之间的距离，还提高了协作能力和团队效率。通过集体晨练，团队意识得到了增强，很好地促进了团队成员之间的交流与沟通。
第五段：个人坚持晨练的动力与收益
每天早上起床的时候，最让我坚持晨练的动力来自于看到自己的变化和进步。我曾经是一个缺乏运动的人，身体素质差，总是感到疲倦。但通过坚持晨练，我变得更加健康、积极和自信。晨练使我的生活更有规律性，也让我更加注重自身的身心健康。我意识到，只有拥有强健的身体和积极的心态，才能在工作和生活中获得更多的成就。
总结：工作晨练是一项对身心健康都有积极影响的生活方式。通过晨练，我们的工作效率得到提高，身体得到锻炼，心理得到平衡，团队合作能力也得到增强。在忙碌且压力日益加大的现代社会，坚持工作晨练能够让我们更好地适应和应对各种挑战，为我们的工作和生活带来更大的幸福感和满足感。
大学生晨练心得篇十一
作为一项有益身心健康的运动，晨练自然引起越来越多人的青睐。自己也是坚持晨练已有半年时间的人。在这个过程中，我深刻感受到晨练给我的巨大益处，同时也发现了一些规律和技巧。下面就让我从晨练的作用、时间选择、运动方式、注意事项和经验总结等方面，分享一下我的晨练心得体会。
作用：
晨练主要有三个方面的作用：促进新陈代谢、增强体质和改善心情。早上的新鲜空气和微弱阳光能够刺激人的神经系统，调动整个身体的活力，进而加速人体新陈代谢，增强身体适应能力。此外，晨练不仅能够使身体成为更好的自己，同时还能改善心情，使人更加阳光、自信、积极向上，从而在日常生活中更加游刃有余。
时间选择：
晨练的适宜时间一般是在6点左右。因为此时天气和环境温度最适宜，氧气含量最高，人的新陈代谢也开始活跃。当然，如果个人的工作、学习等时间安排较为特殊，也可以根据自己的情况，选择其他适合自己的时间段进行晨练。
运动方式：
晨练的运动方式并不唯一，选择哪种方式取决于个人身体状况、兴趣爱好和具体环境等因素。早晨的身体比较硬，不宜进行过分剧烈的运动，可以适当做一些柔和的运动，例如太极拳、瑜伽等，这样可以有效降低运动对身体的冲击。如果身体比较健康，也可以选择慢跑、骑车、游泳等有氧运动。注意，无论什么样的运动方式，都需要适当缓慢，不要激烈起跑，以便充分预热和拉伸肌肉。
注意事项：
晨练时还要注意以下几点事项：首先，适当喝点水，因为晚上断食过久，身体缺水，所以要保持充足的水分，这样有助于身体新陈代谢。其次，选择适合自己的运动环境，可以是早市、公园、小区或者户外广场等，这样能够让身心更好的放松。最后，自己的身体状况以及晨练时间和方式要适度掌握，不得过分超过自己的体力和健康程度，不要盲目去严格要求自己完成过大的强度。
经验总结：
经过一段时间的晨练，我发现不同季节、天气等环境的变化，对体能和心理的影响也有所不同。例如在冬天，身体比较僵硬，所以要多做些慢跑、深蹲等加强身体的耐力和柔韧性的运动。夏天天气炎热，所以一定要注意适当增加水量，以防止出水过量。另外，可以根据个人的需要来选择运动方式，例如想提高自己的耐力，可以多做一些跑步和游泳等有氧运动，而如果希望放松心情，则可以选择太极拳等缓和型运动。
综合上述，晨练的确能带来很多好处，根据自身条件和环境选择适合自己的运动方式和时间，合理安排进行晨练，可以摆脱很多锻炼上的烦恼和问题。当每天早上清晨醒来后，马上穿好运动服，整装出发晨练，就是给自己健康和积极的一种投资，这样坚持下去，日积月累，终将收获一个更健康、更充实、更有生气与动力的人生。
大学生晨练心得篇十二
学生职业发展协会刚刚招新完，协会内部成员之间的认识比较陌生。
2、在锻炼自我身体且促进成员交流、使成员迅速融入学生职业发展协会进而组成团结的集体。
3、同时，又响应了新时代大学生“走出宿舍、走出网络、走向操场”要求。
6:30～8:00（第九周星期四）
学校足球场
学生职业发展协会全体干部干事
60人
1、作为当代大学生，应该拥有强健的体魄，才有能量适应各种生活环境给予的压力。而晨练活动既可以增强体魄，又可以加强大家的团队精神，促进本协会干部干事之间的友谊。
2、通过晨练活动的引导下，同学们可以养成良好的生活习惯、提高自我的交际能力及集体凝聚力，更好地展现了大学生朝气蓬勃的时代面貌。晨练活动符合现代大学生素质拓展的时代主题，可以让学生职业发展协会成员们的综合素质提升到新的台阶。
3、最近天气都天晴；地点允许。
4、晨练时间为早上6点半到8点，不是上课时间。即时间允许。
9.1、活动前期
以飞信和发布群公告的方式通知本协会的成员们活动开展的情况，做好物资准备，进行游戏试玩，做好人员分配工作。
前期通知
物资准备
游戏试玩
9.2、活动中期
时间
活动内容
组织人
6：30-6：35
以部门为单位集合
6：35-6：40
以部门为单位晨跑
6：40-6：45
各部门站成一列，共六列，每两行为一组，重新分成六组
6：45-7:05
新组内进行自我介绍，挑选组长、组名、组歌，进行串名字游戏
7:05-7:25
六小组进行接力赛
7：25-7：40
全协会进行团团抱游戏
7：40-7:45
会长发言
7：45-7：50
拍照留念
9.3、活动后期
由职业拓展部将场地清理收拾，归还物资到相关机构，进行晨练活动的总结
9.4负责人安排
游戏总主持人
游戏监督员
签到
已有物资
数量
纸巾
一包
a.请协会成员提前十分钟到达集合地点
b.协会成员不可随便乱扔垃圾，保持场地整洁
c.协会成员注意保管自身财物
d.协会成员要遵守游戏规则
i.如果有天气变坏等不可抗力因素影响，则改期举行活
动，具体时间安排另行通知。
ii.如果有协会成员在活动过程中不幸受伤，则由拓展部成员负责将其进行简单的紧急处理，情况严重的则送到校医室处理。
13.1、串名字游戏
小组成员围成一圈，任意提名一位队员自我介绍单位、姓名，第二名队员轮流介绍，但是要说：我是xxx后面的xxx，第三名队员说：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介绍的一名队员要将前面所有队员的名字、部门复述一遍。
13.2、接力比赛
13.3、团团抱
整个协会的成员围成一个大圈，主持人站在大圈之中。在主持人没有讲口令前，每人绕着圈子转圈，当主持人说几多个人抱成一团，同学们就要迅速地按要求抱成一团，没按要求或没人抱的同学就被淘汰掉，直到决出最后的胜利者。
13.4、奖项设置
惩罚
i.让输的一组唱出自己的熟悉的歌，摆出造型，组员用自己独特的方法介绍自己，然后主持人在观众中随机抽1到3个，让他们说出受罚者的名字。
ii.摆古怪形象拍照
iii.男生站着，女生拍男生胸脯说，“你好讨厌哦!”，让观众拍掌通过，如不通过，男生反串，用手绢装古代青楼女子接客。
大学生晨练心得篇十三
随着气温的回升，春天的脚步悄然而至。春天是万物复苏的季节，正是晨练的好时机。晨练不仅能促进健康，也能增强人的体质。在春天晨练的过程中，我有了一些体会和心得。下面我将结合自己的晨练经验，从锻炼的好处、适宜的晨练时间、晨练的方法、注意事项以及个人的感受等五个方面，分享一下我的春天晨练心得体会。
首先，晨练对身体健康有着积极的影响。春天晨练的好处不可谓不多。首先，运动可以增强心肺功能，提高人体的免疫力。而晨练时宜采用氧气充足的户外环境，空气清新，富含负氧离子，有利于呼吸系统的恢复和增强。其次，晨练还可以提高新陈代谢，促进血液循环，有助于消化和吸收。不仅如此，晨练还能够增加运动量，有助于减肥和塑身。在繁忙的生活中，晨练可提高人的身体素质，增强工作和学习的能力，使身体更健康更强壮。
其次，选择适宜的晨练时间也是非常重要的。春天的晨练时间以早晨6点至9点为宜。首先，早晨的气温适宜，清新宜人，早晨的阳光也比较温和，对皮肤的刺激较小。其次，早晨起床后，身体的新陈代谢逐渐恢复，早晨呼吸系统的功能相对较好，运动起来更轻松。而且，晨练后还有足够的时间洗漱和进食，为一天的工作生活提供充足的能量。
再次，选择合适的晨练方法是非常重要的。晨练的方式多种多样，可以根据个人情况选择合适的方法。一般来说，晨练主要包括散步、慢跑、太极拳、健身操等。散步是晨练中最为常见的一种方式，适合各个年龄段的人群。慢跑适合体力较好的人，可以有效锻炼心肺功能。太极拳是一种兼顾身心健康的运动方式，可以调节身体内部的能量平衡，增强体质。健身操则是一种全面锻炼身体的方式，可以有效锻炼肌肉和骨骼，塑造体形。选择合适的晨练方式，根据自己的需求和兴趣，有助于坚持晨练并获得更好的效果。
加之，晨练时需注意一些事项。首先，在晨练前要做好热身运动，以免运动过程中出现拉伤等情况。其次，选择合适的穿着和装备非常重要。穿着上要根据气温和运动强度选择合适的服装，以免出现过热或过冷的情况。同时，为了防止外界的噪音干扰，可以佩戴一些舒适的耳机，听一些轻音乐或有益的声音。此外，还要注意合理的睡眠和饮食，不要过于疲劳和饥饿，保持良好的身体状态。这些小细节的关注将有助于晨练的顺利进行。
最后，我个人对春天晨练的感受是愉悦和享受。春天的清晨，阳光温暖，微风拂面，花香四溢，这一切使晨练不再是一种负担，而是一种享受。每天清晨的晨练，可以让我远离都市的喧嚣和压力，让身心得到彻底的放松。晨练结束后，我会感到精神焕发，全身充满了活力和动力，一天的工作和学习将更加有效和高效。
总之，春天晨练的好处多多，我们不应该错过这个美好的时机。通过晨练，我们可以提高身体素质，改善心情，增强免疫力，使自己更加充满生机和活力。当然，在晨练的过程中，还需注意合适的时间、方法和注意事项，以确保晨练的效果和安全。希望大家都能积极参与晨练，享受春天的美好！
大学生晨练心得篇十四
培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。
大学生志愿服务团以晨练的方式，组织同学进行跑步等趣味运动活动。
志愿团全体
1、第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。
2、先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动
3、趣味活动安排：
比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力的重要性
3、星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上臀部坐在后面同学的左腿上右脚往外伸一个接一个看能坚持到多久活动意义：现团队力量，培养团队合作能力。
1、注意活动秩序
2、做好考勤工作
3、各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中
4、做好日常记录、以及收集好活动资料
5、注意晨练安全
附加游戏：
说：“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整个队伍的连续性。虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重要的。”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性。安全意识：
1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。
4、晨练前不要空腹。
大学生晨练心得篇十五
晨练，是指早晨时出门进行的健身运动，是人们注重养生健体的常用方法之一。在团队中，晨练也成为了一个广受欢迎的活动。在过去的时间里，我也参加了多次团晨练，这些活动为我带来了许多体验和收获。在这篇文章中，我将详细分享我的团晨练心得体会。
第二段：晨练的好处
晨练是一种很好的锻炼方式，对于人们的身体和精神健康都有很多好处。首先，晨练可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力；其次，晨练可以提高人们的精神状态，增强人们的自信心和自我控制力；同时，不同的晨练方式，还可以达到不同的训练效果，满足人们不同的身体健康需求。
第三段：团队晨练的好处
团队晨练有着独特的好处。首先，团队晨练可以加强团队凝聚力和归属感，提高团队的合作能力；其次，同样的晨练活动，在团队中可以更好的推进和执行，使晨练更加有规律、有质量；最后，团队晨练可以让大家分享运动的乐趣，共同迎接全新的一天。
第四段：我的团晨练心得
在团队晨练中，我收获了很多。首先，我明白了“团队合作”的意义，了解了较之个人锻炼的附加价值所在；其次，我学习到了很多新的锻炼方式，摆脱了一些不健康的运动习惯；最后，我结识了一些新的朋友，一起分享运动的快乐，让我体验了与家人和朋友们相处的愉悦。
结尾段：总结
通过团队晨练，我们可以锻炼身体，增强团队凝聚力，提高归属感，促进团队协作精神。在晨练中，大家以自己的方式投入其中，流汗挥洒不一定总要体力憔悴，支付回报也不一定以长寿为目标，我们注重的是心理上的健康和活动中获得的社交资源。因此，大家不妨跟团队成员一起来参加团队晨练，缩小团队成员之间的距离，以更好地利用这个时间，共同享受健康的快乐。
大学生晨练心得篇十六
培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。
大学生志愿服务团以晨练的方式，组织同学进行跑步等趣味运动活动。
时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周）地点：学校田径场
志愿团全体
1、第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。
2、先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动
3、趣味活动安排：
1、星期一接力竞赛：比赛方法：
（1）每组第一个人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。
（2）每组第二个人静走150米往返，先返回的那组的第三个人开始跑。
（3）每组第三个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四个人开始跑
（4）每组的第四个人蛙跳150米（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。
（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、200、250、300、400接力跑。
（6）记录比赛名次，比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力的重要性
3、星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上臀部坐在后面同学的左腿上右脚往外伸一个接一个看能坚持到多久活动意义：现团队力量，培养团队合作能力。
1、注意活动秩序
2、做好考勤工作
3、各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中
4、做好日常记录、以及收集好活动资料
5、注意晨练安全
1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。
4、晨练前不要空腹
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