计划在我们的生活中扮演着重要的角色，无论是个人生活还是工作领域。那么我们该如何写一篇较为完美的计划呢？那么下面我就给大家讲一讲计划书怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。
长跑队训练计划 长跑模板篇一
在去往梁丰中学的路上，爸爸一直跑在了最前面，跟在后面的我很不服气，于是一路狂奔追上了他。可能是一下子用力太猛，我感觉肚子隐隐有点疼，但我没有停下，因为这绝对打消不了我赢得比赛的决心。又经过一个红绿灯，走过小区，我们来到了起点——梁丰中学。绕跑一圈比赛正式开始了。
“三、二、一，跑！”我喊出口令,便犹如离弦之箭一般地向前跑了起来！没一会儿，我就遥遥领先了，而爸妈被落在了后面。这时，我得意洋洋，就坐了下来，等了一会爸妈。谁知道，爸爸一下子追了上来，我立刻站起来去追他。结果，力气花了很多，实在跑不动了，就只好坐下来又休息了一会。而就在这短短的休息时间里，爸爸已经跑到200米开外，而妈妈也渐渐追了上来。
我又站起来，向前去追赶爸爸，但失败了。我再看看跑在后面的妈妈，自己心里安慰了一下，没事，虽然爸爸没追上，但是妈妈也没追上我呀。
但是，事实证明，我错了。因为到了后来，我几乎累得失去意识了，就再休息了很长时间，而妈妈就在这时反超了过来。我用尽仅有的体力，超过了妈妈，但是很快就被妈妈超越了。真是“咸鱼大翻身”啊。最后，我只能慢慢悠悠跟在后面，当要跑第二圈的时候，我因为太累，“退赛”了。
到家后的一个小时，我的心跳一直是每秒三跳，再回想起今天比赛的提议，真是自己“作死”啊！
长跑队训练计划 长跑模板篇二
运动员
人类的力量在那一刹那展现，拼抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。
洒一把艰辛的`汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。
致长跑运动员加油稿3
迎接你的，是五千米跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的冲吧，勇士们
不要畏惧对手的强大
你的对手只有自己
勇敢的冲吧
五千米算不得什么
付出的汗水就要得到回报
胜利的泪水就要顺颊而下
秋风会为你喝彩
阳光会为你庆功
掌声就要为你响起
长跑队训练计划 长跑模板篇三
你是漫长路的精神，激励辉煌；
你们是将上下求索的人！
风为你加油，云为你助兴，
坚定，执着，
耐力与希望，
在延伸的白色跑道中点点凝聚！
力量，信念，
拼搏与奋斗，
在遥远的终点线上渐渐明亮！
时代的强音正在你的脚下踏响。
长跑运动员加油稿5
走过荒山野岭高峡低谷，
我们在沿途燃起篝火，
一站一站的路被抛在身后，
我们感到疲惫感到困惑。
还有那么长的路伸向远方，
远方那片星光藏在哪儿，
远方那颗童话树躲在何处，
努力吧，
奋斗吧！
远方有我们的理想，
由我们的希望！
长跑队训练计划 长跑模板篇四
我们的心里早已热血沸腾。
昔日，长长的跑道上，
留下了你深深的足迹。
抹不去你渗出的汗水，
拉不动你沉重的双脚。
你为了班级，
不在乎自己疲惫，
不在乎泪水和汗水，
因为你心里有一种坚定的信念。
为了班级，我能行。
拓展阅读：其他跑步加油稿
— 致百米运动员
红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。
一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。
瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。
致百米运动员
枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利?相信自己，鼓励自己，超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底，不是华丽。冲吧!向着那未来，进行到底。
致百米运动员 最想目睹的是你的风姿， 最想倾听的是你的呼吸，最想感觉的是你呼啸而过的骤风，今天，你们是焦点; 今天，你们是骄傲; 今天，我们看你们创造辉煌。
致百米运动员
跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，无数次品尝胜利的甘甜。这就是你??百米运动员。
辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛， 为了这短短的一百米，
你曾无数次的起跑与冲刺。 这一片天地属于你，百米运动员。
长跑队训练计划 长跑模板篇五
中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有用心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的基础。
体育科学研究证明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强中长跑的教学和练习，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的潜力。
本次课的教学目标是：学生明白合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到简单自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。
本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。
期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，简单自然的跑完全程。
我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练习时有必须的难度。
在本次课的开始部分，透过游戏的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学习中长跑之前，有一个愉快的情绪；调动学生学习的用心性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学习。
基本部分由两个教材组成，一个中长跑，放在前半部分，另一个是柔韧性练习，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。
由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克服畏难情绪，减少练习的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但根据校园的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区别对待的原则。
为了使同学们难明白合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配体力。
为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进行练习的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”难关。
在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练习，透过柔韧素质的练习，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练习，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功效。
课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于平缓，采取的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练习，课堂气氛简单活跃，身心也得到了调整。
示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、预防纠正法、重复法。
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