我们在一些事情上受到启发后,可以通过写心得体会的方式将其记录下来,它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。优质的心得体会该怎么样去写呢?下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
青春健康心得体会篇一
青春是人生中最美好的时光,也是人体最健康的时期。然而,在这个信息快速传播的时代,我们常常容易受到错误的健康知识的误导,导致青春时期的健康受损。通过学习和实践,我逐渐积累了一些关于青春健康知识的心得体会。在下文中,我将分享这些心得,并希望能给同龄人一些启示。
第一段:科学的饮食习惯
饮食是保持健康的基础,青春时期更应该注重科学的饮食习惯。首先,要确保营养均衡,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。其次,要控制食物的摄入量,避免暴饮暴食和过度进食。最后,要远离垃圾食品和各种含糖饮料。我自己在日常生活中严格遵循这些原则,不仅身体健康得到了改善,而且精力充沛,学习成绩也有了明显提高。
第二段:合理的运动方式
青春正是展示活力的阶段,因此适当的运动是必不可少的。我发现健身房已经成为了许多年轻人的新宠,可是,过度锻炼却会对身体造成不良影响。我每天进行饭后散步和适量的有氧运动,尽量避免剧烈运动对身体的损害。与此同时,我也意识到要根据自己的体质和兴趣选择适合自己的运动方式,坚持下去才能取得良好的效果。在运动中,我不仅放松了身心,还结交了许多志同道合的朋友。
第三段:保持良好的作息习惯
在青春期,我们的生物钟发生了一些变化,容易产生困倦、嗜睡等不良的作息习惯。调整良好的作息时间表对于青春健康至关重要。我努力养成了早睡早起的习惯,每天保证七到八个小时的睡眠时间。我发现,充足的睡眠可以提高记忆力、增强免疫力,让我在学习和生活中都更加精力充沛。此外,我还注意避免饮食过重和剧烈运动,避免影响健康的良好作息习惯。
第四段:保持心理健康
青春期常常伴随着情绪的波动,我们需要学会如何保持良好的心理健康。我自己采取了一些措施,帮助自己保持积极的心态。首先,我喜欢读书、听音乐和写字,这些爱好可以帮助我放松身心,调整情绪。其次,我经常与家人和朋友倾诉,分享自己的快乐和困扰,从而获得更多的支持和理解。最重要的是,我学会了接受自己的缺点和不完美之处,积极面对挑战和困难,不断成长和进步。
第五段:关注青春期特殊健康问题
在青春期,我们面临着许多特殊的健康问题,比如青春期皮肤长痘痘、体重增加、性健康等。对于这些问题,我学会了主动寻求专业医生的帮助,并且保持良好的卫生习惯和生活方式。此外,我还学会了适度锻炼、摄入足够的水分以及养成良好的饮食习惯,这些措施都对我自己的健康起到了积极的影响。
总结:
通过我的学习和实践,我意识到青春期的健康是我们生活的基石,积累了一些关于青春健康知识的心得体会。科学的饮食习惯、合理的运动方式、良好的作息习惯、心理健康的保持以及关注特殊的健康问题是保持青春期健康的核心要点。只有我们持之以恒地养成良好的生活习惯,才能迎接未来更加健康、快乐的青春生活。
青春健康心得体会篇二
本来还在想这班学生是不是到六年级快毕业了,也渐渐懂事了,近来各方面都有所进步,表现稳定没出什么叉子,可还是高估他们了,近来又来了不少折腾。
有人向我举报我们班有孩子抽烟,当时对我来说真的是个晴天霹雳。我依稀记得我读书时到了快初中毕业班上才有调皮的男孩子躲在厕所抽烟,可这帮孩子不过才11岁啊。更让我不能接受的是抽烟的还是一个平日里比较听话的孩子,还是班上的班干部、大队干部。他白白净净的脸庞,带着一副小眼睛,很有礼貌,一副斯斯文文的书生样,虽然学习一直不拔尖,但也还算认真,工作很积极,我很难想象会抽烟,干这种"坏"学生才会做的事,毕竟他才六年级啊!其实他的变化早在上学期从他父母分居就开始了,那段时间上课常常走神,眼睛经常是红的,甚至有几天不愿意来学校,以此来表示反抗。通过与家长的几次沟通小孩子的情况有所好转,看似一切正常了,课没想到这次又出现了这样的状况。
我叫他过来谈话,我知道这个孩子已经比其他学生更早的进入了青春叛逆期,我没有直说,只是说老师一直很信任你,你是老师的好帮手,但最近老师了解到你做了一些不符合学生行为的事,如果你还相信周老师,能不能告诉我你的想法。他沉默了半天很淡定的问我:"周老师,是不是过于抽烟,我抽了。"他给我的原因也很简单也很简短,就是好奇和好玩。跟他谈了话之后,我更加陷入了一种担忧,班上处于好奇和好玩有过尝试的还不止他一个,他们现在就开始抽烟,到了中学是不是就会朝着"小混混"发展呢?一想到这些连锁效应,我就有点寝食难安,那一晚这样那样的场景就这样不断浮现在我眼前。
我找了几个中学时代的异性朋友聊天,聊他们当时的心态,在他们看来这样叛逆和冲动现在回忆起来都变成了青春的烙印,同事也开导我这并不是一件多严重的事。于是我调整了自己的心态,再次找来了那几个学生,好好的听了他们的想法,他们抽烟可以说完全是一种好奇和模仿的心理,其中还有就是和同伴炫耀的意思,你看我多厉害,我抽烟了!
我没有对这种行为贴身任何标签,也没有给他们定论,只是让他们回家好好的跟父母谈一次,去网上了解抽烟的坏处,这件事就这样平息了。我不得不感叹,他们的青春期来了,我希望的是能有更多的人给他们信任和宽容,希望那份叛逆和冲动成为青春岁月里浓墨重彩的一笔,而不是悔恨和埋怨。
青春健康心得体会篇三
青春是人一生中最美好的时光,而健康则是青春的基石。在我走过的青少年时期,我深深地体会到了健康对于青春的重要性。下面我将从养成良好的生活习惯、坚持运动锻炼、保持心理平衡、合理饮食以及积极参与社交活动等五个方面,分享我的青春健康心得体会。
首先,拥有良好的生活习惯对于青春健康至关重要。规律作息是养成良好生活习惯的基石。每天定时起床、上床睡觉,有助于调节好自身的生物钟,保持良好的精神状态。此外,科学饮食也是重要的一环。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。多吃蔬菜、水果,少吃油腻和高糖食品,有助于身体健康的维持。同时,要养成良好的卫生习惯,勤洗手、勤换衣,保持个人卫生,避免疾病的发生。
其次,坚持运动锻炼对于青春健康至关重要。青春是阳光、活力的代名词,青年们应该积极参与体育活动,锻炼身体和增强体质。适度的运动锻炼不仅能够使我们的身体更加强壮,还可以增强我们的免疫力,减少患病的几率。运动还可以减轻压力,促进心理健康。无论是跑步、游泳、打球还是练习瑜伽,只要选择适合自己的方式,坚持下去,就能获得健康和快乐。
保持心理平衡同样是青春健康的重要组成部分。青春时期,学习和人际关系的压力常常让我们感到疲惫和沮丧。因此,我们需要学会调节自己的情绪,保持心理平衡。可以通过运动、听音乐、看书等方式来放松自己,摆脱忧虑和压力。此外,与家人和朋友保持良好的沟通,可以获得更好的支持和理解,稳定自己的情绪。
合理饮食是青春健康的关键之一。年轻人的身体处于发育阶段,需要充足的营养。我们应该尽量选择健康的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免油炸和高糖食品的摄入。此外,要养成良好的餐食习惯,三餐正常,不吃零食。合理饮食不仅可以维持身体健康,还有利于心理健康的维护。
积极参与社交活动是培养青春健康的重要方面。青春是社交的时期,我们应该主动参与各种社交活动,与不同的人进行交流和沟通。这样不仅可以丰富自己的社交圈子,还可以提高自己的社交能力。通过交流,我们可以从他人身上汲取经验和智慧,为自己的成长和发展提供帮助。而且,积极参与社交活动也有助于调节自己的情绪,让自己更加快乐和健康。
总之,健康是青春的基石,只有保持良好的生活习惯、坚持运动锻炼、保持心理平衡、合理饮食以及积极参与社交活动,我们才能拥有健康的青春。在今后的日子里,我将一直坚持这些原则,享受健康青春的美好时光。同时,我也希望能够通过自己的努力和分享,影响更多的青少年,共同追求青春和健康的结合。
青春健康心得体会篇四
当今教师要有健康的心理素质.21世纪是竞争的世纪,教师要适应社会的发展、时期的挑战,坚持健康的心理尤为重要。教师要干好教育工作,首先要有强烈而持久的教育动机,有很高的工作积极性。很难假想一个对教育工作毫无兴趣的人,会努力做好教育教学工作。
经过心理健康教育培训,我的收获很大。学习了许多专业的心理知识,以前很多的疑问都得到了解决,我真正认识到了心理健康的重要性。经过了此次学习,我真正感觉到了不仅学生要坚持心理健康,教师本身也要坚持心理健康,而这个问题一直是被我们大家疏忽的。教师常常要做学生的心理工作,给学生排忧解难,而教师的心理压力又由谁给解决呢?教师这个社会的一个特殊的群体,由于自身的社会角色和所承担的社会任务,和对自己身份的认同,及社会的认可的不对等,给自己带来了极大的迷惑和压力。
教师的工作环境是学校,每天和自己的上级同事,又和自己的服务对象终日在一起工作。社会分工的其他工作都是针对物品或者人的某一方面或者某一时间段来服务,而老师的服务对象是人——成长中的人,并且肩负着领导他们成长的重担。那种八小时以外时间还在为自己的学生的成长和未来殚精竭虑的事情,是不做此项工作的人所不能理解的。
一,要开阔自己的视野,让自己的`业余生活丰盛起来。就我个人而言,运动是一个调节身心的好方法,找几个朋友,在运动场上大汗淋漓后,不仅疲劳的身体得到了锻炼,有材料指出:运动时,身体内部会分泌一种物资,俗称“快乐物资”——会让人们放松,高兴。
二,要有知心朋友。时常和他们聊天,好的,不好的;得意的,失意的:大的,小的……把心事跟大家倾诉,是缓解心理压力的好办法。
三,利用好你的假期。对于平时假期少的教师,可以选择邻近的地区游览,逛逛市区,或者去故乡有名的景区游览。当然。教师的两个长假是你放松自己调节情绪的最佳时间。
四,照顾好家庭。什么都不顺利的时候,家是你永远的避风港湾。永远不要试着只顾大家,不顾小家。最后的可能是会失去两个家。
以上,是我的一家之言,收获是巨大的,体会可能浮浅,一点建议仅给同行们参考,当然,切记心理健康的前提是身体健康!器重我们自己的心理,正视我们自己的问题,看到自己的优势,找到自己的不足。盼望我们都能坚持开阔的心情,良好的心态!
青春健康心得体会篇五
通过青春期教育的学习,使我更加青春期的知识对中学生的重要性,也使我认识到青春期是中学生身心成长的一个重要阶段,以及让学生在中学时代培养良好的生活习惯,在青春期教育中尤为重要,可以说使学生终身受益。接下来,我谈谈这次继续教育的学习体会。
青春期教育的基本概念,帮助学生明确青春期教育的基本目的和目标。了解国内外青春期教育的现状和基本模式,归纳青春期教育的基本内容。文中所列的各种实例和数据,可以使人们更加理解青春期教育的重要性和紧迫性,进而推动学校青春期教育的全面深入开展。
青春期即青春发育期,是从儿童至成人的过渡时期,是个体生理和心理不断走向成熟的关键阶段。世界卫生组织(who)将青春期的年龄界定为10~19岁。由于青春期发育存在着明显的个体、性别和种族差异,因此,世界卫生组织还通常使用“young people”这一定义,特指10~24岁的年轻人。一般在女孩9岁、男孩11岁时开始进入青春期,身高、体重明显增加,全身肌肉和脂肪重新分布,逐步形成男性健硕、女性丰腴的体态。此时第二性征的出现标志了青春期的开始,从10-14或15岁为发育迅速的青春期前期,随后进入发育缓慢的青春期后期,一旦性发育成熟则意味着青春期的结束。
青春期的学生由于生理特别是心理的急剧变化,打破了他们无忧无虑欢乐明朗的心境,性的萌动、对异性的好奇常常刺激诱惑他们做出许多错误的行动。青春期教育就是要教会学生科学的性知识,培养他们正确的性观念和健康的性心理,告诉他们什么是具有符合社会道德规范的性行为,帮助他们建立积极的自我概念、和谐的人际关系,养成良好的意志品质,塑造完整健全的人格。青春期教育作为素质教育的一部分,其最终目的既是要教育学生建立健康的性-爱观、性情感、性意识和性行为,追求性健康。世界卫生组织对性健康的定义为:性健康是情感中、理智中和社会中的性的诸方面的集成,是积极地丰富和提供人类的相互交往和爱的方法。随着身体的变化,青少年的性别意识逐渐加强,心理上会发生一系列的变化。因此青春期不仅是一个生理概念,而且是一个现代文化概念。这一概念是伴随20世纪全球性的性早熟趋势、家庭模式的变化和都市化进程,不断得到认同和强化的。青春期的发育是一种非常复杂的生理现象,是生理能力和社会力量共同的产物。生理能力是自然而然的,视个体本身的强弱而定,一般来说很难加以改变,这就使社会力量成为一个重要的可变量,青春期教育是该可变量的重要组成。青春期教育是围绕着性教育进行的,应侧重于对学生进行生理、心理和行为的指导,具体内容包括:
知识:即性生理学、性心理学、性社会学、性伦理学等方面的知识;
青春期常见疾并特别是青春期卫生保健常识,帮助教师进一步理解和掌握中学生的身体素质现状,合理安排学校的教学活动,教育学生养成良好的生活卫生习惯,为提高他们体素质奠定基矗性传播疾病的介绍,可以使学生深入了解性病知识,特别是对艾滋病的了解,增强他们的防范意识, 防患于未来。通过对性道德、性伦理知识的介绍,使学员了解现代性伦理学的基本内容,掌握性道德的主要内涵,帮助青少年明确什么是正常规范的性行为方式,从而保证他们身心不被损害,健康成长。
青春期生理发育的基本规律,掌握中学生的心理特点,正确理解青春期学生的性心理萌动,避免由于学生的心理因素造成的师生冲突,因势利导抓住性道德、性伦理的教育时机,增强中学生的自控能力,帮助他们顺利通过“第二断乳期”。
青春期常见的心理问题,帮助学员了解各种情绪障碍、神经症和精神病的病因、基本表现和治疗途径,以便他们及时发现学生的不良心理现象,给予适当的疏导,维护学生的身心健康。本章特意增加了教师心理异常章节,目的是提醒广大教师注重个人的心理健康,避免由于教师本身的问题,而对学生构成伤害。
通过学习,使我原有的知识结构更新了,也给自己的大脑冲了一次电,希望在今后的继续教育更加努力地学习,进一步获得更多的知识。
青春健康心得体会篇六
青春是人一生中最为重要的时期,也是身体健康的关键时期。掌握青春健康知识,对于我们的身心健康至关重要。在青春的旅途中,我逐渐认识到了一些关于青春健康知识的心得体会。
在青春期我们的身体发生了翻天覆地的变化,所以首先我们要关注好自己的身体健康。青春期是生长发育最为迅速的时期,我们需要摄入足够的营养,才能保证身体的正常发育。特别是蛋白质、钙、维生素和铁等营养素,对于青少年的生长发育具有十分重要的意义。因此,在饮食方面,我们要注意多摄入富含这些营养素的食物,如蛋类、牛奶、鱼类、豆类等。此外,定期进行体检也是非常重要的,及时发现潜在的健康问题并得到治疗,能够有效预防疾病的发生。
与此同时,我们还要重视心理健康问题。青春期是一个心理脆弱的时期,我们会面临很多种种的心理压力。学业上的压力,生活上的困扰,人际关系的纠纷等等,都会给我们带来很多的困扰和烦恼。因此,我们必须学会寻找心理释放的方式,积极面对问题,适当地与他人交流。此外,培养兴趣爱好和锻炼身体,也是缓解压力的有效方法。个人认为,关键是对自己有一个清醒的认知,学会尊重自己、关爱自己,在过程中树立积极的心态,才能保持良好的心理健康状态。
为了保持青春期的健康,运动是必不可少的。青春期的我们,身体活跃,对运动的需求非常高。适当的运动可以帮助我们增强体质,提高免疫力,调节情绪,促进心肺功能发育,防止肥胖等问题。我们可以选择适合自己的运动项目,如篮球、足球、跑步、游泳等,坚持锻炼。定期锻炼不仅有助于塑造体型,还可以增强耐力和灵活性,使我们更加健康、有活力。同时,运动还能促进新陈代谢,改善睡眠质量,保持身心平衡。
良好的生活习惯对青春期健康至关重要。青春期的我们,熬夜成了一种常态,手机、电脑、游戏等电子产品滋生出了一系列的不良生活习惯。长期以来,这种习惯不仅浪费了宝贵的时间,还对我们的身体和心理健康带来了很大的危害。因此,我们要养成良好的作息习惯,合理规划时间,尽量保持充足的睡眠时间。此外,减少使用电子产品的时间,增加户外活动的时间也是很重要的。通过健康的生活习惯,我们才能充分发掘出青春期的力量,面对挑战。
最后,家庭的关爱是我们青春期健康的重要支持。家庭是我们成长中最重要的依靠,在我们生长发育的过程中,家庭的关怀和支持对我们的身心健康有着不可估量的作用。父母和亲人们的关爱,不仅可以帮助我们建立自信心,顺利度过变革期,还能给予我们正确的行为引导和生活指导。所以,我们应该与家人保持良好的沟通,相互理解和支持。而家长们也应尽量为我们创造一个和谐、温馨的家庭环境。
回顾青春期的健康心得,我深刻体会到了着青春期是需要综合多方面的关怀和支持的。身体健康、心理健康、运动习惯、生活习惯以及家庭的关爱,这五个方面互相联系,互相影响,共同构筑我们青春期最为重要的支柱,使我们能够更好地度过这个成长发育的关键时期。我们应当不断学习和积累关于青春期健康的知识,提升我们的健康素养,为更健康的未来奠定坚实的基础。
青春健康心得体会篇七
5月24日晚上,在长宁区少科站大礼堂我有幸聆听了延安初中举办的《青春期的心理需要》的讲座,黄欣雯女士有理有据且有互动的演讲使我感触颇深。
首先,感谢学校能为家长提供这样一个非常好的学习机会。孩子从小学到慢慢融入延安初中这个大家庭。我也慢慢地感受到他的健康成长和逐渐独立,当然偶尔也会有小小的与我们的冲突。直到有一天,儿子对我说:“妈妈,你应该理解我,我现在正处于青春叛逆期!”我的心里一惊,难道担心的事情就要发生了吗?而此时我的心理都还没有做好准备!我庆幸儿子能对我说出他的想法,甚至对儿子都有些感激!镇定一下自己内心慌乱的情绪后,我笑着对儿子说:“儿子,我只听说过有青春期,哪有青春叛逆期呢?”正在我对如何教育青春期的孩子感到茫然时,延安初中举办了这个讲座,真的非常感谢学校。名校就是名校,她不仅能让孩子快乐学习、健康全面发展,关键是她能准确把握孩子的思想脉搏,家校联合,给孩子以适时疏导和教育。我也是一名教育工作者,耳濡目染了中国大学校园的本科生研究生林林总总的学习面貌和思想状态后,我更能体会教育孩子的重要性,也更能理解延安初中举办此次讲座的良苦用心和必要性。
其次,这次讲座让我对孩子的一些行为更加理解从而对孩子也更加包容。黄女士首先采用互动的方式给我们介绍了青少年的变化与发展,家长们频频举手或点头称道,我更理解了现在孩子的一些行为是青春期的正常现象,消除了自己原有的担心与焦虑,从而能更好地与孩子进行沟通并及时地对孩子进行教育。
最后,这次讲座对我自己也是很大的提升。黄女士就自己的育儿体会,对于“过于自信且有点自负的孩子”的产生原因进行简单分析并提出了自己的建议,这对我启发很大。“天才是放对位置的人”说的多好啊!有的家长不顾孩子本身的喜好和感受而逼着孩子去学各种乐器、参加各种培训班。这样孩子短期内可能会取得不错的成绩,但最终的结果大多也是可怕的,也许这也是中国学生为什么进了大学之后就迷失了方向的一个非常重要的原因吧。我有一个朋友的女儿自幼学钢琴,孩子弹的不到位就用尺子打孩子的手,结果孩子对钢琴很抵触;而我们学校一个钢琴专业的外国大学生来中国进行短时间访问时仍能充分利用课余时间去琴房练琴,并且还积极观看在上海举办的音乐会的演出!与他交流之后得知,这些都是他自愿的!如果家长能针对孩子本身的特点并给其提供适当的条件和教育,将“要孩子学”变成“孩子要学”,那么,或许中国的“天才”会多一些吧!
总之,这次讲座让我受益匪浅,真希望延安初中今后能多多举办此类有针对性的教育专题讲座或活动,多多提供家长与学校交流与学习的平台,家校联动,共同为培养健康优秀的祖国未来而努力。
青春健康心得体会篇八
青春期教育心得体会
(五)把心灵中的积郁倾吐出来。思想和情绪上的矛盾长期郁闷在心中,会影响脑功能,造成心理失常。思维情绪上的问题只有将它倾吐出来,心情才会感到舒畅,并能起到一定的安定作用。
青春期性心理发展的三个阶段
青春期是儿童向成人过渡的中间阶段,这个时期孩子在生理和心理两方面都发生剧变,尤其随着性器官的发育以及第二性征的出现,男女生在心理方面也发生了很大的变化,反映出明显的性心理特点。
青少年在性心理上一般都要经过以下三个发展阶段。
1.对异性的暂疏远期
在青春发育初期一段较短的时期内,中学生常常会避开异性同学,这种现象尤以女
生表现得最为明显。这主要与生理因素有关。由于第二性征的出现,使中学生对自身所发生的剧变感到茫然与害羞,本能地产生对异性的疏远,甚至对异性反感。
这一时期大约会持续1年左右。青春期开始后,由于男女少年在形态上、机能上的差别日益明显,他们在互相接触中便结束了童年那种无拘无束地打闹嬉笑的时期,出现了短暂的疏远期。
他们在学习、活动中很少往来。由于男女性格的不同,此阶段男生会嫌女生娇气、胆小、气量不大;而女生则讨厌男生的粗野、淘气、不懂事.这种现象一般出现在小学高年级至初中一、二年级。
2.对长者敬慕期
在青春发育的中期,中学生常常会对周围环境中的某些在文艺、体育、学识以及外貌上特别出众者(多数是同性或异性的年长者),在精神上引起共鸣,仰慕爱戴,心神向往,而且尽量模仿这些长者的言谈举动,以至入迷.
3.对异性向往期
青少年随着身心两方面的不断发育,对第二性征的发育产生了好奇、不安,甚至恐惧的心理,渴望了解性知识。到了青春发育的后期,随着性发育的日渐成熟,中学生常常对与自己年龄相当的异性产生兴趣,并希望和他(她)有所接触,或在各种场合中,想办法吸引他(她)对自己的注意。但由于中学生情绪的不稳定,自我意识很强,在接触过程中,容易引起冲突,或因琐碎小事争吵甚至绝交,因此交往对象会有所变换,表现为今天与张三好,明天又觉得张三不好二而李四特好。
对异性的暂时疏远所持续的时间是很短暂的。在这短暂的时间过后,男女少年很快就产生了一种彼此接近的需要,产生互相吸引的心理。如喜欢一起游戏,一起做作业,一起参加各种社会活动等.这时期青少年性意识的发展如果得不到正确的引导,可能出现早恋等不良倾向.甚至于把功课、集体活动置之不理。当然,正常的男女往来是应该被接受、被鼓励的,对异性有好感也不等于谈恋爱,青少年应正确把握。
青少年常见的心理问题
青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期,是一个朝气蓬勃、充满活力的时期,是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期,同时也是一个变化巨大,面临多种危机的时期。据专家估计,我国目前初中生心理不健康的约为15%,高中生约为19%。在心理咨询中,青少年期常见的心理问题大致表现如下几个方面:
心理障碍
忆减退;学习失去了动力、人变“懒”了甚至厌学;对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓、;以及失眠、全身乏力、食欲不振等;甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。应及早求教于专科医生,以防不良后果的发生和疾病的进一步的发展。
对人恐怖症也是青春期常见的心理疾病,表现为见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人目光对视或怕被别人目光注视,控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位,觉得别人能看出她(他)的表情变化和窘态,能洞察到他内心的想法等等,于是避开他人,影响和别人的交往,非常焦急痛苦,但往往因症状难于启齿而不敢就医,通常要到出来社会工作之后,感到实在无法忍受才寻求治疗,从发病到治疗已煎熬了多年甚至十余年,强迫症也存在类似的情况.
产生性烦恼和性困惑
性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生神奇感及探索心理。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化,常会导致青少年的心理冲突.他们常认为“性是不好的”、“对异性长辈出现性幻想是可耻的"、“手淫对身体是有害的"等,出现对性的消极评价和过度的性压抑.通过对各种神经质症的深入研究,我们有理由相信,由错误的性观念而引起的对手淫、性幻想等的严厉的自我惩罚(心理的或生理的)是导致产生神经质症状发生的心理温床的重要原因之一,尤其是严重的自卑感、对人恐怖症等症状。男孩对手淫、遗精、性梦的错误认识,女孩对月经、性幻想、自己体象的消极认知和评价,偷看黄色录像,早恋及过早性行为等,是青少年期较为突出的心理行为问题.改变对性的态度应是人生心理修养的一个重要内容。净化社会风气,学校积极开展心理健康教育(包括性心理教育),组织各种有益于中学生心理健康的丰富多彩的活动,培养高尚情操以及家长改变传统观念,早期给孩子予健康的性教育等,对中学生的性心理健康发展非常重要,必要时应接受专业心理咨询,不要耽误孩子.
学习压力
对于不少青少年而言,唯一的任务就是读书。中学生学习负担过重,常给他们带来沉重的心理压力,因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。这其中不乏重点学校成绩优秀的学生,他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满和不恰当的比较,不能接受自己的现状,过分注重结果,而体会不到学习的兴趣,整个社会、整个学校都在比较的氛围中,要学生真正做到放弃比较,接纳自己的确不易。考试焦虑、厌学及学习过程中的注意力、记忆力问题等,是青少年及家长前来咨询的常见问题。这些情况在期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化(如父母关系发生突变等)时更为集中和突出。有些青少年承受不了这些心理压力,有时会表现出异乎寻常的反抗情绪,形成家庭暴力,有极个别甚至消极自杀。现在全社会都在呼吁给中小学生减压,希望情况会有所好转。
人际交往的压力
关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等.一方面,他们要求独立,希望能够摆脱依赖父母的生活,渴望走出家庭,建立伙伴关系;另一方面,又缺乏信心,害怕挫折.尤其是那些性格内向,心理承受能力较弱,而自尊心又极强的青少年,很容易在集体中感到压抑感和孤独感,被这种心理阴影笼罩而不能自拔。家长、教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度,引导青少年客观分析自己的现状,学会接纳自己,允许自己有缺点,有失败,有可能丢面子,完善的人不存在,不要过分苟求自己,也不要对外界寄托过多过高的期望,在行动和实践中增强信心培养技巧。沾染不良习惯和不良嗜好。
青少年心理问题的不同本质
青少年心理问题有不同本质。青少年期的心理问题,从本质上来说,可以归纳为几类。
(1)身心发展不平衡问题。
a、身心发展不平衡.进入青春期前后的青少年,其身体发育很快,可能在半年内就长得和父母亲一样高或更高。其心理发展开始放弃小孩的依赖心理,图示自立;开始崇尚理论,喜欢判断批评;对异性和兴趣也大大增加,准备进入成人阶段.唯其在成长发育中,其身心各方面发展快速而不平衡,也不稳定,比如,有时热心与同学们一起高谈政治或哲学,但一回头又与弟妹吵着吃点心,显得很幼稚;对异性朋友有兴趣,但碰到异性朋友却又脸红心跳,显得不知所措。有的躯体已壮如成人,但说话办事仍像小孩所为;这种因身心发展不平衡而呈现在心理与行为上的问题,一般会随着时间的推移,而逐步减少或消失。
所有青少年,其身心发展不一定都是整齐划一的,有的较早熟,有的则比较迟缓晚熟。若过份的早或晚,会因其偏差大而呈现异常。如,大多数大、中学生离开家而住入学生宿舍,过上集体生活;可是难免有不习惯,还得依赖他人,也极想家。一般来说,十几岁的初中生,大多不会去尝试喝酒、抽烟或逗女孩子,可是总是有个别早熟的,会做出与其年龄不相符的突出行动来.假如偏差不大,随年龄的增长,自然会变得正常;但有时偏差太大,便值得关心和作适当处理了。
年,其人格上有紊乱无结构的倾向。这种现象可表现在日常生活里,比如,在孩童期已学会把衣服穿得干干净净,把东西摆放得整整齐齐,进入青春期以后,反而穿着既不整齐也不干净;本来早睡早起,生活有规律的小孩子,却变得晚睡晚起,生活无干规律,令父母老师担心。这种现象都是发展过程中的过渡现象。通常说来,随着进入成人期以后,会再次恢复其有序的生活方式,以便适应现实社会.
总之,青少年在其身心发展过程中,会面临许多从前未曾遇到过的新问题,诸如如何减少依赖,割断“脐带”,学习自立;如何应付与日渐增的对省事的兴趣与欲望;如何与同辈朋友相处;如何寻找自己的兴趣,建立自己成长的方向等。一般年轻人大致都能处理应付此类问题。青少年的心理与行为,常要从心理发展的角度来了解,并判明问题的本质。
(2)社会适应不良。青少年的心理特征多会敏感而脆弱.对生活环境的变化或挫折,很容易引起情绪反应而出现心理问题,这种挫折反应常常是暂的,养活或消除后,其心理问题多会随之消失或改善。比如,家庭父母失和,家人生病,都可影响青少年的情绪。假如换了环境,过不惯集体生活,也容易产生心理反应.因此,是否拥有良好的人际关系,就显得尤为必要.特别是与异性朋友相处时,是否被欢迎或被不理会,都可以引起心理上的冲突。青少年的心理问题,往往是对生活环境的一种反应,也是一种适应问题。
(3)精神疾患的早期症状.有些儿童患上儿童特有的精神疾患,如“儿童孤独症”、“注意缺陷障碍”,但青少年期并没有其特殊的精神疾患。只是有些成人所患的精神疾患,在青春期就开始呈现。如过分的孤独畏缩、思考奇异、感觉古怪等,有时是“精神分裂症”的初期病症.假如情绪过分兴奋或低沉,且周期性变化,就要考虑是否是情感性精神障碍的早期现象.有许多神经症,如焦虑症、强迫症、癔症等都可能在青少年期发生,特别是神经衰弱发病率最高,宜由精神科临床专家来诊断,并做出治疗上的建议。
青春期心理健康教育感受
(一)学生感受:
学生在开展了青春期研究之后,写下了这样的话语:
感受一:通过学习,我们知道了只有获得真正的健康,才有可能快乐。同时我们还知道了应该如何评价自己的心理健康水平,知道了标准,掌握了方法,这很有用。
感受二:原来我们班经常有这样的一类现象:男生和女生之间,不互相体谅,谅解,谦让!还有些男生老瞎说一些特别无聊的闲话,去伤害女生。我觉得很不好,但是不知道怎么办。通过上这节课,我观察到我们班的这些现象慢慢地消失了.班里,不管是男生,还是女生遇到一些困难,大家都会尽全力帮助他,使得我们的关系更加和睦。我们能在这样的一个班里,这是我们的缘分,我们应该去珍惜它,使我们这个大家庭变得更加幸福,更温馨.
课的学习,我们发现,男女生交往是正常的,关键是要把心态放正,消除紧张感.
(二)家长感受:
感受一:总说要关心孩子的心理健康,但是什么是心理健康呢?通过教学,我们找到了答案。同时,也学会了怎样评价孩子的心理健康水平.
感受二:教师的精心设计使我们家长能够了解到学生心理状况。原来,总觉得自己的孩子长大了,挺好的。但是,孩子却总抱怨自己对他管得太多,而我们也总觉得自己很累。虽然也知道孩子已经进入了青春期,但是总是无从下手。通过老师的这节课,我们发现:平时与孩子的沟通交流太少了,应该抽出时间多关心他们心里是怎样想的,不可动不动就扣上早恋的帽子。群体的交往不但有很多乐趣,还可以学习多个异性身上的优点.如果一味指责孩子,阻止孩子同异性交往,很可能使他们产生逆反心理,本来不是那么回事,也故意做出那样的事来,结果事态的发展与父母的初衷刚好相反。
感受三:孩子长大了,总担心谁和谁好了,会影响孩子的学习,但又没有什么好办法.通过与孩子们一起上课,知道了做为家长首先要平和自己的心态,才能解决学生的心理问题。
教师感受:在教育教学的研究中,使我们教师觉得:
1。教学思路更加明朗:
我们的教学一定以生为本,做好课前调查,了解学生的需求,使教育更加具有针对性。在对案例分析时,帮助别人分析问题并解决,正向引导学生的心理,获得相应的方法.影射自己做得怎样的时候,学生就能很好地进行迁移,找到自己行为中做得好的地方,和做得不合适的地方,最终不断完善自己,使自己更加健康.期间,教师一定要注意做到尊重、保护学生的隐私。在课堂教学中适当地采用小品剧、心理游戏、实践活动等形式也可以让人耳目一新,充分调动了学生参与课堂的积极性。
2。管理意识更加艺术:
在管理学生方面,我们一定要注意在学生即便犯了错的时候,也要一分为二的看问题,尊重学生的心理,保护好学生的自尊心。
3.师生关系更加和谐:
因为我们要针对学生的年龄特点,开展心理健康教育。所以我们在平常的教育教学中就更加注重自身心理的健康,同时在与学生的交流中,更要注意与学生沟通的艺术,这样才能使学生从心理上愿意与你去交流,发现自己身上的问题.
四、实践效果:
1.教师和家长的教育观念得到更新.刚开始研究时,我们总觉得在小学谈论青春期
的问题,太敏感了。经过实践,我们发现:学生很渴望得到这方面的知识,这一点从他们关注的眼神就可以知道.另外,无论是教师,还是学生,慢慢地,已经有羞涩变得很自然、大方,毕竟青春期心理教育能使我们的孩子顺利地度过由儿童逐渐发育成为成年人的转变.
2。促进了学生的健康成长。通过学校和家长的共同努力,青春期心理健康教育已在学生身上出现了明显的教育效应,主要表现在:(1)认识心理健康的标准,学会自测心理健康的方法,并且明确了经常进行心理健康的自测,能够不断提高自我和完善自我。(2)有效地预防和消除因性生理变化引起的心理困惑,如对月经、遗精、手淫等现象产生恐惧、焦虑、自责等.(3)掌握与异性交往的一些准则,便于建立正常的交往,树立健康和异性交往观念,形成正确的异性交往态度,增强自我保护意识,学会必要的自我保护技巧,提高自我保护能力。在一定程度上减少了早恋问题的发生.
总之,高年级青春期心理健康教育势在必行。在这个研究过程中,师、生、家长三方都是受益的.教师能够在和谐之中提高自身;学生能够更加健康地成长;师生关系更加和谐融洽。家长既能设身处地的为孩子着想,又能及时配合教师工作,为孩子幸福人生奠定了基础.对小学高年级孩子进行青春期心理健康教育不是暂时的,而是长久的。面对高年级学生存在的种种心理问题,只要我们携起手来关注细节,以心交心,针对学生出现和可能出现的各种心理问题,从正面给他们以具体的帮助和指导,使学生的心理处于良好的健康状态,从而促进学生和谐地发展,健康地成长.
青春健康心得体会篇九
青春是人生中最美好的时光,也是最容易受到各种健康问题困扰的阶段。作为一名大学生,我深刻体会到了保持健康的重要性。通过学习和实践,我逐渐认识到了青春健康知识的重要性,并总结出一些心得体会。
首先,保持良好的饮食习惯是青春健康的基石。面对琳琅满目的美食,很难抵挡住诱惑,但过多的高糖、高脂肪食物会给身体带来负担。因此,我尽量避免食用垃圾食品,尝试增加摄入蔬菜水果的量,选择低脂肪、高纤维的食物。此外,合理控制饮食的摄入量也是关键。每餐少量多餐,不过饱,以免造成肥胖和消化问题,保持身体的轻盈和健康。
其次,适度运动是保持青春健康的重要方式之一。现代社会以快速便捷为主导,促使大多数人长时间的久坐不动。然而,久坐不仅增加了患心脏病、脂肪肝等疾病的风险,还导致身体肌肉萎缩。为了改善这种情况,我坚持每天进行适度的运动锻炼,如晨跑、健身房锻炼、快走等。适度的运动可以帮助我舒缓压力,保持良好的心理健康,同时增强身体的抵抗力和耐力。
再次,保持良好的睡眠习惯对青春健康至关重要。睡眠是给身体放松和自我修复的宝贵时间。缺乏睡眠不仅会导致注意力不集中,记忆力下降,还会增加抑郁、焦虑等心理问题的风险。为了保证充足的睡眠,我养成了每天固定的作息时间,创造一个安静、舒适的睡眠环境。此外,避免剧烈的身体活动和兴奋剂的摄入也是保持良好睡眠的关键。
最后,心理健康同样重要。青春是一个充满挑战和压力的阶段,面临着学业、就业、人际关系等种种问题。如果没有良好的心理状态,这些问题会对青春健康造成负面的影响。为了保持心理健康,我学会了自我调节和适应。我会及时与身边的朋友、家人进行沟通,倾诉自己的困扰,避免内心的积郁。同时,我也积极参加丰富多样的娱乐活动,放松自己的心情,保持积极向上的心态。
通过学习和实践,我深刻认识到了青春健康知识对于我们的成长和发展的重要性。良好的饮食习惯、适度运动、充足的睡眠以及心理健康,这些都是保持青春健康的基本要素。只有养成正确的生活方式和态度,我们才能在青春的大舞台上展现出最好的自己。让我们共同努力,保持良好的青春健康,迎接未来的挑战。
青春健康心得体会篇十
青春是生命中非常重要的一个阶段,人们在这个时期不仅需要学习知识,更需要维护好自己的身心健康。近日,我参加了学校组织的青春健康讲座,我深刻的体会到了青春健康的重要性。本文将从讲座的内容、个人体会、亲身经历、深远意义和应对策略五个方面,探讨青春健康的重要性和应对方法。
一、讲座内容
本次青春健康讲座内容十分丰富,主要包括了青春期心理变化、健康饮食、运动基础和保护视力等方面。其中,心理变化是重要的内容之一。随着身体发育和生长,青少年的心理状况也发生了许多变化,他们面临着课业繁重、升学压力和与家长之间的矛盾。因此,我们必须积极调整自己的心态,重视心理健康。
二、个人体会
听完讲座后,我深深感到青春期对于人的健康和心智发展是至关重要的。此外,饮食和运动也是维护身体健康的重要措施。合理的饮食习惯可以给予我们足够的营养,而运动则可以帮助我们建立健康的体态、强化体能,同时也是一种很好的释放压力的方式。
三、亲身经历
我曾有过长时间玩手机、电脑的经历,导致我的视力一度下降。后来听了讲座,我认识到了保护视力的重要性,于是我开始清晰了解电子产品的使用时间,适当的调整了使用频率,同时也开始坚定地坚持眼保健操,我的视力状况得到了很大的改善。
四、深远意义
青春期的健康状态不仅对个人身体健康有着深远的影响,也会对未来的发展产生重要的影响。青少年期是身心发展迅猛的时期,若马虎对待,不仅未来身体健康会受到影响,也会在成年后产生很多不良后果。因此,我们应该重视青春期的健康状况,培养好健康的生活习惯,并时时刻刻关注自己的身体状况。
五、应对策略
如何健康度过青春期?讲座也给出了一些策略。首先是均衡的饮食和勤奋的锻炼,另外还要注重个人卫生;其次是保护视力,注意用眼卫生;最后是要培养良好的心态,增强自信、开朗和健康的心态,建立良好的人际关系,让自己的心灵更加健康。
总的来说,青春期的健康不仅涉及到个人身心健康,还关系到未来的生活和发展。我们应该注意培养良好的健康生活习惯,注重保护自己的身体,同时也要时刻保持良好的心态和形象,让自己在青春期更加健康幸福。
青春健康心得体会篇十一
我出生于一个伟大而古老的国度,她的雄壮美无与伦比,她的古朴文化是现代艺术的先驱;她曾在长城脚下埋下她的血汗,也曾在长江黄河中沐浴她的身躯。她曾在珠穆朗玛峰上留下过足迹,也曾在历史的长河中留下一道道涟漪。
中华文化博大精深,他们夹杂在历史的画卷中,画卷徐徐展开:挥毫泼墨的中国画,豪放不羁的词人,演绎着生旦净末丑的戏剧演员。也许有些东西我没有看见过,但我曾听说过,也曾梦见过。它们清晰而又若即若离地萦绕在我的心头,回荡在我的耳畔,浮现在我的眼前。
我再次感受到了他们的痕迹:孔子曾在我迷罔时告诉我“知之为知之,不知为不知”,带我进入全新的思想领域;秦始皇为自己的“沙场大点兵”做了一批壮阔的兵马俑,仍在向我们叙述着“秦王扫六合,虎视何雄哉”;李清照曾经吟“凄凄惨惨……”向我缓缓走来,告诉我世事如何变迁;梅兰芳一身青衣,婉转动听,演绎或悲或喜的世道;徐悲鸿用精湛的画艺,昭告世人中国人并非无能之人……一段段的梦境,一个个的故事,生动而真实的向我“叙述”着历史。五千年的历史,说不完的故事,尝不尽的滋味,一遍遍敲击着我心灵的大门,一次次给我带来心灵的震撼。我深为这一点而自豪,这是生我养我的国家,而她这样文明而古老。
当历史的画卷继续展开时,我知道了,她也曾落寞过。她也经历过最危难的时刻。她的面颊上,曾有人无耻践踏过,曾被人实行过“三光”策略。鲜血曾染红过这一方土地,枷锁曾禁锢过中华儿女的脖颈,但罪恶的心不曾感染善良之心,枷锁禁不住咆哮的灵魂,一批批的文人勇士为拯救她、解放她,奉献出了自己的文章、青春、以至是自己的生命。毛泽东有豪迈的《沁园春·雪》,鲁迅有创新的《狂人日记》,____有自信的《可爱的中国》……他们深爱着自己的祖国,甘于奉献。
我眼中的她——中国,是古老、坚强、文化底蕴深厚的。当神舟九号飞船发射成功的一瞬间,我的心底有一种莫名的自豪与激动油然而生,这种自豪和激动是难以言喻的,因为她已经走上了变得富强的道路,她的发展正在日新月异的前进着。
青春健康心得体会篇十二
青春是人生中最为灿烂的时期,然而,许多年轻人却由于各种原因,导致身体和心理出现了不同程度的问题。为了帮助青年人了解健康知识,提高自我保健意识,我参加了一次青春健康讲座,并在此采取五段式来分享我所得到的心得体会。
第一段:开场白
讲座开场,主持人先是简单介绍了一下今天的讲座安排,然后,出场讲师对于“青春、健康”这两个词进行了深入剖析。他表示,青春期是生命的重要转折点,在此期间,我们应该重视健康。同时,讲师也指出了年轻人在保持健康方面需要注意的方方面面,引起与会者的高度关注。
第二段:身体健康
在健康讲座的内容中,身体健康是一个不可忽视的环节。讲师提到了营养、锻炼、睡眠及日常行为等方面。特别是饮食方面的问题,如何选择食物,如何搭配饮食,以及如何保持营养均衡,让我们受益良多。此外,讲师还提醒我们要保持体重在适当范围内,不要过度消瘦或肥胖,而运动则是维持体重的好方法。
第三段:心理健康
心理健康是一个不可忽略的方面,也是许多青年所忽视的问题。讲师强调了积极乐观的态度,适时的调节自己的情绪,多交朋友,养成良好的休闲娱乐方式,对于保持心理健康都是非常有帮助的。还提到了心理卫生方面的知识,如何防范心理问题和解决它们。听完讲师的解释,我们也明白了多年轻人心理问题的发生原因,以及如何预防。
第四段:性健康
青春期是青少年成长过程中的一个特殊时期,青春期性健康的话题也是青年人所关注的问题。此时,讲师以生动的语言和实例,深入浅出地向我们介绍了青春期性发育的特点和生理变化。同时,讲师还讲解了相关知识,如何预防性病,避免意外怀孕等问题,让我们明白健康生活的必要性。
第五段:总结和自我提高
讲座中,讲师们将他们所知道的健康知识与我们分享,使我们受益匪浅。此外,我们还感到很有用的是,与会者也积极参与了互动问答环节。最后,我们知道了如何保持健康的体态和心态,包括如何避免风险,如何预防疾病等。同时,我们也应该多关注相关信息,学习更多健康知识,培养健康的生活方式,积极地迎接年轻时期的挑战与机遇。
结语
在这次青春健康讲座中,我们了解到了许多关于身体、心理和性健康方面的知识,收获很大。当然,要保持健康的生活方式,还需要我们自己的努力和坚持。这次讲座不仅给我带来了知识上的提升,也让我明白了保持健康的重要性,以及如何在青春期做好自我保护。
青春健康心得体会篇十三
通过这次培训,我觉得学校今后开展心理健康教育应做好以下几点。
向老师宣传心理健康教育的有关知识及方法,并要求班主任和老师在自己班内尝试开展心理健康教育。扩大能从事心理健康教育的队伍。
坚持以人为本,根据学生心理特点和发展规律,运用心理健康的理论和方法,开展丰富多彩的活动,培养学生良好的心理素质,促进他们身心发展。充分开发他们的潜能,培养学生乐观的、向上的心理品质,促进学生人格的健康发展。对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行科学的、有效的心理咨询和辅导,使他们尽快摆脱障碍,提高心理健康水平,提高自我教育能力。对于学生的心理健康教育,可以采取以下方式进行。
一是团体辅导。针对不同年级、年龄段学生开设不同心理活动辅导课(或活动),为学生提供全面的帮助,主要为塑造班级集体良好的氛围和集体的良好行为,激发群体向上的精神。
二是心理咨询。开展“心晴小屋”,接受以学生个体或小组为对象的咨询,解答学生疑惑。
三是要把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动之中。要创设符合心理健康教育所要求的物质环境、人际环境、心理环境、寻找心理健康教育的契机,注重发挥教师在教育教学中人格魅力和为人师表的作用,建立起民主、平等、相互尊重的新型师生关系。班级、团队活动和班主任工作要渗透心理健康教育。
此次心理健康培训的时间虽然仅仅5天,但在我的心里却激起了层层涟漪。加强心理健康教育已是当前教育改革在新形势下的新视角,它注重全体学生的心理素质的发展,虽然,开展心理健康教育的方法与途径有很多,但我个人认为,事实也证明了,当学生需要关心、帮助时,家长、教师只有对学生倾注真情的爱,才能更好地塑造、净化学生的心灵,才能让学生更好地去掌握科学文化知识,学生只有在教师“真爱”的陶冶下,才能更积极地投入到学习中,这是开展心理健康教育不可缺的方法与手段。
这次培训给与我的东西决不止心理学的理论知识,它会有一种延续性,影响着我的生活和工作…今后,我要从心理教育的层面上去教育我的学生,更多的关注学生的心理发展。为了让学生健康快乐的成长,我会继续认真的学习,并将所学运用到实际工作之中!
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