在生活和工作中，总结是我们进步的动力之一，我们是否需要好好总结一番呢？较为完美的总结应该能够给读者带来启发和思考。8、在看范文时，要注意挑选适合自己的部分进行参考。
读习惯训练有感篇一
最近，我认真阅读了孙云晓的《教育就是养成好习惯》，感悟很多。这本书告诉我们好习惯的养成决非一日之功。据专家研究，一个习惯的养成至少需要21天的时间。我们现在的教育对象是小学生，他们年龄小，自制力差，不论什么工作都要靠我们老师长期的、耐心细致的训练，没有强化训练就养不成习惯的。
孙教授说：“你如果养成好的习惯，你会一辈子享受不完它的利息；要是养成了坏习惯，你会一辈子偿还不完它的债务。这就是习惯。”养成孩子良好的习惯用加法，改正孩子不良的习惯用减法。这一点说得不错。孩子懂道理，不是听会的，而是看会的。培养好习惯要以健康人格为导向。
最近，我们一直在强调学生常规，学生的好多习惯都令大家头疼。比如：大同学课间在教室里说话大声大气，毫无顾忌，影响别人；小同学课间在操场上跑来跑去，随时有摔跤出事的可能。中午在食堂用餐高声谈话，既不礼貌又不卫生。这些不好的习惯，我们作为老师就要适时指导，择机教育，光批评是没有用的。让同学们有章可循，随时规范自己的行为，同时学校经常抽查、评比。一个阶段后，同学们的行为有了明显进步，但是还不够，仍然需要我们老师时时引导教育。
拜读这本书后，我深刻体会到：无论做什么事情，都要注意习惯的培养，从小养成好的习惯，就会使自己一辈子因此而得到好处；相反，如果一不小心养成了某种坏习惯的话，就会在你的一辈子当中受它的被害，而吃尽苦头。习惯是可以决定一个人的命运的。所以，我们要教育同学们从小养成习惯时，一定要养成好的习惯，不要养成坏的习惯。否则的话，它会影响到你的学习，你的工作，甚至你一生的生活。
读习惯训练有感篇二
通过读《教育就是培养好习惯》——做事的习惯，我觉得教育孩子要有正确的方法，要培养孩子的生活自理和良好的行为习惯，要开发孩子的智力，引导孩子对周围事物的兴趣，养成勤于思考、善于思考的习惯。
“孩子注意力不集中”，是使许多父母头痛的问题，要矫正此毛病，可从孩子的健康情况、个性及家庭环境入手。孩子分心的程度会随着年龄的增长而有所改变：两岁的儿童，平均注意力集中的时间长度为七分钟；四岁为十二分钟，五岁为十四分钟。孩子年龄越大越会逐渐懂得将注意力放在重要的事情上，而日渐增加专注的时间。因此，判断孩子是否专心，应依据其年龄的专心时间长度，而非依据家长的主观感觉。同时不应该强迫孩子长时间的学习,学习之间要安排适当的休息和调整.孩子不专心，通常表现为两种情况：其一是注意力飘浮不定，专注的目标会经常转移；其二是心不在焉，常沉浸于白日梦而忘记眼前的事情，后者其实不是注意力不集中的孩子，只是将注意放错。只要家长用心纠正，使他们将心事转移到主要事情上去，往往会有惊人的表现和成就。注意力不集中的原因甚多，在生理方面，孩子若身体不适，警力或知觉发展不良，天生好动，以及神经系统或大脑微功能发生问题时，都会出现注意力不集中的现象，这些情况都必须由医生检查和治疗。
此外，心理上的安全感和自信心不足，过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰时，亦是注意力不集中的原因。这些情况大多数是教育方式和成长的环境所造成的。除了解决生理上的问题外，家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯。因此在埋怨孩子不专心的同时，亦要反省自己有无不对之处。
例如，孩子玩游戏时全身投入，正是在培养聚精会神的习惯，此时家长切不可任意打扰、干涉和打断。平时家长可以将游戏时间与日常生活配合恰当，并指定一个固定的玩游戏的角落，将环境安排得有条不紊，以减少孩子分心的外界事物。家长亦切勿要求孩子做不感兴趣或超过能力所及的事。以免他们借着不断变换活动来逃避大人的责备。
对于小学生已经有马虎习惯的孩子,应该合理安排作业和游戏的时间,尽量给孩子宽松的时间,不要一直处于很忙的状态中.还有,要学会等待孩子,没一个习惯的养成和缺点的克服都不是一朝一夕的,如果我们付出了努力,等孩子长大了以后,情况一定会好起来的.
读习惯训练有感篇三
不，不是。
曾经听过一个故事：一个天寒地冻的冬天，一个猎人发现一只腿脚受伤的狼，猎人同情后，每当到大雪封山的时候，都发现院子里有许多死去的小动物。原来，那只狼为了报答猎人，每次到猎人打不到猎物时，都叼来许多的小动物作偿还。俗话说：“滴水之恩当，涌泉相报。”连动物都知道感恩，我们更应该竭尽全力去回报，这便是感恩的真谛呀！
感恩，先要感谢养育我们的人――父母。他们从我出世以来便尽心尽力地扶持我长大：从我嗷嗷待哺到我成为祖国幼苗到我长大成人。他们一直激励我父亲教我走路，教我骑车，更教会我如何做一个顶天立地的男子汉；母亲教我礼待他人，教我做人的本质，更教会我做一个懂得感恩的贤人！我们每一次成长都是倾注于父母。他们对我们耗费了许多心血，我们更应该尽心尽力地感恩父母，何况是伸出一次援手，一次问候，我们都应该感恩。
我们还要感恩老师。他们甘于作我们的楼梯，让我们茁壮成长，所以说“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”
我更应该感恩天，感恩地，感恩大自然！
学会感恩，拥有一颗感恩的心，学会感恩，养成一种美好的习惯。我们应该对他们帮助常怀一颗感恩的心，我们要感恩他人。
读习惯训练有感篇四
我们在教学过程中，总是会发现这样的情况：教室的卫生每天都有值日的学生负责清洁打扫，但是地面上总还是存在纸屑；上课时反复强调的问题，到作业中还会有学生出现错误；经常教育学生上课应专心听讲，可是在课上还总是有学生要思想开小差；每次作业批改讲评后要求学生订正，可是还是有小部分学生不订正……为什么总是有学生在学习以及生活上会出现那么多的问题，真的是他们的领悟能力有问题吗？答案很显然：不是。学生之所以会出现这样的问题，是因为他们还没有养成良好的习惯。
教育家叶圣陶先生说过：教育是什么？往单方面说，只须一句话，就是要培养良好的学习习惯。这句话一方面说明培养学习良好习惯的重要性，另一方面也指出了培养学生良好习惯是我们每个老师义不容辞的职责。培养学生形成良好的习惯，不但可以提升我们的教育教学质量，更重要的是它影响着学生今后的发展，关系着他们一生。
培养学生的良好习惯，不是一朝一夕的事情，它需要坚持不懈地、有条不紊地进行练习和强化。而抓良好的开端，则是成功的一半。小学阶段是人的成长的起步阶段，也是人的基础素质形成的开始阶段，低年级则是良好习惯养成的关键期。心理学研究表明：习惯在小学低年级就形成了，以后如果不给予特别的教育，形成的习惯很难有多大的改进，所以尽早使孩子养成良好的习惯是很重要的。学生在年龄小时，习惯既容易建立，也易于巩固，不良的习惯若被及时发现也易于纠正，等到不良习惯越积越多并稳固定形时，既影响良好习惯的建立，又不易纠正。所以作为班主任，培养学生形成良好的习惯更是显得犹为重要。以前我在教育教学工作上虽然已经意识到了这一点，但是我对于培养学生的习惯还是停留在最普遍的说理与奖惩上，缺乏系统性，所以效果一直都不怎么显著。阅读了《教育就是培养习惯》这本书后，让我对培养学生习惯的工作豁然明朗。虽然这本书是从家庭教育的角度来分析的，也是针对家长来写的，但是它对于我们教师同样具有指导作用。
这本书从多方面对养成教育进行了具体的阐述，让我对养成教育的内容、途径和方法有了一定的认识与了解。该书分块分别阐述了道德习惯、学习习惯、生活习惯、思维习惯的培养。其中一些问题的提出、分析与解决非常具有实用性。比如：“孩子写作业马虎怎么办？”，“孩子浪费东西怎么办？”，“孩子任性怎么办？”“孩子学习不专心怎么办？”，“孩子有不良的卫生习惯怎么办？”，“孩子缺乏创新习惯怎么办？”等等这些问题，刚好就是我们平时在议论的学生常有的不良习惯，书中提到的实例以及解决方法都给了我很大的启示。值得一提的是《教育就是培养习惯》这本书后面的附录“养成教育内容序列化方案”十分具体的给出了幼儿、小学、初中养成教育内容序列细目，这对于我们教育工作者来说无疑是得到了学生习惯培养工作的参考，使我们的养成教育工作有据可依，有目标可参照。
学生良好习惯的养成，是一项长期的、复杂的、艰辛的育人工程，我们要本着以严为纲，以爱为本的原则，给孩子们的人生当好向导，促进良好习惯的养成，从而让我们的教育获得更大的成效。
读习惯训练有感篇五
良好的卫生习惯，不论对个人还是整个社会都具有无比重要的意义，特别是对个人来说，一种好习惯能使你终身收益。幼儿年龄小，许多好习惯都尚未养成，他们就像一张白纸，等待着教育者在上面勾勒出丰富的内容。如果教育者没有用好的、健康的内容填满它，那么一些不好的、不健康的内容就会趁虚而入，到那时再想改变就非常难了。正因为如此，在幼儿园应抓好养成教育更具有特别重要的意义。良好卫生习惯的养成是幼儿园教育的重点之一，下面我想从抓乱丢纸屑现象入手谈谈幼儿良好卫生习惯的养成。
的，我该想想办法，采取一些措施了。
我从教育引导入手，让他们知道为什么不能乱丢。为了让幼儿明白不乱丢纸屑的道理，我想了各种办法。通过实际操作和表扬等方法让幼儿明白养成良好卫生习惯的重要性。
因此，要杜绝乱丢纸屑现象，除了要经常说道理之外，更多的是要导之以行，并且要经过长期的实践锻炼，使不乱丢纸屑成为幼儿的一种自觉行为、一日生活常规、成为一种良好的卫生习惯。
以上是我在抓幼儿乱扔纸屑的现象时的一些想法和做法，但是，幼儿年龄小，要想使不乱扔纸屑成为幼儿终身受用的为实习惯，要使幼儿做到室内、室外、园内、园外都不乱扔，需要在今后的工作中继续摸索更好、更有效的办法，将这项工作持之以恒地开展下去。
读习惯训练有感篇六
拿破仑·希尔说：“习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。”这说明了习惯的力量是无比巨大的。中国也有句古话：“中国的古话有云：“三岁看大，七岁看老。”其含义之一就是从儿时的习惯可以推测未来，好习惯能够造就人。也有人说：“习惯培养性格，性格决定命运。”可见，习惯对于一个人来说，是何等的重要，它决定着人生的成败与否。著名教育家陶行知先生说：“教育是什么，单方面说，只须一句话，就是要养成良好的习惯。
《教育就是培养习惯》一书就是以养成教育为核心理念的，作者认为“养成教育”也就是培养学生良好的行为习惯的教育。书中写到“培养良好的习惯是素质教育的归宿，素质只有化为习惯，才能成为终生受用不尽的财富。”、“从小养成良好的行为习惯，将会使孩子受益终身，而养成不良习惯，是贻害无穷的。”、“素质教育其实就是一句话：我们给学生的东西能管学生一辈子的教育就是素质教育。也就是要使学生终身受益。”……读着这一句句精彩的语言，无不让人感到身为教师，身为人母肩头那份沉甸甸的责任，真是任重而道远啊！
培养良好的习惯是一项复杂而又具体的工作，它需要循序渐进、学校、家庭以及社会相结合、相一致，不可顾此失彼。如果一方有差错，其他方面的作用将会受到抵消。因此，作为一名教师，要想自己的教育收到较高的成效，就必须以打电话、家访、开家长会等形式多和家长进行沟通，一方面了解孩子在家中的情况，一利于对症下药。另一方面也让家长了解学校的情况，明白学校各项活动的教育目的，争取做到家校双方积极配合，共同促进孩子的健康成长。
当然，培养学生的良好习惯，不是一朝一夕的事情，它需要坚持不懈地、有条不紊地进行练习和强化。心理学研究表明：习惯在小学低年级就形成了，以后如果不给予特别的教育，形成的习惯很难有多大的改进，所以尽早使孩子养成良好的习惯是很重要的。所以作为一个低年级的老师，更是深感责任之重大。培养孩子的良好习惯还应该从小事做起，从生活中最平凡的点点滴滴做起，在一举一动、一言一行中逐渐养成。而良好的习惯一旦养成，将会成为他们一生受用的宝贵财富。
读习惯训练有感篇七
爱因斯坦曾经说过这样一句话：“如果人们已经忘记了他们在学校里所学的一切，剩下的就是教育”。最初读到这句话的时候感觉非常费解，后来走上了教育岗位之后才渐渐明白这里说的教育就是培养习惯。
九月份校长推荐我读《教育，就是培养习惯》，这本书是由教育专家、著名青年学者林格撰写的一本有关养成教育的专著，主要包括养成教育的基本理论和养成教育的14项内容及操作两部分，重点介绍学习习惯与学习个性的养成。看后总体感觉：实用且具有较强的操作性。
在培养习惯的方法中有提到这样的一条：没有训练就没有习惯。是的，任何一种习惯的养成，反复训练，不断强化，才是实现转化的关键。由此我想到了雨露老师给家长讲座时提到，想让孩子养成好习惯吗，让他重复33次，想改掉他的坏习惯吗，让他重复上百次。在平时的工作中，为了让学生养成良好的学习习惯，我们也可以坚持这样去做。首先保证训练持之以恒，“习惯成自然”是需要时间的；其次训练必须严而又严。只经过痛苦的磨练，才能养成好习惯；再次训练必须要求具体。这样学生才容易掌握要领；最后训练必须是纪律制约与自我要求想结合，只有把内部的意志力与外部的强制力结合起来，良好习惯的养成才有保障。小学阶段是习惯养成的重要阶段，教孩子五年，给孩子五十年说的就是这个道理。
培养习惯，就是教育。给学生提供一个良好习惯养成的环境氛围，从“大处着眼，小处着手”，在一举一动、一言一行中逐渐养成好习惯。这些好的习惯也将会成为他们一生受用的宝贵财富。我要深入了解孩子的心理，怀着一颗真诚的心学会与他们沟通，建立朋友式的师生关系，得到他们的信任，用他们能够接受的方式谆谆教导，循循善诱，帮助其克服学习和生活中的困难，在体验中感悟，在实践中成长。调动家长和社会各方面的力量，形成教育合力。
让我们在教育这片广阔的天地里与孩子共同成长！让我们和孩子们一起养成好习惯。
读习惯训练有感篇八
老舍的散文平实，优美，有着浓郁的北京味道。老舍先生生在北京，长在北京，学习，恋爱，结婚甚至连他告别人世都在北京。所以，北京的自然景观，地理环境，传统习俗都是他散文创作的源泉。而生活在现代社会的我们，在日复一日的生活，学习的过程中，逐渐的忽视了对生活的观察，总结，写出来的文章或枯燥无味，或辞藻华丽却了无内涵，或过分亢长，或词语匮乏，满腹的感情不知如何表达。而老舍的语言文风，永远和蔼亲切，从不故意雕饰文字，也不板着面孔，摆架子，更不说空话。他那直白的语言，简洁朴素的形式，如同一把利剑，捅破所有的泡沫，直达目标，一语中的。老舍先生自己也曾经说过：“世界上最好的著作也差不多就是文字清浅简炼的著作。”这种境界也许就是他所追求的最高境界!
老舍的文章无处不闪烁着幽默的光辉。读他的文章，我们感觉读的是一部生动的戏，而不是一部生硬的剧本，他的人格动静描画在这里面，他的人格的声音演奏在这里面，从而别具魅力，另有异彩。他用这么“高伟的诗”来自嘲自己的字：“行列有时像树，有时像曲线美，齐自然不是美的要素;要命的是个个字都像傻蛋，怎么耍俏怎么不行。”这种自我解嘲当中带着自己对艺术的完美追求。总之，老舍的幽默是融汇中西的，是睿智深刻的，又是内敛宽容的，他将酸甜苦辣全熔铸在一笑之间。且是雅俗共赏的，不同的人自有不同的体味。
读习惯训练有感篇九
良好的生活方式，良好的习惯是保证孩子健康成长的基石、是健康人格之根，是成功人生之基。成功与失败的最大分野，来自不同的习惯，好习惯是开启成功之门的钥匙，坏习惯是则一扇向失败敞开的门。陈峰老师的《教育就是习惯培养》这本书就是从习惯培养与矫正的六大秘诀、习惯培养与矫正的六大黄金准则、良好行为习惯的实用培养策略、有效地的培养与学习相关的良好习惯、改变不良行为及习惯的有效策略、成功矫正日常不良习惯六大方面系统地论述了习惯培养在教育和性格、品质培养中的重要性，具有很强的现实指导意义，它是一本家长和老师必备的教育指导用书。
在我们平时观察学生学习习惯的过程中，不难发现，小学生良好的学习习惯应该在一年级的时候养成。幼儿园刚进入小学阶段的孩子，可塑性比较强，坏的习惯、好的习惯都会影响到他。如果在一年级时就帮助孩子养成良好的学习习惯，对他今后十多年的学习历程有很大的影响。
孩子养成良好习惯以后是非常愉快的，可养成的过程却是一个“痛苦”的过程。训练就需要咬着牙，战胜许多困难，经过许多枯燥单调练习，才能成功。特别是对已形成不良习惯的，要矫正就更要坚强的意志，强化训练。事实证明不少孩子的好习惯，往往是在与坏习惯的斗争中形成的。因此，训练就要有个“狠劲”，严而又严。这里一个重要的原则是不要有例外，开始第一件不该迁就他的你迁就他，以后就难以要求了。确定标准之后，就要严格遵守，不能放松。没有“狠”劲，表面上是爱孩子，可最终是害了他们。我们必须把严与爱紧密地结合在一起，通过严达到爱。寓爱于严，严爱结合，严中有爱，爱中有严，严爱结合，刚柔相济。
在我们身边经常有不少孩子，学习“磨”得很，看书、做作业，心不在焉，时间耗得很多，效益不好。原因就是没有形成专时专用、讲求效益的习惯。孩子学习，应该速度、质量并重，在一事实上时间内，按要求完成一定数量的任务。这既要讲清道理，更需要认真训练。由于孩子年龄不同、个性不一，每次能够集中脑力的时间长短不一样。要从实际出发提出要求。比如小学一二年级的孩子，每次学习时间以20分钟左右为宜，以后逐渐延长。开始，孩子往往不会掌握时间，家长要指导他，该学时学，该玩儿时玩儿。可以教孩子上好闹钟，按定好的时间作息。最重要的是教孩子给自己提出学习内容的数量和质量要求，一旦坐到书桌前，就进入适度紧张的学习状态。每次学习之后，要评价自己做得如何，家长及时给以鼓励。坚持下去，就能形成专时专用的习惯。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”为学生健康、快乐的人生奠基，让我们谨记：教育，就是培养习惯。
读习惯训练有感篇十
老舍先生认为是自幼儿养成的，一时半会儿改不掉的，行难知易，有如是者，例如说小时候老舍先生喜欢扮黄天霸，交朋友永远喜欢交老粗儿，面对抽烟的危害性，下定决心要戒烟，但又点起一根烟，自顾自的抽上，是一种循序渐进的过程，慢慢适应的状态。
习惯是个很奇怪的东西，说不清，道不明。习惯是长期养成的，包括以前的爱，以前的恨，是以前生活的总结，以后生活的牵绊。它在生活中占有重要的位置，它是一天又一天日子积攒下来的。习惯了个性，习惯了气息，习惯了彼此，习惯了习惯。只要习惯了，没有什么不可以忍受;而对人来讲，又没有不可以习惯。因为习惯，过着自然的日子;因为习惯，享受着平静;因为习惯，包容着人与事;因为习惯，变得有回忆。最后在一起只剩下习惯了，靠习惯紧紧地牵在一起，生活就这样习惯着，习惯着每一天，也许习惯着一辈子。
在习惯中，人慢慢地变老，在习惯中，人慢慢地回首。再回首，云遮断归途，再回首，荆棘密布，再回首，背影远走，再回首，泪眼朦胧，再回首，恍然如梦，平平淡淡才是真，无尽的长路也有我。
可能习惯是一种平淡，是人生路上必不可少的东西吧。
点评：
到了青春期，总会碰到一些“奇怪”的人与事。不是人与事奇怪，而是自己多了心思，这也是成长过程中的必修课。
忆曦同学觉得习惯是个很奇怪的东西。确实这样。比如，有的习惯你咬咬牙，立马就改了，有的习惯不管你怎么努力，就是改不了。有的习惯需要摒弃，有的习惯值得保留。面对复杂的习惯，忆曦同学以正面眼光看待，悟出了“平淡是真”。
文中还提及了“包容”与“平静”，这两者都是难得的、可贵的人生状态。如果在这上面多点笔墨阐述，想必会引发更大的共鸣。
读习惯训练有感篇十一
习惯，是一个人内在极其重要的品质。如果一个人形成了良好的学习习惯那么他将能够轻松的步入更高层次的学习，学会独立思考。认真思考。明辨是非，从而学业有成。反之则会阻碍他们的学习与成长。就在前不久，老师发给了我们每人一本《习惯训练》，他使我明白了养成良好学习习惯的重要性和好处。
《习惯训练》这本书先通过一个世界成功人士的小故事来讲述伟人们的好习惯，然后再说明是怎样的好习惯使他们成功的。而且，这本书上还配有精美的插图，可以使你更直观地了解这个故事要说明的'道理。翻过这一页后，展现在你面前的是你从中悟出了什么道理、你应该怎样做和提供给你参考的好方法。这本书大致可分为四个好习惯：改变自我的好习惯、对待别人的好习惯、创造未来的好习惯、改变世界的好习惯等主题，从而鼓励我们培养良好的习惯、自动规避不良习惯。
我很喜欢这本书，我想，我要养成良好的学习习惯，做一个全面发展的人。
俗话说：一开始我们创造习惯，以后是习惯创造我们！习惯是人生至关重要的一部分，请大家以试着告诉自己：我一定能做到！用一颗乐观的心，去培养我们良好的习惯。
从现在做起，从零做起，让我们时刻以这本书上倡导的好习惯去激励、监督自己，以它提供的方法去训练自己做一个讲文明懂礼貌的、积极向上的、乐观开朗的、学有所长的真正的人！
读习惯训练有感篇十二
那日，我读了一篇文章――《习惯》，文章的内容令我记忆犹新。
故事大致是这样的，一位青年为邻居考了一个馅饼，邻居惊喜万分，大叫：“太谢谢你了，你太友善了!我从没见过比你更友善的人！”第二周，青年又送去一个馅饼，邻居只是说：“谢谢！”第三周，青年依旧送去一个馅饼，但邻居说：“今天的馅饼送来的有点晚。”第四周，青年照例送来一个馅饼，邻居却说：“这几次的馅饼都很硬，我更喜欢樱桃馅，别老用苹果馅！”有一个星期过去了，青年由于太忙，没顾得上为邻居烘烤，路过邻居家时，邻居愤然大叫：“我的馅饼呢？”
唉！我真为那青年难过，或许人就是这样，时长习惯了他人对自己的友善之举，就会认为那是理所应当的事情。
对别人微不足道的小小友善之举，我们要学会感谢，万不要像那邻居一样。要做一个知恩图报的人。
读习惯训练有感篇十三
《微习惯》这本书一共八章，作者先是介绍了他采用微习惯策略的契机，然后说明了大脑的工作原理以及为什么要用意志力而不用动力去培养习惯，然后介绍了微习惯策略的独特之处以及具体步骤。
微习惯最大的好处就是它非常简单，如每天一个俯卧撑，它简单到只需要消耗一点点意志力，所以你很容易完成它，持续的完成又能给你带来很大的成就感，形成良性循环。我们的大脑中有关于改变习惯的两个关键工具—前额皮层和基底神经节。前额皮层负责理解长远利益和结果，也就是说是前额皮层在抵抗巧克力蛋糕的诱惑，想每天跑5公里，但是它非常容易疲劳，因为它功能强大，会消耗你太多的精力，当你疲劳时，基底神经节就会发挥作用，它意识不到你的各种目标，但是可以高效率的重复模式，节省精力。所以如果我们想要养成好的习惯，就要学会如何运用我们大脑中聪明的前额皮层和有毅力的基底神经节。
首先我们要知道能损耗意志力的5个最重要的因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳以及血糖水平。就努力程度而言，微习惯只需要非常少的.努力，比如，你打算每天读2页书，任务完成后的超额努力每次都不一样，如果你状态不好，你也可以只完成定下的小目标，它很灵活；再来说感知程度，微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做时就感到困难，如果你给自己定的任务是学习2小时，那可能你在做这件事之前就已经觉得很难，这就已经在消耗你的意志力了，而微习惯很小，几乎不会让你在做之前感到困难，如果你觉得困难，可以再把任务变小，比如你想跑200米，但你觉得还是很难，这时你可以先完成“换上跑鞋”这一小任务；接下来是消极情绪，微习惯只需我们做很少的努力，少到不会感觉到任何消极的情绪；然后是主观疲劳，主观疲劳与很多因素有关，其中之一就是我们如何看待自己与目标之间的斗争，目标很高，主管疲劳就会更严重，但是微习惯只是很小的目标；最后是血糖水平，微习惯和血糖相互独立，但微习惯可以节约能量和意志力，所以在最大程度上保留血糖。
你会不会觉得微习惯（如每天做一个俯卧撑），进步太小，意义不大，这么想就错了，因为只有先养成习惯，才能将其培养的更强，目标更高，而且你可以随意超越原定目标，微习惯可以锻炼我们的意志力，意志力越强，对自己身体的控制就越好。在执行微习惯策略的过程中有重要的一点需要注意：摆脱高期待值，在你超额完成目标后，大脑会设定一个新的期待值，但是你要提醒自己你每天的目标并没有变化。
哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍；相比每一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大！
读习惯训练有感篇十四
第一段：引入习惯训练的重要性（200字）。
习惯是我们日常生活中的行为模式，直接影响着我们的生活质量和个人发展。而习惯训练是一个通过连续的行动培养良好习惯的过程。在我个人的经历中，习惯训练起到了不可忽视的作用。它让我逐渐摆脱了拖延、提高了工作效率，以及培养了健康的生活习惯，给我的生活带来了积极的变化。因此，我愿意与大家分享我的习惯训练心得体会。
第二段：坚持与自律的重要性（200字）。
习惯训练的关键在于坚持和自律。在培养一个新习惯的过程中，最初的一段时间是最困难的。我曾经想要培养健身的习惯，但刚开始的时候很容易因为懒惰而放弃。然而，我想通了一件事：只有克服自己的惰性和懒散，才能真正坚持下来。因此，我制定了一个详细的计划，并将其写下来，每天记录自己的进展。通过坚持下去，我不仅养成了每天锻炼的好习惯，也培养了自律的品质。
第三段：积极主动与目标设定（200字）。
习惯的改变需要积极主动地去行动。而目标的设定则是习惯训练的前提。在过去，我发现自己经常陷入无目标的状态，导致时间的浪费和效率的低下。因此，我开始给自己设定明确的目标，并制定出实现目标的具体计划。比如，为了提高英语水平，我每天都设定一个学习计划，如背诵单词、阅读英文文章等。通过这种积极主动和有目标的方法，我不仅实现了自己的目标，还形成了良好的学习习惯。
第四段：积极思考和乐观态度（200字）。
习惯训练的过程中，积极思考和乐观态度是至关重要的。遇到困难或者失败时，容易产生疲惫和心灰意冷的情绪。然而，我发现只有积极思考并保持乐观态度，才能克服困难并继续前行。比如，在工作中遇到问题时，我不再沮丧，而是积极寻找解决办法。在面对挑战时，我相信只要坚持努力，一定能够克服困难。这种积极思考和乐观态度激发了我内在的动力，使我在习惯的训练中不断进步。
第五段：总结习惯训练带来的积极变化（200字）。
通过习惯训练，我逐渐摆脱了拖延的习惯，提高了工作效率，培养了健康的生活习惯。我变得更加有条理、自律，同时也更加自信和乐观。每个人的习惯训练过程都是个体化的，需要根据自己的情况进行调整和改进。但总的来说，通过坚持与自律、积极主动与目标设定、积极思考和乐观态度，我们都能够通过习惯训练实现自我提升和积极的人生变化。
通过习惯训练，我深刻地体会到了坚持和自律的重要性，发现了积极主动和目标设定的力量，体验了积极思考和乐观态度的神奇。在未来的日子里，我将继续努力坚持好的习惯，并通过习惯训练不断提升自己。我相信，只要我们持之以恒，一定能够实现自己的夙愿并迈向更好的人生。
读习惯训练有感篇十五
我对这本书真正感兴趣，是因为作者简介里的第一句话：
斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。
恩，同道中人。
初中时候的班长经常跟我讨论的一件事就是：到底是勤快人还是懒人更能改变世界？
每一次他都故作神秘的'告诉我：是懒人。
可是我又不希望别人认为我懒，总要找些理由来给自己个解释，可是又懒得想解释，于是就经常陷入到进退两难的境地。
以前经常给自己定目标，可是8成以上都完不成，因为总想着完美。
现在看来，完美其实是一种脆弱，不能承受失败的脆弱无力感。
好在微习惯这本书能让我改掉梦想太大的问题，从最小的目标开始，小到根本就不用费脑子，每天很轻松就可以完成想要达成的目标，不会消耗什么所谓的意志力，需要动力什么的。
千里之行始于足下，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
简单到不可能失败。
这本书总共才134页，却从7个章节一点点讲明白了所谓的微习惯这个看起来不起眼，但是却在日常生活中无处不在的习惯养成原理和做法。
读习惯训练有感篇十六
大约两年前从得到app成甲大大的专栏《每天听本书》听到这边书，开始了我的中年蜕变。
其时，年届40的我，吸烟酗酒熬夜网游掏空了自己的精力和时间，多年的不良生活习惯让自己的身体状况极为不堪，经常感冒低烧，注意力不集中，事业萎靡不振，身边也有朋友英年早逝，内心深处极为渴望改变，尝试过各种方法，咕咚跑步，keep打卡…全部半途而废。
直到一次偶然的机会听到成甲的每天听本书里讲到《微习惯》这本书，一口气听完，感觉完全是为我这种毫无意志力，自律性极差的普通人量身定做的武功秘籍。
反复听，并照做，开了一个新的keep账号重新开始，目标真的是每天一个俯卧撑和一个卷腹，并且每天在朋友圈里打卡自己的运动情况，然后，人到中年的我开始了新生，开始了蜕变，开始了野蛮生长。
现在的我，已经养成了健身的习惯，身体健康，几乎不生病，偶尔受凉感冒只需多喝几杯热水就能痊愈；健身房里，我的身材是新手艳羡的'对象；旱鸭子的我学会了游泳；养成了阅读的习惯，这本《微习惯》是我在微信读书里看完的第47本书；已经戒烟两年；已经戒网游一年…还有一些好习惯和新技能正在养成中。
凡此种种都是从17年初遇见这本书的音频讲解开始的。
当微信读书推送到这本书时，便虔诚的拜读了一下（此前是没有看过原著的）。老实说，作者写作水平真心一般（也许是翻译水平一般，哈哈），但瑕不掩瑜，这本书是习惯养成领域实战第一书，尤其是对普通人而言，很有用。
如果您对自己的现状不满，渴望改变，从翻开这本书开始，从每天一个俯卧撑开始，从树立并执行一个小到让人发笑的微目标开始吧，相信我，相信相信的力量，从此刻开始，你会开启一个与以往不同且有意思的崭新人生！
读习惯训练有感篇十七
书是人类一生的朋友，涤荡灵魂，开启心智，的确如此。最近读了《好习惯奠定好运道》这本书，第六章：“让工作更高效的好习惯”让我感触很深，下面和大家分享一下我的心得。
首先，找准位置，坚守职责。“鹰击长空，鱼翔浅底，象驰平原，驼走大漠。”每个人都有自己的位置，在属于自己的位置上才能演绎出不一样的美丽，世界上没有两片完全相同的叶子，因为不同才精彩纷呈。一位高级的建筑工程师没有必要看不起一位普通的建筑工人，一位普通的农民也没有必要羡慕科学家是多么伟大，因为每个人都有自己的不同的位置，努力把自己的事情做好，才是对自身价值最好的体现。
其次，工作中不要带个人情绪。现实生活中有好多人，喜怒形于色，高兴了就得意洋洋，不高兴了看谁都不顺眼。“不以物喜，不以己悲”是一种大智慧。生活中的个人情绪不应该带到工作中来，因为它不但影响自己的工作效率，更能体现一个人的修养与素质。无论是工作还是生活中都需要处变不惊，临危不乱，气定神闲，把自己的状态调整到最好，处处充满正能量。其实很多事情，很多时候都是这样，不要把你自己的`过错迁怒于别人。太阳升起时，一切都会烟消云散，但前提是，你必须是那个等太阳的人。
最后，勤奋努力，不断学习和创新。汗水是成功人士背后的辛酸，是那些甘于平庸的人们的调味剂。成功没有偶然，都是一步一步勤奋努力的结果。勤奋的品质让人走向成功。很多人看到了别人的晋升，羡慕不已，却没有看到他人背后超乎常人的努力。也许你逛街，玩游戏的时候，别人正在努力看书，给自己充电。不要给自己的懒惰找借口，因为它会让你离成功越来越远。我创故我在，固步自封，死板僵化是时代进步的绊脚石，没有任何一个时代是倒退式发展的，落后就要挨打，为什么不给自己一个展示自我的机会，在平凡的岗位上也会有不一样的人生。
文化之树，仪态万方。读完这本书，我受益颇丰。我是一名普通的高速收费员，坚守岗位是我的职责，敬业奉献务实创新，是高速工作的基石。“爱高速，做贡献，争做一名优秀收费员”是我努力的方向，在以后的工作中，我会拒绝懒惰，努力学习，把饱满的精神状态投入到我们无限热爱的工作中去，积极，自信，乐观，努力做到最好！
读习惯训练有感篇十八
今天，读到《精神饱满地投入每一天》这篇文章，给我的启发很大。教育需要激情，我们每个教师都应在这希望的季节把活力的种子撒播到学生和周围人的身边，精神饱满的投入到自己的工作中。
良好的精神面貌体现了我们教师的魅力。教学需要激情，尤其对于小学生来说，没有激情的课堂平平淡淡。有了激情，学生们的情绪将受到感染，身心振奋；有了激情，教学活动就能生动、形象，富有情感性，增强教学效果。良好的开端是成功的一半。在新学期，用自己饱满的热情，影响每个学生精神振奋的投入到学习中。教师应该怎样保持饱满的精神状态呢？文中这样告诉我们：首先要有良好的心理素质。如高度的敬业精神、责任感和事业心，坚强的意志品质和良好的情绪特征，开朗的个性和乐观的精神，豁达的胸怀和真诚的态度，广泛的兴趣和坚定的自信心。新时代的教师应当崇尚美，力求教育智慧的优化，教育人格的丰满，努力完善自身的精神面貌，以饱满的精神投入到每天的工作中去，不断地提高自己的修养，充实自我，完善自我。
让我们精神饱满的投入到每一天的工作中，带着对职业的执着和投入，相信自己的能力，将工作做得更好。
读习惯训练有感篇十九
“有志之人立长志，无志之人常立志”，这句话有毒。我被这句话害了不是一次两次，不是一天两天。每逢树立一个新目标不能坚持，放弃之后也不甘心，不甘心被扣上“无志之人”的帽子。生活可想可知了。出现这样的问题，首当其冲的应该是志向大小的问题，心急吃不了热豆腐，要是硬吃，那就只能是被烫回来；其次，有个人明确表示了，你常立志和有志无志根本就毫无关系，这真是给我了不小的震撼。原文是这样说的“打字有什么挑战性呢？动一动身体有什么难的呢？安静地坐一个小时读书有什么做不到的呢？这些行为在我们生活中变成了如此巨大的挑战，原因是我们被灌输了以动力为基础的社会理论，它说，你必须振奋起来才能实现梦想或者洗衣服。我们用社会规范、有限的信念和不切实际的目标锻炼头脑的方式是错误的。”原来不知什么时候被荼毒了。今天一个普普通通的宅男来为“无志之人”翻牌了，所谓无志之人，用我过去不太成熟的见解理解应该是：没有志向，没有动力，不能坚持，总而言之就是没有达到自己希望的样子，但又心有不甘，如若不然也不能三番五次的总立志。如果你也有类似的经历，来看看宅男怎么说。这是一个美国的宅男，他叫斯蒂芬·盖斯，也可以称呼他懒斯蒂芬·盖斯，因为他也比较懒。但是他突破以往所有的偏见，研究出了一种习惯养成法，这种习惯也很神奇，可以说几乎不能被外界的各种破坏所干扰。署名《微习惯》，就是每天只做一点点，想失败那你就太天真了。
莫不是策略出了什么问题吧？
“自我损耗”五大威胁。
不要因为别人或者社会观点才决定努力改变自己。当我知道做眼保健操可以缓解视觉压力时，我就决定开始长期的来做这件事，很简单，10分钟的时间就够了，但一想到长期我就觉得没时间，每天都是准备入睡才做，胡乱揉几下，最后彻底放弃了。看了《微习惯》后，觉得可以先每节只做两个节拍，或者干脆先抬起手，锻炼抬手放在天应穴上就可以，这么做以后觉得太容易了，多揉一圈也没关系，然后甚至超额完成了。
如果目标定的太高，主观疲劳就会产生，就像我一想到长期我就觉得太累了。但做微习惯可以有效缓解，只要抬起手就可以，不需要多大的努力，太容易了。
万事开头难，要推倒一面墙，所以第一次的力量一定不要太大。就像一个静止的小球，只要一点点力就能使它运动起来，阻力就是还没对它用力之前。第二个阻力就是在原来的基础上加大运动范围，这时候需要再给它一个力，当然，然而基底神经节抗拒剧烈变化，所以只能采用微小的步骤慢慢撼动这个“大树”，就像水滴石穿。当然这也正是水滴的魅力。4，以微习惯跨越双重障碍障碍会来自两个方面，一个是精神一个是身体。我第一次学小提琴，费了九牛二虎之力，才能不看书弹简单的音符，觉得琴弦真是太硬了，手指肿起来，它怎么就不能软点，胳膊和后背都是酸软的，最后瘫软无力的躺在床上，看天花板都是琴弦。第二天再弹，简单的音符已经忘得所剩无几，我就想记性这么不好了，我是不是不适合学这个。别说那些天籁之音了，我连祝你生日快乐都弹不出来，我是不是天生和小提琴没有缘分。现在重新想起我的小提琴，它已在墙角落满了风尘，学习弹的时候夏天觉得太热冬天觉得太冷，不冷不热的时候又觉得太累太困。其实如果一天只弹一个音符也不会太难，无论冷热，工作疲惫，一个音符对我来说都不是一个难题，这样一想，我又有信心学它了。
微习惯看似微小，却能帮助我们减少自我损耗，跨越障碍。会在不知不觉中，没有意识的情况下改变我们的生活方式和行为习惯，如果你也想变得更好，不用熬夜研究成功人士的成功经验，《微习惯》就是离你最近的宝贵秘籍。
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