总结是培养自我反思能力的重要途径。总结时应以事实为依据，以理性的态度进行分析和总结。接下来是一些精选的总结示范，希望能够对大家写总结时有所帮助。
跑步感受和体会篇一
随着现代生活的快节奏，越来越多的人开始关注身体健康，夜跑作为一种健身运动方式，逐渐流行起来。我自己也是其中的一员，经过一段时间的夜跑锻炼，我深深体会到夜跑的好处和乐趣。在此，我想分享我的夜跑心得体会。
第一段：沉浸在寂静的黑夜中
夜跑的一个最大特点就是跑在安静的夜晚，沉浸在寂静的黑夜中，让人感受到独特的宁静和放松。相比白天，夜晚的街道少了喧嚣和烦嚣，大部分人都已经进入梦乡，周围环境安安静静，只有自己和音乐相伴。这样的环境可以让我更好地放松身心，享受运动带来的快乐和平静。
第二段：触摸到城市的生命力
夜晚的城市灯火辉煌，美丽繁忙，而夜跑使我得以近距离触摸到这座城市的生命力。身在城市的每个角落，我能够闻到沿途花草的清香，感受到霓虹灯的炫目光芒，听到城市的鼓点和呼吸声。夜晚鲜明的对比度和绚丽夺目的照明让我逐渐爱上了这个城市，对生活充满了热情和希望。
第三段：挑战自我和突破极限
夜跑是一项具有挑战性的运动，它不仅考验了身体的耐力和力量，更考验了心理的坚持和意志力。跑着跑着，有时我会感到乏力和疲劳，但坚持下去，我会收获到无与伦比的成就感。身体逐渐适应夜跑的强度，肌肉变得更加坚实有力，心肺功能也得到了提高。在夜跑的征程中，我突破了自己的极限，充分感受到了身体和心灵的强大力量。
第四段：与他人分享快乐和交流心得
夜跑是一个团队化的运动，可以和朋友、家人、同事一起参与。在夜晚的街道上，我们一起感受到夜跑的快乐和乐趣，分享彼此之间的体验和心得。我和朋友们一同奔跑，相互鼓励和支持，让夜晚的锻炼变得更加有趣和充实。我们在跑步过程中可以交流工作、生活中的困惑和问题，相互倾诉，增进了解和友谊。
第五段：养成健康的夜跑习惯
夜跑已经成为我生活中一个不可或缺的习惯，它给我带来了许多好处。我发现夜跑可以帮助我缓解压力、消除疲劳，提高工作效率和学习能力。它也让我养成了健康的生活方式和良好的睡眠习惯。每天晚上，当我穿上跑鞋，踏上夜晚的街道时，我感受到一种身心合一的奇妙感觉，这是其他运动无法替代的。夜跑已经成为我生活中的一部分，让我健康、快乐和充满活力。
总结：
通过夜跑，我深深理解到了夜跑带给我的好处和乐趣。夜晚的安静和美丽让我感到平静与放松，城市的灯光和生命力则让我重新燃起对生活的热情和希望。夜跑挑战着自我的身体和心理极限，让我体验到突破和成就的喜悦。与他人分享夜跑的快乐和交流心得，增进了友谊和彼此的了解。最重要的是，夜跑成为了我生活中的一部分，让我养成了健康的生活方式和良好的睡眠习惯。我相信，只要坚持夜跑，我会一直拥有活力和健康。
跑步感受和体会篇二
跑步，作为一种简单而又普及的运动方式，不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还能够让人在奔跑的过程中感受到无穷的乐趣。在我多年的跑步经历中，我深深体会到了跑步给我带来的好处和心灵上的愉悦。以下是我对跑步的一些心得体会。
首先，跑步是一种很好的锻炼方式，对身体健康有着很大的帮助。跑步可以加强身体的耐力和肌肉力量，提高心肺功能。当我们跑步的时候，全身的肌肉都会得到锻炼，这可以帮助我们塑造健美的身材。而且，跑步还可以促进新陈代谢，增强免疫力，提高身体的抵抗力。长时间坚持跑步，可以降低患心脏病、高血压和糖尿病的风险，让我们保持健康的身体。
其次，跑步是一种可以让人畅快的运动方式。当我们奔跑在晨曦中、蓝天下、绿草旁，感受着清新的空气，一种说不出的愉悦感油然而生。尤其是在疲惫的时候，只要我们加快脚步，将内心的郁闷一起甩在路上，一种舒畅的感觉便会充斥全身。那种奔跑中呼吸急促、全身汗水淋漓的感觉，让我仿佛置身于大自然的怀抱中，从而释放出所有的烦恼和困扰。
此外，跑步还是一种可以拥有片刻独处，放空思绪的好方式。在人们忙碌的现代生活中，我们很少有机会独自呆上一段时间。而跑步则为我们提供了这么一个机会，让我们置身于大自然之中，远离城市的喧嚣和压力。在疲惫的过程中，我们可以思考人生、放松心情，也可以静静地欣赏大自然的美景。这一刻，我们可以完全沉浸在自己的世界中，享受宁静与自由。
再者，跑步可以培养人的毅力和坚持不懈的精神。长跑是一项需要毅力和坚持精神的运动。在跑步的过程中，我们往往会遇到各种困难，如疲劳、痛楚和挫折感。但只要我们坚持下去，克服困难，我们就能够取得进步。这种挑战自我的过程，不仅能够让我们变得更加自信和坚定，而且还能够影响到我们的生活的其他方面。在工作和学习中，我们同样需要坚韧不拔的精神，才能够取得更好的成绩。
综上所述，跑步不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，也能够让人感受到无穷的乐趣。跑步能让我们散步淡忘烦恼，远离压力，拥有片刻的独处与放松。在挑战自己，克服困难的过程中，跑步可以帮助我们培养毅力和坚持不懈的精神。因此，我深信只要我们坚持不懈地跑步，就能够拥有健康的身体和积极向上的心态。无论是身体上的好处还是心灵上的愉悦，都是人们选择跑步的原因，也是我对跑步的心得体会。
跑步感受和体会篇三
夜跑步是一项受到越来越多人喜欢的户外活动。这不仅是因为夜跑步能够让人们摆脱白天的喧闹和繁忙，在宁静的夜晚中放松身心，还因为夜跑步有助于提高身体素质和保持健康。本文将从个人的角度出发，分享我夜跑步的心得体会。
第二段：夜晚的魅力
夜晚的街头，灯火通明却又不那么喧嚣，给人一种宁静的氛围。当我踏着轻快的步伐开始夜跑时，那种挥洒开来的感觉让我兴奋不已。不同于白天的炽热阳光，夜晚的微凉让人感到舒适。同时，在那浩渺的星空下，我仿佛对自己的追求和梦想更有清晰的认识。夜跑步能够让我从平日的繁忙与压力中解脱出来，重新认识自己。
第三段：身心的提升
夜跑步不仅能够放松心情，也对身体有益处。在黑暗中奔跑，身体的各项机能都在高速运转，增强了心肺功能和代谢能力。此外，夜晚跑步时的寂静和安静让我更容易进入专注状态，从而提升跑步的效果。体验良好的夜跑步活动能够引发身体内的内啡肽分泌，这种内啡肽具有镇痛作用，能让我在运动中感到更加愉悦和放松。
第四段：个人安全的注意事项
在享受夜跑步带来快乐的同时，却也需要注意个人安全。首先，选择安全的路线是非常重要的。我通常选择相对热闹和明亮的街道作为夜跑步的路径，避免人烟稀少和昏暗的地方。其次，我总是穿着明亮的跑步装备，包括反光背心、鞋子和帽子。这能够提高自己在夜晚的可见度，避免因为能见度低而发生危险。另外，我还带着手机和身份证，以备不时之需。这些安全措施帮助我更好地享受夜跑步，同时也保障了个人安全。
第五段：心灵的成长
夜跑步不仅给予我身体上的提升，也给了我心灵上的启示。我常常在夜晚奔跑时，反思和审视自己的生活，努力寻找内心的平静和答案。夜跑步是我思考和思考问题的最佳时刻，当我感到沮丧或困惑时，夜晚的奔跑成为了我亲密的朋友。夜晚的宁静使我能够更好地沉浸于自我反思和 introspection 的过程中，让我更加成熟和明智。
结束语：
通过夜跑步，我不仅体验到了夜晚的魅力，也提升了身心的素质。夜跑步是一项既能满足我锻炼身体的需要，又能让我获得内心的宁静和启示的户外活动。在今后的岁月中，我将继续保持夜跑步的习惯，享受夜晚的宁静和挥洒。
跑步感受和体会篇四
天跑步作为一种健身方式，近年来越来越受到人们的喜爱。我作为一个跑者，对天跑步有着深入的了解和体验。在我坚持跑步的过程中，我深刻体会到了天跑步给我带来的身心益处和心流体验。下面我将通过个人的体验和感悟，谈一谈关于天跑步的心得体会。
第二段：身心益处
天跑步对身心健康有着诸多益处。首先，天跑步可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。在跑步的过程中，我们的心脏、肺部和各个肌肉都在不断运动，不仅可以促进血液循环，还可以增强肌肉力量。其次，天跑步可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪。在繁忙的工作和生活中，我们往往会积累很多压力，而天跑步则是一个很好的发泄和舒解方式，它可以通过大量出汗和深呼吸，让我们释放负面情绪，使心情变得轻松愉快。此外，天跑步还可以增强免疫力，改善睡眠质量，提高集中力和记忆力。种种益处使我深深爱上了天跑步。
第三段：心流体验
天跑步中的心流体验是令人难以忘怀的。当我们在跑步时，我们会完全投入于此，忘却一切杂念，进入一种全然沉浸的状态。“忘我”是我在天跑步中最深刻的感受，当身体在节奏感的驱使下，我们可以获得一种身心合一的感觉，感受到自己存在的真实和充实。跑步时，我忘却了工作上的烦恼，忘却了生活中的琐事，能够静下心来思考问题，寻找解决方法。此外，心流状态下的跑步还能让我体会到极大的自由和快乐。在连续不断的踏步中，我重拾了童年时代的自由奔跑，感受到了自己的能量和活力。
第四段：坚持的意义
天跑步需要坚持，而坚持也是一种态度。跑步的过程必然会遇到各种困难和挑战，只有坚持下去才能收获到真正的好处。天跑步让我明白了坚持无时无刻不重要。无论是在跑步的过程中坚持每天都跑，还是在遭遇到疲劳和困境之时坚持下去，坚持不懈的努力才会有有益的结果。正是坚持，让我在天跑步中体验到了成长和进步，也让我更加坚韧和勇敢地面对生活中遇到的一切。
第五段：总结与展望
通过天跑步的实践，我深刻意识到了它给我带来的身心健康和心流体验。天跑步让我享受着健康和快乐，更让我学会了坚持和突破。在天跑步的路上，我不断向前，不断超越自己。我相信，在未来的日子里，我会继续坚持跑步，享受健康和快乐的同时，也会不断挑战自我，追求更高更广的目标。
跑步感受和体会篇五
在现代社会，运动不仅仅是保持身体健康的一种方式，也是释放压力和增强心理素质的有效途径。而每天跑步这项简单、方便且易于实施的运动，不仅仅在塑造健康体魄上具有重要意义，还拥有更多深远的影响。本文将以每天跑步的感受为主题，探讨此运动的人生体验和心得体会。
第二段：身体上的感受
每天跑步对身体带来的好处不言而喻。首先，每天坚持跑步可以提高心肺功能，增加体能耐力，促进血液循环，降低患心血管疾病的风险。其次，适当的跑步锻炼可以塑造身材，加强肌肉线条，改善体型比例。最后，跑步还有助于增强免疫力，提高身体抵抗力，预防和减少疾病的发生。从长远来看，每天跑步的身体变化令人惊喜，更有利于保持健康和延缓衰老。
第三段：心理上的感受
每天跑步不仅对身体有益，同时也有助于调整心态和塑造积极的心理状态。首先，跑步可以帮助我们释放紧张和焦虑的情绪，减轻压力。在翻越山坡、挑战极限的过程中，我们可以抛开烦恼和困惑，体验到一种独自与自然交融的愉悦和快乐。其次，每天跑步还能提高大脑的血液供应，促进思维的敏捷和创造力的发展。这种大脑得到充分锻炼的状态，使我们的思维更加清晰，处理问题更加果断，从而提升生活和工作的效率。
第四段：情感上的感受
每天跑步的过程中，不仅仅是对身体和心理的锻炼，还涉及到情感的释放和内心的体验。首先，独自在大自然中奔跑，可以让我们与周围环境相互融合，感受到来自大自然的能量和力量。这种与自然和谐共处的体验，让我们感到平静和安宁，减少城市生活中的孤独和焦虑。其次，每天跑步有助于培养意志力和毅力，让我们学会自律和坚持。当我们克服内心的惰性和困难的时候，会有一种成就感和自豪感油然而生，这种情感上的满足感会激发出更多积极的行动。
第五段：心得体会
对我而言，每天跑步已经成为我生活的一部分。它不仅让我的身体更加健康，心理更加平静，情感更加丰富，还为我带来了更多的机会和可能。通过每天跑步锻炼，我学会了坚持不懈，不断挑战自我。在这个过程中，我也认识到自己的潜力和能力，不断超越自己，展现出我之前未曾想象到的优点和才能。我相信，每天跑步不仅是一种运动方式，更是一种生活态度和价值观。通过每天跑步，我收获了身体健康、心理平衡和情感丰富，这种强大的积极能量不断激励我成长和进步。
总结：
每天跑步不仅对身体有益，同时也影响到心理和情感的方方面面。它可以促进身体健康、提高心理素质，同时使人愉悦和平静。每天跑步的经历也让我们学会坚持、自律和集中注意力。因此，每天跑步不仅仅是一种运动，更是一种人生态度和价值观。无论身体、心理和情感上，每天坚持跑步都能为我们带来更多的体验和收获，同时也让我们变得更加积极、自信和开放。
跑步感受和体会篇六
刚开始跑步的时候，我感到身体不适应，呼吸困难，腿部肌肉酸痛。虽然只是小小的几公里的距离，却让我觉得世界末日似的。默默地告诉自己：“出门就是终点，哪怕很慢，也要流汗，也要坚持下去。”每一步都沉甸甸的，似乎都要把我压垮。但是，我凭借着坚定的意志和毅力，始终没有停下脚步。起初的跑步，虽然艰难，但是给了我极大的满足感和成就感。
第二段：挑战自我的过程
在初次尝试成功后，我感到了前所未有的兴奋。我开始设定更远的目标，追求更高的速度和更久的坚持时间。我决定挑战自己，让跑步成为我的一种习惯。可是随着目标的提高，困难也随之而来。在长时间的跑步过程中，我开始感到疲倦和喉咙干燥，腿部肌肉酸痛成了常态。然而，每一次克服这些困难的过程，都让我感到异常的骄傲和成就感，激发着我继续努力下去的动力。
第三段：享受跑步的快乐
逐渐地，我发现跑步并不只是一种锻炼方式，它更是一种享受。在日常的忙碌生活中，跑步让我放松身心，它是每天的一种轻松与愉悦。跑步的过程中，我可以倾听着自己的呼吸和强健的心跳声，感受着风吹在脸上的清凉和阳光洒在身上的温暖。所有的烦恼和疲惫在我奔跑的时候都悄然离去，我仿佛置身于一个完全属于自己的世界。那种自由和轻松的感觉，带给了我无尽的快乐。
第四段：建立坚韧意志与自律
在跑步初期的体验中，我认识到了坚韧意志和自律的重要性。跑步不仅仅是一种锻炼方式，更是一个锤炼自己的机会。在一次次克服困难，坚持下去的过程中，我懂得了付出的重要性和乐于助人的精神。我开始意识到坚持的力量，它可以让我在困境中找到前进的方向，不断超越自己。自律也是跑步教给我的一课，没有自律，就很难坚持下去。每天按时起床，按时出门，按时完成计划的跑步，让我在跑步初期就养成了良好的生活习惯。
第五段：改变的过程
跑步对我来说，已经不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。它帮助我塑造了健康的身体，丰富了我的精神世界，让我更加积极并有活力。跑步教会了我坚韧、毅力和自律的品质，这些品质在我生活的各个领域都发挥着重要的作用。我从跑步中学到的东西，将伴随我一生，让我不断成长和进步。
在跑步初期的感受和体会中，我明白了坚持的重要性。虽然跑步初期艰辛，每天勇敢的出发，坚持不懈地奔跑，始终相信，终有一天，我会变得更强大。跑步的过程中，我找到了快乐和自由，享受了每一步带来的心跳和喘息，感受着汗水与风的碰撞。跑步不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度，一种坚韧意志和自律的体现，它改变了我的生活，让我在永不停息的前进中变得更加完整和自信。
跑步感受和体会篇七
我是20xx年4月5日算开始正式跑步，到现在已经坚持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都参加几次马拉松。经常有人问我你为什么能坚持跑步那么久，是不是我一开始对跑步就很有兴趣。
我想经历过中国式体育教育的人，大都不会一开始就对跑步这件事感兴趣吧。刚开始我对跑步也没兴趣，纯粹是想锻炼锻身体，觉得跑步这件事比较简单，就选择了跑步。今天我就来分享下我坚持跑步五年的心得。
1、不要纠结那么多问题，先开始跑起来。对于没开始跑步的人喜欢问一堆问题，比如跑步是不是很伤膝盖?跑步早上跑还是晚上跑好?跑步该买什么鞋子啊?其实这些问题基本你去知乎，或者去开跑里面都能找到相应的解答。对于还没开始跑步又有这些疑惑的人，花个1个小时就能去解决。对于装备，刚开始的跑者，迪卡侬，必迈，李宁等都有性价比比较高的入门装备，去一趟店里或网上1小时就可以采购完。很多人都卡在买不到合适的装备，纠结各种跑步的相关问题上，一直没能迈开第一步。但是如果你以前有过什么重大疾病，或者受过什么大的伤的话，那还是先问问医生，看自己是否适合跑步。
2、跑慢一点，让自己更轻松当你开始跑起来了，你慢慢就会发现一些问题。比如为什么自己跑一会就气喘吁吁，根本跑不远。其实很简单，就是你跑快了。因为我们以前的体育课基本都不会教跑步的，最多也就高考还是中考前突击下100米的训练。大家都习惯了，刚开始跑就用很快的速度，基本不到一会就没力气了。对于初跑者建议是用自己能跟别人讲话的速度去跑，而且刚开始最好跑走结合。在这里推荐一个强度非常低，适用大部分初学者的训练计划，就是《爱上跑步十三周》里面的走跑结合计划。
3、给自己定一个目标我在刚开始跑步的时候，给自己定的.第一个目标就是连续坚持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的时候，自己也能跑10公里了。我发现自己忽然没什么动力了，每天不怎么想去跑步了。那时候我身边的跑友就建议我去参加一次马拉松，他还帮我制定了一个训练计划。有了这个目标，我就非常明确今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一个半程马拉松之后，就紧接着全程马拉松。在这个过程，我建议你去网上买专业书籍来学习，或者是找身边比较资深的跑友咨询，如果可以的话最好还是咨询下专业的跑步教练，评估自己的情况是否能够参加马拉松。但不管怎么样，你都应该给自己一个目标，不管是马拉松还是一周跑三次之类。因为只有当你给自己定了目标，你才容易判断，今天跑还是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分时间会选择不跑的。
4、完成阶段目标给自己一些奖励我在刚开始跑步的时候，我连续坚持完了21天跑步，我就奖励自己一双跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我还在给自己设立奖励，这些奖励在跑步的初期给了我一定的鼓励。当然，你也可以让别人来监督你，完成了让他来给你奖励。
5、一个人跑的更快，一群人跑的更远刚开始坚持21天的时候，自己每次在微博上打卡都@几个跑友，我们只要跑完打卡都会相互@。这样的相互监督和提醒，在初期很好的促使了我们去坚持跑。到了深圳之后，加入了当地的跑团，在群里每月都有跑步打卡挑战。除此之外，每周还有定期组织跑步活动，这些都能帮助坚持跑步。上周听李笑来老师的分享，他分享了一句话：不是因为有兴趣才做的好，而是因为做的好才有兴趣。我想坚持应该也是一样的吧，不是因为有兴趣才能坚持，而是因为坚持了才有兴趣。所以新年的一年，开始跑起来，并试着用上面那些技巧去坚持一段时间，也许你对跑步也很有兴趣。
跑步感受和体会篇八
第一段：引入跑步的益处和个人初试跑步的背景（200字）
跑步作为一种简单却高效的运动方式，受到了越来越多人的喜爱。它既可以增强心肺功能，增强体质，又可以提高身体的代谢率，通过燃烧脂肪而达到减肥的效果。然而，对于不少人而言，刚开始跑步是一件极其痛苦的事情。对我来说也不例外。几个月前，我决定加入健康运动的大军，开始尝试跑步。下面我将分享我刚开始跑步时的感受和体会。
第二段：对起初的不适和困难的描述（200字）
刚开始跑步的时候，我经历了身体上的一系列不适和困难。我的身体不习惯这种运动负荷，第一次跑步只跑了一公里，我就觉得无法再前进一步，整个身体都感到疲惫。每一次呼吸都显得如此困难，而且心跳得很快，仿佛快要跳出胸膛。大量的汗水不停地从我的额头淌下来，湿透了我的运动衫。腿部的肌肉也因为缺乏运动而酸痛，导致我几乎无法正常走路。跑步初期的这些不适感，让我开始怀疑自己是否适合跑步。
第三段：跑步对身心的积极影响（200字）
然而，尽管初期的困难和不适让我几乎放弃，坚持下来的过程却让我逐渐体验到跑步对身心的积极影响。首先，我发现自己的体能得到了提高，跑步距离逐渐延长，速度也逐渐提升。我感到自己的肺活量增加了，呼吸也比以前更加稳定。其次，跑步让我的心情得到了释放与宣泄，每当我感到疲惫、沮丧时，只需要出门跑上一段路程，我就能释放出负面情绪，提振精神。此外，跑步对我的睡眠也有积极的影响，我发现自己晚上睡得更加安稳，早上醒来的时候精力充沛。
第四段：持之以恒并设立目标的重要性（200字）
逐渐发现跑步给自己带来的积极影响后，我开始对跑步产生了浓厚的兴趣。我决定持之以恒地坚持下去，并且设置了一系列目标。我制定了每周跑步三次、每次跑步5公里的计划，并且在一段时间后逐渐增加跑步距离和次数。在跑步中，我通过设立这些目标，不仅可以更好地监督自己的训练成果，也让自己更有动力继续前行。
第五段：跑步成为生活中不可或缺的一部分（200字）
经过一段时间的坚持和努力，我终于克服了跑步初期的艰辛，现在已经习惯了每天都要跑步的生活。跑步成为了我生活中不可或缺的一部分。无论是在清晨的阳光下跑步，还是在傍晚的微风中奔跑，每一次跑步都能让我感受到出汗和超越自我的快感。跑步不仅让我身心愉悦，也帮助我更好地调节自己的节奏和思绪。我开始享受跑步带来的乐趣，它成为了我日常生活中的一种习惯，并继续为我带来更多的好处。
总结：
通过坚持和努力，我逐渐克服了跑步初期的困难和不适，享受到了跑步给予我的身心健康的益处。持之以恒并设立目标使我不断进步，最终将跑步融入到生活中。从刚开始的痛苦到现在的享受，跑步带给我无尽的乐趣和满足感。我相信，只要有足够的意志力和毅力，每个人都能够在跑步中体验到身心的进步和变化。不妨尝试一下，你会发现，跑步可以为你的生活增添无限活力和快乐。
跑步感受和体会篇九
这是一个寒冷的早晨,躺在被窝里搂着“猫猫熊”多舒服呀!这时,我的鼻子尖被一个粗大的手指刮了一下,睁开惺忪的眼睛一看,是爸爸。
爸爸穿好了运动服正趴在我的身边,我扭过头去不看爸爸,看着妈妈还在香甜的梦中,再躺一会多好呀!外面这么冷,可一想到昨天晚上就与爸爸拉好了勾,今天早上去跑步,我也不愿意背上“小懒虫”的大帽子,只好穿上衣服,换了运动鞋下楼去跑步。
爸爸说:“跑步有利于身体健康,身体好,真棒!”
爸爸抬起胳膊做着扩胸运动,一边说:
“体育运动能给人一种精神!”
我似懂非懂,但我能想到爸爸打篮球时候那种认真劲。
早晨的太阳还没有出来,勤奋的小鸟已在枝头上唱起了歌,风吹着地上的枯枝烂叶和垃圾袋沙沙响,一位清洁工阿姨在扫马路,一条围巾围在她的卫生帽下,脸冻的红红的,阿姨真辛苦!
我们围着学校外的马路跑了一圈出了一身汗,在买完豆浆和油条回家的路上我觉得身体很轻松,我和爸爸的脚步和着小鸟的叫声显得很轻盈。
小朋友,早晨起来跑跑步,一天感到很轻松,不信你也来试一试!
篇二:跑步记
“唉,累死了!”不要以为我是在故弄玄虚,这可是我们全班的叹息声,至于为什么同学们会发出这样的叹息声呢请听我慢慢道来吧!
俗话说得好,生命在于运动,这不,今天下课,我们就出去跑步了。首先,我们全体同学排好队,男生在前,女生在后。还没跑多远就听见有同学喊:“好累啊!”要不然就喊:“我要晕啦,救命啊!”队伍也歪七扭八的不成样子。我们终于跑完了“艰难”的一圈,跑第二圈的情况就截然不同了,同学们的步伐变得轻松了许多,队伍也明显整齐了,还有几个同学一边跑一边喊口号。就这样我们跑了好几圈。
上课了,我们以“迅雷不及掩耳之势”冲进了班级,到了班级同学们的反应有发生了巨大的转折,有的同学说:“我的腿像灌了铅一样,走不动了!”还有的同学说:“我的脚像被粘了强力胶一样,抬不起来了!”此时,我想到一个故事:从前,有一个小男孩,他的双腿严重烧伤,不能行走,可是,他从未放弃,经过不懈的努力,他不仅能走路啦,长大后还成为了最伟大的田径运动员。看来,任何事情都贵在坚持。
好了,今天就说到这里吧。想知道下一次跑步的经历吗请听下回分解。
篇三:从现在开始,跑步吧
在去年的冬天,我们小学生开展了冬季长跑活动。我们也一直练习着长跑,马上四月底长跑活动就要结束了,在这一段时间的锻炼中,我收获了快乐、坚强和一个好身体。
刚开始长跑时,我的身体吃不消,才跑两圈就已经气喘如牛,必须得停下来走走,所以也经常容易落队。但是现在好多了,我有时跑完五圈后还都连大气都不喘一声,我也紧紧跟着队伍,不在像以前那样被队伍甩得远远的了。以前我时常生病,不是发烧就嗓子疼,但是现在通过长跑,我的身体也结实多了,也不在像以前那样弱不禁风了。
提到这次活动,从心底充满了感激。一位哲学家说过:想要聪明,你就跑步吧;想要健壮的体魄,你就跑步吧。
篇四:跑步人生
人,是一种很奇妙的动物。他有着他独特的生命。然而,他的生命同样那么短暂,稍纵即逝。
首先,让我们来做一道计算题:倘若一个人的一生能活八十岁,每年是三百六十五天,那么,他的一生也只有29200天而已,再加上还要用三分之一的时间来睡觉,就只剩下大约8760天了。朋友,你绝对没有想到吧。
可能你会说:人生命的短暂,又岂是我们能够控制的呢其实不然,你只需做到一个字:跑。既不断的追逐,不断的冲刺。用跑步的方式让你的生活更加充实。
跑步人生,精彩由你创造。
篇五:第一次参加跑步比赛
“第一次”,每个人都会有许多的第一次,人生中的“第一次”更是不计其数。生命中第一次经历愈多,生命也就愈是多姿多彩。
记得在小学时,我第一次参加运动会中的长跑赛,那时不知道有多高兴了,自己能为班级做些事情,获得荣誉,该有多自豪。比赛的日子一天天临近,我心里不由得开始嘭嘭作响,显得有些紧张又有些兴奋。
跑步感受和体会篇十
罚跑步是一种惩罚措施，在不少学校甚至企业中都实施过。这种惩罚方式能刺激被惩罚者改正错误并接受教训。我也曾被罚跑步过，还记得那一次军训时，由于拖延时间而让全队晚到集合地点，结果被惩罚罚跑圈，每个人需要跑十圈。当时我对这种惩罚方式十分反感，认为它只是一种体力消耗的方式而并没有真正起到教育作用。然而，经过一段时间的思考和总结，我发现罚跑步确实给我留下了深刻的体会。
第二段：罚跑步让我更加勤奋
在罚跑步期间，我很注意观察其他被罚者的表现，像我一样被罚的人中有些人仍然很固执，嘴里不停地抱怨并且随意地走着，而有些人则一副死猪不怕开水烫的样子，认命地跑着。我开始思考自己的态度，发现我应该像后者一样认真面对惩罚，才能真正得到教育的效果。于是我开始加强锻炼，认真听从教练的指导，跑得更加卖力。通过罚跑步的惩罚，我逐渐习惯了自律的生活态度，变得更加勤奋了。
第三段：罚跑步让我增强坚韧性
当我开始不断地跑着圈的时候，很快就感觉到了身体的疲惫，脚底发麻，但面对目光，我不愿意主动放弃。我认为这是对自己的一种挑战，是一种跨越自我的机会。所以我开始忍耐着身体的疲惫，并且心里不断给自己打气。这样的环境锻炼了我的坚韧性，让我变得更加有自信。
第四段：罚跑步让我珍惜时间
在罚跑步的过程中，我越来越意识到时间的宝贵。一旦时间被浪费了，还要付出额外的代价来弥补。在此之后，我开始更加珍惜时间，认真完成自己的任务，对待生活中的每一个时刻都充满感激之情。即便是一两分钟，我也会用空余时间来做一些有意义的事情，这不仅提高了我的效率，还使我内心充满着满足感。
第五段：总结
综上所述，罚跑步并非单纯的体力消耗，也能够在心理上有所启发。从我的经历中看，罚跑步让我更加勤奋和自律，增强了我的坚韧性，让我更加懂得珍惜时间。对于我来说，罚跑步是一种很好的教育方式，使我体验到了自我超越的喜悦，也让我更加明白了人生中的成长之道。
跑步感受和体会篇十一
【篇一:跑步的启示作文850字】
随着指针一点点逼近11点钟,运动会的个人项目也只剩下800米跑了.我怀着忐忑不安的心情走到了检录处,心里不停地打鼓,一颗心仿佛就要跳出胸膛.我能跑好吗这个问题就如一块巨石一般压在我的心头,就连腿也不争气的发起了抖.随着“请参加800米跑的同学去检录处检录”的声音,参加800米跑的同学也陆续到齐了.不一会儿,肖老师带我们到跑道旁做准备.这时,刘千瑜和几个同学来给我加油,她说;“不紧张吧一定好好跑哦!”我坚定地回答;“我一定会跑进前三名的,放心吧!”望着同学们信任的目光,我觉得肩上的担子仿佛又重了不少.这不只关乎我的体面,更是班级的荣誉.
万事俱备,只欠东风.终于,发令枪“砰”地一声响,三年级的几个同学如离弦之箭般冲了出去,我暗笑他们“乳臭未干”,没有经验.长跑考验的是耐力,应该匀速发力,怎能刚开始就跑那么快想着,后面的几位同学又超过了我.我也不甘示弱,反超了几位同学,排名大概在第四,五名.又跑了一些路程,只听老师计道“第一圈”,我不紧不慢中速前进,保持中流位置.当再次听到老师计数“第二圈”时,我只觉得仿佛已经跑了十几圈了,双腿灌铅了一般不听使唤,每跑一步都十分艰难.在跑到第三圈时,我不停地开始打退堂鼓,感觉实在坚持不下来,就在我快要做出退出的抉择时,脑海中又浮现出同学们信任的目光,“坚持就是胜利”,这句格言一下点醒了我.对!无论怎样,无论成绩如何,我都要坚持下去,我拼劲全力向前小跑,不停地鼓励自己;再坚持一圈就到终点了,千万不能放弃啊!我如同一个机器人,在机械地完成着“向前跑”这个指令.恍惚间,我又听到了同学们此起彼伏的加油声,我知道我离终点越来越近,我强迫自己开始了最后的冲刺.
30米,20米,10米,我终于越过了终点线,只听嗡嗡的耳旁多了一声响亮的“第三名”!是的.我不仅跑完了全程,而且取得了可喜的成绩,这真是太棒了!
“坚持就是胜利”,我将永远铭记这句格言!
【篇二:跑步的启示作文600字】
我喜欢跑步.某一个星期天的早晨,我和爸爸到小区里晨练.爸爸对我说:“我们来比赛,就沿着小区的广场和草地跑两圈,看谁先到”.
比赛开始了,我拼了命地跑,跑得飞快;爸爸却优哉游哉地慢跑.我得意地想:跑得这么慢,我赢定了!可是,我还跑不到半圈,就已经累得气喘吁吁了,速度渐渐慢了下来.到最后我停下来,一边擦汗,一边想:累死我了!体息一下吧,反正爸爸跑得那么慢,他肯定超不过我.谁知,不一会儿,爸爸赶上来了,可速度还是像刚开始那么慢.他理也不理我,一直向前跑着.哎呀!不好!他都跑第二圈了!我开始着急了,可是,我已经很累,只能咬紧牙关跟上去.就在快要到达终点时,爸爸飞快地跑了起来,好快呀!就像离弦的箭一样.
比赛结束,爸爸获胜.爸爸看着跑得上气不接下气的我,心平气和地说:“孩子,你知道我为什么跑得比你快吗”
“哼,偶然!”我不服气地说.
“绝对不是偶然!”爸爸的语气十分肯定,“你刚开始就跑得飞快,不到半圈就会累了.而我,开始慢慢地跑,均匀地呼吸,直到最后才冲刺.其实,生活中的很多事都要像跑步一样,不要急于求成,一步一步慢慢来,稳扎稳打,该冲刺的时候再冲刺,才能取得最后的胜利.”
爸爸的话给了我很大的启发:在以后的生活中,无论遇到什么事,我都回想起爸爸的话,不急于求成,脚踏实地一步一步来,厚积薄发,争取最后的胜利.
跑步感受和体会篇十二
每当上体育课,看着别人跑步都跑得非常快时,我就非常羡慕,因为我老是落在后面。我感到很丢人,同样都是男孩子,为什么我跑得这么慢呢这件事把我给愁坏了。
回到家的时候,妈妈看我愁眉苦脸的样子,就问我为什么,我就问妈妈:“为什么我跑得这么慢”妈妈笑着说:“是因为你不爱运动,老是在家里待着。”听了妈妈的话,我于是就下定决心一定要学好跑步。
每当下课的时候,我就跟着同学一起跑步。跑着、跑着,我就总结出来一个规律:如果发现前面有一个小坑,不能慢下来,加快速度跳过去,这样速度就提上来了。经过一段时间的练习,我的跑步速度有了提高,体质也变强了。
通过这次跑步练习,我明白了:小孩不应该老在家里待着,应该多出来锻炼!
篇二:跑步
“太好了!太好了!”今天又没有跑步,我们班大多数同学欢呼起来。可有少数同学却皱着眉头,表示出不高兴的样子来,我想:“他们一定很想跑步。”
跑步对于我来说又好又坏,怎么说呢还是我给大家讲一讲吧!
同学们都知道我这个人怕累,因为我挺胖。每次跑完步我都觉得很累,腿也酸疼酸疼的,身子板也挺不起来。跑步对于我来说就是项艰巨的任务,好像总也脱不掉似的,真是没办法。
我回到家对妈妈说了这件事。可妈妈笑眯眯的对我说:“跑步是一项很好的有氧运动,可以减肥,增强体质,还可以提高你跑步的速度,但是跑步也不能过量地跑,跑多了对身体也会起反作用。”
我回到房间里想,妈妈说的也对。体育节的迎面接赛也跑完了,我真恨我自己跑得太慢没有能参加。
现在我也有点喜欢跑步了,可跑步能不能减肥,我还是多少有点疑问。
篇三:跑步
我的课余生活丰富多彩,画画,下棋……没有一个是我不喜欢的,但是跑步是我必不可少的一部分,也是我最喜爱的一项体育运动。
暑假里,我每天早早起来,洗完脸,就从小区出发,一路小跑到黄水河。途中,我看见有一户人家,门前有一群小鸭子在觅食,它们吃得可欢了。每到这时,我都忍不住停下来,看一会小鸭子们,也正好休息一会。接着,我会一口气跑到黄水河的桥上,站在那里向河里望去,清澈的小河静静的流淌,碧绿的荷叶油光发亮,上面几只青蛙欢快的蹦来蹦去,不停唱着动听的歌。周围有很多晨练者:有舞剑的老爷爷,有耍太极的老奶奶,还有跑步的叔叔阿姨……我游览风景后,又原路跑回家,心情好极了!
跑步可以强身健体,还可以锻炼我的意志力,我可喜欢跑步了。
篇四:我不再怕跑步了
下午第一节科学课上完后,我习惯性地看了看课表,“噢,不!下一节是体育课!”要知道,我可是最讨厌体育的了!特别是今天要跑步,别看我腿长,可我跑不快啊!
“叮铃铃”,上课了,我惴惴不安地来到操场上,张老师说:“今天我们要练跑步,要跑四圈啊!”一听这话,我犹如五雷轰顶,赶紧看了一下我们小组的成员,一个个估量过来,肯定能帮我垫底的,也只有包雨希了,幸好我是第四组,我还有时间在我的大脑词汇中搜索一切关于能让我跑快的东西,突然想到张畅在去年跟我说过:“你只要想象有个人在你后面拿着棒子想打你,你总归不能让他打倒吧!”我虽然不认为这个办法是个好办法,但也没有更好的办法了,第三组快跑完了,哎,死马当活马医吧!
开始跑步了!我暗暗告诉自己劲不能一下子使完了,但一定要保持不能落到最后一名,至后面要有两个人,要保存体力!我一遍又一遍地在心里对自己说。说实话,除了体力,我没有什么可以跟别人拼的,当跑到三圈半的时候,我猛然加速,飞奔向终点,因为其它人的体力都消耗得差不多了,那还会料到我来这一手,我顺顺当当地超过了好些人,像一头猛虎般扑向终点,在离终点还有几十米的时候,张畅猛地冲了过来,我一咬牙,横下一条心,终于比他快一点,冲过终点线。冲过之后,我一屁股就跌在地上,“呼哧呼哧“直喘气。
我终于可以不怕跑步了!我欣慰地笑了。
篇五:跑步的感觉
一厌恶
厌恶跑步是因为累吧。每次跑完步,我都会喘着粗气,两手叉着腰,而身体也习惯性的摆着一个90度的角,脸上的表情自然是苦不堪言。有时我实在太累也会想着退出体训队,抱怨几句。跑步太累,我厌恶它。
跑步感受和体会篇十三
跑步是一项极富挑战性的运动，对于身体健康和心理素质的培养有着显著的作用。我从大学开始接触跑步，并在一年多的时间里坚持每天晨跑，深深感受到了跑步给我带来的益处。在这篇文章中，我将分享我个人的跑步心得体会，并介绍跑步对我生活的影响。
首先，跑步使我保持了良好的身体健康状态。每天早晨，我都会在校园里的小径上跑步，感受阳光的温暖和沁人的空气。这对于我来说是一个极好的开始，让我精神焕发，全身充满活力。除了燃烧卡路里，跑步还有助于增强心肺功能，提高肌肉耐力，增强免疫力。每天坚持跑步，我的体重保持稳定，体态也变得更加匀称，我感到更加自信和舒服。
其次，跑步让我体验到了坚持和毅力的重要性。跑步是一项需要长时间持续努力的运动，刚开始的时候，我常常感到身体疲惫和无力，但我并没有放弃。我坚持每天跑步，不论天气多么恶劣，也不论有多忙碌，我都不允许自己有任何借口。通过坚持不懈地跑步，我逐渐提高了自己的耐力和毅力，我学会了面对困难和挫折，始终保持积极的态度。这种坚持和毅力的精神也渗透到了我的生活中，让我能够克服各种困难，迎接挑战。
第三，跑步让我与自然和谐相处。跑步让我有机会离开尘嚣，远离城市的喧嚣和压力，亲近大自然。我可以在跑步的过程中欣赏自然的美景，感受大地的脉动，听到鸟儿的鸣叫和风的呼啸。与自然的亲密接触让我更加平静和放松，在这个现代社会中，跑步成为我减压和缓解压力的一种方式。
第四，跑步让我结识了许多志同道合的朋友。在校园里的跑步小组中，我遇到了很多同样热爱跑步的朋友。我们一起参加比赛，切磋技术，互相鼓励。在跑步中，我不仅收获了健康和快乐，还结交了许多朋友，这增加了我生活的乐趣。
最后，跑步让我更加了解自己。在跑步中，我可以感受到自己身体的每一个细胞，我可以更加清晰地思考和反思。跑步让我有了更多时间独处，可以梳理思绪，整理情绪。我可以在跑步中思考人生的问题，回顾自己的成长和进步。跑步给了我一个与自己对话的机会，让我更加了解自己的优点和不足，寻找到改进自我的方法和途径。
总结起来，跑步是一项能够带来身心健康的运动，它锻炼了我的意志力和毅力，让我更加坚定地面对困难和挑战。跑步让我与自然和谐相处，结识了志同道合的朋友。最重要的是，跑步让我更加了解自己，让我能够更好地处理生活中的问题和挑战。因此，我会继续坚持跑步，享受它带给我的增长和愉悦。
跑步感受和体会篇十四
第一段：引子和背景介绍（字数约200字）
如今，随着智能手机的普及，很多人开始使用APP来进行跑步锻炼。APP跑步已经成为一种流行的健身方式，不仅方便实用，而且能够记录跑步数据、分析跑步成绩、分享健身经验等。本文将分享一些关于APP跑步的心得体会，以及对它的优势与不足的思考。
第二段：记录与分析（字数约300字）
APP跑步的最大优势是能够记录跑步数据。通过内置的GPS功能，APP能够准确地记录下用户的跑步里程、速度、配速等信息。用户可以在跑步结束后，随时查看自己的跑步数据，并进行分析。这些数据能够直观地反映出自己的跑步状态和进步情况，同时也可以对比与其他用户的数据，刺激自己更好地提升。另外，一些APP还提供跑步计划和训练建议，帮助用户制定合理的跑步目标和计划。
第三段：互动与分享（字数约300字）
APP跑步也具有互动和分享的特点。很多APP上都设有社交平台，用户可以在上面与其他跑步爱好者交流经验，分享心得和成绩。通过社交平台，用户可以互相鼓励、切磋，共同进步。此外，APP还可以将跑步成绩与其他社交媒体绑定，如微博、微信等，将自己的跑步成绩展示给更多的人，获得更多的认可和鼓励。通过互动和分享，用户能够找到跑步的乐趣和动力，更有意义地坚持下去。
第四段：优势与不足（字数约300字）
APP跑步的优势在于方便快捷、数据准确、互动分享等。通过使用APP，可以在任何时间、任何地点开始跑步，无需等待和约束，非常适合现代人快节奏的生活。另外，APP能够提供准确的数据反馈，让人们更好地了解自己的跑步状态和进步。而互动和分享则增强了用户的归属感和动力。
然而，APP跑步也存在一些不足之处。首先，过度依赖APP会让我们失去一些自主性。有时候，我们可能会因为APP记录不到位或者设备出现问题而感到沮丧。其次，由于目前市场上APP种类繁多，各种广告和付费项目也相应增加，使得选择和使用变得复杂，给用户带来了一定的困扰。最后，有些用户可能会过于追求数据和排名，而忽视了健身的初心和乐趣，造成焦虑和压力。
第五段：总结和建议（字数约300字）
APP跑步无疑是一种方便、实用的健身方式，通过记录与分析、互动与分享等功能，为跑步者提供了更多的动力和乐趣。然而，我们也应当看到它的一些弊端，并保持一定的理性和自主性。在使用APP跑步时，不妨注意以下几点：首先，将数据作为参考，而不是唯一的衡量标准；其次，合理利用社交平台的互动和分享功能，获取更多的积极反馈和支持；最后，关注教练和专业人士的意见和建议，结合自己的实际情况进行调整和改善。只有在这样的基础上，我们才能更好地享受到APP跑步带来的益处，并持久地坚持下去。
跑步感受和体会篇十五
记得那是三年级的时候，我经过一轮又一轮的选拔，终于成为了一名跑步运动员。
我想所有人都明白，一名运动员要想获得优异的成绩，就必须刻苦地练习。原先我以为这不过只是一件微不足道的小事，但是后来我发现我错了，这之间的过程可谓非常艰辛。
第一次练习时，父亲只让我跑80米，我死活不答应，他只好无奈地摇摇头。父亲一声令下，我便如同从弦上放出去的箭一般拼命地奔跑。可是，在差不多跑到150米的时候，突然间，我感觉两脚似乎被谁狠狠拖住似的，任凭怎样使劲也跑不快了。撑完两圈下来，我已筋疲力尽，两腿不听使唤。
第二次练习前，我想起了父亲说的话，决定先跑100米。果真，没过几秒，就轻松跑完了。母亲在一旁喝彩：“太棒了！”此时父亲却皱起眉头，朝母亲使了个眼色。看得出父亲并不满意。母亲既疑惑也有些生气，而我也是百思不得其解。尽管是阳光明媚，可我的心中却是万里乌云，下着倾盆大雨。
第三次练习时，父亲告诉我：“跑100米没什么大不了的。要记住，千万不能因为自己取得一些小成绩就沾沾自喜、傲慢无比，这一次就跑400米，希望你能控制好呼吸与跑步的节奏，调整速度、努力向前、坚持不懈！””我懂了，父亲！”这时我就像刚加满油的汽车，卯足了劲，随时准备就绪。“跑！”父亲用力地喊。我刚开始速度偏慢，之后越来越快，如同飞机起飞的原理一样。最后100米了，我有些得意，以为这次肯定行。可真是命运弄人，偏偏关键时刻掉链子，两腿突然松软无力，像棉花一样软绵绵的。我趴倒了下来，只想休息，满嘴念叨着：“太累了，不行了，我实在跑不动了。”
“你到底怎么回事？”
“没事，让他稍微休息一会儿又能怎样？”母亲急忙为我辩驳。
“可是，在赛场上，你觉得他可以停下来吗？”
“这只不过是练习而已！”
“把每一次练习都当作是比赛，这样才能发挥到最好！”看着父母亲为此争论得面红耳赤，我顿时觉得他俩说的都有道理，可是更倾向于父亲的观点。之后，我一有空，就跑去学校练习。此时，距离运动会的日子也一天天逼近。
运动会终于来临了，我有些紧张，又有些激动。“各就各位，预备，跑！”裁判员一声令下，我手握拳头，大步向前，心中仍想着父亲对我说的话。刚开始，我只用中等的速度跑，最后100米开始加速，好比火箭飞上太空。太好了，已经赶超了几位同学，只剩下最前面的一位了。不可轻敌，不可骄傲！我心中一直默念着。两耳充满了班里同学的加油声，我仿佛更有力气了，三下五除二，猛地超越了他。坚持不懈！坚持不懈！我冲刺了最后100米，拿到了第一！这如同做梦般不可思议，可我真的做到了！
父亲的话给我很大的启示，使我一生受益。是呀，做人不也是一样吗？得有“速度”，沉得住气，也不能骄傲，否则就是“虚心万事能成，自满十事就空了”。更重要的是，必须坚持不懈，不可一曝十寒，记住“世上无难事，只怕有心人”这句话的含义。如果做到这些，你离成功就更近了一步。
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