总结可以帮助我们发现不足之处，从而更好地改进和提高。总结必须客观、准确地描述我们的工作和成果。以下是前辈们分享的成功心得，愿给大家带来启示。
调节压力的心得篇一
随着生活节奏的日益加快和竞争压力的不断加大，人们普遍面临着更多的压力。压力无形中挤压着我们的时间和精力，给人们的身心健康带来了极大的威胁。为了更好地应对生活中的压力，我积极探索和实践调节压力的方法，并总结了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享自己的压力调节心得体会，希望对大家有所启发。
首先，了解压力的来源是缓解压力的第一步。对于不同的人来说，压力的来源可能是工作、学业、人际关系、经济等方面。在日常生活中，我们常常忽视了解压力的来源，只是盲目地去应对。而当我们真正了解了问题的根源后，才能更有针对性地进行调节。比如，当我意识到工作压力主要来源于自己过高的要求和效率过低时，我开始加强自我管理，合理分配时间和任务，逐渐减少了工作压力。因此，了解压力的来源对于缓解压力起到了重要的作用。
其次，有效地管理时间是调节压力的重要手段。时间是有限的，但我们往往被琐事和浪费时间的行为所困扰，使得压力逐渐加大。因此，合理安排时间，制订优先级，是解决压力问题的关键。我发现制定详细的时间表，有助于提高效率，避免拖延和浪费时间。同时，我还学会了拒绝一些没必要的事情，以减少压力和焦虑感。通过有效地管理时间，我能够更好地应对生活和工作中的压力，提高自己的工作效率和生活质量。
另外，积极的心态也是调节压力的重要因素。正面的心态和心理韧性有助于应对压力，增强心理承受力。当我面临困境和挫折时，我告诉自己要积极面对，寻找问题的解决办法，而不是一味地消极抱怨。我也逐渐学会了释放负面情绪，比如通过运动、与朋友聊天或者做一些自己喜欢的事情，来转移注意力和舒缓压力。通过培养积极的心态，我能够更好地与压力相处，减少压力对自己身心的负面影响。
此外，关注身心健康是缓解压力的重要途径。长期面对压力可能导致身心疲惫、焦虑甚至抑郁等问题。因此，我们应当积极关注自己的身心健康，采取相应的措施进行调节。比如，我每天都给自己安排一些放松和休息的时间，比如读书、散步、听音乐等，让自己得到身心放松。我还注重锻炼身体，每周进行适量的运动，以增强身体的抵抗力和应对压力的能力。通过关注身心健康，我能够更好地调节压力，保持内心的平静和平衡。
最后，建立良好的人际关系也是调节压力的重要因素。与他人进行交流和沟通，能够缓解生活和工作中的压力。朋友和家人的支持和理解，可以在压力面前给予我们鼓励和帮助。我发现与他人分享自己的困惑和心情，可以减轻压力，获得不同的见解和建议。另外，我也会主动帮助他人，为他人提供支持和帮助。在帮助他人的过程中，我能够找到自己的价值感和成就感，从而减少自身压力。
总之，压力是现代人生活中难以避免的一部分，但我们可以通过了解压力的来源、管理时间、培养积极心态、关注身心健康和建立良好人际关系来调节压力。通过自己的实践和总结，我体会到这些方法的效果并且逐渐改善了自己的心理状态。希望我的体会能够对大家有所帮助，共同面对生活中的压力，保持健康快乐的心态。
调节压力的心得篇二
随着现代社会的高速发展，人们的生活节奏越来越快，压力成为了人们生活中不可忽视的一部分。如何有效地调节压力，让自己保持健康愉快的心态，成为了一个亟待解决的问题。通过自己的亲身经历，我逐渐总结出了一些压力调节的心得体会。下面我将从目标设定、时间管理、运动锻炼、人际关系以及心理调节五个方面来详细探讨压力调节的技巧与心得。
首先，在面对压力时，我们要合理设立目标。与其盲目地面对压力，不如有计划地设定目标并分解任务。一个明确的目标可以让我们更有动力去努力，而分解任务则可以避免让压力在一段时间内堆积过多。例如，当我面对学习的压力时，我会先设定每天的学习目标，然后分解为小的任务。这样，不仅可以减轻压力，还可以使学习变得更加有条不紊。
其次，时间管理在压力调节中起到了至关重要的作用。失败者埋怨时间不够用，而成功者善于合理利用时间。我们要认识到时间是有限的资源，合理安排时间可以使我们达到事半功倍的效果。建议我们在起床后立即规划一天的事项，并确保按照计划进行。另外，把握优先级也是一个很有效的方法。有时我们会感到压力重重，因为我们没有把握住时间的先后次序，让琐事占据了大部分时间。因此，我们要学会排出优先级，把最重要的工作放在第一位。这样一来，就能有效地提高工作效率，减轻压力。
再次，通过适度的运动锻炼来减轻压力也是非常重要的。运动不仅可以帮助我们消耗能量，增强体质，还能够分散注意力，使我们暂时远离烦恼。我在面对压力时常常选择去健身房锻炼。在运动中，我可以通过出汗来释放压力，同时，也可以将注意力集中在运动上，从而暂时忘记烦恼。因此，选择适合自己的运动方式，并把它作为缓解压力的一种方式，既能够提高身体素质，也能够保持良好的心态。
另外，我们要重视人际关系，并注意有效沟通。良好的人际关系可以缓解压力，并为我们提供支持。当我们感到压力时，不妨与身边的朋友、家人或者导师进行交流。与他们分享自己的困惑，听取他们的建议和观点，这样可以获得积极的支持和排解压力的方式。此外，我们还要学会对他人的要求和批评进行调节和筛选，不能让这些负面情绪造成自己过多的压力。
最后，要学会进行心理调节。面对压力时，我们要时刻提醒自己要保持积极的心态。我们可以通过一些积极的乐观的心理暗示来提醒自己：在每天的生活中寻找快乐的事情，拥抱阳光，培养兴趣爱好，与他人分享快乐，都可以帮助我们保持积极乐观的心态。此外，合理安排休息也是很重要的，只有放松身心，才能更好地应对压力。
总结起来，压力调节不是一蹴而就的事，但通过设定目标、时间管理、运动锻炼、人际关系以及心理调节等方面的努力，我们可以走出困境，拥有更加健康愉快的心态。人生中遇到的困难和压力是无法避免的，但我们有能力去应对和调节。相信通过不断的探索和总结，我们每个人都能够找到适合自己的方式来应对压力，让自己的人生更加美好。
调节压力的心得篇三
心理压力，是人们在生活、工作、学习等方方面面中所面临的一种压力。面对日益增长的竞争压力，我们常常会产生焦虑、紧张、疲劳等负面情绪。如何有效地调节并释放心理压力，是每个人都应该关注的问题。在我个人的成长过程中，我也曾面临过种种压力，积累了一些心得体会。本文将以五段式来论述我对于心理压力自我调节的心得体会。
首先，了解压力的来源和原因是解决问题的第一步。当我们感受到心理压力时，首先要做的是深入分析，明确自己的压力来源和原因。例如，工作压力可能来自于繁重的工作任务和无法有效管理时间，学习压力可能来自于担心考试成绩和学习进度等。对于每个人而言，压力来源可能不尽相同，因此了解自己的压力来源，能够帮助我们更好地解决问题。在我个人的实践中，我经常把自己的压力来源写在纸上，逐一分析原因，并找出解决方法，从而更好地应对压力。
其次，寻找适合自己的放松方式也是缓解压力的有效途径之一。每个人的个性和喜好各不相同，对于缓解压力的方式也有所差异。有的人喜欢听音乐放松心情，有的人喜欢运动来舒缓压力，还有人乐于和朋友聚会交流。对于我个人来说，阅读是一个很好的方式来让我放松心情。每当我感到压力山大时，我会选择一本喜欢的书籍，躺在舒适的沙发上，静心沉浸在书中的故事情节中，逐渐忘记周围的压力。找到适合自己的放松方式，能够帮助我们更好地调整自己的心态，缓解压力，重新获得正能量。
第三，与他人沟通交流是减轻心理压力的重要方法之一。当我们承受着巨大的心理压力时，往往会感到无助和孤独。这时候，与他人沟通交流，倾诉内心的烦恼，能够帮助我们减轻压力，找到解决问题的途径。与家人、朋友进行面对面的交流是最直接有效的方式，他们会倾听你的心声，给你建议和支持。如果实在找不到人倾诉，也可以选择写日记的方式来记录自己的想法和感受，这样既可以倾诉自己的情绪，又能更好地整理内心的杂乱思绪。
第四，培养积极的生活态度也是调节心理压力的重要途径。当我们面对压力时，往往会产生消极的情绪和态度，这只会进一步加重我们的压力。与其沉浸在消极情绪中，不如从另一个角度来看待问题，培养积极的生活态度。例如，当你遇到一项繁重的工作任务时，不要气馁，而是把它看作是一个成长的契机；当你面对困难时，不要垂头丧气，而是积极寻找解决途径；当你感到压力时，不要逃避，而是勇敢面对并克服它。培养积极的生活态度，能够让我们更加坚定地走出困境，重新获得动力和信心。
最后，建立良好的生活习惯和规律的作息时间也是调节心理压力的重要举措。不规律的作息时间和不良的生活习惯会使我们的身体出现不适，更容易产生压力。因此，我们应该养成良好的生活习惯，必要时制定合理的作息计划。保持充足的睡眠时间，合理安排饮食，适量锻炼身体，这些都有助于我们保持良好的身体状况和心态。在我个人的实践中，我每天都会保证至少8小时的睡眠时间，合理安排饮食，定期锻炼身体，这使我有更充沛的精力和更好的心态去面对压力。
总而言之，心理压力是我们生活中不可避免的一部分，但我们可以通过有效的调节方式来缓解和释放压力。通过了解压力来源、寻找适合自己的放松方式、与他人交流、培养积极的生活态度、建立良好的生活习惯和作息时间，我们能够更好地应对和释放心理压力，保持良好的身心状态，同时走向成功的道路。
调节压力的心得篇四
第一段：引言（150字）
在现代社会中，我们时常受到各种各样的心理压力。工作的压力、学习的压力、人际关系的压力等等不断围绕在我们身边。面对压力，我们如何调节自己的心态，保持良好的心理健康呢？通过自我调节，我在面对压力时体会到了许多心得和体会，今天我将分享给大家。
第二段：认识压力（250字）
首先，要能够认识到自己面临的压力是什么，不同的压力来源可能需要不同的应对方式。例如，工作压力主要来自于任务的繁重和时间的限制，可能需要通过合理的时间规划和任务分配来减轻压力；学习压力主要来自于考试和评估，可能需要通过制定学习计划和寻求帮助来应对压力。认识到压力的具体来源，有助于我们更加有效地进行自我调节。
第三段：积极的心态（250字）
其次，在面对压力时保持积极的心态是非常重要的。压力往往会引发消极的情绪，如焦虑、担心和恐惧，进而影响我们的心理健康。与之相反，积极的心态能够帮助我们更加乐观地面对问题和困难。当我面对压力时，我会告诉自己要相信自己的能力，相信问题总会有解决办法。在做不到完美的情况下，我会接受自己的不足，并认识到努力就会有回报。这种积极的心态让我更加坚定地面对挑战。
第四段：寻求支持（250字）
此外，适时寻求外界的支持也是缓解心理压力的重要方式。在面对困难时，如果我们能够与他人交流，寻求朋友、家人或专业人士的建议和帮助，我们会感到更加宽慰和支持。我曾经面临工作上的困扰，感到非常有压力，但在与同事和上司交流后，我得到了他们的理解和支持，内心的压力也得到了释放。因此，寻求支持不仅能够得到实质性的帮助，还能够让我们感受到他人的关爱和支持。
第五段：疏导娱乐（300字）
最后，为了有效地调节自己的心理压力，我们需要学会疏导自己的情绪和进行娱乐放松。当我们感到紧张和疲劳时，可以通过身体运动来释放压力，如散步、跑步或健身。此外，我们还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、写作、听音乐等，让自己在疏导娱乐的过程中暂时忘却压力。我个人最喜欢的方法是阅读和写作，通过与文字交流，我可以将自己的情绪和压力转化为文字，从而得到一种疏导和宣泄。
结尾（200字）
总之，面对心理压力，我们需要认识到压力的来源，保持积极的心态，适时寻求支持和寻找疏导娱乐的方法。这些方法不断提醒我要坚定信心，勇敢面对挑战，保持健康良好的心理状态。通过自我调节，我深刻地体会到，压力并非不可战胜的大敌，只要我们愿意去面对和解决，压力将成为我们成长和进步的动力。（第六段总字数：200字） 这些心得是我通过长期的实践和体会所总结出来的，希望能够对大家有所启发，共同努力保持心理健康！
调节压力的心得篇五
在我们的学生生活中，压力几乎无处不在。无论是来自学业的压力，还是来自人际关系的压力，它们都会在我们的肩膀上沉重地压下来。然而，学会如何调节这些压力，保持内心的平静和积极心态，对我们的成长和发展至关重要。本文将探讨学生如何调节压力的心得体会。
首先，学生应该建立良好的时间管理习惯。事实上，大多数学生的压力源于糟糕的时间管理。在高中或大学，我们需要同时处理许多任务，例如学习、课外活动、社交等。如果没有合理的时间安排，这些任务就会堆积起来，继而产生巨大的压力。因此，我们应该学会制定详细的时间表，包括完成任务的时间、休息和娱乐的时间，以及个人成长的时间。合理分配时间，让每一天都有条不紊地展开，可以减轻不必要的压力，增强学习效率。
其次，学生需要培养健康的生活习惯。压力可能会让我们忽视身体和精神的健康。然而，只有当我们的身心健康时，我们才能更好地应对压力。所以，我们应该确保每天充足的睡眠，至少8小时。此外，健康饮食也是至关重要的。我们应该避免过多的垃圾食品，多吃蔬菜水果和均衡的饮食，以保持我们的身体和思维的清醒。在学业和社交中间，我们也应该保留一些休息的时间，做一些喜欢的事情，比如运动、听音乐、阅读等，以放松我们的身心。
此外，学生还可以通过与他人沟通来缓解压力。与人交流是释放内心压力的有效途径之一。我们可以与朋友、家人或老师分享我们的困扰和担忧。无论是倾诉还是听取建议，与他人分享我们的烦恼可以让我们感到放松和舒适。此外，一些学生社团和心理咨询机构也会提供帮助和支持，通过谈话、咨询和交流来帮助我们解决问题并减轻压力。在压力过于沉重时，寻求他人的帮助是完全正常和必要的。
最后，学生还应该保持积极乐观的态度。正如谚语所说：“笑口常开，心情愉快。”积极的心态是调节压力的灵药。压力本身可能是无法避免的，但我们可以通过积极的心态来改变我们对待压力的方式。相信自己的能力，坚持积极地思考问题，相信一切都会好起来。此外，也应该学会放松心情，通过一些娱乐活动来转移注意力，增加快乐感。保持积极的心态，我们会发现即使面对压力，我们也能从中找到生活的乐趣。
总之，学生在面对压力时，有许多方法可以调节。建立良好的时间管理习惯，培养健康的生活习惯，与他人交流，保持积极乐观的态度，这些方法都是有效的。当我们能够掌握这些方法时，我们就能够更好地处理压力，更好地成长和发展。压力不是一座高山，只要我们学会应对，我们就能够战胜它，成为更强大的自己。
调节压力的心得篇六
如今，快节奏的生活和竞争激烈的社会趋势，让人们的生活压力变得越来越大。尤其是在家庭中，诸如工作、学习、家务和家庭关系等诸多方面的问题，都会给家庭成员的身心健康带来困扰。为了应对家庭的种种压力，我在日常生活中尝试了许多家庭调节技巧和心得。下面我将分享我在压力家庭调节方面的体会和经验。
第二段：压力源分析
面对家庭中的压力，我们首先要分析自己和家庭中每个成员的压力来源。我个人最大的压力来自工作和家庭责任。而家庭成员之间的关系和沟通不畅也是造成家庭压力的主要原因。因此，针对不同来源的压力，我们需要采取不同的应对策略。
第三段：调节技巧分享
在针对家庭中的压力进行调节时，我常常会尝试以下几个技巧：
1.了解他人的需求和情感状态，多进行沟通。
2.寻求家庭成员之间的合作、支持和帮助。
3.建立良好的家庭成员角色模式和家庭规则，保持家庭和谐氛围。
4.培养自己的心理弹性和调节能力，保持自身稳定。
5.如果需要，寻找专业机构进行咨询和帮助。
以上调节技巧在我家庭中均有实践和应用。这些策略的有效性在家庭调节中得到了充分的验证。
第四段：成果与反思
在家庭调节过程中，上述调节策略在不同的压力来源和情境下均有所施展。身为家庭成员，我们都得到了一定程度的释放和缓解。尤其是家庭成员之间更好的沟通和合作，有助于缓解互相之间的紧张感和压力。然而，也有一些反思：首先，家庭成员之间的沟通需要更多的时间和耐心，特别是当某些问题需要家庭成员共同合作解决时；其次，我们需要更加关注自己和家庭成员的身心健康，以便及时做出有效的调整和行动。
第五段：总结
总的来说，家庭和谐和稳定是我们在生活中所追求的目标之一。针对家庭中的各种压力，我们需要采取适当的应对策略和调节技巧，建立和谐的家庭环境。此外，我们也应该加强自身的心理建设和人际沟通技巧，从而更好地应对生活中的各种挑战，同时提高身心健康水平。最后，希望我们能够在家庭和工作中达到平衡，体验到生活的美好和意义。
调节压力的心得篇七
作为现代人，我们总是处于各种各样的压力之下。可能是工作压力，家庭压力，或者其他各种压力。家庭压力可能是我们最常遇到的一种压力。它可能来自于配偶、父母、孩子或者其他家庭成员。不论是哪一种压力，都有可能对我们的身心健康造成不良的影响。因此，我们需要学会解决家庭压力，调节自己的心理状态，以使自己更快乐、更健康。
第二段： 压力家庭调节的方法
有效的家庭压力管理包括以下一些方法：
1.沟通：与家庭成员保持开放的沟通很重要。当出现问题、挫折或不适时，要试图与家庭成员分享自己的感受。分享可能有助于减轻心理压力，为自己提供安慰和理解。
2.品质时间：在家庭中，真正珍贵的是品质时间。这意味着以积极的方式互动，例如一起进行户外运动等。取得成功或享受乐趣可能有助于降低心理压力。
3.个人时间：避免在家庭关系中过度依赖。通常，有时自己的独处时间可以为重新调节和平息可以起到重要的作用。
第三段： 管理压力的策略
1.走出去：独立旅行、参加社交活动等可以帮助你走出舒适区，拓展人脉，并增强心理强度。
2.放松：有时最好的对策是静坐模式的自我守护或休息，例如瑜伽或冥想可以带来负面能量疏导和改善。
3.适应：经常更改自己的态度和适应环境是有益的。这可能会对我们的感觉如出其不意的生活、情绪和工作有很大的影响。
第四段： 压力管理的秘诀
当处理压力时，需要考虑以下一些秘诀：
1.安排自己的日程以生成积极的生活体验。
2.取决于个人风格和心理状态，确定各自的效率和律动。
3.遵循线性计划和为跳动时间留出一些时间。
4.自问自答，对自己进行正面的哲学思考，为自己的行动提供合理的解释，从而使他们保持良好的心态。
第五段： 压力管理的必要性
压力是必须面对的，但如果不得善意处理的话会导致多种不良后果。因此，良好的家庭压力管理和个人压力管理是非常必要的。这种管理方式可能需要一些实践，需要不断的思考和调整。随着时间和经验的积累，我们可以变得更加擅长适应和管理压力，从而提升生活品质。
调节压力的心得篇八
快到11月底了，距离2011年考研还有不到两个月的时间，考研教育网特别根据最近的热点，给大家汇总了历年考研国家复试分数线、考研国家复试基本分数线、研究生报考常识、考研公共课考试大纲等信息，让各位考研学生更好的度过这段最后的`复习时间，取得理想的成绩！
四个部分：历年国家复试分数线、2011年考研政治时事政治大全、2010年考研大纲解析、2012年考研新手入门报考指南。
调节压力的心得篇九
一寸光阴一寸金。考研将至，剩余的一个多月时间宝贵，考生们分秒必争，恨不得一份时间两分用。在这个时候，也更需要有心无旁骛的决心，方能把握住关键时刻，一举中的，翘首金榜题名时。
保持焦点。
一次只做一件事情，一个时期只有一个重点。钉子的力量相信大家都不会陌生，关键时刻更应当做好“钉子户”，眼观鼻，鼻观心，心神归于一点。聪明人要学会抓住重点，远离琐碎。
80／20原则。
应该把精力用在最见成效的地方，所谓”好钢用在刀刃上”。美国企业家威廉・穆尔在为格利登公司销售油漆时，头一个月仅挣了160美元。他仔细分析了自己的销售图表，发现他的80%收益来自20%的客户，但是他却对所有的客户花费了同样的`时间。于是，他要求把他最不活跃的36个客户重新分派给其他销售员，而自己则把精力集中到最有希望的客户上。不久，他一个月就赚到了1000美元。穆尔从未放弃这一原则，这使他最终成为了凯利-穆尔油漆公司的主席。
格式化。
许多信件和表格都可以借助电脑，提前予以格式化，用时则只需几分钟就可输出。电子邮件的地址列表出有类似的功效。
现在就做。
许多人习惯于”等候好情绪”，即花费很多时间以”进入状态”，却不知状态是干出来而非等出来的。请记住，栽一棵树的最好的时间是前，第二个最好的时间是现在。
不得不走。
要学会限制时间，不仅是给自己，也是给别人。不要被无聊的人缠住，也不要在不必要的地方逗留太久。一个人只有学会说”不”，他才会得到真正的自由。
避开高峰。
避免在高峰期乘车、购物、进餐，可以节省许多时间。
巧用电话。
要尽量通过电话来进行交流，沟通情况，交换信息。打电话前要有所准备，通话时要直奔主题，不要在电话里说无关紧要的废话或传达无关主题的信息与感受。
成本观念。
在生活中，有许多属于”一分钱智慧几小时愚蠢”的事例，如为省两元钱而排半小时队，为省两毛钱而步行三站地等等，都是极不划算的。对待时间，就要像对待经营一样，时刻要有一个”成本”的观念，要算好账。
精选朋友。
多而无益的朋友是有害的。他们不仅浪费你的时间、精力、金钱，也会浪费你的感情，甚至有的”朋友”还会危及你的事业。要与有时间观念的人和公司往来。
避免争论。
无谓的争论，不仅影响情绪和人际关系，而且还会浪费大量时间，到头来还往注解决不了什么问题。说得越多，做得越少，聪明人在别人喋喋不休或面红耳赤时常常已走出了很远的距离。
积极休闲。
不同的休闲会带来不同的结果。积极的休闲应该有利于身心的放松、精神的陶冶和人际的交流。
集腋成裘。
生活中有许多零碎的时间很不为人注意，其实这些时间虽短，但却可以充分利用起来做一些事情。比如等车的时间可以用来思考下一步的工作，翻翻报纸乃至记几个单词。
提前休息。
在疲劳之前休息片刻，既避免了因过度疲劳导致的超时休息，又可使自己始终保持较好的”竞技状态”，从而大大提高工作效率。
搁置的哲学。
不要固执于解决不了的问题，可以把问题记下来，让潜意识和时间去解决它们。这就有点像踢足球，左路打不开，就试试右路，总之，尽量不要”钻牛角尖”。
调节压力的心得篇十
情绪如水，水能载舟，亦能覆舟。人的情绪对行为亦有正反两方面的影响：“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”积极的情绪可以促进产生积极的、高效的行为；而消极的情绪则可产生消极的、破坏性的行为。
在复习备考的过程中，有些考生会产生焦虑、急躁、失望、厌倦等各种各样的负性情绪，应该如何驾驭情绪，让快乐的心情陪伴我们走过这段时光呢？――让自我的认知、情绪和行为和谐起来最为重要。
1.绕开焦虑、烦躁的情绪低谷
对成功有个合理的认识，坚信瓜熟蒂落、水到渠成。备考的过程不仅是一个缔造梦想的过程，更像在编织一件美丽的衣服――要不厌其烦，一针一线地积累；要用心去构思图案，上面的每一个花朵，都将闪烁着智慧的`灵光。要善于等候、坚持，在编织的时候，你只管投入，莫问前程。成功也许就像给这件美丽的衣服缝上最后一颗扣子那样简单。
2.把苛求和自责丢到脑后，让自己每天都有收获感
养成每天总结“好收成”的习惯。例如，今天记住了什么概念，对哪些知识有了新的理解，领悟到了什么样的解题经验等等。这样，你会感到自己每天都在进步，每天都没有虚度，并且，你又再次温习了今天复习的内容，加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中不断拔节生长。
3.永远不要自满
一个小酒盅只能装一点酒，再向里面倒就会溢出来。人的胸怀亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天对未知的知识都充满渴望，才会激发人的探究欲，产生学习的动力；而自满只会让人变得更加盲目和浮躁。
4.学会善待自己
考研如同参禅打坐，是一个孤独的自我修炼过程。为了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放弃一些欢乐。但是，不要因此而舍弃太多，过着“苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就可以犒劳自己一下，吃顿大餐，看场电影，与朋友小酌，或者逛街购物……体验一下久违的生活乐趣。持续的劳动会让人厌倦，适当的休息则会让人再接再厉，在休闲中养精蓄锐，为下一次远征壮行。
调节压力的心得篇十一
对按时完成任务的员工，老板应及时给予表扬，以激发他们的积极性。关切的询问也很有必要，如“我能给你帮上什么忙吗?”
2、下达指令不具体
工作职责不明确会增加员工的压力。因此，员工守则应清晰具体、分工明确、责任到人，才能让员工尽职尽责地投入工作。
3、分派的工作超出员工能力
如果在大部分人都满负荷工作的情况下，还给他们增加额外的工作，那就很容易压垮员工。因此，分派任务不能超出员工的能力。
4、员工没有发言权
在分配工作时，老板要给员工估算工作量的权利，否则员工只能硬着头皮去应付，难以保质保量完成任务，还会降低工作满意度。因此，老板应营造家庭式工作氛围，给员工发言权。
5、不懂得因材施用
老板应根据员工的天赋和兴趣分配任务，否则会导致他们产生挫败感和失落感。
6、办公环境恶劣
噪音、拥挤和办公桌椅不舒适都会让员工有压力。老板应尽力为员工创造健康、便利、愉悦的工作环境，如安静、宽敞的开放式办公环境有助于放松身心。
7、对员工态度不好
调查显示，有35%的员工在职场中有被老板欺负的感觉，不仅压力增加，还会导致失眠、焦虑和抑郁。严格要求没错，但不能带着情绪责骂员工。因此，老板应时常反省自己的言行是否会让员工感受到敌意。
8、老板不善于减压
如果老板本人不会减压，那他的消极情绪会在办公室传开，削弱员工士气。因此，老板不妨听听音乐、伸伸懒腰、看看轻松的笑话网站，表现出自己就是个善于解压的好上司。
调节压力的心得篇十二
色彩是视觉传达信息的一个重要因素，能表达情感，能给人们带来不同的情绪、精神以及行动反映。康定斯基在中也指出：色彩直接影响着精神，色彩和谐统一的关键在于对人类有目的的启示激发。
近几年，人们对于健康的关注越来越多，面对不同的生活压力和工作压力，身心疲惫，但人们又不知道怎样去调节种种压力，而色彩在某种程度上担当了这一角色。
白色给人以洁白、光明、一尘不染的感觉，既体现出医院是个不受污染的地方，又体现出患者与医护人员之间的零距离感。
色彩疗法简称色疗，它是基于并不是所有人都适合所有颜色而出现的。但色彩所带给人的视觉心理功能却会受到思维者的年龄、性格、经历、民族、地区、环境、文化、修养等诸多因素的影响。一个人所处的色彩环境不同，他(她)所表现出来的心理和身体的感受也会不同。
空气的污浊，环境的恶化，生活、工作压力等，使很多人都处于亚健康状态，心理专家建议可以通过色彩搭配来协助调节身心的健康。
红色：红色会使人产生活泼、生动、不安的反应。它饱含着一种力量、热情，它会刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触过多，会产生焦虑和身体受压的情绪，使易于疲劳者感到筋疲力尽。当一个人心情抑郁时，看到红色会立刻改变心情状态，但不要过久。
橙色：具有富丽、炫耀、炙热的感情意味，像太阳光，产生活力，诱发食欲，有助于身体对钙质的吸收，利于恢复和保持健康，可用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不适宜。
黄色：是色彩中最亮的颜色，具有快乐、活泼、希望、光明的感受特点。能带来尖锐感和扩张感，可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维。但金黄色的装饰易造成不稳定和任意行为，所以在寝室与活动场所，最好避免使用。它也常用于警示色。
调节压力的心得篇十三
大致来说，心理压力有两种：一种对你有益，另一种则对你有害。当你对某件事情感兴趣的时候，那就是有益的压力。所以我们要培养正确的态度，学会理性地面对外在环境中存在的压力，从积极的意义上来看，把压力视为生命中的转机或挑战。如果你能接受这些挑战，你会更加了解自己，也能培养面对这些压力情境的有益技巧，以免伤人伤己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面对未来。
正确认知是解决情绪困扰的一种有效的策略，但对于有些已经陷入某种消极情绪体验中的人而言，可能一时难以调整好。此时，比较好的方法是在合适的场合发泄出来：找个合适的人倾诉一下、大哭一场、做一些有氧运动、大吼几声，都是不错的宣泄手段，有条件的地方可以到“出气室”宣泄。有研究表明把消极的体验记录下来，如通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满，也能取得比较理想的宣泄效果。一般说来，负性情绪下，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，可以缓解心理压力，有利于恢复正常的认知、情绪状态。我们不太主张通过殴打替代品(如橡皮人、长毛绒玩具、树木、公物)等富有攻击性的手段来进行宣泄，因为这样尽管同样可以达到宣泄的效果，但有可能造成一些攻击的后遗症。
不要认为自己的想法或感觉一定是正确的。避免旧调重弹、翻老账、迁怒别人，也不要埋怨老天爷对你如何不公平。更何况，生命掌握在你手中。所以，你要善用天赋的权力与能力。尽量保持客观、心胸开放。不要期望别人的行为会前后一致，而要在危机中寻找转机，以达到你的目标。别把自己的价值观强加在他人身上，当你期待别人在特定情境下要和你有同样表现时，你就已经对那个人塑造了一个错误形象。这就是所谓的“偶像化”，因为你看不到也不愿意接受这个人的本来面目，只愿接受你所塑造出来的形象。如果那个人的表现无法达到你所预期的目标，你就会非常失望，挫折和愤怒也会随之而来。所以，我们要在这个方面提高一下自己的忍耐力。每个人都有自己的生活方式，有自己的处事考虑，有自己的为难之处，我们多一些宽容，多一些谅解，实际上也是在提高自己的忍耐力，说白了，就是要以一颗平常心看待周围的人和事。
遇到压抑烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，把注意力从引起消极情绪的事情上转移开来。让时间发挥它的自然调节作用。没有不能被时间减轻、软化的悲伤。在压力过大时，你需要停下来，让时间去对付压力。这方面你可以尝试的手段有：看看电影、听听音乐、钓鱼、散步、购物……找一些自己喜欢做的事情去做。感觉压力过大、疲惫不堪时，与家人、朋友外出游玩一下，或者从事自己业余爱好的一些活动，能使紧张不安的情绪镇定下来，有利于恢复精力，提高工作效率。对于从事单调乏味，缺乏挑战性工作的.人来说，要消除无聊、空虚和烦恼造成的压力，摆脱由于办公室的压抑无聊而产生的亚健康状态，最好的办法是充实自己的工作和生活内容，比如为了提高自己的学历而坚持学习，投入时间和精力做一些社会公益性的活动等。
需要提醒的是，我们不太主张通过疯狂上网、商店血拼、暴饮暴食、吸毒酗酒的方式来进行调节。
据权威调研机构在白领中进行问卷调查的数据显示，这在写字间是普遍存在的现状：高强度工作已经渐渐成为白领身心健康的隐形杀手。久坐不动、长时间面对电脑、吃饭不规律、缺乏睡眠等等，都会造成身体机能的衰退与免疫力的下降，长此以往，还会带来很多其他病症，像眼病、腰颈椎病、精神性疾病等慢性疾病在办公室群体中也变得越来越普遍。
改善一下办公室的环境，比如养上一盆或者两盆鲜花，每天浇浇水松松土，既是有益的体力劳动，又可以愉悦身心。同时也改善了自己的工作环境，实在是益处多多。
用运动对抗疲劳。尤其是在春天，人体机能开始释放，只有进行适当的运动，人体才会把冬天的僵硬肢体打开，重新变得富于生机和活力。紧张工作之后，学习打打太极拳，练练气功或者瑜珈，再或其它一些有氧运动的健身方法放松身心，对减轻压力大有禆益。
身体的放松也是解决情绪困扰、减轻压力的一种有效手段。情绪体验通常都是和某些平时我们不太能意识到的生理变化联系在一起的，通过放松练习，调节生理规律，有助于恢复情绪的平静。常用的放松手段有这样一些：深呼吸放松、冥想放松、肌肉紧张放松。面临压力时，最好让你自己暂时脱离焦虑的情境。所以，呼吸一点新鲜空气，舒服地坐在桌子前，闭上眼睛，数到四。每一个数字花一秒钟：一、二、三、四。数到四时，用鼻子吸气，让肺部充满空气，直到有点不舒服为止。暂时屏气凝神，再从一数到四。数到四时，从嘴巴吐气。只要重复几次这个动作，就能消除压力。这个方法如果能和视觉影像配合，效果会更好。一边深呼吸时，一边想像问题解决、压力消除之后的快乐情景。然后问问自己，要怎么做，才能达到那样的结果。而这个答案就是你的行动计划。把深呼吸和视觉影像配合的好处是，使你在轻松的状态下，集中注意力。这种轻松的注意力集中状态，有助于你的成功。如果你没有时间深呼吸和想象成功远景，就把全身的肌肉绷紧20秒，然后放松。这个方法虽无法实际解决任何问题，不过会让你达到放松的效果。
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