2017年高考复习方法：高三党怎样学好又休息好

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荣升高三后，同学们会发现从此大考小考不断，学习压力很大。高三一年的备考战线非常漫长，同学千万调整好策略，不可以在一开始就把冲劲用光，到了后面就进入疲软期。

高三学习小窍门

●劳逸结合

高三一年的备考战线非常漫长，同学千万不可以在一开始就把冲劲用光，到了后面就进入疲软期。因此，如何劳逸结合地安排学习和休息时间，就尤其重要。了解自己的强科和弱科，还有每个科目的弱点板块，有所侧重地安排学习时间。

●每天的学习计划不仅仅是完成作业

有些同学每天的学习时间安排主要是取决于今天老师布置了哪些作业。在高三的阶段，这会造成很大的学习压力，因为作业量非常大。老师布置作业时，针对的主要是中等水平的大多数同学，并不会考虑到各个同学的个体差异。所以同学们必须根据自己的掌握程度，有针对性地选择，安排完成作业的优先顺序，尽量避免做机械的无用功。

●认真分析每一次考试结果

高三常常有考试，几乎是每周一小考，每月一大考。但是很多同学只关注分数多少，而没有关注考试的查缺补漏的功能。考试最重要的目的应该是查缺补漏，通过考试找出自己不足的板块，进而定下未来半个月或者一个月的中期目标，有针对性地进行复习和练习，然后在下一次考试中检测本段时间的学习效果。

●放松心态走好每一步

荣升高三后，同学们会发现从此大考小考不断，试卷变成了自己最大的财富。分析试卷的同时，同学们在高三各种考试中，绝不能因为一次考试分数得低了，就灰心丧气，久久沉浸其中无法自拔，导致没办法做下一步的复习;同时也不能因为一次考试分数考高了些，就以为自己的数学水平已经很不错了，就开始对于之后的复习产生懈怠心理。不到高考，之前的考试成绩波动再大，也不能丧失斗志，要在做好回顾归纳的同时，努力向前看。要时刻保持心态上的平衡与理智，不骄不躁，才可以笑到最后。

现在高三党最常发现的现象就是，一看书就犯困，总想熬夜学习，但是还没过五分钟，就开始打瞌睡，喝咖啡都没用，怎样才能每天多学一点呢

在人们的印象里，高三生需要经常熬夜学习，同学们之间也经常喜欢拼“自己昨晚又熬到了几点”。如果顺着这个思路，那是不是熬得越晚，就离成功的希望越近呢

显然，事情没那么简单。虽然高三有太多的作业需要完成，但过度牺牲睡眠的代价是降低了学习效率。“没过五分钟，就打瞌睡”，这样的学习几乎无效果可言，带来的却是自信心下降，焦虑感增强！因此，同学们需要解决的不是“到底有什么办法可以熬夜”，而是“到底有什么办法，可以保证睡眠又让学习更高效”！

下面，具体谈谈与睡眠有关的话题。

首先是睡眠的时间。每天应该睡多少小时，因人而异，只要能够保证自己白天精力充沛，不影响学习即可。一般而言，青少年每天所需的睡眠时间是6～8小时。用咖啡提神，延长学习时间的方法是不可取的，充其量只能用于偶尔突击，长期使用，相当于在透支你的健康。高三不是一场短平快的遭遇战，而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜，也许坚持不到战斗打响的那一天，身体已吃不消了。同学们愿意“逞一时之能”，最后得不偿失吗

其次是睡眠的质量。晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让聪明的生物钟来安排你该何时入睡，何时起床。

除了选择合适的入睡时间，还有其他一些方法也不妨一试。比如适量的体育运动。或许有同学会说：“拜托啦，我们忙都忙不过来，哪里还有时间去运动！”那么，你有没有这样的体验：明明已经很困了，可一旦睡到床上，又睡不着，白天背过的书、做过的题，老师讲的话以及同学的声音等会反复在脑海中闪现造成这种情况，就是因为经过白天紧张的学习以后，你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动，能让大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。

当然，管理好自己的情绪也是保证睡眠质量不可或缺的。检查一下你的内心，如果经常充斥着这样一些独白，“怎么又睡着了，来不及了”“糟糕透了，怎么办”，就说明你该进行自我调整了。过重的压力、抑郁的情绪、患得患失的心态，都会影响你的睡眠，相反，乐观一点，多给自己积极的暗示，也许不知不觉间就睡着了。

最后再重复说一下，对比那些想睡而睡不着，甚至弄得神经衰弱的高三生，你是该感到幸福的！所以，又何必强迫自己熬夜呢该睡就睡，与其没有效率地硬撑着，不如早睡早起，用更清醒的头脑、更充沛的精力来学习。反正一天就那么多时间，知道合理利用的人才是最聪明的，对不对

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