总结是观察、思考和总结所得的结论和经验，它是我们成长和进步的宝贵财富。在写总结时要注意用词的精准和恰当，避免模糊和空洞的表达。总结范文中不乏闪光点和精彩之处，值得我们仔细品味和学习。
一年级体育锻炼心得篇一
1、积极自觉地参与体育锻炼
2、科学锻炼的基本原则
1、认知目标：
使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。
2、技能目标：
使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
3、情感目标：
学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。
科学的体育锻炼的基本原则
引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参与体育活动。
1、提问法
2、引导法
3、讲解法
4、分析法
1、板书清楚，字迹清晰
2、思路清晰
3、目的任务明确
同学们喜欢运动么？参加运动是为了什么呢？
学生积极回答
教师总结
参加体育锻炼能全面促进健康但是如果不注意科学锻炼广凭主观热情盲目蛮干不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：
1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水*和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。
2、立目标，积极进取
在参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水*的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。
3、全面锻炼、注重实效
人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。
4、运动有衡、坚持经常
人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水*才会得到提高。
5、运动有度、循序渐进
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水*的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。
6、遵循规律、自我保健
要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。
课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划。
学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。
一年级体育锻炼心得篇二
体育锻炼是我们每个人都需要的，不管是对于身体健康还是对心理健康都非常重要。在过去的一年中，我在体育课上积极参与了各种运动项目，取得了很大的进步。通过这些锻炼，我不仅保持了健康的身体状态，同时也学到了很多有用的技能和知识。在这篇文章中，我将分享我在体育锻炼过程中的体会和心得。
第二段：实践过程
在体育锻炼中，我非常喜欢进行各种运动项目，比如跑步、跳远、篮球等。最初，我对这些项目都不是很熟悉，但是通过学习和不断的练习，逐渐地掌握了一些技巧和技能。跑步让我变得更加健康，跳远让我更加灵活，篮球让我更加精神饱满。通过这些实践，我体会到了运动锻炼对身体和心理的积极作用。
第三段：动力来源
在体育锻炼中，我积极参与的动力来源于多个方面。首先，老师的教导和指导让我更加热爱体育锻炼。老师激励我们要付出更多的努力，努力提升自己的运动水平和技能。其次，与同学们一起训练和比赛也很有意义。我们互相观摩，一起进步，一起分享成功的喜悦。最后，体育锻炼对身体和心理的好处也让我更加坚定地锻炼身体。
第四段：锻炼体验
在体育锻炼中，我也经历了一些困难和挑战。有时候我会很累、很疲劳，但是我会告诉自己，只有坚持下去，才能过关斩将。在比赛中，有时候我会感到压力很大，但是我会用平常心去看待，克服自己的紧张情绪。这些经历让我更加明白，只有不断地努力，才能获得成功和成长。
第五段：总结
通过一年的体育锻炼，我收获了很多。我不仅学到了许多有用的技巧和知识，也培养了健康的生活习惯和认识到自尊、自信、自立、自主的重要性。同时，我还明白了成功不是一蹴而就的，需要坚持不懈的努力和不断地观察、学习。在接下来的日子里，我将继续努力，更好地锻炼身体，享受体育带来的快乐。
一年级体育锻炼心得篇三
在我们的成长过程中，体育锻炼是一项非常重要的活动。作为二年级的小学生，我已经开始意识到了体育锻炼的重要性，因为我已经开始感受到了它带来的许多好处。在接下来的文字中，我将分享我的体育锻炼心得和体会。
第二段：锻炼的好处
体育锻炼对我们的健康非常有益。经常锻炼可以增强我们的身体素质，改善我们的体质，使我们更加强壮，更有活力。此外，体育锻炼还可以增加我们的免疫力，以及降低生病的风险。通过锻炼，我们可以锻炼出健康的体魄，并抵抗外界的各种伤害。
第三段：我喜欢的锻炼方式
在体育课上，老师教我们各种各样的锻炼方式，例如跳绳、踢足球、打羽毛球等等。而我最喜欢的锻炼方式是游泳。在游泳池中，我可以尽情地在水中畅游，感受到浪漫的水波和清凉的水滴在身上流过的感觉，这让我感觉很舒适和轻松。同时，游泳也是一种很好的锻炼方式，可以增强我们的心肺功能，提高我们的速度和耐力。
第四段：迈出锻炼的第一步
有些孩子可能对体育锻炼不那么感兴趣，但是体育锻炼对我们的身体和健康是非常重要的，因此我们应该有意识地进行锻炼。一开始，可以选择一些相对简单的锻炼方式，例如散步、慢跑或者跳绳，之后再逐渐增加难度。锻炼可以是一种愉快的活动，可以和朋友一起做，听着音乐运动，这样会更加有趣和吸引。
第五段：结论
体育锻炼是一项非常有益的活动，它可以增强我们的身体素质、改善我们的体质、提高我们的免疫力，降低我们生病的风险。而我自己也发现，适量的体育锻炼可以使我更加的身体健康，更加的积极向上。因此，我想鼓励大家多多参与体育锻炼，让我们的身体更加健康，同时也让我们的精神更加愉悦和阳光！
一年级体育锻炼心得篇四
体育锻炼是我们学生生活的重要组成部分。在六年级，我们进行了各种各样的体育锻炼，如田径、足球、篮球、跆拳道等。这些锻炼不仅提高了我们的身体素质，还增强了我们的自信心和团队意识。
第二段：锻炼使我更健康
体育锻炼是让我们身体得到锻炼，增强身体素质的最好方式，它不仅可以增加我们的耐力和力量，还有利于我们的心肺功能。锻炼时，我们会流很多汗，排出身体内的毒素，经常锻炼会让我们身体更健康，经受更多挑战。通过锻炼，我感觉我的身体变得更加强壮、健康。
第三段：锻炼让我更自信
六年级的体育锻炼让我变得更加自信，我能够比以前更有信心地应对学习中的问题。因为在体育锻炼中，每个人都有体验到过一个独特的时刻，成功、失败与其它困难。并不是每个人都能够达到自己的目标，最终，通过尽力而争取了自己想要的成果，这就为自信打下一个可靠的基础。
第四段：锻炼让我更团结
在体育锻炼中，团队精神是一个非常重要的素质。只有通过个人团队合作才能实现团队的统一。因此，体育锻炼中培养了我们的合作精神，使我们更加团结。无论参加任何比赛，大家总是互相鼓励和支持，氛围和谐而又团结。在这样的氛围中，大家都能够拼尽全力，取得最好的结果。
第五段：总结
总之，六年级的体育锻炼让我受益良多。从锻炼中，我学到了很多关于健康、自信和团结的东西。我相信，这些经验将在未来帮助我处理自己的困难和挑战，我也希望今后能够继续坚持体育锻炼，并继续发展自己的体育爱好和专业技能。
一年级体育锻炼心得篇五
在我读过四年级的生活里，有一个活动对我产生了极大的影响，那就是体育锻炼。体育锻炼不仅仅是为了强壮身体，还可以培养意志力、团队合作和竞争意识。通过四年级的体育锻炼，我学到了许多宝贵的东西，这些经验对我来说是非常重要的。
首先，体育锻炼可以增强我的体质。在课堂上，我们会进行一系列的体育活动，包括跑步、跳远、投掷等等。一开始，我觉得这些活动非常艰难，甚至觉得自己无法完成。然而，通过长时间的锻炼，我的体能逐渐得到了提高，跑步速度变快了，跳远的距离也增加了。在与同学们的比赛中，我也能充满自信地展示出我的实力。在体育锻炼中，我明白了只有通过不断地努力和坚持，才能取得进步。
其次，体育锻炼可以培养我的团队合作精神。在一些团队项目中，我们需要和队友一起协作，共同完成任务。比如说足球比赛，我们需要互相传球，合作防守才能赢得比赛。在练习中，我明白了团队合作的重要性，学会了倾听和理解他人的意见。体育锻炼让我懂得了一个人的力量是有限的，只有团结一致，才能取得更好的成绩。
再次，体育锻炼可以培养我的竞争意识。在与同学们的比赛中，我深刻地感受到了竞争的激烈。每一次比赛都是一次锻炼，在与其他同学的竞争中，我时刻保持着努力和拼搏的态度。虽然有时候我可能输了比赛，但是这并没有打击到我的信心。相反，我会把失败当做一种动力，继续努力进步。在竞争中，我懂得了比赛不仅是为了胜负，更能帮助我认识自我，挑战自我的极限。
最后，体育锻炼可以增强我的意志力。在体育锻炼中，面对一些困难和挑战，我必须要有坚定的决心和毅力去克服。有一次，我参加了学校的长跑比赛，当时天气非常炎热，我几乎有些支持不住了。但是，我告诉自己不可以轻易放弃，我要坚持到底。最终，我成功地坚持到终点，这一次的经历让我明白了只要有毅力和坚持不懈的精神，就能克服任何困难。
总的来说，体育锻炼对我来说是非常有意义的。它不仅可以增强我的体质，培养我的团队合作精神和竞争意识，还能加强我的意志力。通过这四年级的体育课程，我学到了许多宝贵的东西，这些经验对我未来的学习和生活都有着重要的影响。我将一直保持锻炼的习惯，坚持不懈地努力成为一个更好的自己。
一年级体育锻炼心得篇六
体育锻炼是我们学生生活中非常重要的一部分。我也是从小就热爱运动的孩子，通过四年级的体育锻炼，我深深体会到了运动的乐趣和益处。
第二段：锻炼身体的好处
体育锻炼对我们的身体有很多好处。首先，锻炼可以让我们的身体更加强壮和健康。通过跑步、游泳、打篮球等运动，我们的肌肉会得到锻炼，体质也会提高，使我们远离疾病。其次，锻炼还可以增强我们的耐力。当我们坚持锻炼时，不仅可以提高我们的体力，还可以增加我们的毅力和意志力。最后，锻炼还可以调节我们的情绪。做运动可以让我们释放压力，使我们心情愉悦，更加积极面对生活。
第三段：个人的体育锻炼心得体会
在四年级的体育课上，我收获了很多。首先，我学会了珍惜自己的身体。老师告诉我们，健康是最大的财富。所以，无论是饮食还是运动，我都会尽量注意。其次，我学会了团队合作。在篮球比赛中，我明白只有与队友配合才能赢得比赛。通过与同学一起训练和比赛，我不仅学到了技能，还培养了团队精神。最后，我学会了享受运动的快乐。运动不仅是培养身体的一种方法，还是一种娱乐和放松的方式。在锻炼中，我可以和同学们一起笑和玩，体会到了快乐。
第四段：运动的乐趣和挑战
体育锻炼中既有乐趣又有挑战。关于乐趣，我喜欢跑步时的风在耳边呼啸的感觉，我喜欢打篮球时瞄准篮筐后球入网的喜悦，我喜欢游泳时水花溅起的清凉感。这些乐趣让我对运动充满了热情和动力。同时，运动也会带来挑战。我曾经觉得篮球投进篮筐很简单，但是当我真正开始学习投篮时，我才发现原来需要掌握正确的动作和力量的配合。这个过程很艰辛，但是克服它的时候我感到了极大的满足感。
第五段：结尾
通过四年级的体育锻炼，我真正认识到了运动的重要性和乐趣。体育锻炼让我们的身心都得到了很好的锻炼，让我们更加健康和快乐。所以，我会继续坚持锻炼，享受运动的乐趣和挑战。希望更多的同学也能加入到体育锻炼中来，享受运动的魅力吧！
一年级体育锻炼心得篇七
体育锻炼对于我们的身体健康起着举足轻重的作用，而我作为一个二年级的学生，也开始意识到了这一点。在长达两年的体育课中，我付出了许多努力，感受到了许多变化，甚至也有了自己的心得体会。接下来，我将与大家分享我的体育锻炼心得体会。
第二段：强调坚持的重要性
在两年的体育课中，我发现最重要的一点就是要坚持。无论是晨练还是体育课，起初我都总有抵触情绪，因为我觉得自己体育课最差。但是，我也深刻地认识到，坚持才是成功的关键。慢慢地，我开始在体育中找到了兴趣和乐趣，便也一直坚持下来了。
第三段：突出锻炼的重要性
体育锻炼可以让我们更健康、更积极。在我坚持锻炼的这两年里，我显然感受到了自己的身体变化。我变得更加灵活和矫健了，同时也更有心无力地抵抗疾病，我得到了一个更健康的身体。此外，锻炼还可以让我们更加积极向上，这也为我的学习和生活带来了不少的好处。
第四段：指出体育带给我成长的机会
在体育锻炼中，我还认识到了许多成长的机会。无论是在体育场上还是在锻炼路上，我都需要付出努力，锻炼自己的毅力和耐力。同时，体育也让我学会了与人合作，配合队友，共同拼搏，这些都是我成长的机会。
第五段：总结体育锻炼的意义
通过这几年的体育锻炼，我认为体育锻炼的意义不仅仅是体育本身，而是更重要的是它对我们人生的影响。它让我们更加健康，更加积极，同时还可以带给我们无数的成长机会。我相信，如果我们都能够认真对待体育锻炼，将它纳入日常生活中，那么我们的未来将更加美好。
一年级体育锻炼心得篇八
体育锻炼对于大家来说都非常重要，它不仅可以使我们身体强壮，还能提高我们的协调能力和灵活性。在过去的四年级生活中，我深切感受到了体育锻炼的重要性，并从中汲取了一些宝贵的心得体会。
首先，体育锻炼可以增强我们的体质。每天进行一定时间的体育锻炼，可以增强我们的肌肉力量和体能水平，使我们更加强壮健康。我曾经参加学校的田径比赛，每天早晨都要进行跑步训练。刚开始的时候，我总是感到非常吃力，但随着锻炼的进行，我逐渐感受到了体力的提升，跑步也变得更加轻松了。因此，我发现体育锻炼不仅可以让我们更加强壮，还能提高我们的耐力。
其次，体育锻炼可以培养我们的合作精神和团队意识。在学校的体育课上，我们经常进行团体活动，如足球比赛、篮球比赛等。在这些比赛中，我们需要相互配合，共同争取胜利。我记得有一次我们参加了一场足球比赛，在比赛中，队友们互相帮助、默契配合，最终我们取得了胜利。通过这样的活动，我意识到团队合作的重要性，并且学到了如何与他人和谐相处。
此外，体育锻炼还能让我们更好地发泄情绪。在面对一些烦恼和压力时，进行一些体育锻炼可以帮助我们舒缓情绪，减轻压力。我曾经在学校遇到一些挫折和困难，心情非常低落。后来，我发现打篮球是一种很好的宣泄方式，每次打完篮球，我总能感到心情舒畅，变得更加积极向上。因此，我学会了通过体育锻炼来调节自己的情绪，保持身心健康。
最后，体育锻炼还可以培养我们的坚持和毅力。有时候，锻炼可能会变得枯燥乏味，我们可能会面临到困难和挑战。但只有坚持下去，才能够取得进步。比如说我曾经想要学跳绳，一开始我的跳绳技术非常不好，总是跳不起来，但是我没有放弃，每天坚持练习，最终我成功掌握了跳绳的技巧。通过这个过程，我学到了坚持的重要性，坚持下去才能取得成功。
综上所述，体育锻炼对于我们每个人来说都非常重要。通过体育锻炼，我们可以增强体质，培养合作精神和团队意识，发泄情绪，培养坚持和毅力。四年级的学校生活中，我深切感受到了这些好处，并从中汲取了许多宝贵的经验。相信通过不断地体育锻炼，我会变得更加强壮、自信和坚毅。
一年级体育锻炼心得篇九
奥运会召开期间，我不止一次想到了体育课。
体育课是中学生的必修课，上体育课可以提高身体素质，培育精神气质。但是现在的体育课，我们根本得不到体育锻炼，一上体育课就自由活动，我们既学不到体育文化，也学不到体育技能。因为在学校得不到体育锻炼，有些同学去校园以外的地方学篮球，学足球。因为缺乏体育运动，初一学生中近视眼比比皆是，小胖墩和豆芽菜也不难发现。一到有流行性感冒的时候，每个班都有一些人要打点滴。体育课怎么变成了这样?中学生的体育课和我国的金牌得数形成了鲜明的对比。
体育不能仅仅是运动员的体育!
如果让我设计体育课，我就规定一天一节，每一节都要在户外上，这样锻炼才能充分。为了提高同学们对体育的兴趣，老师可以把学生分成几个队进行比赛。
我想，学校应该有自己的足球队，篮球队，挑最棒的人当队长。球队要经常xxx赛，家长也来看。对体育好的同学要充分尊重，学校大厅里放一块名人风采展览板，各球队队长的照片都贴上，让大家向他们学习。同学们对体育的热爱一定会因此激发出来。
体育课是神圣的，不能被别的课占用。我们都很反感体育课被占。干这种事的都是厉害人物----主科老师，他们经常以体育老师有事为理由把体育课抢走。我们都不喜欢老师这么做。但是不喜欢有什么用呢，只能从命。我理想中的体育课和语文数学一样受重视。体育老师因为经常在双休日组织比赛要享受特殊的奖金。如果他们有事，也要由别的体育老师来上，坚决不许上别的课。
看到我国运动员已经得了40多块金牌，真希望体育课改一改，也好让我们热爱运行的天性得到舒展。又要开学了，开学以后体育课还是每周两节，不知道我的理想中的体育课什么时候能实现......
一年级体育锻炼心得篇十
《体育课》这篇文章是这学期语文课本上的一篇文章。它说因为耐莉太瘦了，耐莉的妈妈要求校长取消耐莉的体育课。“耐莉太瘦了，他不能做那种活动。”她对校长说。但内里似乎以不参加体育活动为耻，只是不同意。“你会知道的，妈妈。”他说：“我能做得和其他学生一样好。”体育课上，老师让他们爬横杆，轮到聂力了。他用尽全身力气，脸色发紫，豆汗从额头滚落下来。终于，他终于站在讲台上，喘着气，看着下面的同学笑了。
内利很执着。自信。自我提升的品质值得我们每个人学习。看着内里，想想自己。我记得有一次，我们上体育课的时候，很多人都通过了跳绳比赛。轮到我了，只有40个人通过。跳的时候数了一下 … 39，但是还差一个，就放弃了。比起内里，我差远了。内里坚持，我却半途而废。内利值得学习。
我觉得：每个人都有优点，但也有缺点。要取长补短，取长补短。只有坚持才能成功。半途而废很容易，但坚持不懈需要努力。所以，耐莉坚持不懈的高尚品质值得我们每个人学习。如果当时奈里放弃了，他就不会成功。所以，我们每个人都要学会坚持。
广西河池环江县第一小学五年级秦惠平：
（五年级，500字）
今天，我们上了一节快乐的体育课。今天，我们打篮球。五个男孩和五个女孩互相比赛。
首先我们女生发球，男生接，星娜抢球。我们女生赢了一分，第一局就结束了。第二场比赛开始了，男孩这次发球。因为我分心了，球从我身边滚了过去。这时候我只看到星娜飞快的奔跑，接住了球。我松了一口气，否则这个男孩会赢。不用说，我们女生又赢了一分。激烈的竞争又开始了。球还是就在杨金辉面前落了下来。他们都跑向她。杨金辉把球还给我。我兴奋地拿着球跑了。我赶紧跑到星娜那里，把球给了她。我们女生3-0击败男生，男生彻底被毁了。我们女生哭着跳着非常开心。
体育课这次玩得很开心。我希望老师能举办这样的篮球比赛。
（四年级，200字）
听到铃声，学生们像鸟儿一样冲出教室，因为下一节课是体育课。在我们眼里，体育课是最幸福的课！
体育课上课铃响了，同学们赶紧站成一排。体育老师笑着说：“同学们让你在这个班里自由活动，但你一定要注意安全！”学生们欢呼起来，开始了他们最喜欢的运动。操场突然沸腾了。看：一些学生跳绳，一些踢毽子，一些比赛，一些拔河.操场上爆发出阵阵笑声和喊声，成为欢乐的海洋。哈哈哈！我会和一些好朋友一起玩我最喜欢的沙袋！丢沙袋是一种体育锻炼。看，和搭档玩了一会儿，累得出汗。有时候用手擦脸，哎！我们的笑脸变成了小脸。看着对方滑稽的样子，我们忍不住笑了。“滴滴”的哨声响起，我们不情愿地停止了各自的动作，迅速站了起来。这时，所有学生的脸上都充满了微笑。时间过得真快！这样快乐的体育课不知不觉就结束了。期待下一节体育课的到来！
（二年级，300字）
一年级体育锻炼心得篇十一
各位老师、各位同学：
大家早上好！今天我*下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！
冬季的到来，给天气增加了几分寒意。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对我们正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水*，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
4、培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。
5、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
6、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。
7、防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
一年级体育锻炼心得篇十二
各位老师、各位同学：
大家早上好！
今天我*下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》
冬天来了，北方袭来的冷空气，让我们感受到了几分寒意。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。具体说有这么几个好处。
1、冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8—10倍。
2、冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
3、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
4、冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水*， 改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
一年级体育锻炼心得篇十三
我们知道，生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利，运动是一种乐趣，是一种享受，使我在成长中获得快乐。
最近，我迷上了打羽毛球，很喜欢和哥哥打羽毛球。虽然我技术不高，总是输给哥哥，但我还是喜欢和他打球。这几天下来，技术应该提升了很多，于是我便向哥哥发起了挑战。
首先，哥哥发球，只见他把球往上一抛，头一仰，一挥拍便打了个漂亮球，那球在他球拍的英明指导下，像一颗核弹似的向我飞来，我心里暗暗想：飞到我这边来呀！飞到我这边来呀！可是羽毛球好象跟我作对似的偏往我身后飞。我无力回天，只能让在空中飞来飞去的羽毛球落了地。惨呀！第一球就失利了。
该我发球了，我便把球向空中一抛，用力挥拍打去，球在空中形成一道美丽的弧线，非常高，本来以为他绝对接不到球，然而他的球拍好象有一种奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飞，他又回了个好球，我接到球略施小计，回了个斜球。本以为我这种”阴招”能使对方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之势，接住了我的球，轻而易举的将我的“阴招”化为乌有。
看来我得改变战术，当哥哥发球过来，我便迅速的回他一个大力扣球。此时只见球俯冲了下去。这回是哥哥回天无力了。耶！我终于赢了！我们一个个大汗淋漓，但心里爽快极了。虽然我现在的技术也不是很好，可是我从中得到了很大的乐趣，也懂得冰冻三尺非一日之寒的道理。我很喜欢我们去打好球，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力尽为止，也决不放弃。
运动使我快乐，从运动中我学到了坚持，学会了毅力，更让我锻炼了头脑和身体。
一年级体育锻炼心得篇十四
亲爱的同学们：
大家好！
依我拙见，大课间决非浪费时间，相反，这大课间才是决定我们未来的关键点。
体育是个人素质的基石。
体育亦决定着国家的兴衰。
这绝非危言耸听。试看百年前的清朝，西方列强的*大肆倾销入国内，清王朝腐朽无能，不加管控，国家军人都沉迷其中，不加练习，不重视体育，始终做着天朝上国的美梦。当列强侵略*时，这些军人连提枪应敌都做不到，成了名副其实的“*”。
体育绝对不是像有些人想的那样可有可无，他绝对不是文化科的陪衬，他是我们学习生涯中一个不可割舍的必需品。他不仅关系着我们的一生，更关系着我们伟大祖国的命运。
同学们，体育永远不嫌晚，让我们从今日开始体育锻炼吧！
谢谢大家！
一年级体育锻炼心得篇十五
天啊!怎么这么早就要起床了，天还没亮呢。惨了!我军装呢?昨天晚上明明放在这儿怎么不见了?我满脸睡意在床边找着我军装。原来在这儿呀，快把我急坏了。穿上军装，开始紧张一天了。
一个个动作训练使我有点不耐烦了。“交钱来受罪!”有同学开始小声嘟囔了。这句话说太有道理了，我们仇视教官。教官对我们很严格，只要动作稍有差错就得“享受”——拳头俯卧撑20个，如果手不扎得“千苍百孔”教官决不罢休。该吃早餐了大家等着教官发出指令“目标——食堂”，我们立刻就蜂拥向食堂。吃饭是军训中一大乐事，虽然军营里饭菜不如家里，但饥饿中我们不会挑剔而且吃饭时也很有趣，教官不许我们在吃饭时发出任何声音，如果出了声音所有在食堂里吃饭学生必须像时间停止一样保持当前动作不动。如此高明整人方法令人赞叹不已。
在军训中最难熬非站军姿莫属了，在太阳底下受煎熬滋味我永远也不会忘记。今天时间过得特别慢，额头上汗珠越来越多，时间却依然慢慢悠悠回荡。当脚跟每个关节都麻痹时候，一直在旁边取乐教官却告诉你才过了15，还得站15。我真很想很想坐下休息一小会儿，这一小会儿对我来说已经是非常宝贵了，可只会把快乐建立在别人痛苦上教官绝不会让你休息。“初一九班同学，原地踏步走。”漫长半个小时终于随着这句话过去了，这半个小时使我第一次感觉时间漫长。
痛苦之后就是快乐时光。站完军姿之后教官教我们唱歌，教官脸上第一次露出了笑容，其实教官笑起来挺可爱。一个个伤感曲调令许多离家同学们流泪了。教官依然微笑地教我们唱歌，我们现在这样哭教官们早就经历过了而且比我们更伤心。
在苦乐中度过了一天又一天。
绝世奇才没有机遇只能被埋没，我们苦练了七天，现在是大显身手时候了。总教官庄严宣布“阅兵式开始。”同学们整齐划一动作，气势凌云口号雄赳赳气昂昂博得了学校领导赞扬，或许他们从我们身上看到了未来军人英姿!经过努力拼搏，我们班得到了第二名，欣慰笑容怎么也掩饰不住点点泪花。
*静湖面只能留下呆板倒影，奔腾流水才能激起阵阵浪花——生命之舟只有放行于逆流才能驶入成功港湾。
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