知识是我们前行的阶梯，它让我们不断突破自我。写作是表达自己思想和情感的一种良好途径。人生充满了变数，我们要学会适应和接受改变，以更好地应对未来的挑战。
眼睛保健指南篇一
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
(1)眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
(2)实践表明,茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。
眼睛保健指南篇二
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
眼睛保健指南篇三
高考将近，许多的家长会到临床营养科来询问关于孩子高考期间的饮食问题。那么，下面小编为大家整理的高考女生保健指南攻略，欢迎大家阅读浏览。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等，是理想的健脑食品;小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养成分，有健脑主将之称，小米还有能防治神经衰弱的功效。
包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处。尤其是核桃和芝麻。中医认为，这两种物质有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的.作用，对消除神经的紧张状态、消除大脑疲劳效果很好。
富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
脑力劳动后神经兴奋易致失眠，用桂圆(龙眼)肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用红枣有养胃健脾，益血壮神的功效，还能安神和解除抑郁;蜂蜜中有脑细胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王浆更是人体滋补佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。
部分女生反映，有痛经的问题，如果高考期间正逢经期，情绪、身体等或许受到影响，影响考试。以前还发生过有女生为了改变经期，甚至故意吃避孕药等。今天推荐两款针对女考生的靓汤，其中“益母草红枣鸡蛋汤”适于轻度痛经的调理。
功效：补肾、祛风、养阴
材料：鸡蛋3个、黑豆80克、客家娘酒250毫升、生姜3片
烹制：清水1500毫升(6碗量)下豆武火滚沸，改文火煲约30分钟。下蛋下盐便可(为3～4人量)
功效：调经止痛
材料：益母草15克、红枣3～4个、鸡蛋1个、红糖适量
烹制：清水450克(一碗半量)滚沸至蛋熟，取出去壳，续放回煎10分钟(为1人量，经前10天，隔日1次)
日前，很多父母到医院开药推迟女儿的例假。专家告诉记者不主张自行购买药物服用来推迟经期，因为药物有可能会引起女性的经期紊乱，尤其是处于青春发育期的女学生，由于生殖系统和性腺分泌轴尚未完全发育成熟，有可能引起人体的正常月经生理和其他生理功能的改变。有部分考生则有可能出现头晕、头痛、倦怠、恶心等。
“如果存在较严重的经前期综合症，才会考虑在高考期间推迟月经期并在医生指导下服药。”张主任介绍，这类药物，主要分两种：一种是单纯的孕激素，如安宫黄体酮类药物，在月经来潮前5—7天开始服用，服药至考试结束，一般停药后一周左右月经复潮。另外一种是属于短效避孕药类的，如妈富隆，于月经第5天开始口服，服至考试结束，一般停药后一周左右月经复潮。
眼睛保健指南篇四
眼睛是我们重要的感官器官之一，对于我们的生活和工作具有至关重要的作用。然而，在现代社会，我们经常面对电子设备、长时间的开车旅行和其他眼部疾病等挑战，这给我们的眼睛健康带来了很大的压力。为了保护我们的眼睛健康，我积累了一些经验和体会。在这篇文章中，我将分享我的眼睛保健心得体会，希望能给大家的眼睛保健提供一些参考。
首先，我注意到保持良好的生活习惯对于眼睛的健康至关重要。作为一个眼保健爱好者，我每天早上会用温水洗脸和清洁眼睛。每天早晚洗眼睛可以有效地清除眼部的污垢和细菌，有助于预防眼疾和眼部感染。此外，我也注意到良好的饮食习惯对于眼睛的保健非常重要。摄入足够的维生素A、C和E以及抗氧化剂，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果，可以帮助保护视觉健康，并减轻眼睛疲劳的感觉。
其次，我发现正确使用和保护眼睛对于保护我们的视力至关重要。首先,保持适当距离看电视或电脑屏幕，这个距离不宜过远也不宜过近，保持一个合适的阅读距离有助于减轻眼睛疲劳和眼部不适。其次，使用防蓝光眼镜也是保护眼睛的好方法。随着电子产品的普及，我们暴露在大量蓝光辐射之下，长时间暴露在这种辐射下会导致视觉疲劳、干眼症甚至视网膜损伤。这时候，戴上防蓝光眼镜可以有效地减少蓝光对眼睛的伤害。最后，戴眼镜或隐形眼镜的人要注意正确佩戴和清洗眼镜。每天佩戴眼镜之前，记得先洗手，同时用专业的眼镜清洁剂和清洁布清洁眼镜，这样能够避免眼部感染和划伤眼睛。
第三，经常进行眼保健操也是保护眼睛健康的重要方法。眼保健操可以有效地放松眼睛周围的肌肉，促进血液循环，并提高眼球的调节能力。例如，我每天晚上会做一些简单的眼保健操，如远近调节运动、眨眼动作和眼球转动等。此外，我还经常给眼睛做一些按摩，比如按压太阳穴和眼睛周围的穴位，这可以促进眼睛的血液流通和放松眼睛的肌肉。
第四，定期进行眼部检查是保持眼睛健康的重要环节。眼睛是身体的窗户，通过眼睛可以检测到一些潜在疾病。因此，我每年定期进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、眼底检查和眼压检查等。这不仅能够及早发现和治疗视觉问题，同时也可以预防和诊断一些慢性眼部疾病，如青光眼和白内障等。
最后，保持良好的工作和生活环境也对眼睛的健康非常重要。长时间暴露在电子设备的辐射下容易导致视觉疲劳和干眼症等问题。因此，我在电脑前工作时会每隔一小时休息一段时间，远离屏幕，给眼睛放松一下。此外，保持室内空气湿润也对眼睛的健康有着积极的影响。尤其是在干燥的季节，使用加湿器和经常眨眼可以有效地缓解干眼症的症状。
总之，眼睛是我们身体非常重要的器官，保护眼睛健康对于我们的生活和工作至关重要。通过保持良好的生活习惯，正确使用和保护眼睛，进行眼保健操，定期进行眼部检查以及保持良好的工作和生活环境，我们可以有效地保护我们的眼睛健康。希望这些眼睛保健的心得体会能对大家养护眼睛提供一些帮助。让我们共同关注眼睛健康，拥有明亮清晰的视力。
眼睛保健指南篇五
眼睛是人体重要的感官器官之一，它承载着我们对外界的观察和感知。然而，在现代社会中，我们的眼睛要面对众多的挑战和诱惑，如长时间使用电子设备、不良的生活习惯等，这些都给我们的眼睛带来了不小的压力和损害。为了保护我们的眼睛，我总结出了一些眼睛保健的心得体会。
首先，保持适度的用眼时间是眼睛保健的重要方面。现代社会，电子设备普及，很多人每天长时间盯着电脑、手机或其他电子屏幕。长时间的近距离用眼会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。因此，我学会了每隔一段时间就放松一下眼睛，视为休息一定的时间。我还尽量减少看电子屏幕的时间，不仅可以保护眼睛，也有助于提高效率。
其次，保持良好的生活习惯对眼睛的健康至关重要。良好的生活习惯包括规律的作息时间、充足的睡眠和合理的饮食。我们的眼睛需要充足的休息和营养才能保持健康。因此，我每天都尽量保持规律的作息时间，尤其是晚上尽量早点休息，确保有足够的睡眠时间。同时，我注重摄入富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、红枣、海带等，这些食物有益于眼睛健康。
第三，经常做眼部保健运动也是保护眼睛的好方法之一。眼部保健运动可以有效减轻眼睛的疲劳感，增加眼部肌肉的活动。我经常进行眼部保健运动，如瞬间弯曲、转动眼球、抬眉、闭眼数数等。这些简单的运动可以有效促进眼球血液循环，减轻眼睛疲劳，提高视力。
第四，保持良好的环境和习惯也是保护眼睛的重要因素。保持良好的环境包括光线明亮、通风良好和湿度适宜等。我尽量选择光线明亮的环境阅读和工作，保证眼睛可以充分获得足够的光线。另外，保持正确的坐姿和阅读距离也是很重要的。我尽量保持正常的坐姿，不靠近电子屏幕或书本，并调整好距离，这样可以减少眼睛的疲劳和近视的风险。
第五，定期检查眼睛也是保护眼睛的重要手段。眼睛是我们沟通世界的窗口，定期对眼睛进行检查可以及早发现问题并及时进行治疗。我定期去眼科医院进行眼睛的检查，包括验光和眼底检查等。这样可以了解自己的视力状况，发现问题并及时调整生活方式和进行治疗。
总而言之，眼睛是我们宝贵的财富，我们应该珍惜并好好保护。通过保持适度的用眼时间、良好的生活习惯、眼部保健运动、良好的环境和定期检查眼睛等方法，我们可以有效保护我们的眼睛，让我们的视力保持健康。我相信，只要我们坚持养成良好的眼睛保健习惯，我们的眼睛一定会健康明亮。
眼睛保健指南篇六
眼睛是心灵之窗，如何保护好孩子的眼睛呢？在这里，我给大家介绍一些小常识：
1、避免长时间看电视、电脑，距离不易过近，保持在3米左右。孩子的眼睛正处于发育阶段，如受到长时间，近距离辐射会造成睫状肌的疲劳，产生假性近视，再发展下去就会变成真性近视，成为不可逆的变化。每天看电视，玩电脑的时间建议半小时至一小时，并且多做户外运动。
2、看书时灯光不可过强或过暗，都会刺激眼睛，加强睫状肌的疲劳，不利于眼睛的休息。
3、每天做一些眼睛保健操，多揉耳垂、两眉头、眼睛周围，这些都是一些穴位的地方，改善眼睛的血液循环，使眼睛得到休息。
4、教会孩子自我保护的方法，如避免看强光，尽量不戴太阳镜，玩耍时不要用尖锐的东西，以免造成外伤。
5、定期查视力，当发现一侧视力下降时应及时就医，以免弱视的发生。正常儿童4-5岁视力可达0.8—1.0，因有个体差异，家长也不必过于苛求。
6、多让孩子看绿色的树叶、浅蓝色的天空，可使眼睛得到休息，避免长时间看色彩过于强烈的事物。
7、保持适当的阅读距离、良好的照明环境。阅读距离要保持30厘米左右，不要侧着或躺着看书，也不要在车上阅读。照明光线最好来自头部左上方，用60瓦－100瓦灯泡，或不闪烁的日光灯。
8、避免过度用眼。近距离作业（如操作电脑）时应每30分钟－60分钟休息5分钟－10分钟，并观看远处景物。看电视保持适当距离，且电视荧屏的高度要比眼睛低一点。
9、摄取足够营养不可偏食。营养不均衡则容易出现眼疲劳，更易产生近视或使近视度数加深。每天应有8小时的睡眠及适度运动，定期检查眼睛，避免弄“假”成“真”，使假性近视发展成真性近视。
眼睛保健指南篇七
我的眼睛一直以来都是我生活中非常重要的部分。然而，在现代社会中，我们经常需要长时间使用电子设备，加之环境污染和不良的生活习惯，我的眼睛常常感到疲劳和不适。为了保护自己的视力，我不断探索和实践各种眼睛保健方法，总结出以下几点心得体会。
首先，正确使用电子设备是保护眼睛的基础。我发现，过度使用电子设备是导致眼睛疲劳的主要原因之一。因此，我养成了定时放松眼睛的习惯。每隔一段时间，我会离开电子屏幕，闭上眼睛，或者看远处的景物，以缓解眼睛的疲劳。此外，我还注意调节电子设备的亮度和对比度，避免将屏幕调得过亮或过暗。这些小小的改变，对保护我的视力起到了积极的作用。
其次，良好的生活习惯对眼睛健康至关重要。我意识到，充足的睡眠和均衡的饮食对眼睛的健康非常重要。每天保证7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。此外，我还加入了一些对眼睛有益的食物，例如胡萝卜、菠菜和鲑鱼等，从而摄入足够的维生素A、C和E，为眼睛提供营养支持。这些良好的生活习惯不仅有助于保护眼睛，还有益于全身健康。
第三，保持眼部清洁也是眼睛保健的重要环节。为了防止眼部感染和眼睛疾病的发生，我每天都会清洗眼睛。清洗眼睛的方法很简单，只需要将双手洗净，然后用温水轻轻清洗眼睛周围的区域。此外，在饭前和洗手后养成摘掉隐形眼镜的习惯，以防止细菌滋生。保持眼部的清洁有助于预防眼睛疾病的发生，同时提升眼睛的舒适感。
第四，眼保健操是减轻眼睛疲劳和改善视力的有效方法。我经常进行简单的眼保健操，如眼球转动、闭眼深呼吸和眼睛按摩。这些操练帮助我调节眼睛的肌肉，放松眼神，改善眼睛的血液循环。我还经常远眺远处的风景，或者眺望绿色植物，来放松眼睛和缓解眼睛的疲劳。这些简单的眼保健操成为了我生活中不可或缺的一部分，它们给了我的眼睛更多的活力和健康。
最后，定期眼保健检查是保护眼睛健康的重要环节。即使没有明显的眼部不适，我也会每年定期到医院进行全面的眼部检查。通过这样的检查，医生可以及早发现任何潜在的眼部问题，并及时治疗。这种定期的检查不仅有助于维护眼睛的健康，还可以规范我的生活习惯和护眼方法，从而更好地保护我的视力。
通过实践和总结，我深刻意识到了眼睛保健的重要性，并掌握了一些有效的保护眼睛的方法。正确使用电子设备，养成良好的生活习惯，保持眼部清洁，进行眼保健操以及定期眼保健检查，这些都是保护眼睛健康的关键。只有把这些方法贯彻于生活中，才能让我们的眼睛始终保持健康和清晰。
眼睛保健指南篇八
眼睛不但是我们的“灵魂之窗”，也是我们看清世界万物的大门。可见，眼睛是多么的重要啊！
大家都说近视是一件麻烦的事。的确，同样也是近视一族的我，不但晚上睡前要点眼药水，有时上课还会看不清楚黑板上的字。但是，要如何做好呢?又要如何远离近视呢?这可是一大学问喔！
对于眼睛保健，我有以下几个建议方式，提供各位参考:。
一多看远方和绿色的植物。
二少看电视、少打电动，不然也要距离一公尺半以上。
三看书、写字时，除了坐姿要端正以外，眼睛也要合桌面保持三十公分的距离，更不可以躺着看书。
听了我提出的建议后，你有没有对更加了解了呢?为了有一双明亮的眼睛，就让我们一起对抗近视吧！
眼睛保健指南篇九
眼睛是我们的“灵魂之窗”，大家都知道，眼睛若是看不见，是一件多么痛苦的事情呀!这样生活就会枯燥乏味，没有色彩。
最近这几年来，我们可以看到戴眼镜的人也开始慢慢增多，就连班上的同学也一个个变成了“四眼田鸡”，这样的现象是不好的，想必这些人大部分都是看电视或玩电脑所造成的，这是因为，这些人一定是没有做好对眼睛的保护，难怪会近视，在这里我要提醒各位，眼睛真的非常重要，千万一定要好好的保护唷!
现在就由我来向各位说明保护眼睛的'方法，第一：长时间看电视或玩电脑一定要每三十分钟休息五到十分钟;第二：写字或看书时，光线要充足，避免在阴暗处、摇晃的车上或躺着看书;第三：有空要多看绿树、看远方;第四：距离电脑萤幕要三十公分以上，距离电视至少要一公尺以上。当然，最重要的是，要定期做检查、要多吃蔬菜，这些就是保护眼睛的方法啦!
这些保护眼睛的方法并不难，只要有信心、决心、恒心，一定可以保护住自己的眼睛，好让自己不要变成了一个“四眼田鸡”啊!
眼睛保健指南篇十
幼儿期眼保健是一生中最重要的眼保健，因为它涉及到小孩视力是否发育好，是否发生弱视，今后是否会近视等。幼儿期注意眼保健，孩子的眼睛将会终生受益；如不注意用眼卫生，可能会导致终生低视力，或戴一辈子眼镜，因此需要积极预防，做好眼保健。
一、幼儿视力发育特点。
初生小孩的视力只有光感；1岁时达0.2；2岁0.5；3岁0.7～0.8。在幼儿园期视力发育障碍（弱视）大多为可复性，即可通过弱视治疗重新发育达正常。
二、幼儿弱视（视力差）的原因：
1、散光：散光是幼儿视力差最常见的原因，散光是一种先天变异，可以简单看成“黑眼球”不圆而是椭圆形（象鸡蛋），结果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱视。
2、远视或近视，特别是高度远视和高度近视必定引起弱视，而且属于难治性弱视。这种弱视等到6岁以后才治疗效果极差。
3、斜视、眼球震颤等虽然少见，但引起的弱视极为严重。
三、弱视的危害性：
（1）弱视眼视力差，看电视常越看越走近电视机。
（2）弱视可引起学习成绩不好，因看不清黑板字。
（3）弱视可引起立体视觉缺陷，使小孩今后不能从事许多好的工种。
（4）弱视可造成终生低视力甚至眼盲。
四、弱视的防治：
1、早发现早治疗：是防治弱视的关键。弱视越早发现，治愈率越高，8岁以后治疗效果较差，12岁以后极少有效。因此，学龄前期（3—7岁）是治疗弱视的最佳时期。早期发现弱视的最简单方法即是查视力，凡查到视力低于0.9的儿童均应尽早到医院（保健院）作散瞳验光检查，可以尽早发现弱视。
2、配戴眼镜：是治疗弱视的基础，如该戴镜而不戴，是很难治好弱视的。配戴眼镜要求镜片标准，光学中心不错位、瞳距准确、框架不松脱、度数合理。最好到有眼保健专业知识，且技术过硬的配镜中心配镜。
3、盖住健眼：当两眼视力相差2排以上时，盖住视力达0.8以上的那只眼可以解除其对差眼的抑制，并让差眼得到更多的视力锻炼，以获得好的疗效。
眼睛保健指南篇十一
爱眼日，英文称为“sightday”。1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年6月6日为“全国爱眼日”。下面本站小编为大家介绍一下关于眼睛是如何保健的知识，欢迎大家阅读。
断增长的近视度数发愁，也许您深感高度近视、远视带来的种种不便，或正在为看不清报章上的小字而苦恼，总之，无论您觉得自己的眼睛有多好，视光学的问题始终伴随着我们的一生。
如果我们时刻关注眼睛健康，在各个不同时期留下相应的医学检查数据，建立起系统的个人眼视光档案，这对医生全面了解病情、制定出最佳矫正治疗方案是至关重要的。
郑英德副主任建议，以往人们对眼屈光状态变化情况并不重视，总要等问题出现后才想到去医院检查。其实，人的身体以及人的眼睛犹如一部复杂的机器，平时不注意定期维护、保养、检修，难免会出现故障。此外，我们自己也都应该养成定期做身体检查的良好习惯，防微杜渐，确保您和家人的安全。
大多数人可能已经习惯了街边“免费验光”的招牌，总认为验光只不过是用一些镜片在眼前插来插去，直到看清楚视力表上的小字，然后再选个镜架就大功告成了。
郑英德认为，这种古老的传统手法人类已经使用了两个世纪之久，在大多数情况下是不准确的，更不全面，因此，往往测定的结果与患者的实际度数或实际需要相差甚远，配出的眼镜会引起诸多不适，进而造成视力损害。再加上许多验光人员不具备一些基本的医学常识，很容易漏诊某些严重的丧失视力性眼病，如青光眼、圆锥角膜等，贻误了治疗时机，给患者造成难以弥补的巨大损失。所以，眼镜验配程序是否科学，验配人员是否具有全面的专业素质，仪器设备是否齐全、准确，直接影响到其检诊结果的正确性。
在科学高度发展的今天，完备的眼镜验配流程不仅仅包括进行准确的验光，挑选镜架、镜片，还应该进行一系列眼科方面的检查，因为眼睛的屈光状态可受到眼睛及全身许多疾病的影响。验光配镜是一种医疗行为，应由专业医师对你的眼睛及相关情况进行全面而系统的检查，得出正确处方，并对矫治工具的使用方法给以详细指导，这样才能确保眼睛的安全。
许多父母在孩子视力尚好时，对孩子的不良用眼习惯，如坐姿不正、看电视过多等习以为常，缺乏足够的重视。殊不知，近视眼可能正在“悄悄”降临，等到发现视物模糊时，则木已成舟。与其到时再非常急切给孩子配眼镜，还不如早点注意、早点预防。著名眼科专家徐广第也认为：“迄今为止，近视眼没有一种根治的方法，对付近视眼，要以预防为主。”
由于低龄儿童生性活泼好动，自控力未形成，更没有预防近视眼的意识，大部分小孩读写时的姿势不正确，喜欢歪头扭身，弓腰驼背，甚至趴在桌上写字。这样不但压迫内脏，阻碍血液循环，影响骨骼生长发育，对眼睛而言更是不利。双眼离书本距离太近，极容易导致近视眼发生。大人应该经常督促孩子纠正错误的坐姿。
眼睛是通过调节眼部肌肉看清景物的，眼的调节功能与年龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调节力越小。长时间的近距离用眼，致使眼的调节功能过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，眼球的前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长时间近距离用眼是学生近视眼形成的主要原因，一定要引起学校和家长的重视。
家长要教育孩子具有良好坐姿，注意头正颈竖，身体正直，做到“三个一”：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;提笔时手和笔尖要保持一寸的距离。
河南省近弱视防治基地[1]中小学生视力健康干预工程20xx年7月启动以来，已免费为七万多名中小学生建立了视光档案，并发放了视力保健卡。有了这张保健卡，学生们可以随时到教育局的保健所进行视力检查和咨询，所有的信息也将写入学生视光档案，这些档案全部保存在教育局的学生健康保健所里，视光档案将跟随学生离校毕业为止。让眼镜呵护眼镜，已是形势所迫、大势所趋，值得重视并尽快付诸实施。
虽然追求健康已经成为现代社会的新时尚，但眼科专家们发现，人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略，而且，在眼保健的问题上，许多人都存在着错误认识。大多数人只有在眼睛疼痛或实在看不清楚时才去就医。一些中老年朋友常因无法阅读报纸而随便在地摊上买副花镜;孩子视力下降后，家长盲目地购买眼保健产品以期望一劳永逸地根治近视等等，这些都反映出人们对用眼卫生知识的缺乏，尤其是对眼视光科学缺少应有的认识。
说到“眼视光疾病”，人们也许会感到陌生，但提起近视眼、远视眼和老花眼恐怕没有人不熟悉，这些就都属于眼视光疾病，我们每天接触到的那些戴眼镜的人也都是眼视光患者。人们因为视力不好戴眼镜矫正，甚至去做激光手术，这些眼视光矫正手段也早已是司空见惯的事情了。
据统计，中国近视患者已超过三亿人，每年眼镜需求量达7000万副。北京大学医学部眼视光学研究中心副主任郑英德说，我国眼视光患者的数量十分惊人，据统计，仅青少年近视的发病率就高达50%以上，其他各种视光疾患也在迅速增加。两年来，他们深入国家机关、中小学校、部队、社区等为广大干部、学生、军人、居民等免费提供眼屈光检诊服务，已为万余名不同年龄、不同职业的人群进行了系统的眼视光学方面的普查，统计结果表明：
1.有不同程度的屈光不正者约占总检查人数的70%以上，其中有近50%左右的患者并未发现自己患有屈光异常，另有约30%的患者配的眼镜有明显的误差，严重影响了正常的视觉功能。
2.各类机关、研究机构、中小学校的发病率约80%以上，大大高于一般人群，主要与这些人群从事过度的近距离阅读工作，眼睛负担过重有关。
3.普查过程中还筛查出许多其他的眼病，其中主要包括：圆锥角膜、白内障，眼压异常、虹膜睫状体炎、视网膜炎、糖尿病性视网膜病变以及高血压性视网膜病变等。
眼睛保健指南篇十二
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
1、指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻揉压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右–上–左–下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
2、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈。用中指和无名指按住太阳穴的位置，然后用力的以画圈圈的方式按摩。下巴朝下，将中指和无名指的指腹放在眉骨下，再将一下子眼皮往上拉。闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。对眼部进行适当地放松。用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。
3、以额头中央为起点，双手手指由中央位置轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次，有助促进面部的血液循环。
4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。
5、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地揉压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
6、双眼紧闭，大拇指轻轻按在太阳穴上，用搓暖了的双手其余四指轻轻按压双眼，约30秒。温暖的掌心的压按有助于促进眼部四周眼皮组织的血液循环和调整眼睛视线视野。
7、双手握着拳头，将食指关节的骨位以适当的力度压在眼头下的四白穴上，停留3-5秒后放松。如此重复4至5次，可刺激眼周血液循环，舒缓眼底的疲倦肌肉。
8、中指和无名指轻轻固定在鼻子周边位置上，以食指沿箭头方向一下一下按压，力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话，可改用指尖在眼底下来回弹压，刺激血液循环，唤醒绷紧疲倦的眼部肌肤。按摩之后，眼部会感到无比放松。
9、以中指为核心，配合无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5-8次，这动作有助提升眼部肌肤，防止眼皮下垂。
10、揉抹眼眶。以大鱼际揉法，或推法从印堂(两眉中点)开始，沿一侧眼周反复操作3分钟，捻眉弓3～5次。再换另一侧操作。
11、点穴。睛明(内眼角上0.1寸)、鱼腰(眉毛中心)等，拨揉阳白(鱼腰上1寸)。
12、拇指指腹轻轻按揉眼球20次。
13、揉颈部肌肉，点风池，摩擦枕后区，以改善脑部供血。
14、俯卧，点肝俞(平肩胛骨下缘是第七胸椎，第九胸椎两边1.5寸)、肾俞(第二腰椎两边1.5寸)。
15、仰卧，按合谷穴(第二掌骨中点)，拨揉光明穴(外踝高点上5寸)。
眼部按摩之前要洗手，每天要坚持做。
眼部按摩前，可把热毛巾折成长方块敷在双眼上。热蒸气有助舒缓眼周疲倦，促进血液循环。
卸除眼妆时，力度要轻柔，最好选用质地柔软的化妆棉或棉棒做辅助。
长时间对着电脑工作的人，每隔30分钟视线应该离开屏幕片刻，将焦点转移至远方，让眼底肌肉得以放松过。
工作台上摆放一些绿色植物，休息时看一看，有助舒缓眼睛疲劳。
有些人因为近视或远视不深，贪一时方便，日常不配戴眼镜，但长此下去，眼睛的专注力因为要经常提高，连带眼周肌肤长时间处于紧张状态，以致血液循环受影响，造成各种眼部肌肤问题。
如果是使用眼部按摩仪的话，建议在按摩师的建议下使用或详看说明书。
眼睛保健指南篇十三
随着现代生活节奏的加快，人们越来越关注身心健康的重要性。为了寻求身心保健的最佳方式，我经过了一段时间的实践和摸索，总结出了一些重要的心得体会。在这篇文章中，我将分享这些经验，并提供一些指南，希望能对大家有所帮助。
首先，在身心保健的过程中，合理的饮食和均衡的营养摄入起着至关重要的作用。在忙碌的工作中，我们往往忽视了饮食的重要性，导致了营养不均衡的问题。因此，我们应该尽量在日常饮食中摄入各种营养元素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素。均衡的饮食可以提供身体所需的能量，增强抵抗力，预防疾病的发生。
其次，适量的运动也是身心保健的重要组成部分。长时间坐在办公室里对我们的身体是有害的，因此我们需要通过运动来促进血液循环和肌肉活动。跑步、游泳、瑜伽等都是很好的选择。此外，长时间的运动还可以释放身体的压力，让人感到放松和舒缓。因此，我们应该每天安排一定的时间进行适量的运动，让身体保持健康。
第三，良好的睡眠对身心健康至关重要。睡眠是身体恢复和重新充电的过程，对于身体和心理的健康都至关重要。每天保持良好的睡眠习惯，有助于提高注意力、记忆力和免疫力。为了获得良好的睡眠，我们应该在睡前避免吃太多的食物和咖啡因，创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持规律的作息时间。
第四，适度的放松对于身心保健也是非常重要的。生活中的压力经常会使人们感到疲惫和紧张。因此，我们应该学会放松自己，寻找一些喜爱的事物来帮助我们释放压力。听音乐、读书、旅行等都是不错的放松方式。此外，学会认识到自己的情绪和需求，并及时进行调整，也是放松身心的关键。
最后，在身心保健中，良好的社交关系也是非常重要的。与亲朋好友的交往可以给我们带来快乐和支持，减轻我们的负担和压力。通过和他人分享我们的感受、经历和困境，我们可以获得他人的理解和参考，从而更好地应对压力和挑战。此外，通过参加社交活动，我们也可以培养自己的社交能力，增加人际关系网络。
以上是我在身心保健过程中的心得体会。通过合理的饮食和均衡的营养摄入、适量的运动、良好的睡眠、适度的放松和良好的社交关系，我们可以提高身体和心理的健康水平。希望这些建议能对大家实现身心平衡、提高生活质量有所帮助。愿我们每个人都能拥有一个健康快乐的生活！
眼睛保健指南篇十四
在现代社会中，越来越多的人们趋向于关注自身健康状态。而在社会的组织过程中，各级干部作为社会中的骨干力量，其健康状况的稳定和提升也具有重要的意义。因此，在干部保健服务方面，一直存在着重要性和可持续性。本文将简要介绍干部保健服务指南，并分享笔者在实际操作中的心得体会。
干部保健服务指南是国家卫生健康委员会出版的专门面向干部群体的健康指南。其内容非常全面，包括必要的干部保健知识、干部生活保健和疾病预防等方面。指南针对干部的特点和工作环境，结合当下的卫生保健形势和新的干部健康问题，总结出科学的、有效的、具有可实施性的干部保健措施。同时，为了方便干部实操，干部保健服务指南还配有详细的实例说明，更加贴近干部实际需要。
在笔者的领导工作中，接触到了不少干部，也在保健服务方面做出了一定的努力。而干部保健服务指南对于干部身体健康的重要性是毋庸置疑的。在这方面，我个人认为干部保健服务指南最大的优势在于可以指导广大干部在职场中合理调节自身身心状态，降低工作压力，更好的应对紧张的工作环境。身体是革命的本钱，一个健康的身体不仅可以提高自身的工作效率，更可以间接地推动整个机构的发展和进步。
三、领导干部在策划实施干部保健服务方案中的经验。
从执行干部保健服务指南中，我分享一些从策划方案到推广的经验。首先，领导干部要深入了解自身机构内部的人员构成和特点，并制定可持续的干部保健服务方案。其次，根据现实需求在实施方案时要尽可能的合理分解和安排时间、服务人员，提高服务效率。此外，我们还可以借助网络平台、群组、线上线下相结合的方式加强实施方案的推广力度。引导干部参加相关的保健活动，倡导健康的工作生活方式，都是方案实施的具体措施，可以成为干部保健服务落地的重要途径。
在干部保健服务的重视和落地过程中，我们也需要进行方案的成效监测。通过搜集干部保健的数据和干部服务的反馈，可以更细致地了解干部的需求，不断优化服务品质和形式。同时，成效监测也是干部保健服务方案可持续、可推广的重要保证。因此我们要充分了解干部保健服务方案的成效监测体系，及时调整方案中存在的不足，进一步提升干部的身心健康水平。
总之，干部保健服务指南是为提高干部群体身心健康水平而存在的科学指导方针，它对于加强机构干部的身心健康管理、减少因身体原因导致的出勤率低、效率低等问题具有重要的作用。无论是制定方案、推广、实施还是成效监测，领导干部都要充分发挥自身作用，利用群众基础和社会资源，让干部保健服务方案深入人心，使干部保健服务工作进一步得到健康发展。
眼睛保健指南篇十五
随着现代生活的快节奏和环境的日益恶化，人们对健康的关注越来越高。为了更好地保护自身的健康，许多人都开始关注并实施保健指南。近期，我也开始对保健指南进行了解和实践，并且有了一些体会和感悟。
首先，保健指南的核心理念是健康的生活方式。保健指南提出了一系列的健康原则，如适度运动、合理饮食、规律睡眠等。通过遵循这些原则，我们可以更好地调节自身的生活方式，从而提升身体的抵抗力，并预防一系列与生活方式相关的疾病。比如，我之前经常熬夜工作，导致身体状况越来越差。后来，我根据保健指南，调整了自己的作息时间，确保每天有足够的睡眠。经过一段时间的坚持，我的体力和精神状态都有了明显的改善。
其次，保健指南强调了心理健康的重要性。现代社会的竞争和压力给人们带来了许多心理问题，如焦虑、抑郁、压力等。保健指南提醒我们关注自己的心理健康，通过学习放松技巧、心理调节等方法来保持良好的心理状态。我曾经也因为工作压力过大而出现了焦虑和抑郁的情绪。通过实践保健指南中的一些心理调节方法，我逐渐学会了释放压力，保持积极的心态，使自己的心理状态更加健康稳定。
此外，保健指南还提倡均衡饮食。现代社会中，我们常常忽视了饮食对健康的影响。保健指南提醒我们要注意摄入营养物质的平衡，并避免摄入过多的高热量食物。我之前的饮食不够注意，经常吃一些垃圾食品和油炸食物，导致身体逐渐出现一些健康问题。通过保健指南中的饮食建议，我开始注意食物的搭配和均衡摄入各类营养素。经过一段时间的调整，我的体重稳定下来，胃口也变得更加健康。
最后，保健指南还提倡适度运动。现代社会由于久坐不动的生活方式，许多人缺乏运动，导致身体机能下降，容易出现肥胖和慢性病等问题。保健指南提醒我们要适度运动，提高身体的代谢水平，增加免疫力。我之前也缺乏运动，身体状况越来越差。现在，我每天都会抽出一些时间进行有氧运动，如慢跑、快走等，坚持下来后，我发现自己的身体状态好转，也减少了生病的次数。
总而言之，保健指南是现代社会中重要的健康指导。通过遵循保健指南中的健康原则，我们可以改善自身的生活方式，保护健康。我亲身体验了保健指南的实效，感受到了健康生活对于身体和心理的积极影响。在以后的生活中，我将更加坚决地实践保健指南，保持健康的生活方式，让自己拥有更好的身心状态。
眼睛保健指南篇十六
脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人、以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。
2饮食习惯。
眼睛浮肿原因与饮食习惯和不良的生活作息密不可分。盐分会使水分滞留，引起淋巴循环趋于缓慢，所以长期食用高盐分或辛辣食物的人，毒素很可能无法有效排出体外，长期聚集自然出现难看的浮肿。睡前喝太多水、睡觉姿势不当、枕头过低，睡觉时体液一直被聚集在眼部，便会因为体内水分倒流而形成眼睛浮肿。
3失眠多梦。
睡觉的时候做梦，导致疲惫，睡眠质量差，会导致早上眼睛浮肿。建议晚上睡觉之前一小时内不要剧烈运动。
4睡眠不足。
熬夜，睡眠时间太短，休息不足，导致水肿，第二天眼睛一整天都会很不舒服，特别是平时早睡的人，一旦熬夜，需要很长一段时间才能调整过来，而不是通过隔天的`补眠。建议晚上早点休息，最好是11点半之前睡觉。
5枕头后仰。
如果枕头前面比后面高出太多，导致睡觉的时候头部后仰，会导致眼部充血，眼睛浮肿。必须选择一个舒服合适的枕头。
6睡前饮水。
睡觉前1小时内最好是不要饮水，隔天起来一定会眼肿，百试不厌呐，几乎每人都会中招。
7哭泣。
晚上哭泣，第二天眼睛肯定肿得跟金鱼一样，刚哭完都能看到眼睛已经很红肿了，隔天会更严重。这个大家应该都很清楚。
8性生活导致眼睛浮肿。
性生活时，由于高度紧张导致血管收缩，也会使眼部供血减少而加重眼睛的疲劳;性生活后眼周发黑和眼睑浮肿。眼睛疲劳不适，则是提醒你要节制性欲的信号。
9体液失调。
造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。
10过敏反应。
食物的过敏反应、灰尘、花粉、甚至脸上其他部位的过敏性皮肤发疹等等，也会引起严重的眼部浮肿。假如此类病症没有得到很好的治疗，这种暂时性的浮肿可能会变成永久性的。因为每当过敏反应造成眼部浮肿时，它就正在破坏你的结缔组织纤维。你的浮肿及过敏症状愈多，眼睑就会变得愈加松浮。所以如果你怀疑是过敏的话，愈快采取行动控制住愈好，决不可掉以轻心。
脸部清洗方法。
1、洗脸一定要用凉水。
2、准备一瓶丝瓜水或性质相同的护肤品。
3、把丝瓜水倒在化妆棉上，要完全浸湿，然后在洗脸前放到冰箱的冷冻室。
4、洗脸后从冰箱中取出化妆棉敷于眼睛肿胀的部位，手指轻轻按压。
5、两分钟后进行日常护理即可。
眼睛保健指南篇十七
眼睛作为人体非常重要的器官之一，承担了人们日常生活中很多工作和娱乐活动的重要角色。然而，在如今信息爆炸、电子产品普及的时代，经常使用电子设备和长时间注视近距离物体已经成为很多人的常态。这种现象给我们带来了很多眼睛健康问题。为了保护自己的眼睛，我近期学习了一套眼睛保健操，以下是我对此的心得体会。
首先，我意识到眼睛保健是十分必要的。长时间注视电子产品屏幕和近距离看书写字容易导致视力下降、眼疲劳和干涩等问题。我发现自己的视力逐渐变差，眼睛经常感到疲劳且干涩，这使我意识到我需要采取积极的措施来保护我的眼睛。眼睛保健操正好成为我解决这个问题的方法之一。
其次，我学到了一些实用的眼保健操。我了解到眼保健操是一系列眼睛运动，旨在放松眼部肌肉，缓解眼疲劳和改善视力。我跟着教学视频学习了一些简单又有效的眼保健操。例如，眨眼操利用眨眼的动作来增加泪液分泌，缓解眼睛干涩。另外，转动眼球、上下左右扫视和眼球俯仰运动等操控能够帮助眼球做适度运动，放松眼部肌肉。这些操控只需要几分钟时间，非常简单易学，而我却可以享受到全天候的眼部保护。
转载自 xUEFeN.COm.cN
然后，我发现眼保健操带给我的益处。经过坚持做眼保健操，我发现我的眼睛疲劳感和干涩感明显减少了。以前长时间使用电子产品后，我的眼睛常常会感到痛苦和不适。现在，我只需每隔一段时间做一次眼保健操，就能缓解眼睛的疲劳感，眼睛也不再感到干涩不适。此外，我还发现做眼保健操对改善我的视力有着积极的影响。尽管我并没有做视力检查，但我可以清晰地感受到我的视力在逐渐改善。
最后，我深知眼保健操只是眼睛保健中的一小部分。眼睛保健还包括其他方面的注意事项，如饮食均衡、遵守用眼规范等。我知道只有综合考虑这些因素，才能完整地保护我的眼睛，避免眼睛问题的发生。因而，我不仅在日常生活中遵守用眼的规范，也更加注重摄入富含维生素A、C、E和锌等的食物，以增强眼睛的营养。
总之，通过学习并坚持眼保健操，我得以有效改善视力，减轻眼疲劳感和干涩感，享受到更好的眼部健康。眼睛作为人体非常重要的感官之一，我们有责任保护好它们。只要我们每天坚持做眼保健操，并保持良好的生活习惯，我们就能拥有明亮健康的双眼。所以，我会继续保持良好的生活习惯，并将眼保健操纳入我的日常保健工作中。保护眼睛，从眼保健操开始！
眼睛保健指南篇十八
眼睛可以说是全身上下最劳累的器官，除了睡觉之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，电脑族们尤其如此。经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10~20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。
身边各种各样的电子产品给我们的生活带来了很多便利，但同时也让我们的眼睛受苦受累。对于一些上班族来说，上班要长时间对着电脑，下班了眼睛也没闲着，地铁里用手机玩游戏、看电影，晚上到家又是电视大餐，长期这样对眼睛的伤害很大。眼睛又干又酸的问题随之而来，有人用眼药水和人工泪液来缓解，虽然用过后是有些效果，但是眼药水与人工泪液如果未在医师指示下使用过量，对眼睛健康也是一大危害，必需注意。
1.调节显示屏。
经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10~20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前，专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，加剧眼部干燥，因此除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。
2.保持良好坐姿。
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
3.指压、按摩眼周。
在眼睛的上方，从眼角向眼尾缓缓地移动手指，用大拇指按揉太阳穴；将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，从眼尾向眼角方向慢慢移动，按压眼睑可以有效护眼。
4.胡萝卜橘子汁。
眼睛可以说是全身上下最劳累的器官，除了睡觉之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，电脑族们尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息，在饮食方面要注意多摄入胡萝卜素、维生素。胡萝卜橘子汁这是一款保护眼睛，消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净，切成小条，用榨汁机榨汁。然后将桔子去皮，掰成小瓣；两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素，维生素b1、维生素c和维生素e。
保护眼睛偷偷学4个按摩方法。
1、熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
2、运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
3、低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
4、吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
眼睛保健指南篇十九
近年来，随着社会的快速发展和科技的迅猛进步，越来越多的人开始使用电子产品并长时间注视屏幕，以满足工作和娱乐的需求。然而，频繁使用电子产品对我们的眼睛健康却造成了潜在的威胁。为了提高自身的健康水平，我开始学习并积极坚持眼睛保健操，并获得了一些宝贵的体会和经验。下面我将与大家分享我学习眼睛保健操的心得体会。
首先，我意识到眼睛保健操的重要性。随着我工作和生活的需要，我几乎每天都需要使用电子产品，比如电脑、手机和平板电脑。长时间注视屏幕不仅使我的眼睛感到疲劳和干涩，而且还容易引发视力问题，如近视和眼部疾病。因此，我决定学习眼睛保健操来缓解眼部压力和疲劳，保持良好的视力。学习眼睛保健操不仅可以有效缓解眼部不适，还可以提高眼部肌肉的灵活性和血液循环，从而保持眼睛健康。
其次，我了解到眼睛保健操的具体内容。学习眼睛保健操的课程涵盖了眼睛的解剖结构、视力问题的成因和眼保健操的基本动作等。通过学习这些知识，我了解到如何正确的进行眼保健操。比如，眼球转动操可以帮助舒缓眼睛因长时间注视屏幕而引起的干涩和疲劳。而揉眼操和眼皮下压操则可以促进眼部血液循环和新陈代谢，减少眼袋和黑眼圈的产生。学习了这些眼保健操的基本动作后，我开始坚持每天早晚进行眼睛保健操，从而获得明显的改善。
第三，我体会到眼睛保健操的好处。在我坚持进行眼保健操的几个月里，我明显感受到了眼睛的改善和健康。我的眼睛不再感到疲劳和干涩，视物清晰度明显提高。此外，我还发现我在长时间注视屏幕后的头痛和颈部紧绷现象有所减轻。这些好处激励我更加积极地坚持进行眼睛保健操，从而使我的眼睛保持健康。
再次，我意识到眼睛保健操需要长期坚持。眼睛保健操并不是一朝一夕可以见效的，需要长期坚持才能获得持久的效果。在我坚持进行眼睛保健操的过程中，我要时刻提醒自己保持良好的姿势和正确的动作，避免出现过度疲劳或受伤的情况。此外，我还要学会合理安排时间，将眼睛保健操融入我的日常生活中，以养成良好的习惯。只有持之以恒地坚持下去，才能真正享受到眼睛保健操带来的益处。
综上所述，通过学习眼睛保健操，我意识到了眼睛保健操的重要性，了解了眼睛保健操的具体内容，体会到了眼睛保健操的好处，并明白了眼睛保健操需要长期坚持的重要性。通过持续不断的努力，我相信我的眼睛将会继续保持健康，并延长视力的寿命。同时，我也希望更多的人加入到眼睛保健操的行列中，并共同推动健康生活方式的普及和应用。让我们以健康的眼睛迎接美好的未来！
眼睛保健指南篇二十
近年来，随着全面二孩政策的实施，越来越多的幼儿园开始关注幼儿的健康问题。幼儿园保健指南成为幼儿园管理的必备工具之一。在使用幼儿园保健指南的过程中，我深感其重要性和价值。在这篇文章中，我将分享我对幼儿园保健指南的心得体会。
首先，幼儿园保健指南为幼儿园提供了一套科学有效的健康管理方案。幼儿园保健指南通过详细的内容和实用的方法，为幼儿园提供了一整套科学的健康保健方案。这些内容涵盖了儿童常见疾病的预防与治疗、健康检查与评估、心理健康指导、饮食营养指导等方面。在使用幼儿园保健指南的过程中，我发现这些内容都非常实用，能够帮助幼儿园更好地管理幼儿的健康问题。
其次，幼儿园保健指南培养了幼儿园教师的健康意识和健康教育能力。幼儿园保健指南不仅为幼儿园提供了一套科学的健康管理方案，也为幼儿园教师提供了一系列的培训和指导。通过学习和实践，幼儿园教师能够提高自己的健康意识和健康教育能力，更好地为幼儿提供健康指导和教育。在使用幼儿园保健指南的过程中，我深切感受到自己的健康意识和教育能力有了明显的提高。
再次，幼儿园保健指南促进了幼儿园与家庭的良好沟通和合作。在幼儿园保健指南中，有很多关于家长参与和合作的内容。幼儿园鼓励家长积极参与幼儿的健康管理和教育，提供了很多有益的建议和指导。在使用幼儿园保健指南的过程中，我发现与家长的沟通变得更加顺畅和有效，家庭作为孩子健康的重要保障之一得到了更充分的发挥。
最后，幼儿园保健指南提高了幼儿的健康水平和生活质量。通过实施幼儿园保健指南的内容和方法，幼儿园能够更好地管理和维护幼儿的健康状态。幼儿的常见疾病得到了及时的预防和治疗，健康问题得到了更好的解决。在使用幼儿园保健指南的过程中，我亲眼见证了幼儿的健康状况和生活质量的显著提高，这给我带来了极大的满足和成就感。
综上所述，幼儿园保健指南在幼儿园中的应用非常重要，并且带来了许多好处。它为幼儿园提供了一套科学有效的健康管理方案，培养了幼儿园教师的健康意识和健康教育能力，促进了幼儿园与家庭的良好沟通和合作，提高了幼儿的健康水平和生活质量。作为一名幼儿园教师，我会继续努力学习和实践，不断提高自己的幼儿园保健指南使用能力，为幼儿的健康成长做出更大的贡献。
眼睛保健指南篇二十一
我们眼睛之所以能看到物体，实际上是看到物体的反射光并将光冲动传送至大脑中枢而引起视觉，我们从外界获得的信息大约有9%由眼睛来完成的。婴幼儿视力发育是逐步成熟的，其视觉发育的关键期0~3岁，敏感期0~12岁，双眼视觉发育6~8岁成熟。
婴儿(1岁之内)对光线、颜色和声音尤为敏感，但视力是模糊的，为了能够更好的帮助视力发育，建议家长给宝宝多准备些色彩鲜艳的玩具或图片色卡等，其中红色玩具和黑白相间的图片、色卡(其它色彩可能引起注意力要弱一些)等都能够很好的吸引宝宝的注意力，可每天逗引观看数次，每次3、5分钟即可。最好的视觉刺激是户外活动，建议家长除了刮风下雨每天均可带宝宝户外(小区、公园适宜)活动2~4个小时或更长时间，以充分的让宝宝与外界环境接触使其眼、耳、大脑等接受更多良性刺激并更好地发育，有充分的研究表明经常户外活动接触自然光线可有效预防近视，而不是待在家中。
1.不建议长时间将玩具悬挂在宝宝眼睛上方观看。
2.不建议使用持续发光玩具长时间逗引宝宝，更不建议使用手机或其它电子产品逗引。
3.家里的照明灯在需要的时候开(下雨、阴天和晚上睡前)，同时开灯时注意到宝宝会喜欢直视灯光，这时候家长要跟宝宝说话或者逗宝宝玩，转移其注意力，晚上睡觉时关灯，不建议整晚开灯，小灯可在宝宝床面以下的地脚灯并光线冲地面。
4.户外活动多去小区公园，晒太阳时不要直晒面部，即使是宝宝睡着了紫外线仍然伤害眼睛，可戴一顶有帽沿和顶上有洞的帽子，这样既让头顶皮肤晒了太阳也避免了太阳光直晒眼睛。商超里因为人多空气也不好，另外灯多且亮，很容易吸引宝宝注视光源，摇摇车中带有屏幕的不建议宝宝长时间观看，所以少带宝宝去商超。
5.天冷时家中如长时间使用各种光线取暖器(小太阳、浴霸等)时建议家长要适当遮挡(家长身体或雨伞)宝宝眼睛，避免长时间照射引起视网膜水肿及失明的风险。
6.二岁以内不建议观看任何电子和视频产品(手机、平板、电脑和电视等)。
7.平时家长多注意、多观察宝宝眼睛及视物有无异常，一经发现应当及早就诊以排查一岁之内的先天性眼部疾病。
8.建议所有家长给新生宝宝尤其是早产儿在出生后1个月内到有条件的医院行新生儿眼底病筛查检查，这样可以在较早的时间内准确的筛查出先天性眼病，做到及早发现及早诊断和及早治疗。
眼睛保健指南篇二十二
春天是结膜炎的高发季节，包括与过敏有关的春季结膜炎和与感染有关的急性卡他性结膜炎。此时须注意眼部卫生，不要用脏手或不洁毛巾、手帕等揉擦眼睛，有过敏史的人，外出最好戴有色眼镜加以保护。眼病发生后要正确使用眼药进行治疗。
养眼神。
用眼40～50分钟之后，应尽可能休息一下眼睛，可坐在原地，闭上眼睛，静养片刻，使眼睛放松休息。
按眼穴。
工间可做做眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，改善眼睛营养供应。
眺远景。
可到室外边放松眼睛，边眺望远处春意盎然的自然景物，以此调节视网膜细胞的功能，解除视力疲劳现象。
放风筝。
古人讲，放风筝“最能明目”，周末到郊外旷野放放风筝，在望远的过程中，处于紧张状态的眼肌会自然放松，因阅读造成的眼疲劳也会由此而缓解。
添营养。
可适当补充富含维生素a、蛋白质及微量元素的食物，如肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、芝麻、核桃、蜂蜜、胡萝卜、红薯、芋艿、菠菜、芹菜（叶）、油菜苔、冬苋菜、芥菜、茼蒿菜等。
少熬夜。
肝开窍于目，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛，要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。
眼睛保健指南篇二十三
作为一名优秀的公务员，保持身体健康是我们最基本的职业要求之一。为了更好地推动党的工作，加强干部的健康服务，近日我参加了一场“干部保健服务指南”培训，从而深刻地认识到健康才是一切发展的基石。在此，我想分享一下自己的心得体会。
第一段：认识健康意义。
身体是革命的本钱，健康意义深远。讲课老师以大量数据引起我的共鸣，比如说，现代人由于长时间的久坐和“互联网依赖症”，我们的眼睛会产生“干涩”和视觉疲劳等问题，导致我们的肌肉、骨头和关节出现问题。再比如，常年虚胖的人颈部血管会变得越来越窄，最后致使中枢神经活力下降，时间长了身体很容易亚健康，影响工作效率。在培训中，我深深认识到健康不是一个口号，而是我们时刻无法忽视的事情。
第二段：提高健康意识。
在培训中，我还了解到提高健康意识是维护身体健康的关键。我们需要学会正确的饮食、饮水和运动习惯。保持规律的饮食、有节制的饮酒，不过度劳累、及时排汗、注意睡眠，避免久坐、久站、久立和长时间使用电子设备的危害等等，都是我们提高健康意识的一个好方法。
第三段：加强锻炼。
“良好的健康理念离不开对健身这件事的关注！”我想这是讲师对我们的一种督促和建议。毕竟，定期锻炼、增强体质是我们维持健康的基础。可以尝试一些如瑜伽、跑步、举重、游泳这样有氧运动，让自己身体更加健康。在关注身体健康的同时，也带动身边的人一起动起来。锻炼同时也是一种社交方式，孤单感自然也会减少。
第四段：高效保健方法。
针对某些特定的疾病，我们还应了解适当的保健方法。比如可以通过适当的按摩手法改善肩颈疼痛，或是在日常的食物搭配中增加一些具有养生成分的食材，例如菜花、菜椒、青菜等，不仅美味可口，对身体有益。通过了解不同的保健方式，以及用心地去执行，才能真正做到保持健康。
第五段：落实到行动。
最后，需要强调的是，要落实到行动里面。培训告诉我们健康意义深远，保持健康更能为工作带来更多的能量和创造力。但是只有用心地去做，才能真正地让我们从疾病中走出来，迎接更无限的未来。这对于每一个人而言，都是非常重要的，希望所有的公务员们都能铭记于心、用心实践，以此为自己，为身边的人以及所有的群体，奋斗出红红火火的未来。
总之，“干部保健服务指南”培训着重于强调个人健康的意义和重要性，提高大家的健康意识；通过方法与建议，展示了如何保持身体健康和日常生活中的营养管理等，让我们更好的了解并实践保健。如今，我们的工作越来越多元化，压力也越来越大。我们只有身体健康，才能提高工作效率，加强团队合作，助力事业的腾飞，不断适应新的工作场合和不同的工作要求。这也是为什么我们需要非常重视身体健康并不断地学习如何更好地维护健康。
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