实用四种精神的心得体会范文（19篇）

心得体会是我们在学习和工作生活中的一种深刻感受和领悟，它可以帮助我们总结经验，提高自己。心得体会是一种对于自己所经历的事情的理解和思考，也是一种对于自己所取得成果的总结和反思。心得体会是我们成长和进步的重要来源，它可以帮助我们认识到自己的不足，并找到改进的方法。心得体会可以帮助我们更好地理解和应用所学知识，提高自己的学习效果。心得体会是我们人生经历的一部分，它记录着我们成长的点滴和收获的经验。在写心得体会时，可以运用一些修辞手法和修辞技巧，提升文章的文采和表达力。下面是一些爱情大师总结的恋爱经验，或许可以给我们一些关于爱情和婚姻的思考。

四种精神的心得体会篇一

近来，以“四种精神映韶华”为主题的学习活动在全国各地进行。这一活动以传承红色基因、弘扬传统文化为目的，探究中华文化的精髓和核心价值。经过一段时间的学习和体验，我深刻感受到“四种精神”对我们的人生、学业和未来意义深远。

第二段：爱国主义精神

爱国主义是“四种精神”中最重要的部分。对于我们这些新一代，学习爱国主义精神更是重中之重。在学习中，我们不仅要了解国家的历史背景，更要学习先进人物的爱国精神。他们的爱国之心激励我们不断前行。同时，我们还要推动科技、文化和传媒事业的游戏玩法，让人民群众更了解国家，更弘扬爱国主义。

第三段：民族精神

民族精神是“四种精神”中的核心之一。我认为，这种精神的主要表现在保持好中国优秀传统文化的同时，也要不断地接纳与创新。我们应该在传统文化中寻找传承与创新的平衡点，保护和发扬好中国传统文化与多元文化，做到甘当中国优秀文化的打手，从中寻找民族精神所在。

第四段：团结协作精神

我们的现代生活中充满了竞争和冷漠。在“四种精神”的学习活动中，我们更加体验到了团结协作精神。通过团队游戏、角色扮演等活动，每个人都能够体验到自己的智慧和力量，并且在一个充满包容、互帮互助、彼此具有信任的环境中，获得更多的成就和满足。同时，团结协作也是我们的社会需要和关注的问题，如何在团队中传达、学习和练习这种精神，在未来将成为我们需要解决的问题。

第五段：奋斗进取精神

每个人都需要有长远目标和一份坚持不懈的奋斗精神。我们应该坚持不懈地追求理想和目标，无论遇到任何挑战都不放弃。同时，也要关注个人的实际情况，理性思考，保持积极态度，做到既有目标又能不断调整策略，用我们的精神和汗水去塑造自己和生活的美好未来。

总之，“四种精神”提供了新一代的核心价值观和精神内涵。在我们学习和实践的过程中，我们应该全面理解这些精神，并贯彻在自己的日常学习、生活和社交场景中。只有不断践行“爱国、创新、合作、奋斗”的精神，我们才可以真正成为有用之才，服务国家、造福人民。

四种精神的心得体会篇二

年来，x市国家税务局坚持党建统领、文化育人、铸魂提能，引导各县(市、区)国税局大力传承航天精神、铁人精神、胡杨精神、红柳精神等“四种精神”，弘扬“汉武文化”“石窟文化”“蒙古族和谐文化”“草原文化”等“四种文化”，汲取精髓养分，确立奋进目标，形成了“根基—灵魂—目标”为一体的系统性建设模式。

x区国税局针对干部职工人数较多、生活环境相对优越、工作合力不足的短板，推行“领岗评星”工作法，定期展示建设成果，为文化建设持续加力。敦煌市国税局针对干部职工文化兴趣与税收工作脱节的问题，充分依托园林环境制作文化墙、文化景观渲染气氛，为税务文化建设造势助阵。肃北县国税局将戈壁滩上独生的、被蒙古族同胞奉为“神树”的白杨树融入文化建设中，用“一棵树”的坚守激励干部职工，使文化建设更接地气。阿克塞县国税局用“天鹅”(“阿克塞”在哈萨克语中意为“白天鹅”)的忠贞培育干部职工对党、对税收事业的忠诚和民族情感，组织干部职工参与牧民接羔、鼠疫防治、到邻近兄弟单位实地办税体验，着力消除休闲安逸心态，克服自满情绪。玉门市国税局在办公楼内建成铁人王进喜先进事迹文化长廊，将以大局为重、大处着眼，定了就干、干就干好的铁人气派灌输在平常。金塔县国税局组织干部职工走进胡杨林，让老同志现场讲述挥洒辛劳、十年树木让“风景这边独好”的亲身经历，用“千年不死、千年不倒、千年不朽”的胡杨气节启迪干部职工，着力引导和教育党员干部立足艰苦环境，克服困难、加强征管，推进各项工作上水平上台阶。瓜州县国税局提出“风大干劲更大、缺水不缺精神”的口号，着力在培养干部吃苦耐劳精神意志上抓孕育，在繁重的税收工作中抓担当，在有效应对税收执法和廉政风险的考验中抓提高。

市局机关和7个县(市、区)国税局根据各自所在地域的文化积淀，谁寻谁的“根”、谁铸谁的“魂”、谁造谁的“景”，全面推进、贴标创建，倾力打造了在全市叫得响、推得开、有影响、显特色的基层税务文化品牌。在推进基层税务文化建设的过程中，x市国税局注重从机制、平台建设上抓保障，在找准与党的建设、群众性精神文明建设的结合点上互推共进。

围绕持久深入开展，建立“三个一”工作机制。制定全市国税系统基层税务文化建设指导意见，按照“党组抓总、人事教育部门抓干、科室(分局)创新抓实”的行动路线图，市局总体设计、县局分级“施工”，把税务文化建设作为基层建设和思想政治工作的一项重要内容，纳入绩效管理和“数字人事”，每年对基层文化建设作出一次安排、提出一次要求、进行一次考核评价。全系统有10个基层部门、28人因税务文化建设工作成绩突出受到表彰，4人因工作措施不力被约谈。

围绕有效推进，注重搭建“四个平台”。线上线下结合，搭建交流展示平台。全系统组建文学写作、书法绘画、剪纸摄影、体育运动等兴趣小组45个，“笔走龙蛇书豪情”“我用镜头定格精彩瞬间”“徒步远足健康人生”“巧手剪出中国梦”“我为税收而放歌”等文化活动异彩纷呈。开展“书香国税”建设，搭建以学促行平台。建成8个图书室，每年向干部职工推荐3~5本励志阅读书目，形成好读书、读好书的良好氛围。实施诚信工程建设，搭建先锋引领平台。建成标准化“道德讲堂”8个，以税务文化为主题，开讲34场次，用“瞬间的感动”，宣传了看得见、摸得着、可以学、容易做的123名税务人员的凡人善举;动员全市国税系统干部职工寻找“共产党员的闪光点”“讲述我身边的党员故事”，全市国税系统发现、总结、点赞党员故事171人次、212个具体事例。丰富党性实践活动，搭建主题锻炼平台。先后组织了“为党高歌、为梦起航”税务文化进社区新春联谊会、“情洒敬老院、孝道行天下”春风行动、“小康路上一个都不能少”精准扶贫进村入户大走访等主题实践活动。

围绕力量倍增，坚持“五个结合”。将节前廉洁警示教育与“我们的节日”主题活动相结合，将做“四讲四有”合格共产党员与讲仁爱、守诚信、崇正义、尚和合的中华优秀传统文化的时代价值相结合，将提升干部队伍业务素质的“龙头计划”“薪火计划”“精兵计划”与提高税务干部职工的道德修养和文明素质相结合，将讲述“我身边的党员故事”同点赞“最美国税人”相结合，将树立行业新风尚与传家训树家风相结合。全市国税系统围绕中华民族7大传统节日开展主题活动，组织干部职工书写节日感言2100多份;在职干部职工全员参与写家训、树家风活动，用家国情怀带动税风建设;38个基层支部书记给党员干部写家书483份，鸿雁传情，拉近组织与家庭的距离;各级领导定期或不定期登门家访、与干部职工谈心谈话3842人次，解除心结，舒缓压力;向各类立功授奖人员发出《喜报》285人次，让干部有荣誉感、家庭成员有自豪感;向新录用人员家庭发出《特别喜报》98份、向外埠籍干部的父母发出《特别家书》165份，接棒管理;邀请亲友走进税务“大家庭”，感受生活，吃上“安神丸”，留下“定海针”。

文化提振信心，精神托举力量。基层特色税务文化建设的发展和繁荣，增强了x国税工作软实力，带来全市国税系统新变化：8个单位全部创建为省级以上文明单位，其中，有2个跻身国家级文明单位行列;网上办税服务厅、手机app全面开通，7个办税服务厅经省局验收全部达到三星级以上标准，其中，五星级办税服务厅2个，占全省国税系统命名总数的1/3;在深化国地税征管改革、“金三”上线、全面推开营改增试点、推行“数字人事”等重点工作中，干部职工加班加点、攻坚克难，递交了合格答卷。

四种精神的心得体会篇三

我们党历来重视“党风廉政”建设,多年来一直坚持从严治党、从严治政的方针,使党风廉政建设和反腐败斗争取得了明显成效。我们侨联也十分重视党员干部的“反腐廉政”工作,注重对党员干部进行党风廉政教育和廉洁自律工作的考查监督,使得“执政为民,立党为公”的思想深入到了我们每位党员干部心中。

坚持共产主义理想,坚持全心全意为人民服务的宗旨是共产党人的政治灵魂和精神支柱,也是共产党员先进性的集中体现。作为党员领导干部,我们代表着党的形象和未来。所以,我们必须修身立德,廉洁自律,以自己的实际行动塑造良好的党员形象。作为一名党员和支部书记,更应该强化对“廉洁自律”的认识,筑牢反腐倡廉的思想道德防线,才能更好地为侨服务,为广大归侨侨眷的就业服务。通过实实在在的努力,把凝聚侨心侨力工作落到实处。因此,在具体的工作中,我们只有做到以下几点,才能不愧于党员的称号。

曾有人一边唱着“长路奉献给远方,玫瑰奉献给爱情”,一边却感叹说,这是一个英雄匮乏的时代,是一个缺少感动的时代。他们错了，在我们的社会里,从来不缺少英雄,从来不缺少甘于无私奉献的高尚心灵。平常,他们也许默默无闻，但就是无数的平凡的共产党员,用信念和忠诚,唱响了这个时代的最强音。

吃苦在前、享受在后,工作干得多、干得好,思想进步,品德高尚,时时刻刻起先锋模范作用。作为一名产党员,在生产、工作和社会生活中有时是要吃亏的,付出可能比别人多，获得可能比别人少,需要无私奉献;有时是有风险的,关键时刻必须能够挺身而出,甚至不惜牺牲自己的生命。从某种意义上讲,共产党员就是奉献的代名词，无怪乎有人发出这样的感叹:在我国,从来没有一个政治组织,像中国共产党这样集中了那么多的优秀儿女和先进分子,为中国人民作出了那么大的奉献和牺牲。中国共产党的历史,就是为民族解放、国家富强、人民幸福而英勇牺牲、无私奉献的历史。

原河南省登封市公安局局长的任长霞同志,当她猝然牺牲在工作岗位上之后,当地十多万人民群众,从白发老人到垂少年,从机关干部到乡村农民,自发地为她送行，一名普通的公安局长,为什么能感动这么多干部群众,赢得老百姓如此的爱戴和崇敬?是因为她忠实履行党和人民赋予的神圣职责,执法为民,服务群众清正廉浩,惩恶扬善,把美好的青春和全部心血率献给了党和人民。

共产党员是平凡的,但奉献精神却是神圣的。雷锋有一们名言:“人的生命是有限的，可是为人民服务是无限的,我要把有限的生命,投入到无限的为人民服务之中去”。他是这么说的,也是这么做的。全心全意为人民服务贯穿了他的整个人生,他活着就是为了全心全意为人民服务,他走到哪里,就把好事做到哪里。“宁愿一人脏，换来万家净”的李萌，掏粪工尽管工作很脏,很辛苦,在她看来,一人臭可以给更多的人带来干净,这同样是光荣而伟大的事业;全国劳动模范、售货员张粟数,他把三尺柜台当做为人民服务的无限天地,以他出色的服务质量和工作效率,把党的温暖和关怀送到人民群众的心坎上,他认为这跟工人炼钢、农民种粮一样,都是在为人民群众做贡献。

“一座不垮的大厦,必定有挺拔的栋梁;一个不倒的巨人,必定有刚直的脊梁。”压力和磨难催生伟大的精神,考验和挑战锤炼民族的品格。毋庸置疑,拥有干干万万个无私奉献的优秀儿女,我们的党、我们的事业一定会更加生机劲勃,无论遇到什么样的艰难除阻,都不能阻止我们前进的步伐。

我坚信,只要我们党员继续高举邓小平理论伟大旗帜,坚持习近平新时代中国特色社会主义思想,坚定信心,振奋精神,转变作风,夯实基础,同心同德,开拓创新,以脚踏实地、严与律己敬业奉献为宗旨,扎扎实实的工作我们的党和国家就会长治么安,社会主义事业就会大发展。

让我们时刻牢记自己是一个党员,以自己的实际行动唱响奉献之歌,聚沙成丘,聚小溪而成江河大海,让人人都献出一点爱,来把我们的世界变得更加和谐美好!

四种精神的心得体会篇四

中华民族是一个拥有五千年历史的民族，历经了风风雨雨，经历了许多的苦难和荣耀，但是在这些苦难和荣耀之中，中华民族非常注重的是自己的文化和精神。在中华民族的文化和精神之中，有四种非常重要的精神，它们是中华民族的精神财富，成为了一代又一代人向往的明灯。这四种精神是：爱国主义精神、民族团结精神、自强不息精神和艰苦奋斗精神。在我看来，这四种精神都非常重要，每一种都有着自己的价值和意义，下面我将对这四种精神进行探讨和体会。

第二段：爱国主义精神

在中华民族的文化和传统之中，爱国主义是一种非常重要的精神。爱国主义是指对祖国和人民的深厚感情，是一种尽忠报国、为祖国献身的高尚情操。在很多的历史时期，中华民族都经历了很多的苦难和危险，但是在这些时刻中，中华民族的儿女们都毫不犹豫地挺身而出，投身到保卫祖国的战斗中，用自己的血和生命捍卫了这片土地的安全和尊严。

在我看来，作为一个中国人，我们应该时刻心怀爱国之情，奋发向前，为祖国的繁荣和富强而努力。我们应该牢记中华民族的伟大历史，时刻铭记祖国的繁荣和强大，通过自己的努力和实践，为实现中华民族的伟大复兴贡献自己的力量。

第三段：民族团结精神

除了爱国主义精神之外，一个强大的国家还需要民族团结精神。中华民族历史上团结一致的时期都是中华民族最强盛的时期。在团结一致的时期，中华民族的人民能够共同承受困难，共同实现发展和进步，从而实现了中华民族的大团结。

作为一个中华民族的儿女，我们应该在日常生活中注重和弘扬民族团结精神，团结协作，互相支持，共同推动中华民族的发展和进步。

第四段：自强不息精神

自强不息精神是中华民族的重要精神之一。自强不息的精神，是中华民族在长期历史发展中所积淀和形成的一种攻坚克难的精神。患难之际，作为中华民族的孩子，我们应该时刻铭记这种精神，为实现自己的人生理想，不断努力进取。

第五段：艰苦奋斗精神

最后一个是艰苦奋斗的精神。艰苦奋斗的精神，是中华民族在温饱问题没有解决之时，依靠自己的智慧和勤劳，最终获得发展和进步的关键精神。

在肩负历史使命的关键时刻，我们应该时刻牢记艰苦奋斗的精神，不畏艰险，勇攀高峰，为了实现中华民族的进一步发展和进步贡献自己的力量。

结语：总结

中华民族四种精神，是中华民族的精神财富。在生活中，我们应该时刻注重和弘扬这些精神，坚定自己的信念和目标，发扬中华民族的优秀传统，为中华民族的发展和进步贡献自己的力量。

四种精神的心得体会篇五

近年来，“中华民族四种精神”在教育、文艺、传媒等领域得到了广泛的宣传和传播。这四种精神，即爱国主义、集体主义、改革创新和奉献精神，是中国传统文化与现代文明相结合的体现，具有重要的历史、现实和未来意义。本文将从自身的经验和体会出发，探讨这四种精神在日常生活中的意义与价值。

一、爱国主义：爱国无疑是中华民族精神体系中最为重要的一环，也是其他三种精神的基础。对于我个人而言，深刻的爱国主义情感从小就被潜移默化地培养，这种情感也影响了我对于国家和社会的看法和态度。我深知，只有爱国才能把握建设国家的重要性和需要，体会祖国对于我们的温情与关爱，从而更好地履行自己的社会责任和义务。同时，爱国主义也让我更加坚定了自己的信仰和追求，意识到自身的力量和优势可以为国家和民族作出一定的贡献。

二、集体主义：集体主义强调个人的价值是建立在集体利益上的，也就是说，不管是在思想上还是行动上，我们都应该以集体利益为中心。这种精神值得我们长期坚持。例如，我在工作中总是更乐意与同事合作，不计较个人名利得失，而是追求整体的效益和价值，这样不仅促进了工作进程的高效进行，也增强了我们团队的凝聚力和向心力。同时，集体主义也提醒我们，在个人追求的过程中要遵守公共道德和规则，避免对于集体和社会的危害。

三、改革创新：改革创新是社会和个人进步的重要因素，也是中华民族走向强大和繁荣的必经之路。在我的生活中，不断开拓新领域、探索新方向、创新新方式，就是对于改革创新理念的践行。在这一过程中，我也深刻地认识到，改革创新不是靠一己之力实现的，而需要各方的配合和协同，需要不断地学习、思考、实践，将思想和理念融入到具体的工作和行动中。随着日新月异的时代变革和社会变革，改革创新将需要更多的智慧和勇气，同时也需要我们具备先锋精神和开拓精神。

四、奉献精神：奉献是一种乐于助人和为他人着想的精神，是社会公德和人类道德的核心要义。在个人发展和成长的过程中，学会奉献，愿意为他人付出也就意味着着自身的成长和发展。无论是在职场、学校、社会还是家庭，我们都应该以奉献精神为原则，发挥自己的专长和优势，去帮助别人解决问题和困难，同时也为自己赢得尊重和认可。

综上所述，中华民族四种精神，是我国社会进步和发展的重要基石，也是个人发展和成长的重要支撑。在我的生活中，深刻体会到了这四种精神对于个人品格和社会责任的影响和意义，同时也认识到，只有坚持这些精神才能更好地履行自己的社会责任和义务，实现个人的价值和社会的进步。我相信，只要每个人秉持这些精神，我们的国家和民族就会迎来更加美好的未来。（1200字）

四种精神的心得体会篇六

党中央提出的新时期要增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识等“四种意识”，其中，看齐意识是其他三个意识的重要表现，同时也是所有党员的基本遵循。以下是小编带来的20xx年关于学习系列讲话精神强化四种意识的

心得体会

7月6日下午，按照国家发展改革委党组部署要求和“

两学一做

孙霖同志指出，“七一”重要讲话，高瞻远瞩、总揽全局，思想深刻、内涵丰富，是指引我们党奋力推进中国特色社会主义伟大事业和全面推进党的建设新的伟大工程的纲领性文件。我们一定要把学习贯彻“七一”重要讲话精神作为当前和今后一个时期的重大政治任务，深入学习，认真领会，切实把思想和行动统一到讲话精神上来。学习贯彻“七一”重要讲话精神，既要充分认识中国共产党为中华民族作出的伟大历史贡献，又要深刻理解提出的“不忘初心、继续前进”的八方面要求。全系统各级党组织和广大党员干部，要进一步增强使命感、责任感，牢固树立“四个意识”，用重要讲话精神指导物资储备事业改革发展实践。要把学习贯彻“七一”重要讲话精神同学习党的理论特别是系列重要讲话精神结合起来，同加强和改善党的建设结合起来，切实做到真学真懂真信真用。

孙霖同志强调，增强“四个意识”是开展“两学一做”学习教育的根本要求，政治意识是管总的，是前提和基础，大局意识是关键，核心意识是根本，看齐意识是标尺。“四个意识”既有各自的规定性和明确要求，又彼此联系、互为支撑，相互渗透、相互依赖。学习贯彻系列重要讲话精神，增强“四个意识”主要体现在四个方面：一是体现在加强党的领导上;二是体现在坚定理想信念上;三是体现在严守纪律和规矩上;四是体现在强化责任担当上。对进一步抓好全系统“两学一做”学习教育，孙霖同志提出四点要求，坚持真学实学，坚持问题导向，用先进典型促学带学，加强督导检查。

孙霖同志要求，全系统干部职工要履职尽责、主动作为，把增强“四个意识”落实到推动物资储备改革发展全过程，真正把增强“四个意识”与贯彻落实中央精神和委党组部署要求结合起来，与全力以赴抓好巡视问题整改结合起来，与抓好当前物资储备各项工作结合起来。要从讲政治的高度，不折不扣地完成巡视整改各项任务;坚持两手抓两促进，以业务工作成果检验“两学一做”成效，推动物资储备各项工作取得新的进展。

会议以电视电话会议形式召开，国家物资储备局机关全体党员干部、在京直属单位领导班子，各储备物资管理局、办事处机关副处级以上党员干部，基层单位及出资企业领导班子成员参加。

在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育，是党中央就加强党的思想政治建设作出的一项重大部署，是协调推进“四个全面”战略布局特别是推动全面从严治党向基层延伸的有力抓手。湖南省委高度重视、提早谋划、全面部署，把深入开展“两学一做”学习教育作为当前最紧迫最重要的政治任务抓紧抓好抓实，为建设富饶美丽幸福新湖南凝聚强大力量。

推进“两学一做”，“学”是基础，要把学习党章和学习系列讲话统一起来，在学系列重要讲话中加深对党章党规的理解，在学党章党规中深刻领悟系列重要讲话的基本精神和实践要求，尤其是认真贯彻落实对湖南的重要讲话精神。“做”是关键，要坚持以学促做、知行合一，推动党员干部争做讲政治有信念、讲规矩有纪律、讲道德有品行、讲奉献有作为的合格党员，在实施“一带一部”战略、促进“三量齐升”、推进“五化同步”、实现“十三五”良好开局中建功立业。提高“两学一做”实效性，其关键在于增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，在思想上政治上行动上同以为核心的党中央保持高度一致。

增强“四个意识”，最根本的是要深入学习领会系列重要讲话精神，经常主动全面地向党中央看齐、向看齐、向党的理论和路线方针政策看齐，向党中央改革发展稳定、内政外交国防、治党治国治军各项决策部署看齐。系列重要讲话内涵丰富、思想深邃、博大精神，指明了中华民族伟大复兴的发展道路、重要保障、物质基础、发展环境、世界观和方法论，构成了一个逻辑严密的有机整体，体现了我们党在理论和实践上的伟大创造，升华了马克思主义发展新境界，是中华民族伟大复兴的科学理论。要全面领会系列重要讲话精神的重要内涵，突出中国特色社会主义发展道路、中国梦、经济发展新常态、“四个全面”战略布局、五大发展新理念、“五位一体”建设、供给侧结构性改革、外交国防、宣传思想工作和精准脱贫等方面的重点内容，深刻理解讲话蕴含的新思想、新观点、新论断。要准确把握系列重要讲话精神的思想精髓，从信仰追求、历史担当、务实作风、为民情怀、科学方法和敬业精神等方面向看齐。要坚持领导干部带头学，抓住“关键少数”影响“绝大多数”，在全面准确、融会贯通上下功夫，在理论联系实际、解决实际问题上下功夫，推动系列讲话学习走向深入，向中央交出优秀答卷。

党中央提出的新时期要增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识等“四种意识”，其中，看齐意识是其他三个意识的重要表现，同时也是所有党员的基本遵循。当前全党正在开展的“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育工作，它是新形势下加强党的思想政治建设、推动全面从严治党的一项重大任务，也是为我们所有党员提供一次“充电和补钙”的大好机会。只有通过深入学习系列重要讲话精神，才能促进我们海事工作，才能真正实现“四种意识”的全面强化。我们作为普通党员，一是必须要严格按照中央提出的“四种意识”要求，时刻做政治上的明白人。

从政治方向、政治立场、政治纪律和规矩、政治定力等方面增强政治意识;从明晰大局的基本特征、局部服从全局等方面增强大局意识;从保持思想一致、方位一致、步调一致等方面增强核心意识;从扎实开展学习教育、注重典型示范等方面增强看齐意识;二是以身作则、带头示范，进一步提升自己的政治敏锐性和政治鉴别力，始终把坚定理想信念作为安身之本，始终把对党绝对忠诚作为正己之魂;三是时刻保持清醒的政治头脑、正确的政治思想、坚定的政治立场，把党章党规学习作为终身的“必修课”，做到内化于心、外化于行、克己奉公;四是带头增强核心意识，积极带头贯彻落实局党委的决策部署，真正发挥处党组织和领导班子的核心作用，不断推进处党支部规范化、制度化、程序化建设。

同时，在日常海事安全监管工作中，要突出看齐意识，齐则有序，齐则有力，齐则有效。要始终以局党委为标杆，层层看齐、层层表率，形成同舟共济建设淮阴海事的强大动力，并力求做在先、干在前，以做“合格党员”为基本要求，示范履职，全面促进辖区水上交通安全监管工作再上新的台阶。

7月20日，无锡市锡山区总工会开展“两学一做”专题学习会，全体在职党员和退休党员围绕“学习系列讲话，增强四个意识”开展大讨论 ，区总工会党组书记、副主席方宏伟主持会议。

“强化‘四种意识’，要做到把政治意识放在首要，从大局看问题，坚决拥护党在中国特色社会主义事业中的领导核心地位，主动向党中央看齐。”“要增强‘四种意识’，必须要用学习武装头脑，强化学习党章党规、学习系列重要讲话的主动性、系统性、针对性、实效性。”“作为区总工会普通一兵，我觉得我们每个党员同志都要有大局意识，说的话、做的事、谋划的方案都要从有利于团结广大职工、有利于国家、有利于党和人民的角度出发”，部分党员领导干部结合各自的体会和感想，作了重点交流发言，进行了深入的专题讨论。

区总工会副主席沈威威在发言中指出，“四个意识”集中体现了我们党根本的政治方向、政治立场、政治要求，是检验党员素养的试金石。要切实理解和领会好“四个意识”的深刻内涵和相互联系，切实强化增强“四个意识”的自觉性和坚定性，在思想上政治上行动上同以同志为的党中央保持高度一致，坚决维护党中央权威，坚决维护党的团结和集中统一，做新形势下的合格党员。

专题大讨论结束后，区总全体党员干部集中收看了《用典》微视频，认真领会学习古典名句蕴含的深邃寓意和用典的现实意义。

四种精神的心得体会篇七

中华民族是一个有着悠久历史和灿烂文化的民族，四种精神代表着中华民族优秀精神文化。近些年来，四种精神也成为了国家教育和国人教育的重点。在这里，本文将讨论中华民族四种精神——爱国主义、集体主义、社会责任感及创新精神，探讨它们的内涵及其实践体现以及对个人的培养所带来的意义。

第二段：爱国主义

爱国主义是中华民族的重要精神，也是中国共产党的治国理政之本。这种精神代表着国家、民族和人民自身发展的利益，而且深植于千百年来中华民族的文化中。为了表达自己的爱国之情，人们始终坚定不移地维护国家利益、弘扬民族文化、保护国家形象，同时也在日常中做好个人养成，为国家建设和发展作出贡献。在这个过程中，人们所体现出来的爱国情感，将深深地植根于中华民族的历史和文化之中。

第三段：集体主义

集体主义是中华民族的又一重要精神。它代表着个人将集体的利益置于个人利益之上、尊重他人、关心他人，以及不断地为共同的或家园的利益而努力拼搏。集体主义意味着有严格的纪律和中国共产党的领导下，不仅使中华民族得以迅速崛起，而且也成为湖北快三涉案主办方的代表。在工作中，在文娱活动以及家庭生活等方面，要学会以集体的角度来看待问题，发挥团体的作用，为集体而奋斗。同时，我们也要进一步加强自身的自我修养，培养出一种无私精神，将这种集体主义观念贯穿于生活中的每一个方面。

第四段：社会责任感

社会责任感代表了中华民族对社会价值的一种认识。此外，社会责任感也可以理解为行动，是把道德和实践联系起来的一种形式。拥有社会责任感的人能够时刻尽自己所能努力去关怀他人、协助他人解决问题和建立爱心等义工组织。这一种追求公平、公正、公开的精神、也是社会主义大家庭的缩影。湖北快三涉案主办方也是以公平和公正为标准，以人性关怀和对社会的责任感为基础，已经开发出一款既创新又有效的智能系统。

第五段：创新精神

创新精神代表了中国的精神风貌。在这个技术发达的时代，创新精神变得尤为重要。创新不仅是创造出新的东西，更是带领我们走向更高更远的未来。同时，创新也是我们追求卓越的根本所在。而在对创新精神的观察和研究中，我们发现，中华民族拥有着创新和创造的天赋。湖北快三涉案主办公司也在创新不断地寻找更好的方法、更优秀的产品以满足市场需求，而创新带来的技术的进步也为我们的生产生活提供了无限的机遇和可能。

结论

中华民族的四种精神——爱国主义、集体主义、社会责任感及创新精神代表了中华民族的灿烂文化，也成为了国家教育和国人教育的重点。在我们的生活与工作中，如果能够真正地将这些精神融入到自己的心灵中，那么，我们的青春舞台就将变得更加斑斓美丽。

四种精神的心得体会篇八

近段时间，通过对《四讲、四爱、四立知识读本》的学习，使我对武定精神有更进一步的了解，今天我就从四讲中的讲奉献和大家一起交流学习。

讲奉献，首先要明白奉献是什么?奉献是无私的给予，是真诚的付出，就是满怀感情地为他人服务，从“全心全意为人民服务”到“为绝大多数人谋利益”，也是奉献。讲奉献必须要树立我为人人的思想。从中我们不难体会到，奉献是一种精神境界和行为品质。

奉献，是一种精神，把无私奉献作为人生的最大幸福。奉献是一种修养。名和利，是每个人都会面对的人生问题。奉献是一件容易的事，也是一件困难的事情。说它容易，因为有时就是举手之劳，人人都可以做到;说它困难，是因为它是一种觉悟，是一种境界，马克思曾经这样说过：“历史认为那些专为公众谋福利的人是伟大的，使大多数人得到幸福的人，他自己也是最幸福的人。”如果说奉献对自己有什么好处，这就是最大的好处。对于我来说，讲奉献就是要立足本职岗位高标准、高质量完成好工作任务，爱岗敬业，勤奋工作，在思想上树牢奉献精神，在行动上真正投身到努力开创“武定精神”新局面之中，只有我为人人，只有奉献社会，才能最终实现个人价值，才能在平凡的岗位上做出不平凡的业绩!

四种精神的心得体会篇九

有一次，我到厦工采访，想顺道见见盖军衔。走进车间，有人指着一台装载机说:“盖工在车下”。他从车底爬出来，身上满是油污，看起来有些邋遢。我不敢相信，他就是那位中华技能大师?我不禁多看了几眼，肃然起敬。一个功成名就的人，还能像普通修理工一样扎根一线，摸爬滚打。这种实诚与勤勉、淡然与超脱，正是一代技能大师的根本，是中国工人的风骨。

盖军衔的事迹告诉我们:一个人只要拥有一种奉献事业的拼搏精神，一股知难而进的工作韧劲，一份精益求精的执著追求，人生就有出彩的机会。

四种精神的心得体会篇十

首先推出娱乐精神。立体的娱乐，体现互动联动滚动，你乐我乐他乐，大家乐才是真的乐。这里有底线问题，不能将个人的快乐，建立在别人不快乐基础上，更不能建立在别人痛苦恼怒之上，应该拿出友善和非恶意，考虑别人承受力。娱乐的境界可以概括成八个字：协调同步，对等共享。

宽容精神是对娱乐精神的支持。如果遇事斤斤计较，争强好胜，拿得起放不下；只许自己放火，不许别人点灯；又想当鸭子，还想树标牌等等……这种心态坚守论坛，最好抱守残缺，自立一隅，孤芳自赏，远离集体娱乐活动，漫游在个人王国里，任帖子自生自灭。

帖子的余音，哪怕再难听，再苛薄，再阴损，只要没有恶毒攻击和故意漫骂，或置之不理，或一笑逝之，或迎头回击，或近身肉搏，权当玩笑戏语娱乐，帖过天晴，一如既往地拓展自己的帖面。

论坛帖子较量，说到底是一场文字游戏，口水战争，称不上得与失，胜与负，荣与辱。没有几人整天没事翻拍记录，考核总结每个帖手的战绩。一群无聊好事文人们，用虚拟功夫，展示各自花活，过嘴瘾，解文癖，没有什么大不了的事情。

至于那些无事生非的行为，如扔黑砖，打闷棍，耍无赖，骂海街，有兴致回应几下，为论坛添些气氛活力，没心情由它们一边吠昂。决不能让异类牵着鼻子走，不必与它们一般见识。因为变态疯狂者，已经向非人类境地发展。

别把网络太当真，说起来容易做起来难。尤其面对一些非正常非善良的帖手，故意挑起那根敏感神经时，当事者往往难以大度超脱，更需要胸怀和定力。

再说第三种精神，即批判精神。勇于敢于对一些不良现象问题，大胆地进行剖析批评。出发点对事不对人，如果涉及到人，不涉及帖外之身。这样做的用意，出于维护论坛娱乐功能，并保证论坛活动正常进行和健康发展。以娱乐的姿态和技术，在娱乐笼罩下进行批判，那是最理想的局面。

最后要说反思精神。论坛是个虚拟的世界，虚拟的.妙处在于入驻者，可以随意任性地树立帖面人形象。帖面由我生，却非真面我，由帖面引发的一切现象，与我无关。基于此，许多帖手一旦混迹于论坛，自然而然地抛弃真我，背离现实表现，有形无形地做出一些意想不到的事情。

无论感性走多远，理智及时跟上反思，规范言行，明晰底线。毕竟虚拟不是无限的，论坛有论坛的规矩风俗，因而多些反思精神，不断矫正过火行为，为帖面增些光彩，让娱乐走向更深更远。

四种精神的心得体会篇十一

2016年2月，中共中央办公厅印发了《关于在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育方案》，开展“两学一做”学习教育，是从“关键少数”向广大党员拓展、从集中性教育向经常性教育延伸的重要举措。

学什么?学党章党规，学系列讲话。有规矩才能成方圆，党员要先学习领会党章党规，才能全面理解党的纲领;才能始终尊崇党章、遵守党章、维护党章，坚定理想信念，对党绝对忠诚;才能纪律自觉，守住为人、做事的基准和底线。与此同时，党员要着力加强理论武装、统一思想行动，深入领会系列重要讲话的丰富内涵和核心要义，深刻理解党的科学理论既一脉相承又与时俱进的内在联系。进一步坚定自身政治自信、理想自信、信仰自信。

做什么?作合格党员。何为合格党员?适应新形势、符合新要求、敢于接受新的挑战，始终坚守为人民服务的宗旨，坚定理想信念引导行动为实现党的共同目标而奋斗，这便是新时期一名合格党员的写照。一名合格的党员应始终心存敬畏、手握戒尺，廉洁从政、从严治家，筑牢拒腐防变的防线;始终保持干事创业、开拓进取的精气神，平常时候看得出来，关键时刻冲得上去;始终树立正确政治意识，顾全大局，围绕核心，向党看齐。

为什么学?怎么做?塑造强化“四种意识”，这是两个问题的答案，是原因、是举措、更是目的。经济社会发展到今天，部分党员理想信念模糊动摇，对共产主义缺乏信仰;党的意识淡化，看齐意识不强，在党不言党、不爱党、不护党、不为党，组织纪律散漫;宗旨观念淡薄、精神不振、道德行为不端。大力开展“两学一做”学习教育活动目的就在于引导更广大的党员尊崇党章、遵守党规，自觉按照党员标准规范言行，坚定理想信念，提高党性觉悟。进一步增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，讲规矩、讲奉献、敢担当、敢拼搏，做一名合格的党员。

“两学一做”为增强“四种意识”提供的阵地和载体，是内化于心，外化于行的有机融合，是思想理论向行动转型，又是行动向思想信念进一步升华的循环过程。

四种精神的心得体会篇十二

我和军衔一起走过了32个年头。在我眼里，他就是一个普通工人，是整天忙碌而心心相印的好丈夫，是四处奔波而情系家庭的顶梁柱。

军衔常年出差在外，我们聚少离多，而在家里，他又把大部分时间花在学习上。他20岁进厦工当学徒时，只念过小学。成家之前，他对我说:“没文化，做事太吃力，看技术书，很多东西理解不了，想再去上学。”我说:“你能读得进去，我支持你”。没想到，他学习起来一发不可收，我则支持了几十年。他的学习不全为了文凭和职称，更多的是专业需要。

1997年，他第二次去南极，中间两天考察队与外界失去联系。后来考察队和北京恢复了联系，中央电视台播放了他们每人一小段录像。前面的人都跟亲人问好。他出来第一句话就是:“工友们，大家好!”到最后都没提到家人，我既高兴又委屈。可他就是这样，对家人的关爱总是埋在心底。他虽然走了，但他留给我的是温暖一生的记忆。

四种精神的心得体会篇十三

我和军衔一起走过了32个年头。在我眼里，他就是一个普通工人，是整天忙碌而心心相印的好丈夫，是四处奔波而情系家庭的顶梁柱。

军衔常年出差在外，我们聚少离多，而在家里，他又把大部分时间花在学习上。他20岁进厦工当学徒时，只念过小学。成家之前，他对我说:“没文化，做事太吃力，看技术书，很多东西理解不了，想再去上学。”我说:“你能读得进去，我支持你”。没想到，他学习起来一发不可收，我则支持了几十年。他的学习不全为了文凭和职称，更多的是专业需要。

，他第二次去南极，中间两天考察队与外界失去联系。后来考察队和北京恢复了联系，中央电视台播放了他们每人一小段录像。前面的人都跟亲人问好。他出来第一句话就是:“工友们，大家好!”到最后都没提到家人，我既高兴又委屈。可他就是这样，对家人的关爱总是埋在心底。他虽然走了，但他留给我的是温暖一生的记忆。

四种精神的心得体会篇十四

一、正本清源，注重预防，加强教育“强警示”。“党内关系要正常化，批评和自我批评要经常开展，让咬耳扯袖、红脸出汗成为常态”，强调全体党员要坚守纪律和规矩“底线”，勇于开展自我批评，加强自我监督，主动接受党和人民的监督，防患于未然。

一要严格党内组织生活。党员干部要切实强化组织观念，严格遵守民主集中制、“三会一课”等制度，积极参加民主生活会，用好“团结-批评-团结”的有力武器，自觉开展批评和自我批评，主动深刻剖析自身问题，对组织的约谈函询，要认真对待、主动配合;对同志的批评提醒，要虚心接受、即知即改，建立起良好的党内同志关系，形成杜绝触碰纪律规矩的有效防线。

二要加强警示教育。围绕学习新修订颁布的《中国共产党廉洁自律准则》、《中国共产党纪律处分条例》，通过建设廉政文化长廊、开展警示教育、廉政谈话和廉zd规知识考试等形式，开展“读廉书树廉志做廉人”、“学思践悟”等专题教育活动，教育警示党员干部遵纪守规，廉洁自律。

三要强化日常监督。要充分发挥纪检监察机关的监督职能，开展常态化的监督检查和专项督查，引导党员干部自觉接受纪律与法律、党内与党外、组织与群众、社会与媒体的监督，促使党员养成良好的学习工作生活习惯。

二、手握戒尺，动辄则咎，纪律规矩“挺前面”。“党纪轻处分和组织处理要成为大多数”，强调对自律不严、常态化监督不力而触碰纪律和规矩“底线”的党员，要抓早抓小、动辄则咎，防止小错变成大错、小祸酿成大祸。

一方面，要强化党纪党规意识。坚持正面引导，发挥示范作用，开展经常性地党性党风党纪教育，引导党员干部牢固树立党纪党规意识，严格遵守党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、群众纪律、工作纪律和生活纪律，促使党员干部知敬畏、明底线。另一方面，要树立抓早抓小理念。“四种形态”体现和诠释了纪严于法、纪先于法的要求，旨在建立更前沿、更严密的“防御阵地”。因此，在工作实践中，要通过谈心谈话、提醒函询、诫勉谈话、廉政约谈等方式，对党员干部自身存在的苗头性、倾向性问题，要小过即问、及时纠正;对有轻微违纪行为的，要严抓严管、及时处理，防止小问题养成大问题。

三、治病救人，倒逼追责，违规违纪“零容忍”。“对严重违纪的重处分、作出重大职务调整应当是少数”，强调对严重违纪但不足以沦为“阶下囚”的党员，出重拳、下猛药，当头棒喝、治病救人。

一要拓展执纪监督的广度。对照《纪律处分条例》中“六大纪律”、“负面清单”所列问题，严肃查处党员干部违纪违规问题;深入开展常态化的监督检查和专项整治，重点查处xx大后、中央“八项规定”出台后、群众路线教育实践活动开展后仍不收手、顶风违纪的行为。

二要突出纪律审查的深度。把严明纪律、执行纪律贯穿于监督执纪问责的全过程，着力查处违反政治纪律和政治规矩、组织纪律等行为;加大纪律处分，根据违纪问题的严重程度，采取批评教育、诫勉谈话、通报批评、调整岗位(职务)、给予党政纪处分等方式对违纪人员进行严肃处理，并对典型问题进行公开通报曝光，达到“查处一个、震慑一批、教育一片”的效果。

三要加大责任追究的力度。围绕强农惠农资金使用、项目建设、财经纪律执行等重点领域和关键环节，重点查办发生在领导机关和重要岗位领导干部中插手工程建设、土地出让、侵吞国有资产、以权谋私、失职渎职案件，对于违纪违规的人和事，按照“一案三查”的要求，既要追究当事人责任，又要追究党组织的主体责任，还要追究监督者的监督责任。

四、利剑高悬，加强协作，严肃查处“惩腐败”。“严重违纪涉嫌违法立案审查的只能是极极少数”，强调对那些纪律处分已达不到惩戒目的的党员，坚决追究法律责任，及时清除党内毒瘤，保持党的肌体健康。

一方面，要加强与司法机关的对接，突出时效性。纪检监察机关要加强与司法机关的对接，在确保把违反纪律主要问题查清的前提下，坚持快查快结，缩短审查周期，涉嫌违法的及时移送司法机关，继续依法查处;对于依法受到刑事追究的党员，党组织应当根据司法机关的生效判决、裁定和决定及认定的事实、性质和情节，及时给予相应的党纪处分或者组织处理。

另一方面，要加强与司法机关的协作，突出联动性。健全与司法机关联席会议、案件查处相互抄报、司法机关提前介入等配套保障制度，完善与司法机关案件线索受理、案件移送、证据收集等程序，加大信息共享、办案协作、案情通报力度，从依纪处理和依法处理两个层面，加强协作配合，加大对腐败分子的惩处，确保党的纯洁性和先进性。

五、严管厚爱，履职尽责，严格要求“提素质”。执纪者必先守纪，监督者更要带头接受监督。纪检监察机关要围绕“四种形态”，把监督执纪问责做深做细做实。

一要坚持秉公执纪。要围绕监督执纪问责这一主责主业，牢固树立执纪为民的权力观，坚持为民用权、秉公用权，继续深化“三转”工作，规范权力运行，全面履行党章赋予的职责，严格遵守组织原则、纪律要求、办案程序等制度规定，客观公正地处理违纪违规问题。

二要完善内控机制。要进一步完善重大事项请示报告、纪委常委分片联系、纪检监察工作单项考核、纪检监察干部准入等内控制度，细化实化约谈、作风巡查等制度，紧盯来信来访、线索处置、纪律审查、执纪审理、纪律处分等重要环节，建立完善公开机制，主动接受社会和群众的监督。

三要强化干部管理。要牢固树立严管就是厚爱的理念，加强纪检监察干部的日常教育、培训和监督管理，严肃查处纪检监察干部在问题线索清理、处置和查办案件过程中擅做取舍、选择性办案，以案谋私、跑风漏气，办人情案、关系案、金钱案等行为，坚决防止“灯下黑”，用铁的纪律打造忠诚、干净、担当的纪检监察干部队伍。

四种精神的心得体会篇十五

中共中央政治局近期召开会议提出，只有增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，自觉在思想上政治上行动上同以同志为的党中央保持高度一致，才能使我们党更加团结统一、坚强有力，始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心。正确理解和强化“四个意识”，是增强党的团结统一的重点所在，也是凝聚发展动力的重要思想保证。

政治意识是增强团结统一、凝聚发展动力的重要基础和全面统领。政治意识首先要求我们必须维护全党的团结统一。在现实工作和生活中，政治意识要求我们必须严格执行党的路线、方针和政策，严格遵守党的政治纪律，在政治上时刻与党中央保持高度一致。任何情况下都绝对忠诚于党、绝对忠诚于人民，坚决贯彻落实党的理论和路线方针政策。只有强化了政治意识，才能真正为实现团结统一和高度一致提供思想基础。

大局意识是增强团结统一、凝聚发展动力的重要要求。大局是指工作和事业发展的基本态势和总体要求，大局意识就是要我们在实践中始终把大局的需要作为思考和解决问题的出发点，所有的言行都要符合大局的发展需要，形成“一盘棋”的整体思想。做到这一点需要解决两个问题：一是正确地把握大局的要求。大局是一个抽象概念，认清大局需要我们经过认真思考和正确概括的过程，把握大局的要求需要我们认真梳理和正确判断。同时，大局也是个相对的概念，它要求我们要学会在比较中正确地识别和把握大局。二是正确处理全局与局部的辩证关系。一方面要心怀全局，以全局为重，同时要兼顾各个局部;另一方面要使各个局部服从全局，要从全局的角度去对待和处理局部问题。在各项事业的发展中，大局意识要求每个人要自觉从整体利益的需求来思考和处理问题，这样才能在统一思想的基础上凝聚更大能量，实现整体的团结统一，以便真正提高整体发展的内在动力。

核心意识是增强团结统一、凝聚发展动力的重要条件。无论是在生活或工作中，核心意识对我们都有重要的指导作用。有了核心意识才能抓住工作中的重点，才能明确具体的发展目标和方向。强化核心意识，就是要坚决维护中国共产党这个中国特色社会主义事业的领导核心。其一，要坚决维护党的领导核心地位。每个党员干部要继续做出不懈努力，必须时刻把这一点作为自己的首要任务。其二，要努力发挥党员的先锋模范作用。其三，要时刻抓住推动工作发展中的核心问题。每个党员的作用是要通过具体工作体现出来的，抓住工作中的核心问题才能有效地促进各项工作的不断发展，为广大人民群众带来实惠，赢得人民群众的真心拥护和爱戴，在人民群众的思想上产生强大的向心力，形成促进各项工作发展的内在动力，这样才能促使中国特色社会主义事业更加繁荣和发展。

看齐意识是增强团结统一、凝聚发展动力的具体保障。一个队伍要整齐，就必须要有明确并为大家公认的标准，人人都能按照这个统一的标准去做，相互看齐。这就需要每个人的心里都有一种看齐意识。培养看齐意识要着眼于以下几点：一是要明确看齐的标准。要与党中央保持高度的一致，具体包括党的路线、方针和政策，党的各项纪律、基本要求和具体规定，党的章程，各种行政法规等，所有这些内容都是衡量每个党员言行的明确标准，每个党员的言行必须符合这些具体内容的规定。二是要从严要求自己。在党纪、党规面前，每个党员要从思想上给予高度重视，时时检查自己的言行是否符合党纪、党规的要求，特别是在衡量自己言行的具体尺度上要从严掌握，绝不能对自己有半点宽容。从严要求自己正是在增强党的团结统一中每个党员应尽的责任。三是要加强理论学习。理论学习能够提高人的认识能力和辨别是非能力，这对于准确地把握正确的看齐标准十分重要。因为是非问题概括起来会较为清晰，但其在实践中的具体表现往往并不简单、直接，只有不断提高理论水平才能透过现象看到本质。同时，理论学习还能在提高人的理论修养基础上使其更加明理，更容易理解整体与局部的辩证关系，从而在强化看齐意识的基础上不断提高与整体相互协调的自觉性，这是增强党的团结统一、使思想中的能量转化为实际发展动力的重要保障。

“四个意识”是一个有机的整体。强化政治意识，要求我们坚定理想信念，坚定对马克思主义的信仰，始终坚持正确的政治方向，在思想上、政治上、行动上同党中央保持高度一致;强化大局意识，要求我们正确处理全局与局部的关系，时刻不要忘记整体利益;强化核心意识，要求我们在工作中要抓住重点问题，时刻不要忘记党和人民的需求;强化看齐意识，要求我们在实践中要与党中央保持高度一致，任何时候都不能偏离正确方向。

连日来，在党的新闻舆论工作座谈会上的讲话在各地引发广泛反响。我以为，学习讲话精神首要在学习，关键在落实，重在增强看齐意识。

关于看齐意识，早在1945年党的七大预备会议上，毛泽东同志就曾形象地说：“一个队伍经常是不大整齐的，所以就要常常喊看齐，向左看齐，向右看齐，向中间看齐，我们要向中央基准看齐，向大会基准看齐。看齐是原则，有偏差是实际生活，有了偏差，就喊看齐。”

俗话说，“人心齐、泰山移”。实践证明，我们党之所以具有强大的凝聚力和战斗力，除了铁一般的信仰和纪律之外，离不开广大党员的看齐意识。如果没有看齐意识，那么我们各项政策的传播力、执行力势必遭受“肠梗阻”。宣传部门作为各级党委的喉舌和耳目，在落实讲话精神上，更要自觉地学在前、做在前、走在前，自觉地同党中央保持高度一致，用实际行动来落实“48字”的总要求。

要通过学习增强看齐意识。学习讲话精神，是在思想上政治上行动上同党中央保持高度一致的前提和基础。增强看齐意识先要系统学习、完整理解、全面掌握深刻领会讲话精神，自觉地按照讲话的要求去做。在学习过程中要突出整体性、系统性，全面领会基本观点，深刻把握内在联系，避免零散化、碎片化学习。只有这样，才能深刻领会讲话意图，真正把握精神实质。

要通过行动体现看齐意识。学习的目的在于应用并内化为自觉行动。指出，党的新闻舆论工作各个方面、各个环节都要坚持正确舆论导向。对各级媒体来讲，就要立即行动，坚决落实。一方面要旗帜鲜明地坚持党报、党刊、党台的正确方向，将不符合导向的栏目、副刊、专题等立即关停，努力保持媒体正确的政治导向;另一方面要积极开办一批能够弘扬主旋律、传播正能量，坚持批评错误观点和倾向的栏目，在全社会努力形成新风尚，增强新闻舆论引导的现实针对性。

要通过效果检验看齐意识。所谓“齐则有序，齐则有力，齐则有效”。各级各部门的看齐意识如何检验，不仅要听其言、观其行，最终看的是工作实践效果。那就要通过各级的自觉行动。对广大基层宣传队伍来讲，就要“经常、主动、坚决向党中央看齐”，要抓好正面宣传，不断提高宣传质量和水平;要抓好改革创新，推动重点工作实现新突破;抓好严格管理，牢牢把握主导权主动权;抓好人才培养，建强工作队伍，努力开创党的新闻舆论工作新局面。

昨天上午，市政府党组召开专题学习会，按照中央、省、市委要求和市政府党组“

两学一做

工作方案

学习会上，部分市政府党组成员交流了重温《党委会的工作方法》、学习重要批示精神的体会。大家一致认为，《党委会的工作方法》是加强党委(党组)领导班子建设、提升党的领导水平和执政能力的光辉文献，具有重大的理论价值和实践意义;的重要批示，为全面加强党委(党组)领导班子思想政治建设、作风建设和能力建设，进一步指明了努力和前进的方向。会议指出，市政府党组成员要带头准确把握《党委会的工作方法》的思想精髓，带头认识严明党的政治纪律和政治规矩的特殊性重要性，带头增强政治意识、大局意识、核心意识和看齐意识，带头在思想政治建设、作风建设和能力建设上不断取得新成效，为做好政府各项工作、推动全市经济社会发展，提供更加坚强有力的保证。

会议强调，市政府党组成员要发挥好带头作用，严守政治纪律和政治规矩，自始至终在思想上政治上行动上与党中央保持高度一致;坚持和贯彻民主集中制，严格遵守市委“三重一大”意见和政府议事决策规则，确保依法决策、科学决策、民主决策;掌握科学方法，紧紧围绕推进供给侧结构性改革各项任务、民生重点工程，精准发力、取得实效;锤炼坚强党性，带头遵守党内政治生活准则，切实加强党性锻炼，提升能力本领;弘扬优良作风，深入开展“四解四促”活动，始终把作风建设摆在突出位置，永葆为民、务实、清廉的政治本色;抓好工作落实，牢牢咬定全年目标任务，抓紧抓实关键举措，以重点工作的突破带动全局。要把抓好 “两学一做”学习教育与推动政府各项工作结合起来，把学习教育激发的工作热情转化为“建设新南京、迈上新台阶”强大动力，转化为实现经济社会发展“双过半”的实际成果。

三年来，带领下的新一代领导集体，治理中国的成绩非常亮眼。其中重要原因，是主动担当，重塑中国政治格局。未来几年的中国治理和变革，难度之大、责任之大，可以想象，比以往任何时候都需要一个坚强的领导核心。邓小平曾经指出，“任何一个领导集体都要有一个核心，没有核心的领导是靠不住的。”

1月29日，中央政治局召开会议，提出要“增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识”。

“一年之计在于春”。3月8日，青岛市委党校举行20xx年春季学期开学典礼。山东省委、青岛市委书记、市委党校校长李群出席，并结合学习“四个意识”，重点围绕“增强核心意识”，为学员们讲了新学期的第一课。

李群表示，“四个意识”不仅内涵丰富、要求明确，而且相互联系、相互支撑，是一个有机的统一整体。党员干部牢固树立了“四个意识”，才能在思想上政治上行动上同以同志为的党中央保持高度一致。

党所面临的形势任务迫切需要一个坚强的领导核心

李群说，从我们党面临的形势和任务看，当前世界格局正在深刻调整，国内正在进行深刻变革，虽然我国发展仍处于可以大有作为的重要战略机遇期，但战略机遇期的内涵正发生深刻变化，既面临许多有利条件，也面临不少风险挑战，比任何时候都更需要一个坚强的领导核心。

特别是我们党执政面临着执政考验、改革开放考验、市场经济考验、外部环境考验的“四大考验”，精神懈怠的危险、能力不足的危险、脱离群众的危险、消极腐败的危险的“四大危险”，习还曾深刻指出，要当心修昔底德陷阱、中等收入陷阱、周边安全陷阱、颜色革命陷阱“四大陷阱”。

新一代领导核心胸怀强烈的历史责任和使命担当

李群表示，我们党的领导核心，就全党来讲，是中央政治局及其会;就中央政治局来讲，就是。党的以来，以同志为的党中央，胸怀强烈的历史责任和使命担当，鼎故革新，厉行新政，开创了中国特色社会主义事业新局面。这一切，都是因为有党中央的坚强领导，因为有一个好的中央政治局、好的中央政治局会、好的作为党的领导核心。这一切，与新一届中央领导集体特别是自身的英明领导、敢于担当紧紧相连：自信笃定的政治意志力、高瞻远瞩的全局掌控力、坚韧无畏的变革创造力、大气厚重的凝聚感召力。

自觉与党中央保持高度一致 坚决维护这个核心

李群说，各级领导干部，必须把分管的工作同党中央重大决策部署衔接、统一起来，必须经常、主动、全面地向党中央看齐，向党的理论和路线方针政策看齐，向治国理政新理念新思路新战略看齐。我们要进一步强化“四个意识”，切实增强核心意识，自觉与以同志为的党中央保持高度一致，坚决维护这个核心，坚持党中央集中统一领导，努力使党的领导更加坚强有力，心往一处想，智往一处谋，力往一处聚，劲往一处使，确保我们的各项事业无往而不胜。

学习上聚焦“核心”。李群表示，旗帜就是方向。学习好系列重要讲话精神，领会好习治国理政新思想，我们就会行有定力、心有方向。一要学理论体系。二要学哲学思想。三要学历史眼光。四要学为民情怀。

四种精神的心得体会篇十六

近日，福建厦门海堤公园落成，海堤开口工程已进入尾声，这一切和奉献在这里的`福建省厦门高崎边防战士息息相关。为了这一带海防的安宁和建设的顺利进行，他们在默默地奉献着。他们和群众打成一片，感人的事迹却鲜为人知。我们深入其中，了解到高崎边防官兵一直传承奉行的“移山填海、拼搏奉献”的海堤精神，使部队充满了活力，使工作充满了效率。

目前，海堤开口工程正有序进行，工程将于明年6月竣工;前不久，厦门海堤纪念公园在海堤边上落成。这对高崎边防战士来说，确保地方安全的职责更是丝毫不能松懈。采访中,该部队教导员陈赞荣告诉我们，今年恰逢海堤开工60周年。追溯历史，60年来，高崎边防所的官兵几十年如一日地坚守在海堤边上，秉承着“移山填海、拼搏奉献”的海堤精神，守护着海堤的安全。在海堤开口工程的进行中，边防官兵则担负了确保工程安全顺利进行的职责。尽管守护了几十年的海堤迎来一次巨大的历史改变，但“海堤精神”却没有变，自从2010年8月海堤开口工程开展以来，总是能看到高崎边防派出所官兵挥洒汗水，辛勤劳动的身影。当年填海造堤，气动山河，实在不易;现在海堤开口，工程巨大，也不简单。保卫这一带海岸线的安全，是边防官兵的天职。每逢潮汐变化，台风来袭，边防官兵都要亲临第一线，查险情、护安全，进行海上巡哨。陈教导员还告诉我们，高崎边防官兵的职责并不仅仅是两千多米的海堤范围，这个边防所的守护范围包括海岸曲线37.5公里，陆地面积0.28平方公里。海域面积155平方公里，占湖里区海域面积88%。还有避风港、码头、船舶停泊点等。

就在我们采访的8月29号，基层官兵送来报告，当天，又有一个落水的群众被救了。陈教导员说，守卫高崎的边防官兵一向把保护当地人民群众的生命财产安全视为已任。单今年夏季以来，他们已救护了落水的游客、群众、当地渔民总数达十几人。前不久，台风影响厦门，他们还到海域上救护渔船，使这一带几年来一直没有重大安全事故。

在采访中我们了解到，多年来边防战士和当地群众打成一片，当地的退休教师林振其等，成了边防所的知心人。他们及时提供各种相关信息，报告险情，反应情况，与边防战士一起巡逻。有了群众的帮助，边防所的工作得以高效顺利地开展。

前不久，当官兵们了解到，为弘扬“海堤精神”，有关部门决定在“移山填海”纪念碑旁边的地块上建海堤纪念公园，高崎边防派出所的战士作为“海堤精神”最忠诚的守护者和践行者，积极地参加到海堤公园的建设中。他们参与了建材的运送，环境的清理。

当我们来到海堤纪念碑时，一群战士正在举行宣誓仪式，他们坦露心声，时代变了，但当年移山填海的精神不能变。在这里他们似乎可以穿越时空，和当年建造海堤的前辈们对话，更宝贵的是，海堤精神已经成了战士们主动攻坚，善谋求变的动力。

四种精神的心得体会篇十七

创业家们坚信，他们的事业对全人类有着重要的意义，他们坚信，他们能为消费者、员工，当然也包括他们自己创造价值。我们称他们的工作带有使命感。这就引申出两个问题：我们的战略是什么？我们如何实现它？在这两方面都表现出众是所有伟大的创业家的共性：他们能制定聪明的战略并创造卓越的价值。这就是为什么使命感在创业家精神中高居榜首的原因。

本・特里戈（bentregoe）创立了一个公司，其目的是帮助全球的生意人提高他们做决策的分析能力。四十年后，与他人共同创办的这家凯普纳-特里戈公司（kepner-tregoe）培训了全球五百万人。他说：“当你谈及公司战略的时候，无非就是说你的价值、信念和基本目标。接着是对产品和市场的切实了解。如果不能归结到产品/市场以及先做什么，后做什么的话，你就什么也成就不了。描绘你的组织最终会落实到如下问题：你提供什么样的产品或服务？向谁提供？”

这就是完成一个商业计划书的简单方法：第一，问你自己，我们能做什么，擅长什么？请尽可能地列出详细清单；第二，在你所在的市场或希望进入的市场里，有哪些需求还没有得到满足，或是没有得到充分的满足；最后，列出在进入市场后，与你的竞争对手抗衡时，你的优势所在。

不管你是正式还是非正式地做计划，都请记住：

专注你的客户你擅长什么？固然，创业家们对自己的产品都情有独钟，但他们都清楚，让消费者也热爱他们的产品才能最终站住脚。

“我们怎样才能实现它？”这是个事关企业文化和价值的问题。对创业家而言，创造并维持企业的价值观，意味着要确保企业专注于实施商业计划的关键成功要素。战略和文化必须匹配，这种匹配在3m公司就很说明问题。说到产品创新，3m公司可谓闻名遐迩。通常，该公司有30%的利润都来自新产品。3m是如何实现这一目标的呢？第一，他们首先做计划：在公司的增长战略中强调新产品的核心地位。其次，他们围绕产品创新来打造公司文化，他们让产品创新成为公司主要的，事实上是唯一的公司价值观。

请别忘记，培养一系列价值观的目的在于支持你公司的商业计划，从而提高公司的竞争地位。发现并创造价值观能让公司的竞争力最大化，你可以考虑如下要点：

齐心协力，众志成城要在那些体现竞争力的领域表现出众。作为领路人，你必须有坚定不移的承诺，必须身先士卒，否则，别指望赢得他人对公司价值的承诺。

价值观不在多，而在于精，要尽可能简单你擅长的领域到底有多少？追求三个，也许你只能得到一两个。公司的价值观是员工日常行为的准则，这就意味着，价值观要深深地印在员工的脑海中、耳朵里。

每一本讲创业家精神的书都会谈到愿景，但什么才是愿景呢？其实，愿景就是一件事情：清楚地描绘出需要并愿意购买某种产品和服务的消费者。

乔布斯避而不谈管理的问题，不谈最新的财会方法，也不谈苹果电脑如何保持增长。在他脑海中，其实只有两个基本观念：客户和产品。乔布斯和其他一些创业家给我们最大的启发是，他们都只有单纯的、紧密相关的客户和产品的愿景。伟大的创业家同时具备这两个观念！他们既关心产品，又关心客户，二者浑然一体。产品和服务是创业家热情的推动力，也应该是你和你的公司的推动力。点燃这种热情有两个方法：爱你的客户、爱你的产品。

爱客户就是说要把他们看成我们的衣食父母，要对欣赏和使用我们产品的客户心怀感激。你如果每分每秒都这样做的话，你将愉快地看到公司的银行账户金额在增加。这一切在沃尔玛公司表现得很充分，这家以客户为主的公司仅用了短短四十年就发展成世界上最大的公司。这一切都是怎么实现的？我们听说过沃尔玛先进的信息管理系统，也听说过它精明的采购策略，但这些都不是客户光顾沃尔玛的原因。真实的原因是：在沃尔玛，你能真正地感受到自己受到欢迎。试想，如果你的员工都能爱客户，那将是个什么情形。

如何做到爱你的客户呢？有四点尤其重要：

熟悉你的产品爱客户意味着熟悉产品、热爱产品。其实，没有人对推销员感兴趣，人们喜闻乐见的是有人能解决他们的实际问题，比如产品专家，而非拿着报价单缠着你的推销员。

快速反应创业家和官僚主义者最大的分别是，创业家能把响应消费者需求当成要务。对消费者的需求做出正确反应被很多人视为畏途，但这一切却不会发生在创业家身上。道理很简单，如果消费者是你养家糊口的唯一指望的话，你无需训练就知道该怎么做。

永远保有客户你未来的销售中最重要的部分将仰仗你现有的客户，的的确确是这样！失去一两个现有的客户将是场灾难，你应该不惜一切代价避免此事发生。那么，为什么很多公司的销售奖励政策都向赢得新业务倾斜，而对失去原有的生意却不惩不罚？为什么最优秀的销售人员都被派去伺候新客户，而对于老客户，却让普通销售员工去应付？请务必把这个关系倒过来，保有现存的客户才是重中之重。

伟大的创业家不仅爱他们的客户，也爱他们的产品。戴姆勒被人称作引擎和轿车的伟大制造者，他的技术无可挑剔：是他造出了第一辆消防车、第一辆摩托车和第一辆摩托艇。但更主要的是，他是个热爱自己产品的销售者。对他而言，造车的关键在于取悦消费者，甚至让他们感到吃惊。为了让一个经销商卖他的车，他承诺经销商任何要求他都会满足。经销商说，他唯一的愿望就是把自己11岁女儿的名字刻在引擎盖上。他的女儿叫什么呢？梅塞德斯。后来的故事就不用多说了。

下面列举的一些基本做法，可以让你及公司其他人同样爱自己的产品。

了解你的客户没有一家卓越的公司不为客户提供他们想要的产品。就像爱工作一样，成功的创业家接受了这样的观念：真正的美丽出自客户的眼睛。

为产品自豪对于产品和服务，创业家都有一种个人的拥有感，重要的是要将这种拥有感传递给你的员工，让员工对产品产生拥有感，引导他们感受他们的付出以及产品是如何让客户感到满意的。这一点很重要，你需要将某种程度的个人体验融入到产品中去。

做得更好查尔斯・福特（charlesforte）勋爵一手将信任之家酒店（trusthouseforte）发展到全球八百家的规模。当他的经理建议开设新店的时候，他只问三个问题：我们新店的价格比竞争对手低吗？我们的客户服务比对手做得好吗？如果不能同时达到这两个要求，至少要做到“要么价格便宜，要么服务好”。对于上面三个问题，如果他没有听到至少一个“是”的话，谈话就此结束。

“任何人，只要他的生命维系于创新，就都能创新。”――盛田昭夫索尼公司创始人

对于“创新的必要性”，没有比拉里・希尔布洛姆（larryhillblom）诠释得更好的了，他是世界领先的快递公司敦豪（dhl）的三个创始人的头儿。创业之初，希尔布洛姆发现了巨大的商机。但是，大银行和大运输公司都不愿将他们全球的快递业务假手三个没有经验的毛头小伙来做。希尔布洛姆领悟到，创建敦豪全球网络绝对必要。事实上，他们在获得大客户前就已经建好了大部分网络。希尔布洛姆说他们这样做的唯一原因是，“我们相信我们能做，没有网络就没有生意。如果我们把时间花在写商业计划书上、等候融资和风险投资上、寻找猎头公司上，就不会有今天的敦豪。”

为了确保“创新的必要性”和“行动的自由度”在你的公司得以生存，你需要创造如下条件：

感受市场的脉动在很多大公司，你感觉不到人们对任何事情的热情。要保证让创新的观念深入人心，你得让从总部员工到一线职员都感受到市场的脉动。其中，首先从与客户面对面交流，和竞争对手对标（benchmarking）做起。所有的员工都要认识到，自己的饭碗与市场息息相关。

培养危机和紧迫意识一个最好的例子是吉姆・帕蒂森（jimpattison），他是加拿大最大的私人企业吉姆・帕蒂森集团（thejimpattsiongroup）的唯一创始人。在开会的时候，他总是提前。他要传达的信息是，“这就是吉姆引起我们注意的方式，也是告诉大家‘我们必须动起来’的方式；我们都有很多事要做，我们不能坐在那儿浪费时间。”公司的一位副总裁如是说。这就是用点滴之功，收移山之效的方法，无须大动干戈，只消稍事敲打。

自我激励是创业家和官僚主义者的显著分别。伟大的创业家，如利华、本田、盖茨和佩罗在他们的工作中展示了两种品质：一、他们热爱自己的事业，他们全心投入。二、在从事的事业上，他们总是表现出众。为什么他们能自我激励呢？道理很简单，他们敢于面对结果，无论好坏。结果来自客户，而且总是及时、准确而有力地到来。

给予自主权，要求可靠性在充满创业家精神的环境中，向员工授权、给员工自主权，就意味着员工要对结果负责。布林克尔国际公司（brinkerinternational）的罗恩・麦克杜格尔（ronmcdougall）就做到了。在二十年里，员工人数从0增加到90,000对其他公司的人力源部来说无疑是个头疼的事。麦克杜格尔说，让员工放手工作，自己负起责任就是关键所在。“我们切实地在放权。每一间餐厅都像价值两三百万的工厂。当完成了目标，他们就能拿到奖金。所以，员工都极力促成目标的完成。”事情的另一面是，在这个环境里，没有麦克杜格尔称为“懒汉”的位置，“他们会给别人树立坏榜样，留着他们会影响士气。在这里，你必须先下手，砍掉树上的枯枝，因为枯枝让整棵树显得难看。”

祸福与共一个创业家会面对公司的祸福，同样也要和自己的员工一起担当，公司和员工一荣俱荣，一损俱损。与员工同舟共济是必须的承诺。切记，当你规划公司未来时，一定要把这个因素考虑进去。

把你全部的才情都奉献给客户和产品创业家全副身心地扑在客户和产品上，这就是专注。你应该具有这个品质，并将其传递给自己的员工。在一些公司，为了引起老板的垂青，员工将精力耗在了内部的争夺上，或其他一些事情上。当然，这些事情只有在你容许下才会发生，如果员工把做了一次漂亮的演说所得到的荣耀看得比将合适的产品发送到客户那里更重要的话，说明你已经遇到问题了。

以结果为导向面对员工的狐疑“如果我这样做了，会有什么结果？如果我不做，又有什么后果？”你必须有力地回答，你必须将每个员工的工作与结果密切联系起来。他们必须清楚，良好的表现产生积极的效果，糟糕的表现带来消极的效果。如果你做到了，就能从每个人身上挖掘出创业家精神。

四种精神的心得体会篇十八

厦门精神其实处处可以发现，也处处可以体现：不论是在图书馆，在超市，在学校，在医院……只要我们注意文明，注意素质，厦门就一定会更好！

我心中一直有一个问题：什么是雷锋精神？我们又应该怎么去践行雷锋精神？

老师常说：“雷锋是一个好人，他做过的好事多得可以装满一火车。”果不其然，我在一本名叫《雷锋的故事》的书中看到过这样一个片段：一九六零年八月，驻地抚顺发洪水，运输连接到了抗洪抢险命令。雷锋忍着刚刚参加救火被烧伤的手的疼痛又和战友们在上寺水库大坝连续奋战了七天七夜，被记了一次二等功。

望花区召开了大生产号召动员大会，声势很大，雷锋上街办事正好看到这个场面，他取出存折上在工厂和部队攒的200元钱（存折上203元）跑到望花区党委办公室要捐献出来，为建设祖国做点贡献，接侍他的同志实在无法拒绝他的这份情谊，只好收下一半。另100元在辽阳遭受百年不遇洪水的时候捐献给了辽阳人民。在我国受到严重的自然灾害的情况下，他为国家建设，为灾区捐献出自已的全部积蓄，却舍不得喝一瓶汽水。

这一片段是名叫可敬的`“傻子”里面的一小片段。

其实雷锋精神就是舍己为人，帮助别人，快乐自己，乐于助人罢了。

雷锋精神其实不难实践，只要你有一颗善良的心，勇于帮助别人。

记得那次，我去南普陀寺玩：这天，这儿不知因为什么，人非常非常的多，车流量也非常大，只要一个不小心就会发生事故。

一直向前走，我看见了一个人非常多的地方，我想：这里是发生交通事故了吗？为什么会这么多人围成一圈在这看？为什么会有警察在这儿？带着一连串问题，我从大人的腋下挤过，来到这个人群堆的中央。

我看见这一幕使我终身难忘：一个青年在一辆三轮车下面，一个老人在这辆车旁边，那个青年指着老人的头骂到：“妈的，撞你大爷，赔钱。”说罢，竟想动手打那个老奶奶，警察制止了，他却对警察叔叔说：“滚你大爷的，我的事不用不用你管。”警察叔叔也没有办法，只能坐观其事，随机应变了。

这时，一个叔叔突然从人群中走了出来，把一把崭新的100元扔在那个叔叔面前，说：“你不就是要钱嘛，给你，不要这样对这个老奶奶这样。”那个叔叔捡起那把100元，走了。

是啊，雷锋叔叔正是如此，做好事不留名，只求别人能够快乐，能够幸福，不用受苦。

我们其实不用做出多大的好事，不用做出多大的贡献，只要我们做出一点点好事，社会就会很美好，从小事做起，一点一滴，积少成多，慢慢的就会向雷锋一样，好事做了一火车。

让我们从现在开始从小事做起，一起践行厦门精神。

四种精神的心得体会篇十九

如果你感觉低落，很有可能你有些脱水，水能够帮助身体排毒，把氧气运送到细胞里，帮助新陈代谢并保护我们的内脏。所以，你要时不常地喝点水.往脸上泼点凉水或者用一个保湿喷雾喷一喷。如果可能的话，洗个淋浴，用刷子改善身体的血液循环。还有一种重新获得能量的方法就是游泳。让水流过你的身体，每次划水，你都会感觉更好些，更健康，从而为一天做好准备。

2.重新启动

资料

又或者，睡一小觉，增加能量。

3.好好呼吸

把手放在肚脐上方，当你吸气的时候，手应该跟着上升，当你呼气的时候，你的`手应该落下来。这种内隔膜呼吸法可以让你的腹部膨胀并吸进尽可能多的氧气，这样你就能更好地应付压力。做七次这种深呼吸，然后从头到脚摇动你的身体以便放松紧张的神经。如果可能的话，上下跳30秒,如果你是在私人空间，就再加上些手臂的动作，甚至可以象女妖精一样尖叫一下）。这些动作都可以把营养释放到大脑里去。

4.做一件好事

给别人一个拥抱，上网赞助一个儿童，或者拿起电话打给一个多日未联系的朋友。给你的配偶或父母送束花，告诉他们你爱他们。科学上有证据证明做些好事，帮助别人生活得更好真的可以给你自己更多能量，改善你的满意度而且建立你自尊。

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