总结和总结心得体会让我们更有目的地去反思我们的实践过程和认识发展，不能仅满足于表面的记忆和经验。在写心得体会时，我们可以列举事例来支持自己的观点和结论。别人的心得体会可以帮助我们看到自己可能忽略的问题，以下是一些值得借鉴的好范文。
大学瑜伽课心得体会篇一
瑜伽作为一种流行的健身运动，在大学校园中越来越受欢迎，许多学生选择选修瑜伽课程来提升身体健康和心理素质。通过选修练瑜伽，我有了全新的体会和体验。在此，我将分享我对大学生选修练瑜伽的心得体会。
首先，大学生选修练瑜伽，对于保持身体健康和塑造好身材起到重要作用。在瑜伽课堂上，我们通过各种体式和呼吸法，能够全面锻炼身体的柔韧性、力量和平衡感。经常练习瑜伽可以改善体态，调整身体的各部分，使得轮廓更加优美，并激发身体潜能。此外，练习瑜伽能够增强肌肉的灵活性和力量，提高运动水平，防止受伤，有效地帮助大学生塑造健康美的身体。因此，练习瑜伽成为了我保持健康和塑造身材的首选运动项目。
其次，大学生选修练瑜伽，对于改善心理状态和减轻压力也有着显著的效果。在忙碌的学习和生活之余，偶尔进行一次瑜伽练习，可以有效地帮助我们释放压力，调整心情。瑜伽课堂上的冥想和呼吸练习，能够帮助我们集中注意力，舒缓情绪，释放焦虑和压力。通过每周瑜伽练习，我发现自己变得更加平静、自信和开放。无论是考试压力还是生活压力，我都能够更好地处理，并积极应对。瑜伽成为了我调节心理状态和缓解压力的良好途径。
再次，大学生选修练瑜伽还有助于提升专注力和学习能力。在瑜伽课上，我们往往需要集中注意力，把握身体姿势和呼吸法。这需要我们对自己的动作进行深入的思考和观察。通过练习和不断调整，我慢慢提高了我的专注力和观察力。这种提高的专注力和观察力不仅可以应用在瑜伽练习中，还可以帮助我在学习和生活中更好地把握细节，更有效地解决问题。练瑜伽的过程中，我也体验到了身心统一的境界，更加深入地认识到身体和思维之间的关联。这种身心统一的体验也进一步提高了我的学习能力和学习效果。
最后，大学生选修练瑜伽，对于培养良好的生活习惯和自律能力也是非常必要的。瑜伽需要长期、坚持地练习才能见到效果。而这种长期坚持的练习也让我养成了良好的生活习惯和自律能力。每周定期参加瑜伽课程，不仅让我保持良好的作息时间，还让我更注重自己的饮食和休息。通过坚持不懈的努力，我取得了显著的瑜伽进展，使我的身心健康水平得到了显著提升。这种生活习惯和自律能力的养成不仅对我的瑜伽练习起到帮助作用，还促使我在学业和生活中充满动力和目标。
总之，大学生选修练瑜伽是一种很明智的选择，它既能够帮助我们保持身体健康和塑造好身材，又能够改善心理状态和减轻压力，提升专注力和学习能力，培养良好的生活习惯和自律能力。我相信，通过选修练瑜伽，我们可以把握真正的自我，找到真正的平衡和成长。让我们一同享受瑜伽的魅力，共同成长和进步。
大学瑜伽课心得体会篇二
第一段：引言（150字左右）。
去年，我加入了一家瑜伽大学，开始了瑜伽之旅。我在这里找到了平衡身心的方法，学到了如何呼吸、放松和愉快地生活。今天，我想与大家分享我的心得体会，希望能帮助更多的人找到自己内心的平静和力量。
第二段：打破困境（250字左右）。
在我的生命中，曾经有很多痛苦和挣扎。这些经历让我感到彷徨和无助，不知道该如何走出困境。但在瑜伽大学里，我发现了一种新的方式来处理我的情绪和思想。通过练习瑜伽，我学会了放松和舒缓紧张情绪的方法，在身体和心理上，我都变得更加健康和平静。
第三段：培养心灵（250字左右）。
瑜伽大学不止教授了我瑜伽课程，还向我传授了一整套心灵修炼的方式。我们学习了如何专注和冥想，如何在生活中寻找平衡和宁静，如何与自己的灵魂对话，了解自己的本质。在这个过程中，我对自己的了解更深，对自己的人生规划更加清晰。
第四段：克服身体疾病（250字左右）。
在瑜伽大学中，我教授了如何正确地进行各种瑜伽动作和呼吸技巧。尽管这些动作看起来简单，但只有正确地学习和实践，才能达到身体健康的理想效果。多年来，我被反复的胃痛和牙痛等疾病困扰，但在坚持练习瑜伽的过程中，这些疾病逐渐消失，现在我的身体越来越强壮了。
第五段：生命的改变（300字左右）。
在这个瑜伽大学的过程中，我真正改变了生命的方向，找到了属于自己的方向。多年来，我一直在寻找一种内心的平衡和意义，也一直感到生命的空虚和乏味。在瑜伽大学的学习中，我和我的老师、同学交流，我们的经历和心声帮助我更好地掌握身心灵技术，也为我的人生带来了新的方向。现在，我充满自信和活力，可以直面人生的挑战。
结语（100字左右）。
瑜伽大学给我带来了很多，我通过瑜伽学会留意自己的思想和情绪，以更加坦然、自由的心态面对生活中的各种问题。通过呼吸、放松和冥想的实践，我可以感受到内心的平静和愉悦，这也让我带着明亮的面孔去欣赏世界。瑜伽大学让我从身体上和心灵上都获得了真正的放松和平静，而这也成为我生命中的底色，坚定我前行的脚步。
大学瑜伽课心得体会篇三
在大学，我们面临着种种压力，如课业压力、人际关系压力、职业规划压力等。在这个时候，我们很容易陷入内心的焦虑和烦躁之中。然而，瑜伽课堂成为我释放内在紧张、平静心态的一个场所。在这里，我可以倾听身心的声音，与繁琐的纷扰划一道界限，开始慢慢收回自己的内心力量。
第二段：瑜伽让我拥有更健康的身体。
在整理自己的内心之余，瑜伽还让我拥有了更健康的身体。在瑜伽课堂上，我们需要做各种各样的体位，如山式、树式、下犬式等。这些体位的练习，能够让我们调整身体的各个部分，在调整的同时，还能够让身体中的血液更加流畅，帮助我们消除肌肉酸痛、改善身体的柔韧性。瑜伽的练习过程中，也并不会给身体带来过多的负担，相反，它是一种基于呼吸的舒适而且安全的运动方式。
第三段：瑜伽让我更好地发现自己。
作为一种修身养性的运动方式，瑜伽练习也非常注重内在的修炼。每一次在瑜伽课堂上的冥想和呼吸运动，都能让我在冥想中深入感受身体各个部分的变化，发现并拥抱自己身体的缺陷，从而更好地了解自己。更重要的是，瑜伽还能够帮助我们树立积极自信的心态，面对生活的种种挑战和困境，我相信我的“自强不息”的信念会帮助我征服它们。
第四段：瑜伽成为我与他人沟通的桥梁。
在瑜伽课堂上，我总能够遇见来自不同专业和年级的同学，他们有的是新生，有的是研究生，也有的是来自不同国家的留学生。但是，我们共同的语言却是一样的，那就是瑜伽。在瑜伽的练习中，我们慢慢地改变了之前对彼此的陌生和保守，通过分享各自的技巧和经验，彼此帮助和鼓励，我们之间的距离越来越近，也收获了越来越强的团队凝聚力和人际关系。
第五段：瑜伽让我悟透生命的真谛。
在大学的充实生活中，瑜伽无疑是我最享受的时刻之一。通过瑜伽的练习，我不仅学会了如何平衡、调节甚至是改变自己的身体状态，更重要的是，瑜伽的背后隐藏着深沉的内涵。它鼓励我们深入触摸内在的世界，探究生命的真谛，阐释“人生苦短，何必念念不忘”的理念。瑜伽一直陪伴着我，无论未来走得多远，我都希望能够保持这份领悟和心态，让自己与自己更加和谐，与他人和世界建立起更有意义有温度的关系。
大学瑜伽课心得体会篇四
通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽体位的练习上，同时也配合短时间的调息练习，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏差，那就是，体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许多练习者中，有许多人是抱着非常功利的想法开始练习瑜伽的，其中，想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。
我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。
在印度最经典的八支分法瑜伽(也称王瑜伽或胜王瑜伽)中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。
因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。
以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。
为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。
我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的`可喜变化。
大学瑜伽课心得体会篇五
瑜伽作为一种传统的身体和心灵的锻炼方式，近年来在大学生群体中越来越受欢迎。选修练瑜伽不仅可以改善身体质量，还能提高学习和生活的质量。个人在选修练瑜伽课程中的经历，让我深刻体会到了瑜伽的魅力。
第二段：身体健康的改善。
通过选修练瑜伽，我的身体状态得到了明显的改善。经常坐姿的大学生容易出现肩颈酸痛等问题，但瑜伽通过一系列的身体姿势和呼吸方式，帮助我们调整脊椎，放松肌肉，缓解肩颈的不适。在课程中，我学会了很多有针对性的动作，例如猫式、下犬式等，通过练习这些动作，我的身体变得更加柔软，肌肉得到了伸展，身体的稳定性和灵活性也有了明显提高。
第三段：心灵的平静与放松。
瑜伽不仅可以改善身体健康，还能对心灵产生积极的影响。大学生的生活节奏紧张，学习和社交压力常常让人焦虑和疲倦。而在瑜伽课程中，我们经常会通过深呼吸和冥想来放松心灵。冥想可以让我进入一种深层的放松状态，舒缓紧绷的神经，让我感到内心的平静和安宁。在课程中，我也学到了聚焦于当下、执着于身体感知的重要性，这种专注的状态可以让我暂时抛开学业和其他烦恼，真正地享受当下的好时光。
第四段：培养自律和耐心。
选修练瑜伽需要一定的自律和耐心。练习瑜伽要求动作的准确性和持久性，我们必须耐心地去修复每个错位，保持每个姿势的时间。这让我明白了成功需要坚持与耐心。在我练习的过程中，我时常遇到困难和挫折，但是通过坚持努力，我慢慢看到了自己的进步，这种进步让我更加坚定了继续练习下去的信心。而这种自律和耐心的品质，在学习和生活中都是非常宝贵的资源。
第五段：总结体会与展望。
通过选修练瑜伽，我不仅改善了身体健康，平静了心灵，还培养了自律和耐心。我相信，这些提纯的品质将在我的未来道路上发挥重要作用。瑜伽教会了我坚持并享受每个当下的力量，让我更加有信心面对未来的挑战。因此，我会坚定地继续这项锻炼，将瑜伽的智慧融入到我生活的方方面面中。
以上就是我在选修练瑜伽课程中的心得体会。通过选修练瑜伽，我获得了身体健康的改善，并找到了心灵平静与放松的方法。同时，我也培养了自律和耐心的品质，这些都将对我未来的发展起到重要的促进作用。瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，我会继续坚持下去，享受练习瑜伽带给我的益处和快乐。
大学瑜伽课心得体会篇六
瑜伽是一门古老的练习方式，可以帮助我们改善身心状态。大学里，许多同学都会参加瑜伽课程。我也曾经参加过大学瑜伽课程，让我从内到外感受到不一样的体验。在这篇文章里，我将分享我的瑜伽心得体会。
第二段：初始震撼。
我还记得我第一次参加大学瑜伽课程的情景：课堂上，同学们安静地躺在地上，闭上眼睛，沉浸在柔和的音乐和舒缓的呼吸中。当时，我感到很震撼。我们平时忙碌的生活中，很少有机会放松身心，感受自己的呼吸和身体。这种放松让我意识到自己需要更多的关注和调节。
第三段：对身体的改变。
大学瑜伽课程让我更加意识到身体的状态和需求。通过练习不同的瑜伽姿势，我发现自己的身体变得更加灵活，更加健康。此外，不同的瑜伽姿势可以针对具体身体部位的问题，例如背痛和肩颈紧张等问题。练习瑜伽的过程中，我学会了更好地照顾自己的身体。
第四段：对心理的惊喜。
瑜伽不仅可以改善身体，还可以提升心理状态。在练习过程中，我不断体验到心灵的平静和放松。来自瑜伽老师的启示和正念冥想的指导，以及配合自己的呼吸，可以让我从内到外地释放紧张和烦恼。瑜伽练习后，我感到更加从容和平静，对生活也更有信心和勇气。
第五段：总结感悟。
练习大学瑜伽，让我深刻感受到身体和内心的变化。通过瑜伽，我不仅改善了身体状态，还对自己的心理状态进行了调整。我相信，只要用心去练习和体验，瑜伽会给每个人带来不同的惊喜和改变。作为一门健身方式和生活态度，瑜伽的影响,将在我的未来生活中持续发挥着积极作用。
大学瑜伽课心得体会篇七
瑜伽，源于印度的古老自我修养方法，在当今社会得到了广泛的认可和推崇。瑜伽不仅能够让身体更健康，更能改善内心的心态和情绪。为了更好地学习瑜伽的道理和精神，我决定去参加瑜伽大学。在这里，我学到了很多关于瑜伽的知识和技巧，更重要的是，我体验到了一种完全不同的生活方式。以下是我的瑜伽大学心得体会。
瑜伽大学是一个为瑜伽爱好者量身打造的学习和交流平台。在这里，我们不仅可以学到瑜伽的各种知识和技巧，还可以和来自世界各地的瑜伽爱好者互相分享我们的经验和体验。这里的课程设置非常完善，有初学者课程、高级课程、瑜伽哲学等等，满足了不同层次的学习需求。除了正式的课堂教学，我们还可以参加各种瑜伽活动和工作坊，更深入地了解瑜伽文化和精神。
在瑜伽大学的学习过程中，我收获了很多。首先，我了解到了瑜伽的历史和发展，明白了瑜伽所追求的身心合一的理念。其次，我学会了很多瑜伽的基本姿势和呼吸法，这对我的身体健康和心态平衡都有很大的帮助。最重要的是，我在这里认识了很多志同道合的朋友，大家一起分享我们的瑜伽体验和生活感悟，让我感受到了一种非常温暖和充实的感觉。
第三段：“瑜伽大学”的生活方式。
除了学习，瑜伽大学还教会了我一种全新的生活方式。瑜伽注重内心的平衡和宁静，所以让我更注重身心健康和生活品质。在这里，我学会了如何更好地控制自己的情绪和情感，通过瑜伽的修炼，让自己内心更加平静和坚定。同时，我也更加注重健康饮食和身体锻炼，这些都是瑜伽生活里不可或缺的一部分。
第四段：“瑜伽大学”的灵感和感悟。
在瑜伽大学的学习过程中，我不仅学到了瑜伽的技巧和知识，更重要的是得到了很多启示和灵感。瑜伽教会我们如何与内在的自我对话，帮助我们更好地认识自己、接纳自己和发掘自己的潜力。这让我发现了自己对生活和未来的理想和追求，也让我更加积极地面对生活中的挑战和困难。
第五段：结语。
参加瑜伽大学，是我一生难忘的经历。在这里，我不仅受益于瑜伽的技巧和知识，更重要的是感受到了瑜伽所带来的内心的平静和心态的改善。这种理念和生活方式已经深深地影响了我，让我更加注重身心健康和内在的成长和修炼。我相信，瑜伽大学不仅是一个学习的平台，更是一个让人成长的地方，希望更多的人可以在这里体验到瑜伽的精神和力量。
大学瑜伽课心得体会篇八
瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
大学瑜伽课心得体会篇九
我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的，学子瑜伽心得体会。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部，心得体会《学子瑜伽心得体会》。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好，老是跟不上老师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她！希望老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。
大学瑜伽课心得体会篇十
自从开始练习瑜伽以来，我对身体和心灵的认识改变了很多。瑜伽不仅可以让我的身体变得更加柔软，而且还能让我的思想变得更加平静。每次练习瑜伽之后，我都有很多感悟和体会，这些经验也让我更加珍惜瑜伽。
第二段：身体方面的体会。
练习瑜伽可以帮助我放松身体，特别是在工作和生活压力大的时候。每当我感到疲惫和焦虑时，我就会在家里或者瑜伽馆里练习瑜伽。通过不断地练习，我发现自己的身体变得更加柔软和舒展，关节也变得更加灵活。同时，瑜伽练习也可以增强我的体力和耐力，让我更加健康和有活力。
除了对身体产生的影响之外，瑜伽还能够使我的心灵变得更加平静和冷静。练习瑜伽需要集中注意力，这种专注的状态可以帮助我放松心情，排除一些杂念和负面情绪。在练习瑜伽时，我会意识到自己的呼吸和身体感受，同时放松心灵，让自己沉浸在瑜伽的世界里面，这种感觉非常舒服和平静。
第四段：对生活的启示。
每次练习瑜伽之后，我总会获得一些生活上的启示和感悟。我学会了如何通过深呼吸、动态冥想和定力来调节情绪，避免过于情绪化和冲动，同时还能够更好地掌控和规划自己的生活。瑜伽让我更加注重自己的身体和心灵健康，让我意识到自己的内心世界和生活中的意义，更加快乐和充实地度过每一天。
第五段：总结。
总之，瑜伽不仅是一种身体上的运动，更像是一种修炼心灵的方法。通过不断地练习，我深深了解到了自己身体和心灵的需要，更加坚定了追求健康和平静的决心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通过不断练习和探索，它会带给我更加丰富和深刻的人生体验。
大学瑜伽课心得体会篇十一
在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。
虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。
但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。
大学瑜伽课心得体会篇十二
xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。
xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。
谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。
大学瑜伽课心得体会篇十三
我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小助，也欢迎家来讨论。
放轻松的做吧~。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有助，不会做得更好，而适得其；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的`外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝庚度使用而受伤。
初学者的紧张除了映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。
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