教案的编写需要注重课堂教学的连贯性和系统性。教师要关注学生的学习动态和成长变化，提供个性化的指导和支持。掌握好教案编写的基本要素，有助于提高教学质量和效果。
体育课教案健美操篇一
教学内容：健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。
教学任务：通过学习，使学生对健美操项目有个全面的了解，以便于指导以后的课堂学习。提纲：
1、什么是健美操。
1、高度的艺术性。
2、强烈的节奏性。
3、广泛的适应性。
1、健身健美操；
2、竞技健美操；
3、表演健美操。
1、低冲击类步伐。
2、高冲击类步伐。
3、无冲击类步伐。
1、健美操运动对身体的影响。
2、健美操运动对心理的影响。
1、做好准备活动。
2、合理安排锻炼计划。
3、饮水卫生。
4、饮食卫生。
5、运动服装与环境的选择。
6、经期锻炼。
7、疾病患者的锻炼。
七、健美操运动效果的自我评价。
1、什么是健美操。
健美操是一项新兴的大众化体育项目，它是以徒手体操的基本动作为基础，吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华，并配以节奏明快的爵士音乐，经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，徒手或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点，也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿，所以动作非常有力，有节奏感。通过跳健美操，可以使操练者得到身心的全面锻炼，达到增进健康，培养正确体态，陶冶美的情操的目的。随着社会精神文明的提高，人们意识到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形体展示健美体魄。健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的青睐，不同年龄的爱好者都投入到了健美操的行列，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率相当可观，健美操正以特有的魅力风靡全国。
健美操运动的起源要从古代健身、健美谈起。自古以来人类对人体美就有着不懈的追求。古希腊人尚武好战，他们喜爱用跑、跳、投掷、柔软体操等体育手段塑造人体美，崇尚体魄健壮的人。古印度很早就流行一种瑜珈术，它通过调身、调息、调心，运用意识来调节肌体，达到健身健心、延年益寿的功效。瑜珈术里包括的站立、坐、卧、跪等基本姿势与目前健美操常用的基本姿势相类似。
体育课教案健美操篇二
今天下午。我们学校要健美操表演。
开始表演了，我又紧张又激动，可我还是认真地跳了起来，我跳得很精神高中优秀作文原创分享，很有力，我微微地笑着，心里想：我们班一定要得第一。
健美操的音乐停了下来，我们回到教室，我跟小同学在议论健美操有没有跳得棒、跳得好。
我希望我们健美操能得第一名。
体育课教案健美操篇三
本课内容：健美操p身体素质。
本课任务：1、在复习巩固1―4节健美操的基础上学习5―8节健美操。
2、通过素质练习发展学生的腰腹及上肢力量，使学生得到全面锻炼。
3、培养学生对动作节奏的感悟能力，陶冶学生情操。
部分。
时间。
课的内容。
练习。
分量。
组织教法。
开
始
部
分
2`。
/
3`。
一、体委整队p检查人数，
报告人数。
二、师生问好。
三、教师宣布本课内容及要求。
集合整队：四列横队。
本课内容：1、巩固1―4节健美操。
2、学习5―8节新的健美操。
要求：1、保持愉快心情。
2、掌握记忆动作顺序的'方法。
3p互帮互学，积极完成任务。
准备部分。
3`。
/
5`。
热身操。
1、头部运动。
2、肩部运动。
3、体侧体转。
4、压腿。
5、跑跳练习。
6、整理运动。
4×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
6×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
练习时队形：
要求：1、注意听音乐节奏。
2、动作舒展有力度。
基
本
部
分
30`。
/
32`。
目的：1、改进并熟悉动作。
2、在提示下完成动作。
二、学习5―8节新动作。
动作方法：
第五节。
3`-5`。
2次。
1次。
1次。
20`-22`。
1次。
1
教学教法：
1、改进重点动作――第二节。
2、教师引导学生回忆四节动作顺序。
3、教师带领学生练习。
4、在教师提示下完成动作。
要求：1、熟悉动作方法。
2、提高动作的韵律感。
学习第五节动作。
1、教师示范，简单讲解动作方法及要求。
要求：（1）跑跳动作有弹性。
（2）手臂动作舒展有力度。
2、教师带领学生练习。
3、学生练习。
学习第六节动作。
1、教师示范第六节动作。
2、分解学习下肢动作。
第六节。
部分。
时间。
课的内容。
练习。
分量。
组织教法。
基
本
部
分
2`。
3`-5`。
8×8拍。
8×8拍。
4×8拍。
3、配合下肢动作分解学习手臂动作。
4、连贯动作练习。
5、复习5、6节动作。
要求：1、通过反复练习，熟悉下肢动作。
2、3p4拍动作要体现出上下的律动。
学习第七节动作。
1、教师示范完整动作。
2、学生分解学习动作。
3、在教师提示下学生练习。
4、集体练习。
5、复习5、6、7节动作。
要求：1、方向感要强，掌握好正确的转体节拍。
2、每一拍节的跳动动作，要注意身体的紧张度。
学习第八节动作。
1、教师示范完整动作。
2、学生分解学习动作。
3、集体练习。
要求：1、第4、8拍动作腿要伸直、动作舒展。
2、注意调整呼吸。
总结性复习。
1、教师引导学生记忆5-8节动作顺序。
2、教师带领学生练习。
3、加强记忆和节奏感练习。
4、学生自主练习。
5、集体练习。
要求：（1）养成主动记忆动作顺序的习惯。
（2）能在教师带领下完成动作。
（3）养成数节拍的习惯，提高动作与音乐节奏的配合及动作的律动感。
教师带领，跟随音乐节奏做动作。
要求：1、两拍一动，动作有节奏感。
2、动作幅度逐渐加大。
要求：1、做静力练习时，尽量做够拍节。
2、尽量保持好身体姿态。
要求：1、按照音乐，每四拍完成一次俯卧撑。
2、女生在做跪撑动作时脚不可触地。
第七节。
第八节。
教学重点：
1、基本掌握动作方法。
2、加强节奏感、韵律感培养。
三、柔韧及素质练习。
动作方法：
1、下肢柔韧练习。
2、腰腹力量练习。
3、上肢力量练习。
部分。
时间。
课的内容。
练习。
分量。
组织教法。
结
束
部
分
2`。
/
3`。
一、放松练习。
1、手臂波浪。
2、腿部放松。
二、总结。
1、教学情况。
2、课堂表现。
四、下课。
4×8拍。
练习时队形。
总结时队形。
器材。
录音机、磁带若干。
课后小结。
运动负荷曲线预计。
练习。
密度。
预计。
体育课教案健美操篇四
一、体育与健康。
在雅典奥林匹斯山的岩壁上刻着这样一句话：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”。而古斯巴达人更是把身体强健与否看作生存的基本，他们的男儿从小就接受最为严格甚至严酷的体育训练。由此看出，在人类文明史中，体育与健康早早地联系到一起。
毛主席说，发展体育运动，增强人民体质。中国在竞技体育上的辉煌在一定程度上使我们摆脱了“东亚病夫”的帽子，但是我们应该清醒地认识到，举国体制下的竞技体育水平与群众体育开展状况是不相称的。专业运动员从小接受高强度的职业化训练，而很多普通人因为忙于工作或学习，把体育运动抛之脑后，目前的体育健身状况，大概是“老年人奋起，中年人觉醒，青年人沉睡”，与之相伴而生的，是青少年体质的下降和各种老年病的发病年龄年轻化。虚弱的身体使许多各领域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕叹息。
健康并不是一个简单的概念，大体上，它指的是人体各器官系统发育良好、功能正常、体质强壮、精力充沛并具良好劳动效能的状态。常以人体测量、体格检查和各种生理指标衡量。世界卫生组织对健康定义:“健康不仅是没有疾病,而且是指心理上和社会上的完满状态。”诚然，影响健康的因素不是唯一的，遗传背景、生活环境、饮食作息、人际关系、心态性格以及传染性疾病的流行等都会对人的健康长生不同程度的影响。然而不可否认的是，适度的体育锻炼对健康的促进作用是不容小觑的。在我们身边，爱好体育运动的同学大多身材匀称，精神饱满，对疾病的抵抗能力也比较强，而从小最讨厌体育课的同学不仅在速度、耐力、柔韧、协调等身体指标上数据不理想，也往往是流感到来时最先倒下的一批。
而体育运动的功能，不仅仅局限于促进身体健康。现代社会，体育往往是与“休闲”联系在一起的。体育运动，可以帮助舒缓压力、调节情绪，这也是瑜伽、普拉提等运动在都市白领之间流行的重要原因。另一方面，体育可以很好地锻造人的意志品质，培养顽强拼搏、乐观向上、团结协作等现代社会中不可或缺的精神。还有，共同的运动爱好可以帮助人们扩大交际面，结识志同道合的朋友，比如队友甚至“驴友”。而这些方面反作用于身体健康，又都会起到一定的促进作用。
二、个人健身计划。
我的爸爸是武术爱好者。从小，我就在爸爸的带领和指导下练习一些剑术、长拳等基本的武术动作，强身健体。小学以后，我由于个人爱好，又学习了几年的舞蹈。这使得我的身体灵活性和对于自己身体的控制都比较好。但是初中之后，随着课业负担的加重，我的体育锻炼也渐渐变少了，身体灵活性和柔韧性都变得很差。直到大学之后，对于体育锻炼的重视才又进入到我每天的计划之中。加强体育锻炼、提高身体素质成为我的迫切需求。
当然，体育运动也要讲究科学。合理的运动时间选择、充分的准备活动、到位的保护措施、及时的放松伸展都是保证运动对健康促进作用的必须。另外，运动应该量力而行，过度和过量都可能适得其反。专业运动员的伤病缠身似乎提供了很好的例证。
这学期，我选修了健美操课，课上的内容以及校运会团体操的早操训练都给了我很好的锻炼机会，特别是早操训练给了我一个很好的早期锻炼的契机。
5．每天早晨醒后打一套长拳，舒活筋骨，清醒大脑。
三、大众健美操的特点及锻炼意义。
健美操可以分为竞技健美操和大众健美操，课堂教授的主要是后者。竞技健美操包括很多高难度的腾跃、转体等动作，比如狼跳转体540°等，甚至带有一定的危险性，而大众健美操作为一项能够促进身心健康的运动项目，以其独具的特点和高效的健身价值，深受人们的喜爱追捧。
大众健美操作为体育运动的一种，除了具有一般体育项目的特点，还有其自身独特的优点。第一，它是一种新兴的运动项目，有较强的接受能力和更新能力，可以将多种运动和音乐融为一体。在锻炼的同时使人不仅能听到动感昂扬的音乐，还能综合体操、舞蹈、武术等动作，比如最近流行的“舞极”就是武术与健美操的结合。第二，健美操不仅具有其它运动项目的矫健与力量，它更加突出强调视觉动作的美，能很好地展现人体流畅的线条，并且会配合上自信阳光的笑容，因而非常具有观赏性。第三，动作套路形式多样化，运动量和运动强度的大小可以任意调节，因而男女老少都可以通过健美操，达到非常好的健身效果。还有，健美操不受场地限制，即使在相对狭小的宿舍，也可以随着心灵的律动翩翩起舞。
健美操的锻炼价值主要包括以下几个方面：在健身方面，健美操在身体形态塑造和心肺机能改变方面有显著作用，尤其对女生机体的影响非常的显著。通过有氧健美操训练后，可以消耗一定的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时有氧训练也可以使纤维的肌肉纤维变的粗而有弹性，从而达到强身健体的目的。因此，可以说健美操是一项既减肥、又健身的运动项目。另外有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，有利于提高生理机能。通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操还能有效缓解压力，娱乐身心。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，释放郁积已久的失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，用汗水缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。还有，健美操强调节奏感，强调对音乐的理解和表现，因而是体育与美育的结合。
体育课教案健美操篇五
从大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！
最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。
第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。
到了优美动感的健美操，不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情，精神振奋。在学习的过程中，伴随着节奏感强烈的动感音乐，我们都充分感受健美操的力量与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。
三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！
总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力！健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！
匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习；告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导；告别了我的健美操老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐！
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体育课教案健美操篇六
从前的我没有接触过健美操，一直以为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。
健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。这个初级阶段会维持一段时间，被称为“入门”阶段，若没有一定的毅力与恒心，就过不了这一关。自动选择放弃了。而我不是那种人，因为我想看看接下来他还会怎样“折磨”我。于是我走到今天，让我看到了他的全部美丽。
健美操能让人更自信。过了那个“入门”阶段，每个动作学起来都不会太难，可做起来有非常拘禁，想做又不敢做。我称此为“完善”阶段，就是将健美操的每一个动作练熟之后，让他美观、大方，当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。
我爱健美操，就是如此。
体育课教案健美操篇七
活跃于拉丁舞与有氧操之间的有氧舞蹈精灵，删除了专业拉丁的繁碎与规则，继承了有氧操的简单易学，动作在传统有氧操基础上增加了拉丁的胯部、手臂等诸多元素，让锻炼枯燥的拉丁舞课堂顿时趣味横生。
二、课程摘要：
时间：5月17号，周四教程：
1、体育馆内跑步一圈。
2、课前热身：压腿、肩部运动。
4、复习上节课拉丁操的内容。
5、教新动作，分解为：先移步、接而慢步；然后转身在移步、慢步；最后再配上手部动作。
6、把动作连在一起，重头复习。
三、心得体会。
有氧拉丁锻炼了腰部的力量。在热烈奔放的拉丁音乐中感受获得享受。拉丁有氧健身操节奏很快，感觉跳的时候很欢乐、有激情。老师也经常让我们要放得开，淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，无所顾及，在音乐中释放身心，用音乐带动起的积极性与主动性，尽情投入到音乐与健身中。展现青春的激情与美！老师并没有敷衍的进行古板的教学，而是经常给我一些关于养生、塑性的小知识，给我们信心，鼓励我们锻炼，很实用。而且也对我们进行地震逃跑演练。
四、建议。
1、在做示范的时候，希望尽量每次都要求前三排蹲下，因为有些手势步伐后面看不清。
2、可以让班上所有同学轮着在前面领操，这让同学更自信，不由自主会更加规范。
体育课教案健美操篇八
1.1、技能练习。
中学健美操技能练习主要分为徒手健美和器械健美操两部分。徒手健美操：包括基础内容、组合动作和成套动作部分。通过徒手健美操练习，培养中学生健美操感觉，增强表现意识。其中基本动作、基本技术和乐感训练构成基本训练内容。组合动作练习，提高学生身体协调能力，使各基本动作连接更加流畅。通过成套动作展示，展现自我，获取自信心与满足感，促使其更加投入低热爱这项运动。
1.2、理论传授。
健美操技能练习的同时，应及时进行理论传授，指导学生更加科学地进行锻炼。健美操项目发展史、项目特点及比赛规则等，是健美操课程和乐理知识理论部分必不可少的内容。另外，还应该向学生介绍有关健美操运动的生理卫生和保健等理论知识，保证学生从事健美操运动过程中的安全，真正实现增强体质的目的。
2.1、促进健康、增强体质基础上，形成良好身体形态。
作为一项普及性很高的大众健身项目，健美操运动推广的首要目的`就是促进人们身体健康，增强体质。如今社会，中学生生活水平提高，高膳食营养，加上缺少体育锻炼，导致体内脂肪堆积，肥胖率逐渐提高。学校开展健美操课程，促使更多的中学生参加有氧运动，不仅使孩子拥有健康的体魄，还能帮助他们减肥，达到促进健康、增强体质的效果。中学体育课开展健美操运动，对学生形成良好身体形态也具有促进作用。根据青少年生长发育规律，练习健美操不仅可以促进骺软骨的生长,有助于青少年身体增高,而且可以加大肌肉的力量、速度和弹性,有助于青少年身体强壮。
2.2、提高心理素质，缓解压力。
中学生通过健美操的练习,不但增强了体质,改善了形体,陶冶了情操,更重要的是能够调节心理。应试教育环境下，中学生承受着来自学校、家庭、社会巨大的学习压力，对其心理成长方面造成消极影响。承受挫折能力降低，忧郁症、自闭症等现象频频发生，中学生心理健康受到极大的威胁。健美操这项新兴体育运动，将音乐与运动两元素完美结合，是治疗“精神疾病”的良药。中学生经常参加健美操运动，在音乐的伴奏下，暂时忘掉烦恼和压力，激发运动的活力，愉悦心情，缓解心理压力，释放心情。
2.3、增强学生自信心，建立友谊，培养良好个人品质。
某种意义上讲，健美操运动是一项在同一场地，多人共同参与的表演性项目。通过集体参与运动，操化设计上大胆创新，展现美丽身姿，进而赢得观众的认可与掌声。在这项集体运动项目中，大家互相交流，共同学习。通过团结合作，获取胜利，产生满足感和成就感，进而增强自信心。在健美操动作练习过程中，同学之间更加近距离地接触，增进沟通与了解，促进良好人际关系形成，建立深厚友谊。健美操运动还可以培养青少年学生的荣誉感和集体主义精神,培养坚持、果断、独立、自觉的个性品质。
3、小结。
健美操作为一项新兴运动项目，符合中学生生理和心理发展规律，有必要在中学体育中开展应用。中学阶段体育教学中科学地使用健美操课程，可以唤起学生体育学习的兴趣，促进身体健康、增强体质基础上，形成良好身体形态；提高学生心理素质，缓解压力；增强学生自信心，建立友谊，培养良好个人品质，最终实现其全面发展。
体育课教案健美操篇九
进入大学必须得选修体育修学分，在体育方面我没有什么强项也没有我的爱好，从小就不喜欢运动。在再三的考虑下，我选择了健美操，说实话我对健美操不是很了解，但听说它好学又可以修好形体。因此我想健美操应该是个不错的选择。
初次接触健美操，对于我来说是非常陌生的，根本就不懂得把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，但随着老师手把手的交，还有同学手把手的纠正终于学会了点皮毛，呵呵!通过这一学期的学习，我发现我越来越喜欢运动了。健美操是我的选择，即使我学的不是很出色，但他对于有很大的帮助。它让我变得不再懒惰，还让我慢慢的喜欢上了运动。学健美操不但可以控制皮下脂肪的增长，以达到减肥的效果。既可以修身又可以减肥，真可谓“一举两得”。本以为学习健美操应该不会那样辛苦，可谁能想到健美操的运动量是如此的大，我常常没跳几分钟就累的满头大汗，一节课下来累的就不想动了。对于我骨头硬的我来说学这些是很难很难的。而且之前从没有接触过此类的体育。在学校健美操的过程会遇到很多困难，有时候会学困难的动作，由于身体的协调性能力和柔性不高，所以要不断的努力。学习健美操是累，但从中我也收获了很多，也体会到了充实，快乐。慢慢的我开始喜欢上了健美操，最大的收获也许就是增强了身体素质，让我变得健康，有活力。我是个从小就不喜欢运动的人，再加上学习的繁重，又没有好朋友一起玩，我几乎就不必走多少路。总是喜欢一个人静静地看书、学习。但自从学了健美操，让我有很大的转变，也许是感动于那种活力吧。生活其实是那么简单。和朋友们一起学习健美操，交流心得体会，互相纠正动作，那种感觉真的很快乐，很美丽。现在的我对健美操还算是一知半解，可我从中受益匪浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。
体育课教案健美操篇十
在做体育课总结的时候，我终于意识到这学期的体育课到尽头了，我应不应该很遗憾地提醒老师一句这个学期我们的体育课并没有上多少节呢，第一堂在教室上，第二堂在超市对面，后面就开始下雨，然后有几次我们找不到场地，清明五一又冲掉两节，中间还有一堂考五十米，再加上前段日子四楼的门总是被锁住，我们“被迫”在寝室自己练习，一个学期的健美操就这样马马虎虎地糊弄过去了。
我从小到大的身体素质一直很好，小病很少大病没有，体育成绩不拔尖，也不是弱项，每逢八百跳远什么的成绩也还不错，在体育这块最擅长的应该是跳绳吧，比别人跳得快，也更有持久力。如果说一定要有联系，健美操应该是跟跳舞有那么一点关系的，我在百度百科上搜过“健美操”这个词，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。当初选课的时候我也不是特别选健美操，按照我们的上课时间，和其他不容易抢到的项目，最重要的一点是必须我们寝室四个人都能选得进的一项，机缘巧合地就在健美操后面打钩了，我觉得应该不难，上了一学期的课后也证明了确实不难。其实没有一样东西是你认真努力学习后还是学不会的，可是我还是想说光靠我们一学期十几个星期，每星期45分钟的练习，包括我们其中绝大部分人欣欣然盼着下课的心情来上这门课，想学好就困难了。
我原本就不擅长舞蹈，骨头硬，我又怕疼，特别不喜欢身体扭来扭去又压腿又弹跳的，在老师上课的时候能糊弄就糊弄过去吧，反正能过就行了呀。我不得不惭愧地剖白，一学期下来我学到的关于健美操的知识少之又少，甚至还没有两个星期前我们自己看视频编排学得多呢。视频是我找的，是健美操初级，总共七分钟的时间，过了一遍我就发现初级里面的动作老师都讲过，因为上课没有好好听所以有些动作还得反复往前放好几遍，我们寝室感情好，什么课都是一起上，这样不孤单，也比较合得来，所以我把这个视频一人发了一份给她们，大概我们每个人先看了三四天这样，然后开始排，排了三个晚上，接下来的两天就开始巩固了，寝室地方小，走廊上又有其他人看见不好意思，我们就去外教住的那栋楼后面练，结果被其中一个外教赶走了，说我们吵到他了，让我们goaway!还有我们其中一个节奏把握不好，又容易同手同脚，我们也帮她训练了好长时间，虽然不知道在最后考试的时候她跳的怎么样。总得来说还是有点不容易的，这不是我们第一次合作，但却是我们第一次排舞，排完的时候我记得我们中有一个说了一句，我们终于有自己的舞蹈了。其实我们有室服的，去年夏天买的，我们也考虑过考试那天要不要统一一下服装，最后被否决的原因除了其中一个的室服落在家里外，还有一个原因是我长胖了，室服太紧了。
我就说我韧带不行吧，压腿才刚过及格，我们寝室最高那个9.5分呢，健美操成绩还不错，但是老师说编排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一组的展示我们就觉得我们的是小儿科了，恨不得再多给一星期重新排啊，虽然在考试前我还在寝室里说，完了，练得那么好不夺魁都不行。
听说下学期就没有体育课了，这感觉就像什么呢，就像你根本就不会女红，缝缝补补拆拆，终于有一天那块被你绣得满目疮痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的轻松了。
老师，暑假愉快!
体育课教案健美操篇十一
作为一名大学生，在校园里除了学习之外，也应该注重身体健康，参与一些体育活动是非常必要的。在这里，我想分享我的健美操大学体育课心得体会。
第一段：对健美操的认识。
刚开始听到健美操这个词时，我觉得它不过是一种动感的舞蹈，在感性方面能给人带来冲击、高兴等美好的情感体验的同时，会让肌肉得到锻炼，可能会更加疲劳。但是，在上过健美操的课之后，我的想法完全改变了。健美操完全不同于舞蹈，它是一种全面的健身运动，可以锻炼身体各个部位，使我们变得更加强壮和灵活。
第二段：健美操课上的感受。
在上健美操课的时候，练习者都会集合在体育馆或教学楼等地方，由花式运动的专业人员带领，跳起搭配激情音乐的健美操。在这种氛围下，我感到特别兴奋和充满活力。在协调音乐的节奏和动作的同时，我感到越来越放松，身体变得轻松，精神也得到了极大的放松。练习完后，大量的微汗已经流在我的额头上。在汗水中，我找到了离压力远去的境界。
第三段：复合性的运动方式。
与其他的运动相比，健美操不仅仅是一种固定的运动模式，它有着很多变化的组合方式。每次上课，都会好像有不同的组合和形式，每次都会是新鲜和挑战性的。由于运动形式具有复杂性，所以身体需要更多的储备能量，为全身提供更多的训练效果。这让我有了深度和挑战性的运动，带给了我全新的健身体验。
第四段：健身效果显著。
在参加健美操的课程后，我发现身体的各个方面得到了很大的改善，感觉更强壮和有力量了。身体的柔软度、协调性也提高了很多，跑步等日常生活中的运动也变得更加轻松和流畅。每次练习后，整个人都感到充满活力和朝气。减肥和保持身材的效果也非常显著，每个月都可以看到身体变化的明显摆在眼前。这让我越来越喜欢这个动感十足的健身项目。
第五段：推介健美操给更多人。
综合来说，在健美操的练习过程中，我不仅让身体得到了锻炼，还让自己的内心得到了充实和满足。我非常推荐这种健身运动形式，让更多的人来尝试和受益。也希望越来越多的大学生，在日常的生活中注重运动和锻炼，注重身体健康。这让我们能够远离一些生病和心理问题，更好地享受大学生活。
体育课教案健美操篇十二
授课年级:2006级社会体育专业8、9班学生人数:42人。
教学内容:。
教学任务：
1、从理论上初步掌握健美操动作术语及其记写方法。
一、基本术语。
(一)基本动作术语。
意义：学生在实践学习中能够更好地用语言表达动作并有利于文字资料的学习。
1、上肢动作术语。
举：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，手臂抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、后举、侧上举、侧下举、侧前举、斜下举、斜前上举等。屈：手臂在矢状面使关节角度缩小的动作。有胸前平屈、肩侧屈等。伸：手臂在矢状面使关节角度扩大的动作。有上伸、侧伸等。
摆动：臂或腿在某一平面内，自然地由某一部位匀速运动到另一部位的动作。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。
振：臂或上体做大幅度的加速摆动动作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。绕：身体某一部位摆至180度以上、360度以内的动作。绕环：身体某一部位摆至360度或360度以上的动作。
2、下肢动作术语。
站立：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单腿立等。
下蹲：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，两腿屈膝站立的姿势。有半蹲、全蹲等。弓步：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿屈膝、另一腿伸直，身体重心在两腿之间的姿势。有前弓步、侧弓步、后弓步。
点地：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿伸直或屈膝，另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身体重心在主力腿。有前点地、侧点地、后点地及交叉点地等。踢腿：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿站力，另一腿做加速有力的摆动动作。有向前、后、侧踢腿等。
吸腿：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿站力，另一腿屈膝，小腿内收向上抬起的动作。有向前、侧吸腿等。
平衡：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿站力，另一腿抬起并保持一定时间的动作，主要体现身体的平衡控制能力。有搬腿平衡等。
后屈腿：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿站力，另一腿向后屈腿。
跳：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，膝踝关节弹动小跳，分单腿跳和双腿跳。踏步：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，脚跟落地再过渡到全脚掌。
3、躯干动作术语。
屈、伸、转（保持上体垂直轴不变）、振、绕环。
4、地面动作术语。
跪：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，屈膝并以膝着地的姿势。如跪立、跪坐等。坐：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，以臀部着地的姿势。如屈腿坐、盘腿坐等。卧：抬头挺胸，腰腹收紧，身体躺在地上的姿势。如仰卧、侧卧、俯卧等。撑：抬头挺胸，手掌着地并承担起身体重量的姿势。如俯撑、蹲撑、仰撑等。
（二）移动术语。
原地、移动、向前、向后、向侧、转体、绕环。
（三）肢体术语。
同侧、异侧、同面、异面、同时、依次、双侧、单侧、对称、不对称。
（四）关系术语。
1、运动面术语。
矢壮面、额壮面、水平面。
2、运动轴。
矢壮轴、额壮轴、垂直轴。
3、方位术语。
上、下、前、后、内侧、外侧、近侧端、远侧端。
1、吸腿跳：上体正直吸腿脚尖必须伸直正确的落地技术，高、低或超低冲击力。
2、踢腿跳：只在髋部运动前或侧支撑脚，可轻微踢起，腿必须伸直，高、低或超低冲击力。
3、开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开并腿支撑，不可突然落地，必须缓冲击力或超低冲击力（蹲）。
4、弓步跳：上体重心必须在两腿之间，脚向前和平行，膝关节在重力腿的脚上面，幅度可变化，脚后跟部需要着地，高、低或超低冲击力。
5、踏步：以柔软的脚尖—脚跟落地的传统踏步，超低冲击力。
6、跑步：髋和膝在一条线上，脚在后面。
7、弹踢腿跳：低的膝关节伸展的跑，膝关节和髋关节运动，伸展要有控制，高冲击力。
（二）有氧概念术语。
有氧练习是指运动中完全靠呼吸和有氧系统供能的一项全身性的运动，有一定的节奏和持续的练习。
1、基本步伐术语。
低冲击力动作：有一只脚接触地面的动作。
高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空的动作。
无冲击力动作：两只脚都接触地面的动作，或不支撑体重的动作。
2、方向术语。
前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、顺时针、逆时针。
3、上肢动作术语。
常用手型：掌型、拳型、五指张开型。
常用手臂动作：屈臂、侧举、低摆、胸前推、肩上推、冲拳、绕、摆动、菱形、伸臂、前举、上提、下拉、侧下摆、远伸、绕环、交叉、l形等。
4、动作名称的构成。
健美操动作的名称是由方向和移动、基本步伐、肢体关系、上肢动作术语构成的。
5、简记法。
三、肌肉训练基本术语。
（一）肌肉名称术语。
三角肌、胸大肌、股四头肌等。
（二）关节活动名称。
伸展、内收、外展、躯干等。
（三）训练动作名称。
俯卧撑、提踵、仰卧起坐、卧推举等。
（四）训练器械名称。
哑铃、杠铃、健身球等。
作业：
1、请举出5种以上的动作方向术语。
2、请举出3种以上不同的关系术语。
3、请举出4种以上不同的基本概念术语。
4、用简记法记录4个8拍的健美操组合动作。
后记：
体育课教案健美操篇十三
折纸是众多中国传统文化中的一种，也是孩子喜爱的一项活动。本学期的折纸兴趣教学工作已经顺利结束了。在活动中，我主要让学生学习千纸鹤、小鱼、小猪、青蛙、百合花、孔雀、狐狸等手工制作，鼓励学生动手、动脑，让他们进行合作学习，注重培养他们的动手能力，动脑能力和创造精神。学生对这项活动很感兴趣，在活动中他们的积极性很高，都能参与到活动中来。他们学得也非常认真，都有很大的收获，主要表现在以下几个方面：
1、由于在活动中他们体会到了手工制作的乐趣，所以对手工的兴趣更浓了。俗语说：兴趣是最好的老师。在教学中我切身体会到了这一点，每次活动，他们做出的手工都很出乎我的意料。
2、学生的动手能力比以前都有明显的提高，他们现在都能自己动手折一些作品等。
3、在活动中我还注重对学生审美能力的培养。给他们感悟艺术品的机会，引导学生进行比较、评价，他们的审美能力比以前也有很大的提高。
4、在活动中我还注意培养他们的互助精神，当他们有不会的时候旁边的同学就会主动帮助他们，现在小组中的学生都已形成互相帮助的良好品质。
5、精讲多练，保证动手时间，要在有限的3０分钟之内较好地完成教学任务，教师要惜时如金，妥善安排好每一个教学环节，让学生有足够的时间完成制作。教师的精讲力求浅显易懂，措词得当，突出重点，突破难点，同时要演示制作方法。演示的可见程度要大，充分集中学生的注意力。
在本学期的折纸兴趣小组活动中有收获，也有很多的不足：如有的学生在活动时会不注意卫生，把一些碎纸、课上的不良作品等东西扔到地上；有的学生在活动前不能把活动所需要的东西准备好；还有的学生做手工比较粗心，做出来的作品质量不高等等。在以后的活动中，我会更加努力争取把工作做得更好。
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