做自己的健康天使心得体会作文 做自己身体的守护天使心得体会(五篇)

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做自己的健康天使心得体会作文 做自己身体的守护天使心得体会(五篇)
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当我们备受启迪时,常常可以将它们写成一篇心得体会,如此就可以提升我们写作能力了。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢?以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文,希望对大家能够有所帮助。

做自己的健康天使心得体会作文 做自己身体的守护天使心得体会篇一

俗话说得好:健康是1,而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0,有1在前面,后面跟的0越多证明你拥有得越多;但如果1没有了,即使再多的0聚在一起也还是0,还是空的、白的,还是一无所有。健康是拥有一切的前提,虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要,可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走,留下一堆无所依附的“0”空悲泣。

读了《做自己的健康天使》这本书后,我受益匪浅,它不仅从理论上剖析了健康的重要性,更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯,教会我们如何保持心理健康,不断提升健康素养水平,我们只有切实做好这些,才能成为自己和家庭健康的守护神。

对照一下我们自己,有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮?有多少次为了应付紧张的工作,而埋头苦干、废寝忘食,忽略了体育锻炼?

我们应让健康从习惯做起,从身边的点滴做起。

1、均衡营养,三餐分配要合理。

2、再忙也要运动。

3、重视睡眠管理。合理膳食、

4、学会中医养生保健。

5、做好自我健康管理。

6、保持心理健康是关键。

绳命如此美好,每一个人都应该爱惜身体、重视健康,树立科学健康观,养成健康行为,提升健康素养水平,做自己和家人的健康天使!

做自己的健康天使心得体会3

做自己的健康天使心得体会作文 做自己身体的守护天使心得体会篇二

拿到《做自己的健康天使》这本书,有种“相见恨晚”的感觉。这本书不仅从理论上剖析了健康的重要性,更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯,教会我们如何保持心理健康,不断提升健康素养水平,我们只有切实做好这些,才能成为自己和家庭健康的守护神。

2015年3月29日,我永远不会忘记这一天,我轻微抖动着双手紧张的翻开体检报告,前一天的b超体检中,医生已经告诉过我,我的脖子里甲状腺肿瘤日益增大压迫气管,如果再不切除治疗就无法呼吸了。报告里写着建议尽快做详细检查分析,如果是恶性会癌变。看到“肿瘤“、”癌“这些词语我整个人都懵了。再看体检报告里的b超图和各种看不懂的数字,我开始心慌,我不知道是怎么回到家里的,看着三岁的儿子,他最喜欢我们一起边唱边跳《健康歌》了,我的眼泪忍不住流下来。后来,我做了一系列检查,查出是压力大造成的内分泌失调引起甲状腺功能紊乱,病毒集结成多发瘤体,影响到心脏功能,造成心律不齐、心悸心慌、情绪波动大,不断增大的肿瘤还影响了我的气管和声带。4月26日,我做了手术,父母提心吊胆的,爱人还特地从项目上赶回来照顾我直到出院,单位的领导和同事电话短信不停的传来关心和牵挂,还有很多项目上不知道情况的问我稿子怎么还没发等等工作上的事,只有年幼的孩子不懂,只是看到我满身插着管子他眼神恐惧的躲着。手术后要一直躺着,喝水吃流食全靠爱人用勺子一口一口的喂,我知道即使好了之后我的脖子上也会有一道长长的疤痕,对于爱美的女人来说又是一种打击,我又忍不住心里流泪。经历病痛的折磨,让我对健康有了更加切身的体会。

一个人的健康不仅关系到个人的幸福,还关系到家庭、集体的利益。从这个意义上说,健康不仅是个人的一种需求,更是一种责任。

健康是对自己负责。虽然,一个人对社会贡献的大小,并不完全取决于他的健康状况,但是,保持身心健康是人们实现其自身价值和社会价值的重要基础。因此,每个人都要从增强社会责任感的高度,来认识和对待自身健康,用实际行动来促进社会整体健康水平的提高。我们常说“身体是革命的本钱”。其实,身体是一切的本钱,没有身心健康,一切都无从谈起。心有余而力不足,或力有余而心不足,没有了健康,事业、财富、名利等等,都无从谈起。

荷兰学者斯宾诺莎曾有论述,他说:“保持健康是做人的责任。”要承担起这个责任,就必须充分认识健康的重要性。当你拥有健康时,你感觉是那么平常;可当你失去它时,你就会感到它是多么珍贵。一个人失去了健康,不仅难以承担起原本应该承担的义务,还给家庭、集体、社会带来一定的负担。对于一个疾病缠身的人来说,培育子女、赡养老人、工作事业、奉献社会等,都将受到影响甚至难以实现。

健康是对家庭的责任。一个家庭成员失去了健康,整个家庭乃至家族就失去了健康,就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。当事人自己痛苦受罪不说,家庭成员无不为此承受巨大的心理压力和精神压力。有限的积蓄不得不花在治病救人上,有限的时间不得不用在照顾亲人上。如果是承上启下的中年人得病,问题就更严重,上有老人需要服侍,下有孩子需要照顾,得病使家庭的资金链断了、时间链断了、正常的生活安排链断了,一切都乱了。所以有人曾不无沉痛地说:“中年人是没有资格得病的。”

健康是对单位的责任。工作分工不同,岗位责任不同,但不论在什么岗位、做什么工作,都是“一个萝卜一个坑”,离开谁都会给工作造成不同程度的损害。谁也不愿意得病,谁也不愿给同事添麻烦。但一个同志病倒之后,客观上必须由其他同志承担本应由他承担的工作,对单位的整体工作布局也难免会有影响,更不要说沉重的医疗费用肯定会增加单位的相应开支。单位上一些劳模或典型人物,他们中的许多人只顾拼命工作,埋头苦干、废寝忘食却忘记了自己的身体健康,以致身患疾病,累倒在岗位上的屡见不鲜。拼命干的精神是令人敬佩的,可是为了工作,透支身体、牺牲健康的做法不可取。尤其是除了因工作劳累牺牲健康还沉迷于不健康生活方式,如吸烟、酗酒、熬夜、难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮……人在没有什么明显病痛特征的时候,常常挂在嘴边的“健康”两个字并不受重视,说起来总觉得是小事。实际上,当健康真正出现危机的时候,真的是悔之晚矣,工作和家庭的责任也无从谈起。

健康是对国家和社会的责任。2011年,国务院印发了全民健身计划的通知文件,文件指出,全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福,是综合国力和社会文明进步的重要标志,是社会主义精神文明建设的重要内容,是全面建设小康社会的重要组成部分。为进一步发展全民健身事业,广泛开展全民健身运动,加快体育强国建设进程,特制定该计划。强大的国家需要强健的国民,强健的国民有赖于每个公民的自觉努力去生成。居安思危,中国正处在激烈的国际竞争之中,要在激烈的竞争之中始终处于不败之地,作为一个公民必须从健康自己做起,真正把健康当成一件事,当成一个不可推卸的责任去认识。

从《做自己的健康天使》中你会了解到要想健康就要让健康的生活成为习惯,怎样调整心态、均衡营养、适度运动、充足睡眠,穿戴出健康与美丽,很有实用价值。对于女性,健康是美丽之源,拥有健康,女性才能充满活力、精神抖擞、端庄稳重、处事乐观,才能充分参与丰富的劳动生活和社会生活;拥有健康才能有能力去实现美好的梦想,才能尽情享受梦想实现的幸福。

健康是一种责任,生命不仅仅属于自己.人从降生的那一刻起,就不再属于自己,是肩负着责任和使命而来.你的生命被赋于了许多角色,从为人子女到为人父母,还有兄弟姐妹、亲戚朋友,从出生到长大不停的更替,什么样的角色要求相应扮演的责任,人和人之间感情相通,生命更是相连,只有自爱的人才可能真正去爱别人,善待自己和善待他人同样重要。拥有了健康,才会拥有美好的一切。

做自己的健康天使心得体会作文 做自己身体的守护天使心得体会篇三

保持心理健康

人生活在社会中,就要善于与人友好相处,建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态,人与人之间正常的友好交往不仅是维持心理健康的必备条件,也是获得心理健康的重要方法。

人际关系好,人与人之间心理距离就拉近,感情融洽,形成和谐友爱、令人愉快的社会心理环境。不仅能提高工作和学习效率,还有利于家庭、集体的团结,增加人们的安全感和力量感,提高人们的心理稳定性,有利于身心健康。

众所周知,身体的生长发育需要充足的物质营养,事实上,心理“营养”也非常重要,乐观、宽容、善良、淡泊、不可或缺。

乐观是一种最为积极的性格因素之一。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难。人生在世,不如意之事常有,这是一种客观规律,不可能以个人的意志为转移。用乐观的态度对待人生就是就是微笑着生活,微笑是击败悲观的最有利武器,用开朗、积极的情绪支配自己的生命,就会发现生活有趣得多。选择用乐观的态度对待人生是一种智慧。乐观的人对生活充满信心,所以总是精神愉悦。

宽容是一种良好的心理品质,它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。宽容是人的一种内在修养和素质,是任何外在的东西所无法比拟的。宽容是对人、对事、的包容和接纳,是一种仁爱的光芒,是对他人的释怀,也是对自己的善待;是一种生存智慧,生活的艺术,是彻悟人生之后所获得的那份从容、自信和超然。如果我们能够用一种宽容的心态对待周围的人和事,我们自己也会获得更多的快乐和满足。一位哲人说过:“学会宽容,世界会变得更为广阔;忘却计较,人生才能永远快乐。”学会了宽容,就意味着我们不会用别人的错误来惩罚自己。学会宽容,永远保持一种恬静、安静的心态。

善良是快乐的源泉。心存善良,就会以他人之乐为乐,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,心中就常有轻松之感。心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态。在生活中,一个女性如果具备了善良的品质,那么无论相貌美与丑,这个女性都是美丽的。源于心的美是长久的,恒远的,且充满了智慧的光芒,就像日月星辰一样,时时在照耀着历经坎坷的人生之路。善良是完完全全的真情流露,任何的虚伪和假象,都会在善良的目光下无处躲藏。善良,是人人都喜欢的,人人都愿意亲近的品质,不需要刻意隐藏,就像一朵美丽的花,坦然开放在阳光下,美丽着自己,也美丽着他人。

淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在高层次上的定位。一切在淡泊之中,一切在平静之中,没有欲望和杂念,一切都是和谐美好而且生生不息,如果人能领悟到淡泊宁静的真谛,就不会再被生活的压力步步紧逼,不会再被一些琐碎小事而感到精疲力竭。淡泊是清醒的减压,适度的松弛,韧性的进取,这就是智慧,一种大智慧。淡泊会是你的内心更加宁静,更加自由;可以使你真正地享受人生,在努力中体验快乐,豁然对待人生中的进取。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,这有益于身心健康。

朋友们,想要保持心理健康,想要快乐每一天,我们就以乐观为土壤,以宽容为种子,以善良为阳光,以淡泊为雨露,在自己宽广的心灵土地上,种下一棵树快乐之树,让它生出悟的根须,长出真的翠叶,开出美的香花,结出善的果实,从而让快乐相伴,让幸福相随。

做自己的健康天使心得体会5

做自己的健康天使心得体会作文 做自己身体的守护天使心得体会篇四

春暖花开季,花开正浓时,迎来了清明小长假。于是叫上几位好友一起小聚聊天,这种感觉在惬意不过了!几个爱吃的女友在一起谈论的话题当然离不开食物,看着满桌的饭菜,吃的有滋有味,聊得也津津乐道!如何吃得健康变成了我们讨论的焦点,而关于健康,也是近年来人们经常提起的热门话题。恰逢医院读书活动日,让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书,其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章,让我颇有感触。于是茶饭之余,便查阅相关资料,让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康,更好地做到均衡营养。

有人曾做过一个比喻:如果将人生用数字来表示的话,那么健康就是1,金钱,地位,名利,成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切,钟南山院士说过,健康的五大基石是:心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动,生命在于营养。那么是否经济发达了,人们的生活水平提高了,身体就健康了呢?并不一定,只有均衡营养,才可能有健康身体,营养的缺乏和过剩,即会消弱体能,也易患各种疾病。因此,注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前,国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查,其中有12道题,答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食,才有均衡营养。

如何科学饮食呢?专家认为,科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动,预防便秘,还可改善肠道菌群,促进益生菌的生长,缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间,预防肠道肿瘤。此外,膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收,有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收,有利于预防高脂血症,还可增加饱腹感,有利于控制体重。中年人多吃粗粮,补充膳食纤维,可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

其次饮食中要注意膳食酸碱平衡,主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献,自古以来评论人体健康时,常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青——绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号,所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米,即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语,可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。

每个人呢都会有这样的体会,一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后,会感到发腻,这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果蔬菜是碱性食物;而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡,不可偏颇,如终日饱食膏粱厚味,酸碱失衡,势必严重影响健康。难怪古人云:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千功行从此始,淡食多补信有之。

在我们日常生活中还要掌握饮食八原则:第一是食物多样,谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量,保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量,不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

谈了这么多饮食的话题,发现 饮食并不是吃得越多越好,也不是吃得越好就越健康,我们需要合理的搭配饮食,做到营养均衡才能更健康。我们每个人都要重视营养,因为营养不仅是个人问题,而且是社会问题,关系整个民族的问题。每一种营养都关联着一个组织,“吃得营养,吃出健康”吃对了,吃好了,身体才会健康。

均衡营养,健康人生!科学的饮食方式是一种任务!更是对自己家人的一种责任!

做自己的健康天使心得体会4

做自己的健康天使心得体会作文 做自己身体的守护天使心得体会篇五

健康对于我们而言到底有多重要?相信每个人都晓得,都清楚,都明白。但真正的珍视自己的健康,未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。所谓健康也罢,疾病也罢,有时并不全是由医生主宰着的,更多时候,自己承担着更大的作用。我们的身体是一个完整的系统,只要一处遭到损坏,就可能影响到整体生命机能的运作。既然这样,我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来?高莉敏和张世琨所著的这本书就给了我们一个肯定的答案:做自己的健康天使。

那么如何做自己的健康天使,过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书,两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发,为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识,又有多种中医养生保健方法,使读者看到既贴近生活,又简便宜行,具有很好的指导价值。

从基本层面来讲,合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。饮食习惯上,做到均衡营养,合理分配三餐,科学饮水,摄取健康、高质量的食物;运动方式上,做到循序渐进,持之以恒,同时注重劳逸适度,协调统一;睡眠管理上,保持充足睡眠,作息规律,提高睡眠质量。而从更深层面上来讲,则是从自我自觉的积极行动中享受到健康生活的快乐,从点滴中改变不良生活方式。只有做到用心,细心,养成良好的习惯,健康知识才能转化成一种内在的生命力量。而所有这些,只能依靠自己长期的自觉坚持,旁人是无法代劳的。当这种坚持转变为自然而然的行动时,我们便会感受到从中的乐趣,享受到健康生活习惯的好处。

现在的问题是,在现代生活和工作的双重压力下,许多人被各种责任压得喘不过气来,却无暇顾及自己的身体。如果把我们的身体当做一台机器的话,不加以精心养护,这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。所以,在压力和劳累缠身之时,也要学会管理自己的健康。比如调整自己的饮食,做一些有氧运动,类似跑步、跳绳、游泳等,不仅锻炼身心,而且协调全身肌肉,保持体形。最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应当以积极的态度来对待工作,不心存抱怨,不消极悲观,用积极的情绪支配生活,就会发现自己在享受生活。

鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水,只要愿意挤,总还是有的。”那么就从现在开始,挤出点时间为自己的健康做一名守护者吧。

做自己的健康天使心得体会2

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