优秀压力心理班会心得（汇总21篇）

总结是我们不可或缺的一部分，帮助我们更好地理解过去和规划未来。总结时如何平衡客观陈述和主观评价？接下来是一些精选的总结示范，希望能够对大家写总结时有所帮助。

压力心理班会心得篇一

尊敬的各位领导、各位教师：

大家好!

参加了这次外出的培训学习，也是让我看到其他幼儿园是如何做好工作，交流的过程里面也是彼此经验的探讨，让我明白自己的工作的确能进步的空间还有很大，同时也是收获良多。

经验的交流，再回顾自己的工作，的确教好孩子们有很多的方法，但都是只有一个目的那就是为了让孩子学到更多，有更好成长，而这和同行交流也是知道，的确每个孩子都是不一样的，相同的方法对不同的孩子教学的结果也是有差异的，找到更为合适的方法那么才能做好，同时和孩子们的交流也是格外的重要，不单单是老师的威严，而更多要和孩子们去做朋友，其实刚工作那会我还可以，但后来也是有些方面做的不够到位，也是带班的时候有些不是那么放下身段去交流，会把这些工作给同事们做，这样虽然会让孩子们尊敬，会听我的话但也是无法更好的了解他们，的确和孩子们交流这份工作辛苦，但是却是更好的来融入到教学里面的，以前的一些习惯也是可以有改善的空间，此次除了交流，也是听同行讲课，看到他们能把孩子们带好，活动做好，也是在其中学到挺多不一样的方式来做教学，孩子们都是可爱的，而且憧憬着学习的，我们要去做好工作，也是只有自己多学习，多一些经验和方法，才能让他们成长更好。

听老师的讲课，也是老师分享了很多他们之前教学的经验，这些经验对于我们来说真的非常的宝贵，很多自己懵懵懂懂的问题，也是在讲课中理解了，一些以前觉得做不好的方面也是在提问中，知道老师的解决方式比自己好很多。有些经验是需要靠自己去做才知道的而有些经验则是可以听讲课，培训，和同事探讨而得到了，这些都是收获，也是让我更明白自己肩上的责任是很重的，孩子们成长好不好，和我们幼儿园的老师都是有很大的关心，我们是他们的第一任老师，那么就是要去做好，多一些关心，从而让他们的成长更为出色。学习中也是感慨，自己真的有一些方面做的.不够，但也是培训，让我更加的学到，以后能有这个能力去做好，也是找到更明确的方向。

感谢幼儿园这次组织的外出学习机会，让我也是知道以后怎么来做，可以把孩子们教得更好，自己的能力也是有了一个提升，再去锻炼，也是会让孩子们的教学做的更让人满意并且我也是更清楚自己的一些问题，该如何的去改，去让自己进步。

我带着对学习的渴望、对教学的执着，紧跟西海岸新区骨干英语教师，走进了美丽的桂子山，在华中师范大学开启了为期一周的研修活动。作为一名农村小学的英语教师，能有机会参加这样的外出学习，我十分珍惜。也留给了我满满的收获和深深的思考：

压力心理班会心得篇二

上午吴老师又做了一个上午的报告《纵横联通的简洁课堂》，让我更加明确了数学教学就是给孩子们心中栽种下一棵棵的知识树，并且能够让孩子体会到知识之间是有联系的，这样数学知识就会变成纵横联通的网络，数学教师心中有棵“树”，教学的时候才会有“术”。真是受益匪浅。

启示：数学老师要读读哲学、要潜心研究教材，自己把小学阶段的知识梳理成“树”，这样才有可能给孩子们栽种树提供可能。

从下午开始，进入了各组内的研修阶段。直到4月28日上午。

每天白天晚上都集中在会议室内，交流着、工作着。

回过头来想整个过程，自己经历了一个由陌生到接纳的过程。这个过程一方面指的是我对这次学习的接纳——因为我是第一次参加这样的活动，根本不知道该怎么做或者做点什么，一切都是在培训中慢慢熟悉，逐步接纳;另一方面是我在研修组的学习，开始在一组，当被调到四组时那种陌生的感觉让我无助，到后来跟专家老师一起研讨学习交流，越来越多的了解，也让他们接纳了我。这个过程中，感受颇多，如今回味起来剩下的应该就是幸福了。因为参加这次研究，学到了知识，给自己充了电，还结识了我们组的十几位专家和老师，通过交流，对自己的教学和工作又有了新的认识，尽管过程有点漫长，也有点“累”，但学习着也幸福着。

压力心理班会心得篇三

心理压力是一种常见的现代社会现象，每个人都无法避免地经历过各种各样的压力。然而，对待心理压力的态度和处理方法却因人而异。多年以来，我一直在研究心理压力，并从中取得了一些体会和经验。在本文中，我将分享我对心理压力的理解以及如何应对它的一些见解。

第一段：引言和背景

心理压力是在现代社会中难以避免的一种现象。由于快节奏的生活、工作压力和人际关系问题等原因，人们常常会感到焦虑、压抑和负面情绪的困扰。我自己也曾经历过这些问题，并从中得出了一些宝贵的经验。我相信，正确面对和应对心理压力是至关重要的，它可以帮助我们更好地生活和工作。

第二段：对心理压力的理解

心理压力是一种情感和认知上的负荷，它常常让人感到沮丧、无助和疲倦。心理压力可以由许多因素引起，比如工作压力、家庭问题、财务困境、人际关系等。然而，不同的人对这些压力因素的反应和承受能力是不同的。我认为，关键是要意识到自己的压力源并寻求适当的解决方法。

第三段：应对心理压力的方法

首先，我发现保持积极的心态对应对心理压力非常重要。积极的思考方式可以帮助我们看到问题的正面和解决的可能性，从而减轻焦虑和压力。例如，当面临工作上的困难时，我会告诉自己这是一个成长的机会，并设法找到解决问题的方法。

其次，我发现寻求支持是缓解心理压力的另一个有效方法。与亲朋好友分享自己的感受和压力可以让我们得到安慰和理解，从而减轻沉重的心理负担。此外，与心理咨询师或专业人士的交流也可以提供更专业的建议和治疗。

第四段：个人经验与体会

在我个人经历中，我发现积极寻找放松和调节情绪的方法对应对心理压力非常有帮助。比如，我喜欢去运动，特别是瑜伽和跑步，这些可以帮助我放松身心。此外，我还发现培养爱好、阅读和学习新的技能也可以帮助我转移注意力，减轻压力。

另外，我也意识到适当的时间管理对控制心理压力非常重要。制定合理的计划和目标，合理安排时间和任务可以帮助我更好地处理压力。同时，我也学会了拒绝那些带来额外压力的事情，在自己的能力范围内安排合理的事务。

最后一段：结论

心理压力是现代社会不可避免的一种现象，正确应对它事关个人的幸福和健康。通过积极的思考、寻求支持、寻找放松和调节情绪的方法以及合理的时间管理，我们可以更好地应对和处理心理压力。重要的是，每个人都应该根据自己的情况选择适合自己的方法，并从中学到更多。通过适当的引导和行动，我们可以更好地应对心理压力，保持积极的心态，过上更加健康和幸福的生活。

压力心理班会心得篇四

上午听了蒋敦杰院长做的讲座，讲了20xx双对接研修的特点与任务。蒋院长刚大病初愈，但是作为研修平台的总设计师，竟然到现场给我们做报告，让我们感叹他的敬业。

听完蒋院长详细的报告，有一种感受，那就是研修这件事情是好事，如果真正能够按照蒋院长规划的那样，让老师们真正参与整个过程中，对老师的成长作用真的会非常大，可是面对目前的现实，有一种深深的遗憾，那就是“理想很丰满，现实很骨感”。为什么这么让老师们受益的好事情，做下来却变成了怨声载道的应付公事了呢?我感觉这个问题值得一些管理人员去反思。

下午，让人更加激动，我特别崇拜的吴正宪老师来到了我们第七会议室现场——吴老师依然那么年轻，那么有激情，很有代表性的问好“老师们好!”接着开始了一个下午的讲座《数学教育给予学生的应该是什么》。吴老师从《强调学科德育》《学生观》《学生是发展中的人》三个方面进行了详细的解读。我第一次发现，原来我跟教务处几位主任在学科德育课题中的观点和方向竟然是正确的!——它根本不是虚的，学科中的德育渗透无时无刻不在进行，其中第一要素就是学科教师，数学老师应该把数学课堂变成学生喜欢的乐园。在对如何看待学生问题上，吴老师一句话“课是上给孩子们的，不是上给听课老师，更不是上给评委的”，我们爱孩子要从尊重开始，对话要用“心”交流，让我们如醍醐灌顶——正好反思在附小正在举行的市数学讲课比赛，有多少位老师是在把课上给我们亲爱的孩子们的?扪心自问，真有点汗颜。

压力心理班会心得篇五

压力是人们在生活和工作中不可避免的心理状态。作为现代社会所普遍面临的一个现象，压力常常使人感到沮丧和束手无策。然而，随着对心理学的研究和实践的不断深入，人们开始逐渐认识到如何应对和管理压力。在我自己的生活中，我也经历了许多压力，不过通过不断地学习和实践，我逐渐总结出一些有关压力心理的经验和体会。

首先，了解压力的根源是应对之道的第一步。在过去，当我面对压力时，我总是担惊受怕、无所适从。然而，通过与心理咨询师的交流和阅读相关的书籍，我发现了压力的根源通常来自于过高的期望和自我要求。过去，我总是把工作和学习的要求提得过高，追求完美，不容许自己有任何的错误和失误。但是这样的高标准给我带来了巨大的压力。因此，我开始深入思考自己的期望是否合理，是否存在过高的要求。我逐渐明白，适度的要求和期望是实现个人成长和进步的动力，但过高的要求只会增加我们的压力负担。

第二，寻找适合自己的压力释放方式是应对压力的关键。在面对压力的时候，我发现找到适合自己的压力释放方式是非常关键的。每个人都有自己最擅长的解压方式，例如锻炼身体、听音乐、阅读、写作，甚至与朋友和家人聊天等等。对于我而言，我发现与朋友聚会和旅行是最佳的压力释放方式。与朋友相聚，畅所欲言，分享开心和烦恼，是一种非常有效的放松和舒缓压力的方式。同时，旅行也能带我远离繁忙的生活，让我有机会放松身心，重新充电。

第三，养成积极的态度和乐观的心态有助于化解压力。压力往往会让人们陷入消极的情绪中，产生焦虑、抑郁和自卑等负面情绪。然而，积极的态度和乐观的心态可以帮助我们积极应对压力。当我感到压力时，我会告诉自己要保持乐观的心态，相信自己有解决问题的能力。此外，我也学会了通过阳光的音乐和积极的社交活动来调整我的情绪。这些积极的做法帮助我在压力面前保持镇定和自信，找到解决问题的方向。

第四，培养心理抗压能力需要时间和耐心。成功地应对和管理压力是一个长期的过程，需要时间和耐心。在我长时间的实践中，我发现真正的心理抗压能力是通过反复的尝试和经历逐渐培养起来的。当我们遇到压力时，可能不能立即找到最好的解决方法，但我们应该持之以恒，不断地尝试和学习。通过经验的积累和自我反思，我们可以逐渐发展出适合自己的心理抗压方式，并且从中发现解决问题的智慧。

最后，寻求专业的心理支持是面对压力的有效途径。在这个信息爆炸的时代，许多人仍然对心理咨询和治疗抱有疑虑和抵触。然而，我自己的经验告诉我，寻求专业的心理支持是面对压力的一种非常有效的途径。专业的心理咨询师可以帮助我们深入了解和解决内心的问题，提供具体的应对策略和建议。在与心理咨询师的交流中，我逐渐认识到自己在压力面前的困惑和挑战，并从中找到了应对的方法。因此，寻求专业的心理支持是应对和管理压力的重要手段。

总结起来，面对压力，了解压力的根源、寻找适合自己的压力释放方式、培养积极的态度和乐观的心态、耐心和时间地培养心理抗压能力，以及寻求专业的心理支持，这些都是我在应对压力过程中总结出来的关键要点。通过这些方法，我能够更好地应对各种压力，保持心情愉悦和积极的生活态度。对于每个人来说，探索适合自己的应对方法是非常重要的，只有找到了解决压力问题的途径，我们才能够在压力面前保持镇定和自信。

压力心理班会心得篇六

压力是我们在生活和工作中常常遇到的一种心理状态。它不仅来自外界的种种压力源，还来自内部的种种期望和要求。面对各种压力，我们应该如何应对和处理？在我多年的生活和工作经验中，我总结了以下几点心得体会。

首先，接受现实，并积极调整心态。每个人在面对压力时，都应该首先接受现实，认清自己的局限性。人无完人，每个人都会有一些不足之处，不能期望自己完美无缺。要学会调整自己的心态，不要过分苛求自己，要接受自己的弱点和不足。只有这样，我们才能从容面对各种压力，不被压力所累。

其次，找到解决问题的方法。面对压力，我们不能只是抱怨或者逃避，而是要积极主动地去解决问题。我们可以寻求他人的帮助，听取他们的建议和意见，或者寻找专业的心理咨询师进行咨询。我们还可以通过自我调节和调整来解压，例如通过运动、读书或者旅行来放松自己，从而减轻压力的影响。

第三，保持积极向上的心态。积极向上的心态能够帮助我们更好地应对压力。当我们遇到压力时，不要沉浸在消极的情绪中，而是要积极面对，寻找解决办法。我们要相信自己能够克服困难，要相信困难是暂时的，只要我们坚持努力，必定能够战胜困难。

第四，学会合理分配资源和时间。在面对压力时，我们要学会合理分配资源和时间。我们不能过分追求完美，要学会设定合理的目标和计划，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配资源和时间，我们才能更好地应对各种压力，不会感到压力过大。

最后，要有一个支持系统。一个稳定的支持系统对于我们应对压力至关重要。我们可以经常和家人或者好朋友交流，在他们面前表达自己的烦恼和困惑。他们会给出建设性的建议，并且给予情感上的支持，帮助我们缓解压力。另外，我们还可以加入一些兴趣小组或者社交团体，扩大自己的社交圈子，从而获得更多的支持和帮助。

总之，面对压力，我们要保持一个积极的心态，适当调整自己的心态，寻找解决问题的方法，合理分配资源和时间，同时拥有一个稳定的支持系统。通过这些努力，我们能够更好地应对各种压力，保持心理健康。让我们学会从压力中成长，变得更加强大。

压力心理班会心得篇七

晚上集合，郑庆全博士为全体一百多位数学老师进行了分组。第七会议室内，六个小组围坐的桌椅都事先排好了，当我们去一组坐定后，发现我们几位都是临沂的，彼此熟悉，真好!接着认识了辅导专家潘老师，组长姚老师，第一天晚上，在专家的引领下进行了具体的分工。我、郯城的梁老师和北城小学的卢老师分到一组，负责a段视频的脚本编写。虽然还找不着头绪，但是我们三位成员信心满满，只要有样子可参考，我们都不笨，绝对没有问题。

压力心理班会心得篇八

心理压力在现代社会中已成为一种普遍存在的现象。作为现代人，每个人都承受着来自学业、工作、社交等方面的压力。个人的心理压力如何应对，成为一项需要重视和学习的技能。通过自己的亲身体验和长期观察，我总结出一些心得体会：正确看待压力、寻找娱乐方式、保持积极心态、寻求社会支持和合理规划时间等。下面将一一展开阐述。

首先，正确看待压力是应对心理压力的首要原则。很多人都会因为面对压力而产生消极情绪，甚至将其与困境等同起来。然而，压力本身并非只有负面影响，它也是一种推动力，能够激发个人的潜能与创造力。因此，正确看待压力，将其视为一种挑战而非威胁，能够帮助我们以积极的心态应对各种压力。

其次，寻找娱乐方式是缓解心理压力的有效途径之一。在承受压力的同时，我们也应该给自己留出一些时间和空间，寻找各种娱乐方式来放松心情。这些娱乐活动不仅能够转移我们的注意力，舒缓我们的紧张情绪，还能够恢复我们的精力和动力。例如，阅读、旅行、听音乐等都是不错的选择。

保持积极心态也是减轻心理压力的重要手段。压力会让我们情绪低落，丧失自信。然而，只有积极乐观的心态，才能帮助我们克服困难。在面对压力时，我们可以通过一些方法来调整自己的心态，比如积极地与他人交流，和乐观的朋友保持联系，寻找自己的梦想和目标，并相信自己可以实现它们。只有保持积极的心态，我们才能在压力面前坚持并走出困境。

寻求社会支持也是缓解心理压力的重要途径。无论是家人、朋友还是同事，他们的鼓励和支持都能给予我们无穷的力量。我们可以通过与他们交流心情、分享困难，或是寻求他们的意见和帮助来减轻心理压力。当我们面对困境时，他们的理解和支持都会成为我们战胜压力的强大动力。

最后，合理规划时间也是应对心理压力的有效方法之一。在高强度的学习和工作中，我们常常会感到时间不够用，从而导致压力增加。因此，学会合理规划时间，合理分配任务和休息时间是非常重要的。我们可以通过列日程表、制定优先级等方法，将任务分解成小步骤，使其更容易完成，从而减轻我们的压力。此外，合理安排休息时间，有助于我们调整心情，更好地恢复体力和精力。

综上所述，正确看待压力、寻找娱乐方式、保持积极心态、寻求社会支持和合理规划时间等，都是应对心理压力的有效方法。在面对压力时，我们不应该灰心丧气，而是要以积极的心态去面对困难。同时，我们也要给自己留出时间和空间，从各种途径中寻找方法来放松心情。与此同时，我们也应该寻求他人的理解和支持，同时，合理规划时间，提高工作效率。相信只要我们正确应对心理压力，就能够战胜压力，走出困境，迎接更好的未来。

压力心理班会心得篇九

随着社会的迅速发展和竞争的日益激烈，压力已经成为人们生活中不可避免的一部分。无论是工作、学习还是生活中的种种困境，都会给人们带来不同程度的压力。作为一个现代人，我也常常面临着各种各样的压力。然而，我深知压力是无法避免的，重要的是如何正确地面对和处理压力。通过这段时间的经历和成长，我对压力心理有了一些新的体会和认识。

首先，了解自己是正确处理压力的第一步。压力来源于对某种事物的不确定感和担忧，而了解自己是更好地应对压力的基础。当我感到压力时，我会先停下来，深呼吸几次，然后问自己一些问题：我为什么会感到压力？这种压力是来自内部还是外部的？我对这种压力具体是如何反应的？通过回答这些问题，我能更清楚地认识到自己所处的状态和压力的来源，从而更好地处理压力。

其次，在面对压力时，我学会了调整自己的心态。心态是应对压力的关键，不同的心态会导致不同的结果。过于紧张和焦虑只会让问题变得更加困难，甚至影响到自己的心理健康。因此，我会以积极乐观的心态来应对压力。我告诉自己，压力是一种挑战，是向自己证明的机会，只有克服了这些困难，我才能成长和进步。我会告诉自己相信自己的实力，相信自己能够应对并解决问题。这种积极乐观的心态帮助我在压力面前保持冷静和清晰的思考。

然后，分散注意力是减轻压力的有效方法。当压力变得沉重时，我会寻找一些自己感兴趣的事情来分散自己的注意力。比如，我会选择去参加一些运动活动，或者到户外欣赏大自然的美景，这些都能让我暂时忘记一些烦恼。此外，我还会选择和一些知心的朋友聊天，或者去图书馆阅读一些有趣的书籍。这些都能够让我暂时摆脱压力的束缚，给自己一些放松和休息的机会。

最后，找到适合自己的方式来释放压力。面对压力，人们会有不同的应对方式。有的人喜欢听音乐，有的人喜欢写作，而我则喜欢通过运动来释放压力。在跑步中，大脑得到放松，身体得到锻炼，压力也得到了释放。此外，我还会去静心冥想，让自己的思绪和情绪得到舒缓与放松。这些方法都是我经过不断尝试和探索，找到适合自己的方式来释放压力的。

总的来说，压力是现代人生活中无法回避的一部分，我们无法改变周遭的环境和条件，但我们能够改变自己的态度和心态来应对压力。了解自己、调整心态、分散注意力和寻找适合自己的方式来释放压力，这些是我在面对压力时探索出来的一些心得体会。希望这些经验能够对同样面临压力的人们有所启发和帮助。只有正确地面对和处理压力，我们才能够更好地适应社会的快速发展和竞争，同时也能够更好地保持心理健康。

压力心理班会心得篇十

也就是说我们此刻的英语教学除了培养学生的语言本事，还要提升思维品质，塑造文化品格，发展学习本事。文教授经过图片比较，直观形象的分析了核心素养版课程标准与新课程标准的不一样之处。周诗杰教师也在他的《基于学科核心素养的小学英语教学》讲座中指出英语学科素养沟通素养包括沟通素养、读写素养、思维素养、文化素养、情感素养、态度素养、策略素养。他强调我们此刻的英语教学应当致力于培养具有中国情怀、国际视野和跨文化沟通本事的学生。

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压力心理班会心得篇十一

xx月xx日去xx大厦报到，从那天晚上到第七会议室集合，直到xx月xx上午才结束，期间每天除了吃饭就是在会议室，听了两天的报告，然后就是学习的同时策划、研讨研修专题和视频。

这次的学习，不同于以往的学习，平常只是用好耳朵和笔，好好记录，即使思考也不用当场表达，一切都是自身的活动——而现在，不仅要学习思考，还要把自己的思考表达出来，更要参与到组内的各项任务中，董xx将老师和李xx老师分别作为专家和组长带领我们一起研究、构建专题内容，真是既有分工又有合作，结束的时候，四组十二位成员之间已经结成下了深厚的友谊。

下面就以时间的先后顺序来汇报一下参与学习活动的全过程及感受：

压力心理班会心得篇十二

心理压力是当今社会中普遍存在的问题，人们在日常生活和工作中常常承受各种各样的压力。作为一个大学生，我深切体会到心理压力的威力和影响。在这篇文章中，我将分享我对心理压力的理解和对于应对心理压力的体会。

首先，我认为了解心理压力的来源是减轻压力的第一步。心理压力的来源可以有很多，如学业压力、工作压力、人际关系压力等。对心理压力的来源进行充分的了解，有助于我更好地应对压力。例如，当我发现学业压力过大时，我会分析造成压力的原因，如学习负担过重、时间管理不当等。然后我会采取相应的措施，如合理规划学习时间、寻求帮助等，以减轻压力和改善学习状态。

其次，我意识到调整心态对于应对心理压力至关重要。心态决定了我们对待压力的方式和态度。当我面临压力时，我会告诉自己要积极面对，相信自己能够克服困难。同时，我也会学会转移注意力，将注意力集中在积极的方面，例如寻找解决问题的方法，寻求别人的帮助等。这样能够使我更加乐观和自信地面对压力，同时也能够提高我的心理抵抗力。

第三，我认识到适当的放松和休息对于缓解心理压力十分重要。在忙碌的生活和繁重的学业压力下，人们往往忽视了自己的身心健康。我意识到，只有保持良好的身心状态，才能更好地面对挑战和压力。因此，我会安排一些休息和娱乐时间，如阅读、锻炼身体、与朋友聚会等，让自己的身心得到放松和恢复，从而提高应对压力的能力。

第四，我发现与他人的交流和分享对于缓解心理压力起到了积极的作用。有时，我会因为压力过大而感到沮丧和困惑，无法找到解决问题的方法。这时，与他人的交流和分享可以帮助我获得支持和鼓励，同时也可以从他人的经验中汲取智慧和解决问题的方法。通过与他人的交流和分享，我能够更好地理解自己的处境，找到解决问题的方案，同时也能够减轻心理压力的负担。

最后，我认识到接受自己的缺点和不完美是应对心理压力的关键。每个人都有自己的不足和不完美之处，没有人是完美无缺的。当我接受自己的不足和不完美时，我会更加宽容和理解自己，减少对自己的苛求和不公平的评价。这样能够减少自我压力，提高自我价值的感受，调整心态和积极面对生活中的压力。

总而言之，应对心理压力是一个长期的过程，需要不断的调整和适应。通过了解压力的来源、调整心态、适当放松和休息、与他人交流分享以及接受自己不完美的一面，我相信我能够更好地应对心理压力，保持良好的心理健康。通过这篇文章的写作，我不仅对心理压力有了更深入的了解，同时我也意识到我可以通过采取积极的行动来应对心理压力，从而更好地面对生活的挑战。

压力心理班会心得篇十三

督导工作作为现代社会中一项重要的职业，承担着对员工工作和行为进行指导、检查和评价的责任。然而，督导员自己也面临着巨大的心理压力。在督导过程中，我们经常会遇到各种困难和挑战，这给我们的心理健康造成了很大的影响。因此，如何应对督导心理压力成为了一个重要的课题。

第二段：分析督导工作中的心理压力来源

督导工作中的心理压力主要来自三个方面。首先，责任感的压力。作为督导员，我们要对员工的表现负责，保证工作的顺利进行，这种责任感往往会给我们带来很大的压力。其次，与员工的关系压力。督导员需要与员工保持良好的合作关系，但有时员工的抗拒或不满会给我们的心理造成很大的压力。再次，压力的产生源于工作压力。督导员需要处理各种繁琐的工作事务，如填写报告、安排会议等等，这些工作的累积也会让我们产生很大的压力。

第三段：应对督导心理压力的方法

要解决督导心理压力问题，我们可以采取以下几种方法。首先，学会合理调解。当我们面临较大的心理压力时，可以尝试适当放松自己，调整心态，不要过分纠结于问题。其次，主动寻求支持。督导员可以与同事或上级进行交流，分享自己的压力和困惑，获得他们的帮助和理解。再次，培养良好的心理素质。保持积极乐观的心态，培养自己的心理韧性和应对能力，有助于更好地应对心理压力。最后，合理分配和管理时间。合理安排工作和休息时间，避免过度工作，也是缓解督导心理压力的有效方法。

第四段：个人经验分享

在我自己的督导工作中，我也遇到了一些心理压力的问题，并采取了相应的方法来解决。首先，每当我感到压力过大时，我会利用业余时间进行一些自我放松的活动，如锻炼身体、听音乐等。这样可以帮助我缓解紧张的情绪，重新调整状态。其次，我会积极参与与同事的交流，分享工作中的困惑和经验，从他们的建议和支持中得到帮助。再次，我通过参加一些培训和学习，提升自己的专业能力和心理素质，这有助于更好地应对各种挑战。最后，我注意合理安排工作和休息时间，保持工作与生活的平衡，避免过度工作造成的心理压力。

第五段：总结回顾

督导心理压力是不可避免的，但我们可以通过合适的方法来应对。合理调解、寻求支持、培养心理素质和合理分配时间是缓解督导心理压力的有效途径。在自己的实践中，我也有了一些经验和体会。在工作中遇到心理困惑时，我通过自我放松、与同事交流、学习和合理安排时间来解决问题。希望每个督导员能够认识到心理压力的存在，并且学会恰当地应对，保持良好的心理健康。只有这样，我们才能更好地发挥自己的督导作用，推动员工的进步与发展。

压力心理班会心得篇十四

第一段：引言（150字）

在现代社会，工作的压力无处不在，而督导员作为管理者和领导者，往往承受着更大的心理压力。督导员需要不仅要应对自身的工作压力，还要面对员工和上级带来的压力，所以探索如何应对心理压力成为督导员必修的一门课程。

第二段：心理压力的来源（250字）

督导员所面临的心理压力来源多种多样。首先，工作任务的繁重和压力导致督导员在处理人际关系和决策时倍感压力。其次，督导员不得不承担着监督员工工作质量和绩效的责任，这种责任感会使得督导员倍感责任的重大。最后，由于权力和利益的存在，督导员还需承受来自上级和下级的压力，这对督导员来说无疑是双重的压力来源。

第三段：应对心理压力的策略（300字）

面对心理压力，督导员需要寻找适合自己的应对策略。首先，督导员需要培养良好的心理素质，通过积极的心态和乐观的情绪来缓解压力。其次，督导员需要与同事和团队进行沟通和交流，分享压力和感受，寻求支持和建议。此外，督导员还可以通过充分的休息和娱乐活动来放松身心，比如旅行、运动等。最后，督导员需要学会自我调节和管理，找到适合自己的工作和生活平衡，避免过度劳累和压力过载。

第四段：心理压力带来的启示（250字）

尽管心理压力无法完全避免，但它也为督导员带来了一些启示。首先，心理压力可以提高个人的应变能力和工作效率，让督导员更好地适应和应对工作中的挑战。其次，心理压力可以激发督导员的潜能和动力，推动其不断进步和成长。最后，心理压力也提醒督导员关注自己的身心健康，找到宣泄压力的适合自己的方式。

第五段：结论（250字）

心理压力是督导员工作中无法避免的一部分，但督导员可以通过合理的应对策略来缓解压力并提高工作效率。与此同时，心理压力也带给督导员一些启示，让他们更好地认识自己、提升自我，并关注自己的身心健康。因此，督导员需要保持积极的心态，勇于迎接挑战，不断提升自己的能力和素质，才能更好地应对工作中的心理压力。

压力心理班会心得篇十五

——认识压力，缓解压力

摘要：

正确认识压力，过度的压力对人的生理健康和心理健康都有危害，压力是现代生活的副产品，压力和情绪、自卑等有关，第一方面，压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。第二方面，压力是人的一种主观反应，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应，比如脸发热等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，控制情绪，有效管理时间，建立人脉，增进沟通，掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法。

关键字：认识压力 缓解压力 压力管理

一、了解自我

（一）在上压力管理心理学之前

1.我的压力源：在上压力管理心理学之前，我的压力来自学校、和社会。来自学校压力是，每天早上六点半起床打早操卡，因为高中的时候一直很羡慕大学八点钟才上课，可以睡懒觉，结果事与愿违，大学和高中一样早起，我感到苦恼。在学校上一些自己不喜欢的课程的时候，没有认真听讲，特别压抑，觉得在浪费时间，从而联想到未来的生存问题，压力很大。来自社会的是以后毕业了该怎么办的问题，大家都知道现在大学生就业很困难，我学的是一个冷门专业，目前就业率偏低，使我感到忧虑，更糟糕的是自己本身对本专业提不起兴趣，在学习的态度上自然没多大激情，所以会迷茫，困惑，感到压力很大。

2.对压力的看法和观点：我想人之所以会抑郁，闷闷不乐，精神萎靡，很大程度是因为压力，压力来自各方面，具体因人而异。有人因为压力过大，而得抑郁症，甚至上演自杀的悲剧。所以过大的压力是对人有害处的。以前看过詹姆斯·林奇写的一本书，叫《我的哭声无人听见》，虽然只是略看，却感触挺深的，他说，对话时生命的良药，寂寞是致命的毒药，寂寞是因为人际关系压力，事业压力等因素造成的。比如一个刚失恋的人，可能会觉得全世界的人都抛弃了自己，没有人理解自己，感到寂寞，自暴自弃，这种压力处理不好会影响人的心理健康甚至身体健康，心理压力过大会师生理压力无法承受，长期如此会引发与心脏有关的疾病或者其他的可怕疾病。詹姆斯把英年早逝与人际关系瓦解，社会疏离，孤单问题联系在一起。压力是对我们的身心健康都有影响的。当然，压力不一定对人有害，适当的压力可以转化为动力，对我们有利。比如高三的时候，面对父母和老师对自己的期望，面对升学压力，使我逼迫自己认真学习，一定的压力让我克服了惰性，从而转化为学习动力，在那段时间我的学习成绩直线上升，所以适当的压力是有利于提高学习、工作效率的。

（二）在上了压力管理心理学之后 对我的影响以及我的改变: 在当今快速发展的社会，人们的压力越来越大，压力过大对我们的危害应当引起人们的重视，我们可以谴责这种快速的社会变化所造成的危害，我们可以提倡道家的“无为不治”，然而我们不能因为惧怕压力和挑战而阻止社会的进步。所以学习和研究压力管理心理学是非常有必要的，认识压力，缓解压力，我们应当掌握一定的缓解压力的方法。学习了压力管理心理学，使我进一步了解压力管理。

1认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。研究发现，具有时间紧迫性、竞争性、缺乏必要的人际系统的支持、思维极端等特征的人都容易产生心理压力。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。伟人的伟大之处在于，当他与常人共处逆境时，常人失去理智，而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们，政治家、军事家、企业家等都具有很高的eq能力。当然，具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。认识你自己是否存在过大的压力，我们也可以通过相关的做测试题目测试。

2认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。

3压力缓解：知道自己是否存在过度压力，认识什么是压力，然后要知道怎么缓解压力，懂得缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，我们需要培养我们的自信心，培养自信的第一步，就是要注意健康、强健体魄。和大自然“交谈”也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前，我们的压力显得如此渺小微不足道。接近大自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪，用理智战胜情感。有效管理时间，想要管理好自己的时间，首先要回答三个基本的问题：你要做什么，什么时候做、需要多长时间。记录时间日记是获得这些信息的方法。建议人脉，增进沟通，与其他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。当然了解一定的自我放松技术是必要的，比如说肌肉放松法等这些技术。我们需要缓解压力。

学了这门课程之后，我学会了一些可以缓解压力的方法。每个人都可能有压力，研究心理学的也不例外，当然可能他们可以更好的缓解压力调控情绪。在我感觉自己压力特别大的时候，寻找方法放松自己，比如听轻快地音乐，看搞笑的电影。树立自己的自信心，多看书充实自己。认真学习，提升自己的高度才是面对未来的途径。做自己不喜欢的事情其实也是一种锻炼，比如打早操卡，坚持每天早起，可以锻炼意志。

仍然存在的困惑:我觉得人对压力的感受跟自身情商有很大的关系，对于如何提高自己的情商等问题依然存在困惑，当然也不知道这样的问题是否属于压力管理心理学的范畴。

二、案例分析

直陈自己选择跳楼来结束生命的原因是“厌世、精神抑郁”。一个博士选择以自杀的方式结束自己的生命，令人深思。孟懿在遗书上说自己的了抑郁症，在精神层面上，他早已崩溃许久了，已经对自己不抱有信心。他说他对这个社会实在太失望了。他就这样选择结束了自己的生命，留下在家老泪纵横的父母，父亲还为他哭瞎了一只眼睛，他是多么的不负责任。上演这样的悲剧，是博士生在面临巨大压力的时候，没有调节好自己的情绪，没有及时找到方式缓解压力，常年消极应对，以致患上抑郁症，在这样的情况下，他应该向心理医生咨询，采用有效的积极的方法解决问题，而不是选择自杀。在生活中，我们不可避免的遇到压力，难免会有情绪失落，甚至消极厌世，在这种时刻，我们应该找一些能让自己放松的方式缓解压力，比如唱歌跳舞，或者出门散散步，找好朋友聊聊天。暂时忘记带给我们巨大压力的事情，是缓解压力的一种方法。在学习和工作中，应该提倡劳逸结合。

三、对本门课程的意见或建议

学校开设压力管理心理学这门课程，表示学校越来越重视学生的心理健康，心理健康问题对人们的影响不容忽视，学校是明智的。上了这门课，让我更进一步了解压力管理。授课老师是一个很好的心理老师，讲课很清晰，在课堂上给我们观看俞敏洪演讲的视频，我看完后备受鼓舞，这是非常好的的方法，支持老师在课堂上放映类似的视频。这是值得发扬的方面。不足之处是，学分太少，班里同学互动比较少。还有老师在介绍缓解压力的方法不够具体详细，建议老师在课堂上讲授更多更具体的方法，使学生在面对巨大的压力的时候，找到途径缓解。

参考文献：【1】詹姆斯·林奇。《我的哭声无人听见》

【2】孙健敏，徐世勇。《压力管理》。企业管理出版社出版

压力心理班会心得篇十六

家家有本难念的经，人人有件烦心的事。我们每个人每天每时每刻都在面对着不同的压力。那么压力是什么呢？在心理学上人们是这样来解释压力的：压力是个外在的东西，与某人本身的心理状况有关，即心理压力。而所谓的心理压力是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情感体验。

有人说压力是恶魔，他使人对生活失去信心，而有人说压力是天使，他让人充满激情。我认为压力就是一把双刃剑，把握的好，他就让你如虎添翼，把握不好，只能划伤自己。那么压力是怎么产生的呢？我个人认为关键在于我们能否正确认识自我，我们的压力大多来源于我们不能正确的认识我们自己。作为一名在校的大学生，有的人会感觉到学习有很大的压力，可是在我们感到压力的时候，我们是否会想到我们对待学习的态度？看一看那学堂上是谁在昏昏欲睡，看一看那网吧里是谁在聚精会神的玩游戏。如果我们用高中时的激情来对待大学的学习，那我敢说挂科绝不可能，学习我们轻松搞定！而有的同学会对人际关系束手无策，不知道怎么和他人搞好关系，不论是同班同学还是寝室的室友，他都不能和大家好好的相处。不管是是食堂还是教，永远都是自己一人，久而久之，就成为了同学眼中的独行侠。

其实人际交往说复杂就复杂，说简单也简单。与人相处我们谨记一句真心相待即可。当你不能和别人很好的相处时想一想自己，看一看自己的处事方法。有的人自私自利，有的人小肚鸡肠，有的人爱说他人是非。可是他却不能看清自己，看到永远都是别人的不够大方，不够大量。这样的人当然不能得到他人的真心相待。还有的同学会为未来的工作担心，这是很正常的，我们大家都知道未来的`竞争会越来越激烈。可是想一想其实只要我们好好的学好我们的专业，我们还怕以后的工作问题吗？我们会看到有的同学为了增加未来就业的保障，会考这样那样的证，恨不得把自己一个人当着两个甚至多个用，当然我们不反对多学知识，但是我们并不赞成恶性的学习方式。学习是要在自己能够接受的范围内，而不是为了学习而给自己增加压力。而有的同学的压力是来源于自己的家庭，例如有的同学会因为父母的离异或经济条件不好感到自卑，感到有压力。对于这种情况我们要相信我们自己。俄国伟大的文学家托尔斯泰说过：所有幸福的家庭都十分相似，而每个不幸的家庭各有各的不幸。我们每个人都有我们自己的幸福，也各有我们的痛苦。没有谁的生活是十全十美的。上帝给了我们双眼就是为了让我们发现自己的幸福。

上面我们说到同学主要面对的压力，那么下面我们就来谈一谈解决压力的方法。首先积极的心态是最好的良药。记得刚上第一节课的时候，老师就给我们说了一句让我难以忘怀的话：心态决定状态，思路决定出路。一个好的心态可以让我们拥有一个好的状态，一个好的心情。用一个好的心态来看待我们所面对的压力，那么一切的会变得云淡风轻。其次相信自己就是最好的催化剂，爱迪生说过：自信是成功的第一秘诀。而李白说：天生我材必有用。只有相信我们自己，我们才能具有挑战困难的决心。那么面对压力我们才能勇往直前。我通过这学期的学习总结了一下面对压力时让自己放松的方法：

（1）善待自己

不要对自己太苛刻了，十全十美的东西是不存在的。我们可以严格要求自己，但不能过分。有时候丁点的阿q精神可以帮助我们减轻压力。

（2）听听音乐

音乐是人类最美好的东西，音乐没有国界。听听自己喜欢的音乐可以使人心旷神怡，压力太大时放声高歌可以减轻压力。

（3）看看书

读一本好书，读一本自己喜欢的书。让自己沉迷于书的世界里，忘却了烦劳，忘记了压力。

（5）倾述

当自己感觉到烦恼时，和自己的好朋友，一起唠唠嗑，谈谈心。把自己想说的大声的说出来，当一切说出来的时候，压力也会随之放空。

（6）看电影，吃零食

这个方法是我一个女同学教给我的，对女同学来说应该比较有用。把零食当着消灭的对象，零食吃完了，压力也就没有了。

（7）运动

运动全身出汗，不仅排毒，而且运动后洗个热水澡，睡个好觉，可以让人很好的忘却烦恼。

（8）远离虚荣

好多人的压力都是来源于爱慕虚荣，为了穿名牌，开好车，住豪宅，但是却不考虑自己的真实情况。无端的增加了自身的压力。

压力心理班会心得篇十七

所以在我们今后的教学课堂上英语教学活动的设计应当贴近学生的真实生活，应当是多种多样的，教学活动的设计应当基于学生的真实水平和本课的教学资料。

本次培训是短暂的，但带给我思想上的洗礼，心灵的震撼、理念的革新却是前所未有的。这使我在思想上、业务理论上、工作实践上都受益匪浅，同时也看到了自我与他人的差距，明确了自我在教学上的奋斗目标，同时，也进一步了解和掌握了新课改的发展方向和目标，反思了以往工作中的不足。

本次学习是短暂的，但我本身的学习还是永远的。我将会把学习到的知识应用到实践中去，边实践边总结边反思，不断巩固所学知识，真正做到学用结合，联系实际，学以致用，在英语课堂教学中乘风破浪，扬帆远航。

压力心理班会心得篇十八

记得第一节课，老师问我们为什么选这门课的时候，得到的答案有很多，但是，老师说，不管你当时是抱着什么心态去选这门课的，有一点是肯定的，那就是,你一定是想学到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对，但是，当你仔细去思考的时候，你就会发现，老师说的确实有道理。从那时开始我便开始觉得，自己当时选这么课值了。

通过老师的引导，以及自己的思考，我逐渐认识到了那个真实的自己。

一、对自我的分析

中考，高考，期末考……，以及大学里参加了社团导致开会，活动，工作，值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘，忙，忙，忙，各种忙。高中的时候，老师总是告诉我们，要好好学习，到大学里就轻松了，但是，真正来到了大学，我却发现生活才真正的开始了，忙碌才真正的开始了。

现在我已经是大二了，回顾过去的一年，以及现在的这个学期，自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习，而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命，刚刚躺在床上，却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游，而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候……是的，我不想让大学颓废，不想从此沉沦。但是，重重的压力却好像与他们连在了一起，挥之不去。我想过放弃，但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃，坚持，坚持，在坚持。大一就这样过去了。大二来了。

或许因为大一的充实，大一的忙碌，使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故，使得原本的打算化为泡影。

二、课程的收获

第一节课，老师给我们讲了两个相反的例子，当听完那个失败的大学生的大学生活的时候，我的心更加的沮丧，而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废，如此的失败。自己加了很多的社团，参加了很多的活动，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接着，老师讲了那个成功的大学生活，他不仅参加了很多的活动，而且成绩也很好，最后得到了一份相当不错的工作。一边听着，一边想自己现在的状况，感觉自己也有这份实力，有这份能力做到他那样的，于是，自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心，轻松。同时我也下定决心，每节课都来听，这个课好像专门为我开设的一样。

以后的每节课，我都会有一点小体会，就像突然开窍了一样，每节课，无论心情如何，只要听完这节课，我的心情一定是轻松的，一定是觉得自己很有收获的。

但是，对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的，如何应对压力，当你目标迷糊，不知所措的时候怎么办。

当时的我应该正处于这种情况，因为大二了，参加了很多的活动，结交了很多的朋友，不同的意见，不同的人物经历，不同的成功与失败，与自我的人生规划，使我分不清方向，不知那股力量才是动力，那股力量才是阻力，如何选择才是正确的。一时间，仿佛自己有了很多的问题，却没有一个人可以告诉你，标准答案是什么，只有一系列的参考答案。

快下课了，老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言，或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后，老师给的建议是，让我做好现在的每一件小事，不管是否会对你的成功起到推进作用，就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候，目标就会慢慢的呈现在我们眼前，然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。

根据老师的建议，我开始实行了起来。我认真的对待每一天，把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地，我发现自己好像不再是那么迷茫，也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道，当我去上课的时候，我的目标就是好好听课;当我去自习的时候，我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候，我的目标就是玩得尽兴，玩得开心……就这样，我的生活开始有了规律，我的生活又开始有条不紊，回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。

三、运用上课的知识对具体案例的分析

对于老师给我们讲述的那两个案例，我觉得对我们大学生很有教育意义。在此，我对这两个例子进行我的分析。

几乎同样的开始，同样的初级目标，因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为，那个女生之所以能取得让人惊讶的成功，原因有一下几点：

其次就是，那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习，还应该参加各种活动，拓展人脉，增强自己的人际交往能力。所以，他参加了社团，并在其中认真负责的完成社团的任务，最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团，在社团学到了不少东西，但是，他并没有把学生的身份忘记，依旧每天都学习，他给自己制定了一个规定，每天白天至少用两个小时的时间学习，晚上还要再花费一定的时间学习。就这样，他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。

有了清晰的目标，知道自己的努力方向，并且抵制了诱惑。除了这些以外，我认为，他还有良好的自制力，有责任感。我现在就在很多社团参加了活动，不定时的会有很多事情，好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活，却不知，我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定，要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对，恐怕那些学习又好，工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划，但是，总会有计划不如变化快一说，这就要我们向那个女生学习，有足够强的意志力，约束自己，而且，这样一来，自己的生活也会很充实，在忙碌中，使自己的生活有条不紊。

说到责任感，我觉得这一点很重要，没有了责任感，恐怕我们做什么都很难。这个责任感，不仅是我们对我们的工作负责，对我们的学习负责，更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里，踏实能干，将自己融入到了里面，成为其中的一份子，为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责，认真要求自己，不以社团事情忙为借口，坚持好好学习，使自己的成绩一直保持着前几名，这一点很让人佩服。

有了目标，有了正确的思想态度，还缺不了正确的方法。他想去研究所工作，这是目标。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校毕业的大学生后，他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案，并对该研究所的发展历程进行了探究。最终，凭借自己的实力，被该研究院破格录取。

这个例子我一直比较看重，感觉与自己一模一样，有着同样的大学目标，有着同样的就业目标，有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标，我想，我也行，我也应该行动了。

四、对课程的意见及建议

我挺喜欢这个课程的，如果能每年都选就好了，或者说列入必修课程，让给我们大学生时时敲警钟，这样会更好。还有，这个课程学习的时间太短，让我们不能完全领会到其中的精华，建议多开几个周，再多加几个学分，让更多的同学重视它。

压力心理班会心得篇十九

听曾琦教授的讲座。

学生学习活动特点有：综合性、动态性、开放性、系统性、节律性、多样性。从中得到一定的启示：课堂中要多问“你是怎么想的?”“为什么会这样想?”;设计时不要封闭学生的思维;好课堂应该是有温度的;课堂上要注意调整课堂节奏，快慢结合，让学生多种感官参与学习。

作为教师，教育教学应该遵循以下原则：充分理解并尊重学生;师生之间要相互积极地反馈;保持适当的课堂教学节奏;让学生进行多途径的学习。

下午曾琦教授做了《从备课到教学设计——超越课堂、超越自我》的报告，进一步明确了教学设计的含义。教师要注重知识与生活实际相联系，还要注重知识的系统性。然后更多的是一个超越自我的测试，通过测试，惊人的发现自己竟然存在这么多的劣势，真是知识面太狭窄了，有点惭愧。

启示：要想做一个好老师，了解学生的特点，研究学生是前提，这也就是平常嘴边的“目中有人、心中有学生”。

晚上，集合研讨之后，最后公布最终分组，我竟然被调到了四组。怯生生地去问能不能不去，结果徐云鸿老师鼓励我，是被当做骨干调过去的——到了四组，人家都已经磨合地差不多了，一个人也不认识，不知道该干什么，直到结束回房间，心里有着淡淡的懊恼。但告诉自己，如果不能改变，那就赶紧学习，迎头赶上。加上四组的qq群，恶补。

压力心理班会心得篇二十

内容摘要

压力在心理学上的定义

一般说压力是一个外在的东西。如果从心理学角度来看，压力一定是和某人本身的心理状况有关，即心理压力。

所谓心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情绪情感体验。从心理学上，压力是由于事物和责任超出个人应对的能力范围，从生理学上，是身体的疲惫和受折磨程度，当某种情境所需的能量多余可用的能量时就会产生。

压力是一把双刃剑，如果把握的好就会成为你成功的动力，激励人生的进步，正所谓有压力才有动力，但是如果，但是那些对未来的忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。他会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关。

我一直认为自己是一个压力易感人格的人，一直有一句话，有压力才有动力，可是让我感到的是不适，疼痛，担心，焦虑，紧张，害怕，疾病。而很少有动力的作用，有挑战的兴奋感，以及精力充沛的感觉。他不能让我增强自信，增强目标感，只会让我感到迷茫，并一度想要放弃和逃避，所以当有压力时，我会手足无措，办事效率低下。

我在高中时，每天都非常繁忙，特别是在高三的时候，被紧张的学习所困扰，随着高考越来越近，我的紧张也就越来越大，导致了成绩大幅度下降，同时身体素质下降，经常不舒服，经过医院检查，结果是由于压力引起的免疫力下降（免疫球蛋白g偏低）。所以我对压力的危害深有体会，我现在虽说已经没有了高考的压力，但是我很怕压力，对于有些不确定的事，我会非常焦虑，同时容易有放弃和逃避的心理。

根据调查拥有健康的生活方式15%来自遗传，10%来自社会条件，8%来自医疗条件，7%来自自然条件，60%来自习惯的生活方式，“具有合理饮食习惯，戒烟限酒，适当运动，心里平衡”是健康的基石，所以生活习惯才是健康的关键。

在心理课上，老师给我们说了很多减轻压力的方式，也在课上教我们做，我觉得很轻松，理论的学习也是为了运用，所以收获很多。只有学会减轻压力，才能更好的工作，更好的学习，才能更加乐观积极。因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

一 学会丢包袱

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

二 善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！追求完美是一个痛苦的过程，不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

三 远离虚荣

在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子„„不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

四 给自己留一点儿思考的时间

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

五 不要忘了休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

六 运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

七 支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四„„，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

八 想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

九 一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

十 运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大

叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

十一 看恐怖片

十二 吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

十三 穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

十四 养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

人活着就要面对压力，生活是一个充满压力的地方，面对压力是不可以逃避的，我觉得我以前面对压力的态度是多么的幼稚，我为了逃避压力，将学生会的工作辞掉，很害怕和他人的人际交往。但是压力还是存在，例如考试的压力，学习的压力，将来就业的压力等等，所以解决压力的方法不是逃避，而是从各方面努力提升自己，提高自己的抗压力能力，例如提高自己的心理受创伤后的康复能力，思维的品质，社会交往状况，意识水平的高低，心理活动的节律性，自信心，心理自控能力，心理耐受力，心理强度，对环境的适应能力等等。努力把握压力的尺度，让压力成为一种动力，乐观积极的生活。只要有了正确的人生观，信念和行为准则，就会拓展自己的思维视角，为知觉的转变提供余地，从而在变态度，才能有积极而准确的信念系统。

参考文献：

上课笔记

压力心理班会心得篇二十一

最近，我读了一本关于压力心理学的书籍。在这本书的阅读过程中，我深刻了解了压力是如何影响我们的身体和情绪的。在此，我想分享一下我所学到的内容和自己的体会。

第二段：压力与身体健康

书中提到压力对身体健康的影响是非常显著的。在面对消极的情绪和强烈的压力时，我们的身体会产生大量的应激反应。这些反应会导致阴性情绪的产生，比如焦虑、抑郁和愤怒等。长期地处在这种情绪状态下，会对身体产生负面的影响，比如免疫力下降、睡眠质量下降等。为了保持身体健康，我们要学会如何应对压力。

第三段：压力与情绪管理

书中也强调了情绪管理在应对压力中的重要性。我们可以通过各种方式来管理自己的情绪。比如良好的沟通能力、积极的思想、放松训练和运动等。在面对压力时，我们可以通过这些方法减轻自己的情绪反应。有效的情绪管理可以帮助我们保持平静，避免被压力情绪所控制。

第四段：压力与行为表现

书中也提到压力对行为表现的影响。在面对强烈的压力时，人们会表现出不同的行为方式。一些人采用逃避方式来减轻自己的压力，而另一些人则会通过积极的应对方式来解决问题。为了有效地应对压力，我们需要意识到自己可能会表现出哪些行为，以及如何更好地应对不同的行为方式。

第五段：结论

在读完这本书后，我意识到减轻和应对压力的重要性。重复应对压力可以减少其负面影响，提高身体和情绪健康。我们可以通过积极的情绪管理和行为表现来应对压力。通过阅读了解压力心理学，我也更好地理解了自己在面对压力时的行为和反应，这使我更能够从中受益，摆脱应对压力的困境。最重要的是，我们要理解并接受自己，培养出更加順應逆境的心态，开心的生活，愉快地度过每一天。

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