高考冲刺阶段四不宜

2019/3/23 10:53:41文/孟艳

■不宜滥用滋补品

考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反,过度服用滋补品只会伤身。有些考生以为喝了这些所谓的滋补品,就不需要注意均衡饮食,其实这是一种误解。家长在这期间要多注意考生的三餐,合理搭配膳食,少让孩子服用所谓的营养滋补品;另外,忌喝刺激性饮料,如浓茶、咖啡等。

■不宜违背自然规律

考前生活,第一要符合自然规律。每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候,眼睛发涩,困乏不堪时,尽量不要用咖啡、茶来提神,小睡一会儿是最好的解决办法。其次是要把休息时间纳入你的复习计划中,不要吝惜给自己休息时间。有些考生分秒必争,连吃饭、上厕所的时间也要省,这是不可取的。

■不宜放弃体育锻炼

有的考生为了迎考,紧张复习,大有一刻值千金之感。殊不知,如果连必要的体育锻炼都停止了,对考生考取良好的成绩是不利的。长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时,大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态,如果复习时间过久,这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态,使人头昏脑胀,记忆力减退,理解能力下降,注意力难以集中,进而影响学习效果。

■不宜滥用药

春节过后,气温虽有回暖,但仍处季节交替期,比较容易感冒。有些考生在吃了感冒药后,会觉得昏昏沉沉的,这通常是由于其中某些药品影响中枢神经所致。还有一些止咳药也会引起头昏、欲睡。所以考生生病用药,一定要注意药品的不良反应。

忌如临大敌

高考前期,家长身上表现出的“考试焦虑症”,不仅会直接感染孩子,而且会使家长自己失去冷静,要让孩子自然而然地迎接考高是最好的。如果家长一反常态,当孩子在家时故作沉默,或者提早作息,可能令孩子不习惯。所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定,注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。

忌唠叨不休、关心过度

家长在家里还要适时鼓励孩子,但不要老是把“我相信你,你一定行”这些话挂在嘴边,更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子,过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响,家长不要过多地干涉孩子的行为,要给他们一个比较宽松的复习环境。

也不要对孩子说其他学生学习如何好如何勤奋的话,这样会增加孩子的逆反心理。

不要给孩子定目标

每年高考题目难易程度都是不一样的,家长不要硬性地给孩子制定一个分数目标并让孩子去完成。

不要规定孩子一定要考哪所学校,不要把自己的想法强加给孩子。每年都有很多考生的志愿完全由父母一手填写,孩子只是照抄一遍而已,可真正上了大学之后才发现自己对这个学校这个专业并不感兴趣,结果造成了子女对父母的不满甚至埋怨。

不要执意送孩子上考场

如果没有特殊情况,家长千万不要送孩子上考场。一位落榜的考生说,想起爸爸妈妈站在烈日下等着我,我的眼泪不由自主地流了下来,脑海里顿时一片空白,什么也记不起来了。

家庭环境或气氛的改变不宜过大

家庭环境或氛围的改变不宜过大,衣食住行都保持原样未尝不可,可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。

在接送孩子的路上、在饭桌上和孩子开开玩笑,这也是减压的方法。以“多听少说”的办法来保证亲子沟通渠道的通畅。交流前要“备课”,交流不要太频繁,交流中不要老是过问孩子的成绩,可以采取书面交流的形式,不仅效率高而且效果也好。

饮食方面:忌大补特补盲补

最后备考阶段,考生饮食卫生与安全比盲目进补更重要,家长只要做到注意饮食卫生,远离油炸、辛辣食物、生冷海鲜以及冷饮,保证考生一日三餐均衡合理即可。

这个时期,在保证均衡合理的饮食外,父母最好关心多一点,唠叨少一点,倾听得多一点,说得少一点,笑声多一点,冷脸少一点。不管是在家里还是在外面,尽量找好笑、好玩的事情跟孩子聊天,分散ta对学习的注意力、减轻ta的压力。

近期,为了让孩子以最好的姿态迎接高考,家长们都费尽心思,部分家长实施“补脑计划”——不惜代价找各种门路高价购买俗名“聪明药”或“兴奋剂”的精神类药物,期待孩子服用后在短时间提高成绩。

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