游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧

制定计划前，要分析研究工作现状，充分了解下一步工作是在什么基础上进行的，是依据什么来制定这个计划的。我们在制定计划时需要考虑到各种因素的影响，并保持灵活性和适应性。下面是小编整理的个人今后的计划范文，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇一

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

一、 动作结构与技术要点

(一) 身体姿势

自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

(二) 腿部动作

自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

(三) 臂部动作

自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

1. 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。

2. 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

3. 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。

4. 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。

5. 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手

6. 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。

(四) 臂、腿和呼吸和配合技术

自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

【2】

一、腿的练习

1、侧打腿练习

练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。

练习方法：一臂前伸，另一臂位于体侧，头保持侧向，打腿密而快速。

2、6次腿滚动练习

练习目的：使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。

练习方法：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧;再完成6次打腿动作;练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面;可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。

3、扶板打腿

练习目的：提高打腿和划手的协调配合。

练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作;尝试着在抱水和内划阶段打2次腿;推水阶段打1次腿;移臂阶段打3次腿;在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。

4、水下流线型打腿

练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。

练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。

5、18次打腿练习

练习目的：提高身体的控制能力。

练习方法：两臂前伸，保持流线型姿势并做12次打腿后，然后做1臂的划水动作并完成6次打腿，然后重复，并做另一臂的划水动作。

二、臂的练习

1、蛙自混合划手练习

练习目的：提高抱水和内划技术。

练习方法：两臂前伸，一臂做3/4蛙泳划臂动作，然后做自由泳划臂动作，两臂交替进行;注意在划臂过程中保持打腿动作;在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。

2、“2 + 3”划水练习

练习目的：提高抱水和推水技术

练习方法：右臂做2次小蛙泳划臂，然后做3次自由泳划臂;两臂交替进行;运动员应将注意力放在抱水和加速推水阶段。

3、抱水/身体滚动练习

练习目的：提高动作划幅、划水路线;掌握身体滚动技术。

练习方法：一臂划水时，另一臂前伸，身体侧向滚动，并尽量保持住;注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。

4、单臂划水

练习目的：提高划水效果。

练习方法：一臂位于体侧，一臂做自由泳划水;注意力放在划水路线、抱水、加速推水和高肘移臂。

5、侧身划臂练习

练习目的：体会水下划水技术、提高加速推水技术。

练习方法：练习者一臂前伸，一臂位于体侧;身体在水中保持侧向(前伸臂一侧);前伸臂做向后的划水动作一直到大腿部位，并感觉手臂完全伸直;之后从水下前伸至起始位置，并重复练习;可以要求运动员将头沉入水中观察其“s”型划水路线;要求练习者做较深的抱水、长外划和加速推水动作;;需要换气时可以在推水时转头吸气。

6、“3 — 3”体侧自由泳划臂练习

练习目的：体会自由泳划臂的整体感觉，提高划水的爆发力

练习方法：这个练习是在完成3次侧身划臂练习(练习5)后，再接着完成3次自由泳单臂划水练习(练习4)，两臂交换进行。

7、单臂划水——滚动练习

练习目的：强化呼吸时机，保持稳定合理的头部位置和身体转动动作。

练习方法：一臂位于体侧，一臂做划臂练习;在划水臂入水时，身体转动并做转头吸气(对侧)动作。

8、数字练习

练习目的：发展身体的协调性、保持注意力的集中。

练习方法：这是将许多不同的组合放在一臂的划水练习中，不同的打腿和划臂练习组合在一起进行练习。

例：

3 + 2 法：3次右臂划水，2次配合;3次左臂划水，2次配合;

3+6+3法：3次右臂划水，6次配合;3次左臂划水;

递减法法：一右一左，二右二左，三右三左，二右二左，一右一左

9、水下自由泳

练习目的：体会和控制身体位置,体会手入水时不带气泡的感觉

注意手臂的划水和加速动作;尝试着在每次训练课的准备活动时，每趟的前半程做这个练习。

10、3点触练习

练习目的：提高身体控制能力，保持合理的身体位置

练习方法：一臂划水时，另一臂前伸;当划水臂结束划水时，用手碰触臀部，然后移臂碰触前伸臂的肘部，然后由前向后空中移臂至腿部，并再次碰触腿部;之后，做向前移臂入水动作，并滚动身体。重复进行练习。

11、“鲨鱼鳍”移臂练习

练习目的：提高和完善高肘移臂技术

练习方法：在每次移臂过程中，在移臂至肩部位置时，使肘部保持住稳定状态，像鲨鱼的鳍一样，保持2至3秒左右，然后做入水动作;在这个过程中，腿部保持连续打腿动作。

12、“鸡爪”移臂

练习目的：提高和完善高肘移臂技术

练习方法：一臂前伸，另一臂做移臂动作，移臂时，手掌紧贴身体前移。

13、手指拖拽

练习目的：提高和完善高肘、低手移臂技术

练习方法：移臂时，用手指接触水面，使手掌处于较低的位置。

14、两次入水练习

练习目的：提高入水技术

练习方法：一臂前伸，一臂划水动作;在每次即将入水时，先向后抬高肘关节，然后再次入水，将注意力集中在“手——手腕——肘关节”依次入水。

15、慢移臂练习

练习目的：提高身体控制力，提高和完善高肘移臂技术

练习方法：保持长划水路线，做慢速移臂;移臂时保持高肘，期间一直保持侧身的动作直到肘关节移过头部;手入水时，身体向另一侧轻松转动。

16、3划臂、滑行练习

练习目的：提高爆发力;加强身体滚动动作;提高最大划水效果;保持合理的身体位置。

练习方法：一臂前伸，另一臂做3次爆发式划水，用力打腿，在第3次用力划水时使身体成为“一侧滑行”姿势;尽可能使身体保持直线滑行、滑得越远越好，在保持“一侧滑行”姿势时，划水臂位于体侧并保持与水面平行。

17、抬头爬泳

练习目的：发展力量，提高划水效果

练习方法：抬头爬泳，下巴在水面上，眼睛朝前，保持头部位置稳定;连续打腿，注意保持“手——手腕——肘关节”依次入水，做深抱水和长划水动作。

18、摸对侧臀部练习

练习目的：提高划臂结束技术;掌握臀部和肩部的转动技术

三、配合练习

1、头部升降练习

练习目的：提高身体控制能力，保持头部位置的稳定

练习方法：自由泳游进，抬起头部练习，头部抬起位置分别为下巴在水面、嘴在水面、鼻子在水面、头顶在水面4种情况。这个练习可以在任意一段距离中进行，将这段距离分为4小段。

2、带呼吸管练习

练习目的：保持头部位置和稳定

练习方法：将牵引绳拴在池边，运动员将牵引绳拉到一定距离后，再利用牵引绳的收缩力向池边前进。

3、狗刨练习

练习目的：提高或臂技术

练习方法：分5步进行：一、头部抬起，两臂外划，做狗刨动作;二、狗刨划水动作，采用高肘抱水;三、同上，采用正常的划水动作，移臂时从水下进行;四、同上，移臂上手指帖水面进行;五、完整的自由泳动作。

4、单腿打腿

练习目的：强化一条腿连续和快速的打腿

练习方法：自由泳配合游，只用一条腿做打腿动作

5、握拳划臂

练习目的：体会划水的感觉

练习方法：采用握拳游自由泳，然后张开手掌，体会划水的感觉。

6、手指划水掌练习

练习目的：体会手指划水时的感觉

练习方法：采用短的手指划水掌进行练习，每划划水时都体会手指对水的感觉。

7、光板划水掌练习

练习目的：体会手掌对水压力

练习方法：采用不带橡胶带的或水掌游自由泳;移臂时从水下进行。

8、最大划幅练习

练习目的：提高划水效果

练习方法：将注意力放在最大划水的最大划幅上;数划水次数。这个练习可以让运动员在每天的练习中，看自己游一趟用的最少的次数;然后尽量用这样的划水次数游更长的距离。

9、牵引拉力练习

练习目的：提高或水力量和划水效果

练习方法：采用医用橡胶管、尼龙绳或器械都可以进行;运动员带拉力游25或50米(正牵引、负牵引)

10、混合练习

练习目的：提高动作的协调性

练习方法：可以将任何练习手段混合在一趟游程中

11、托拽练习

练习目的：提高划水力量和划水效率

练习方法：使用阻力物，如使用绳子拴一个水桶等可以带来阻力的用具，游配合或划臂25、50米，也可以进行长一些距离的练习，如800——1500米。在这个练习时要注意不要使运动员受伤。

12、呼吸练习

练习目的：提高氧利用能力，耐乳酸能力，提高身体和头部控制能力。

练习方法：采用2、3、4、5、6、7等划次呼吸1次，或25米只左侧呼吸，或只采用右侧呼吸游25米。

13、呼吸管练习

练习方法：采用带呼吸管和鼻夹，短冲25米或50米

14、混合型练习

练习目的：提高身体协调性、控制能力和划臂技术

练习方法：采用以下几种方式

1)抬头划水、水下自由泳、慢移臂、完整配合;

3)6次打腿、左臂划水;6次滚动打腿、右臂划水;完整配合;

4)鲨鱼鳍、两次入水、摸对侧臀部练习

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇二

我的

课余生活

我和爸爸经常去游泳。刚开始的时候，我一直要套着游泳圈游。一天，妈妈对我说：“婧婧，一直套着泳圈是永远学不会游泳的！”听了妈妈的话，我觉得很不是滋味，心想：人不可以太懦弱，要勇敢一点，就算可能会失败也要尽力。

那天，到了泳池，下水后我跟爸爸说：“今天，我下定决心要学会游泳。爸爸您就站在离我远点的地方，让我游过去。要是我沉下去了，您就赶紧拉我吧！”“好！”爸爸还夸我今天真勇敢。于是，爸爸游到几步之外的地方站着。

为了能学会游泳，我鼓起勇气，扶着岸边，把游泳圈抛向爸爸。心想：那个游泳圈就是一个冰淇淋，我要游到爸爸那里去吃冰淇淋！我手脚并用，像小狗掉到水里一样，拼命地向前划，尽量让自己浮在水上。没想到冰淇淋的诱惑，居然使我没有沉到水里去，真的游到爸爸身边！爸爸看着我，脸上像绽开的花儿一样，竖起大拇指说：“孩子，你终于学会了游泳。我为你感到高兴！”听了爸爸的话，我抱着他的脖子，开心极了。接着，我的胆子似乎大了很多，也掌握了一些浮水的基本技巧。几天下来，我已经能在水里像小鱼似的快活地游来游去了。

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇三

放暑假了，因为天气太热，所以爸爸妈妈给我报了一个游泳班，让我学游泳。

刚开始学的时候，我很紧张，不知道自己能不能学会。上课了，我下到小池子里，我自言自语说“水好凉呀！”由于我没有接触过游泳，也没有下到泳池里过，所以我不怎么习惯。第一节课练呼吸，把脸埋进水里呼吸，我也挺聪明，一学就会了。第二节课练把头全部埋在水里呼吸，只要鼻子别呼吸，靠嘴呼吸就ok了！学完两节课后，轻松开始代替了原来的紧张，觉得游泳其实没什么。到了第三节课，我便开始练习腿部动作，并且开始下到大池子里去了。

我现在也是教练了，学生就是我爸爸妈妈，希望他们能取得跟我一样不错的成绩，变成一条鱼。

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇四

坚持以^v^以师生为本，以创新求胜，以提高师资整体素质，打造一支名师(骨干教师)为核心，以提高课堂教学效率为重点^v^的^v^新学期学校工作目标为指导思想。级组全体教师团结一致，努力实施以培养学生创新意识、探索意识和实践能力为重心的素质教育，努力把学生培养成^v^诚实、强健、发奋、创新^v^的社会主义新人。同时继续加强德育工作，提高德育工作的针对性、实效性和主动性。夯实求真务实、创新奉献、团结向上的基础风貌。

二、工作目标积极做好各项工作，配合学校开展各种活动。

2、继续创建级组文化，班级文化。

3、继续扎实上学期的学生三个标准目标：素质好、精神好、身体好。

4、强化教师安全教育的意识，突破学期零事故。

5、配合各科做好教师专业成长督促作用，努力创建学习型教师队伍。

6、加大力度培养学生干部能力，并坚持学生检查监督学生的做法。

三、具体工作：

(一)学生方面培养学生学习能力。

2、.继续每两周一次的班干部会议。

3、继续每月课本检查，并将每月检查情况放进班级博客。

4、落实各班成立学习互助小组。

5、以学生为主体，鼓励学生积极参与班级文化建设，做到每月有更新。组织学生参与学习组织的迎国庆黑板报比赛。

6、组织部分学生对班级博客进行完善、跟进，以达到学生与老师的互动双赢。

(二)教师方面配合学校认真落实^v^教职工全员全程绩效评价工程^v^。在工作、考勤等方面对教师进行有效的监督管理。

2、坚持每月一次有主题的正副班主任工作交流，并做每月工作小结与反思。

3、落实德育处^v^关于班主任绩效评价^v^的监督工作，认真落实对班主任的日常班级工作进行监督指导。

4、继续开展集体练字、集体运动。

5、实行办公室值日制度，做到^v^人人有事做，事事有时做^v^。

6、督促教师每月读书，并认真完成读书笔记，级组内定期开展读书交流会。

7、杜绝体罚、变向体罚、拖堂留堂、不做眼保健操等现象。

8、坚持每月开展一次教师集体活动。

四、具体安排

九月份：布置教室，让孩子喜欢班级。

2、常规教育，安全教育。(看电视^v^开学第一课^v^)

3、出一期黑板报。

4、经典诵读活动拉开帷幕。

十月份：继续对学生进行一常规教育。

2、以^v^爱国主义^v^为主题，开展^v^队史我来学^v^、^v^队歌我来唱^v^等系列教育活动，组织家长和学生积极参加队史小报评比活动。

3、加强广播操的训练。

4、组织学生进行秋游。

5、出一期有关^v^爱国主义教育^v^的黑板报。

十一月份：开展以^v^安全在我心中^v^为主题的活动。

2、学生学习习惯、行为习惯的养成教育评比。

3、出一期有关^v^读书乐^v^的黑板报。

十二月份：法制教育。

2、古诗文诵读比赛，经典诵读活动闭幕。

3、庆元旦活动。

4、出一期有关^v^迎新年^v^的黑板报。

五、^v^小小数学家^v^口算比赛。

一月份：班主任工作总结。

2、完成学生评语。

3、学生寒假安全教育及作业布置。

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇五

游泳课作为体育专业的一门选修课，共有64学时，在第二学期进行教学。

（二）、课程的目的任务

1、培养基层游泳课体育教师和基层游泳教练员，使其具备作为一名体育教师的基本技能，同时增强学生体能。

2、使学生掌握游泳基本理论知识和游泳技术，以及游泳的教学法与训练法，建立正确的体育观念，养成良好的体育行为，提高学生的游泳欣赏水平。

3、培养学生的师德行为，树立学生正确的体育道德观和爱岗敬业的精神，以及培养学生爱国主义和集体主义的思想品德，具有勇敢顽强、团结进取、开拓创新的.精神风貌。

（三）、教学要求及教学重点

严格依据《大纲》规定的教学内容开展教学，在教学过程中技术部分以蛙泳教学为重点；在技能部分以培养学生游泳课课堂教学组织能力为重点。

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇六

7月5日晚上终于可以游泳了，这可是我从报名后一直期待的日子呀。

6点钟开始到7：30就学游泳了，我们5：30就早早的等在那里了。听陈教练说我是一班的而同班同学倪轲也是一班的。5：50分了，陈教练叫我们各自去更衣室更衣，我就在那短短的两分钟内结识了六位朋友，有一个朋友叫韩沁，我跟她一见如故（那种友好无法形容）。换好了装备又点了名，陈教练对我们说：“兄弟姐妹们，lea’s go，上楼！”上楼时我们三五成群，叽叽喳喳像友好的`小鸟，看似很兴奋嘛，我们跨楼梯时两格并成三格，看起来大家相处的很好。

上了楼后，只见比一个篮球场还大的游泳池展现在眼前，游泳池里人们穿着五颜六色的泳衣在水中翻腾嬉戏，处处水花四溅，我看得眼花缭乱。

第一天先要熟悉水性，教练叫我们手拉手，然后围着池边走动。走进池内，顿时一股凉使我不由自主的打了个冷颤。过了一会儿，同学们都累的筋疲力尽了，可狠心的教练仍然叫我们反复走动。几次以后，教练教了我们学憋气。

第二天，教练教我们蹬脚，蹬脚要先把脚收起来，然后翻脚，最后再蹬出去，迅速的夹在一起。随着教练的口号：收翻蹬夹，同学们也跟着做了起来，通过反复的练习，蹬脚我才用了十分钟的时间就学会了，原来学游泳也不是很难、很恐怖嘛。

学会了蹬脚，又要学憋气了，第一次蹬脚憋气，我就喝了一大口水，难受的喘不过气来，眼睛也冰酸酸的，开始，从一边游到另一边我多少也要喝几口水，后来，我掌握了方法，很快就学会了憋气。

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇七

（一）、教学内容及教学时数分配（见下表）

教学内容理论部分实践部分考核与机动总计

（二）、教学进度计划

1、理论部分教学内容及教学开展时间：

第五章游泳安全卫生常识及游泳救护（1学时）：1.游泳的安全卫生常识；2.简易医药设备及使用常识；3.游泳常见的疾病及其预防和处理；4、游泳救护方法（直接救护、间接救护）

2、实践部分教学内容及教学开展时间：

实践教学包括熟悉水性、蛙泳技术、爬泳技术、仰泳与蝶泳技术、出发、转身技术、实用游泳技术和游泳的水上救护六个部分，在教学的第四至第十四周进行，用53学时。

（4）、仰泳与蝶泳技术（2学时，介绍教学）

（5）、出发、转身技术（2学时，一般教学）：四种竞技游泳姿势的出发、转身技术。

（7）、观看游泳教学录像片（4学时，随机安排）。

（8）、教学能力培养部分（随课，重点教学）：a、游泳课的组织技能；b、游泳教学技能，包括教法的采用，示范的时机、示范面的选择，教学重点、难点的区分与教学，以及各部分技术动作的教学手段运用；c、社会指导的技巧。

（9）、机动与考核及开展时间：

如遇雨天或节假日无法按计划执行。考试安排在第十六周。

（三）、教学手段、方法

教学过程理论与实践相结合，水陆相结合注重实践教学。采用讲授法、讲解法、示范法、分解法、完整法、录像媒体、图解法等多种教学手段方法。

（四）、成绩考核的内容、办法及考核标准

1、考核内容

游泳课考试包括理论考试和技术考试两个部分，理论考试卷面成绩乘以40%作为理论考试最终成绩；技术考试成绩乘以60%作为技术考试最终成绩。理论考试最终成绩加技术考试最终成绩为该门课程最终成绩。

理论考试（满分100分）：包括六章所有教学内容。

技术考试（满分100分）：包括体能部分（占20分）、技术与技能（占40分）、游泳救护（占25分）和学习参与程度（占15分）。

2、考核的办法

（1）理论考试（满分100分）：由游泳教研室的教师共同编制试题库，由教务处抽调试卷，按学校规定时间统一进行考试。

（2）技术考试（满分100分）：全班统一在教学结束前第二次课开始进行考试，每人有2次机会，先进行技术与技能考核，再进行体能考核。

3、技术考核标准（技术总分100分）

体能考核评分标准

（五）、教学用书和参考书

1、教学用书：《游泳运动》，全国体育院校教材委员会审定游泳教材小组编，人民体育出版社，20xx年。

2、教学参考书：

体育学院专修通用教材《游泳》，全国体育学院教材委员会审定，人民体育出版社，1991年。

高等学校教材《游泳》修订版，梅雪雄主编，高等教育出版社，1985年10月。

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇八

夏日炎炎暑假终于到来了，今天爸爸也不用上班，所以我们决定去游泳池去玩爸爸说“现在去太早了。”所以我们决定先去虎头山公园玩，然后再去游泳。

到了游泳池换好了衣服我们就下水去玩了，刚开始觉得冷冰冰的，活动了一下身体就觉得不冷了，一开始我只会自由式，当时我看到有人用蛙式游泳就有了学蛙式游泳的念头，所以我叫爸爸教我蛙式，终于皇天不负苦心人，终于学会蛙式了，我就跟姐姐比赛看谁游得最快，一开始是我领先但游到一半时，姐姐后来居上赶上了我，我紧追在后到了紧要关头可惜以一肩之差输了姐姐。

午餐之后我们休息一下，又回游泳池玩竟然看到姐姐的同学，真是太棒了，不知过了多久，妹妹又加入我们的行列，今天真是快乐的一天，又学会游泳的招式，真是丰收的一天，下次我还要再来游泳。

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇九

在生活和学习中，我们都会遇到难题。难题有时会引领我们思考，促使我们进步。但有时会困扰我们，我就遇到过这么一个难题——游泳。

那是前年夏天，我在理工大学学游泳，当时，我很怕水，一点也不敢下水，心里总是很恐惧。当时游泳对我来说是个很大的难题，我也不知道怎样才能游得好，总之，我束手无策。

学习游泳开始，教练对我们说：“不管是游泳，还是学习，都要克服困难，战胜恐惧，越是难的事我们越要多练”。白天，教练在游泳池里教我们，首先第一步是叫我们先练憋气，这憋气可不好受，在水里憋气可就更难了，每次，我都憋得脸红脖子粗，教练讲了不会憋气就不会游泳的道理。晚上，爸爸妈妈陪我再去游泳池里练习，按教练要求的动作和要领，放开胆子在水里来来回回地训练，不停的重复每个动作。有时，我练得嘴唇发紫，瑟瑟发抖，爸爸妈妈说：“算了吧，还是下次再练吧”，可我坚持不懈地做着同一动作，苦练基本功。终于有一天，我突然会漂起来了，能静静的漂在水面了，接着我就游了起来，真的就游出去好远，我就趁着这股劲头，加劲游，不断的游，很快就熟练了好多。哎呀，那个高兴劲就别提了，我自豪而兴奋地叫道：“我会游泳了”。老师说我有很大进步，动作也做得比较标准，就经常叫我给同学们做示范，我得意那个样子，现在回想起来真有些不好意思。

就这样，坚持不懈，刻苦的.训练了一个多月，我的游泳水平和泳姿都有了很大的提高。

现在，我去游泳池游泳，爸妈一点也不会担心我了，对于我来讲，跳进游泳池，那是一件非常惬意而开心的事。我学习游泳，从不会到会再到熟练，通过学游泳这件事，我从中得到一个启示：“世上无难事，只怕有心人”，难题它并不难，只要我们有心去做，任何难题、困难都会迎仞而解的。

游泳工作计划 自由泳游泳技巧游泳技巧篇十

八月里，天气酷热难耐，补习已完，妈妈怕我呆在家里太无聊，又给我安排了下一个学习项目——游泳。好，学游泳，既可以在酷暑里凉快凉快，又可以在水中世界过把瘾，还能锻炼身体真是一举三得，我挺感兴趣的。

8月6号，我和另外两个小伙伴早早来到了游泳馆。我的心情很激动，我还没到游泳馆来过呢，里面会是怎么样呢？走到大门口，我就透过玻璃窗看见了里面，还真大啊！池中的水清澈见底，水面上用彩带把泳池分成几块，跟电视里看到的差不多。我换好泳裤，戴好泳裤和泳镜，全副武装，来到了馆内。来这游泳的人还真不少，大约有七八十人，所以教练也有好几个，一个主教练，其他都是副教练。

一开始，教练叫我们做操，动作都是游泳中用的到的，之后，教我们练憋气，然后是教我们下一个动作，也是游泳中最重要的——漂浮。在我的旁边，一个小朋友的头总是低不下去，所老也漂不起来。我呢，每次深呼吸入水时，只吸了半口气，就迫不及待的想进水，结果呛了一大口。我听大人们说不喝几口水说学不会游泳的，所以只管跟着教练认真学，喝水就喝水吧。

才学了第一天，大多数同学已掌握了游泳的基本常识，而且在游泳中找到了快乐。只不过有些不会的人，也只能不停的练习了。看着教练们自由自在的在水里像鱼儿一样游来游去，我很羡慕，我下定决心一定要认真学好游泳本领。

两三天下来，我都感觉很轻松，只是觉得漂浮有点难，每次直到下课，我都开心的忘了时间。

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