总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况加以总结和概括的书面材料，它可以明确下一步的工作方向，少走弯路，少犯错误，提高工作效益，因此，让我们写一份总结吧。什么样的总结才是有效的呢？下面是小编整理的个人今后的总结范文，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。
2023年工作总结的重要性优质篇一
一、 平淡无味没有吸引人的地方
简历相当一部电视剧或电影的片花，要有让人去欣赏的片段，有几个特有的精彩看点，这样才能吸引住观众，让人忍不住看个究竟。简历也一样，一定要有几个关键点，也就是人们常说的要素。1、准确的关键词：比如专业能力和主要从事能力范围。2、干练的经历：你的简历要描绘出你的才智，卓越的形象，丰富的经历。3、精炼的`职位说明：说出以往你从事的职业职务，要简单明了，体现出从事的行业的类型，管理的范畴。4、诱人的成就：回顾你在从事的工作中，利用自己的技术、能力、经验所作出的成就和所创造的价值。5、业余爱好：很多爱好是简历的独特之处，主要是为了突出你的品质。
二、 简历中不能夸张或有和实际难以吻和之处
简历中不能夸张自己的能力、技术、经验、成就。那样会毁掉自己，甚至在面试中就夭折。
2023年工作总结的重要性优质篇二
在新世纪里，我国的语文教学改革，已成人们关注的热门话题。下面一起来看看吧。
作文教学更是焦点。许多语文教师为提高作文质量做出了许多探索改革，作文教学新模式层出不穷，但最终还是不能让人满意，这不能不令我们深思。
1.以阅读为本位，忽视作文教学。多年来，“以读带写，读写结合”这一指导思想在我国语文教学中一直占主导地位，但实际教学中却是“以阅读为本位”。语文课本独有阅读教材，没有系统的作文教材，虽说新编课本中有了“写作与口语交际”，但很明显地处于附庸地位；语文课时虽多，但绝大部分为阅读所占有，语文考试除了毕业、升学考试外，一般校内的测验也是以考阅读为主。教学时间少，作文训练量严重不足。许多学校都认为作文拉不开分数，花大力气抓作文教学得不偿失，毕业班投入作文教与学的时间更是有限。即使是近年来的语文考试在作文与阅读的分数分布上作了近似等比的调整，长期以来的思想痼疾却没有得到很好的矫治，或者虽然注意到作文教学在试卷中分量正在增大的趋势，但是想改变现状却已无从下手。
2.“文体中心”论，导致作文定势。长期以来，我国中学作文教学指导思想中一直占主导地位的是“文体中心”论，它是以教会学生学写“记叙文、议论文、说明文”为终极目标。教学仅局限在文体训练的范围内，偏重写作技能的培养，忽视了学生智力的开发，使作文教学走向机械化、模式化，造成学生作文思维定势。
大多数学生的作文在立意、选材、结构、语言表达等方面如出一辙，缺少创意，缺少扑面而来的新鲜感。比如在立意方面，许多学生习惯于拿老眼光、老角度去表达，主题落入俗套，立意简单。写游记，便立即与赞美河山、热爱祖国挂钩；写好人好事，就会得出世上好人多，一方有难八方支援的感慨；写学习，就是为国争光或要勤奋有毅力等等，自己的思想呢？没有。而在选材、结构和语言表达等方面也是如此。
3.学生脱离生活，以致惧怕作文。目前，应试教育依然成风，在升学压力下，学生成天游弋于试题、答案中，生活范围仅限于寝室、教室、厕所和食堂， “减负”只是说说而已。电视不能看，报纸无法读，七彩生活无法领略，文娱活动几乎为零，即使同学间有鸿雁往来，也常常要受到限制——谨防异，动摇“军心”；有时连每周仅有的一节体育课也要奉献，除月假，他们几乎大门不出二门不迈，两耳不闻窗外事，一心只做训练题。在这种状态下，学生不敢越雷池一步，缺少社会阅历，缺乏对生活深刻的认知与感悟，毫无生活积累可言，仅靠教师作文课上传授的几条“秘技”，写作时怎能不抓耳挠腮无病呻吟？这也难怪他们惧怕作文。俗话说：“强扭的瓜不甜”， 学生即使写出作文来，也多是面目旧、内容空的，“巧妇也难为无米之炊”嘛！
（）.改变传统观念，单独开设课程。信息时代对写作提出了更新的要求，它在人们生活中占据的地位越来越重要。著名作家余秋雨先生说：“写作是文化素质中的重要素质，是素质中的素质，提高人的素质是现代写作学的根本任务。”《面向21世纪教育振兴行动计划》中明确提出，要把“学好普通话，写好规范字，提高语言文字能力作为素质教育的重要内容。”知识经济时代的到来，科技、信息发展突飞猛进，创造发明层出不穷，未来的人才不会“写”，将会被社会淘汰。
提高学生的写作能力，适应未来发展，是刻不容缓的重大任务。在新的理论指导下构建以学生为主体，以学生发展为中心，以表情达意能力培养为目标的语文教学新体系已非常迫切。必须选择综合素质高、写作能力强的教师专门任教作文课，对于条件不允许的学校，各教育部门可以采取集中培训的方法，如各地方教育局可以邀请一些具有较强作文能力的教师或作家来对教师们进行定期培训，学校自身也可以单独进行。总之，要想方设法从理论到实践，全面提高教师在这方面的能力。
（）.提高感悟能力，找寻写作源泉。
1.破除旧有模式，培养创新能力。不单是写作技巧的传授，更是一种生命状态的燃烧与释放，或者说是一种写作个体心路历程的自我展示。在这过程中，写作个体将以内化为情感认识的与其血脉相连的客观对象外化为语言形式，这必然会呈现主观差异性。为此，作文教学必须解除束缚，解放自我，展示个性，从而激发学生的创新意识。
2、注意培养良好的思维习惯。教学应该是培养发展学生思维的过程。教学中必须千方百计开启他们思维的门扉，培养他们“爱思、多思、善思、深思”，逐步养成逢事必问的习惯，注意纵向思维、横向思维，多向性思维、发散性思维，既发展形象思维又发展逻辑思维。的审题中，学生常因不解题意而步入歧途，全盘皆输。
乍看起来是理解错误，实际上是思维的定向、思维的严密性出了问题。所谓审题，就是审题目的含义和要求，只有审清题意，才可根据题意去立意、构思，才会使文章做到文题相符，不偏题走题。
3、着力营造创新作文的宽松环境。创设创新的具体环境，如在命题、结构、立意等方面，应尽量不要给学生设下太多的要求；要尊重学生的创见，鼓励标新立异，对于新颖的结构或独特的表达应该及时肯定与勉励，如题目《孝》，大部分学生都会从“子女孝敬父母”来写，而有些学生另辟蹊径，反过来写“父母‘孝敬’儿子”。对此，我们要大力褒扬和鼓励甚至奖励，而不应随意否定或批评。
4、引领学生从小课堂走进大课堂。把小课堂与大课堂结合起来，引导学生不仅关心诸如体制改革、国际风云等大事，还要关心身边的诸如家庭生活、邻里关系、亲朋交往等小事；不仅感受社会政治、文化动态，还要领略自然之美，培养爱国之情和环保意识；让学生带着问题有针对性地观察生活，分析五光十色的生活现象，探究事物的实质，明辨是非曲直。特别是在当今的网络信息时代，高科技的发展日新月异，瞬息万变，因而迅速捕捉，掌握有关的科学文化信息，就显得更加必要。总之，作文的知识储备来自于对生活的观察，学生只有观察生活，才能储备素材，为建立 “资料库”打下坚实的基础。
（三）.让学生多练笔，增强信心、培养兴趣。
多年来，学生一提作文就头疼，缺乏写作积极性，一个重要原因就是实践少。教学的出发点在于解除学生害怕和厌倦作文的心理，因此要让学生写自己生活经验有关和自己感兴趣的题材。
第一步，先要敢写。让学生认定“作文就是用笔说话”，相信“面对作文题，想清楚就能写明白”，敢动笔写就是进步，就会登上“作文进步榜”。这极大地调动了学生作文的积极性。有个基础较差的男生写道：看到别人的作文上榜以后，我内心产生一种从未有过的紧迫感，我必须努力写好作文。这是作文上的一次思想解放。
第二步，提出要求。学生有话可说，对作文初步有了兴趣时提出要求，强调作文要讲究立意、结构和语言，把作文与阅读结合起来，和思想、生活联系起来，把命题和自由选题结合起来。教师要注意分类指导，培养学生对作文的浓厚兴趣，提高写作水平。
（）、改革现有的作文教学环节。
1、作文命题。改革单一命题不切实际的弊端，实行师生命题相结合，与生活相结合，让学生有兴趣、有东西可写；有时还可以放手让学生自由命题，有什么感触就写什么，也可以给话题范围让学生自由发挥。总之，命题要生动活泼。
2、作文指导。实行师生共同讨论，让学生参与审题、立意、选材、组材、结构思路、写作方法等方面的讨论，使作文指导具有示范性、趣味性，而且对提高学生的能力大有裨益。
3、作文实践。既要提倡快速构思和作文，既要有一课时完成的作文，这是提高效率的措施，又要有留给学生思考的时间和修改的时间，让学生一周之内交稿的作文，这样容易出现更优秀的作文。两方面结合更有实效。
4、灵活批改。这是大难题。教师们常把作文批改喻为压在身上的大山，批改问题应该认真研究并加以改革。例如改革教师单一批改为师生结合批改，让学生先自改、互改；也可以师生交叉改；也可以笔改、面批相结合。总之，一定要改革低效率的作法，从效果出发，从有利于提高学生兴趣和对学生有益出发，采取多种多样的方法。这样做也能适当地减轻教师的负担。
5、有效讲评。改革教师单一综合讲评，实行师生共同讨论讲评的办法，也可以选用两三篇典型的作文全班评析的办法，甚至可以由本次作文的评析联系到其他作文，拓展为一节写作技巧的学习课，给学生一些写作规律性的知识。
总之，作文教学中存在的问题，就是我们研究探索的课题。实践出真知，要认识和掌握中学作文教学的特点和规律，可以从书本中学习，更重要的是从实践中学习，并且边实践边总结，作文教学中碰到的问题，一定会逐步得到解决的。
2023年工作总结的重要性优质篇三
冬天不但肌肤干燥，头发也不例外。但各种多功效洗发水、护发素、发膜你又真的会用么？今天，为你揭秘护发的误区，如果你也这么做，那么护发就变成了“毁发。
发色与发量是天生的，可是头发的健康与否却是后天造成的。过度的烫发，染发以及光、热、紫外线对头发的损害，让原本缺乏生命力的头发更加雪上加霜，毛鳞片的损伤，让头发枯黄易断，失去光泽。
少喷发胶，发蜡等造型产品，跟许多大牌明星合作多年的吕选明经常听到大家的抱怨，因为造型需要常常满头的发胶，又难清洗，头发越来越差。
若想让喷满发胶的头发轻松易清洗，就要先将头发淋湿，之后先用护发素预洗一遍头发。经过护法素的软化，发胶发泥很容易就洗掉了。洗发水在头发上的停留时间不宜过长，一般在30秒左右。否则洗发水会腐蚀您娇嫩的头皮。
护发素跟发膜不能一起用。很多人都有一个误区，认为一个完整的洗发过程是：1.洗发水，2.护发素，3.发膜，4.营养水。其实头发是布满小孔且中空的由表皮的角质形成细胞角化而成的特殊组织，若收到损伤，毛鳞片就会如同满是倒刺的树枝，毛糙无生气。而护发素其实是一个闭合修复头发毛鳞片的过程，将四处乱飞的毛鳞片闭合起来，使得原本粗糙的头发绵软顺滑。当毛鳞片闭合之后再使用发膜，发膜的营养将无法很好的被头发吸收。
护发素与发膜选一使用即可。护法素最好不要接触到头皮，营养成分（尤其是硅成分）的残留会堵塞毛囊，诱发脂肪粒与脱发。
减少化学药剂的染烫，高温的吹拉卷，太阳紫外线的长时间照射。正确步骤的洗护完毕之后，切勿用毛巾搓头发。
正确的顺序是，从发梢开始慢慢将长发缠在毛巾里吸干水分，然后从头顶往发梢慢慢吸干水分。采用自然干的方法让头发干燥。
很多女孩有湿发睡觉的习惯，湿发睡觉易头部受寒导致头痛，也容易湿气入侵导致脱发，也是错误的习惯，还是应该在睡觉前，用正确的方法，把头发弄干再进入睡眠。
头发护理是人们每天都要经历的事。同样的环境与同样的工序，为何有的人头发乌黑亮泽，有的百般呵护却还是问题重重？一起来听听护发专家眼里那些你我常犯的小错误吧！
偶尔去发廊洗发，好的师傅确实能够帮你在洗发的同时按摩头皮，达到促进循环的作用，不失为一种放松的方法。但若长期在发洗发，洗发师大力的`揉搓及指甲刮伤都会伤害头皮，而洗发水在头顶部位的集中使用也会刺激头皮，影响头发健康。故而，想秀发健康，养成正确的居家洗发习惯是最重要的。
想让头发保持最佳状态，必须依个人发质选择洗发水。黄种人是三大人种中油脂分泌最少的，一些国外生产的名牌洗发水未必适合我们，一旦洗发水起到过度控制油脂分泌的效果，往往对发质不利。一般来说，含植物成分多且性质温和的洗发水适合多数中国人。
都知道电吹风对头发有损伤，但是长发洗后又不能不吹，有些人选择草草吹几下了事，结果是头发既没吹干，却也受了折损。正确的做法是在免洗护发产品的保护下正确使用吹风，一些免洗的护发产品既可以隔阻外界（电吹风、枕巾摩擦等）对秀发的伤害，也能帮助阻止水分流失。
护发不是护给别人看的，除了外出时的防护，睡眠也是让头发休息和滋养的重要时间！比如说，睡前喷上营养水等非定型补水产品，睡觉时护发成分就会渗进头发内部，不仅可以修护头发，还可以在睡觉的同时让秀发得到休息。
出门前，先涂抹一些免洗护发产品，再用造型产品，不仅可以隔阻造型产品对发质的损伤，而且还可以让发型更持久迷人。
广州的夏季降雨较多，有些人一见天色阴沉，就忘记为头发防晒，出门不戴帽子也不遮伞。其实，紫外线是秀发的头号大敌，而阳光紫外线天天都有。要真正防晒，必须严格控制在阳光下曝晒的时间，尽量在上午10点以后和下午16点以前出门时采取保护措施，戴上太阳帽和dior的后台彩妆秀非常有创意，让观赏者以最近距离靠近奥秘使用防晒产品，在头发表面形成保护膜，防止阳光蒸发过多水分。日晒后，及时使用含有润发和补充油脂功效的护发用品，如各种焗油膏，以降低头发受损程度。
一谈秀发护理，许多染、烫发质的人首先想到的就是补水，其实染、烫发质要真正焕发水润亮泽，首先要从补充秀发基础养分———氨基酸、d泛醇等护发成份入手，再辅以锁色、补水因子，才能从根本上解决问题。
因而对于染、烫发质而言，除了坚持基础护理之外，最重要的就是选择染、烫发质专用的护发类产品，此外，由于电发水、染发剂操作不当时残留的碱性会导致头发ph值不平衡，影响了秀发的生长环境，当发质感觉不顺滑时，还需要配套使用ph平衡液等专业护发产品。
用后头发立刻顺滑、光亮的焗油膏里，多数含有大量的硅油。硅油是一种难以被秀发吸收的物质，但它能在瞬间在头发表面形成油膜，所以头发可立刻展现顺滑、光亮的外观。但是这不透气的油膜却可导致秀发窒息，并影响对营养物质的吸收。长期使用这样的焗油膏，不仅无法实现秀发的修复，反而可能导致秀发损伤。此时应立即用非二合一的单洗型洗发水洁净。
用清水喷洒头发，有人以为这就是为头发补水了，殊不知，清水是不容易被头发吸收的，故而做的多是无用功。办公室里的空调、电脑以及紫外线、人体体力消耗导致的营养流失，都会让秀发越来越“干渴，解决秀发干渴的简便方法就是身边常备专业的补水发品，如各种营养水，随时随地给秀发喝饱水。
头发的换季护理一直是我们非常关心的话题，但若你还被坊间流传的一些错误说法蒙在鼓里，导致错误护发，那岂不是白做功又成了冤大头？遇到这个仍在制造烈日和高温的秋老虎，我们的护发战役想赢得漂亮，还得把这些错误统统揪出来！
帽子的确能阻挡日光直射头顶，让头发免于曝露在日光底下，造成损伤。但事实是，戴上帽子后头发更容易遭受损伤！因为天气热帽内也会不透气，一憋闷就会造成头发的最核心部位——毛髓质（也就是发芯）更易丢失，发丝反而会变得没有光泽，甚至导致脱发危险。
一根发芯完好的头发在经过近20分钟的吹风机最大风力直吹之后，发芯会出现明显空洞，导致发丝脆弱易断！所以，高温可是头发的另一大“劲敌呢。
涂上专门的头发防晒产品，再撑上一把遮阳伞后出门，就能减缓紫外线伤害了。既保护了头发又让它得到畅快呼吸，秋老虎也是你手下败将。
头发湿漉漉地出门迎接烈日，更伤头发。所以，刚洗完头发又着急出门，我还是推荐用大功率吹风机速战速决，不过在吹之前建议给头发上一层防护，用免洗护发素或者快速修复发膜稍做涂抹，再用吹风机与头发保持20cm左右的距离进行快速吹干。
夏天我们在海边度假，或者室外长时间游泳之后，会出现发质变差的苦恼，就是因为水会在紫外线的作用下与头发发生一种类似漂白剂的化学反应，同时受到氯化物或盐分等强刺激性物质侵蚀，损伤头发。
紫外线真正晒伤的，其实主要是外纤维部分。此时，强烈的紫外线透过高温张开的毛鳞片溜到发丝内层里，就会和像蛋白质链一样的外纤维发生化学反应，导致断裂氧化，头发就会受到损伤。而且头发晒伤是不能自我修复的哦，秋天日晒那么强，所以日常防晒仍要做足。
护发还有那么多复杂理论？
画个图就能一目了然啦，清楚了头发构造，其实修护原理很简单！
晒伤之后要修复，只有使用一些能专业修复发芯的产品，才能让发芯重新长起来。定期修剪头发也是非常有必要的哦，“失去是为了更好地获得这句话一点儿也没错。
秀发的日常洗护看似平淡无奇，其实暗藏你意想不到的玄机与陷阱，一个步骤，一种习惯，会直接关系到发丝的命运，不过只要稍加调整，惊喜就会层出不穷。
2023年工作总结的重要性优质篇四
目前，为了提高员工的工作效率，使员工很好地完成企业的经营目标，在许多企业中都推行了绩效考核。然而在实施绩效考核的众多企业中，真正能达到实施目的的却不多。反而，有许多企业在实施了绩效考核后，原来凝聚力很强的团队，产生了不和-谐的声音，企业绩效不仅没有得到提高，而且有所下降。笔者在为企业进行咨询和实际进行绩效考核操作过程中，就遇到过这些问题。是绩效考核本身存在问题，还是考核思路需要调整?这就是本文需要重点阐述的内容。
谈到绩效考核，就不免要说说末位淘汰制。作为绩效考核的配套制度，为了增加被考核者的压力，使被考核者更好地完成目标，都对考核结果排在末位或后几位的员工实施淘汰。淘汰机制的实施，使员工感到了压力和紧迫感，无形中提高了员工工作的积极性。不管这种积极性是出自主动的还是被动的，在一定程度上，却都为工作目标的完成起到了推动作用。但也因为这种淘汰制度的实施，使员工在完成本职工作目标的同时，更加观注其它员工的工作目标完成情况。如果观注其它员工工作目标的完成情况，是为了促使自己更好地完成本职目标，那无疑是有积极意义的。然而，现实中许多人在看到其它员工的工作情况完成得比自己好时，为了避免自己考核被排在末位而被淘汰，就想方设法，为其它员工设置障碍，阻止其工作目标的达成。或拉帮结派，形成一个利益小团体，以期在末位淘汰中，免于被淘汰的命运。最后，不仅使企业整体经营目标难于完成，而且增加了内耗和运营成本，更可怕的是使企业内部矛盾重重。这样的结果与企业决策者实施绩效考核的初衷是完全相反的.。
那么，我们是否就不要实施绩效考核了呢?不，绩效考核作为公平、公正地对员工实施奖惩及推动企业经营目标的达成，是一个有力的工具，关键在于我们如何正确地认识和操作它。首先，我们应该认识到，绩效考核只不过是绩效管理的其中一个重要环节，绩效管理包括计划、绩效管理的实施、绩效考核及总结提高等环节。不难看出，实施绩效管理的根本目的是为了对绩效不理想的部分进行改善，以期得到更好的绩效。它的目的并不是找出绩效差的人或部门，然后进行惩处。我们了解了绩效管理的根本目的后，有的人可能就会说：即然考核的目的不是为了惩处，那么为什么还要实施末位淘汰呢?大家都知道，如果只有考核，没有奖惩，那么对员工是起不到激励作用的。因此末位淘汰作为绩效考核后的一种负向激励手段，是必不可少的。那么又如何解决这种末位淘汰制度产生的矛盾呢?我们不妨换个角度来看这个问题。既然考核和淘汰的目的，都是为了提高企业经营目标的达成，那么在企业经营目标达成的情况下，是否一定要进行末位淘汰呢?笔者在实际操作中，对末位淘汰制进行了适当修改。首先，如果企业的总体经营目标已达成，每个被考核者的目标也已完成，在考核中被排在末位的员工的绩效也在及格线之上，那么不进行末位淘汰。但如果连续三年或三个考评时段该员工都排在末位，则需要进行考虑对该员工降级使用。如果企业总体经营目标已达成，而考核排在末位的员工绩效在及格线以下，说明该员工能力不足以担任该职务，也需进行淘汰。其次，如果企业的总体经营目标不能达到，那么排在末位的员工，无论其绩效是否在及格线以上，都必须淘汰。这种对淘汰制的修改，把公司的总体经营业绩与个人绩效进行了结合，使员工在关注个人绩效的同时，更加关注整体经营目标的完成情况。促使员工在做好本职工作的同时，更加注重员工与员工之间，部门与部门之间的协作，使考核及末位淘汰达到真正的目的。从实际操作情况来看，这种对末位淘汰制度的修改，起到了明显的效果。
激励就像是一把双刃剑，使用得好，能起到事半功倍的效果，使用得不好，则有可能使企业元气大伤。每位管理者在实际工作中都应该认真思考，合理地运用种各种管理工具和手段，这样才能使企业管理工作发挥最大的效能，使企业运行得更加平稳、高效。
注：查看本文相关详情请搜索进入安徽人事资料网然后站内搜索绩效考核的误区。
2023年工作总结的重要性优质篇五
对于完美的身材我们每个人都想得到，但是没有努力就没有收获。大家的心态我很明白，希望可以认真看完下面的内容，会对你有很大的帮助的。加油吧各位!
这是很多初练健美的心里，总是想在几天或几个月内就能到达什么样的效果。看看我们经常看到的那些健美明星吧，他们哪个年龄在30以下?哪个健美时间低于10年?而且他们是职业的健美运动员，每天除了训练就是摄入营养。咱们不是，咱们要靠业余时间来完善自己的身体，你觉得你的付出够多吗?短期能怎么样呢?器械训练会给我们带来身体上的变化，但不是迅速的。所以健美需要时间和不懈的坚持。
对于初级健美者来说不是所有的训练计划都适合你的。初级就是初级，踏踏实实的做好基础训练，把动作质量做到位。和盖楼一样，没有好的基础就无法铸造高质量肌肉。
增加训练重量是为了增加肌肉刺激。有很多初学者，甚至一些中高级爱好者都把训练重量作为第一位的。估计他们可能就不知道为什么要增加重量，就是盲目加重。真的`重量大了就可以得到更大的肌肉吗?看看你们健身房里的大力神吧，总说自己举起了多大多大的重量，他们的肌肉好吗?希望大家随着训练水平的提高而增加负重，而不是为了重量而增加重量。记住我们不是举重运动员!
这是过分依赖补剂的心理。补剂就是补剂，不是神药。我们在训练后应该给身体额外的营养补充，这样更有利于肌肉的生长，但绝对不是快速的。科学的锻炼+科学的营养补充+合理的饮食才是肌肉生长的基本因素，所以你就是在补剂上花上几十万，其他的做不到也是白费。正确的认识和使用补剂吧。
先想想自己是不是知道所有的动作都练哪里?不要把自己都锻炼几年了总挂在嘴边。你旁边有很多比你锻炼时间长的呢!收敛点。如果你锻炼5年以上我觉得你确实可以教别人了，不要把你在短期内的训练感受拿出来炫耀，因为初学者锻炼什么感觉都大。
尖叫、器械用完随便扔、光膀子、训练方法、等等，总之看见大壮就模仿。不过你也要先看看哪些是好的，别什么都学，好的支持你学，不好的就算了吧。
不知道是对你所问的人不信任还是不能说服你，那你就找一个你信任的问问。每个人都有自己的看法的，最后可能你自己都不知道该怎么做了。
前几年记得很多人都说蛋白粉是药，现在用的多了开始说其他的东西是药了，你真正了解它们吗?不是问你用过没有，而是你有没有学习过他相关的知识呢。不要吃不到葡萄说葡萄是酸的了，你去吃一次就知道了。
不是打击你啊，你才锻炼多久啊?有多少肌肉啊?要不就踏踏实实的减脂、要不就踏踏实实的增肌，同时进行你还不够级别。每个人的新陈代谢都有区别，不是都适合每个人，增肌减脂还是要靠自己去总结热量的摄入与蛋白的补充，这需要时间的积累。
很多刚入门的“健美高手”们，除了上身几乎哪里都不练。不知道腹肌和腿部对健美者的重要性。有些高手光腹肌锻炼每次都要60分钟左右，和训练身体其他肌肉群的动作安排是一样的。
很多连基础训练还没有做好的朋友就已经开始学着别人怎么怎么搭配使用补剂了，什么精氨酸、酪蛋白等，不知道你摄入了这些能有什么变化吗?还是那句话，做好基础训练、基础饮食，初期已经足够了。
放心吧，你就玩命练吧，你永远不会像他们一样的。女孩更是如此。
2023年工作总结的重要性优质篇六
对于车辆使用上，有些车主选择小心翼翼堪称“含在嘴里怕化了”,有些车主是抱着“买了就可劲儿用”的心态，有些车主是“适当用，合理养”,你是哪种呢?以下是本站小编为大家整理的关于用车的6大误区，欢迎大家阅读!
过度保养似乎成了成4s店的“潜规则”,而且是车越好宰得越厉害，正是抓住了车友爱车的心理。有的车辆说明书上明明写着1万公里保养一次，但4s店通常会要求5000公里保养，理由是中国的路况、油品和气候与国外不同。其实这种说法根本不成立，部分品牌在出厂时，就考虑到了中国的情况，把原本国外2万公里一保养缩短到了1万公里，但4s店又自行缩短到5000公里。
有些车主在生活和工作中对自己高标准、严要求，所以对所用物品也得是顶尖级。因此，这些朋友在使用车用物品方面也是尽可能地往高端选择，以汽油油品为例，为了所谓的保护汽车以及提高性能等原因，一些车主会刻意使用高标号汽油。其实，这是完全没有必要的，对于汽油标号的选择主要依据是发动机的压缩比，而各车型的用车手册中也标明了符合该车型的燃油标号，车主只需按照标准去执行就好了，主要原因在于如果使用高标号汽油，不仅将花费更多的燃油费用，而且也很难发挥出高标号的优势来。
很多车友认为，发动机舱内的各种油/液最好多添加一些，以免在长时间用车时出现不够用的现象，因此时不时的添加玻璃水、防冻液以及机油等油/液也成了车友的“日常工作”.然而多多益善并不是适用于任何地方，在添加机油方面，最好按照保养手册中给出的标准数值来添加，因为机油过多会导致燃烧室积碳增加，发动机功率反而会降低;而玻璃水、防冻液以及制动液的添加，各储液罐上都有直观的刻度线，添加范围需维持在上下限刻度之间，不宜过多也不宜过少。
长途自驾游是一件非常惬意的事情，不仅能缓解种种压力;还能为平淡的生活增加乐趣。因此，不少朋友都会不定期的来上一次自驾游，而在出游之前，往往都会去4s店做出行前的常规检查，他们认为去4s店检查是最为保险的。其实，自驾游前后的检查车主完全可以自行完成，没有必要非去维修站。简单地说，自驾游前的检查项目主要包括：灯光检查、轮胎检查、雨刮器检查以及发动机舱内各油/液的检查;如果出行过程中遭遇到较为恶劣的路况，那么在归来的时候可以去4s店着重检查下车辆底盘。
目前的汽车贴膜业存在暴利，而且市场鱼龙混杂，有些贴膜前风挡就需要几千甚至上万元，其实车主们大可不必花费高价钱去贴膜，只要质量合格，品质有保障是正规厂家生产的品牌贴膜起到的效果都是差不多的。
有的人虽然成为了有车族，但平时“不舍得”开，只有放假时才开车出去玩，其实这样的用车方式是很伤车的。引擎与变速箱等传动机件表面会因常处于与空气直接接触的状态而生锈，电瓶也会因为长期的自然放电影响到使用寿命。最好的方法是每隔几天就跑一次车，跑个三四十分钟。另外，总是短途用车也会伤车，车随时在动但都开不远，是伤车的重要原因。
2023年工作总结的重要性优质篇七
宠物美容是指借着顶级的美发用品和精湛的修剪技法，为宠物遮掩体型缺失、增添美感。以下是小编整理的宠物美容误区，欢迎参考阅读!
“如果不小心，宠物美容师很容易被宠物犬抓伤或是咬伤。”
事实上，这种情况是绝对不会发生的。因为每一个宠物美容师都被要求在接到一只宠物犬后，要在10分钟内迅速地判断这只宠物犬的健康状况。如果宠物美容师认为宠物犬不舒服或情况不好，是不会强行为宠物犬美容的。即使是那些键康又活泼的宠物犬，宠物美容师也会在美容之前，和宠物犬培养一下感情，让宠物犬高高兴兴地接受美容。
宠物美容师要想做到这一点，就必须具备丰富的.宠物犬和兽医学知识。知道何种宠物犬具有什么样的“性格”，哪种表现说明宠物犬身体不适等等。宠物犬是非常娇气脆弱的。美容时，一点点无心的伤害甚至可能要了他们的性命。所以宠物美容师可以说是宠物犬的另一个医生。
“给宠物犬美容就是修剪修剪，梳理清洗一下毛发。”
宠物美容师的工作并没有看起来那么简单。给宠物犬美容，通常要2到3个小时，不怎么听话的宠物犬则需要更长的时间。甚至有些个别“不配合”的宠物犬要用2到3天的时间。做宠物美容师是需要具有一定天赋的。同动物打交道的工作一般需要从业者具有能同动物进行交流的天赋。其次做宠物美容师需要从业者具有很好的耐心。宠物犬是非常敏感的，它们可以感受到美容师很细微的情绪变化。如果在美容的过程中，宠物美容师不耐烦了，宠物犬就会感觉到，并且很快表现出来，变得烦躁易怒，甚至不配合美容，开始捣乱。所以说，能不能做一名合格的宠物美容师，有没有耐心是关键。
对于一名合格的宠物美容师来说，实践比理论学习更重要。通常情况下，如果一天能给两只宠物犬做美容，从业一年就可以出师了。全国的宠物美容师还不多见，有志于此职业的人士还必须到北京派多格、上海等地参加专业培训。
2023年工作总结的重要性优质篇八
马甲线怎么练核心训练的兴起同时导致了许多误区和错误的发生。通过这篇文章可以消除你(腹肌)马甲线训练中的一些误区，以确保你的马甲线不再隐藏在阴影之中!
“想要腹肌的第一条法则是：你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是：你千万别做仰卧起坐”-泰勒.德登，《搏击俱乐部》。
好了，其实泰勒并不是这个意思。但是这句话提醒了世界各地的女士回顾了一下电影，发现他确实有腹肌。或者也许这只是因为他的扮演者——布拉德皮特。但不管这些性感的肌肉是属于谁，它们并不是单单在厨房就能造就出来的。腹肌需要刻苦的训练来雕刻，并且聪明的饮食选择可以使你的马甲线得以显现。
但这里有一点关于腹肌训练你所需要知道的：你所做的训练只是伟大腹肌工程的一半。而你没有做的另一半不是那些健身模特说的技巧比如避免摄入钠、碳水化合物。我们指的是潜伏在阴影中的腹肌训练误区，这些误区可能会存在于电视上也有可能存在于你平时与别人的谈话中。也许比起身体其他任何部位，腹部训练更需要你持续的保持警惕以防止发生基本的错误。
马甲线怎么练?以下是我们见到训练者常犯的10大腹部训练错误。我们可以说“总是”看到有人犯这些错误，因为有人就是这样谈论腹肌的，但从技术上说这并不准确。
但是如果你可以最大限度的减少或完全消除这些错误，也许你可以比原计划更早的看到你的马甲线。
如果你严格的执行腹肌的孤立练习，那你犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入你的训练计划中。
你的腹部肌肉是你核心区域的一部分，有助于保持你身体的稳定。如果在你的训练中过早的使他们疲劳，在你做其他有腹肌强度的练习(比如深蹲)时，你会觉得非常艰难。
所以我们清楚了，在深蹲中你的核心起着保护你的`脊椎的作用，所以如果你希望在深蹲的时候他们能像一辆完整的坦克一样保护你，那就把腹部训练留到最后吧。
想看到马甲线并没有什么秘密可言：降低你的身体脂肪百分比。你做几百个甚至上千个腹部练习也看不到自己的腹肌。你可以按照你所想要的来训练你的腹肌，但是你的饮食不保证的话，你将永远看不到性感的马甲线。
腹部训练你只需要15分钟。如果你已经做了像深蹲和硬拉这样的复合练习，那么在你训练的最后1-2个腹部练习，每个动作做2-3组就已经足够了。
省省吧。腹肌跟你身体的其他肌肉一样。这意味着它们需要时间来恢复。在我们看来，当它们得到了大强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。
如果你今天做了卷腹，然后第二天醒来你准备做更多的卷腹，那么你需要知道这一点：卷腹对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻。
你可以尝试一个难度更大的动作，然后告诉我你明天是否还想重复这个动作。
我们还会看到这样的问题：“那么还有比仰卧起坐更有效的动作吗?”答案是：有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效。
事实上，传统的仰卧起坐是效果最差的腹部练习之一。而对于这些其他动作来说，并不能因为你无法一口气做一百个，你就认为它们没有效果。
再一次强调，腹肌与身体其他肌肉一样。那么为什么当你训练马甲线的时候你就像在火焰上扭动，而当你练习深蹲或推举时，你会十分注意自己的动作是否规范。注意你动作的正确性并确保你腹肌参与到每一次的练习中。
当你开始练习更先进更有效的腹部动作时，你会发现练习的过程中是不可能拖泥带水的。
核心有一个前部和一个侧面，但它也有一个背部。很多人忽视了下背部肌肉(竖脊肌)的练习，所以你要确保训练它们就像你训练其它所有肌肉一样。
如果你想要一个强大的核心力量，请把你的下背当作腹肌一样来对待。刻苦并睿智的训练，你将感到无比强大。
你的腹外斜肌，腹横肌，腹直肌和竖脊肌都是你核心的一部分，但是它们是不同的肌肉，因为它们的肌肉纤维的运行方向和方式各不相同。你必须在多个角度进行练习。坚持下去，看到你的马甲线只是时间上的问题!
复杂而有难度的动作像挡风玻璃雨刷器可以像一个队伍一样同时工作，但如果你还没有尝试，你就不要把它当作借口，继续做着那中小学生才会练习的仰卧起坐。
你确定你不是在开玩笑?这件事等于是自己扇自己耳光。如果你真的认为用那器械随便从一边摆动到另一边，就足以使你在两个星期减掉5公斤?!那人人都是健身明星了!
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