计划的执行需要坚定的决心和持之以恒的执行力，同时也需要适应变化和调整计划。在制定计划时，可以寻求他人的建议和意见，提高计划的可行性和质量。通过看看以下计划范文，您可以了解不同场景下的计划制定和实施方式。
寒假的计划篇一
快乐的寒假假期就要到来，为了使我的寒假假期变得更充实有趣的同时学习功课也不落下，我要定个寒假假期计划，以方便我执行。
因为过年后要走亲访友去拜年，就没时间写作业了，所以我决定在过年前将作业完成。也就是在2月9号前完成作业，除去今天不算，也就有十天写作业的时间。在这十天我将把所有作业写完，下面是我十天的作息表:。
7:00起床，然后在在半个小时内穿好衣服洗好脸刷好牙。
7:30吃早餐，然后在家里做一些运动。
8:00-8:40做英语作业;。
8:40-9:00休息;。
9:00-9:40做语文作业;。
21:00洗漱(要每个星期洗一次澡)睡觉。
怎么样?不错吧!还有，在此说明为什么看课外书时间长，因为我准备在寒假假期看完三本书。
不过再好的计划不执行是没有用的，所以不能只说不做，那样一点用处都没有呢!
寒假的计划篇二
终于结束了期末考试，接下来就要度过“漫长”的寒假假期了。但是在这个大家喜闻乐见的假期里，我们肯定没有在学校过得那样充实，所以我要好好计划计划，过得有滋有味的。
“民以食为天”但在我们这样的六年级小学生眼中就是“学生以学习为父”。所以，首先得把老师布置的寒假假期作业写起来，日记写起来，书本读起来。
每天早上7:30起床，花15分钟收拾床被、洗漱完成，再花15分钟听英语磁带。
然后做一个小时半的家务。比如:浇浇花、扫扫地、擦擦窗户、整理整理东西。
等到10:00就要吃午饭了，我就帮着奶奶择择菜、淘淘米，顺便还可以和奶奶学上几手。
11::30到12:30当中的一个小时就当我休息的时间，这个时间不被纳为计划。
12:30到2:30写两个小时的作业。
2:30到3:30我要看一个小时的书，看完之后到外面走走，往远处望望，这样能保护视力。
3:30我可以打开电脑写写博客，看看微博，誊写誊写作文。
4:00到6:00是休息的时间，不被纳为计划。
6:00到6:30是我晚饭的时间。
6:30到8:30我可以看两个小时的电视。
9:00我就要睡觉了。
寒假的计划篇三
首先就是要把我们寒假刚开始的各种寒假安排的想法落实到纸面上，自己制定一个寒假生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对寒假活动安排的条理性和次序性。
我们可以把自己这个寒假大概想做的几个主题活动写出来。比如，帮助家里多做些家务劳动；安排时间外出旅游；阅读课外读物。我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。
你可以做每天的活动时间安排，你也可以做寒假活动的计划表，最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结，这都由你自己来安排，但是我还是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来，这样我们才能对自己的寒假生活安排感受得更真切一些。
寒假期间，老师要求同学们完成寒假作业，这是我们寒假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们 可以每天用一个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着寒假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，我们学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果不好。根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。
每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用寒假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。所以，我们可以每天把学习这些内容的时间安排进去，这样就能保证每天能按照学习进度学习，保证学习的效果。当然还有一些同学想在寒假期间养些小动物，比如养小兔子。寒假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到寒假里做，完成自己心中的愿望。
寒假期间，因为是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以寒假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。每天的睡眠时间不宜过多，一般每天不要超过10小时，有的同学觉得反正没什么事情可干，还不如睡觉，这是没有提前制定寒假生活计划的后果。另外提醒同学的一点是，不要觉得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天补觉。发生这种现象的同学不在少数，这样长期的昼夜颠倒睡眠，会打乱身体固有的睡眠节律，严重的会导致精神不振、身体不适、身体抵抗力下降等。所以我们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。
当然寒假期间还要给自己安排一些适当的体育运动时间，或者每天晚饭后外出散散步也好，总之，不要寒假整天待在家里不动，适当出门伸伸胳膊，活动一下腿脚，呼吸一下室外空气对身体有好处。
饮食也是我们要注意的，要按时吃饭。我们的同学由于自由在家，所以吃饭也不按时吃了，中午父母不回来吃饭，就干脆不吃，找点零食充饥。当然还有的同学在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干净净，吃东西无所节制，这样也是不行的。开学的时候，我们会发现有的同学感觉一下子瘦了下来，有的同学感觉突然胖了一大圈，多半就是这。
在寒假里读一两本好书确实是个不错的想法。选好你要看的书，精读，体会。书是人类最好的朋友，我们在读书中可以增长知识，开拓眼界，激发学习兴趣，促进思考，激昂斗志。另外，我们正是价值观和人生观形成的时期，读好书可以促进我们形成正确的世界观、价值观和人生观。所以，多读书，读好书的作用不可估量。
假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处，所以建议同学在寒假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。
寒假的计划篇四
一考完试，我就在奶奶家放松了两天，昨天下午，妈妈把我接回了家里，早上一起来，我就跟妈妈去上琴课，啊！终于下雪了，外面很冷。中午回来，我吃完饭，刚一打开电脑，妈妈就来到我的身边说：“儿子，咱们来做寒假计划吧。”我高兴地说：“好啊！”
我先拿出一张纸，在上面写上寒假计划四个大字，就开始写内容。我的计划是：“每天，我跟妈妈去单位，吃早餐，然后复习功课，复习完功课，练习一下写字，玩一会儿笔记本电脑。到了中午，我跟妈妈在单位吃饭或到外面吃。吃完饭，我打一篇文章，再玩一会儿，最后跟妈妈回家。到了晚上，我在家里玩一会儿电脑，然后拉琴，就上床睡觉。”计划完后，我给妈妈看，妈妈说：“儿子真棒！”
但是，妈妈说我的计划还是没有写好，妈妈要求我要做到以下几点：
一、合理上网使用电脑，减少看电视的时间，坚持每天做眼保健操。
二、为了提高我的写作水平，每天坚持写一篇日志。每天坚持读书。
我对我自己也提出了几点要求：
一、妈妈爸爸说我的知识面比较少，为了提高我的知识面，我决定每天坚持看新闻，听评书。
二、我要养成良好的生活习惯，每天早睡早起。按时收拾我的房间，自己的事情自己做。妈妈单位不捣乱。
我准备利用寒假期间，把自行车学会，在家里把字练好，学会做几道菜，陪妈妈去采购年货，帮我的妈妈算账。当然我说的计划不能光说不做，要遵守计划。过一个快乐有意义的寒假。
寒假的计划篇五
时光荏苒，转眼寒假将至，我未来的寒假中，我们该怎样渡过使之更有意义呢。这就得我们好好的规划一下我们的寒假计划了。
寒假安全回家是很多大学生值得考虑的问题，毕竟爸妈都在家了盼着自己的孩子回家，所以安全尤为重要。不管你是坐汽车、火车还是其它的交通工具回家，买票是第一关，所以防止买到假票是第要解决的第一问题，许多骗子利用大家急切回家的心里行骗，所以一个主义这点，要到正规的售票点买票。遵守交通规则尤为重要，寒假出行一定要把安全放第一位，保证自身的安全。寒假返家各位大学同学应提前做好买票的准备，每年的春运高峰期车票都很难买，买票要注意看是不是真的，不要和不认识的人说话，小心上当受骗，由于车站是很多骗子的场所，要学会保护自己，最好和几个同学一起去，互相照应。回家前最好先给家里打个电话，让家里人知道，手机要保持通畅，以备不时之需。还要照看好自己的行李和随身物件，注意被小偷扒窃。遇到紧急情况可以找警察帮忙。
寒假是个特殊的假期，由于它之间有着我们隆重是春节，所以不管是在哪的人们差不多都会回家过节，看望亲朋好友。所以肯定会有许多的应酬，聚会等，但在这开心之余也要注意合理的安排作息时间。那么我们合理规划我们的寒假学习生活就成为寒假学习的重点问题。
1。坚持早睡早起。每晚23：00分准时熄灯上床，早上７：00前起床、叠被、洗漱，并且要坚持在学校时的作息时间，决不由于回到家里而改变在学校长期养成的良好作息习惯。
2。主动帮父母做家务，保持卧室、书房、客厅的清洁卫生，饭后主动洗刷餐具。自己的衣物自己洗，做到以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻。
3。每天坚持学习两个小时左右，假期初制定好学习计划，力争利用这个假期学习一些经常用到的东西。还有娱乐和休闲要有个度，每天上网看电视等时间累计不应超过四小时，并且要注意和朋友们去聚会时要注意选择合适的场所，不要去那些盈利高的场所，要想到你自己是个大学生，要严格要求自己。
4。在家时应该多陪陪爸妈、家里的老人和弟妹们，以便更增加彼此间的感情，免得会出现一些小矛盾。
对于现在的社会来说，有一定的工作经验是相当的有优势的，所以在寒假期间，找一个地方锻炼锻炼自己不乏一个好的建议。找工作时不必在意钱的多少，但一定要找一个能锻炼自己的地方，最好是更自己所学的专业有关的，这样就可以让你将你在学校里学到的东西运用于工作上，让你以后在工作起来就得心应手了。还有每天的工作时间不宜过长，我们的目的不是为了赚钱，而是为了锻炼自己，所以在时间上要有个好的度。毕竟新年就要到了，在家多陪陪亲人才是最重要的。
寒假的计划篇六
转眼忙碌的考试，已经渐渐的成为了过去。终于迎来了我最期盼的寒假生活。我不禁开始思索我的寒假生活，将要怎么度过。
这就是我寒假的生活计划，当然，其中寒假生活里适当的娱乐是必不可少的，看书、看电视、玩电脑……大家觉得我的计划怎样呢?和我一起期待吧!
同学们，为大家介绍完毕了，本站的作文频道编辑在这里祝小朋友们学习进步。
树立信心，努力坚持，别放弃，更不可半途而废。
1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是基础呀。
2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业，要记住，独立完成，切不可开小差。
3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习呀!
4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
寒假的计划篇七
早上10：00开始学习英语〈尽量大声地读英语单词课文〉。
中午12：00吃饭。
中午午休1个小时。
下午13：00开始学习语文学习语文的时间可以比较自由，依靠自己的劳逸程度，充分分配自己的时间。实在累了，可以阅读一些课外书籍，这样也可以扩充自己的知识面，为写作积累材料。
1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是基础呀。
2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业，要记住，独立完成，切不可开小差。
3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习。
4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、可以踢踢球、上上网了。但不可超过一小时。
6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。
寒假的计划篇八
这将是寒假。有些学生一到假期就不想做作业。他们拖着作业直到开学。他们紧张，不认真写，会有很多错误。我们可以适当放松，但不能忘记学习。我们应该利用这个长假，合理安排时间，为寒假制定学习计划和学习目标，这样才能更好地提升自己。
1.认真完成寒假作业。以及老师布置的其他作业。
2.复习和整理数学教材中的知识点。重点复习两三位数乘以一位数；二、三位数除以一位数；矩形和正方形的周长和初等算法(一)。配合一定的练习，进一步掌握基础知识和技能，能够应用知识解释一些生活现象，解决一些简单的实际问题。
3.阅读一些课外读物，增加自己的知识储备，培养和提升数学兴趣，激发探究意识，促进孩子意志和学习水平的全面提高。
4.适当做一些体育锻炼，增强体质。
1.这学期的计算是基础。通过对二、三位数乘一位数和二、三位数除以一位数的两个知识点进行整理和复习，学生在准确度和速度上都可以达到基本要求，计算能力也可以得到提高加紧，不要因为基础计算而出错。
2.为了避免孩子因计算而计算，让学生进一步了解矩形和正方形的特点，理解周长的含义，传播学生的思维，解决周长计算相关的实际问题，培养初步的空间概念。
3.许多孩子看不懂这些问题，因为他们看不懂。家长可以根据实际情况帮助孩子理解题意和数字之间的关系，让学生进一步了解知识与现实生活的相互关系，提高综合运用数学知识解决实际问题的能力，避免死记硬背数字之间关系的机械练习，让孩子领略数学的价值，增强数学意识，发展数学思维。
4.孩子的理解能力和推理能力是一个长期的提高过程。因此，经常阅读一些关于推理知识的书籍和儿童读物，会大大有助于提高孩子的数学推理能力。一段时间后，可以取得初步成果。
5.孩子每天接受知识的速度很快，但是经过一段时间后往往会忘记一些事情，所以及时给予反馈和巩固是非常重要的。在日常作业中，如果有错误，要及时改正，把错误的题目记录下来。短时间后拿出来让他再做一遍巩固。
制定学习计划和学习目标，让我们轻松掌握知识，在生活中找到数学的乐趣。我相信经过一个假期的学习，你会在新学期取得很大的进步。
寒假的计划篇九
班里有一个孩子小d很好动，但也很听话，你无论怎么批评，他只对你的话持肯定态度。却不发表自己的意见。有时这个孩子让我看着很舒服，可有时，他又被组长或课代表向我汇报说，作业不交时，我心里那个气呀，是无话可说。
答应了这事，我就一直在想该怎样让小d先养成好的习惯，应该这样说，从开学时，小d的一些坏习惯就让我着急，这个孩子看上去要比他的年龄小得多。课堂上也不怎么发言，一时间我也束手无策，只好静观其变。
后来，有一天晚自习，一节课下了，我发现他还没回去，便问他干什么的?他说：“我留下来学信息的。”这时我才知道这个默不作声的小男孩电脑是一级棒。
一下子，好像有了一个出口。我决定从这儿开始来转变他的学习。制定了一份详细的信息学习计划给他的父亲，请他以此为突破口，为孩子更好地完成学习任务努力。
一个月后，他的信息学习也告一段落，但孩子的兴趣却依然高涨。我知道他想在电脑方面有所发展。
他定定地看了我一会儿，下课后他又找我谈话。他对我说，老师，我会努力的，这是他在我和他多次谈话后唯一的一次表态。
后来，他认真多了，但也有反复。
我也随时地找他谈谈，相信这个小孩会转变。
前些日子，因为他的父亲出差，没有时间问他。刚回来，就到学校向任课老师了解他的学习情况，这是一个备受关爱的孩子，家里为他创造了很好的条件，但就是在学习上有点分神，不知和他年龄小有没有关系。
我允诺他的父亲，帮他立一份寒假学习计划，可我想了半天，也不知该怎样，让他能在极短的寒假小有进步，我知道，一份计划并不能让一个孩子彻底地改变，但对他的心灵也许会有一点触动作用。这两天，这孩子一直在躲着我，我让他将这份寒假学习计划带回去，小d也许是认为老师向他的父亲告状的信件吧!
小d，你别担心，老师看着你在慢慢进步，老师心里也高兴，马上就要期终考试了，你可别贪玩呀!利用最后几天的复习时间再多用点功吧!
老师立了一份计划附在文章后面，你看看你能不能做到，我相信，你一定会做到的，你是小小男子汉啊!
树立信心，努力坚持，别放弃，更不可半途而废。
1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是基础呀。
2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业，要记住，独立完成，切不可开小差。
3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习呀!
4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、可以踢踢球、打打电脑了。但不可超过一小时。
6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。
7、读一篇好的小文章，写一份日记，不少于300字。
8、有可能的话，每天读一读《三国演义》每天读两回，写一写自己读后的感想，字数可多可少，但不能不写。
老师也不知这份计划对你适用不适用，但我真的希望在这个寒假会看到你这个“小聪明”有新的起色，有新的变化。
孩子，加油!
寒假的计划篇十
为了让大家的寒假过得充实而有意义，给大家提几点建议，制定寒假学习计划：
1、早晨合理安排30分钟读一读英语。
2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业。
3、中午适当午休。
4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里。
6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。
7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄。
8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)。
10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。
11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。
12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。
13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。
14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。
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寒假的计划篇十一
爸爸回来了。
爸爸在苏丹几个月了。今天，他要回家了，这真的让我们很开心。
早上，我和妈妈早早来到商店，买了一束漂亮的小灯笼和五个气球。回到家，我和妈妈把彩灯织成各种形状，打扫每个房间。我还吹气球，把它们挂在每个房间里。
时间过得真快。现在是晚上7点，爸爸回来了。我和妈妈焦急地等待着。但是，8点了，爸爸还是不见了，妈妈只好打电话问火车是不是晚点了。我和妈妈如坐针毡。突然听到有人喊齐进，妈妈赶紧叫我下去见爸爸。我赶紧下楼，却正好掉到二楼。我忍住疼痛，下到一楼。一楼的灯坏了。走廊很暗，我看不见手指，但我终于找到了门的开关。门开了，我看见了爸爸。我赶紧拉起父亲。父亲给我带了一个电子游戏盘，我送给父亲一个计算器作为礼物。
今天晚上，我们谈笑风生，很开心。
2月17日，好天气，爸爸要走了。
明天，爸爸又要出国了。我妈让我爸陪我玩一天。
我爸爸要帮我妈妈，陪我，但是他很忙。为了玩，我一直催爸爸赶紧做。爸爸陪我骑马，骑自行车，玩捉迷藏。晚上，我和父亲洗了个澡，在沙发上升起军旗，看电视。看完电视，爸爸陪我在床上看童年专辑。我看着专辑，听他给我讲我童年的趣事。深夜，我家的灯灭了。
睡梦中，我梦见父亲回来了。我多么想念我的父亲。
2月21日多云
爸爸走了
早上，我睁开眼睛，爸爸不见了。我赶紧问妈妈：“爸爸呢？”？我妈说我爸走了。我一听，泪流满面，妈妈忙着安慰我。
为了不让我心烦，她教我用手机给爸爸发短信，陪我降军旗。我想骑自行车，妈妈欣然同意。她扛着自行车下楼，我上了自行车。因为不经常骑，车把都处理不好，车也不听我指挥。东一会，西一会。然而，我很快就精通了骑马。把我妈甩的远远的。我飞到体育馆，才看到体育馆前面没人。我很开心。我绕着体育馆的办公楼骑了一大圈。我妈来的时候，我围着体育馆转了一个小圈。我妈让我陪她去市场买菜，我欣然同意。买完饭，我和妈妈回家了。
这一天过得好快。爸爸不在了，我想和妈妈一起快乐的学习生活，等爸爸回家。
寒假的计划篇十二
一、抓紧时间在春节前认真完成老师布置的作业，复习好这个学期学的知识，为下学期的学习做好准备。
二、除了学校布置的作业以外，我还要把春节的所见所闻写成文章，给老师修改后投稿给《xx日报》和自查报告网网，不断提高自己的写作能力。
三、寒假中每天保证有一个小时的时间阅读课外书，计划看两本有益的课外书。
四、自己的事情自己做，还要帮助家人做些力所能及的家务活，如扫地、擦桌子、洗碗、倒垃圾等。
五、把压岁钱存起来给家人买一份春节礼物，还给自己买一些课外书。
六、假期中要注意安全，没有家人的陪同下，一定不要骑自行车、放鞭炮等。
寒假的计划篇十三
1、帮妈妈做力所能及的家务劳动。
2、做有意义的公益劳动。
3、学会一项家务技术或其他的小技术。
4、改掉一个坏毛病以及缺点。
5、读一部好书，写出读后感。
6、根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力。
7、看一部好的电影，试着写出观后感。
8、学一首好歌。
9、试着克服一个自己曾经不敢/会做的（好）事。
10、完成假期作业，并努力做到最好。
11、要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料，字体要工整。
12、一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。
13、天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
14、多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
寒假的计划篇十四
寒假来了。我太激动了。
这个寒假，我打算和父母一起坐飞机去旅行。我们要去北京。然后，我打算去那里滑冰。我要去看雪。我会玩雪。我打算和我妹妹一起堆雪人。然后我们打算去参观长城。最后，我们打算坐飞机回家。
寒假里会很有趣的！我等不及了！
寒假即将来临。我是如此的兴奋。
在这个寒假，我打算和我的父母乘飞机去旅行。我们会去北京。然后，我要去滑冰。我要去看雪。我要在雪中玩耍。我要和我姐姐堆雪人。然后我们将参观长城。最后，我们要乘飞机回家。
那将会是很有趣的寒假！我等不及了！
寒假的计划篇十五
每天早上7点（冬季不宜太早），起床洗刷后喝一杯水，稍做热身运动，出门。
时间长短第一天15到20分钟，随后逐步加长，建议开始以慢跑为主，原则是：开始跑了就不要停下，多慢也没关系，但中途不能走路或停下休息，坚持跑满预定的时间。
坚持2周后，每天的跑步距离应该比开始时候长了，此时的原则是：一旦感到再也跑不动了，一定要咬牙再坚持跑200米距离，这200米必须是冲刺跑。这点很重要，对耐力是一个提升！
每天跑步结束后再快走15分钟，然后慢慢缓和下来。
跑步结束，对肌肉进行舒展，半小时内不要吃早饭。慢慢的喝些温水。
跑步完早饭前这点时间建议你大声朗读英语，此时是学习英语最佳时期（鉴于你是16岁求学时期）。
冬季跑步要注意冷暖，出门之前做好热身，可以先跳一会绳，衣服不要穿太少，一定要穿运动服，运动鞋。
跑步是一项最基本的运动，它可以使你保持良好的精神状态，特别是在学龄阶段，可使你胜人一筹，对脑力也有很大的益处。
坚持是最重要的，开始并不难，但坚持需要毅力，1，2个月下来以后，你会受益匪浅，这是没有坚持过的人所不能体会得到的！
至于肌肉上的锻炼，不建议作太多，你这种年纪可以多做俯卧撑（每天，动作要标准），有条件配合以引体向上，同样坚持下来，我不信你还会坳手劲比不过别人。
寒假的计划篇十六
一、整理规划时间，确定要学习的内容 在开始前，应该是整理出可利用的.时间，清楚自己在的空闲时间生活习惯。在此前提下，以每一天为单位，制定学习计划。接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高，合理分配复习与预习时间，有针对性地制定假期学习计划。每天有效学习时间最好保持在6-8个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，寒假中要做到既不睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要按照计划来，每天坚持的话，超清你的成绩肯定会进步的。(后面我会做出一个具体的时间安排表，超清你可以根据自身情况做适当调整)
二、复习上学期内容，攻克薄弱环节 应该把寒假分为复习与预习两个阶段，前段时间主要是复习，在此基础上留一个星期的时间对下学期内容进行预习。
今年寒假假期较短，目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，就不能贪多!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。(超清数学应多用点时间来巩固提高。英语可把平时的上课内容拿来复习，记忆一些固定的用法与常用搭配。把上学期的课文从开始再复习下，有些需要记忆的东西一定要记住。比如每单元的单词及其拼写与固定搭配与固定句式及语法知识。)
三、预习下学期课程： 把下学期的课程提前预习一下，掌握各重要科目(语文、数学、英语)下学期的重难点。预习的过程中碰到的不懂的问题要及时做记录，等到开学的时候可询问老师。(数学要提前预习前4章，英语要预习前五单元)
四、时间安排表(可根据自身情况作合理调整)
8：00起床之后 刷牙漱口洗脸吃早饭
早上8：30 合理安排30分钟大声朗读背诵英语课文，听一些英语听力。听读是培养英语语感最好的方法。听读的材料可以是上学期的英语教材，也可把下学期教材。
10：00 开始休息15分钟，学了一个小时也该舒展舒展筋骨了，因此利用这15分钟的时间充分休息，也活动活动。
10: 20—11:20 做英语寒假作业，给自己每天定一个目标。比如每天做多少页，然后在规定的时间做完。寒假作业做完后可以阅读一些英语读物，写写单词。
下午可以自己安排1个半小时开始学习语文 学习语文的时间可以比较自由，依靠自己的劳逸程度，充分分配自己的时间。实在累了，可以阅读一些课外书籍，这样也可以扩充自己的知识面，为写作积累材料。
其他的晚上时间可以自由分配，可以自己看些电影，电视。外国电影必须有英语字幕，慢速的。建议看看bbc的魅力中国，挺适合英语学习的。
建议：1、在寒假里读一些优秀的文章，来提高自己作文水平。
2、在寒假里按时做作业，坚持不拖拉，也不可开小差。
3、制定的计划要坚持。不能半途而废
4、每天最迟不能超过十点半睡觉
5、 适当的做些运动
寒假的计划篇十七
盼星星，盼月亮，终于盼来了期待已久的寒假。寒假，对于我来说是既开心又有趣，因为每年的寒假都能收到不少的红包，更有趣的是，我还能自由地用这些得到的红包，所以，我想趁这个寒假好好地利用红包。
首先，我会把所得到的红包的三分之一拿到书店去买书籍，如《读者》、《时文精选》等等，因为我相信读书能让人进步，让人变聪明。我还会一边阅读，一边摘抄书中的好词好句，慢慢品尝，等到了开学，我想我的知识一定增加了不少，必定能令同学刮目相看。
然后，我会在寒假里学习煮饭，不仅可以学厨艺，还可以减轻妈妈的负担，不用妈妈那么操劳，那么辛苦。最后当然是玩啦，如果寒假不出去玩，那一定会后悔。春节期间，白天可以游公园，晚上还可以逛花市，观看烟火表演，甚至还能猜灯谜，这是多么愉快的假期呀！
期待已久的寒假到来了，我将要好好珍惜。
终于等到放假啦！把书包一丢，往沙发上一跳，我对妈妈说：“妈妈，一个星期别叫我碰书本！”
躺在床上，美滋滋地想着寒假计划，列几项重点吧！
首先，休息三天。这段时间被作业压弯了腰，严重缺少睡眠，我很困，一定要睡个够！
接着，狂玩三天电脑，因为考试，电脑已经被封锁了半个月了，我想念它都快想得发疯了！想到那些好久不见的网友，想到我那可爱的qq宠物，心都痒痒的。
然后，就要跟妈妈回老家过年了。回到老家，我将品尝外婆家里的土特产，玩光那里该玩的地方，拿光亲戚送给我的所有礼物……嘻嘻，外婆做的东西最好吃，外婆家最好玩了，还有那些亲戚，总是给我送一些礼物，真是太美妙了！
最后，留下那么一点时间，就一点点时间，用来写作业、看书、复习……唉，想想就头疼。
放假，真美妙！
寒假的计划篇十八
从学过的生字表(二)中，每天练习4个，每个生字写4遍，开学评选“小小书法家”。
背诵古诗4首以上。(要求：以描写春天或是新年为主题)。
阅读有益的课外书或文章。放假回来后向大家推荐一本你最喜欢的课外书。
(2)二类读物：篇章略长，理解稍有难度——《中国古代神话故事》、《民间故事》、《寓言故事》《一千零一夜》、《365夜故事》等。
(3)三类读物：情节曲折，故事较长——《木偶奇遇记》、《丁丁历险记》、《尼尔斯骑鹅旅行记》、《绿野仙踪》等。(后面附读书记入表格)。
寒假的计划篇十九
时间如梭，每人期待的寒假，已经到来现在我给大家说一说我的计划吧！
1、为爷爷奶奶电话叫一起吃团圆饭。
2、我会为爸妈做清洁做点力所能及的小事。
3、7：00起床~7：30漱完口出去打球；
7：50热身8：00正式开始；
10：00回家弄饭；
11：30吃饭；
12：00打会电脑；
12：40出门；
12：50热身；
13：00正式开始；
16：00回家洗个澡；
17：00看电视；
18：00弄饭；
18：30爸妈下班；
18：40吃饭吃晚饭；
3小时后睡觉觉。
寒假的计划篇二十
1、认真完成老师布置的假期阅读，每天写2寒假计划篇，保证质量。
2、我的字写得不好，为了练好字，我每天写一寒假计划篇钢楷。
3、阅读《小人国和大人国的故事》，每天看5页，读后讲给奶奶听。
4、每天准时去上作文班，保证学好作文。
二、劳动方面。
1、每天自己叠被，整理房间，
2、每天给妈妈捶背，按摩至少2次，减轻妈妈的疲劳。
三、体育方面。
1、每天早、晚跳绳各100下。
2、每天做3次眼保健操，每次10分钟。
四、娱乐方面。
1、每天看一小时的动画片。
2、每天玩30分钟的电脑。
请大家监督我。
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