最新女性经期饮食食谱 女性经期饮食注意事项模板

格式:DOC 上传日期:2023-04-23 14:32:16
最新女性经期饮食食谱 女性经期饮食注意事项模板
时间:2023-04-23 14:32:16     小编:zdfb

在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写?接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写,我们一起来看一看吧。

女性经期饮食食谱 女性经期饮食注意事项篇一

经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此除了生活正常、养成运动习惯外,要依不同体质、状况摄取适当的饮食!下面,小编为大家分享女性经期饮食原则,快来看看吧!

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,

可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重mc的各种不适。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的.情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 新观念:经期吃糖?

很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的‘常备药’。

 进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。

英国杂志也报导;经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉 月经失调,可用食补改善。

许多女性对mc不是太早来、就是左等右等还不来。

月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病,可依体质及症状以‘中医食补’加以改善。

s("content_relate");

【女性经期饮食原则】相关文章:

1.女性经期如何护理

2.女性经期的护理要点

3.女性经期正确护理方法

4.冬天女性经期如何护理

5.经期女性癫痫该如何护理

6.女性经期可以跑步吗

7.女性经期可以喝红茶吗

8.女性经期的特点和护理方法

【本文地址:http://www.xuefen.com.cn/zuowen/2689578.html】

全文阅读已结束,如果需要下载本文请点击

下载此文档