心得体会是对过去经历的回顾和总结，可以帮助我们更好地规划未来的行动和发展。写心得体会时，可以通过举例、引用、对比等方式来丰富文章的内容和表达。以下是小编为大家整理的心得体会分享，希望对大家有所启发。
练习瑜伽心得体会篇一
瑜伽是一项源远流长的健身运动，它不只是一种体育锻炼，更是一种心灵的修养。在练习瑜伽的道路上，户外瑜伽是其中一种最为受欢迎的形式。我在户外练习瑜伽的过程中，深切地感受到了瑜伽带来的身体和精神层面的好处，同时也在这个过程中获得了一些独特的体验和感悟。
1.体验大自然给予的美妙。
练习瑜伽需要净化身心，找到一种安全、舒适、静谧的环境。而户外却给了我最好的场所——大自然。我可以练习瑜伽时感受微风在皮肤上载过的感觉、与阳光的亲密接触带来的温暖、夕阳在空气中洒下的色彩……这些让人感觉是在享受大自然的恩赐。
2.提升练习的挑战性。
户外的环境条件是不稳定的，比如风吹树枝晃动、草丛里有虫子爬过等等。这些因素将给练习带来一些不确定性和挑战性。在我的经历中，这些不确定因素让我可以深入挖掘瑜伽的细节，提升修行的深度和广度。
3.更好地结合呼吸。
瑜伽的呼吸是一个非常重要的组成部分。通过运用颂济之类的调节呼吸，我可以达到更深层次身心的舒适状态。而户外环境的比较安静，通过注重呼吸，我能够更深层次地享受到自然的安静与平和，得到心灵的安慰。
4.增强内心的力量。
户外瑜伽锻炼的时候，我不仅可以享受美好的大自然，也会遇到一些意外的状态——比如突然起风、大雨、或者是强烈的阳光。这些情况意味着我必须通过自我的战胜，才能完成瑜伽练习。这样的锻炼使我在内心面对困难时表现的更为坚定，可以处理一些生活中的棘手问题。
5.充实自己的感情世界。
户外瑜伽实践是一个很好的社交平台，这提供了机会，让我与人分享我的经验、交流互相的灵感并结交志同道合者。通过这样的体验我的心理素质得到了极大提升，更愿意与人开展互动，从而从中得到更多的益处。
综上所述，户外瑜伽是锻炼身体，深化内心的有效方式，有助于发挥个人身体和心理潜能。我推荐这种实践形式，以及所有瑜伽技能爱好者积极探索这一方向，并分享你的经验和感受。
练习瑜伽心得体会篇二
练习瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，这些重要的品质是每个人都想拥有的。
一个瑜伽教师的力量并非来自自己,并非来自身体的技法和力量、外表、口才或证书,而是来自他(她)和所转达的瑜伽知识传统和源泉之间的紧密亲密关系。要是一个教师能成为古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能获得足够的自信。当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完备全面的理解。
《瑜伽经》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的莲花:1)持戒、2)精进、3)体位、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。虽然目前体位练习几乎成了瑜伽练习的代名词,但我们应该始终记住体位练习只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全部面貌和意义之所在。要是我们没有理解其他花瓣,实在我们也没有很好地理解体位这片花瓣,因为那只是一个局部,而局部只有在一个群体中才能获得它真实的意义。例如,要是你从来不知道汽车是什么和贵干用的,也就没有办法向你很好地诠释车胎是什么和贵干用的。因此,只有这种“全面的理解”才会给一个瑜伽教师带来真正的自信和教学时安然平静的心态,即使你没有办法在课堂上转达所有你了解知识,但那种知识仍然会因为你的“临在”而漫溢在课堂上而被学生们直接感受到。无论你是什么气势派头的教师,无论你在什么样的情况中,也无论你擅长教什么和面对怎样的学生,要是你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和安然平静,你就会有足够的耐心和健康的心态。你知道你不需要刻意地取悦所有人,你会天然地吸引那些有同样追求的学生,因为纯洁和安然平静恰正是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。
一个瑜伽教师的自信会在以下三个方面获得支持,要是他(她)懂得如何“献身”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。
2)前辈的瑜伽圣哲们和大师们的教导(sadhu)。了解他们在瑜伽中的领悟、修为和心态;3)经典(sastra)。这意味着你去阅读和理解所有瑜伽练习或教学背后的哲学和核心内容。 你的老师监督着你并帮助你解决实际的问题;瑜伽前辈们鼓动勉励并向你提供灵感;经典是你的信息库、内心的资源和这条道路上永远的伴侣。
1)你很明确你在教什么和要到达什么效验。
在课堂上教得清楚而透辟的简单的内容,要远远好过繁多但不明确透辟的内容。不要在一堂课上给自己和学生提出太多太苛刻的要求而使身心都无所适从或疲惫不堪,在上课前你必须很清楚你今天这堂课的大旨、核心和要针对的问题是什么,但同时又要保留调解的余地。你要可以或许紧紧地抓住那些动人的刹时和“此在”的觉悟。你备课的结果是应该培养出一种明确的、渴望分享的豪情,但同时不要太执着于细节,因为很有可能会由于天气,对象和时间等等外在因素你不能完全执行你备课的内容。你的主题可以来自你上一次课所教内容的延续、变化、重复或深入——也就是你大致的一个教学内容的提纲,或来自于你最近在阅读或练习中获得的最新的心得领会,(养成在课前阅读的习惯)要是你始终在不断学习和阅读,始终保持着你在瑜伽中最宝贵的追求和热忱,你的教学将会始终布满活力、喜悦和新鲜感。作为一个好的教师你并不需要么所不知,无所不能,但要是你教的每个细小内容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打动你的学生。
2)你可以或许用简洁明确的方法准确地转达瑜伽的内容。
你必须经历一个把自己转变为转达工具的过程,也就是专业的瑜伽教师培训和在教学中长期的锤炼。没有任何人能从一个好的瑜伽学生马上酿成一个好的瑜伽教师。这是一个从接管者到给于者的完全不同的角色转换。教师是一个特殊的行业,需要特殊的训练,连一个普通的幼师都需要经历四年的培训,凭什么你认为在一个月的教师培训以后你就应该是一个教师了呢。当然,要是你天生具有表达的天赋和当教师的倾向,这个过程就能顺利地完成。瑜伽教师培训真正起效用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图。再好的培训者也只能展览给你他的'东西,但只有你自己的修为才能真正帮助你自己发现你自己的能力之所在。
你得学会在教学时运用以下三种表达技法:。
1、你的身体——肢体语言;。
2、你的口头语言;。
3、你的精神——你的精微的能量语言(指你的临在本身带给别人的感受)。
这三种语言的清晰度和效验反映的是你自己内涵的力度、沉静、平衡、纯粹、透辟和完美。它很大程度上来自于你自己的修为。除非你先成为一个好的瑜伽士,你没有办法成为一个好的瑜伽教师。
要是作为瑜伽教师你的目的是服务你的学生,要是你的快乐是用你的知识和技法去帮助别人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付诸于实际糊口中的哲学。这意味着根据学生能接管的程度而响应地教授正确的瑜伽原则。瑜伽教师工作的核心就是除去痛苦(身体的和心灵的)和分享灵性的喜悦。因此应该警惕你的教学没有给学生带来“更多的痛苦”。瑜伽教学既不是教师的个人表演,也不是他(她)和学生的共同练习,而是教师通过引导、协助学生获得自身潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程。瑜伽教学的核心是“心的转变和净化”。在这个世界上最大的痛苦是对自我的愚笨,因此最大的慈悲就是帮助别人认识真正自我的本质、价值和潜能,从而摆脱因愚笨(avidya)而产生的种种痛苦和挣扎。只要一个教师的教学仍不以这为前提,就不多是慈悲的。对一个真正的瑜伽士来讲,他(她)已看清痛苦的根源是内心的愚笨,而非命运和他人的过失。
愚笨是可以通过净化摆脱的,《瑜伽经》列出了这些造成痛苦的愚笨的体现:。
1)asmita,假我。指我们糊口在一个很是狭隘的、错误的对自我的概念之中而限定了对其他更高生命境界的体验和快乐。
2)raga,对享乐的沉沦、执着和贪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而酿成的回避和排异。
4)abhinivesa,不安全感,不确定感,对死亡的惧怕。
真正的瑜伽练习会带来身体和生命力的净化,净化会带来觉知力、觉知力会带来精神的活力和精微感,精微感会带来自我认识的深度,深度会带来沉着、弃绝和呈献,呈献会带来爱、谦卑和服务,服务会带来恩赐和祝福,而恩赐会带来灵魂的喜悦和完美——那种超越时间的灵性生命,挣脱了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
练习瑜伽心得体会篇三
20__年，一个偶然的机会，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精髓。
由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20__年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人怀疑我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比如，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。
说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。
瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇功效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带领和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业!由衷的感谢您!我的老师!
还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。
总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待!我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感激!!!
衷心的谢谢你们!
练习瑜伽心得体会篇四
我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小帮助，也欢迎大家来讨论。
放轻松的做吧~。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。
初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的`。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。
练习瑜伽心得体会篇五
近年来，瑜伽在全球范围内都迅速风靡起来。在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注身体健康问题。户外瑜伽虽然没有室内舒适的环境，但瑜伽爱好者却发现它比室内瑜伽更加有意义和舒适，下面就让我和大家分享一下我的户外练习瑜伽的心得体会。
与室内瑜伽相比，户外练习瑜伽更有意义和舒适。户外练习瑜伽可以让你在自然的世界中放松身心，将负面情绪排出，呼吸新鲜空气，感受自然和宁静的力量。搭配一个漂亮的瑜伽垫，你就可以在户外练习瑜伽，感受到阳光、微风和美景。
在户外练习瑜伽时，面对的挑战不仅仅是风吹日晒。本身的身体和瑜伽场地的环境都会影响到练习的效果。练习场地的不平整、粗糙的地面、周围绕声等外部因素都会对呼吸节奏和平衡姿势带来干扰。加之户外噪音和天气变化，让练习中身体和心理状态都变得不稳定，需要加倍努力和专注。
户外瑜伽可能会给你带来更多的挑战，但请不要放弃。户外瑜伽带来的是身体与自然的结合，以及精神层面的平衡。对于练习者来说，这是一项挑战，也是一次迎接挑战并成长和提高自我的机会。在整个练习中，要时刻调整心态，以平和、专注的心态去面对，理解身体和意识之间的关系，在自然的环境中找到自己的内心平衡。
第四段：户外瑜伽中呼吸技巧的重要性。
特别是在户外练习瑜伽时，正确的呼吸技巧显得尤为重要。通过深入吸气和慢慢呼气的方式，可以帮助你平衡身体和精神状态，并增强身体的控制性。控制呼吸，可以使身体和意识之间的关系更加紧密，调节和控制身体的能力更强。
第五段：总结与反思。
户外练习瑜伽带给人的是一次身体和心灵上的升级。无论是挑战还是修行，都是为了探索自己更深层次的潜能。通过持久而艰辛的练习系列，我们可以建立起更加平和稳定的内心，调节身体的平衡，并开阔思想，获得更加广阔的视野和高度。总之，户外练习瑜伽需要具备不懈的决心、良好的态度和专注的注意力，外加对自然和生命的尊重。
练习瑜伽心得体会篇六
练习瑜伽短短几个月就会有不少练习瑜伽。
这些心得体会让我们更一步了解了瑜伽这个普遍全球的健康运动。下面就是本站小编给大家整理的瑜伽练习心得体会范文希望对你有用!
大学的体育课是自由选择的，有很多课程：瑜伽、太极拳、女子防身术、武术、篮球、排球等多种多样的课程。那为什么选择瑜伽呢?初衷是因为听说练瑜伽可以瘦身，又抱有一点侥幸心理，觉得瑜伽可能学起来会比较轻松。当时选课的时候也问了很多身边的同学、朋友们，大家好像对瑜伽都很有兴趣，所以也随波逐流的报了瑜伽班。虽然初衷并不纯正，但我真的对于神秘有神奇的瑜伽充满了期待。
第一堂课，老师只是。
自我介绍。
然后让我们一起熟悉熟悉。老师的声音很温和语速也适中让人听起来就很舒服而且老师的皮肤也很好的原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的这让我对瑜伽课充满了热情。
可是事情似乎不是我想的那么简单，当真正的瑜伽课开始时我就觉得没那么轻松了。单是盘腿静坐就已经不行了，才几分钟，腿都麻木的动不了，不过老师说：“没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，以后就不会这样了!”练习瑜伽动作时，经常抖个不停，有时候还会摔倒在地上，看到别的同学完成的很好，而自己却做不到，就越做越懊恼。但老师总是很温和的说：“一下子没做到位没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”
在老师的引导下，我也慢慢慢的练习瑜伽的动作，享受着练习瑜伽的过程。时间慢慢地过去了，我发现自己过去做不到的动作，也没那么难了，自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作，就有了新的收获和体会，我慢慢的喜欢上了这种自我挑战的学习过程。
说来学习瑜伽已经一个学期了，一个学期快过去了，虽然老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。虽然自己体重还是没有什么大的变化，但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了，也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的，我觉得学习瑜伽并不是要刻意去模仿什么高难度的动作，而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作，量力而为，再慢慢的进步;在自己的一呼一吸之间，与自己的身体交流，抛去所有的杂念，放松自己的身心，让自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。那是生长美感，运动的美感。较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西。相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。我会把它带入我以后的为人处世方面去。每次伴随着优美舒缓的音乐,跟随着老师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鹜,集中所有意念,开始瑜伽的一呼一吸,吸入新鲜的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。学习瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。我很早就听到“瑜伽”这个词，听说它神奇的理疗效果，完美的塑形。它告诉我们，把所有的烦恼都抛开来，那样我们才能卸下一直在身上挑的重担和包袱。
说明你认真练了。多次下来，每个动作都尽量做到自己的极限，渐渐身体也变得柔软些了。
练习瑜伽不需要太大的地方，也不需要复杂的设备，任何人群都可以进行瑜伽的练习，不一定要去健身房，在家里和寝室里都可以。而它的好处也是十分广泛的。
以前经常听人说瑜伽可以减肥，其实它还可以为我们减压养心，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复平和安详，使人心得到健康，还能提高我们集中精神能力。
而所谓的通过瑜伽减肥的则是在于它的“塑身”功能，它能将人体的线条优美化。使多余的，不适当的脂肪去到该去的地方，使我们的身形更妙曼。瑜伽还能养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。做瑜伽的时候要专注于自己的身体，用心去做每一个动作。在老师的再三强调下，渐渐懂得要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
它还可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加好。
通常在完成了一连串的体位练习后，老师会让我们全身放松地平躺在垫子上，带着我们开始练习摊尸式。聆听着老师口中发出的呢喃耳语的声音：现在，我们的身体开始放松，我们身体的各个部位都放得很松，很松。
此时此刻，感觉真的彻底放松了，身体开始变得很重很重，象一摊泥摊在垫子上，然后又会觉得身体变得很轻很轻，轻得象一片轻柔的羽毛，在随着微风轻舞飞扬，恍然间会有一种不知身在何处的感觉，好象躺在静谧的大自然怀抱里，耳边是微风轻拂沙沙松涛声，偶尔还会听到林间一两声鸟鸣;又好象躺在海边的岩石上，耳边隐约传来海浪拍打海岸的声音，似乎还可以听到有一两声海鸥的叫声由远而近。那种感觉从心底散发出来是说不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
虽然现在我还不能很好地配合呼吸来练习瑜伽，不过我相信经过一段实际的锻炼，我会更进一步。瑜伽通过一系列的方式使人身心健康达到最佳的状态，在人心乱如麻时，练习瑜伽会使你快乐，舒缓我们的压力，产生好心情，减轻忧郁，经常练习人会越来越聪明，还可以延缓衰老，不是有人说，你什么时候开始练习瑜伽你的年龄就停留在哪个阶段，这句话一点也不假，看我们的瑜伽老师，以及其他的瑜伽练习者他们的形体都十分的好，仿佛就停在身体最美好的时期。
练习瑜伽的好处太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的坚持中体会。也多亏了瑜伽老师把我领进瑜伽的门，以窥得它其中的一点奥妙。我现在所知道的是瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。瑜伽会使你发生由内心到外体的改变，这才是这种运动的核心。瑜伽贵在坚持，坚持每周几次，以调整自，使自己的身体回归自然怀抱，在呼吸中去感受生命。让我们抱着练瑜伽时的那份平静与淡定去面对人生，管它云卷云舒，花开花落。
练习瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，这些重要的品质是每个人都想拥有的。
一、自信。
一个瑜伽教师的力量并非来自自己,并非来自身体的技法和力量、外表、口才或证书,而是来自他(她)和所转达的瑜伽知识传统和源泉之间的紧密亲密关系。要是一个教师能成为古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能获得足够的自信。当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完备全面的理解。
《瑜伽经》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的莲花:1)持戒、2)精进、3)体位、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。虽然目前体位练习几乎成了瑜伽练习的代名词,但我们应该始终记住体位练习只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全部面貌和意义之所在。要是我们没有理解其他花瓣,实在我们也没有很好地理解体位这片花瓣,因为那只是一个局部,而局部只有在一个群体中才能获得它真实的意义。例如,要是你从来不知道汽车是什么和贵干用的,也就没有办法向你很好地诠释车胎是什么和贵干用的。因此,只有这种“全面的理解”才会给一个瑜伽教师带来真正的自信和教学时安然平静的心态,即使你没有办法在课堂上转达所有你了解知识,但那种知识仍然会因为你的“临在”而漫溢在课堂上而被学生们直接感受到。无论你是什么气势派头的教师,无论你在什么样的情况中,也无论你擅长教什么和面对怎样的学生,要是你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和安然平静,你就会有足够的耐心和健康的心态。你知道你不需要刻意地取悦所有人,你会天然地吸引那些有同样追求的学生,因为纯洁和安然平静恰正是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。
一个瑜伽教师的自信会在以下三个方面获得支持,要是他(她)懂得如何“献身”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。
2)前辈的瑜伽圣哲们和大师们的教导(sadhu)。了解他们在瑜伽中的领悟、修为和心态;3)经典(sastra)。这意味着你去阅读和理解所有瑜伽练习或教学背后的哲学和核心内容。 你的老师监督着你并帮助你解决实际的问题;瑜伽前辈们鼓动勉励并向你提供灵感;经典是你的信息库、内心的资源和这条道路上永远的伴侣。
二、清晰 1)你很明确你在教什么和要到达什么效验。
在课堂上教得清楚而透辟的简单的内容,要远远好过繁多但不明确透辟的内容。不要在一堂课上给自己和学生提出太多太苛刻的要求而使身心都无所适从或疲惫不堪,在上课前你必须很清楚你今天这堂课的大旨、核心和要针对的问题是什么,但同时又要保留调解的余地。你要可以或许紧紧地抓住那些动人的刹时和“此在”的觉悟。你备课的结果是应该培养出一种明确的、渴望分享的豪情,但同时不要太执着于细节,因为很有可能会由于天气,对象和时间等等外在因素你不能完全执行你备课的内容。你的主题可以来自你上一次课所教内容的延续、变化、重复或深入——也就是你大致的一个教学内容的提纲,或来自于你最近在阅读或练习中获得的最新的心得领会,(养成在课前阅读的习惯)要是你始终在不断学习和阅读,始终保持着你在瑜伽中最宝贵的追求和热忱,你的教学将会始终布满活力、喜悦和新鲜感。作为一个好的教师你并不需要么所不知,无所不能,但要是你教的每个细小内容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打动你的学生。 2)你可以或许用简洁明确的方法准确地转达瑜伽的内容。
你必须经历一个把自己转变为转达工具的过程,也就是专业的瑜伽教师培训和在教学中长期的锤炼。没有任何人能从一个好的瑜伽学生马上酿成一个好的瑜伽教师。这是一个从接管者到给于者的完全不同的角色转换。教师是一个特殊的行业,需要特殊的训练,连一个普通的幼师都需要经历四年的培训,凭什么你认为在一个月的教师培训以后你就应该是一个教师了呢。当然,要是你天生具有表达的天赋和当教师的倾向,这个过程就能顺利地完成。瑜伽教师培训真正起效用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图。再好的培训者也只能展览给你他的东西,但只有你自己的修为才能真正帮助你自己发现你自己的能力之所在。
你得学会在教学时运用以下三种表达技法: 1、你的身体——肢体语言;2、你的口头语言;3、你的精神——你的精微的能量语言(指你的临在本身带给别人的感受)。 这三种语言的清晰度和效验反映的是你自己内涵的力度、沉静、平衡、纯粹、透辟和完美。它很大程度上来自于你自己的修为。除非你先成为一个好的瑜伽士,你没有办法成为一个好的瑜伽教师。
三、慈悲 要是作为瑜伽教师你的目的是服务你的学生,要是你的快乐是用你的知识和技法去帮助别人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付诸于实际糊口中的哲学。这意味着根据学生能接管的程度而响应地教授正确的瑜伽原则。瑜伽教师工作的核心就是除去痛苦(身体的和心灵的)和分享灵性的喜悦。因此应该警惕你的教学没有给学生带来“更多的痛苦”。瑜伽教学既不是教师的个人表演,也不是他(她)和学生的共同练习,而是教师通过引导、协助学生获得自身潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程。瑜伽教学的核心是“心的转变和净化”。在这个世界上最大的痛苦是对自我的愚笨,因此最大的慈悲就是帮助别人认识真正自我的本质、价值和潜能,从而摆脱因愚笨(avidya)而产生的种种痛苦和挣扎。只要一个教师的教学仍不以这为前提,就不多是慈悲的。对一个真正的瑜伽士来讲,他(她)已看清痛苦的根源是内心的愚笨,而非命运和他人的过失。
愚笨是可以通过净化摆脱的,《瑜伽经》列出了这些造成痛苦的愚笨的体现:。
1)asmita,假我。指我们糊口在一个很是狭隘的、错误的对自我的概念之中而限定了对其他更高生命境界的体验和快乐。
2)raga,对享乐的沉沦、执着和贪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而酿成的回避和排异。
4)abhinivesa,不安全感,不确定感,对死亡的惧怕。
真正的瑜伽练习会带来身体和生命力的净化,净化会带来觉知力、觉知力会带来精神的活力和精微感,精微感会带来自我认识的深度,深度会带来沉着、弃绝和呈献,呈献会带来爱、谦卑和服务,服务会带来恩赐和祝福,而恩赐会带来灵魂的喜悦和完美——那种超越时间的灵性生命,挣脱了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
练习瑜伽心得体会篇七
瑜伽作为一种古老的修行方式，如今越来越受到现代人的喜爱。作为一种身心灵的综合性运动，瑜伽不仅可以让身体更加柔软和健康，还能够帮助人们达到内心的平衡和和谐。最近，我参加了一堂瑜伽课程，通过这次练习，我深刻体验到了瑜伽的魅力，下面我将在以下五个方面进行心得体会的分享。
首先，练习瑜伽让我体验到了身体的柔软和力量。在课堂上，我们进行了一系列的体式练习，如下犬姿势、热瑜伽和倒立式等。通过这些体式的练习，我深刻感受到了肌肉和关节的伸展，身体逐渐变得柔软而有弹性。同时，我也感受到了肌肉的力量，通过肌肉的运动和支撑，我能够保持稳定的体式，并且感受到力量的流动。这种身体的柔软和力量给予了我内心的自信和愉悦，使我对自己的身体充满了敬意。
其次，瑜伽练习让我体会到了心灵的平静和宁静。在每一次的练习中，我们都会经历一段时间的冥想和呼吸练习。通过深呼吸，我能够让杂乱的思绪渐渐平静下来，同时感受到五脏六腑的舒展和悄然工作，使我感到轻松和舒适。而在冥想中，我能够集中注意力于自身的感受和呼吸，使我感到内心的宁静和平和。这种内心的平静和宁静让我感到放松和舒缓，使我能够更好地面对生活的压力和挑战。
第三，瑜伽课程让我体验到了身心的协调和平衡。在课堂上，我们进行了一系列的平衡练习，如鹿头式和船式等。通过这些平衡练习，我能够感受到身体和内心的协调和平衡。在练习中，我需要将注意力集中在身体的重心，同时保持身体的平衡，这需要我不断调整和修正姿势，进而使身心得到协调和平衡。通过这些练习，我意识到身体和内心的协调对于人们的生活和工作至关重要，只有平衡的身心才能够带来真正的快乐和幸福。
第四，瑜伽课程让我体验到了身体和内心的放松。在每次的练习中，我们都会进行一段时间的深度伸展和放松。在这个过程中，我能够感受到整个身体的放松和舒缓，同时内心也变得平静和宁静。通过这个放松的过程，我感到自己变得更加轻盈和敏捷，身心的压力和疲劳得到了释放和缓解。这种身体和内心的放松给予了我一个美好的体验，使我能够更好地面对生活和工作的挑战。
最后，瑜伽课程让我意识到了身心灵的连接和统一。在练习的过程中，我感到身体和内心的相互作用和联系。每一个动作和呼吸都带给我一种独特的体验和感受，使我感到身心的统一和和谐。在体式与呼吸的配合下，我能够更加自觉地感受到身体内部的能量和力量的流动。这种身心灵的连接和统一给予了我一种超越日常生活和物质世界的体验和认识，使我更加接近自我内心的本质和真实。
通过参加瑜伽课程，我深深体会到了瑜伽的魅力，它不仅仅是一种运动方式，更是一种身心灵的修行。通过瑜伽的练习，我对自身的身体和内心有了更深入的认识和了解。我相信，只有通过不断的练习和修行，我们才能够真正体验到瑜伽的内涵和价值，从而达到身心灵的平衡和和谐。我会继续坚持练习瑜伽，将其融入到自己的生活中，通过瑜伽的修行，实现身心灵的升华与提升。
练习瑜伽心得体会篇八
20xx年x月xx日至xx日我很幸运成为x市英语骨干教师培训班的一位成员。为期x天的英语培训已落下帷幕，在这紧张、充实而又快乐的x天里，我感受了很多，也学到了很多，这次培训使我受益匪浅，虽然时间很短，但是培训的内容给了我教学上很大的帮助，听了的x位老师的理论指导，也到省实验中学进行了跟岗学习，听了x节推门课，亲身体验了备课组的一些活动，让理论联系了实际，使得我更深刻、更透彻的领会了老师所讲的内容。以下是我的一些心得体会。
x月xx日上午的开班典礼上，教育局领导说明了此次培训的目的和纪律，刚开始的时候，我还觉得有点不近人情，可是现在想想，他们也是用心良苦啊。两位数学系和英语系的主任希望我们这些学员们抓住机会，跟上高人，找;对自己的工作感兴趣，学会敬业和乐业。同时主任还给我们提出了具体的要求，如培训期间要积极交流，积极发言，构建专业的培训团队，个人要有计划和总结，及时接收和消化。他们的讲话让我对这次培训有了一种期待。
x月xx日下午至xx日下午的x天半的时间里，共有x位导师给我们上了精彩的讲座。给我印象深的是通过黄志红教师讲的一些教学技能及他课堂教学的一些经验和感悟，我对英语课堂教学也有了一个新的认识，英语课以语言为对象，强调以任务入手，放眼看周围世界，培养学生的英语能力，这个就是知识点。在教学总体目标上注意兴趣，体验成功和培养自信;在课程实施上注重创造学习环境和提高学习效率;在教学模式与方法上注重参与实践和创新发展;在语言教学的目标上，注重培养语感和交际能力;在教学评价上，注重运用激励机制和多元评价。英语教师应具备的听、说、读、写、译的教学技能，给英语教师指明的努力的方向，明确了作为一名合格英语教师应具备的基本素质。还有傅瑞萍老师的主题是初中英语教学的人文性。她谈到了语言的双重性：工具性和人文性。外语课程的性质，给我深的认识是英语课堂教学是要注重交际法，很多时候我们的学生不愿开口说英语是因为没有安全的语言环境。强调词汇和语法知识使教师经常当众打断学生的发言，让学生觉得很尴尬，长此以往，学生就不愿当众用英语交流了。因而，要提高学生的听说能力，首先要给学生创造一个安全的语言环境。在安全的语言环境，教师注重交流的内容而不是词汇和语法的正确性。利用自我纠错能力，学生在不断的交流中就能提高听说能力了。只有在不断的练习中，学生的口语能力才会不断的提高。通过交际，培养能思(有思想)和能感(有感情)的学生。
x月xx日至xx日我们进行跟岗学习，我们满怀期待来到了省实验中学。省实验中学确实是一所既重课程又重竞赛;既重精英又重普及;既重分权又重管理的高等学校，该校除了获得多个国际奖，还在学校开设了xx个兴趣班，培养了一大批有能力有特长的优秀学生。随后我们听了x节推门课。让我近距离地领略到每位教师的教学风格，深厚的教学功底，及精湛的教学艺术，虽然这些优质课的水平不一，风格各异，但每一节课都有很多值得我学习借鉴的东西，每节课我都受益匪浅。下面就谈谈我在英语方面的一点听课感受：
首先教师自身的良好素质是上好一堂课的重要前提和基本保证。在听课中，我发现优秀的教师都有几个共同特点：
3、教态亲切，表情丰富，在课堂上能轻松，活泼，潇洒地进行授课，富有艺术性;。
4、有扎实的英语基础知识作为后盾，词汇丰富，课堂充实。其次要调动学生积极性，让学生真正成为课堂的主人。这是新课标的重要特点，也是素质教育的要求。通过听课我发现教师的教学理念都发生了转变，都树立了“以学生为主体”的教学理念。把整个课堂还给了学生，注重学生能力的培养，注重主体参与，教学中互动模式多样，多采用小组竞赛的模式或创造一个语境，让学生展开联想，激起了学生们对英语学习的兴趣，营造了宽松，民主，和谐的教与学的氛围，让学生真正成为了课堂的主人。如xx老师这一点做得特别完美。跟岗学习的我们还参加了初二级的英语备课组活动。他们非常重视备课组活动，他们讨论的内容主要有：单元教学的进度，确定发言人，考试的范围，还有早读的问题和背诵的问题。每一次的备课组活动都开展得井井有条和有效。通过这次听课，我开阔了眼界，看到了自己的不足，让我深切的体会到了紧迫感，认识到了自己的局限。同时我对自己也提出了许多问题去思考，怎样让自己的语言更优美?怎样让学生喜欢上课?怎样培养学生的能力?相信通过自己的不断努力，一定能拉近距离，不断进步。
作为一线英语教师，通过这次培训感到肩上的担子更重了，非常感谢x市教育局领导学校和x第二师范学院能给我这样一次学习的机会，我会加倍努力，在以后的教育教学中勤于思考，善于分析，尽早成为一名优秀的英语教师。
练习瑜伽心得体会篇九
近几年,越来越多的瑜伽馆出现在大中城市。瑜伽能够调养身心。下面是本站带来的瑜伽的。
心得体会。
范文，欢迎欣赏阅读。
瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的欲望贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和欲望，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。
我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。
我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。
因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。
几次提笔,却又放下,文笔实在有限，实在不知道应该从哪里入手写。
就从第一次接触瑜伽说起吧。那是六七年前的事了，杭州刚刚开始引入瑜伽这种新的运动。因为一直都喜欢运动，一次偶尔的机会，我带着好奇练了一回瑜伽，但是结果是让我觉得很恶心，头昏，感觉一点不好，我甚至把它打入冷宫，觉得以后再也不会练了。
又过了几年，让我再次接触到了瑜伽，这次的感觉完全不同，我慢慢开始喜欢上了瑜伽。事后我仔细的想过，就知道了原因。因为当初练瑜伽时就象是纯粹的体操一样，老师根本没把呼吸和体位练习相结合。对于一个初学瑜伽的学员来说，看到别的学员都能做起看起来很难的动作，自然无法很放松的完成动作，越是这样就越不能带着平静的心情练习，自然不能达到身心相结合的境界。随着我练习的深入，我的进步也越来越大，我深深的被它所吸引，发现自己的身心在不断的变化，变得平和，变得喜悦。
我希望能把我的这种改变带给更多的人，让更多的人和我一样，体会不一样的瑜伽世界。于是通过我的努力，我成为了一名瑜伽教练。我知道瑜伽是一个值得一生去体会，去练习的运动。我请教了很多老师，也学习了很多瑜伽知识，同时把自己的练习体会也结合进了瑜伽的教学中，我希望通过我的努力让更多的人认识瑜伽，了解瑜伽，爱上瑜伽，也希望通过这个平台成为大家相互交流的好机会，一起进步。
1当你的心开始转向了内在，你就开始了瑜伽的修习;。
2瑜伽就是脑的停止，而成身体感觉和思想流动的观照者而己。
3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。
4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。
5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。
6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。
共
2
页，当前第。
1
页
1
2
练习瑜伽心得体会篇十
瑜伽是一种古老的练习方式，通过身体姿势和呼吸控制，可以获得身心平衡和内外和谐。我从大约一年前开始接触瑜伽，并逐渐深入其中，从而受益匪浅。在瑜伽练习的过程中，我不仅体验到了身体的柔韧和力量的提升，还学会了调整自己的心态和思维方式。以下是我在瑜伽练习中的心得体会。
首先，瑜伽帮助我改善了身体的柔韧性和力量。在一开始的时候，我发现自己的身体僵硬而缺乏力量，这让我感到很不满意。然而，通过持续的练习，我渐渐发现自己的身体变得更加柔软灵活，能够完成以前无法做到的动作。瑜伽练习强调拉伸肌肉和扩展关节的能力，从而增强整个身体的柔韧性。同时，通过持续的练习，我也逐渐感受到自己的力量增加了。瑜伽动作对身体肌肉的控制和调整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我调整心态和减轻压力。瑜伽练习强调呼吸和冥想的配合，让我能够聚焦当下，将烦忧和焦虑置于一旁。在练习中，我会专注于自己的呼吸，感受身体的变化和思绪的平静。这种专注能力不仅帮助我改善了生活中的集中力，还让我在压力大时能够及时调整自己的心态。瑜伽冥想的实践也成为了我解压的一种方法，它可以让我放松身心，减轻压力，提高整体的幸福感。
第三，瑜伽练习还教会了我尊重和爱护自己的身体。在瑜伽的课堂上，我学会了倾听自己身体的声音，不勉强自己去完成一些过于困难的动作。瑜伽强调根据自己的身体条件与界限进行练习，不与他人进行相比。每个人的身体状况不同，如果盲目追求别人的姿势，往往会给自己带来伤害。我学会了尊重自己的身体，给自己时间来适应和成长。这种对自己身体的爱护，也成为了我生活中对待自己的态度。
第四，瑜伽练习帮助我建立了自我意识。瑜伽练习要求我们以内观的方式关注自己的身体和心灵状态。通过练习，我能够更清楚地感受到自己的身体，在姿势中找到平衡和稳定。同时，内观也使我更加敏锐地观察自己的情绪和思维。我可以意识到自己的情绪波动，对负面情绪及时进行调整和转变。这种自我意识的建立，让我能够更加了解自己，从而更好地与他人和世界交流。
最后，瑜伽练习让我不断挑战自我，追求更高层次的修炼。在瑜伽练习中，每个人都有自己的进步和挑战。当我可以轻松完成一系列基本的动作时，我会尝试更困难的姿势，以求更深层次的修炼。这种对自我不断挑战的精神，也渐渐贯穿到我的日常生活中。我不再满足于现状，而是积极寻找自己的缺陷，并努力改进。瑜伽练习让我相信，只有持续不断地努力，才能达到更高的目标。
总之，瑜伽练习对我有着深远的影响。它不仅改善了我的身体柔韧性和力量，还调整了我的心态和思维方式。通过瑜伽，我学会了尊重和爱护自己的身体，并建立了自我意识。它也挑战了我，让我不断追求自我突破和成长。我相信，瑜伽将继续在我的生活中扮演重要的角色，带给我更多的收获和体验。
练习瑜伽心得体会篇十一
瑜伽作为一种古老而又流行的练习方式，已经深入人们的生活中。通过瑜伽的练习，我不仅仅是锻炼了身体，还发现了许多关于自我的体会和感悟。在这篇文章中，我将分享我在瑜伽练习中获得的心得体会。
第一段：发现身体和呼吸之间的奇妙联系。
当我开始练习瑜伽时，我对于身体和呼吸之间的联系一无所知。然而，在一次次练习中，我发现呼吸对于完成各种动作至关重要。当我能够与呼吸保持同步时，我发现自己可以更好地掌控身体，更加流畅地完成各种瑜伽动作。此外，通过深呼吸和慢放松的呼气回归，我可以让心灵与身体达到平衡，感受到身体的每一个细胞的存在。这个发现让我对自己的身体有了更深入的认识，并且在日常生活中，我也能更加关注自己的呼吸状态，带给我的平静和宁静。
第二段：提高身体的柔韧性和力量。
通过瑜伽的练习，我得以提高身体的柔韧性和力量。在长时间的坐办公室工作后，我的身体变得僵硬，腰背酸痛。而通过瑜伽的练习，我开始感受到身体变得越来越柔软，并且力量也有所提升。尤其是一些反曲、扭转和平衡的动作，需要全身的柔韧性和力量的支持。通过瑜伽的练习，我不再容易受伤，而且体态也更加挺拔。这个对身体的改变使我感到自信和满足。
第三段：平衡身心，舒缓压力。
现代人面临各种压力，工作和生活的压力使得我们身心俱疲。在瑜伽的练习中，我学会了放松身心，舒缓压力。通过每天的冥想和深度放松呼吸，我可以释放内心的紧张和焦虑，平衡身心。每当我感到压力山大时，我会选择瑜伽的练习，通过各种姿势和呼吸法帮助我放松身体同时也平静心灵。这样的练习使我拥有更强大的应对困难和压力的能力，让我在繁忙的日子里找到内心的宁静。
第四段：增强专注力和自律力。
在瑜伽练习中，专注力和自律力是非常重要的。每一次的瑜伽练习都要求我集中注意力，无论是练习体式还是保持呼吸，都要时刻保持专注。通过不断的练习和坚持，我的专注力和自律力得到了大幅度的提高。这一点不仅仅体现在瑜伽练习上，也延伸到了我的生活中。现在，我可以更好地专注于工作和学习，有更高效的自我管理和时间安排。这样的提高使我在工作和生活中更加出色和成功。
第五段：改变心态，拥有积极的生活态度。
通过瑜伽的练习，我改变了自己消极的心态，拥有了积极的生活态度。在瑜伽的练习中，我学会了面对困难和挑战，坚持不懈地去追求进步。这种态度也逐渐渗透到了我的生活中。不论是工作还是生活中碰到的困难和挫折，我都能够乐观地去面对，积极地寻找解决的办法。瑜伽的练习让我更加懂得珍惜生活，享受当下，拥抱未来。
总而言之，瑜伽练习不仅仅是身体的锻炼，更是一种心灵的修炼。通过练习瑜伽，我发现了身体和呼吸之间的奇妙联系，提高了身体的柔韧性和力量，平衡了身心，舒缓了压力，增强了专注力和自律力，改变了心态，拥有了积极的生活态度。瑜伽的练习让我重拾了对生活的热爱和对自己的认知，让我成为一个更好的自己。我相信，在未来的日子里，瑜伽将继续陪伴我，带给我更多的收获和突破。
练习瑜伽心得体会篇十二
瑜伽作为一种古老而神秘的身心锻炼方式，近年来在全球范围内受到越来越多人的关注和喜爱。作为一位长期练习瑜伽的爱好者，我深刻体会到瑜伽对身心的益处以及对生活的积极影响。在这篇文章中，我将分享我练习瑜伽的心得体会，希望能够激发更多人对瑜伽锻炼的兴趣和热爱。
首先，在练习瑜伽的过程中，我学会了舒缓压力和放松身心。现代社会的快节奏生活给我们带来了巨大的压力和焦虑，而瑜伽通过柔和的动作和深呼吸让我们得以彻底放松。每次在瑜伽练习中，我总能感受到身体的放松与冥想状态的达成，紧张和不安的思绪慢慢消散，带给我内心的平静与宁静。
其次，练习瑜伽给我带来了身体的灵活性和平衡能力的提升。瑜伽通过伸展、扭转、弯曲等各种动作，可以锻炼和拉伸身体的肌肉和关节，使身体更加柔软灵活。经过一段时间的练习，我意识到自己的身体能够做到以前无法想象的姿势和动作，同时，我的平衡能力也得到了显著的改善。这不仅给我带来了身体上的自信，也让我在日常生活中感到更加轻松和自由。
再次，练习瑜伽对我内心的平和与宁静产生了积极的影响。瑜伽注重的不仅仅是身体的锻炼，还包括冥想和正念的修行。在每次瑜伽课程中，我都会感受到身心的放松，思绪的清晰，内心的平和。通过对呼吸和身体感觉的专注，我学会了如何在艰难和疲惫的时候保持冷静和平静，如何通过观察和接纳自己的情绪和思绪来达到内心的平衡。
此外，练习瑜伽对我健康的改善也是显而易见的。瑜伽的呼吸练习和体位法可以促进淋巴液的流动，增强免疫系统的功能，并且可以改善消化系统的功能，帮助排除体内的毒素。通过坚持练习瑜伽，我的身体得到了很好的改善。我不再容易生病，消化问题也得到缓解，更重要的是，我感觉到自己的身体更加健康、有活力。
最后，练习瑜伽对我个人成长和自我意识的提升起到了重要的作用。瑜伽鼓励人们探索自己内心的世界，思考意义和价值，并且注重与他人的关系和社会责任。通过对于自己内心深刻认识的反思和体悟，我开启了一段寻找自身全部潜能的旅程。瑜伽让我更加关注自己的内心需求，并在追求个人成长和幸福的道路上给予我极大的支持和指引。
总结而言，练习瑜伽使我从身体到心灵获得了全面的锻炼和提升。它不仅为我带来了健康和平衡，更帮助我面对生活中的挑战和压力。我相信只要坚持不懈地练习瑜伽，每个人都能够从中收获健康、平静和快乐。我感激自己拥有这样一项宝贵的锻炼方式，并鼓励更多的人加入到瑜伽的大家庭中来，一起感受瑜伽带给我们的身心益处。
练习瑜伽心得体会篇十三
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，静海瑜伽馆改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。学习瑜伽的`开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。
给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。
练习瑜伽心得体会篇十四
练习瑜伽是一种古老而受欢迎的运动方式。我从一年前开始接触瑜伽，经过长时间的练习，我对瑜伽有了深入的了解，也收获了许多心得体会。瑜伽作为一种身心调和的运动，可以帮助我们放松身心，增强体质，提高专注力。而我在练习瑜伽中不仅收获了身体上的变化，更明白了争取平衡的重要性，学会了珍惜当下和感悟生活的真谛。
第二段。
在瑜伽的练习中，我最深刻的体会是身心的放松和平衡。通过各种不同的体位练习，我深深感受到身体的肌肉会逐渐放松下来，身体也变得更加柔软。平时因为工作和学习带来的压力也会得到缓解。同时，通过呼吸的控制和配合体位的维持，我学会了在瑜伽练习中保持平衡。这不仅是身体上的平衡，更是平衡思维和情绪的能力。在瑜伽的练习中，我成功克服了焦虑和压力，更加从容和平静地面对各种困难和挑战。
第三段。
瑜伽练习对我的身体素质也有显著的提高。在瑜伽练习的过程中，我逐渐感受到身体的力量在成长。这种力量不是力气的增加，而是内在基础力量的培养。通过各种体位的切换和维持，我的核心力量得到了锻炼，身体的协调性和灵活性也得到了提高。瑜伽不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种让我们从内而外焕发出自信和力量的方式。
第四段。
练习瑜伽还有助于提高专注力和意识。在瑜伽练习中，每一个体位都需要全身心的投入和专注。只有在专注的状态下，我们才能感受到每一个肌肉的拉伸和舒展，从而调和身心。这种专注力不仅在瑜伽练习的过程中发挥作用，在日常生活中也会被应用到。通过提高专注力，我发现自己更加集中注意力，更能够专注于当下的事物，不会被无谓的杂念所困扰。这种提高的专注力也使我在工作和学习上更加高效。
第五段。
练习瑜伽的过程并不是简单的体式练习，而是一次心灵的修行。在瑜伽的练习中，我学会了放下焦虑和烦忧，接受当下的一切。瑜伽练习中的深呼吸和呼吸的控制，让我明白了呼吸的重要性，让我能够用平静的心态面对一切。在瑜伽练习中，让自己的心灵得到净化和放松，也使我在日常生活中更加客观地看待问题，更加理性地对待事物。瑜伽给予了我一种心灵的满足感，让我更加珍惜当下，把握住生活的每一个细节。
总结。
通过练习瑜伽，我收获了身心的放松与平衡，体会到专注力和意识的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真谛并学会了面对困难和挑战。瑜伽给予了我一种心灵上的满足和平静，更加珍惜当下的每一刻。对我而言，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种内心的修行和心灵的觉醒。我相信，只要坚持下去，瑜伽会给我带来更多的好处和收获。
练习瑜伽心得体会篇十五
瑜伽，作为一种源自印度的古老修行方式和身体锻炼方法，已经在全球范围内受到广泛关注和认可。我自从接触并开始练习瑜伽以来，对于这种运动方式的强身健体效果以及带给我的心灵愉悦感有了深刻的体会。在这篇文章中，我将分享我对瑜伽的心得体会，进一步探索它对身心的益处。
首先，瑜伽是一个综合性的锻炼方式，能够锻炼身体的各个方面。通过不同的体位法和呼吸控制，瑜伽训练可以提高柔韧性、力量和平衡能力。通过持续的练习，我发现我的身体变得更加灵活，肌肉也更加强健。特别是在站姿平衡和倒立体位方面，我得到了显著的提升。此外，瑜伽的拉伸动作可以有效缓解肌肉酸痛和肌肉紧张，对于长时间坐着办公室工作的我来说，尤为重要。
其次，瑜伽带给我的心灵上的愉悦感是无法言喻的。在练习瑜伽的那段时间里，我可以暂时忘却一切烦恼和压力，将自己完全投入到呼吸和体位法中。随着每一个深呼吸和舒展身体，我感受到心灵的平静和宁静。瑜伽的修行中，意识和身体的统一使我感受到内心更深处的安宁和平衡。这种安宁和平衡感让我在面对困难和挫折时，更加从容和坚强。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜欢的一部分。通过专注于自己的呼吸，我可以更好地调整自己的情绪和内心状态。当焦虑和压力来临的时候，我可以通过深呼吸来放松自己；当困惑和迷茫的时候，我可以通过调整呼吸节奏来重新集中注意力。在瑜伽课上，老师经常鼓励我们通过调整呼吸来平衡身心，这使我更加意识到呼吸对于情绪和思维的影响，从而学会更好地控制自己的情绪和情感。
另外，与其他课程相比，瑜伽要求修行者与自己的身体和心灵进行深度沟通。通过精心选择的体位法和冥想练习，瑜伽能够帮助我更好地认识和理解自己。在瑜伽的修行中，我学会了专注于当下，并且更加敏锐地觉察自己的思绪和感受。通过练习冥想，我开始明白自己的内心真正的需求和目标，并学会更加积极地追求自己真正的理想和追求。
总结一下，瑜伽的练习给予了我身体和心灵上无与伦比的益处。通过练习瑜伽，我不仅锻炼了身体的柔韧性、力量和平衡能力，还得到了心灵上的平静和宁静。呼吸控制和深度思考的练习帮助我更好地调整自己的情绪和内心状态，让我能够更加从容地面对困难和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的内心，通过深度沟通和认识，我开始明白自己真正的需求和目标，从而更加坚定地追寻自己的理想和追求。无论是身体上还是心灵上，瑜伽对于个人的提升和成长都有着不可估量的价值。
练习瑜伽心得体会篇十六
瑜伽是一种古老的练习方式，可以帮助人们改善体态、增强柔韧性，同时也对心理健康有着积极的影响。在我练习瑜伽的过程中，我深刻体会到了它对身心的益处。下面我将分享我从瑜伽中获得的心得体会。
第一段：初识瑜伽。
瑜伽是一门博大精深的学问，它包含了多种练习方式和姿势。当我开始接触瑜伽时，我只是抱着试试看的心态，没有太多期待。然而，随着我慢慢深入了解和实践，我渐渐爱上了瑜伽。练习过程中，我发现瑜伽不仅可以改善我的体态，还能提高我的专注力和灵活性。通过调整呼吸和采取正确的姿势，我开始感受到瑜伽所带来的平静和放松。瑜伽的初识使我决定继续深入研究和练习。
第二段：体会到的身体益处。
练习瑜伽对身体有着明显的益处。我发现自己的肌肉变得更加柔软和有弹性，身体也变得更加轻盈。经常练习扭转和伸展的动作，我发现我的背部和腰部问题得到了改善，不再感到僵硬和不适。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，这在日常生活中为我带来了许多便利。我能更轻松地完成一些困难的动作，同时也减少了因为肌肉劳损而引起的不适。
第三段：体会到的心理益处。
瑜伽不仅对身体有益，对心理健康的影响也是显著的。在繁忙和压力的现代生活中，我常常感到焦虑和疲惫，但是当我练习瑜伽时，我感到内心平静和放松。我注意到练习瑜伽可以让我更好地专注于当下，忘掉外界的干扰。此外，瑜伽的深呼吸练习可以让我缓解焦虑和压力。在瑜伽的练习中，我学会了通过深呼吸来保持内心的平静和沉静。这让我在面对压力和困难时更加从容。
第四段：探索自我和内心的旅程。
瑜伽的练习过程是一次探索自我和内心的旅程。在瑜伽中，我学会了倾听自己的身体和心灵的声音。通过观察自己的呼吸，我能够更好地与自己的内心对话，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽练习中，我都能感受到自我成长和进步。我变得更加对自己的身体和心灵敏感，并学会了如何平衡它们。这种探索让我更加了解自己，并为我带来了更多的内在平和。
第五段：瑜伽的哲学与生活的结合。
瑜伽不仅仅是一种体育运动，也是一种生活方式和哲学观。瑜伽的练习不仅发生在瑜伽垫上，也可以延伸到日常生活中。练习瑜伽教会了我如何保持平衡、专注和内心的平和。这些技能在面对日常生活中的挑战时非常有帮助。当我感到焦虑或者生活中出现困扰时，我会回到瑜伽的呼吸和姿势练习中，这帮助我恢复平静并找到解决问题的方法。瑜伽的哲学也教会了我如何在对自己和他人更加宽容和体贴的同时，保持内在的力量和稳定。
总结：
通过瑜伽的练习，我获得了身体和心理的许多益处。我发现自己的身体变得更健康、更柔软，心灵也变得更平静和放松。瑜伽的练习使我更好地了解了自己，并帮助我在日常生活中保持平衡和内在的力量。瑜伽不仅是一种体育运动，更是一种生活方式和哲学观，它在我的生活中起到了至关重要的作用。我相信通过持续的练习和探索，瑜伽将带给我更多的成长和收获。
【本文地址：http://www.xuefen.com.cn/zuowen/15481736.html】
