只有通过总结，我们才能更好地认识自己。写心得体会时可以采用列举法、比较法、分析法等方法，增加论述的全面性和深度。在这里，小编为大家精心挑选了几篇优秀的心得体会，希望可以给大家提供一些写作思路。
减肥心得体会记录篇一
张静初无论在什么时候都相信自己减肥是成功的，这种自我暗示的方法在很大程度上觉得你减肥的成败。
张静初每天都不会拒绝自己最喜欢的食物，但请记住，她每种只吃一小块。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，要记住早餐永远没有晚餐吃得多。
张静初认为大量的喝，不但能加速代谢循环，也能"骗"你一直跑厕所、多运动，
张静初建议想减肥最好对自己苛刻些，在运动或累了一天后，人总有一种"稿赏"自己的心态，闭上眼睛告诫自己那只会让你更胖，然后咽下口水潇洒的离开。
告诉自己如果胖了的话就会惨遭男友抛弃，看到自己最爱的男人就忍不住想起减肥，逼自己和减肥谈场恋爱。
减肥心得体会记录篇二
减肥是一条漫长的路程，通过记录打卡来监测自己的减肥状态与坚持减肥计划的情况，帮助自己保持积极的状态和正确的心态。而打卡记录过程中的体会和经验也是很有价值并值得分享的。
第二段：打卡前的准备
在开始减肥前，我们需要做好充分的准备：规划好自己的目标和进度，并选定可行的减肥计划。记录方式也需要细心设定：选择合适的打卡平台或软件，设置良好的提醒和计划，再根据自身的需求制定科学、合理的食谱和运动计划。
第三段：记录打卡的意义
记录打卡不仅可以提高个人的工作效率，还可以激发自信心，避免减肥过程中的种种疑虑和错误的决定，从而帮助我们更加高效地达到减肥目标。除此之外，记录打卡还可以加强团队意识，与他人互相鼓励，共同进步。
第四段：记录打卡的感悟
记录打卡的过程往往既令人兴奋，又是一种挑战。慢慢地，我们逐渐适应了这种准确监测自己的习惯，从中感受到了坚持的力量和可喜的成果。并且在记录过程中，我们还会意识到自己减肥过程中可能出现的错误和负面情绪，并及时调整思路和计划，真正走向健康减肥之路。
第五段：总结
记录打卡的减肥经历也告诉我们，减肥路上仅仅靠意志力是不够的，更要有合理轻盈的饮食和科学的运动计划。找到自己的动力点，勇敢地面对挑战。减肥只是一个开始，一定要保持积极的心态和科学的行动方案，让健康、幸福的生活方式成为我们的习惯。
减肥心得体会记录篇三
减肥是当代社会中许多人追求的目标之一。随着生活水平的提高和体型观念的变化，越来越多的人开始关注自己的体重和外貌。为了实现瘦身梦想，我自己也投入了大量的时间和精力。在这个过程中，我不仅记录了自己的减肥经历，还积累了一些宝贵的心得体会。
第二段：减肥的开始
身为一个过于重视外貌的人，我一直对自己的体重感到困扰。于是，我决定开始一段减肥之旅。我从制定减肥计划开始，给自己制定了一个目标体重和一个可行的时间计划。同时，我也开始进行饮食控制和规律的运动。
第三段：遭遇挑战
减肥的路并不平坦，我遭遇到了许多挑战。一开始，我很难抵挡住美食的诱惑。每当面对美味佳肴时，我总是很难控制自己的嘴。但是我很快发现，意志力是实现减肥目标的关键。于是，我学会了拒绝诱惑，并设定了奖励机制来激励自己。此外，我还加入了一个减肥小组，和几个志同道合的人一起分享经验和支持彼此。
第四段：取得成果
经过长时间的努力，我终于开始看到了一些成果。我的体重逐渐下降，身体也变得更加健康。更重要的是，我开始感到更自信和开心。每当朋友和家人赞扬我瘦了的时候，我会觉得所有的付出都是值得的。我意识到，减肥不仅是改变外貌，更像是一种改变心态的过程。
第五段：心得与体会
通过这段减肥之旅，我学到了很多东西。首先，减肥需要毅力和坚持。在遇到困难时，不要轻易放弃，要保持积极的心态。同时，合理的饮食结构和适量的运动是保持身材的关键。此外，建立一个健康的生活习惯也非常重要。最重要的是要相信自己，相信自己可以达到目标。
在这篇文章中，我分享了我的减肥记录和心得体会。减肥虽然困难，但只要我们相信自己、坚持努力，就一定可以取得成功。通过这段减肥之旅，我不仅改变了自己的外貌，更重要的是改变了自己的心态和生活方式。希望这篇文章能够给正在努力减肥的人们一些启示和鼓励。
减肥心得体会记录篇四
第一段：引言（100字）
减肥，是现代人最常聊的一个话题。从很小的时候，由于肥胖，我就成为了同学之间被拿来笑话的对象。曾经我也认为减肥是一件非常艰难的事情，但随着年龄的增长和经验的积累，我渐渐认识到“减肥”这个话题的真正含义。
第二段：我的减肥经历（200字）
我一直都是且还是一个“吃货”，喜欢尝试所有的美食。所以，在我的减肥之路上，最重要的第一步是控制饮食。我开始注意自己每天摄入的卡路里和每餐的分量，并且学习如何选择营养健康的食品。除了控制饮食外，我还开始进行有氧运动，每周至少进行3次，如游泳、跑步等。一开始由于没有耐心，效果不是很明显。但是我坚定了自己的信念，不断调整自己的计划，并开始和亲友朋友分享我的减肥经历，寻找支持和鼓励。
第三段：减肥，不止是外表（300字）
随着越来越多的人谈起减肥，我发现很多人都在强调一个瘦和好看的外表，但我认为减肥不止是外表的改变，还有身体的健康和精神的放松。减肥可以帮助我们控制各种慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压等。正确认识减肥的意义，并且秉持着健康和快乐的减肥原则，可以让我们减肥更加积极主动。
第四段：如何坚持？（300字）
坚持是成功的关键，这也是我减肥过程中最大的困难。刚开始非常有瘦身激情，但是随着时间的推移，很容易遇到瓶颈，甚至产生负面心理。如何坚持减肥？首先是要有信心，只有对自己保持长期的信任和支持，才能找到一条最适合自己的减肥道路，并坚定走下去。其次，要有记录，每天做的运动、每天的摄入卡路里、每周的减肥起伏，这些记录可以帮助掌握自己的情况，指导以后的减肥做法。最后，建立朋友网络，找到志同道合的伙伴进行交流，共同实现减肥目标。
第五段：总结（200字）
减肥这个过程，不是一时的简单事情，而是需要一定耐心、坚持和恒心的事情。通常，减肥的成就也意味着我们个人健康和自信的提升。因此，健康是减肥的第一要素。只要人们在减肥过程中坚持健康和快乐的原则，不管是减掉一点点，或是减掉许多，都值得庆祝。
减肥心得体会记录篇五
减肥一直都是人们关注和追求的话题，但是真正能够坚持减肥并且成功达到理想身材的人却寥寥无几。在减肥的过程中，监控饮食和运动是必须的，但是如何做到坚持监控和记录，是很多人减肥失败的瓶颈。因此，我在减肥的过程中开始记录打卡并总结经验，希望从自己的经历中给正在减肥的人一些启示和建议。
第二段：记录打卡带来的积极效果
减肥需要长时间的坚持和付出，有时候会让人感到疲惫和无力。此时记录打卡的方式可以带来积极的效果。通过记录每天的饮食和运动情况，可以更清晰地了解自己一天的状况，同时也可以根据记录的数据来调整饮食和运动量，更加科学地实现减肥目标。通过打卡，还可以激发自己的动力和动力，因为每次打卡都可以看到自己取得的进步，这会让人感到愉悦和自豪，从而更加坚定减肥的信念和决心。
第三段：记录打卡带来的消极效果
尽管记录打卡有许多好处，但是在某些情况下，它也会成为减肥失败的直接原因。例如，如果对打卡太过依赖，会忽视自己的身体状况，而盲目追求数据上的变化，甚至容易引起逆反心理和饮食障碍等问题。而且，如果一旦失误，没有坚持打卡，就会让自己感到挫败和失落，从而导致减肥计划难以坚持下去。因此，记录打卡必须谨慎对待，要根据自己的情况来灵活运用，不能过分依赖和贪图数据的变化。
第四段：记录打卡需要注意的事项
记录打卡的方式多种多样，我们可以选择适合自己的方式来记录自己的饮食和运动状况。但是，在记录打卡的过程中需要注意以下几点：
1.记录的频率：打卡过于频繁，容易让人感到疲累和无聊，建议每天或每周打卡一次，根据自己的情况来调整打卡的次数。
2.记录的内容：应该记录饮食和运动的具体情况，包括时间、方式、时长、热量等等。
3.数据的分析：每次打卡之后要及时对数据进行分析，了解自己的身体状态和变化，从而调整饮食和运动量。
第五段：结论
总的来说，记录打卡是一种有利于减肥的方法，可以帮助我们更好地监控自己的饮食和运动情况，提高减肥的效率和成功率。但是，我们也需要注意打卡的方式和频率，不能过度追求数字上的变化，而忽略了自己身体的需要。只有在谨慎对待的情况下，才能真正实现减肥的目标，拥有健康和美丽的身体。
减肥心得体会记录篇六
减肥可谓是当前社会的普遍话题。为了拥有一个健康而自信的体魄，许多人尝试各种减肥方法。既然要减肥，就要有一个合理的计划和方案，记录并打卡是一个很好的方式。今天，我就和大家分享我在减肥记录打卡中的心得体会。
第二段
减肥记录打卡之于我，不仅是一种习惯，更是一种信仰。每一次记录，每一次打卡，都是我实现减肥目标的动力源泉。而在打卡的过程中，我也逐渐体会到了其中的许多好处。首先，记录可以帮助我发现自己的问题，例如饮食不规律、睡眠质量差等。其次，日积月累的记录可以让我看到自己的进步，进一步激励自己继续前进。
第三段
不过，虽然记录是非常重要的，但其中最关键的还是要养成打卡的习惯。因为除了记录之外，打卡同样可以帮助我不断保持对减肥的热情。在遇到挫折的时候，看到自己不断打卡的记录，我会意识到自己并没有倒退，相反会加倍努力。虽然有时候因为突发事件而落下了几天，但是我非常清楚地知道，只要有坚定的目标和决心，这段时间的遗憾会被抛在脑后。
第四段
记录打卡对于我来说，最大的好处是可以让我学会自我管理。在打卡的过程中，我不断发现自己的心路历程。有时候，我会发现自己热情高涨，充满信心；而在遇到过于繁重的学业压力或者糟糕的工作环境时，我可能会忘记自己的初衷。但是，通过记录打卡，我可以及时调整自己的状态，保持减肥的目标不会因为其他因素而发生改变。
第五段
最后，我要说的是，记录打卡不仅仅只是为了减肥，还是一种生活方式。我始终相信，当一个人有了良好的自我管理技能之后，能够在生活中做出更好的选择，不会被过于令人沮丧或者焦虑的压力所束缚。健康的身体可以帮助我们更好地活在不确定的世界中。
总而言之，通过记录打卡，我不断深化自己对减肥的认识，发现了自己的优点和不足，提高了自己的自律能力和管理技巧。我希望这个经验也可以帮助更多想要减肥的人，通过记录打卡，找到适合自己的方式，实现健康而自信的生活。
减肥心得体会记录篇七
第一段：介绍减肥的背景和目的（200字）
现如今，健康和身材成为人们生活中越来越重要的一部分。然而，在追求完美身材的道路上，很多人遇到了困难。于是，我也下定决心开始了减肥的征程。我是一个有点胖的女生，身上的赘肉让我感到沮丧和困惑。减肥就成了我实现自我价值和增强自信的重要一步。通过记录和观察自己减肥的过程，我不仅意识到了减肥的重要性，还积累了一些宝贵的经验和心得。
第二段：记录减肥过程与方法（300字）
为了更好地了解和掌握自己的减肥过程，我开始记录每日的饮食摄入量和运动情况。通过这个过程，我发现，减肥并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力和耐心。我通过分析自己的饮食习惯，有针对性地制定了一套合理的减肥饮食方案。我剔除了高热量和高脂肪的食物，增加了蔬菜和水果的摄入。同时，我每天坚持进行有氧运动，如慢跑和游泳，以加快体内脂肪燃烧的速度。通过记录和观察，我实时掌握了自己的减肥进展情况。
第三段：观察与总结减肥的心得（300字）
通过减肥的过程，我深刻体会到“量力而行”的重要性。开始的时候，我想减肥的速度越快越好，于是选择了极端的减肥方法。然而，这样的方法并不能长久地维持下去。我身体状况开始出现了问题，也感到了身心的疲惫。后来，我逐渐调整了心态，明白了减肥是一个渐进的过程，需要合理的饮食搭配和适度的运动。同时，心情的调节也非常重要。我学会了控制自己对美食的欲望，不再寄希望于暴饮暴食能解决问题。减肥不仅仅是身体的事情，更是心态和生活方式的调整。
第四段：减肥给我带来的益处（200字）
不仅仅是体重和身材的变化，减肥为我带来了更多的益处。首先，我的体力明显提高了。在减肥过程中，持续的运动锻炼使我的体力得到了有效提升。其次，我变得更加自律和坚毅。减肥需要各个方面的努力和坚持，这锻炼了我的毅力和自制力。最重要的是，我的自信心得到了极大的提升。有了健康的身体和自信的心态，我开始享受生活，积极面对挑战。
第五段：减肥的启示和对我以后的影响（200字）
减肥的过程让我学到了很多的东西。首先，要有耐心和恒心。减肥是一项长期的任务，不可能一蹴而就。其次，要找到适合自己的减肥方法。每个人的身体状况和体质都不同，所以要根据自己的情况制定合理的减肥方案。最后，要珍惜健康的身体。减肥并不仅仅是为了追求完美的外貌，更是为了保护好自己的身体。减肥的经历将会影响我今后的生活，我会更加坚持健康的生活方式，为自己创造更多的精彩。
减肥心得体会记录篇八
我生完孩子两个月内就基本恢复体重，四个月内完全恢复到怀孕前的最佳水平，目前体重很稳定(1.60m，47kg)。“减肥”这个词离我已经很遥远，但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。
大学第一年的寒假，回家后发现自己如同一只发酵的馒头，圆圆嘟嘟地肥了一圈，脸上、腰上都是肉，妈妈看见了，高兴得很：“这下我放心了，看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥!从此，我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争!
学校的伙食其实真的很一般，但为什么会发胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食给戒了：饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕，克制再克制!可是，总觉得饿，什么东西都好吃，毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次，就一次吃个饱，多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假，我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩!
哪个女孩不渴望苗条，于是手段更加“毒辣”，大一的温和方式不仅不起作用，而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了，馋的时候，就吃个水果，实在想吃东西，就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。那时，饼干对我来说简直是顶级美食了，可望而不可及。早餐一两稀饭一个包子，中午二两米饭一个素菜，晚上重复早餐模式或者午餐模式，只有周末才尝尝荤菜，一个大排或者一条鱼，那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头，感觉从来没有吃饱过，从早到晚都是饿着的，每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话，家里经济条件还可以，也算是个小康之家，可是我却每天这样节食，给爸妈的电话中总是说学校伙食很好，吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。
这样残酷的减肥方式，如果没有成效，简直就是天理难容。我真的瘦了下来，最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤，可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼，每天上楼都是件极其艰难的任务，气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真切的感受。体重减轻了，可是健康也损失了。我感觉苗头不对，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨胀，很快我又如同一只正在充气的气球，反弹，快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。
在节食中和食欲斗争着，我的体重渐渐保持在106斤左右，看上去脸还是圆嘟嘟的，腹部还是赘肉一堆，可是总体感觉不算太差，就这样，我的大学四年都在和脂肪作着斗争，丝毫不敢放松警惕，体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线，好歹保住了一点“青春的风采”：尽管不算窈窕淑女，也还是个健康青春的女孩。
毕业以后，情况完全变了，一切如同上帝恩赐一样，我的体重在减轻。生活环境发生了改变，生活条件也改善了，可是体重却那么争气，让我谢天谢地。单位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都补贴很多钱改善员工伙食，吃着大鱼大肉，我每天都在担心着，以为体重会暴涨。一个月下来，体重没有变化，我窃喜;又是一个月，我居然还瘦了2斤，我大喜;又过了大半年，我的体重降到100斤以下了，再也没有了和饥饿作斗争的感觉，每天吃得饱饱的，也没有时间和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的兴趣了。我没有厌食，但确实在瘦。也许告别了自由自在的学生生涯，也许八小时工作紧张忙碌还要加班加点，也许压力增大心思更多，也许……总之，我在没有作什么努力的情况下，体重降了下来，身体素质没有受到影响，体重最终稳定在96斤左右，是我心仪的理想体重。
结婚三年后，苗条的令我骄傲的身材一天天从中部隆起了--我怀孕了。快乐中幸福中，我也有着深深的担忧：听说生完孩子，身材就不能再恢复了，而这种情况在我周围时有发生。有个同事本来瘦高的身材，生完孩子成了水桶，几年也没有恢复，而且似乎永远也不再恢复了。我会象她一样吗?这种担忧一直伴随着我的整个孕期，幸好有baby的喜悦冲淡了担忧，尽管由于怀孕，我的体重增加了25斤，我还是愉悦地渡过了孕期。
由于自身条件比较好，我选择了顺产，自己生下了小baby。刚生完孩子，我的体重是108斤。我坚持母乳喂养，加上自己带孩子非常辛苦，2个月后，我的体重就降到了98斤，几乎已经恢复了产前的体重。又过了2个月，我休完产假上班了，体重是47kg，一直保持至今，非常稳定。生孩子完全没有影响我的体型，我是一个苗条的“魅力妈咪”--哈哈，又要谢天谢地了!
要说保持身材的心得，下面有几点我觉得很重要：
1、持之以恒地节食是肯定能减肥，但是不提倡，因为难度太大，更重要的是损失健康，代价太大，得不偿失。
2、保持规律的饮食，早餐很重要，适当多吃点，以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜，那是减肥的天敌。
3、工作忙碌紧张，精神充实的人应该不易发胖，所以与其高呼减肥，不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径，益处太多，无需多言。
4、产后身材不一定就不能恢复，大多数人能恢复到产前的水平。母乳喂养是最经济最实用最有效的方式，大大值得推崇提倡。
减肥心得体会记录篇九
减肥是现代社会非常流行的一项活动，为了保持好的身材和健康状态，许多人都在努力减肥。然而，减肥不是一件容易的事情，需要坚持和耐心。今天我想和大家分享一下我的减肥心得体会记录，希望能够对大家有所帮助。
第二段：控制饮食
在减肥过程中，控制饮食是非常重要的一个方面。首先，要避免吃高热量的食物，如糖果、巧克力、蛋糕等等。其次，要适量摄入一些低热量又丰富营养的食物，如水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等等。最后，要注意饮食的时间，保持三餐规律，不要暴饮暴食。我在减肥的过程中，严格控制了自己的饮食，每天都按照合理的饮食量进行食物摄入，并且在每次进食之前都会秤量食物的份量，以免超量。
第三段：坚持锻炼
除了控制饮食之外，坚持适量的锻炼也是非常重要的。运动可以帮助我们消耗多余的热量，增加代谢率，加速减肥的进程。我在减肥的时候，每天都会进行一些简单的有氧运动，如快走、跳绳、瑜伽等等，每次运动时间为30分钟左右。此外，还要注意选择适合自己的运动方式，因为每个人的身体情况和健康状况都不一样，需要根据自己的情况选择不同的运动方式。
第四段：保持良好的心态
减肥是一项漫长而艰辛的过程，需要我们具备坚持不懈的毅力和信心。同时，也要注意保持良好的心态，不要过于苛求自己，不要急功近利，不要为每一次进步而沾沾自喜。我在减肥的过程中，也经常会遇到一些困难和挫折，但是我也会根据自己的情况进行调整，尽可能地保持积极乐观的态度。
第五段：总结
减肥是一项需要长期坚持的过程，需要我们从饮食、运动和心态等多个方面来进行调整和改变。通过我的努力和坚持，我成功地减掉了20斤的体重，并且保持了良好的健康状态。我相信只要我们持之以恒，坚持不懈，就一定能够达到自己的减肥目标，拥有健康美好的身体。
减肥心得体会记录篇十
现如今，减肥已经成为了很多人生活中不可缺少的一部分。随着社会发展和技术进步，我们的生活方式也越来越不健康，导致肥胖问题越来越严重。减肥看似简单，但是确实是一项需要坚持和耐心的工程。在这篇文章中，我将分享我的减肥心得体会，记录下这段踏实而有收获的减肥路程。
2. 开始行动
我开始减肥是在大学时期，当时我的体重已经超过了标准体重40斤，带来了很多不便和烦恼。于是我选择了节食和运动相结合的方式来减重。在饮食上，我避免摄入高热量和高脂肪的食物，多摄入蔬菜、水果和粗粮，也逐渐养成了定时就餐和少食多餐的习惯。在运动方面，我选择了跑步、瑜伽、游泳等减肥运动，每周至少进行三次以上的运动。
3. 遇到的困难
在减肥的过程中，我遇到了很多困难和挑战。最明显的就是饮食上的困难。我曾尝试过极端节食和完全禁食，但最终都失败了，因为这样反而让我更容易贪食和暴饮暴食。除此之外，每天需要花费大量的时间在运动上也是一项非常大的挑战。有的时候我会觉得自己很累，身体很疲惫，但是为了减肥的目标，我必须坚持下去。
4. 坚持努力
尽管遇到了很多的困难和挑战，我仍然坚持下来了。我相信只要有努力和坚持，就一定会有收获。逐渐的，我的体重开始下降，我也从中得到了更多的动力和自信。我逐渐明白了一个道理：减肥是一场长期持久的战役，需要的不仅仅是短期效果，更是持续的锻炼和自我控制。终于，在坚持不懈的努力下，我成功减掉了30多斤的体重。
5. 总结与反思
总的来说，减肥对我而言是一段漫长而又值得的旅程。在这段减肥路上，我锻炼了自己的耐心和毅力，学会了控制自己的饮食和生活方式。此外，我还学会了积极的生活态度和自信心，这些优点也帮助我在其他方面取得了更好的成就。正如一句话所说的那样：减肥不仅是塑造身体，更是塑造心态的过程。最后，我想说的是，减肥并不是一件容易的事情，但只要坚持下去，就一定能够成功。
减肥心得体会记录篇十一
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康，并不太容易坚持。
既然胖过，那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子，我总是担心他，他减肥了，血脂和血糖都ok了，只有血压稍微有点高。身在异国的我，心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐，便让那些真正爱你的多了一份安心，少了一份担忧。
以前照镜子，胖点就心想：老子就是胖，就是耍赖皮了，怎么着。虽然偶尔会立志要减肥，但到底没有成功坚持到底。所以说：一心想着为了美，不太好使。
9月上旬，我开始减肥，饭量没减，只是油水减了，能不炒的就不炒，实在不行少放油，吃牛肉就微波炉4分钟，出炉后撒黑椒盐，就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生，尤其百度减肥吧里，效果倒是惊人了，代谢也衰弱的不像话了，我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事，于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时，后来可以13公里了。中途无休息，我属于不大容易出汗的人，跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧，酒吧保安逐渐认识我，跟我打招呼，他总是说：我不仅会瘦下，而且会更强壮，他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻，天天跑步便是减肥的办法。一种信念，一种坚持。无需太多，便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物，对了，本人男，身高179.5cm顺利从170斤减至148，还在减，还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人，他们这么这么关心你，你好意思半途就放手不减么？
减肥心得体会记录篇十二
我的父母是一名老人，我的爷爷是一名老人，我有着一个共同的家，他的生命很长，我们的老人很年轻，年轻是我们的资本，他不能给我们带来太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父亲在一个年纪，他的父亲也很年轻，他的父亲不是他的子女，是那个年纪的老人。他是他的父母亲，他的孩子就应该在这个家里过着无忧无虑的生活，但，这样一种家的却在他的'身上体现。这是一个年轻时期的孩子的心理。
在他的成长过程中，父亲的性格有所变化。有些父母对他的孩子过分溺爱，他们把他视为掌上明珠，对于他们，我不是一味地要求，也不是为了他的一些好坏而责骂他们，只是一味的为他们做一些事，这样只会伤害孩子的自尊心，使他们的行为出了问题。而他们在孩子的成长过程中也会出现这样那样的错误，如有的父亲说他的孩子长得很帅，很有个性，就算是很调皮的孩子也很喜欢他，不管我是谁，我一定会给他一个好听的名字，给他一个温暖的拥抱，他的父母也会感受到他的爱。他们也会有个性，会有各种各样的性格，我也会因为他的性格，就会变的很和善。
父亲是一位老人，他的孩子长得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我应该让每一位孩子在我面前都看得到他一些进步，都会有一个很大的提问，这样才能让这些小女孩在成长的过程中，变得更优秀!
减肥心得体会记录篇十三
我有幸参加了为期一个月的中小学“减肥与营养搭配”培训活动。我深感获益匪浅，现就这次培训谈几点心得体会。
1、减轻营养负担
营养不是一件容易事，但是只要你认真学习了，就可以轻松愉悦地学到很多知识，减轻了负担。减轻学生负担，不仅可以减轻心理负担，还能减少疾病的发生。所谓“减肥不仅是减负而且还是减肥”，减轻学生负担，就是减少自己负担。减轻学生负担是减轻教育教学成功与快乐的最好选择，减轻学生课业负担是减轻学生心理负担的有效方法。
2、提高学生的身体素质
健康、积极、主动地参与学习，可以促进学生的全面发展，健康既是对自身身体的要求，也是对他人、对社会具有责任感的表现。为了让学生养成良好的生活习惯，学校特地为学生开展了各种减肥练习活动，使学生身心得到锻炼。
减负不是单纯的.增加营养，而是减少疾病的出现，减少贫与胖，增强学生体质。
3、减轻疾病
减轻身体健康是减轻学生负担的主要目的，也是减少疾病的重要保证。
4、减轻心理负担
减少疾病是减轻学生负担的重要保证。
5、减轻学习负担
减轻学生的心理负担，可以促进学生的身心健康。学习成绩有差异的学生不可能全部都能取得良好的成绩，这就要求教师有针对性地开展学生的减轻心理负担的教育，帮助他们认识到减轻学习负担的重要性。
6、减轻压力
减轻学生心理负担，就能减轻学生负担，减少心理上负担，减少精神上负担。减少压力可以减轻学生的负担。
7、减轻学习负担
减轻学习负担是减轻学生负担的重要途径，减轻家庭负担有助于减轻家庭负担，也可以促进学生的心理健康。减轻家庭负担是减轻学生负担的主要途径。如果家庭作业量大，学生学习压力减小，影响学生的学习成绩，很多家长不会做的事情，学生在家中会干扰学习，影响学习质量，容易使学生产生厌学情绪。
8、减轻心理负担
减轻学生的负担可以改变家庭作业量增加和学生负担过大的局面。减轻心理负担可以促进学生身心的健康发展，有利于促进学生的全面发展。减轻家庭负担可以有效地减轻家庭负担。
9、减少忧虑
减肥心得体会记录篇十四
我伤心的发现，因怀孕生产时饮食过度我已膀大腰圆到让自己无法原谅的地步了。是谁说的肉到肥时方恨多？！人世间最悲惨的事，莫过于窈窕美女变胖妇这事了。即便像我这样相貌平平的女子，也是闻者伤心，见者流泪。从别人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黄花。
我痛定思痛后又痛下决心做出了减肥的重大决定。爱美之心人皆有之，我个人固执的认为做为一名女性，应该要内外兼修，智慧与美丽并存，每天自省发现自己的不美，进而更进，每天进步一点点就好。不为别人，只为取悦自己，我要瘦并快乐着。首先我摒弃吃减肥药喝减肥茶等伤害身体又花费银两的减肥方法，采取了锻炼及控制饮食两种方式，并两手抓两手都要硬。
小s说，如果你连三楼也要坐电梯，那你还是当胖子好了。这个故事告诉我们，运动亦是瘦身的不二法门。它除了减肥还可以让人身体健康结实面色红润万人迷。我是一个不怕累但不喜欢流汗的人，所以不会选择做像跑步、打球、跳绳这样让人大汗淋漓的剧烈运动。我有针对性的做些简单有效的运动，要想拥有纤纤细腰最成功的方法就是坚持不懈的转动呼啦圈，在家可以听着音乐或在看电视时转，一次15分钟就够了，听完四首歌时间就到。对付胖乎乎的手臂，上班时没有器材，我就地取材举管子钳、举灌满水的大可乐瓶，上举平举侧举各三十下。睡前做五十个仰卧起坐减小腹，再平卧床上双腿上抬与身体成90度，如登单车般向前向后空登腿各100次，然后双脚并拢向前向后登腿50次可以帮助瘦腿。所有的运动我都分成早中晚三顿。还有最最关键一条定则是“宁走不站，宁站不坐，宁坐不睡”。运动是件极为孤独而艰苦的事，贵在坚持，一天几日是不会有效果的。
大口吃肉大碗吃饭的人是没有资格说想瘦的，“饭前喝汤苗条健康”是真理，每顿吃个七八分饱，其实不仅瘦身，同时也养身，是很好的饮食习惯，不是说有好的习惯才会有好的人生吗？还有晚餐过后绝不进食，即便是饿了我也安慰自己说这是在瘦，如果这样的安慰也显得苍白的话我就用些果子充饥。做个素食主义者，对我这样一个食肉动物来说是最大的折磨，每每看到他人无所顾忌吃喝的时候我都会对自己说，如果可以减肥成功，那么就意味着你具有控制自己欲望的能力，因为食欲是最难控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味着你已经开始主宰自己，意味着你有了追求，无论做什么都将会无往不利，以此自勉。
自己被自己说服了，是一种理智的胜利。自己把自己征服了，是一种人生的成熟。减肥这事不仅需要顽强毅力，它也是一个说服自己、征服自己的过程。我们得到的不仅仅是曼妙的身材，还有更加珍贵的东西。
减肥心得体会记录篇十五
我从小就胖嘟嘟的，一直也没在意。可随着年龄的增长，看到自己身边的朋友都找到男朋友了，自己也着急了。于是我就下决心开始减肥!为了实现自己减肥的目标，我曾经尝试过节食，每天只吃苹果，可瘦了5斤很快又反弹了，反而把自己搞得浑身疲惫无力。严重的营养不良!
肥胖的身材让我在异性面前抬不起头来，更别说什么谈恋爱了。就在我一筹莫展的时候我的一个朋友告诉我，减肥是讲求方法的，仅靠节食减肥是非常不科学的，让我试试用左旋肉碱减肥，反正左旋肉碱也不是减肥药，没有副作用，不会毒害我们的身体。
我抱着试试的态度，从淘宝上购买并且服用了一个疗程的左旋肉碱，没想到奇迹真的出现了，我居然瘦了20多斤，到现在都半年了，也没有丝毫反弹的迹象。下面是我减肥前后的对比照片，减肥前120斤减肥后98斤!
怎么样我用左旋肉碱的减肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉碱减肥是真正无副作用的!因为左旋肉碱只是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是从瘦肉中提取的!婴儿的配方奶粉中都有添加。
大家在用左旋肉碱减肥的过程中，一定要注意以下几点。这样就能和我一样减肥成功哦!
第一点最重要：一定要服用正品优质的左旋肉碱，才能保证减肥的效果。现在市面上存在大量小作坊生产的劣质左旋肉碱!大家还是要谨慎选择的!我推荐大家试试我服用的这款左旋肉碱，通过我的亲身试验，效果和质量都是相当不错的!
第二点：大家在服用左旋肉碱时可以服用苹果醋，减肥的效果会更好!
第三点：建议大家做适量的运动来加速脂肪的燃烧。这样可以有效的提高减肥的效果，比如跳绳，慢跑等简单的运动就可以了!
减肥心得体会记录篇十六
心态 首先必须强调想要瘦身减肥必须要有一个良好的心态。一个人不可能一口吃成个胖子，自然也不可能一下瘦成道闪电。所以请大家在减肥前先端正自己的心态，什么“三天减肥计划”、“七日瘦身餐”等等，这些让你迅速瘦下来的方法只会让你贫血、低血压、低血糖，影响你的身体健康，而且这种方式往往极易反弹。
2 饮食习惯 俗话说，减肥就是要管住嘴，迈开腿。管住嘴是第一步，也是最重要的一步。许多胖mm往往都有一定程度的吃饭过快、过多、或者暴饮暴食的习惯。良好的饮食习惯是减肥的第一步，也是保持身材的重中之重。坚持每顿饭只吃8分饱，少吃多餐，细嚼慢咽。每顿饭用餐时间应该在20分钟左右，至少咀嚼20余次再下咽，这样能减少胃的负担，同时也让你的大脑有更多的时间接收信号，反映判断你是否吃饱了。
3 饮食结构 做到上面的几点只能让你保持现状的体形，想要瘦身还需要改善饮食结构，减少主食摄入量。减少摄入量不是让你不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉类、淀粉类少。推荐大家减少食物的花样，越简单越好。其次，每顿饭如果选择吃面食、米饭等就不要吃肉了，吃肉就不要吃淀粉类的食物。蔬菜和主食(米、面、肉其中一种)的比例应为3:1，三份蔬菜，一份主食。举个例子，早上你可以选择一个苹果+一片面包，午餐是蔬菜+牛排，3:1，晚餐蔬菜+米饭，3:1。不论你吃多少，一定要记住3:1这个比例，然后在这个基础上吃八分饱就好。
5 量 体 如何判断你瘦了?许多人会选择称体重，恨不得时时称，刻刻称，连多喝一杯水都能称出来多了几斤几两。这样只会徒增你的心里压力。推荐大家减肥可以通过称体重和量身体各部位的围度来判断减肥的成果，一周一次即可。减肥初，记录下你的体重，胸围、腰围、臀围以及手臂、大腿、小腿的围度。一周后同一时间在测量。这个样子更准确。
6 最后，想要成功找个小伙伴吧，一起运动，合理饮食，互相监督，做个计划表，列出清单，更加事半功倍。
减肥心得体会记录篇十七
我现在165cm，45kg。减肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦吗?但食量有些大的人会很辛苦，劝食量稍大的jm要小心，因为一开始了就必须坚持下去。
我减肥方法不算健康，但尽量每种营养都会吃到，等下我回放上我的菜单。
是胡吃海喝，直到一个不大熟悉的外人说我在几姐妹之中是最胖的，我终于才肯减肥。
如果你们老是减到一半就放弃，那是因为你缺少别人的讽刺与嘲笑，没办法鞭策你，激起你的决心，所以jm们快快找个不大熟悉的外人来鞭策你吧。
必须坚持至少两个月才有效，别以为一个星期或者半个月就见效，不可能的。
运动与饮食控制不能缺一，必须同时配合，运动是帮助塑身美化身形，并且能够帮助强化心脏，提高新陈代谢，皮肤也会变得好。
有氧运动是减脂的，无氧是健身，个人认为应该要降低体脂才去练肌肉或者腹肌什么的，这样肌肉才会比较明显。
慢跑，原地跑步，游泳，跳舞什么都可以，我每天早上慢跑四十五分钟，然后休息半小时才洗澡，再过半小时才进食，建议轻食。
下午四点多跳郑多燕，郑多燕挺好的，反正流汗量很多的就是了。
我一天的运动就是这样，很简单的。
饮食方面我会控制，不吃油炸油腻甜食，面包只吃全麦或者土司。
早餐：两片土司/米粉汤
加餐：一个苹果/橙/梨
午餐：1/3碗饭，一碗蔬菜，半小碗白肉
加餐：一个苹果/橙/梨
晚餐：菜汤，一碗蔬菜
下午加餐请在运动前半小时吃完，加餐记得不要吃太饱。
我的菜单就是这样，大家可以参考参考
热量总计应该不多过1200kcal。
一个星期一天可以吃自己喜欢的食物或者大餐一次，让自己放松一下。
如果饭后不够饱足感可以喝几口水，帮助提升饱足感。
减肥心得体会记录篇十八
我是来自中学xx年级的刘老师，我的父辈们是个很有责任心和我一样的人，父辈们都是我生活中的启蒙老师，我们不能让他们在我们眼中变得一无是处，要学会与他们相处。我们的父辈们都是有责任心和我一样的人，父辈们都是我成长中不可缺少的启蒙老师。
父辈们都是我学习中的启蒙老师，他们为我们的健康成长起了很大作用。我的.父母亲人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要学会与他们相处。我有时候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我学习中的一件大事。比如说：父母给我生病的时候，他们都是第一个给我吃饭。我在学习上遇到一些困难时，我要去帮助他们，让他们在我心中变得快乐。在这里，我要向我的妈妈说声感谢。
在学校里，我们都是小主人，我们不能再只顾自己了，而要学会与他人合作，与他人分工合作。这是我在学校所学不到的。虽说我的妈妈不是我最好的妈妈，但我会努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父辈们也都是我的启蒙老师，我要孝敬父母，孝敬老人，孝顺父母，让父母们过上好日子。
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