报告是一种以文字、图表、数据等形式，将某一事件、问题或者调查研究的结果进行详细阐述和说明的正式文献。撰写报告时要注重逻辑性，可以采用引用实例、对比分析等方法。报告范文涵盖了不同主题和领域，有助于拓宽我们的知识面。
关节运动实习报告篇一
好多人在运动的时候容易出现关节疼的现象，那运动关节疼的原因有哪些呢，我想爱运动的人都想知道这个答案，运动员对此也很感兴趣吧。运动关节疼可能是在运动的过程中，过度嗯提拉，导致关节受伤，出现疼痛的现象。当然了，也不排除其他的原因，造成运动关节痛。至于是哪一种，请看下面的讲解。
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
关节疼可能是关节上面的骨膜受到了损害，激烈的运动使关节受到了严重的损伤，关节上的骨膜受到了损伤，这是运动关节疼的原因一个重要的原因。还有就是关节内部严重的水肿也会引起关节疼，再加上过度的运动，加剧了关节疼痛。所以在平常的生活中一定要避免过度的运动。
关节运动实习报告篇二
（1）屈伸：肘关节、指关节、膝关节。
（2）旋转：桡尺关节（前臂）。
（3）既能屈伸又能旋转：肩关节、颌关节（下巴）、髋关节。
肩关节――既能屈伸又能旋转。
（1）铰链关节（膝的弯曲伸直）（2）旋转关节（肘部的旋转）（3）球状关节（肩部的运动）。
一、单腿半蹲。
练习目的：锻炼大腿前群肌肉力量。
练习方法：单腿站在枕头或靠垫上，膝关节屈曲尽可能达到120度，然后伸直膝关节。伸直膝关节时接近0度即可，不用完全伸直或过伸。如此反复10次为1组，每天3组至4组。
练习要领：大腿前群肌肉要时刻保持紧张，即使膝关节伸直时也不能放松。屈曲时膝关节不能内扣，不然大腿外侧肌肉过紧可导致腰痛等运动损伤。无论在何时，膝关节向前都不能超过脚尖，不然髌骨压力过大，可能导致膝关节疼痛。
二、深蹲横移。
练习目的：锻炼大腿肌肉稳定性。
练习方法：双腿站在平坦的地面上，膝盖屈曲在60到80度，双脚分开与肩同宽。上身挺胸收腹，尽量保持竖直。在保持上身姿势不变的情况下，身体向一侧移动。步子不要过大，不要使膝关节内扣超过正中线，脚尖可以稍向外展。40步为一组，每天3组到4组。
练习要领：主要训练大腿肌肉的稳定性，避免运动伤病，所以重量不要过大，要学习控制肌肉发力方向。下蹲角度不要大于60度，否则髋关节会代偿部分力量，影响训练效果。初学者不要做过多膝关节内收练习，因为练习不当容易引起运动损伤。
三、平躺勾毛巾。
练习目的：锻炼大腿后群肌肉。
练习方法：平躺在地面上，脚下踩住一毛巾。利用大腿后群的力量屈曲膝盖使身体抬起。肩部着地，双手不要发力。
练习要领：阻力要循序渐进，否则大腿的后群肌肉容易拉伤，因此不要盲目训练。如果毛巾不够光滑，可以用蛋糕盘子等物品代替。
四、单腿站后群提重物。
练习目的：锻炼大腿后群肌肉。
练习方法：单腿站立，手拿重物，如一瓶矿泉水或者一本书。上身挺胸，收腹，背部收紧。保持膝关节伸直，身体向前屈，另一条腿向后抬起。分别向左、前、右3个方向前屈。18个为1组，每天3组4组。
练习要领：着地腿膝关节不可屈曲，身体前屈幅度以感觉到后群肌肉拉伸感为宜。悬空腿一定要尽力向上抬起，不然腰部会代偿一部分力量，影响练习质量。
五、卧姿后勾。
练习目的：锻炼大腿后群肌肉。
练习方法：练习时，俯卧位，一腿伸直，一腿屈曲后勾抗阻。
对关节有好处的运动有哪些？上面介绍的就有很多，所以，我们平常一定要尽可能地？地运动，年轻人就不要太过于懒散，才不会在老了身体出现问题了的时候才来后悔。有一个强壮的身体，对我们来说就是一个永久的非常宝贵的财富了。
关节运动实习报告篇三
在经济发展迅速的今天，需要使用报告的情况越来越多，我们在写报告的时候要注意语言要准确、简洁。那么报告应该怎么写才合适呢？以下是小编帮大家整理的在运动用品公司的实习报告，仅供参考，大家一起来看看吧。
实践，就是将理论知识运用到客观实际中去，理论应该与实践相结合，达到学以致用的效果。与此同时，因为环境的不同，接触的人与事不同，从中所学的东西也就不一样了。只有不断地增强自己社会适应力，人际交际力以及自我调节能力才能更好地从学校向社会过渡。不能做一名只会纸上谈兵的书生，应该做到与时俱进，放在哪里都能发光发亮。
迪卡侬是一家集设计、制造和零售于一体的全球领先的运动用品公司。目前，公司在全世界15个国家拥有超过500家零售商场，并在16个国家拥有自己的产品制造商。迪卡侬是进驻中国不久的一家运动类产品的专业超市，源自法国，是一家机构比较完善的零售类企业。20xx年xx月xx日，我穿上统一的工作装，正式成为迪卡侬华南东圃店的一名兼职销售助理，20xx年xx月xx日我成为实习经理。
在此之前我经历了别有新意的的入职面试，虽然之前有过几次面试的经历，但远远无法比拟此次。面试分三轮，第一轮是电话面试；第二轮店长面试；第三轮地区总监面试。第二轮最精彩，第一部分是在在众多面试者中找个陌生人当partner，两分钟后上去把他介绍给所有人认识，简短的介绍了他的基本情况和爱好特长。外企，当然用英文的。这是为了测试面试者的团队意识。第二部分呢，看视频，了解一下迪卡侬干什么的。主要考察面试者的观察力和细心程度。第三部分，15人分两大组做答卷，每人先自己做，完了小组统一答案，派一人上去展示，并说明理由，当然，还是英文的。
主要看解决问题的.能力以及与他人沟通协调的能力，并能看出每个人处理事情的方式与态度。第四部分，超级精彩，15人分三队，打篮球，每队两小节，每节8分钟。要表扬一下自己，那天我穿了坡跟鞋上场还进了三个球，太强了，如有神助！这种方式很新鲜，马上能考察出面试者的团队合作精神与灵活反应程度。之后第五部分是部门经理和店长提一些问题，类似于实习期间怎样协调课程时间与工作时间，怎样看待零售这个行业，为什么加入这个行业，为什么选择迪卡侬，关于以后的发展自己有怎样的规划等。第二轮面试下来，自己也理清了很多东西，并且更坚定了选择迪卡侬，收获颇丰。第三轮面试，与地区总监聊了40多分钟，过程表现的不好，可能态度诚恳，最后还是通过了。
整个面试流程总结下来：
1.一定要将自己最真实的一面展示出来，因为真诚可以打动你的面试官。
2.不管是回答问题还是做实在的事都应当直截了当，先说重点，其他的可以慢慢补充，不必要的解释和铺垫要三思才说，时间和效率至上。
3.不要把自己的习惯和喜好强加于人，要灵活地根据谈话对象来调整谈话方式和方向，一定要学会观颜察色，灵活应对。
4.面试时无需紧张，深呼吸再深呼吸，按平时的状态发挥就好。
5.每一件事总有收获，学会反省和总结。
面试通过后进入商场实习阶段。在商场里,作为一个兼职销售助理，我的主要工作是在店里做一些销售和整理，包括上货、调整货架、每天的facing等工作，这对于一个女生来说是比较吃力的，常常一个环节下来身上总是汗流浃背，腰酸腿痛，但我没有退缩，我告诉自己要坚持下来，真真正正的学一些东西回去。
刚刚开始工作的时候很不适应，由于是在商场做销售，因此上班时间几乎不能坐着或休息。我的上班时间一般是早上10点到晚上7点，或是中午11点到晚上8点，值晚班的话有时要上到晚上9:30。做店里的转场和盘点工作会比较累，曾试过通宵盘点，下午1点一直呆到第二天早上7点。
关节运动实习报告篇四
研究目标：
1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落处。
2、让学生有选择地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。
3。促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。
内容：课题研究的主要内容。
1、研究中职阶段开展阳光体育活动的必要性；
2、研究教师如何利用阳光体育活动来促进中职生团结协作精神研究的策略；
3、研究如何落实“团结协作精神”的阳光体育活动；
4、研究如何让学生接受阳光体育活动带来的快乐；
方案（说明研究的方法、步骤）。
（一）第一阶段：（20xx年1月―20xx年4月）。
2、建题阶段：申报课题，制定课题研究方案。
（二）第二阶段：（20xx年5月―20xx年3月）。
3、体质健康测试结果的对比。20xx年10―20xx年11月。
4、分析小结阶段性经验、修正方案。20xx年12月―20xx年1月。
5、教师开展阳光体育活动的策略，
如何落实“团结协作精神”的阳光体育活动，
如何让学生接受阳光体育活动带来的快乐，
如何让学生接受阳光体育活动带来的快乐的研究。20xx年3月。
6、对“阳光体育活动”课题研究实施后学生心理状态问卷调查20xx年4月。
（三）第三阶段：（20xx年5月―20xx年6月）。
收集原始材料（包括问卷、案例和案例分析、教师论文和活动资料等）；20xx年5月。
分析整理资料；撰写研究报告；课题成果汇编；对课题进行结题评估。20xx年6月。
3.课题开题报告格式与开题报告的写法。
4.开题报告的格式与开题报告的写作技巧全文。
5.有关开题报告课题来源的开题报告文章。
6.解读开题报告格式与开题报告写作技巧。
8.园林论文开题报告。
10.论文开题报告。
关节运动实习报告篇五
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
关节运动实习报告篇六
肩部的另;，1-3个关节，其中如肩胸关节可允许肩胛骨在胸壁上有广泛的滑动度，包括升高、下降、上旋、下旋、前移和后移等。肩肱关节运动时，肩胸关节也随着运动，二者的共同协调运动称为“肩肱节律性”。影响关节的活动功能。人们可以通过对患病的肢体进行适当运动来促进功能恢复或功能代偿的途径来促进机体康复。而肌肉力量的训练就是其中的关键之一。肌力练习按肌肉的作用程度可以分为主动运动、被动运动与助力运动3种。
肩胛骨的活动也极大地增加了肩关节的可动性。胸锁关节则是上肢与躯干相连的唯一关节，肩肱关节无论向哪一方向运动，均需要胸锁关节的微动协调。肩锁关节亦属微动关节，它能使肩胛骨垂直地向上、向下(如耸肩)和肩胛骨关节盂前、后运动(如向前击拳)等。是医疗运动的主要方式，克服外加阻力进行的主动运动又称为抗阻运动。被动运动是由外力进行，肌肉不做主动收缩。常用牵伸挛缩的肌肉、肌腱及韧带组织，保持或恢复关节活动度或放松挛缩肌肉。
关于关节运动形式有哪些就为大家介绍到这里了。如果你想有个健康的身体，或者不想在年纪大了之后关节部位疼痛的话，就按照上面的方法做一些锻炼吧！另外大家在平时一定要养成运动的好习惯，坚持锻炼才能保持身体健康。
关节运动实习报告篇七
尊重的各位老师同窗们：
大家好。
今天我很愉快来到这里，看到咱们大学生可能积极投身于公益事业我很快慰，近多少年我国临床用血量需要以10%-15%的速度疾速增加。与此比拟，当前我国人口献血量仅为0.84%，远远低于世界高收入国家的4.54%和中等收入国家的1.01%。血荒当初成为我们火烧眉毛的问题。昆明血荒，青岛血荒，南京血荒……北京近日也呈现了用血缓和的状态。全国大面积凸显的用血告急，让血荒这个久长存在的景象，再次引发大众关注。在一些地方，病院接到了限血令“省着点用”。手术被迫推迟，患者保险受到要挟。剖析全国多地涌现血荒的起因，卫生部部长陈竺提出，“我们的宣传工作须要增强。”个别处所政府对无偿献血器重水平有所降落，投入不足，采血屋、采血点的建设、计划不够公道；无偿献血公益广告的投放、宣传报道、献血车的停放等方面还很缓慢。卫生部有关部门为此倡议，教育和宣传部门应有打算地将无偿献血常识纳入教导和宣传“xx”规划中，让社会构成普遍参与无偿献血的良好气氛。
这次哈医大大庆学院，八一农垦学院，大庆石油学院三校结合组织了这次“125红十字任务献血”的运动，是十分有意义的，通过咱们大学生友人的宣扬，赞助，会有更多的同龄大学生介入到责任献血的活动中来，成为社会上义务献血的主力军，与此同时，我信任，有这么多新颖而富有活气的血液源源一直的注入我们的血库，我国未几的未来必定会解脱血荒的危机。大家的爱心将抢救更多生命垂危的人的.性命。无偿献血也是团结友爱、忘我贡献精力的详细表示，是一种互救互助的方法，你今天献血救助他人，当前一旦本人或支属得病之时，又会得到别人的辅助。这也充足体现了社会主义社会人与人之间团结互助和人性友好的精神。
依据《中华国民共和国献血法》有关划定，对献血者，发给国务院卫生行政部分制造的无偿献血证书，有关单位能够给予恰当补助。所以在咱们大学生无偿献血的同时，国家也会发给大家存在实际意思的献血证跟相应的激励，所以，我在此呐喊大家踊跃参加到国度的卫惹事业中来，为解决缺血的问题献出大家的爱心，为卫生事业的发展示奉献力气。
所以我代表卫生局勉励大家积极发展此类活动，并盼望大家把这种乐于奉献，无偿献血的精神发挥并传布下去，谢谢。
关节运动实习报告篇八
通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。这种情况下，要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗，否则会引起严重后果。
比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至导致终身遗憾。
以上就是说的关于关节会响的原因，不知您了解了多少。关节保证我们能够行动自如的关键，试想一下如果哪天我们的关节不能弯曲或伸直了那肯定会直接影响到我们的正常工作和生活。如果真的出现了关节疾病请您一定及时就医，以确保人生不留遗憾。
关节运动实习报告篇九
膝关节炎是老年人的常患疾病。主要表现为活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。
膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。然而，有的老年患者恰恰是怕关节疼痛而极少运动，缺乏活动的后果不仅会加重肌肉和关节僵硬，使疼痛加剧，而且还可能导致肌肉萎缩和软弱无力，甚至出现瘫痪。
膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。一般说来，可选择冲击力小的温和运动最好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下运动方法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。
两膝稍弯曲（10～30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20～30分钟的标准。缓步行走应坚持2～3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
跑步时最好用脚的'前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
膝关节是老年入经常要面对的问题，多种疾患均可导致膝痛，最常见的是由骨关节炎引起的膝关节痛。针对由骨关节炎引起的膝关节痛，坚持膝关节功能锻炼可以帮助老年人有效的缓解疼痛。
缓解膝关节痛的运动重点在于加强股四头肌的力量和维持膝关节功能能力。具体来说，就是通过运动加强大腿前群力的力量水平，通过运动使膝关节正常的功能得到保持或强化。
锻炼时间累计有10分钟即可。随着力量水平的改善，逐渐延长高位马步的锻炼时间，当总时间达15~20分钟时一次马步站立的时间也可适当增加。有下肢参与的全身性运动可以维持和加强膝关节的功能能力。对于大部分年人来说，缓步行走是一种较好的锻炼方式。开始缓步行走时，腿应该慢起轻放，避免膝关节骨面撞击，步速可控制在每分钟60步以内，每日进行20~30分钟的锻炼。之后逐渐加长锻炼时间，在3~4周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。随着运动能力和关节功能的改善，可以逐步加快步速，锻炼时间仍为每曰30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛、休息后可很快恢复为宜。如果身体条件允许，老年人也可以选择骑健身自行车、慢跑等锻炼方式。
为了获得更好的效果，老年人应该持之以恒地运动，减少由骨关节炎引起的膝关节痛给你的生活带来的困扰。
关节运动实习报告篇十
在每次运动之前以及运动之后，找一个坐的地方，提起双脚，做空瞪自行车运动，每条腿36次。然后起身压腿2分钟，再做空瞪自行车运动，每条腿36次。然后再次起来压腿2分钟，再做空瞪自行车运动，每条腿36次。这样就可以缓解疼痛，做得好甚至可以达到不疼了。
第一招：缓慢行走。经过治疗自己的膝关节疼痛得到了一定的缓解后，首先接受的训练是：行走，起初需要缓步行走，腿要缓抬轻放，一定要注意尽可能的避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟即可。随着恢复情况可以逐渐加长锻炼时间，需要锻炼将近2-3个月。锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
第二招：骑自行车。自行车是一个很好的锻炼工具。骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且关键是进行此项锻炼的时候膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
第三招：慢跑。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
关节运动实习报告篇十一
为了应对生活中更大的挑战，就应该有一副强迫的体魄和饱满的精神。工作生活压力越大，就越应该挤时间来运动，因为运动不仅能让你身体强迫，还能令人精神愉悦。现在主动参加运动的人也是越来越多。但是在运动的过程中，身体很多部位都容易被忽略，比如肩关节肌肉。下面就来介绍几种运动肩关节肌肉的方法。
1.躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
2.患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。
3.正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。
运动肩关节肌肉的方法，给大家简单介绍了几种。咱们在运动的时候一定要尽量照顾到全身，不要因为只顾着锻炼这一部分而忽略了那一部分，不然，它们也是会“吃醋”，“闹脾气”的哦！最后也祝大家都能有个健康的身体，迎接挑战和喜悦并存的每一天咯！
关节运动实习报告篇十二
第一、大运动量、超负荷活动以后会引起反应性的膝关节滑膜炎症、肿胀、疼痛，休息后可以缓解。
第二，膝盖本身的器质性疾病，如软骨损伤、半月板损伤等，会引起膝关节内局部疼痛、活动受限，休息后就会停止，如果这种情况需要建议专科查体及必要的影像学检查确诊。
第三、胫骨结节骨骺炎，儿童的'骨骼发育尚不成熟，过度的膝关节屈伸功能锻炼，可能导致髌韧带止点胫骨结节处局部隆起增生、压痛，是骨骺的一个慢性损伤性炎症，休息制动，等到青春期过后，骨垢愈合，症状可以缓解。
关节运动实习报告篇十三
虽然打篮球的健身效果很好，但是打篮球也是一项极易受伤的运动，尤其容易伤到骨骼和关节。因此打篮球健身在平时要做好预防受伤的工作。
对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的'球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。
治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
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